घर पर चेहरे और गर्दन की स्व-मालिश करें। सत्र का अनिवार्य समापन

चेहरे की मालिश सत्र आयोजित करने के लिए, महंगे सैलून में जाना आवश्यक नहीं है: आप आसानी से सरल तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। घरेलू प्रक्रियाआपको अधिक समय नहीं लगेगा, और आत्म-मालिश का परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। यदि उपयोग करें सही तकनीकऔर नियमितता का पालन करें, तो आप ध्यान से कस सकते हैं ढीली त्वचामहीन झुर्रियों से छुटकारा पाएं और फुफ्फुस कम करें।

घर पर स्व-मालिश: कार्यान्वयन के लिए बुनियादी नियम

स्व-मालिश का उपयोग करके चेहरे का कायाकल्प सत्र शुरू करने से पहले, इसके कार्यान्वयन के लिए बुनियादी नियमों से खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि प्रक्रिया के लिए त्वचा की अपर्याप्त तैयारी और मालिश के सही कार्यान्वयन के लिए सिफारिशों की उपेक्षा से विपरीत प्रभाव हो सकता है।

चेहरे की मालिश एक अद्भुत प्रक्रिया है जो त्वचा की टोन में सुधार करने और उसकी स्थिति में सुधार करने में मदद करती है।

कायाकल्प के लिए स्व-मालिश का उपयोग करने की लोकप्रियता को प्रक्रिया की उच्च दक्षता द्वारा समझाया गया है: विशेष तकनीकों के उपयोग के दौरान, मांसपेशियों को आराम मिलता है, विशेष रूप से चेहरे वाले, और चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। नतीजतन, चेहरे की सतह समतल हो जाती है - छोटे सिलवटों गायब हो जाते हैं, और गहरे वाले चिकने हो जाते हैं।

प्रशिक्षण

केवल साफ त्वचा पर ही स्व-मालिश करें, क्योंकि चेहरे पर गहन जोड़तोड़ के साथ, कोई भी अशुद्धता डर्मिस में प्रवेश कर सकती है। हाथों को भी अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और एक एंटीसेप्टिक के साथ इलाज किया जाना चाहिए, अन्यथा छिद्रों में संक्रमण की उच्च संभावना है, खासकर त्वचा को भाप देने के बाद।

1. दूध का प्रयोग कर सौंदर्य प्रसाधनों से चेहरे की सतह को साफ करें।
2. बालों को हटा दें ताकि यह सत्र के दौरान हस्तक्षेप न करें।
3. मृत त्वचा कणों को हटाने के लिए आगामी प्रक्रिया से आधे घंटे पहले एक्सफोलिएट करें।
4. अपने चेहरे को भाप दें - ऐसा करने के लिए इसे गर्म भाप के ऊपर रखें। इसके अलावा, ताजा कैलेंडुला काढ़े के आधार पर तैयार किए गए सेक का उपयोग प्रभावी होगा।
5. कॉस्मेटिक तेल या मालिश क्रीम के साथ सतह को चिकनाई करना सुनिश्चित करें - इस तरह आप त्वचा के नुकसान या खिंचाव से बचेंगे और सुनिश्चित करेंगे कि आपकी उंगलियां आपके चेहरे पर आसानी से स्लाइड करें।

आत्म-मालिश के शाम के सत्रों को वरीयता दें, जब आपको कहीं भी जल्दी करने की आवश्यकता न हो। इसके अलावा, बाद के कई घंटों का आराम प्रक्रिया के प्रभाव में वृद्धि और त्वचा की पूर्ण बहाली सुनिश्चित करेगा।

प्रक्रिया से पहले, छिद्रों को खोलने के लिए चेहरे को भाप देने की सलाह दी जाती है।

वीडियो: मालिश सत्र और लोकप्रिय तकनीकों की तैयारी

आत्म-मालिश के दौरान, लसीका प्रवाह लाइनों की दिशा का पालन करना आवश्यक है। यदि आप त्वचा पर बेतरतीब ढंग से कार्य करते हैं, तो आप केवल झुर्रियों के साथ स्थिति को बढ़ाएंगे और एडिमा की उपस्थिति को भड़काएंगे। आंदोलनों को यथासंभव सुचारू और सटीक रूप से करें, अत्यधिक दबाव और सतह के खिंचाव से बचें।

चेहरे पर उन रेखाओं की मुख्य दिशाओं को याद रखें जिनके साथ मालिश की जाती है:

• निचले जबड़े के साथ ठोड़ी पर केंद्रीय बिंदु से अस्थायी क्षेत्रों तक;
• चीकबोन्स के साथ मुंह के कोनों में बिंदुओं से लेकर लौकिक क्षेत्रों तक;
• नाक की नोक पर एक बिंदु से ऊपर की ओर नाक के पुल तक;
• भौंहों के साथ नाक के पुल पर केंद्रीय बिंदु से लेकर मंदिरों के बिंदुओं तक;
• ऊपरी पलकों के साथ आंखों के भीतरी कोनों के बिंदुओं से लेकर कक्षाओं के बाहरी किनारों तक के बिंदुओं तक;
• निचली पलकों के साथ मंदिरों के बिंदुओं से लेकर आंख के सॉकेट के भीतरी कोनों तक के बिंदुओं तक;
• "तीसरी आंख" के क्षेत्र से माथे के मध्य तक और पक्षों से हेयरलाइन तक की दिशा में।

प्रत्येक अगली पंक्ति के प्रसंस्करण की ओर मुड़ते हुए, गोलाकार गति करें और मंदिरों पर छोटी उंगली का दबाव डालें।

चेहरे की मालिश करते समय, मुख्य पंक्तियों का पालन करना महत्वपूर्ण है

वीडियो: मसाज लाइन्स को परिभाषित करें

प्रक्रिया कितनी बार करनी है

चुनी हुई विधि के अनुसार स्व-मालिश सप्ताह में 2-4 बार के अंतराल पर की जानी चाहिए। एक पाठ्यक्रम की अवधि 13-15 सत्र होनी चाहिए। एक कोर्स पूरा करने के बाद, अगले एक को 2-3 महीने से पहले शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

प्रक्रिया की आवृत्ति निर्धारित करते समय, एपिडर्मिस के प्रकार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि त्वचा अत्यधिक संवेदनशील नहीं है, तो सत्र को सप्ताह में 4 बार तक किया जा सकता है, अन्यथा - 2 बार से अधिक नहीं। इसके अलावा, उम्र को ध्यान में रखा जाना चाहिए: 35 वर्ष तक, प्रक्रियाओं को कम बार किया जा सकता है, जबकि अधिक में वयस्कताआत्म-मालिश सत्रों की संख्या बढ़ाना आवश्यक है।

50 वर्षों के बाद, बख्शते तकनीकों (उदाहरण के लिए, आयुर्वेदिक या चीनी मालिश) को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिसमें त्वचा की सतह का गहन विस्थापन शामिल नहीं है।

क्या मालिश करने वालों का इस्तेमाल किया जा सकता है?

स्व-मालिश सत्र के लिए, आप एक विशेष मालिश खरीद सकते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश का उपयोग करने के लिए कुछ कौशल में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है, इसलिए पहली प्रक्रिया मास्टर द्वारा सबसे अच्छी तरह से की जाती है। सबसे लोकप्रिय मालिशकर्ता हैं:

• यांत्रिक, जिसे आपको केवल मालिश लाइनों के साथ करने की आवश्यकता है;
• नाड़ी, सूक्ष्म धाराओं के माध्यम से काम करना;
• अल्ट्रासोनिक, उच्च आवृत्ति कंपन के कारण त्वचा पर अभिनय करना;
• वैक्यूम, हवा की अनुपस्थिति के परिणामस्वरूप नकारात्मक दबाव बनाना;
• इन्फ्रारेड, जिसका त्वचा पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

घर पर, यांत्रिक मालिश का उपयोग करने का सबसे आसान तरीका है कि इसे अपने चेहरे पर स्वाइप करें

डिवाइस चुनते समय, इसके आयामों और उपयोग में आसानी से निर्देशित रहें। प्रक्रिया शुरू करने से पहले मालिश करने वाले के निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें। सत्र में दर्द नहीं होना चाहिए: बहुत आसानी से आगे बढ़ें और त्वचा को न खींचे। सबसे पहले, आत्म-मालिश के समय को 5 मिनट तक सीमित करें, भविष्य में, आप अवधि को 15 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

याद रखें कि एक ही क्षेत्र लगातार एक मिनट से अधिक समय तक डिवाइस से प्रभावित नहीं हो सकता है।

वीडियो: रोलर मसाजर का उपयोग करने का एक उदाहरण

कौन से कॉस्मेटिक तेल उपयुक्त हैं

आत्म-मालिश के लिए तेल चुनते समय, सबसे पहले, व्यक्तिगत प्रकार के एपिडर्मिस पर ध्यान दें:

• तैलीय या संयुक्त के साथ, जोजोबा या सूरजमुखी के तेल उपयुक्त हैं;
• सूखे और लुप्त होती के साथ - खूबानी गिरी का तेल या गेहूं के रोगाणु;
• सामान्य तौर पर - जैतून या बादाम का तेल।

बेस ऑयल एक पतली परत में लगाया जाता है, लेकिन उंगलियों के आसान ग्लाइडिंग के लिए पर्याप्त है। सत्र के अंत में, उत्पाद के अवशेषों से छुटकारा पाने के लिए चेहरे की सतह को रुमाल से दागा जा सकता है। एक बार जब आप कर लें, तो अपने चेहरे पर अपना नियमित मॉइस्चराइजर लगाएं।

मालिश करने के लिए सामान्य प्रकारएपिडर्मिस, साधारण जैतून का तेल उपयुक्त है

कार्यान्वयन के प्रकार और तरीके

आत्म-मालिश किया जा सकता है विभिन्न तरीके, प्राचीन चीनी तकनीकों से लेकर अन्य तक आधुनिक विचारप्रक्रियाएं। उन्हें वैकल्पिक किया जा सकता है: एक तकनीक का उपयोग करके पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, यदि परिणाम आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो दूसरी विधि का प्रयास करें, या एक ब्रेक के बाद उसी तकनीक का उपयोग करना जारी रखें। समय के साथ, आप समझ जाएंगे कि आपके लिए किस प्रकार की मालिश सही है।

आयुर्वेदिक

आयुर्वेदिक स्व-मालिश करना मुश्किल नहीं है - चेहरे पर स्थान को जैविक रूप से जानने के लिए पर्याप्त है सक्रिय बिंदु. प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाओं को मजबूत किया जाता है, एपिडर्मिस को कड़ा कर दिया जाता है, और रंग भी बाहर हो जाता है।

आयुर्वेदिक स्व-मालिश जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर की जाती है

यह कैसे किया जाता है:

1. हम कनेक्टेड इंडेक्स रखते हैं और बीच की उंगलियांठोड़ी क्षेत्र पर और आसानी से इयरलोब पर जाएं।
2. उसी तकनीक का उपयोग करते हुए, हम नाक के पंखों से लेकर कान के क्षेत्रों तक के क्षेत्र का काम करते हैं।
3. हम एक ही उंगलियों से नाक के बगल के बिंदुओं की मालिश करते हैं: पंखों के किनारों पर, फिर आंखों के ऊपर दोनों तरफ, फिर नाक के पीछे और ऊपरी होंठ के ऊपर के बिंदुओं को दबाएं।
4. हम माथे के पास जाते हैं: हम भौंहों के बीच के क्षेत्रों पर दबाते हैं, फिर आंख के सॉकेट के बाहरी कोनों के करीब, फिर "तीसरी आंख" के क्षेत्र पर।
5. हम पलकों के क्षेत्र को (मुख्य रूप से गोलाकार गतियों में) गूंधते हैं, आंख के सॉकेट के बाहर से अंदर की ओर बढ़ते हैं।

वीडियो: आयुर्वेदिक मसाज सही तरीके से करना

थाई

थाई मालिश की प्राचीन प्रथा में पथपाकर, दबाने और रगड़ने की गतिविधियों का उपयोग शामिल है। मुख्य उद्देश्यतकनीक - त्वचा को कोमल बनाने और छोटी झुर्रियों को चिकना करने के लिए।

यह कैसे किया जाता है:

1. हम गर्दन के क्षेत्र को थपथपाते हुए शुरू करते हैं, धीरे-धीरे ठुड्डी से नीचे कॉलरबोन तक त्वचा की सतह को थपथपाते हुए आगे बढ़ते हैं।
2. हम चेहरे के निचले हिस्से के प्रसंस्करण की ओर मुड़ते हैं, अपनी उंगलियों से ठोड़ी के मध्य भाग से कानों तक आसानी से चलते हैं।
3. अगला, हम गालों के साथ एक गोलाकार गति में गुजरते हैं, उसी समय नाक के आसपास के क्षेत्र को संसाधित करते हैं।
4. हम पलकों को गूंधते हैं, बाहरी कोनों से भीतरी तक की रेखा के साथ चलते हैं (अपनी तर्जनी का उपयोग करें)।
5. पथपाकर आंदोलनों के साथ, हम माथे को मध्य भाग से परिधि तक काम करते हैं।

एक चक्र पूरा करने के बाद सभी चरणों को क्रम से दोहराएं। 2-3 दोहराव पर्याप्त हैं।

वीडियो: थाई मालिश की मूल बातें

उठाने की

लिफ्टिंग मसाज में चेहरे पर केवल ऊपर की ओर मूवमेंट का इस्तेमाल होता है, क्योंकि इसका काम त्वचा को टाइट करना होता है। यह प्रक्रिया 35 वर्षों के बाद विशेष रूप से उपयोगी होती है, जब चेहरे की आकृति में शिथिलता के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।

लिफ्टिंग मसाज स्मूदी नकली झुर्रियाँ, नए के गठन को रोकता है

यह कैसे किया जाता है:

1. अपनी उंगलियों को नाक के किनारों पर रखें और उन्हें नाक के पुल से गुजरते हुए माथे की ओर स्लाइड करें। इसके बाद, अपनी बाहों को फैलाएं और मंदिरों और गालों के माध्यम से ठोड़ी तक नीचे जाएं। प्रारंभिक बिंदु पर लौटें और दोहराएं। चलते समय हल्के दबाव का प्रयोग करें।
2. माथे के क्षेत्र पर ध्यान दें: मध्यमा और अनामिका का उपयोग करके इसे मुख्य रूप से गोलाकार गति में मालिश करें।
3. तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को जोड़कर, ठोड़ी के केंद्र बिंदु से कान के आधार तक चेहरे के समोच्च के साथ आगे बढ़ें।
4. उस क्षेत्र की मालिश करें जहां दोनों हाथों से दूसरी ठुड्डी बनती है: गर्दन से लेकर ठोड़ी के बीच तक की त्वचा को चिकना करें।

सत्र में लगभग 10 मिनट लगते हैं।

वीडियो: मालिश सबक उठाना

आंखों के बगल का क्षेत्र बहुत अलग होता है संवेदनशील त्वचाइसलिए पलकों की मालिश बेहद सावधानी से करनी चाहिए। असाधारण रूप से चिकनी और मुलायम आंदोलनों का प्रयोग करें। सत्रों के व्यवस्थित प्रदर्शन के साथ, पलकें कड़ी हो जाती हैं, आँखें "खुली", सूजन गायब हो जाती है।

पलकों की मालिश सूजन से राहत दिलाती है

एक क्रीम या तेल के साथ प्रक्रिया शुरू करने से पहले पलक क्षेत्र को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें। भूखंडों को औसत या . के साथ काम किया जाता है रिंग फिंगरनाक के पुल से मंदिर तक और वापस एक सर्कल में दबाव आंदोलनों के साथ। आपको ऊपरी पलक से शुरू करने की ज़रूरत है, जिस पर दबाकर नीचे की तुलना में थोड़ा मजबूत होना चाहिए। इस मालिश की अवधि लगभग 5 मिनट है।

वीडियो: आने वाली पलकों से छुटकारा

असाही

लोकप्रिय असाही मालिश युकुको तनाका नामक एक जापानी ब्यूटीशियन का आविष्कार है। यह तकनीकलसीका प्रवाह को सक्रिय करने के लिए लिम्फ नोड्स पर प्रभाव शामिल है, जो तकनीक के संस्थापक के अनुसार, त्वचा की लोच को प्रभावित करता है। नासोलैबियल सिलवटों और चेहरे की झुर्रियों को चिकना करने के लिए 40 वर्षों के बाद तकनीक के उपयोग की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

यदि आपको गले, नाक और पूरे लसीका तंत्र के रोग हैं, साथ ही जुकाम, असाही मालिश contraindicated है।

यह कैसे किया जाता है:

1. हम गालों के प्रसंस्करण के साथ शुरू करते हैं: हम गाल से चेहरे के ऊपरी हिस्से में गर्दन तक और आगे कॉलरबोन तक एक चिकनी रेखा खींचते हैं।
2. हम तीन अंगुलियों को माथे पर केंद्रीय बिंदु पर दबाते हैं (हम पैड का उपयोग करते हैं) और ज़िगज़ैग आंदोलनों में मंदिरों की दिशा में आगे बढ़ते हैं।
3. हम नाक के पंखों के पास के क्षेत्र की मालिश करते हैं, बीच की उंगलियों को त्वचा की सतह पर लगाते हैं।
4. ठोड़ी के केंद्र में एक बिंदु को अपनी उंगलियों से दबाते हुए, हम मुंह की रेखा के साथ अंदर से आंख के सॉकेट के क्षेत्रों में जाते हैं, फिर उन्हें कुछ सेकंड के लिए दबाएं।
5. बाईं हथेली को जबड़े पर बाईं ओर दबाते हुए, हम करते हैं दांया हाथजबड़े के निचले हिस्से से कक्षा के कोने तक अंदर. कुछ सेकंड के लिए रुकें और दूसरी तरफ दोहराएं।
6. हम खुली हथेलियों को मुंह से लगाते हैं, कोहनियों को जोड़ते हैं, और होंठों को दबाते हैं। साथ ही हम उन्हें नाक के स्तर तक उठाने की कोशिश करते हैं।
7. अंत में, हम अंगूठे को सीधे ठोड़ी के नीचे और बाकी को नाक पर रखते हैं। हम त्वचा को दबाव में खींचते हैं और 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं।

प्रत्येक आंदोलन को तीन दोहराव के साथ किया जाता है। कुल सत्र का समय लगभग 20 मिनट है।

वीडियो: असाही की बुनियादी मालिश तकनीक

myofascial

मायोफेशियल मसाज तकनीक करते समय, मांसपेशियों की प्रावरणी प्रभावित होती है, जिससे उनकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है। यह माना जाता है कि प्रावरणी से तनाव की रिहाई ऊतकों में रक्त परिसंचरण को प्रभावित करती है और जमाव के विकास को रोकती है।

एक पेशेवर को मायोफेशियल मालिश सौंपना बेहतर है, क्योंकि प्रावरणी के उच्च-गुणवत्ता वाले अध्ययन के लिए, चेहरे पर अधिकतम तनाव के स्थानों को खोजना महत्वपूर्ण है। इसे स्वयं करना हमेशा संभव नहीं होता है।

इस मालिश का एक आसान संस्करण स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है:

1. हम ठोड़ी से आंख के सॉकेट के कोनों तक जाना शुरू करते हैं, पैड के साथ साइड ज़ोन की मालिश करते हैं अंगूठे. इस मामले में, त्वचा को थोड़ा बढ़ाया जाना चाहिए।
2. अगला, हम नरम आंदोलनों के साथ चीकबोन्स से मुंह के कोनों तक के क्षेत्र को गूंधते हैं, धीरे-धीरे प्रभाव बढ़ाते हैं।
3. हम होंठों से लेकर मंदिरों तक के क्षेत्रों की हल्की पिंचिंग करते हैं, और फिर आंदोलनों को कंपन में बदलते हैं।
4. हम पलक क्षेत्र पर काम कर रहे हैं, मालिश लाइनों का पालन कर रहे हैं और इस क्षेत्र से तनाव दूर करने की कोशिश कर रहे हैं।
5. हम उंगलियों के पैड को नाक के पुल से लौकिक क्षेत्रों तक दिशा में ले जाते हैं।
6. अंत में, हम माथे के मध्य बिंदु पर दबाते हैं और धीरे से मंदिरों की ओर त्वचा को गूंथते हैं।

इन आंदोलनों को 3-5 बार दोहराया जाता है।

वीडियो: मायोफेशियल मसाज सबक

तोड़ दिया

स्व-मालिश के इस संस्करण में पिंचिंग के अलावा अन्य तकनीकों का उपयोग शामिल नहीं है: आप बस सतह को चुटकी लेते हैं, त्वचा को अपनी उंगलियों (तर्जनी और अंगूठे) से पकड़ते हैं। आपको केवल मालिश लाइनों के साथ आगे बढ़ना चाहिए। विशेष रूप से इयरलोब, भौंह की लकीरें, निचले जबड़े और ठुड्डी के नीचे के क्षेत्र पर ध्यान दिया जाता है। अंत में, पथपाकर आंदोलनों के साथ त्वचा की उपचारित सतह को शांत करना आवश्यक है।

चुटकी भर मालिश करते समय तेल का प्रयोग नहीं किया जाता है, नहीं तो त्वचा को पकड़ना मुश्किल हो जाएगा।

वीडियो: चुटकी मालिश सत्र

शहद

आत्म-मालिश के आधार के रूप में शहद का उपयोग करते समय, त्वचा को न केवल चिकना किया जाता है, बल्कि गहन पोषण और सफाई भी की जाती है। चुनना बहुत जरूरी है प्राकृतिक उत्पादऔर सुनिश्चित करें कि प्रक्रिया से पहले आपको इससे एलर्जी नहीं है।ऐसा करने के लिए, उत्पाद की एक बूंद को कलाई पर लगाया जाना चाहिए, और कुछ घंटों के बाद, जांच लें कि इलाज की गई त्वचा की स्थिति बदल गई है या नहीं।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, मीठे द्रव्यमान में कुछ बूंदें डाली जाती हैं। आवश्यक तेलबरगामोट, जुनिपर, गुलाब या नींबू बाम।

शहद की मालिश करना आसान है: रचना को पूरे चेहरे पर फैलाएं और इसके अवशोषित होने के लिए 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें। अगला, नरम आंदोलनों के साथ, चिपचिपा द्रव्यमान को अपनी उंगलियों से त्वचा में चलाएं। दूसरा विकल्प: अपनी हथेलियों को अपने चेहरे पर दबाएं और धीरे से उन्हें अलग करें। मुख्य बात यह है कि स्ट्रेचिंग, सानना और पिंचिंग का उपयोग न करें।

वीडियो: शहद मालिश प्रक्रिया

स्पैनिश

विकास के लिए स्पेनिश मालिशप्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेना वांछनीय है: यह ऊतकों के गहन अध्ययन के उद्देश्य से विशेष कंपन और अन्य आंदोलनों का उपयोग करता है। स्व-मालिश के लिए, आप सरल तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो आपकी त्वचा को चमकदार और अधिक लोचदार बना देंगी। मुख्य बात यह है कि जितना संभव हो उतना आराम करें और सकारात्मक तरीके से ट्यून करें।

यह कैसे किया जाता है:

1. स्थिर मांसपेशियों को आराम देते हुए, तेल का उपयोग करके चेहरे की त्वचा की पूरी सतह पर धीरे से मालिश करें। हम नासोलैबियल क्षेत्र और गालों पर विशेष ध्यान देते हैं।
2. कंपन आंदोलनों की मदद से, हम गर्दन और चेहरे के निचले हिस्से से गुजरते हैं।
3. हल्के दबाव का उपयोग करते हुए, हम माथे के क्षेत्र को मालिश लाइनों के साथ संसाधित करते हैं। उसी समय, हम त्वचा को विपरीत दिशाओं में धीरे से फैलाने की कोशिश कर रहे हैं।
4. हम नाक और भौहें के पुल के क्षेत्र को धीरे-धीरे गाल और ठोड़ी तक उतरते हैं।
5. अंत में, हम गर्दन की सतह का इलाज करने के लिए पिंचिंग और स्मूथिंग मूवमेंट का उपयोग करते हैं।

वीडियो: स्पेनिश मालिश प्रक्रिया

मुख

मूर्तिकला (जिसे बुक्कल भी कहा जाता है) स्व-मालिश का उद्देश्य के साथ काम करना है समय से पहले त्वचा में झुर्रियां आना: यह चीकबोन्स को परिभाषित करने, चेहरे की एक स्पष्ट रूपरेखा बनाने और झुर्रियों की गंभीरता को कम करने में मदद करता है।

स्व-मालिश कई चरणों में की जाती है:

1. अपने सिर को थोड़ा झुकाएं और इसे अपनी हथेली से आराम दें।
2. मुह खोलो, अँगूठागालों की मांसपेशियों को अंदर से मालिश करें, उन्हें जबड़े से दूर कान क्षेत्र तक खींचने की कोशिश करें।
3. अनुवाद करना अँगूठानासोलैबियल क्षेत्र में, इस क्षेत्र को नीचे से ऊपर की ओर गूंथते हुए, फिर मुंह के कोनों पर जाएं। ज्यादातर सर्कुलर मोशन का इस्तेमाल करें।
4. के तहत क्षेत्र में काम करें निचला होंठ, ठोड़ी के मध्य भाग से पक्षों तक दबाने वाली हरकतें करना।
5. अंत में, गालों की पूरी सतह को बाहर से देखें।

समय का ध्यान रखें: पहले सत्र को 10 मिनट से अधिक न करें, धीरे-धीरे इसकी अवधि बढ़ाकर 20 मिनट करें।

वीडियो: बुक्कल मसाज के नियमों पर ब्यूटीशियन

खालीपन

वैक्यूम मालिश करने के लिए, आपको सिलिकॉन खरीदना होगा या कांच का जार 1-5 सेमी के व्यास के साथ ऐसा माना जाता है कि व्यास जितना बड़ा होगा, त्वचा पर प्रभाव उतना ही तीव्र होगा। प्रत्येक सत्र से पहले बैंकों को अच्छी तरह से धोया और कीटाणुरहित किया जाना चाहिए।

वैक्यूम स्व-मालिश करते समय, लसीका और रक्त के संचलन में काफी वृद्धि होती है, जिसके कारण उपचारित क्षेत्र की मांसपेशियां प्रभावी रूप से कस जाती हैं, सूजन गायब हो जाती है और त्वचा की टोन में सुधार होता है।

वैक्यूम जार विभिन्न व्यास के हो सकते हैं

जार का उपयोग बिंदुवार या चेहरे की त्वचा की पूरी सतह को फिर से जीवंत करने के लिए किया जा सकता है:

1. यदि आप एक क्षेत्र में (नाक के पुल पर, नासोलैबियल क्षेत्र में, आंखों के पास) स्पष्ट झुर्रियों को बाहर निकालना चाहते हैं, तो ऐसे क्षेत्र में उपयुक्त व्यास का एक जार संलग्न करें: त्वचा को 2 से अंदर की ओर खींचा जाना चाहिए -3 मिमी। 3-5 सेकेंड के बाद जार को निचोड़ें और ध्यान से हटा दें। 7-10 बार दोहराएं।
2. पूरे चेहरे का इलाज करने के लिए, जार को त्वचा से जोड़ दें और अत्यधिक दबाव से बचते हुए इसे मसाज लाइनों के अनुसार सुचारू रूप से चलाएँ। चीकबोन्स, ठुड्डी क्षेत्र और माथे की मालिश करते समय, गोलाकार गतियों का उपयोग करें। अंत में, जार को त्वचा से अलग करें और सत्र दोहराएं (दोहराव की संख्या पांच से अधिक नहीं होनी चाहिए)।

वीडियो: वैक्यूम मसाज के बारे में उम्र से संबंधित कॉस्मेटोलॉजी के विशेषज्ञ

चीनी

चीनी तकनीक में विशेष बिंदुओं पर हल्के दबाव के साथ आत्म-मालिश करना शामिल है। यह जैविक रूप से सक्रिय केंद्रों पर प्रभाव है जो ऊतक पुनर्जनन को सक्रिय करता है।

यह कैसे किया जाता है:

1. उंगलियों के साथ हम पूरे चेहरे पर चलते हैं, त्वचा की सतह को माथे से नीचे गर्दन के क्षेत्र तक चिकना करते हैं।
2. उसी क्रम के बाद, त्वचा को हल्के से थपथपाएं - हम प्रत्येक क्षेत्र के लिए कम से कम 5 ताली बजाते हैं।
3. हम माथे पर उंगलियां (इंडेक्स का प्रयोग करें) रखते हैं, और अंगूठे को मंदिरों पर लगाते हैं। चौरसाई आंदोलनों के साथ, हम माथे के केंद्र से उसके पार्श्व भागों तक खींचते हैं।
4. अपनी उंगलियों को अपनी भौहों पर रखें और कुछ सेकंड के लिए उनसे मालिश करें।
5. हम पलकों के क्षेत्र में जाते हैं। हम अपनी आंखें बंद करते हैं और अपनी उंगलियों को आंखों के सॉकेट के अंदरूनी और बाहरी हिस्सों के साथ गोलाकार गति में चलाते हैं।
6. इसके बाद, नाक की नोक और पंखों के साथ-साथ उसके नीचे के क्षेत्र को भी गूंथ लें।
7. अपने हाथ की हथेली को अंगुलियों से चौड़ा करके रखें और इसे अपने गाल पर मजबूती से दबाएं और ऊपर से नीचे तक मालिश करें।

प्रत्येक आंदोलन के लिए लगभग 7-10 प्रतिनिधि करें। पूरे सत्र में 20 मिनट से अधिक नहीं लगता है।

वीडियो: चीनी मालिश करने का एक उदाहरण

तिब्बती

तिब्बती मालिश के संस्थापक तिब्बती भिक्षु थे, जो के बारे में राय रखते थे लाभकारी प्रभावचेहरे की विशेष रेखाओं और बिंदुओं की मालिश करना सामान्य स्थितिजीव। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है और कायाकल्प प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं।

यह कैसे किया जाता है:

1. हम ठोड़ी के नीचे थपथपाकर शुरू करते हैं - जहां यह गर्दन में जाता है।
2. फिर हम गालों को प्रोसेस करते हैं। हम ठोड़ी, होंठों के कोनों और नाक के पंखों से लेकर कानों तक की रेखाओं के साथ नरम गति (मुख्य रूप से थपथपाते हुए) करते हैं।
3. हम "तीसरी आंख" से लेकर हेयरलाइन तक, फिर भौंहों से लेकर माथे के ऊपरी क्षेत्रों तक मालिश करते हैं।
4. चलो ठोड़ी क्षेत्र पर चलते हैं: इस भाग में आपको होंठों के कोनों से भौं की रेखाओं तक चलने की आवश्यकता होती है।
5. हम गालों से आंखों के सॉकेट तक अंदर से गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करते हुए उंगलियों को बाहर निकालते हैं, फिर उनके नीचे के क्षेत्रों की मालिश करते हैं और फिर कानों के माध्यम से गर्दन तक नीचे जाते हैं।
6. हम नाक को रगड़ते हैं, इसके नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हैं।
7. हम पलकों के क्षेत्र पर काम कर रहे हैं: हम छोटे वृत्त खींचते हैं, नाक के पुल से आंख के सॉकेट के बाहरी कोनों तक और निचली पलकों के साथ आंतरिक कोनों तक जाते हैं।

हम प्रत्येक चरण को लगभग 6-7 बार दोहराते हैं। पूरी प्रक्रिया में केवल 10-15 मिनट का समय लगेगा।

वीडियो: थाई मसाज करना सीखना

कीगोंग

चीगोंग का आविष्कार ताओवादी भिक्षुओं ने किया था। दूसरों से इस तकनीक का अंतर प्रभावित करने की क्षमता है आंतरिक ऊर्जा: ऐसा माना जाता है कि नियमित व्यायाम से यह धीरे-धीरे ठीक हो जाता है।

चीगोंग विधि के अनुसार आत्म-मालिश अर्ध-कमल की स्थिति में सबसे अच्छा किया जाता है: राज्य जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए, और श्वास भी होनी चाहिए।

चीगोंग मालिश करने के लिए अर्ध कमल की स्थिति लें और मन को शांत करें।

यह कैसे किया जाता है:

1. सबसे पहले, निम्नलिखित क्षेत्रों में नरम स्ट्रोक का उपयोग करके पूरे चेहरे का इलाज करें:
   • माथे क्षेत्र;
   • इंटरब्रो ज़ोन में क्षेत्र;
   • निचली और ऊपरी पलकें;
   • आँखों के भीतरी कोने;
   • नाक की सतह (ऊपर से नीचे की दिशा में);
   • गालों का क्षेत्र कान से चेहरे के केंद्र तक;
   • ठोड़ी और मुंह के आसपास का क्षेत्र।
2. अब उन्हीं क्षेत्रों पर जाएं, लेकिन थपथपाते हुए आंदोलनों के साथ।
3. अपनी उंगलियों को होठों और आंखों के क्षेत्रों पर रखें, उन्हें धीरे से सहलाएं।
4. फिर से, सभी क्षेत्रों को क्रम में गूंध लें - इस बार चिकनी रगड़ आंदोलनों का उपयोग करके।
5. अगला, सभी क्षेत्रों का इलाज करें, पहले अपने हाथ की हथेली से त्वचा पर दबाएं, फिर उसके आधार से, और फिर केवल अपने अंगूठे के पैड से।

प्रत्येक आंदोलन को 8-9 बार दोहराया जाना चाहिए। सत्र के अंत में, सुनहरे धागे की कल्पना करने की सिफारिश की जाती है जो चेहरे के सभी हिस्सों पर लागू होते हैं और त्वचा को कसते हैं।

वीडियो: किगोंग मालिश सत्र

सत्र को सुरक्षित कैसे बनाएं: मतभेद, संभावित परिणाम, सिफारिशें

ऐसा लगता है कि मालिश सत्र केवल लाभ ला सकता है। हालांकि, किसी भी कॉस्मेटिक प्रक्रिया की तरह, इसमें कुछ निश्चित contraindications हैं। इसलिए, प्रक्रिया को छोड़ दिया जाना चाहिए यदि:

• मौसा और स्पष्ट तिल (विशेषकर उभरे हुए);
• मुँहासे, दाद, एक्जिमा सहित त्वचा रोग;
• चेहरे पर कोई क्षति (घाव, खरोंच) और गंभीर सूजन;
• नाजुक केशिकाएं या उनका स्थान त्वचा की सतह के बहुत करीब;
• तंत्रिका संबंधी विकार और चेहरे की नसों से जुड़े रोग;
• ऊंचा शरीर का तापमान।

याद रखें कि कॉस्मेटिक इंजेक्शन के बाद और रासायनिक छीलनेमालिश सत्र एक महीने से पहले शुरू नहीं किया जा सकता है।

संभावित परिणाम

आत्म-मालिश के सही आचरण के साथ, नहीं अप्रिय परिणामप्रक्रिया का पालन नहीं करने के बाद। यदि आप सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं, तो निम्नलिखित जटिलताएं होने का जोखिम है:

• यदि एक सत्र को contraindications की उपस्थिति में किया जाता है, तो चेहरे की नसों को नुकसान और संचार संबंधी विकार जैसे गंभीर प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं;
• यदि आप त्वचा को बहुत तीव्र रूप से खींचते हैं, तो यह और अधिक शिथिल हो सकती है;
• उपयोग के बिना प्रक्रिया के दौरान मालिश तेलया मॉइस्चराइज़र लाल धब्बे या शुष्क त्वचा दिखाई दे सकते हैं;
• त्वचा की सतह के बहुत तीव्र संपर्क के मामले में, विशेष रूप से उपयोग करते समय एड्सदर्द हो सकता है;
• त्वचा की अत्यधिक संवेदनशीलता और केशिकाओं की नाजुकता के साथ, हेमटॉमस बन सकते हैं।

संरक्षा विनियम

प्रक्रिया को पूरी तरह से सुरक्षित बनाने के लिए, न केवल सिद्ध तकनीक का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि निम्नलिखित सिफारिशों का भी पालन करना है:

• सत्र से पहले अपने नाखून काट लें - इस तरह आप आकस्मिक खरोंच से बचेंगे;
• अंगूठियां और अन्य गहने निकालना सुनिश्चित करें;
• सत्रों की संख्या का दुरुपयोग न करें - पाठ्यक्रमों के बीच ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• प्रक्रिया के दौरान अपने चेहरे को पूरी तरह से आराम दें - यहां तक ​​​​कि मामूली मांसपेशियों में तनाव भी उलटा पड़ सकता है;
• तीव्र से बचें शारीरिक गतिविधिऔर सत्र के ठीक पहले और बाद में धूप सेंकना (एक धूपघड़ी में जाना)।

घरेलू प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले एक ब्यूटीशियन से परामर्श करें - वह यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपके लिए मालिश करने के लिए कौन सी तकनीक सबसे अच्छी है।

चेहरे की स्व-मालिश सौंदर्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने के उद्देश्य से महंगी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का एक बढ़िया विकल्प है। परिपक्व त्वचाचेहरे के। घर पर नियमित रूप से की जाने वाली चेहरे की मालिश से मदद मिलती है लंबे समय तकत्वचा की दृढ़ता और लोच बनाए रखें स्वस्थ रंगऔर चेहरे पर उम्र से संबंधित परिवर्तनों की अभिव्यक्ति को रोकें।

घर पर स्व-मालिश करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार की चेहरे की मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन शास्त्रीय और जापानी मालिश तकनीकों को स्वतंत्र उपयोग के लिए सबसे सुलभ माना जाता है।

चेहरे की स्व-मालिश की शास्त्रीय तकनीक

चेहरे की स्व-मालिश तकनीकशास्त्रीय पद्धति के अनुसार, यह दो मुख्य आंदोलनों के उपयोग पर आधारित है - यह मालिश लाइनों के साथ चेहरे का हल्का दोहन और नरम पथपाकर है।

चेहरे की घरेलू क्लासिक स्व-मालिश के मुख्य परिसर में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• चेहरे के ललाट क्षेत्र की मालिश करें।ऐसा करने के लिए, एक हाथ की उंगलियों के साथ, अस्थायी बिंदु पर त्वचा को ठीक करना आवश्यक है, जिसमें से, दूसरे हाथ की उंगलियों के साथ, ललाट और सुपरसिलिअरी सिलवटों को विपरीत मंदिर की ओर स्ट्रोक करें।

आप माथे की त्वचा को भौहों से लेकर हेयरलाइन की शुरुआत तक भी धीरे से खींच सकते हैं।

• नेत्र क्षेत्र की मालिश।यह आंखों के बाहरी कोनों से शुरू होकर नाक के पुल तक गोलाकार प्रकाश आंदोलनों में किया जाता है।
• गाल की मालिश।इस चेहरे के क्षेत्र की मालिश करने के लिए, गालों में खींचना आवश्यक है (उदाहरण के लिए, ध्वनि "ओ" का उच्चारण करना) और नीचे से ऊपर, ठोड़ी के बीच से शुरू होकर, गालों को सर्पिल आंदोलनों के साथ फैला हुआ भाग तक स्ट्रोक करें। चीकबोन्स।
• नासोलैबियल क्षेत्र की मालिश।चेहरे के इस क्षेत्र की उंगलियों से बार-बार पॉइंट टैप करके मालिश की जाती है। अलग से, नाक के समोच्च की मालिश की जाती है - टिप से नाक के पुल तक दोनों तरफ, और होंठों के चारों ओर परिधि।
• चेहरे के निचले हिस्से की मालिश करें।इस फेशियल ज़ोन की बारी-बारी से ठुड्डी के बीच से, जबड़े के किनारे से कान की गुहा की ओर, उंगलियों को हिलाकर और टैप करके मालिश की जाती है।

उपरोक्त के लिए चेहरे की मालिश तकनीकलाया दृश्यमान परिणामप्रत्येक व्यायाम को कम से कम 10 बार करने की सलाह दी जाती है। चेहरे की क्लासिक स्व-मालिश की अवधि आमतौर पर 15 मिनट से अधिक नहीं होती है।

चेहरे की जापानी स्व-मालिश कैसे करें?

जापानी मालिश तकनीक, जिसे आमतौर पर असाही मालिश के रूप में जाना जाता है, गहरी मालिश की श्रेणी से संबंधित है और इसमें चेहरे को एक साथ प्रभावित करने के दो तरीके शामिल हैं - पेशीय और लसीका जल निकासी। जापानी मालिशअसाही आदर्शबेशक, कॉस्मेटोलॉजी सेंटर में पेशेवर स्तर पर प्रदर्शन करना बेहतर है। लेकिन, इस तकनीक के कुछ अभ्यास अपने आप आसानी से किए जा सकते हैं। असाही फेस सेल्फ मसाजस्वाभाविक रूप से त्वचा की सुंदरता को पुनर्स्थापित करता है और कम से कम 10 खोए हुए वर्षों में चेहरे पर वापस आ जाता है।

मालिश के आधार (खट्टा क्रीम, दही, क्रीम और तैयार कॉस्मेटिक मालिश दूध) का उपयोग करके पहले से साफ की गई त्वचा पर मालिश अभ्यास किया जाना चाहिए।

सही ढंग से करने के लिए जापानी चेहरे की मालिश, प्रत्येक अलग से किए गए व्यायाम को पूरा करने की तकनीक में महारत हासिल करना आवश्यक है। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: प्रत्येक अभ्यास के अंत में, स्थानीय प्रभाव के क्षेत्र की परवाह किए बिना, आपको अपनी उंगलियों को कान के ट्रैगस से थोड़ा ऊपर स्थित पैरोटिड लिम्फ नोड्स पर स्थानांतरित करना और ठीक करना चाहिए, और चेहरे के किनारों के साथ आसानी से नीचे की ओर होना चाहिए। ग्रीवा लिम्फ नोड्स के लिए।

के लिए व्यायाम स्वतंत्र होल्डिंगजापानी चेहरे की मालिश:

1. असाही स्व-मालिशअधिकांश प्रकार की मालिशों की तरह, आपको ललाट क्षेत्र से शुरू करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको दोनों हाथों (सूचकांक, मध्य और अंगूठी) की उंगलियों को माथे के बीच में कसकर दबाने की जरूरत है और तेजी से, थोड़ा दबाव के साथ, मंदिरों में फैलाएं।

2. आंखों की मालिश जापानी तकनीकमध्यमा उंगलियों के पैड के साथ किया जाता है। आंखों के बाहरी कोनों से हल्की चौरसाई आंदोलनों को शुरू करना चाहिए, उंगलियों को निचली पलकों के किनारे के अंदरूनी कोनों तक लाना चाहिए, और फिर ऊपरी कक्षीय हड्डियों के समोच्च के साथ, मजबूत दबाव के साथ, उन्हें शुरुआती बिंदु पर वापस करना चाहिए।

3. अगले चरण में नाक की मालिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को नाक के पंखों के ऊपर ऊपरी फोसा के क्षेत्र में रखने की जरूरत है और ऊपर और नीचे 5-7 रगड़ने वाले आंदोलनों को करें।

4. होठों के कोनों को ऊपर उठाने के लिए, आप अपनी उंगलियों को ठोड़ी के बीच में रखें और चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों पर एक मजबूत दबाव के साथ, होंठों को समोच्च के साथ, आंखों के अंदरूनी कोनों की ओर ले जाएं। कुछ सेकंड के लिए उंगलियों को इस स्थिति में रखने के बाद, उंगलियों को मंदिरों में ले जाना और व्यायाम पूरा करना आवश्यक है।

5. चेहरे की जापानी स्व-मालिशचेहरे के निचले हिस्से को उठाने के लिए कार्यान्वयन प्रदान करता है अगला अभ्यास: अपनी उंगलियों को जबड़े के निचले कोने में कसकर दबाएं और त्वचा पर मजबूत दबाव के साथ, आंख के अंदरूनी कोने तक एक रेखा खींचें, जहां से व्यायाम को पूरा करने के लिए उन्हें तिरछे पैरोटिड क्षेत्र में स्थानांतरित करें। यह तकनीकचेहरे के प्रत्येक तरफ अलग से प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है।

6. ढीले गालों को कसने के लिए, हाथ के अंगूठे और तर्जनी से एक अंगूठी बनाना आवश्यक है, और तर्जनी के उभरे हुए भाग के साथ, मजबूत दबाव के साथ, नाक के पंखों से चीकबोन्स तक खींचें।

महत्वपूर्ण बिंदु! असाही स्व-मालिशमजबूत दबाव आंदोलनों के साथ प्रदर्शन किया, लेकिन लिम्फ नोड्स के स्थान के बिंदुओं पर, उंगलियों के दबाव को कम से कम किया जाना चाहिए।

आचरण जापानी चेहरे की मालिश 7-10 दिनों के लिए दैनिक अनुशंसित। उसके बाद, चेहरे पर मालिश के परिणाम को सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं रखना चाहिए।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि शास्त्रीय चेहरे की मालिश तकनीकतथा असाही स्वयं मालिशमतभेद हैं: घर्षण, तीव्र भड़काऊ foci on त्वचा, दाद, चेहरे की नसों का दर्द, उच्च रक्तचाप, शिथिलता संचार प्रणाली. इसलिए, किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति में, इसे सुरक्षित रूप से खेलने और एक अभ्यास करने वाले कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करने के लायक है जो वास्तविक रूप से स्थिति का आकलन करने और चेहरे की मालिश और आत्म-मालिश की अनुमति देने में सक्षम होगा।

चेहरा पूरी तरह से मनुष्य के स्वभाव को व्यक्त करता है। उस पर, दर्पण की तरह, स्वास्थ्य या बीमारी परिलक्षित होती है।

- चीनी कहावत

हम सभी जानते हैं कि शरीर की मालिश बहुत उपयोगी है! लेकिन एम assage न केवल शरीर, बल्कि चेहरे से भी प्यार करता है!चेहरे की मालिश थकान को दूर करने में मदद करती है, त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा देती है, चेहरे को वापस लौटाती है प्राकृतिक रंग, और चेहरे की नसों, दृष्टि के अंगों, श्रवण, गंध और यहां तक ​​कि मस्तिष्क पर भी एक जटिल उपचार प्रभाव पड़ता है।

महिलाएं खुद से त्वचा के कायाकल्प के बारे में सवाल पूछना शुरू कर देती हैं, जब पहली बार माथे पर, होंठों और आंखों के आसपास झुर्रियां दिखाई देती हैं। कोई चमत्कारी एंटी-एजिंग क्रीम खरीदने के लिए दौड़ता है प्रसिद्ध निर्माता, कोई तय करता है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंआशाजनक प्रभावी और तेज़ी से काम करना. एक और बहुत है प्रभावी तरीकात्वचा को कोमल बनाने के लिए, झुर्रियों को चिकना करने और उसकी युवावस्था को लम्बा करने के लिए - यह झुर्रियों के लिए एक विशेष चेहरे की मालिश है, जिसे सैलून और घर दोनों में किया जा सकता है।

मालिश क्या देता है?

यदि आप नियमित करते हैं और उचित मालिशचेहरे और गर्दन, इस प्रक्रिया का प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा: पुरानी झुर्रियाँ इतनी स्पष्ट नहीं होंगी, उन्हें चिकना किया जाएगा, और नए पूरी तरह से दिखना बंद हो जाएंगे। चेहरे की मालिश के चमत्कारी प्रभाव को समझाना बहुत आसान है:

• चमड़े के नीचे की केशिकाओं के माध्यम से रक्त तेजी से चलना शुरू हो जाता है - कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाएं अधिक तीव्रता से होने लगती हैं - त्वचा को अधिक मात्रा में आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं - कोलेजन और इलास्टिन दो बार तेजी से उत्पन्न होने लगते हैं - त्वचा लोचदार हो जाती है - झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं बाहर;
• मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत किया जाता है - झुलसी त्वचा का प्रभाव गायब हो जाता है;
• फुफ्फुस गायब हो जाता है;
• त्वचा टोन हो जाती है;
• केशिकाओं का काम सामान्य हो जाता है - निकटता के कारण लालिमा और मुँहासे एक निशान के बिना गायब हो जाते हैं रक्त वाहिकाएंत्वचा को;
• ढीली त्वचा के प्रभाव के बिना चेहरे की आकृति अधिक स्पष्ट, स्पष्ट हो जाएगी;
• चेहरे और गर्दन की उचित मालिश से त्वचा को आराम मिलता है, तनाव से राहत मिलती है, जिससे झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं;

चेहरे और गर्दन की मालिश ही नहीं है प्रभावी उपायझुर्रियों के खिलाफ, लेकिन उनकी रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट प्रोफिलैक्सिस भी।

संकेत और मतभेद

यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश की सिफारिश केवल उन लोगों के लिए की जाती है जिनकी उम्र 30 से अधिक है और जिन्होंने पहली बार ध्यान दिया है उम्र से संबंधित परिवर्तनतुम्हारे सामने। यह खूबसूरत है रोगनिरोधी, जो न केवल समाप्त करता है समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा, लेकिन उसे चेतावनी भी देता है। तो जितनी जल्दी आप इस मालिश की तकनीक में महारत हासिल करना शुरू कर देंगे, आपकी त्वचा उतनी ही देर तक जवान और खूबसूरत बनी रहेगी।
आप चेहरे की मालिश को सार्वजनिक और पूरी तरह से नहीं मान सकते हैं सुरक्षित तरीकाकायाकल्प, बिल्कुल सभी के लिए सुलभ। भुगतान करना विशेष ध्यान इस तथ्य के बावजूद कि आत्म-मालिश से होने वाले भारी लाभों के बावजूद, यह अभी भी कुछ के लिए contraindicated है, अर्थात्:

• किसी भी भड़काऊ प्रक्रिया;
• दाद;
• हीमोफीलिया;
• खुले घाव और चोटें;
• मौसा;
• बड़े तिल।

चेहरे की स्व-मालिश के लिए बुनियादी नियम

घर पर चेहरे की मालिश करने के लिए, आपको कुछ सरल लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना होगा:

• मसाज से आधा घंटा पहले करें गर्म सेकचेहरे के लिए जड़ी-बूटियों पर, ताकि मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म किया जा सके और मालिश क्रियाओं के लिए अतिसंवेदनशील हो।
• अपने बालों को अपनी उंगलियों के नीचे न जाने दें - इसे टोपी या दुपट्टे के नीचे रखें।
• हाथों को धोना चाहिए, नाखूनों के नीचे से सारी गंदगी साफ करनी चाहिए, नहीं तो आप आसानी से संक्रमण ला सकते हैं।
• मालिश से ठीक पहले गीले चेहरे पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम या तेल लगाना चाहिए।
• मालिश लाइनों को सीखना आवश्यक है जिसके साथ सभी आंदोलनों को किया जाता है, क्योंकि लसीका उनके साथ चलती है। यदि आप बेतरतीब ढंग से और बेतरतीब ढंग से मालिश करते हैं, तो यह विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है: त्वचा में खिंचाव, झुर्रियां और नई झुर्रियाँ दिखाई देंगी।
• एक क्षेत्र की मालिश से दूसरे क्षेत्र में जाने के लिए, आपको इसे करने में सक्षम होने की आवश्यकता है सही संक्रमण: उंगलियों के साथ, अस्थायी क्षेत्र पर दबाएं, जो कि सभी चयापचय प्रक्रियाओं का केंद्र है त्वचा कोशिकायेंचेहरे के।
• मालिश आंदोलनों को कोमल और सटीक होना चाहिए, खासकर आंखों के आसपास के क्षेत्र के लिए।

मालिश लाइनें

निश्चित हैं मालिश लाइनेंचेहरे और गर्दन, जिस पर मालिश की जाती है, यह ध्यान देने योग्य है कि सभी कॉस्मेटिक उत्पाद समान नियमों के अनुसार लागू होते हैं।

• 1 पंक्ति - ठोड़ी से कान के लोब तक;
• 2 लाइन - होठों के कोनों से लेकर कान के बीच तक;
• तीसरी पंक्ति - नाक के पंखों से लेकर कान के ऊपरी सिरे तक;
• 4 रेखा - नाक के बीच से मंदिरों तक;
• 5 वीं पंक्ति - नाक के पिछले हिस्से से नाक के पुल तक, नाक के पीछे से नाक के पंखों तक;
• 6 लाइन - बाय ऊपरी पलकआंख के भीतरी कोने से बाहरी तक, और इसके विपरीत निचली पलक के साथ;
• 7 लाइन - पहले माथे के बीच से लेकर मंदिरों तक, और फिर आइब्रो लाइन से हेयरलाइन तक (यानी लंबवत ऊपर की ओर);
• रेखा 8 - ये रेखाएँ गर्दन को छूती हैं, गर्दन की सामने की सतह पर हम नीचे से ऊपर की ओर मालिश करते हैं, और बगल की सतह पर - ऊपर से नीचे तक।

एक ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए जो नग्न आंखों को दिखाई देगा, घर पर चेहरे की मालिश नियमित रूप से की जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, लगातार 10 दिन, हर दिन, 10-20 मिनट के लिए, फिर एक सप्ताह में पाठ्यक्रम को फिर से शुरू करें।

निस्संदेह, चेहरे की मालिश सबसे सुखद में से एक है कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. हालांकि, में इस मुद्दे विशेष अर्थनियमितता है। बात यह है कि केवल नियमित मालिश ही वांछित प्रभाव प्राप्त करने में मदद कर सकती है। अन्यथा, केवल एक बार की गई मालिश त्वचा की संरचना को प्रभावित नहीं करेगी। चेहरे की त्वचा बहुत पतली होती है और इसे लगातार पूरी देखभाल की जरूरत होती है।

वीडियो जापानी चेहरे की मालिश Zogan (ASAHI) रूसी अनुवाद के साथ

धैर्य रखें और इस वीडियो को अंत तक देखें। मुझे यकीन है कि आप अपने लिए बहुत सी रोचक बातें सुनेंगे और देखेंगे। और अगर आप भी यह सब नियमित रूप से करना शुरू करते हैं, और उत्पादों के साथ करते हैं "डॉ नोना", अद्भुत परिणाम आपका इंतजार कर रहे हैं: स्वस्थ, ताजा त्वचाऔर युवा उपस्थिति।

जब झुर्रियाँ दिखाई देती हैं और त्वचा की स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, तो यह समय लेने का है अपनी सुंदरताअपने हाथों में यानी चेहरे की सेल्फ मसाज करना। - प्रक्रियाएं प्रभावी और बहुत सुखद हैं। लेकिन आप घर पर ही त्वचा की मदद कर सकते हैं। स्व-मालिश की कई किस्में हैं: जापानी और चीनी। बदले में, चीनी को प्लक्ड और ताओवादी में विभाजित किया गया है।

चीनी आत्म-मालिश

ताओवादी - ऊर्जा मालिश। शुरुआती लोगों के लिए, यह मुश्किल है, और आपको इसे घर पर स्वयं नहीं करना चाहिए। बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करने के बाद ही इस पर आगे बढ़ने की अनुमति है, लेकिन पेशेवरों की सेवाओं का उपयोग करना बेहतर है। सबसे अधिक लाभ पाने के लिए नियमित रूप से मालिश करना महत्वपूर्ण है।

आत्म-मालिश का प्रभाव कायाकल्प कर रहा है। यह मृत त्वचा कणों को हटाने में मदद करता है और प्रदान करता है यांत्रिक सफाईचेहरे के। फुफ्फुस गायब हो जाता है, वसा "बर्न आउट" हो जाता है, फुफ्फुस कम हो जाता है और मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं। प्रक्रिया को पूरा करें बेहतर शामतीन से पांच मिनट के भीतर।

घर पर पिंच मसाज में महारत हासिल करना आसान है। सबसे पहले, चेहरे की त्वचा को सौंदर्य प्रसाधनों से अच्छी तरह से साफ किया जाता है। वे चेहरे के नीचे से शुरू होते हैं, ठुड्डी के केंद्र से कान की ओर हल्की और तेज़ पिंचिंग गति के साथ। ठोड़ी क्षेत्र, साथ ही इसके अंतर्गत क्षेत्र, में काम किया जाता है अलग दिशा. फिर वे ठोड़ी क्षेत्र के साथ काम करते हैं, अपना सिर उठाते हैं।

स्व-मालिश नियम

स्व-मालिश के साथ युवा कैसे दिखें? अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करके शुरू करें। बालों को उठाया जाना चाहिए और गर्दन को कपड़ों से मुक्त किया जाना चाहिए। चेहरे की त्वचा पर कई मिनट के लिए एक गर्म सेक लगाया जाता है। गर्म त्वचा लुब्रिकेटेड होती है वनस्पति तेलया वसा क्रीमबेहतर फिंगर ग्लाइडिंग के लिए।

त्वचा के प्रकार के अनुसार प्रकार का चयन किया जाता है। रूखी त्वचा के लिए आपको अलसी, जैतून या गेहूं के बीज का तेल चाहिए। इसका उपयोग करना उपयोगी है सर्दियों का समय. के लिये सामान्य त्वचाफिट रात क्रीमपौधे के अर्क के साथ। के लिये तैलीय त्वचाबेबी पाउडर और तालक स्वीकार्य हैं ताकि उत्तेजित न हों वसायुक्त साधनसूजन और मुँहासे।

सभी आंदोलनों को केवल कॉस्मेटिक लाइनों के साथ ही किया जाना चाहिए। तो नई झुर्रियों का निर्माण उत्तेजित नहीं होता है, जो आंखों के आसपास के क्षेत्र के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

मालिश का परिणाम चेहरे पर रक्त का प्रवाह, त्वचा की दृढ़ता और लोच में सुधार होता है। युवा दिखने के लिए, आपको तकनीक का पालन करने की आवश्यकता है। आंदोलन - रगड़ना, पथपाकर, दबाना। उन्हें लयबद्ध रूप से किया जाता है न्यूनतम अंतरालप्रत्येक के बीच रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए। तीन बार दोहराएं।

उंगलियों से पथपाकर किया जाता है:

• ठोड़ी के केंद्र से;
• मुंह के कोने से; - नाक के पंखों से;
• माथे के केंद्र से।

तमाशा आंदोलनों ऊपरी और निचली पलकों के साथ अंगूठी और मध्यमा उंगलियों के साथ पथपाकर कर रहे हैं।

आठ अंगूठी और मध्यमा उंगलियों के साथ एक मालिश है बाहरी कोनाआंखें कम करने के लिए कौवा का पैर» एक आंकड़ा आठ के चित्र की नकल करने वाले आंदोलनों। आपको दस बार आंदोलनों को दोहराने की जरूरत है। पांच बार रगड़ो। दबाव के लिए - तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड: चेहरे और पीठ के केंद्र से उंगलियों के पैड के साथ स्टैकेटो हल्का थपथपाना है।

चेहरे के समोच्च के साथ हाथ की पीठ के साथ आंदोलन किए जाते हैं। दस बार दोहराएं: ये आत्म-मालिश के मूल आंदोलन हैं। इसके बाद, प्रभावी ढंग से एक मुखौटा बनाएं: चेहरे की मांसपेशियांगर्म हो गया, और प्रभाव बढ़ाया जाएगा। चेहरे पर सूजन, क्षतिग्रस्त और चिड़चिड़ी त्वचा की उपस्थिति में आप आत्म-मालिश नहीं कर सकते। पर मुंहासाऔर व्यक्त केशिका नेटवर्कसाथ ही धूप की कालिमा।

जापानी आत्म-मालिश

असाही आत्म-मालिश, दो-उंगली की मालिश, इस सवाल का सीधा जवाब है कि कम से कम दस साल छोटे कैसे दिखें। हालांकि, यह त्वचा रोगों और लसीका प्रणाली के रोगों के साथ नहीं किया जा सकता है। नियमों के अनुसार, असाही स्व-मालिश के लिए, आपको एक आदर्श मुद्रा बनाए रखते हुए बैठने या खड़े होने की आवश्यकता होती है। सभी आंदोलनों को तीन बार दोहराया जाता है।

प्रक्रिया के दौरान, यहां तक ​​कि हड्डी का ऊतक. आंदोलन बहुत तीव्र हैं, लेकिन त्वचा ऐसे कार्यों के प्रति कृतज्ञता के साथ प्रतिक्रिया करती है। चेहरे की त्वचा की लोच और यौवन को बनाए रखने और उत्तेजित करने के लिए भार को दैनिक रूप से लागू किया जाना चाहिए। न सिर्फ झुर्रियां गायब हो जाती हैं, बल्कि आंखों के नीचे बैग भी हो जाते हैं, चेहरे का ओवल साफ हो जाता है।

त्वचा को साफ करना सुनिश्चित करें। लसीका नलिकाओं को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका स्क्रब का उपयोग करना है। हालाँकि, यह किसी की जगह लेगा गुणवत्ता वाला उत्पादत्वचा की सफाई के लिए। रूखी त्वचा पर असाही नहीं करना चाहिए। इसलिए चेहरे पर लगाते हैं कॉस्मेटिक दूधया क्रीम। उन पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना, लिम्फ नोड्स के स्थान का अध्ययन करना सुनिश्चित करें। सभी अभ्यासों को करने के लिए एक सख्त क्रम की आवश्यकता होती है। वीडियो सबसे अच्छी प्रक्रिया की व्याख्या करता है।

चम्मच से चेहरे की सेल्फ मसाज

आमतौर पर उंगलियों से स्व-मालिश की जाती है, लेकिन चम्मच से स्वयं-मालिश की एक तकनीक है। यह कप्रोनिकेल या चांदी से बने विभिन्न आकारों के चम्मच के साथ किया जाता है। यदि वे मौजूद नहीं हैं, तो नियमित वाले करेंगे। आपको दो चम्मच, दो कंटेनर बहुत ठंडे और की आवश्यकता होगी गर्म पानी. उसे बदला जाएगा हर्बल आसवया हरी चाय।

तापमान कंट्रास्ट से अधिक प्रभाव प्राप्त करने में मदद मिलेगी कुछ क्षेत्रोंत्वचा। शेष घटक सामान्य आत्म-मालिश के समान हैं।

मालिश करें सुबह में बेहतर. इसे चम्मच के पिछले हिस्से से दबाव, दक्षिणावर्त और वामावर्त से बनाएं, लेकिन बिना दबाव के। स्ट्रोक और दबाव तरल पदार्थों के आदान-प्रदान को उत्तेजित करते हैं और रंग में सुधार करते हैं। प्रत्येक समस्या क्षेत्र, प्रत्येक शिकन पहले गर्म, फिर ठंडा चम्मच। सुबह आईने के सामने प्रदर्शन करना बेहतर होता है।

पूरी तरह से छुटकारा गहरी झुर्रियाँसफल होने की संभावना नहीं है। परंतु छोटी झुर्रियाँलगभग अदृश्य हो जाते हैं, और नए लोगों की उपस्थिति को रोका जा सकेगा। आपके साल कैसे हैं? चेहरे की नियमित रूप से सेल्फ मसाज करें।

मालिश के लाभों, पूरे शरीर पर इसके लाभकारी प्रभाव को कम करके आंकना मुश्किल है। शरीर पर बिंदुओं के माध्यम से त्वचा और अंगों पर प्रभाव एक ऐसी प्रथा है जो हजारों वर्षों से चली आ रही है। समय ने पूरे शरीर के लिए मालिश की प्रभावशीलता और इसके महान लाभों को दिखाया है।

मालिश न केवल एक महंगे सैलून में एक अनुभवी विशेषज्ञ के साथ, बल्कि घर पर भी की जा सकती है। चेहरे की स्व-मालिश चेहरे की त्वचा को ताजा और टोंड बनाने, त्वचा की उम्र बढ़ने और झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करने का एक शानदार तरीका है। चेहरे की जरूरत है स्थायी देखभालऔर मालिश सबसे अच्छी चीज है जो त्वचा की सुंदरता और यौवन के लिए की जा सकती है।

वीडियो प्रशिक्षण "चेहरे की आत्म-मालिश"

चेहरे की स्व-मालिश के लाभ:

1. चेहरे की त्वचा को साफ करता है।
2. त्वचा को कोमल और कोमल बनाता है।
3. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
4. पलकों की सूजन को दूर करता है।
5. त्वचा के समग्र स्वर को बढ़ाता है।
6. कोशिका पोषण में सुधार करता है।
7. मांसपेशियों की मात्रा और घनत्व में सुधार करता है।
8. चेहरे को सुंदर और स्वस्थ बनाता है।
9. चेहरे की मूर्तिकला में सुधार करता है।
10. त्वचा की लोच को बढ़ाता है।
11. त्वचा को स्वस्थ रंगत देता है।
12. एक्ने और एलर्जी रैश से छुटकारा पाने में मदद करता है।

हम चेहरे की स्व-मालिश करते हैं:

1. के लिये प्रभावी मालिशचेहरे, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक नहीं है, यह एक व्यक्ति द्वारा भी किया जा सकता है जो मालिश तकनीकों से परिचित नहीं है। निर्देशात्मक वीडियो चेहरे की आत्म-मालिश के बुनियादी आंदोलनों और सिद्धांतों को बताएगा और दिखाएगा।
2. मालिश में मुख्य बात नियमितता है। अपने चेहरे की देखभाल के लिए दिन में 10-15 मिनट अलग रखने की कोशिश करें।
3. मसाज शुरू करने से पहले चेहरे को अच्छी तरह से साफ कर लेना चाहिए।
4. मालिश आंदोलनों को मजबूत और बड़े दबाव के साथ नहीं होना चाहिए। यह मत भूलो कि चेहरे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और इसे बहुत सावधानी से संभालना चाहिए। चेहरे की त्वचा में खिंचाव और मजबूत मालिश आंदोलनों से नाजुक त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
5. मालिश शुरू करने से पहले, पहले से साफ त्वचा पर लगाएं पौष्टिक क्रीमजो त्वचा की लोच को नरम और सुधारेगा। इसे भीगने दें, और फिर धीरे से चेहरे की त्वचा को रुमाल से थपथपाएं।
6. के लिये सर्वोत्तम परिणाममालिश शुरू करने से पहले आप अपने हाथ की हथेली पर आवश्यक तेल की एक बूंद डाल सकते हैं। आवश्यक तेलों के विभिन्न प्रकार के प्रभाव होते हैं: सुखदायक, स्फूर्तिदायक, आराम और अन्य। हालांकि, सावधान रहें क्योंकि तेल बहुत केंद्रित हैं और उनका उपयोग करने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वह आपको बताएगा कि किस प्रकार का आवश्यक तेल उपयुक्त हैसिर्फ आपकी त्वचा के प्रकार के लिए।
7. हम माथे से आत्म-मालिश शुरू करते हैं, धीरे-धीरे ठोड़ी और गर्दन तक उतरते हैं।
8. इससे पहले कि आप सीधे मालिश शुरू करें, यह अनुशंसा की जाती है कि मालिश लाइनों के साथ कोमल स्ट्रोक के साथ त्वचा को शांत किया जाए (योजना मालिश लाइनेंइंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध पाया जा सकता है)।
9. माथे की मालिश करनी चाहिए मालिश आंदोलनोंबीच से मंदिरों तक जा रहे हैं।
10. आंखों की मालिश विशेष सावधानी से करनी चाहिए। उंगलियों से आंखों के अंदरूनी कोने से लेकर बाहरी हिस्से तक धीरे-धीरे पलकों की मालिश करें। विपरीत दिशा में निचली पलक की मालिश करें।
11. नाक के पुल से सिरे की ओर बढ़ते हुए, नाक की मालिश करनी चाहिए।
12. नाक से कानों तक गालों की मालिश की जाती है।
13. धीरे से ठुड्डी को बीच से ईयरलोब तक खिसका कर मालिश करें।
14. मालिश आंदोलनों को हल्का और कोमल होना चाहिए।

चेहरे की स्व-मालिश का लाभ यह है कि इसे घर पर स्वतंत्र रूप से किया जाता है। इसमें महारत हासिल करना मुश्किल नहीं है, और चेहरे की आत्म-मालिश का प्रभाव और आनंद बस अद्भुत है! इसे अजमाएं!