Grūtniecības laikā kājas lūst, ko darīt. Apakšējo ekstremitāšu sāpju un pietūkuma cēloņi

Grūtniecība rada pastāvīgu diskomfortu, sāpes kājās tiek uztvertas kā normāla reakcija organisms organisma pārstrukturēšanas laikā. Grūtnieces reti saprot grūtniecības cēloņus, uz vēlākos datumos. Sakarā ar augļa smaguma centra nobīdi, slodze no mugurkaula pāriet uz kājām, parādās sāpes kājās.

Sāpes izpaužas: pietūkums, krampji, sāpošas vai velkošas sāpes, smaguma sajūta, kājas ir pildītas ar svinu. Sievietes sūdzas par sāpēm kāju kaulos. Ja sieviete ir vesela, sāpīgums ir noguruma sekas. Ja sāpes ir stipras, iespējamas nopietnas slimības.

Iemesli atšķiras atkarībā no veida. sāpes, augļa svars un amnija šķidrums, grūtniecības laiks. Diskomforts rodas:

1. Ieslēgts agri datumi grūtniecība, laikapstākļu izmaiņu dēļ ir sajūta, ka "griežas" kājas.
2. Pēdās nodiluma dēļ cieši apavi, papēži. Nagi ieaug pirksta ādā, piegādājot diskomfortu. Sāpju cēloņi ir stāvēšana uz vietas, ilga staigāšana.
3. Ar smagu tūsku pārmērīgas šķidruma uzņemšanas dēļ. Tūskas un sāpju rašanās agrīnā stadijā, pirmajā grūtniecības trimestrī ir indikators nieru mazspēja vai urolitiāze. Pietūkumu pavada pulsējošas sāpes. Otrajam trimestram raksturīgs šķidruma palielināšanās: nieres nespēj tikt galā ar mātes un augļa atkritumu daudzuma apstrādi, un parādās tūska.
4. Ar plakanām pēdām. Slimības simptomi ne vienmēr parādās pirms grūtniecības.
5. Sakarā ar pieaugošo sievietes ķermeņa masu. Ja grūtniecības sākumā mugurkauls var izturēt slodzi, vēlākajos posmos nespēj tikt galā ar augļa svaru, daļu svara uzņemas kājas.
6. Sakarā ar krampjiem, kas rodas naktī, miega laikā. Iemesls ir dzelzs vai kalcija trūkums organismā, anēmija. Krampji rodas sakarā ar hormona progesterona palielināšanos, asins tilpuma palielināšanos kājās.

Ja pēdu problēmas nav saistītas ar progesterona palielināšanos vai kalcija daudzuma samazināšanos organismā, tad šādām sāpēm nepieciešama ārsta uzmanība.

Kāpēc ir vilkšanas sāpes, krampji kājās?

Vilkšana un Tās ir trulas sāpes grūtnieču apakšējās ekstremitātēs, ja nav hormonālās sistēmas patoloģiju un ķermeņa minerālvielu līdzsvara pārkāpumiem - muskuļu un skeleta sistēmas, asinsvadu sistēmas slimību, nervu galu slimību pazīme.

Simptomi ir raksturīgi:

Raksturīgas sāpes kājās grūtniecēm parādās ar artrozi, reimatismu, osteoporozi, fascītu. Paasinājumi notiek no rīta, kad notiek relaksācija muskuļu sistēma. Saistītie simptomi- pietūkums. Sāpes pēdā norāda uz podagru (artrīta veidu) vai sliktu asinsriti.

Ar apakšējo jostas skriemeļu osteohondrozi sāpes tiek piešķirtas kājām. Papēža sāpes izraisa plantāra fascīts, papēža kaula iekaisums. Ar disfunkciju nervu sistēma iespējamas sāpes zem ceļiem (ar neiralģiju). Sāpes kreisajā kājā rodas ar sēžas nerva iekaisumu.

Kāpēc rodas nemierīgo kāju sindroms?

- patoloģija, kas rodas grūtniecēm miega laikā. Saistīts ar vēlmi remdēt sāpes, kustinot kājas. Ja pārvietojat kājas, sāpes pazūd. Bieži rodas grūtniecēm II un III semestrī. Pēc dzemdībām patoloģija izzūd.

Traucējumiem nav iemesla - tā ir zīme nervu sabrukums, miega traucējumi un depresija. Sindroms rodas negaidīti, spontāni pazūd. Vēnu iekaisuma, dzelzs deficīta indikators. Patoloģijas cēlonis ir slimība vairogdziedzeris, anēmija, cukura diabēts.

Nemierīgo kāju sindroma iezīme ir slimības simptomu trūkums. Viņi izturas visaptveroši zāles un ne zāles. Tie normalizē glikozes, dzelzs, kalcija daudzumu asinīs, kompensē magnija un minerālvielu trūkumu ar vitamīnu palīdzību. Ierobežojiet kafijas, enerģijas dzērienu patēriņu, radiet komfortablus apstākļus gulēt un atpūsties. Pirms gulētiešanas veltiet laiku pastaigai. Ir lietderīgi uzņemt siltu vai kontrasta dušu, peldēties.

Kā izvairīties no sāpēm kājās grūtniecības laikā?

Ja ārējās pazīmes sāpes nenosaka cēloni, konsultējieties ar ārstu. Izvairieties no patoloģijām, ievērojot noteikumus:

1. Skatieties savu svaru, nepārēdiet, dzeriet daudz. Jūs nevarat dzert gāzētu ūdeni. Iekļaujiet uzturā pārtiku, kas bagāta ar kalciju, dzelzi (biezpiens, siers, zaļumi, liesa gaļa, āboli).
2. Lai nesāpētu vēnas, apmeklējiet biežāk svaigs gaiss, nepārslogojiet kājas ar iešanu, vairāk peldiet. Izvairieties no ilgstošas ​​uzturēšanās saulē, tas kaitē asinsvadiem, provocē varikozu vēnu rašanos.
3. Lai naktī nesagrozītu kājas, nebija smaga tūska, ir lietderīgi gulēt vai sēdēt ar kājām virs galvas. Valkājiet speciālas koriģējošas zeķubikses, pārliecinieties, ka zeķēm nav ciešas elastīgās lentes.
4. Veiciet vingrinājumus grūtniecēm. Vingrinājumu komplekss ir vērsts uz tādu faktoru novēršanu, kas negatīvi ietekmē ķermeni, atvieglo dzemdības.
5. Mainiet stiletos pret brīviem apaviem ērti apavi uz zemiem papēžiem, vēlams ortopēdiskiem. Nav ieteicams valkāt apavus bez papēža – attīstās plakanās pēdas.
6. Masējiet teļus un pēdas. Staigā basām kājām tālāk jūras smiltis, rīta rasa.

Vai ir iespējams izārstēt kāju sāpes grūtniecēm ar tautas līdzekļiem?

Ja nē nopietnas slimības un sāpes izraisa izmaiņas organismā, lietošana tautas aizsardzības līdzekļi palīdz mazināt sāpes:

1. Lietojot tūsku tukšā dūšā, 30 minūtes pirms ēšanas, svaigi spiestas sulas - burkānu (0,5 glāzes reizi dienā), bērzu (1 ēdamkarote pirms ēšanas), no selerijas saknes (1 tējkarote trīs reizes dienā).
2. Krustnagliņu eļļa mazina locītavu sāpes, iemasē masāžas laikā.
3. Kajēnas piparus lieto pret artrītu, muskuļu sāpēm. Berzēt, masējot skartās vietas. Pārdod aptiekā.
4. Veikt siltas sinepju sēklu vannas, lai uzlabotu asinsriti. Sasmalcinātas sēklas aplej ar siltu ūdeni (sauju sēklu uz pusspaini ūdens), kājas nolaiž 15 minūtes.

Izmantojot tautas līdzekļus, ņemiet vērā ķermeņa stāvokli: tautas līdzekļus lieto uzmanīgi.

Ja tautas līdzekļu lietošana nav efektīva, konsultējieties ar ārstu. Pilnvērtīgs uzturs, visaptverošu pasākumu īstenošana kāju slimību profilaksei, ārstēšanai - palīdzēs sievietei viegli iznēsāt augli, laist pasaulē veselu mazuli.

Grūtniecības laikā sāp kājas dažādu iemeslu dēļ. Bet ir svarīgi saprast, kad šī ir salīdzinoši nekaitīga parādība un kad runa ir par patoloģiju. Jebkurā gadījumā nevajadzētu ignorēt šādus simptomus un labāk ir pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu, kaut vai tāpēc, lai viņš kliedētu bailes un šaubas.

Droši vien nevienam nav noslēpums, cik ļoti grūtniecības laikā sāpēja kājas. Tas ir zināms pat vīriešiem. Dabiski, ka tajā nav nekā pārsteidzoša, jo grūtniecei nekādā gadījumā nav viegli nēsāt arvien lielāku vēderu, taču līdz termiņa beigām tas ir pilnībā nogurdinošs. Tas notiek tāpēc, ka grūtniecības laikā sievietes smaguma centrs nobīdās, kas rada papildu slodzi kājām, tāpēc tās bieži sāp. Šāds diskomforts un sāpes nav patīkamas nevienam, taču bieži sievietes ignorē šādus simptomus, uzskatot, ka gandrīz visi to pārdzīvo grūtniecības laikā, un jums vienkārši ir jābūt pacietīgam. Tā ir nepareiza pieeja, jo sāpes kājās var liecināt par nopietnu slimību..

Kāju sāpju cēloņi grūtniecēm

Tātad, kādi ir biežākie faktori, kas sievietēm izraisa sāpes un kāju pietūkumu? Tie bieži ietver:

• svara pieaugums sievietei;
• smaguma centra maiņa un pieaugoša slodze uz kājām;
• pārmērīga šķidruma uzkrāšanās sievietes ķermenī var izraisīt pietūkumu un pulsējošas sāpes;
• regulāri rodas sāpīgas sāpes kājās, to pietūkums, jo īpaši pēc pastaigas vai stāvēšanas - šie simptomi bieži ir saistīti ar varikozām vēnām;
• krampji, kas samazina pēdas un kājas kopumā, var rasties sakarā ar paaugstinātu progesterona koncentrāciju asinīs, tā tilpuma palielināšanos, kā arī kalcija un dzelzs deficītu organismā.

Fleberisms

Šī slimība bieži kļūst par grūtniecības pavadoni. Pat ja sieviete nekad nav saskārusies ar šādu problēmu, tad, iestājusies grūtniecība, viņa nonāks riska grupā.

Tā kā mātei un viņā augošajam bērnam ir kopīga asinsrites sistēma, var provocēt varikozas vēnas skābekļa bads pie augļa. Tā kā tieši ar mātes asinīm mazulis saņem visas viņa dzīvei nepieciešamās vielas.

Tāpēc ko agrākā māte rīkojas, jo labāka būs abu labklājība.

Varikozas vēnas atpazīt nav tik grūti: apakšējās ekstremitātes regulāri sāp un sāp, tās jūt nogurumu, smaguma sajūtu, tirpšanu, niezi, dedzināšanu un nejutīgumu, krampjus, pietūkumu un asinsvadu tīklus.

Ar šo kaiti jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, bet diemžēl tas tā nav vienīgā problēma sievietes "interesantā pozīcijā".

plakanās pēdas

Lielākā daļa sieviešu uz pašu pieredzi Biju pārliecināta, ka plakanās pēdas grūtniecības laikā saasinās. Bieža parādība ir, kad pirmajās grūtniecības nedēļās sievietei bija plakanās pēdas pirmais posms, bet tuvāk dzemdībām - trešā. Dāmas īpaši satrauc šķērseniskās plakanās pēdas. To raksturo šādi simptomi:

• dedzinoša sajūta pēdās;
• līdz dienas beigām kājas ir ļoti nogurušas un var uzbriest;
• vakarā ļoti iespējams krampji teļos un kājās, un pēdas sāp arvien vairāk;
• sāpes var parādīties ceļgalos, iegurnī un mugurā, kas norāda uz novārtā atstātu šķērsenisko plakano pēdu;
• slimībai raksturīgi arī raksturīgi klepus un izauguma veidošanās, kas skar īkšķis(tā pamatā);
• vēl viena pazīme ir deformācija, kas satver vairākus pirkstus vienlaikus, kā rezultātā tie iegūst āmuram līdzīgu formu.

Ļoti svarīgi ir savlaicīgi diagnosticēt pēdas šķērsenisko plakanpēdu. Parasti ar problēmu nodarbojas dermatologi vai traumatologi. Lai apstiprinātu diagnozi, ārsts var lūgt pēdas rentgena staru. Un šeit daudzām dāmām ir stupors, jo tikai daži var droši pateikt, vai grūtniecēm ir iespējams veikt rentgenu.

Faktiski neviena sieviete nesaņem bīstamu starojuma devu, izpildot ārsta norādījumus veikt rentgena starus, pat ja grūtniecības laikā viņa veic vairākus rentgena starus. Tomēr tiek uzskatīts, ka rentgenstari ir kaitīgi šūnām, kas dalās. Auglis dzemdē ir šādu šūnu uzkrāšanās. Tāpēc pēdējais vārdsšajā jautājumā paliek sieviete. Neviens ārsts nevar piespiest grūtnieci taisīt rentgenu, ja nav tiešu draudu viņas dzīvībai, bet šeit drīzāk ir runa par lūzumiem. Ja sieviete nolemj veikt rentgenu, lai noskaidrotu, tad viņai ir pienākums informēt speciālistus, kuri veic procedūru, lai viņi varētu veikt papildu pasākumi viņas aizsardzībai.

Pacienta rentgenogrāfija tiek veikta stāvus, lai skartā pēda (vai abas) būtu noslogota.

Tikai pēc rentgenogrammu izpētes divās projekcijās ārsts var apstiprināt diagnozi "šķērsvirziena plakanā pēda". Turpmākās darbības būs pilnībā atkarīgas no slimības stadijas. Ieslēgts agrīnās stadijas slimību var pārvaldīt ar konservatīvu terapiju, bet smaga, novārtā atstāta plakanās pēdas gadījumam, kas izraisa sāpes un nejutīgumu mugurā, iegurņa rajonā un ceļos, nepieciešama operācija.

Ja mēs uzskatām konservatīva ārstēšana, tas parasti ietver:

• medikamentu ārstēšana, ja plakanās pēdas pavada iekaisums;
• ortopēdisko ierīču nēsāšana;
• fizioterapija;
• masāža;

Tie palīdz koriģēt slodzes sadalījumu stāvoklī esošās sievietes kājām. Pateicoties katrai šādai zolītei, pēda vairs nejūtas, pārstāj sāpēt, samazinās vai pilnībā izzūd citi simptomi.

Masāžas nozīme

Kā jau minēts, masāža ir sastāvdaļa plakano pēdu ārstēšanā grūtniecēm. Tāpēc visi tie, kuri domāja, vai ir iespējams masēt sievietes stāvoklī, var atviegloti nopūsties. Patiešām, jau sen pastāv uzskats, ka, masējot sievietes ķermeņa augšdaļu vai ar masāžu stimulējot noteiktus pēdu punktus, var sabojāt gan māti, gan nedzimušo bērnu. Un dažos gadījumos tas ir pilnīgi taisnība. Bet tas saka tikai vienu: sieviete nedrīkst apmeklēt masāžas seansus bez atļaujas. Bet, ja ārsts nesaskata nekādas kontrindikācijas procedūrai, tad tas nāks tikai par labu.

Tas palīdzēs ne tikai atvieglot kāju stāvokli (jo īpaši, ja sāp un kļūst nejutīga katra pēda), bet arī uzlabos topošās māmiņas noskaņojumu. Tā kā tam ir pozitīva ietekme uz emocionālais stāvoklis māte, tas automātiski ietekmē nedzimušā bērna psihi un veselību, īpaši, ja masāžu veic tēva gādīgās rokas. Galu galā ir grūti radīt labāku vidi dzemdībām nekā mīlestības un rūpju atmosfēru.

Tiesa, vienīgais, par ko ir vērts parūpēties iepriekš, ir topošais tēvs pareizi ievēroja šo procedūru.

Kā var novērst pēdu sāpes?

Bieži vien sieviete pati var sniegt lielu palīdzību līdzīgas problēmas gadījumā. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāievēro daži noteikumi:

Jāatbilst dzeršanas režīms. Pietūkums palielinās, ja ķermenis ir dehidrēts.

Jākontrolē patērētā sāls daudzums, jo tas aiztur ūdeni organismā.

svarīgs sabalansēta diēta, ar pietiekami daudz olbaltumvielu (siers, pākšaugi, zivis, gaļa).

Ir jāseko līdzi sava svara pieaugumam un neļauj tam palielināties virs normas, jo tas provocē kāju pietūkumu.

Jāizvairās no ilgstošas ​​stāvēšanas. Ir ļoti svarīgi veltīt laiku atpūtai.

Jums vajadzētu pievērst uzmanību savai pozai un, ja iespējams, nešķērsot kājas.

Ar piesardzību, bet stiepšanās vingrinājumi ir jāpraktizē.

Jums jāguļ uz kreisā sāna, jo labajā pusē atrodas apakšējā dobā vēna, kas pārvadā lielāko daļu asiņu organismā. Ja jūs noņemat spiedienu no tā, tad sāpes un pietūkums kājās var pilnībā izvairīties.

Ļoti svarīgi ir pareizi staigāt, saglabājot pareizu stāju, kurā svars tiek vienmērīgi sadalīts uz abām kājām. Nelieciet pārāk daudz muguras lejasdaļā vai pilnībā noliecieties atpakaļ topsķermeni.

Ja kājas vakarā ir ļoti nogurušas vai sāk sāpēt, varat praktizēt kāju vannas. telpas temperatūra. Tas pats attiecas uz kāju skalošanu. auksts ūdens.

Būtu jauki siltā vannā aizstāt ar kontrastdušu, kas stiprina asinsvadu sieniņas un palīdz novērst sāpes kājās.

Saules stari arī jādozē, tāpēc nekādā gadījumā nevajag sauļoties, UV stari vājinās asinsvadu sistēma un izraisīt varikozu vēnu parādīšanos grūtniecēm.

Ja ievērojat šos vienkāršos norādījumus, jūs varat samazināt iespējamo nepatīkami simptomi kas saistīti ar kājām, kas neizbēgami pavada jebkuru grūtniecību. Un tad šis periods sievietei sagādās prieku un paliks viņas atmiņās kā labākais dzīves periods.

Gandrīz 90% no visām grūtniecēm sūdzas par sāpēm kājās. Acīmredzot šai problēmai ir jāpievērš pienācīga uzmanība: lai noskaidrotu, kas izraisa sāpes un kā ar tām efektīvi cīnīties?

Kāpēc grūtniecības laikā sāp kājas?

1. Palielināta slodze uz apakšējām ekstremitātēm. Bērna grūtniecības laikā ķermeņa svars strauji palielinās. Vidēji sievietes visā grūtniecības laikā pieņemas svarā par aptuveni 12 kg. Tomēr dažos gadījumos ir iespējams svara pieaugums par 20-25 kg. Tas parasti ir saistīts ar dažiem patoloģiski apstākļi: smaga preeklampsija ar smagu tūsku, cukura diabētu. Kļūst acīmredzams, ka šādā situācijā ievērojami palielinās slodze uz kājām. Šis ir pirmais iemesls, kāpēc kājas lūst grūtniecības laikā.
2. Šķidruma aizture starpšūnu telpā. Pēc 20. grūtniecības nedēļas ievērojami palielinās slodze uz nierēm. Ir pierādīts, ka minūtes asins plūsmas apjoms nierēs ievērojami palielinās par 40%. Protams, tas ir tūskas parādīšanās riska faktors. Sakarā ar palielinātu slodzi uz nierēm ir iespējams saasināt jebkuru hroniskas slimības urīnceļu sistēma. Visi šie faktori var izraisīt apakšējo ekstremitāšu pietūkumu. IN smagi gadījumi var attīstīties gestoze. Grūtniece sāk pamanīt, ka apavi kļuvuši mazi, parādās sāpes kājās, sāp locītavas. Ar pārmērīgu pietūkumu grūtniecēm ir iespējams pat patoloģisks sinoviālā šķidruma palielināšanās kāju locītavās, ko ne vienmēr ir viegli ārstēt. Palielināta slodze krīt uz ceļa locītavām. Turklāt, predisponējot sāpju parādīšanos ceļgalos grūtniecības laikā anatomiskās īpašībasšīs locītavas: sarežģīta struktūra, vairāku locītavu maisiņu klātbūtne, kuros var uzkrāties šķidrums.
3. Asinsvadu sienas vājināšanās un varikozu vēnu parādīšanās. Grūtniecības laikā ievērojami palielinās progesterona hormona ražošana. Viena no tās bioloģiskajām darbībām ir asinsvadu lūmena paplašināšanās. Pateicoties šim efektam, palielinās kāju vēnu diametrs, kurā sāk uzkrāties pārmērīgs asins daudzums. Tādējādi vēnās tiek izveidots venozo asiņu "depo". Tas viss noved pie varikozām vēnām. Šī iemesla dēļ sieviete sāk pamanīt, ka grūtniecības laikā viņai sāp kājas.
4. Venozo asiņu aizplūšanas pārkāpums. Apakšējo ekstremitāšu asinsrites traucējumu cēlonis ir ne tikai varikozas vēnas. Vēl viens svarīgs izraisītājs ir dzemdes augšana. Lai saprastu šo procesu, jums nedaudz jāiedziļinās anatomijā. Palielinoties dzemdei, kļūst skaidrs, ka tā sāk aizņemt lielu daļu vēdera dobums, īpaši iekšā pēdējās nedēļas grūtniecība. Tas noved pie iegurņa vēnu, proti, parasto gūžas vēnu, saspiešanas. Tieši šajās vēnās jāieplūst asinīm no apakšējām ekstremitātēm. Tādējādi pakāpeniski pieaugošā dzemde kļūst par šķērsli pilnīgai asiņu aizplūšanai iegurņa vēnās, kas ir būtisks iemesls sāpju parādīšanās kājās.

Kā mazināt sāpes kājās grūtniecības laikā?

Protams, ir daudz zāļu, kas ietekmē vēnu asinsvadu sieniņu un izvada šķidrumu no organisma. Bet ko darīt grūtniecības laikā, kad lielākā daļa zāļu ir aizliegtas.

Apskatīsim atļautos veidus, kā novērst sāpes kājās:

1. Lai samazinātu apakšējo ekstremitāšu pietūkumu, bieži ir nepieciešams ieņemt horizontālu stāvokli un novietot kājas uz kāda veida kalna, šim nolūkam var izmantot vienu vai vairākus spilvenus. Grūtniecība, cik bieži vien iespējams, šajā stāvoklī palīdzēs mazināt kāju pietūkumu.
2. Kad uz kājām parādās varikozas vēnas, varat lietot kompresijas zeķes. Bet ir svarīgi atcerēties, ka jums tie nav jāvalkā visu laiku. Un noteikti iegādājieties zemas kompresijas zeķes, lai spiediens uz vēnām būtu minimāls un neradītu diskomfortu.
3. Lai uzlabotu nieru darbību un novērstu grūtnieces pietūkumu, 2-3 reizes dienā ir jāieņem ceļa-elkoņa pozīcija. Lai to izdarītu, uzsvars jāliek tikai uz ceļiem un elkoņiem. Šajā stāvoklī dzemde tik ļoti nenospiež urīnvadus, nieres un mazā iegurņa vēnas, kā rezultātā tiek atjaunota asinsrite, uzlabojas urīnceļu sistēmas darbība. Pietiek palikt šajā stāvoklī 10-15 minūtes dienā.
4. Vāja diurētiskā iedarbība ir rožu gurnu novārījums. Šī novārījuma uzņemšana palīdzēs atbrīvoties no liekā šķidruma. Neaizmirstiet, ka jebkādas diurētiskās farmakoloģiskās zāles grūtniecības laikā ir aizliegtas.

Sāpes kājās ir viena no biežākajām sieviešu sūdzībām grūtniecības laikā. Tas ir saprotams, jo šajā periodā ir daudz fizioloģisku faktoru, kas provocē šo sāpju sindromu. Bet izmisumā nevajag. Ir daudzas auglim absolūti drošas metodes, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm kājās un palikt brīnišķīgā, laimīgā stāvoklī.

Starp citu, jūs varētu interesēt arī sekojošais BEZMAKSAS materiāli:

• Bezmaksas grāmatas: "TOP 7 slikta rīta vingrinājumi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties" | "6 efektīvas un drošas stiepšanās noteikumi"
• Ceļa locītavas atjaunošana un gūžas locītavas ar artrozi- bezmaksas video ieraksts no vebināra, kuru vadīja vingrošanas terapijas un sporta medicīnas ārste - Aleksandra Bonina
• Sertificēta fizioterapeita bezmaksas nodarbības pret muguras sāpēm. Šis ārsts attīstījās unikāla sistēma visu mugurkaula daļu atjaunošana un palīdzēja jau vairāk nekā 2000 klientu ar dažādām muguras un kakla problēmām!
• Vai vēlaties uzzināt, kā ārstēt saspiestu sēžas nervu? Tad uzmanīgi skatieties video šajā saitē.
• 10 nepieciešamās sastāvdaļas uzturs veselīgam mugurkaulam- šajā pārskatā uzzināsiet, kādam jābūt ikdienas uzturam, lai jūs un jūsu mugurkauls vienmēr būtu iekšā veselīgu ķermeni un gars. Ļoti noderīga informācija!
• Vai jums ir osteohondroze? Tad iesakām mācīties efektīvas metodes jostas, dzemdes kakla un krūšu kurvja osteohondroze bez medikamentiem.

Droši vien pat vīrieši zina, ka grūtniecības laikā sievietei noteikti sāks sāpēt kājas. Joprojām būtu! Katru dienu nēsāt smagu vēderu līdz termiņa beigām kļūst vienkārši novājinoši. Turklāt smaguma centrs grūtniecības laikā nobīdās, kas arī rada slodzi kājām. Izturēt šo sajūtu, protams, ir grūti un nepatīkami, taču bieži vien sievietes nepamatoti ignorē obsesīvās sāpes, uzskatot, ka visi to pārdzīvo un citas izejas nav. Tā nav pareizā pieeja, jo sāpes kājās var būt nopietnas slimības cēlonis.

Kāpēc grūtnieces sāp kājas?

• Sievietes svars nepārtraukti pieaug.
• Smaguma centrs nobīdās un palielinās slodze uz kājām.
• Pulsējošas sāpes un kāju pietūkumu parasti izraisa pārmērīga šķidruma uzkrāšanās sievietes ķermenī.
• Diskomfortu var radīt arī ieauguši nagi grūtniecības laikā. Visbiežāk tas ir saistīts ar stingrajiem apaviem, ko valkā nākamās sievietes dzemdībās.
• Var rasties krampji, jo palielinās asins tilpums un augsts līmenis Progesterona līmenis asinīs grūtniecības laikā. Tas ir arī tipisks ar vai dzelzs organismā, ar pārmērīgu kafijas patēriņu. Parasti viņš naktī saliek kājas. Īpaši tas skar grūtnieces vēlākos posmos.
• Pastāvīgas sāpes kājās, īpaši pēc ilgstošas ​​stāvēšanas vai pastaigas, parasti ir saistītas ar

Varikozas vēnas ļoti bieži kļūst par grūtniecības pavadoni. Pat ja jūs nekad iepriekš neesat cietusi no šādas problēmas, grūtniecība automātiski pakļauj jūs riskam. Tā kā jūs un jūsu bērns tagad esat vispārējā sistēma cirkulācija, varikozas slimības var izraisīt augļa skābekļa deficītu. Galu galā tieši no jūsu asinīm bērns saņem visas dzīvībai svarīgās vielas. Tāpēc, jo ātrāk veiksit nepieciešamos pasākumus, jo labāk jums abiem. Grūtniecības laikā nav grūti atpazīt varikozas vēnas: kājas pastāvīgi sāp un sāp (īpaši pēc ilgstošas ​​stāvēšanas vai pastaigas); ir dedzinoša sajūta, tirpšana, nieze, nogurums un smaguma sajūta kājās; tiek novērota tūska un zirnekļa vēnas; traucējoši nakts muskuļu krampji.

Kā novērst vai mazināt sāpes kājās grūtniecības laikā?

• Dzert daudz ūdens. Tūska palielinās, kad ķermenis ir dehidrēts.
• Samaziniet patērētā sāls daudzumu, lai ūdens nepaliktu organismā.
• Pieturieties pie sabalansēta uztura, kur, in bez neizdošanās, pārtikas produkti ar augsts saturs olbaltumvielas (pupas, siers, zivis, gaļa).
• Skatīties savu svaru. Svara pieaugums grūtniecības laikā, nekā ieteicis ārsts, var palielināt kāju pietūkumu.
• Centieties izvairīties no ilgstošas ​​​​stāvēšanas. Ja jums joprojām ir ilgi jāstāv kājās, pēc iespējas mēģiniet atpūsties – apsēdieties un paceliet kājas. Ja kājas ir pietūkušas, paceliet tās pēc iespējas biežāk.
• Sēžot nekrusti kājas.
• Nelielas stiepšanās jāveic ļoti uzmanīgi.
• Gulēt uz kreisā sāna. Dobs apakšējā vēna, pārvadājot visvairāk liels skaits asinis ķermenī, atrodas labajā pusē. Tādējādi spiediens uz šo vēnu ievērojami samazināsies, kā arī var izvairīties no sāpēm kājās grūtniecības laikā.
• Valkājiet zeķes, kas nesaspiež kājas.
• Īpašas zeķubikses, zeķes, zeķes un zeķes, kas izgatavotas no terapeitiskām kompresijas zeķēm, palīdz novērst problēmas ar asinsvadiem.
• Apaviem un zābakiem jābūt ērtiem un ar nelielu papēdi, bet apavu pēdējai un iekšzolei jābūt kvalitatīvai.
• Iemācieties pareizi staigāt. Ir jāveido poza, kurā svars tiek vienmērīgi sadalīts uz abām kājām, un mugurkauls paliek pilnīgi taisns un pēc iespējas nenoslogots. Lai to izdarītu, mēģiniet pārāk nesaliekt muguras lejasdaļu un neliecieties atpakaļ ar ķermeņa augšdaļu, ko jūs patiešām vēlaties darīt grūtniecības beigās, kad kuņģis kļūst pārmērīgi liels. Trenēties jāsāk jau laicīgi, kad vēders vēl nav redzams – tad nebūs problēmu ar varikozām vēnām. Uzziniet pareiza poza Varat arī izmantot pastaigas ar grāmatu uz galvas.
• Nepalaidiet garām iespēju basām kājām pastaigāties pa upi vai jūras smiltīm, rīta rasā.
• Ja kājas vakarā ir pārāk nogurušas, ieejiet vannā istabas temperatūrā, pēc tam uzklājiet kājas atvēsinošu želeju un viegli iemasējiet tās.
• Ja ir arī sāpes pēdās, izmēģiniet šādu procedūru: ielejiet daudz ūdens lielā baseinā vai vannā. auksts ūdens; tad stāvi tur un soli no kājas uz kāju. Tā vietā jūs varat vienkārši ieliet aukstu ūdeni no krāna uz potītēm un ikriem. Pēc tam noslaukiet ar dvieli.
• Pastāv ārstnieciskie krēmi un ziedes, kuru mērķis ir profilakse un ārstēšana varikozas vēnas vēnas. Tā kā šie produkti ir izgatavoti uz zirgkastaņa ekstrakta bāzes, to lietošana ir pilnīgi nekaitīga.
• Masāža un fizioterapija novērstu asins stāzi un samazinātu sāpju iespējamību kājās grūtniecības laikā. Peldēšana ir arī ļoti noderīga.
• Izvairieties no saules iedarbības ilgu laiku un turklāt nesauļojieties speciāli – ultravioletais starojums vājina venozo asinsvadu sienas un veicina varikozu vēnu parādīšanos grūtniecības laikā.
• Vannas ir jānomaina kontrasta duša- tas stiprinās venozo asinsvadu sienas un ievērojami samazinās sāpes kājās.
• Jūs nevarat pacelt svaru un iesaistīties smagā fiziskā darbā.

Īpaši priekš

Grūtniecība nes ne tikai daudz pozitīvas emocijas un neaizmirstamas sajūtas, bet arī sāpes, bailes, diskomforts. Ļoti bieži topošās māmiņas sūdzas par dedzināšanu, piena dziedzeru sāpēm un sliktu dūšu. Stipras sāpes kājās grūtniecības laikā ir vēl viena izplatīta sūdzība, kas grūtniecēm neļauj izbaudīt savu stāvokli.

Pirms izdomājam, kā atvieglot sāpes kājās un muskuļos grūtniecības laikā, noskaidrosim, kāpēc tās rodas un vai ar tām vispār ir jācīnās.

Sāpes kājās grūtniecības laikā

Kāpēc grūtniecības laikā sāp kājas un pēdas

Starp biežākajiem kāju sāpju cēloņiem grūtniecības laikā ārsti izšķir šādus:

• anēmija, asins elektrolītu sastāva pārkāpums. Šis iemesls visbiežāk pirmajā trimestrī. Tāpēc ka agrīna toksikoze sieviete sāk saņemt mazāk barības vielu, vitamīnu un minerālvielu. Tajā pašā laikā viņas ķermeņa vajadzības, gluži pretēji, palielinās. Tā rezultātā rodas kalcija deficīts, nakts laikā rodas krampji. Kāju ikri var sāpēt visu dienu;
• ķermeņa masas palielināšanās. Šis faktors nevar izslēgt bērna piedzimšanas laikā. Apakšējo ekstremitāšu slodze katru mēnesi palielinās. Īpaši spēcīgi kājas sāk sāpēt trešajā trimestrī;
• hormonālās izmaiņas. Palielināta progesterona ražošana (bez tā nav iespējams saglabāt grūtniecību) rada apstākļus tūskas veidošanai. Tāpat, tuvāk dzemdībām, saites kļūst elastīgākas. Tas ir saistīts ar hormona relaksīnu;
• paaugstināta jutībaāda, kallu un varžacs veidošanās. Sakarā ar imunitātes samazināšanos un ādas sausumu daudzām grūtniecēm uz kājām sāk veidoties klepus un skrāpējumi. Nagi var ieaugt arī pirkstu ādā. Visas šīs situācijas ir ļoti nepatīkamas un vienmēr noved pie stipras sāpes pēdās grūtniecības laikā;
• bērna spiediens uz mazā iegurņa struktūrām, kas izraisa sēžas nerva saspiešanu. Tad sāpes caurstrāvo visu kāju. Tas iet no vidukļa līdz pēdai.

Varikozas vēnas kā sāpju cēlonis kājās grūtniecības laikā

Varikozas vēnas ir slimība, kas diezgan bieži tiek atklāta grūtniecēm. Visbiežāk diskomforts apakšējās ekstremitātēs rodas pēc ilgstošas ​​pastaigas vai stāvēšanas.

Kāpēc grūtniecības laikā sāp kājas?

Slimība ir iedzimta, taču tās simptomi var parādīties tikai grūtniecības laikā. Dažus mēnešus pēc ieņemšanas ievērojami palielinās asins tilpums, palielinās arī dzemdes spiediens uz kājām. Tā rezultātā vēnas sāk paplašināties un pagarināties, asinsvadu vārsti, kas ir atbildīgi par apgrieztās asins plūsmas bloķēšanu, pārstāj tikt galā ar savām funkcijām. Asinis stagnē ekstremitātēs, sāk ļoti sāpēt kājas, rodas vēnu pilnības sajūta.

Naktīs sievietēm ar varikozām vēnām bieži rodas krampji. arī iekšā pēdējais trimestris grūtniecība, tās parasti cieš no tūskas.

Kā mazināt sāpes un spriedzi kājās grūtniecības laikā

Izvēloties kāju sāpju ārstēšanas metodi, ārsts ņem vērā:

• smagums sāpes;
• hronisku slimību klātbūtne sievietēm;
• grūtnieces svars, pieņemto kilogramu skaits;
• jēdziens.

Vairumā gadījumu sāpju mazināšanai topošā māmiņa iecelt vitamīnu kompleksi palīdzot nostiprināties asinsvadu sienas, ziedes un želejas, kas uzlabo vietējo asinsriti. Var izvēlēties arī fizioterapeitiskās procedūras iekaisīgu locītavu bojājumu ārstēšanai.

Kā atbrīvoties no sāpēm kājās grūtniecības laikā?

Kādas ziedes ir piemērotas sāpēm kājās grūtniecības laikā

atlase zāles grūtniecei jārīkojas tikai kvalificētam ārstam. Ir labi, ja krēms satur šādas sastāvdaļas:

• Heparīns. Komponents, kas noņem tūsku un uzlabo asinsriti asinsvadi;
• Trokserutīns. Mazina sāpes un iekaisumu;
• Zirgkastaņa ekstrakts. Tam ir izteikta lokāla ietekme uz traukiem, paaugstina vēnu tonusu;
• Ekstrakts lazdu rieksts. Pazīstams ar savām pretvarikozas īpašībām;
• Kliņģerīte, ozola miza, nātre;
• Vitamīni E un A;
• Ginkgo biloba. Viela, kas paredzēta asinsrites aktivizēšanai;
• Piparmētra vai mentols. Tie atdzesē ādu un palīdz padarīt slimības simptomus mazāk izteiktus.

Sāpju novēršana kājās grūtniecības laikā

Grūtnieces var samazināt ekstremitāšu sāpju risku, vairāk kustoties un pareizi ēdot. Ja dienā nav tūskas, viņiem jāizdzer apmēram divi litri tīra negāzēts ūdens. Ir svarīgi bagātināt uzturu ar proteīna ēdieniem, dārzeņiem un augļiem.

Ja ekstremitātes pietūkst, jums ir nepieciešams gulēt ar augstu spilvenu zem tām. Ar varikozām vēnām jums vajadzētu mazāk stāvēt un staigāt. Netraucējiet ikdienas pēdu masāžu pirms gulētiešanas.