Starea psihologică a unei femei în timpul sarcinii. Contextul emoțional în timpul sarcinii

Sarcina este o stare magică a unei femei atunci când își dă seama de ea adevărat scopîn această lume, când în corpul ei au loc schimbări extraordinare. Și toate acestea, desigur, nu pot decât să afecteze starea emoțională a unei femei la începutul sarcinii.

Emoțiile femeilor la începutul sarcinii

Debutul sarcinii este cel mai mult perioadă dificilă pentru femei atât fizic cât și emoțional. În această perioadă femeile sunt chinuite toxicoza precoce și începe la începutul sarcinii modificari hormonale pe tot corpul, care afectează fond emoțional. Ce explică tensiunea emoțională deosebită a unei femei la începutul sarcinii?

Chestia este că o femeie la începutul sarcinii este însoțită nu numai de un val de hormoni care afectează stare emoțională. Începutul sarcinii este un moment al conștientizării de sine nu doar ca unitate socială (angajată, soție, iubită etc.), ci și ca viitoare mamă. În plus, la începutul sarcinii, o femeie este însoțită alt fel griji si temeri: cum să-i spui soțului tău, el va fi încântat, ce să faci cu munca și cum vor reacționa rudele? Și dacă ne amintim, de asemenea, că foarte curând cheltuielile familiei vor crește semnificativ, iar veniturile vor scădea - și, prin urmare, este necesar să învățăm cum să planificați diferit. bugetul familiei? Chiar dacă copilul este dorit și planificat, aceste gânduri îi vor chinui pe viitorii părinți. Și dacă copilul a devenit surpriză plăcută? Atunci vor fi doar mai multe gânduri și temeri. Cum poți să stai calm și să nu-ți faci griji?

Caracteristicile stării emoționale a unei femei la începutul sarcinii

De îndată ce o femeie află că este însărcinată, poate începe să experimenteze ceea ce se numește "sindromul sarcinii". În funcție de statutul social, se procedează diferit pentru toate femeile. Dacă înainte de sarcină erai o femeie de afaceri de succes, sau măcar doar ai lucrat într-o poziție bună, vestea sarcinii te poate tulbura pentru o vreme, chiar dacă ți-ai dorit și ai planificat acest copil. La urma urmei, după ce ai născut, într-un fel sau altul, va trebui să renunți la muncă pentru un timp și să te devoți familiei tale. Și este destul de dificil să te adaptezi la un mod de viață atât de opus. În plus, nu se știe cum vă va afecta decretul munca și cum vor accepta autoritățile această veste.

Dacă înainte de sarcină nu ai lucrat sau ai ocupat un post obișnuit, atunci vestea sarcinii va fi percepută de tine mai calm. La urma urmei, dacă stilul tău de viață se schimbă, nu este atât de drastic și, caz în care, găsi nou loc de muncăîn aceeași poziție după decret va fi mai ușor.

O amprentă asupra stării emoționale a unei femei la începutul sarcinii este lăsată și de temerile legate de următoarele 9 luni de așteptare, naștere, perioada de recuperare. S-ar putea să fii surprins să observi că uneori sarcina pe care ai așteptat-o ​​te face reacție, incertitudinea și nedorința acestei sarcini. S-ar putea să fii chinuit de întrebări: „Voi putea să am un copil?”, „Voi muri eu sau copilul meu?”, „Voi fi o mamă bună?”, „Voi naște?”, „Cât mai proastă va fi situația financiară a familiei noastre? » etc. Aceste întrebări pot fi amestecate cu frica de a pierde sex-appeal, libertatea personală și nevoia de a sta acasă și de a fi gospodină. În plus, unii medici mai spun că fricile de viitoare (chiar și după 8 luni cu puțin) naștere se pot amesteca cu fricile viitoarei mame, care au ieșit la suprafață din subconștient, cu privire la copilărie sau chiar la caracteristicile propriei nașteri.

Desigur, toate aceste temeri și experiențe nu pot decât să afecteze fondul emoțional al unei femei la începutul sarcinii. Poți deveni plângăcios, anxios, uneori nervos și chiar agresiv – mai ales în cazurile în care soțul tău nu te înțelege sau nu îți acordă atenția cuvenită. Prin urmare, pe tot parcursul sarcinii - și mai ales la începutul ei - ai nevoie de sprijinul, îngrijirea și participarea soțului tău, chiar dacă, la prima vedere, plângi și îți faci griji pentru prostii.

Restructurarea hormonală a organismului este, de asemenea, direct implicată în formarea stării tale emoționale la începutul sarcinii. Chiar dacă înainte de nașterea unei noi vieți în tine, ai putea fi numit „ Doamna de Fier„- la începutul sarcinii, cel mai mic iritant poate provoca o reacție emoțională violentă sub formă de lacrimi, resentimente sau iritare. Vulnerabilitate, percepție sporită, pesimism- viitoarele mame și deja ținute știu despre toate acestea direct.

Adesea femeile sunt întâlniri timpurii sarcinile sunt surprinse să spună că orice scenă romantică sau chiar ușor tristă dintr-un film, un cântec trist sau o poveste plină de compasiune le face să curgă pur și simplu lacrimi, ceea ce poate fi extrem de greu de oprit. Desigur, din exterior poate părea ciudat, dar de fapt așa sentimentalism la începutul sarcinii – fenomen normal. Iar cei care știu despre situația ta te vor susține și te vor înțelege.

La începutul sarcinii puternic schimbări perceptie senzoriala femei. 90% dintre femeile însărcinate, începând din a doua săptămână de sarcină, se plâng de o percepție alterată a mirosurilor, gusturilor, culorilor, imagini vizuale. Desigur, astfel de „ciudățenie” ale corpului sunt, de asemenea, un fel de iritant și lasă o amprentă asupra stării emoționale a unei femei la începutul sarcinii.

Dacă vorbim despre originile acestor manifestări, oamenii de știință cred că în acest fel viitoarea mamă se pregătește să-și protejeze copilul de factorii negativi externi. La urma urmei, vezi tu, cu un „simț” sporit este mult mai ușor să observi pericolul la timp.

Modificările hormonale sunt, de asemenea, „vinovate” de faptul că la începutul sarcinii o femeie este puțin inhibat, experimentând somnolenţăși probleme de memorie, A gandire logica se estompează treptat în fundal, dând loc percepției senzoriale. Viitoarea mamă începe să se angajeze în acele activități pe care ar putea să nu le fi tolerat până acum: tricotat, broderie, desen, muzică etc. Ea este mai concentrată pe sentimentele ei, iar raționamentul ei seamănă uneori cu un copil. Astfel de „efect copilăresc”- starea emoțională normală a unei femei la începutul sarcinii.

Începutul sarcinii schimbă foarte mult starea emoțională a femeii și a viitoarei mame în general. La urma urmei, acum nu trăiește pentru ea însăși, ci pentru copilul ei - și depinde de ea cât de fericită va fi copilăria copilului ei. Și aceasta este o responsabilitate uriașă! Deci funcția principală soț iubitorși alți membri ai familiei să ajute viitoare mamă supraviețuiește perioadei dificile de sarcină și naștere, arată sensibilitate și înțelegere. Numai în acest caz, starea emoțională a unei femei la începutul sarcinii nu va afecta negativ nici copilul, nici viitoarea mamă, iar ea va putea foarte curând să ofere tuturor rudelor ei cel mai mult cel mai bun cadou in lume!

Sarcina Este o perioadă de schimbare, nu numai fizică, ci și emoțională. În această perioadă, femeile încep să se simtă complet diferite, găsesc sens nou viata, vezi lumea in culori diferite. Totul din cauza vieții mici care crește în burtă.

Multe femei nu pot înțelege unde au în timpul sarcinii fără niciun motiv se schimba starea de spirit, Îți vin lacrimi în timpul celei de-a suta vizionari a unui film care nu a provocat anterior astfel de emoții? Sau de ce mânia se apucă brusc, iar gelozia, care nu era deranjantă înainte, începe brusc să se manifeste? Într-un minut te simți fericit, în altul nu vrei nimic de la viață? Și este normală o astfel de stare de neînțeles? În acest articol, dorim să vă familiarizăm cu perioadele individuale de schimbări ale dispoziției.

1-2 luni

Indiferent dacă prima este a doua sau a treia sarcină la o femeie, la început ea se va simți aproape la fel. Există mai multe explicații pentru acest lucru. În primul rând, o femeie însărcinată ajunge să o înțeleagă situatia actuala. De acum înainte, viața ei se va schimba dramatic: să apară în familie om scund necesitând atenție, grijă și responsabilitate, va rămâne mai puțin timp pentru ea și cariera ei și va câștiga noua profesie, cea mai bună, dar și cea mai dificilă, este mama. De asemenea, imediat apar gânduri despre cum să comunice această veste bună celor dragi și cum vor reacționa ei la ea. Toate aceste reflecții apar pe fundalul fluctuațiilor constante ale hormonilor cauzate de sarcină, ca urmare - explozii bruște de furie, iritabilitate sau invers, bucurie și euforie.

3-4 luni

La 3-4 luni starea emoțională a femeii însărcinate femeile sunt deosebit de calme. Acest lucru se datorează faptului că în cele din urmă își acceptă poziția și se dizolvă în euforie din știința că în curând își va putea ține copilul în brațe. În această perioadă, o femeie însărcinată poate deveni puțin uitucă. O astfel de reacție este cauzată nu numai de faptul că zboară în nori cu bucurie, motivul este, de asemenea, că în timpul nașterii unui copil, numărul de celule din creierul unei femei scade, dar, din fericire, acest lucru este temporar. , în curând totul va reveni la normal. Sunt posibile schimbări ascuțite de dispoziție, precum și iraționalitatea în comportament, nimic ciudat, pentru că fond hormonal este încă într-o stare instabilă.

5-6 luni

Cel mai adesea în această perioadă, femeile nu simt modificări specialeîn starea lor emoțională, poate pentru că s-au obișnuit mai mult sau mai puțin cu tot ce li s-a întâmplat în ultimele șase luni și au învățat să suprime în ei înșiși izbucnirile bruște de iritabilitate. Dar nu trebuie să uităm că sarcina pune o povară suplimentară asupra multor organe vitale. Încărcarea asupra mușchilor crește, nevoia de sânge, oxigen și nutriție crește; rinichii, inima și plămânii lucrează cu încărcare suplimentară. În perioada de 5-6 luni, acest lucru începe să fie simțit în mod deosebit, așa că toate aceleași schimbări de dispoziție, deși nu atât de puternice, rămân relevante.

7-8 luni

Al treilea trimestru este un moment de mare entuziasm pentru femei. Nu e de mirare, pentru că în această perioadă este „cea mai însărcinată” - cu o burtă mare rotundă, ochi strălucitoriși plin de iubireși îngrijire maternă in inima. O femeie se gândește constant la copil, își face griji că se simte bine și că se naște sănătos și puternic. Și, dacă în primele etape ale sarcinii, a fost posibil să fie puțin distras de gândurile din firimituri, acum își amintește constant de el însuși, lovindu-și mama cu picioarele. În plus, o femeie însărcinată este îngrijorată de modul în care va îndura nașterea și cum se va pune în formă după aceea. Toate acestea, desigur, îi afectează starea emoțională. În plus, uitarea inerentă femeilor însărcinate continuă, iraționalitatea și comportamentul. Adesea femeile au dorința de a se înconjura cu tot ce este strălucitor și strălucitor.

9 luni

Aceasta este cea mai interesantă și agitată lună de-a lungul sarcinii. La urma urmei, o femeie înțelege că fiecare zi o aduce mai aproape de ea însăși. întâlnire importantă cu copilul tău iubit. Femeile însărcinate în această perioadă se caracterizează printr-o anxietate crescută.

Pentru a stabiliza starea emoțională a unei femei însărcinate, este necesară atenția și înțelegerea rudelor și prietenilor, precum și acceptarea faptului că o astfel de stare este normală și, dacă nu cădeți în depresie și izbucniri violente de emoții, atunci nu va fi. aduce orice rău copilului. Natura s-a gândit la toate, iar instabilitatea în starea de spirit a unei femei însărcinate este o experiență pozitivă pentru copil, așa că începe să se pregătească pentru viata reala cu toate problemele și anxietățile ei, fără ea, copiii s-ar fi născut pur și simplu nepregătiți. Prin urmare, relaxează-te și bucură-te de poziția ta, iar natura se va ocupa de totul însăși.

Câteva momente din viața unei femei pot egala intensitatea emoțiilor ei atunci când poartă un copil. „Instabilitatea emoțională” este ceea ce o numesc de obicei. caracteristică sarcinii condiție. Filmele triste o fac să plângă. Nu chiar bună glumă te poate face să râzi mult timp. Observați că înainte nu acordați aproape nicio atenție aceleași situații, dar acum puteți izbucni într-un țipăt sau un plâns. Analizându-ți comportamentul, ajungi la concluzii dezamăgitoare, iar asta nu face decât să complice situația. Începi să-ți faci griji pentru starea ta de spirit.

Având în vedere sarcina, putem evidenția principalele caracteristici distinctive ale acestei perioade. În opinia noastră, schimbările afectează trei niveluri viata umana: fiziologic, psihofiziologic și psihologic. Luați în considerare nivelurile psihofiziologice și psihologice ale schimbării.

La nivel psihofiziologic, cercetătorii străini identifică schimbări în următoarele zone senzoriale:

Acustic: femeilor însărcinate adesea le displace muzica tare și încep să prefere muzica clasică sau meditativă. Tresară când aud zgomot puternic, sunet de fotografiere sau zgomot brusc.

Vizual: Multe femei raportează modificări ale acestora perceptie vizualaîn special, reacții emoționale la stimuli vizuali, cum ar fi imagini cu deformări, cruzime, evenimente neplăcute; în același timp, femeile însărcinate încep să simtă mai profund frumusețea și armonia. De asemenea, sunt mai sensibili la combinațiile de culori.

Kinestezic: Majoritatea femeilor însărcinate devin mai sensibile la felul în care sunt atinse, la ceilalți. semnale tactile. Mișcările femeilor devin mai lente, nu numai din cauza greutății lor crescute - ci și pentru că „se întâmplă de la sine”.

Miros: Multe femei însărcinate au un simț al mirosului mai diferențiat. Pentru că mirosuri puternice poate fi dăunătoare copilului nenăscut, iar unele mirosuri au un efect vindecător și calmant asupra mamei, simțul ei mai diferențiat al mirosului îi permite să evite sau să caute anumite mirosuri și sursele acestora.

Gust: Multe femei însărcinate nu le plac anumite alimente și băuturi, precum și substanțele care sunt dăunătoare organismului. dezvoltare normală făt, cum ar fi nicotina, alcoolul, cofeina etc. Cu toate acestea, femeile însărcinate încep adesea inconștient să mănânce acele alimente care conțin nutrienții necesari.

Modificările psihologice din timpul sarcinii se manifestă în așa-numitul sindrom al sarcinii. În raport cu sarcina, sindromul este o nouă stare psihogenă limitată la o anumită perioadă de timp, care nu începe în ziua concepției, ci atunci când femeia își dă seama de noua poziție și se termină nu la naștere, ci în momentul de față.<пигмалионизации>copilul tău. Sindromul sarcinii este experimentat de o femeie la nivel inconștient, are anumite limite de timp și se caracterizează prin următoarele simptome:
În prima etapă, efectul conștientizării de a fi însărcinată este cel mai adesea experimentat. În cadrul acestui simptom, de regulă, se manifestă următoarea diferență: cu cât nivelul social și intelectual al unei femei însărcinate este mai ridicat, cu atât este mai independentă și mai de succes profesional, cu atât mai multe întrebări despre semnificația nașterii pe care le va pune înaintea ei, mai greu îi va fi să decidă să devină mamă.
Următoarea etapă în dezvoltarea sindromului de sarcină este acceptarea reflexivă a unui nou propria imagine: "Sunt pe pozitie." Această etapă se caracterizează prin recunoașterea modificărilor fiziologice din corpul cuiva. Modificările reale biologice și neuroendocrine care însoțesc sarcina pot avea profunde impact psihologic pentru viitoarele mamici.
Deoarece aceste schimbări sunt intense la începutul sarcinii și necesită ceva timp pentru a se adapta la ele, este posibil ca experiențe emoționale femeile în timpul primului stres, caracterizate prin manifestări precum greață, vărsături, amețeli, dureri de cap și pierderea poftei de mâncare.

Simptomul labilității emoționale merită o atenție specială, care, într-o măsură sau alta, este inerent întregii perioade de sarcină. Acest simptom se referă la inadaptarea emoțională, care se manifestă prin fluctuații de dispoziție. La unele femei, pasivitatea crește și apare un sentiment de satisfacție și plăcere supremă. Pentru alții, în acest moment vine depresie ușoarăși se intensifică activitate fizica, poate pentru că femeia însărcinată încearcă să nege noul sentiment al propriei pasivitati. Schimbările de dispoziție pot fi exprimate în diferite grade de tensiune interioară: într-un sentiment de plictiseală, în încetineală, într-o nemulțumire crescândă față de sine, într-un sentiment verbalizat de opresiune.
Din momentul conștientizării și acceptării interne a ei însăși ca femeie însărcinată, este detectat un simptom al unei atitudini conflictuale față de sarcină. Cercetătorii notează că, în acest moment, există schimbări de dispoziție rapide caracteristice și reînvierea anxietăților anterioare, un afect în care sunt prezente simultan bucuria, optimismul, speranța și așteptarea alertă, frica, tristețea. Iată fricile și fricile asociate cu viitoarea naștere, ajungând la punctul de panică – „Voi suporta nașterea?”; și incertitudinea în abilitățile lor de a da naștere și de a deveni o mamă cu drepturi depline; și teama pentru sănătatea copilului nenăscut, îngrijorarea cu privire la deteriorare situatie financiara familia sa, înainte de posibila încălcare a libertății personale; și în sfârșit, experiența metamorfozei sale corporale și a neatractivității sexuale asociate.
Apoi are loc o restructurare mentală a conștiinței de sine a femeii, caracteristică sarcinii, cu includerea treptată a imaginii copilului în ea. În acest moment, viitoarea mamă experimentează un simptom al unei noi vieți în ea însăși. Această etapă apare cel mai adesea atunci când o femeie începe să simtă primele mișcări ale fătului. Cu mișcările sale, copilul, parcă, îl face să se recunoască pe sine ca o ființă umană separată cu propria viață, pe care mama nu o poate controla. Pe măsură ce fătul crește, componenta senzuală a acestor senzații devine mai strălucitoare, capătă o nuanță de obiectivitate. O femeie în această perioadă începe de obicei să interpreteze comportamentul bebelușului nenăscut: „trezește-te”, „distrează-te”, „îngrijorează”, etc. Sarcina dotată cu sens inspiră viitoare mamă, creează un fond afectiv adecvat cu care își spiritualizează copilul nenăscut, prezența lui trezește un sentiment de tandrețe, este pictat în tonuri emoționale calde. Unele femei sunt atât de cufundate în aceste experiențe încât și comportamentul lor începe să dea semne de copilărie. Ele devin mai sensibile și mai sugestive, neajutorate și mai înmuiate.
Potrivit cercetătorilor, în această perioadă de sarcină are loc de obicei un dialog intern între mamă și copil. O stare emoțională specială contribuie la formarea imaginii unui copil, care este inclusă în conștiința de sine a unei femei. Această imagine este umplută cu un conținut senzorial-semantic special, care poate fi caracterizat drept „unitate”, „afinitate”.
Simptomul acceptării unei noi vieți în sine este punctul culminant al sindromului de sarcină, fiind un fel de indicator al percepției, procesării și evaluării de către femeie a trăirii acestei stări psihofiziologice. Se caracterizează prin responsabilitatea iminentă pentru soarta copilului, vise, vise și fantezii despre el.
În această perioadă de sarcină, o schimbare a constructului „I - lumea„. Femeile, în concordanță cu percepția schimbată a realității, tind să-și dea obișnuitul mediu social nou caracteristici de calitate pe fondul cererilor crescute. Această tendință poate fi definită ca un simptom al pretențiilor exagerate la adresa altora.

În cadrul simptomului pretențiilor umflate, ar trebui să se separe fenomenul de neîncredere față de ceilalți și fenomenul de atitudine față de viitorul tată al copilului nenăscut. Femeie subconștient exigentă tratament special pentru sine, poate să-i manipuleze pe alții. În același timp, restructurarea psihicului femeii, asociată cu nevoia de a-și realiza noul rol, în cel mai afectează schimbarea percepției ei despre un bărbat care se transformă în tatăl unui copil nenăscut. Majoritatea bărbaților, așteaptă în mod inconștient o schimbare în statutul lor sociometric și inutilitatea lor (asociată cu perspectiva apariției altuia persoană semnificativăîn viața femeii lor), la nivel conștient, ei ascund anxietatea provocată de aceasta, realizându-și noile senzații în evitarea inconștientă a soției lor. Astfel, o femeie este lipsită de sprijin masculin în momentul în care are nevoie cel mai mult de el. Inconștient, fiecare femeie însărcinată își acuză bărbatul de atentie insuficienta pentru tine și copilul tău nenăscut. Femeile asociază adesea îndoiala că tatăl copilului nenăscut va „umbla cu el”, etc. Aici se manifestă teama că toate încercările asociate cu sarcina și maternitatea vor trebui suportate numai de ea.

Toate acestea sunt agravate de faptul că majoritatea femeilor experimentează așa-numita foame senzorială în timpul sarcinii, care provoacă iritabilitate crescută, transformându-se în agresivitate față de ceilalți, și mai ales față de bărbatul lor. LA acest caz se cuvine să vorbim despre un simptom al unui sentiment de privare, însoțit de alienare spirituală. În psihicul unei femei, o astfel de stare este adesea asociată cu adolescent când mulți dintre ei au experimentat un sentiment de singurătate și abandon, izvorât din lipsa de înțelegere cu părinții.

Începând cu perioada de 20-25 de săptămâni, apare o altă problemă care merită o atenție deosebită. Modificări fiziologice care apar cu o femeie însărcinată o fac adesea o persoană cu drepturi depline viata sexuala imposibil, care creează sau mărește distanța în comunicarea cu un bărbat. Acești factori pot contribui la apariția unui simptom de inferioritate sexuală în timpul sarcinii.
Următorul, și unul dintre cele mai izbitoare, este simptomul fricii de naștere. Probabil că fiecare femeie, într-o oarecare măsură, trăiește conflict intern, care, pe de o parte, se exprimă în dorința de a „naște în sfârșit”, iar pe de altă parte, de a evita nașterea. Pe de o parte, se așteaptă la finalizarea cu succes a sarcinii, pe de altă parte, nașterea provoacă frică și anxietate. Gradul de insecuritate psihică a femeilor înainte de naștere este indicat de ușurința cu care majoritatea dintre ele acceptă utilizarea oricăror analgezice, fără să se gândească la consecințe posibile pentru un copil.
Unul dintre ultimele simptome experimentate de o femeie în timpul sarcinii este simptomul nerăbdării. Această etapă a sarcinii se caracterizează prin disconfort corporal și oboseală pe măsură ce travaliul se apropie.

În anumite cazuri, o femeie poate experimenta și depresie, dar schimbările obișnuite de dispoziție nu trebuie confundate cu depresia. Cele mai frecvente simptome ale depresiei sunt senzația de rău, senzația de gol, somnul perturbat, lipsa poftei de mâncare sau invers. dorinta constanta mânca, apatie sau nerezonabil schimbări drastice stări de spirit.

Cauzele depresiei pot fi dezacorduri familiale, probleme socio-economice, lipsa suportului emoțional din partea celor dragi, diverse anxietăți în timpul sarcinii, cel mai bine este să contactați un specialist - un psiholog sau psihoterapeut.

Dar există câteva lucruri pe care le poți face singur:
În primul rând, spune-i soțului tău sau celor dragi despre tot ce te îngrijorează.
Încercați să identificați ce vă provoacă să vă simțiți rău și cum îl puteți remedia.
Dormi mult, odihnește-te, mănâncă corect
Nu înceta să conduci imagine activă viata, plimbati mult; în timp ce efectuează exerciţiile adecvate de relaxare.
Vorbește cu copilul tău în fiecare zi, împărtășește-i cu el evenimentele vieții tale, vorbește despre experiențele tale, succesele tale și, de asemenea, despre ceea ce nu merge bine. Dar chiar și în acest caz, încearcă să rămâi optimist că totul este bine, că toată durerea va trece, că tu și copilul tău le vei putea face față. Nu uita că ai un copil. El simte totul, iar atitudinea ta față de el îți afectează deja tot restul vieții.
Cele mai frecvente temeri la femeile însărcinate

VIITORUL ESTE IMPREVIZIBIL

Dacă copilul este primul, nu vă puteți imagina ce se va întâmpla în continuare. Tu, ca toată lumea femeie modernăîncercați să controlați situația. Este important pentru tine să știi ce se întâmplă cu tine. Dar se dovedește că acum îți este greu să planifici ceva. Tot timpul tău va fi subordonat firimiturii, rutina obișnuită va fi încălcată, vei fi obligat să-ți construiești viața în funcție de copilul tău. În plus, nu este clar cum va afecta nașterea relațiile de familie. Și cum va decurge însăși nașterea? Anxietatea datorată nebuloasei viitorului este caracteristică majorității mamelor. Dar nimeni nu vă poate răspunde la toate întrebările în avans. Deci, poate vă bucurați de noul stat? Nu există nicio modalitate de a influența situația în acest moment, așa că cel mai bun lucru pe care îl poți face este doar să „mergi cu fluxul” și să te bucuri de necunoscut. Totuși, nu te închide în fricile tale, vorbește despre ele cu soțul tău sau cu cei dragi.

FRICĂ PENTRU BUNĂSTAREA COPILULUI

Unele mame în așteptarea copilului suferă de anxietate din cauza sănătății lui. Trebuie recunoscut că nimeni nu este imun la diferite abateri în dezvoltarea unui nou-născut. Cu diagnosticarea precoce, multe probleme pot fi corectate. Fiecare femeie se confruntă cu această frică în felul ei. Pentru unul, este important să vorbești despre acest subiect cu o persoană dragă, în timp ce celălalt va încerca să nu se agațe de nimic și va căuta alte subiecte de reflecție. Ar trebui să vă înconjurați de oameni care poartă o sarcină de optimism și încredere Mâine. Dacă o femeie ajunge în departamentul de patologie, atunci suspiciunea și anxietatea emoțională cresc nu din cauza sănătății precare, ci din poveștile altora. Este necesar să înțelegem de ce o femeie crede că ea este cea care se va naște copil cu handicap. Poate că asta se datorează dorinței de a avea copil perfect. Dacă anxietatea în acest sens crește, ar trebui să consultați un psiholog.

Când bebelușul începe să se miște, obțineți o hartă a activității sale. Alegeți un moment al zilei în care, conform observațiilor dvs., copilul este treaz și activ și numărați numărul de mișcări în decurs de o jumătate de oră. Dacă nu simțiți nicio mișcare în decurs de 12 ore, adresați-vă medicului dumneavoastră. Dar nu-ți fie frică. Un studiu realizat special a arătat că majoritatea femeilor care nu au simțit mișcările fătului în tehnologie. 12 p.m., livrat în siguranță copii sanatosi. Dacă tot sunteți îngrijorat, cereți o ecografie.

SLUJBA TA

Aceste temeri sunt de obicei caracteristice celor pentru care sarcina a fost o surpriză. Adesea o femeie este forțată să o întrerupă creștere profesională. După ce și-a abandonat cariera, o femeie se teme că nu se va mai putea întoarce la ea la locul de muncă. Există dependență de soț sau părinți. Într-o astfel de situație, merită prioritizat. Ce face o femeie fericită în primul rând - familie sau muncă? Desigur, nu trebuie să ceri imersiune totalăîn copil şi ruperea contactului cu lumea exterioară. Ingrijirea bebelusului - perioada normala pentru o femeie cu drepturi depline și este necesar să o trăim calitativ.

S-ar putea să vă fie dificil să vă concentrați pe muncă în anumite perioade ale sarcinii, mai ales dacă nu vă simțiți bine. Dar observațiile au arătat că majoritatea femeilor pot continua să lucreze cu aceeași productivitate. În pauze, mâncați alimente hrănitoare și odihniți-vă.

MARE RESPONSABILITATE

O mamă are cea mai mare responsabilitate pentru copilul ei. Desigur, atât soțul, cât și părinții te vor sprijini. Dar cea mai mare povară cade pe umerii tăi. "Copilul meu ar trebui să fie sănătos, frumos, deștept, fericit. Și în toate acestea ar trebui să-l ajut." De multe ori este dificil pentru o viitoare mamă să suporte gândul la o responsabilitate atât de mare. Începe panica. Nu merită să vă reproșați din orice motiv și să suni mama rea. Mamici ideale, precum și copiii ideali nu există.

CORP: DURERE DE TRAVĂ ȘI MODIFICĂRI DE APARAȚIE

Anterior, îți puteai controla aspectul: dacă era necesar, ține o dietă sau retușează-ți machiajul. Acum te simți complet neputincios în fața a ceea ce se întâmplă cu corpul tău. Burta mare iar vergeturile te îngrozesc. Trebuie să recunoști că într-adevăr, ți se întâmplă evenimente care îți schimbă foarte mult viața, nu le vei putea ignora. O modalitate de a scăpa de gândurile despre durerea nașterii este să mergi la o școală pentru viitorii părinți, unde vei fi învățată cum să depășești anxietățile care te deranjează. Și, cel mai important, te vei putea accepta ca fiind schimbată și vei putea participa pe deplin la naștere și nu vei fi un corp pasiv care suferă.

RELAȚIA CU SOȚUL

Unele femei simt că atunci când rămân însărcinate, arată mai rău, ceea ce sotul va gasi tu o altă femeie. Îți pui constant întrebarea: vei reuși să „recoltezi” după ce ai născut? Și cum va reacționa soțul tău la micuța creatură care țipă? În acest caz, copilul îndeplinește funcția de „test de turnesol”, este un test al relațiilor reale din familie.

Pentru un bărbat, această perioadă nu este mai puțin dificilă decât pentru o femeie: îi lipsește atenția ta, se simte singur și nu simte că acum are nevoie urgentă atât de mamă, cât și de copil. Vorbește despre starea ta emoțională cu viitorul tată într-un moment în care atmosfera în familie este sigură și calmă. Încercați blând să explicați că aveți nevoie de îngrijire, tutelă, înțelegere și, uneori, doriți să fiți compătimit ca un copil mic.

După o altă izbucnire „greșită” de dispoziție, mama se calmează treptat și începe un dialog intern (eventual vocal) cu copilul. Ea vorbește despre ceea ce s-a întâmplat, explicând că nu s-a întâmplat nimic groaznic. Dacă a fost o ceartă cu tata, se face o promisiune de a face pace cât mai curând posibil. Când femeie care merge la acest dialog, ea însăși se calmează treptat, simte că și copilul se calmează. În acest caz, are loc eliberarea dintr-o situație neplăcută, iar sentimentele de vinovăție nu apar. Și acesta este chiar rezultatul spre care ne străduim: nu poți lăsa un sentiment de vinovăție în tine. La urma urmei, sub influența sentimentelor tale, se pune bazele psihicului copilului tău. Și cu cât te simți mai încrezător, cu atât copilul tău va fi mai încrezător!

Astfel, nu te certa pentru acțiuni neașteptate, pentru schimbări de dispoziție. Doar explica-i bebelusului tau comportamentul, calmeaza-i pe cei dragi, treci la ceva mai placut si bucura-te de sarcina ta!

Dacă anxietatea ta se transformă în anxietate și frică, atunci pentru o naștere reușită, trebuie să înveți cum să o faci.

În psihoterapie, există o serie de tehnician eficient managementul anxietății. Cel mai metode simpleÎl poți stăpâni pe cont propriu.

RELAXARE

Relaxarea ușurează tensiune nervoasa va reduce frica. O relaxare profundă oferă influență favorabilă pe stare fizică: ajută la reducerea tensiune arterialași reduce nivelul hormonilor de stres. Pe măsură ce mușchii se relaxează, creierul se calmează, fricile și anxietatea dispar, starea emoțională se stabilizează.

Vă prezentăm relaxare pentru autocunoaștere.

"Loc frumos"

Porniți muzica calmă. Fii confortabil, așezat sau întins. Închide ochii și imaginează-ți un loc în care ai fost deja o dată și care ar fi ideal pentru tine pentru relaxare mentală și fizică. Ar trebui să fie un loc liniștit - o plajă, munți, pajiște sau grădina dvs.

Dacă nu-ți vine nimic în minte, gândește-te la un loc. Acum imaginați-vă că vă relaxați în acest loc ideal. Vedeți clar toate culorile, auziți toate foșneturile, simțiți respirația vântului, simțiți căldura pe piele. Aplecă-te pe spate și bucură-te de acest mediu sănătos, calm și relaxant. Simțiți pacea și liniștea care vine din acest loc, bucurați-vă de acest sentiment. pace și senzații plăcuteîmprospătează-ți corpul și îți dă forță nouă. Te poți întoarce oricând la asta locul perfect oricând vrei și simți din nou pacea și liniștea în trup și suflet. Deschide ochii după 5-10 minute.

Puteți înregistra un text pentru relaxare pe un magnetofon sau puteți cere celor dragi să vi-l citească în timpul relaxării.

MEDITAŢIE

Meditația este o stare de pace interioară, care se realizează prin tehnici precum respirația sau repetarea unui sunet pentru tine. Meditația oferă unei persoane un sentiment de pace interioară, ajută să învețe să se controleze, să aibă o atitudine pozitivă față de viață.

Există câteva reguli de meditație.
Nu mâncați și nu beți nimic timp de aproximativ o jumătate de oră înainte de meditație.
Pregătiți camera: ar trebui să fie suficient de caldă, liniștită și întunecată.
Selectați la fix: nimic nu ar trebui să vă distragă atenția timp de 20-30 de minute.
Te poți așeza pe un scaun, pe un pat, pe podea pe un covor sau pernă - principalul lucru este că îți este confortabil să ții spatele drept în această poziție și să te poți relaxa complet.

Procesul de meditație este după cum urmează.
Nord în postură confortabilă cu spatele drept, concentrează-te pe respirație: urmărește-ți abdomenul cum se ridică și coboară în timp ce inspiri și expiri, când aerul intră și iese din corp. Dar, în același timp, respiră natural.
Numărați fiecare expirație, numărând până la 10, începeți de la capăt.
După 5 minute, numărați inhalarea, nu expirația.
După alte 5 minute, poți să nu mai numeri: doar urmărește-ți respirația, realizând că ritmul respirației tale se contopește cu ritmul Universului.
În timpul meditației, mai ales la început, gândurile străine pot interfera cu concentrarea ta. Încearcă să nu stai asupra lor, imaginează-i ca pe niște nori care plutesc pe lângă ei.
După 20-30 de minute, reveniți la realitate, deschideți încet ochii și întindeți-vă.
În a doua jumătate a sarcinii, poți medita întinsă pe spate sau pe lateral. Dar în orice poziție, asigurați-vă că hainele nu strâng corpul și nu interferează cu accesoriile. Scoateți curelele, curelele, ceasurile, lanțurile, lentilele de contact.

Meditația și relaxarea au un efect pozitiv nu numai asupra stării mentale, ci și asupra stării fizice a unei persoane: ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute, la îmbunătățirea circulației sângelui, la ameliorarea durerilor de cap, la ușurarea respirației și la îmbunătățirea somnului.

Se relaxează în timpul meditației activitatea creierului, ceea ce duce la relaxarea și calmarea întregului tău corp, ceea ce înseamnă că are un efect benefic asupra bebelușului tău. Folosind experiența meditativă în timpul nașterii, vă veți putea menține forța și calmul, colul uterin se va deschide mai ușor, uterul se va contracta mai bine, iar după naștere senzația de oboseală nu va fi atât de semnificativă.

Anxietate, dispoziție depresivă și gânduri obsesive - toate acestea se întâmplă cu fiecare femeie însărcinată din când în când.

Indiferent cum decurge sarcina, aproape fiecare femeie are din când în când gânduri „grele”, îndoieli, temeri și poate apărea depresia. Aici trebuie să înțelegeți că acest lucru se datorează modificărilor hormonale, vulnerabilității psihicului unei femei însărcinate și faptului că frica naturală, anxietatea, într-o anumită măsură, pregătesc o femeie pentru rolul de mamă.

Sarcina este o perioadă minunată și în același timp foarte interesantă în viața fiecărei femei. Și asta e în regulă. Este o stare naturală corp feminin, timp în care apar o mulțime de schimbări: fiziologice, hormonale, psihologice.
Întregul corp este reconstruit pentru a îndeplini supra-misiunea: a îndura și a da naștere unui copil. În această perioadă, o femeie are nevoie de o atitudine deosebită față de ea însăși, are nevoie de sprijinul și atenția celor dragi.

O femeie este implicată fiziologic și psihologic în crearea unei noi personalități. S-au strâns deja o mulțime de informații și studii interesante despre perioada prenatală. Știm că copilul simte emoțiile mamei. Și mama și tata sunt cei care creează un spațiu de dragoste pentru dezvoltarea și creșterea copilului.

Armonioasă pentru o femeie și o familie este starea în care sarcina este purtată de doi. Doar o femeie poartă un copil, iar un bărbat poartă o femeie. O astfel de perioadă de așteptare aduce familia mai aproape și minimizează anxietatea femeii. Dar nu vorbim de hiper-custodia asupra unei femei, când este literalmente sugrumata de atenție și compătimită din toate părțile, interferând cu ritmul natural al vieții ei.

Fiecare persoană are nevoie de un sentiment de frică pentru a evalua și a evita pericolele. Iar teama de femeie însărcinată o pregătește pentru procesul responsabil de naștere și creștere a unui copil în viitor. Acesta este modul în care instinctul de a te proteja pe tine și pe copilul tău posibile amenințări.

Dacă simți că nu poți face față singur fricilor și sentimentelor tale și nu îți oferă odihnă zi sau noapte; poate de aceea relațiile cu rudele încep să se deterioreze sau te acoperă depresia – caută ajutor profesional la un psiholog. Ta starea psihologica afectează cursul sarcinii și nașterii.

Să aveți o sarcină ușoară și o dispoziție pozitivă în această perioadă. În rusă există o expresie foarte poetică despre o femeie însărcinată - „o femeie în poziție”. Sper să fie bine și cu siguranță va veni.

Sarcina este o stare nouă pentru o femeie, care, pe lângă cele absolut logice din organism, afectează și psihicul gravidei. În cele nouă luni de așteptare, viitoarea mamă poate experimenta diverse emoții: anxietate, ascensiune emoțională, bucurie și frică, iar uneori chiar femeia însăși nu poate înțelege de ce are loc schimbarea dispoziției.

Ce se schimbă în propriul comportament femeie insarcinata ca în legătură cu " poziție specială»Relațiile în familie se vor schimba și modul în care aceste schimbări pregătesc părinții pentru viitoarea naștere a unui copil, să încercăm să răspundem la aceste întrebări pe baza tradiționalei periodizări a sarcinii: primul, al doilea și al treilea trimestru.

Primul trimestru de sarcină

Nu este foarte reușit pentru o femeie să lucreze cu dăruire deplină: există o distragere constantă în gândurile ei, viitoarea mamă visează, reflectă, plănuiește și gândește la ceva. Dacă o femeie este îngrijorată că se simte rău, sau acest lucru, de asemenea, nu adaugă optimism și performanță.

Sfat pentru viitorul tată : prima reacție la mesajul soției despre sarcină - factor important capabile să schimbe permanent relaţia dintre soţi. Și dacă reacția ta la cuvintele: „Dragă, vei deveni în curând tată” nu a fost suficient de veselă, erai doar în stare de șoc și nu știai cum să te comporți, asigură-te că apoi încerci să-i găsești pe cei potriviti, cuvintele potrivite care sunt capabili să convingă o femeie că ești cu adevărat fericit de copilul nenăscut, sunt gata să aibă grijă și responsabilitatea pentru el și viață de familieîn general.

Altul psihologic sarcină dificilă al doilea trimestru: acceptă schimbările care au avut loc deja Cu corp feminin, simte noua ta stare, frumusețe și stil. Dacă hainele tale obișnuite au devenit mici pentru tine, ia-o ca excelenta oportunitate, culori si materiale. Este important să nu te percepi dintr-un punct de vedere negativ, îngrijorându-te de pierderea taliei de viespe sau de stângăcia unui mers ponderat, ci să-ți vezi noua frumusețe interioară și să te bucuri de armonie, să te simți ca un păstrător, un păzitor, un adevărat. femeie.

Sfaturi pentru viitorii tati : în această perioadă, soțul încă trebuie să arate o participare constantă la viața iubitei sale soții, să nu fie eliminat în timpul discuțiilor despre alegerea unui medic, chiar dacă nu înțelegeți absolut nimic despre asta, fara esec vizita cu ecografie insarcinata, insoteste in timpul nasterii analizele necesare. Desigur, experiențele multor femei vor fi prea emoționante și nu în totalitate clare pentru bărbații pragmatici, dar, în orice caz, arată-i soției tale disponibilitatea de a răspunde solicitărilor ei, ascultă o poveste prea detaliată și nu critici emoționalitatea excesivă. Nu uita să-i spui soției tale cât de frumoasă este, cât de mult o iubești, să observi cum îi merge maternitatea și cât de nerăbdătoare ai să-ți cunoști copilul.

Oricum ar fi, dar atunci când burtica unei gravide este rotunjită și începe să simtă mișcările copilului, instabilitatea psihică a primului trimestru dă loc unui fel de detașare internă, protectie specifica impotriva alarmelor externe , stimuli și experiențe puternice.

În această perioadă, viitoarea mamă se poate apropia în mod surprinzător de mama și bunica ei, încercați adoptă experiența rudelor mai în vârstă , întrebați cum au decurs sarcina și nașterea lor, ce au gândit și simțit. Apropierea în relații poate veni și cu soacra: o soție însărcinată începe să fie interesată de probleme cărora nu le-a acordat atenție înainte, de exemplu, unele trăsături ale soțului ei iubit în copilărie, obiceiurile și caracterul său. În al doilea trimestru, o femeie poate simți nevoia de a lua parte vacanțe în familieși treburile, să simtă unitatea cu familia.

Una dintre cele originale caracteristici psihologice femeia însărcinată poate deveni dorinta de a face totul până la X oră. Intuitiv, o femeie înțelege că într-o anumită lună se va termina cursul obișnuit al vieții ei și va începe altul, pe care nu îl va ști sigur și, prin urmare, femeia însărcinată încearcă să facă cât mai mult posibil. Finalizați un proiect important, deschideți un magazin, finalizați o diplomă, susțineți o dizertație, finalizați reparații sau cumpărați un apartament - fiecare femeie are propria ei listă. probleme importante care trebuie rezolvate înainte de naștere, iar eforturile maxime ale gravidei vor fi puse în aplicare. Încercarea de a limita o femeie în activitatea ei nu merită, totul se va întâmpla de la sine, în al treilea trimestru de sarcină, conform dorinței interioare a viitoarei mame.

al treilea trimestru

Până la sfârșitul sarcinii, o femeie este din ce în ce mai puțin îngrijorată de agitația din jur, ea rămâne în stare de ascultare , sentimentele și mișcările lor ale copilului. Iar împingările cu brațe și picioare minuscule sunt deja destul de vizibile, care nu pot decât să trezească gânduri despre viitoarea ei mamă. viata viitoare cu o firimitură.

Pentru a întâlni copilul acasă cu maxim confort și confort, femeia însărcinată începe să se pregătească : se cumpara un carucior, un patut, haine pentru bebelus si toate celelalte accesoriile necesare. Procesul de alegere a lucrurilor necesare are loc la o femeie însărcinată sub control special : viitoarea mamă nu vrea să greșească și verifică totul de mai multe ori, află păreri și recenzii despre modelul de cărucior sau pătuț selectat, studiază cu atenție etichetele de pe lenjerie de patși haine pentru bebeluși.

Munca de pregătire nu se termină aici, în principal este în timpul celui de-al treilea trimestru în familiile viitorilor părinți care reparatii si modificari in apartament , sunt angajate achiziții necesare , de exemplu mașină de spălat sau multicooker-uri care vor ajuta viitoarea mamă să aibă grijă de bebeluș.

Multe femei însărcinate în această perioadă încep să coasă, să tricoteze, sunt pasionate de broderie, construiesc jucării pentru copil cu propriile mâini, încercând să-i ofere bebelușului nenăscut tot ce e mai bun, natural și sigur.

Odată cu apropierea nașterii, chiar și cele mai stabile femei însărcinate din punct de vedere psihologic pot experimenta anxietate și temeri. În acest caz, un soț care înțelege pacientul, o examinare planificată și o consultare cu un specialist care va confirma că totul este în regulă cu copilul sau, dacă este necesar, va prescrie un tratament adecvat, este un remediu excelent și deja dovedit.

Pentru a insufla unei femei însărcinate cât se poate mai multa incredere că nu există motive de neliniște, ar fi util ca soțul sau rudele apropiate să însoțească femeia însărcinată în timpul vizitelor la medic cât mai des, să nu o lase singură cu situații care necesită o decizie rapidă.

Situația în care o femeie însărcinată chiar lucrează până la naștere nu este neobișnuită acum, dar din punct de vedere psihologic, ar fi corect să ia o lună sau două pentru a relaxa gravida, conectați-vă la un nou program , rezolva cu calm toate problemele necesare inainte de nastere si intra confortabil intr-un nou ritm de viata alaturi de bebelus.

Indiferent cât de naturale sunt procesele sarcina și nașterea, este necesar să ne pregătim pentru ele și tranziție bruscă de la viața unei femei care lucrează activ cu un cerc larg de contacte până la rolul de gospodină și mamă a unui copil mic, care la început își petrece aproape tot timpul acasă, este plină de emoții și probleme psihologice precum depresia postpartum.

Sfaturi pentru viitorii tati : dacă înainte de sarcină partea leului din atenția soției tale ți-a aparținut de drept, al treilea trimestru este cel mai bun moment ca treptat, având grijă de soția ta și susținând-o, să realizezi că în curând cea mai mare parte din atenția ei va fi îndreptată către copilul tău. Învață să fii independent: află unde sunt cele mai apropiate magazine, încearcă cu propriile mele mâini gătiți supă, aflați unde în cartierul dvs. puteți cumpăra scutece și cum să ajungeți la cea mai apropiată clinică pentru copii. În curând vei avea nevoie de toate aceste cunoștințe, pentru că rolurile în familie se vor schimba, iar dintr-un soț nesăbuit care nu știe unde sunt lucrurile lui, vei deveni un asistent indispensabil pentru o tânără mamă.

Am încercat să alcătuim o listă cu mai multe criterii, aderând la care, starea ta psihologică din timpul sarcinii va fi cât mai pozitivă :

• Nu rezista schimbarilor pe care le aduce sarcina, mai degraba incearca sa simti cat de placute sunt acestea.
• Simțiți-vă liber să arătați slăbiciune și să cereți ajutor, acest lucru nu vă va reduce atractivitatea.
• Spune-i soțului tău anxietățile și bucuriile tale, dar numai în cuvinte, nu izbucniri de emoții, și asigură-te mai întâi că el este gata să te asculte.
• Începeți să învățați tehnici speciale de relaxare, cum ar fi auto-training, yoga, exerciții de respirație. Acest lucru te va ajuta să te confrunți cu suișurile și coborâșurile emoționale din timpul sarcinii.
• Păstrează simțul umorului, datorită căruia poți câștiga în absolut orice situație.
• Nu vă schimbați drastic stilul de viață: întâlniți-vă cu prietenii, studiați lucruri interesante descoperi noi cunoștințe și abilități. Sarcina nu este un motiv de închisoare, ci o modalitate de a te cunoaște într-un mod nou.
• Nu-ți fie frică de emoțiile tale, nu alunga gândurile sumbre în adâncul sufletului tău, ci lasă-le afară. Daca vrei, plangi dupa placerea ta, percepand-o ca pe un tratament preventiv.
• Afundându-te în sarcină, amintește-ți că, pe lângă copil, ai și un soț, iar el are nevoie și de atenția și căldura ta. Nu percepe un bărbat doar ca un mijloc de consolare și împlinire a dorințelor tale, discută probleme care îl preocupă, crezi în soțul tău, sprijină-l în eforturile și aspirațiile sale.
• Încercați să vă odihniți în timpul zilei și să vă obișnuiți cu ideea că schimbările de dispoziție fac, desigur, parte din " poziție interesantă„, dar acest fenomen este temporar. La scurt timp după naștere izbucniri emoționale nu o va mai deranja pe tânăra mamă, căci lumea se va naște mic miracol care vă va aduce fericire și bucurie.

Pe parcursul celor nouă luni de sarcină, trebuie să treci prin multe schimbări fiziologice și psihologice, dar sarcina principală a viitorilor părinți este să-ți schimbe relația, astfel încât să poți accepta cu ușurință un copil în familie și din cuplu căsătorit deveni o adevărată familie fericită.