Întâlnirea părinților în grupul de seniori „Pentru ca copilul să crească sănătos.

Inna Akhmetova, medic pediatru la Centrul Medical Baltic, va vorbi despre caracteristicile sistemului imunitar al copiilor, despre sensibilitatea la infecții și despre modalitățile de protejare a sistemului imunitar al copiilor.

Copiii la ce vârstă se îmbolnăvesc cel mai des?

Copiii cu vârsta sub trei ani sunt deosebit de sensibili la infecțiile comune. Acest lucru se datorează unui număr de factori. Anticorpii derivați de la mamă protejează nou-născuții și sugarii cu vârsta de până la trei luni de infecție. În timp, numărul de anticorpi scade, deoarece anticorpii primiți de la mamă își pierd eficacitatea, iar copilul nu și-a format încă suficient din propriii anticorpi. Prin urmare, apărarea imunitară a sugarilor cu vârste cuprinse între trei și șase luni este cea mai vulnerabilă. Membrana mucoasă a bebelușilor la această vârstă este foarte sensibilă, așa că sunt predispuși la boli virale intestine și sistemul respirator.

perioada următoare risc crescut apare în al doilea an de viață al unui copil. Copilul devine independent și manifestă interes pentru mediu. Învață lumea, gustând totul, dar din cauza membranei mucoase fragile a organelor sistem digestiv o astfel de cunoștință se termină adesea infectii intestinale. Copiii de această vârstă sunt mai predispuși să se îmbolnăvească și să se îmbolnăvească tractului respirator, deoarece există o mulțime de agenți patogeni ai bolilor respiratorii, iar imunitatea individuală nu s-a format încă în primul an de viață. Prin urmare, se crede că copilul este cel mai susceptibil la boală între șase luni și trei ani.

De ce un copil se îmbolnăvește mai des când începe să intre Grădiniţă?

Funcțiile de protecție ale organismului joacă un rol foarte important în corpul uman, iar la copii, în special la sugari, caracteristice mecanisme de apărare nedezvoltate încă în măsura în care sunt dezvoltate la adulţi: neformate funcții de protecție pielea și mucoasele la sugari, niveluri insuficiente de aciditate a stomacului și activitatea enzimelor digestive, microflora intestinală nedezvoltată, astfel încât chiar și o doză mică de infecție poate provoca boala. la grădiniţă sau scoala primara acolo unde infecția se răspândește cu ușurință prin picături în aer, copiii sunt cei mai susceptibili la boli. Copiii care frecventează grădinițele sau alte instituții colective sunt atacați constant de bacterii și viruși de la alți copii bolnavi. Dacă imunitatea copilului este slabă sau slăbită, fiecare contact cu infecția se încheie cu o boală. Prin urmare, singurul calea cea buna a proteja un copil de boli înseamnă a-i întări imunitatea, crescând astfel rezistența organismului la infecții și creând condiții pentru menținerea sănătății.

De ce boli suferă cel mai des copiii?

Cea mai frecventă boală infecțioasă a copilăriei este boala respiratorie. Copiii suferă de aceste boli mai des și mai grav decât adulții. Motivul constă în aspectul anatomic, caracteristici fiziologice organele respiratorii și sistemul imunitar fragil al copiilor. Potrivit virologilor, copiii cu vârsta sub trei ani se îmbolnăvesc de boli infecțioase virale acute ale tractului respirator de 2 până la 12 ori pe an, copiii de 3-7 ani se îmbolnăvesc în medie de 6 ori pe an, 7-17 ani - aproximativ de 3 ori pe an.

În general, este acceptat că cauza bolii este cel mai adesea hipotermia, dar de fapt este comunicarea cu persoanele care au nasul curgător și tuse, deoarece aceste boli sunt considerate infecțioase. Este infecția care este agentul cauzal al multor virusuri diferite, microorganisme. Iar hipotermia este doar un factor care slăbește sistemul imunitar și îi ajută pe toți agenții patogeni să capete un punct de sprijin și să înceapă activitatea patogenă în organism. În plus, următorii factori provoacă boli: aer poluat, supraîncălzire, nu alimentație adecvată, oboseala. Pentru ca copilul să se îmbolnăvească mai rar, este necesar să se evite acești factori. Dar din moment ce acest lucru nu este întotdeauna posibil, revenim din nou la faptul că cel mai important este să ne întărim sistem imunitar copilul si in acelasi timp rezistenta organismului la efectele factorilor negativi de mediu.

Cum să întărești sistemul imunitar al copiilor?

Copilul are nevoie de un regim astfel încât el și al lui sistem nervos nu erau exagerați. Foarte important mod adecvat ziua si somnul, deoarece somnul este o stare a corpului de care depinde dezvoltarea copilului si sanatatea lui.

O dietă echilibrată, la timp, joacă, de asemenea, un rol important. Trebuie formate obiceiuri alimentare bune: copilul trebuie să aibă mese calde de trei ori pe zi, de preferință proaspăt gătite, să mănânce fructe și legume, să guste între mese și să bea multe lichide. Cu o nutriție adecvată, corpul copilului primește cantitatea potrivită de vitamine, iar rezervele lor din organism sunt reînnoite în mod constant. Dar dacă un copil este adesea bolnav, sistemul imunitar este slăbit, așa că este indicat să începeți să-i dați multivitamine și minerale.

Există multe medicamente diferite care întăresc sistemul imunitar, așa că ar trebui să vă consultați cu medicul de familie pentru a găsi cel mai potrivit complex de vitamine pentru copilul dumneavoastră. Copiii sunt cele mai potrivite medicamente pe baza plante medicinale dacă nu există alergie la compoziția lor. Nu vă așteptați ca, folosind aceste medicamente, copilul va înceta imediat să se îmbolnăvească.

O legătură importantă este activitate fizica si ramai mai departe aer proaspat. Plimbările zilnice în orice vreme sunt obligatorii pentru un copil sănătos, principalul lucru este să alegeți hainele potrivite. Articolele trebuie să fie de la materiale naturale, respirabil, pantofi - din Piele autentică. Este recomandat să faceți plimbări în parc, în pădure și, cel mai bine, în afara orașului, unde există mult mai puține bacterii patogene.

Este necesar să nu uităm să aerisești locuințele în sezonul rece, de câteva ori pe zi, timp de câteva minute, lăsând ferestrele larg deschise.

Pentru cei care vor să se protejeze de boli infecțioase Se recomandă profilaxie specială sub formă de vaccinări. Este important să aveți în vedere că trebuie să vă vaccinați înainte de începerea perioadei de răceli.

Ce să faci pentru ca copilul să crească sănătos

Fiecare părinte este foarte conștient de faptul că o rutină zilnică bine organizată este de mare importanță pentru sănătatea copilului. Dieta echilibrata, somnul la timp, jocurile și plimbările zilnice - toți acești factori contribuie la corectarea fizică și dezvoltare spirituală copil.

Dar facem totul bine? Și, poate, atitudinea noastră față de copii presupune să facem așa cum am fost învățați, sau așa cum este convenabil doar nouă, fără să ne gândim la copil? Să încercăm să ne dăm seama.

Reguli de alimentație sănătoasă.

Nu este un secret că dreptul mâncat sănătos depinde direct de cum se simte copilul. De aceea, dragi mame, tatici, bunici, amintiți-vă una lucru important, care priveste organizarea alimentatiei: un copil poate manca ce vrea, ce ii place si in cantitati, in masura in care corpul si stilul de viata ii permit. Dar există restricții obligatorii:

• Bauturi carbogazoase. Toată lumea știe că copiilor le place sucurile. Dar limonada, cola, fanta și alte băuturi ocupă primul loc în ceea ce privește nocivitatea lor, înaintea tuturor felurilor de dulciuri. Părinții trebuie să limiteze utilizarea de sifon, așa cum a făcut impact negativ pe dinții copilului: acid de lamaie, care face parte din acesta, poate duce în cele din urmă la pierderea dinților. Cum să limitezi? Doar nu cumpăra. Compoturile pot fi considerate o alternativă excelentă și sănătoasă la băuturile carbogazoase. propria gătit, minerale și apă plată, sucuri. Dacă nu puteți elimina complet sifonul din dieta copilului dvs., atunci cumpărați unul care conține cantitatea minimă de zahăr.
• Dulciuri. Dulciurile și alte dulciuri însoțesc bebelușul aproape de la naștere. Incearca mai ales bunicii, care vor sa-si rasfete nepotul sau nepoata cu tot felul de bunatati dulci. Deci copiii înăuntru vârstă fragedă obișnuiește-te cu dulciurile și, uneori, este imposibil să le înțărcați. Părinții ar trebui să-și amintească că copiilor nu trebuie să li se dea prea multe dulciuri. Dacă un copil mănâncă multe dulciuri, se obișnuiește cu ele și este foarte greu să-l faci să mănânce, să zicem, un măr. Dar dulciurile sunt calorii „goale” care nu dau nimic util organismului unui copil în creștere, ci duc la supraalimentare și carii dentare. Bomboanele și alte dulciuri ar trebui să fie excepția rară, dar nu și norma. Ar trebui să purtați o conversație cu bunicii și să le explicați că fructele proaspete și uscate, precum și nucile, pot fi un înlocuitor mai sănătos pentru dulciuri. Apropo, părinții ar trebui să dea propriul exemplu pozitiv: este imposibil să înțărcați un copil de dulciuri dacă mama mănâncă un baton de ciocolată în fiecare seară. Incearca sa ai mereu fructe in casa, le poti pune intr-o vaza intr-un loc proeminent pentru ca copilul sa poata lua oricand un mar sau o para, deoarece fructele sunt o sursa excelenta de vitamine si oligoelemente utile. necesar pentru dezvoltare adecvată copil.

Dacă aveți propriile informații despre cum să organizați corect alimentația unui copil, lăsați-vă comentariul sau distribuiți-l pe forumul nostru.

Cea mai mare greșeală pe care o fac mulți părinți este că ei pentru mult timp consideră copilul lor prost și neinteligent. Cu toate acestea, nu este. Uneori, un copil de trei ani este capabil să surprindă adulții cu răspunsuri neobișnuite, corecte din punct de vedere logic la multe întrebări, în ciuda faptului că lumea este un mister pentru el.

Mulți părinți așteaptă adesea o formulă gata făcută despre cum să-și facă copilul sănătos și fericit și cer să li se spună ce anume să facă cu el și ce jocuri să joace. Dar în astfel de chestiuni nu există formule universale, pentru că fiecare copil este o persoană diferită de ceilalți. Iubește-ți copilul, construiește comunicarea cu el într-un mod creativ, apelând la ajutor toată imaginația și ingeniozitatea ta. În aceste scopuri, puteți folosi diverse jocuri. Totuși, nu-ți impune jocurile copilului, uită-te la ce este atent, la ce îi place să se joace. Amintiți-vă că în timpul jocului bebelușul trebuie să-și folosească toate simțurile: trebuie să vadă, să audă, să atingă, să miroasă, chiar să guste, doar în acest caz jocul va aduce beneficii practice, pentru că așa învață bebelușul să exploreze lumea.

Adesea, părinții ei înșiși se conduc într-o fundătură, dar din anumite motive dau vina pe copii. Judecă singur: dacă ești supărat pe un copil de trei ani pentru că a împiedicat-o pe mama ei să spele vase sau să măture podeaua, nu te mira că peste zece ani o fiică adolescentă nu te va ajuta prin casă. Copiilor le place acest joc - ajută părinții să se împlinească teme pentru acasă. Nu le interziceți să facă acest lucru, dați-i copilului o mătură și o paletă de praf, lăsați-l să măture, chiar dacă trebuie să curățați totul din nou. Încurajând astfel un copil, îi dezvolți harnicia și îl ajuți să dobândească anumite abilități și cunoștințe care, fără îndoială, îi vor fi utile în viață. Și dacă îi ceri ajutor copilului, atunci făcând asta îl ajuți să simtă nevoia și importanța lui în această lume. În plus, va ajuta să „construiți” o punte prin muncă către emoții pozitiveși bucurie.

Mai multe informatii

Toți părinții își doresc copilul să crească sănătos, puternic și puternic. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să realizeze acest lucru. Și, ca urmare, copiii, în special preșcolari, se îmbolnăvesc adesea, cresc slabi, slab dezvoltați fizic. Mic înseamnă slab, spun părinții, trebuie protejat, protejat, protejat, dar copilul este de multe ori protejat și protejat de ceea ce ar trebui să fie. Părinții monitorizează cu atenție ca copilul să nu aleargă prea mult și prea repede (deodată transpiră!), să nu sare (oricât de doare!), să nu urce (și dacă cade!?) și, din păcate, ei nu vă gândiți cu adevărat că supraprotecția lor nu face copilul mai sănătos. Ei uită adesea că cheia succesului în promovarea sănătății copiilor este educația fizică solidă. În drum spre casă de la grădiniță, încercați să vă plimbați cu copilul, să ocoliți sau să alergați în jurul unui copac, să pășiți peste o creangă sau o pietricică. Încercați să stimulați dorința copilului de a depăși unele dificultăți: puneți un băț mic pe calea lui, oferiți-vă să se târască sub o ramură, intrați în deal și coborâți de pe el, sfătuiți (arată) cum să acționați cel mai bine atunci când urcați pe o scară - o scară. să rearanjeze picioarele în urma mișcărilor mâinilor. Intrând pe intrare, nu scoateți din lift. Urcă scările cu copilul tău, numără treptele cu el: „Săriți la ultima treaptă cu două picioare”, „Săriți două trepte” copiii nu vor refuza astfel de sarcini. Exercițiile și jocurile zilnice cu un copil previn încălcarea posturii sale, deformarea scheletului, întăresc bine mușchii și întregul corp, au efect benefic pe crestere normala, greutatea și dezvoltarea copilului. Preșcolarii mai mari care au o anumită experiență și cunoștințe motorii se pot juca și studia independent. Adulții trebuie doar să-i împingă la un joc interesant. Amintiți-vă de jocurile utile și incitante pe care străbunicii noștri Gorodoki, Lapta, Babki le plăceau. Ei dezvoltă acuratețea, ochiul, viteza, agilitatea, atacul. Când lucrează cu un copil acasă, părinții pot echipa o zonă de sport cu propriile mâini: un cub mic sau o cutie pentru cățărare, sărituri. Este convenabil pentru copii să stea în cutie, o pot folosi ca mașină pentru jocuri. Poate fi atârnat de tavan sau într-o ușă pe un șnur minge mareîn plasă, pe care bebelușul îl împinge sau sare în sus pentru a ajunge la el. Mai târziu, la această deschidere pot fi atașate o frânghie, inele sau o scară de frânghie. Mamele pot face un „bușten gonflabil” sau un „boa constrictor lung”, copilul va păși bucuros peste el, se va târa peste el, va merge pe el. Un cordon colorat este interesant pentru exerciții - o coadă poate fi țesută din mai multe corzi culoare diferita Velcro este cusut la capete. Cu un astfel de șnur, exercițiile sunt efectuate ca cu un băț de gimnastică, iar făcând un cerc din acesta (cu ajutorul Velcro), poate fi folosit pentru sărituri și cățărare. În joc, un astfel de cablu servește drept „casă”. Când lucrează cu un copil, adulții îl ajută să se ridice, să sară în sus, să se cațere pe un scaun sau pe un perete de gimnastică. Copilul își admiră tatăl: ce tată puternic, cât de inteligent îl ridică, cât de bine face exercițiile! Imită mama în mișcări grațioase. Treptat, aceste activități comune vor deveni evenimente fericite zi, iar copilul se va bucura de ele, le așteaptă cu nerăbdare. Astfel de activități ar trebui să fie zilnice. Doar munca sistematică poate aduce rezultatele dorite. Mult succes, prieteni, într-o situație dificilă, dar cauza nobila creșterea copiilor sănătoși, puternici și inteligenți.

Indiferent cât de banal ar suna, copiii sunt cel mai valoros lucru pe care îl au părinții. Sănătatea, bunăstarea, starea lor de spirit este ceea ce îngrijorează părinți iubitoriîncă de la nașterea copiilor. Din etapa de planificare a bebelusului si pana la implinirea varstei, parintii incearca sa creeze cel mai mult conditii confortabile pentru dezvoltare armonioasă viitor copil. Ei visează să-l crească cu succes și sănătos. Ce ar trebui să fie un copil sănătos și cum să crești un copil sănătos este subiectul materialului nostru de astăzi.

Copil sănătos: ce înseamnă?

În conceptul de „sănătate” a copilului, investim aspect fizicși starea psihologica copilul, precum și starea lui emoțională. Copil sănătos se dezvoltă armonios, corpul lui face față factori nocivi mediu inconjuratorși rezista bolilor.

Un copil sănătos este vesel, activ, mănâncă bine, se joacă cu plăcere, este prietenos și nu provoacă probleme părinților. Cand nu ii este foame si nimic nu doare, arata si se comporta ca un bebelus absolut sanatos, fericit.

Sănătatea copilului este influențată de genetică, socială și mediu ecologic, respectarea regulilor de igienă și mulți alți factori. Dar, practic, sănătatea copilului depinde de părinții săi și de eforturile lor comune.

Ei sunt cei care trebuie să-și asume responsabilitatea pentru creștere copil sănătosși personalitate de succes. Rezultatul final va depinde de ei. Rolul principal este atribuit mamei copilului, dar și tatăl este foarte important pentru creșterea și dezvoltarea armonioasă a copilului.

Înălțimea, greutatea, dezvoltarea copilului în funcție de vârstă - de asemenea indicatori importanți sănătate, precum și de bază calitati fizice, trăsături de caracter, aptitudini și obiceiuri care se formează treptat, de la lună la lună și de la an la an.

Formarea personalității copilului trebuie tratată încă din copilărie.

Pentru ca un copil să se dezvolte rapid și să crească sănătos, trebuie să urmați o mulțime de reguli, le vom numi doar pe cele principale. Poate că vă sunt familiare.

Dacă vrei să crești un copil sănătos, va trebui să:

• monitorizează rutina zilnică a copilului de la naștere;
• organizeaza zilnic exercițiu fizic, plimbări active, sport;
• asigura o alimentație adecvată;
• intari bebelusul, imbraca-te dupa vreme;
• creați condiții confortabile pentru somn și odihnă;
• obişnuit cu stil de viata sanatos viata si igiena zilnica;
• creați o atmosferă familială favorabilă, prietenoasă;
• dezvolta cognitive si abilități de comunicare;
• comunica mult;
• să învețe totul nu în cuvinte, ci prin exemplu;
• evita pedeapsa fizică;
• iubește copilul necondiționat și nu pentru succesele și meritele lui.

Creșterea unui copil sănătos: sport și activitate fizică

Puțini dintre medicii pediatri sau psihologi vor recomanda bebelușului sporturi profesionale, așa cum remediu eficient dezvoltarea fizică. Dar activitatea fizică, gimnastica, plimbările active și jocurile în aer liber ar trebui să fie prezente în rutina zilnică a unui copil de orice vârstă în fara esec. Dacă un copil merge la grădiniță, oh activitate motorie educatorii vor avea grijă, dar pentru copiii până la vârsta grădiniței și cei care din anumite motive nu frecventează instituțiile de îngrijire a copiilor, părinții ar trebui să aibă grijă și să asigure:

1. exerciții de dimineață;
2. Activitate fizică zilnică;
3. Jocuri active și plimbări în aer curat;
4. întărire;

Dacă copilul este până la trei ani suficient jocuri activeși se plimbă în aer curat în orice moment al anului, apoi copiii mai mari pot participa deja la diverse secțiuni sportive:

• înot;
• gimnastică;
• fotbal;
• volei.

Beneficiază de mers cu bicicleta, trambulină, jogging dimineața sau seara.

Toate aceste activități vor aduce mari beneficii și multă plăcere copilului, mai ales dacă sunt iubitoare și tată grijuliu si mama.

Pentru ca copilul să crească sănătos, energic și mobil, fă exerciții de dimineață cu copilul, învață cele mai simple exerciții fizice. Cum mai mult copil se va mișca, cu atât se va dezvolta mai bine și va crește mai repede. Beneficiile pentru sănătate ale activității fizice pentru copiii de toate vârstele nu pot fi subestimate. Exercitii fizice au un efect pozitiv nu numai asupra formării imunității, ci și asupra dezvoltării memoriei, gândirii, capacitate mentalași calități personale.

Bolile copiilor: de ce nu ar trebui să le fie frică?

Pentru părinții iubitori ai oricărui copil strănut - ocazie serioasa pentru îngrijorare. Și dacă temperatura copilului tău iubit crește brusc peste 38 de grade, atunci nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist.

Cu toate acestea, de obicei totul nu este atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere.

Astăzi, cartea lui Robert Mendelsohn, profesor, medic și medic pediatru american, „Cum să creșteți un copil sănătos în ciuda medicilor”, este deosebit de populară (și pe bună dreptate), unde explică în detaliu de ce nu ar trebui să vă fie frică de boli din copilărie.

R. Mendelssohn este sigur că majoritatea bolilor din copilărie nu au nevoie de atenția medicilor și îi învață pe părinți să perceapă bolile ca pe o „etapă naturală în dezvoltarea copilului”, ca pe un fel de reacție a corpului la „dinamica vieții”.

Datoria părintească este să aibă grijă de copil, să-l crească în dragoste și grijă, să nu urmeze stereotipuri, să nu transfere grija lui și responsabilitatea pentru sănătatea lui asupra altcuiva.

Eforturile titane ale părinților iubitori vor fi cu siguranță răsplătite - copilul va crește sănătos și cu succes.

observând reguli elementare, puteți evita SARS frecvent și puteți minimiza comunicarea cu medicii. Iată câteva dintre ele: nu înfășurați copilul și mergeți cu el pe orice vreme, învățați-l să meargă desculț în orice moment al anului acasă, iar vara - tot la țară, întăriți copiii încă din copilărie.

Încercați să aerisești cât mai des camera în care copilul petrece mult timp, dar cel puțin de două ori pe zi - dimineața și seara. Alăptarea are un efect foarte pozitiv asupra dezvoltării și bunăstării copilului.

Un alt sfat in ceea ce priveste alimentatia bebelusilor este sa nu te grabi cu alimente complementare si sa dai preferinta alimentelor simple, fara pretentii – cereale, piure de legume si fructe, supe si ciorbe.

Rețineți că diferiți copii au pofte diferite. Nu poți cere copilului că a mâncat mai mult sau mai puțin. Bazează-te pe alegerea copilului și pe dorința lui.

Sănătatea bebelușului este minuțioasă, munca zilnica părinții săi, care vor trebui să muncească în fiecare zi, fără sărbători și weekenduri, pentru a crește un copil sănătos.

De exemplu, trebuie să înveți copiii să aibă un stil de viață sănătos, obiceiuri sănătoase, regim corect, nutriție completă.

Sănătatea unui copil nu este o condiție de moment, ci rezultatul muncii de lungă durată a rudelor sale.

Fii încrezător că copilul tău este sănătos și lasă această încredere să fie transferată copilului tău. atitudine pozitiva, relație de încredere, o atmosferă familială favorabilă, dragostea și sprijinul părinților - aceasta este ceea ce va ajuta la creșterea unui copil sănătos. Iubește-ți copiii, ai încredere în intuiția ta și lasă-te ghidat de bun simțîn materie de educaţie.

Hrănește copilul doar cu cele mai utile produse. © Shutterstock

Vrei ca copilul tau sa creasca sanatos? Să se dezvolte corect? Desigur, cine nu vrea ce e mai bun pentru micuțul lui! Află apoi rapid care alimente sunt cele mai utile copiilor de 2-5 ani. Potrivit medicilor, această perioadă este caracterizată de rate mari de creștere a bebelușilor.

Prin urmare, este necesar să se acorde atenție alimentației copilului Atentie speciala. La urma urmei, o organizare analfabetă a nutriției unui copil poate provoca nu numai o dezvoltare necorespunzătoare, ci și probleme serioase in viitor.

De exemplu, lipsa de iod este plină de disfuncție glanda tiroida, întârziere dezvoltarea neuropsihică, scăderea imunității. Deficiența de calciu și vitamina D va afecta negativ formarea țesut osos. Lipsa fierului poate duce la o încetinire dezvoltarea psihomotorie, la deteriorarea memoriei și a capacității de concentrare.

1.Carne- carne dietetică cu conținut scăzut de grăsimi de curcan, iepure și vițel - o sursă de proteine, fier, zinc, vitamine B2 și B6. În același timp, fierul din carne este într-o formă ușor digerabilă. Cel mai bine este să fierbeți, să fierbeți sau să fierbeți carnea.

În detrimentul bulionului pentru copii, nutriționiștii nu au ajuns încă la un consens. Există prea multe extracte în bulionul de carne și cresc producția de enzime digestive.

Prin urmare, glandele digestive ale bebelușului au o încărcătură suplimentară. Deci până la 3 ani este mai bine să așteptați cu bulion și sos. Un copil sub 2 ani trebuie să mănânce 60-70 g de carne pe zi.

2.Pește de mare- una dintre cele mai produse utile pentru copii, deoarece peștele de mare conține multe proteine, fier, vitamina B12, iod și fluor.

Grăsimile de pește sunt foarte utile copiilor, deoarece conțin polinesaturate acid gras, care sunt importante pentru dezvoltarea corectă a creierului, organelor de vedere, imunității, sistem circulator. Pentru un copil, este mai bine să alegeți soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi - cod, biban. Pentru copil de doi ani suficiente 60-70 g de pește de mare.

3. ouă- de asemenea produs indispensabilîn dieta unui copil, deoarece ouăle conțin multe proteine ​​animale și aminoacizi, vitaminele A, D, B2. La 2 ani, bebelușul ar trebui să mănânce 2-3 ouă pe săptămână.

Dar trebuie să alegeți de casă și proaspăt, este mai bine să cumpărați ouă de la o gazdă de încredere. Și nu ar trebui să-ți asumi riscuri și să-i oferi copilului tău ouă crude, deoarece acestea pot conține diferite bacterii.

© Shutterstock

4. Branza de vaci, chefir, iaurt si lapte- unul dintre cele mai utile produse pentru un copil. În dieta unui copil de 2-3 ani, ar trebui să existe cel puțin 500 ml de lapte și 50 g de brânză de vaci pe zi. De câteva ori pe săptămână, bebelușul poate fi răsfățat cu o caserolă sau cheesecake.

Dar conținutul de grăsime al produselor lactate nu trebuie să fie prea mare: lapte - până la 3,2%, brânză de vaci - până la 9%. Produsele lactate pentru un copil nu sunt doar o sursă de calciu, grăsimi animale și vitamine, ele conțin și utile tract intestinal bacterii lactice.

© Shutterstock

5.Merele- unul dintre cele mai utile produse, conțin pectină, care ajută la eliminarea acestora Substanțe dăunătoare precum plumbul și arsenul.

Merele conțin și malic și acid tartaric, care favorizează digestia, în timp ce vitamina C și fierul întăresc sistemul imunitar și ajută la menținerea unui nivel constant al zahărului din sânge. Și merele sunt un excelent simulator pentru dinții și gingiile copiilor.

Desigur, asta nu este tot necesare copilului produse. În dieta cu firimituri, ar trebui să existe atât grâu (50-60 g) cât și pâine de secara(15-20 g), și paste din grâu dur, și hrișcă și ovaz, și orez, legume crude și fierte (300 g) și fructe (150 g), precum și fructe uscate.