كيفية الحصول على تان جميل. استخدام مستحضرات التجميل للدباغة المناسبة

52 584 0 مرحبًا! في هذه المقالة سوف نخبرك عن دباغة الشمس. لقد ولت الأيام التي كانت شاحبة بشرة بيضاءتعتبر علامة على الأصل الأرستقراطي. الآن تبرز السيدات الناجحات والسعداء بسمرة جميلة.

حروق الشمس: هل هو مفيد

"أخذ حمام شمس في الشمس ضار!" ، "الشمس شيخوخة الجلد!" ، "الاستلقاء على الشاطئ يمكن أن تصاب بالسرطان!" ، "حروق الشمس تحرق فقط!"لقد سمعنا جميعًا هذه الأقوال مرة واحدة على الأقل. ولكن هل هي عادلة كما هو شائع؟

في الواقع ، يمكن أن تسبب الشمس الحارقة ضررا كبيراالجلد والجسم. إذا كنت تأخذ حمام شمس باعتدال وتتبع قواعد معينة ، ثم الاستقبال حمامات الشمستصبح مفيدة وممتعة.

يساعد التسمير المناسب في مكافحة الأمراض الجلدية. لذا ، فإن الاستحمام الشمسي مع الصدفية ليس ممكنًا فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا. لأشعة الشمس تأثير مفيد على حالة جلد المريض وتقلل من الحكة عدم ارتياح. بالاشتراك مع العلاج ، تساعد الدباغة في التخلص من الأمراض مثل الفطريات والأكزيما ، حَبُّ الشّبَابإلخ.

بالإضافة إلى ذلك ، تصبح حمامات الشمس وسيلة للوقاية من الكساح ، لأنه أثناء حمامات الشمس ، يتشكل فيتامين (د) بنشاط في الجسم ، مما يساعد على تقوية أنسجة العظام والعضلات.

كما تحفز الأشعة فوق البنفسجية عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يساعد على تحسين الدورة الدموية ونشاط الغدد الصماء.

الميلانين - ما هذا

لماذا يحصل الناس على سمرة مختلفة في نفس الظروف؟ لماذا لا يسمر الجلد في الشمس؟ لماذا لا يمكنك الحصول على تان في الشمس من قبل؟كل شيء عن الميلانين. هو المسؤول عن عيوننا وشعرنا ولون بشرتنا. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب الميلانين وظيفة الحمايةحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. وبناءً على ذلك ، فكلما زاد الميلانين ، كلما كان لون الجلد أغمق وزاد لونه. الخلايا الصباغية هي المسؤولة عن إنتاج الميلانين في الجسم.

تتم عملية الدباغة كالتالي:

1. انت في الشمس
2. تبدأ الأشعة فوق البنفسجية في عملية تدمير الحمض النووي في الجسم.
3. يبدأ الجسم في إنتاج الميلانين لمنع المزيد من الضرر.

حمامات الشمس والاستلقاء تحت أشعة الشمس يزيدان من كمية الميلانين. قد يفسر هذا سبب كون الأشخاص المدبوغين بالفعل أقل عرضة للحروق و تأثير خبيثالشمس. للسبب نفسه ، ينصح بالحمامات الشمسية تدريجياً.

هناك أشخاص لا تسمر بشرتهم عمليًا في الشمس ، وأي محاولة لاكتسابها تان جميلتنتهي بالحروق والانهيارات. في مثل هؤلاء الناس ، يتم إنتاج الميلانين بكميات صغيرة أو لا يتم إنتاجه على الإطلاق.

أصحاب مثل بشرة حساسةلا ينصح بأخذ حمام شمس والبقاء في الشمس لفترة طويلة. من الجدير بالذكر أن عدد الخلايا الصباغية هو نفسه تقريبًا بالنسبة للجميع ، ولكن كمية الميلانين التي يتم إفرازها مختلفة ، وليس لدى كل شخص ما يكفي منه للحصول على تان.

ما هي الأمراض التي لا يمكن أخذ حمام شمس في الشمس

سنبيرن ليس للجميع. موانع التسمير هي:

• أمراض الأورام
• جميع الأمراض السرطانية
• أمراض العيون
• الوريد
• مرض الدرن
• عدد كبير من الوحمات
• عدد كبير من
• عدد كبير من البقع العمرية
• بعض الأدوية
• العمر حتى 5 سنوات
• شامات كبيرة (أكثر من 1.5 سم)
• بعض الأمراض الأنثوية
• أمراض المناعة الذاتية
• كمية صغيرة من الميلانين (البشرة الفاتحة والشعر)
• الأقارب المصابون بسرطان الجلد
• النمش
• ارتفاع ضغط الدم
• اضطرابات الغدة الدرقية
• داء السكري
• حرارة عالية
• أمراض معدية
• الأمراض النفسية والعصبية
• لا يمكنك أخذ حمام شمس مع اعتلال الخشاء وتكيس المبايض.

يطرح السؤال أحيانًا: في أي درجة حرارة يمكنك أخذ حمام شمس؟". يمكنك أخذ حمام شمس في الشمس في أي درجة حرارة مميزة الشخص السليم. إذا كانت هناك عملية التهابية في الجسم ، وكانت درجة حرارة الجسم مرتفعة ، فيجب إلغاء الرحلات إلى الشاطئ حتى الشفاء.

يحظر على الحامل التشمس والتعرض للشمس. يمكن للأمهات المرضعات أن يأخذن حمامات الشمس، ولكن بحذر شديد ، وتجنب ارتفاع درجة الحرارة والحروق. يجب على الأمهات الجدد الالتزام بالقواعد التالية:

1. يمكنك أخذ حمام شمس فقط من 9 إلى 10 ساعات أو من 16 إلى 17.
2. اشرب الماء بالليمون على الشاطئ.
3. تبدأ جلسات التسمير بـ 15 دقيقة ، ثم تزداد تدريجيًا إلى ساعة واحدة.
4. عند اختيار واقي الشمس ، انتبه له تأثير محتملعلى طفل.
5. لا يسمح بالدباغة اجهزةحماية.
6. تجنب المباشر أشعة الشمسوكن في الظل.

بالإضافة إلى ما سبق ، بعض إجراءات التجميليمكن أن يؤثر سلبًا على حالة بشرتك ويصبح من موانع الدباغة. تشمل هذه الإجراءات:

• تقشير
• تنظيف أجهزة الجلد
• أزالة الشعر الزائد
• حقن البوتوكس
• ماكياج دائم
• لفه بالزيوت الأساسية
• إزالة الشامات والثآليل.

بيبي تان

يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات الذهاب إلى الشاطئ بالفعل ، ولكن تحت إشراف الأم بعناية. لا تسمح للطفل بالبقاء في الشمس لفترة طويلة وفي الماء. إذا كان طفلك يحب السباحة ولا يمكن سحبه من الماء ، فارتدي قميصًا خفيفًا لتغطية أكتافه. لا تسمح للطفل أن يكون في الشمس المفتوحة بدون ملابس. امنح طفلك الماء بشكل متكرر.

للحماية من أشعة الشمس ، استخدم فقط المنتجات المصممة خصيصًا للأطفال. حتى الواقي الشمسي الجيد للبالغين يمكن أن يزعج طفلك.

إذا كان الطفل لا يأخذ حمام شمس على الإطلاق في الشمس ، فهذا سبب للقلق. ربما لا يكون لدى الطفل ما يكفي من الميلانين ومن الأفضل تجنب حمامات الشمس تمامًا.

كيف تأخذ حمام شمس في الشمس

قبل أن تبدأ بالحمامات الشمسية ، عليك أن تقرر درجة الحماية ونوع بشرتك. أسهل طريقة لمعرفة نوعك هي النظر إلى مظهرك. يقدم الجدول توصيات موجزة بناءً على نوع المظهر: مقدار الاستحمام الشمسي في الشمس ، ونوع واقي الشمس الذي يجب استخدامه وما هو رد الفعل على حروق الشمس.

نوع المظهر	رد فعل لحروق الشمس	وقت تسمير مستمر لكل جلسة (قبل 12.00 وبعد 16.00)	يوصى باستخدام SPF للوقاية من الشمس
شعر داكن وعينان ، بشرة داكنة	لا تحترق حتى بعد جلسات الدباغة الطويلة الأولى.	1،5 ساعة	15-20
الشعر الأشقر الداكن ، البني أو الأشقر ، البشرة الفاتحة	يحترقون بسرعة ويحترقون. تان يلتصق بسرعة.	1 ساعة	20-25
شعر أشقر أو أحمر ، عيون بنية أو رمادية	عرضة للحروق.	45 دقيقة	30 وما فوق
شعر أشقر وعيون زرقاء أو خضراء ؛ شعر احمر، جلد شاحبالنمش	تحترق على الفور ، وتلتئم الحروق لفترة طويلة.	30 دقيقة	50 وما فوق

التحضير لسمرة

في مسألة السمرة الجميلة ، الشيء الرئيسي هو التحضير. قبل التوجه إلى الشاطئ ، اعتني ببشرتك:

1. احصل على قشر أو فرك. الخلايا الميتةمنع تان ، مما يعني أنك بحاجة للتخلص منها. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام أي عامل فرك أو فرشاة خشنة. بعد العملية ، يُنصح بالانتظار لمدة 2-3 أيام حتى يتعافى الجلد أخيرًا. على نظيفة بشرة متجددةيضع تان بالتساوي.
2. استخدم القاعدة التدريجية. ابدأ بأخذ حمام شمسي لمدة 5 دقائق ، مع زيادة الفاصل الزمني تدريجيًا. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الملابس. في الأيام الأولى ، حاول تغطية الجسم وتعريضه تدريجياً لملابس السباحة.
3. إذا كنت تنوي الاسترخاء في البلدان الحارة ، فسيكون من المفيد تجهيز بشرتك لأشعة الشمس الحارقة. لهذا قم بزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرتين في الأسبوع لمدة خمس دقائق.
4. احصل على خاص مجمع فيتامينللبشرة في الصيدلية.
5. أعد التفكير في نظامك الغذائي لفصل الصيف. يستسلم المشروبات الكحوليةعلى الشاطئ. قم بتضمين الخضار والفواكه الزاهية في نظامك الغذائي مثل: الجزر ، والطماطم ، والبطيخ ، والخوخ ، والمشمش ، والفلفل ، وما إلى ذلك ، فهي غنية بالبيتا كاروتين. وهو بدوره ينشط عملية إنتاج الميلانين. حتى لا يشيخ الجلد ويكون محميا من تأثير ضارضوء الشمس ، تحتاج إلى إضافة المكسرات والذرة أو زيت الزيتون. تغذي هذه المنتجات الجسم بفيتامينات هـ والسيلينيوم. سوف يساعد الخضر على حماية الجلد من الجذور الحرة: السبانخ والملفوف والبصل.
6. لا تأخذ حمام شمس على معدة فارغة ، لكن لا يجب أن تأخذ حمام شمس بعد الأكل مباشرة.. معظم الخيار الأفضل: أخذ حمام شمس بعد 30-40 دقيقة من تناول الطعام.
7. اختر الوقت والمكان المناسبين مقدمًا. تذكر أن هناك ساعات يكون فيها الاستحمام الشمسي خطيرًا للغاية.
8. احزم حقيبتك. معك يجب أن يكون معك قبعة ، زجاجة ماء ، بطانية أو بطانية ، منشفة ، واقي من الشمس ، نظارة شمسية ، مرطب للشفاه.
9. ضع واقٍ من الشمس قبل 10 دقائق من مغادرة المنزل.

في أي وقت يمكنك أخذ حمام شمس

بغض النظر عن السرعة التي تريد أن تسمر بها ، يجب ألا تذهب إلى الشاطئ خلال ساعات الذروة من نشاط الشمس. يتم عرض الوقت من اليوم ودرجة خطر الإصابة بحروق الشمس في الجدول:

اختيار مكان لأخذ حمام شمس

في الصيف يتم حل مشكلة التسمير في الشمس بسهولة وبسرعة. يكفي تحضير البشرة والذهاب للسباحة والاسترخاء على أقرب شاطئ.

تعتبر مسألة الدباغة أكثر صعوبة في موسم البرد. يسأل الكثير من الناس: " هل من الممكن أن تسمر في الشمس في الشتاء؟ الجواب بسيط: إنه ممكن ، لكنه صعب. تقع الشمس بزاوية مختلفة عن الأرض ، مما يعني أن الأشعة فوق البنفسجية يجب أن تشق طريقًا صعبًا عبر طبقات الغلاف الجوي الأخرى. لذلك ، يستغرق الأمر وقتًا أطول للتسمير.

ولكن حتى إذا كنت تخاطر بخلع ملابسك للحصول على تان في الشتاء ، فمن غير المرجح أن يمنحك هذا الإجراء المتعة بسبب البرد. لذلك ، أكثر أفضل طريقةدباغة الشتاء للذهاب إلى البلدان الدافئة.

كيفية الحصول على سمرة برونزية في الشمس

يحدد مكان عطلتك ليس فقط انطباعاتك والأماكن التي يمكنك زيارتها ، ولكن أيضًا لون بشرتك بعد العودة إلى المنزل. تانس إن دول مختلفةتختلف عن بعضها البعض.

لون تان المطلوب	اين نذهب	ملحوظات
ذهبي	فرنسا ، إسبانيا ، إيطاليا ، مالطا ، كرواتيا ، الجبل الأسود ، اليونان ، إسرائيل ، سوريا ، المغرب ، تركيا
برونزية	اليونان ، تركيا ، القرم ، أبخازيا ، جورجيا ، رومانيا ، بلغاريا	ينصح بأخذ حمام شمسي في الصباح أو بعد الساعة 4:00 ظهراً ، واستخدمي حماية معتدلة.
شوكولاتة	الكونغو ، كينيا ، أوغندا ، الصومال ، الجزر الإندونيسية ، الإكوادور ، البرازيل ، كولومبيا	استخدم المنتجات التي تحتوي على أعلى درجة من عامل الحماية من الشمس. ابدأ جلسة تسمير من دقيقة.
قهوة داكنة	الهند وجزر المالديف	استخدم المنتجات التي تحتوي على أعلى درجة من عامل الحماية من الشمس. ابدأ جلسة تسمير من دقيقة. تظهر أعراض الحروق ببطء.
لمسة من القرفة	مصر ، إسرائيل ، السودان ، المملكة العربية السعودية، الإمارات ، قطر ، إيران ، البحرين	استخدم الحد الأقصى من SPF.

ومع ذلك ، إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل امتصاص الشاطئ المحلي أولاً ، بحيث يصبح الجلد أقل تقبلاً للشمس. هل من الممكن أخذ حمام شمس في الشمس بعد الاستلقاء تحت أشعة الشمس؟ ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا أيضًا. ستعمل الرحلات التي تستغرق خمس دقائق إلى مقصورة التشمس الاصطناعي على تحضير الجلد لأشعة الشمس الأجنبية الدافئة.

كيفية الحصول على تان على الشاطئ

للحصول على سمرة متساوية ، يجب اتباع عدد من التوصيات:

1. القاعدة الأساسية للسمرة الزوجية هي الحركة. لا يكفي مجرد الاستلقاء والاستدارة بشكل دوري. يجب أن تتحرك على الشاطئ: السباحة ، واللعب ، والجري ، والمشي ، إلخ.
2. لا تضع مستحضرات عطرية أو كحولية على بشرتك. هذا يمكن أن يسبب بقع ما بعد الشمس.
3. لتجنب ذلك ، لا تمكث في الشمس لأكثر من ساعتين.
4. لا تهملي القبعات وإلا سيتحول الشعر إلى قش.
5. استخدم واقي الشمس.
6. رطب بشرتك.
7. الاسترخاء. من الأفضل عدم قراءة أو مشاهدة مقاطع الفيديو على الشاطئ. العيون متوترة بالفعل. لكن لا يجب أن تنام على الشاطئ ، وإلا فسوف تحترق وتسمر بشكل غير متساوٍ.

كيفية تسريع تان الخاص بك

إذا كانت الدباغة ضرورية ، يجب مراعاة القواعد التالية:

1. تطبيق الحماية. لا شيء بدون هذا.
2. خلال ساعات الذروة ، لا تأخذ حمامًا شمسيًا في الشمس المفتوحة ، ولكن في الظل.
3. يتحرك.
4. أخذ حمام شمس بالقرب من البركة. يعكس الماء أشعة الشمس وتسمّر البشرة بشكل أسرع. للسبب نفسه ، بعد الاستحمام ، لا يمكنك مسح الجلد. تعمل قطرات الماء مثل العدسات.
5. استخدم و .
6. سوف يساعدك الاسمرار السريع في الحصول على الأموال بتأثير "teagle". تزيد من الدورة الدموية.
7. جدد طبقة الواقي من الشمس كل نصف ساعة إلى ساعة.

لماذا لا يسمر وجهي؟

إذا كان وجهك لا يسمر ، انتبه لموضع جسمك أثناء التسمير. ضع واقٍ من الشمس على وجهك في كل مرة تذهب فيها إلى الشاطئ. بعد العودة إلى المنزل ، يجب غسل الكريم ووضع المرطب: غسول أو حليب. تحدث الحروق بسرعة على الوجه ، لذا يجب عدم إساءة استخدام السمرة لهذا الجزء من الجسم.

العلاجات المنزلية للدباغة

للحصول على تان جميل ، يمكن للعلاجات الشعبية أن تعطي احتمالات لشراء الكريمات والزيوت.

علاج منزلي للحماية من الشمس

سوف تحتاج:

• زيت الجوز - 1 زجاجة
• زيت الجوجوبا - 2 ملعقة صغيرة
• زيت جنين القمح - 2 ملعقة صغيرة
• زيت لانج يلانج - 5 مل.
• زبدة الشيا - 1 ملعقة صغيرة
• زيت الأفوكادو - 2 ملعقة صغيرة

تخلط جميع المكونات وتوضع في وعاء محكم الغلق. ضع الخليط قبل 3-4 ساعات من مغادرة المنزل. هذا سوف يدوم لك لفترة طويلة.

كيفية الحفاظ على تان مع العلاجات الشعبية

يمكنك أيضًا صنع لوشن ما بعد التعرض للشمس بنفسك. كل ما تحتاجه هو الزيت حبات المشمش(50 مل) و زيت البحر النبق(3 قطرات). ضع مستحضر ما بعد الشمس بعناية ، حيث يمكن أن يلطخ الجلد.

لكي تظل السمرة جميلة وغنية لأطول فترة ممكنة ، ستحتاج إلى:

• جزر بطول 10-15 سم - 1 قطعة.
• عسل - 1 ملعقة صغيرة
• زيت الزيتون - 2 ملعقة صغيرة
• دقيق الحنطة السوداء - 1 ملعقة صغيرة

ابشر الجزر واخلطه مع باقي المكونات. يوضع ويترك على البشرة لمدة 30 دقيقة. اغسل. يمكن استخدام القناع كل ثلاثة أيام ، خمس إلى ست مرات في الدورة.

مضاعفات بعد حروق الشمس

لا تختفي Sunburn دائمًا بدون أثر للصحة. غالبًا ما يؤدي عدم الامتثال لقواعد السلامة إلى تغييرات في الجسم. يلاحظ الكثير ظهور شامات ونمش جديدة. في بعض الأحيان يمكن أن تسوء حالة الجلد. غالبًا ما يحدث هذا مع الهربس على الشفاه.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تظهر عروق الأوعية الدموية و "شبكات" بشرة عادلة، عدد كبير من الشامات الصغيرة. يمكن أن يؤدي هذا الأخير إلى الإصابة بالسرطان إذا تم إساءة استخدام حمامات الشمس.

من أين تشتري منتجات التسمير بالشمس

خاصة بالنسبة لقراء موقعنا ، اخترنا منتجات التسمير ، وكذلك كريمات ما بعد التعرض للشمس من مختلف العلامات التجارية والعلامات التجارية. اختر أفضل ما يناسب بشرتك.

إيف روشيه

لتان:

• عدة " تان مثالي»مع SPF 30- تشتمل المجموعة على: بخاخ لتهيئة بشرة الوجه والجسم للتسمير + حليب منشط للوجه والجسم بعد التعرض للشمس + بخاخ حليب للحماية من الشمس للجسم بعامل حماية 30 و حقيبة مستحضرات تجميل شفافة - كهدية
• حليب الشمس للوجه والجسم بعامل حماية +50
• زيت الجسم الساتان للحماية من الشمس بعامل حماية 30
• كريم واقي من الشمس مكافحة الشيخوخة كريمالوجه SPF 30
• زيت الجسم الساتان للحماية من الشمس بعامل وقاية من الشمس 15

بعد حروق الشمس:

• حليب منشط للوجه والجسم بعد التعرض للشمس- الحليب ذو التركيبة الخفيفة الذائبة ينعش البشرة على الفور ويهدئها بعد التعرض لأشعة الشمس بفضل خلاصة Primorsky eryngium. هذا فريد من نوعه متعدد الفعالية مكون النباتيحمي البشرة من التشيخ الضوئي وينشط تجديد الخلايا.
• كريم تنشيط مضاد للشيخوخة بعد التعرض للشمس- يحمي البشرة من التشيخ الضوئي وينشط تجديد الخلايا.
• ترطيب بعد حليب الشمس 3 في 1- تلطيف حرارة الشمس المفرطة ، ترطيبها وإطالة السمرة.

فيشي

لتان:

• العاصمة فيشي ايديال سوليلتعيين مستحلب مطفأ اللمعة SPF50 وتمعدن مياه حراريةفيشي

بعد حروق الشمس:

مياه حرارية فيشييقوي ويجدد البشرة ويطبيع درجة الحموضة ويعزز وظائف حماية الجلد.

مجموعة ترطيب Vichy Capital Ideal Soleil رش الحجابمنشط تسمير الجسم SPF30 و حقيبة الشاطئباعتباره هدية.

عناية التونر المضادة للتصبغ بعامل حماية SPF50 +يوحد البشرة على الفور ويصحح البقع العمرية يومًا بعد يوم.

لاروش بوسي

لتان:

• لاروش بوزيه ANTHELIOS XL FLUID 50+- سائل للوجه.
• حليب لاروش بوزيه أنثيليوس للرضع والأطفال فوق سن 50- حليب الاطفال.
• لاروش بوزيه أنثيليوس بخاخ للأطفال فوق سن 50- سبراي للأطفال مع واقي من الشمس.

غارنييه أمبر سولير

لتان:

غارنييه زيت تسمير مكثف برائحة جوز الهند

GARNIER Body Sun Spray SPF30 حماية نقية +

بعد حروق الشمس:

• حليب غارنييه المرطب والمهدئ بعد التعرض للشمس
• GARNIER Intense Golden Tan Sun Oil Spray ، مقاوم للماء ، SPF 15

منتجات الدباغة الأخرى:

• أفين SPF 50كريم سوليرز المعدني.كريم مع قاعدة طبيعية، لا يحمي فحسب ، بل يعيد بشرة الوجه أيضًا بعد التلف ، ويتضمن مرشحات spf و ppd.
• نييا صن 30أو صن كير بمعامل حماية 50لها ملمس ناعم مع مكونات العناية.

منتجات أخرى بعد التعرض للشمس:

• بخاخ نييا بعد تبريد الشمس

يمكنك العثور على عدد كبير من منتجات الدباغة وبعدها من شركائنا " خدمة الكاش باك LetyShops ". لا تشتري السلع في المتاجر الموثوقة فحسب ، بل تحصل أيضًا على استرداد نقدي.

الاختلافات بين الدباغة في الشمس وفي مقصورة التشمس الاصطناعي

من الصعب العثور على الاختلافات الخارجية بين الدباغة في الشمس وفي مقصورة التشمس الاصطناعي.

ومع ذلك ، فإن الميزة الرئيسية للاستلقاء تحت أشعة الشمس هي القدرة على جرعة الإشعاع. الظروف الطبيعيةهذا لن يسمح. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصفية الموجات الصلبة التي لها تأثير سيء على جسم الإنسان.

ميزة أخرى لمقصورة التشمس الاصطناعي هي إمكانية الوصول إليها لسكان الحضر.

كيفية تان بسرعة / 8 قواعد للحصول على سمرة مثالية

محتوى المقال:

الصيف الذي طال انتظاره من الإجازات والمغامرات و البرونزية تانوصل منذ فترة طويلة. تستريح في الطبيعة ، في الريف ، على ضفاف النهر أو البحر ، لن تحرم كل ممثلة من الجنس الأضعف نفسها من متعة الاستحمام الشمسي لتزيين جسدها بسمرة الشوكولاتة. في الوقت نفسه ، يعرف الكثير من الناس أن أشعة الشمس محفوفة بالعديد من الأخطار التي يمكن أن تضر بالصحة. لذلك ، من المهم ليس فقط الحصول على لون البشرة البرونزي ، ولكن أيضًا حماية نفسك من إيذاء الجسم.

ضرر حروق الشمس

• التعرض لأشعة الشمس ضار للأشخاص ذوي البشرة البيضاء ، والشعر الأشقر ، والبقع العمرية ، ووفرة الشامات على الجلد (خاصة الكبيرة منها ، التي يزيد طولها عن 1.5 سم). هذه الفئة من الناس معرضة لحروق الشمس ويمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تثير عددًا من الأشخاص أمراض خطيرة. لذلك ، فإن أفضل طريقة للخروج هي كريم التسمير الذاتي.
• يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للحمامات الشمسية إلى الإصابة بسرطان الجلد. وفقًا للإحصاءات ، يتم تسجيل أكثر من 65000 حالة من سرطان الجلد سنويًا في جميع دول العالم ، أي الورم الخبيث المصاحب للأشعة فوق البنفسجية.
• كانت هناك حالات تسببت فيها الشمس في الإصابة بالعمى. البقاء لفترة طويلة تحته هو سبب تطور إعتام عدسة العين. لذلك ، يُنصح بالتواجد على الشاطئ في نظارة شمسيه. كما أنها تمنع حدوثها تجاعيد صغيرة.
• يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.

فوائد الدباغة

تساهم أشعة الشمس في إنتاج فيتامين د ، وهو أمر حيوي. لأن الجسم يصنعه من تلقاء نفسه دون التعرض طاقة شمسيةخصم 10٪ فقط القاعدة اللازمة. نقص فيتامين يؤدي إلى الأمراض المزمنةمثل السرطان ، تكيس المبايض ، مشاكل مع الدورة الشهريةالعقم داء السكري، ترتفع ضغط الدم، تسوس ، التهابات ، أمراض الجهاز العصبي، بما في ذلك. الفصام و تصلب متعدد. لذلك لا يزال التشمس ضروريًا ولكن باعتدال دون إساءة. فيما يلي نصائح حول كيفية الحصول عليها تان الشوكولاتهدون الإضرار بالصحة

• قبل أسبوعين من الإجازة المخطط لها ، جهزي بشرتك للحصول على سمرة محسنة. حضور جلسات تشمس اصطناعي مرتين في الأسبوع لمدة خمس دقائق. ستمنح البشرة صبغة برونزية وحماية من الأشعة فوق البنفسجية العدوانية.
• استخدم الأيام الأولى من التعرض للشمس كريم واقي من الشمس. كل نصف ساعة على وجه الخصوص ، قم بتليين الصدر والكتفين والأنف بالكريم - أكثر الأماكن عرضة للحروق.
• يستريح في البلدان الحارة (إفريقيا ، آسيا ، إسبانيا ، إيطاليا) ، أخذ حمام شمس في الأيام الأولى في الشمس المفتوحة لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. زيادة الوقت الذي يقضيه في الشمس تدريجياً. في نفس الوقت لا تنسى أنه ينصح بأخذ حمام شمسي لمدة ساعة في اليوم.
• أكثر أشعة الشمس حرقًا هي من 12 إلى 15 ساعة ، لذلك من الأفضل قضاء هذه المرة في الظل ، حتى على الرغم من التطبيق واقيات الشمس. منذ الظهيرة تكون الشمس أكثر نشاطًا وتسقط أشعةها المباشرة على الأرض بزاوية قائمة. إذا كان عليك في هذا الوقت أن تكون تحت أشعة الشمس لأي سبب من الأسباب ، ارتدِ ملابس تحمي بشرتك من الحروق. تحتاج أيضًا إلى تذكر غطاء الرأس. لا يمنع فقط ضربة شمسويقي الشعر من بلادة وهشاشة.
• الوقت الأمثلتسمير آمن للجسم - قبل الساعة 11.00 وبعد الساعة 16.00. على الرغم من أن الشمس لا تحترق كثيرًا في هذا الوقت ، إلا أنه لا يزال من المستحسن استخدام واقي الشمس.
• عند الاستحمام الشمسي ، قم بتغيير وضعيتك كل 10 دقائق ، مع تعريض ظهرك ومعدتك للشمس بالتناوب.
• بعد الاستحمام ، لا تلطخ الجلد بمنشفة ، لكن اتركه يجف في الشمس. سيؤدي ذلك إلى تكثيف السمرة. لكن افعلها في الظل لأن. تزيد قطرات الماء تحت الشمس من فرص الإصابة بحروق الشمس لأنها تحتوي على عدسات بصرية.
• عند السباحة ، قم بتليين الجلد بكريم واقي ، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الماء حتى عمق 1.5 متر.
• عند أخذ حمام شمسي "عاري الصدر" ، تأكدي من تغطية الحلمتين بإسفنجة قطنية أو أغطية خاصة.
• أجمل أنواع السمرة وأكثرها أمانًا تكمن في الظل الجزئي. للقيام بذلك ، يجب عليك استخدام المظلات المصنوعة من الخيزران ، والمظلات ، والتي تسمح جزئيًا لأشعة الشمس بالمرور ، مما يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الزائدة.
• بعد الاستحمام الشمسي ينصح بشطف الجلد بالماء البارد. بعد التجفيف والترطيب مع خاص العناصر الغذائية(كريم ، غسول) يحتوي على البانثينول ومادة تعيد توازن الدهون في الجلد. تعمل هذه المراهم على تحسين تجديد ومرونة الجلد.

النظام الغذائي لسمرة جميلة

تعتمد السمرة الذهبية الجميلة أيضًا على الأطعمة التي تتناولها. أقوى منشط للدباغة هو بيتا كاروتين (البطيخ والبطيخ واليقطين والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى). يزيد من إنتاج صبغة الميلانين ، مما يمنح البشرة جمالاً هوى الذهبي. أيضا في إنتاج مسرحيات الميلانين دور كبيرحمض أميني تيروزين. توجد كمية كبيرة منه في المنتجات الحيوانية (اللحوم الحمراء والأسماك والكبد) والفول واللوز والأفوكادو.

المواد المساعدة في تكوين الميلانين هي الليكوبين والسيلينيوم وفيتامين C و E. لذلك ، من أجل الحصول على ظل شوكولاتة مكثف خلال العطلات ، تحتاج إلى تناول مركب مع هذه المكملات المعدنية قبل أسبوعين من الرحلة.

اشرب قدر ما تستطيع أثناء حمامات الشمس ماء نظيفبدون غاز وليس شديد البرودة حتى لا يصاب بالجفاف.

مستحضرات التجميل للحصول على تان جميل

لحماية الجسم من الحروق ، تساعد منتجات التسمير التي تحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF). يحتفظون بالرطوبة في الجلد ويمنعونها الشيخوخة المبكرةتوفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يتراوح مؤشر عامل الحماية من الشمس (SPF) في المنتجات بين 3-50 ، لذلك يجب اختيار واقيات الشمس وفقًا للنمط الضوئي للجلد - فكلما كانت البشرة أفتح وأكثر حساسية ، يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس أعلى. في النشاط الشمسي العالي (11.00 - 16.00) ، يوصى باستخدام واقيات الشمس بمؤشر SPF 20-30 ، للبشرة الداكنة - 10. ومع التعرق الشديد، يحتاج الجلد إلى التشحيم بكريم واقي في كثير من الأحيان ، tk. العرق يقلل من فعالية الكريم.

يتم تطبيق الكريم حركات التدليك، طبقة رقيقة ، كل نصف ساعة من التعرض للشمس. من خلال تطبيق طبقة سميكة منه ، سوف يتحول نتيجة عكسية: التعرض للشمس يسخن ويتلف الجلد.

عند شراء منتجات الدباغة ، انتبه لما هو موجود على الملصق ، لأن. قد تكون مصممة لسرير تسمير بدلاً من الدباغة في الشمس المفتوحة. لا يحتوي هذا المنتج على إنزيمات واقية من الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك يمكن أن تحترق على الشاطئ.

كريم مع تأثير الوخز يساعد على تسريع تان. يزيد من الدورة الدموية للجلد وينتج الميلانين بشكل أسرع ، مما يجعل السمرة أكثر كثافة. ولكن ، هنا يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بعد وضع كريم الوخز ، قد يظهر احمرار وحساسية على الجلد. لذلك ، قبل استخدام منتج جديد ، يجب اختباره على مساحة صغيرة من الجلد. في الوقت نفسه ، لا ينبغي استخدامه على الإطلاق على البشرة البيضاء وغير الملتهبة ، وكذلك تطبيقه على الوجه.

هذا كل شئ! أتمنى لك إجازة رائعة ، برونزية حتى تان والعديد من الانطباعات التي لا تُنسى !!!

نصائح بشأن دباغة مناسبةفي هذا الفيديو:

كل سيدة جميلةيريد أن يصبح مالكًا سعيدًا لمنتج زوجي و بشرة مسمرة. يمكن تحقيق ذلك في مقصورة التشمس الاصطناعي أو أثناء حمامات الشمس. نحن مهتمون بالخيار الثاني ، لذلك من المنطقي النظر فيه بمزيد من التفصيل. بالتفكير في كيفية الحصول على السمرة في الشمس بسرعة ، يجب أن تفكر في بعض الفروق الدقيقة. من الضروري تحضير الجسم والجلد لهذا الإجراء مسبقًا.

السمات الهامة لدباغة الشمس

1. تناول الفيتامينات.قبل أن تذهب في إجازة ، قم بشراء مركب متعدد الفيتامينات. يجب أن يهدف الدواء إلى تحسين حالة الجلد. ابدأ بأخذ التركيبة قبل شهر إلى شهرين من الإجازات. إذا أهملت التوصية ، بعد إقامة طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة ، سيبدأ الجلد في الجفاف ويصبح مترهلًا. اختر الأدوية التي تحتوي على توكوفيرول وحمض الأسكوربيك والريتينول والريبوفلافين. الفيتامينات المذكورة ضرورية لتشكيل البشرة بشكل كامل. سوف ينتهي بك الأمر مع حتى تانبدون بقع.
2. تنقيح.من المعروف أن الجلد يتجدد على المستوى الخلوي. من هنا ، تبدأ البشرة في التقشر وتفقد الرطوبة وتبدو غير جمالية. كل هذا ستحققه إذا أهملت النصيحة. لذلك ، 7-10 ساعات قبل حمامات الشمس ، قم بإزالة جزيئات الكيراتين من الأدمة. يمكن القيام بذلك باستخدام مقشر منزلي الصنع أو مشتري ، تقشير أحماض الفاكهة. بعد العملية ، قم بإزالة الشعر (يحظر إزالة الشعر إذا مر أقل من يوم قبل بدء الدباغة).
3. اختيار المكان والزمان.للتسمير بشكل أسرع ، اختاري منطقة قريبة من المصادر المالحة أو الطازجة. يمكن أن يكون ضفة نهر أو بحر أو بحيرة أو أي خزانات. يمارس بعض الأشخاص حمامات الشمس بجانب المسبح ، طالما أن الماء خالي من المُبيض. ستسمح لك هذه التوصية بالتسمير بسرعة وبشكل متساوٍ. للحصول على لون بشرة جميل ، يجب عليك اختيار الفترة الزمنية بشكل صحيح. لتجنب الحروق ، اذهب إلى الشاطئ قبل الساعة 11.00 وبعد الساعة 16.00. تعتبر هذه الفواصل الزمنية الأكثر أمانًا لصحة الإنسان.
4. وضع الجسم.لا يتم الحصول على سمرة سريعة ومتساوية إلا إذا استلقيت بصرامة "في الشمس". قبل فرد الأغطية ، قف وظهرك للشمس وانظر إلى ظلك. يجب أن تضع السرير في نفس الزاوية. بعد ذلك ، يمكنك البدء في أخذ حمام شمسي. حاول الاستلقاء على منحدر بحيث يكون رأسك لأسفل ورجليك أعلى قليلاً.
5. استخدام معدات الحماية.يجب إجراء أي دباغة فقط بعد التطبيق الأولي لكريم أو غسول مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية. اختر منتجًا يحمل علامة "لحروق الشمس". يعتبر الزيت الخاص فعالاً. تعمل كعدسة مكبرة ، مما يسمح لك بالحصول على سمرة سريعة وجميلة. يعد استخدام معدات الحماية أمرًا إلزاميًا ، وإلا فإنك تخاطر بالحرق أو الحصول على سمرة غير مكتملة.

مهم!
يحظر الأطباء على الفتيات الحوامل التعرض للشمس والاستحمام الشمسي. السيدات الموجودات الرضاعة الطبيعية، يمكن أن تأخذ حمامات شمسية ، ولكن بحذر شديد. لا تسمح بحروق أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.

يجب أن تلتزم الأمهات المصنّعات حديثًا بالقواعد التالية:

• اختر الوقت المناسب للحمامات الشمسية (9.00-10.00 أو 16.00-17.00 ساعة) ؛
• عند اختيار الكريم ، ادرس تأثير التركيبة على جسم الأطفال ؛
• خذ الماء مع عصير الليمون معك ؛
• تستغرق جلسة التسمير الأولى 15 دقيقة ، وتزيد المدة تدريجيًا حتى ساعة واحدة ؛
• لا تأخذ حمام شمس بدون معدات حماية خاصة ؛
• حاول البقاء في الظل أكثر.

هناك عدد من الأمراض التي من الضروري في ظلها الحد من حمامات الشمس أو استبعادها تمامًا. وتشمل هذه:

• أمراض العين
• توسع الأوردة وشبكات الأوعية الدموية.
• علم الأورام؛
• وجود شامات بحجم 1.4 سم ؛
• قيود العمر (أقل من 5 سنوات) ؛
• اضطراب الأعضاء التناسلية.
• سرطان الجلد؛
• ضغط دم مرتفع؛
• أمراض سرطانية
• أمراض عقلية؛
• حُمى، حُمىهيئة؛
• تناول المضادات الحيوية القاسية
• العديد من الوحمات والشامات والنمش على الجسم.
• مرض السل؛
• الانتهاكات نظام الغدد الصماء، ولا سيما الغدة الدرقية.
• عدوى؛
• أمراض المناعة الذاتية؛
• الأشخاص المهق (الشعر الأبيض والجلد) ؛
• داء السكري؛
• تكيس المبايض ، اعتلال الخشاء.

يهتم الكثيرون بمسألة درجة حرارة الجسم التي يمكنك زيارة الشاطئ. الجواب واضح: يجب أن تشعر بالصحة. إذا ارتفعت درجة الحرارة إلى 37 ، يجب أن تقتصر مدة الإقامة فقط على 20 دقيقة. في حالة وجودها العمليات الالتهابية، تأجيل حمامات الشمس حتى لحظة الشفاء.

مهم!
بالإضافة إلى موانع الاستعمال الموضحة أعلاه ، هناك العديد من القيود الأخرى. لذلك ، لا يجب أن تأخذ حمام شمس عندما:

• تم إجراء التقشير والفرك قبل أقل من 5 ساعات ؛
• تنظيف بشرة الوجه والجسم ، تم إجراؤه منذ أقل من يوم واحد ؛
• وجود حقن البوتوكس (استشر أخصائي) ؛
• وشم ( ماكياج دائم) ، والوشم - حماية مع واقي من الشمس ؛
• إزالة الشعر ، منذ اللحظة التي لم تمر 24 ساعة ؛
• يلف على أساس الزيوت الأساسية ؛
• الإزالة الأخيرة للثآليل والشامات.

أغذية دباغة سريعة

من المعروف أنه لا يمكن الحصول على تان جميل إلا إذا تم تحفيز إفراز الميلانين بكميات كافية. لزيادة تأثير حمامات الشمس ، تناول أفضل 7 أطعمة.

1. المشمش - يحتوي على بيتا كاروتين ، الذي يعزز إنتاج الميلانين ويسمح لك بتسمير البشرة. تحتوي الفواكه أيضًا على فيتامينات المجموعة ب والحديد والفوسفور. ستحتفظ كل هذه الإنزيمات بالهرمون الذي تم إطلاقه ، مما يزيد من متانة الاسمرار. لتحقيق التأثير ، يجب أن تأكل 0.2 كجم على الأقل. المشمش يوميا.
2. الجزر - من الخضروات التي تحتل مكانة رائدة بين الفتيات اللواتي يسعين إلى تسميرهن في الشمس بسرعة. يمكنك أن تأكل الجزر شكل نقيأو تحضير عصير طازج منه. كمية كبيرةسوف يساهم بيتا كاروتين في إنتاج الميلانين ، ويجعل البشرة ناعمة وسلسة ، ويقلل من علامات التمدد (إن وجدت). يكفي تناول حبتين من الجزر المبشور والمتبل بالزيت قبل الذهاب إلى الشاطئ. البديل هو كوب من العصير الطازج (0.3 لتر على الأقل).
3. الطماطم - الطماطم من الخضروات العطرية التي لن تؤدي فقط إلى تسريع تان ، ولكن أيضًا تحسين النشاط الجهاز الهضمي. مرة أخرى ، يمكنك تناول السلطة مع الطماطم أو الشراب عصير الطماطمملحة جديدة. الليكوبين ، وهو جزء من الخضار ، سيجعل لون السمرة ذهبيًا ، حتى لو بقيت على الشاطئ لفترة قصيرة. قبل أخذ حمام شمس ، تناول 3 حبات من الطماطم أو اشرب 300 مل. عصير عليها.
4. الحمضيات - البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض - يمكن استخدام جميع ثمار الحمضيات المدرجة في العصائر الطازجة. أضف العسل لتعزيز التأثير. ستحصل على سمرة سريعة بأقل قدر من التعرض للشمس. للقيام بذلك ، اشرب 150 مل. عصير مع العسل في الصباح و 200 مل. - امام المدخل المباشر للشاطئ.
5. السبانخ نبات محبوب بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية وتكوينه الكيميائي الرائع. يمنح السبانخ لونًا برونزيًا مع لمسة ذهبية. يكفي أن تأخذ معك إحدى الخضروات إلى الشاطئ وتستهلكها أثناء إجازتك. الاستقبال يقتصر على 300 غرام.
6. زيت مع قهوة - تركيبة مذهلة التجميل الشعبيالتي اكتسبت شعبية واسعة بين الفتيات من جميع الأعمار. لتحضير العلاج ، اقطع حفنة حبوب البن، تخلط مع 100 مل. زبدة الجوز. أرسل الكتلة إلى جرة من الزجاج الداكن ، واتركها لمدة 7 أيام. ثم يصفى ، يوضع على الجلد وبعد نصف ساعة اذهب لأخذ حمام شمس.
7. الباذنجان - تعتني الخضار بالجلد ، وتمنحه المرونة ، وتساعد في الحصول على تان بدون بقع و خطوط داكنة. تناول الباذنجان مسلوقًا أو مطهيًا ، لكن لا تقليه. يمكنك أن تأكل قدر ما تستطيع في اليوم. نتيجة لذلك ، ستغطي الشمس البشرة بسمرة متجانسة وناعمة في وقت قصير.

ما يجب القيام به للحصول على أرجل مدبوغة أيضًا

1. من سنة إلى أخرى ، تسأل الفتيات أنفسهن عن كيفية تغطية جلد أرجلهن حتى يسمرا أيضًا. المشكلة هي أن الساقين تستغرق وقتًا أطول حتى تسمر ، ونتيجة لذلك فهي مختلفة تمامًا عن باقي الجسم.
2. يوجد قواعد معينةالتي يجب الالتزام بها من أجل تحقيقها التأثير المطلوب. حاول الاستلقاء بحيث تكون رجليك أعلى من رأسك. حيث الأطراف السفليةيجب أن تتعرض لأشعة الشمس أكثر من أجزاء الجسم الأخرى.
3. قشر قدميك قبل التوجه إلى الشاطئ. بعد 7-12 ساعة ، اذهب لأخذ حمام شمسي. ينصح باستخدامه أرضيات المقهىأو فرك نواة المشمش. تقوم بعض الفتيات بفرك بشرتهن بقطعة قماش.
4. لتسمير البشرة بسرعة ، بعد الاستحمام في البحر أو مصدر المياه العذبة ، امسح جلد الجسم واترك قدميك مبللة. سوف تشبه قطرات الماء عدسة مكبرة ، وبفضلها ستبدأ الشمس في التحميص بشكل أفضل.

يقوم مصنعو مستحضرات التجميل بتوريد منتجات الدباغة إلى الرفوف لكل ذوق وميزانية. يُنصح باختيار المنتجات على شكل زيت ، فهي أكثر فاعلية. تناول الأطعمة التي تعزز إنتاج الميلانين. يختار الساعة الصحيحة، لا تقم بزيارة الشاطئ خلال أعلى نشاط شمسي.

فيديو: 8 قواعد للحصول على سمرة كاملة

تتمتع حمامات الشمس الصيفية بالعديد من المزايا: تزيد الأشعة فوق البنفسجية من مستويات السيروتونين (مرحبًا ، مزاج جيد!) ، يعزز إنتاج فيتامين د (مرحبًا ، محرك وأسنان قوية!) ، يحسن المناعة (وداعًا ، نزلات البرد!). الى جانب ذلك ، فإن السمرة جميلة فقط.

لأخذ الإيجابيات من الشمس وتقليل السلبيات إلى الصفر ، مثل خطر الإصابة بحروق الشمس أو الشيخوخة المبكرة أو الإصابة بسرطان الجلد ، فأنت بحاجة إلى أخذ حمام شمس بشكل صحيح.

1. شراء كريم واقي من الشمس

هذا هو الأول و القاعدة الرئيسيةتان صحي. الأطباء السيئون للغاية دباغة الجلودتتعلق بالدباغة ، لا تتعب من التكرار: الأشعة فوق البنفسجية تضر أكثر مما تنفع. لذلك يجب تجنب التعرض الطويل للشمس.

إذا لم يكن هذا خيارًا ، فمن المهم حماية الجلد على الأقل من أخطر الأشعة فوق البنفسجية - نوع UVB. تسمى هذه الأشعة قصيرة الموجة أيضًا بالحرق: فهي تحتوي على الكثير من الطاقة ، مما يؤدي إلى احمرارها ، ضربة شمسوالسرطان.

تم تصميم واقيات الشمس ، في معظمها ، لإنقاذ الجسم من الأشعة فوق البنفسجية القاسية للغاية. لا تهمل هذه الحماية.

لا تؤثر المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس على سرعة التسمير. إنها تزيد فقط مقدار الوقت الذي يمكنك أن تقضيه في الشمس دون الإضرار ببشرتك.

كتب Lifehacker بالتفصيل حول كيفية اختيار واقي الشمس المناسب. لكي يعمل الكريم ، أنت بحاجة إلى:

1. يوضع قبل 20 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس. لذلك يتم امتصاص واقي الشمس ويحمي بشكل موثوق ، بما في ذلك الطبقات العميقة من الجلد.
2. يتم تجديد الكريم كل ساعتين أو بالوتيرة الموضحة على العبوة.

2. كن مستعدا للتسمير تدريجيا

لا تحاول حتى التقاط كل أشعة الشمس في عطلة نهاية أسبوع قصيرة. من غير المحتمل أن تصبح "شوكولاتة" في مثل هذه الفترة ، لكنك ستزيد من المخاطر الصحية بشكل خطير. وهذا هو السبب.

الميلانين - تلك الصبغة الداكنة التي تمنح البشرة صبغة شوكولاتة أو برونزية - هي في الواقع أداة يحمي بها جسمنا نفسه من الأشعة فوق البنفسجية القاتلة لها. يخلق الميلانين نوعًا من الحاجز الوقائي حول خلايا الجلد الذي ينثر الأشعة فوق البنفسجية الخطرة.

في حين أن هناك القليل من الميلانين ، فإن الخلايا لا حول لها ولا قوة وتتحول بسهولة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. الذي يكسبه الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، هو أول علامة على تلف جزيئات الحمض النووي المشحونة بالشيخوخة المتسارعة على الأقل ، وتطور سرطان الجلد على الأكثر.

لذلك ، حاول ، من ناحية ، أن تتراكم الميلانين ، مما يؤدي إلى تهيج الجلد بأشعة الشمس. ومن ناحية أخرى - افعل ذلك حتى لا تتلف الخلايا.

من الناحية المثالية ، قم بتعريض الجلد للأشعة فوق البنفسجية تدريجياً.

في اليوم الأول ، أخذ حمام شمس قبل الغداء بـ10-15 دقيقة وبعده بـ15-20 دقيقة.

كل يوم ، أضيفي 10 دقائق إلى الوقت المحدد ، فقط لا تدعي الجلد يتحول إلى اللون الأحمر. ولا تنسى الواقي من الشمس!

3. تحضير بشرتك للدباغة

لتسهيل تراكم الميلانين على الجلد بالتساوي أربع نصائح آمنة لتسمير البشرة بإشراقة صيفية صحيةوتغميق تدريجياً ، فإن الأمر يستحق تنظيفه جيدًا من الأوساخ والخلايا الميتة.

يمكنك استخدام المنتج الذي اشتريته من المتجر أو (على سبيل المثال ، من منقوع قليلاً في الماء دقيق الشوفان وجبات سريعة) فرك الجسم أو اقتصر على التدليك باستخدام قفاز التقشير.

لكن لا تكن متحمسًا. يكفي تطهير البشرة بهذه الطريقة مرة كل أسبوع ونصف.

4. لا تخرج في الشمس في منتصف النهار

المبدأ بسيط: كلما ضرب ضوء الشمس المباشر الجلد ، زادت جرعة الأشعة فوق البنفسجية التي يتلقاها.

بحسب وكالة الدفاع الأمريكية بيئة(وكالة حماية البيئة) ، الحد الأقصى الحقائق المحترقةيضرب الإشعاع الأرض بين الساعة 10:00 و 16:00. إذا كانت صحة الجلد والجسم ككل عزيزة عليك ، فمن الأفضل ألا تظهر نفسك في الشمس في هذا الوقت.

وإذا حضرت ، فحاول تقصير مدة إقامتك ، واستخدم واقيًا من الشمس وقم بتغطية جسمك بالملابس.

معظم تان آمنمتاح قبل 10:00 وبعد 16:00.

5. الذهاب إلى الشاطئ وشرب كوب من الشاي الأخضر

من الممكن حماية الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل. هناك منتجات 6 مجموعات غذائية ستحميك من الشمسمما يساعد البشرة على مقاومة أضرار الأشعة فوق البنفسجية. على حساب محتوى عاليمضادات الأكسدة الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في المرض والصحةيوقفون عملية تدمير الخلايا وتحولها.

لذلك ، سوف يساعدونك:

1. غنية بالسمك أحماض دهنيةأوميغا 3. الماكريل والرنجة والتونة والسلمون والسلمون وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا تناول أوميغا 3 في شكل مكملات.
2. الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية. برتقال ، جريب فروت ، مشمش ، جزر ، طماطم ، فلفل أحمر وبرتقالي.
3. شوكولاتة سوداء.
4. كرنب. عادي ، بكين ، القرنبيط - أي خضروات من الفصيلة الصليبية.
5. الخضر. البقدونس والريحان والمريمية وإكليل الجبل والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
6. الشاي الأخضر والأسود.

هناك منتجات ، على العكس من ذلك ، تزيد من المخاطر تناول الطعام وخطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية للجلد في المجتمع: الدراسة الجماعية لسرطان الجلد في نامبورمن التعرض لأشعة الشمس. فمثلا، حليب صافيمن الأفضل عدم استخدام الجبن والزبادي قبل الذهاب إلى الشاطئ.

6. تعرف على كيفية التوقف

كقاعدة عامة ، ينتهي إنتاج الميلانين بعد 2-3 ساعات من التعرض للشمس. لذلك ، من غير المجدي أخذ حمام شمس طوال اليوم.

الاستلقاء بجوار حمام السباحة لأكثر من 2-3 ساعات لن يجعلك أكثر سمرة ، ولكنه سيزيد فقط من خطر تلف الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بيانات قد يحد التسمير من القدرة على إنتاج فيتامين دأن التعرض الطويل للشمس لا يزيد ، بل على العكس يقلل من مستوى فيتامين د.

7. رطب بشرتك بعد التعرض للشمس

قد يعجبك لون الشوكولاتة. ولكن هنا يرى الجسم وجود فائض من الميلانين في الخلايا كإشارة لتلف الجلد ويسعى إلى التخلص من "الجلد" الفاسد في أسرع وقت ممكن. تصبح الطبقة العليا من الجلد المدبوغ أكثر جفافًا - يسهل على الجسم تقشير الخلايا المصابة.

حتى لا تفقد السمرة قبل الأوان ، رطب بشرتك يوميًا وبشكل شامل وحاول ألا تستخدم المقشر وتجنب التدليك النشط بقطعة قماش.

عليك أن تعرف كيف تأخذ حمام شمس. خلاف ذلك ، يمكن للشمس أن تدمر عطلتك بأكملها. للحصول على ظل الشوكولاتة المتساوي بسرعة وعدم حرق بشرتك ، استخدم النصائح التالية.

من هو مضر بحمامات الشمس؟

حمامات الشمس ضارة لأولئك الذين لديهم بشرة وشعر نقي جدًا ، والذين لديهم الكثير من الشامات والبقع العمرية على أجسامهم ، والذين لديهم شامات كبيرة جدًا ، يزيد طولها عن 1.5 سم ، ومثل هؤلاء الأشخاص عرضة لحروق الشمس ، بالإضافة إلى الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يثير لديهم عدد من الأمراض الخطيرة. أفضل حل لك هو كريم التسمير الذاتي.

إذا كنت متأكدًا من أن السمرة ستفيدك ، فقم بتدوين القواعد التالية.

القواعد الذهبية للحصول على سمرة جميلة

قبل الذهاب إلى الشاطئ ببضعة أسابيع ، يمكنك تجهيز بشرتك لها تان مكثفباستخدام مقصورة التشمس الاصطناعي. جلسات تشمس اصطناعي لمدة خمس دقائق مرتين في الأسبوع ستمنح البشرة لونًا ذهبيًا وحماية طبيعية ضدها تأثير عدوانيالأشعة فوق البنفسجية.

يجب استخدام واقي الشمس في الأيام القليلة الأولى من التعرض للشمس. تذكر أن أكثر الأماكن عرضة لحروق الشمس هي الأنف والصدر والكتف. يجب تشحيمها بالكريم كل نصف ساعة من التواجد على الشاطئ.

إذا كنت تقضي إجازتك في بلدان حارة (إسبانيا وإيطاليا وبلغاريا وأفريقيا) ، فلا تأخذ حمام شمس في الشمس المفتوحة لأكثر من 5 دقائق في الأيام الأولى. ثم قم بزيادة مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا. في هذه الحالة ، سوف يرضيك تأثير الدباغة. تذكر أنه لا ينصح بالحمامات الشمسية لأكثر من ساعة.

خلال الفترة من 12 إلى 14 مساءً ، تكون الشمس حارقة بشكل خاص ، لذلك من الأفضل قضاء هذا الوقت في الظل. الوقت الأمثل لأخذ حمام شمس مع الفوائد الصحية هو قبل الساعة 11 صباحًا.

قبل الاستحمام ، من الضروري أيضًا تليين الجلد بكريم واقي ، حيث تخترق الأشعة فوق البنفسجية الماء حتى عمق متر ونصف.

إذا كنت تتعرق كثيرًا ، فقم بتليين بشرتك بكريم واقي كلما أمكن ذلك ، لأن العرق يقلل من فعاليته.

كيف تحصلين على سمرة جميلة بدون حروق؟

لا تذهب إلى الشاطئ بدون نظارة شمسيهوبنما. تذكر أن الشمس الساطعة يمكن أن تسبب ظهور الخطوط الدقيقة ، ويمكن أن يصبح شعرك مقطوع الرأس في الشمس باهتًا وهشًا.

أثناء الاستحمام الشمسي ، حاول تغيير وضعيتك كل 5-10 دقائق ، مع تعريض الظهر للشمس بالتناوب ، ثم تعريض البطن. إذا كنت على الشاطئ لأكثر من ساعة ، فأنت بحاجة للاختباء من أشعة الشمس المباشرة تحت مظلة أو مظلة.

لسمرة الشوكولاتة الجميلة نذهب إلى البحر!

كيف تان بسرعة؟ ليس سراً أنه تم الحصول على أسرع وأجمل تان على الشاطئ بالقرب من الخزان. شكرا ل خاصية فريدةلتعكس أشعة الشمس ، يتم تعزيز تأثيرها بشكل كبير. يسمر جلدك على الفور حتى أثناء السباحة ، لأن الأشعة فوق البنفسجية تعمل حتى في الماء.

لتعزيز السمرة ، بعد الاستحمام ، لا تلطخ الجلد بمنشفة ، لكن اتركه يجف في الشمس. في هذه الحالة فقط ، تزداد فرصة تعرضك للحرق ، لأن قطرات الماء في الشمس لها خصائص العدسات البصرية.

الاستحمام الشمسي بالقرب من الماء أكثر فائدة للبشرة ، حيث أن الهواء الرطب يلين البشرة ويمنعها من الجفاف. حتى لا تحرق نفسك في الشمس ، استخدم كريمات التسمير الخاصة.

كيفية تسريع تان الخاص بك. معززات تان

يمكن الحصول على أسرع تان بالشوكولاتة إذا تم تناول العصائر الطازجة من الجزر أو المشمش يوميًا خلال موسم الشاطئ.

الطريقة الأكثر أمانًا لتسريع تان هي استخدام الكريمات ذات الإضافات الخاصة لتعزيز السمرة. يمكن استخدام هذه المنتجات حتى على البشرة البيضاء تمامًا في الأيام الأولى من موسم الشاطئ. كريم منشط تسمير البشرة يزيد من إنتاج الميلانين ويمنع حروق الشمس ويغذي البشرة ويرطبها. ونتيجة لذلك ، تحصلين على سمرة متجانسة وجميلة وصحية.

هناك طريقة أخرى لتسريع تان وهي استخدام كريمات التسمير ذات التأثير الوخز. تعمل هذه الكريمات على زيادة الدورة الدموية للجلد ، ونتيجة لذلك ، يتم إنتاج صبغة الميلانين بشكل أسرع وتكون السمرة أكثر كثافة. بعد وضع كريم الوخز ، قد يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ، كما تزداد احتمالية الإصابة بالحساسية. لذلك ، قبل استخدام منتج جديد ، من الأفضل اختباره على مساحة صغيرة من الجلد. من الأفضل عدم استخدام كريم الوخز على بشرة بيضاء بالكامل ، بالإضافة إلى أنه لا ينصح باستخدامه على الوجه.

كريمات تان جميلة

لحماية الجلد من الحروق ، يجب عليك استخدامه بوسائل خاصةلحروق الشمس مع عامل الحماية SPF (عامل الحماية من الشمس). سوف تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد ، وتمنع الشيخوخة المبكرة ، وتوفر أيضًا الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يختلف مؤشر SPF في الكريم من 3 إلى 50 ، لذلك تحتاج إلى اختيار واقي من الشمس وفقًا لنوع بشرتك الضوئي. كلما كانت بشرتك أفتح وأكثر حساسية ، يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس أعلى.

مع نشاط شمسي قوي (من 11 صباحًا إلى 4 مساءً) ، يوصى باستخدام واقيات الشمس بمؤشر SPF لا يقل عن 20-30. بدلة الجلدكريم بعامل حماية 10.

يجب أن يوضع الكريم على الجلد بطبقة رقيقة مع حركات تدليك كل 30 دقيقة من التعرض للشمس. إذا ترك طبقة سميكةكريم على الجلد ، ستحصل على النتيجة المعاكسة: سوف يسخن الكريم في الشمس ويتلف الجلد.

هناك أيضًا منتجات تسمير تعزز تأثير أشعة الشمس ، مما يؤدي إلى اكتساب سمرة مكثفة ومتساوية وجميلة.

عند شراء كريم تسمير ، انتبه إلى الملصق: قد يكون مخصصًا للدباغة ليس تحت أشعة الشمس المفتوحة ، ولكن للاستلقاء تحت أشعة الشمس. لا يحتوي هذا الكريم على مكونات واقية من الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك باستخدام مثل هذا الكريم على الشاطئ ، يمكن أن تحترق.

زيت لتان جميل

استخدام زيوت مستحضرات التجميل الطبيعية هو واحد من طرق سريعةاحصلي على سمرة موحدة وجميلة وصحية دون الإضرار بالبشرة. من الملائم شراء زجاجة زيت جاهزة ، مصممة خصيصًا للدباغة الشركات المصنعة المعروفة- أفون ، نييا ، غارنييه. وهي تشمل عادة القمح وجوز الهند وزبدة الكاكاو والأفوكادو والنخيل وبيتا كاروتين والفيتامينات ومضادات الأكسدة وعوامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يرطب الزيت ويغذي البشرة ، ويعزز إنتاج الميلانين ، مما يساهم في الحصول على تان سريع للشوكولاتة ، ويخلق طبقة رقيقة واقية على البشرة ، وينعمها ، ويمنع الشيخوخة المبكرة. يوضع على بشرة نظيفة بعد الاستحمام مباشرة أو قبل الذهاب إلى الشاطئ. بعد السباحة في البحر ، يتم غسل الزيت ، لذا يلزم وضع طبقة جديدة. كن حذرًا عند استخدام الزيوت الكيماوية الاصطناعية ، لأنها غالبًا ما تسبب الحساسية. انتباه: عادي زيت التجميلبدون عوامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، يوصى باستخدامه على البشرة المدبوغة ، وإلا فهناك خطر الإصابة بالحروق. العيب الوحيد لاستخدام زيوت التسمير هو أن رمال الشاطئ ستلتصق ببشرتك.

حمية جميلة للدباغة

1. تان الشوكولاتة الجميل يعتمد إلى حد كبير على الأطعمة التي نتناولها. أقوى منشط طبيعي للسمرة هو بيتا كاروتين. يعزز إنتاج صبغة الميلانين التي تعطي للبشرة ظل جميل. لاحظت العديد من النساء أنه مع الاستخدام اليومي للفواكه البرتقالية والحمراء - الجزر والمشمش والخوخ ، تصبح السمرة أكثر إشراقًا. يوجد بيتا كاروتين أيضًا في البطيخ واليقطين والبطيخ والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى.

2. يلعب التيروزين الأحماض الأمينية أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الميلانين. توجد كمية كبيرة من التيروزين في المنتجات الحيوانية - الكبد واللحوم الحمراء والأسماك - التونة وسمك القد ، بالإضافة إلى أنها توجد في الفول واللوز والأفوكادو.

3. المواد المساعدة في إنتاج الميلانين هي أيضًا فيتامين C و E والسيلينيوم والليكوبين. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على ظل شوكولاتة مكثف لـ وقت قصيرأيام العطل ، خذ مجمعًا مع المكملات المعدنية قبل أسابيع قليلة من رحلة إلى البحر.