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Gli incubi sono sogni terribili. Incubi

Sogni terribili hanno visitato ogni persona almeno una volta nella vita. Ma se vengono da qualcuno occasionalmente, gli altri sono costantemente tormentati. Lo stato di paura è accompagnato da un sudore freddo, respirazione rapida e confusione. Allo stesso tempo, il tempo in cui una persona torna alla normalità dipende dalla fase in cui sono comparsi i sogni.

Se si sognano incubi, la persona si sveglia rapidamente e realizza immediatamente l'irrealtà degli eventi. quando sogni terribili rinvenuto, il dormiente non può sfuggire rapidamente agli "abbracci di Morfeo", perché non si rende conto della realtà per diversi minuti dopo il risveglio.

Sintomi

Quando i brutti sogni arrivano di rado, a volte è associato a esaurimento nervoso, shock, stress o anche solo guardare un film dell'orrore prima di andare a letto. Ma se gli incubi sono costantemente ossessionanti, cercano di mettere in guardia una persona su qualcosa, ad esempio sulla presenza di una grave malattia. Ciò è particolarmente pronunciato nei casi in cui l'intero sogno o qualche evento in esso contenuto si ripete.

Quindi, ad esempio, in Inghilterra, un uomo si è lamentato con i medici di aver avuto un incubo sulla morte per una ferita da coltello nello stomaco. Dopodiché, ogni notte gli veniva un sogno terribile, a volte cambiando, ma l'essenza rimaneva la stessa. Un paio di mesi dopo, gli oncologi diagnosticarono un cancro al pancreas.

I brutti sogni arrivano a una persona non solo con una malattia grave, ma anche in caso di un leggero disturbo, come un raffreddore o un'influenza. Psicologi e sonnologi stanno cercando di identificare la relazione tra eventi terribili nelle visioni e nella realtà, ma questa scienza non è stata ancora studiata, non sempre è possibile trarre le giuste conclusioni.

La psicologia dell'incubo

Gli esperti, rispondendo alla domanda sul perché hanno gli incubi, menzionano condizione emotiva paziente. I brutti sogni vanno di pari passo con difficoltà di vita finanziarie, psicologiche o fisiologiche.

Spesso gli incubi si sviluppano a causa dell'incapacità di realizzare se stessi campo professionale. In questi casi, la trama del sogno è strettamente correlata all'opera e può essere ripetuta quasi senza modifiche.

Cause

Le cause degli incubi dovrebbero essere ricercate se tormentano una persona ogni notte, violandola sonno riposante e riposati. Alcuni di loro sono associati nel modo sbagliato vita, mentre altri sono in grado di mettere in guardia sullo sviluppo malattie gravi, - l'eziologia dei sogni terribili deve essere chiarita.

età prescolare

Il bambino ha incubi dovuti al fatto che ha un'alta soglia di sensibilità. provocare sogni spaventosi può avere vivide impressioni negative, completa assenza amici, risentimento da coetanei, forti litigi genitori.

Nelle famiglie disfunzionali, dove l'inganno e la punizione fisica sono considerati la norma, i bambini hanno sempre gli incubi. Lo stesso si può dire dei bambini negli orfanotrofi.

L'unica cosa che i genitori devono fare è fornire al loro bambino un ambiente stabile e benevolo in famiglia, essere attenti alle sue paure e prestare attenzione a come il bambino comunica con i suoi coetanei. Molto presto, sogni terribili cesseranno di apparirgli di notte e, con la formazione del sistema nervoso, la sindrome scomparirà completamente.

Superlavoro

Si verifica sia nei bambini che negli adulti. Si manifesta spesso nei bambini di 2-4 anni, quando a volte non c'è bisogno di sdraiarsi sonno diurno. Di conseguenza, il bambino è molto stanco la sera, che si manifesta nei sogni.

Il superlavoro negli adulti è principalmente associato alle esperienze diurne e questioni in sospeso in cui una persona cerca inconsciamente di capirlo durante il resto. La stessa cosa si verifica quando si tratta di grave affaticamento associato a un cambio di scenario, ad esempio durante lo spostamento.

depressione e stress

Molte situazioni stressanti giorno – causa comune incubi. Questa è una sindrome professionale di vigili del fuoco, medici, forze dell'ordine o soccorritori.

Ma altri motivi per sviluppare la depressione possono causare sogni terribili. Qualsiasi persona, essendo in uno stato di forte esperienze emotive, perde la pace sia di giorno che di notte, mentre inconsciamente cerca di trovare una via d'uscita da questa situazione. Questa situazione dà origine a un sovraccarico emotivo, che si trasforma in incubi.

Uno psicoterapeuta ti aiuterà a risolvere i tuoi problemi e portare la pace alla vita, proteggendoti dalle fonti stress costante. Senza una terapia speciale, i brutti sogni torneranno ogni notte.

Varie malattie

Malattie organi interni causare incubi indipendentemente dal fatto che la persona ne sia consapevole o meno. Di solito sono accompagnati da sintomi aggiuntivi come:

Male alla testa;
Nevrosi;
Aumento della temperatura corporea;
Grave ipossia.

Se una brutta sensazione persiste per diversi giorni e, allo stesso tempo, sono comparsi gli incubi, è necessario contattare il medico e sottoporsi a un esame preventivo completo.

Abbuffate di cibo

Il fatto che non sia consigliabile mangiare 3-4 ore prima di coricarsi, per non disturbare il riposo, è detto da endocrinologi, terapisti, sonnologi, nutrizionisti e persino allenatori in palestra. Tuttavia, solo poche persone sanno che mangiare troppo prima di andare a letto provoca incubi.

La sovraeccitazione del corpo, cercando di digerire il cibo ricevuto, porta a disturbi psicologici. La situazione è esacerbata se la cena tardiva contenuta un gran numero di dolce, grasso o piccante. L'accelerazione del metabolismo durante la notte porterà a caso migliore all'insonnia per un paio d'ore e, nel peggiore dei casi, a incubi estenuanti.

Riposa in condizioni inadeguate

Andare a letto dovrebbe essere accompagnato da determinati rituali, inclusa la preparazione condizioni confortevoli. Luce intensa, musica ad alto volume, aria viziata, odori estranei, ecc. possono interrompere il processo di addormentamento. A situazioni normali tali inconvenienti portano a disturbi del sonno e talvolta a frequenti incubi.

Gli antichi insegnamenti affermano che i brutti sogni appaiono a causa di energia negativa. Spiegano le visioni notturne posizione sbagliata letto, arredi scadenti della camera o l'aura negativa del letto stesso. . Tuttavia, gli scienziati non sono ancora stati in grado di dare una spiegazione scientifica per questo fenomeno e tendono a credere che la colpa sia dell'autoipnosi.

Persona creativa

Le persone creative hanno maggiori probabilità di avere incubi rispetto ad altre. Ciò è dovuto al fatto che hanno un'alta soglia di sensibilità, sperimentano più fortemente tutti gli eventi negativi della vita.

Sono gli individui creativi che vedono sogni profetici e prevedere brutti eventi, che poi diventano realtà.

Avere cattive abitudini

Ciò include non solo il fumo, l'abuso di alcol e l'uso di droghe, ma anche la dipendenza da bevande toniche a base di caffeina, uso a lungo termine medicinali e altri fattori negativi distruggendo il corpo dall'interno. Tutto ciò mantiene il sistema nervoso in uno stato di eccitazione e non ti permette di rilassarti di notte. Questa è la spiegazione più semplice del perché gli incubi si verificano dopo aver bevuto.

Sogni terribili sono visti dalle giovani madri che mantengono il vigore con una discreta quantità di caffeina e allo stesso tempo sono costantemente sotto stress. Se un tale sintomo inizia a comparire, il corpo dà un segnale che è tempo di fermarsi e riconsiderare il tuo stile di vita, per trovare armonia con te stesso.

Un'altra personalità

Gli psicologi sanno che ogni persona ha lati positivi e negativi. Ciò che gli altri vedono è il risultato di una lotta quotidiana con se stessi. Per natura, uno dei lati è più pronunciato dell'altro e se una persona deve combattere con esso, si trasforma in incubi.

I benefici e i danni degli incubi

Si ritiene tradizionalmente che gli incubi portino solo danni, perché interrompono il normale processo di riposo, spaventano la persona che dorme e talvolta lo perseguitano a lungo. vita reale in memoria. Ma si scopre che in alcuni casi è utile vedere un brutto sogno, dal momento che Il "riavvio" psicologico aiuta ad alleviare il peso delle esperienze e a sopravvivere a momenti stressanti della vita.

Per aspetti positivi gli incubi includono:

Crescita personale, se la visione arriva a una svolta nella vita e aiuta a sopravvivere. Allo stesso tempo, il sogno stesso può essere un incubo per tutta la sua durata e terminare con un'inaspettata vittoria del dormiente sulle difficoltà.
Il rilascio di emozioni negative ti consente di scaricare il sistema nervoso. Anche se dovessi svegliarti nel cuore della notte, al mattino la persona sarà riposata e piena di energia, poiché tutte le emozioni negative accumulate andranno via.
Gli incubi in alcuni casi aiutano a realizzare un problema nascosto in una particolare area della vita. Avendo capito questo, una persona affronterà le difficoltà nella realtà.

Ma tutto ha senso se i brutti sogni sono rari. Nei casi in cui gli incubi tormentano il dormiente ogni notte, la persona diventa nervosa, irritabile, c'è un significativo deterioramento del benessere. Naturalmente, in questo caso, i sogni terribili portano solo danni.

Cause degli incubi per età

A età diverse gli stessi sogni portano significati diversi. Come età avanzata, più spesso una persona si chiede a cosa servano gli incubi. E giustamente, perché durante l'infanzia brutti sogni le emozioni governano, nella giovinezza - formazione sfondo ormonale, e solo in età adulta c'è la capacità di avvicinarsi razionalmente alla decodifica delle visioni notturne.

Brutti sogni in un bambino

Gli incubi infantili sono associati a forti impressioni, paure che il bambino provoca in se stesso o con l'aiuto di altri bambini. Una buona fantasia incoraggia a inventare vari storie horror o dare significato speciale fenomeni naturali ordinari.

Inoltre, gli incubi nei bambini sono associati allo stress. Le ragioni sono diverse:

Trasferimento in un'altra scuola;
Frequenti litigi di genitori;
Prepararsi a visitare un medico.

Il compito dei genitori in tali situazioni è cercare di calmare il bambino il più possibile, darglielo attitudine positiva e mantenere un'atmosfera emotiva calma in famiglia.

La terza ragione per le terribili visioni notturne è una malattia accompagnata da febbre, assunzione di farmaci.

Brutti sogni negli adolescenti

L'età di transizione è tempo difficile per ogni persona e per i suoi parenti, poiché in questo periodo diventa difficile tenere sotto controllo le proprie emozioni, diventano più frequenti i casi di litigi con parenti e coetanei. La situazione è complicata dal fatto che è durante la pubertà, quando un adolescente cerca di capire se stesso, che deve fare scelta seria futura professione. La mancanza di una sufficiente maturità psicologica porta a decisioni sbagliate, lo teme scelta errata influenzerà negativamente il resto della tua vita.

I brutti sogni negli adolescenti riflettono tutte le loro paure, preoccupazioni e sono anche il risultato di un continuo stress emotivo. La cosa migliore che i genitori possono fare è chiarire al bambino che accetteranno qualsiasi sua decisione e lo sosterranno in tutti gli sforzi. Se gli incubi hanno iniziato a essere sognati nell'anno del superamento degli esami, è necessario uno scarico emotivo urgente: un fine settimana trascorso non con i libri di testo, ma con gli amici all'aperto in giochi attivi o dentro circolo familiare, influenzerà positivamente il corpo che cambia e aiuterà a far fronte alle paure.

Brutti sogni negli adulti

Gli adulti trattano gli incubi in modo diverso. Il pensiero razionale ti consente di determinare rapidamente la causa dei brutti sogni, sia che si tratti di guardare l'orrore di notte o di molto stress nella vita.

Gli incubi sono più pronunciati durante la gravidanza. Questo è il momento in cui una donna è più esposta all'esterno influenza negativa, supportata da un cambiamento dei livelli ormonali e da un gran numero di paure, come un parto difficile, la nascita di un bambino malato, la probabilità di un aborto spontaneo. Sfortunatamente, non molte persone capiscono che le future mamme hanno bisogno di supporto più che mai e non prestano attenzione allo stato della donna incinta.

Se compaiono incubi quotidiani e minacciano la salute della madre e di suo figlio, dovresti cercare l'aiuto di uno psicologo e bere leggeri decotti sedativi di erbe prima di andare a letto.

Incubi quotidiani

Quando si chiedono perché hanno incubi ogni notte, le persone non pensano che il motivo risieda nella preparazione sbagliata per dormire. Eccesso di cibo, materasso scomodo, biancheria da letto di scarsa qualità: tutto ciò porta a disagio e brutti sogni.

L'ultimo pasto entro e non oltre 3-4 ore prima di coricarsi;
Una piccola passeggiata per aria fresca 30 minuti prima del riposo;
Bagno caldo rilassante oli essenziali rendere più facile andare a dormire;
La tisana sedativa contribuisce alla normalizzazione del sistema nervoso centrale;
L'aerazione della stanza arricchirà l'aria di ossigeno;
Addormentarsi è meglio farlo in silenzio o con una musica tranquilla e piacevole;
Smetti di guardare i film dell'orrore prima di andare a letto.

Se tutte queste misure non hanno aiutato e i sogni terribili continuano a tormentare una persona ogni notte, dovresti consultare un medico e verificare la possibilità di sviluppo processi patologici nel corpo.

Risoluzione dei problemi durante il giorno

Nei casi in cui gli incubi non siano accompagnati da processi distruttivi e non sia possibile affrontarli da soli, è bene provare Diverse tecniche per affrontare i brutti sogni alla luce del giorno:

Uscire dallo stress da solo, ad esempio, un lungo riposo, tornare al tuo hobby preferito, cura di te stesso;
Discutendo di sogni spaventosi con i propri cari, forse insieme possiamo trovare la causa del problema;
Aumento dell'autostima;
Comprendere i sogni ed elaborare un altro scenario per lo sviluppo di eventi che portino a una conclusione positiva dell'incubo.

In alcuni casi, gli psicoterapeuti aiutano nella lotta contro le paure. Terapia complessa, costituito da conversazioni regolari e assunzione di leggeri sedativi, consente di calmare le emozioni e guardare la situazione con uno sguardo fresco.

Prevenzione

Non ci sono misure speciali per prevenire gli incubi. Tuttavia, la ricerca lo dimostra persone sane impostato tono positivo raramente si lamentano di problemi di sonno. I medici raccomandano una serie di semplici misure per prevenire il verificarsi di sogni terribili:

Rispetto dei rituali di preparazione al sonno e preparazione di un comodo luogo di riposo;
Mantenersi normale attività fisica durante il giorno;
Impegnarsi in qualsiasi hobby che richieda una maggiore concentrazione: disegnare, assemblare enigmi, lavorare a maglia, ecc .;
L'uso di pratiche che ti permettono di ritrovare l'armonia con te stesso, ad esempio yoga, esercizi semplici o di respirazione.

La paura indescrivibile, un grave attacco di panico e l'ansia sono sempre spiacevoli. Soprattutto se questo accade in un sogno, quando il subconscio non è in grado di rispondere adeguatamente ed è completamente non protetto da un simile "film horror" notturno. Ma molte persone, non sapendo perché fanno sogni terribili, non sanno come interpretarli correttamente. Pertanto, dopo di loro, si aspettano necessariamente cambiamenti nelle loro vite e credono di poter essere precursori di terribili problemi imminenti. Per sapere con certezza cosa può significare questo o quel sogno, devi essere in grado di capirlo correttamente e ascoltare gli indizi che si trovano nella sua trama.

Sogni terribili possono spesso essere visti se il giorno prima è stato visto un film dell'orrore o se lo stomaco è pieno a causa di un'abbondante cena consumata la sera. Oltre a questi motivi, gli psicologi hanno identificato una serie di motivi per cui le persone hanno tali visioni.

Questi possono essere attribuiti situazioni stressanti, esaurimenti nervosi e disturbi, malessere, abitudini alimentari, uso di alcune droghe o abuso di alcol. Gli incubi possono anche essere una sorta di espressione di uno stato di insoddisfazione o ansia. Pertanto, è necessario identificare ed eliminare vera ragione, su cui si sognano terribili sogni.

Se gli incubi non scompaiono, allora il problema dei brutti sogni ricorrenti risiede da qualche parte nel profondo del subconscio umano. Quindi gli psicologi consigliano di analizzare il "film horror" notturno. Ma devi farlo, non svegliandoti nel cuore della notte, ma durante il giorno, quando una persona si sente più protetta da questi incubi.

Quando si verificano gli orrori?

I sogni terribili si verificano principalmente a tarda notte, mentre la loro fase più terribile dura solo un paio di minuti. Ma nonostante una durata così breve, il corpo umano reagisce in modo molto violento a un sogno. Il battito cardiaco inizia ad accelerare, in alcuni casi un brivido attraversa tutto il corpo, quindi il sognatore spesso si sveglia urlando e sudando freddo.

Molti esperti ritengono che un incubo onirico possa essere non solo una reazione del subconscio a determinati eventi della vita, ma anche un segnale che devi pensare alla tua salute. Pertanto, per capire chiaramente cosa fare quando si fanno sogni terribili, è necessario identificare il problema del loro verificarsi.

Analisi del terrore notturno

Per prima cosa devi farti delle domande: "Cosa mi perseguita?", "Perché questo incubo provoca una sensazione di ansia?", "Cosa spaventano esattamente questi sogni terribili?"

Ciò che può perseguitare le persone nei sogni è spesso simboleggiato da un set qualità personali persona, così come eventi, sentimenti e capacità che rifiuta nella sua vita reale. il compito principale la psicoanalisi dei terrori notturni è capire cosa viene represso e non accettato in se stessi e che successivamente può causare un incubo così forte.

Ad esempio, se una persona sognava di essere inseguito da un leone, questo potrebbe significare che evita di mostrare la sua mascolinità e aggressività. Questo accade perché cerca di comportarsi secondo le regole che gli sono state instillate fin dall'infanzia.

Cosa fare se hai avuto un incubo?

Nel caso in cui tu abbia fatto un sogno terribile, non devi averne paura e aspettarti immediatamente qualcosa di brutto. Gli psicologi consigliano di non raccontare storie inquietanti di grande importanza ma non possono essere completamente ignorati.

Le persone sono abituate subito dopo gli incubi a rivolgersi ai normali libri dei sogni per l'interpretazione. Ma vale la pena ricordare che considera sempre i casi classici in cui non si tiene conto delle ansie e delle esperienze individuali di una persona, nonché della sua attuale situazione di vita. Pertanto, i brutti sogni devono essere decifrati in un modo diverso, ascoltando i tuoi sentimenti interiori.

Interpretazione degli incubi

Per sapere cosa fare se hai sogni terribili, devi capirne il significato. Ad esempio, un incubo in cui si sogna un incendio significa che è nel suo Vita di ogni giorno l'uomo è troppo negligente con il fuoco.

I disastri naturali e vari disastri possono verificarsi nei sogni notturni se le persone sono minacciate o percepiscono determinati eventi nelle loro vite come pericolosi per se stessi.

Una persona può sognare di essere inseguita o attaccata quando ha molta paura di qualcosa e vuole nascondersi o nascondersi da essa. Se si vede malato, ferito o morente, significa che nella vita è arrivato un periodo di transizione.

Le persone spesso sognano che il loro coniuge li stia lasciando. Questa trama parla di una relazione gelata tra i partner e del fatto che una persona ha paura di essere lasciata sola.

E perché fai sogni terribili dal mercoledì al giovedì? Dopotutto, molti sostengono che tali incubi sono i più veritieri ed esistono Grande occasione che possono essere realizzati nella realtà. In questo caso, è meglio dimenticarli e prepararsi a un'ondata positiva per farlo forze interne potrebbe superare tutti i pensieri spiacevoli e impedire che il sogno si realizzi nella vita.

Sogni ansiosi in attesa di un bambino

Perché fai brutti sogni durante la gravidanza? - questa domanda viene posta da molte future mamme. In questo momento, la vita di una donna è piena di nuove sensazioni ed emozioni, associate agli ormoni scatenati nel loro corpo. Cominciano a percepire tutto in modo diverso e si preoccupano di qualsiasi cosa, quindi la probabilità che gli incubi vengano periodicamente visti è molto alta.

Le future mamme tendono ad esagerare il significato dei brutti sogni e allo stesso tempo iniziano a preoccuparsi molto, alla continua ricerca di significato segreto questi terrori notturni, soprattutto se c'erano sogni simili dal mercoledì al giovedì. L'interpretazione degli incubi in questo caso può mostrare che una donna ha paura di non essere ancora pronta per la maternità o ha paura di perdere un nascituro. Alla fine, sono solo "esperienze di gravidanza" e niente di più.

Come sbarazzarsi dei brutti sogni?

Da tutto quanto sopra si può trarre solo una conclusione: non dovresti aver paura degli incubi, poiché sono solo un prodotto di subconscio umano. Se non vengono ignorati, puoi capire quali pensieri o problemi ha accumulato una persona. Pertanto, affinché gli incubi si fermino, devi solo eliminare tutte le cause che contribuiscono al loro aspetto.

Alcuni esperti consigliano alle persone che soffrono di incubi di discutere la loro storia con qualcuno di cui possono fidarsi completamente. Uno sguardo dall'esterno aiuterà sempre a rilevare complessi o carenze che una persona non sospetta nemmeno.

Inoltre, puoi sconfiggere gli incubi con l'aiuto del disegno. Per fare questo, devi solo disegnare immagini terribili da un brutto sogno, ricordando e fissando tutti i più piccoli dettagli su un pezzo di carta. Quando il disegno è finito, è necessario esaminarlo attentamente e cercare di trovare un'immagine che provochi indignazione e paura.

Alcuni rituali serali, come un bagno agli olii essenziali e il relax totale, possono anche aiutarti a dormire bene la notte.

Cosa fare per garantire che l'incubo non si avveri?

Quando un brutto sogno è già stato sognato e una persona ha molta paura che tutti i suoi eventi possano accadere nella vita reale, è meglio fare quanto segue:

Dopo esserti svegliato, dì tre volte: "Dov'è la notte, c'è un sogno", quindi sputare 3 volte sopra la spalla sinistra.

Spegni tutto lenzuola su cui l'uomo dormiva, al rovescio quando sognava incubo.

Descrivi i tuoi sogni terribili su carta e scrivi anche in dettaglio su tutto emozioni negative a riguardo e brucia questo foglio. Come si dice, insieme alle ceneri va disperso anche il sonno.

Dopo un incubo, la prima cosa da fare al mattino è rifare subito il letto. Questa azione è di chiudere mondo interiore e impedire l'ingresso di ospiti indesiderati.

Cosa può essere utile nei sogni terribili?

Secondo alcuni psicologi, gli incubi possono essere utili per una persona nei seguenti casi:

Se i sogni terribili vengono visitati dopo un grave infortunio natura psicologica, quindi in questo caso, i terrori notturni consentono a una persona di scacciare tutte le emozioni negative e in questo modo ripristinare la pace della mente.

Gli incubi possono anche aiutare a rilevare un problema già esistente nel corpo, di cui una persona era completamente all'oscuro nella realtà.

Se i sogni terribili accompagnano le svolte nella vita, alla fine dovrebbe esserci un buon epilogo. Poiché gli incubi in questo caso mostrano a una persona che è passata a una nuova fase del suo sviluppo.

Quindi, sbarazzarsi di profondo ragioni psicologiche, le persone non solo possono dire addio per sempre ai sogni terribili, ma anche cambiare la propria vita in meglio.

Un buon sonno è essenziale per buona salute e Buon umore. Tuttavia, questo potrebbe interferire con un incubo. Se gli incubi sono costantemente inquietanti, questo è un argomento pesante per pensare alla tua salute fisica e mentale. E cominciamo con il concetto di questo problema.

Concetto da incubo

Un incubo è essenzialmente un sogno con una trama inquietante, minacciosa e spiacevole. Se un tale sogno si verifica nella fase sonno REM, allora la persona si rende conto che ciò che sta accadendo è irrealtà e si sveglia rapidamente. Ma un tale sogno viene ricordato e lascia una sensazione spiacevole.

Se l'incubo sta sognando in fase sonno profondo, allora potrebbe esserci sintomi spiacevoli come aumento della frequenza cardiaca, palpitazioni, aumento della sudorazione. Dopo un tale risveglio, una persona non può capire cosa sia un sogno e cosa sia la realtà. Le trame del sonno possono essere diverse, dipende dalla fantasia e caratteristiche individuali persona.

Se gli incubi sono costantemente perseguitati, compaiono sintomi spiacevoli, come:

mal di testa persistenti;
fatica;
nervosismo.

Per evitare ciò, diamo un'occhiata alle cause degli incubi.

Cause di incubi

Ci sono molti ragioni varie incubi. Considera il più comune di loro.

Traumi psicologici.
Situazione stressante (vedi anche -).
Difficoltà in famiglia, con la salute, sul lavoro.
Visto il giorno prima, che ha provocato forti emozioni negative (incidenti, disastri, morte, ecc.).
Litigare.
Film horror che ho visto ieri.
Eccesso di cibo di notte.
Annullamento di alcuni farmaci (sedativi, sonniferi).
Ammissione di alcol, stupefacenti, droghe potenti.
Fattori negativi (rigonfiamento, letto scomodo, rumore estraneo, ecc.).
Abuso fisico o mentale.

Il fatto è che una persona ha 2 livelli:

Conscio.
Inconscio.

E quando andiamo a letto, il nostro cervello continua a funzionare, sistemando tutto ciò che vediamo e sentiamo. I sogni sono un modo per organizzare le informazioni. Tutti i nostri desideri, dubbi, paure sono criptati in essi. Ne ha scritto anche Sigmund Freud. Pertanto, l'inconscio cerca di comunicare con la coscienza.

Chi ha gli incubi

Come mostrano le statistiche, gli incubi sono spesso sognati da persone insicure che incontrano difficoltà in qualsiasi area della vita. Tali sogni raramente colpiscono le persone ottimiste e di successo. Gli incubi tormentano anche le persone con vari disturbi neurologici e disturbi mentali.

Informazioni aggiuntive. Anche gli incubi sono più spesso inquietanti persone emotive, persone creative che hanno una immaginazione ben sviluppata.

Un fatto interessante è che le donne hanno più incubi degli uomini. Ciò è dovuto alla maggiore emotività delle donne. A volte gli incubi possono disturbare i bambini, come e perché questo è possibile, consideriamo più in dettaglio.

Terrori notturni nei bambini

La psiche dei bambini è più mobile di quella degli adulti. Pertanto, anche un piccolo litigio tra genitori può provocare un incubo. Forse il bambino non mostrerà una reazione durante il giorno, ma di notte il suo subconscio emetterà paura. Un solo caso è normale. Ma se gli incubi si verificano regolarmente, questa è un'occasione per pensare alla salute del bambino e al suo stato mentale.

Per cominciare, analizza lo stato del bambino durante la veglia. Quanto è eccitabile, attivo, irritabile, sia che mostri aggressività, dorma male o bene, sia aumentato o diminuito tono muscolare. Se c'è una deviazione dalla norma, si consiglia di consultare un neurologo.

Se non ci sono cause neurologiche, molto probabilmente si tratta di un trauma psicologico o di uno stress. Per fare ciò, è necessario analizzare la relazione in famiglia. Quanti litigi, urla, malumori vede il bambino ogni giorno. Non è anche così educazione rigorosa ha, ecc. Se sì, è necessario rimuovere i fattori negativi dalla vita del bambino. Trascorri più tempo con lui, studiando e giocando.

A volte gli incubi iniziano quando si entra all'asilo, a scuola. Questo è molto stressante per un bambino, soprattutto per coloro che sono fortemente attaccati ai propri genitori.

In questo caso, devi dire al bambino di più sulla scuola o asilo quanto è divertente e interessante. Parla con l'insegnante o l'insegnante, spiega la situazione e chiedi di essere più attento a tuo figlio.

Si consiglia di nutrire il bambino 1-1,5 ore prima di coricarsi. È meglio raccontare una fiaba al tuo bambino o cantare una canzone prima di andare a letto piuttosto che accendere un cartone animato. I bambini più grandi possono leggere da soli.

Terrori notturni e incubi nei bambini (video)

Per chiarezza, ti consigliamo di guardare un video che parli di terrori notturni e incubi. E analizzato anche gli errori comuni dei genitori che possono provocare incubi.

Per dormire sonni tranquilli tutta la notte e svegliarti fresco e riposato al mattino, devi farlo

Aerare bene la stanza prima di andare a letto.
La biancheria da letto deve essere realizzata con tessuti naturali, piacevoli al tatto. Se hai problemi alla schiena, il materasso dovrebbe essere ortopedico. Il bambino ha bisogno anche del giusto materasso ortopedico.
Non mangiare di notte. È meglio bere un bicchiere di kefir. Normalizza perfettamente la digestione.
Non guardare la TV horror di notte e non giocare ai giochi per computer.
Se sei molto preoccupato per problemi personali, puoi assumere sedativi leggeri a base di erba madre e valeriana di notte.

Prima di andare a letto, fare un bagno caldo alle erbe (lavanda, melissa, valeriana, menta, camomilla). Per fare ciò, un paio di artt. l. versate un litro di acqua bollente sulle erbe aromatiche e lasciate fermentare per circa 15-20 minuti. Versare l'infuso finito nella vasca da bagno.
Addormentarsi pensando a cose piacevoli. Lascia tutte le preoccupazioni e le azioni per la mattina.

Se non riesci a far fronte al problema da solo, allora hai bisogno dell'aiuto di uno specialista (neurologo, psicologo, psicoterapeuta).

Dovresti assolutamente consultare un medico in presenza delle seguenti circostanze, che si ripetono regolarmente:

tormentato dall'insonnia (abbiamo parlato delle sue cause -);
risveglio costante, ogni periodo di sonno non supera un'ora;
dopo una notte di risveglio, non è possibile addormentarsi a lungo;
risveglio in uno stato di grande ansia, rabbia, irritabilità;
un sogno su un vero evento negativo che sogna costantemente.
svegliarsi con tachicardia, mal di testa, sudorazione.

Se necessario, il medico prescriverà la terapia farmacologica necessaria se gli incubi sono associati trauma psicologico o stress. psicoterapia efficace.

Cosa possono raccontare gli incubi

Gli incubi possono raccontare molti problemi personali. Per fare questo, devi cercare di ricordare il tuo sogno. Al mattino, puoi scriverlo o disegnarlo.

Se hai incubi sull'entrare in situazioni imbarazzanti, questo, di regola, indica una bassa autostima.

E l'ansia è sempre spiacevole. Soprattutto se questo accade in un sogno, quando il subconscio non è in grado di rispondere adeguatamente ed è completamente non protetto da un simile "film horror" notturno. Ma molte persone, non sapendo perché fanno sogni terribili, non sanno come interpretarli correttamente. Pertanto, dopo di loro, si aspettano necessariamente cambiamenti nelle loro vite e credono di poter essere precursori di terribili problemi imminenti. Per sapere con certezza cosa può significare questo o quel sogno, devi essere in grado di capirlo correttamente e ascoltare gli indizi che si trovano nella sua trama.

Perché hai gli incubi?

Questi includono situazioni stressanti, esaurimenti e disturbi nervosi, le specificità della dieta, l'uso di determinati farmaci o l'abuso di bevande alcoliche. Gli incubi possono anche essere una sorta di espressione di uno stato di insoddisfazione o ansia. Pertanto, è necessario identificare ed eliminare il vero motivo per cui si sognano brutti sogni.

Quando si verificano gli orrori?

Analisi del terrore notturno

Per prima cosa devi farti delle domande: "Cosa mi perseguita?", "Perché questo incubo provoca una sensazione di ansia?", "Cosa spaventano esattamente questi sogni terribili?"

Ciò che può perseguitare le persone nei sogni spesso simboleggia un insieme di qualità personali di una persona, nonché eventi, sentimenti e abilità che rifiuta nella sua vita reale. Il compito principale della psicoanalisi dei terrori notturni è capire cosa viene represso e non accettato in se stessi e che successivamente può causare un incubo così forte.

Gli incubi possono anche aiutare a rilevare un problema già esistente nel corpo, di cui una persona era completamente all'oscuro nella realtà.

Pertanto, dopo essersi sbarazzati di profonde cause psicologiche, le persone non solo possono dire addio ai sogni terribili per sempre, ma anche cambiare la propria vita in meglio.

Forte e sano sonno notturno aiuta il corpo a rilassarsi e ad acquisire forza, che al mattino sarà sicuramente necessaria. Ma se non hai dormito bene tutta la notte e invece di un sogno luminoso e colorato hai visto un incubo agghiacciante, allora non si può parlare di alcun ripristino del corpo.

Ognuno di noi almeno una volta nella vita, dopo essere andato nel regno di Morfeo, ha visto un incubo realistico e terrificante. Se questo accade molto raramente, allora no conseguenze negative non lo farà. Ma alcune persone devono soffrire di incubi ogni notte che influiscono negativamente sulla loro qualità di vita e fanno provare loro una vera confusione.

Cosa fare se hai spesso incubi? Perché sta succedendo? Come smettere di vedere sogni terribili che fanno paura con il loro realismo? Oggi cercheremo di trovare risposte a queste e ad altre importanti domande.

Perché hai spesso incubi?

Un incubo è un sogno di natura spaventosa che una persona ricorda da molto tempo. A causa dell'incubo, la persona si sveglia bruscamente sudando freddo e con il cuore in gola. Per diversi minuti non riesce a capire dove si trova e cosa gli sta succedendo esattamente. Nove persone su dieci che vedono qualcosa di veramente spaventoso in sogno hanno paura di riaddormentarsi, perché pensano che non appena chiudono gli occhi e iniziano ad addormentarsi, l'incubo tornerà e li spaventerà ancora di più. Al mattino, una persona del genere si sente malata, distrutta, può provare male alla testa sensazione di paura e ansia.

Perché alcune persone diventano vittime incubi continui? Ci sono diversi motivi principali.

⚫ Problemi con sistema nervoso . Se sei spesso nervoso e stressato, reagisci violentemente alle critiche nel tuo indirizzo, ti preoccupi dei problemi sul lavoro e nella tua vita personale, allora potresti avere problemi con il sistema nervoso. Per questo motivo, potresti iniziare ad avere incubi su base regolare.

⚫ Traumi emotivi infantili. Molto spesso traumi emotivi (genitori severi, famiglia disfunzionale, inganno, punizione fisica, bullismo a scuola, ecc.), che una persona ha ricevuto infanzia, si fanno sentire già in età adulta. A volte appaiono sotto forma di incubi che una persona vede regolarmente durante il riposo notturno.

⚫ Cambio di residenza. Quando una persona, in particolare una persona sospettosa e impressionabile, cambia il suo modo di vivere abituale, all'inizio è molto difficile per lui adattarsi alle nuove condizioni. Prova costantemente una sensazione di ansia, che può provocare la comparsa di incubi.

⚫ Golosità notturna. I terrori notturni possono essere dovuti al tuo amore per i cibi piccanti e grassi. Se hai una cena tardiva o ti piace fare uno spuntino alle tre del mattino, allora è forte e sonno salutare puoi dimenticare. Il cibo piccante aumenta la temperatura corporea e accelera il metabolismo, il che influisce negativamente sul sonno e può causare incubi regolari.

⚫ Scomodo posto letto . Se tu, andando nel regno di Morfeo, vedi sogni terribili, la ragione di ciò potrebbe essere un posto letto scomodo. Prova a spostare il letto o a dormire in un'altra stanza. Non dimenticare che la camera da letto dovrebbe avere sempre aria fresca.

⚫ Abuso di bevande alcoliche e sostanze psicotrope. Se bevi spesso di notte bevande alcoliche o dilettarti con sostanze psicotrope, non sorprende che tu soffra regolarmente di incubi.

⚫ Assunzione di determinati farmaci. Alcuni farmaci hanno un numero effetti collaterali comprese allucinazioni e incubi. Leggi attentamente le istruzioni e assicurati di iscriverti a un consulto con uno specialista altamente qualificato prima di iniziare a prendere questo o quel medicinale che non hai mai preso prima.

⚫ Serio esercizio fisico che influiscono negativamente sulle ghiandole surrenali. Le ghiandole surrenali non controllano più normalmente il processo di utilizzazione dello zucchero, quindi il livello di glucosio nel sangue diminuisce notevolmente. E se il livello di glucosio si abbassa, il sonno diventa cattivo e irrequieto, una persona inizia ad avere incubi.

⚫ Attività di routine. Alcune persone iniziano a soffrire di incubi quando nella loro vita non accade nulla di nuovo e piacevole. Comunicazione costante con interlocutori spiacevoli, che non possono essere abbandonati in alcun modo, faccende domestiche, una situazione di vita difficile, una via d'uscita dalla quale una persona semplicemente non vede, lavoro monotono: questi fattori possono provocare la comparsa di incubi.

Se sogni costantemente guerre, combattimenti, inseguimenti, sparatorie, scene agghiaccianti di violenza, la ragione potrebbe essere:

male alla testa;
calore;
nevrosi;
sovraeccitazione;
nevrastenia;
fame di ossigeno del cervello.

Le persone che spesso sognano di soffocare nel sonno, sepolte vive, sono in una stanza chiusa, sperimentano paura intensa morte, ci sono disturbi respiratori con russamento e apnea.

Se sei sicuro che alcol, sostanze psicotrope, farmaci, cibi piccanti e grassi, altri stimoli esterni non sono causa di incubi, quindi è necessario prendere sul serio questo fenomeno e analizzare attentamente la trama dell'incubo. Simboli e immagini che in sogno ti spaventano tanto possono dire molto. informazioni utili sul tuo fisico e salute mentale, complessi e paure.

Se sogni che:

una persona morta che conosci o non conosci vuole comunicare con te o farti del male, allora il tuo problema è che non puoi accettare la realtà così com'è. Non puoi capire che non tutto in questo mondo dipende dalle persone. Alcune perdite devono solo essere riconosciute e accettate, poiché nulla può essere modificato. Un incubo in cui vedi una persona morta indica anche che sei troppo preoccupato per il futuro e dimentichi di vivere nel presente;

sei sopravvissuto all'apocalisse, al disastro naturale, al disastro naturale, allora il tuo cervello sta cercando di avvertirti che stai spendendo troppo tempo e sforzi in esperienze senza senso. Provi costantemente paura e ansia, non puoi rilassarti e dubitare del tuo proprie forze. Non abbiate paura di chiedere aiuto ad altre persone, perché non c'è nulla di cui vergognarsi;

sei in ritardo per qualcosa o perdi un evento importante per te, allora nella tua vita reale c'è troppa confusione e ansia. Hai assunto troppe preoccupazioni e compiti che non hai abbastanza tempo, forza e opportunità per far fronte;

stai nudo in mezzo a persone vestite, allora questo indica che hai problemi con l'autostima. Molto spesso le persone che hanno bassa autostima, che cercano di nascondere con l'aiuto dell'arroganza e dell'arroganza, vedono proprio questi incubi. Gli individui con bassa autostima tacciono sempre e non esprimono mai la propria opinione, poiché hanno paura di sembrare ridicoli, stupidi, ignoranti;

sei vestito in modo pretenzioso, ridicolo, troppo stravagante, allora il tuo subconscio sta cercando di avvertirti che il percorso di vita su cui stai ora camminando non ti soddisfa affatto;

il tuo altro significativo ti sta rifiutando, allora questo indica che nella vita reale sei preoccupato di non raggiungere il livello della persona amata, hai paura di essere completamente solo, dubiti della serietà della tua relazione, ecc.;

sei intrappolato, cadi da qualche parte o da qualche parte, allora questo suggerisce che in realtà hai paura di non essere in grado di affrontare adeguatamente lo sfavorevole situazione di vita in cui sei. Tali incubi sono spesso sognati da quelle persone che non possono mostrare al meglio le proprie capacità e talenti;

qualcuno ti sta attaccando o inseguendoti, allora in realtà hai paura di qualcuno o qualcosa: hai dovuto affrontare la maleducazione di un vicino inadeguato, la maleducazione di un capo costantemente scontento, la spudoratezza di un'anima gemella insolente che non ti apprezza, l'indifferenza dei tuoi stessi figli, eccetera. Hai paura che la situazione possa solo peggiorare. Dubiti di poter rispondere adeguatamente al tuo avversario, quindi preferisci nasconderti, nasconderti, scappare dal problema;

sei ferito, malato a morte o stai morendo, questo lo indica nella tua vita ora periodo di transizione: ti sei diplomato al liceo Istituto d'Istruzione e cercare lavoro, cambiare luogo di residenza, sposarsi o sposarsi, passare alla fase successiva della crescita spirituale, ecc.

Come ridurre la frequenza degli incubi?

Per ridurre al minimo il verificarsi di incubi durante il riposo notturno, dovresti:

✔ analizzare la trama brutto sogno . Annota la trama dell'incubo su un quaderno o un blocco note. Non dimenticare di più i più piccoli dettagli, perché a volte sono gli elementi chiave che ti aiuteranno a capire cosa è cosa;

✔ Discuti della situazione attuale con gli eroi del tuo incubo. Pensa al personaggio che ti spaventa di più e prova a parlargli. Puoi farlo mentalmente o parlare ad alta voce, dipende dalle tue preferenze. Così puoi capire rapidamente di cosa hai esattamente paura nella vita reale;

✔ parla a cuore aperto con qualcuno di cui ti puoi fidare completamente. L'interlocutore, dopo averti ascoltato attentamente, saprà valutare obiettivamente la tua storia e donare consiglio utile. A volte dal lato è più chiaro qual è esattamente il problema e come può essere risolto;

✔ "guarda" l'incubo fino alla fine nella realtà. Se ti svegli da un incubo di notte e ti rendi conto che non hai guardato il sogno fino alla fine, non affrettarti ad addormentarti immediatamente. Per prima cosa, calmati e metti in ordine i tuoi pensieri, quindi escogita un lieto fine per te in una trama terribile. Dillo a te stesso o a un'altra persona ad alta voce per aiutare il tuo subconscio a ricordare proprio la fine di un incubo;

✔ inizia a guidare di più immagine attiva vita. Se non ti muovi molto e tu lavoro sedentario, quindi assicurati di iscriverti a una palestra, iniziare a correre, non dimenticare le piacevoli passeggiate quotidiane;

✔ inizia a meditare. La meditazione aiuta a liberare la mente, a liberarsi dell'ansia e pensieri negativi per diventare una persona più calma, più pacifica e sicura di sé. Grazie alle pratiche di meditazione, sarai presto in grado di liberarti degli incubi;

✔ osservare l'igiene del sonno. Non dimenticare di ventilare la tua camera da letto, tieni d'occhio la temperatura nella stanza in cui dormi (non dovresti avere né freddo né troppo caldo), non portare a letto giocattoli e gadget digitali. Non appena hai varcato la soglia della camera da letto, dimentica i problemi sul lavoro, la frenesia e la crisi economica. Pensa solo al bene!

Non aver paura degli incubi, perché con il loro aiuto il nostro subconscio sta cercando di indicarci problemi esistenti che devono essere affrontati il prima possibile. Non appena risolverai il problema, smetterai quasi immediatamente di avere incubi.

"È banale, ma il punto è questo: poi ti sentirai bene quando sarai tu stesso bene. per rallegrare la vita, devi essere onesto con te stesso"

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