Ką darai, kad atrodytum jaunesnis? Pratimai veido raumenims

Apie ką svajoja moterys? Tikriausiai apie tai, kaip atrodyti jaunesnei už savo amžių. Ar jie žino, kad jaunystę galima atkurti. Norėdami tai padaryti, nebūtina eiti į brangias procedūras salone.

Norėdami susigrąžinti jaunystę, laikykitės sveikos gyvensenos ir odos priežiūros taisyklių.

Kaip atrodyti jauniau – kelios auksinės taisyklės

Atsakymas į klausimą, kaip atrodyti jaunesniam nei jūsų amžius, yra paprastas, nereikia tingėti, laikytis paprastų taisyklių.

Moteris yra graži bet kuriame amžiuje, svarbiausia atrodyti gerai prižiūrimai. Didžiuokis savo amžiumi, metais, gyvenimo patirtis, neslėpk savęs, mylėk save – atrodysi nuostabiai.

Ir svarbiausia:

• Rūpinkitės jaunatvišku požiūriu;
• vadovauti aktyvus vaizdas gyvenimas;
• atkreipkite dėmesį į savo mylimąjį;
• Mylėk save.

Tada atrodysite daug jaunesnė nei tos moterys, kurios beviltiškai paskutinė jėga bando nuslėpti savo amžių.

Norėdami atrodyti jaunesni nei jūsų amžius, turite atkreipti dėmesį į makiažą, šukuoseną, aprangą, mitybą, gyvenimo būdą. Eikime eilės tvarka.

Veido ir kūno odos priežiūra ir priežiūra

Veidas. Būtinai naudokite prausiklį ir makiažo valiklį – rinkitės tinkamus pagal savo amžių. Tai padės pašalinti likučius nuo veido. dekoratyvinė kosmetika(per daug makiažo ant veido lemia odos senėjimą), taip pat (jei nenaudojate kosmetikos) veido ir kaklo odos nešvarumų pėdsakai.

Prieš darydami makiažą naudokite tinkamą produktą.

Nuvalę veidą būtinai patepkite drėkinamuoju kremu. Pasirinkite savo ypatingą kremas nuo senėjimo su drėkinamuoju poveikiu, nepamirškite pasidaryti senėjimą stabdančių veido kaukių.

Nepamirškite naudoti kremo nuo saulės, naudokite jį ne tik paplūdimyje ar soliariume. Visada saugokite odą nuo UV spindulių. Ultravioletas yra vienas iš spartaus odos senėjimo veiksnių, todėl nepamirškite naudoti kremo su SPF 15.

Dar viena procedūra, kuri turėtų tapti jūsų įpročiu – odos, veido ir kūno šveitimas. Padėsite odai atsinaujinti, padarysite ją švelnesnę, švelnesnę. Nepamirškite, kad šveitimo priemonė taip pat turėtų būti tinkama jūsų amžiui.

Informacija! Čia – kaip prižiūrėti nagus namuose.

Makiažas, padedantis atrodyti jaunesnei nei jūsų amžius

Dekoratyvinė kosmetika – dar vienas komponentas, padėsiantis paslėpti trūkumus, pabrėžti orumą ir, bet atrodyti jaunesniems už savo metus. Atminkite, kad kosmetikos neturėtų būti per daug.

Antakiai

Padarykite tai natūralu graži forma antakiai. Prisiminti ploni antakiai vizualiai pridėkite jums keletą metų.

Jei turite plonus antakius, dažykite juos pieštuku, suteikdami teisinga forma.

Korektorius

Rinkitės kreminį maskuoklį su atspindinčiomis dalelėmis, kurios paslepia raukšles. Taikykite jį tinkamas vietas nurodykite šepetėliu, lengvai "įveskite" į odą. Kai maskuoklis susigers į odą, tepkite Fondas skystu pagrindu, spalvos, atitinkančios veido spalvą.

Skaistalai

Teisingai užtepkite skaistalus. Juos tepkite ant skruostikaulių išsikišimų, šiek tiek kaktos vidurio ir nosies galiuko. Tepdami skaistalus vadovaukitės taisykle: „Geriau mažiau nei daugiau“, jie suteiks veidui gaivumo. Būtinai gerai išmaišykite.

Akys

Akių pieštuką geriau rinktis rudą, juoda atrodo pernelyg patraukliai. Tepkite ant blakstienų kokybiškas tušas, rinkitės taip, kad blakstienos atrodytų palankioje šviesoje. Jei naudojate šešėlius – rinkitės neutralių pastelinių spalvų priemonę.

Lūpos

Rinkitės rausvus lūpų dažus arba kūno spalva, venkite raudonos ir rudos spalvos.

Plaukai

Moters plaukai turi būti gerai prižiūrimi. Dažymui dažų geriau nesirinkti tamsūs tonai. Trumpas kirpimas(bet ne per daug) padės atrodyti jauniau. Pasikonsultuokite su stilistu, jis jums pasakys, kaip šukuosenų pagalba atrodyti jaunesniam nei jūsų amžius.

Dantys

Graži sveika šypsena padėti atrodyti jauniau. Dantys turi būti sveiki, balti, prižiūrėti. Jeigu neatkreipėte dėmesio į savo dantų būklę – pats laikas tai padaryti.

Audinys

Ypatingą dėmesį atkreipkite į savo garderobą. Drabužiai turi būti elegantiški, santūrūs. Sijonai ir suknelės vidutinio ilgio, klasikines kelnes ir palaidinės, negilia iškirpte.

Jūs galite pasirinkti ryškūs aksesuarai, bet, bet kokiu atveju, nepersistenkite. Apgailėtinai atrodo damos, kurios stengiasi nuslėpti savo amžių, rengdamosi kaip paauglės.

Avalynė

Nepamirškite apie magiška galia kulnas, jis turėtų būti vidutinio aukščio ir grakščios formos. Tačiau niekas nepanaikina taisyklės, kad batai turi būti patogūs – gražūs pasitikinti eisena nuves jus į sėkmę.

Aromatas

Tinkamas aromatas padės jaustis ir atrodyti jauniau. Rinkitės lengvus kvapus, venkite stiprių saldžių kvepalų.

Svoris

Numeskite kelis kilogramus, kad atrodytumėte jaunesni už savo amžių. Stebėkite savo mitybą, sportuokite pratimas. Pavyzdžiui, jogos užsiėmimai. Išgerti bent 2 litrus Tyras vanduo. Susitvarkykite pasninko dienas.

Svajoti

Miegokite bent 7-8 valandas.

Gyvenk harmonijoje su savimi ir supančiu pasauliu, būkite ramūs ir subalansuoti, nepamirškite gyvenimo džiaugsmų ir rūpinkitės savimi – valgykite normaliai, gražiai rengkitės, sportuokite.

Optimizmo jums, daugiau pozityvumo, meilės ir džiaugsmo. Būk laimingas!

Kiekviena moteris svajoja būti jauna ir graži. Tačiau anksčiau ar vėliau metai daro savo. Tačiau senatvė taip pat gali būti sutikta oriai ir gražiai, reguliariai rūpinantis savimi ir vedant aktyvią ir sveika gyvensena gyvenimą. Jei staiga pastebėjote, kad pradėjote atrodyti vyresnė nei metų, laikas pakeisti įvaizdį, peržiūrėti garderobą, pakeisti šukuoseną ir naujai pažvelgti į makiažą. Juk būtent makiažo pagalba moteris gali neatpažįstamai pasikeisti: nesunkiai sumažinti arba atvirkščiai – pridėti sau metų.

Yra veiksnių, kurie prideda mums metų. Visų pirma, tai netaisyklinga laikysena, ypač išlenkta nugara. Todėl nuolat žiūrėkite, kad laikysena būtų taisyklinga, tai leis prarasti papildomus metus. Tarp veiksnių, dėl kurių moterys sensta, deramas dėmesys turėtų būti skiriamas veido išraiškoms. Stenkitės kontroliuoti savo veido išraiškas, nes švytinti išvaizda daro neįtikėtinus dalykus. Netinkama mityba taip pat yra pagrindinė moters jaunystės išsaugojimo priešininkė. Vitaminų trūkumas organizme nesuteikia jokio patrauklumo, o juo labiau jaunystės, nes nesveika veido oda ir nuobodu negyvi plaukai tai visai ne jaunystės ženklas. Todėl, jei norite visada atrodyti jaunai ir gaiviai, eikite į subalansuota mityba, svarbiausia nepersivalgyti. Be to, bent kartą per dieną reikia suvalgyti porciją salotų iš šviežios daržovės, pagardintas alyvuogių aliejus. Kasdien valgyti mėsą nebūtina ir netgi žalinga. Užteks, jei į savo racioną įtrauksite 2–3 kartus per savaitę.

Yra keletas veiksnių, padedančių paslėpti jūsų amžių. Tarp jų - teigiamų emocijų, nes laimės ir džiaugsmo akimirkomis mūsų organizmas gamina laimės hormonus, kurie veikia mūsų išvaizda. Todėl visada būk gera nuotaika ir būk aktyvus. Sportas, kurio metu kūnas yra lieknas, lankstus ir raumenys tonizuojami, padeda išlaikyti jaunystę. Be to, bėgimas labai naudingas, bent 10-15 minučių per dieną. Šviesos ir gražus pasivaikščiojimas, kuris susidaro šokant, taip pat yra vienas iš veiksnių, leidžiančių atrodyti jauniau.

Lydymosi vanduo ir jo panaudojimas žmogaus organizmui turi didelę reikšmę nes padeda išvalyti organizmą. Jo naudojimas prisideda prie ilgaamžiškumo, padidina efektyvumą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat atjaunina kūną. Kadangi vanduo iš čiaupo ar mineralinis vanduo sudėtyje yra visų rūšių priemaišų, todėl jų naudojimas ne visada naudingas žmogaus organizmui. Žmogaus kūno ląstelėse yra skystis, savo kristaline struktūra labai panašus į tirpstantį vandenį. Todėl tokį skystį organizmas lengviau pasisavina, gerina medžiagų apykaitą. Todėl ištirpinkite vandenį - Geriausias būdas atjauninti organizmą.

Odos priežiūra ir makiažas.
Odos priežiūra yra vienas iš pagrindinių dalykų, norint atrodyti jaunai. Po trisdešimties metų odos priežiūra tik drėkinamaisiais kremais tampa neįmanoma, kaip smulkių defektų oda (raukšlės, tamsios dėmės ir tt), kuriems reikia papildomų ypatinga priežiūra. Norėdami suteikti odai šviežia išvaizda reikia daryti kelis kartus per savaitę maitinančios kaukės. Vienas iš efektyviausių, mano nuomone, yra avižinių dribsnių kaukė, kuri puikiai susiaurina poras ir pasižymi odos jauninamuoju poveikiu. Štai tokios kaukės receptas: avižinius dribsnius sumalkite į miltus, įdėkite pusę arbatinio šaukštelio medaus. Į mišinį įspauskite citrinos griežinėlį. Gauta sruta ištepkite veido ir dekoltė odą.

Kad akys spindėtų sveikai ir blizgėtų, galite naudoti arbatos losjonus. Arbatos užpilas neturi būti per stiprus. Be to, moterims po trisdešimties metų reikia geras poilsis bent 7 valandas per dieną, kad išlaikytumėte gerą išvaizdą. Tuo pačiu geriausia eiti miegoti prieš vidurnaktį, tada miegas taps tikrai sveikas.

Makiažas yra tik ta galimybė, kai galite teisingai pabrėžti moters orumą ir paslėpti trūkumus, kurie padės lengvai prarasti keletą metų.

Yra keli universalus patarimas kaip atrodyti jauniau naudojant makiažą, tinkamą visiems odos tipams. Pirma, odos spalva turi būti šviesi, todėl neturėtumėte piktnaudžiauti soliariumu. Norint paslėpti nuovargio pėdsakus, atsirandančius dėl buities darbų, kasdienių darbų ir pan., reikia naudoti pudrą. Tačiau čia svarbiausia nepersistengti. Nes irgi storas sluoksnis pudra tik paryškins raukšles. Geriausia naudoti biri pudra, nes makiažo „perkrauti“ neįmanoma, o jį tepti tik tose srityse, kurias reikia koreguoti. Už kūrimą tolygus tonas kartą per savaitę būtina atlikti pilingą, kuris išvalys odą nuo negyvų ląstelių.

Akių makiažas taip pat turėtų būti pašviesintas. Stenkitės nenaudoti tušo, šešėlių ir akių pieštuko vienu metu. Pabandykite pritaikyti vieną dalyką, iškart pastebėsite, kad išvaizda tapo pastebimai gaivesnė. Lūpų makiažas Ši byla turėtų būti minimalus, o taip pat jokios aiškios linijos, kuri tik pabrėžia raukšles. Apskritai, reikia atsiminti taisyklę: mes pasirenkame vieną dalyką - arba akis, arba lūpas, o ne kartu. Turėtumėte reguliariai maitinti ir drėkinti lūpų odą. Be to, būtina naudoti specialius šveičiamuosius šveitiklius. Su tokia priežiūra lūpos bus lygios ir viliojančios, o tai yra vienas iš jaunystės rodiklių. tamsūs lūpų dažai kartu su kontūrinis pieštukas tiesiog pridėkite tvirtumo. Kad išvaizda būtų gaivi, reikia naudoti drėkinamuosius lūpų dažus, o dar geriau – permatomą lūpų blizgį.

Turite žinoti, kad antakių forma taip pat turi didelę reikšmę mūsų išvaizdai. Todėl jei norite atrodyti keleriais metais jauniau, būtinai skirkite deramą dėmesį antakiams. Po 30 metų jie linkę augti, o tai prideda moters amžiaus. Žinoma, meistras salone gali padaryti tinkamą antakių formą. Jei tokios galimybės neturite, tuomet ataugusius plaukelius pašalinkite patys, antakiai atrodys neestetiškai. Per daug nepešiokite antakių. Pasirinkę negalite suklysti klasikine forma ir vidutinis plotis.

Šukuosena naujai išvaizdai.
Jei nuspręsite atrodyti jaunesni nei savo metų, nepamirškite apie savo plaukus. Pirma, jums reikia atsisakyti tamsių atspalvių plaukų, nes tai tik papildys jūsų papildomų metų. Galite pabandyti pasirinkti vienu ar dviem atspalviais šviesesnius nei įprastai dažus. Veidą galite atnaujinti paryškindami. Stilinga ir gerai parinkta šukuosena pabrėš Natūralus grožis veido, taip pat paslėpti nedidelius trūkumus.

Manoma, kad trumpas kirpimas leidžia moteriai atrodyti jauniau. Bet jei turite ilgi plaukai ir nenorite taip smarkiai keisti savo įvaizdžio, rinkitės kirpčiukus. Tai padės paslėpti kaktos raukšles, pabrėžti akis, nukreipti dėmesį nuo apatinės veido dalies. Tik atminkite, kad kirpčiukai netinka savininkams garbanoti plaukai. Kalbant apie formą, tiesios linijos tik suteikia rimtumo ir griežtumo.

Nauja spinta.
Daugelis moterų, siekdamos jaunystės, pradeda rengtis kaip paauglės marškinėliais su šūkiais ir dėvėtais džinsais. Tačiau tokie bandymai tik patraukia dėmesį. Kitos moterys pasirenka klasikinė elegancija. Tačiau šis stilius modernus pasaulis ne visada patogu. Todėl pirmenybę reikia teikti aukso viduriui. tamsūs atspalviai, kaip žinia, jie lieknina, bet tamsiems geriau pasiimti ką nors šviesaus ir ryškaus. Bet geriau, jei tai išreikšta aksesuarais – diržais, batais, rankinėmis ir pan. Tai turėtų būti akcentas, o ne pagrindinės detalės. Be to, papuošalus dabar reikia atidėti visam laikui. Dabar reikia naudoti ką nors „įspūdingesnio“. Taip pat verta papildyti savo garderobą švelnių pastelinių spalvų daiktais. Be to, būtinai atkreipkite dėmesį į lengvus audinius, jie puikiai pabrėžia figūrą ir kuria bendra formašviežumas ir nerūpestingumas.

Kvepalai gali daug pasakyti apie žmogų ir jo amžių. Pavyzdžiui, citrusinių vaisių, mėtų aromatas primena jaunystę, lengvumą ir gaivumą.

Natūralu, kad su amžiumi odai reikia kruopštesnės ir reguliaresnės priežiūros. Tinkamai parinktų produktų pagalba galite sumažinti raukšlių skaičių arba užkirsti kelią jų atsiradimui. Nepamirškite ir naminių kaukių veidui, rankoms, kūnui.

Raukšlės yra ženklas, kad odai trūksta drėgmės. Gerkite daugiau skysčių, ypač Žalioji arbata Ir ištirpsta vanduo ir ilgą laiką išsaugosite jaunystę ir grožį.

Pakanka tai įgyvendinti praktiškai paprasti patarimai, atrodysite jaunesnis. Tačiau reikia atsiminti, kad didžiulį vaidmenį vaidina vidinė būsena. Svarbiausia ne tik atrodyti jaunesniam nei tavo amžius, bet ir jaustis jaunai bei patraukliai.

Bet kuri moteris po 30 nori susirasti jauninantis obuolys. Salonai, kosmetikos įmonės ir mados dizaineriai siūlo visą arsenalą priemonių, kad moteris jaustųsi žvali ir jauna. Kaip atrodyti jaunesnei už savo amžių? Pakeiskite savo gyvenimo būdą ir rūpinkitės savo kūnu. Pažvelkime į pagrindinius triukus.

Net jei jautiesi jauna, raukšlės ir nesveika spalva nesunkiai išduos tavo tikrąjį amžių. Kad veidas būtų gaivus, pakanka įsiklausyti į kosmetologų patarimus.

1. nuplaukite veidą specialiomis priemonėmis- putos, geliai. Rinkitės tik švelnius produktus. Agresyvus pablogins situaciją. Sausa oda sensta greičiau.
2. Vakare prieš miegą būtinai nuvalykite veidą. Raskite patys tinkama priemonė. Pavyzdžiui, Sophia Loren rekomenduoja reguliariai šalinti šešėlius ir tušą nuo akių daržovių aliejus nes ši sritis yra pati švelniausia ir sausiausia.
3. nuplaukite veidą vandeniu kambario temperatūra. Aštrūs lašai plonina epidermį. Šaltis ir karštis neigiamai veikia indus. Gali atsirasti tinklelių arba paraudimas.
4. Cheminių medžiagų likučiai pagreitina raukšlių atsiradimą. Nerekomenduojama per ilgai dėvėti makiažo: jis „vargina“ epidermį.
5. Sudrėkinkite veidą iškart po valymo. Skysčių trūkumas yra pagrindinė priešlaikinio senėjimo priežastis.
6. Savininkams riebi oda reikėtų būti atsargiems: gali tekti atsisakyti mėgstamų kremų. Su laiku riebalinės liaukos pradėti gaminti mažiau paslaptis. Džiūstantys komponentai juos dar greičiau išeikvoja.
7. Apsaugokite save nuo oro keistenybių, ypač nuo saulės spinduliai. Tobulas variantas - kremas nuo saulės su drėkinamuoju poveikiu. Jas reikia naudoti kasdien, prieš kiekvieną išėjimą į gatvę. Priimtinas apsaugos lygis yra SPF 15. Patartina apdoroti visas atviras kūno vietas, kad neatsirastų amžiaus dėmių.
8. Būtina reguliariai valyti šveitikliais ir žievelėmis, kitaip negyvos odos dalelės trukdys „kvėpuoti“ gyvoms ląstelėms. Rezultatas bus pilka nesveika spalva. Norėdami išvengti drėgmės praradimo, teikite pirmenybę minkšti šveitikliai iš sodos arba kavos tirščiai. Po 40 metų pageidautina pereiti prie paviršinio cheminio pilingo.
9. Pirkite tik tuos produktus, kurie jums tinka Amžiaus grupė. 37 metų amžiaus jau per vėlu naudoti losjoną, pažymėtą „20+“, o „50+“ yra per anksti. Gamintojai kruopščiai parenka kompoziciją, kuri idealiai susidoros su trūkumais tam tikrame amžiuje.

Visada stebėkite savo veido būklę ne iš įpročio, o pagal sąlygas. Jei reikia, pakeiskite priežiūros liniją

Makiažas

Vienas iš subtiliausių klausimų – dekoratyvinės kosmetikos naudojimas. Jei pasirinksite netinkamą įvaizdį, jis jus smarkiai pasens. Kaip su makiažu atrodyti jaunesniam nei tavo amžius?

1. Atsižvelkite į amžių. Jei būdamos 30 metų moterys priglunda prie nuogų lūpų dažų, 50 metų jie atrodys skausmingai.
2. Būkite atsargūs su pagrindu. Spalvos, kurios skiriasi nuo natūralių, ir jų neraštingas pritaikymas prideda metų. Atsakingai žiūrėkite į pasirinkimo klausimą. Pavyzdžiui, esant išsiplėtusioms poroms, geriau teikti pirmenybę lengvai skystai tekstūrai, kuri gali būti tolygiai paskirstyta ir paslėpti defektus.
3. Nepešiok antakių iki „siūlo“! Priešingai, stenkitės išlaikyti optimalų storį. Jei oda pradeda suglebti, vizualiai pakelkite kampus. Patartina naudoti rudą pieštuką.
4. Dienos metu juoda spalva daro raukšles labiau pastebimas. Sotūs atspalviai nukreipti dėmesį. Idealūs variantai – tamsus granatas, grafitas, ruda gama. Užbaikite išvaizdą ryškiomis detalėmis: papuošalais, batais, sankabomis.
5. Su amžiumi turėtumėte pereiti nuo šaltų ir „blyškių“ spalvų prie šiltų ir natūralių. Ryškūs šešėliai išryškina ir vizualiai sumažina akis. Galite naudoti produktus su lengvu metalo efektu.
6. Po 50 atsisakykite pagrindo. Pakeiskite ją pudra ir skaistalais. Pastarasis turėtų būti „kietas“, su nedideliu levandų dvelksmu. Tinkami skaistalai sustangrinkite veidą paryškindami skruostikaulius.

Nebijokite eksperimentuoti ir rasti savo išvaizdą. Visada yra visų taisyklių išimčių. Tik nepersistenkite: drabužiai paaugliams ir Išgalvota šukuosena gali paversti jus „jaunatviška“ panele

Plaukai

Bendras įspūdis tiesiogiai priklauso nuo garbanų būklės ir jų „formos“. Pakeitusi šukuoseną jau jausitės kitaip. Kaip prižiūrėti plaukus ir kokį kirpimą pasirinkti?

• Padarykite kaukes iš natūralių ingredientų. Maitina ir drėkina. Pirkite terminį dangtelį: dauguma kompozicijų tinka prie jo. Šiluma prisideda prie aktyvaus komponentų įsiskverbimo giliai į plaukus ir galvos odą.
• Keisti spalvą. Tamsūs atspalviai paryškina raukšles ir sensta. Tačiau blondinė – ne Geriausias sprendimas. Šviečiantys dažai pasisuks sveiki plaukaišluoste, ir pasieksite visiškai priešingą rezultatą. Pamažu keiskite toną. Geras sprendimas- dažymas arba dažymas.
• Nekirpkite plaukų trumpai! Maksimalus - iki pečių arba šiek tiek žemiau. Garbanos atitrauks dėmesį nuo pasikeitusios veido ir kaklo formos. Trumpas kirpimas yra priimtinas tik tuo atveju, jei jūsų plaukai tapo sausi ir negyvi.

Prieš kiekvieną išėjimą į gatvę pažiūrėkite į veidrodį ir paklauskite savęs: „Kaip aš atrodau? Neleiskite sau išeiti iš namų be stiliaus. Kuo vyresni tampame, tuo mažiau lieka vietos suklysti išvaizdoje.

Kvepalai

Aromatas - svarbi detalė vaizdas. Įrodyta, kad žmonės, kaip ir gyvūnai, renkasi partnerį, be kita ko, pagal kvapą.

Kaip atrodyti jaunesnei už savo amžių? Venkite „sunkių“ kvepalų. Jūsų pasirinkimas – vaisiai, šviežios žolelės, citrusiniai vaisiai. Venkite per didelio saldumo: jis sensta. Laikykitės saikingo principo.

kūnas

Papildomas svoris, strijos ir suglebusios vietos niekada nepadarė gražesnės. Skausmingas plonumas taip pat pavojinga. Moteris patraukli tik tada, kai ji išoriškai sveika.

1. Užsiimk sportu. Jūs galite numesti svorio ir be jo, bet suglebimas išliks. Be to, fizinė veikla tonizuoja ir psichologiškai stimuliuoja. Iš visos įvairovės geriau rinktis plaukimą. Padeda išlaikyti laikyseną, minimaliai traumuoja sąnarius. Vaikščiojimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu gali nužudyti kelius.
2. Valgyk teisingai. Nevalgykite 3 valandas prieš miegą. Venkite riebaus, saldaus, kepto maisto. Stenkitės su maistu gauti daugiau vitaminų A, E. trūkumas naudingų medžiagų pablogina odos sausumą. Tik nepriskirkite savęs vitaminų papildai savarankiškai. Daugelis jų kaupiasi organizme. Jūs rizikuojate susidurti su priešinga problema – pertekliumi.
3. Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną. Trūkstant drėgmės, pirmiausia kenčia oda ir garbanos. Lėtinė dehidratacija sukelia nuovargį, migreną, virškinimo sutrikimus, širdies ligas ir kt.
4. Stebėkite savo laikyseną. Išdidi stovykla yra neatsiejama savybė graži dama. Išpuoselėta, bet nukarusi moteris visada atrodo vyresnė.

Su savimi reikia dirbti kompleksiškai: priežiūros nusipelno ne tik veidas ir plaukai, bet ir kūnas

Psichologija

Esame tiek seni, kiek jaučiamės. Nelaiminga moteris matosi iš karto: ji nuolat nelaiminga, sulinkusi, pastebimas nuovargis. Teigiamas požiūris- grožio įkeitimas. Kaip atrodyti jaunesnei už savo amžių?

• Nustok raukti antakius! Pažiūrėkite į savo senas nuotraukas. Tikrai pamatysi išdykusią merginą degančiomis akimis. Pabandykite į pasaulį pažvelgti taip pat, kaip kadaise.
• Šypsokis. Tai pritraukia žmones. Pakanka šiek tiek pakelti lūpų kampučius, kad kiti tave suvoktų kitaip.
• Sureguliuokite savo charakterį. Atsikratykite „nagystės“, skųstis ir pavydėti įpročių. Niekas taip nepagražina žmogaus kaip gerumas.
• Būkite mažiau nervingi. Stresas ir įtampa neišvengiamai atsispindi mūsų fizinė būklė. Išmokite nesijaudinti dėl smulkmenų. Atminkite, kad viskas praeis. Greitai išsikraukite ir atsikratykite streso. Pavyzdžiui, nusipirkite antistresinę spalvinimo knygelę. Paleiskite žmones savo gyvenime, kurie jus traukia žemyn. Venkite „draugų“, jei jie tik kelia jums nepatogumų.
• Gerai pailsėk. Labai svarbu, kad mūsų kūnas atsipalaiduotų. Kad atrodytume linksmai, mums reikia mažiausiai 8 valandų sveikas miegas. Nuovargis akimirksniu paveikia išvaizdą: pablogėja laikysena, atsiranda aplink akis tamsūs ratai, o pats žmogus jaučiasi šlykščiai.
• Mesti rūkyti. Cigaretės sensta dramatiškai: lūpos tampa plonos, sruogos tampa nuobodžios, o raukšlės ir raukšlės užvaldo kūną. pilkas atspalvis. Po ilgo nikotino poveikio praranda nagai, garbanos ir dantys natūrali spalva. Per mėnesį mesti rūkyti vizualiai pajaunės.
• Venkite alkoholio. Alkoholis švenčių dienomis nėra yda. Tačiau dažnas naudojimas sausina epidermį ir atima elastingumą. Moraliai žmogus pradeda klimpti „pelkėje“, jaučiasi neigiamos emocijos ir negali išeiti. Jei jums nuobodu be alkoholio, pabandykite ką nors pakeisti savo gyvenime.

Visa mūsų patirtis palieka mums pėdsaką. Išmokite lengviau priimti gyvenimą ir vertinti dabartį, o ne kabintis į praeitį ar nerimauti dėl ateities

Jaunystė – ne dovana, o kasdienis darbas aukščiau savęs. Išvaizda atspindi vidinis pasaulis Todėl niekada neturėtumėte pasiduoti ir eiti su srautu. Tačiau pernelyg didelės pastangos yra ne mažiau pavojingos. Didžiuokitės savo amžiumi ir pasinaudokite įgyta išmintimi!

Kodėl vieni žmonės atrodo jaunesni už savo amžių, o kiti vyresni?

Turbūt tai pastebėjote vidurinė mokykla: kai kurie jūsų bendraamžiai atrodė vyresni už jus, kiti – pastebimai jaunesni.
Ir tada daugiau metų tampa tavimi, tuo dažniau galėsi pastebėti šį skirtumą.

Amerikos nacionalinė mokslų akademija paskelbė tyrimo rezultatus, kurie tik patvirtino tai, ką visi jau žino: žmonės pirmiausia užauga, o paskui sensta skirtingais tempais. Ir taip, kai kurie gali atrodyti jauni ilgus metus, o tada – bang, ir viskas, „smarkiai praėjo“!

Duke universiteto mokslininkai rado 100 savanorių, gimusių tame pačiame mieste tais pačiais metais. Ir jie fotografavo juos būdami 26, 32 ir galiausiai 38 metų amžiaus. Ir jie visi praėjo medicininę apžiūrą.

Norėdami apskaičiuoti biologinį, o ne paso amžių, mokslininkai naudojo 18 fiziologinių žymenų. Respondentai išlaikė Medicininė apžiūra kuri apėmė inkstų, kepenų, plaučių funkcijų įvertinimą, Imuninė sistema, metabolizmas, cholesterolio (lipoproteinų didelio tankio), kardiorespiratorinė ištvermė, telomerų ilgis (chromosomų dalys, kurios trumpėja su amžiumi). Ir tada duomenys buvo lyginami su tikruoju tiriamųjų amžiumi.

Kaip nesunku paskaičiuoti, eksperimentas truko 12 metų. Apklausos metu mirė 30 respondentų. Priežastys, kodėl jie nenugyveno 38 metų, buvo skirtingos: kažkas mirė avarijoje, kažkas mirė nuo vėžio ir kitų ligų, o kažkas tiesiog nusižudė.

Visiems kitiems mokslininkai sudėjo visus kintamuosius, kad gautų visą vaizdą. Atsakant į klausimą: kodėl vieni sensta greičiau, o kiti lėčiau?

Štai kas svarbu. Paprastai tokie tyrimai atliekami su vyresnio amžiaus žmonėmis, tačiau čia mokslininkai nusprendė tirti ne ilgaamžiškumo, o vidutinio amžiaus žmonių išvaizdos problemas.

Dauguma tyrimų yra susiję su vyresnio amžiaus žmonėmis. Bet jei norime sužinoti, kaip užkirsti kelią su amžiumi susijusių ligų vystymuisi, geriau ištirti jaunų žmonių kūnus “, - aiškina Danas Belsky, pagrindinis tyrimo autorius.

Pradedantiesiems tai pasirodė tiesa. Tarp 38 metų respondentų duomenys apie jų biologinį amžių labai skyrėsi: nuo 28 metų iki 61 metų.
Ir toliau. Nepriklausomos grupės asmenų buvo paprašyta pagal nuotraukas įvertinti tyrimo dalyvių amžių. O čia dalyviai su puikiai biologinis amžius buvo suvokiami kaip vyresni.

Ir pagrindinė išvada: tai, kaip greitai senstate, tik 20% priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo ir aplinką o 80% – dėl genetikos. Kiekvienas iš mūsų turime savo senėjimo geną ir vieniems jis yra labai aktyvus, o kitiems – ne.

7% gyventojų turi iš abiejų tėvų paveldėtus genus, dėl kurių atrodome 8-10 metų vyresni už savo amžių. Likusieji „gauna“ destruktyvų gyvenimo būdą – kaip tie vaikinai, kuriems 38-eri atrodė 60 metų.

Dar 38% žmonių dėl genų yra vidutiniškai „vyresni“ už jų bendraamžius 4 metais. 55% gyventojų tai genetinė medžiaga visai nepasitaiko.

Taigi mokslininkams pavyko įrodyti, kad kūno senėjimas ir nusidėvėjimas yra susiję ne tik su laiko bėgimu, aplinkos ir blogi įpročiai, bet ir su paveldimumu – kai kurie žmonės nuo gimimo yra pasmerkti ankstyvai senatvei.

Dažnai žmonės jaučiasi jaunesni nei atrodo. Jūs negalite sustabdyti laiko, bet jūs galite pasiekti harmoniją tarp vidinio ir išorinio. Kartais padeda paprastas triukas. Štai keletas gudrybių, kurios jus akimirksniu atgaivins.

Antakiai

Jei turite pernelyg patrauklius, pabrauktus ir ryškius antakius, atrodote vyresni. Kad išvaizda būtų gaivesnė, pastorinkite antakius – ši galimybė pasąmoningai asocijuojasi su jaunyste. Antakių spalva turi atitikti plaukus arba būti šiek tiek tamsesnė. Naudokite akių šešėlius, o ne pieštuką, kad linijos būtų švelnesnės ir natūralesnės. Skulptūra prideda metų, todėl geriau jos atsisakyti.

Kreminės tekstūros makiaže

Miltelinės tekstūros oda tampa brandesnė. Galite paversti veidą kauke ir pabrėžti net mažas raukšleles. Norėdami atrodyti jauniau, makiaže naudokite kreminės tekstūros. Tai taikoma skaistalams, šešėliams, highlighteriams ir kitiems produktams. Tokia kosmetika nepabrėš odos reljefo ir atgaivins veido.

Lengvas pagrindas

Jei tepate storu sluoksniu pamatas, jis patenka į raukšles ir jas paryškina. Lengvas pagrindas su atspindžiu dalelės tinka daug geriau: jūsų oda bus pripildyta spindesio, ji taps jauna ir gaivi. Ieškokite kuo daugiau natūralių priemonių nėra kaukės efekto.

Skaistalai

Nenešiokite tamsių skaistalų ant skruostikaulių. Aukšti skruostikauliai atrodo elegantiškai, bet prideda amžiaus blyški oda visai be skaistalų. Naudokite šiek tiek blizgančius skaistalus. Rinkitės šviežius rausvos arba persiko atspalvius, atsižvelgdami į odos tipą. Švelniai tepkite jas ant skruostų, o ne ant skruostikaulių, kad veidas būtų išraiškingesnis.

Rudas pieštukas vietoj juodo

Tamsus pieštukas aplink akis prideda metų. Akys atrodo mažesnės, o paraudimas tampa ryškesnis, todėl atrodote pavargęs. Naudokite rudą arba tamsiai mėlyną pieštuką – šie atspalviai pagyvina akis ir paslepia amžių. Tai puikus variantas tiek kasdieniam, tiek šventiniam makiažui!

Ilgos ir tankios blakstienos

Jei blakstienų neryškinsite makiažu, veidas atrodys senesnis. Naudokite blakstienų rietiklius ir apimties suteikiantį tušą. Plačios akys padaro jus dešimčia metų jaunesne, todėl nepamirškite to daryti makiažo metu.

Plaukų apimtis ir blizgesys

Šukuosena be apimties ir blizgesio sendina. Norėdami atrodyti jaunai, pridėkite garbanų tūrį putomis arba putomis. Užbaikite aliejine kauke: užtepkite šiek tiek į delną ir pirštais perbraukite per plaukus nuo vidurio iki galiukų. Optimalus ilgis plaukai – žemiau smakro, bet virš pečių. Šis kirpimas atrodo gaiviausiai ir gerai pabrėžia veidą.

Tam tikrų veido sričių pašviesinimas

Senatvinės dėmės, ratilai po akimis ir kiti patamsėjimai niekuo nepuošia. Norint atrodyti jaunesniam, reikia ne tik slėptis tamsios dėmės bet taip pat užtepkite korektorių akių ir lūpų kampučius, išoriniai kampaišnervę ir smakrą.

Šviesūs šešėliai ant viršutinių vokų

Jei nešiojate tamsius šešėlius, jūsų akių vokai atrodo žemesni, o akys pavargusios. Norėdami suteikti veidui gaivumo, naudokite šviesius šešėlius. Tamsesnius šešėlius tepkite ten, kur krenta vokas. Taigi akys bus išraiškingesnės.

Drėgnas lūpdažis

Matiniai lūpų dažai sumažina apimtį, suteikia odai sausumo ir paryškina raukšles. Visa tai prideda amžiaus. Norėdami atrodyti jauniau, naudokite lūpų dažus su blizgančiomis dalelėmis, kurios skleidžia šviesą ir vizualiai sušvelnina raukšles. Be to, lūpos atrodys pilnesnės.

Balansas tarp įdegio saulėje ir blyškumo

Jei esate per daug įdegęs arba, priešingai, jūsų oda per daug blyški, atrodysite vyresnė. Šviežesnės išvaizdos norisi auksinės arba karamelės atspalvis oda. Gelsvas atspalvis sušildo odą, todėl atrodai jaunesnė, todėl Azijos moterys visada atrodo jaunesnės nei yra iš tikrųjų.

Šviesūs plaukai

Tamsūs plaukų akcentai brandžiai odai su visa ja su amžiumi susiję pokyčiai. Jei norite atrodyti jauniau, rinkitės šiek tiek šviesesnį atspalvį nei jūsų natūrali spalva. Tokiu atveju jūsų plaukai atrodys gana natūraliai, tuo pačiu efektyviai atgaivindami veidą.

Kvepalai su greipfruto kvapu

Keista, bet moterys, kurios pirmenybę teikia greipfrutais kvepiantiems kvepalams, atrodo jaunesnės nei yra iš tikrųjų.