समुद्र में धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छी तैयारी कैसे करें। समुद्र में सही टैन कैसे प्राप्त करें

अगर आपको लगता है कि एक संपूर्ण, सम और सबसे महत्वपूर्ण के लिए सुरक्षित कमानाबस समुद्र तट पर जाने, लेटने और धूप सेंकने के लिए पर्याप्त है, तो यह लेख आपके लिए है। आपको नियमों का एक निश्चित सेट जानने की जरूरत है, जिसके बिना आप नहीं कर सकते।

शुरुआत के साथ गर्मी के दिन, की तलाश में सांवली त्वचा, हर कोई उन खतरों को याद नहीं रखता जो उन्हें चेतावनी देते हैं। तट पर जाकर, आपको यह ध्यान रखना होगा कि किरणों का दुरुपयोग त्वचा और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। जलन, धूप या हीट स्ट्रोक दिखाई देंगे। और, डॉक्टरों के अनुसार, सौर प्रक्रियाओं की अधिकता त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने, कैंसर की सूजन की उपस्थिति का कारण बन सकती है।

लेकिन इतना डरने और हार मानने का कोई मतलब नहीं है धूप सेंकने. ? सरल निर्देशों को याद रखने और लागू करने की अनुशंसा की जाती है।

त्वचा को कैसे तैयार करें

स्नान के उद्घाटन से पहले समुद्र तट का मौसममें जरूरअच्छी तरह से साफ करने की जरूरत है त्वचा को ढंकना. प्रक्रिया को ब्यूटी सैलून या घर पर किया जा सकता है। घर पर, किसी फार्मेसी या स्टोर में बॉडी स्क्रब खरीदना पर्याप्त है।

के लिए स्क्रब करें गहरी सफाईएक्सफ़ोलीएटिंग कण होना चाहिए। पौधे की हड्डियाँ, कॉफी, चीनी, नमक, सिंथेटिक दाने, अखरोट के गोले एक प्रभावी विकल्प के रूप में काम करेंगे।

अपघर्षक घटक एपिडर्मिस की गंदगी, सीबम, धूल, विषाक्त पदार्थों, मृत कोशिकाओं के छिद्रों को साफ करते हैं।

स्क्रब कई कार्य करता है:

• किसी भी प्रकार के प्रदूषण के एपिडर्मिस को साफ करता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• डर्मिस की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है;
• एपिडर्मिस को नरम और चिकना करता है;
• एक उठाने का प्रभाव है;
• अन्य देखभाल उत्पादों के काम को गति देता है।

मतभेद:

• संवेदनशील पतली त्वचा;
• गर्भावस्था, दुद्ध निकालना;
• जलन, क्षति, खरोंच, जलन;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता, एलर्जी।

पाने के लिए समुद्र पर धूप सेंक कैसे लें सुंदर तनऔर जला नहीं? शरीर की सतह को एक्सफोलिएट करने के चरण को न छोड़ें। प्रक्रिया से पहले, परिणाम को बेहतर बनाने के लिए त्वचा को भाप देने की सिफारिश की जाती है। स्क्रब सीधे गीले शरीर पर लगाया जाता है। मालिश आंदोलनों, अवधि 2-4 मिनट। छीलने के बाद, साफ सतह को क्रीम, लोशन, तेल या दूध से संतृप्त करना आवश्यक है।

मकई के दाने से

तैलीय या के लिए सामान्य प्रकारडर्मा ड्राई ग्रेट्स को सीधे गीले शरीर पर लगाया जाता है। तीव्रता को नरम करने के लिए, रचना में एक चम्मच शहद और गर्म पानी मिलाएं।

चॉकलेट

कसने का असर होता है। खाना पकाने के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच चाहिए। कोको पाउडर के बड़े चम्मच, पिसी हुई कॉफी बीन्स, अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 4-6 बूंदें।

शहद

200 ग्राम खाद्य नमक और 100 मिलीलीटर शहद का एक द्रव्यमान त्वचा को साफ करेगा, इससे लड़ने में मदद करेगा " संतरे का छिलका" शरीर पर।

कॉफ़ी

टॉनिक में मुश्किल, परिणाम को चौरसाई करना, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में अपरिहार्य। आपको 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। चम्मच बदलने के लिएऔर खट्टा क्रीम।

खारा

200 ग्राम समुद्री नमकजोजोबा या जैतून के तेल की 20-30 बूंदों से पतला करें। साइट्रस तेलों का उपयोग करना स्वीकार्य है।

चीनी

आधा गिलास दानेदार चीनीअपने पसंदीदा के साथ मिलाएं आवश्यक तेल. गौरतलब है कि संतरा, अंगूर का तेल सेल्युलाईट के लक्षणों को खत्म करता है।

एक सुंदर तन पाने के लिए समुद्र पर धूप से स्नान कैसे करें और जले नहीं: 5 सिफारिशें

1. सूर्य के नीचे बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। शुरू करने के लिए, यह 5-10 मिनट के लिए सीधी किरणों के नीचे लेटने के लिए पर्याप्त है, फिर आपको छाया में आराम करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, सूरज के लिए त्वचा तैयार करें, और छाया एक समान होगी, बदसूरत, दर्दनाक छीलने के बिना।

2. इस नियम के बारे में तो सभी जानते हैं, लेकिन शायद ही कोई इसका इस्तेमाल करता हो। पहले दिन छीलने से बचने के लिए, कम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान सूर्य के नीचे रहने की सिफारिश की जाती है।

प्रक्रिया को सुबह 11 बजे से पहले, शाम को 4 बजे के बाद करने की सलाह दी जाती है।आप दोपहर 12 से 3 बजे तक धूप में नहीं रह सकते हैं!

3. भले ही आप अपने खुद के रिसॉर्ट्स में सौर उपचार लेने का फैसला करते हैं, न कि गर्म देशों में, फिर भी आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है धूप से सुरक्षा. कम से कम 30 के सुरक्षा कारक के साथ एक क्रीम चुनने की सिफारिश की जाती है।

अगर आप स्वीमिंग करने जा रही हैं तो वाटरप्रूफ ब्रांड्स को तरजीह दें। विधा उन लोगों पर भी लागू होती है जो धूप में रेत पर लेटकर समय बिताना पसंद नहीं करते, लेकिन साथ ही तालाबों में तैरना पसंद करते हैं। पानी से अक्सर कंधे और पीठ में जलन होती है।

5. आप पानी के जितने करीब होंगे, जल जाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यह इस तथ्य से आसानी से समझाया गया है कि पानी सूर्य की किरणों को दर्शाता है, जिससे उनका प्रभाव बढ़ता है। इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि गंभीर जलने की संभावना है।

तो इन नियमों को याद रखें धूप सेंकनेकेवल आनंद और लाभ के लिए होगा।

परफेक्ट और सम स्किन टोन के लिए क्या खाएं?

विशेष रुप से प्रदर्शित प्रोडक्टस - महत्वपूर्ण तत्वसही कांस्य स्वर प्राप्त करने के लिए। वे डर्मिस को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं, विटामिन के साथ पोषण करते हैं, तत्वों का पता लगाते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, लंबे समय तक कांस्य रंग बनाए रखने में मदद करते हैं।

गाजर

रोकना बड़ी राशिबीटा कैरोटीन। अधिक दक्षता है गाजर का रस. सन ट्रीटमेंट लेने से पहले एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीने की सलाह दी जाती है।

खुबानी

वांछित छाया की उपस्थिति में तेजी लाने, अतिरिक्त रूप से पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव से रक्षा करें। परिणामों की अभिव्यक्ति के लिए प्रति दिन 150-200 ग्राम खाने की आवश्यकता होती है।

आड़ू

वे मेलेनिन के नियमित उत्पादन में योगदान करते हैं, जलने के गठन को रोकते हैं, और वांछित छाया की उपस्थिति में योगदान करते हैं।

अंगूर

त्वचा रोगों के गठन को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर को इष्टतम जल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

एस्परैगस

यूवी संरक्षण प्रदान करने के लिए विटामिन से भरपूर, त्वचा कैंसर के विकास को रोकता है।

खरबूज

रंग बढ़ाता है, विकास को गति देता है कांस्य रंग. रोजाना 250 ग्राम खरबूजा खाना जरूरी है।

टमाटर

त्वचा रोगों की रोकथाम प्रदान करता है, कांस्य रंग की अभिव्यक्ति को तेज करता है। आधा गिलास ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रसत्वचा को ऐसे करें सुरक्षित सनस्क्रीनकम एसपीएफ़ के साथ।

पालक

लंबे समय तक कांस्य रंग के संरक्षण को बढ़ावा देता है, इससे बचाता है हानिकारक प्रभावपराबैंगनी। आपको एक समृद्ध कांस्य रंग प्राप्त करने की अनुमति देता है।

ब्रॉकली

एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत और प्रभाव से त्वचा का रक्षक सूरज की किरणे. इसमें उपचार गुण हैं, त्वचा की सूजन और लाली को कम करने में मदद करता है।

समुद्री भोजन, मछली

मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करें, छीलने और सूखापन को रोकें, इष्टतम जल संतुलन बहाल करें।

कुछ खाद्य पदार्थ मेलेनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करते हैं। इसमे शामिल है:

• तला हुआ, मसालेदार, नमकीन व्यंजन;
• स्मोक्ड मीट, सॉसेज, सॉसेज;
• कैफीन, चॉकलेट युक्त पेय;
• मक्का;
• मादक पेय;
• अजमोद;
• साइट्रस

साइट्रस में विटामिन सी एपिडर्मिस की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, लेकिन मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को रोकता है।

सर्फ की आवाज सुनकर सुनहरी रेत पर आराम करने का सपना कौन नहीं देखता। लेकिन समुद्री तनसबसे सुंदर और टिकाऊ माना जाता है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि समुद्र में ठीक से धूप से कैसे स्नान किया जाए, ताकि चॉकलेट स्किन के बजाय आपको जलन और सनस्ट्रोक न हो।

समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार हो रही है

समुद्र पर सही तरीके से धूप सेंकने का तरीका जानने के बाद आपको मिलेगा चॉकलेट रंगबिना जलन और छीलने वाली त्वचा

अपनी छुट्टी से लगभग दो सप्ताह पहले एक्सफोलिएट करें। स्क्रब के लिए धन्यवाद, त्वचा चिकनी हो जाएगी, तन अधिक समान रूप से झूठ बोलेगा। अगले 14 दिनों तक अपनी त्वचा को मॉइस्चराइजर से पोषण दें।

नमक के पानी के साथ अल्ट्रावायलेट स्वस्थ त्वचा को भी रूखा बना सकता है।

अपने सूटकेस में रखना न भूलें विशेष साधनधूप से बचाव। पहले दिनों के लिए, आपको विकिरण सुरक्षा प्रकार ए और बी के साथ क्रीम अवरुद्ध करने की आवश्यकता है उच्च सामग्रीसनस्क्रीन घटक। आपको कम से कम 25-30 इकाइयों का एसपीएफ़ कारक चाहिए, और गोरों और बच्चों के लिए - 50।

छुट्टी के अंत तक, आप कम संकेतक वाले फंड का उपयोग कर सकते हैं।

आपको ऐसी क्रीम से पूरे शरीर को चिकनाई देने की जरूरत है, लेकिन विशेष ध्यानसंवेदनशील स्थानों पर दें - नाक, छाती, कंधे। वे सबसे तेज जलते हैं।

बिना किसी समस्या के समुद्र में जल्दी से टैन कैसे करें?

ज़्यादा से ज़्यादा में भी तुरंत टैन पाएं आरामदायक स्थितियांकाम नहीं करेगा। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से जलन हो सकती है और लू. एक समान और सुंदर तन के लिए, आपको समुद्र तट पर लगभग दो सप्ताह के आराम की आवश्यकता होगी।

सुबह-शाम धूप सेंकें। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक सूरज बहुत सक्रिय रहता है और त्वचा को गंभीर रूप से जला सकता है। प्रत्येक सत्र एक घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन शुरुआती दिनों में आपको बीस मिनट से अधिक धूप में नहीं भूनना चाहिए।

कैसे समुद्र के किनारे धूप सेंकें और परिपूर्ण पाएं चॉकलेट छाया? आपको लेटने की जरूरत है ताकि सूरज की किरणें आपके पैरों को गर्म करें। यह आपको एक समान स्वर प्राप्त करने में मदद करेगा।

समुद्र तट पर प्रयोग न करें तैलीय सौंदर्य प्रसाधनया शौचालय का पानी

और क्या विचार करें:

• यदि आपको पानी की गतिविधियाँ पसंद हैं, तो टोपी पहनना सुनिश्चित करें और अपने कंधों को ढकें।
• तैरने के बाद किनारे पर जाते समय पानी की बूंदों को तौलिये से पोंछ लें। नमक के स्प्रे से जलन या हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकता है। पानी की बूंदें काले धब्बे छोड़ देंगी।
• के साथ सावधान धूप का चश्मा. बेशक आपको उन्हें पहनना होगा। लेकिन उनके बिना धूप सेंकना बेहतर है। बंद आंखों सेताकि हल्का "मास्क" न मिले।

आराम करते समय मुसब्बर के साथ मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें, नारियल का तेल, अन्य प्राकृतिक घटक. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं: सूरज और समुद्र बहुत अधिक नमी लेते हैं, जिससे झुर्रियां पड़ जाती हैं।

स्वास्थ्य 26.07.2017

प्रिय पाठकों, आप एक सुंदर तन के बारे में कैसा महसूस करते हैं? मुझे व्यक्तिगत रूप से यह बहुत पसंद है! और अब मैं हूँ, सब इतना तना हुआ, अंदर और बाहर एक अद्भुत अवस्था! लेकिन, ज़ाहिर है, हर चीज का उचित इलाज किया जाना चाहिए। आज हम बात करेंगे कि कैसे ठीक से धूप सेंकना है।

आप शरीर को सूर्य के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं, आखिरकार, समुद्र में ही नहीं। हम देश में भी धूप सेंक सकते हैं, यहां तक ​​कि शहर की बालकनी पर भी, यहां तक ​​कि फव्वारे के पास बैठकर भी - लगभग कहीं भी। हालांकि, यह नहीं भूलना चाहिए कि धूप सेंकना एक बहुत ही जिम्मेदार प्रक्रिया है। मुझे उम्मीद है कि लेख हमें स्वास्थ्य लाभ के साथ "भूरा होने" में मदद करेगा।

धूप सेंकने से पहले

एक सुंदर तन शानदार दिखता है। हालांकि, वास्तव में, यह केवल सूर्य के संपर्क में ही नहीं है जो इसे ऐसा बनाता है। प्रस्थान से 7-10 दिन पहले, नियमित रूप से विटामिन ए, सी और ई का एक कॉम्प्लेक्स पीना शुरू करें। ये शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो त्वचा की कोशिकाओं में बनने वाले मुक्त कणों से ठीक उसी समय लड़ेंगे जब यूवी विकिरण इसे प्रभावित करता है। यह भी अधिक बार गाजर, टमाटर, खुबानी, आड़ू, ब्रोकोली, पालक, खट्टे फल, कद्दू, तरबूज, खरबूजे, मछली और समुद्री भोजन खाने लायक है।

अपने शरीर को ज्यादा से ज्यादा न धोएं मुलायम स्क्रब. आप वैकल्पिक रूप से कॉफी के मैदान का उपयोग करके अपना स्वयं का सफाई मिश्रण बना सकते हैं या जई का दलियातेलों के अतिरिक्त के साथ बारीक जमीन (जब कोई विशेष कॉस्मेटिक तेल नहीं होते हैं, जैतून का तेल ठीक काम करेगा)।

त्वचा की सुरक्षा

इसके अलावा, यदि आप गंभीरता से सोच रहे हैं कि कैसे ठीक से धूप सेंकना है, तो यूवीबी और यूवीए सुरक्षात्मक फिल्टर के साथ सनस्क्रीन खरीदें। उन्हें खरीदते समय, आपको त्वचा के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए: यह जितना नरम और पीला होता है, उतनी ही अधिक सुरक्षा की आवश्यकता होती है। ठीक है, बच्चों के लिए, आपको अधिकतम सुरक्षा कारकों के साथ दूध और लोशन लेने की आवश्यकता है।

सभी फंड दो समूहों में से एक हैं - ब्लॉकिंग (सनब्लॉक) और परिरक्षण पराबैंगनी। पूर्व अधिक सुविधाजनक हैं - वे कई के अनुरूप हैं, प्रभावी रूप से रक्षा करते हैं और केवल कभी-कभी कारण बन जाते हैं एलर्जी. यह भी वांछनीय है कि उत्पाद जलरोधक हो।

ध्यान रखें कि बड़े तिल और काले धब्बेस्थानीय रूप से और अधिमानतः उन उत्पादों के साथ इलाज करने की सिफारिश की जाती है जिनमें सुरक्षा कारक एसपीएफ़ 50+ होता है।

कमाना उत्पाद

इसके अलावा, आप ऐसे उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जो न केवल जलने से बचाते हैं, बल्कि इसमें ऐसे घटक भी होते हैं जो टैनिंग को तेज करते हैं। ऐसी क्रीम और स्प्रे की क्रिया शरीर द्वारा मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाने पर आधारित होती है। इसके लिए धन्यवाद, तन जल्दी बनता है और समान रूप से वितरित किया जाता है।

विशेष लिप बाम, साथ ही फोटोप्रोटेक्टिव गुणों वाले शैंपू और हेयर बाम देखें। टोपी, धूप का चश्मा और मत भूलना हलके कपड़ेप्राकृतिक कपड़ों से (क्योंकि सिंथेटिक सामग्रीयूवी का 50% तक संचारित कर सकता है और अति ताप का कारण बन सकता है)।

मेरा सुझाव है कि सनस्क्रीन का सही उपयोग कैसे करें, इस पर एक वीडियो देखें।

समुद्र तट पर

और अंत में आप में हैं लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी. पहली चीज जो आपको अपने सूटकेस से निकलनी चाहिए, वह है सिर्फ सनस्क्रीन जिसके बारे में हमने अभी बात की है।

उनके बारे में कभी मत भूलना। दिन में कई बार सनस्क्रीन लगाएं, भले ही आप समुद्र तट पर न लेटे हों, लेकिन चल रहे हों या छाया में बैठे हों। भले ही आसमान में बादल छाए हों। भले ही सुबह और शाम को सूरज "गर्म नहीं" लगता हो। भले ही आप तट से कहीं दूर चले गए हों। कोमल सूरज बहुत कपटी हो सकता है, और इससे गंभीर जलन होने का खतरा होता है, जिससे न तो केफिर और न ही खट्टा क्रीम मदद करेगा, लेकिन केवल विशेष साधन।

याद रखें कि समुद्र तट पर किसी भी सनस्क्रीन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन सूरज के संपर्क में आने से 30-40 मिनट पहले! इसके अलावा, इसे समय-समय पर त्वचा पर अद्यतन किया जाना चाहिए - क्योंकि यह अवशोषित हो जाता है या पानी की प्रक्रियाओं के बाद।

ब्लॉग पर बहुत विस्तृत लेख है। मैं आपको इसे पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं।

हमारे स्वास्थ्य के लिए सूर्य के संपर्क के लाभ

यदि आप छुट्टी पर हैं और भ्रमण पर जाने की कोई इच्छा नहीं है, लेकिन आप केवल समुद्र तट पर समय बिताना चाहते हैं, तो आपको आलस्य और जड़ता के लिए खुद को फटकार नहीं लगाना चाहिए। आखिरकार, टैनिंग भी हमें बहुत कुछ देता है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, त्वचा की समस्याओं जैसे मुँहासे, मुँहासे, एक्जिमा आदि को हल करने में मदद करता है। सूरज महिलाओं और पुरुषों में सेक्स हार्मोन के उत्पादन को भी सक्रिय करता है, जो सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है प्रजनन प्रणाली की स्थिति और कामेच्छा के स्तर को बढ़ाता है।

जबकि सभी में धूप में आंतरिक अंगऔर सिस्टम महत्वपूर्ण उपचार प्रक्रियाएं हैं। सूर्य की सहायता से, शरीर स्वयं को विषहरण और कायाकल्प के लिए पुन: कॉन्फ़िगर करता है!

सनबाथिंग खुशी के एक विशेष हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है। तेज धूप से प्रकाशित क्षेत्रों में बैठने, लेटने और चलने के दौरान लोगों को ताकत का उछाल और मनोदशा में सुधार महसूस होता है। तो अगर आप सिर्फ धूप में रहना चाहते हैं - हो! क्योंकि यह अपने आप में आपके स्वास्थ्य और स्थिति पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है।

धूप से कैसे स्नान करें ताकि जले नहीं

अनुपालन निम्नलिखित टिप्सआपको धूप में रहने के आनंद से वंचित नहीं करेगा, लेकिन उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेगा।

• धीरे-धीरे प्रकाश करें। शुरुआती दिनों में लोग गोरी त्वचापर्याप्त 5-10 मिनट धूप सेंकना। स्वभाव से गहरे रंग के, आप इस अवधि को 15-20 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। कुछ समय छतरी या छतरी के नीचे बिताना बेहतर होता है - वैसे भी, औसतन 65% यूवी किरणें त्वचा तक पहुंचेंगी। समुद्र तट पर अपने ठहरने के चरणों को बढ़ाएँ, प्रतिदिन 5-10 मिनट जोड़ें;
• सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें, जिसमें शराब शामिल है, अन्यथा त्वचा जल्दी सूख जाएगी;
• सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सेंकें नहीं, जब सूरज बेहद सक्रिय हो। सबसे आरामदायक समय सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद और सूर्यास्त से पहले होता है। परिभाषित करना खतरनाक समयआपकी छाया धूप में रहने में मदद करेगी। क्या वह आपसे छोटी है? इससे पता चलता है कि सूरज बहुत सक्रिय है और इससे छिपने का समय आ गया है। और अगर परछाई तुमसे ज्यादा है, तो किरणें अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं;
• खाली पेट या खाने के तुरंत बाद धूप सेंकें नहीं;
• जितना हो सके अल्कोहल युक्त और मीठा कार्बोनेटेड पेय, साथ ही साथ मजबूत कॉफी और चाय पीने की कोशिश करें। अधिक सादा पानी पीना बेहतर है!
• याद रखें कि सुरक्षित निर्बाध सूर्य एक्सपोजर के लिए अधिकतम समय दो घंटे है;
• कम पढ़ना और वीडियो देखना - सूरज की तेज रोशनी में आंखें पहले से ही तनाव में हैं, उन्हें आराम करने देना बेहतर है;
• अपने सिर के नीचे कुछ रखो। जब सिर उठाया जाता है, रक्त प्रवाह में सुधार होता है;
• धूप में गर्म होने के बाद तुरंत पानी में न जाएं। कुछ मिनट छाया में रहें - इससे शरीर प्राकृतिक रूप से ठंडा हो जाएगा। तीव्र संक्रमणस्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है;
• नहाने के बाद सुखाएं। पानी की बूंदें सूर्य की किरणों को आकर्षित करती हैं और आवर्धक कांच की तरह कार्य करती हैं, जिससे त्वचा पर उनके प्रभाव में वृद्धि होती है;
• धूप में लेटे रहें, हर 5 मिनट में पलट दें। नींद न लें - एक ही स्थिति में लंबे और गतिहीन रहने से, रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है और अधिक गरम होने का खतरा बढ़ जाता है;
• और फिर भी ब्रेक लेने की कोशिश करें - टहलें, आउटडोर गेम खेलें!

मॉडरेशन में सनबर्न अच्छा है

ज्यादा धूप सेंकना सेहत के लिए हानिकारक होता है। आइए अत्यधिक सनबर्न के खतरों के बारे में बात करते हैं। इससे त्वचा की फोटोएजिंग हो सकती है - ऊतकों में कोलेजन फाइबर का विनाश। तो, त्वचा सुस्त, परतदार, झुर्रीदार हो जाएगी। इसके अलावा, शरीर पर लंबे समय तक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से एपिडर्मल कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा मिलता है, यानी त्वचा मोटी, सूख जाती है और खुरदरी हो जाती है।

कभी-कभी सनबर्न त्वचा के जिल्द की सूजन और हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनता है। इसके अलावा, पूरे शरीर पर पीले-भूरे रंग के धब्बे और झाईयों के बिखराव को हटाना बहुत मुश्किल होगा।

समुद्र तटों के प्रति अत्यधिक मोह प्रतिक्रियाओं को दबा सकता है प्रतिरक्षा तंत्र, टी और बी-लिम्फोसाइटों और इम्युनोग्लोबुलिन-जी की संख्या को कम करना। यह अक्सर दाद और नेत्रश्लेष्मलाशोथ (और यहां तक ​​​​कि मोतियाबिंद) के साथ खतरा होता है।

बहुत ज़्यादा मजबूत तनमेलेनोमा के विकास से भरा हुआ है - एक घातक ट्यूमर जो बहुत तेज़ी से बढ़ता है, साथ ही साथ अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर भी।

जिन लोगों को धूप से एलर्जी है उन्हें विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए। आप लेख में इसके लक्षण और उपचार के बारे में पढ़ सकते हैं।

सनबर्न से खुद की मदद कैसे करें

समुद्र में ठीक से धूप सेंकने के तरीके पर चर्चा करते समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकतम सावधानी बरतना हमेशा संभव नहीं होता है। अगर आपको अचानक लगे कि त्वचा जल रही है, तो आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए धूप वाली जगहेंऔर एक ठंडा स्नान करें। अपने शरीर को बर्फ के टुकड़ों से पोंछ लें और ठंडी हर्बल चाय पिएं।

अगर वहाँ असहजतागर्दन, कंधों और पीठ में (ये वे स्थान हैं जो सबसे अधिक पीड़ित हैं), थोड़ी देर के लिए धूप सेंकें नहीं और शरीर के इन क्षेत्रों को कवर करें। एक पारेओ या हल्के स्कार्फ पर फेंको।

छोटी जलन के साथ, खट्टा क्रीम या केफिर मदद करेगा, लेकिन अगर सब कुछ बहुत दूर चला गया है, तो आपको जलने के उपचार और यहां तक ​​​​कि दर्द निवारक की आवश्यकता होगी।

यदि तापमान बढ़ जाता है, तो आपको बुखार या ठंड लग जाती है, ज्वरनाशक दवाएं लें। अगर त्वचा पर फफोले दिखाई दें तो उन्हें छेदें नहीं। इसके अलावा, बेहद सावधान रहें और अपनी अखंडता बनाए रखें। आप फफोले पर एक बाँझ धुंध पट्टी सावधानी से लगा सकते हैं और इसे ठीक कर सकते हैं। बेशक, इस अवस्था में धूप सेंकना बेहतर नहीं है।

टैन कैसे रखें?

लेकिन आप न केवल एक तन प्राप्त करना चाहते हैं, बल्कि अधिक समय तक रखना चाहते हैं। विशेष प्रसाधन सामग्री"कमाना के लिए" चिह्नित। आमतौर पर वे त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करते हैं और इस तरह डार्क शेड को निकलने से रोकते हैं।

आप घरेलू नुस्खे भी अपना सकते हैं। ये टिप्स न केवल आपको अपना टैन रखने में मदद करेंगे। लंबे समय तकबल्कि चेहरे और शरीर की त्वचा को चिकना और स्वस्थ बनाने के लिए भी।

यह तो सभी जानते हैं कि सनबर्न सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। यूवी किरणों के प्रभाव में, शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूत करता है और रिकेट्स के विकास को रोकता है। यह रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करता है, अंतःस्रावी गतिविधि में सुधार करता है। सनबर्न विभिन्न त्वचा के घावों से निपटने में मदद करता है: कवक, एक्जिमा, मुँहासे। हालांकि, इसके तमाम फायदों के बावजूद आपको सनबाथिंग बहुत सावधानी से करने की जरूरत है। केवल लाभ पाने के लिए समुद्र में धूप सेंकें कैसे?

शानदार टैनिंग के लिए सुनहरे नियम

समुद्र में जाने से कुछ हफ़्ते पहले, अपने शरीर को एक तीव्र तन के लिए तैयार करने का प्रयास करें। इसे धूपघड़ी से करें। सप्ताह में दो बार पांच मिनट का सत्र पराबैंगनी किरणों के आक्रामक प्रभाव से त्वचा पर प्राकृतिक सुरक्षा पैदा करेगा।

यदि आप इस मौसम में पहली बार समुद्र तट पर जा रहे हैं, तो आपको धीरे-धीरे तन प्राप्त करने की आवश्यकता है। खुली धूप में 5 मिनट से ज्यादा न रहें। इस समय को धीरे-धीरे बढ़ाना और सुबह जल्दी या शाम को धूप सेंकना बेहतर है (लेकिन दिन के दौरान नहीं, जब जलने की संभावना अधिकतम हो)। खासकर शाम को और सुबह का समयहवा और पृथ्वी से कम गर्मी महसूस होती है।

दूसरा महत्वपूर्ण सलाह- खाना खाने के 30-40 मिनट बाद धूप सेंक लें। समुद्र तट पर खाली पेट नहीं जाना चाहिए। कोशिश करें कि घर में पर्याप्त नींद लें, क्योंकि बीच पर सोने से आप जल सकते हैं। अपने पैरों को सूरज की ओर करके लेट जाएं और अपने शरीर की स्थिति को अधिक बार (हर 5-10 मिनट में) बदलें। धूप सेंकने के बाद कुछ देर छाया में रहें, जिससे आपका शरीर ठंडा हो जाए। आप तैरने भी जा सकते हैं या ठंडा स्नान कर सकते हैं। यह धूप सेंकने, विभिन्न शारीरिक गतिविधियों को करने, प्रतियोगिताओं और खेल खेलों में भाग लेने के लिए उपयोगी है।

अपनी आंखों को पानी के परावर्तन, बहुत तेज रोशनी और झुर्रियों से बचाने के लिए, उपयोग करें धूप का चश्मा. हीट स्ट्रोक और चिलचिलाती धूप से बालों को होने वाले नुकसान से बचाने के लिए, अपने सिर को उचित सिर को ढक कर रखें। वहीं, बाथिंग कैप में धूप सेंकना और अपने बालों को दुपट्टे से कसकर बांधना उचित नहीं है।

पानी के पास धूप सेंकना सबसे अच्छा है - नम हवा त्वचा को नरम करती है और इसे सूखने नहीं देती है। केवल इस मामले में, जलने का खतरा बढ़ जाता है (सूरज में तरल की बूंदें ऑप्टिकल लेंस के गुणों को प्राप्त करती हैं)।

किन सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जा सकता है

टैनिंग को तेज करने का सबसे हानिरहित तरीका विशेष एडिटिव्स वाली क्रीम का उपयोग है। इन्हें नहाने के मौसम के पहले दिनों में गोरी त्वचा पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। टैनिंग उत्तेजक क्रीम मेलेनिन (त्वचा में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रंगद्रव्य) के उत्पादन को सक्रिय करती है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण करती है, और इसे सनबर्न से भी बचाती है। नतीजतन, आपको एक सुंदर, सम और स्वस्थ तन मिलता है।

समुद्र तट पर एक और अपरिहार्य सहायक एक झुनझुनी प्रभाव के साथ एक कमाना क्रीम है। यह कॉस्मेटिक उत्पाद त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, मेलेनिन के निर्माण को तेज करता है और अधिक प्रदान करता है तीव्र तन. हालांकि, उत्पाद को लागू करने के बाद, त्वचा लाल हो सकती है। एलर्जी विकसित होने की भी एक उच्च संभावना है। इसलिए, उपयोग करने से पहले, शरीर के एक छोटे से क्षेत्र पर क्रीम का परीक्षण करें। टिंगल क्रीम बिल्कुल न लगाना ही बेहतर है। सफेद चमड़ीऔर इससे भी अधिक चेहरे पर।

जलने से बचाने के लिए, एसपीएफ़ सुरक्षा कारक वाली विशेष क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। वे पराबैंगनी किरणों की क्रिया को नरम करते हैं, त्वचा में नमी बनाए रखते हैं और इसे रोकते हैं समय से पूर्व बुढ़ापा. एसपीएफ़ इंडेक्स कॉस्मेटिक उत्पाद 3 से 50 तक भिन्न हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार उत्पाद का चयन करने की अनुशंसा की जाती है। यह जितना संवेदनशील और हल्का होगा, उतना ही अधिक एसपीएफ़ होना चाहिए। मजबूत सौर गतिविधि के साथ (आमतौर पर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक), कम से कम 20-30 के एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। सांवली त्वचा वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त उपाय 10 के सुरक्षा कारक के साथ।

आवेदन की विधि बहुत सरल है - मालिश आंदोलनों के साथ त्वचा पर क्रीम लगाएं, एक पतली परत, सूरज के संपर्क में आने के हर आधे घंटे में। यदि आप उत्पाद को एक मोटी परत में लगाते हैं, तो आपको विपरीत प्रभाव मिलेगा: पराबैंगनी किरणें क्रीम को गर्म करेंगी, जिससे त्वचा को नुकसान होगा।

कोई कम उपयोगी प्राकृतिक नहीं हैं कॉस्मेटिक तेल. एक तैयार उत्पाद खरीदना सुविधाजनक है, जिसमें नारियल, गेहूं और शामिल हैं घूस, एवोकैडो, बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, एसपीएफ़ सुरक्षा कारक। उत्पाद को लागू करें साफ त्वचासमुद्र तट पर जाने से पहले। चूंकि नहाने के बाद तेल धोया जाता है, इसलिए एक नया कोट लगाना चाहिए।

एक सुंदर तन के लिए आहार

एक सुंदर समुद्री तन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे खाते हैं। सबसे मजबूत प्राकृतिक तन बढ़ाने वाला बीटा-कैरोटीन है - यह मेलेनिन वर्णक के उत्पादन में सुधार करता है। कई लोगों ने देखा है कि लाल और नारंगी फलों (आड़ू, खुबानी, गाजर) के दैनिक सेवन से टैन अधिक संतृप्त और चमकदार हो जाता है। यह पदार्थ तरबूज, खरबूजे, लाल मिर्च, कद्दू, नाशपाती और सेब में भी पाया जाता है।

मेलेनिन के उत्पादन में बड़ी भूमिकाअमीनो एसिड टायरोसिन द्वारा खेला जाता है। इसकी अधिकतम मात्रा पशु मूल के उत्पादों - लाल मांस, यकृत, मछली (कॉड, टूना) में मौजूद है। एवोकाडो, बादाम और बीन्स में टायरोसिन भी पाया जाता है।

मेलेनिन के उत्पादन में सहायक पदार्थ भी लाइकोपीन, सेलेनियम, विटामिन सी और ई हैं। इसलिए, यदि आप एक चॉकलेट त्वचा टोन प्राप्त करना चाहते हैं, तो समुद्र की यात्रा से 2-3 सप्ताह पहले उपयुक्त विटामिन और खनिज परिसर पीएं।

अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश कर रहा है उपयोगी क्रियासूरज, सनबर्न से बहुत दूर मत जाओ। याद रखें कि यह त्वचा के लिए एक बड़ा तनाव है और पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से, यह तेजी से बूढ़ा होता है। इसके अलावा, बड़ी संख्या में झाईयों के साथ धूप सेंकना वांछनीय नहीं है, दाग, तबादला के बाद धूप की कालिमाऔर घातक मेलेनोमा के विकास के लिए वंशानुगत प्रवृत्ति। अगर आपकी नाजुक संवेदनशील त्वचा है तो उचित टैनिंग पर विशेष ध्यान दें।

सुंदर तन कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में बहुत कुछ लिखा गया है, कोई भी जार या सनटैन क्रीम की बोतल लें, उस पर जो कुछ भी लिखा है उसे व्यवहार में लाएं, आपको एक सुंदर मिलेगा, यहां तक ​​कि तन. परंतु! ठीक है, अगर आपके पास अपने दोस्तों के सामने घर पर इसके बारे में डींग मारने का समय है, तो अधिकतम दो सप्ताह के बाद, जैसा कि वे कहते हैं, ऐसा तन धुल जाएगा।

पूरी बात यह है कि क्रीम और तेल केवल अस्थायी रूप से तन के रंग को बढ़ाते हैं उनमें शामिल विभिन्न घटकों के कारण, प्राकृतिक या कृत्रिम रंग। त्वचा अपना रंग बदलती है और प्राप्त करती है, ऐसा प्रतीत होता है, सनबर्न के लिए क्रीम और तेलों के प्रभाव में, न कि सौर पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में।

शायद यह सही है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी त्वचा प्राकृतिक रूप से गोरी है, या उत्तर के निवासी, जहां गर्मी नहीं है और धूप सेंकने का कोई अवसर नहीं है।

प्राकृतिक स्थायी तन कैसे प्राप्त करें और आपको क्या करने की आवश्यकता है।

और इसके लिए आपको केवल दो घटकों की आवश्यकता है, सूर्य और समय। दो सप्ताह से भी कम समय में एक सुंदर स्थायी तन प्राप्त करें काम नहीं करता. और इसके लिए नियम सरल है। सुबह 7 बजे से 11 बजे तक और शाम 4 बजे से सूर्यास्त तक ग्रिल्ड चिकन की तरह घूमते हुए धूप सेंकें।

यदि आप सो जाते हैं, तो जलना सुनिश्चित करें। दरअसल दिन 10 के बाद आपके पास पहले से ही एक सुंदर तन होगा और दिन भर धूप में रहना। इस मौके का इस्तेमाल टैन बढ़ाने के लिए करें या नहीं, खुद तय करें। सिर्फ़ अपने चेहरे की देखभाल करें, यह तेजी से जलता हैऔर शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में मजबूत।

एक और छोटे सा रहस्यएक सुंदर, सम और लंबे समय तक चलने वाले तन के लिए इसके लायक नहीं. 15 मिनट से अधिक नहीं और स्नान सत्रों के बीच कम से कम आधे घंटे का ब्रेक। समुद्र छोड़ने के बाद पोंछना सुनिश्चित करें (शरीर पर पानी को ब्लॉटर की तरह तौलिये से थपथपाएं), अन्यथा पानी की बूंदों के माध्यम से छोटे-छोटे छाले, जलने के लाल धब्बे आपको प्रदान किए जाते हैं। पानी की प्रत्येक बूंद एक छोटा आवर्धक लेंस है।

और अपने शब्दों की पुष्टि करने के लिए, मैं अपने जीवन से दो उदाहरण दूंगा।

समुद्र तटों और उनके निवासियों के प्रेमी इल्या माशकोव की रचनात्मकता। "समुद्र तट पर। गुरज़ुफ़", 1926।

हमारे के प्रारंभिक वर्षों में जीवन साथ मेंऔर स्वाभाविक रूप से समुद्री मनोरंजनअपनी पत्नी के साथ, वह लगातार धूप में जलती रही। छाया में जाने के लिए किसी भी अनुनय ने मदद नहीं की। उसे एक तन की जरूरत थी, और उसके लिए, वह, ज्यादातर महिलाओं की तरह, सहने के लिए तैयार थी, और दर्द और त्वचा उबले हुए कैंसर की तरह लाल हो गई थी, पहले से खट्टा क्रीम पर स्टॉक कर रही थी। समय बीतता गया, छीलने वाली त्वचा स्वाभाविक रूप से महिला को शोभा नहीं देती थी, और चमत्कारी प्रवेश द्वार चला गया तेल और सन क्रीम. उनका प्रभाव तत्काल था, और घर पहुंचने पर तुरंत एक अद्भुत सुंदर तन भी धुल गया।

और मेरे बारे में हमेशा आश्चर्य होता था सांवली त्वचा, जिससे तन बस चिपक गया। और केवल 32 वर्ष की आयु तक, मेरा तन अंततः "धोया" गया और शरीर ने जन्म के समय प्राप्त एक बर्फ-सफेद छाया प्राप्त कर ली। डार्क स्किन सीक्रेट मैं सरल था, 17 साल की उम्र तक, मैं तुरंत, बर्फ-सफेद त्वचा वाले किसी भी व्यक्ति की तरह, धूप में जल गया, लेकिन भाग्य ने मुझे नौसेना में सेवा करने के लिए छोड़ दिया। मेरा पहला "सैन्य अभियान" लगभग छह महीने तक चला, 10 जनवरी से 6 जून तक। हम वहां स्थित थे, जहां जनवरी में भी तापमान 25 डिग्री से नीचे नहीं गिरा था। नेवी में है कानून, समय है 13 से 15 घंटे, फ्री में घड़ी, ये है आराम, चाहो तो शांत समयजैसे बालवाड़ी में।

इस पूरे समय हमने आराम किया, भूमध्यसागरीय धूप में तपते हुए। डेढ़ घंटे धूप सेंकने के छह महीने के लिए, मेरी त्वचा लगभग कांस्य बन गई, और यह तन 12 साल से अधिक समय तक चला।

मुझे नहीं पता कि मेरी पत्नी ने मेरे पुनर्जन्म में विश्वास किया या नहीं, लेकिन खुद पर कई वर्षों के प्रयोगों के बाद, वह केवल 11 बजे तक और 15-16 घंटे बाद ही धूप सेंकती है। और आपको चेहरे पर परिणाम देखना चाहिए, उन्हें इसे खाते हुए देखना मज़ेदार है महिलाओं के विचारऔर कैसे आसपास की महिला सेक्स समुद्र के किनारे उसकी हर हरकत की नकल करती है, और उसके शरीर पर सुंदर कांस्य समुद्री तन लगभग वसंत तक रहता है . एक सुंदर समुद्री तन पाने के लिए, 15-18 पर्याप्त हैं खिली धूप वाले दिन.