गर्भवती महिला को कैसा दिखना चाहिए? धूप से सुरक्षा

गर्भावस्था है उत्कृष्ट हालत, लेकिन जब आपका शरीर बदलना शुरू होता है तो आप इसके सभी आकर्षण महसूस नहीं कर सकते हैं। इस दौरान खूबसूरत और आकर्षक बने रहना बहुत मुश्किल होता है।

जब आपको पहली बार पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो आप सातवें आसमान पर हो सकती हैं, लेकिन उत्साह की यह भावना अल्पकालिक होगी। हर महीने आपका पेट बढ़ने लगेगा, आपका वजन बढ़ेगा, कष्टदायी विषाक्तता, दर्द, बेचैनी आगे है। ये सभी परिवर्तन आपको सावधान और असुरक्षित महसूस करा सकते हैं, लेकिन आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान आकर्षक और वांछनीय महसूस करना चाहिए!

यदि आप गर्भावस्था के दौरान खुद से और अपने शरीर से प्यार करने के तरीकों की तलाश में हैं, तो यह निश्चित रूप से संभव है यदि आप हमारे सुझावों का पालन करते हैं!

मुलायम सामग्री से बने कपड़े चुनें

अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान कोमल और रोमांटिक दिखने वाली हैं, तो सॉफ्ट फैब्रिक्स का चुनाव है सही निर्णय. जब आप रेशम, फीता और साटन जैसी सामग्री से बने अधिक आरामदायक कपड़े चुनते हैं, तो आप निश्चित रूप से सुंदर और सेक्सी भी होंगे बड़ा पेटआगे।

हालांकि ये कपड़े देखने में सुंदर और मुलायम होते हैं, लेकिन इसका मुख्य फायदा यह है कि ये आपके पेट को टाइट नहीं करते हैं। आप पट्टी वाले कपड़े पसंद कर सकते हैं, लेकिन आरामदायक और सांस लेने वाले कपड़े पहनना सबसे अच्छा है!

अपना पेट दिखाने से न डरें

गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाएं अपने पेट को बड़ी शर्ट और कपड़े के नीचे छिपाना पसंद करती हैं, लेकिन अपने गोल पेट को दिखाने का मतलब यह नहीं है कि आप इस अवधि के दौरान आकर्षक नहीं हो सकती हैं!

यदि आप शरीर को एक बड़े और के नीचे छिपाते हैं ढीले कपड़ेतो आप जितना चाहें उतना बड़ा लग सकता है। जिस स्थिति से कई महिलाएं डरती हैं, वह है पूरी तरह से खरीदारी नई अलमारीकुछ ही महीनों के लिए। लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है!

अपने कर्व्स को दिखाने का सबसे सही तरीका है कि आप गर्भावस्था से पहले पहने हुए कपड़े पहनें। बेहतर समय तक सभी तंग शर्ट और ब्लाउज फेंक दें, और साहसपूर्वक बहुत तंग, आसानी से खिंचाव वाली चीजें न पहनें।

जबकि आपको अपना पेट दिखाने से डरना नहीं चाहिए, सुनिश्चित करें कि यह आपके कपड़ों से ढका हुआ है! आप धूप सेंकने के लिए ललचा सकते हैं, और यदि आप पूल में अपने समय का आनंद ले रहे हैं, तो अपने नंगे पेट को ढँकते हुए धूप में थोड़ी देर भिगोना ठीक है। सूरज के नीचे नंगे पेट चलने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसलिए इसे जितनी बार हो सके ढकने की कोशिश करें!

अपनी पुरानी शैली का त्याग न करें

जब उन्हें "दिलचस्प" स्थिति के बारे में पता चलता है तो कई महिलाओं को अपनी शैली का त्याग करना आवश्यक लगता है। लेकिन आपको नहीं करना है! हालांकि कुछ लोग गर्भवती महिला के लिए कुछ खास शैलियों को अनुपयुक्त मानते हैं, लेकिन ये सभी व्यक्तित्व कौन हैं जो आपको ऐसे में आकर्षक दिखने से मना करते हैं। महत्वपूर्ण अवधिजिंदगी!

जब आप गर्भवती होती हैं, तो कुछ कपड़े और जूते थोड़ी देर बाद छोटे हो सकते हैं, लेकिन अगर आप सहज हैं, तो बेझिझक उन्हें पहनें! यदि आप घुटने के जूते के साथ तंग कपड़े पसंद करते हैं, तो ऐसा महसूस न करें कि आप उन्हें नहीं पहन सकते!

हील्स कई महिलाओं के वार्डरोब में एक स्टेपल हैं, और आप उन्हें गर्भावस्था के दौरान भी पहन सकती हैं। जब तक आप सहज हों, जाओ!

कम जूते आपके दोस्त हैं

यदि आप हील्स और बूट्स के शौक़ीन हैं, तो आप इसमें शामिल हो सकते हैं खराब मूडलो-कट जूते पहनने की संभावना के संबंध में। जबकि सैंडल, बैलेरीना और मोकासिन कभी-कभी उबाऊ लग सकते हैं, वे ऊँची एड़ी के जूते में चलने के लिए एक बेहतर (और सुरक्षित) विकल्प हैं। और यह मत सोचो कि इस तरह के जूते आपको बिना स्टाइल के एक बदसूरत व्यक्ति में बदल देते हैं।

मुख्य तथाकथित में से एक दुष्प्रभावगर्भावस्था में पैरों और टखनों में सूजन आ जाती है। ट्रेंडी एंकल बूट्स या बूट्स की एक जोड़ी डालने की कोशिश करने के बजाय, बैलेरिना और फ्लैट्स का चुनाव करें। वे आरामदायक और स्टाइलिश भी हो सकते हैं!

मैटरनिटी जींस में निवेश करें

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप देखेंगे कि आपके शरीर में सबसे बड़ा परिवर्तन आपकी कमर के आकार में होता है। जबकि आप अपने पसंदीदा टॉप और कपड़े पहनने में सक्षम हो सकते हैं, आप देखेंगे कि आपको अपनी पसंदीदा जींस को कुछ समय के लिए अलविदा कहना होगा, लेकिन अच्छे के लिए नहीं!

शायद आपके कार्यकाल के दूसरे भाग में लेगिंग या . में जाना अधिक सुविधाजनक होगा खेल पतलूनलेकिन चलो इसका सामना करते हैं। यदि आपके पास है सुंदर कूल्हेतथा पतले पैरआप जींस की एक जोड़ी के बिना नहीं कर सकते! इसलिए अगर आप इस दौरान आकर्षक दिखना चाहती हैं तो आपको मैटरनिटी जींस की जरूरत है।

आप कई महीनों के लिए गर्भवती होंगी, इसलिए बहुत अधिक न खरीदें, एक जोड़ा आपके लिए पर्याप्त होगा। क्लासिक्स से चिपके रहें और ब्लैक या नेवी ब्लूज़ चुनें।

कपड़े पहनना न भूलें

आप ऐसे कपड़े नहीं पहनना चाहते हैं जो आपके पेट को निचोड़ें और आपकी गतिविधियों में बाधा डालें? हर रोज कपड़ेनरम कपास से बने, वे पूरी तरह से उस महिला की अलमारी में फिट होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान सेक्सी महसूस करना चाहती है। सामग्री आपको और आपके पेट को सांस लेने की अनुमति देगी, आपके आंकड़े के सभी आकर्षण पर जोर देगी।

अपने आप को संतुष्ट करो

जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आप रात में बिस्तर पर पटकने और सोने से थक सकती हैं और एक आरामदायक स्थिति खोजने की कोशिश में जाग सकती हैं। आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं और थके हुए भी दिख सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह आपको अद्भुत राज्य का आनंद लेने से रोक सकता है।

उन महिलाओं के लिए क्या किया जाना चाहिए जिन्हें आवेग की आवश्यकता है? गर्भावस्था के दौरान कामुकता की भावना को वापस लाने का एक अद्भुत तरीका है खुद को लाड़-प्यार करना। खरीदारी की यात्रा की योजना बनाएं। अस्पताल के लिए टिकट लें, जहां आपको चिकित्सा प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला प्रदान की जाएगी।

अक्सर कहा जाता है कि जब आप अच्छा महसूस करते हैं तो आप अच्छे दिखते हैं। पर ये मामलासबसे अच्छा लगता है महत्वपूर्ण कदम, जो आत्मविश्वास देगा, पंख देगा, आप अपनी गर्भावस्था का आनंद लेते रहेंगे।

बेझिझक सुंदर अंडरवियर पहनें

ऐसा लगता है कि बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए, आपको सुंदर को अलविदा कहने की जरूरत है अंडरवियरलेकिन यह एक बड़ी गलती होगी! दुनिया में उतरने से पहले sweatpantsऔर पजामा, अंडरवियर पहनें। यह महान पथगर्भावस्था के दौरान आकर्षक महसूस करें!

कपड़ों की तरह, इसे उन सामग्रियों से बनाया जाना चाहिए जो शरीर के लिए सुखद हों! अधिकांश अधोवस्त्र रेशम, साटन और फीता से बने होते हैं, जिससे आप स्त्री और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

जब आप गर्भवती हों और आनन्दित हों कि आपका बच्चा जल्द ही पैदा होगा, तो आपको अपने शरीर पर शर्म नहीं करनी चाहिए। बेशक, आपका शरीर बदल जाएगा, आपका वजन बढ़ जाएगा, लेकिन यह कोई समस्या नहीं है, यह आपको एक सुंदर महिला की तरह महसूस करने से नहीं रोकना चाहिए!

अपने शरीर से प्यार करें और अपने रास्ते में आने वाले सभी परिवर्तनों को स्वीकार करें, और गर्भावस्था के दौरान किसी को भी आपको (सुरक्षा के अलावा, निश्चित रूप से) आकर्षक महसूस करने से न रोकें। आप सुंदर, वांछनीय और अच्छे मूड में होने के योग्य हैं!

एक बच्चे के लिए, एक माँ को कभी-कभी खिंचाव के निशान, शिथिल स्तनों के साथ "भुगतान" करना पड़ता है और मंद बाल. लेकिन अगर आप 9 महीने तक आलस न करें तो इन समस्याओं को कम किया जा सकता है। नौ के लिए अपने शरीर की देखभाल कैसे करें के बारे में महत्वपूर्ण महीनेगर्भवती माँ, स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें प्रसवपूर्व क्लिनिकइरिना इवानोव्ना रुबिनोवा द्वारा मास्को के पास ज़ेलेज़्नोडोरोज़नी शहर का नंबर 124।

शानदार बाल

गर्भावस्था के दौरान, बाल बहुत तेजी से बढ़ते हैं, इसका सीधा कारण यह है कि कोशिका पोषण में सुधार होता है। ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में बाल चमकदार और घने हो जाते हैं, लेकिन यह अलग हो सकता है। अप्रत्याशित रूप से, बाल बहुत तैलीय या, इसके विपरीत, बहुत शुष्क हो सकते हैं।

अगर आपके बाल तैलीय हैं:जितनी बार हो सके अपने बालों को हर्बल-आधारित शैंपू का उपयोग करके धोएं तेल वाले बाल. उन्हें बहुत ज्यादा न धोएं। गर्म पानीयथासंभव सावधानी से। ब्लो-ड्रायिंग से बचने की कोशिश करें।

अगर आपके बाल रूखे और बेजान हैं:विशेष पौष्टिक हेयर मास्क का प्रयोग करें। सिरका डालकर पानी धोते समय "नरम करें"।

गर्भावस्था के दौरान आपको पर्मिंग हेयर और कलरिंग का सहारा नहीं लेना चाहिए। यदि आप वास्तव में अपना रूप बदलना चाहते हैं, तो वनस्पति रंगों का उपयोग करें, जैसे कि मेंहदी, बासमा। विषय में पर्मतो, सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान जारी हार्मोन के प्रभाव में, बालों को कर्ल नहीं किया जा सकता है। दूसरे, लागू रासायनिक समाधान खोपड़ी द्वारा अवशोषित होते हैं और इसके माध्यम से अवशोषित होते हैं रक्त वाहिकाएं. बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरे का कोई डेटा नहीं है, लेकिन फिर भी, गर्भावस्था के दौरान "रसायन विज्ञान" से बचना बेहतर है।

सुंदर छाती

एक गर्भवती महिला के स्तन पेट बढ़ने से बहुत पहले ही बढ़ने लगते हैं। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में, ग्रंथि ऊतक बढ़ता है, स्तन बड़े हो जाते हैं, और बच्चे के जन्म तक, उनमें से प्रत्येक का वजन लगभग 500 ग्राम हो जाता है। डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि यह चालू है यह अवस्था, और दूध पिलाने के दौरान नहीं, आप स्तन के आकार को खराब कर सकते हैं।

व्यायाम कर रहा या कर रही हूं। एक प्रशिक्षित मांसपेशी अधिक लोचदार होती है और शारीरिक रूप से तैयार नहीं की गई छाती की तरह जल्दी नहीं शिथिल होती है। आपके लिए तीन अभ्यास पर्याप्त होंगे, लेकिन उन्हें केवल इस शर्त पर किया जाना चाहिए कि वे कारण नहीं होंगे भावी मांकोई दर्द नहीं या असहजताथोड़ी सी भी बेचैनी नहीं।

व्यायाम संख्या 1। गेंद को कूल्हे के स्तर पर अपनी पीठ के पीछे मजबूती से दबाएं और इसे ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस स्थिति में 5-10 सेकंड और कम करें। 10 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 2। अपनी बाहों को छाती के स्तर पर मोड़ें और अपनी बाहों और छाती की मांसपेशियों को कसते हुए अपनी हथेलियों को कसकर निचोड़ें। 15 तक गिनें और आराम करें। 10 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 3. 1-2.5 किलो वजन वाले डंबल लें। प्रारंभिक स्थिति - आपके सामने हाथ। फिर उन्हें अलग और पीछे फैलाएं। तो 10-15 बार।

खिलाने के लिए तैयार हो रही है:

• छाती को मजबूत करने वाले वायु स्नान की व्यवस्था करें;
• समय-समय पर, अपने निपल्स को अपनी ब्रा में उनके लिए काटे गए छेद का उपयोग करके अपने कपड़ों के खिलाफ रगड़ने दें। यह उन्हें कम संवेदनशील बना देगा;
• गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, निप्पल और एरोला को साबुन से न धोएं और उन्हें क्रीम से चिकनाई न दें। यह प्राकृतिक स्नेहन को ठीक होने और आगे टूटने से बचने के लिए समय देगा।

हम छाती का समर्थन करते हैं। जैसे ही आप स्तन वृद्धि को नोटिस करते हैं या आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तुरंत एक ब्रा पहनें और उसमें अधिकांश समय बिताएं। इसके लिए आवश्यकताएं इस प्रकार हैं: यह चौड़ी-चौड़ी पट्टियों के साथ होनी चाहिए, छाती को अच्छी तरह से पकड़ना चाहिए, आरामदायक होना चाहिए और सिलना चाहिए सूती कपड़े. यदि आप किसी विशेष स्टोर में गर्भवती माताओं के लिए ब्रा खरीदते हैं तो यह सबसे अच्छा है। विशेष ब्रा को "गर्भवती" स्तन की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बनाया जाता है, उदाहरण के लिए, उनके पास पट्टियाँ होती हैं जो बस्ट बढ़ने पर फैलती हैं।

हम छाती की मालिश करते हैं। हर दिन शॉवर लेने के बाद, अधिमानतः एक कंट्रास्ट, या स्नान करने के बाद, अपनी छाती को रगड़ें टेरी तौलियाकिनारे से निप्पल तक गोलाकार गति में, इसे अपने हाथों से मालिश करें। यह त्वचा के संयोजी ऊतक को मजबूत करता है और खिंचाव के निशान की संभावना को कम करता है। आप खिंचाव के निशान (खिंचाव के निशान) के खिलाफ विशेष क्रीम का उपयोग करके इस तरह की मालिश कर सकते हैं। आप अन्य क्रीम, तेल या दूध का उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि उनमें विटामिन ई या हाइलूरोनिक एसिड हो।

खिंचाव के निशान के बिना पेट

पेट की त्वचा के बढ़ने से पहले ही उसकी देखभाल करना शुरू कर देना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था के अंतिम कुछ महीनों में सबसे अधिक देखभाल की आवश्यकता होगी, जब बहुत के लिए लघु अवधिआपकी त्वचा को अपनी सीमा तक फैलाना होगा।

खिंचाव के निशान (खिंचाव के निशान) के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद मिलेगी:

• दैनिक स्नान, पानी के जेट के साथ पेट की मालिश;
• 5-10 गिलास दूध और 3 चम्मच के साथ 15 मिनट का स्नान (बेशक, अगर कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं) बादाम तेल. वे त्वचा की प्राकृतिक नमी और लोच को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करते हैं;
• खत्म करने के बाद जल प्रक्रियापहले टेरी टॉवल से पेट और जांघों को रगड़ें, फिर स्ट्रेच मार्क्स से। तेल, क्रीम या दूध को धीरे से रगड़ें और फिर इंडेक्स करें और अंगूठेहल्की लालिमा तक सेंटीमीटर द्वारा त्वचा सेंटीमीटर को धीरे से "प्लक" करें;
• डॉक्टर की सलाह को नज़रअंदाज़ न करें, खासकर जब बात बैंडेज पहनने की हो। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि यह क्या होगा: आयातित या "मूल", यह सिर्फ इतना है कि दोनों अपने प्रत्यक्ष उद्देश्य के अलावा, इस तथ्य में भी योगदान देते हैं कि मुलायम ऊतकपेट में निशान की उपस्थिति के साथ कम खिंचाव होता है।
• सही याद रखें संतुलित आहार. धीरे-धीरे वजन बढ़ना और लोचदार, अच्छी तरह से खिंची हुई त्वचा 70% उसकी योग्यता है।

वैरिकाज़ नसों के बिना पैर

गर्भावस्था के अंत तक, पैरों पर भार 10-15 किलोग्राम बढ़ जाता है, और 1.5 लीटर रक्त उनकी नसों से पहले की तुलना में अधिक गुजरता है। अत: ऐसा आभास होता है कि वे सीसे से भरे हुए हैं, और एक स्थान पर थोड़ी सी भी स्थिति आटे में बदल जाती है।

गर्भावस्था के दौरान अपने पैरों की देखभाल इस प्रकार करें:

• जैसे ही आप बैठते हैं या लेटते हैं, यदि संभव हो तो अपने पैरों को एक उठाए हुए मंच पर रखने का प्रयास करें;
• नहाने या नहाने के बाद पैरों की मालिश करें ब्रश करना बेहतर हैया कैमोमाइल, पुदीना या मेन्थॉल के अर्क के साथ किसी भी फुट क्रीम या जेल का उपयोग करते समय नीचे से ऊपर और फिर ऊपर से नीचे एक विशेष मालिश मिट्ट के साथ, जो थकान से राहत देता है और "जलते" पैरों को ठंडा करता है;
• चमड़े या कपड़े से बने गैर-पर्ची, आरामदायक, सांस लेने वाले जूते पहनें।

उन गर्भवती महिलाओं के लिए जिन्हें वैरिकाज - वेंसनसों, आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है:

• बहुत देर तक खड़े न हों, और यदि आप बैठे हैं, तो अपने पैरों को अपने कूल्हों के स्तर पर रखना बेहतर है, और जब आप लेटते हैं - एक तकिए पर;
• अपना वजन देखें। वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति के साथ, अत्यधिक वजन बढ़ने से बचा जाता है;
• विशेष चड्डी पहनें, बिस्तर पर रहते हुए उन्हें पहनने की कोशिश करें और जब आप पहले से ही उसमें हों तो उन्हें उतार दें;
• उसी समय, आपको तंग, निचोड़ने वाले कपड़े नहीं पहनने चाहिए: गार्टर, हिप बेल्ट, मोज़ा, बहुत तंग लोचदार और तंग जूते के साथ मोज़े।

क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान सभी इंद्रियां बढ़ जाती हैं? द्वारा कम से कम, कुछ लड़कियों में निश्चित रूप से स्टाइल की तेज समझ होती है! भविष्य की माताएँ अपने पेट को छिपाना नहीं चाहती: वे अपनी स्थिति में खुश हैं और दूसरों को इसके बारे में बताना चाहती हैं।

फैशनेबल गर्भवती महिलाओं से कुछ सुझाव लें (भले ही गर्भावस्था केवल योजनाओं में हो) इन अद्भुत 9 महीनों को कैसे तैयार किया जाए।

दुकान से खरीदारी के विचार:

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1. टोपी पहनें

गर्भवती महिला के लिए कुछ भी संभव है! अगर आपको लगता है कि समुद्र तट पर टोपी पहनकर चलना बेवकूफी है, तो अब समय आ गया है कि आप अपना विचार बदलें। आश्चर्यजनक रूप से, टोपी गर्भवती फैशन सुंदरियों की लगभग पसंदीदा सहायक है। शायद यह इसलिए है क्योंकि टोपी चौड़ा किनाराछवि को पूरी तरह से संतुलित करता है और पेट से ध्यान भटकाता है? वैसे भी, टोपी मस्त है।

(सभी तस्वीरें क्लिक करके बड़ी हो जाती हैं!)

2. बेझिझक टाइट कपड़े पहनें

तंग कपड़े पहनना बंद करो? कभी नहीँ! यदि गर्भावस्था के दौरान आपने केवल कुछ किलोग्राम वजन बढ़ाया है, तो निश्चित रूप से आपके पास छिपाने के लिए कुछ नहीं है। विशेष सहायक अंडरवियर खरीदें और रेड कार्पेट पर जाएं।

3. धारीदार प्रिंट से प्यार करें

पुरानी कहानी याद रखें कि क्षैतिज धारियां नेत्रहीन रूप से आकृति का विस्तार करती हैं और शरीर का आयतन बढ़ाती हैं? धारीदार प्रिंट की यह संपत्ति गर्भवती महिलाओं के प्रति उदासीन है, क्योंकि उनकी मात्रा पहले से ही बहुत बड़ी हो गई है। इसलिए, हम सिर से पैर तक धारियों में कपड़े पहनते हैं और किसी भी चीज की चिंता नहीं करते हैं।

4. टाइट स्कर्ट पहनें

घिसाव तंग स्कर्टगर्भावस्था के दौरान? हम्म, जटिल समस्या. सबसे पहले, यह बहुत आरामदायक नहीं है, और दूसरी बात, ऐसी स्कर्ट पेट पर जोर देती है। लेकिन फिर भी... पहनो! यह सुंदर, स्त्री, सुरुचिपूर्ण है। इसके अलावा, आप बिना पछतावे के स्कर्ट और स्नीकर्स को जोड़ सकते हैं।

5. अपनी एड़ी को कोठरी में न रखें

अधिकांश डॉक्टर गर्भवती लड़कियों को जूते पहनने से मना करते हैं ऊँची एड़ी के जूते. और वे इसे सही करते हैं: एड़ी गर्भवती महिला की रीढ़ पर पहले से ही भारी भार को कई गुना बढ़ा देती है। इसके अलावा, स्टिलेटोस पर गिरना, अपने पैर को मोड़ना या अपने जोड़ों को नुकसान पहुंचाना आसान है। ढूंढें बीच का रास्ता: आपको एक स्थिर 4-6 सेमी एड़ी या एक आरामदायक पच्चर की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, ग्रेसफुल पंप आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और आपके रोजमर्रा या शाम के लुक को सजाएंगे।

अगर आपके पैर थक जाते हैं, तो जरूर करें विशेष जिम्नास्टिक, पैर स्नान करें और कंट्रास्ट शावर के बारे में न भूलें।

6. अपनी अलमारी में कुछ बड़े टुकड़े जोड़ें

एक तरफ, गर्भावस्था के दौरान, हम आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप अपने शरीर के बारे में शर्मिंदा न हों और तंग कपड़े पहनें, दूसरी तरफ, अगर आपके पास एक भी ठंडी चीज नहीं है बड़े आकार की शैली, अब यह सबसे अधिक है सही समयअपने लिए कुछ नया खरीदें। उदाहरण के लिए, । खास बात यह है कि आप इन चीजों को बच्चे के जन्म के बाद भी आसानी से पहन सकती हैं।

7. लंबी पोशाकें पहनें

प्रेग्नेंट लड़कियां दिखती हैं कमाल सुंदर पोशाकफर्श पर अगर आगे जन्मदिन है या गंभीर घटना, फिर एक लंबी पोशाक - बेहतर चयनभावी माँ।

8. रोमांटिक और फेमिनिन लुक चुनें

गर्भावस्था के दौरान, एक लड़की का स्वाद बदल जाता है, और यदि आप पहले अपनी जींस से बाहर नहीं निकले हैं, तो बहुत संभावना है कि अब आप बेबी डॉल के कपड़े और मिडी स्कर्ट पहनना चाहेंगी। अपनी इच्छाओं को मत छोड़ो! मैं चाहता हूं कि आप अपने जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान एक स्त्री, कोमल, रोमांटिक, कामुक युवा महिला बनें। हवा के कपड़े, फीता, बफैंट स्कर्ट- शब्द के हर मायने में खुद को एक महिला होने दें।

और गर्भवती सुंदरियों की कुछ और तस्वीरें प्रेरणा के लिए:

होने वाली स्टाइलिश माताओं को पसंद है बातचीत

खूबसूरत जैकेट पेट को अच्छी तरह ढक लेती है

पर हल्की पोशाकगर्मी के दिन आराम से चलना

गर्भावस्था के दौरान डेनिम शॉर्ट्स - अनुमत!

चौड़ी पतलून और छोटी जैकेटचलो अच्छा ही हुआ प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था

अपने पति से एक दिन के लिए एक टी-शर्ट उधार लें और टहलने जाएं

गर्मियों में सफेद पोशाक

गर्भावस्था के दौरान आपको अपने पैरों को छिपाने की जरूरत नहीं है।

बॉयफ्रेंड जींस- बढ़िया विकल्पगर्भवती महिलाओं के लिए

आरामदायक, सुंदर, स्टाइलिश!

फैशनेबल भविष्य की मां एक प्लेड शर्ट और आरामदायक टखने के जूते चुनें

ट्रेंडी डेनिम जंपसूट जरूर लें

सुंदर फ्लॉस्ड स्कर्ट पहनें

ठंड के मौसम में, गर्म सामान के बारे में मत भूलना।

साफ फर बनियान के साथ लुक को पूरा करें

महान हो!

खुशी!

उदाहरण: Womenshealthmag.com, babble.com, pretapregnant.com, mycornerview.com, katewaterhouse.com, laiamagazine.com, fashables.com, kitty1063.rssing.com

एक बच्चे की उम्मीद करना एक अद्भुत समय है। आप शायद हर दिन सोचते हैं कि आपका बच्चा कैसा दिखेगा, निकट समय के बारे में सपना देखें जब आप लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को अपनी बाहों में ले सकते हैं, उसे अपनी छाती पर रख सकते हैं, एक लोरी गा सकते हैं ... लेकिन साथ ही, आप क्या आप हमेशा शारीरिक रूप से अच्छा महसूस नहीं करते हैं, आप अपने आप को थोड़ा अनाड़ी लगते हैं, छोटी-छोटी बातों से परेशान हैं? और आप जानते हैं, आखिरकार, कुछ सही ट्रिफ़ल, एक उपयोगी छोटी चीज़, अपने लिए एक उपहार, आपके प्रिय, कभी-कभी आपकी भलाई में सुधार कर सकते हैं और मन की शांति बहाल कर सकते हैं। हमने आपके लिए एक छोटा लेकिन बहुत संकलित किया है उपयोगी सूचीचीजें जो इनमें आपके लिए उपयोगी होंगी (इतनी लंबी, लेकिन इतनी छोटी!) 9 महीने।

शरीर बदल रहा है

और आपको निश्चित रूप से इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है।

आरामदायक सहायक ब्राबस जरूरत है। "गर्भवती" मॉडल के कई फायदे हैं: उनके पीछे कई हुक हैं; आरामदायक पट्टियाँ और चौड़ी बेल्टब्रा बेहतर बढ़ते और भारी स्तनों का समर्थन करती है; और गहरे कप छाती की मांसपेशियों पर दबाव कम करते हैं।

विशेष पट्टी जाँघियावे सहायक इलास्टिक बैंड के लिए सहज हैं और सामान्य, यहां तक ​​​​कि बहुत बड़ी पैंटी के विपरीत, वे मुड़ते नहीं हैं और पेट से फिसलते नहीं हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसाधन सामग्री।जैसे-जैसे आपका वजन बढ़ता है, आपकी त्वचा लोच खो देती है और खिंचाव के निशान दिखाई देने लगते हैं। गर्भवती माताओं के लिए बनाई गई कॉस्मेटिक लाइनों में बहुत ही खास घटक शामिल हैं। उदाहरण के लिए, AVENT की विशेष एंटी-स्ट्रेच मार्क क्रीम में समुद्री पौधे और शैवाल के अर्क होते हैं, शिया बटर में मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं, और पपीता का तेल जमाव से लड़ता है। सौंदर्य प्रसाधनों के बारे में भी मत भूलना जो स्तन की प्राकृतिक नमी और लोच को बनाए रखते हैं।

प्रोत्साहित करना!

विटामिन।गर्भावस्था के दौरान विटामिन और खनिजों की आवश्यकता 2-4 गुना बढ़ जाती है। संतुलित विटामिन और खनिज परिसर आपको वह सब कुछ प्रदान करेंगे जो आपको चाहिए लाभकारी पदार्थ, और बच्चा सुंदर, मजबूत और हंसमुख पैदा होगा।

जूते और कपड़े

आरामदायक और फैशन के जूतेएक स्थिर तलवे पर।थोड़ी देर के लिए, आपको ऊँची एड़ी के जूते छोड़ना होगा - स्वास्थ्य (आपका और आपका बच्चा) इसके लायक है। यह गर्भावस्था के दूसरे भाग के लिए विशेष रूप से सच है, जब पैरों पर भार काफी बढ़ जाता है। जूतों को अब पैर को "साँस लेने" की अनुमति देनी चाहिए और जितना संभव हो उतना स्थिर होना चाहिए। स्नीकर्स और बूट्स असली लेदर(चमड़े के बने नहीं!), कपड़े की चप्पलें, कम के साथ फैशनेबल जूते चौड़ी एड़ी- यह आपके लिए है! और बिना फास्टनर के जूते खरीदने की कोशिश करें, क्योंकि हर महीने आपके लिए झुकना मुश्किल होता जाएगा।

कुल मिलाकर, पेट के साथ "बढ़ रहा"।आपको बेहतर चीजें नहीं मिलेंगी। मदरकेयर और स्वीट मामा ऑफर बड़ा विकल्पगर्भवती माताओं के लिए डेनिम चौग़ा और सुंड्रेसेस। आप न केवल सहज, बल्कि फैशनेबल भी महसूस करेंगे!

उत्सव पोशाक।गर्भावस्था छुट्टियों को छोड़ने का कारण नहीं है। क्या आप अभी भी स्मार्ट दिखना चाहते हैं? गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़े आपकी विशेष सुंदरता और अनुग्रह पर जोर देंगे: नाजुक रंग, आरामदायक फिट, उत्तम विवरण इन मॉडलों को अलग करते हैं।

हमेशा फिट

फिटनेस कार्ड स्पोर्ट क्लब जहां गर्भवती माताओं के लिए कक्षाएं हैं। कई बड़े क्लबों में गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कार्यक्रम होते हैं। वाटर एरोबिक्स, जिम्नास्टिक और तैराकी आपको सभी 9 महीनों तक फिट और स्लिम रहने, आपकी छाती और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, और बस आपको खुश करने की अनुमति देगा!

पूल के लिए सदस्यता।यदि आपके पास स्पोर्ट्स क्लब का दौरा करने का अवसर नहीं है (एक नियम के रूप में, क्लब कार्ड की कीमतें काफी अधिक हैं), तो कम से कम पूल के बारे में न भूलें। विशेषज्ञों के पूर्ण बहुमत के अनुसार, तैरना गर्भवती महिलाओं के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि है। समुद्र के पानी में तैरना विशेष रूप से अच्छा होगा।

इस संदर्भ में, आपको निश्चित रूप से आवश्यकता होगी विशेष स्विमसूट. एक लाभप्रद अंतर इसमें एक ब्रा सिलना है और कपड़े से बने पेट के लिए एक विशेष "जेब" है जो पूरे स्विमिंग सूट की तुलना में सघन है।

आराम करना?

गर्भवती माँ के लिए आराम और विश्राम बहुत आवश्यक है!

शराबी प्लेड: इसलिए आप गर्मी और आराम चाहते हैं, खासकर बरसात के दिनों में। अपने आप को लपेटो नरम प्लेडऔर एक कप अच्छी चाय और अपनी पसंदीदा पत्रिका के साथ कुछ घंटे बिताएं।

दोलन कुर्सी, मुलायम नाशपाती कुर्सी, बड़ी गेंदविश्राम के लिए। एक बढ़ता हुआ पेट नई स्थितियों को निर्धारित करता है: बैठना और झूठ बोलना पूरी तरह से अलग होना चाहिए। उपरोक्त उपकरण आपको आराम करने, रीढ़ को उतारने में मदद करेंगे। और यदि आप एक बड़ी गेंद को आधा उड़ाते हैं, तो इसमें अपना पेट "लेट" करना बहुत सुविधाजनक होगा, गेंद विशेष अभ्यासों के एक सेट के लिए भी काम आएगी!

खिलाड़ी और संगीतविश्राम के लिए। यह और शास्त्रीय संगीतविभिन्न व्यवस्थाओं में, और प्रकृति की आवाज़ें (कल्पना कीजिए कि समुद्र की आवाज़ और पक्षियों के गायन पर ध्यान करना कितना सुखद है!) बिक्री पर आप भविष्य के टुकड़ों के लिए संगीत के साथ विशेष सीडी भी पा सकते हैं।

सुगंध तेल- सीजन की हिट! यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि अरोमाथेरेपी की मदद से आप गर्भावस्था के साथ होने वाली कई बीमारियों का सामना कर सकती हैं, जिसमें तनाव से राहत भी शामिल है। ल्यूजिया तेल से स्नान करना, चमेली और कीनू के तेल के मिश्रण को दुर्गन्ध से रगड़ना उपयोगी है वनस्पति तेलकेंद्रीय लसीका नलिकाओं (कांख और कमर) के क्षेत्रों के लिए, साथ ही एक सुगंधित दीपक का उपयोग करें और अपनी पसंदीदा सुगंध का आनंद लें। चेतावनी: खरीदारी न करें सुगंधित तेलगली के स्टालों में! किसी फार्मेसी या अरोमाथेरेपी केंद्र की जाँच करें।

अच्छे हरे रंग का डिब्बाचाय हमेशा आपकी रसोई में होनी चाहिए - गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मजबूत काली चाय (और इससे भी अधिक कॉफी) को अपने आहार से हटाना होगा। और यहाँ सुगंधित है हरी चाय(नियमित या फूल और बेरी एडिटिव्स के साथ) आपको ठंडी शाम को गर्म करेगा और खोई हुई शक्ति को बहाल करेगा।

गर्भावस्था एक महिला के शरीर को कई तरह से बदलती है, जिसमें चमकदार त्वचा (रक्त प्रवाह में वृद्धि और सेबम उत्पादन में वृद्धि के कारण) से लेकर वजन बढ़ना, त्वचा और बालों में बदलाव शामिल हैं। हालांकि, सभी महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान खूबसूरत दिखना चाहती हैं। गर्भावस्था अच्छी दिखने और अपना ख्याल रखने की आदतों को छोड़ने का कारण नहीं है। अपने फिगर के साथ हो रहे बदलावों पर जोर देने और गर्भावस्था के सभी चरणों में एक ही समय में सुंदर महसूस करने के कई तरीके हैं।

कदम

भाग 1

खान-पान पर ध्यान दें।आपको डायल करना होगा आवश्यक राशिसुनिश्चित करने के लिए वजन सामान्य विकासभ्रूण. गर्भवती महिलाओं को रोजाना 2000-2500 कैलोरी मिलनी चाहिए, इस मात्रा को 4 भोजन में तोड़कर। अपने कुल कैलोरी सेवन पर नज़र रखने से आपको वजन बढ़ने से बचने में मदद मिलेगी, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। सुनिश्चित करने के लिए आपको आवश्यक वजन हासिल करना चाहिए अच्छा पोषणऔर बच्चे की वृद्धि, लेकिन बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए कुल वजनआपके शरीर का, जो आपको गर्भावस्था के सभी तीन तिमाही में सुंदर रहने की अनुमति देगा।

• यदि आपने अपनी योजना से अधिक प्राप्त किया है (या आपके डॉक्टर के विचार से अधिक स्वीकार्य है) तो आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है। रीसेट करने का प्रयास करते समय बहुत सावधानी से आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है अधिक वज़नगर्भावस्था के दौरान यह सुनिश्चित करने के लिए कि वजन कम होने से शिशु पर कोई प्रभाव न पड़े।

1. नियमित रूप से व्यायाम करें।यदि आपने गर्भावस्था से पहले नियमित रूप से व्यायाम किया और आकर्षक महसूस किया, तो ऐसी गतिविधियों को रोकने का कोई कारण नहीं है। शारीरिक व्यायाम(हालाँकि आपको अपना सामान्य व्यायाम बदलना होगा)। स्लिम और फिट महसूस करने से आपको आत्मविश्वास मिलेगा और बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने से सही वजन बनाए रखने, मूड में सुधार करने, ऊर्जा देने और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है और भुजबल. यह सब आपको गर्भावस्था के दौरान सुंदर महसूस करने में मदद करेगा।

   पर्याप्त पानी पिएं।गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम है, और पर्याप्त पानी प्राप्त करने से आपको अच्छा महसूस करने और अच्छा दिखने में मदद मिलेगी। एक व्यक्ति को हर 450 ग्राम वजन के लिए 15 से 30 मिली पानी पीने की जरूरत होती है, और गर्भवती महिलाओं को इससे भी ज्यादा पीने की जरूरत होती है। पानी प्लेसेंटा के निर्माण में मदद करता है और एमनियोटिक थैली के लिए अच्छा है। इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी आपके पर नकारात्मक प्रभाव डालती है दिखावट. निर्जलीकरण त्वचा को सुस्त बनाता है और उस चमक को लूटता है जो आमतौर पर गर्भवती महिलाओं में होती है। इसके अलावा, निर्जलीकरण सुस्ती और खराब स्वास्थ्य की ओर जाता है।

   भाग 2

   दिखने में आकर्षक लगता है

   1. खरीदना अच्छे कपड़ेगर्भवती के लिए।कई दुकानें और डिजाइनर मातृत्व कपड़े बेचते हैं। कुछ महिलाओं को उन कपड़ों पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है जो वे केवल कुछ महीनों के लिए पहनती हैं, लेकिन आपको ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो आपके बदलते फिगर के अनुकूल हों और आपको आरामदायक और सुंदर महसूस कराएँ।

      स्पा में जाएं या गर्भावस्था की मालिश करवाएं।गर्भावस्था के दौरान, ऐसे उपचारों में शामिल हों जो आपको सुंदर महसूस करने में मदद करें। चाहे वह मैनीक्योर, पेडीक्योर, या फेशियल हो, एक उपचार (या कई!) बुक करें जो आपको कुछ घंटों के लिए लाड़ प्यार और आराम महसूस कराएगा। इसके अलावा, आप गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश करके खुद को लाड़ प्यार कर सकती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान मालिश चिंता को कम करने, राहत देने में मदद कर सकती है दर्दमांसपेशियों और जोड़ों में और बच्चे के जन्म की सुविधा।

      अपने आप को संतुष्ट करो।आपका शरीर अभी बहुत सारे बदलावों से गुजर रहा है, और इसके अलावा, एक बच्चा होने से आपका जीवन हमेशा के लिए बदल जाएगा। इसलिए गर्भावस्था के दौरान आप अपना इलाज खुद कर सकती हैं। आकर्षक दिखना है तो खुद को बनाएं उदार उपहारऔर पहले की तरह सुंदर महसूस करें।

   भाग 3

   अपनी सुंदरता पर विश्वास बनाए रखें

   अपने गोल पेट पर गर्व करें।यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर कैसा व्यवहार करता है। यह दूसरे छोटे आदमी को बढ़ाता है, खिलाता है और उसकी रक्षा करता है। आपके साथ होने वाले हर बदलाव का एक कारण होता है।

   • अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ संवाद करने का प्रयास करें। अपने आप को उन महिलाओं के साथ घेरने की कोशिश करें जो उसी के माध्यम से जाती हैं शारीरिक बदलावबच्चे के जन्म से जुड़ा हुआ है, क्योंकि इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है और आप सुंदर महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह आप नए दोस्त बनाएंगे जो आपके बच्चे के होते ही आपका सहारा बनेंगे।

   1. अपने बदले हुए शरीर को दिखाओ।आपकी त्वचा की चमक के अलावा और भी कई पहलुओं में आपका शरीर बदलेगा। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि छाती 1-2 आकार की हो गई है और कमर गायब हो गई है, जैसे-जैसे पेट बड़ा हुआ है। आपके पैरों में सूजन या तेजी से बढ़ने वाले नाखून भी हो सकते हैं। इन परिवर्तनों के बारे में सकारात्मक रहें: उन्हें स्वीकार करें और उन पर जोर दें। अपने शरीर में होने वाले बदलावों को स्वीकार करने से आप खूबसूरत महसूस करेंगे।

      • सुंदर महसूस करने के लिए अपने फिगर की गरिमा पर जोर दें। अपने फिगर की एक या अधिक विशेषताओं को चुनें जो आपको यकीन है कि आकर्षक हैं, और उन पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, शर्ट पहनें आधी बाजू, यदि आपके पास सुंदर मांसल भुजाएँ हैं, तो अपनी बढ़े हुए छाती पर ज़ोर देने के लिए वी-गर्दन स्वेटर, या लंबी बहने वाली पोशाकें जो दूसरों को आपका गोल पेट दिखाएँगी।
      • अगर आपको सकारात्मक सोचना मुश्किल लगता है, तो याद रखें कि आपकी गर्भावस्था हमेशा के लिए नहीं है। यदि आप गर्भावस्था से पहले सुंदर महसूस करती हैं, तो आप बाद में भी सुंदर महसूस करेंगी।
      • यदि आप अपनी गर्भावस्था की ओर ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहती हैं, तो कोशिश करें कि अपने पेट पर जोर न दें और ढीले-ढाले कपड़े पहनें सादे कपडे, लेयरिंग को वरीयता देना (उदाहरण के लिए, ढीले पहनना डेनिम जैकेटएक बटन-डाउन शर्ट के ऊपर)। आप शरीर के दूसरे हिस्से पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, रंगीन हेडबैंड, स्मार्ट स्कार्फ या चमकदार चड्डी पहनें।

   2. परफेक्ट दिखने की कोशिश न करें।मातृत्व पत्रिका मॉडल की तरह दिखने और जीने की कोशिश न करें। इसके बजाय, केवल स्वस्थ और खुश रहने पर ध्यान दें। जब तक आप वास्तव में गर्भवती नहीं हो जातीं, तब तक आप नहीं जानतीं कि आपका शरीर गर्भावस्था पर कैसी प्रतिक्रिया देगा। अपने दिमाग में आदर्श तस्वीर को जाने देने की कोशिश करें और अपने शरीर को वैसे ही प्यार करें जैसे वह है। सकारात्मक रवैयाआपको हमेशा सुंदर महसूस करने में मदद करेगा।