Świeże powietrze dla zdrowia dzieci. Czy można chodzić, jeśli dziecko jest chore?

Celem chodzenia z dzieckiem w pierwszych miesiącach życia jest przede wszystkim odnalezienie go „na świeżym powietrzu”. Dziecko zaczyna otrzymywać jakiekolwiek wrażenia dopiero od około sześciu miesięcy, a nawet później, kiedy może już obudzić się na ulicy. Przyjrzyjmy się bliżej tej przyczynie wszechobecnych długich spacerów z niemowlakiem.

Tradycja zabierania dziecka na wielogodzinne spacery, niezależnie od pogody, pierwotnie opierała się na odkryciu fizjologów, że rozwijający się mózg potrzebny jest tlen. I dopiero wtedy matki zauważyły, że na świeżym powietrzu dziecko śpi dłużej i głębiej, a taki sen automatycznie uznawany jest za pożyteczny.

Jeśli jednak szczegółowo przeanalizujemy sytuację podczas spaceru, okaże się, że oprócz abstrakcyjnych korzyści płynących z przyjmowania porcji tlenu, takie spacery mają wiele wad.

Po pierwsze, system termoregulacji u dziecka w pierwszych miesiącach życia dopiero się rozwija.

Ci sami fizjolodzy zauważyli, że dziecko nie jest w stanie samo utrzymać temperatury ciała. Jego ciało jest zaprojektowane tak, aby na mrozie ogrzało je ciało dorosłej matki. Znalezienie dziecka w wózku nie daje takiej możliwości. Dlatego zimą dziecko jest owinięte w niezliczone warstwy materiału, ubrane w niezliczone ubrania, ale nie zawsze da się ogrzać. Praktyka pokazuje, że dzieci, z którymi często chodzą przez długi czas na mrozie, często się przeziębiają.

Po drugie, w wózku dziecko jest odseparowane od matki, co do sześciu miesięcy jest sprzeczne z jego potrzebami psychicznymi i wrodzonymi oczekiwaniami.

Po 5-6 miesiącach dziecko stopniowo zaczyna opuszczać okres manualny, ale do momentu, w którym dziecko zaczyna samo chodzić, nieznana sytuacja na ulicy nadal go przeraża, obfitość wrażeń przeciąża się, a zatem na w tym wieku lepiej, gdy dziecko jest z matką "na rękach".

Po trzecie. Duże dawki tlenu i choroba lokomocyjna z jazdy w wózku z pewnością prowadzą do tego, że maluch zasypia. Ale wiele dzieci zasypia w wyniku głębokiego snu, którego rytmy gubią się. Głęboki sen bez fazy paradoksalnej jest szkodliwy dla rozwoju mózgu dziecka.

Poza tym mocno śpiące dziecko może nie obudzić się do karmienia, spać 3, 4 godziny z rzędu. Jeżeli taka sytuacja powtarza się z dnia na dzień w odniesieniu do dziecka poniżej 2-3 miesiąca życia, to powoduje to, że dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości mleka.

Nawet jeśli dziecko budzi się do karmienia, matce trudno jest zorganizować przywiązanie do piersi podczas spaceru i albo „ratuje” się z nasiloną chorobą lokomocyjną, albo używa brodawki sutkowej. Oba te są bezużyteczne.

Ale tutaj zauważamy, że po trzech miesiącach maluch ssie w ciągu dnia znacznie rzadziej, głównie w okolicach snów, a nawet 4-godzinne przerwy w karmieniu raz dziennie są już całkiem do przyjęcia.

I najciekawsze. Zgromadzono już obserwacje dzieci, które w pierwszych miesiącach życia chodziły na świeżym powietrzu nieregularnie i nie na długo: ich matki wyprowadzały je na ulicę głównie tylko wtedy, gdy zajmowały się swoimi sprawami. Te dzieci nie pozostają w tyle za swoimi rówieśnikami w rozwoju, a często z powodu więcej odpowiednia opieka są bardziej zdrowi psychicznie i fizycznie.

W dobrze wentylowanym mieszkaniu jest wystarczająco dużo tlenu, aby mózg dziecka mógł się w pełni rozwinąć. A jeśli użyjesz oczyszczaczy i nawilżaczy powietrza, to „świeżość powietrza” w mieszkaniu miejskim może konkurować z „świeżością powietrza” na ulicach metropolii. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D, wystarczy w ciągu dnia spędzać na ulicy tylko 2 godziny tygodniowo.

Dlaczego tak wiele minusów jest nieznanych lekarzom, a pediatrzy nadal zdecydowanie zalecają długie spacery nawet w zimnych porach roku?

Odpowiedź jest wciąż taka sama. Medycyna nie postrzega osoby jako całości. Wysoko wyspecjalizowani specjaliści znają tylko swój obszar, swój układ ciała, a lecząc go, często „kaleczają” inne układy.

Istnieje wiedza, że ​​tlen jest dobry dla rozwoju mózgu. Musisz więc zapewnić jej przepływ przez spacery.Nie ma dalszej analizy okoliczności towarzyszących takim spacerom.

ALE zwykli ludzie, nie wiedzą nawet o negatywnych skutkach chodzenia.

Cóż, dodajmy, że psychologiczne potrzeby dziecka do niedawna na Zachodzie (i w rosyjskiej pediatrii i nadal) nie były przez nikogo szczegółowo badane i nie były brane pod uwagę w szczególności.

W porównaniu z fizjologicznymi potrzebami organizmu (taki sam dopływ tlenu do mózgu) uważano je za coś głęboko wtórnego i łatwego do uzupełnienia. Jeśli maluch poza mamą w łóżeczku lub wózku martwi się, uważa się, że jego duchowy dyskomfort łatwo zrekompensuje smoczek i choroba lokomocyjna. Ale nie jest.

Jak więc organizować spacery z dzieckiem bez narażania jego zdrowia psychicznego i fizycznego?

Z dzieckiem poniżej pierwszego roku życia nie zaleca się wychodzenia na zewnątrz w zimnych porach roku długi czas. Za pomocą przynajmniej, do sześciu miesięcy, jeśli temperatura powietrza jest poniżej minus 10 stopni, na ogół lepiej jest odłożyć spacer i uśpić dziecko w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.

Jeśli matka nadal uważa, że ​​dziecko potrzebuje ” Świeże powietrze”, może ułożyć dziecko na zamkniętym balkonie po przejściu fazy sen w fazie REM. Najlepiej leżeć w ten sposób nie dłużej niż godzinę lub dwie, w zależności od wieku, od tego czasu trzeba zrobić sobie przerwę na karmienie.

Jeśli temperatura jest powyżej zera, możesz chodzić dłużej niż godzinę, dwie lub trzy, ale w tym przypadku musisz pomyśleć o zorganizowaniu karmienia na ulicy, jeśli dziecko ma mniej niż 3 miesiące. Po sześciu miesiącach maluch na pewno może czekać z karmieniem piersią przez cały spacer, zwłaszcza jeśli padło na jego wybudzenie.

Jeśli w połowie spaceru dziecko zaczęło iść spać i prosić o pierś, nie należy mu tego odmawiać. Jednocześnie, jeśli raz dziennie dziecko spokojnie zasypia bez piersi po sześciu miesiącach, w żadnym wypadku nie wpłynie to niekorzystnie karmienie piersią.

Najlepiej używać nosidełka o ergonomicznym kształcie, ponieważ kontakt cielesny z mamą do dziecka okres ręczny po prostu potrzebne. Jeżeli z jakiegoś powodu nie ma możliwości korzystania wyłącznie z nosidełka, zaleca się umieszczenie dziecka w wózku (pod krojem) tylko w dodatnich temperaturach i dopiero po rozpoczęciu fazy wolnego snu.

Przy pierwszych oznakach niezadowolenia z dziecka oczywiście trzeba je podnieść lub włożyć do nosidełka. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że w chłodne dni dziecku w wózku jest cieplej niż w nosidełku, ponieważ można go dobrze owinąć. To nie jest prawda. Przy długim spacerze ciało dziecka coraz bardziej się ochładza z powodu niedoskonałości termoregulacji. W nosidełku brzuszek dziecka (miejsce, które należy najpierw ogrzać) jest stale ogrzewany przez ciało mamy.

Zarówno mama jak i dziecko mogą ubrać się w specjalne ubrania przeznaczone na zimowe spacery z nosidełkiem. Ponadto matka może wybrać dogodny dla niej rodzaj noszenia, biorąc pod uwagę „masywność” ubrania zimowe. Korzystając z nosidełka, wygodnie jest nakładać go na pierś niemal w dowolnym miejscu, o każdej porze roku i niezauważalnie dla innych.

Dodatkowo dziecko umieszczone w nosidełku nie wymaga bujania. Natychmiast zasypia na piersi matki, czując jej ochronę, zapach i ciepło. Bardzo małe dzieci w wieku poniżej trzech miesięcy zwykle śpią na spacerze w pozycji „kołyski”. Od trzech miesięcy dziecko można już nosić w pozycji pionowej, w tej pozycji dobrze śpi, jest to dla niego fizjologiczne.

Do około 6-8 miesięcy lepiej iść z dzieckiem na spacer na sen. Możesz ją przyczepić do klatki piersiowej przed ubraniem, po wyjściu z domu lub po wyjściu z domu, gdy jest w nosidełku. Jak wygodniej jest działać - w praktyce decyduje o tym każda matka.

Prawie wszystkie dzieci nie lubią się przebierać i głośno wyrażają swoje niezadowolenie. Nie martw się o szloch dziecka - wszystkie jego podstawowe potrzeby są zaspokojone, jego mama jest w pobliżu, a on płacze, bo nie rozumie, dlaczego musisz się ubrać. Tutaj może być tylko jedno zalecenie: ubierz dziecko jak najspokojniej i jak najszybciej. I oczywiście smoczka nie należy pod żadnym pozorem podawać dziecku karmionemu piersią.

Po ubraniu możesz od razu dać piersi do uspokojenia. Jeśli trudno jest oderwać dziecko od piersi, a jest już ubrane i musisz wyjść z domu, lepiej najpierw szybko się ubrać, włożyć/włożyć nosidełko, a dopiero potem podać pierś. Jeśli dziecko zaśnie i nie obudzi się z ubranego i założonego w nosidełku, lepiej najpierw przypiąć takie dziecko do klatki piersiowej, a dopiero potem ubrać śpiącego.

Po 6-8 miesiącach maluchy nie zawsze zasypiają na spacerze i możesz wyjść z nimi na zewnątrz, aby przeżyć nowe doświadczenia, gdy nie śpią, i położyć je spać w domu.

Niektóre dzieci zaczynają chodzić przed ukończeniem pierwszego roku życia. Ważne jest, aby dziecko w miarę możliwości samodzielnie chodziło po ulicy, a nie jeździło w wózku lub nosidełku. Od teraz korzystanie z wózka nie będzie już dla dziecka stresujące. Ale tutaj ważne jest, aby mama nie nadużywała wózka, używaj go tylko wtedy, gdy się śpieszy lub jest zmęczona.

Przynajmniej do półtora roku musisz korzystać z wózka, w którym dziecko siedzi twarzą do matki. I nie wolno nam zapominać, że korzystanie z wózka inwalidzkiego często utrudnia ćwiczenie nadążania za zachowaniem. Najlepiej oczywiście nadal korzystać z nosidełka ergonomicznego, ale także tylko wtedy, gdy mama się spieszy.

Jeśli problem chodzenia z dzieckiem rozwiąże asystent matki, który kategorycznie odmawia noszenia dziecka w nosidełku ergonomicznym, to dla dziecka będzie optymalne, jeśli do sześciu miesięcy zastępca matki wsadzi je do fotelika. wózek po zaśnięciu i wyciągnij go z niego, nie czekając na przebudzenie . Ważne, aby dziecko nie czuło się w wózku wyrzuconym w nieznane, wyrwane z rąk. Najlepiej w takiej sytuacji ułożyć dziecko do snu na zamkniętym balkonie.

W wieku 8-9 miesięcy okres manualny kończy się całkowicie, a dla maluszka przyzwyczajenie się do wózka nie będzie już dużym stresem. Tutaj ważne jest użycie wózka, w którym dziecko będzie siedzieć twarzą do asystenta mamy.

Do refleksji: BP i L. A Nikitin. My i nasze dzieci.

„Kiedy pojawiają się Twoje własne dzieci, chcąc nie chcąc, zaczynasz coraz częściej przyglądać się dzieciom na ulicy, stopniowo nawet porównywać własne z innymi. Może dlatego jakoś zwróciliśmy uwagę (uważaj na siebie – sprawdź!) Oto co: niektóre dzieciaki w wózku ich oczy są obojętne, leniwe, jakby tępe, jak u zmęczonych życiem starców.

To nas zaskoczyło: nie widzieliśmy tego wśród naszych chłopaków, którzy zawsze interesowali się wszystkim. O co chodzi? Może działają tu jakieś wrodzone cechy psychiczne? Nie mogliśmy odpowiedzieć na to pytanie. A potem jakoś to przeczytaj.

Afrykańskie matki zwykle noszą noworodki za plecami. Dziecko jest stale z matką: na spacerach, w każdej pracy, na wakacjach, w nocy iw dzień. To, co ona widzi, widzi też - co za zmiana wrażeń! Tak i stałe poczucie bezpieczeństwa, fizyczna bliskość z matką. I co? afrykanin dwulatki na rozwój intelektualny daleko przed swoimi „łóżkowymi” europejskimi rówieśnikami z cywilizowanego społeczeństwa.

Wtedy oczywiście może wystąpić opóźnienie - tak wpływa na dziecko poziom rozwoju społeczeństwa. W ostatnie czasy psycholodzy eksperymentalnie udowodnili, że w pierwszych miesiącach życia dziecko wiele czerpie z samego patrzenia na otaczające go przedmioty.

Oto niektóre z niesamowitych odkryć, które doprowadziły do ​​myślenia proste pytanie: czy warto nosić dziecko na rękach, czy trzymać je w łóżeczku i nosić w wózku, osłaniając je przed wszystkim białe światło, wyjeżdżając do oglądania tylko kawałka nieba i twarzy mojej mamy, która często jest zwrócona nie do niego, ale do książki lub… do innej mamy z wózkiem”

Od dzieciństwa słyszeliśmy o tym, jak przydatne jest przebywanie na świeżym powietrzu, a teraz sami wypowiadamy te słowa naszym dzieciom, bez zastanowienia, czym jest to „świeże” powietrze i dlaczego jest tak przydatne?

Spróbujmy to rozgryźć. A na początek siedem faktów o powietrzu:

Fakt pierwszy

Powietrze jest mieszaniną azotu (78%), tlenu (21%), dwutlenku węgla (zwykle 0,3%) i kilku gazów obojętnych.

Ludzie potrzebują tlenu do życia. W końcu 90% energii, która jest wytwarzana w naszych ciałach, powstaje w wyniku spalania białek, tłuszczów i węglowodanów uzyskanych z pożywienia w tlenie. Bez niej nie będzie energii - a ciało umrze. Dlatego przy braku dopływu tlenu dochodzi do śmierci. A powietrze jest jego jedynym źródłem.

Jednocześnie w pomieszczeniach zamkniętych (zwłaszcza w miastach) powietrze składa się głównie z dwutlenku węgla. A jeśli pamiętasz, że gromadzi się bliżej powierzchni ziemi (podłogi), staje się jasne: co mniejszy wzrost osoby, im bardziej cierpi z tego powodu, tym bardziej niebezpieczne jest dla niego ciągłe przebywanie w „nieświeżym powietrzu”. A dzieci lubią też bawić się na podłodze – tam, gdzie stężenie dwutlenku węgla jest największe.

Fakt drugi

Dwutlenek węgla w małych dawkach jest nieszkodliwy. Jednak przynajmniej jego trzyprocentowe stężenie w powietrzu powoduje u ludzi znaczny, aż do uczucia duszenia, dyskomfort. Stężenie 5-6% może spowodować omdlenia, a nawet śmierć. Oczywiście rzadko się to zdarza. Pomieszczenia należy jednak jak najczęściej wietrzyć, zwłaszcza te, w których przebywają dzieci. Należy to robić o każdej porze roku, przy każdej pogodzie. Martwisz się o zdrowie swoich dzieci? Po prostu wyjmij je z pomieszczenia, które będziesz wietrzyć.

Fakt trzy

Wszyscy ludzie są wrażliwi na nadmiar dwutlenku węgla w powietrzu. Ale dzieci poniżej 12 roku życia - szczególnie. To na nich wywiera największy nacisk silny wpływ. To oni szybciej cierpią z powodu jego zwiększonej koncentracji w powietrzu. Dlatego jeśli zauważysz, że dziecko jest ospałe, rozkojarzone, często ziewa, postaraj się zapewnić dostęp do świeżego powietrza w pomieszczeniu. Może chodzi o dwutlenek węgla.

Fakt czwarty

Powietrze ma bardzo niską przewodność cieplną i jest w stanie wchłonąć duża liczba wilgoć. Dzięki temu poruszające się powietrze odprowadza opary Ludzkie ciało w ten sposób ochładzając go. A to jest konieczne do utrzymania normalna temperatura, zwłaszcza w upale. Należy rozumieć, że powietrze jest mobilne tylko wtedy, gdy wieje wiatr lub gdy osoba się porusza.

Jednocześnie aktywne ruchy człowieka, a tym bardziej kilku lub wielu osób w pomieszczeniu, przyczyniają się do zwiększenia częstotliwości oddychania, a co za tym idzie do wzrostu objętości wydychanego dwutlenku węgla. W powietrzu wydychanym przez ludzi jego zawartość może sięgać 3-5%. A to już jest dla nas niebezpieczna kwota (patrz fakt trzeci). Dlatego najlepiej poruszać się aktywnie – grać, uprawiać sport – w powietrzu. A dzieci, które zwykle są dużo bardziej aktywne niż my dorośli, tym bardziej potrzebują regularnych długich spacerów i stałego dopływu świeżego powietrza.

Fakt piąty

Świeże powietrze korzystnie wpływa na mózg, zapobiega jego starzeniu się. Udowodnili to amerykańscy naukowcy. Po serii badań stwierdzono, że regularne spacery na świeżym powietrzu zwiększają objętość mózgu o około 2%, podczas gdy ich zaniedbanie zmniejsza ją o 1,5%. Wydawałoby się, że drobne zmiany, ale poważnie poprawiają lub pogarszają jakość życia.

Co ciekawe, ci, którzy chodzą co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 40 minut, zwiększają te części mózgu, które są odpowiedzialne za pamięć. Dlatego „spacerujący” znacznie rzadziej cierpią na zaburzenia pamięci związane z wiekiem. Jednocześnie, aby mózg rozwijał się szybciej lub wolniej się starzał, nie trzeba intensywnie się ruszać, wystarczą zwykłe spacery bez dodatkowych obciążeń. Jeśli więc nie lubisz spędzać zbyt dużo czasu ze swoimi dziećmi, pomyśl, że przebywanie na świeżym powietrzu jest dobre zarówno dla dzieci, jak i dla ciebie.

Fakt szósty

Świeże powietrze poprawia funkcjonowanie kilku układów w naszym ciele. Oprócz mózgu (patrz fakt piąty) jest bardzo potrzebny do normalnego funkcjonowania układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, a także narządów. przewód pokarmowy. Spacery na świeżym powietrzu przydadzą się zarówno dzieciom, jak i dorosłym, którzy mają z tym problemy nadwaga. I nie chodzi tylko o to, że na spacerach dziecko porusza się znacznie więcej niż w domu, a przy pierwszej okazji nie da się zjeść czegoś smacznego. Ale nawet dzięki świeżemu powietrzu poprawia się metabolizm, praca jest aktywna. układ krążenia. A wszystko to dzieje się w trybie miękkim, bez nadmiernych obciążeń. Ponadto chodzenie wzmacnia mięśnie, więzadła, stawy oraz przyczynia się do kształtowania prawidłowej postawy.

Fakt siódmy

Świeże powietrze jest pokazywane absolutnie każdemu. Nawet chorym lekarze zalecają jak najczęstsze wietrzenie pomieszczeń, w których się znajdują. Nie ma przedawkowania z długotrwałej ekspozycji na świeże powietrze. No, może z wyjątkiem mieszkańców megamiast, którzy nagle uciekli na łono natury. Tak, i mają „dziwne” odczucia z faktu, że wokół nie ma znajomej „komory gazowej”, szybko mijają, ustępując miejsca dobre zdrowie i ten sam nastrój. To na świeżym powietrzu nasze siły odbudowują się szybciej niż gdziekolwiek indziej. A zaniedbanie spacerów jest obarczone spadkiem siły obronne ciała, osłabienie fizyczne, a nawet pojawienie się zespołu chronicznego zmęczenia.

Jak widać, osławione „świeże powietrze” jest dla nas naprawdę potrzebne i pożyteczne. Zwłaszcza jeśli właściwie wykorzystasz jego wpływ.

Chodzimy poprawnie

• Musisz także umieć chodzić. Nasze dzieci są często bardzo zajęte podczas rok szkolnyże regularnie chodzą tylko bardzo małe dzieci i przedszkolaki, dla których spacery są nieodzowną częścią codziennej rutyny. Niestety „spacery” dzieci w wieku szkolnym to najczęściej krótkie biegi między domem, szkołą i różne aktywności i sekcje. A to bardzo mało. Dlatego postaraj się, aby przynajmniej w weekendy dzieci spędzały jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Wybierz, jeśli to możliwe sekcje sportowe, których zajęcia odbywają się nie w pomieszczeniach, ale na ulicy.

• Chociaż, jak już zostało powiedziane, nawet siedzący tryb życia na świeżym powietrzu jest korzystny, to i tak lepiej, aby dzieci spacerowały tak aktywnie, jak to tylko możliwe. Dla dorosłych niespieszne chodzenie po alejkach parku to świetna rozrywka (a nawet wtedy nie dla wszystkich), ale dla dzieci stateczne podążanie za uchwytem z matką to zwykle męczeństwo, od którego męczą się znacznie bardziej niż bieganiem, skakanie i wspinanie się po mniej lub bardziej odpowiednich powierzchniach. Rodzice powinni sympatyzować z takim urządzeniem dla dzieci i upewnić się, że dzieci mają możliwość nie tylko oddychania świeżym powietrzem, ale także więcej ruchu.

• Wszyscy wiedzą o zaletach morskiego, górskiego i leśnego powietrza. Ale nawet w duże miasto można znaleźć miejsca, w których łatwiej się oddycha, a powietrze jest „smaczniejsze”. I nie chodzi tylko o parki i skwery. Spaceruj z dziećmi po podwórkach odgrodzonych od dróg wysokie domy, tam szkodliwy efekt spalin jest znacznie mniej niż autostrady.

• Przydatne spacery i zaraz po deszczu, kiedy kurz przybity jest do ziemi, a powietrze nasycone jonami.

• Zachęcaj dzieci do chodzenia po obfitym posiłku, przed snem, podczas rekonwalescencji po chorobie itp. Ogólnie rzecz biorąc, od dzieciństwa leżał w nich nawyk chodzenia, wycieczek „do natury” i zabawy na świeżym powietrzu. Wymyśl wspólny, który nie pozwala ci siedzieć w czterech ścianach.

• Jeśli ty i twoje dzieci jesteście zdesperowanymi domownikami i nie radzicie sobie z utrwalonym nawykiem wychodzenia z domu tylko w nagłych wypadkach. Miłość do zwierzaka z pewnością sprawi, że Ty i Twoje dzieci zejdą z kanapy. Na początku oczywiście nie będzie łatwo, ale już niedługo na pewno się zaangażujesz, a trzy codzienne spacery staną się przyjemnością.

Poprawa jakości powietrza w mieszkaniu

Nawet jeśli dziecko dużo chodzi, dużo więcej czasu spędza w domu. Co z tym zrobić?

• Staraj się wybierać dla dziecka jak najwięcej Przedszkole lub szkoła, która jest z dala od duże drogi, na terenach zielonych.
• Częściej wietrz mieszkanie.
• Nie zapomnij o regularnym odkurzaniu i myciu domu, nawet jeśli pomieszczenia wydają się całkowicie czyste.
• „Zasiedlaj” rośliny domowe w przedszkolu i innych pomieszczeniach.
• Od czasu do czasu myj kratki wentylacyjne, aby nagromadzony na nich kurz nie utrudniał dostępu powietrza.
• Jeśli to możliwe, kup oczyszczacz i/lub nawilżacz powietrza.

Czym są kąpiele powietrzne i do czego służą?

Wspomniana wyżej zdolność powietrza do schładzania ciała, robiąc to jak najdelikatniej, jest wykorzystywana w wielu systemach hartowania. Kąpiele powietrzne są przydatne dla wszystkich, nawet niemowląt, a jeszcze bardziej – starszych dzieci. I lato - Najlepszy czas zacząć hartować dzieci. Ważne jest tylko poznanie kilku niuansów:

• Jeśli dziecko często choruje, otrzyma pomoc kąpiele powietrzne. Co więcej, lepiej zacząć je zabierać nie na ulicy, ale w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
• Temperatura powietrza w pomieszczeniu, w którym odbywają się kąpiele powietrzne, powinna być o 5-7 stopni niższa niż komfortowa (nazywa się to również termoneutralnym).
• W temperaturze termoneutralnej przyjemnie jest przebywać w pokoju, nie jest gorąco, ale jednocześnie nie ma ochoty się ubierać.
• Dzieci poniżej ośmiu lat nie muszą specjalnie obniżać temperatury w pomieszczeniu w celu utwardzenia, ponieważ dla dziecka w wieku od pięciu do siedmiu lat komfortowa temperatura wynosi 26 - 27 stopni. Tych. już przy dwudziestu do dwudziestu dwóch stopni następuje twardnienie. A w większości naszych apartamentów to po prostu normalna temperatura. Jeśli jednak dziecko w wieku ośmiu lat i starsze często choruje lub jest słabe, kąpiele powietrzne można rozpocząć już od temperatury pokojowej.
• Jak starsze dziecko tym niższa jest jego komfortowa temperatura. Dla dorosłych wynosi 23 - 24 stopnie. Dlatego dla dzieci powyżej ósmego roku życia zwykle temperatura pokojowa nie nadaje się do utwardzania.
• Temperatura powietrza do utwardzania powinna być następująca: dzieci w wieku przedszkolnym i pierwszoklasistów - 20 stopni; starsze dzieci - 19 stopni; dorośli - 18 stopni i mniej.
• Konieczne jest kąpiele powietrzne, stopniowo wydłużając czas od kilku minut dla noworodków i 25-30 minut dla dzieci w wieku od pięciu do sześciu lat.
• Dla dzieci wiek szkolny Same kąpiele powietrzne nie wystarczą do utwardzenia, potrzebny jest cały szereg środków. Korzyści z nich jest jednak wiele, dlatego pediatrzy radzą nie zaniedbywać możliwości wzmocnienia ciała dziecka i przeprowadzenia kąpieli powietrznych.

Zdjęcie - fotobank Lori

Korzyści zdrowotne chodzenia dla dzieci

Spacer w życiu dziecka trwa ważne miejsce. Podczas spaceru odbywa się poznanie otaczającego świata, dziecko uczy się komunikowania z rówieśnikami, a spacer ma również wartość leczniczą. Rodzice rozumieją, że dziecko musi jak najwięcej chodzić. Jednak nie wszyscy wiedzą o znaczeniu chodzenia dla dzieci. Chodzenie na świeżym powietrzu jest ważne dla każdego, a szczególnie dla dzieci. Mają pozytywny wpływ na zdrowie i stan emocjonalny bułka tarta. Z ich pomocą możesz poprawić kondycję całego organizmu. Przede wszystkim podczas pobytu na świeżym powietrzu płuca są oczyszczane z alergenów i kurzu, co poprawia pracę górnych dróg oddechowych i błony śluzowej nosa.

Chodzenie to niezawodny sposób na promowanie zdrowia i zapobieganie zmęczeniu. Pobyt na świeżym powietrzu wpływa pozytywnie na przemianę materii, zwiększa apetyt, strawność składników odżywczych, zwłaszcza białkowego składnika pożywienia. Zajęcia dla dzieci na świeżym powietrzu bardzo ważne dla rozwoju fizycznego.

Spacer jest pierwszy i najważniejszy dostępne środki stwardnienie ciała dziecka. Przyczynia się do zwiększenia jej wytrzymałości i odporności na niekorzystne wpływy środowiska, zwłaszcza na przeziębienia. Wreszcie spacer jest elementem reżimu, umożliwiającym dzieciom zaspokojenie potrzeb ruchowych w grach terenowych, procesach porodowych i różnych ćwiczeniach fizycznych. Jeśli spacer jest dobrze i prawidłowo zorganizowany, jeśli jest wystarczająco długi, dzieci zdadzą sobie z niego około 50%. dzienne zapotrzebowanie w aktywnych ruchach. Skrócenie czasu spędzonego w powietrzu powoduje deficyt ruchów. Długość czasu na zewnątrz różne pory roku rok znacznie się różni, ale nawet w chłodne dni i niepogodę nie należy go anulować. Zaleca się przeprowadzanie 2 spacerów dziennie, trwających około 2-4 h. Zimą spacery odbywają się przy temperaturze powietrza nie niższej niż -15 °, starsze - nie niższej niż -22 °. W tych samych temperaturach, ale przy silnym wietrze, zaleca się skrócenie czasu spaceru, jeśli nie ma możliwości zabezpieczenia dziecka przed wiatrem za pomocą specjalnie ustawionego baldachimu.

Zainteresowanie chodzeniem u dzieci powinno być poparte odpowiednim doborem materiału zewnętrznego. Są to jasne atrybuty do gier na świeżym powietrzu, duże miękkie, wyraziste zabawki fabularne, lalki w zimowych ubraniach, sanki, narty; sprzęt do wykonywania wspólnej pracy z osobą dorosłą: wiadra, czerpaki, łopaty, miotły.

Chodzenie jest również dobre dla rozwoju umysłowego. Przebywając na miejscu lub na ulicy dziecko otrzymuje wiele nowych wrażeń i wiedzy o środowisku: o pracy dorosłych, o transporcie, o zasadach ruchu drogowego itp. Z obserwacji dowiaduje się o cechach sezonowe zmiany w naturze, zauważ powiązania między różne zjawiska, ustanawia podstawową zależność.

Ich zainteresowanie wzbudzają obserwacje, szereg pytań, na które szukają odpowiedzi. Wszystko to rozwija obserwację, poszerza wyobrażenia o środowisku, rozbudza myśl i wyobraźnię dzieci. Spacery rozwiązują nie tylko zadania edukacyjne, ale także prozdrowotne. Dorosły na nie wydaje Praca indywidualna na rozwój ruchów, mobilny, gry sportowe, rozrywka i ćwiczenia. specjalny czas zarezerwowane dla pracy i niezależna działalność dziecko. Rozsądna alternatywa i połączenie tych różnych aktywności sprawia, że ​​spacer jest interesujący i atrakcyjny. Ten spacer zapewnia dobre wakacje, tworzy radosny nastrój u dzieci.

Podczas spaceru należy zwrócić uwagę na rolę gry, ponieważ to ona jest główną aktywnością dzieci w wieku przedszkolnym.

Podczas prowadzenia gry należy wziąć pod uwagę specyfikę zachowania dzieci. Nie jest celem samym w sobie, a jedynie środkiem wpływania na dziecko, łącznikiem wspólny system Edukacja. Najważniejsze jest nauczenie dzieci aktywnej i celowej zabawy, a w starszym wieku - niezależnie.

Ważne jest wcześniejsze przygotowanie warunków do gry. Z dziećmi młodszy wiek wiodąca rola w grze należy do osoby dorosłej: jest organizatorem gry, sprawuje pośrednią kontrolę, ponieważ dzieci nie mogą obejść się bez uwagi osoby dorosłej w grze, może być potrzebna pomoc w wyjaśnieniu zasad, jeśli to konieczne, rozwiązać konflikt, pomóc zrozumieć każdy kompleks sytuacje w grze itp.

Chodzenie daje możliwość rozwiązywania problemów Edukacja moralna. Dorosły wprowadza dziecko do swojego rodzinnego miasta (regionu zamieszkania), jego zabytków, pracy dorosłych, którzy sadzą drzewa na jego ulicach, budują piękne domy, utwardzić drogi. Poznanie środowiska przyczynia się do wychowania miłości dzieci do rodzinnego miasta.

W trakcie codziennych gier na świeżym powietrzu i ćwiczenie poszerza się doświadczenie ruchowe dzieci, poprawiają się ich umiejętności w zakresie podstawowych ruchów; rozwijać zręczność, szybkość, wytrzymałość; formuje się samodzielność, aktywność, pozytywne relacje z rówieśnikami.

Większości wydaje się, że zimowy spacer dziecko zamarznie i na pewno zachoruje. I zwiąż przeziębienia dzieci ze spacerami w okres zimowy. Chodzenie z dzieckiem powinno odbywać się codziennie i przy każdej pogodzie. Nie należy bać się wiatru, deszczu, zimna czy upału. Dziecko musi zmierzyć się z tym wszystkim, aby w przyszłości nie było „niespodzianek” w postaci przeziębienia od pierwszego wiatru i innych rzeczy.

Jak ubrać dziecko na spacer? Aby spacer przynosił tylko radość, trzeba umieć ubrać dziecko w zależności od pogody. W przeciwnym razie może dojść do przegrzania lub hipotermii różne choroby a odporność dziecka będzie stale testowana. Latem odzież powinna być wykonana z lekkich tkanin, które dobrze wchłaniają wilgoć i łatwo ją oddają. Dziecko łatwo się przegrzewa i robi się zimno, dlatego musi stworzyć stan równowagi termicznej, który osiąga się dzięki odpowiednio dobranej odzieży. To ostatnie jest szczególnie ważne, jeśli dziecko, chodząc, dużo się porusza. Nie zapomnij o tym aktywność fizyczna dzieci na spacerze jest znacznie wyższy niż u dorosłych. Dlatego ubierz dziecko w taki sposób, aby jak jest gorąco, można było coś zdjąć lub wręcz przeciwnie, jest spoko, zabrać ze sobą jakąś bluzkę. Wybierając ubrania dla dzieci, kieruj się tym, że dziecko na spacerze nie jest ograniczone w ruchu, aby wygodnie było mu biegać, skakać, wstawać po upadkach, odwracać głowę. Ubrania dla dzieci powinny być nie tylko piękne, ale także wygodne i praktyczne! Jak ubrać dziecko latem, jesienią, zimą? Jest bardzo prosty system ale niewiele osób o tym wie. Nazywa się "jeden - dwa - trzy". Odczytuje się to po prostu: spacerom z dziećmi latem towarzyszy jedna warstwa ubioru, wiosną i jesienią dwie, a zimą trzy warstwy ubioru. Staraj się urządzać spacery z dziećmi latem nie w upale, ale kiedy wychodzisz rano i wieczorem na zewnątrz jest dość gorąco. Dlatego wybieraj tkaniny oddychające, najlepsza jest bawełna. Nie noś koszulki, wystarczy cienka koszulka lub sarafan. Noś cienkie lniane skarpetki pod sandały. Bez skarpetek dziecko może pocierać nogi.

Każde dziecko powinno jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu – jest to absolutnie konieczne dla jego zdrowia. Spacer to wspaniały czas, kiedy dorosły może stopniowo wprowadzać maluszka w tajniki przyrody – żywej i nieożywionej, opowiadać o życiu różnych roślin i zwierząt. Można to zrobić wszędzie i o każdej porze roku - na podwórku domu miejskiego i wiejskiego, w parku, w lesie i na polanie, w pobliżu rzeki, jeziora lub morza. Chodź więcej z dziećmi i ciesz się spacerami tak bardzo, jak to możliwe.

Kiedy przezwycięży smutek i zmęczenie, niezastąpiony i dostępny sposób odzyskaj zmysły będzie chodzić. Dlaczego i jak prawidłowo chodzić, powiemy poniżej.

spacery umożliwiają łączenie aktywność fizyczna(zwłaszcza jeśli idziesz szybkie tempo) z estetyczną przyjemnością. A odpowiedni towarzysz sprawia, że ​​spacer jest czasem spotkań towarzyskich. Po pracy w biurze lub na produkcji, gdzie często nie ma światła słonecznego, szczególnie odczuwa się korzyści i przyjemność bycia na dworze.

Chodzenie jest dobre dla utraty wagi albo ocalić normalna waga. Pół godziny szybkiego marszu spala tyle samo kalorii, co godzina ćwiczeń w klubie sportowym.

Dotyczy to szczególnie osób, które są przeciwwskazane w poważnych zajęciach sportowych. Na przykład, jeśli masz problemy z sercem, chodzenie jest dobrą praktyką zdrowotną. I do zapobiegania. choroba sercowo-naczyniowa pomocne są również spacery na świeżym powietrzu.

Korzyści płynące z przebywania na zewnątrz są nieocenione dla pacjentów z nadciśnieniem i dla tych, którzy doświadczają kryzysów hipotensyjnych. Powolne flankowanie pozwala uzyskać wystarczającą ilość tlenu i zapewnia wystarczającą ilość ćwiczeń.

Kobiety w ciąży otrzyma specjalne skorzystaj z chodzenia jeśli nie ma przeciwwskazań. Chodzenie poprawia krążenie krwi i dotlenia krew, a także pomaga w utrzymaniu forma fizyczna. A dziecko w łonie matki korzysta ze spaceru matki. A po porodzie, gdy organizm wraca do zdrowia, można szybko chodzić z wózkiem.

Korzyści z chodzenia dla dzieci

Maluch chodzi pomocne przy starcie od pierwszych tygodni życia. Po wypisaniu ze szpitala zwykle określają, kiedy dziecko może wyjść na spacer na piętnaście minut. W przyszłości czas trwania spacerów jest stopniowo wydłużany. Wiele dzieci dobrze śpi w wózkach, przynajmniej w chłodne dni. Ale musisz pamiętać, że w silne mrozy z dziećmi nie wychodź na zewnątrz.

Starsze dzieci są zainteresowane poznawaniem świata poza domem i dla dzieci w wieku szkolnym spacery na świeżym powietrzu- niezastąpiony sposób na rozgrzanie się po siedzeniu przy biurkach i, niestety, przed ekranami.

Chodzenie na słońcu pomaga w produkcji witaminy D i są zapobieganie krzywicy i innym chorobom. Ale dzieci powinny być szczególnie starannie chronione przed bezpośrednim promienie słoneczne i dzieci - i od silny wiatr i zimno.

Jak skutecznie chodzić

Na spacer musisz wybrać, jeśli to możliwe, miejsca przyjazne środowisku, z dala od dróg i stref przemysłowych. Ważne jest, aby otoczenie było przyjemne dla oka, pomoże to złagodzić stres. Warto wybrać dogodną porę dnia: latem unikać upałów, a zimą spacerować w środku dnia. Jest to szczególnie ważne dla dzieci i osób o słabym zdrowiu. Chodzenie powinno trwać około dwóch godzin dziennie. Pojedyncze marsze wymuszone nie są tak przydatne jak zwykłe spacery.

Odzież i buty do chodzenia powinny być wygodne na długie spacery. Muszą być odpowiednie do pogody i chronić przed ostrym słońcem lub przeszywającym wiatrem.

Znając zalety spaceru na świeżym powietrzu, możesz znaleźć determinację i zacząć chodzić!

Na początek powinieneś pomyśleć o tym, dlaczego dziecko w ogóle potrzebuje spaceru? Okazuje się, że możemy śmiało powiedzieć: spacery są mu absolutnie niezbędne! Rozważmy to pytanie bardziej szczegółowo.

Korzyści z chodzenia dziecka

1. Chodzenie dostarcza organizmowi świeżego powietrza który ma wyższą zawartość tlenu. Aktywizuje to procesy metaboliczne w organizmie, pozwala szybko pozbyć się zbędnych, a nawet toksycznych produktów, poprawia wchłanianie składników odżywczych.
2. Chodzenie też jest zapobieganie anemii i krzywicy nawet w zimie. Słońce, bez względu na to, jak mało jest, i świeże powietrze pomagają dziecku radzić sobie z tymi chorobami w tle.
3. Ponadto, na świeżym powietrzu błony śluzowe górnych dróg oddechowych mają możliwość oczyszczenia się z kurzu domowego, który jest obfity w powietrzu w pomieszczeniach. Kurz, osiadanie i gromadzenie się w drogi oddechowe, może zakłócić funkcjonowanie gruczołów śluzowych, które. z kolei prowadzi do zmniejszenia lokalnych czynników obronnych oraz zwiększa podatność organizmu na wirusy i bakterie. Ponadto sam pył jest dość silnym alergenem, a także służy jako siedlisko mikroskopijnych roztoczy, które również mają złą reputację jako alergeny.
4. Promienie ultrafioletowe które dostają się na skórę podczas chodzenia, przyczyniają się do produkcji witaminy D.
5. Nie zapomnij o kolejnej „funkcji” spaceru. W jej trakcie maluszek przechodzi „trening na zimno” czyli w uproszczeniu jest hartowany - zwiększa stabilność jego mały organizm zmienić środowisko. Nawet jeśli na dworze jest ciepło, maluch nadal jest narażony na czynniki, które raczej nie występują w domu, takie jak wiatr.
6. Tymczasem spacer to nie tylko źródło powietrza i witaminy D. Dokładnie chodzące dzieci lepiej jedzą, lepiej śpią, lepiej się zachowują i ogólnie - lepiej.. Jeśli dzieci chodzą, nie mają czasu, aby działać i płakać w dzieciństwie, a także wywracać wszystko do góry nogami z nudy i lenistwa w starszym wieku.

Wybierz miejsce

Kolejne pytanie dotyczy tego, gdzie iść.

Oczywiście powinno to być miejsce z dala od ruchliwych dróg.

Niektóre mamy decydują się na spacer z dzieckiem na balkonie, wystawiając wózek na zewnątrz.

Ale jest seria „ale”:

• istnieje możliwość, że do wózka wlecą niedopałki papierosów lub inne przedmioty rzucane przez „wykształconych” sąsiadów z wyższych pięter;
• jeśli balkon nie wychodzi na park lub ogród, ale na drogę - nie ma korzyści z takiego spaceru;
• balkon może nie mieć dopływu świeżego powietrza (balkon przeszklony, nie ma możliwości otwarcia wszystkich okien);
• balkon może być zagracony lub może być na nim kurz;
• pachnie z sąsiednie okna(ktoś coś smaży, gdzieś się kręci itp.);
• często na balkonie matki albo owijają dzieci, nie biorąc pod uwagę, że jest tam cieplej niż na ulicy, albo odwrotnie, zbyt łatwo je ubierają;
• matka karmiąca potrzebuje spaceru na świeżym powietrzu nie mniej niż jej dziecko.
• i często prawie nie ma balkonów, które spełniałyby wszystkie zasady spaceru.

Pamiętaj, że spacery po balkonach to tylko kwestia kilku miesięcy. Co więcej, pozostawienie dziecka w wózku bez stałego nadzoru stanie się niebezpieczne i nigdy nie należy zostawiać dziecka niezapiętego. Po 3-4 miesiącach dziecko zaczyna interesować się światem zewnętrznym i po prostu trzeba będzie chodzić po ulicy, tutaj żaden balkon nie zastąpi spaceru.

I nie zapomnij że chodzenie jest jednym z najbardziej pożyteczne gatunki aktywność fizyczna , nawet dla pozbawionych snu nowych matek.

Jesteśmy na spacer po ulicy (na pewno nie po drodze). Wybierz miejsce z dala od drogi- park, plac itp.

Kiedy i ile chodzić z dzieckiem

Latem w ciepła pogoda możesz wyjść na spacer z noworodkiem już od pierwszych dni po wypisaniu ze szpitala. Zimą na pierwszy spacer z noworodkiem warto wybrać się kilka dni po wypisaniu ze szpitala, ale pod warunkiem, że na zewnątrz jest co najmniej 10 stopni poniżej zera.

Zwykle rodzicom zaleca się rozpoczęcie od 15-20 minut i stopniowe skracanie czasu marszu do godziny lub dwóch. Ta rada jest bardziej logiczna na zimę, a latem lub przy ciepłej pogodzie jesienią i wiosną (jeśli nie ma deszczu, mgły, wiatru), możesz od razu wyjść na godzinę lub dłużej. Zwłaszcza, gdy na dworze jest 20 stopni i świeci słońce. Świeże powietrze z definicji nie może być szkodliwe.

światło słoneczne

Dzieci potrzebują słońca, ale Lepiej nie chodzić pod palącymi promieniami. Idealny, jeśli jest ogród lub park z cieniem. Wystarczy ustawić wózek w rzadkim cieniu pod drzewami. Oczywiste jest, że metropolia nie jest zacienionym lasem, ale dla dobra dziecka trzeba będzie szukać zielonych przestrzeni.

Nie bądź zbyt mocno na słońcu, gdy niektóre mamy otwierają wózek i uderza bezpośrednio słońce delikatna skóra kochanie, słońce może boleć. Weź pod uwagę porę roku, pogodę i inne czynniki. Nawet w pochmurny dzień promienie ultrafioletowe przenikają przez chmury, choć oczywiście w mniejszych ilościach.

Ubieranie się na spacer

Idąc na spacer z noworodkiem pamiętaj, że musisz ubrać go tak samo jak siebie, plus jeszcze jedną warstwę ubrania. Szczególną uwagę należy zwrócić na głowę, ręce i nogi.

Nie ubieraj noworodka, dopóki sam się nie ubierzesz.. Jeśli najpierw ubierzesz dziecko, a potem pobiegniesz się ubrać, dziecko szybko się poci i złapie przeziębienie na zewnątrz. Nie zapomnij nosić czapki, nawet w ciepłe dni. Zimą załóż czapeczkę na główkę maluszka i dopiero wtedy ogrzej wełniany kapelusz. Nie możesz nosić czapki dla dziecka bez czapki lub bawełnianego szalika.

Należy pamiętać, że poruszasz się i nie zasypiasz na ulicy, a dziecko będzie leżeć nieruchomo i najprawdopodobniej spać. Dlatego w zimnych porach do sezonowych kombinezonów dodaje się kopertę lub kratę.

Ciepło czy zimno?

W zimnych porach należy pamiętać, że wylewka nie jest odpowiedni wskaźnik. Dokładniej tak: jeśli nos jest ciepły, jest to stuprocentowy dowód na to, że dziecku nie jest zimno, ale zimny lub chłodny nos może nie oznaczać, że dziecku jest zimno, ponieważ może to być tylko lokalny (lokalny) reakcja.

Jeśli wyjdziesz na zewnątrz w zimnych porach roku, nie zapomnij nakarmić dziecka przed spacerkiem, aby lepiej zniosło zimno, a pełne szybciej zaśnie.

Spacery i zdrowie

Nawet jeśli dziecko nie jest w pełni zdrowe lub niedawno chorowało, nie należy zamykać go w domu. Skoncentruj się na tym, co spacer przyniesie więcej - korzyści lub szkody. Jeśli pogoda jest dobra, a dziecko nie ma temperatury, świeże powietrze jest mu pokazywane przy prawie każdej pogodzie. Jeśli dziecko niedawno zachorowało lub było poważnie chore, wysoka temperatura i kaszląc, możesz na chwilę wyjść na zewnątrz przy dobrej pogodzie. A mieszkanie musi być regularnie wentylowane.