Acasă › Moda si frumusete › Tehnica de respirație în timpul nașterii. Respirația abdominală este tipul principal în timpul sarcinii și al nașterii

Tehnica de respirație în timpul nașterii. Respirația abdominală este tipul principal în timpul sarcinii și al nașterii

Sarcina durează câteva luni, dar timpul zboară neobservat, iar în acest timp viitoarea mamă trebuie să lămurească pentru ea însăși multe întrebări legate de travaliu. Deoarece acest proces este dificil, este necesar să vă pregătiți în avans - în avans moment important o femeie ar trebui să aibă deja o idee despre cum să respire corect în timpul travaliului și al nașterii. Acțiunile analfabete ale unei mame pot provoca prejudiciu tangibil ea însăși și propriul ei copil.

Nașterea unui copil este naturală și proces complex, care impune unei femei să facă eforturi cu adevărat titane. Și în această perioadă, aportul de oxigen a organismului are o importanță deosebită, atât pentru femeia aflată în travaliu, cât și pentru copil, care, în felul său, se străduiește și el să se nască cât mai repede și merge înainte. canal de nastere. Din acest motiv, medicii interzic adesea viitoarei mame să țipe - în primul rând, își pierde puterea, iar în al doilea rând, îl privează pe copil de accesul normal la aer, motiv pentru care poate dezvolta hipoxie.

S-a dovedit că tehnica adecvată de respirație accelerează travaliul, deci cum ajută aceasta o femeie? Există mai mulți factori care, datorită unei respirații adecvate, contribuie la o naștere de succes și mai rapidă:

Când o femeie este ocupată cu respirația ei, are timp să se relaxeze și să se odihnească între contracții;
Respirația elimină stres emoționalși reduce durerea;
Menține alimentarea normală cu sânge a mamei și a copilului nenăscut;
Atunci când tehnica de respirație este efectuată corespunzător, diafragma ajută la accelerarea deschiderii uterului.

Tehnica specială nu este respirația obișnuită, iar femeile care decid să o stăpânească vor trebui să o studieze și să o practice ceva timp, astfel încât în timpul nașterii procesul să aibă loc automat. Fiecare fază a travaliului are propria sa tehnică, așa că va fi diferită în perioade atât de importante precum:

Dilatarea colului uterin, adică dureri de travaliu;
Nașterea unui copil;
Expulzarea placentei.

Toate tehnicile de respirație au ca scop ameliorarea stării femeii în travaliu. Medicii le sfătuiesc femeilor ultimele luniÎn timp ce purtați un copil, acordați atenție exercițiilor de respirație timp de 10-15 minute în fiecare zi.

Diferite tipuri de respirație în timpul contracțiilor

Tren diverse tipuri respirație, de preferință, schimbarea posturilor - la aplecare, în lateral, așezat, înclinat. Poate în timpul activitatea muncii va trebui să utilizați cea mai confortabilă poziție pentru dvs. - obstetricienii și medicii își pot da permisiunea pentru aceasta dacă consideră că o schimbare a poziției este adecvată. Uneori, în timpul antrenamentului, mamele însărcinate se confruntă cu o scădere a nivelului de dioxid de carbon din sânge și se confruntă cu starea de sănătate precară și amețeli. Acest lucru este destul de natural, deci nu este nevoie să intrați în panică - trebuie doar să vă țineți respirația câteva secunde, iar disconfortul va dispărea de la sine.

În primul rând, trebuie să vă familiarizați cu cum să respirați corect în timpul contracțiilor. Uterul durează mult să se deschidă, mai ales la mamele care se află pentru prima dată. Acesta este un proces dureros, însoțit de spasme, care, de fapt, sunt contracții. Fără aceasta, deschiderea organului reproducător este imposibilă, iar contracțiile ajută la deplasarea copilului de-a lungul canalului de naștere.

Această perioadă este caracterizată de trei etape principale:

Ascuns atunci când crampele inițiale sunt de intensitate scăzută și sunt asemănătoare cu durerea din timpul menstruației. Această condiție nu poate dura mai mult de șase ore.
O etapă activă care durează aproximativ patru ore și marchează deschiderea accelerată a faringelui uterin, în timp ce contracțiile sunt dureroase, iar intervalele dintre ele sunt în continuă scădere;
La femeile primipare și în unele cazuri la femeile multipare, există o etapă de inhibiție, care durează aproximativ câteva ore înainte de deschiderea organului.

Durerile de travaliu autentice progresează pe o linie ascendentă, sunt dureroase și prelungite, iar durerea poate fi redusă doar prin capacitatea de a respira corect.

Tipuri de respirație:

Abdominale;
Adanc;
Uniformă;
Frecvent.

Dacă știi să respiri corect în timpul travaliului și al nașterii, poți îmbunătăți semnificativ starea de bine a unei femei și poți face ca munca ei la naștere să fie mai eficientă.

Cum să respirați în timpul travaliului și al nașterii

În următoarele ore înainte de a naște, gravida începe să simtă durere sâcâitoare abdomenul inferior. Practic, ea ghicește deja intuitiv că momentul decisiv va veni în curând. Nu este surprinzător că principalele emoții în acest moment sunt entuziasmul și frica. Aici este util să știi cum să respiri corect în timpul nașterii și al travaliului.

Respirația în timpul dilatației uterine

În perioada de latentă, o femeie poate beneficia de o respirație relaxantă. Implică inhalarea calmă și profundă prin nas, în timp ce expira pe gură. Inhalarea este de obicei mai scurtă decât expirația. O femeie poate număra în tăcere până la trei în timp ce inspiră și până la cinci în timp ce expiră.

Treptat, contracțiile devin mai puternice. Sarcina principalăÎn acest moment, femeile aflate în travaliu nu ar trebui să-și încordeze stomacul și picioarele. Ușurarea va fi de scurtă durată, dar va lua puterea necesară. În stadiul activ, aceeași respirație profundă ajută la relaxarea mușchilor abdominali, la calmarea durerii și la calmarea mentală.

Va trebui să utilizați respirația rapidă atunci când spasmele se prelungesc în timp și intensitate. Ar trebui să respiri fără efort, des și nu profund, inspirând și expirând prin gura, care este ușor deschisă. Stomacul nu participă la respirație - doar pieptul, această tehnică reduce senzații dureroase, dacă o femeie se concentrează complet pe tehnologie. Respirația „câinelui” în prima etapă a travaliului face posibilă evitarea rupturilor uterine.

La sfârșitul spasmului, se folosește respirația uniformă fără a folosi abdomenul. Ar trebui să fie lent, calm și efectuat pe nas sau pe gură. Acest lucru permite femeii aflate în travaliu să se odihnească și să câștige forțe noi. Alături de respirația uniformă, respirația profundă poate fi folosită cu succes la sfârșitul contracției.

Respirând în timp ce împingeți

Încercările marchează nașterea omuleț deci este foarte perioadă importantă naştere Contracțiile țesutului muscular încep după ce capul bebelușului intră în vagin, ele ajută la deplasarea fătului de-a lungul canalului de naștere. Pentru a-l ajuta, veți avea nevoie de respirație profundă și lentă și expirație prelungită, datorită cărora presiunea rezultată obligă diafragma mamei să exercite presiune maximă asupra uterului.

În acest moment, o femeie are nevoie de calm maxim și prezență de spirit pentru a ajuta copilul să se nască, iar respirația corectă face încercările mai fructuoase. În plus, femeia în travaliu ar trebui să-și amintească despre altele reguli importante, împingeți în mod specific în uter și vagin, nu vă aruncați capul pe spate. În acest stadiu, ea trebuie să urmeze toate comenzile obstetricianului și apoi poate conta pe expulzarea rapidă a fătului. Când se arată capul copilului, mama în travaliu va trebui să-l folosească din nou. respirație rapidă pentru a nu răni copilul.

Plecarea "locul copiilor"

Dar acesta nu este sfârșitul travaliului, deși eliberarea locului copilului este cea mai puțin nedureroasă parte a nașterii. După apariția copilului ar trebui să treacă aproximativ 30 de minute. Contracțiile, dar mai slabe, încep din nou. Pentru a elimina placenta, va trebui să împingeți folosind o respirație profundă și calmă. De obicei, medicul va indica când este necesar.

Cum să te pregătești pentru naștere

Mulți oameni cred că a învăța să respirați corect este ușor, cu toate acestea, doar cunoștințele teoretice nu vor fi suficiente. Prin urmare, este mai bine să începeți antrenamentul la începutul sarcinii. Este optim să începeți cursurile în jur de 10-12 săptămâni.

În același timp, este recomandabil să respectați câteva cerințe pentru a fi complet echipat până la momentul nașterii:

Înainte de antrenament, camera trebuie să fie bine ventilată;
Do exerciții de respirație posibil doar dacă te simți normal;
În caz de toxicoză, greață constantă, puteți reduce timpul de antrenament, dar este totuși necesar să vă antrenați;
Este strict interzis să împingeți în timpul antrenamentului respiratie corecta, acest lucru poate afecta negativ starea uterului și amenință nașterea timpurie;
Femeilor însărcinate le este adesea sete în timpul exercițiilor fizice, nu este nevoie să bea în timp ce fac exerciții, dar puteți să vă umeziți buzele sau să vă clătiți gura.

Când terminați cursurile, cu siguranță ar trebui să restabiliți respirația normală. Dacă aveți leșin, ceea ce se întâmplă destul de des, trebuie doar să inspirați ușor și să vă țineți respirația. Într-un minut starea se va îmbunătăți.

Pentru o femeie care a luat unul dintre cele mai multe decizii importante- pentru a da viata unui copil este necesar sa ai o abordare responsabila a tot ceea ce tine de procesul nasterii. Va trebui să studieze cu atenție întrebarea cum să respire corect în timpul travaliului și al nașterii și, datorită acestui lucru, să evite multe probleme. Cu cât o femeie în travaliu este mai bine pregătită pentru naștere, cu atât va fi mai rapid, mai ușor și mai reușit, iar mama și copilul vor fi absolut sănătoși.

Sa dovedit articol util„Cum să respiri corect în timpul travaliului și al nașterii”? Distribuiți prietenilor folosind butoanele rețelelor sociale

Respirația este unul dintre reflexele necondiționate ale unei persoane. Nu are nevoie de pregătire specială imediat la naștere, copilul este capabil să tragă prima respirație și să respire singur. Mai mult, în funcție de starea corpului, respirația în sine se modifică într-un anumit fel: accelerează sau încetinește, devine mai profundă sau mai superficială - fără efortul conștiinței și gândurilor noastre.

Cu toate acestea, procesul de naștere este complet unic în acest sens. Desigur, o femeie nu va uita cum să respire în timpul contracțiilor și împingerii. Dar există o diferență uriașă în modul în care respiri în timpul travaliului. Doar prin inhalare și expirare perioade diferite nașterea în moduri diferite, puteți crește sau reduce foarte mult șansele unui curs și rezultat favorabil al procesului de naștere. Merită să înveți cum să respiri corect în timpul travaliului. Și este foarte bine dacă o femeie însărcinată începe să învețe tehnici de respirație în timpul nașterii din timp și se antrenează în mod regulat.

Cum să respiri în timpul nașterii

Cel mai probabil, ați întâlnit în mod repetat recomandări că în timpul nașterii este foarte important să vă relaxați cât mai mult posibil. Chiar și pentru multe femei care au născut deja, acest sfat provoacă adesea un rânjet: cum te poți relaxa în timpul contracțiilor? Între timp, acest lucru nu este doar posibil, ci și foarte necesar, iar respirația adecvată în timpul nașterii poate ajuta la acest lucru.

Datorită lui, o femeie este capabilă să controleze tensiunea musculară și relaxarea diferite părți corpul dumneavoastră, prevenind astfel apariția spasmelor musculare și a durerii. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă economisiți energia, ci va servi și ca un bun instrument auxiliar pentru întregul proces de naștere. În plus, concentrându-se asupra modului de a inspira și expira corect și când exact tehnica de respirație trebuie schimbată, femeia este distrasă de la durere, ceea ce contribuie și la relaxarea generală.

Dacă o femeie în travaliu respiră corect, atunci toate țesuturile primesc o cantitate suficientă de sânge și oxigen, ceea ce previne apariția așa-numitei dureri ischemice (cauzate de o circulație slabă a sângelui în celule).

Datorită faptului că femeia nu se încordează sau încordează, respirând corect într-unul sau altul stadiu al travaliului, colul uterin nu are spasm și se deschide în timp util odată cu creșterea travaliului, iar mușchii pelvisului și vaginului nu prinde copilul deplasându-se spre ieșire. Aceasta înseamnă că travaliul nu este prelungit artificial și, în consecință, nu este nevoie să stimulăm procesul de muncă și alte interferențe nedorite în acesta din partea personalului medical, riscurile de rupturi sau tăieturi ale perineului, dezvoltare. hipoxie acutăîn făt.

În ceea ce privește acesta din urmă, datorită respirației adecvate și controlului asupra acesteia este posibil să se asigure un flux suficient de sânge și oxigen către bebeluș prin respirație profundă și lentă și expirație măsurată și lejer. Cu toate acestea, în timpul contracțiilor și împingerii, sunt utilizate diferite tehnici de respirație. Și cu siguranță ar trebui să-ți amintești asta atunci când vine vorba de practică.

Cum să respiri în timpul contracțiilor

Chiar și în timpul sarcinii, mai ales spre final, obstetricienii recomandă să stăpânești o tehnică de respirație relaxantă, care te va ajuta nu doar să scapi de stres, ci și să adormi mai bine în perioadele de somn slab. Pentru a face acest lucru este necesar să acceptați poziție confortabilă stând sau înclinat (asigurați-vă că aveți capul ridicat și umerii drepti), puneți mâinile pe partea de sus

abdomen (acest lucru este necesar pentru a controla efectuarea corectă a exercițiilor de respirație) și începeți să respirați încet, măsurat, calm, fără tensiune sau efort. Este necesar să vă asigurați că atunci când inhalați, aerul umple părțile inferioare ale plămânilor (acest lucru face ca stomacul să se extindă, nu pieptul).

Respirația relaxantă (ca toate celelalte tipuri descrise mai jos) ar trebui să înceapă cu o expirație care ameliorează tensiunea. Când respiri încet, trebuie neapărat să inspiri pe nas și să expiri pe gură, iar expirația ar trebui să fie puțin mai lungă. Mai târziu, ar trebui să-l prelungiți treptat, pregătindu-vă pentru respirație în timpul nașterii. Nu începeți imediat cu respirații foarte adânci: ajustați-le treptat adâncimea și intensitatea. Dacă faci totul corect și reușești să te relaxezi complet, atunci vei simți că respirația ta devine uniformă și liniștită. Începem să folosim o tehnică similară cu debutul contracțiilor. Doar înîn acest caz,

Este important să controlați în mod clar durata inhalării și expirației. Este necesar să vă asigurați că expirația este de două ori mai lungă decât inspirația. Cel mai bine este să repetați acest lucru în timpul sarcinii folosind pulsul: inspirați timp de trei bătăi și expirați timp de șase bătăi. Apoi, când încep contracțiile, poți pur și simplu număra în ritmul pulsului - respectiv până la 3 în timp ce inspiri și până la 6 când expiri. Cu acest ritm, aprovizionarea tuturor țesuturilor corpului are loc cât mai eficient posibil. În același timp, trebuie să simți grupuri diferite

Mențineți această respirație ușoară (sau, așa cum o numesc și medicii, economică) atâta timp cât aduce ușurare și relaxare. Cu cât contracția devine mai intensă, cu atât inhalările și expirațiile ar trebui să devină mai lente și mai lungi. Pentru unele femei, acest ritm ajută până la începutul împingerii. Dacă contracțiile au devenit foarte puternice și respirația lentă nu mai funcționează, atunci treceți la următoarea întâlnire: respiră ca un câine, sau superficial. Ajută la ameliorarea durerii în timpul contracțiilor.

Cu acest tip de respirație, inhalările și expirațiile sunt scurtate și devin aproximativ egale ca durată. Ar trebui să ajustați ritmul care este cel mai optim pentru dvs.: poate fi o inhalare-exhalare într-o secundă, două apropieri într-o secundă, o abordare în două secunde și așa mai departe. Între contracții, reveniți la o respirație lentă și economică, încercând din nou să vă relaxați complet.

Când respiră superficial, gura poate fi fie deschisă, fie închisă. Dar mai des, femeile găsesc prima opțiune mai convenabilă, care amintește de respirația unui câine în căldură, motiv pentru care și-a primit numele. Nuanță importantă: cu această metodă de respirație, inhalarea ar trebui să fie silențioasă, iar expirația să fie zgomotoasă.

Nu va fi dificil să practici aceste tehnici, principalul lucru este să exersezi în mod regulat. La urma urmelor într-un mod similar o persoană poate respira reflex când apar anumite circumstanțe. Dar următoarea tehnică respirația este utilizată numai în timpul nașterii și trebuie deja controlată în mod special.

Cum să respiri în timp ce împingi

Unul dintre cele mai dificile momente în timpul nașterii apare atunci când capul bebelușului începe să creeze o presiune vizibilă asupra colului uterin, determinând femeia să răspundă cu dorința de a împinge, dar când este prea devreme pentru a face acest lucru. În următoarea etapă a travaliului - perioada de împingere - înăuntru situație similară când chiar vrei să împingi, dar moașa îți va interzice cu strictețe acest lucru (și trebuie să o asculți cu orice preț!) această tehnică de respirație nu te va ajuta doar să supraviețuiești corect moment periculos, dar și prevenirea eventualelor complicații.

Așadar, expirăm profund, apoi efectuăm o serie de inhalări superficiale (!) scurte și expirații de 4-5 abordări, în ultima dată expirând încet, profund, până la capăt, strângându-ți buzele într-un tub. Acest tip de respirație se numește variabilă. Este bine dacă ai pe cineva să numere cu voce tare, pentru că în acest moment va fi foarte greu pentru mama aflată în travaliu să se concentreze asupra numărării.

Ar trebui să respiri în acest fel între împingeri, dar când apare împingerea, când medicul dă comanda de a împinge, tehnica ar trebui să fie complet diferită. În ultima perioadă de travaliu, fără a lua în calcul extragerea placentei, când se naște copilul (ceea ce este posibil numai după dezvăluire completă colul uterin) femeia va necesita efort fizic maxim. De aceea a fost atât de important să rămânem calm și relaxat în acest moment pentru a nu pierde energie.

Este posibil să-ți cheltuiești eforturile corect și cât mai eficient și să nu întârzii nașterea bebelușului tău folosind o tehnică specială - așa-numita respirație prin împingere. Odată cu începerea împingerii, este necesar să respirați cât mai profund posibil și să începeți să expirați, direcționând cu forță expirația spre perineu. În niciun caz nu împingeți ochii și capul, pentru că, în primul rând, o astfel de încordare nu va fi lipsită de consecințe și, în al doilea rând, și acesta este cel mai important lucru acum, eficacitatea unei astfel de încercări va fi zero. Se pare că ai suferit, ai cheltuit mult efort, dar nu l-ai ajutat deloc pe copil. Ar trebui să expirați aer ca și cum ați împinge copilul spre ieșire.

O astfel de expirație forțată, plină, profundă nu poate fi întreruptă sau slăbită, altfel eforturile se vor duce la scurgere. Dacă, atunci când vă încordați, simțiți o lipsă de aer, atunci ar trebui să expirați cu grijă și fără probleme tot aerul rămas, apoi să trageți rapid cantitate maxima aer cu o respirație profundă și repetă expirația corectă eficientă cu presiune asupra diafragmei și uterului.

O apăsare durează aproximativ un minut, iar în această perioadă trebuie să faceți trei astfel de expirații de împingere. „Respirația pe o lumânare” poate fi eficientă în această perioadă: după o respirație adâncă, ar trebui să expirați încet aerul, strângând buzele, de parcă ați încerca să suflați o lumânare.

Apoi, în pauză dintre încercări, treceți la respirație relaxantă lentă, restabilind puterea pentru următoarea încercare.

De îndată ce medicul îți spune că a apărut capul, trebuie să treci la respirație lentă sau a câinelui, fără a grăbi lucrurile. În general, ar trebui să-ți asculți întotdeauna obstetricianul și să-i urmezi comenzile.

În general, respirația corectă în timpul nașterii nu este dificil de reprodus și, dimpotrivă, facilitează foarte mult starea mamei, a copilului și procesul de naștere în sine.

Cu toate acestea, stăpânirea tehnicilor de respirație descrise necesită timp, efort și răbdare. Chiar dacă acum, citind aceste rânduri, ți se pare că totul este ușor și de înțeles, fără a se repeta exercitii practiceîn mod regulat până la debutul nașterii, nu vă veți aminti informațiile necesare în momentul cel mai crucial și nu spera. Pentru a putea folosi corect teoria, aceasta trebuie perfecționată în practică până la automatism, astfel încât odată cu prima contracție să puteți „porni” imediat respirația necesară.

Este posibil ca o femeie să nu aibă nevoie de toate tehnicile de respirație descrise în acest articol în timpul travaliului, dar dacă le stăpânește pe toate, va putea să le folosească rapid și eficient atunci când va fi nevoie.

Practicați sistematic, dar nu mai mult de 10 minute o dată (este mai bine să faceți acest lucru cu un instructor). Începeți antrenamentul doar în repaus și, după un timp, puteți încerca să învățați să respirați în timp ce vă mișcați: mergând pe stradă sau făcând treburile casnice. Este util să repeți tehnici de respirație în diferite poziții (înclinat, așezat, în picioare, în patru picioare, pe o parte, aplecat peste brațe etc.), mai ales dacă intenționezi să experimentezi poziții în timpul nașterii, căutând cele mai confortabile unul.

Respirația rapidă și superficială în timpul contracțiilor duce la uscăciune cavitatea bucală, și, prin urmare, obstetricienii recomandă utilizarea uneia dintre cele două tehnici în acest caz:

în timp ce inhalați și expirați cu gura deschisă, acoperiți-o cu palma, desfăcând ușor degetele (mâna va reține fluxul de aer);
Așezați vârful limbii în spatele dinților frontali superiori din spate: limba ridicată în această poziție va servi și ca o mică barieră pentru o ventilație sporită a aerului în cavitatea bucală.

Dacă nașteți cu un partener sau ați convenit cu o moașă să vă îngrijească în această perioadă, ea vă poate aduce apă din când în când - luați înghițituri mici, mai ales pentru a vă uda gura, în loc să încercați să vă îmbătați. De asemenea, este util să înveți toate tehnicile de respirație partenerului tău cu care intenționezi să naști: in situație stresantă, dacă te încurci brusc și uiți teoria, el îți va putea spune exact cum să respiri acum. În orice caz, ar trebui să rețineți: nu trebuie să ciupiți sau să încordați niciodată în timpul contracțiilor și să nu întrerupeți încordarea concentrată, direcționată în timpul perioadei de împingere.

Dacă vă simțiți amețit în timp ce respirați în timpul travaliului (care apare din cauza scăderii nivelului de dioxid de carbon din sânge), atunci pur și simplu țineți respirația timp de 10-20 de secunde și apoi expirați încet. O altă modalitate de a restabili concentrația dorită de dioxid de carbon este să închideți gura cu mâinile și să respirați în palme.

Nu țipa în timpul contracțiilor: acest lucru nu numai că consumă multă energie necesară pentru a finaliza travaliul, dar poate provoca și creșterea ritmului cardiac al fătului, ceea ce este nedorit. Dar efect pozitivțipătul nu: durerea nu scade, așa cum li se pare multor femei.

În general, tehnicile de respirație în timpul nașterii implică în principal controlul inhalării și expirației în diferite moduri perioadele de muncă. După ce ai învățat să controlezi aceste procese, vei putea naște ușor, rapid și în siguranță. Este exact ceea ce vă dorim!

Mai ales pentru - Elena Semenova

Respirația corectă în timpul nașterii este una dintre tehnicile eficiente care permite ca procesul de aducere a unui copil pe lume să fie mai ușor, mai eficient și mai puțin dureros. Stăpânirea tehnicilor de respirație în timpul nașterii în conformitate cu nevoile mamei și ale fătului în diferite etape ale nașterii - sarcină importantă femeie însărcinată. Prin pregătire, înțelegere și stăpânire a abilităților diverse tehnici Respirând în timpul nașterii după menstruație, viitoarea mamă este capabilă să se ajute pe ea însăși și copilul să reducă nivelul de stres și sentimentele negative.

Respirația în timpul nașterii

Procesul de respirație este realizat de reflexe necondiţionateși, de obicei, o persoană nu acordă atenție ritmului și profunzimii inspirației. Organismul reglează frecvența necesară a mișcărilor respiratorii în funcție de nivelul cerut oxigen. Vegetativ sistemul nervos dicteaza profunzimea si ritmul respiratiei, deci, in timpul activitate fizică sau într-o situație stresantă o persoană începe să respire mai des. Dar, în unele situații, procesul de control al respirației trebuie efectuat în mod conștient.

Se știe de mult că, cu ajutorul anumitor practici de respirație, îți poți îmbunătăți starea de bine, poți reduce stresul psiho-emoțional și poți obține relaxarea mușchilor netezi. Nașterea este una dintre acele situații în care controlul independent al mișcărilor respiratorii și utilizarea anumitor tehnici ajută două organisme să se simtă mai bine simultan.

Sistemul respirator al viitoarei mame suferă unele modificări în timpul sarcinii. Uterul în creștere forțează diafragma, principalul mușchi de respirație dintre piept și cavitatea abdominală, se ridică, „apăsând” ușor plămânii. Acest lucru afectează funcționarea mușchilor pieptului în timpul sarcinii și poate modifica ușor senzațiile obișnuite de respirație în timpul nașterii.

Respirație adecvată în timpul travaliului și travaliului - implicații pentru mame

Respirația corectă în timpul nașterii, contracțiile și perioada de împingere poartă mai multe funcții importante. În primul rând, asigură fluxul cantității necesare de oxigen către țesuturile și organele mamei și copilului. Pe lângă importanța oxigenului pentru viață, primirea unei cantități suficiente de sânge îmbogățit ajută la evitarea apariției componentei ischemice a durerii, acea durere care este provocată de alimentarea insuficientă cu sânge a organelor sau țesuturilor. Adică, respirația adecvată în timpul nașterii și al travaliului afectează direct posibilitatea de durere.

Un efect indirect, dar nu mai puțin eficient, al respirației adecvate în timpul nașterii este concentrarea asupra tehnicii de execuție. Cunoscând scopul, amintindu-și metodele, o femeie se ajută să se concentreze actiuni simple, distrage astfel atenția de la durere și reducând probabilitatea de tensiune musculară.

Relaxarea care însoțește anumite practici de respirație reduce și tensiunea mușchilor netezi, ajutând canalul de naștere să se deschidă mai ușor, copilul să se deplaseze prin el cu mai mult succes, iar procesul de naștere în ansamblu să decurgă mai lin. O altă tehnică de respirație, respirația superficială frecventă în timpul nașterii, acționează asupra organismului ca un analgezic natural, reducând durerea. Iar respirația adecvată în timpul nașterii în perioada de împingere asigură eficacitatea împingerii și eforturilor corpului mamei cu 70%. În cele din urmă, un ritm de respirație calm între contracții vă permite să vă odihniți și să acumulați energie pentru următoarea etapă a procesului de naștere.

Respirația adecvată în timpul nașterii asigură un flux de sânge îmbogățit cu oxigen nu numai către organe, ci și către copil. Reducerea numărului de spasme, relaxare, munca eficienta corpurile ajută copilul să se miște fără probleme și cu atenție de-a lungul canalului de naștere, reducând probabilitatea de hipoxie, leziuni și cursul patologic al procesului de naștere.

Caracteristici ale respirației în timpul nașterii și contracții

Tipuri de respiratie in timpul nasterii: contractii in timpul stadiu inițial, în faza activă, în stadiul de expulzare a fătului sunt radical diferite. În același timp, nu este suficient doar să cunoaștem tehnica de multe ori viitoarele mămici în sala de naștere se pierd și uită ce tip de respirație în timpul nașterii și contracțiile este cel mai eficient la un moment dat. De aceea, tuturor viitoarelor mămici li se recomandă să înceapă să se pregătească din timp, să exerseze diferite tipuri respirație, ajută organismul să se adapteze la ele și să-și amintească aptitudinile la nivel fiziologic.

O tehnică specială de respirație în timpul nașterii se bazează pe nevoile organismului, pe perioada travaliului și pe capacitatea mișcărilor respiratorii de a influența durerea, relaxarea mușchilor sau presiunea crescută asupra organelor.

Cutare sau cutare tehnică de respirație în timpul nașterii depinde de perioada procesului de naștere. Tipurile de mișcări de respirație diferă radical, de exemplu, o metodă care ușurează contracțiile nu este potrivită în perioada de împingere și invers.

Nașterea: tehnici de respirație adecvate pentru a ușura procesul

Este necesar să vă pregătiți corespunzător pentru aceasta proces important modul de a da naștere: tehnici adecvate de respirație perioade diferite poate ajuta la reducerea durerii, prevenirea apariției durerii ischemice, economisirea energiei, supraviețuirea eficientă a contracțiilor și acționarea la timp și complet în timpul împingerii, ceea ce în cele din urmă facilitează în mod semnificativ cursul travaliului și contribuie la un rezultat favorabil; recuperare rapidă sănătatea mamei și a bebelușului.

Respirația în timpul nașterii are diferențe semnificative între perioade. Desigur, femeia nu respiră exclusiv pe toată perioada nașterii. într-un mod special. În unele etape, corpul însuși sugerează cele mai confortabile tehnici de respirație, de exemplu, respirația eficientă în timpul nașterii după perioadă, diferențele și varietățile sale, având baza stiintifica, cu toate acestea, este rezultatul observațiilor de specialitate asupra comportamentului femeilor și experienței femeilor postpartum.

În prima perioadă, latentă a travaliului, contracțiile sunt încă ușor dureroase, cu o durată de la 5 la 15 secunde, cu intervale mari între ele. Această perioadă se caracterizează prin dilatarea lentă a colului uterin și este bună pentru pregătirea calmă munca activă la etapele ulterioare.

Tehnica de respirație în timpul travaliului în perioada latentă se numește tip abdominal sau diafragmatic. O respirație lungă și profundă, în care aerul umple părțile inferioare ale plămânilor, este luată prin nas. Expirați încet - prin gură, un mic spațiu prin buze pentru a prelungi expirația.

Acest tip de respirație în timpul nașterii este utilizat în timpul fiecărei contracții din perioada inițială, promovând relaxarea și relaxarea corpului, ajutând la saturarea activă a sângelui cu oxigen și la reducerea nivelului de dioxid de carbon.

Multe mame consideră că este convenabil să folosească acest tip de numărare, de exemplu, numărând până la trei când inspiră, numărând până la șapte în timp ce expiră, numărând până la cinci în timp ce inspiră și zece când expiră. Special semnificație practică acest lucru nu contează, dar concentrarea asupra numărului ajută la distragerea atenției de la senzații interneși anxietate inutilă, care este importantă în timpul nașterii. Greșeală comună Femeile care nasc în acest stadiu sunt o încercare de a „strânge” durerea, de a suprima senzațiile dureroase. Acest lucru duce la o prelungire a fazei latente, la dilatarea lentă a colului uterin, care implică pierderea forței și a energiei și poate necesita, de asemenea, intervenția medicală și utilizarea medicamentelor.

Faza activă a primei perioade o înlocuiește pe cea latentă. Durata contractiilor este de la 20 de secunde, intervalul dintre ele se reduce la 5-7 minute, colul uterin se dilata cu 4-5 cm Contractiile si contractiile devin mai vizibile. Cel mai adesea în această etapă are loc o revărsare lichid amniotic, care contribuie crestere rapida frecvența și puterea contracțiilor.

Pentru a reduce durerea în acest stadiu, se folosește o tehnică specială de respirație în timpul contracțiilor și a travaliului în faza activă. Respirația lentă și profundă nu mai aduce ușurare, iar metoda trebuie schimbată.

În această fază, se recomandă respirația superficială frecventă. Această metodă are mai multe denumiri, poate fi numită „respirația câinelui”, „stingerea unei lumânări”, „locomotivă”. Semnificația sa este în inhalări și expirații superficiale frecvente.

La începutul fazei active, puteți combina respirația profundă lentă și respirația superficială. După ce ați respirat încet, pe măsură ce contracția se intensifică, la apogeu trebuie să respirați și să expirați puțin adânc. Dacă doriți, vă puteți imagina procesul de a sufla o lumânare mică sau de a imita respirația unui câine, completați, ajutați-vă cu sunetele „hee-ha-hee-ha” și încheiați contracția cu o expirație lentă.

Aproximativ 20 de secunde de respirație superficială la vârful contracției asigură hiperventilația plămânilor și promovează eliberarea de endorfine în sânge. Endorfinele sau „hormonii fericirii” cresc pragul durerii, care reduce intensitatea durerii. Trebuie amintit că respirația superficială frecventă poate provoca ușoare amețeli din cauza suprasaturarii sângelui cu oxigen. În acest caz, puteți respira acoperindu-vă gura și nasul cu palmele în cupă.

Odată cu creșterea activității contracțiilor uterine, tehnica de respirație în timpul nașterii se modifică. Dacă în etapa anterioară a fost necesar să se stingă o lumânare mică, atunci cu o intensitate crescândă a senzațiilor lumânarea „crește în dimensiune”: respirația este încă frecventă, inhalarea se face prin nas, expirarea pe gură, dar procesul în sine. trebuie forțat. Când expirați, buzele ar trebui să fie aproape închise, obrajii ar trebui să fie umflați.

Înainte de sfârșitul primei faze a travaliului, modul de respirație suferă unele modificări. Când contracțiile durează 40-60 de secunde cu un interval de 1-2 minute și „stingerea unei lumânări mari” nu mai ajută, vine momentul tehnologie nouă respirația în timpul travaliului și al nașterii.

Tehnica de respirație combinată în timpul nașterii în această etapă constă dintr-o combinație de „lumânare mică”, „lumânare mare”, la vârful contracției se adaugă respirația superficială forțată, efectuată în același mod ca cele două tipuri anterioare, dar cu un efort și mai mare la inhalare și expirare și un frecventa mai mare. Cu cât contracțiile sunt mai intense, cu atât respirația este mai rapidă.

O opțiune alternativă este respirația câinelui, inhalările frecvente și expirațiile prin gură. Acest lucru face ca mușchiul diafragmei să se miște în sus și în jos și reduce tensiunea în mușchii peretelui abdominal anterior, ceea ce împiedică împingerea. De ce este necesar acest lucru?

Această metodă ajută la supraviețuirea fazei de tranziție, când capul copilului a căzut deja și este gata să se nască, dar dilatarea completă a colului uterin nu a fost încă atinsă. Încercările în această etapă pot duce la daune interne, se rupe, iar femeia în travaliu trebuie să se ajute să „respire” contracțiile dureroase și să nu treacă la expulzarea fătului.

Este important să ne amintim că orice ciclu de respirație superficială în timpul nașterii la sfârșitul etapei de contracție necesită o respirație profundă pe nas și expirarea lent pe gură, revenind la prima metodă, diafragmatică. Acest lucru vă ajută să vă relaxați, să vă restabiliți ritmul cardiac și să economisiți puterea pentru etapa următoare.

Respirația corectă în timpul nașterii în perioada de împingere asigură 70% din eficiența organismului. În timpul unei contracții, însoțită de împingere, trebuie să iei trei respirații profunde maxime, ceea ce va ajuta la presiunea mușchilor diafragmei pe uter și la expirații lente și netede. Acesta este un moment crucial, este important să vă concentrați pe senzații, amintiți-vă tehnica corecta respirația și tensiunea musculară: nu împingeți „în cap”. Mușchii feței trebuie să fie relaxat, altfel împingerea poate afecta starea vaselor de sânge ale capului, feței și ochilor. Pentru a face acest lucru, utilizați tehnica de respirație „lumânare”: expirați încet prin buzele îndoite într-un „tub”, dacă doriți, puteți cânta sunetele „o”, „u” în timp ce expirați;

Între împingeri, ar trebui să reveniți la metoda de respirație diafragmatică în timpul nașterii, care vă permite să vă restabiliți pulsul și să vă calmați și să câștigați putere înainte de următoarea împingere.

După ce capul iese afară, trebuie să treceți la respirația profundă lentă sau, dacă contracțiile active continuă, să le experimentați cu respirația de tip „câine”.

Respirația corectă după naștere ar trebui să ajute la relaxarea corpului și la restabilirea puterii tinerei mame. Pentru aceasta se folosesc tehnici de relaxare: respirații lente profunde pe nas, umplerea cu aer a diafragmei și a plămânilor și expirații pe gură, de două-trei ori mai lungi decât inspirația.

Respirația corectă după naștere favorizează concentrarea, relaxarea și reduce nivelul hormonilor de stres, ceea ce are un efect benefic asupra debutului lactației și asupra sănătății mamei în general.

Procesul nașterii: pregătirea pentru naștere, exerciții de respirație

Dacă o femeie este însărcinată și are în față un moment crucial ca nașterea, pregătirea pentru naștere, respirația în diferite moduri și stăpânirea tehnicilor de relaxare în avans o vor ajuta să treacă mai ușor prin etapa nașterii. Acesta este un proces natural - nașterea, iar pregătirea pentru naștere, respirația este de fapt realizată de natura umană. Cu toate acestea, durerea, frica și schimbările din mediu nu ne permit să sperăm că respirația voluntară în timpul nașterii va fi eficientă. Prin urmare, stăpânirea tehnicilor și lecțiile de respirație în timpul nașterii vă vor permite să controlați și să facilitați procesul de aducere a unui copil pe lume.

Tehnica de respirație în timpul nașterii nu este greu de reprodus. Este necesar să stăpânești trei tipuri de respirație: respirație relaxantă, superficială și împingătoare. Cu toate acestea, nu trebuie să sperați că citirea regulilor și metodelor sau a unui tipărit cu tipurile de respirație în timpul nașterii după menstruație va ajuta în sala de naștere. Este optim dacă tehnica de respirație în timpul nașterii este adusă la automatism în avans, atunci când corpul este deja obișnuit cu particularitățile unei anumite metode de respirație.

De exemplu, cu o respirație superficială frecventă, apar adesea efectele hiperventilației plămânilor și suprasaturarea sângelui cu oxigen. Ele pot fi exprimate în amețeli, amețeli și întuneric în fața ochilor. În afara procesului de naștere, acest lucru poate fi ușor atenuat prin respirație adâncă și ținându-ți respirația timp de 20-30 de secunde, inspirând într-o pungă de hârtie, în palmele în cupe lângă gură. Acest lucru favorizează acumularea de dioxid de carbon în organism, un iritant natural al centrilor respiratori ai creierului. Dar în timpul nașterii, un astfel de efect, experimentat de o femeie nepregătită pentru prima dată, poate înspăimânta și duce la panică.

Când faci exerciții de respirație a câinilor, mucoasa bucală se usucă rapid. Acest lucru ar trebui evitat sau corectat dacă este posibil. În timpul lecțiilor de respirație în timpul nașterii, puteți alege tipul de respirație superficială cu inhalare prin nas, respirație prin degete la gură, puteți întări abilitatea de a atinge zona palatului superior din spatele dinților din față cu limba. , și, de asemenea, discutați în prealabil cu personalul despre posibilitatea de a bea puțin sau de a vă clăti gura. În timpul nașterii, este prea târziu să ai grijă de astfel de „lucruri mărunte” și nu există timp.

Cursuri de pregătire pentru naștere oferă selecție mare în diverse moduri training: de la prelegeri informative la cursuri de yoga pentru gravide. Lecțiile de respirație în timpul nașterii sunt incluse în orice curs de formare ca bloc obligatoriu. Este important nu doar să asistăm și să ascultați informațiile, este indicat să efectuați primele exerciții sub supravegherea unui instructor care poate monitoriza intensitatea respirației. De exemplu, tipul de umflare activă a plămânilor și reținere a respirației care ar fi necesare în timpul perioadei de împingere nu este recomandat în timpul lecțiilor de respirație la naștere pentru femeile însărcinate, datorită capacității de a crea presiune inutilă asupra uterului.

Instructorul de curs poate, de asemenea, corecta performanța corectă a tehnicilor de respirație și poate monitoriza starea de bine a gravidei dacă apare efectul hiperventilației.

Exercițiile de respirație înainte de naștere sunt suficiente pentru a fi făcute timp de 10-15 minute pe zi. Ar trebui să începeți prin a efectua tehnici de respirație într-o poziție statică: culcat, așezat, trecerea treptat la exerciții combinate cu mișcări, de exemplu, mersul în parc și respirația diafragmatică profundă. Acest lucru va ajuta la consolidarea abilităților tehnicilor de respirație în timpul nașterii, fără a fi distras de factori suplimentari. După ce ați stăpânit respirația profundă în mișcare, ar trebui să treceți la efectuarea altor tehnici de respirație în diferite poziții ale corpului: în picioare, aplecat, în genunchi, în patru picioare, culcat pe o parte. În timpul procesului de naștere, acest lucru vă va permite să alegeți cea mai confortabilă poziție și să nu vă pierdeți respirația.

Respirația diafragmatică este una dintre cele cele mai importante tehniciîn timpul nașterii. Are un efect relaxant, favorizează relaxarea, odihna și ajută la reducerea durerii. Acest tip de respirație în timpul nașterii este folosit și în intervalele dintre contracții și împingere. Abilitatea de a respira încet și profund te va ajuta să treci mai ușor, cu mai puțin efort.

Naștere ușoară: respirație și relaxare

Fiecare viitoare mamă speră la o naștere ușoară. Respirația, tehnicile de control al corpului cu ajutorul inhalațiilor și expirațiilor pot facilita procesul de naștere, făcându-l mai puțin inconfortabil pentru mamă și traumatizant pentru copil.

Stăpânirea timpurie a exercițiilor de respirație în timpul nașterii ajută nu numai nastere usoara. Respirația diafragmatică - metoda eficienta pentru relaxare, ajutând la restabilirea forței femeilor însărcinate și postpartum, ușurând tranziția către somn și reduce stresul psiho-emoțional.

Nașterea naturală, în care respirația este reglată de femeia însăși, este mai ușoară, cu mai puține complicații și cu o probabilitate redusă a unui curs patologic al travaliului. La nașterea naturală respirația și relaxarea voluntară, controlul mușchilor devin principalele metode de care dispune viitoarea mamă. Cu abilitățile de respirație și tehnici de relaxare, o femeie în travaliu se poate ajuta activ pe sine și pe copilul ei, poate reduce durerea și poate folosi energia corpului cu înțelepciune.

Pe măsură ce se apropie data estimată a nașterii, femeile însărcinate se întreabă cum va decurge acest proces. Femeile care sunt însărcinate pentru prima dată se îngrijorează cel mai mult. În acest articol am încercat să răspundem la unele dintre cele mai multe probleme interesante fiecare viitoare mamă: cum ar trebui să te comporți corect pentru a-ți atenua starea și în același timp să nu-ți faci rău copilului tău? Majoritatea femeilor însărcinate au auzit de tehnici speciale de respirație în timpul nașterii. Dar cum să respiri corect? Aproape toate clinicile prenatale oferă cursuri speciale pentru femeile însărcinate, unde, pe lângă cunoștințele generale despre procesul nașterii, se predau și tehnici de respirație adecvate. În articolul nostru veți afla despre câteva tehnici de respirație în timpul nașterii, dacă sunteți în dumneavoastră clinica prenatala nu existau astfel de cursuri.

Respirația corectă ajută la ușurarea travaliului în timpul contracțiilor, îmbunătățește dilatația cervicală și face ca împingerea să fie mai productivă. Exercițiile de respirație adecvate asigură furnizarea de oxigen a fătului, ceea ce este extrem de necesar pentru copil.

Cu ce ar putea fi legat asta?

Când o femeie se concentrează pe tehnica de respirație, ea respectă toate cerințele medicului și se gândește mai puțin la durere, iar acest lucru accelerează dilatarea colului uterin, ceea ce accelerează procesul de naștere. În plus, tehnica adecvată de respirație ajută la reducerea durerii și facilitează foarte mult procesul de naștere datorită relaxării musculare.

Tehnica de respirație în timpul nașterii

Tehnica de respirație în timpul nașterii nu seamănă deloc cu respirația noastră din timpul viata obisnuita. Este mai bine să stăpânești această tehnică cu mult înainte de a da naștere, astfel încât momentul potrivit totul a fost adus la automatism. Este recomandabil să devoți exerciții de respirație aproximativ 10-15 minute pe zi, astfel poți stăpâni rapid toate tehnicile de respirație, iar în cel mai crucial moment cu siguranță nu vei fi confuz. Dar, trebuie să rețineți că nu trebuie să faceți exerciții de respirație mai mult de 15 minute, deoarece pot apărea amețeli.
Fiecare etapă a travaliului are propria sa tehnică de respirație. Dar iată ce nu ar trebui să faci în nicio perioadă de travaliu:

Se micsoreaza;
Ţipăt;
Tulpina.

De ce nu ar trebui să te stresezi? Tensiunea excesivă împiedică dilatarea corectă a colului uterin, ceea ce încetinește procesul de travaliu. Și acest lucru poate provoca hipoxie fetală (foamete de oxigen).

Cum să respiri corect în timpul nașterii

Trebuie să înveți să controlezi procesul de inspirație și expirație.
Este important să se conformeze următoarea regulă: respiratie superficiala frecventa cu gura usor deschisa. Inspirați pe nas și expirați pe gură.

Respirația în timpul nașterii: contracții

La începutul primei etape a travaliului, în timp ce contracțiile sunt încă slabe, trebuie să inhalați aer prin nas încet, în patru numărări. Și trebuie să expirați și mai încet, numărând până la șase. Este mai ușor să spunem că expirarea ar trebui să fie cu două contorizare mai lungă decât inspirația. Acest lucru promovează relaxarea musculară și permite mamei în travaliu să se calmeze, saturându-și corpul și, în consecință, corpul fătului cu oxigen.
Mai târziu, contracțiile vor deveni mai intense, iar tehnica de respirație va deveni diferită. Respirația trebuie accelerată, dar în același timp ar trebui să fie superficială. Această tehnică de respirație se numește „respirația câinelui”. Inhalarea și ieșirea se efectuează cu gura deschisă, deoarece câinii respiră de obicei într-o perioadă fierbinte.
În timpul dilatării colului uterin, când durerea în momentul contracțiilor devine pronunțată, se aplică o altă tehnică de respirație - „locomotiva”: la începutul contracției, trebuie să respiri rapid și superficial, să inspiri pe nas și să expiri rapid. prin gură, îndoindu-ți buzele într-un tub. Când contracția se termină, respirația ar trebui să devină mai calmă.

Respirația în timpul nașterii: împingere

Când începe împingerea, trebuie să ascultați cu atenție medicul obstetrician-ginecolog și să urmați cu strictețe sfaturile acestuia. Trebuie să împingeți atunci când este necesar, iar când împingerea scade, asigurați-vă că vă odihniți. În momentul împingerii, care durează în medie 1 minut, ar trebui să respirați adânc și să împingeți în timp ce vă țineți respirația, în timp ce încercați să puneți presiune asupra uterului, apoi să expirați.
Cele mai multe tehnică eficientă respirația în timpul încercării de „respirație pe lumânare”. Cu această tehnică, trebuie să inspiri pe nas și să expiri pe gură ca și cum ai sufla o lumânare.
Este important în momentul erupției capului să respiri liber sau să folosești tehnica de respirație „în stil câine”. Medicul vă va spune despre acest lucru și atunci când capul fetal începe să erupă.
Dacă respiri corect în timp ce împingi, atunci în trei sau patru încercări se va naște copilul.

Respirația pe gură poate provoca uscarea gurii. Nu trebuie să beți în timpul travaliului, dar vă puteți clăti gura cu apă.

Așadar, nașterea este un moment important și crucial care se încheie odată cu apariția bebelușului. Și pentru ca acest proces să meargă rapid și cu cât mai puțin posibil senzații neplăcute, este important să urmați tehnicile de respirație și recomandările medicului.

Respirația este esențială pentru viață proces fiziologic. Apare în mod reflex și puțini oameni cred că poate fi folosit pentru a controla alte procese ale corpului, chiar pentru a trata unele boli. Există situații în care este pur și simplu necesar să-ți controlezi respirația, iar nașterea este una dintre ele. Respirația corectă facilitează foarte mult procesul de naștere, ameliorează durerile severe, ajută femeia să-și recapete puterea și ajută copilul să se nască mai devreme.

Conţinut:

De ce este necesar să respire corect în timpul nașterii?

Respirația voluntară în timpul nașterii agravează durerea și prelungește procesul. Cu o respirație adecvată, o femeie are ocazia să se relaxeze și să-și ofere corpului o odihnă. Folosind tehnici adecvate de respirație în timpul contracțiilor, obiectivul principal este atins: diafragma nu interferează cu travaliul, ci, dimpotrivă, îl accelerează, atenuând semnificativ durerea. Respirația corectă în timpul nașterii ajută la evitarea hipoxiei fetale și saturează sângele cu oxigen.

Este necesar să începeți să exersați respirația corectă cu mult înainte de naștere pentru a o aduce la automatitate. O femeie trebuie să dezvolte un model de comportament, care va facilita foarte mult nașterea unui copil.

Tehnica de respirație în diferite perioade de travaliu

Procesul nașterii constă din trei perioade principale:

dilatarea colului uterin sau perioada de contractii;
expulzarea sau nașterea unui făt;
nașterea placentei sau perioada postpartum.

Tehnica de respirație folosită în fiecare perioadă este diferită și are ca scop atenuarea stării femeii.

Respirația în timpul contracțiilor

Dilatația cervicală este cea mai lungă și mai dureroasă perioadă, însoțită de contracții. Contractiile sunt contractii involuntare ale uterului. Sunt necesare pentru deschiderea orificiului uterin, prin care va trece copilul. Datorită lor, fătul se mișcă.

Perioada contracțiilor constă din trei faze:

Latent. Contracțiile nu sunt dureroase, în cele mai multe cazuri sunt resimțite ca o ușoară întindere în abdomenul inferior și partea inferioară a spatelui. Mulți compară această stare cu sindrom premenstrual. Faza latentă durează până la 6 ore.
Activ. Se caracterizează prin dilatarea rapidă a colului uterin, intensitatea contracțiilor, durerea și un interval mai scurt între ele. Durează 3-4 ore.
Faza de decelerare. Adesea absent la femeile multipare și unele femei primipare. Durează până când colul uterin este complet dilatat, în medie de la o jumătate de oră la 2 ore.

Contracțiile se caracterizează prin regularitate și apar la anumite intervale. Cu cât dilatarea colului uterin este mai mare, cu atât acestea devin mai intense și mai lungi, iar distanța dintre ele scade. Reduce semnificativ senzații dureroaseÎn timpul nașterii, respirația adecvată ajută în timpul contracțiilor.

Faza latentă a contracțiilor

Întinderea blândă a abdomenului inferior în timpul fazei latente provoacă mai mult disconfort decât durere. Cu toate acestea, în acest moment, femeia începe să își dea seama că „ora X” se apropie, iar majoritatea sunt depășiți de frică. Sarcina principală în această perioadă este să te calmezi și să începi să te pregătești pentru maternitate.

Respirație relaxantă

Te va ajuta să-ți depășești temerile și să te pregătești pentru viitoarea naștere. Respirația trebuie să fie lentă și profundă. Trebuie să inspirați rapid pe nas, numărând până la trei, să expirați încet pe gură, numărând până la cinci. În același timp, îndoiți-vă buzele într-un tub. Pe măsură ce expirați, medicii sfătuiesc vocale „cântate”, de exemplu, sunetul „u”. Când practicați yoga, folosind această tehnică de respirație, se cântă mantra „om”.

În etapa inițială a antrenamentului, se recomandă utilizarea unei oglinzi mici. Se pune la gură în timp ce expirați la o distanță de 15-20 cm. Oglinda nu trebuie să se aburize imediat (aceasta este o expirare prea ascuțită), ci treptat, uniform. De îndată ce devine posibil să expire corect, ei se descurcă fără accesorii.

Faza activă a contracțiilor

Caracterizat prin contracții constante, crescătoare. Cel mai important lucru în această perioadă este să nu suprimați durerea, să nu vă încordați, să nu vă strângeți picioarele și stomacul. Astfel de acțiuni pot aduce o ușurare, dar va fi temporară și inutilă, iar efortul excesiv nu va face decât să slăbească organismul înainte de timp. În plus, tensiunea puternică împiedică dilatarea corespunzătoare a colului uterin. În astfel de cazuri, medicii adesea anesteziază și induc travaliul, ceea ce este, de asemenea, extrem de nedorit pentru mamă și copil.

Concentrându-se pe respirație în timpul nașterii, o femeie este distrasă de la durere. Oxigenul este furnizat organelor și țesuturilor în volumul necesar. Ca urmare, mușchii se contractă mai bine, iar copilul nu suferă de hipoxie, care apare adesea în stadiul inițial al travaliului.

La începutul unei contracții active, se folosește respirația relaxantă. Nu trebuie să uităm că inhalarea ar trebui să fie mai scurtă decât expirația. Această tehnică face posibilă relaxarea mușchilor, concentrarea asupra respirației și nu asupra durerii și calmarea.

Important de reținut: Nu este indicat să țipi în timpul contracțiilor. În acest fel, respirația este ținută și mai puțin oxigen ajunge la făt.

Respirând ca un câine

Când contracțiile devin mai lungi, trebuie să respiri superficial și frecvent, fără a te încorda, inspirând și expirând prin gura ușor deschisă. Puterea inspirației și expirației ar trebui să corespundă una cu cealaltă, precum și durata lor. Doar funcționează cutia toracică, stomacul rămâne calm și relaxat.

Acest tip de respirație în timpul nașterii seamănă cu cea a unui câine pe vreme caldă. Tehnica atenuează durerea acută și vă ajută să vă concentrați asupra respirației. În plus, acest lucru vă permite să evitați împingerea, care în prima etapă a travaliului duce la ruperea colului uterin și la rănirea fătului.

Chiar și respirația

Când o contracție își pierde din intensitate, adică la sfârșitul ei, și până la începutul celei următoare, se folosește tehnica respirației uniforme. Trebuie să respiri lent și uniform, inspirând și expirând pe nas sau pe gură. Fiecare femeie determină însăși durata inhalării și expirării, de obicei, este suficient să se numere până la 4. În acest caz, funcționează doar pieptul, stomacul nu este tensionat.

Această tehnică vă permite să vă calmați și să vă relaxați. Unii medici, în loc de o respirație uniformă, sfătuiesc să se revină la o respirație relaxantă în această perioadă.

Respirând în timp ce împingeți

Împingerea este cea mai importantă perioadă a travaliului, în care are loc contracția musculară și fătul se deplasează direct prin canalul de naștere. Acestea apar atunci când capul trece de inelul osos al pelvisului și se află deja în vagin.

În acest moment, este necesar să-l ascultați pe obstetrician în toate: el va da recomandări cu privire la modul de comportare, astfel încât copilul să se nască cât mai repede și fără durere. Doar el, în funcție de starea femeii în travaliu, va stabili cum să respire, când să împingă, când este necesar să se odihnească.

„Respirând pe o lumânare”

Principiul general al respirației în timpul nașterii în timpul împingerii este de a inspira cât mai profund posibil, dar nu rapid, ci cât mai calm și lent posibil. În timpul expirației prelungite, presiunea întregului volum de aer este exercitată de diafragma asupra uterului. În același timp, nu trebuie să lași tensiunea să urce la cap, altfel vasele de sânge de pe față și din ochi se vor sparge. Este recomandabil să împingeți de trei ori în timpul unei contracții.

Cu o respirație adecvată în timp ce se împinge, copilul se naște rapid. Uneori sunt suficiente 3-5 încercări, fiecare dintre ele nu durează mai mult de un minut. Dacă femeia în travaliu nu are suficientă forță, medicul obstetrician îi permite să ia o scurtă pauză între încercările de odihnă.

După nașterea capului, respiră liber, ca un câine. Acest lucru va împiedica capul copilului, care a apărut deja, să se întoarcă.

Video: Cum să te comporți în timpul împingerii

Respirația în perioada postpartum

După ce s-a separat de pereții uterului, după ceva timp se naște placenta. Acest lucru se întâmplă de obicei la o jumătate de oră după nașterea copilului. Dureri de crampe reia, dar în această perioadă nu sunt intense, slabe și de scurtă durată. Aici este suficient să împingi, folosind tehnica „respirație pe lumânare” și așa-numita locul copiilor va ieși din uter. De regulă, momentul împingerii este determinat de medic.

Respirația corectă nu este atât de simplă pe cât ar părea. Nu este suficient să citești teoria cu o zi înainte de naștere este important să studiezi toate nuanțele, să întrebi în detaliu medicul ginecolog care conduce sarcina și, chiar mai bine, să mergi la cursuri unde, sub îndrumarea unui specialist, femeia; în travaliu vor fi învățate toate complexitățile respirației în timpul nașterii. De asemenea, va oferi recomandări cu privire la modul de efectuare a exercițiilor și va indica sarcina admisă.

Trebuie să te antrenezi în fiecare zi, începând cu aproximativ a 12-a săptămână de sarcină, apoi în timpul procesului de naștere, femeia în travaliu va putea distinge toate perioadele, iar fiecare dintre tehnici va fi aplicată în timp util. Când efectuați exerciții, camera ar trebui să fie bine ventilată pentru a asigura un aport suficient de oxigen.

Puteți efectua exercițiile de mai multe ori pe zi, monitorizându-vă starea de bine. Dacă o femeie se simte rău în timpul antrenamentului, atunci ar trebui să amâne cursurile și să se odihnească. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să opriți antrenamentul este suficient pentru a-i reduce durata zilnică;
Dacă apare uscăciunea atunci când respirați cu gura deschisă, trebuie să atingeți cerul gurii cu vârful limbii. Dacă este necesar, umeziți-vă buzele cu apă și clătiți-vă gura.
Când antrenați respirația în timp ce împingeți, nu trebuie să împingeți: acest lucru poate provoca tonusul uterin, ceea ce duce la naștere prematură. Este suficient să-ți ții respirația pur și simplu numărând până la 10. Mai târziu, durata de ținere a respirației poate fi mărită la 20-25.
După cursuri, restabiliți-vă respirația respirând calm, în mod obișnuit.

Există un concept de hiperventilație, ale cărui simptome sunt întunecarea ochilor, amețelile, iar femeia în travaliu poate crede că este pe cale să își piardă cunoștința. În acest caz, trebuie să respirați superficial și să vă țineți respirația sau, punând palmele împreună, aduceți-o la față și respirați încet în ele.