Aer proaspăt pentru sănătatea copiilor. Este posibil să mergeți dacă copilul este bolnav

Scopul plimbării cu un copil în primele luni de viață este în principal de a-l găsi „la aer curat”. Bebelușul începe să primească orice impresie abia de la aproximativ șase luni, sau chiar mai târziu, când poate fi deja treaz pe stradă. Să aruncăm o privire mai atentă la acest motiv pentru plimbările lungi omniprezente cu un copil.

Tradiția de a duce copilul la multe ore de plimbare, indiferent de vreme, sa bazat inițial pe descoperirea fiziologilor că creierul în curs de dezvoltare este nevoie de oxigen. Și abia atunci mamele au observat că în aer curat copilul doarme mai mult și mai adânc, iar un astfel de vis este automat considerat util.

Totuși, dacă analizăm situația cu o plimbare în detaliu, se dovedește că, pe lângă beneficiile abstracte ale primirii porțiunilor de oxigen, astfel de plimbări au multe dezavantaje.

În primul rând, sistemul de termoreglare la un copil în primele luni de viață este doar în curs de dezvoltare.

Aceiași fiziologi au observat că bebelușul nu este capabil să-și mențină singur temperatura corpului. Corpul său este conceput pentru faptul că la frig va fi încălzit de corpul unui adult, mamă. Găsirea unui copil într-un cărucior nu oferă o astfel de oportunitate. Prin urmare, iarna, copilul este învelit în nenumărate straturi de țesătură, îmbrăcat în nenumărate haine, dar nu întotdeauna se poate ține de cald. Practica arată că copiii cu care merg adesea mult timp în frig se răcesc adesea.

În al doilea rând, în cărucior, copilul este separat de mamă, ceea ce, până la șase luni, contravine nevoii sale psihologice și așteptărilor înnăscute.

După 5-6 luni, copilul începe treptat să părăsească perioada manuală, dar până în momentul în care bebelușul începe să meargă singur, situația nefamiliară de pe stradă continuă să-l sperie, abundența de impresii se supraîncărcă, așadar, la la aceasta varsta, este mai bine cand copilul este cu mama sa "pe maini".

În al treilea rând. Dozele mari de oxigen și răul de mișcare de la mersul într-un cărucior duc cu siguranță la faptul că bebelușul adoarme. Dar mulți copii adorm ca urmare a somnului profund, ale cărui ritmuri se rătăcesc. Vis profund fără o fază paradoxală este dăunătoare dezvoltării creierului copilului.

În plus, un bebeluș care doarme adânc s-ar putea să nu se trezească pentru hrănire, să doarmă timp de 3, 4 ore la rând. Dacă această situație se repetă de la o zi la alta în raport cu un copil mai mic de 2-3 luni, atunci aceasta are ca rezultat faptul că copilul nu primește suficient lapte.

Chiar dacă bebelușul se trezește pentru hrănire, mamei îi este greu să organizeze atașamentul de sân în timpul plimbării și fie „salva” cu rău de mișcare intens, fie folosește un mamelon. Ambele nu sunt de nici un folos.

Dar aici observăm că după trei luni bebelușul suge în timpul zilei mult mai rar, în principal în jurul viselor, și chiar și pauzele de 4 ore în hrănire o dată pe zi sunt deja destul de acceptabile.

Și cel mai interesant. S-au acumulat deja observații cu privire la copiii care au umblat la aer curat în primele luni de viață neregulat și nu pentru mult timp: mamele lor i-au scos în stradă mai ales atunci când își duceau treburile. Acești copii nu rămân în urma colegilor lor în dezvoltare și, adesea, din cauza mai multor îngrijire corespunzătoare sunt mai sănătoși din punct de vedere mental și fizic.

Într-un apartament bine ventilat, există suficient oxigen pentru ca creierul bebelușului să se dezvolte pe deplin. Și dacă utilizați purificatoare și umidificatoare de aer, atunci „prospețimea aerului” dintr-un apartament din oraș poate concura cu „prospețimea aerului” de pe străzile unei metropole. Și pentru a satisface nevoia de vitamina D, trebuie să petreci doar 2 ore pe săptămână pe stradă în timpul zilei.

De ce un astfel de număr de minusuri este necunoscut medicilor, iar pediatrii continuă să recomande cu tărie plimbările lungi chiar și în sezonul rece?

Răspunsul este în continuare același. Medicina nu percepe o persoană ca un întreg. Specialiștii de înaltă specializare își cunosc doar zona, sistemul lor corporal și, tratându-l, deseori „schilodesc” alte sisteme.

Există cunoștințele că oxigenul este bun pentru dezvoltarea creierului. Deci, trebuie să vă asigurați curgerea prin plimbări.Nu există o analiză suplimentară a circumstanțelor din jurul acestor plimbări.

DAR oameni normali, ei nici măcar nu știu despre efectele negative ale mersului pe jos.

Ei bine, să adăugăm că nevoile psihologice ale bebelușului până de curând în Occident (și în pediatria rusă și încă) nu au fost studiate în detaliu de nimeni și nu au fost luate în considerare în mod special.

În comparație cu nevoile fiziologice ale corpului (aceeași aprovizionare cu oxigen a creierului), acestea erau considerate ceva profund secundar și ușor de completat. Dacă bebelușul, în afară de mama într-un pătuț sau cărucior, își face griji, se crede că disconfortul său spiritual poate fi ușor compensat de suzetă și rău de mișcare. Dar nu este.

Deci, cum poți organiza plimbări cu un bebeluș fără a-i compromite sănătatea mentală și fizică?

Cu un copil sub un an, nu este recomandat să ieșiți afară în timpul sezonului rece perioadă lungă de timp. De macar, până la șase luni, dacă temperatura aerului este sub minus 10 grade, în general este mai bine să amânați plimbarea și să adormi bebelușul într-o cameră bine ventilată.

Dacă mama mai crede că copilul are nevoie de" Aer proaspat”, poate aranja un copil pe un balcon închis după ce trece faza somn REM. Cel mai bine este să întindeți copilul în acest fel timp de cel mult o oră sau două, în funcție de vârstă, de atunci trebuie să faceți o pauză pentru hrănire.

Dacă temperatura este peste zero, puteți merge mai mult de o oră, sau două, sau trei, dar în acest caz, trebuie să vă gândiți la organizarea hrănirii pe stradă dacă copilul are mai puțin de 3 luni. După șase luni, bebelușul poate aștepta cu siguranță cu alăptare pe tot parcursul plimbării, mai ales dacă a căzut în stare de veghe.

Dacă, în mijlocul unei plimbări, copilul începe să se culce și cere un sân, nu trebuie să i se refuze acest lucru. În același timp, dacă o dată pe zi un copil adoarme calm fără sân după șase luni, acest lucru nu va afecta în orice caz negativ. alaptarea.

Cel mai bine este să utilizați un suport proiectat ergonomic, așa cum contactul corpului cu mama la copil perioada manuală doar nevoie. Daca dintr-un motiv oarecare nu este posibil sa se foloseasca exclusiv marsupul, se recomanda introducerea copilului in carucior (sub taietura) numai la temperaturi pozitive si numai dupa debutul fazei de somn lent.

La primul semn de nemulțumire față de bebeluș, desigur, trebuie să-l ridicați sau să-l puneți într-un transportator. La prima vedere, se pare că pe vreme rece, un copil într-un cărucior este mai cald decât într-un marsupiu, deoarece este posibil să-l înfășurați bine. Nu este adevarat. La o plimbare lunga, corpul copilului se raceste din ce in ce mai mult din cauza imperfectiunii termoreglarii. În purtător, stomacul bebelușului (locul care trebuie încălzit în primul rând) este încălzit constant de corpul mamei.

Atât mama, cât și copilul se pot îmbrăca în haine speciale concepute pentru plimbările de iarnă cu un transportator. De asemenea, mama poate alege tipul de purtare care este convenabil pentru ea, ținând cont de „volumul” haine de iarna. Când utilizați marsupiu, este convenabil să îl aplicați pe sân aproape oriunde, în orice moment al anului și neobservat de alții.

În plus, un copil așezat într-un cărucior nu trebuie să fie legănat. El adoarme instantaneu pe pieptul mamei sale, simțindu-i protecția, mirosul și căldura. Bebelușii foarte mici sub vârsta de trei luni dorm de obicei la plimbare în poziția „leagăn”. Incepand de la trei luni, copilul poate fi purtat deja in pozitie verticala, doarme bine in aceasta pozitie, este fiziologic pentru el.

Până la aproximativ 6-8 luni, este mai bine să mergeți la plimbare cu copilul pentru somn. Il poti atasa de piept inainte de a te imbraca, dupa sau dupa ce ai iesit din casa, cand este intr-un transport. Cum este mai convenabil să acționezi - acest lucru este decis de fiecare mamă în practică.

Aproape tuturor copiilor nu le place să se îmbrace și să-și exprime nemulțumirea cu voce tare. Nu ar trebui să vă faceți griji pentru suspinele bebelușului - toate nevoile lui de bază sunt satisfăcute, mama lui este în apropiere și plânge pentru că nu înțelege de ce trebuie să vă îmbrăcați. Aici poate exista o singură recomandare: îmbrăcați copilul cât mai calm și cât mai repede posibil. Și, desigur, o suzetă nu ar trebui să fie dată unui copil alăptat sub nicio formă.

După ce te îmbraci, poți da imediat sânului să se calmeze. Dacă este dificil să smulgeți copilul de la sân, iar acesta este deja îmbrăcat și trebuie să părăsiți casa, este mai bine să vă îmbrăcați mai întâi repede, să puneți / puneți în transportator și abia apoi să dați sânul. Dacă un copil adoarme și nu se trezește după ce este îmbrăcat și pus într-un cărucior, este mai bine să atașați mai întâi un astfel de copil la piept și apoi să îmbrăcați persoana care dormea.

După 6-8 luni, bebelușii nu mai adorm mereu la plimbare și poți să ieși cu ei afară pentru noi experiențe, cât sunt treji, și să-i culci acasă.

Unii copii încep să meargă înainte de vârsta de un an. Este important ca bebelușul, pe cât posibil, să meargă singur pe stradă și să nu circule cu cărucior sau cărucior. De acum incolo, folosirea caruciorului nu va mai fi stresanta pentru copil. Dar aici este important ca mama să nu abuzeze de cărucior, să-l folosească doar atunci când este grăbită sau obosită.

Cel puțin până la un an și jumătate, trebuie să folosiți un cărucior în care bebelușul stă cu fața la mama lui. Și nu trebuie să uităm că utilizarea unui scaun cu rotile îngreunează adesea practicarea comportamentului următor. Cel mai bine este, desigur, să folosești în continuare suportul ergonomic, dar și numai dacă mama se grăbește.

Dacă problema mersului cu copilul este rezolvată de asistentul mamei, care refuză categoric să poarte copilul într-un cărucior ergonomic, atunci va fi optim pentru copil dacă, până la șase luni, adjunctul mamei îl va pune în cărucior după ce a adormit și scoateți-l din el fără să așteptați să se trezească. Important este ca copilul să nu se simtă într-un cărucior aruncat în necunoscut, smuls din mâini. Cel mai bine este să adormi copilul într-o astfel de situație pe un balcon închis.

La 8-9 luni, perioada manuală se încheie complet, iar pentru bebeluș, obișnuirea cu căruciorul nu va mai fi un stres puternic. Aici este important să folosiți un cărucior în care copilul va sta cu fața către asistentul mamei.

Pentru reflecție: B. P. și L. A Nikitin. Noi și copiii noștri.

„Când apar proprii tăi copii, vrând-nevrând, începi să-i urmărești mai mult pe copii pe stradă, treptat chiar să-i compari pe ai tăi cu alții. Poate de aceea am fost cumva atenți (ai grijă - verifică!) Iată ce: niște copii într-un cărucior ochii lor sunt indiferenți, leneși, cumva plictisiți, ca cei ai bătrânilor obosiți de viață. Nu se uită în jur, nu sunt surprinși de nimic și nu sunt fericiți, plini, inactivi, necurioși.

Acest lucru ne-a surprins: nu am văzut asta printre băieții noștri, care erau mereu interesați de toate. Ce s-a întâmplat? Poate că unele caracteristici mentale înnăscute lucrează aici? Nu am putut răspunde la această întrebare. Și apoi citește cumva asta.

Mamele africane poartă de obicei nou-născuții la spate. Copilul este în permanență alături de mama lui: la mers, la orice lucru, în vacanțe, noaptea și ziua. Ce vede ea, vede și el – ce schimbare de impresii! Da, și un sentiment constant de siguranță, apropiere fizică de mamă. Si ce? african copii de doi ani pe dezvoltare intelectuala mult înaintea semenilor lor europeni „patul” dintr-o societate civilizată.

Apoi, desigur, poate exista un decalaj - așa afectează copilul nivelul de dezvoltare al societății. LA timpuri recente psihologii au dovedit experimental că, în primele luni de viață, bebelușul primește multe din simpla privire la obiectele din jurul lui.

Iată câteva dintre descoperirile uimitoare care ne-au dus să ne gândim intrebare simpla: merita sa purtati un copil in brate sau sa-l tineti intr-un patut si sa-l purtati in carucior, ferindu-l de orice? lumină albă, lăsând spre vizionare doar o bucată de cer și chipul mamei mele, care adesea este îndreptată nu către el, ci către o carte sau... către o altă mamă cu cărucior"

Din copilărie am auzit cât de util este să fii în aer curat, iar acum noi înșine le spunem copiilor noștri aceste cuvinte, fără să ne gândim, ce este acest aer „proaspăt” și de ce este atât de util?

Să încercăm să ne dăm seama. Și pentru început, șapte lucruri despre aer:

Faptul unu

Aerul este un amestec de azot (78%), oxigen (21%), dioxid de carbon (în mod normal 0,3%) și mai multe gaze inerte.

Oamenii au nevoie de oxigen pentru a trăi. La urma urmei, 90% din energia care este produsă în corpul nostru este produsă ca urmare a arderii proteinelor, grăsimilor și carbohidraților obținute cu alimentele în oxigen. Fără ea, nu va exista energie - și corpul va muri. De aceea, în absența aportului de oxigen, apare moartea. Iar aerul este singura sa sursă.

În același timp, în spațiile închise (mai ales în orașe), aerul este format în mare parte din dioxid de carbon. Și dacă vă amintiți că se acumulează mai aproape de suprafața pământului (pardoseală), devine clar: ce mai putina crestere al unei persoane, cu cât suferă mai mult de acest lucru, cu atât este mai periculos pentru el să rămână în mod constant în „aerul învechit”. Și copiilor le place, de asemenea, să se joace pe podea - acolo unde concentrația de dioxid de carbon este cea mai mare.

Faptul doi

Dioxidul de carbon în doze mici este inofensiv. Cu toate acestea, concentrația sa de cel puțin trei procente în aer provoacă oamenilor semnificative, până la o senzație de sufocare, disconfort. O concentrație de 5-6% poate provoca leșin și chiar moartea. Desigur, acest lucru se întâmplă rar. Cu toate acestea, încăperile trebuie ventilate cât mai des posibil, în special cele cu copii. Acest lucru trebuie făcut în orice moment al anului, în orice vreme. Ești îngrijorat de sănătatea copiilor tăi? Doar scoate-le din camera pe care o vei ventila.

Faptul trei

Toți oamenii sunt sensibili la excesul de dioxid de carbon din aer. Dar copiii sub 12 ani - mai ales. Pe ei se străduiește cel mai mult impact puternic. Ei sunt cei care suferă mai repede din cauza concentrației sale crescute în aer. Prin urmare, dacă observați că copilul este letargic, distras, căscă adesea, încercați să oferiți acces la aer proaspăt în cameră. Poate că totul ține de dioxidul de carbon.

Faptul patru

Aerul are o conductivitate termică foarte scăzută și este capabil să absoarbă un numar mare de umiditate. Din această cauză, aerul în mișcare duce vaporii corpul uman astfel răcindu-l. Și acest lucru este necesar să se mențină temperatura normala, mai ales la căldură. Trebuie inteles ca aerul este mobil doar daca este vant sau cand o persoana se misca.

În același timp, mișcările active ale unei persoane, și cu atât mai mult ale mai multor sau mai multor persoane dintr-o cameră, contribuie la creșterea frecvenței respirației și, prin urmare, la creșterea volumului de dioxid de carbon expirat. În aerul expirat de oameni, conținutul acestuia poate ajunge la 3-5%. Și aceasta este deja o sumă nesigură pentru noi (vezi Faptul trei). Prin urmare, cel mai bine este să vă mișcați activ - să jucați, să faceți sport - în aer. Iar copiii, care în mod normal sunt mult mai activi decât noi adulții, au cu atât mai mult nevoie de plimbări lungi regulate și de o aprovizionare constantă cu aer proaspăt.

Faptul cinci

Aerul proaspăt are un efect benefic asupra creierului, previne îmbătrânirea acestuia. Acest lucru a fost dovedit de oamenii de știință americani. După o serie de studii, s-a constatat că plimbările regulate în aer curat cresc volumul creierului cu aproximativ 2%, în timp ce neglijarea acestora îl reduce cu 1,5%. S-ar părea că schimbări minore, dar ele îmbunătățesc sau înrăutățesc serios calitatea vieții.

Interesant este că cei care merg de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 40 de minute măresc acele părți ale creierului care sunt responsabile de memorie. Prin urmare, „mergătorii” sunt mult mai puțin probabil să sufere de tulburări de memorie legate de vârstă. În același timp, pentru a vă ajuta creierul să se dezvolte mai repede sau să îmbătrânească mai încet, nu este necesar să vă mișcați intens, sunt suficiente plimbările obișnuite fără încărcări suplimentare. Așadar, dacă nu-ți place prea mult să fii în oraș cu copiii tăi, gândește-te că a fi în aer liber este bine atât pentru copii, cât și pentru tine.

Faptul șase

Aerul proaspăt îmbunătățește funcționarea mai multor sisteme din corpul nostru. Pe lângă creier (vezi Faptul Cinci), este foarte necesar pentru funcționarea normală a sistemelor nervos și cardiovascular, precum și a organelor. tract gastrointestinal. Plimbarea în aer curat este utilă atât copiilor, cât și adulților care au probleme cu supraponderal. Și ideea nu este doar că în timpul plimbărilor copilul se mișcă mult mai mult decât acasă și este imposibil să mănânci ceva gustos cu prima ocazie. Dar chiar și datorită aerului proaspăt, metabolismul se îmbunătățește, munca este activată. sistem circulator. Și toate acestea se întâmplă într-un mod soft, fără încărcări excesive. În plus, mersul întărește mușchii, ligamentele, articulațiile și contribuie la formarea unei poziții corecte.

Faptul șapte

Aerul proaspăt este arătat absolut tuturor. Chiar și pentru cei bolnavi, medicii recomandă aerisirea cât mai des a încăperilor în care se află. Nu există supradozaj de la expunerea prelungită la aer proaspăt. Ei bine, cu excepția poate printre locuitorii mega-oraselor, care au scăpat brusc în natură. Da, și au senzații „ciudate” din cauza faptului că nu există o „cameră de gaz” familiară în jur, trec rapid, dând loc la Sanatate bunași aceeași dispoziție. În aerul curat, puterea noastră este restabilită mai repede decât oriunde altundeva. Și neglijarea plimbărilor este plină de o scădere forţelor defensive organism, slăbiciune fizică și chiar apariția sindromului de oboseală cronică.

După cum puteți vedea, notoriul „aer proaspăt” este cu adevărat necesar și util pentru noi. Mai ales dacă îi folosiți corect influența.

Mergem corect

• De asemenea, trebuie să știi să mergi. Copiii noștri sunt adesea atât de ocupați în timpul an scolar că doar copiii foarte mici și grădinițele merg regulat, pentru care plimbările sunt o parte indispensabilă a rutinei zilnice. „Plimbările” școlarilor, din păcate, reprezintă cel mai adesea curse scurte între casă, școală și diverse activitati si sectiuni. Și asta este foarte puțin. Prin urmare, încercați să vă asigurați că cel puțin în weekend copiii petrec cât mai mult timp în aer curat. Alegeți dacă este posibil sectii sportive, care orele se țin nu în interior, ci pe stradă.

• Deși, după cum s-a spus, chiar și o ședere sedentară la aer curat este benefică, este totuși mai bine ca copiii să meargă cât mai activ posibil. Pentru adulți, plimbarea pe îndelete pe aleile parcului este o distracție grozavă (și chiar și atunci nu pentru toată lumea), dar pentru copii, urmărirea liniştită a mânerului cu mama lor este de obicei martiriul, de care obosesc mult mai mult decât de alergat, sărind şi căţărându-se peste tot.suprafeţe mai mult sau mai puţin potrivite. Părinții ar trebui să fie simpatici cu un astfel de dispozitiv pentru copii și să se asigure că copiii au posibilitatea nu numai să respire aer curat, ci și să se miște mai mult.

• Toată lumea știe despre beneficiile aerului de mare, munte și pădure. Dar chiar și în oraș mare poti gasi locuri in care respiri mai usor, iar aerul este „mai gustos”. Și nu este vorba doar de parcuri și piețe. Plimbați-vă cu copiii în curțile îngrădite de drumuri case înalte, Acolo efect nociv gazele de eșapament sunt mult mai puține decât pe autostrăzi.

• Plimbări utile și imediat după ploaie, când praful este bătut în cuie pe pământ, iar aerul este saturat cu ioni.

• Încurajați copiii să meargă după o masă grea, înainte de culcare, în timpul recuperării după boală etc. În general, încă din copilărie, se află în ei obiceiul de a se plimba, de a călători „în natură” și de a se juca în aer curat. Veniți cu unul comun care nu vă permite să stați în patru pereți.

• Dacă tu însuți și copiii tăi sunteți persoane disperate și nu puteți face față obiceiului stabilit de a ieși numai în cazuri de urgență,. Dragostea unui animal de companie te va scoate pe tine și pe copiii tăi de pe canapea. La început, desigur, nu va fi ușor, dar în curând te vei implica cu siguranță, iar trei plimbări zilnice vor deveni o plăcere.

Îmbunătățirea calității aerului în apartament

Chiar dacă copilul se plimbă mult, petrece mult mai mult timp în casă. Ce să faci cu el?

• Încercați să alegeți pentru copil cât mai mult posibil Grădiniţă sau o școală care este departe de drumuri mari, în zonele verzi.
• Aerisiți mai des apartamentul.
• Nu uitați să vă aspirați și să vă curățați casa în mod regulat, chiar dacă camerele par să fie complet curate.
• „Așezați” plantele de interior în pepinieră și în alte încăperi.
• Spălați din când în când grilajele de ventilație pentru ca acumularea de praf pe ele să nu interfereze cu accesul aerului.
• Achiziționați un purificator de aer și/sau un umidificator, dacă este posibil.

Ce sunt băile de aer și pentru ce sunt acestea?

Capacitatea mai sus menționată a aerului de a răci corpul, făcând-o cât mai blând posibil, este utilizată în numeroase sisteme de întărire. Băile de aer sunt utile tuturor, chiar și bebelușilor și cu atât mai mult - copiilor mai mari. Și vara - cel mai bun timp să încep să tempereze copiii. Este important să cunoașteți doar câteva nuanțe:

• Dacă copilul este adesea bolnav, va fi ajutat băi de aer. Mai mult, este mai bine să începeți să le luați nu pe stradă, ci într-o cameră bine ventilată.
• Temperatura aerului din camera în care se țin băile de aer ar trebui să fie cu 5-7 grade mai mică decât cea confortabilă (se mai numește și termoneutră).
• La o temperatură termoneutră, este plăcut pentru o persoană să fie în cameră, nu este fierbinte, dar în același timp nu există dorința de a se îmbrăca.
• Copiii sub opt ani nu trebuie să scadă în mod special temperatura în cameră pentru întărire, deoarece pentru un copil de cinci până la șapte ani, o temperatură confortabilă este de 26 - 27 de grade. Acestea. deja la douăzeci până la douăzeci și două de grade are loc întărirea. Și în majoritatea apartamentelor noastre, asta este doar temperatura normala. Cu toate acestea, dacă un copil de opt ani și mai mult este adesea bolnav sau slăbit, puteți începe să faceți băi de aer doar de la temperatura camerei.
• Cum copil mai mare cu atât este mai scăzută temperatura confortabilă. Pentru adulți, sunt 23 - 24 de grade. Prin urmare, pentru copiii peste opt ani, de obicei temperatura camerei nu este potrivit pentru întărire.
• Temperatura aerului pentru întărire ar trebui să fie următoarea: copii preșcolari și elevii de clasa I - 20 de grade; copii mai mari - 19 grade; adulți - 18 grade și mai jos.
• Este necesar să se facă băi de aer, crescând treptat timpul de la câteva minute pentru nou-născuți și 25 - 30 de minute pentru cei cinci până la șase ani.
• Pentru copii varsta scolara Numai băile de aer nu sunt suficiente pentru întărire, este nevoie de o întreagă gamă de măsuri. Cu toate acestea, există multe beneficii de la ele, așa că pediatrii sfătuiesc să nu neglijeze oportunitatea de a întări corpul copilului și de a efectua băi de aer.

Foto - bancă foto Lori

Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos

O plimbare în viața unui copil necesită loc important. În timpul plimbării are loc cunoașterea lumii din jur, copilul învață să comunice cu semenii, iar plimbarea are și o valoare vindecătoare. Părinții înțeleg că copilul trebuie să meargă cât mai mult posibil. Cu toate acestea, nu toată lumea știe despre importanța mersului pe jos pentru copii. Plimbarea în aer curat este importantă pentru toată lumea, și mai ales pentru copii. Au un efect pozitiv asupra sănătății și stare emoțională firimituri. Cu ajutorul lor, puteți îmbunătăți starea corpului în ansamblu. În primul rând, în timpul unei șederi la aer curat, plămânii sunt curățați de alergeni și praf, ceea ce îmbunătățește funcțiile tractului respirator superior și ale mucoasei nazale.

Mersul pe jos este un mijloc de încredere de a promova sănătatea și de a preveni oboseala. Starea în aer curat are un efect pozitiv asupra metabolismului, crește pofta de mâncare, digestibilitatea nutrienților, în special componenta proteică a alimentelor. Activitățile în aer liber ale copiilor mare importanță pentru dezvoltarea fizică.

Plimbarea este prima și cea mai mare mijloace accesibileîntărirea corpului copilului. Ajută la creșterea rezistenței și a rezistenței la influențele negative ale mediului, în special la răceli. În cele din urmă, o plimbare este un element al regimului, care le permite copiilor să-și satisfacă nevoile de mișcare în jocuri în aer liber, procese de muncă și diferite exerciții fizice. Dacă plimbarea este bine și corect organizată, dacă este suficientă ca durată, copiii își vor da seama de aproximativ 50% din ea. necesar zilnicîn mișcări active. Reducerea timpului petrecut în aer creează un deficit de mișcări. Durata de timp în aer liber anotimpuri diferite anul variază semnificativ, dar chiar și pe vreme rece și vreme nefavorabilă, nu ar trebui anulat. Se recomandă efectuarea a 2 plimbări pe zi, cu o durată de aproximativ 2 - 4 ore.Iarna, plimbările se efectuează la o temperatură a aerului de cel puțin -15 °, cu persoanele în vârstă - cel puțin -22 °. La aceleasi temperaturi, dar cu vant puternic, se recomanda reducerea duratei plimbarii daca nu se poate proteja copilul de vant cu un baldachin special amenajat.

Interesul pentru mersul pe jos la copii ar trebui să fie susținut de selecția adecvată a materialului extern. Acestea sunt atribute strălucitoare pentru jocurile în aer liber, jucării mari, moi expresive, păpuși în haine de iarnă, sănii, schiuri; echipamente pentru efectuarea activităților de muncă în comun cu un adult: găleți, linguri, lopeți, mături.

Mersul pe jos este, de asemenea, bun pentru dezvoltarea mentală. În timpul șederii pe șantier sau pe stradă, copilul primește o mulțime de impresii și cunoștințe noi despre mediu: despre munca adulților, despre transport, despre regulile de circulație etc. Din observații, învață despre caracteristicile schimbări sezoniereîn natură, observați conexiunile dintre diverse fenomene, stabilește o dependență rudimentară.

Le trezesc interesul observațiile, o serie de întrebări la care caută să găsească un răspuns. Toate acestea dezvoltă observația, extind ideile despre mediu, trezesc gândirea și imaginația copiilor. Plimbările rezolvă nu numai sarcini educaționale, ci și de îmbunătățire a sănătății. Un adult cheltuiește pe ele munca individuala privind dezvoltarea mișcărilor, mobil, jocuri sportive, divertisment și exerciții fizice. timp special rezervat muncii şi activitate independentă copil. O alternanță rezonabilă și o combinație a acestor diverse activități face plimbarea interesantă și atractivă. Această plimbare oferă vacanță bună, creează o stare de bucurie copiilor.

Este necesar să rețineți rolul jocului în timpul unei plimbări, deoarece acesta este activitatea principală a copiilor preșcolari.

Când desfășurați jocul, este necesar să țineți cont de particularitățile comportamentului copiilor. Nu este un scop în sine, ci doar un mijloc de a influența copilul, o legătură în sistem comun educaţie. Principalul lucru este să-i înveți pe copii să se joace activ și intenționat, iar la o vârstă mai înaintată - independent.

Este important să pregătiți din timp condițiile pentru joc. Cu copii vârstă mai tânără rolul principal în joc îi revine unui adult: el este organizatorul jocului, exercită control indirect, deoarece copiii nu se pot descurca fără atenția unui adult în joc, poate fi nevoie de ajutor în explicarea regulilor, dacă este necesar, pentru a rezolva conflictul, ajută la înțelegerea oricărui complex situații de joc etc.

Mersul pe jos vă oferă posibilitatea de a rezolva probleme educatie morala. Un adult îi prezintă copilului orașul natal (regiunea de reședință), obiectivele turistice ale acestuia, cu munca adulților care plantează copaci pe străzile sale, construiesc case frumoase, asfaltați drumuri. Familiarizarea cu mediul înconjurător contribuie la educarea dragostei copiilor pentru orașul natal.

În procesul de jocuri zilnice în aer liber și exercițiu experiența motrică a copiilor se extinde, abilitățile lor în mișcările de bază se îmbunătățesc; dezvolta dexteritatea, viteza, rezistenta; se formează independență, activitate, relații pozitive cu semenii.

Majoritatea li se pare că plimbare de iarnă copilul va îngheța și cu siguranță se va îmbolnăvi. Și legați raceli copii cu plimbari in perioada de iarna. Plimbarea cu un copil ar trebui să fie în fiecare zi și în orice vreme. Nu trebuie să vă fie frică de vânt, ploaie, frig sau căldură. Copilul trebuie să se confrunte cu toate acestea, astfel încât în ​​viitor să nu existe „surprize” sub formă de răceală la primul vânt și alte lucruri.

Cum să îmbraci un copil la plimbare? Pentru ca plimbarea sa aduca doar bucurie, trebuie sa stii sa iti imbraci copilul in functie de vreme. În caz contrar, poate cauza supraîncălzirea sau hipotermia diverse boli iar imunitatea copilului va fi testată constant. Vara, îmbrăcămintea ar trebui să fie făcută din țesături ușoare, care absorb bine umezeala și eliberează ușor umezeala. Copilul se supraîncălzește cu ușurință și devine rece, așa că trebuie să creeze o stare de echilibru termic, care se realizează prin îmbrăcăminte selectată corespunzător. Acesta din urmă este deosebit de important dacă copilul, mergând, se mișcă mult. Nu uita asta activitate fizica copiii la plimbare este semnificativ mai mare decât la adulți. Asadar, imbraca-ti copilul in asa fel incat daca este cald sa poti da jos ceva sau, dimpotriva, este misto, sa ia cu tine un fel de bluza. Atunci când alegeți haine pentru copii, ghidați-vă de faptul că copilul aflat la plimbare nu este constrâns în mișcare, astfel încât să îi fie convenabil să alerge, să sară, să se ridice după cădere, să întoarcă capul. Hainele pentru copii ar trebui să fie nu numai frumoase, ci și confortabile și practice! Cum să îmbraci un copil vara, toamna, iarna? Există o foarte sistem simplu dar nu mulți oameni știu despre asta. Se numește „unu – doi – trei”. Se descifrează destul de simplu: plimbările cu copiii vara sunt însoțite de un strat de îmbrăcăminte, primăvara și toamna câte două, iar iarna poartă trei straturi de îmbrăcăminte. Încearcă să aranjezi plimbări cu copiii vara nu în foarte căldură, dar când ieși dimineața și seara este destul de cald afară. Prin urmare, alegeți țesături respirabile, cel mai bine este bumbacul. Nu purtați un tricou, un tricou subțire sau sarafan va fi suficient. Purtați șosete subțiri de in sub sandale. Fără șosete, copilul poate freca picioarele.

Fiecare copil ar trebui să fie în aer liber cât mai mult posibil - acest lucru este absolut necesar pentru sănătatea lui. O plimbare este un moment minunat în care un adult poate introduce treptat copilul în secretele naturii - vie și neînsuflețite, vorbește despre viața unei varietăți de plante și animale. Acest lucru se poate face peste tot și în orice moment al anului - în curtea unui oraș și a unei case rurale, într-un parc, într-o pădure și într-o poieniță, lângă un râu, lac sau mare. Plimbă-te mai mult cu copiii tăi și bucură-te cât mai mult de plimbările tale.

Când blues-ul și oboseala depășesc, de neînlocuit și mod accesibil aduce-te în fire va merge. De ce și cum să mergeți corect, vă vom spune mai jos.

plimbări face posibilă combinarea activitate fizica(mai ales dacă mergi pe jos pas vioi) cu plăcere estetică. Iar însoțitorul potrivit face din plimbare un timp pentru socializare. După ce a lucrat într-un birou sau în producție, unde adesea nu există lumină solară, o persoană simte în special beneficiul și plăcerea de a fi în aer liber.

Mersul pe jos este bun pentru pierderea în greutate sau pentru a salva greutate normală. O jumătate de oră de mers rapid arde la fel de multe calorii cât o oră de exerciții fizice la un club sportiv.

Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt contraindicați în sarcini sportive grave. De exemplu, dacă aveți probleme cu inima, mersul pe jos este o practică bună pentru sănătate. Și pentru prevenire. boala cardiovasculara plimbările în aer liber sunt de asemenea utile.

Beneficiile de a fi afară sunt de neprețuit pentru pacienții hipertensivi și pentru cei care se confruntă cu crize hipotensive. Flancarea lentă vă permite să obțineți suficient oxigen și vă oferă suficient exercițiu.

Femeile însărcinate va primi o specială beneficia de mers pe jos daca nu exista contraindicatii. Mersul pe jos îmbunătățește circulația sângelui și oxigenează sângele și, de asemenea, ajută la menținere forma fizica. Iar bebelușul din pântece beneficiază de mersul unei mame. Și după naștere, pe măsură ce corpul își revine, poți merge rapid cu un cărucior.

Beneficiile mersului pe jos pentru copii

Copilul se plimbă pornire utilă din primele saptamani de viata. La externarea din spital, ei precizează de obicei când copilul poate ieși la plimbare timp de cincisprezece minute. În viitor, durata plimbărilor crește treptat. Mulți copii dorm bine în cărucioare, cel puțin pe vreme rece. Dar trebuie să vă amintiți că în înghețurile severe cu copiii nu ieșiți afară.

Copiii mai mari sunt interesați să exploreze lumea din afara casei și pentru școlari se plimbă în aer liber- un mod indispensabil de a te încălzi după ce ai stat la birouri și, din păcate, în fața ecranelor.

Mersul la soare ajută la producerea vitaminei Dși sunt prevenirea rahitismului și a altor boli. Dar copiii ar trebui să fie deosebit de atent protejați de direct razele de soare, și bebeluși - și de la vânt puternic si rece.

Cum să mergi eficient

Pentru o plimbare, trebuie să alegeți, dacă este posibil, locuri ecologice departe de drumuri și zone industriale. Este important ca împrejurimile să fie plăcute ochiului, acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului. Este recomandabil să alegeți un moment confortabil al zilei: evitați căldura zilei vara și plimbați-vă în mijlocul zilei iarna. Acest lucru este deosebit de important pentru copii și persoanele cu sănătate precară. Mersul pe jos ar trebui să dureze aproximativ două ore pe zi. Marșurile unice forțate nu sunt la fel de utile ca plimbările obișnuite.

Îmbrăcămintea și încălțămintea pentru mers trebuie să fie confortabile pentru plimbări lungi. Acestea trebuie să fie potrivite pentru vreme și să protejeze fie de soarele strălucitor, fie de vântul pătrunzător.

Cunoscând beneficiile unei plimbări în aer curat, poți găsi determinarea și începe să mergi!

Pentru început, ar trebui să te gândești de ce un bebeluș are nevoie de o plimbare? Se pare că putem spune cu siguranță: plimbările sunt absolut necesare pentru el! Să luăm în considerare această întrebare mai detaliat.

Beneficiile mersului copilului

1. Mersul pe jos oferă corpului uman aer proaspăt care are un continut mai mare de oxigen. Acest lucru activează procesele metabolice din organism, vă permite să scăpați rapid de produsele inutile și chiar toxice, îmbunătățește absorbția nutrienților.
2. Mersul pe jos este, de asemenea prevenirea anemiei și a rahitismului chiar si iarna. Soarele, oricât de puțin ar fi, și aerul proaspăt îl ajută pe copil să facă față acestor boli de fond.
3. În plus, în aer curat, mucoasele căilor respiratorii superioare au ocazia să se curețe de praful din casă, care abundă în aerul interior. Praf, care se depune și se acumulează tractului respirator, poate perturba funcționarea glandelor mucoase, care. la rândul său, duce la scăderea factorilor locali de apărare și crește susceptibilitatea organismului la viruși și bacterii. În plus, praful în sine este un alergen destul de puternic și servește și ca habitat pentru acarieni microscopici, care au și o reputație proastă ca alergeni.
4. Raze ultraviolete care intră pe piele în timp ce mergi, contribuie la producerea vitaminei D.
5. Nu uitați de o altă „funcție” a plimbării. În timpul acesteia, copilul urmează un „antrenament la rece”, adică pur și simplu, este temperat - crește stabilitatea acestuia organism mic a schimba mediu inconjurator. Chiar dacă afară este cald, micuțul este în continuare expus unor factori care este puțin probabil să fie întâlniți acasă, precum vântul.
6. Între timp, o plimbare nu este doar o sursă de aer și vitamina D. Copiii plimbați bine mănâncă mai bine, dorm mai bine, se comportă mai bine și, în general, mai bine.. Dacă copiii merg, nu au timp să se comporte și să plângă în copilărie și, de asemenea, să răstoarne totul pe dos de la plictiseală și lenevie la o vârstă mai înaintată.

Alege un loc

Următoarea întrebare este unde să mergi.

Desigur, acesta ar trebui să fie un loc departe de drumurile aglomerate.

Unele mamici decid sa mearga cu bebelusul pe balcon, punand caruciorul afara.

Dar există o serie de „dar”:

• există posibilitatea ca mucuri de țigară sau alte obiecte aruncate de vecinii „educați” de la etajele superioare să zboare în cărucior;
• dacă balconul nu dă spre parc sau grădină, ci pe drum - nu există niciun beneficiu de la o astfel de plimbare;
• balconul poate să nu fie prevăzut cu un aflux de aer proaspăt (balcon vitrat, nu este posibilă deschiderea tuturor ferestrelor);
• balconul poate fi aglomerat sau poate fi praf pe el;
• miroase din ferestre adiacente(cineva prăjește ceva, se învârte undeva etc.);
• de multe ori pe balcon, mamele fie infasoara bebelusii, fara a tine cont ca acolo este mai cald decat pe strada, fie, dimpotriva, ii imbraca prea usor;
• o mamă care alăptează are nevoie de o plimbare în aer curat nu mai puțin decât copilul ei.
• și adesea, aproape că nu există balcoane care să respecte toate regulile de plimbare.

Rețineți că plimbările pe balcon sunt doar o chestiune de câteva luni. În plus, va deveni nesigur să lăsați copilul în cărucior fără supraveghere constantă și nu trebuie să lăsați niciodată copilul nelegat. După 3-4 luni, bebelușul începe să fie interesat de lumea exterioară și pur și simplu va fi necesar să meargă pe stradă, aici niciun balcon nu poate înlocui o plimbare.

Și nu uita că mersul pe jos este unul dintre cele mai multe specii benefice activitate fizica , chiar și pentru proaspetele mame lipsite de somn.

Suntem la plimbare pe stradă (cu siguranță nu de-a lungul drumului). Alegeți un loc departe de drum- parc, piata etc.

Când și cât să meargă cu copilul

Vara, în vreme caldă poți ieși la plimbare cu un nou-născut din primele zile după externarea din spital. Iarna, este indicat să faci prima plimbare cu nou-născutul la câteva zile după ce a fost externat din spital, dar cu condiția ca afară să fie cel puțin 10 grade sub zero.

De obicei, părinții sunt sfătuiți să înceapă cu 15-20 de minute și să aducă treptat timpul de plimbare la o oră sau două. Acest sfat este mai logic pentru iarnă, iar vara sau pe vreme caldă toamna și primăvara (dacă nu este ploaie, ceață, vânt), puteți ieși imediat pentru o oră sau mai mult. Mai ales când afară sunt 20 de grade și soarele strălucește. Aerul proaspăt, prin definiție, nu poate fi dăunător.

raza de soare

Copiii au nevoie de soare, dar Este mai bine să nu mergi sub razele arzătoare. Ideal dacă există grădină sau parc cu umbră. Este suficient să instalați căruciorul într-o umbră rară sub copaci. Este clar că metropola nu este o pădure umbrită, dar de dragul copilului va trebui să cauți spații verzi.

Nu fi prea aspru cu soarele cand unele mamici deschid caruciorul si soarele bate direct pielea delicata iubito, soarele poate doare. Luați în considerare sezonul, vremea și alți factori. Chiar și într-o zi înnorată, razele ultraviolete pătrund în nori, deși, desigur, în cantități mai mici.

Îmbrăcat pentru o plimbare

Când ieși la plimbare cu nou-născutul tău, amintește-ți că trebuie să-l îmbraci la fel cum te îmbraci singur, plus încă un strat de îmbrăcăminte. O atenție deosebită trebuie acordată capului, brațelor și picioarelor.

Nu-ți îmbracă nou-născutul până nu te-ai îmbrăcat singur.. Daca imbraci mai intai copilul, apoi alergi sa te imbraci singur, bebelusul tau va transpira repede si va raci afara. Nu uita să porți o pălărie, chiar și pe vreme caldă. Iarna, puneți o șapcă pe capul bebelușului și abia apoi cald caciula de lana. Nu poți purta unui copil o pălărie fără șapcă sau eșarfă de bumbac.

Trebuie avut în vedere faptul că te vei mișca și vei rămâne treaz pe stradă, iar copilul va sta nemișcat și, cel mai probabil, va dormi. De aceea, în sezonul rece, la salopetele de sezon se adaugă un plic sau carouri.

Cald sau rece?

În sezonul rece, trebuie avut în vedere faptul că gura nu este indicator adecvat. Mai exact, așa: dacă nasul este cald, aceasta este o dovadă sută la sută că bebelușul nu este frig, dar un nas rece sau rece poate să nu însemne că copilul este rece, deoarece acesta poate fi doar un local (local) reacţie.

Dacă ieșiți afară în sezonul rece, nu uitați să hrăniți copilul înainte de plimbare, astfel încât el va îndura mai bine frigul și sătul, va adormi mai repede.

Plimbări și sănătate

Chiar dacă copilul nu este complet sănătos sau s-a îmbolnăvit recent, nu ar trebui să-l închideți acasă. Concentrați-vă pe ceea ce va aduce plimbarea mai mult - beneficiu sau rău. Dacă vremea este bună, iar copilul nu are temperatură, i se arată aer proaspăt în aproape orice vreme. Dacă copilul s-a îmbolnăvit recent sau a fost grav bolnav, temperatura ridicata si tusind, poti iesi o vreme afara pe vreme buna. Și apartamentul trebuie să fie ventilat în mod regulat.