Remedierea anxietății. Jocuri de relaxare
Kira Valerievna Afonichkina
Complex clase de remediere pentru a reduce anxietatea și a îmbunătăți stima de sine
Notă explicativă
Individual cursuri de corecție și dezvoltare pentru creșterea stimei de sineși încredere în sine.
Timp cursuri - 20-30 minute
Cantitate cursuri pe săptămână - de 1-2 ori
Total clase - 5
Structura lectii:
1. Exercițiu de relaxare (psihogimnastică, neuro-jocuri)
2. Exercițiul principal (desene, simboluri, imagini dramatice etc.)
3. Ritual de finalizare lectii(ce ți-a plăcut, ce îți amintești, ce nu ți-a plăcut, pentru care vrei să-ți mulțumești)
Lectia 1
Examinare de diagnostic pentru confirmarea cererii.
Tehnici:
1. Nivel de cercetare Anxietate Tamml, Dorky
2. Nivel de cercetare anxietate și stima de sine„Animal inexistent”
Instruire:
Desenați un animal care nu există în viață. Cum îl cheamă? Cu cine locuieste? Cu cine este prieten? Ce mănâncă?
3. Desenul unei persoane
4. Exerciții pentru relaxare și eliminarea barierei psihologice a timidității
„Închide ochii, imaginează-ți o pajiște verde și un stejar bătrân și mare la marginea pajiștii. Un om înțelept stă sub un copac și va răspunde la oricare dintre întrebările tale. Apropie-te de înțelept, pune-i o întrebare și ascultă răspunsul. În spatele înțeleptului, un calendar este atașat unui stejar. Uită-te la numărul de acolo
5. completare
Lectia 2
1. Joc "Riduri" (scapa de stres)
Inspirați și expirați de câteva ori
Zâmbește mare în oglindă
Ridează-ți fața începând de la frunte (sprincene, nas, obraji)
Ridicați și coborâți umerii
Relaxați-vă mușchii feței
Spune-ti "calm"
2. Desen „Sunt în viitor”
Desenează-te așa cum te vezi în viitor. Cum va arăta, cum se va simți, care va fi relația lui cu ceilalți (parinti, prieteni)
3. Ritual de finalizare
Lecția #3
1. Humpty Dumpty (relaxare)
Sh-B s-a așezat pe perete - întoarceți corpul la dreapta și la stânga, mâinile atârnă
Sh-B a căzut într-un vis - corpul în jos
2. Creșteți stima de sine
Termină fraza: "Sunt cel mai bun la...", "Voi da tot ce pot...", "Știu ce pot face...", „Cu siguranță voi învăța...”
Numește 5 lucruri la care ești bun
3. Desen cu spirale (retragere anxietate)
4. ritual de completare
Lecția numărul 4
1. Exercițiu de relaxare musculară
"Camere"
Strângeți degetele într-un pumn strâns, astfel încât oasele să devină albe. Așa sunt mâinile încordate! Tensiune puternică. Nu ne place să stăm așa. Mâinile sunt obosite. Nu mai strângeți degetele, îndreptați-le. Aici, mâinile sunt relaxate. Odihnind (De 3 ori)
2. Încălziți-vă "Starea de spirit"
expresii faciale:
Starea ta actuală
Care a fost cea mai comună stare de spirit săptămâna trecută
trist
(cum să te descurci stare rea de spirit. Amintiți-vă toate gândurile pozitive care îmbunătățesc starea de spirit)
3. Termină propoziţia (exercițiul ajută creste increderea in sine)
Termină propoziția: "Vreau…", "Eu pot…", "Eu pot…", "Voi primi...". Explică-ți răspunsul
4. Ritual de finalizare
Lecția numărul 5
1. « Avion» (depășirea fricii de limitări, dezvoltarea încrederii)
Poziția gata ca avionîn timpul decolare - stând drept, cu brațele în lateral. Imaginați-vă că dvs avionul accelerează şi, decolare, căpătând înălțime. Tu zbori. Ce se intampla aici? În partea de jos? Ce auzi? Ce miroase? Ce simți? Amintește-ți și ia-l cu tine, zbori la pământ și aterizezi lin.
2. Confruntarea cu fricile
De ce ți-e frică în timpul zilei
Ce vis groaznic noaptea
Desenează-te lângă frică (ce frica de el)
Desenează-te - nu îți mai este frică
Frica a dispărut (înecat etc.)
3. Finalizare
Publicații conexe:
"Regulile scolii". Rezumatul unei lecții de corecție și dezvoltare privind prevenirea inadaptarii școlare și reducerea anxietății„Regulile școlii” Rezumatul muncii corecționale și de dezvoltare a unui profesor - psiholog pentru prevenire inadaptarea şcolarăși reducerea anxietății.
Planificarea calendaristică a orelor de remediere cu copiii din anul II de studii pentru anul universitar septembrie 2015-2016 Planificarea calendaristică a orelor de remediere cu copiii din anul 2 de studii Luna septembrie_ 2015 - 2016 an universitar, tiflopedagogul Belousova.
Rezumatul unei lecții de joc pentru a reduce anxietatea la copiii de vârstă preșcolară senior „Fairytale Journey” Abstract lectie de joc pentru a reduce anxietatea la copiii mai mari vârsta preșcolară « călătorie de basm» Tip de lecție: lecție de joc.
Ghid pentru profesori și părinți privind reducerea anxietății la copiii preșcolari 1. Pentru a reduce semnificativ anxietatea copilului, este necesar ca profesorii și părinții care cresc copilul să asigure succesul real al copilului.
Plan de lucru pentru reducerea incidenței copiilor MBDOU Semyansky Grădiniţă№7 „Albă ca Zăpada” Plan de lucru pentru reducerea incidenței copiilor. Grupa: familie grupa de varsta mixta Nr. 5 „Umka”.
Îmbunătățirea calității orelor de logopedie corectivă prin metoda terapiei cu basmÎmbunătățirea calității corecției cursuri de logopedie prin metoda terapiei cu basm. Copii cu diferite tulburări de vorbire sunt diferite.
Program de corectare care vizează reducerea nivelului de anxietate în şcolari juniori.
Ţintă- să identifice manifestările tipice individuale de anxietate la elevii mai mici, să urmărească relația acesteia cu stima de sine a copiilor, cu realizările reale ale copilului, relațiile cu semenii și adulții.
Metode:
Observarea copiilor într-o varietate de situații (parametri de manifestare a anxietății: anxietate constantă, dificultate, uneori incapacitatea de a se concentra asupra ceva, tensiune musculară (de exemplu, la nivelul feței, gâtului), iritabilitate, hipersensibilitate la critici, adesea nu-și poate reține lacrimile);
Conversație cu profesorul despre comportamentul copiilor la școală, despre manifestările anxietății; cu parintii.
- utilizarea tehnicilor: un chestionar pentru identificarea unui copil anxios; testul de anxietate la școală Philips; pentru a studia stima de sine, puteți folosi următoarele metode: A.I. Lipkina „Trei evaluări”, testul Koch „Arborele”, tehnica „Scara”.
bloc de corectare.
Scopul este eliminarea treptată a complexului de simptome „Anxietate”, creșterea încrederii în sine, creșterea stimei de sine.
Metode: schimbarea atitudinii profesorilor fata de copiii cu nivel inalt anxietate (crearea unor situații de succes, evaluarea pozitivă a celor mai mici schimbări pozitive, implicarea copiilor în autoevaluare cu accent pe aspectele pozitive); - asocierea rațională a copiilor pentru realizarea anumitor activități, jocuri etc.;
Programul corecțional constă din 11 lecții. Programul este conceput pentru 2 întâlniri pe săptămână cu un grup de copii de 6-7 persoane. Timp petrecut pe o lecție: la începutul lucrării (primele 3-4 lecții) - nu mai mult de 30 de minute, apoi 40 de minute fiecare.
Fiecare lecție trebuie să înceapă cu un salut și să se încheie cu un rezumat (rezumat).
LECȚIA 1. CUNOAȘTERE. INTRODUCERE ÎN LUMEA PSIHOLOGIEI
Conversaţie despre ce este psihologia și de ce o persoană are nevoie de ea.
Psihologul le spune copiilor că cunoștințele pe care le vor primi la clasă îi vor ajuta pe copii să facă față mai bine dificultăților pe care le întâmpină la școală și acasă.
"Cunoștință"
Copiii își aruncă o minge unii altora, mai întâi își spun numele, apoi, la semnalul unui psiholog, strigă numele persoanei căreia îi aruncă mingea.
„Numele s-a schimbat”
Participanții își imaginează Țara Numelor, în care toate numele s-au transformat în animale (plante). Ei vin cu ce animal (plantă) s-ar putea transforma nume dat.
„Desen cu nume”
Participanții își imaginează că fiecare dintre ei a devenit un navigator, medic, om de știință sau scriitor faimos. Și în timpul vieții sale, s-a decis ridicarea unui monument pe care să fie scris și desenat numele său desene interesante. Copiii vin cu desene pentru numele lor, le descriu verbal și apoi desenează în albumele de lângă numele frumos scris. 6
LECȚIA 2. ANXIETATE. CE ESTE ASTA?
Conversaţie cu copiii despre anxietate și manifestările ei, cu exemple concrete.
Psihologul le cere copiilor să spună în ce situații se confruntă cu cea mai mare anxietate și anxietate.
"Reinterpretare" simptome de anxietate.
Psihologul le spune copiilor că semnele de anxietate pe care le au sunt semne ale pregătirii unei persoane de a acționa (semne de activitate), sunt experimentate de majoritatea oamenilor și ajută să răspundă, să facă cel mai bine și să facă față altor lucruri. Un anumit nivel de anxietate este necesar pentru succesul unei activități. Toată lumea știe cum un pic de entuziasm crește performanța. 7 Invitați copiii să dea un exemplu de situații care îi deranjează și folosiți acest exemplu pentru a arăta cum se poate schimba situația în partea mai buna.
"Suflare"
„Desenează-ți frica și alte emoții”
Psihologul îi invită pe copii să-și deseneze temerile și necazurile și apoi
rupe desenele și aruncă-le la gunoi (astfel, scăpând parcă de experiențele neplăcute). opt
ACTIVITATEA 3. CUM SE GESTIONĂ ANXIETATEA.
Învățarea copiilor capacitatea de a se relaxa, de a elibera stresul cu ajutorul diferitelor exerciții:
Un exercitiu pentru relaxare și respirație: „ Balon”
Exerciții
Mreană.
“Sloi de gheaţă"
Scop: relaxarea mușchilor mâinilor. „Băieți, vreau să vă fac o ghicitoare:
sub acoperișul nostru
Unghie albă agățată
Soarele va rasari,
Unghia va cădea. (V. Seliverstov)
Așa e, este un gheață. Să ne imaginăm că suntem artiști și punem o piesă de teatru pentru copii. Crainicul (ăsta sunt eu) le citește această ghicitoare, iar tu vei portretiza țurțuri. Când citesc primele două rânduri, vei inspira și vei ridica mâinile deasupra capului, iar pe a treia, a patra, vei lăsa mâinile relaxate în jos. Deci, repetăm... Și acum cântăm. A ieșit grozav!”
Imagine pe un subiect liber .
ACTIVITATEA 4. CUM SE GESTIONĂ ANXIETATEA.
Învățarea copiilor capacitatea de a se relaxa, de a elibera stresul prin exerciții fizice.
Un exercitiu pentru relaxare si respiratie: „Navă și vânt”
Scop: a pune grupul într-o dispoziție de lucru, mai ales dacă copiii sunt obosiți.
„Imaginați-vă că barca noastră cu pânze navighează pe valuri, dar brusc se oprește. Să-l ajutăm și să invităm vântul să ajute. Inspiră aerul în tine, trage-ți obrajii cu putere... Și acum expiră aerul zgomotos prin gură și lasă vântul care se eliberează să conducă barca. Hai sa incercam din nou. Vreau să aud cum bate vântul!” Exercițiul poate fi repetat de 3 ori.
Exerciții(din „Psihogimnastica” de Chistyakova)
“Humpty Dumpty"
Scop: relaxarea muschilor bratelor, spatelui si pieptului. „Hai să punem o altă piesă mică. Se numește „Humpty Dumpty”.
Humpty Dumpty
S-a așezat pe perete.
Humpty Dumpty
A căzut într-un vis. (S. Marshak)
Mai întâi, vom întoarce corpul la dreapta și la stânga, în timp ce brațele atârnă liber, cum ar fi papusa de carpa. La cuvintele „căzut într-un vis” - înclinăm brusc corpul în jos.
“Şurub"
Scop: îndepărtarea clemelor musculare din zonă centură scapulară. „Băieți, să încercăm să ne transformăm într-un șurub. Pentru a face acest lucru, pune-ți tocuri și șosete împreună. La comanda mea „Start”, vom întoarce corpul la stânga, apoi la dreapta. În același timp, brațele vor urma liber corpul în aceeași direcție. A început! ...Stop!"
Încurajați copiii să facă zilnic aceste exerciții acasă.
ACTIVITATEA 5. CUM SE GESTIONĂ ANXIETATEA.
"Suflare". Vorbește despre semnificația respirației ritmice, sugerează modalități de utilizare a respirației pentru a elibera tensiunea, de exemplu, expirarea de două ori mai lungă decât inspirația; în caz de tensiune puternică, faceți o expirație profundă de două ori mai lungă; in caz de tensiune puternica, respira adanc si tine-ti respiratia timp de 20-30 de secunde. Repetați exercițiul de mai multe ori. Recomandați copiilor să facă mișcare acasă.
Joc de rol.
Invitați copiii să joace orice situație cu ajutorul păpușilor. De exemplu, prima păpușă este un „profesor strict”, iar a doua este un copil. Acest lucru îi va ajuta pe copii să-și exprime emoțiile într-un mod sigur și să dezvolte strategii pentru a face față situațiilor dificile.
Un exercitiu(din „Psihogimnastică” Chistyakova).
“Pompă și minge”
Scop: relaxare suma maxima muschii corpului. „Băieți, împărțiți-vă în perechi. Unul dintre voi este o minge mare gonflabilă, celălalt umfla această minge cu o pompă. Mingea stă cu tot corpul moale, pe picioare pe jumătate îndoite, brațele, gâtul relaxat. Corpul este înclinat ușor înainte, capul este coborât (mingea nu este umplută cu aer). Tovarășul începe să umfle mingea, însoțind mișcarea mâinilor (ele pompează aer) cu sunetul „s”. Cu fiecare alimentare cu aer, mingea se umflă din ce în ce mai mult. Auzind primul sunet „s”, el inhalează o porțiune de aer, îndreptându-și simultan picioarele la genunchi, după al doilea „s” trunchiul s-a îndreptat, după al treilea - capul mingii se ridică, după al patrulea - obrajii umflați. afară și chiar brațele s-au îndepărtat de pe laterale. Mingea este umflată. Pompa a încetat să mai pompeze. Tovarășul scoate furtunul pompei din minge... Aerul iese cu forță din minge cu sunetul „sh”. Corpul a fost din nou moale, a revenit la poziția inițială. „Apoi, jucătorii își schimbă rolurile.
Desenând pe un subiect liber.
Scop: relaxare și răspuns la experiențele acumulate.
SESIUNEA 6. ANXIETATE ȘI AUTOESTIMARE.
« amintire placuta» . Psihologul îi invită pe copii să-și imagineze o situație în care a trăit liniște deplină, relaxare și cât mai strălucitor, încercând să-și amintească toate senzațiile, să-și imagineze această situație. Acordați 5 până la 10 minute pentru acest exercițiu. Invitați copiii să folosească această tehnică pentru a se normaliza stare de spiritîn momentele de anxietate și îngrijorare.
„Propuneri neterminate”.
Scop: dezvoltarea reflecției.
Copiilor li se oferă afișe: „Iubesc”, „Sunt iubit...”, „Îmi pasă...”, „Sunt îngrijit de...”, „Cred...”, „Ei cred în pe mine ...". Aceștia termină pe rând oral propozițiile scrise pe ele.
Joc în cercul „Complimente”.
Scopul jocului: Creșterea stimei de sine. Copiii vor învăța o mulțime de lucruri plăcute de la alții, se vor putea privi „prin ochii altor copii”.
Invită-i pe băieți să-și complimenteze, pe rând, prietenul.
Discuție „Cel mai-cel mai”.
Scop: a da conceptul de valoare inerentă a „Eului” uman.
Psihologul se oferă să noteze într-un caiet care este cel mai valoros lucru din viață pentru ei. Apoi copiii citesc, iar psihologul scrie pe tablă. Apoi există o discuție despre fiecare element.
Este necesar să-i aducem pe copii la faptul că cel mai important și mai valoros lucru din viața unei persoane este persoana însăși. Fiecare persoană este unică și valoroasă. A te iubi pe tine însuți înseamnă a recunoaște dreptul de a iubi alții pentru ei înșiși.
De obicei, copiii enumera valori precum sănătatea, părinții, pacea, familia, banii. Psihologul, comentând fiecare enumerare, îi cere fiecăruia să răspundă la o întrebare despre sine:
De ce este importantă sănătatea pentru mine?
Ce imi place la parintii mei?
De ce este familia atât de importantă?
Apoi ajungem la concluzia că am nevoie de toate acestea pentru mine, ceea ce înseamnă că sunt cel mai important și mai valoros pentru mine. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să te opui altor oameni. O persoană trebuie să se iubească pe sine și să accepte că nu numai el, ci fiecare persoană este „estimarea de sine”. Să te iubești pe tine însuți înseamnă să fii mândru de acțiunile tale și să fii sigur că faci ceea ce trebuie. Cine nu se iubește pe sine nu poate iubi sincer pe alții. 9
Teme pentru acasă.
Urmăriți timpul de dinaintea noastră urmatoarea lectie dupa starea ta de spirit si raspunde la intrebarile:
Ai fost mereu calm?
Ți-a fost rușine pentru o parte din comportamentul tău
Oferă-te să faci exerciții de respirație și relaxare auto-învățate.
SESIUNEA 7. ANXIETATE ȘI AUTOESTIMARE.
„Reformularea problemei”.
Spuneți-le copiilor că unul dintre motivele care interferează cu activitatea productivă a oamenilor anxioși este că aceștia se concentrează nu numai pe implementarea acesteia, ci și pe Mai mult cum arată din exterior. În acest sens, este necesar să se antreneze capacitatea de a formula scopul comportamentului cuiva într-o situație dată, distragerea completă de la sine. De exemplu, când răspund la tablă: „Trebuie să spun despre Bătălia de la Stalingrad”, în loc de „Trebuie să răspund cu orice preț” sau „Trebuie să primesc 5”. Invitați copiii să dea câteva exemple și situații în care această tehnică poate fi folosită. Exersați sarcinile de recadrare.
Joc în cerc „Îți dau...”
Ţintă: jocul are ca scop creșterea stimei de sine a participanților.
Psihologul îi invită pe copii să se întoarcă unul către celălalt pentru a spune „vă dau..” și să spună ce aș vrea să dau.
Metoda „Universul meu”.
Obiectiv: Continuarea dezvoltării abilităților de introspecție și autoevaluare.
Copiii sunt invitați să foi de album trage un cerc și din el razele către alte cercuri. În centru scrieți „I”, iar în alte cercuri-planete scrieți sfârșitul propozițiilor:
Ale mele Hobby preferat…
Culoarea mea favorita…
Ale mele cel mai bun prieten…
Animalul meu preferat…
Ale mele timpul preferat al anului…
Preferatul meu erou de basm…
Muzica mea favorită…
Un exercitiu pentru relaxare și respirație: „ Balon"
Scop: ameliorarea stresului, calmarea copiilor. Toți jucătorii stau sau stau într-un cerc. Facilitatorul dă instrucțiuni: „Imaginați-vă că acum vom umfla baloanele. Inspirați aerul, aduceți un balon imaginar la buze și, umflați-vă obrajii, umflați-l încet prin buzele întredeschise. Urmărește cu ochii cum mingea ta devine din ce în ce mai mare, cum cresc, cresc modelele de pe ea. Reprezentat? Ți-am prezentat și bilele tale uriașe. Suflați cu atenție pentru ca balonul să nu spargă. Acum arată-le unul altuia.” Exercițiul poate fi repetat de 3 ori.
LECȚIA 8. REPEȚIE - 1.
„Aducerea la absurd”
Elevii sunt invitați la rândul lor să se joace foarte anxietate severă, frica și alte emoții, făcând-o ca și cum ar fi proști.
Cum să exersezi o anumită abilitate:
"Repetiţie».
Psihologul joacă cu școlari situații care le provoacă anxietate. De exemplu, un școlar, parcă, răspunde la tablă, un psiholog joacă rolul unui „profesor strict”, „coleg de clasă batjocoritor”, elaborând în detaliu metodele de acțiune ale elevului.
Jocul
“Cascadă"
Scop: Acest joc de imaginație îi va ajuta pe copii să se relaxeze. „Stai confortabil și închide ochii. Inspirați profund și expirați de 2-3 ori. Imaginează-ți că stai lângă o cascadă. Dar aceasta nu este o cascadă obișnuită. În loc de apă, lumină albă moale cade în ea. Acum imaginați-vă sub această cascadă și simțiți această lumină albă frumoasă curgând peste capul vostru. Simți cum se relaxează fruntea ta, apoi gura, cum se relaxează mușchii gâtului... Lumina albă curge peste umerii tăi, spatele capului și îi ajută să devină moi și relaxați. Lumină albă curge din spate și observi cum tensiunea dispare în spate și devine, de asemenea, moale și relaxată.
Și lumina curge prin pieptul tău, prin stomac. Simți cum se relaxează și tu însuți, fără niciun efort, poți inspira și expira mai adânc. Acest lucru te face să te simți foarte relaxat și plăcut.
Lasă lumina să curgă și pe mâini, pe palme, pe degete. Observați cum mâinile și brațele devin mai moi și mai relaxate. Lumina curge și pe picioarele tale, până în picioare. Poți simți că se relaxează și devin moi. Această cascadă uimitoare lumină albă se înfășoară în jurul întregului tău corp. Te simți complet calm și senin, iar cu fiecare inspirație și expirație, te relaxezi din ce în ce mai profund și ești plin de forță proaspătă... (30 de secunde).
Acum mulțumește acestei cascade de lumină pentru că te-a relaxat atât de minunat... Întinde-te puțin, îndreaptă-te și deschide-ți ochii.” După acest joc, ar trebui să faci ceva calm.
Sculptură pe un subiect liber.
Pentru relaxare și reacție la experiențele acumulate.
LECȚIA 9. REPEȚIE - 2.
Jocul despre relaxare din cartea lui K. Fopel „Cum să înveți copiii să coopereze”
“Dans orb”
Scop: dezvoltarea încrederii unul în celălalt, eliminarea tensiunii musculare excesive.
„În pereche. Unul dintre voi primește o bandă la ochi, va fi „orb”. Celălalt va rămâne „văzător” și va putea conduce „orbii”. Acum țineți-vă de mână și dansați unul cu celălalt pe muzică ușoară (1-2 minute). Acum schimbați rolurile. Ajută-ți partenerul să lege bandajul.”
La fel de faza pregătitoare puteți pune copiii în perechi și le puteți ruga să se țină de mână. Cel care vede isi misca mainile la muzica, iar un copil legat la ochi incearca sa repete aceste miscari fara sa-si elibereze mainile, 1-2 minute. Apoi copiii schimbă rolurile. În cazul în care un copil neliniştit refuză să închidă ochii, să-l liniștească și să nu insiste. Lasă-o să danseze cu deschide ochii.
Pe măsură ce copilul scapă de stările de anxietate, puteți începe să jucați jocul nu stând, ci deplasându-vă prin cameră.
„Pregătire mentală”. Psihologul îi învață pe copii să treacă peste situații care îi deranjează în avans. De exemplu, un copil are o situație care provoacă întotdeauna anxietate ( vorbitul în public, răspunde la tablă etc.). Oferă să prezinți această situație în toate detaliile, toate momente dificile, cu atenție, gândindu-se în detaliu la propriul comportament. Explicați copiilor că această tehnică îi va ajuta să facă față anxietății în această situație.
Psihologul sugerează repetarea acestui exercițiu înainte de evenimentele importante pentru copii.
« Repetiţie"(ceea ce a fost făcut în lecția anterioară).
La sfârșitul lecției, oferă copiilor un exercițiu "Suflare".
LECȚIA 10. CONSOLIDARE.
Această lecție trebuie revăzută. diverse trucuriși exerciții de corectare a anxietății: respirație, exerciții psiho-gimnastice, pentru creșterea stimei de sine, pentru a exersa o anumită deprindere etc.
Un exercitiu pentru relaxare și respirație: „ Balon"
Scop: ameliorarea stresului, calmarea copiilor. Toți jucătorii stau sau stau într-un cerc. Facilitatorul dă instrucțiuni: „Imaginați-vă că acum vom umfla baloanele. Inspirați aerul, aduceți un balon imaginar la buze și, umflați-vă obrajii, umflați-l încet prin buzele întredeschise. Urmărește cu ochii cum mingea ta devine din ce în ce mai mare, cum cresc, cresc modelele de pe ea. Reprezentat? Ți-am prezentat și bilele tale uriașe. Suflați cu atenție pentru ca balonul să nu spargă. Acum arată-le unul altuia.” Exercițiul poate fi repetat de 3 ori.
Exerciții(din „Psihogimnastică” Chistyakova):
Mreană.
Scop: pentru a relaxa mușchii brațelor și ai spatelui, pentru a permite copilului să se simtă reușit. „Acum să luăm o bară mai ușoară și să o ridicăm deasupra capetelor noastre. Au respirat, au ridicat ștacheta, au fixat această poziție, astfel încât judecătorii să țină cont de victoria. E greu să stai așa, să arunci mreana, să expiri. Relaxa. Ura! Sunteți cu toții campioni. Vă puteți înclina în fața publicului. Toată lumea vă aplaudă, plecați din nou ca niște campioni.” Exercițiul poate fi efectuat de mai multe ori.
« Complimente"
"Eu vă dau..."
"Repetiţie"
Obținerea de „feedback”(ce le-a plăcut copiilor, ce exerciții efectuate în lecție le vor fi de folos).
LECȚIA 11. CONCLUZIE. REZULTATE.
Conversaţie cu băieții au scopul de a rezuma experiența acumulată, înțelegerea și verbalizarea rezultatelor. Conținut: ne amintim conținutul orelor și „defilăm” ideile principale (ce este anxietatea, modalități de a scăpa de anxietatea și anxietatea bruscă etc.).
Relaxare. Psihologul îi invită pe copii să deseneze un pământ magic, fără frici și anxietate, în care toată lumea și-ar dori să trăiască.
Profesor-psiholog: Sosnina Olga Pavlovna, Şcoala MBOU Nr. 79., Ufa.
Ecologia vieții. Copii: Este important ca la organizarea jocurilor să nu existe elemente competitive sau directive, dacă copilul nu dorește să participe - nu-l forțați
Folosesc aceste jocuri și exerciții în timpul grupului și lecții individuale cu copii de 5-8 ani. Sunt pe placul majoritatii copiilor si sunt suficiente tehnici eficiente dacă lucrezi secvenţial. Este important ca atunci când organizați jocuri să nu existe elemente competitive sau directive, dacă copilul nu dorește să participe, nu trebuie să îl forțați. Mai devreme sau mai târziu, el se va alătura jocului.
Jocul „Complimente”
Acest joc crește stima de sine și concentrează atenția copiilor asupra calități pozitive membrii grupului.
Progresul jocului: Prima persoană este chemată, el iese pe ușa camerei. Facilitatorul înregistrează toate complimentele pe care jucătorii le fac participantului principal, marcând cine a spus un anumit compliment. Gazda avertizează grupul că toate complimentele ar trebui să fie doar sincere, de exemplu. acele proprietăți de caracter și trăsături de personalitate care sunt cu adevărat inerente participantului principal. Participantul principal se întoarce în sală, iar facilitatorul citește întreaga listă. Apoi gazda se oprește la fiecare compliment separat, iar sarcina jucătorului este să ghicească care din grup a spus complimentul. Jucătorul poate numi 3 persoane. Dacă a ghicit bine, atunci primește un punct pentru înțelegere. Jocul este jucat ca o competiție pentru cei mai perspicace.
Joc „Dispoziție și mers”
Jocul are ca scop ameliorarea tensiunii și a clemelor musculare.
Progresul jocului: Un adult arată mișcările și cere să înfățișeze starea de spirit: „Să picuram ca o ploaie fină și acum - ca picăturile grele și mari. Zburăm ca o vrabie, iar acum zburăm ca un vultur. Au fost ca bunica bătrână, hai să sărim ca clovn amuzant. Să mergem ca Copil mic care învață să meargă. Urcă-te cu grijă ca o pisică la o pasăre. Să simțim denivelările în mlaștină. Să mergem gânditori ca o persoană absentă.
Desen proiectiv „Fă-ți prieteni cu anxietatea ta”
Jocul dezvoltă imaginația creativă, elimină stres emoțional.
Progresul muncii: Invitați copilul să deseneze frica (anxietatea) sub forma unei pate. Pentru a face acest lucru, pliați o bucată de hârtie în jumătate, apoi desfaceți și o jumătate, ungeți cu vopsea, este mai bine să utilizați tonuri întunecate. Apoi, îndoiți din nou foaia în jumătate, neteziți-o și desfaceți-o din nou - obțineți o pată. Îl poți întreba pe copil: „Este pata înfricoșătoare?”, „Cum poți să o faci frumos (amuzant)?” Oferă-i să-i termine trăsăturile pozitive (ochi amabili, mărgele, fundă) sau transformă-o în ceva bun.
Joc teatral „Pompă și minge”
Relaxeaza numarul maxim de muschi din corp.
Progresul jocului: copiii sunt împărțiți în perechi în care unul este mare o minge gonflabilă, celălalt umflă această minge cu o pompă. Mingea stă cu tot corpul moale, pe picioare pe jumătate îndoite, brațele, gâtul relaxat. Corpul este înclinat ușor înainte, capul este coborât (mingea nu este umplută cu aer). Tovarășul său începe să umfle mingea, însoțind mișcarea mâinilor (ele pompează aer) cu sunetul „s”. Cu fiecare alimentare cu aer, mingea se umflă din ce în ce mai mult. Auzind primul sunet „s”, inhalează o porțiune de aer, îndreptându-și simultan picioarele la genunchi, după al doilea „s” trunchiul îndreptat, după al treilea - capul se ridică la minge, după al patrulea - obrajii. umflat și până și brațele s-au îndepărtat din lateral. Mingea este umflată. Pompa a încetat să mai pompeze. Tovarășul scoate furtunul pompei din minge. Aerul iese din minge cu forță cu sunetul „sh”. Corpul a fost din nou moale, a revenit la poziția inițială. Apoi copiii schimbă rolurile.
Jocul „Vântul suflă pe asta..”
Jocul oferă copiilor idei despre interese comune, unește grupul.
Desfășurarea jocului: liderul stă în centrul cercului și spune: vântul suflă pe cel care are codițe (care iubește înghețata, căruia nu-i place matematica etc.). Copiii care cred că este vorba despre ei aleargă până în centrul cercului, la lider, alții rămân pe loc. Apoi vântul bate în cealaltă direcție (conducătorul le cere copiilor să le ocupe locurile). Când toată lumea s-a așezat pe scaune, liderul numește următoarea caracteristică. Deci poți juca 5-10 minute. Varianta jocului: „schimba locuri cei care...”
Jocul „Îți dau”
Crește stima de sine, ameliorează tensiunea musculară.
Copiii stau sau stau în cerc, facilitatorul stabilește contact vizual cu unul dintre copii și spune: „Nume, îți dau un pisoi (floare, soare, mașină etc.)”, în timp ce încearcă să facă o mișcare, de parcă ar transmite cu adevărat acest obiect. Cel de-al doilea jucător în acest moment trebuie să accepte cadoul ca și cum ar fi cu adevărat un pisoi (floare, etc.) Apoi cel care a acceptat cadoul trebuie să stabilească contact vizual cu următorul jucător și să-i transmită și cadoul. Jocul continuă până când toți participanții primesc cadouri.
Aproape toate jocurile și exercițiile propuse pot fi jucate și cu adulții.publicat
Kudryashova Natalya Vladimirovna
Denumirea funcției: psiholog educațional
Instituție educațională:Școala Gimnazială MBOU 23
Localitate: Tommot, Republica Sakha Yakutia
Nume material: dezvoltarea metodică
Subiect:„Curs de ameliorare a anxietății”
Data publicării: 23.11.2017
Capitol: educație completă
Kudryashova N.V.
Dezvoltarea metodologică a unui profesor - psiholog MBOU gimnaziu Nr. 23, Tommot.
Un ciclu de cursuri pentru a reduce anxietatea școlară
Anxietate –
răspândită
prezentul
psihologic
nevroză,
boli,
lansator
mecanism
tulburări
emoţional
personalitate.
educational
instituţie
ținută munca deosebita pentru a reduce anxietatea școlară. acest lucru condus in
forma de grup și constă din douăsprezece lecții prezentate în aplicație.
Lume
organizatii
sănătate,
contemporan
recunoscut
factor social nefavorabil, dăunând adesea sănătății mintale
elevi. Principalele motive pentru aceasta: lipsa formării copilului ca subiect de educație
Activități; stimă de sine scăzută, respingerea propriului „eu”.
Obiectivele muncii pentru reducerea anxietății școlare:
2. optimizare situație socială dezvoltarea copiilor;
3. învățându-i cum să interacționeze cu lumea și cu ei înșiși.
Obiectivele stabilite au făcut necesară rezolvarea unui număr de sarcini:
reduce anxietatea, stresul emoțional al elevilor;
dezvoltarea unei stime de sine adecvate la copii;
să dezvolte o idee despre propria lor unicitate;
dezvoltarea încrederii în sine;
dezvoltarea abilităților de autoreglare.
Cursuri pentru a reduce anxietatea școlară
Lecția 1. „Stabilirea regulilor”
Goluri: stabilirea contactului psihologic, regulile de lucru, coeziunea grupului.
Materiale:
Poze
imagine
in miscare
barbati,
exerciții
"Performanţă",
creioane,
markere,
jucărie - mascota grupului, hârtie de desen, marker.
Progresul lecției
Introducere
Conducere(profesor) pentru a informa membrii grupului vorbește despre obiective
si forma de antrenament.
spectacol
Poze
imagine
bărbați mici.
repeta
circulaţie.
Participanții sunt împărțiți în perechi folosind tehnica „Eye to Eye”. Necesar fără cuvinte
cu o privire, convineți cu cineva să lucreze în perechi (în cazul unui număr impar
participanți există un trio). Fiecare cuplu primește un plan de „interviu”, iar după 6-7
minute de lucru, fiecare își prezintă partenerul.
Plan de prezentare:
Prenume, prenume, clasă.
De cât timp este în școala noastră?
Îți place clasa noastră, de ce?
Activitățile școlare preferate și cele mai puțin preferate.
Lucruri preferate de făcut în afara școlii.
Tot ce vreau să spun în afară de întrebările de mai sus.
participant
primeste
posibilitate
Instruire
proiectează o carte de vizită decupând baza dorită din hârtie și folosind pixuri și colorate
creioane.
4. Jocul „Confuzie”
Acest joc dezvoltă coeziunea de grup prin contact fizic. Jucătorii devin
în cerc și întindeți brațele drepte înainte. La semnalul conducătorului, își unesc mâinile în perechi.
Al doilea semnal - acum trebuie să vă conectați mâinile stângi, dar cu o altă persoană (nu
cu cel cu care sunt legate mâinile drepte). Sarcina este, fără să-ți dai drumul mâinilor, să încerci să te descurci și
stai in cerc. Dacă jucătorii se află într-o situație de nerezolvat, poți
invitați unul dintre ei să-și asume responsabilitatea pentru întregul grup și indicați perechea de mâini
care poate fi smuls pentru a desface „nodul mort”.
5. Stabilirea regulilor de lucru în grup
Sunt discutate dificultățile care au apărut în îndeplinirea sarcinilor anterioare. Bazat pe acest lucru
Regulile de grup sunt dezvoltate:
vorbiți pe rând;
nu-l întrerupe pe cel care vorbește;
nu se aplica forță fizicăîn relație cu ceilalți;
nu insulta pe nimeni, nu tachina;
În plus, se prevede că în unele exerciții se va aplica regula „stop!”.
(adică „Nu sunt în acest joc!”). Regulile sunt scrise pe o foaie de hârtie de desen, care
postate în timpul tuturor sesiunilor de grup ulterioare.
6. Dans rotund
Copiii stau în cerc, se țin de mână, conduc un dans rotund, se uită unul la altul, zâmbesc.
7. Reflectarea rezultatelor lecției
Lecția 2. „Coeziunea grupului. Fixarea regulilor”
Obiective: consolidarea regulilor de lucru, coeziunea grupului, dezvoltarea abilităților empatice și
atenție celor din jurul tău.
Materiale: afiș cu reguli, diverse fragmente muzicale.
Progresul lecției
1. Exercițiul „Humpty Dumpty”
Facilitatorul le spune copiilor următoarea frază: „Humpty Dumpty stătea pe perete, Humpty Dumpty
a căzut în vis”, iar copiii își întorc trupurile la dreapta și la stânga, în timp ce mâinile sunt libere
atârnă ca o păpușă de cârpă. La cuvintele „căzut într-un vis”, copiii se aplecă brusc
2. Mozaic muzical
Pentru joc sunt selectate fragmente muzicale de diverse stări. Copiii ascultă
muzica si executa miscari pantomimice corespunzatoare acesteia, infatisand una sau alta
starea de spirit.
3. Exercițiul „Enumeră regulile”
Este în esență o variantă a jocului" Bulgare de zapada„, care vizează reproducerea regulilor de muncă
grupuri. Primul participant apelează o regulă, următorul o repetă pe prima și sună
al doilea, și așa mai departe. În cele din urmă, un afiș cu regulile este postat pe perete. În viitor strict
monitorizează respectarea regulilor grupului.
4. Jocul „Forme geometrice”
Membri de atunci cu ochii inchisiși bâzâitul se mișcă liber în cameră. De
în aplauda liderului, ei ar trebui să se alinieze într-un cerc (ochii nu trebuie deschiși în niciun caz).
Jocul se termină când toți jucătorii sunt în cerc. Nu durează mai mult de 7-10
remedieri
rezultând
absolvire
are loc o discuţie care evidenţiază importanţa lucru de grup: dacă
cercul nu a funcționat, ceea ce înseamnă că participanții nu au finalizat sarcina.
5. Joc „Cont colectiv”
Este necesar să se îndeplinească sarcina facilitatorului: grupul cu ochii închiși trebuie să conteze până la
zece. În același timp, liderul propune condiție importantă: fiecare număr trebuie pronunțat
un singur membru. Este imposibil să fiți de acord cu privire la cine numește ce număr. În caz de eroare
jocul începe de la capăt.
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 3. „Anxietatea școlară”
Obiective:întărirea motivației muncii în grup; conștientizarea copiilor asupra sensului personal
conceptul de „anxietate”; dezvoltarea încrederii în sine.
Materiale: hârtie, pixuri, creioane, un afiș cu regulile, jetoane și o cutie cu
intitulat „I did it”, „mood tree” cu mere de diverse culori.
Progresul lecției
1. Gimnastica „Zoo”
a oferit
portretizează
caracteristică
miscarile
animal
un urs puternic, un leu formidabil, un iepure laș etc.).
2. Identificare cu un nume
Facilitatorul întreabă: „Desenează-te în trecut, prezent și viitor. Semnează portretele”.
Apoi numește trei variante ale numelui. Copiii aleg nume pentru fiecare portret.
3. Jocul „Un scaun”
Membrii se mișcă liber. La semnalul liderului, ei ar trebui să stea pe scaune. După
Fiecare scaun rotund este îndepărtat. Cu toate acestea, toți participanții trebuie să fie așezați.
Jocul continuă până când întregul grup se așează pe un scaun. In discutie
se subliniază că întregul grup a fost capabil să facă față foarte sarcina dificila. (Dacă vreunul dintre
participanții
va aparea
pronunţat
negativ
legate de
contact fizic, puteți introduce comanda „Stop!”.)
4. Discuție despre conceptul de „anxietate”
Participanții sunt întrebați cum înțeleg sensul cuvântului „anxietate”; ce asociatii
îi cheamă. Toate asociațiile sunt scrise pe tablă. În timpul discuțiilor ulterioare
este necesar să aducem participanții la înțelegerea faptului că anxietatea este o tendință de a
formarea fricilor.
5. Cercul „Ce situații din școală îmi provoacă anxietate și frică?”
Membrii grupului răspund pe rând la întrebarea din titlul exercițiului.
Facilitatorul ar trebui să încurajeze copiii să descrie situații specifice, și nu
vorbit în termeni generali.
6. Exercițiul „Ma descurc!”
Se ofera copii diverse situatii: esti tachinat; ți-a fost luată jucăria preferată;
un prieten s-a supărat pe tine etc. Cel care crede că se descurcă cu ele le ridică pe amândouă
arme. Iar cel care nu știe calea de ieșire își ascunde mâinile la spate. Copiii pot propune
variat
situatii
utilizare
situatii
anterior
descrieți cum se vor comporta într-o anumită situație. Dacă varianta propusă
comportament
majoritate
participanții
a pune
caseta cu numele „Am făcut-o”.
7. Arborele de dispoziție
Băieții sunt invitați să așeze mere de aceeași culoare pe copacul desenat pe carton.
care se potrivește stării lor de spirit.
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 4. „Frica de școală”
Obiective: conștientizarea conceptului de „frică”, creșterea motivației în lucrul cu propriile sentimente,
frici, învățarea abilităților de relaxare și de autoreglare.
Materiale: hârtie, pixuri, creioane, afiș cu regulile.
Progresul lecției
1. Discuție despre situația „În magazinul oglinzilor”
Cantitate
maimuţă
(student
maimuța este selectată în prealabil). Și-a văzut reflexia în oglinzi (oglinzile sunt copii)
Am crezut că acestea sunt alte maimuțe și am început să le fac chipuri. I-au răspuns la fel. Ea este
și-a scuturat pumnul spre ei și au amenințat-o și pe ea. Ea a bătut cu piciorul și a fost bătută. Tot ceea ce
a făcut maimuța – restul a făcut la fel. Copiii discută situația.
2. Discuție despre conceptul de „Frica”
Se pun întrebări:
Cum înțelegi sensul cuvântului „frică”?
Ce asocieri evocă acest cuvânt în tine?
Se discută de ce este nevoie de frică, cu ce poate interfera.
3. Informarea
Facilitatorul le spune participanților că toate evenimentele neplăcute determină o persoană
sentimente dificile, dar prin natura noastră ni se oferă un mecanism de descărcare a emoțiilor negative. Cum
cum poate o persoană să scape de emoțiile negative? Din păcate, această descărcare
adesea întreruptă. De exemplu, ne consolează, ne spun: „Nu plânge, ești deja mare!”. În aia
În acest caz, durerea rămâne cu noi și avem probleme psihologice. Persoana este foarte
Este important să înveți cum să depășești sentimentele dificile.
4. O poveste despre frica de școală
Copiii care stau în cerc sunt invitați să povestească despre un incident din viața școlară,
care li s-a părut groaznic. Apoi există o discuție despre cazuri „îngrozitoare”.
5. Desenarea fricilor școlare
Participanții își desenează temerile pe foi de hârtie. Apoi li se cere să facă cu acestea
desene
absolvire
sentimente.
sarcină, este important ca facilitatorul să lucreze cu fiecare dintre membrii grupului, astfel încât să poată
exprimă-ți sentimentele.)
6. Jocul „Motor”
Copiii se aliniază unul în spatele celuilalt, ținându-se de umerii celui din față. „Mașina cu abur” poartă copii,
depășind diverse obstacole cu vagoane.
7. Exercițiul „Desenează imagini în minte”
puneți-vă mâinile liber pe genunchi, înclinați ușor capul în jos. Respirați uniform și calm.
Imaginează-ți că te-ai ocupat situatie dificila. Te simți mândru. Pentru tine
e frumos să te simți puternic. Îți spui: „Am făcut-o”. Te simti foarte bine.
Spune-ți mental „Ma pot controla”. Aceste cuvinte îți dau putere, umerii tăi
îndreptați-vă, cu capul ridicat cu mândrie. Parcă ai crește, acum deschide ochii și
repetă de trei ori: „Știu să mă controlez!”.
8. Reflectarea rezultatelor lecției
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 5. „Înlăturarea anxietății școlare”
Obiective: eliminarea anxietății, tensiunii, dezvoltarea încrederii în sine, formarea deprinderilor
relaxare, autoreglare.
Materiale: afiș „Gânduri ca acesta întotdeauna mă ajută” (afișează: „Ma descurc”,
„Voi reuși”, „Totul va fi bine”, etc.) și un afiș „Astfel de gânduri mă deranjează” (pe
listează: „Nu pot”, „Mi-e frică”, „Nu voi reuși”, etc.).
Progresul lecției
1. Gimnastica gnomilor
Realizator: Astăzi vom întâlni mici oameni magici. Lor
gnomi.
mic.
Spectacol,
mic.
arată cu mâna înălțimea gnomilor (de la podea) și le cere copiilor să arate o înălțime mai mică, de asemenea
Mai puțin,
și așa mai departe până la cea mai mică dimensiune.) Așa sunt gnomii! Au și un lung
barba lunga, arata-mi care? (Copiii arată asupra lor cât timp au gnomii
barbă.) Pe picioarele gnomilor sunt pantofi de lemn care bat zgomotos. Arată-mi cum
gnomi
amuzant
capace
clopote,
"Ding ding".
îmbracă
imaginar
capace
clătină din cap.)
2. Jocul „Băiat (fată) numit invers”
Participanții stau într-un cerc. Facilitatorul arată diverse acțiuni. Toată lumea repetă după el.
Un băiat pe nume Dimpotrivă ar trebui să facă totul altfel decât toți ceilalți.
3. Exercițiul „Înfricoșător”
Facilitatorul citește participanților basmul „Anxietatea școlii”.
Anxietatea școlară
Este o doamnă înaltă și slabă, într-o rochie lungă și închisă. În timp ce Alevtina Iurievna scrie pe tablă
sarcină, doamna se plimbă invizibil prin sala de clasă, unde 3 „A” stau și se freacă mâinile subțiri. Astăzi are
zi importanta. În 10 minute, elevii vor începe să scrie lucrări independente, și poate
ea, Scoala Anxiety, va reusi sa-l supuna pe unul dintre ei. Pentru început, ea
plănuiește pentru sine două victime: o fetiță cu părul roșu Marusya și un băiețel cu părul creț Senya,
stând la același birou.
Alevtina
Anunțuri
independent
Şcoală
Anxietate
se aseaza langa Marusa si incepe sa aplice o tehnica dovedita - isi sufla ceata in cap.
„Nu știi nimic, ai uitat totul”, șoptește doamna ca o vrajă. Marusya pentru o clipă
îngheață, de parcă ar asculta, dar apoi clătină hotărât din cap și șoptește: „Acesta nu este
poate. Mă pregăteam pentru asta muncă independentă. Eu și tatăl meu am făcut două cursuri ieri
oră!”. Lovită de ultimul argument, Anxietatea școlară scade puțin în
mărimi și este transplantat de la fată la vecinul ei.
Ea schimbă tactica și folosește o altă tehnică - intimidarea. „Ești prost să scrii asta
lucrezi și vei primi un dublu. Va fi groaznic! Miercuri, profesorul va anunța rezultatul, și tu
vei merge greu acasă deprimat, nefericit...” o sperie ea în mod amenințător pe Senya.
Mă antrenez și orice ar fi, nu voi întârzia! ”- obiectează hotărât
băiat. Mai mult decât orice, îi plac cursurile de karate. Senka își imaginează mental
o lovitură frumoasă pe care le-a arătat-o antrenorul săptămâna trecută.
Şcoală
Anxietate
zboară
opus
o lovitură imaginară a lovit-o. Din ultima putere se târăște până la birou, în spatele căruia
stă o fată blondă într-o rochie albastră. „Uite cum dă din cap Alevtina
Iurievna. Ea se uită la tine și se gândește ce student lent și slab ești.
te las pentru al doilea an", șuieră Anxietatea școlară, începând deja să creadă că 3
„A” este invincibil, dar nu renunță încă ultima sansa pentru succes.
Fata își dă ochii peste cap de frică. Alevtina Yuryevna își întoarce cu adevărat capul (ea
guler puțin strâns). Fata devine palidă. Anxietatea școlară își dă seama ce a găsit
tu însuți o victimă. Clopoțelul sună de la lecție, dar nici măcar el nu poate salva biata fată, pentru că
nu are propriile metode de a face față anxietății școlare.
Discuție despre basme-povesti de groază. Facilitatorul pune întrebări: „Ce crezi, când Școala
Anxietatea triumfă asupra discipolului; Care crezi că sunt modalitățile de a face față
anxietatea şcolară?" Copiii vorbesc pe rând. Este important să-i conduci pe elevi la
înțelegând că uneori gândurile noastre interferează cu noi. Apoi toți vin cu
bun final al poveștii.
4. Exercițiul „Gânduri și dispoziție”
Facilitatorul enumeră gândurile scrise pe afiș: „Aceste gânduri mă ajută întotdeauna”
(„Ma descurc”, „Voi reuși”, „Totul va fi bine”) și pe afiș „Gânduri ca acestea pentru mine
interferează” („Nu pot”, „Mi-e frică”, „Nu voi reuși”). Copii care folosesc cărți
arată starea de spirit corespunzătoare acestor gânduri.
5. Reflectarea rezultatelor lecției
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 6. „Eliberați tensiunea”
Obiective:
tensiune,
anxietate;
dezvoltare
a exprima
Progresul lecției
1. Exercițiul „Oferă un zâmbet unui prieten”
fii trist
Zambesti?
Gândi
ceva
trist
zâmbet. Zâmbește astfel încât un zâmbet să ajute să faci față unei dispoziții proaste și
unei alte persoane.
2. Jocul „Treceți”
Copiii cu ajutorul pantomimei trec în cerc diverse articole(cartofi fierbinți,
fluture, arici etc.).
3. Scrierea „povestilor de groază”
Înainte de muncă, participanții sunt împărțiți în perechi folosind tehnica „Alegerea pisicii Basilio” (de ex.
alegerea se face orbeste, toata lumea inchide ochii si isi gaseste pereche la atingere). Conducere
analizează regulile de scriere a „povestilor de groază”: nu există nume, ci doar „un băiat” sau „unul
fată"; acțiunea are loc "într-un oraș", "pe aceeași stradă"; există întotdeauna un personaj principal,
ceva necunoscut care îl sperie sau îl pradă; se aplică mai întâi tensiunea;
apoi vine punctul culminant; la punctul culminant se dovedește ce este, sau
se întâmplă ceva amuzant. Condiție obligatorie: tema poveștii de groază ar trebui să fie
nedorinta
(imposibilitate)
Vino cu
pozitiv
sfarsitul
facilitatorul poate apela la grup pentru ajutor cu autorii poveștii de groază.
4. Citirea poveștilor de groază de la școală
clănţănind din dinţi, ţipat la punctul culminant, în momentul unui deznodământ reuşit
oftă uşurat. Liderul modelează comportamentul.
5. Exercițiul „Pompă și minge”
În perechi, un participant este „pompa”, celălalt este „mingea”. Mingea este dezumflată - participantul este complet relaxat,
capul în jos, picioarele pe jumătate îndoite. Pe măsură ce se umflă, care este însoțit de sunetul [f],
mingea se îndreaptă, apoi se dezumflă din nou cu sunetul [s]. Apoi participanții își schimbă rolurile.
6. Reflectarea rezultatelor lecției
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 7. „Frica de școală”
Obiective:
stres,
anxietate;
dezvoltare
a exprima
metoda non-verbală; formarea deprinderilor de relaxare, autoreglare.
Materiale:
calm
starea de spirit"
colorat
merele
vopsele și pensule.
Progresul lecției
1. Jocul „Ghici unde sunt”
Participanții arată pe rând pantomima, înfățișând o cameră din școală.
Restul trebuie să ghicească ce fel de cameră este.
2. Joc „Școala pentru animale”
Fiecare participant se desenează sub forma unui animal. se discută despre caracter
animale, apoi se modelează situația lecției (profesorul poate fi unul dintre participanți -
lideri). „Profesorul” conduce lecția, iar restul se comportă în conformitate cu rolul lor
(tremură de frică; nu acordă atenție la nimic etc.) După aceea, desenele sunt aleatoriu
sunt redistribuite, profesorul este înlocuit (prin tragere la sorți). Fiecare demonstrează ce a primit
comportament.
redă
trăind
dificultăți
modelarea comportamentului. Jocul se încheie cu o discuție despre sentimentele trăite
participanții atunci când înfățișează animale.
3. Exercițiul „Zburând pe un covor magic”
Membrii grupului sunt invitați să se relaxeze, să închidă ochii și să-și imagineze ce
pronunta
suficient
încet,
participanții au avut suficient timp pentru a-și desfășura propriile imagini vizuale.
După finalizarea exercițiului, participanții își împărtășesc experiențele. Le poți oferi
desenează ceea ce au văzut în călătorie.
Realizator: Imaginează-ți că ai un covor zburător. Ce culoare are el? Este monofonic
Imens
mic
mătăsos, aspru? Din ce material este realizat? Te așezi pe covorul magic...
avion și ia în aer. Te simți bine, confortabil, cald, în siguranță. Covorașează cu afecțiune
te sprijină și te poartă acolo unde vrei să ajungi. Te vei ridica deasupra orașului, vei zbura deasupra
păduri, câmpuri și râuri... Și acum vezi un loc foarte frumos care te atrage. Tu
porunci covorului să coboare. Ce vezi în jur? Este foarte calm și sigur aici.
Stai în acest loc atâta timp cât vrei. Apoi te așezi din nou pe covor...
avionul și întoarcerea înapoi în această cameră, dar senzația de confort și pace pe care o ai
experimentat în locația pe care ați găsit-o este salvat.
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 8. „Consolidarea atitudine pozitiva pentru scoala"
Obiective: formare atitudine pozitiva pentru scoala; eliminarea anxietății; creare
atmosferă de coeziune în grup, stăpânirea mijloacelor non-verbale de comunicare.
Materiale: minge, hârtie, creioane, muzică calmă.
Progresul lecției
1. Joc de încălzire „Nume afectuos”
Copiii stau în cerc. Aceștia sunt invitați să-și amintească cum sunt chemați cu afecțiune acasă. Atunci ei
aruncă mingea unul către altul, iar cel căruia lovește mingea îl numește pe al lui nume afectuos si nume
părăsi.
2. Jocul „Merming prin pădurea cu zâne”
Copiii sunt invitați să-și imagineze că merg pe iarbă moale, nisip fierbinte,
zăpada rece foșnind frunze de toamna, mlaștină etc. După încheierea exercițiului
copiii discută ce le-a plăcut la acest exercițiu, ce a fost dificil.
3. Exercițiu „Profesor „Coșmar””
Facilitatorul vorbește despre oportunitatea de a-și dezamorsa frica încercând să intre în rolul de
de cine ți-e frică. Copiilor li se oferă pe rând această oportunitate. Li se oferă să fie
cel mai „grozitor” profesor imaginabil. Restul grupului este speriat.
La efectuarea exercițiului, facilitatorul trebuie să țină evidența timpului: fiecare participant
grupul ar trebui să fie în rolul unui profesor de „coșmar”.
4. Jocul „Școală pentru oameni”
Lecția s-a desfășurat Arte vizuale, pe care copiii desenează un desen „Ce fac
place la scoala" (de preferat cu muzica). "Profesor", ales dintre copii conform
mult, laudă pe toată lumea. Este important ca acesta să fie un copil neagresiv. Apoi așează-te
5. Exercițiul „Lecție și schimbare”
Gazda sună tipul de activitate, iar băieții răspund când o fac: la o lecție sau la
Schimbare. Dacă facilitatorul ridică mâinile, punând o întrebare, atunci toată lumea răspunde la unison. Dacă mâna nu este
crescut, iar liderul se uită la o persoană, apoi acest copil răspunde.
6. Reflectarea rezultatelor lecției
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 9. „Încrederea în sine”
Obiective: ameliorează tensiunea, anxietatea; dezvoltarea încrederii în sine; formare
capacitatea de a-i susține pe ceilalți în situații dificile.
Progresul cursului.
1. Jocul „Navă”
Copiii se țin de mână, unul în cerc.
Realizator: Imaginează-ți că suntem pe o navă. La cuvintele „liniște, vreme calmă, strălucește
soare", trebuie să înfățișați vremea bună. La cuvântul „furtună" - creați zgomot.
Nava se legănă pe valuri din ce în ce mai mult. Iar cel care este pe el trebuie să strige
„furtună”: „Nu mi-e frică de furtună, sunt cel mai puternic marinar!”.
2. Exercițiul „Sunt puternic – sunt slab”
Gazdă: Să verificăm cum gândurile și cuvintele afectează starea unei persoane.
Facilitatorul se apropie de fiecare copil pe rând și îi cere apoi să-și întindă mâinile înainte
încearcă să coboare mâinile copilului în jos, apăsându-le de sus. Copilul trebuie să-l țină de mână
în timp ce spunea: „Sunt puternic”. În a doua etapă, acțiunile se repetă cu cuvintele: „Sunt slab”.
trage o concluzie.
3. Exerciții-antrenament „Pot”
Gazda pregătește un pod improvizat (o poți desena cu creta pe podea) și
invită copiii să meargă de-a lungul ei cu un pas lateral, fără să atingă podeaua din spatele liniei
restricții. Puteți sugera să țineți un obiect în mâini pentru echilibrare. De
condiție, copilului i se fac trei încercări, în timpul cărora:
toți fanii îl susțin cu exclamații: „Bravo!”;
toată lumea tace;
ajutat, cu ce cuvinte s-au susținut.
4. Reflectarea rezultatelor lecției
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 10. „Acceptarea pe tine însuți”
Obiective: familiarizarea cu conceptul de „stima de sine”; dezvoltarea unei atitudini pozitive faţă de
Progresul lecției
1. Exercițiul „Nou, bun”
Gazda întreabă într-un cerc să spună ce este nou, ce bine s-a întâmplat cu băieții în trecut
zile; ce lucru frumos și amuzant au văzut. Uneori, unul dintre participanți spune că a făcut-o
nu s-a întâmplat nimic bun. În acest caz, merită să ne amintim că există bucurii în viață
mare, și emoții plăcute orice lucru mic poate cauza. Este important să ne amintim acest lucru și
fii atent la astfel de lucruri mici.
2. Jocul „Înfățișează un sentiment”
Unul dintre participanți părăsește sala. Gazda îi numește un sentiment. O sarcină
acest participant trebuie să prezinte acest sentiment într-un mod non-verbal, iar grupul trebuie să ghicească. În cazul în care un
copilului îi este greu să arate sentimentul pe care l-a moștenit, liderul îl poate ajuta.
3. Jocul „Transmiterea sentimentelor prin atingere”
Participantul principal stă cu spatele la grup. Ceilalți vin pe rând la el.
transmite prin atingere unul dintre cele patru sentimente: frică, bucurie, curiozitate, tristețe.
Șoferul trebuie să ghicească ce sentiment i s-a transmis.
4. Informarea
Este introdus conceptul de stima de sine. Sunt discutate trăsăturile stimei de sine la persoanele anxioase.
Facilitatorul exprimă o problemă care apare frecvent: „Nu sunt suficient de bun (a)”. De ce ea
apare? Cum se percep copiii mici? Este important de subliniat următoarele: că
ceea ce numim îndoială de sine sau modestie nu este o trăsătură de caracter.
5. Exercițiul „Ce îmi place la mine?”
Participanții răspund în scris la o întrebare despre ceea ce le place la aspectul lor, în
aspectul fizic, apoi citiți cu voce tare ceea ce a fost scris. Este foarte important ca exercițiul
completate de fiecare elev. Liderul ar trebui să fie blând.
6. Reflectarea rezultatelor lecției
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 11. „Auto-evaluare”
Obiective:
promovare
Stimă de sine;
formare
pozitiv
relaţii
dezvoltarea încrederii în sine.
Progresul lecției
1. Joc „Întrebări deschise”
Întrebările pot fi adresate de toți membrii grupului, păstrând formularea „Let
cel care măcar o dată în viață se va ridica...” Condiție obligatorie: participantul poate doar să ceară
o astfel de întrebare, răspunsul la care el însuși trebuie să se ridice.
Conducere: Să se ridice pe cel care măcar o dată în viață a călătorit în transport fără bilet. Ca tine
mult! Și acum să se ridice pe cel care măcar o dată în viață a fost nepoliticos cu părinții lui.
2. Repetarea teoriei
Probleme discutate:
Ce este stima de sine?
Care este stima de sine obișnuită a persoanelor anxioase?
Ce este acceptarea de sine, de ce avem nevoie de ea?
3. Exercițiul „Laudă-te pe tine însuți”
Exercițiul creează condițiile pentru creșterea stimei de sine. Participanții în termen de cinci minute
închis
tine minte
realizări,
care
fi mandru. Apoi împărtășesc aceste informații într-un cerc.
4. Exercițiul „Complimente”
spune
participant
Ca.
Un exercitiu
eficient numai dacă complimentele sunt sincere iar ascultătorul
le acceptă în tăcere, fără a încerca să contrazică sau să mulțumească.
5. Exercițiul „Farul”
Membrii
prezent
stâncos
ziduri puternice, de încredere. Zi și noapte, pe vreme bună și rea, farul trimite
un fascicul puternic de lumină care servește drept ghid pentru nave. Este important să încerci să simți asta
Sursă de lumină.
6. Reflectarea rezultatelor lecției
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
Lecția 12. „Acceptarea pe tine însuți”
Obiective:
promovare
Stimă de sine;
formare
pozitiv
relaţii
dezvoltarea încrederii în sine.
Progresul lecției
1. Jocul „Laude”
Elevilor li se dau cărți de vizită. fapte bune(ajută un prieten care are nevoie,
ceda loc unui loc în transport etc.). Apoi, copiii sunt rugați să-și amintească și să descrie cazul,
cand au reusit sa faca ce scrie pe card, foarte bine.
2. Încercuiește „Ce pot face bine?”
3. Încercuiește „Ce îmi place să fac?”
Participanții răspund pe rând la întrebarea din titlul exercițiului.
4. Cercul „Ce îmi place, ce îmi place la mine?”
Participanții răspund pe rând la întrebarea din titlul exercițiului. Important
asigurați-vă că vorbesc cu bucurie și încredere, fără a le diminua meritele, dar
exagerându-le (de exemplu, nu „uneori sunt deștept”, ci „sunt incredibil de inteligent”). grup
ar trebui să sprijine fiecare participant, bucurându-se împreună cu el.
5. Exercițiul „Minge de aur”
Prezentatorul spune un basm despre un prinț care și-a părăsit casa pentru a vedea alb
ușoară. Pe drum, părinții lui i-au dăruit o minge de aur, care conținea toată dragostea lor pentru el. În
în timpul călătoriei, prințul a văzut castelul magic și a simțit că va găsi ceva în el
important pentru tine. De asemenea, copiii sunt invitați să se plimbe în jurul acestui castel magic. Atunci ei
spune ce au văzut.
6. Reflectarea rezultatelor lecției
Răspunsul la întrebarea: ce a fost interesant, important, ce ți-a plăcut la lecție?
