Domov › Láska a vzťahy › Správna starostlivosť o nohy. Výber správnej obuvi

Správna starostlivosť o nohy. Výber správnej obuvi

Starostlivosť o nohy na leto, ako sa starať o nohy, akými metódami a prostriedkami sa môžete zbaviť drsnej kože, ako zlepšiť stav nôh pomocou ľudových receptov

Jar - skvelý čas roku, kedy sa príroda obnovuje, všetko kvitne a pripravuje sa na príchod leta a tepla. Takže vy a ja sa snažíme aktualizovať náš šatník, dať sa do poriadku, aby sme plne zodpovedali sezóne, keď sa bude možné chváliť krátke sukne a otvorené sandále.

Je čas postarať sa o pedikúru a dať nohy do poriadku. Samozrejme, o svoje chodidlá a nohy sa treba pravidelne starať, raz za mesiac navštíviť pedikúru a aspoň raz za týždeň zabezpečiť nohám relax doma. Povieme si, ako sa starať o nohy doma.

Starostlivosť o nohy

Každý z nás by chcel, aby nohy boli ružové a jemné ako bábätko, nechty na prstoch ostali zdravé a pevné a na nohách sa nám nikdy neobjavia škaredé mozole a kurie oká a neotrávia nám život. Bohužiaľ, ak sa nesnažíte, je veľmi ťažké vyhnúť sa problémom, spôsobujúce nepohodlie a zmeniť naše vzhľad nie k lepšiemu.

Veľké problémy s nohami

Hrubá, drsná koža;
spotené nohy;
Vždy studené nohy;
Opuch a únava nôh;
Problémy s nechtami (zarastený necht, huba);
Plesňové infekcie nôh a nechtov;
Mozole a kurie oká;
Trhliny v pätách;
Plienková vyrážka a začervenanie v oblasti medzi prstami;
Ortopedické problémy (ploché nohy, deformácia prstov, vyčnievajúca kosť, ostrohy na pätách).

Prečo je pravidelná starostlivosť o naše chodidlá taká potrebná? Faktom je, že chodidlo zažíva každý deň veľkú záťaž, preberá celú váhu nášho tela a pôsobí ako tlmič nárazov. Na chodidle je množstvo biologicky aktívnych bodov, ktoré sú zodpovedné za stav celého organizmu. Preto sa po procedúrach starostlivosti o nohy: kúpeľoch, peelingu a masáži nôh cítime oddýchnutí a plní energie. Ľahkosť sa objavuje v celom tele a pocity z dobrá masáž zastávka sú porovnateľné s potešením z plnohodnotného výletu do kúpeľného salónu.

Bohužiaľ, nie všetky ženské nohy sú vždy in perfektný stav. Ovplyvňuje to zdravie našich nôh rôzne faktory. Toto a nadváhu a nevyvážená výživa a hormonálne zmeny a zlý obeh. Čím je žena staršia, tým viac problémov môže čeliť.

Príčiny nepohodlia a problémov spojených so stavom nôh

Nepohodlná obuv (úzka, zo syntetických materiálov, na vysoké opätky);
Sedavý spôsob života;
zlý obeh;
Infekcia hubou na verejných miestach;
Nesprávne vykonaná pedikúra (infekcia, ostro rezaný necht);
Ignorovanie pravidiel hygieny;
Hormonálne zmeny súvisiace s vekom;
Nízka imunita a oslabený organizmus.

Na základe toho vidno, že väčšine problémov spojených so stavom nôh sa dá predchádzať zdravým a aktívnym životným štýlom, správnym stravovaním a dbaním na starostlivosť o nohy. potrebná pozornosť. Správna voľba topánky od r detstva, dôležitým faktorom ovplyvňujúce zdravie chodidiel a nôh. Topánky bez podpory klenby plochá podrážka prispieva k rozvoju plochých nôh a nepohodlie s týmto nedostatkom spojené. Neustále nosenie vysokých podpätkov môže viesť k deformácii klenby a vbočenia. Príliš úzke topánky prispievajú k zhoršeniu krvného obehu a vzniku plienkovej vyrážky a mozoľov. topánky z umelé materiály môže zvýšiť potenie, podporovať rast plesní a spôsobiť, že nohy sú neustále mokré a suché zlý zápach. Preto pri výbere topánok na každý deň by ste mali brať do úvahy nielen krásu modelu, ale aj jeho ďalšie vlastnosti: materiál, tvar topánky, pohodlie a výšku podpätku, súlad s veľkosťou a úplnosťou.

Ak sa málo hýbete a nedoprajete svojim nohám potrebnú záťaž, vaše nohy už skôr či neskôr nebudú také príťažlivé a zdravé ako v mladosti. Bude opuch, ťažkosť v nohách, nadváhu a suchú pokožku. S pribúdajúcim vekom sa totiž procesy metabolizmu a regenerácie spomaľujú a sedavý spôsob života tieto problémy ešte prehĺbi. Nedostatok minerálov a vitamínov potrebných pre telo môže viesť k tomu, že pokožka nôh bude obzvlášť suchá a drsná, nechty sa začnú drobiť alebo meniť farbu. Preto dobrá výživa, obohatený prídavné látky v potravinách alebo komplex vitamínov je nevyhnutný pre zdravie vášho tela a nôh obzvlášť. Ignorovanie elementárne pravidlá hygiena môže viesť k najviac zvrátiť: zápalové procesy, potenie a nepríjemný zápach, vznik plesní alebo výskyt popraskaných podpätkov. Preto by pravidelná starostlivosť o nohy a chodidlá mala byť povinným postupom pre každého. Raz za mesiac je potrebné navštíviť pedikérsku miestnosť, kde majster s pomocou modernými prostriedkami pedikúra dá vaše nohy do poriadku, jemne opiluje nechty a dopraje im pekný tvar, vykonajte masáž a povedzte, aké produkty starostlivosti o nohy potrebujete. Dôležité je nájsť dobrý majster, ktorý vás nenakazí nedezinfikovanými nástrojmi, opraví všetky nedostatky domáca pedikúra a dať odporúčania. Stáva sa, že na to, aby sa nohy dali do poriadku, je potrebné poradiť sa s ortopédom alebo dermatológom. Pravidelná starostlivosť o nohy doma minimalizuje potrebu častých návštev rôznych úradov.

Vo verejných priestoroch (sauny, bazén, pláž) noste ochranné papuče a natierajte sa špeciálnym krémom s protiplesňovými prísadami.
Naneste krém na nohy na noc, ráno je lepšie použiť gél, mlieko alebo sprej.
Udržujte svoje nohy v suchu, baktérie sa cítia najpohodlnejšie vo vlhkom prostredí.
Raz mesačne navštívte kozmetičku a pravidelne vykonávajte domáce procedúry.
Vyberte si správnu obuv.
Využite každú príležitosť chodiť naboso po tráve alebo piesku.
Choďte viac a odpočívajte častejšie, zdvíhajte nohy na pódium.

Domáce ošetrenie nôh sú všetky druhy kúpeľov, peelingové a exfoliačné procedúry, masáže a aplikácia špeciálneho krému na nohy, rôzne zábaly a masky.

1. Kúpele nôh

Prvý krok v starostlivosti o nohy. Kúpele sú zmäkčujúce (soľ, sóda), kontrastné (striedavý studený a horúca voda), výživné (s éterickými olejmi, s medom a mliekom), liečivé (s liečivé byliny a výťažky, riasy príp farmaceutické prípravky) a dokonca aj exfoliačný (s rybami garra rufa). Doma sú k dispozícii všetky typy kúpeľov, okrem posledného. Budete si pre ňu musieť zájsť do salónu, keďže nie všetky ryby vám poskytnú kvalitný peeling.

2. Peeling a exfoliácia je dôležitým krokom v starostlivosti o pokožku nôh.

Vykonáva sa po naparení a zmäkčení pokožky nohy. Tu je dôležité správne použiť celý arzenál improvizovaných prostriedkov: exfoliačné kroviny a nástroje (pilníky na nechty, pemza, kefy) na odstránenie rohovej vrstvy bez poškodenia pokožky. Na rezanie použite žiletku drsná koža alebo kukurica je nemožná, je lepšie zveriť tento postup odborníkovi. Hotové peelingové a peelingové prípravky obsahujúce ovocné kyseliny, drvená broskyňa, kiwi, marhuľové kôstky, mletá káva, ktoré jemne pôsobia na pokožku a pripravujú ju na exfoliáciu a čistenie.

3. Masáž a blahodarné trenie

Masáž chodidiel by sa mala vykonávať stláčaním a trením od končekov prstov k päte a dolnej časti nohy. Okrem zlepšenia krvného obehu v nohách vám masáž chodidiel umožňuje aktivovať životnú energiu a pomáha normalizovať procesy vo vnútorných orgánoch. Masáž chodidiel s peelingom odstraňuje zničené bunky epidermis, čo umožňuje pokožke dýchať a aktívne absorbovať všetko užitočný materiál, ktoré sú súčasťou krémov a masiek na nohy.

4. Nechty sú v poriadku

Nechty na nohách sa strihajú rovno, na to je lepšie použiť kliešte a po okrajoch prejsť pilníkom na nechty, aby ste ich trochu zaoblili. Nechtový olej votrite do pokožky pri koreni nechtu a keď zmäkne, jemne ho špachtľou odtlačte. Po nanesení základného náteru môžete nechty lakovať. Urobte to lepšie v troch fázach. Prvá vrstva laku sa nanáša od základne k okraju nechtu, druhá - cez rast nechtov a potom sa nechty nalakujú tretíkrát od základne až po okraj.

Výrobky na starostlivosť o nohy

Produkty starostlivosti o nohy sú formulované s rôznymi prísadami, ktoré boli starostlivo vybrané, aby pokožke poskytli všetko, čo potrebuje. Okrem nutričných vlastností môžu krémy a masky na nohy obsahovať rastlinné extrakty, mentol, chlorofyl, gáfor, alantoín, baktericídne alebo antifungálne látky, kyselina salicylová, rôzne vône a iné zložky. Existujú celé produktové rady špeciálne navrhnuté pre starostlivosť o nohy. Ide o rôzne krémy, peelingy, masky a spreje.

Ako rýchlo zlepšiť stav nôh pomocou ľudových receptov

Škrobové kúpele a zemiakové vody vrátia pokožke hebkosť.
Masky s olejmi (mandľové, hroznové semená, čajovník, levanduľa) s otrubami alebo ovsenými vločkami pomôže vyrovnať sa s popraskanými pätami.
Mliečne kúpele s mliekom a medom dokonale vyživujú pokožku a prinavracajú jej mladosť a zdravie.
Od potenia nôh pomôžu kúpele z dubovej kôry alebo bobkového listu.
Ochladzovacie kúpele s kockami ľadu pomôžu zmierniť opuchy v horúcom dni.
Súdok pečenej cibule aplikovaný na kukuricu a fixovaný cez noc kukuricu vylieči. Môžete použiť aj vrch citróna s dužinou.
Ak je pokožka na nohách neustále suchá a drsná, skúste si po všetkých domácich procedúrach urobiť olejový zábal. Levanduľový olej robí pokožku jemnou a pružnou, upokojuje a zmierňuje únavu.

Postarajte sa o svoje nohy , rozmaznávajte ich kúpeľmi a gélmi, vykonávajte masáže a robte špeciálne masky. Výsledok vášho snaženia nezostane nepovšimnutý a kým príde leto, nebudete sa hanbiť nosiť otvorené topánky a prechádzajte sa a priťahujte obdivné pohľady.

Základné princípy starostlivosti

O pokožku nôh sa treba starať predovšetkým, pretože pravidelne zažíva obrovský stres.

Základné pravidlá vám prezradia, ako sa o svoje nohy starať:

Pohodlné topánky.

Nosenie správnej obuvi je veľmi dôležité pre dobrý krvný obeh v dolných končatinách. Čižmy a topánky z prírodné materiály podporujú kožné dýchanie a znižujú rozvoj následkov, ktoré nastanú po dlhých hodinách strávených na nohách počas pracovnej doby.

Výber topánok sa vykonáva podľa sezóny, päta by mala byť stabilná a nie príliš vysoká. prípady nesprávna voľba môže viesť k vybočeniu na chodidle alebo zarastaniu nechtov.

Denná hygienická starostlivosť.

Po náročnom pracovnom dni sa musíte o svoju pleť starať. Dobré na zmiernenie únavy studená a horúca sprcha, teplý kúpeľ s morskou soľou. Po vodných procedúrach stojí za to urobiť samo-masáž chodidiel a členkov pomocou zvlhčovača.

Starostlivosť o nechty.

Aby sa zabránilo zarastaniu nechtov, odborníci odporúčajú pravidelnú pedikúru. Postup je možné vykonať v salóne aj doma.

Odpočinok pre nohy.

V lete musíte chodiť naboso po malých kamienkoch, piesku alebo zemi. Chôdza vám poskytuje životne dôležitú masáž. dôležité body na nohe, zodpovedný za zdravie a mládež.

Pravidelné cvičenie.

Nezabudnite na každodenné cvičenia pre nohy. Prvky tried môžu byť najjednoduchšie - chôdza na "prstoch" a na podpätkoch, kreslenie a otáčanie chodidiel, uchopenie predmetov prstami.

Včasná liečba chorôb.

Kedy patologické procesy na koži nôh, nemali by ste sa samoliečiť. Na určenie ochorenia a liečebného režimu je potrebné navštíviť odborníka, aby sa zabránilo prechodu ochorenia do chronickej formy.

Pravidelná starostlivosť o nohy

Všetky procedúry starostlivosti o nohy doma možno rozdeliť na denné a týždenné.

Masáž, pretože znižuje svalové napätie a únavu.
Kúpele nôh - tonizujú, majú relaxačný účinok a odstraňujú opuchy.
Opatrenia na čistenie pomocou tvrdej kefy alebo špongie na zlepšenie trofizmu koža.
Výživa pokožky mastnými krémami.

Niektoré metódy sú kontraindikované pri problémoch s žilami.

Raz týždenne by ste mali nohy zbaviť odumretých častíc epidermy. Na vykonanie tohto postupu je potrebné napariť nohy v horúcej vode a potom prejsť po chodidlách špeciálnou škrabkou alebo pemzou. Pozitívny účinok má aplikáciu masiek z prasklín a mozoľov po teplom kúpeli.

Starostlivosť o nechty

Správna starostlivosť o nechtové platničky na nohách je dôležitá. Mali by byť opatrne narezané pinzetou, aby sa zabránilo vrastaniu okraja nechtov do kože:

klinec by mal byť rezaný rovno, bez zaoblenia;
ostré rohy pilníka na zníženie nárazu pilníka a zabránenie delaminácii dosky;
klinec na palec stojí za to nechať trochu dlhšie ako na zvyšku;
kutikula prstov musí byť zatlačená späť pomocou špeciálneho nástroja;
nanášanie laku, najmä v lete, môže chrániť pred hubovými chorobami a mikróbmi.

Starostlivosť o päty a chodidlá

Je dôležité správne sa starať o pokožku nôh:

v letné obdobiečas pred odchodom von stojí za to aplikovať výživný krém na nohy;
pravidelne vykonávať samo-masáž päty zvlhčovačmi;
robiť po večeroch vodné procedúry Peeling na nohy a čistenie;
keratinizovanú pokožku môžete odstrániť pemzou;
častejšie používajte zvlhčovače. Pre lepšiu absorpciu sa odporúča nosiť ponožky.

Správne vybrané topánky

Pekné topánky od kvalitný materiál dokáže predĺžiť mladosť nôh a znižuje únavu a stres počas pracovného dňa alebo pri dlhých prechádzkach.

Nekupujte si čižmy ani topánky ráno, pretože do večera nohy a členky opúchajú, čo môže spôsobiť, že nakupovanie bude tesné a nepríjemné. úzke topánky vedie k vytvoreniu zarasteného nechtu a zakriveniu prstov. Príliš široký kus odevu prispieva k vzniku pľuzgierov a udržuje svaly nôh v napätí, čo spôsobuje chronická únava v dolných končatinách.

Pre každodenné použitie Stojí za to dať prednosť čižmám s malým podpätkom s flexibilnou podrážkou.

Výrobky starostlivosti o nohy

Starostlivosť o nohy doma sa vykonáva pomocou jednoduchých a cenovo dostupných prostriedkov.

Esenciálne oleje

Sú schopní pozitívne ovplyvniť pokožku chodidiel a päty. Každý z nich má svoj vlastný účinok a je schopný:

zmierniť suchú pokožku;
eliminovať zápalové procesy;
hlboko zvlhčovať;
hojiť malé rany;
znížiť opuch.

Olej je možné zmiešať s krémami alebo použiť v prírodnej forme. Na pokožku nôh sa používajú výťažky z avokáda, mandlí, broskyne, ružového dreva, arborvitae.

Bylinky na starostlivosť

Liečivé vlastnosti rastlín sa využívajú na zníženie potenia u mužov, nepríjemných pachov, ako dezinfekčný a dekongestant. Niektoré odvary zjemňujú pokožku.

Bylinky sa pripravujú ako koncentrovaný nálev a pridávajú sa do kúpeľa. Na tieto účely sa výborne hodí harmanček, lipa, šalvia, žihľava.

Masáž a gymnastika pre nohy

Starostlivosť o nohy doma môže byť vykonávaná špeciálne cvičenia a samomasážne sedenia.

Vplyv na nohy pomocou špeciálnych techník môže zlepšiť fungovanie všetkých vnútorných orgánov a zvýšiť krvný obeh v tkanivách. Masáž by sa mala vykonávať trecími pohybmi, pričom treba venovať pozornosť každému prstu.

Prvky liečebná gymnastika nezaberie veľa času a umožní vám obnoviť silu, udržať vaše nohy zdravé a fit a tiež zlepšiť flexibilitu svalov.

Približný súbor cvičení:

v stojacej polohe sa zdvihnite na prsty a padnite na päty;
chodiť na končekoch prstov po miestnosti;
chôdza po vnútornom a vonkajšom povrchu chodidiel;
sedieť na stoličke, stlačte a uvoľnite prsty na nohách;
zbierať predmety z podlahy rôzne tvary a veľkosť;
gúľanie lopty alebo fľaše s vodou pri práci za počítačom alebo sledovaní televízie.

Kúpele nôh

Kúpeľ s morskou soľou. Nalejte trochu soli do misky s teplou vodou. Táto metóda dobre zmierňuje únavu po fyzickej aktivite.
Kontrastné kúpele zmierňujú opuchy a tonizujú pokožku. Na vykonanie postupu sa používajú dva kontajnery, z ktorých jeden studená voda, v druhej - horúce.
Praskliny na pätách lieči kúpeľ s odvarom z ľubovníka bodkovaného. 2 polievkové lyžice rastliny naliať horúca voda. Pridajte výslednú infúziu do umývadla a stúpajte na nohy.

Ľudové recepty

Úspechy netradičnej terapie sú v domácom použití rozšírené a majú pozitívne recenzie od ľudí s alergickými reakciami.

Mliečne výrobky

Na peeling pokožky 100 ml kyslé mlieko zmiešaný s zeleninový olej, med a tinktúra nechtíka. Výslednú zmes naneste na nohy a zabaľte do fólie. Postup sa vykoná za 30 minút.
Popraskaným pätám uľaví zmes kravského masla a kyslého mlieka. Aplikujte výrobok v noci a zabaľte ho polyetylénom.
Pokožku môžete odľahčiť a zjemniť majonézou a kyslou smotanou. Nohy sa lubrikujú terapeutickým činidlom počas pol hodiny a potom sa umyjú.
Na zvlhčenie pokožky použite masku z tvarohu a kyslej smotany.

včelie produkty

Aby bola pokožka nôh krásna, hodvábna a tónovaná, pripravte si špeciálny liek zo žĺtkov, 2 polievkových lyžíc medu a niekoľkých kvapiek akéhokoľvek esenciálneho oleja. Procedúra trvá do 20 minút, po opláchnutí sa odporúča aplikovať hydratačný krém.
Teplé propolisové koláče môžu vyliečiť trofické vredy a znížiť opuch.
Pri kŕčových žilách sa pripravuje zmes zemiakov a medu ako obklad na posilnenie stien žíl.

Ovsené vločky a med na problémové päty

Na popraskané päty v noci sa odporúča natrieť teplým rozpusteným medom a obliecť si ponožku. Ráno po zmytí prípravku namažte pokožku krémom.
Cook ovsené vločky a pridať olej z ľanových semienok. Po nanesení zmesi zahrejte nohy a držte obklad až dve hodiny.

Maska na popraskanú a suchú pokožku

Pred použitím terapeutickej masky by ste si mali nohy najskôr napariť v teplej vode s prídavkom soli.

Mazanie chodidiel olivový olej dokáže ich urobiť jemnými a zamatovými.
Alkohol sa zmieša s ricínovým olejom a odvarom z harmančeka. Potom naneste zmes na postihnuté miesta. Pre hustotu sa odporúča pridať trochu mastenca.
Cibuľová kaša sa používa ako pleťová voda na boľavé miesta nôh. Kompresia sa vyrába v noci a ráno sa umyje teplou vodou.

Správna výživa a vitamíny

Na starostlivosť o pokožku nôh stojí za to postarať sa o prijatie minerály do tela s jedlom.

Dobrý stav pokožky pomáha udržiavať vyváženú stravu:

Proteín sa nachádza v mäse a mliečnych výrobkoch.
Konzumácia zmesí rýb a orechov obohacuje telo o mastné kyseliny.
Mrkva, morské plody a pečeň zabezpečujú prísun vitamínu A a omega kyselín potrebných pre telo.
Vitamín C pomáha podporovať imunitnú obranu. Obsiahnuté v vo veľkom počte v zelenine a ovocí.

Starostlivosť o cukrovku

Osobitná pozornosť by sa mala venovať nohám pri ochoreniach endokrinnej povahy. Vplyv vysoký stupeň glukóza na krvných cievach a trofizmus tkanív môže viesť k rozvoju kožných patológií, infekcie, gangrény a nekrózy.

Základné princípy starostlivosti o dolné končatiny pri cukrovke:

denná kontrola chodidiel, najmä medzi prstami a okolo nechtov;
hygienické postupy by sa mali vykonávať najmenej dvakrát denne s mydlom;
pri tvorbe kukurice a kukurice použite pemzu a omietku;
večer aplikujte zvlhčovače pokožky;
udržujte ponožky alebo pančuchy čisté;
liečiť rany aseptickými roztokmi;
zakryte nechty na nohách čírym lakom na kontrolu farby nechtovej platničky;
použitie ortopedické vložky pri nosení topánok;
pri prvých príznakoch vývoja gangrény by ste sa mali poradiť s lekárom bez samoliečby.

Starostlivosť o pokožku nôh je celkom jednoduchá. Hlavnou vecou je pravidelne a včas vykonávať postupy na liečbu vzniknutých problémov.

Z článku sa dozviete, ako sa správne starať o pokožku nôh a nechtov. Predstavíme vám aj najobľúbenejšie metódy odstraňovania chĺpkov.

Moderné ženy venujú veľa času svojmu vzhľadu. Snažia sa obliekať módne, krásne si upravovať vlasy a nezabúdajú ani na starostlivosť o pokožku tváre, rúk a nôh. A možno práve nohám treba venovať najviac času. Koniec koncov, ak žena chce, aby táto časť jej tela vždy priťahovala pohľady mužov, musí sa o ňu starostlivo starať.

Starostlivosť o nohy by mala zahŕňať nielen hygienické postupy, ale aj rôzne masky, kúpele a relaxačné masáže. Ak je žena lenivá, je pravdepodobné, že sa na jej nohách objavia kurie oká, praskliny a koža sa začne odlupovať. Všetky tieto vady budú musieť skryť hlboké topánky resp tesné pančuchové nohavice, čo znamená, že na krásne a módne topánky budete musieť na chvíľu zabudnúť.

Hygiena chodidiel

Nohy, rovnako ako všetky ostatné časti tela, majú pokožku, ktorá si vyžaduje každodennú starostlivosť. Táto časť ženské telo vystavené dostatočne silným zaťaženiam, ktoré majú Negatívny vplyv ako na epidermis, tak aj na nechtoch.

Nežné pohlavie, ktoré každý deň nosí topánky na vysokom opätku, vie, že na konci pracovného dňa sú nohy veľmi unavené a nevoňajú práve príjemne. To všetko sa deje v dôsledku skutočnosti, že noha je neustále vo zvýšenom a stlačenom stave. Zbavte sa nie tak celkom príjemné pocity hygienické postupy môžu pomôcť.

Tipy na starostlivosť:
Umyte si nohy každý večer teplou vodou a mydlom
Odstráňte odumreté častice kože tvrdou handričkou alebo pemzou
Dôkladne si utrite pokožku mäkký uterák
Nezabudnite venovať pozornosť pokožke medzi prstami
Naneste výživný krém na epidermis
Pravidelne si robte bylinkové kúpele na nohy.

Výrobky na starostlivosť o nohy

Ak sa rozhodnete, že sa budete starostlivo starať o svoje chodidlá a nechty, potom nepoužívajte kozmetiku, ktorá je určená na tvár alebo ruky. Bude lepšie, ak miniete trochu peňazí a kúpite špecializované produkty v obchode.

Aby pokožka zostala vždy príťažlivá a jemná, musia sa nielen umývať, ale aj hydratovať, vyživovať a drhnúť. No, a samozrejme, pre všetky tieto manipulácie budete potrebovať úplne inú kozmetiku.

Druhy produktov starostlivosti o nohy:

Živiny. Na nohy si môžete nanášať krémy, masky a oleje, prípadne si kozmetiku pripraviť sami. Na prípravu liečivých prípravkov sa dobre hodí tvaroh, kyslá smotana, med a rôzne druhy ovocia.
Zvlhčovače. Pokožku môžete hydratovať rovnakými prostriedkami, aké sa používajú na výživu. Na tieto účely sú tiež ideálne rôzne oleje. Pomôžu vám dostatočne rýchlo sa zotaviť. normálny stav pokožku a urobte ju jemnou a pružnou
Čistiace prostriedky. Pre tieto účely, kroviny a kúpele s prídavkom rôznych bylinné odvary alebo morská soľ. Takáto kozmetika otvára póry, zmäkčuje keratinizovanú pokožku, čím ju pripravuje na mechanický vplyv.
Lieky. Doma by každá žena mala poraziť antifungálne dekongestanty a lieky proti kŕčovým žilám. Tiež nezabudnite na vitamínové komplexy ktorý sa postará o vaše nohy zvnútra

Starostlivosť o pokožku nôh

Tie ženy, ktoré radi nosia otvorené topánky, vedia, aké dôležité je správne sa starať o svoje päty. Koniec koncov, ak je koža na tomto mieste veľmi suchá, na nohe sa objavia kurie oká a nie celkom krásne praskliny, ktoré bez včasnej liečby môžu začať bieliť a krvácať.

Preto by bolo lepšie, keby ste urobili všetko pre to, aby ste takéto problémy nemali. Všetko, čo k tomu potrebujete, je pravidelne zvlhčovať, vyživovať a zmäkčovať dermatologickú vrstvu chodidla.

Kroky, ako sa starať o svoje nohy:

Zvlhčite päty. Na nohy si pravidelne natierajte krémy na báze kukuričného, olivového a ricínového oleja. Je potrebné aplikovať takýto krém na čistú pokožku, s ľahkými masážnymi pohybmi, počnúc prstami a končiac pätou.
Zmäkčujúce masky. Tento postup pomôže čo najviac zvlhčiť pokožku a zabrániť vzniku trhlín. Pomerne efektívne masky vyrobené na báze kyslej smotany, medu a vajec pomáhajú zmäkčiť epidermis.
Kúpele na päty. Táto manipulácia má nielen dobrý upokojujúci účinok, ale zároveň vyživuje, zvlhčuje a zjemňuje pokožku. Môže sa vykonávať v kombinácii s inými postupmi

Starostlivosť o nechty na nohách

Ak chcete, aby vaše nohy vždy upútali pozornosť, potom sa starajte nielen o pokožku a chodidlá, ale aj o nechty. Mali by byť vždy čisté, zdravé a krásne nalíčené. Dobre upravené nechty vám pomôžu urobiť každodenný vzhľad ešte krajšie a originálnejšie.

Venujte zvláštnu pozornosť odrezaniu nechtovej platničky, pretože ak túto manipuláciu neurobíte úplne správne, necht začne rásť do kože a o kráse už nebude vôbec reč. Budeš musieť dlho počkajte, kým sa nechtová platnička vráti do normálu.

Jednoduché tipy:

Pred strihaním nechtov si dajte zmäkčujúci kúpeľ
Nezabudnite dezinfikovať nožnice, s ktorými budete robiť pedikúru
Nikdy nenoste tesne a nepohodlné topánky
V prípade potreby naneste na prsty na nohách krém, ktorý pôsobí vyživujúco a osviežujúco.

Ako sa vysporiadať s popraskanými pätami?

Zvyčajne sú popraskané päty výsledkom dlhodobej plesňovej infekcie a silného vysušenia pokožky. Na počiatočná fáza sú to len sotva viditeľné zárezy na koži.

Postupom času sa stávajú veľmi nápadnými, zväčšujú sa a začínajú bolieť. Ak sa potrebné opatrenia neprijmú dostatočne rýchlo, tieto rany tiež začnú krvácať a potom nebudete môcť dlho chodiť alebo dokonca stáť.

Prasknutých podpätkov sa môžete zbaviť nasledujúcimi spôsobmi:

Požiadajte o radu odborníka. Ak máte plesňovú infekciu, potom sa jej môžete zbaviť len špeciálnym terapeutické činidlá
Nosíme pohodlné topánky. Ak si obujete topánky a doslova po pol hodine vás pokožka nôh začala páliť a svrbieť, musíte si vybrať viac pohodlný model
Robíme kontrastné a zmäkčujúce kúpele. Takáto manipulácia zavesí celkový tón pokožky, zvýši prietok krvi do epidermy a pomôže zmierniť únavu.
Aplikujte obklady na postihnuté oblasti pokožky. Na tieto účely sú najvhodnejšie kvalitné oleje rastlinného pôvodu. Účinne zmäkčujú pokožku a podporujú hojenie rán.

Metódy odstraňovania chĺpkov na nohách

Väčšina žien verí, že chĺpky na nohách sú znakom toho, že sa dievča o seba nestará. Preto sa takmer všetky dievčatá snažia čo najskôr zbaviť nenávidenej vegetácie.

Tí, ktorí sa boja bolesti, najčastejšie uprednostňujú služby salónu, iní odstraňujú chĺpky chemická metóda alebo si ich len oholte. Každá žena si sama vyberie, ktorá metóda je jej bližšia, pretože v zásade dostanete vždy rovnaký výsledok, rozdiel bude len v tom, ako rýchlo vlasy dorastú.

Metódy odstraňovania chĺpkov:

laserová metóda. Dáva najviac najlepší výsledok. Chĺpky sa odstránia bezbolestne a na tomto mieste už nerastú
Fotoepilácia. Niečo podobné ako laser, ale štruktúra vlasu sa teplom ničí. Ale dokážu to len tmavovlasé ženy. svetlo a biele vlasy zariadenie nevidí
Odstráňte vlasy voskom. Hoci táto metóda stojí oveľa menej ako predchádzajúce dve, má niekoľko nevýhod. Odstránená vegetácia rastie späť dostatočne rýchlo a počas postupu tam sú bolesť
Používame epilátor. To stačí bolestivý postup, ale je celkom možné to vykonať svojpomocne. Po odstránení zostáva pokožka hladká 15-20 dní
Používame špeciálny krém. Takéto kozmetický výrobok rýchlo a bezbolestne odstraňuje nežiaducu vegetáciu. Po nanesení na pokožku budete musieť chvíľu počkať a potom krém zmyte prúdom vody. Ak má náprava požadovaný účinok, získate hladkú a krásnu pokožku.

Prevencia kŕčových žíl

Ďalším nepriateľom našich nôh sú kŕčové žily. Najprv si jednoducho nevšimneme ťažkosť, ktorá sa objaví na konci pracovného dňa, ale keď prvá pavúčie žily, začíname hľadať spôsoby liečby tohto defektu.

Ale bohužiaľ, takáto choroba je liečená dostatočne zle a existuje možnosť, že sa môže znova vrátiť. Preto bude lepšie, ak sa zapojíte do prevencie, než strácate čas dlhodobou liečbou.

Preventívne opatrenia:

Viesť aktívny obrázokživota
Chodiť často
Cvičte nohy
Pohybujte prstami na nohách niekoľkokrát denne
Uistite sa, že päta topánok nie je väčšia ako 7 cm
Vzdať sa zlé návyky
Pravidelne noste špeciálne kompresné pančuchy

Video: Praskliny na pätách. Starostlivosť o nohy. Ako liečiť popraskané päty.

Starostlivosť o nohy je komplex procedúr, ktorý zahŕňa hygienu, exfoliáciu, zvlhčovanie a výživu nôh. Je možné ich realizovať doma resp kozmetické stavy. Zanedbaný stav podpätkov môže ovplyvniť zdravie, pokaziť dojem človeka.

Pokožka chodidiel je denne vystavená stresu, tlaku a treniu viac ako všetky časti tela. Lokálna imunita kože považuje takýto účinok za účinok negatívnych faktorov, stratum corneum na chodidlách hrubne, zhrubne.

Ak sa ignoruje hygiena pokožky nôh, na jej povrchu sa tvoria kurie oká, kurie oká, praskliny, šupky, ktoré sa stávajú otvorenými bránami pre prenikanie vírusov, infekcií, plesní do tela.

Upravené nohy sú estetickým problémom, možnosťou nakazenia sa HPV, čo vedie k vzniku papilómov. Mykóza, ktorá postihuje nechty, kožu medzi prstami, ktorá sa môže šíriť po celom povrchu chodidla, čo vedie k svrbeniu, deformácii nechtových platničiek a nepríjemnému zápachu.

Kozmetická starostlivosť o nohy nie je náročná, zaberie trochu času. Dokáže zabrániť možné problémy so zdravím.

Prehľad postupov domácej starostlivosti o nohy

O svoje nohy sa môžete postarať doma pomocou receptov tradičná medicína. Jednoduché dostupné finančné prostriedky nie menej efektívne ako drahé salónne procedúry.

Podnosy

Terapeutické kúpele nôh majú dvojakú funkciu:

naparovať pokožku, čo uľahčuje čistenie stratum corneum, prenikanie krémov a mastí;
majú terapeutický účinok na mikrotraumy, trhliny, dezinfikujú ich, hojenie.

Účinnou látkou v kúpeli môže byť liečivé rastliny, soľ, sóda, esenciálne oleje:

Pravidelné kúpele so žihľavou, ľubovníkom, nechtíkom pomôžu zbaviť sa plytkých trhlín na pätách. Byliny sa varia v rovnakých častiach, infúzia 1 hodinu a potom sa prefiltrujú. Vopred umyté nohy sa spúšťajú do vývaru, stúpajú asi pol hodiny. Po naparení môžete použiť pemzu, kefu alebo pilník na nohy so stredne veľkým brusivom, stvrdnuté časti chodidiel zľahka potrieť. V noci by ste mali ošetriť nohy krémom, obliecť si bavlnené ponožky. Postup sa musí vykonávať niekoľko dní v rade až do úplného zotavenia a potom aspoň 1 krát týždenne.
Kúpeľ s morskou soľou (môžete použiť stolovú soľ) a sódou - výborný nástroj s dezinfekčným účinkom. S ním môžete urýchliť hojenie zranení, zabrániť vzniku plesní. Za týmto účelom rozpustite 4 polievkové lyžice soli, 3 polievkové lyžice sódy v 3 litroch horúcej vody. Nohy stúpajú 10-15 minút, potom jemne očistite stratum corneum epidermis, namažte päty tukovým krémom.
O nadmerné potenie na výrobu kúpeľov sa používajú produkty obsahujúce triesloviny: silné čajové lístky, konáre, vŕba a dubová kôra. Pridajte tymiánovú bylinku.
Aromatizovať, tonizovať, dezinfikovať dermis nôh kúpeľmi s éterickými olejmi. Pridajte 5-7 kvapiek levanduľového, citrónového, jedľového, mandľového, čajovníkového, ružového alebo broskyňového oleja do misky s vodou a držte nohy 15-30 minút.

masky

Hygiena nôh zahŕňa použitie terapeutických, výživné masky a obklady na pokožku:

Vynikajúcou maskou na suchú drsnú pokožku nôh je zmes mastného kefíru, citrónová šťava. V sklenenej nádobe zmiešajte 4 polievkové lyžice ohriateho mliečneho výrobku, 1 polievkovú lyžičku. lyžica citrónovej šťavy, 5 kvapiek akéhokoľvek esenciálneho oleja. Zložky sa zmiešajú, hojne sa aplikujú na naparenú, očistenú pokožku nôh. Zhora sú nohy pokryté polyetylénom, navliekajú sa ponožky. Kompozícia môže byť ponechaná cez noc alebo urobiť masku 2 hodiny pred spaním, opláchnuť teplou vodou.
Účinným osvedčeným liekom na popraskané päty a zhrubnutú kožu na chodidlách je maska vyrobená z žĺtok, lyžica olivového alebo slnečnicového oleja, lyžička stolový ocot. Zložky by sa mali dobre premiešať, kým sa nedosiahne homogénna hmota, aplikujte na čisté nohy. Na vrch sa dávajú celofánové vrecká a teplé ponožky. Maska sa nechá pôsobiť cez noc a ráno sa zmyje teplou vodou.
Kompresia z ricínového oleja - lacná, cenovo dostupná, účinný prostriedok nápravy, ktorý vám umožní vytvoriť kompletná starostlivosť za kožou nôh. Liekom z lekárne jednoducho namažete zaparený, pemzou upravený povrch chodidiel a uzavriete igelitky alebo navlhčite niekoľkokrát zložený obväz, pripevnite ho na nohy a navrchu ho zabaľte lepiacou fóliou.

Peeling a exfoliácia

Peeling je procedúra, pri ktorej sa epidermálna vrstva obnovuje exfoliáciou. Ovocná, salicylová, mliečna, glykolová a iné kyseliny pôsobia ako účinná látka pre chemický peeling v salónoch. Použité mechanické, hardvérovým spôsobom exfoliácia odumretých buniek stratum corneum chodidiel.

Podobná starostlivosť o päty je možná doma:

Na odmietnutie drsnej kože sa používa peroxid vodíka a bodyagi. Droga sa naleje do pohára (3 polievkové lyžice) a pridá sa suchá morská riasa tak, aby vznikla kašovitá zmes. Kompozícia sa aplikuje na vopred umyté nohy. Balíky sú umiestnené na vrchu. Prípravok sa nechá pôsobiť 30-40 minút, potom sa zmyje bez použitia mydla. Na získanie očakávaného výsledku je potrebné vykonať aspoň 5-7 takýchto postupov.
Na odstránenie stratum corneum sa ocot a glycerín používajú v pomere 2: 1. Zložky sa zmiešajú, aplikujú na umyté a vysušené nohy. Je lepšie robiť masku v noci a ráno si umyť nohy a natrieť krémom.

Krémy a masti

Krémy s hydratačnými a výživnými vlastnosťami sa musia aplikovať denne po hygienické postupy. V predaji je špeciálny produkt na nohy. Dermatológovia odporúčajú používať detské tuková smotana s výťažkom z nechtíka, harmančeka alebo šnúrky.

Na ošetrenie prasklín, hydratáciu, výživu pokožky nôh, odstránenie peelingu bude najlepší krém zmes nechtíkovej masti a Retinolu (vitamín A). Pre starostlivosť o päty zmiešajte 5 gramov "Calendula" s obsahom 3 kapsúl vitamínu A a ošetrujte päty denne po ich vyčistení.

V prítomnosti plesňovej infekcie na nohách, prstoch alebo nechtových platniach by ste mali kontaktovať dermatológa, použiť antimykotickú masť. Odborníci neodporúčajú samoliečbu kvôli existencii plesní rôzne skupiny. Liek, ktorý eliminuje jeden typ infekcie, môže byť proti inému bezmocný.

Masáž a gymnastika

Jednoduché cvičenia, masážne pohyby môžu zmierniť únavu, opuchy nôh. Musia sa vykonať večer:

Masáž chodidiel zlepší krvný obeh, uvoľní napätie, únavu. Môžete si to urobiť sami mazaním rúk rastlinným olejom alebo krémom, pričom pohodlné držanie tela v sede, masírovať každý prst zvlášť. Potom natiahnite celé chodidlo. Vynikajúci efekt možno dosiahnuť pošliapaním rozsypaných drobné predmety na podlahe (gombíky, loptičky, hračky).
Pravidelné cvičenie pre nohy pomôže predchádzať rôzne choroby túto časť nôh. Je potrebné otáčať chodidlami pri sedení v rôznych smeroch, odtiahnuť sa od seba a potom k sebe. Stlačte, uvoľnite prsty, nakreslite čísla alebo písmená vo vzduchu, uchopte dva konce hustého elastického pásika alebo elastického pásika prstami a natiahnite ho v opačných smeroch.

Kozmetické procedúry

Aby bola pokožka na nohách zdravá, musíte dodržiavať zásadu náležitá starostlivosť za nohami, pozostáva z 3 etáp:

Očista.
Hydratácia.
Jedlo.

V tomto poradí kozmetické procedúry v salónoch. Mali by sa dodržiavať a starať sa o nohy doma.

V špecializovaných kozmetických salónoch salóny používajú keratolytiká na peeling, peeling, riasy, morskú soľ, éterické oleje, termálna voda, terapeutické bahno, kozmetika na nohy.

Jednou z povinných etáp pedikúry je masáž chodidiel, počas ktorej aktívne body. Vďaka tomu sa na telo vytvára liečivý účinok.

Výhody holistickej starostlivosti o päty

Algoritmus hygieny nôh v kabíne je nasledujúci:

Komplexná starostlivosť o nohy začína naparovaním chodidiel, aplikáciou peelingov.
O hardvérová pedikúra a pri použití profesionálnej elektropemzy sa pokožka nezaparí. Štádium čistenia začína na suchej, čistej derme, vopred ošetrenej antiseptikom, keratolytikom.
Pomocou zariadenia sa odstráni keratinizovaná vrstva, pokračuje sa v leštení a nahradí veľkú brúsnu trysku menšou. Majster kráča pozdĺž chodidla, používa kožu medzi prstami.
Kutikula, koža okolo nechtov s hardvérovou pedikúrou sa odstráni frézou.
Doštičky na nechty sa leštia.
Na konci procedúry majster zvlhčuje pokožku výživný krém robiť masáž.

Ak sa pravidelne staráte o pokožku nôh, chodidlá budú mať zdravý, estetický vzhľad. Neprasknú a stanú sa užitočným poľom pre infekciu.

S výskytom kukurice a kukurice na našich nohách sa takmer všetci stretli. Ak jednoduchá kukurica ničí vzhľad naše nohy, potom kurie oká často nesú veľa ťažkých a dokonca bolestivých pocitov. Dnes ponúkajú kozmetické obchody a lekárne veľký sortiment lieky na kurie oká. Váš lekárnik vám môže odporučiť, aby ste si na liečbu vzali krém, masť alebo náplasť. Okrem toho existuje veľa receptov ľudovej medicíny, ktoré majú tiež plodný výsledok. V tejto kapitole nájdete popis najúčinnejších a najlacnejších prostriedkov na kurie oká.

Použitie krému

Pri ošetrovaní kurích ôk a kurích ôk existuje obrovská škála krémov. Zároveň vám o každom nástroji možno povedať, že je cenovo najefektívnejší. Ako sa nestratiť v tejto rozmanitosti a vybrať si krém, ktorý sa naozaj oplatí?

Štruktúra produktu by mala obsahovať komplex terapeutických zložiek, ktoré pomáhajú zmäkčiť a odstrániť kurie oká. Pozorne si prečítajte ingrediencie na obale! Ak jeho skupina obsahuje zložky ako kyselina salicylová a benzoová, glycerín, Ricínový olej, potom sa takýto krém osvedčí ako profesionál.

Nestačí kúpiť dobrý krém, musia ho stále správne používať. Majte to na pamäti kozmetické prípravky z kukurice sú veľmi agresívne, preto je lepšie ich používať opatrne. Aby ste zabránili tomu, aby sa krém dostal na zdravú časť pokožky, musíte si vziať kúsok náplasti, urobiť do nej štrbinu a jemne ju prilepiť na chorú oblasť pokožky. Ak je všetko vykonané správne, potom bude zdravý tkanivový kryt dobre chránený náplasťou. Teraz môžete problematickú partiu namazať krémom a čakať na výsledky. Zvyčajne sa po nanesení krému a zmäkčení chorého miesta na chodidlách odporúča zahriať a vyčistiť pemzou. Vynikajúci krém - super účinný prostriedok na drsné a bolestivé kurie oká.

Eliminácia masti

Typický rozdiel od krému, masti je dokonalejší prostriedok na zbavenie sa kurích ôk. Keďže masť už nie je kozmetická, ale liek. Pri jeho použití dochádza k prudkému zmäkčeniu problémové oblasti na nohách, vytvára zmäkčujúci, hojivý účinok, dochádza k intenzívnej regenerácii tkaniva. Zloženie masti zahŕňa rovnaké účinné látky ako v kréme, ale v najvyššej koncentrácii. Navrhujem, aby ste zvážili najmódnejšie a najkomerčnejšie prostriedky na liečbu kukurice na pätách.

Jedným z lacných a jednoduchých prostriedkov je salicylová masť. Ale napriek svojej cene je najúčinnejší proti tvorbe kurích ôk.
Masť "Bensalitin" je ďalším vynikajúcim nástrojom, ktorý má silný keratolytický a antiseptický účinok. Obsahuje kyselinu salicylovú a benzoovú. Odporúča sa použiť takúto masť na predparené a dobre vysušené nohy. Prostriedok sa aplikuje na chorú oblasť a fixuje sa náplasťou na prehĺbenie reakcie. Postup sa musí opakovať každé dve hodiny až do úplného zotavenia.
Úžasným prostriedkom na odstránenie zrohovatenej kože na chodidlách je 5-dňová pasta proti kukurici. Obsahuje vazelínu a lanolín, ktoré pomáhajú okamžite zmäkčiť suché kurie oká. Po takomto použití sa kurie oká odstránia úplne voľne a bez zvyškov. Takáto masť sa môže použiť nielen na liečbu, ale aj na prevenciu výskytu kukurice na nohách.

Vonkajšie ošetrenie náplasťou

Pomerne populárnym liekom na kurie oká je špeciálna náplasť. Mal by byť pripevnený k čistému povrchu asi deň. O deň neskôr sa nepríjemná oblasť pokožky ľahko odstráni. Ak je kukurica čiastočne odstránená, proces sa musí zopakovať znova.

Compeed patche majú špeciálnu povesť. Od jednoduchých náplastí sa líši dlhý termín akcie. Nie je ťažké ho používať - na to musíte nohy napariť a dobre ich utrieť uterákom. Aby sa lepiaca náplasť dobre prilepila, zohreje sa v dlaniach a potom sa aplikuje na kukuricu. Potom náplasť zostáva na koži, kým nezačne zaostávať za kožou. Potom je potrebné nohy znovu napariť, odstrániť zmäknutú kukuricu a v prípade potreby postup zopakovať.

Pretože veľa ľudí musí riešiť takýto problém, existujú rôzne druhy ľudové spôsoby liečbe. Väčšina z nich je dosť účinná. Navrhujem analyzovať bežné recepty pre domácu kozmetológiu.

Najlepšie sú kúpele na nohy ľudový liek vo vojne proti pľuzgierom. Pomáhajú zmäkčiť pokožku, a tak sa dá zhrubnutá koža ľahko odstrániť. Môžu sa použiť rôzne formulácie. Veľmi pomáha napríklad teplá srvátka. Vnútornosti zjemňujú pokožku a pôsobia ako jemný peeling. Môžete si tiež urobiť kúpeľ s morskou soľou. Na pár litrov vody pridajte asi tri polievkové lyžice soli a dobre premiešajte. Naparujte nohy tridsať minút, potom je lepšie ich ošetriť pemzou alebo kozmetickým pilníkom. Niektoré recepty odporúčajú pridať do kúpeľa asi dve polievkové lyžice peroxidu vodíka.
Ďalší výborný liek odstrániť kurie oká - obklady. Na tento účel sa odporúča použiť surovú cibuľu alebo paradajky a v noci ich pripevniť k blistri. Kurióznym ľudovým liekom je bravčová masť s cesnakom. Produkty by sa mali užívať v pomere 1: 3, dobre rozdrviť a premiešať. Túto zmes sa odporúča nechať na mozoľoch celú noc, ráno nohy oslobodiť od obkladu, dôkladne umyť a potrieť pemzou.
Vynikajúci ľudový liek, ktorý rýchlo pomáha odstraňovať kurie oká, je polotekutá hmota čerstvých celandínových zelených. Prechádza cez mlynček na mäso, potom sa aplikuje na choré miesta na koži. Obväz sa musí uchovávať až do rána. V prípade potreby je možné postup zopakovať.
Dlhoročná metóda, ako sa zbaviť mozoľov na nohách, je strúhanka. Namočíme to dovnútra octová kyselina a priložiť na pľuzgiere, pričom je potrebné ho zabaliť igelitom a na vrch navliecť ponožku.

Z tejto kapitoly ste zistili, aké sú prostriedky a metódy, ako sa zbaviť kurích ôk. Analyzovali sme bežné masti, krémy, náplasti a známe ľudové prostriedky, ktoré sú neustále k dispozícii v blízkosti. A teraz vás necháme vidieť zaujímavé video, v ktorom vám šarmantná Lena prezradí, ako sa vyhnúť pľuzgierom v súkromnom prostredí.

Populárne v kategórii: