Svež zrak za zdravje otrok. Ali je mogoče hoditi, če je otrok bolan

Namen sprehoda z otrokom v prvih mesecih življenja je predvsem, da ga najdemo »na svežem zraku«. Dojenček začne prejemati kakršne koli vtise šele od približno šestih mesecev ali celo kasneje, ko je že lahko buden na ulici. Oglejmo si podrobneje ta razlog za vseprisotne dolge sprehode z dojenčkom.

Tradicija, da se otroka vodi na večurne sprehode, ne glede na vreme, je prvotno temeljila na odkritju fiziologov, da razvoj možganov kisik je potreben. In šele takrat so matere opazile, da otrok na svežem zraku spi dlje in globlje, in takšne sanje se samodejno štejejo za koristne.

Če pa podrobneje analiziramo situacijo s sprehodi, se izkaže, da imajo takšni sprehodi poleg abstraktnih koristi prejemanja porcij kisika tudi številne slabosti.

Prvič, sistem termoregulacije pri otroku v prvih mesecih življenja se šele razvija.

Isti fiziologi so opazili, da dojenček ne more sam vzdrževati telesne temperature. Njegovo telo je zasnovano tako, da ga bo v mrazu ogrelo telo odrasle osebe, matere. Iskanje otroka v vozičku ne daje takšne priložnosti. Otrok je zato pozimi zavit v nešteto plasti blaga, oblečen v nešteto oblačil, vendar se ni vedno mogoče ogreti. Praksa kaže, da se pogosto prehladijo otroci, s katerimi pogosto hodijo dlje časa na mraz.

Drugič, otrok je v vozičku ločen od matere, kar je do šestega meseca v nasprotju z njegovimi psihološkimi potrebami in prirojenimi pričakovanji.

Po 5-6 mesecih otrok postopoma začne zapuščati ročno obdobje, toda do trenutka, ko dojenček začne sam hoditi, ga neznane razmere na ulici še naprej prestrašijo, obilica vtisov preobremeni, zato pri tej starosti je bolje, če je otrok z mamo "na rokah".

Tretjič. Veliki odmerki kisika in potovalna slabost zaradi vožnje v vozičku zagotovo vodijo do tega, da dojenček zaspi. Toda mnogi otroci zaspijo zaradi globokega spanca, katerega ritem se zmoti. Globoke sanje brez paradoksalne faze je škodljiva za razvoj otrokovih možganov.

Poleg tega se lahko dojenček, ki spi, ne zbudi za hranjenje, spi 3, 4 ure zapored. Če se ta situacija ponavlja iz dneva v dan v zvezi z otrokom, mlajšim od 2-3 mesecev, potem to povzroči dejstvo, da otrok ne dobi dovolj mleka.

Tudi če se dojenček zbudi za hranjenje, je mati težko organizirati pritrditev na dojko med sprehodom in bodisi "rešuje" z intenzivno potovalno slabostjo ali uporablja bradavico. Oboje ni za nobeno rabo.

Toda tukaj ugotavljamo, da po treh mesecih dojenček čez dan sesa veliko manj pogosto, predvsem okoli sanj, in celo 4-urne prekinitve hranjenja enkrat na dan so že povsem sprejemljive.

In najbolj zanimivo. Nabrala so se že opažanja otrok, ki so v prvih mesecih življenja hodili na svež zrak neredno in ne dolgo: matere so jih peljale na ulico večinoma le, ko so šli po svojih opravkih. Ti otroci v razvoju ne zaostajajo za svojimi vrstniki, pogosto pa tudi zaradi več pravilno nego so psihično in fizično bolj zdravi.

V dobro prezračevanem stanovanju je dovolj kisika, da se otrokovi možgani lahko popolnoma razvijejo. In če uporabljate čistilnike in vlažilce zraka, potem lahko "svežina zraka" v mestnem stanovanju tekmuje s "svežino zraka" na ulicah metropole. In da bi zadovoljili potrebo po vitaminu D, morate le 2 uri na teden preživeti na ulici podnevi.

Zakaj zdravniki ne poznajo takšnega števila minusov, pediatri pa še naprej močno priporočajo dolge sprehode tudi v hladni sezoni?

Odgovor je še vedno isti. Medicina ne dojema človeka kot celote. Visoko specializirani strokovnjaki poznajo le svoje področje, svoj telesni sistem in z zdravljenjem le tega pogosto »hromijo« druge sisteme.

Znano je, da je kisik dober za razvoj možganov. Torej, morate zagotoviti njegov pretok skozi sprehode.Nadaljnjih analiz okoliščin takih sprehodov ni.

AMPAK navadni ljudje, sploh ne vedo za negativne učinke hoje.

No, dodajmo, da psiholoških potreb dojenčka do nedavnega na Zahodu (in v ruski pediatriji in še vedno) nihče ni podrobno preučeval in jih ni posebej upošteval.

V primerjavi s fiziološkimi potrebami telesa (enaka oskrba možganov s kisikom) so veljale za nekaj globoko sekundarnega pomena in jih je zlahka obnoviti. Če je dojenček, razen matere v posteljici ali vozičku, zaskrbljen, se verjame, da je njegovo duševno nelagodje mogoče zlahka nadomestiti z dudo in potovalno slabostjo. Ampak ni.

Kako torej organizirati sprehode z dojenčkom, ne da bi ogrozili njegovo duševno in fizično zdravje?

Z dojenčkom, mlajšim od enega leta, v hladni sezoni ni priporočljivo iti ven dolgo časa. Avtor: vsaj, do šest mesecev, če je temperatura zraka pod minus 10 stopinj, je na splošno bolje odložiti sprehod in otroka spati v dobro prezračenem prostoru.

Če mati še vedno verjame, da otrok potrebuje " Svež zrak«, lahko uredi otroka na zaprtem balkonu, ko prestane fazo REM spanje. Najbolje je, da otroka na ta način položite največ eno uro ali dve, odvisno od starosti, od takrat morate vzeti odmor za hranjenje.

Če je temperatura nad ničlo, lahko hodite več kot eno uro, dve ali tri, vendar v tem primeru morate razmišljati o organizaciji hranjenja na ulici, če je otrok mlajši od 3 mesecev. Po šestih mesecih lahko dojenček zagotovo počaka z dojenjem ves čas sprehoda, še posebej, če je padla na njegovo budnost.

Če je otrok sredi sprehoda začel lesti v posteljo in prosil za dojko, mu tega ne smete odreči. Hkrati pa, če enkrat na dan otrok po šestih mesecih mirno zaspi brez dojk, to v nobenem primeru ne bo negativno vplivalo dojenje.

Najbolje je uporabiti ergonomsko oblikovano nosilko, kot telesni stik z mamo do otroka ročno obdobje samo potrebno. Če iz nekega razloga ni mogoče uporabljati izključno nosilke, je priporočljivo, da otroka v voziček (pod rez) položite le pri pozitivnih temperaturah in šele po nastopu faze počasnega spanca.

Ob prvem znaku nezadovoljstva z dojenčkom ga morate seveda dvigniti ali dati v nosilko. Na prvi pogled se zdi, da je v hladnem vremenu dojenčku v vozičku topleje kot v nosilki, saj ga je možno dobro previti. To ni res. Z dolgo hojo se otrokovo telo zaradi nepopolnosti termoregulacije vse bolj ohlaja. V nosilki otrokov trebušček (mesto, ki ga je treba najprej ogreti) ves čas greje materino telo.

Tako mati kot otrok se lahko oblečeta v posebna oblačila, namenjena zimskim sprehodom z nosilko. Prav tako lahko mati izbere vrsto nošenja, ki ji ustreza, ob upoštevanju "obsežnosti" zimska oblačila. Pri uporabi nosilke je priročno, da jo nanesete na dojke skoraj povsod, kadar koli v letu in neopazno za druge.

Poleg tega otroka, nameščenega v nosilki, ni treba gugati. Takoj zaspi na maminem prsnem košu, čuti njeno zaščito, vonj in toplino. Zelo majhni dojenčki, mlajši od treh mesecev, običajno spijo na sprehodu v položaju "zibelka". Od treh mesecev naprej se otroka že lahko nosi v navpičnem položaju, v tem položaju dobro spi, zanj je fiziološki.

Do približno 6-8 mesecev je bolje, da greste z otrokom na sprehod za spanje. Lahko ga pritrdite na prsi pred oblačenjem, po ali po odhodu od doma, ko je v nosilki. Kako je bolj priročno ukrepati - o tem se odloči vsaka mati v praksi.

Skoraj vsi otroci se ne marajo oblačiti in glasno izražati svojega nezadovoljstva. Naj vas ne skrbi otrokov jok - vse njegove osnovne potrebe so zadovoljene, njegova mama je v bližini in joče, ker ne razume, zakaj se morate obleči. Tukaj je lahko samo eno priporočilo: otroka oblecite čim bolj mirno in hitro. In seveda dojenemu otroku v nobenem primeru ne smete dati dude.

Po oblačenju lahko dojko takoj umirite. Če je otroka težko odtrgati od dojke in je že oblečen in morate zapustiti hišo, je bolje, da se najprej hitro oblečete, daste / položite v nosilec in šele nato daste dojko. Če otrok zaspi in se ne zbudi od oblačenja in dajanja v nosilko, je bolje, da takega otroka najprej pritrdite na prsi, nato pa oblečete spalca.

Po 6-8 mesecih dojenčki ne zaspijo več vedno na sprehodu in lahko greste z njimi ven po nova doživetja, medtem ko so budni, doma pa jih položite spat.

Nekateri otroci začnejo hoditi že pred prvim letom. Pomembno je, da dojenček, kolikor je le mogoče, sam hodi po ulici in se ne vozi v vozičku ali nosilki. Odslej uporaba vozička za otroka ne bo več stresna. Toda tukaj je pomembno, da mama ne zlorablja vozička, uporablja ga le, ko se ji mudi ali je utrujena.

Vsaj do leta in pol morate uporabljati voziček, v katerem dojenček sedi obrnjen proti materi. In ne smemo pozabiti, da uporaba invalidskega vozička pogosto otežuje vadbo sledenja. Najbolje je seveda, da ergonomsko nosilko uporabljate še naprej, a tudi le, če se mamici mudi.

Če problem hoje z otrokom rešuje materina pomočnica, ki kategorično noče nositi otroka v ergonomski nosilki, potem bo za otroka optimalno, če ga do šestega meseca materina namestnica položi v nosilko. voziček, potem ko zaspi, in ga spravite iz njega, ne da bi čakali, da se zbudi. Pomembno je, da se otrok v vozičku ne počuti vrženega v neznano, iztrganega iz rok. Najbolje je v takšni situaciji otroka spati na zaprtem balkonu.

Pri 8-9 mesecih se ročno obdobje popolnoma konča in za dojenčka navajanje na voziček ne bo več močan stres. Pri tem je pomembna uporaba vozička, v katerem bo otrok sedel obrnjen proti materini pomočnici.

V razmislek: B. P. in L. A Nikitin. Mi in naši otroci.

"Ko se pojavijo lastni otroci, hočeš nočeš, začneš bolj opazovati otroke na ulici, postopoma celo primerjaš svoje z drugimi. Morda smo tudi zato nekako bili pozorni (pazite sami - preverite!) Takole: nekateri otroci v vozičku so njihove oči brezbrižne, lene, nekako medle, kot pri starih ljudeh, utrujenih od življenja.

To nas je presenetilo: tega nismo videli med našimi fanti, ki jih je vedno vse zanimalo. Kaj je narobe? Morda so tukaj na delu kakšne prirojene psihične lastnosti? Na to vprašanje nismo mogli odgovoriti. In potem nekako preberi to.

Afriške matere običajno nosijo novorojenčke za hrbtom. Otrok je nenehno z mamo: na sprehodu, pri katerem koli delu, na počitnicah, ponoči in podnevi. Kar vidi ona, vidi tudi on - kakšna sprememba vtisov! Da, in stalen občutek varnosti, fizična bližina matere. In kaj? Afriški dveletniki na intelektualni razvoj daleč pred svojimi "posteljnimi" evropskimi vrstniki iz civilizirane družbe.

Potem pa seveda lahko pride do zaostanka – tako na otroka vpliva stopnja razvoja družbe. AT zadnje čase Psihologi so eksperimentalno dokazali, da v prvih mesecih življenja dojenček dobi veliko od preprostega pogleda na predmete okoli sebe.

Tukaj je nekaj neverjetnih odkritij, ki so privedla do razmišljanja preprosto vprašanje: ali je vredno otroka nositi v naročju ali ga imeti v posteljici in ga nositi v vozičku, ga zaščititi pred vsem bela svetloba, ki pusti za ogled le košček neba in mamin obraz, ki je pogosto obrnjen ne proti njemu, ampak k knjigi ali ... k drugi mami z vozičkom "

Od otroštva smo poslušali o tem, kako koristno je biti na svežem zraku, in zdaj sami govorimo te besede svojim otrokom, ne da bi razmišljali, kaj je ta "svež" zrak in zakaj je tako koristen?

Poskusimo ugotoviti. In za začetek sedem dejstev o zraku:

Prvo dejstvo

Zrak je mešanica dušika (78 %), kisika (21 %), ogljikovega dioksida (običajno 0,3 %) in več inertnih plinov.

Ljudje za življenje potrebujemo kisik. Konec koncev, 90% energije, ki se proizvede v našem telesu, nastane kot posledica izgorevanja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pridobljenih s hrano, v kisiku. Brez nje ne bo energije - in telo bo umrlo. Zato ob pomanjkanju oskrbe s kisikom pride do smrti. In zrak je njegov edini vir.

Hkrati je v zaprtih prostorih (zlasti v mestih) zrak sestavljen pretežno iz ogljikovega dioksida. In če se spomnite, da se kopiči bližje površini zemlje (tla), postane jasno: kaj manjša rastčloveka, bolj ko trpi zaradi tega, bolj nevarno je zanj nenehno bivanje v »zastalem zraku«. In otroci se radi igrajo tudi na tleh – kjer je koncentracija ogljikovega dioksida največja.

Drugo dejstvo

Ogljikov dioksid v majhnih odmerkih je neškodljiv. Vendar pa vsaj njegova triodstotna koncentracija v zraku ljudem povzroča znatno, do občutka zadušitve, nelagodje. Koncentracija 5-6% lahko povzroči omedlevico in celo smrt. Seveda se to redko zgodi. Prostore pa je treba čim pogosteje zračiti, še posebej tiste, v katerih so otroci. To je treba storiti kadar koli v letu, v vsakem vremenu. Vas skrbi zdravje vaših otrok? Samo odnesite jih iz prostora, ki ga boste zračili.

Tretje dejstvo

Vsi ljudje smo občutljivi na presežne količine ogljikovega dioksida v zraku. Toda otroci, mlajši od 12 let - še posebej. Prav na njih se najbolj napreza močan vpliv. Prav ti hitreje trpijo zaradi njegove povečane koncentracije v zraku. Zato, če opazite, da je otrok letargičen, raztresen, pogosto zeha, poskusite zagotoviti dostop do svežega zraka v sobi. Mogoče je vse zaradi ogljikovega dioksida.

Četrto dejstvo

Zrak ima zelo nizko toplotno prevodnost in je sposoben absorbirati veliko število vlage. Zaradi tega premikajoči se zrak odnaša hlape Človeško telo tako ga ohladimo. In to je potrebno vzdrževati normalna temperatura, še posebej v vročini. Treba je razumeti, da je zrak mobilen le, če je veter ali ko se človek premika.

Hkrati aktivno gibanje osebe, še bolj pa več ali več ljudi v prostoru, prispeva k povečanju frekvence dihanja in s tem k povečanju količine izdihanega ogljikovega dioksida. V zraku, ki ga izdihajo ljudje, lahko njegova vsebnost doseže 3-5%. In že to je za nas nevaren znesek (glej tretje dejstvo). Zato se je najbolje aktivno gibati – igrati, športati – na zraku. In otroci, ki so sicer veliko bolj aktivni od nas odraslih, še toliko bolj potrebujejo redne dolge sprehode in stalen dotok svežega zraka.

Dejstvo pet

Svež zrak blagodejno vpliva na možgane, preprečuje njihovo staranje. To so dokazali ameriški znanstveniki. Po vrsti študij je bilo ugotovljeno, da redni sprehodi na svežem zraku povečajo volumen možganov za približno 2%, medtem ko jih zanemarjanje zmanjša za 1,5%. Zdi se, da so majhne spremembe, vendar resno izboljšajo ali poslabšajo kakovost življenja.

Zanimivo je, da tisti, ki hodijo vsaj trikrat na teden po vsaj 40 minut, povečajo tiste dele možganov, ki so odgovorni za spomin. Zato je verjetnost, da »sprehajalci« veliko redkeje trpijo zaradi starostnih motenj spomina. Da bi se vaši možgani hitreje razvijali ali počasneje starali, hkrati ni potrebno intenzivno gibanje, dovolj so navadni sprehodi brez dodatnih obremenitev. Torej, če ne marate biti preveč na prostem s svojimi otroki, pomislite, da je bivanje na prostem dobro tako za otroke kot za vas.

Šesto dejstvo

Svež zrak izboljša delovanje več sistemov v našem telesu. Poleg možganov (glej peto dejstvo) je zelo potreben za normalno delovanje živčnega in srčno-žilnega sistema ter organov. prebavila. Sprehodi na svežem zraku so koristni tako za otroke kot za odrasle, ki imajo težave z prekomerno telesno težo. In bistvo ni samo v tem, da se otrok med sprehodi giblje veliko več kot doma in je nemogoče ob prvi priložnosti pojesti nekaj okusnega. Toda tudi zaradi svežega zraka se metabolizem izboljša, delo se aktivira. cirkulacijski sistem. In vse to se zgodi v mehkem načinu, brez prekomernih obremenitev. Poleg tega hoja krepi mišice, vezi, sklepe in prispeva k oblikovanju pravilne drže.

Sedmo dejstvo

Svež zrak je prikazan absolutno vsem. Tudi tistim, ki so bolni, zdravniki priporočajo čim pogostejše prezračevanje prostorov, v katerih se nahajajo. Pri dolgotrajni izpostavljenosti svežemu zraku ni prevelikega odmerjanja. No, razen morda med prebivalci velemest, ki so nenadoma pobegnili v naravo. Da, in imajo "čudne" občutke zaradi dejstva, da naokoli ni znane "plinske komore", hitro minejo in se umaknejo dobro zdravje in enako razpoloženje. Prav na svežem zraku se naše moči povrnejo hitreje kot kjerkoli drugje. In zanemarjanje sprehodov je preobremenjeno z zmanjšanjem obrambne sile telesa, telesna oslabelost in celo pojav sindroma kronične utrujenosti.

Kot lahko vidite, je razvpiti "svež zrak" za nas resnično potreben in koristen. Še posebej, če njegov vpliv pravilno uporabljate.

Hodimo pravilno

• Treba je znati tudi hoditi. Naši otroci so med tem pogosto tako zaposleni šolsko leto da redno hodijo le zelo majhni otroci in vrtci, za katere so sprehodi nepogrešljiv del vsakdana. »Sprehodi« šolarjev, žal, najpogosteje predstavljajo kratke teke med domom, šolo in razne dejavnosti in razdelke. In to je zelo malo. Zato se potrudite, da vsaj ob koncih tedna otroci preživijo čim več časa na svežem zraku. Izberite, če je mogoče športne sekcije, kateri razredi ne potekajo v zaprtih prostorih, ampak na ulici.

• Čeprav je, kot rečeno, tudi sedeče bivanje na svežem zraku koristno, je vseeno bolje, da otroci hodijo čim bolj aktivno. Za odrasle je lagodno sprehajanje po uličicah parka odlična zabava (pa še to ne za vsakogar), za otroke pa je slovesno sledenje ročaju z mamo običajno mučeništvo, od katerega se utrudijo veliko bolj kot od teka, skakanje in plezanje po vseh bolj ali manj primernih površinah. Starši bi morali biti naklonjeni takšni napravi za otroke in poskrbeti, da imajo otroci možnost ne samo dihati svež zrak, ampak se tudi več gibati.

• Vsi vedo o prednostih morskega, gorskega in gozdnega zraka. Toda tudi v veliko mesto najdeš kraje, kjer lažje dihaš, pa tudi zrak je "okusnejši". In ne gre le za parke in trge. Z otroki hodite po dvoriščih, ki so ograjena od cest visoke hiše, tam škodljiv učinek izpušnih plinov je veliko manj kot na avtocestah.

• Koristni sprehodi in takoj po dežju, ko je prah pribit na tla in je zrak nasičen z ioni.

• Otroke spodbujajte k hoji po obilnem obroku, pred spanjem, med okrevanjem po bolezni itd. Na splošno že od otroštva v njih vzbudite navado sprehodov, izletov "v naravo" in iger na svežem zraku. Domislite skupnega, ki vam ne dopušča sedeti med štirimi stenami.

• Če ste sami in vaši otroci obupani domorodci in se ne morete spopasti z ustaljeno navado, da greste ven samo v nujnih primerih,. Ljubezen do hišnega ljubljenčka vas in vaše otroke zagotovo dvigne s kavča. Sprva seveda ne bo lahko, a kmalu se boste zagotovo vključili in trije dnevni sprehodi bodo postali užitek.

Izboljšanje kakovosti zraka v stanovanju

Tudi če otrok veliko hodi, veliko več časa preživi v zaprtih prostorih. Kaj storiti z njim?

• Poskusite izbrati za otroka čim več Vrtec ali šolo, ki je oddaljena od velike ceste, v zelenih površinah.
• Pogosteje zračite stanovanje.
• Ne pozabite redno sesati in čistiti svoje hiše, tudi če se zdi, da so sobe popolnoma čiste.
• "Naselite" sobne rastline v vrtcu in drugih prostorih.
• Občasno operite prezračevalne rešetke, da nabiranje prahu na njih ne ovira dostopa zraka.
• Če je mogoče, kupite čistilec in/ali vlažilec zraka.

Kaj so zračne kopeli in čemu so namenjene?

Zgoraj omenjena sposobnost zraka, da čim bolj nežno hladi telo, se uporablja v številnih sistemih kaljenja. Zračne kopeli so koristne za vse, tudi za dojenčke, še bolj pa za starejše otroke. In poletje - najboljši čas da bi začeli kaliti otroke. Pomembno je le vedeti nekaj odtenkov:

• Če je otrok pogosto bolan, mu bodo pomagali zračne kopeli. Poleg tega je bolje, da jih začnete jemati ne na ulici, ampak v dobro prezračevanem prostoru.
• Temperatura zraka v prostoru, kjer potekajo zračne kopeli, mora biti 5-7 stopinj nižja od udobne (imenuje se tudi termonevtralna).
• Pri termonevtralni temperaturi je človeku prijetno biti v sobi, ni mu vroče, hkrati pa ni želje po oblačenju.
• Otrokom, mlajšim od osem let, ni treba posebej znižati temperature v prostoru za utrjevanje, saj je za otroka, starega od pet do sedem let, udobna temperatura 26 - 27 stopinj. Tisti. že pri dvajsetih do dvaindvajsetih stopinjah pride do otrdelosti. In v večini naših stanovanj je to samo normalna temperatura. Če pa je otrok, starejši od osmih let, pogosto bolan ali šibak, lahko začnete z zračnimi kopelmi samo pri sobni temperaturi.
• kako starejši otrok nižja je njegova udobna temperatura. Za odrasle je 23 - 24 stopinj. Zato je za otroke, starejše od osem let, običajno sobna temperatura ni primeren za kaljenje.
• Temperatura zraka za utrjevanje mora biti naslednja: predšolski otroci in prvošolci - 20 stopinj; starejši otroci - 19 stopinj; odrasli - 18 stopinj in manj.
• Potrebno je narediti zračne kopeli, postopoma povečevati čas od nekaj minut za novorojenčke in 25-30 minut za pet do šest let.
• Za otroke šolska doba same zračne kopeli za utrjevanje niso dovolj, potrebna je cela vrsta ukrepov. Vendar pa je od njih veliko koristi, zato pediatri svetujejo, da ne zanemarite priložnosti za krepitev otrokovega telesa in vodenje zračnih kopeli.

Fotografija - fotobanka Lori

Zdravstvene koristi hoje za otroke

Sprehod v otrokovem življenju traja pomembno mesto. Med sprehodom poteka spoznavanje sveta okoli sebe, otrok se uči komuniciranja z vrstniki, sprehod pa ima tudi zdravilno vrednost. Starši razumejo, da mora otrok čim več hoditi. Vendar pa vsi ne vedo o pomenu hoje za otroke. Sprehodi na svežem zraku so pomembni za vsakogar, še posebej pa za otroke. Pozitivno vplivajo na zdravje in čustveno stanje drobtine. Z njihovo pomočjo lahko izboljšate stanje telesa kot celote. Najprej se med bivanjem na svežem zraku pljuča očistijo alergenov in prahu, kar izboljša delovanje zgornjih dihalnih poti in nosne sluznice.

Hoja je zanesljivo sredstvo za krepitev zdravja in preprečevanje utrujenosti. Bivanje na prostem pozitivno vpliva na metabolizem, povečuje apetit, prebavljivost hranil, zlasti beljakovinske sestavine hrane. Aktivnosti otrok na prostem velik pomen za telesni razvoj.

Sprehod je prvi in ​​najbolj dostopna sredstva utrjevanje otrokovega telesa. Pomaga povečati njegovo vzdržljivost in odpornost na škodljive vplive okolja, zlasti na prehlad. Nazadnje, sprehod je element režima, ki otroku omogoča, da zadovolji svoje potrebe po gibanju v igrah na prostem, delovnih procesih in različnih telesnih vajah. Če je sprehod dobro in pravilno organiziran, če je dovolj dolgotrajen, ga bodo otroci realizirali približno 50 %. dnevna potreba pri aktivnih gibih. Zmanjšanje časa, preživetega na zraku, povzroči pomanjkanje gibanja. Dolžina časa na prostem različni letni časi leto se močno razlikuje, vendar ga tudi v hladnem in slabem vremenu ne bi smeli odpovedati. Priporočljivo je izvesti 2 sprehoda na dan, ki trajajo približno 2-4 ure.Pozimi se sprehodi izvajajo pri temperaturi zraka, ki ni nižja od -15 °, pri starejših - ne nižja od -22 °. Pri enakih temperaturah, vendar z močnim vetrom, je priporočljivo skrajšati trajanje sprehoda, če otroka pred vetrom ni mogoče zaščititi s posebej urejenim baldahinom.

Zanimanje za hojo pri otrocih je treba podpreti z ustrezno izbiro zunanjega materiala. To so svetli atributi za igre na prostem, velike mehke ekspresivne igrače, lutke v zimskih oblačilih, sani, smuči; oprema za opravljanje skupnih delovnih dejavnosti z odraslim: vedra, zajemalke, lopate, metle.

Hoja je dobra tudi za duševni razvoj. Med bivanjem na mestu ali na ulici otrok prejme veliko novih vtisov in znanja o okolju: o delu odraslih, o prometu, o prometnih pravilih itd. Iz opazovanj spoznava značilnosti sezonske spremembe v naravi opazi povezave med razni pojavi, vzpostavlja osnovno odvisnost.

Opazovanja jim vzbujajo zanimanje, številna vprašanja, na katera iščejo odgovor. Vse to razvija opazovanje, širi predstave o okolju, prebuja misel in domišljijo otrok. Sprehodi rešujejo ne le izobraževalne, ampak tudi zdravstvene naloge. Odrasla oseba jih porabi individualno delo na razvoj gibov, gibljivosti, športne igre, zabava in telovadba. poseben čas rezervirano za delo in samostojna dejavnost otrok. Smiselno menjavanje in kombinacija teh različnih dejavnosti naredi sprehod zanimiv in privlačen. Ta sprehod zagotavlja dobre počitnice, pri otrocih ustvarja veselo razpoloženje.

Treba je opozoriti na vlogo igre med sprehodom, saj je to glavna dejavnost predšolskih otrok.

Pri izvajanju igre je treba upoštevati posebnosti vedenja otrok. Ni sama sebi namen, ampak le sredstvo vplivanja na otroka, povezava v skupni sistem izobraževanje. Glavna stvar je naučiti otroke igrati aktivno in namensko, v starejši starosti pa - samostojno.

Pomembno je, da si vnaprej pripravimo pogoje za igro. Z otroki mlajši starosti vodilna vloga v igri pripada odraslemu: on je organizator igre, izvaja posredni nadzor, ker otroci v igri ne morejo brez pozornosti odraslega, morda bo potrebna pomoč pri razlagi pravil, če je potrebno, rešiti konflikt, pomagati razumeti vsak kompleks igralne situacije itd.

Hoja vam daje priložnost za reševanje težav moralna vzgoja. Odrasla oseba otroka seznani s svojim rojstnim mestom (regijo stalnega prebivališča), njegovimi znamenitostmi, z delom odraslih, ki sadijo drevesa na njegovih ulicah, gradijo lepe hiše, asfaltirati ceste. Spoznavanje okolja prispeva k vzgoji otrokove ljubezni do domačega kraja.

V procesu vsakodnevnih iger na prostem in telovadba gibalne izkušnje otrok se širijo, izboljšujejo se njihove sposobnosti osnovnih gibov; razvijati spretnost, hitrost, vzdržljivost; oblikujejo se samostojnost, aktivnost, pozitivni odnosi z vrstniki.

Večini se zdi, da zimski sprehod otrok bo zmrznil in bo zagotovo zbolel. In zaveži prehladi otroci s sprehodi v zimsko obdobje. Hoja z otrokom naj bo vsak dan in v vsakem vremenu. Ne smete se bati vetra, dežja, mraza ali vročine. Z vsem tem se mora otrok soočiti, da v prihodnosti ne bo »presenečenj« v obliki prehlada ob prvem vetru in drugih stvari.

Kako obleči otroka za sprehod? Da bi sprehod prinesel samo veselje, morate vedeti, kako otroka obleči glede na vreme. V nasprotnem primeru lahko pride do pregrevanja ali hipotermije razne bolezni in otrokova imuniteta bo nenehno testirana. Poleti naj bodo oblačila izdelana iz lahkih tkanin, ki dobro absorbirajo vlago in zlahka odvajajo vlago. Otrok se zlahka pregreje in ga zebe, zato mora ustvariti stanje toplotnega ravnovesja, ki ga dosežemo s pravilno izbranimi oblačili. Slednje je še posebej pomembno, če se otrok med hojo veliko giblje. Ne pozabi tega telesna aktivnost pri otrocih na sprehodu je znatno višja kot pri odraslih. Zato otroka oblecite tako, da če je vroče, lahko kaj slečete ali, nasprotno, ko je hladno, vzemite s seboj kakšno bluzo. Pri izbiri otroških oblačil bodite pozorni na dejstvo, da otrok na sprehodu ni omejen v gibanju, tako da mu je priročno teči, skakati, vstati po padcu, obrniti glavo. Otroška oblačila naj bodo ne le lepa, ampak tudi udobna in praktična! Kako obleči otroka poleti, jeseni, pozimi? Obstaja zelo preprost sistem vendar malo ljudi ve za to. Imenuje se "en - dva - tri". Razvozlano je precej preprosto: sprehode z otroki poleti spremlja ena plast oblačil, spomladi in jeseni dve, pozimi pa nosijo tri plasti oblačil. Poleti poskusite organizirati sprehode z otroki ne v zelo vročini, ampak ko greste ven zjutraj in zvečer, je zunaj precej vroče. Zato izberite tkanine, ki dihajo, najboljši je bombaž. Ne nosite majice s kratkimi rokavi, dovolj bo tanka majica ali sarafan. Pod sandale nosite tanke lanene nogavice. Brez nogavic lahko otrok drgne noge.

Vsak otrok bi moral biti čim več na prostem - to je nujno potrebno za njegovo zdravje. Sprehod je čudovit čas, ko lahko odrasel otrok otroka postopoma uvaja v skrivnosti narave - žive in nežive, govori o življenju različnih rastlin in živali. To je mogoče storiti povsod in kadar koli v letu - na dvorišču mestne in podeželske hiše, v parku, v gozdu in na jasi, v bližini reke, jezera ali morja. Več hodite s svojimi otroki in čim bolj uživajte v sprehodih.

Ko premagata bluz in utrujenost, nenadomestljiv in dostopen način spravi se k pameti bo hodil. Zakaj in kako pravilno hoditi, bomo povedali spodaj.

sprehodi omogočajo kombiniranje telesna aktivnost(še posebej, če hodiš hiter tempo) z estetskim užitkom. In pravi spremljevalec naredi sprehod čas za druženje. Po delu v pisarni ali proizvodnji, kjer pogosto ni sončne svetlobe, človek še posebej občuti korist in užitek ob na prostem.

Hoja je dobra za hujšanje ali shraniti normalno težo. Pol ure hitre hoje porabi toliko kalorij kot ena ura vadbe v športnem klubu.

To še posebej velja za tiste, ki so kontraindicirani pri resnih športnih aktivnostih. Na primer, če imate težave s srcem, je hoja dobra zdravstvena praksa. In za preventivo. bolezni srca in ožilja koristni so tudi sprehodi na prostem.

Prednosti bivanja zunaj so neprecenljive za hipertenzivne bolnike in tiste, ki doživljajo hipotenzivne krize. Počasno bočno premikanje vam omogoča, da dobite dovolj kisika in imate dovolj vadbe.

Nosečnica bo prejel posebno koristi od hoječe ni kontraindikacij. Hoja izboljša prekrvavitev in nasiči kri s kisikom ter pomaga pri vzdrževanju fizični obliki. In otroku v maternici koristi materin sprehod. In po porodu, ko si telo opomore, lahko hitro hodite z vozičkom.

Prednosti hoje za otroke

Malček hodi koristen začetek od prvih tednov življenja. Ob odpustu iz bolnišnice običajno navedejo, kdaj gre lahko otrok za petnajst minut ven na sprehod. V prihodnosti se trajanje sprehodov postopoma povečuje. Mnogi otroci dobro spijo v vozičkih, vsaj v hladnem vremenu. Vendar se morate spomniti, da v hudih zmrzali z otroki ne hodite ven.

Starejši otroci se zanimajo za raziskovanje sveta zunaj doma in za šolarje sprehodi na prostem- nepogrešljiv način ogrevanja po sedenju za mizo in, žal, pred ekrani.

Hoja na soncu pomaga pri nastajanju vitamina D in so preprečevanje rahitisa in drugih bolezni. Toda otroke je treba še posebej skrbno zaščititi pred neposrednim sončni žarki, in dojenčki - in od močan veter in hladno.

Kako učinkovito hoditi

Za sprehod morate izbrati, če je mogoče, okolju prijazna mesta stran od cest in industrijskih con. Pomembno je, da je okolica prijetna za oko, to bo pomagalo pri lajšanju stresa. Priporočljivo je izbrati udoben čas dneva: poleti se izogibajte vročini, pozimi pa hodite sredi dneva. To je še posebej pomembno za otroke in ljudi s slabim zdravjem. Hoja naj traja približno dve uri na dan. Enkratni prisilni pohodi niso tako uporabni kot običajni sprehodi.

Oblačila in obutev za hojo naj bodo udobna za dolge sprehode. Biti morajo primerni za vreme in ščititi pred močnim soncem ali pred prodornim vetrom.

Če poznate prednosti sprehoda na svežem zraku, lahko najdete odločnost in začnete hoditi!

Za začetek bi morali pomisliti, zakaj dojenček sploh potrebuje sprehod? Izkazalo se je, da lahko mirno rečemo: sprehodi so zanj nujno potrebni! Razmislimo o tem vprašanju podrobneje.

Prednosti otrokove hoje

1. Hoja zagotavlja človeškemu telesu svež zrak ki ima večjo vsebnost kisika. To aktivira presnovne procese v telesu, vam omogoča, da se hitro znebite nepotrebnih in celo strupenih izdelkov, izboljša absorpcijo hranil.
2. Hoja je tudi preprečevanje anemije in rahitisa tudi pozimi. Sonce, ne glede na to, kako malo ga je, in svež zrak pomagata otroku pri soočanju s temi boleznimi v ozadju.
3. Poleg tega dobijo na svežem zraku sluznice zgornjih dihalnih poti priložnost, da se očistijo hišnega prahu, ki ga je v zraku v prostorih veliko. Prah, usedanje in nabiranje dihalni trakt, lahko moti delovanje žlez sluznice, kar. posledično vodi do zmanjšanja lokalnih obrambnih dejavnikov in poveča dovzetnost telesa za viruse in bakterije. Poleg tega je sam prah precej močan alergen in služi tudi kot habitat za mikroskopske pršice, ki so prav tako na slabem glasu kot alergeni.
4. Ultravijolični žarki ki pridejo na kožo med hojo, prispevajo k nastajanju vitamina D.
5. Ne pozabite na še eno "funkcijo" sprehoda. Med njim je dojenček podvržen "hladnemu treningu", to je, preprosto povedano, je kaljeno - povečuje stabilnost njegovega majhen organizem spremeniti okolju. Tudi če je zunaj toplo, je malček še vedno izpostavljen dejavnikom, ki jih doma verjetno ne bo srečal, kot je veter.
6. Sprehod pa ni le vir zraka in vitamina D. Temeljito sprehodjeni otroci bolje jedo, bolje spijo, se bolje obnašajo in na splošno - bolje.. Če otroci shodijo, se nimajo časa razgibati in jokati že v otroštvu, v starejši starosti pa tudi vse obrniti na glavo od dolgčasa in brezdelja.

Izberite mesto

Naslednje vprašanje je, kam hoditi.

Seveda naj bo to mesto stran od prometnih cest.

Nekatere matere se odločijo za sprehod z otrokom na balkonu, voziček pa postavijo zunaj.

Vendar obstaja vrsta "ampak":

• obstaja možnost, da bodo v voziček prileteli cigaretni ogorki ali drugi predmeti, ki jih vržejo "izobraženi" sosedje iz zgornjih nadstropij;
• če balkon ne gleda na park ali vrt, ampak na cesto - od takega sprehoda ni koristi;
• balkon morda nima dotoka svežega zraka (zastekljen balkon, ni mogoče odpreti vseh oken);
• balkon je morda nered ali pa je na njem prah;
• diši iz sosednja okna(nekdo nekaj cvre, nekje se vrti ipd.);
• pogosto na balkonu matere bodisi zavijejo dojenčke, ne da bi upoštevale, da je tam topleje kot na ulici, ali pa jih, nasprotno, prelahko oblečejo;
• doječa mati potrebuje sprehod na svežem zraku nič manj kot njen otrok.
• in pogosto skoraj ni balkonov, ki bi ustrezali vsem pravilom sprehoda.

Ne pozabite, da so sprehodi po balkonu le nekaj mesecev. Poleg tega bo nevarno puščati otroka v vozičku brez stalnega nadzora in otroka nikoli ne puščajte nepripetega. Po 3-4 mesecih se otrok začne zanimati za zunanji svet in preprosto bo treba hoditi po ulici, tukaj noben balkon ne more nadomestiti sprehoda.

In ne pozabite da je hoja ena najbolj koristne vrste telesna aktivnost , tudi za neprespane novopečene matere.

Smo za sprehod po ulici (seveda ne ob cesti). Izberite mesto stran od ceste- park, trg itd.

Kdaj in koliko hoditi z dojenčkom

Poleti, v toplo vreme lahko greste na sprehod z novorojenčkom od prvih dni po odpustu iz bolnišnice. Pozimi je priporočljivo prvi sprehod z novorojenčkom opraviti nekaj dni po odpustu iz bolnišnice, vendar pod pogojem, da je zunaj vsaj 10 stopinj pod ničlo.

Običajno se staršem svetuje, naj začnejo s 15-20 minutami in postopoma povečajo čas hoje na uro ali dve. Ta nasvet je bolj logičen pozimi, poleti ali v toplem vremenu jeseni in spomladi (če ni dežja, megle, vetra) pa se lahko takoj odpravite ven za eno uro ali več. Še posebej, ko je zunaj 20 stopinj in sije sonce. Svež zrak po definiciji ne more biti škodljiv.

sonček

Otroci potrebujejo sonce, vendar Bolje je, da ne hodite pod žgočimi žarki. Idealno, če je vrt ali park s senco. Dovolj je, da voziček namestite v redko senco pod drevesi. Jasno je, da metropola ni senčen gozd, a zaradi otroka boste morali iskati zelene površine.

Ne bodite prestrogi na soncu, ko nekatere mame odprejo voziček in pride direktno sonce nežna koža srček, sonce lahko boli. Upoštevajte letni čas, vreme in druge dejavnike. Tudi v oblačnem dnevu ultravijolični žarki prodrejo skozi oblake, čeprav seveda v manjših količinah.

Oblačenje za na sprehod

Ko greste z novorojenčkom na sprehod, ne pozabite, da ga morate obleči tako, kot oblečete sebe, in še eno plast oblačil. Posebno pozornost je treba nameniti glavi, rokam in nogam.

Ne oblačite novorojenčka, dokler ne oblečete sami.. Če otroka najprej oblečete, potem pa stečete obleči sami, se bo dojenček zunaj hitro spotil in prehladil. Tudi v toplem vremenu ne pozabite nositi klobuka. Pozimi otroku na glavo nadenite kapo in šele nato toplo volnena kapa. Otroku ne morete nositi klobuka brez kapice ali bombažnega šala.

Upoštevati je treba, da se boste na ulici premikali in ostali budni, otrok pa bo mirno ležal in najverjetneje spal. Zato je v hladni sezoni sezonskim kombinezonom dodana ovojnica ali karo.

Toplo ali hladno?

V hladni sezoni je treba upoštevati, da izliv ni ustrezen indikator. Natančneje takole: če je nos topel, je to stoodstotni dokaz, da dojenčka ne zebe, prehlajen ali hladen nos pa morda še ne pomeni, da je otroka zeblo, saj je to lahko samo lokalno (lokalno) reakcija.

Če greste ven v hladni sezoni, ne pozabite nahraniti otroka pred sprehodom, da bo bolje prenašal mraz in bo sit hitreje zaspal.

Sprehodi in zdravje

Tudi če dojenček ni popolnoma zdrav ali je bil pred kratkim bolan, ga ne smete zapreti doma. Osredotočite se na to, kaj bo sprehod prinesel več - korist ali škodo. Če je vreme dobro in otrok nima temperature, mu je svež zrak prikazan skoraj v vsakem vremenu. Če je dojenček pred kratkim zbolel ali je bil resno bolan, visoka temperatura in kašelj, greste lahko nekaj časa ven ob lepem vremenu. In stanovanje je treba redno prezračevati.