วิธีการพัฒนาความจำมีอะไรบ้าง การรวมกันของหน่วยความจำประเภทต่างๆ

หน่วยความจำเป็นฟังก์ชันความรู้ความเข้าใจพื้นฐานของสมองมนุษย์ ตัวชี้วัดขึ้นอยู่กับสภาพของสมอง พันธุกรรม สิ่งแวดล้อม และวิถีชีวิต หน่วยความจำเชื่อมโยงกับความสนใจอย่างแยกไม่ออก - กระบวนการทางจิตที่สำคัญอีกประการหนึ่ง หากความทรงจำคือการเก็บรักษาข้อมูล ความสนใจคือการเลือกสิ่งที่คู่ควรกับการบันทึก ความจำและความสนใจนั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่ในขณะเดียวกัน พวกมันก็ช่วยพัฒนาตัวเองด้วยการออกกำลังกาย

เพื่อที่จะพัฒนาความจำได้เร็วขึ้น คุณสามารถฝึกฝนด้วยตัวเอง หรือคุณสามารถใช้ตามเทคนิคพิเศษ เกมงานที่มีประสิทธิภาพและเรียบง่ายบนเว็บไซต์ Wikium

หน่วยความจำมีหลายประเภท:

• การได้ยิน;
• ภาพ;
• เครื่องยนต์.

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับ วิธีพัฒนาความจำและความสนใจก่อนอื่น คุณควรค้นหาว่าการท่องจำประเภทใดที่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณจำข้อมูลที่หูรับรู้ได้อย่างสมบูรณ์ หรือเฉพาะสิ่งที่คุณเขียนด้วยมือของคุณเองเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณ ระบุจุดแข็งของคุณและใช้มัน

วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการพัฒนาความจำ

คุณสามารถเล่นที่บ้านได้ในช่วงพักจากการทำงาน (เกมทั้งหมดไม่ต้องใช้เวลามากและช่วยให้คุณเปลี่ยนเพื่อกลับสู่กระบวนการทำงานด้วยพลังที่ฟื้นคืนมา) เกมการฝึกอบรมมีพื้นฐานมาจากการพัฒนาของมืออาชีพ และงานต่างๆ จะถูกนำไปใช้ในลักษณะที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกและความปรารถนาที่จะกลับไปหาพวกเขาเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์

การรวมกันของหน่วยความจำหลายประเภทสำหรับการดูดซึมของวัสดุบางชนิด

ครูผู้มีประสบการณ์แนะนำให้เขียนชีทโดยไม่ล้มเหลวก่อนสอบเพื่อจดจำข้อความหรือสูตร ไม่เพียงแต่ด้วยการใช้ภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจำด้วยมอเตอร์ด้วย วิธีนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการท่องจำและพัฒนาฟังก์ชันการรับรู้หลายอย่าง​

การเรียงลำดับข้อมูล

​ ขอให้เราระลึกถึงเชอร์ล็อค โฮล์มผู้ยิ่งใหญ่ ผู้ซึ่งเชื่อว่าศีรษะของบุคคลนั้นเหมือนห้องใต้หลังคา ที่ซึ่งขยะทุกประเภทถูกทิ้งอย่างไม่เป็นระเบียบ กับเขา - นักสืบที่ยอดเยี่ยม - ข้อมูลทั้งหมดเช่นในห้องสมุดหรือห้องปฏิบัติการถูกจัดเรียงและจัดเรียงเป็นชั้นวาง หากคุณเขียนหรือร่างเนื้อหา บทสนทนา จดจำวิทยานิพนธ์หลัก "บีคอน" เหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดใน ช่วงเวลาที่เหมาะสมจะไม่ยากที่จะ "ขยาย" สรุปดึงภาพทั้งหมดออกจากส่วนลึกของสมอง

มองหาคำตอบ

​ หากคุณต้องค้นหาคำตอบสำหรับคำถามบางข้อ ข้อมูลเพิ่มเติม เหตุผลหรือแหล่งที่มาอย่างอิสระ ข้อมูลดังกล่าวจะคงอยู่กับคุณไปอีกหลายปี​

ชุดเชื่อมโยง

เทคนิคการช่วยจำช่วยให้คุณจำชุดตัวเลขโดยพลการได้อย่างสมบูรณ์ ไม่ต้องพูดถึงหมายเลขโทรศัพท์แบบสุ่ม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของการท่องจำที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณ หากคุณเป็น "ภาพ" เมื่อรับรู้ข้อมูลด้วยหู ให้จินตนาการว่ากำลังบอกกับคุณจากแท่นหรือแสดงบนโปสเตอร์

การฝึกอบรมความสนใจ

ในการจดจำข้อมูลบางอย่าง คุณจะต้องมีสมาธิ กล่าวคือ ความสนใจควรได้รับการพัฒนาในส่วนที่ซับซ้อนด้วย เกมที่ง่ายที่สุดที่เรียกว่า: "ค้นหาความแตกต่าง" ช่วยฝึกสมอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาสื่อการฝึกอบรมได้ทุกที่ เช่น นับจำนวนผู้หญิงที่มีถุงแดงที่คุณพบ หรือจำนวนรถที่คุณเห็น เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินหรือไปทำงานโดยไม่ได้อยู่คนเดียว การเปรียบเทียบผลลัพธ์เป็นเรื่องที่น่าสนใจเสมอ

คุณจะพัฒนาหน้าที่การรับรู้โดยเฉพาะความสนใจและความจำได้อย่างไร? แน่นอน วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือในรูปแบบของเกม ในบรรดาวิธีพัฒนาหน่วยความจำประเภทต่าง ๆ อย่างรวดเร็วรวมถึงความสนใจและการคิดนั้นมีเกมมากมาย มีประสิทธิภาพมากที่สุดบนเว็บไซต์ Wikium ที่นี่คุณกำหนดเป้าหมายของคุณในระหว่างการลงทะเบียนและรับ โปรแกรมเดี่ยวออกกำลังกายและคุณยังสามารถดูผลลัพธ์ของคุณดีขึ้น

วิธีพัฒนาความจำซึ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับเด็ก แต่ยังสำหรับผู้ใหญ่ด้วย หนึ่งคือข้อมูลที่เรียบง่ายและง่ายต่อการจดจำ คุณต้องพยายามอย่างมากเพื่อที่จะจำบางอย่างได้

ส่งผลให้คนที่ไม่สามารถอวดความจำที่ดีได้ ย่อมอิจฉาคนที่จำได้ง่ายแม้กระทั้ง รายละเอียดที่เล็กที่สุด. และคำถามก็เกิดขึ้น พัฒนาความจำ ปรับปรุงอย่างไร? และคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับโรคข้อที่ร้ายกาจ

หน่วยความจำคืออะไร?

หน่วยความจำสามารถเป็นระยะสั้นหรือระยะสั้นและระยะยาว ควรสังเกตว่าความจำระยะสั้นนั้นพัฒนาได้ดีกว่า ต้องขอบคุณเธอที่ข้อมูลที่ได้ยินสามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ข้อมูลจะไม่มีรายละเอียดอีกต่อไป

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในขณะนั้นหน่วยความจำระยะสั้นกำลังทำงานอยู่ ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่ใช้งานได้ในช่วงเวลาหนึ่ง ถือว่าเป็นตัวกรองที่ส่งข้อมูลไปยังหน่วยความจำระยะยาว

ข้อมูลสำคัญที่บุคคลจะจดจำตลอดชีวิตของเขาได้รับการเชื่อมโยงระยะยาว

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจัดสรร RAM ซึ่งเก็บข้อมูลไว้จนถึงเวลาที่เหมาะสมเมื่อบุคคลต้องการส่งรายงานหรือรายงาน ให้ข้อมูลแล้วคนลืม

มีหลายวิธีในการปรับปรุงหน่วยความจำ เพื่อให้ข้อมูลถูกจดจำเป็นเวลานาน ควรทำเป็นลิงค์ระยะยาว ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถพัฒนาความสามารถและความจำของคุณ

วิธีพัฒนาความจำคือเปิดจินตนาการ

ผู้ที่มีความจำดีเยี่ยมสามารถจดจำตัวเลขได้ด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการ ตัวอย่างเช่น ในการจำจำนวนหนึ่ง คุณสามารถจินตนาการถึงสัตว์หรือสิ่งของในรูปแบบของตัวเลขนี้

ตัวอย่างเช่น ในการเติมเลข 8 คุณสามารถเชื่อมโยงกับตุ๊กตาทำรัง จะจำวิธีนี้ได้ง่ายขึ้น หากเป็นการยากที่จะหาตัวเลขที่เหมาะสม คุณสามารถสร้างภาพขึ้นมาเองได้

การเคลื่อนไหวคือพลัง

ไปเล่นกีฬา เต้นรำ หรืออื่นๆ กิจกรรมมอเตอร์. ในเวลานี้ สมองถูกกระตุ้น ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาและเสริมสร้างความจำ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาของมือซ้าย

ความคิดสร้างสรรค์ - ใช่

น่าแปลกที่งานปักและความคิดสร้างสรรค์สามารถนำมาประกอบกับเคล็ดลับในการพัฒนาความจำได้ วันนี้ผลิตภัณฑ์ทำมือใด ๆ ที่มีคุณค่าไม่เพียง แต่ในหมู่ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรุ่นใหม่ด้วย โดยการเลือกงานอดิเรกบางอย่าง คุณสามารถฝึกความจำได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ทุกวันคุณควรอ่านหนังสือ บทความ หรือข้อความอื่นๆ หลังจากอ่านข้อความแล้ว คุณควรจำชื่อตัวละครที่แสดงและเขียนการเล่าเรื่องสั้นๆ แบบฝึกหัดดังกล่าวจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างความจำ แต่ยังกลายเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจอีกด้วย

เปิดความรู้สึก

หากคุณต้องการจำข้อมูลบางอย่าง คุณสามารถรวมเข้ากับความรู้สึกและอารมณ์ที่จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งในความทรงจำ

หลีกเลี่ยงการท่องจำ

ก่อนหน้านี้ มีความเห็นว่าวัสดุที่มีฟันปลาจะสะสมอยู่ในหน่วยความจำได้เร็วกว่ามาก และปรับปรุงให้ดีขึ้น อันที่จริงนี่ไม่ถูกต้อง ในช่วงเวลาของการท่องจำ RAM ใช้งานได้ดังนั้นจำหลังจาก เวลาอันสั้นออกไปจากหัวของฉัน

เพราะมันเกิดขึ้นบ่อยจนหลังจากวันหรือสองวันมันยากที่จะจำสิ่งที่ได้พูดคุยกัน เมื่อวางแผนจะจำข้อมูลต้องเข้าใจว่าไม่ควรท่องจำ

สิ่งที่พัฒนาหน่วยความจำ

ผิดปกติพอ แต่ เกมส์คอมพิวเตอร์ช่วยให้คุณจดจำข้อมูลและเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาได้ดีขึ้นมาก เป็นเกมที่ให้คุณวางแผนการเคลื่อนไหว ทำให้สมองคิดและค้นหา การตัดสินใจที่ถูกต้อง. เพื่อให้การท่องจำดีขึ้น เกมหนึ่งชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้ว การเล่นเกมเป็นเวลานานไม่เพียงพัฒนาหน่วยความจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเสพติดด้วย

วิธีพัฒนาความจำ-เรียนภาษาต่างประเทศ

ท่ามกลาง วิธีการต่างๆการพัฒนาความจำคุณสามารถใส่ใจกับการศึกษาภาษาต่างประเทศ ในเวลาเดียวกัน ควรเพิ่มคำศัพท์ใหม่ 10 คำต่อวัน ด้วยเหตุนี้ หลังจากผ่านไปสองสามเดือน ข้อมูลจะง่ายต่อการจดจำ เป็นผลให้เป็นไปได้ที่จะอวดความรู้ภาษาใหม่ซึ่งจะเพิ่มความได้เปรียบให้กับเจ้าของ

ผลที่ไม่คาดคิดทำให้คุมกำเนิด

นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้หญิงที่ทาน ยาคุมกำเนิดสังเกตเห็นการปรับปรุงในหน่วยความจำ ในเวลาเดียวกัน ผลที่ได้จะคงอยู่แม้ผู้หญิงจะหยุดกินก็ตาม

ดนตรี

ผู้คนต่างสังเกตเห็นว่าคำศัพท์ในเพลงนั้นจำง่ายมาก แต่การเรียนรู้ข้อมูลในปริมาณที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อพัฒนาความจำ คุณต้องฟังเพลงคลาสสิคทุกวัน เป็นอีกอันหนึ่ง คำแนะนำที่สำคัญวิธีการพัฒนาความจำซึ่งผู้เชี่ยวชาญให้

เน้นโภชนาการ: อาหาร - ไม่

เป็นที่น่าจดจำว่าสำหรับการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดจำเป็นต้องมีชุดของธาตุและวิตามิน อาหารประจำวันควรรวมถึงอาหารทะเลและถั่ว ซึ่งรวมถึง ส่วนประกอบที่จำเป็นเสริมสร้างความจำ

การอ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง

หากคุณไม่ทราบวิธีพัฒนาความจำ ให้เริ่มอ่านเพิ่มเติม บนอินเทอร์เน็ตหรือในห้องโถงของห้องสมุด คุณสามารถหาวรรณกรรมที่จะช่วยพัฒนาความจำของคุณเองได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนดำเนินการต่อ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

วิธีพัฒนาความจำ - ไม่รวมความเกียจคร้าน

ก่อนที่จะหันมาออกกำลังกายแบบนี้หรือครั้งนั้น สิ่งสำคัญคืออย่าขี้เกียจ บังคับตัวเองให้จดจำและสัมผัสอารมณ์ สามารถทำได้แม้ในชั้นเรียนใดๆ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับหน่วยความจำ

ขอบคุณไวน์การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและในช็อคโกแลต (เกี่ยวกับประโยชน์ของมัน -) มีส่วนประกอบที่ไม่เพียง แต่หล่อเลี้ยงร่างกาย แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แน่นอนพวกเขาควรได้รับในปริมาณที่พอเหมาะ

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มความจำ

• เพื่อพัฒนาความจำและค้นพบความสามารถที่ซ่อนอยู่ คุณควรเดินไปรอบ ๆ บ้านโดยปิดตา การออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครนี้ถือเป็นเครื่องฝึกสมองที่แท้จริง ในตอนแรก การออกกำลังกายจะทำได้ยาก แต่มีความคิดมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าจะทำได้ง่ายกว่า บทเรียนนี้มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความจำระยะยาว

• ในบรรดาเทคนิคสมัยใหม่ มันคุ้มค่าที่จะเน้นย้ำการฝึกความจำเมื่อคำนั้นออกเสียงย้อนกลับ ในขณะเดียวกัน การอ่านไม่ควรอ่านจากแผ่นงาน แต่ควรจดจำด้วยตนเอง ควรเริ่มต้นด้วย ออกกำลังกายง่ายๆการเขียนคำลงบนกระดาษ จากนั้นคุณต้องอ่านในลำดับที่กลับกัน เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่านี่เป็นแบบฝึกหัดดั้งเดิม แต่เป็นผู้ฝึกสอนที่สมบูรณ์แบบสำหรับหน่วยความจำภาพ ค่อยๆ ใช้คำที่ซับซ้อนและยาวขึ้น ออกกำลังกายเสร็จก็หักได้ คำยาวเป็นพยางค์ หากคุณแบ่งคำออกเป็นชิ้น ๆ จะออกเสียงได้ง่ายขึ้นมาก

• พัฒนาการของมือซ้าย ดูเหมือนว่าอาจมีการเชื่อมต่อระหว่างมือกับการท่องจำข้อมูล อันที่จริงสมองซีกขวามีหน้าที่รับผิดชอบ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนถนัดซ้ายจำข้อมูลได้ง่ายกว่าคนถนัดขวามาก เพราะพัฒนา มือซ้ายจำเป็น. คุณต้องทำงานง่ายๆ ให้เสร็จก่อน แล้วค่อยย้ายไปทำงานที่ซับซ้อน
• โปรแกรมคอมพิวเตอร์. มีโปรแกรมสำหรับแกดเจ็ตที่ช่วยดูดซับข้อมูลหรือฝึกความจำได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณมีสมาร์ทโฟน คุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันและฝึกฝนได้ทุกวัน
• รักษาความฝัน. เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าตอนสุดท้ายของซีรีส์เรื่องโปรดของคุณจะแสดงทางทีวีและคุณต้องการนอนจริงๆ จะดีกว่าถ้าคุณเลือกบทเรียนที่สอง

แต่ความพยายามและการฝึกอบรมทั้งหมดที่มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความจำจะไม่เกิดขึ้น ผลกระทบเชิงบวกหากร่างกายนอนหลับไม่เพียงพอ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าปัญหาความจำส่วนใหญ่มักพบในคนที่นอนน้อย

บทนำ.

เราอาศัยอยู่ในโลกที่เราถูกโจมตีด้วยข้อมูลทุกวัน ปริมาณความรู้ทั่วไปทั้งเกี่ยวกับโลกและในบางพื้นที่ ความพิเศษเพิ่มขึ้นหลายสิบเท่าหรือหลายสิบเท่าในช่วงศตวรรษที่ผ่านมา และปริมาณนี้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เติมเต็มด้วยข้อมูลใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ บ่อยครั้งที่ไม่สามารถจดจ่อกับความสนใจของเราได้อย่างรวดเร็ว จดจำสิ่งที่จำเป็นและกำจัดสิ่งรอง เราเพียงแค่ "ล่องลอย" ในทะเลข้อมูลที่ไร้ขอบเขต เป็นไปได้ไหมที่จะควบคุมความจำของเรา? เป็นที่ทราบกันดีว่าบุคคลในเวลาอันสั้นสามารถควบคุมข้อมูลจำนวนมากได้ แต่ในสภาวะปกติ การทำเช่นนี้ทำได้ยากมาก รวมถึงการลืมข้อเท็จจริงบางอย่างที่เลือกไว้ ดังนั้นการพัฒนาความจำ การปรับปรุงกระบวนการท่องจำ การเก็บรักษา และการทำสำเนาข้อมูลจึงเป็นงานที่จำเป็นสำหรับบุคคลในสังคมสมัยใหม่ โดยไม่ต้องปรับปรุงความจำของคุณเอง ผู้ชายสมัยใหม่ความเสี่ยงที่อยู่เบื้องหลังการพัฒนาแบบไดนามิกของสังคม การสูญเสียข้อมูลปริมาณมหาศาล

ทุกวันนี้ในโลกนี้มีวิธีการฝึกสมาธิและความจำที่แตกต่างกันมากมาย ธรรมชาติไม่ได้ให้ความทรงจำที่สมบูรณ์แบบแก่ทุกคนที่สามารถเรียนรู้ข้อมูลที่จำเป็นสำหรับเขา แน่นอน กระดาษ เสียง วิดีโอ และสื่อคอมพิวเตอร์ทุกชนิดสามารถใช้บันทึกและดึงข้อมูลได้ อย่างไรก็ตาม ในสภาวะแวดล้อมที่มีความซับซ้อนมากขึ้นเรื่อย ๆ รอบตัวบุคคลจากทุกด้าน จำเป็นต้องจัดเก็บข้อมูลจำนวนมากในหน่วยความจำส่วนบุคคล และไม่เพียงแต่เก็บน้ำหนักที่ตายแล้วเท่านั้น แต่ยังต้องมีความสามารถในการใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

สังคมกำลังพัฒนา และด้วยเหตุนี้ ปริมาณข้อมูลที่บุคคลจำเป็นต้องเก็บไว้ในความทรงจำจึงเพิ่มขึ้น มีความกลัวว่าไม่ช้าก็เร็วสมองของมนุษย์จะไม่สามารถบรรจุทุกสิ่งที่ต้องการได้อีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ธรรมชาติให้รางวัลแก่เราด้วยความทรงจำอันมหาศาล ทุนสำรองจำนวนมากยังไม่ได้รับการพัฒนาหรือกระทั่งไม่คุ้นเคยกับผู้คน ขอบคุณสิ่งนี้ใน เรื่องนี้เรามีสิทธิ์มองโลกในแง่ดี แล้วความทรงจำของเราก็จะยังคงเป็นผู้ช่วยของเราต่อไป

ด้วยความช่วยเหลือของหน่วยความจำเรารับรู้และเข้าใจ โลกเราปรับตัวเองในอวกาศ รักษาและใช้ความรู้และทักษะบางอย่าง การสูญเสียความทรงจำในมนุษย์นั้นเทียบเท่ากับความวิกลจริตมาโดยตลอด

ความทรงจำถึงระดับสูงสุดของการพัฒนาในมนุษย์ ไม่มีสิ่งมีชีวิตอื่นใดในโลกที่มีความเป็นไปได้ในการช่วยจำเท่าที่มีอยู่

พยายามทำความเข้าใจวิธีการทำงาน จิตใจมนุษย์จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมืออาชีพที่ทำงานกับผู้คน แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่ก็เป็นไปได้ที่จะพบรูปแบบบางอย่างที่จะช่วยในการทำงานกับ เฉพาะบุคคล. ท้ายที่สุด ยิ่งเราเข้าใจบุคคลลึกซึ้งขึ้นเท่าใด เราก็จะสามารถรับใช้และช่วยเหลือเขาได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น

การพัฒนาความจำเป็นกระบวนการของการก่อตัวและการเปลี่ยนแปลงของระเบียบข้อบังคับพิเศษที่ให้ความต่อเนื่องที่มีความหมายและชั่วขณะในกิจกรรมของมนุษย์ การก่อตัวของแผน พฤติกรรมที่แท้จริงโดยคำนึงถึงงานในอดีตและอนาคต

ประเภทของหน่วยความจำ

มีเหตุผลหลายประการในการจำแนกประเภท ความทรงจำของมนุษย์. หนึ่งในนั้นคือการแบ่งหน่วยความจำตามเวลาของการจัดเก็บวัสดุ และอีกส่วนหนึ่งเป็นไปตามเครื่องวิเคราะห์ที่มีผลเหนือกว่าในกระบวนการจัดเก็บ จัดเก็บ และทำซ้ำวัสดุ ในกรณีแรก ความจำชั่วขณะ ระยะสั้น ปฏิบัติการ ระยะยาว และพันธุกรรม มีความแตกต่างกัน ในกรณีที่สอง พวกเขาพูดถึงความจำทางสายตา การได้ยิน การดมกลิ่น การสัมผัส และความจำประเภทอื่นๆ พิจารณาและให้คำจำกัดความสั้น ๆ ของหน่วยความจำประเภทนี้

หน่วยความจำมอเตอร์เป็นวิวัฒนาการของสายพันธุ์ที่เก่าแก่ที่สุด มีหน้าที่ในการท่องจำ บันทึก และทำซ้ำการเคลื่อนไหวต่างๆ การเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ เช่น เดิน ขึ้นบันได ว่ายน้ำ ฯลฯ อย่างแน่นอน หน่วยความจำมอเตอร์ช่วยให้เราทำซ้ำการกระทำที่เป็นนิสัยในระดับอัตโนมัติ

ความทรงจำทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการกำหนดประสบการณ์ที่มาพร้อมกับเหตุการณ์บางอย่าง อารมณ์ทำหน้าที่ควบคุมเพื่อให้แน่ใจว่าพฤติกรรมและการปรับตัวของร่างกายกับ สิ่งแวดล้อม. ความหมายทางชีวภาพของความจำทางอารมณ์คือการพัฒนาระบบเตือนภัย

บันทึกความรู้สึกที่มีสีตามอารมณ์โดยไม่ได้ตั้งใจและเกือบจะในทันที ความจำทางอารมณ์นั้นแข็งแกร่งที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในกระบวนการเรียนรู้

หน่วยความจำที่เป็นรูปเป็นร่างมีหลายชนิดย่อยเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทสัมผัสหรืออวัยวะรับความรู้สึก ประกอบด้วย การมองเห็น สัมผัส การรับกลิ่น การได้ยิน การได้ยิน ข้อมูลถูกจัดเก็บในรูปแบบของภาพของกิริยาบางอย่าง

ภาพ หน่วยความจำเกี่ยวข้องกับการเก็บรักษาและการทำสำเนาภาพ ผู้ที่มีการรับรู้ทางสายตาที่ดีมักถูกครอบงำโดยผู้ที่มีการรับรู้ทางปัญญา ซึ่งสามารถ "มองเห็น" ภาพที่รับรู้ในจินตนาการได้เป็นเวลานานหลังจากที่หยุดส่งผลต่อประสาทสัมผัสแล้ว ในเรื่องนี้ หน่วยความจำประเภทนี้แสดงถึงความสามารถของมนุษย์ที่พัฒนาแล้วในการจินตนาการ

การได้ยิน หน่วยความจำเป็นการท่องจำที่ดีและทำซ้ำได้อย่างแม่นยำของเสียงต่างๆ เช่น ดนตรีหรือคำพูด มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักภาษาศาสตร์ ผู้ที่เรียนภาษาต่างประเทศ นักเสียง นักดนตรี

สัมผัสได้ ได้กลิ่น ได้กลิ่น และความจำประเภทอื่นๆ ไม่ได้มีบทบาทพิเศษในชีวิตมนุษย์ และความสามารถของพวกมันก็ถูกจำกัดเมื่อเทียบกับความจำทางภาพ การได้ยิน การเคลื่อนไหว และอารมณ์ บทบาทของพวกเขาเป็นหลักเพื่อตอบสนองความต้องการทางชีวภาพหรือความต้องการที่เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยหรือการดูแลตนเองของร่างกาย

หน่วยความจำที่เป็นรูปเป็นร่างนั้นเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ยืดหยุ่น และให้การจัดเก็บร่องรอยการกระแทกในระยะยาว

หน่วยความจำตรรกะและในสายวิวัฒนาการและในการกำเนิดจะเกิดขึ้นช้ากว่าหน่วยความจำประเภทอื่นทั้งหมด หน่วยความจำลอจิกถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของระบบสัญญาณที่สองในกระบวนการเรียนรู้เท่านั้น ระบบสัญญาณที่สองตามคำจำกัดความของนักสรีรวิทยา I.P. Pavlova เป็นคำพูดของมนุษย์ เป็นการยากที่จะจำเนื้อหาใด ๆ โดยปราศจากความเข้าใจ โดยไม่มีการรับรู้เชิงตรรกะ หน่วยความจำตรรกะเป็นผลมาจากความสามารถทางปัญญาที่บุคคลมี

ความทรงจำอันล้ำค่า - ความทรงจำชนิดพิเศษที่ไม่ปรากฏในทุกคน คุณลักษณะของมันคือการเก็บรักษาและทำซ้ำภาพที่สดใสและมีรายละเอียดของงาน

หน่วยความจำ Eidetic เกี่ยวข้องกับคุณลักษณะของการรับรู้เช่นการสังเคราะห์ ซินเนสทีเซีย – การเกิดขึ้นของความรู้สึกเมื่อสัมผัสกับอวัยวะรับความรู้สึกบางอย่าง ไม่เพียงแต่โดยกิริยาที่จำเพาะกับอวัยวะรับความรู้สึกนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงโดยวิธีอื่นๆ ด้วย

จากมุมมองของลักษณะชั่วคราวของการรักษาความสามารถในการทำซ้ำข้อมูลที่ถูกจับ หน่วยความจำประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

สัมผัสหน่วยความจำ (สัญลักษณ์, ร่องรอย) ซึ่งช่วยให้สามารถรักษาภาพที่รับรู้ได้ภายในเสี้ยววินาที

ในระยะสั้นหน่วยความจำ (หลัก) - ช่วยให้คุณสามารถเก็บข้อมูลที่รับรู้ได้ประมาณ 20 วินาที

ระยะยาวหน่วยความจำ (รอง) - ขยายในช่วงเวลาที่กว้างมาก โดยเริ่มจากหลายสิบ (แม่นยำกว่า 20) วินาที และขยายเป็นนาที ชั่วโมง วัน เดือน ปี เห็นได้ชัดว่าแนวคิดนี้มีหน่วยความจำหลายประเภทที่แตกต่างกันค่อนข้างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหน่วยความจำรองจะจัดสรรหน่วยความจำเข้าถึงโดยสุ่มนั่นคือโดยพื้นฐานแล้วหน่วยความจำระยะสั้นที่ยืดเยื้อ สาระสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าภายใต้อิทธิพลของแรงจูงใจภายในหรือสถานการณ์ภายนอกใด ๆ ความสามารถในการทำซ้ำจะขยายออกไปเป็นระยะเวลามากกว่า 20 วินาที

พันธุกรรมหน่วยความจำสามารถกำหนดได้ว่าเป็นข้อมูลที่เก็บไว้ในจีโนไทป์ส่งและทำซ้ำโดยการสืบทอด กลไกทางชีววิทยาหลักในการจัดเก็บข้อมูลในหน่วยความจำดังกล่าว เห็นได้ชัดว่าการกลายพันธุ์และการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องในโครงสร้างยีน หน่วยความจำทางพันธุกรรมในมนุษย์ - สิ่งเดียวที่เราไม่สามารถมีอิทธิพลผ่านการฝึกอบรมและการศึกษา

นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่า « นิรันดร์ » หรือ หน่วยความจำระดับอุดมศึกษาเมื่อความสามารถในการทำซ้ำเมื่อข้อมูลที่ตราตรึงใจยังคงอยู่ตลอดชีวิตที่เหลือ (เช่น ชื่อของญาติของตนเองและญาติสนิท ฯลฯ) และเฉพาะในสถานการณ์ทางพยาธิวิทยาเท่านั้นที่หน่วยความจำประเภทนี้จะถูกทำลาย

กระบวนการและกลไกพื้นฐานของหน่วยความจำ

คำถามเกี่ยวกับกลไกของความจำนั้นซับซ้อนและมีการศึกษาโดยวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่ง: สรีรวิทยา ชีวเคมี และจิตวิทยา นักสรีรวิทยากล่าวว่ากระบวนการจัดเก็บข้อมูลนั้นสัมพันธ์กับการก่อตัวของการเชื่อมต่อทางประสาท (สมาคม) นักชีวเคมี - มีการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของกรดไรโบนิวคลีอิก (RNA) และโครงสร้างทางชีวเคมีอื่น ๆ นักจิตวิทยาเน้นการพึ่งพาความจำเกี่ยวกับธรรมชาติของกิจกรรมของมนุษย์และการวางแนวของบุคลิกภาพ

ความจำเหมือนกับองค์ความรู้อื่นๆ กระบวนการทางจิตมีลักษณะบางอย่าง

06ความจุหน่วยความจำ- นี่เป็นลักษณะเฉพาะที่สำคัญที่สุดของหน่วยความจำซึ่งแสดงถึงความเป็นไปได้ในการจัดเก็บและจัดเก็บข้อมูล

ความเร็วในการเล่นแสดงถึงความสามารถของบุคคลในการใช้ข้อมูลที่มีให้เขาในกิจกรรมภาคปฏิบัติ ตามกฎแล้วเมื่อต้องเผชิญกับความจำเป็นในการแก้ปัญหาบุคคลจะหันไปหาข้อมูลที่เก็บไว้ในหน่วยความจำ

ความสามารถในการทำซ้ำสะท้อนให้เห็นถึงความสามารถของบุคคลในการจัดเก็บอย่างถูกต้องและที่สำคัญที่สุดคือทำซ้ำข้อมูลที่ตราตรึงในความทรงจำได้อย่างถูกต้อง บันทึกระยะเวลาสะท้อนถึงความสามารถของบุคคลในการเก็บรักษาข้อมูลที่จำเป็นในช่วงเวลาหนึ่ง เช่น คนกำลังเตรียมสอบ เขาจำหัวข้อการศึกษาหนึ่งหัวข้อ และเมื่อเขาเริ่มเรียนรู้หัวข้อต่อไป เขาก็พบว่าเขาจำไม่ได้ว่าเขาเรียนรู้อะไรมาก่อน บางครั้งก็แตกต่างกัน บุคคลนั้นจำข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดได้ แต่เมื่อจำเป็นต้องทำซ้ำ เขาไม่สามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เขาก็ตั้งข้อสังเกตด้วยความประหลาดใจว่าเขาจำทุกอย่างที่เขาเรียนรู้ได้ ที่ กรณีนี้เรากำลังเผชิญกับลักษณะพิเศษอื่นของหน่วยความจำ - ความพร้อมในการทำซ้ำข้อมูลที่ตราตรึงอยู่ในความทรงจำ

ท่องจำ -เป็นกระบวนการในการรวบรวมและจัดเก็บข้อมูลที่รับรู้ ตามระดับของกิจกรรมของกระบวนการนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะความแตกต่างของการท่องจำสองประเภท: โดยไม่ได้ตั้งใจ (หรือไม่ได้ตั้งใจ) และโดยเจตนา (หรือโดยพลการ)

ไม่ได้ตั้งใจการท่องจำคือการท่องจำโดยไม่มีเป้าหมายที่กำหนดไว้ล่วงหน้า โดยไม่ต้องใช้เทคนิคและการแสดงอาการใดๆ ความพยายามโดยสมัครใจ. นี่เป็นรอยประทับง่ายๆ ของสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อเราและยังคงรักษาร่องรอยของการกระตุ้นในเปลือกสมองไว้ เป็นการดีที่สุดที่จะจำสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคล: ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความสนใจและความต้องการของเขา โดยมีเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของกิจกรรมของเขา

ต่างจากความจำโดยไม่สมัครใจ โดยพลการ(หรือโดยเจตนา) การท่องจำนั้นมีลักษณะโดยข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลกำหนดเป้าหมายเฉพาะ - เพื่อจดจำข้อมูลบางอย่าง - และใช้เทคนิคการท่องจำแบบพิเศษ การท่องจำตามอำเภอใจเป็นกิจกรรมทางจิตที่พิเศษและซับซ้อนซึ่งอยู่ภายใต้การจำ นอกจากนี้ การท่องจำโดยสมัครใจยังรวมถึงการกระทำที่หลากหลายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ดียิ่งขึ้น กิจกรรมเหล่านี้ได้แก่ การสอน , สาระสำคัญอยู่ที่การทำซ้ำเนื้อหาการศึกษาซ้ำ ๆ จนกว่าจะมีการท่องจำที่สมบูรณ์และปราศจากข้อผิดพลาด

ลักษณะสำคัญของการท่องจำโดยเจตนาคือการแสดงออกของความพยายามโดยสมัครใจในรูปแบบของการตั้งค่างานสำหรับการท่องจำ การทำซ้ำซ้ำๆ ช่วยให้คุณจดจำเนื้อหาได้อย่างน่าเชื่อถือและแน่นหนาซึ่งมากกว่าจำนวนหน่วยความจำระยะสั้นแต่ละรายการหลายเท่า

เป็นที่จดจำในขณะที่รับรู้ก่อนอื่นสิ่งที่ก่อให้เกิดจุดประสงค์ของการกระทำ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับจุดประสงค์ของการกระทำนั้นถูกจดจำได้แย่กว่านั้น ด้วยการท่องจำตามอำเภอใจที่มุ่งเป้าไปที่เนื้อหานี้โดยเฉพาะ

ในขณะเดียวกัน ก็ยังจำเป็นต้องคำนึงว่าความรู้อย่างเป็นระบบส่วนใหญ่ของเราเกิดขึ้นจากกิจกรรมพิเศษ ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อท่องจำเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเพื่อเก็บไว้ในความทรงจำ กิจกรรมดังกล่าวมุ่งเป้าไปที่การท่องจำและทำซ้ำวัสดุที่เก็บรักษาไว้เรียกว่ากิจกรรมช่วยในการจำ .

บนพื้นฐานอื่น - โดยธรรมชาติของการเชื่อมต่อ (สมาคม) ที่อยู่ภายใต้ ความจำ ท่องจำแบ่งออกเป็นเครื่องกลและความหมาย .

หน่วยความจำเครื่องกล -นี่คือการท่องจำโดยไม่รู้ตัวถึงความเชื่อมโยงระหว่างส่วนต่างๆ ของเนื้อหาที่รับรู้ การเชื่อมโยงตามความต่อเนื่องกันเป็นพื้นฐานของการท่องจำ

ในทางตรงกันข้าม การท่องจำที่มีความหมายขึ้นอยู่กับการเข้าใจความเชื่อมโยงเชิงตรรกะภายในระหว่าง แยกชิ้นส่วนวัสดุ.

หากเราเปรียบเทียบวิธีการท่องจำเนื้อหาเหล่านี้ เราสามารถสรุปได้ว่าการท่องจำที่มีความหมายมีประสิทธิผลมากกว่ามาก ด้วยการท่องจำแบบกลไก วัสดุเพียง 40% ยังคงอยู่ในหน่วยความจำหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง และหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง - เพียง 20% และในกรณีของการท่องจำที่มีความหมาย 40% ของเนื้อหาจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำแม้หลังจากผ่านไป 30 วัน

ความเข้าใจในเนื้อหาทำได้โดยวิธีการต่างๆ และเหนือสิ่งอื่นใดโดยการเน้นความคิดหลักในเนื้อหาที่กำลังศึกษาและจัดกลุ่มไว้ในรูปแบบของแผน เทคนิคที่เป็นประโยชน์ความเข้าใจในเนื้อหาเป็นการเปรียบเทียบ กล่าวคือ การค้นหาความเหมือนและความแตกต่างระหว่างวัตถุ ปรากฏการณ์ เหตุการณ์ และอื่นๆ

วิธีที่สำคัญที่สุดการท่องจำที่มีความหมายของวัสดุและความสำเร็จของความแข็งแรงสูงในการเก็บรักษาคือวิธีการทำซ้ำ การทำซ้ำ - เงื่อนไขสำคัญการได้มาซึ่งความรู้ ทักษะ และความสามารถ แต่เพื่อให้เกิดประสิทธิผล การทำซ้ำต้องเป็นไปตามข้อกำหนดบางประการ ประการแรก การท่องจำดำเนินไปอย่างไม่สม่ำเสมอ: หลังจากการทำซ้ำเพิ่มขึ้น การลดลงบางอย่างอาจเกิดขึ้น ประการที่สอง การท่องจำเป็นไปอย่างก้าวกระโดด

บางครั้งการทำซ้ำหลายครั้งติดต่อกันไม่ได้ทำให้การเรียกคืนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แต่แล้วด้วยการทำซ้ำที่ตามมา ปริมาณของเนื้อหาที่จำได้ก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ประการที่สาม หากเนื้อหาโดยรวมไม่ยากที่จะจดจำ การทำซ้ำครั้งแรกจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าครั้งต่อๆ ไป ประการที่สี่ หากเนื้อหานั้นยาก การท่องจำก็ดำเนินไปในทางตรงกันข้าม อย่างช้าๆ ในตอนแรก แล้วจึงค่อยอย่างรวดเร็ว นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าการกระทำของการทำซ้ำครั้งแรกไม่เพียงพอเนื่องจากความยากของวัสดุและการเพิ่มขึ้นของปริมาณของวัสดุที่จดจำเพิ่มขึ้นเฉพาะกับการทำซ้ำหลายครั้งเท่านั้น ประการที่ห้า การทำซ้ำไม่เพียงแต่จำเป็นเมื่อเราเรียนรู้เนื้อหาเท่านั้น แต่ยังจำเป็นเมื่อเราต้องการรวมสิ่งที่เราได้เรียนรู้ไปแล้วในความทรงจำด้วย เมื่อทำซ้ำเนื้อหาที่เรียนรู้ ความแข็งแรงและระยะเวลาในการเก็บรักษาจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

สิ่งสำคัญคือต้องแจกจ่ายการทำซ้ำให้ตรงเวลา ในทางจิตวิทยารู้จักวิธีการทำซ้ำสองวิธี: เข้มข้นและกระจาย ในวิธีแรก วัสดุจะถูกจดจำในขั้นตอนเดียว การทำซ้ำจะตามมาทีละส่วนโดยไม่หยุดชะงัก ด้วยการทำซ้ำแบบกระจาย การอ่านแต่ละครั้งจะถูกแยกออกจากกันด้วยช่องว่างบางส่วน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำซ้ำแบบกระจายมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำซ้ำแบบเข้มข้น ช่วยประหยัดเวลาและพลังงาน ส่งผลให้มีการดูดซึมความรู้ที่มั่นคงยิ่งขึ้น

ใกล้กับวิธีการท่องจำแบบกระจายคือวิธีการทำซ้ำระหว่างการท่องจำ สาระสำคัญของมันประกอบด้วยความพยายามที่จะทำซ้ำเนื้อหาที่ยังไม่ได้เรียนรู้อย่างเต็มที่ ตัวอย่างเช่น มีสองวิธีในการเรียนรู้เนื้อหา:

การทดลองแสดงให้เห็นว่าตัวเลือกที่สองมีประสิทธิภาพมากกว่าและเหมาะสมกว่ามาก การเรียนรู้ดำเนินไปเร็วขึ้นและการเก็บรักษาจะคงทนมากขึ้น

ความสำเร็จของการท่องจำขึ้นอยู่กับระดับของการควบคุมตนเองเป็นส่วนใหญ่ การแสดงการควบคุมตนเองคือความพยายามที่จะทำซ้ำเนื้อหาในขณะที่ท่องจำ ความพยายามดังกล่าวช่วยให้เราจดจำสิ่งที่เราทำผิดพลาดในระหว่างการทำซ้ำและสิ่งที่ควรให้ความสนใจในการอ่านครั้งต่อไป นอกจากนี้ ผลผลิตของการท่องจำยังขึ้นอยู่กับลักษณะของวัสดุด้วย สื่อที่เป็นรูปเป็นร่างสามารถจดจำได้ดีกว่าคำพูด และข้อความที่เชื่อมโยงอย่างมีเหตุมีผลจะทำซ้ำได้ครบถ้วนมากกว่าประโยคที่แตกต่างกัน

การอนุรักษ์ -กระบวนการของการประมวลผลที่ใช้งานอยู่, การจัดระบบ, ลักษณะทั่วไปของวัสดุ, การเรียนรู้มัน การคงไว้ซึ่งสิ่งที่ได้เรียนรู้ขึ้นอยู่กับความลึกซึ้งของความเข้าใจ วัสดุที่มีความหมายดีเป็นที่จดจำได้ดีขึ้น การอนุรักษ์ยังขึ้นอยู่กับทัศนคติของแต่ละบุคคล เนื้อหาสำคัญสำหรับบุคคลจะไม่ถูกลืม การลืมเกิดขึ้นไม่เท่ากัน: ทันทีหลังจากการท่องจำ การลืมจะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น แล้วมันก็จะช้าลง นั่นคือเหตุผลที่ไม่สามารถเลื่อนการทำซ้ำได้จะต้องทำซ้ำทันทีหลังจากการท่องจำจนกว่าเนื้อหาจะถูกลืม

บางครั้งเมื่อบันทึกจะสังเกตเห็นปรากฏการณ์แห่งความทรงจำ สาระสำคัญของมันคือการขยายพันธุ์ที่ล่าช้า 2-3 วันจะดีกว่าทันทีหลังจากการท่องจำ ความทรงจำจะเด่นชัดเป็นพิเศษหากการทำสำเนาต้นฉบับไม่มีความหมายเพียงพอ จากมุมมองทางสรีรวิทยา ความทรงจำถูกอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าทันทีหลังจากการท่องจำ ตามกฎของการเหนี่ยวนำเชิงลบ การยับยั้งเกิดขึ้น แล้วจะถูกลบออก เป็นที่ยอมรับว่าการประหยัดสามารถเป็นไดนามิกและคงที่ การจัดเก็บข้อมูลแบบไดนามิกจะแสดงออกมาในหน่วยความจำที่ใช้งานได้ และที่เก็บข้อมูลแบบคงที่จะแสดงออกมาในหน่วยความจำระยะยาว

ด้วยการเก็บรักษาแบบไดนามิก วัสดุจะเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย ในขณะที่การเก็บรักษาแบบคงที่ ตรงกันข้าม จำเป็นต้องผ่านการสร้างใหม่และการประมวลผลบางอย่าง

ความแข็งแรงของการเก็บรักษาทำได้โดยการทำซ้ำซึ่งทำหน้าที่เป็นการเสริมแรงและป้องกันการลืมนั่นคือจากการสูญพันธุ์ของการเชื่อมต่อชั่วคราวในเปลือกสมอง การทำซ้ำควรมีความหลากหลายดำเนินการใน รูปแบบต่างๆ: ในกระบวนการทำซ้ำ ข้อเท็จจริงต้องเปรียบเทียบ เปรียบเทียบ ต้องนำเข้าสู่ระบบ ด้วยการทำซ้ำที่ซ้ำซากจำเจไม่มีกิจกรรมทางจิตความสนใจในการท่องจำลดลงและดังนั้นจึงไม่มีการสร้างเงื่อนไขสำหรับการเก็บรักษาที่ยั่งยืน ที่สำคัญยิ่งกว่าสำหรับการอนุรักษ์คือการประยุกต์ใช้ความรู้ เมื่อนำความรู้ไปใช้ จะถูกจดจำโดยไม่สมัครใจ

การเล่นและ การยอมรับ-กระบวนการกู้คืนที่รับรู้ก่อนหน้านี้ ความแตกต่างระหว่างสิ่งเหล่านี้อยู่ในความจริงที่ว่าการรับรู้เกิดขึ้นเมื่อพบวัตถุอีกครั้งเมื่อรับรู้ซ้ำ ๆ ในขณะที่การทำซ้ำเกิดขึ้นในกรณีที่ไม่มีวัตถุ

การสืบพันธุ์อาจเกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจและโดยพลการ . โดยไม่ตั้งใจคือการทำซ้ำโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยไม่มีจุดประสงค์ในการจดจำ เมื่อภาพปรากฏขึ้นด้วยตัวเอง ส่วนใหญ่มักเกิดจากการเชื่อมโยงกัน สุ่มเล่น - กระบวนการที่มุ่งหมายการฟื้นฟูในจิตใจของความคิด ความรู้สึก แรงบันดาลใจ การกระทำในอดีต บางครั้งการเล่นแบบสุ่มก็เป็นเรื่องง่าย บางครั้งก็ต้องใช้ความพยายาม การสืบพันธุ์อย่างมีสติซึ่งเกี่ยวข้องกับการเอาชนะปัญหาบางอย่าง ซึ่งต้องใช้ความพยายามโดยตั้งใจ เรียกว่าการเรียกคืน .

คุณสมบัติของหน่วยความจำถูกเปิดเผยอย่างชัดเจนที่สุดในระหว่างการทำซ้ำ เป็นผลจากการท่องจำและจำ ตัดสินได้เกี่ยวกับการท่องจำและการเก็บรักษาโดยการทำซ้ำเท่านั้น การสืบพันธุ์ไม่ใช่การทำซ้ำแบบกลไกง่ายๆ ของสิ่งที่พิมพ์ออกมา

การสร้างใหม่เกิดขึ้นนั่นคือการประมวลผลทางจิตของวัสดุ: แผนการนำเสนอมีการเปลี่ยนแปลงสิ่งสำคัญคือแยกออกวัสดุเพิ่มเติมที่รู้จักจากแหล่งอื่น ๆ ถูกแทรก

ความสำเร็จของการทำสำเนาขึ้นอยู่กับความสามารถในการฟื้นฟูการเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นระหว่างการท่องจำ และความสามารถในการใช้แผนในระหว่างการทำซ้ำ

พื้นฐานทางสรีรวิทยาของการรับรู้และการสืบพันธุ์คือการฟื้นคืนชีพของร่องรอยของการกระตุ้นก่อนหน้าในเปลือกสมอง เมื่อรับรู้ ร่องรอยของการกระตุ้นฟื้นขึ้นมา ซึ่งถูกทำร้ายระหว่างการท่องจำ

มีรูปแบบการสืบพันธุ์ดังกล่าว:

การยอมรับ- การรวมตัวของหน่วยความจำที่เกิดขึ้นเมื่อรับรู้วัตถุอีกครั้ง

หน่วยความจำซึ่งดำเนินการในกรณีที่ไม่มีการรับรู้ถึงวัตถุ

ความทรงจำซึ่งเป็นที่สุด ฟอร์มที่ใช้งานการทำสำเนา ซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความชัดเจนของงานที่กำหนดไว้ ระดับของลำดับตรรกะของข้อมูลที่จดจำและจัดเก็บไว้ใน DP

ความทรงจำ- การทำซ้ำที่ล่าช้าของการรับรู้ก่อนหน้านี้ดูเหมือนถูกลืม

ความเพ้อฝัน- หน่วยความจำภาพที่เก็บภาพที่สดใสเป็นเวลานานพร้อมรายละเอียดทั้งหมดที่รับรู้

การรับรู้ของวัตถุเกิดขึ้นในช่วงเวลาของการรับรู้และหมายความว่ามีการรับรู้ของวัตถุซึ่งเป็นความคิดที่เกิดขึ้นในบุคคลทั้งบนพื้นฐานของความประทับใจส่วนตัว (การแทนความทรงจำ) หรือบนพื้นฐานของ คำอธิบายด้วยวาจา (การแสดงจินตนาการ) กระบวนการรับรู้ต่างกันในระดับความแน่นอน การรับรู้เป็นสิ่งที่แน่นอนน้อยที่สุดในกรณีเหล่านั้นเมื่อเราสัมผัสเพียงความรู้สึกคุ้นเคยของวัตถุ แต่ไม่สามารถระบุได้ด้วยสิ่งใดจากประสบการณ์ที่ผ่านมา กรณีดังกล่าวมีลักษณะความไม่แน่นอนในการรับรู้ . มีความเหมือนกันมากระหว่างการรู้จำที่แน่นอนและไม่แน่นอน

การรับรู้ทั้งสองรูปแบบนี้ค่อยๆ คลี่คลาย และด้วยเหตุนี้จึงมักใกล้จะจำได้ และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นกระบวนการทางจิตใจที่ซับซ้อนและโดยสมัครใจ

ลืม เป็นกระบวนการอนุรักษ์ที่ตรงกันข้าม เมื่อเราเห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างวัสดุดั้งเดิมกับสิ่งที่สามารถสร้างขึ้นใหม่ได้ เป็นเรื่องปกติที่จะกล่าวว่าวัสดุนั้นถูกลืม กระบวนการของการลืมทำให้นักวิจัยสนใจอยู่เสมอ พบว่ามีการลืมเนื้อหาจำนวนมากที่สุดในวันแรกหลังจากการท่องจำ
การลืมอาจเป็นได้ทั้งประโยชน์และโทษ ช่วยเหลือหรือขัดขวางบุคคลในชีวิตและการทำงาน หน้าที่เชิงบวกของการลืมคือต้องใช้ข้อมูลจำนวนมากที่ไม่จำเป็นและไม่อนุญาตให้มีหน่วยความจำมากเกินไป การลืมเชิงลบเกิดขึ้นเมื่อความทรงจำลบบล็อคข้อมูลทั้งหมดหรือประสบการณ์เชิงลบซึ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีผลปกติ

มีหลายทฤษฎีที่อธิบายว่าเหตุใดการลืมจึงเกิดขึ้น แม้ว่าในทางปฏิบัติจะไม่มีใครสามารถอธิบายปรากฏการณ์ของการลืมได้อย่างเต็มที่

ทฤษฎีการเสียรูปอย่างเป็นระบบของร่องรอยของหน่วยความจำ- กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงในหน่วยความจำเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อสมอง นั่นคือการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถควบคุมได้เองเกิดขึ้นในร่องรอยของหน่วยความจำ

ทฤษฎีการยับยั้งย้อนหลังและเชิงรุกกล่าวว่าการได้มาซึ่งวัสดุใหม่ใด ๆ ทำให้เกิดการรบกวนในความทรงจำของเหตุการณ์ก่อนหน้า (ย้อนหลัง) ในทำนองเดียวกัน การเรียนรู้ก่อนหน้านี้ส่งผลเสียต่อกระบวนการเรียนรู้เพิ่มเติมและสร้างเนื้อหาใหม่ (การลืมเชิงรุก) ตัวอย่างเช่น ไม่ควรเรียนรู้ฟิสิกส์หรือเคมีทันทีหลังเรียนคณิตศาสตร์ กระบวนการลืมเนื้อหาจะดำเนินไปอย่างรวดเร็ว

ทฤษฎีแรงจูงใจในการลืมกล่าวว่าจุดประสงค์และแรงจูงใจของบุคคลนั้นมีอิทธิพลต่อการลืม (เช่น บุคคลโดยเจตนาลืมข้อมูลที่เจ็บปวดซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวด ความกลัว หรือความรู้สึกผิด) Z. Freud ทุ่มเทเวลาอย่างมากในการศึกษาทฤษฎีนี้โดยเฉพาะและการศึกษาเรื่องการลืมอย่างมีแรงจูงใจ ฟรอยด์กล่าวไว้ว่า เมื่อบุคคลทำของหายหรือจำนำโดยไม่ได้ตั้งใจ เขาทำสิ่งนี้เพื่อกำจัดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์หรือ ประสบการณ์ทางอารมณ์.

เพื่อลดการลืม จำเป็น :

ความเข้าใจ ความเข้าใจในข้อมูล

ข้อมูลซ้ำซ้อน

ความผิดปกติของหน่วยความจำทั่วไปบางอย่าง

เนื่องจากมีคนกล่าวไว้ว่าการลืมสามารถส่งผลลบได้มาก จึงควรกล่าวสั้นๆ เกี่ยวกับความบกพร่องของความจำบางอย่างเมื่อการลืมนั้นเด่นชัดเป็นพิเศษ

มีความผิดปกติของหน่วยความจำจำนวนมากและจะกล่าวถึงเฉพาะความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดเท่านั้น ความผิดปกติของหน่วยความจำบางอย่างอาจทำให้เกิด ความจำเสื่อม – คือความจำเสื่อมหรือความจำเสื่อม . ความจำเสื่อมสามารถอยู่ได้นานหลายชั่วโมงและหลายนาทีจนถึงหลายปี

ขึ้นอยู่กับกระบวนการที่เกิดขึ้น ความจำเสื่อมแบ่งออกเป็น:

ถอยหลังเข้าคลอง- ลืมเหตุการณ์ในอดีต

แอนเทอโรเกรด- จำไม่ได้สำหรับอนาคต

ปัญญาอ่อน- การเปลี่ยนแปลงในหน่วยความจำเมื่อหน่วยความจำไม่เก็บประสบการณ์และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการเจ็บป่วย

ความก้าวหน้า- ปรากฏอยู่ในความจำเสื่อมทีละน้อยจนสูญเสียอย่างสมบูรณ์

การละเมิดทั่วไปอีกประการหนึ่งคือ ภาพลวงตา - รับรู้ข้อมูลได้อย่างถูกต้อง แต่เมื่อทำซ้ำ วัสดุจะเสียรูป

ภาพหลอน - ปรากฏการณ์เมื่อบุคคลเชื่อมั่นในความจริงของประสบการณ์ที่ไม่มีอยู่จริง. เกิดขึ้นในจินตนาการเท่านั้น

ข้อเท็จจริงที่ได้รับโดยนักวิจัยบนพื้นฐานของ ทฤษฎีต่างๆหน่วยความจำ นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน G. Ebbinghaus สรุปและอนุมานรูปแบบบางอย่างในกลไกของหน่วยความจำ:

1) เมื่อท่องจำวัสดุ จุดเริ่มต้นหรือจุดสิ้นสุดควรทำซ้ำได้ดีที่สุด (เอฟเฟกต์ขอบ)

2) การท่องจำจะดีกว่าถ้าคุณทำซ้ำเนื้อหาหลายครั้งภายในระยะเวลาหนึ่ง: หลายชั่วโมงหรือหลายวัน

3) การทำซ้ำใด ๆ ก่อให้เกิด ความจำดีขึ้นสิ่งที่ได้เรียนรู้มาก่อน ซ้ำซากทุกบทละคร บทบาทใหญ่และไม่ใช่กลไก แต่ใช้การประมวลผลเชิงตรรกะของวัสดุ

4) การตั้งค่าสำหรับการท่องจำนำไปสู่การท่องจำที่ดีขึ้น มีประโยชน์มากในการเชื่อมโยงเนื้อหากับวัตถุประสงค์ของกิจกรรม

5) หนึ่งใน เอฟเฟกต์ที่น่าสนใจความจำเป็นปรากฏการณ์แห่งความทรงจำ กล่าวคือ การปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปในการทำซ้ำของวัสดุที่ศึกษาโดยไม่ต้องทำซ้ำเพิ่มเติม ความทรงจำส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในวันที่สองหรือสามหลังจากเรียนรู้เนื้อหา

6) เหตุการณ์ที่สร้างความประทับใจให้กับบุคคลนั้นจะถูกจดจำทันทีอย่างมั่นคงและยาวนาน

7) ซับซ้อนกว่าและไม่เป็นเช่นนั้น กิจกรรมที่น่าสนใจบุคคลสามารถสัมผัสได้หลายครั้ง แต่จะไม่ถูกเก็บไว้ในความทรงจำเป็นเวลานาน

8) ความประทับใจใหม่ใด ๆ จะไม่ถูกแยกออกในความทรงจำ ความทรงจำของเหตุการณ์เปลี่ยนไปโดยเชื่อมโยงกับความประทับใจอื่น ๆ

9) ความจำของบุคคลนั้นสัมพันธ์กับบุคลิกภาพของเขาเสมอ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในบุคลิกภาพจะมาพร้อมกับความบกพร่องทางความจำเสมอ

10) ความทรงจำของบุคคลมักจะสูญหายและได้รับการฟื้นฟูตาม "สถานการณ์" เดียวกัน: ครั้งแรกที่มีการสูญเสียความทรงจำการแสดงผลที่ซับซ้อนและล่าสุดหายไป เมื่อกู้คืน สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง: ครั้งแรก ความทรงจำที่เรียบง่ายกว่าและก่อนหน้านี้ได้รับการฟื้นฟู จากนั้นจึงกลายเป็นความทรงจำที่ซับซ้อนและล่าสุด

นี่เป็นรูปแบบทั่วไปบางส่วน แต่ก็ไม่ได้หมายถึงรูปแบบที่ละเอียดถี่ถ้วนเกี่ยวกับการทำงานของหน่วยความจำในมนุษย์

บันทึกหน่วยความจำ

ยอดเยี่ยม ระยะยาวนโปเลียนมีความทรงจำ ครั้งหนึ่งในขณะที่ยังเป็นร้อยโท เขาถูกขังในป้อมยามและพบหนังสือเกี่ยวกับกฎหมายโรมันในห้องที่เขาอ่าน สองทศวรรษต่อมา เขายังอ้างข้อความที่ตัดตอนมาได้ เขารู้จักทหารหลายคนในกองทัพของเขาไม่เพียงแค่สายตาเท่านั้น แต่ยังจำได้ว่าใครกล้าใครแน่วแน่และมีไหวพริบ

นักวิชาการ A.F. Ioffe ใช้ตารางลอการิทึมจากหน่วยความจำ และนักหมากรุกชาวรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่ A.A. Alekhin สามารถเล่นสุ่มสี่สุ่มห้ากับคู่หู 30-40 คนพร้อมกันจากหน่วยความจำ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงหน่วยความจำภาพที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา

Lev Sergeevich น้องชายของ A. S. Pushkin มีความทรงจำ "การถ่ายภาพ" ที่มหัศจรรย์ ความทรงจำของเขามีบทบาทในการช่วยชีวิตในบทที่ห้าของบทกวี "Eugene Onegin" เอ. เอส. พุชกินทำหายระหว่างทางจากมอสโกไปเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กซึ่งเขาจะพิมพ์ให้พิมพ์และร่างบทก็ถูกทำลาย กวีส่งจดหมายถึงน้องชายของเขาในคอเคซัสและเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ในไม่ช้าเขาก็ได้รับการตอบกลับ ข้อความเต็มของบทที่หายไปเป็นลูกน้ำที่ใกล้ที่สุด: พี่ชายของเขาได้ยินครั้งเดียวและอ่านครั้งเดียว

เมื่อไม่กี่ปีก่อนในฝรั่งเศส ในเมืองลีลล์ ต่อหน้าคณะลูกขุนที่มีอำนาจ ครูสอนคณิตศาสตร์ Maurice Daber แข่งขันกับคอมพิวเตอร์ เขาประกาศว่าเขาจะยอมรับความพ่ายแพ้ถ้าเครื่องแก้ปัญหาเลขคณิต 7 ข้อก่อนทำ 10 ข้อ Daber แก้ปัญหา 10 ข้อใน 3 นาที 43 วินาที และคอมพิวเตอร์แก้ปัญหา 7 ข้อใน 5 นาที 18 วินาที

ร่วมสมัยของเรา - Chikashvili ตัวนับมหัศจรรย์สามารถคำนวณได้อย่างง่ายดายเช่นจำนวนคำและตัวอักษรที่พูดในช่วงเวลาหนึ่ง มีการตั้งค่าการทดลองควบคุมเมื่อผู้ประกาศแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการแข่งขันฟุตบอล จำเป็นต้องนับจำนวนคำและตัวอักษรที่เขาพูด คำตอบมาทันทีที่ผู้ประกาศพูดจบ: 17427 ตัวอักษร 1835 คำ และต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการตรวจสอบการบันทึกเทป คำตอบนั้นถูกต้อง

อีกตัวอย่างหนึ่งของปรากฎการณ์ ภาพความทรงจำ: ลีออนฮาร์ด ออยเลอร์จำเลขยกกำลังหกตัวแรกของตัวเลขทั้งหมดได้ตั้งแต่ 2 ถึง 100 อย่างไรก็ตาม สำหรับเรานั้นน่าสนใจกว่าว่าเขาจินตนาการถึงวัตถุที่เขาใช้งานอย่างไร ออยเลอร์จินตนาการถึงจำนวนจริงทางสายตา บางครั้งเป็นเศษส่วนทศนิยมอนันต์ บางครั้งเป็นจุดบนเส้นตรงที่มีมาตราส่วนกำกับอยู่ เขาไม่ได้ให้คำจำกัดความทั่วไปของคำว่า "หน้าที่" เขาเพียงเห็นภาพงานต่างๆ ของฟังก์ชัน: สูตร กราฟ ตารางค่าตัวเลขโดยประมาณและลำดับสัมประสิทธิ์ของอนุกรมกำลัง และเรขาคณิตพิเศษและ สภาพร่างกายซึ่งสามารถให้เฉพาะการถอดความสีซีดในตรรกะเชิงสัญลักษณ์เท่านั้น

ให้เราพูดถึงกรณีที่ A.R. Luria อธิบาย - ปรากฏการณ์ของ S.V. เชเรเชฟสกี้. เขาสามารถทำซ้ำได้โดยไม่ผิดพลาดลำดับ 400 คำหลังจาก 20 ปี หนึ่งในความลับในความทรงจำของเขาคือการรับรู้ของเขานั้นซับซ้อนและมีเหตุผล ภาพ - การมองเห็น การได้ยิน น่ารับประทาน สัมผัส - รวมเป็นหนึ่งเดียวสำหรับเขา Sheshevsky ได้ยินแสงและเห็นเสียงเขาลิ้มรสคำและสี “เสียงของคุณเหลืองและร่วนมาก” เขากล่าว

Synesthesia ถูกบันทึกไว้ใน N. A. Rimsky-Korsakov, A. N. Skryabin, N. K. Chyurlionis พวกเขาทั้งหมดมีสายตาที่เกี่ยวข้องกับการได้ยิน Rimsky-Korsakov เชื่อว่า "E-major" - น้ำเงิน "E-minor" - ม่วง, "F-minor" - สีเทาอมเขียว, "A-major" - ชมพู สำหรับ Scriabin เสียงก่อให้เกิดประสบการณ์ด้านสี แสง รสชาติ และแม้กระทั่งการสัมผัส W. Diamandi ผู้ซึ่งมีความสามารถพิเศษในการนับเลข เชื่อด้วยว่าสีของพวกมันช่วยจำตัวเลขและทำงานกับพวกมัน และกระบวนการคำนวณถูกนำเสนอในรูปแบบของซิมโฟนีสีที่ไม่มีที่สิ้นสุด

ไซนีเซียมีพื้นฐานวัตถุประสงค์หรือไม่? E. Churchover เสนอการทดลองเพื่อตรวจสอบความเข้ากันได้ของคำหลอกจำนวนหนึ่งกับรูปภาพของสิ่งมีชีวิตที่น่าอัศจรรย์ จำเป็นต้องกำหนดว่าใครเป็นใคร การประมวลผลของวัสดุพบว่ามีความสัมพันธ์กันระหว่างภาพที่มองเห็นและภาพอะคูสติก กล่าวคือ การสังเคราะห์มีพื้นฐานที่เป็นกลาง ดูเหมือนว่าพื้นฐานนี้จะเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับจิตใต้สำนึกของภาพกับอารมณ์ ในนั้น วิชวลเอ็ฟเฟ็กต์เชื่อมโยงกับจิตใต้สำนึกด้วย อารมณ์เชิงบวกรวมทั้งผลกระทบจากอุณหภูมิ

ในการศึกษาระยะยาว A. R. Luria ได้เปิดเผยทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนของกิจกรรมทางปัญญาของ Shereshevsky ซึ่งเกิดจากลักษณะเฉพาะของการจัดระเบียบความทรงจำของเขา ในอีกด้านหนึ่ง Shereshevsky สามารถจำทุกสิ่งที่เขามอบให้เขาเพื่อการท่องจำตามอำเภอใจและแม่นยำเมื่อหลายปีก่อน ความสามารถในการจินตนาการภาพที่ชัดเจนและมองเห็นได้ช่วยเขาในเรื่องนี้ (เช่นเขารับรู้หมายเลข 7 เป็นคนที่มีหนวด) แต่ก็สร้างปัญหาพิเศษให้กับเขาเมื่ออ่านเนื่องจากแต่ละคำทำให้เกิดความสดใส ภาพและสิ่งนี้รบกวนความเข้าใจในสิ่งที่กำลังอ่าน . นอกจากนี้ การรับรู้ของเขามีความเฉพาะเจาะจงมาก คำพูดที่แสดงแนวคิดที่เป็นนามธรรม เช่น "นิรันดร์" "ไม่มีอะไร" นำเสนอความยากลำบากเป็นพิเศษสำหรับเขา เนื่องจากเป็นการยากที่จะเปรียบเทียบกับภาพที่มองเห็นได้

นอกจากนี้ ลักษณะทั่วไปเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขา นี่คือตัวอย่างที่แสดงให้เห็นถึงจุดอ่อนของความทรงจำอันมหัศจรรย์ของเขา

ในกลุ่มผู้ชมจำนวนมาก Sheeshevsky ได้อ่านชุดคำศัพท์ยาวๆ และขอให้ทำซ้ำ เขาจัดการเรื่องนี้อย่างไม่มีที่ติ แล้วเขาก็ถูกถามว่ามีคำสำหรับ .หรือไม่ การติดเชื้อ. ผู้ชมทั้งหมดที่อยู่ในกลุ่มผู้ชมด้วยความทรงจำธรรมดาจำคำนี้ได้ทันที (ไข้รากสาดใหญ่) และ Sheshevsky ต้องใช้เวลาทั้งหมดสองนาทีเพื่อทำงานให้เสร็จ ปรากฎว่าในช่วงเวลานี้เขาผ่านทุกอย่างในใจไปตามลำดับ ให้โดยรายการถ้อยคำซึ่งเป็นพยานถึงความอ่อนแอของการวางนัยทั่วไปในความทรงจำของเขา

การท่องจำของ Shereshevsky เป็นไปตามกฎแห่งการรับรู้และความสนใจมากกว่ากฎแห่งความทรงจำ: เขาไม่ได้ทำซ้ำคำหากเขาไม่เห็นเป็นอย่างดี การเรียกคืนขึ้นอยู่กับแสงและขนาดของภาพ ตำแหน่งของภาพ ขึ้นอยู่กับว่าภาพถูกบดบังด้วยจุดที่เกิดจากเสียงภายนอกหรือไม่ การอ่านเป็นการทรมานสำหรับ Sheshevsky เขาพยายามดิ้นรนผ่านภาพที่มองเห็นซึ่งเติบโตไปรอบ ๆ แต่ละคำซึ่งขัดกับความตั้งใจของเขาซึ่งทำให้เขาเหนื่อยมาก ควรสังเกตด้วยว่า Sheshevsky มีปัญหาอย่างมากในการลืม เขาต้องคิดค้นเทคนิคพิเศษเพื่อลืม

การปรับปรุงหน่วยความจำ

วิธีการทางเคมีและกายภาพ

นักวิจัยพบว่าใน ภาวะปกติบุคคลสามารถจำทศนิยม 8 ตำแหน่ง, 7 ตัวอักษรที่ไม่ใช่ตัวอักษร, ตัวเลข 4-5 ตัว, 5 คำพ้องความหมาย และแทบจะไม่มีโอเวอร์โหลดเลย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ มักจะเพียงพอแล้วที่จะจำไม่เกิน 4 หลัก 5-6 ตัวอักษร 4 คำพ้องความหมายและ 6 หลักทศนิยม แต่รอยเท้าของหน่วยความจำจะลดลงหากทางเลือกเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น จำนวนหน่วยความจำสำหรับวัตถุและสีต่างๆ คือ 3 สำหรับตัวเลขและจุด - 8-9 สำหรับตัวอักษร - 6-9 สำหรับรูปทรงเรขาคณิต - 3-8 เป็นต้น

โดยหลักการแล้ว มี 2 วิธีหลักในการควบคุมกระบวนการความจำโดยส่งผลต่อสถานะการทำงานของสมอง ได้แก่ เคมีและกายภาพ

วิธีการทางเคมีซึ่งรวมถึงการใช้สารทางเภสัชวิทยา เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วตั้งแต่แต่โบราณกาล

กองทุนเหล่านี้ ชา, กาแฟ (คาเฟอีน), strychnine, nivalin, pilocarpine, phenatin, etimizole, etirazole, centrophenoxine, piracetam, neotropil, pyramen

ผลลัพธ์ที่น่าพอใจจากการใช้สารออกฤทธิ์ทางจิตที่กระตุ้นการทำงานของสมองนั้นสามารถคาดหวังได้เท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคนที่มีจิตใจที่มั่นคงและสมดุล เช่นเดียวกับคนที่มีจิตใจหดหู่มากหรือน้อย เฉื่อย ความคิดริเริ่มต่ำ ไม่มั่นใจในตนเอง

คุณยังสามารถรับอะแดปเตอร์ได้อีกด้วย เหล่านี้รวมถึงรากโสม การเตรียมจากเถาแมกโนเลียจีน และอิลิวเทอโรคอคคัส การกระทำของ adaptogens นั้นมีความหลากหลายมาก คนทำ แรงงานทางกายภาพ, พวกเขาช่วยในการรับมือกับการออกกำลังกายมากเกินไป, นักปีนเขา - เพื่อปรับให้เข้ากับความกดอากาศต่ำ, คนงานโรงหล่อ - กับอุณหภูมิสูงและความร้อนสูงเกินไปของร่างกาย, ช่างทอ - เสียงรบกวนในการประชุมเชิงปฏิบัติการ ฯลฯ ช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการผ่าตัด

กล่าวคือ พวกเขา "ตรวจสอบ" การรักษาสมดุลภายในร่างกาย และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมอง รวมถึงประสิทธิภาพของการเรียนรู้และการท่องจำ ซูโครส - น้ำตาลในอาหารคืนความแข็งแรงอย่างรวดเร็วเนื่องจากร่างกายดูดซับไดแซ็กคาไรด์ได้อย่างรวดเร็วซึ่งพบได้ในสารดัดแปลง นอกจากนี้ adaptogens ยังช่วยให้กล้ามเนื้อใช้พลังงานอย่างประหยัด ปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับกลไกทางชีวเคมีของหน่วยความจำ

สารสกัดจากโสมช่วยเพิ่มการสังเคราะห์อาร์เอ็นเอในร่างกายอย่างมาก

Methyluracil มีคุณสมบัติในการปรับตัวที่เด่นชัด

ความหวังอันยิ่งใหญ่อยู่ที่ gammalon และ neotropil (piracetam) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้กระตุ้นการเผาผลาญของเซลล์สมองและเกี่ยวข้องโดยตรงในการปรับปรุงการส่งกระแสประสาท

ความจำเสื่อม: โคเคน, เมธิเซอร์ไจด์, ยา reserpine และ amenazine (คลอโปรมาซีน)

วิธีที่สองในการศึกษาและควบคุมกระบวนการความจำคือ ทางกายภาพ. ประกอบด้วยการศึกษาอิทธิพลของปัจจัยทางกายภาพต่อกระบวนการท่องจำและระยะของความจำโดยทั่วไป

ทิศทางที่สำคัญที่สุดในแนวทางทางกายภาพคือการกระตุ้นโครงสร้างสมองด้วยไฟฟ้า

วิธีการจัดการหน่วยความจำแบบออปติคัลทำกำไรได้มากกว่า

มีความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งที่จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของหน่วยความจำเป้าหมาย - ด้วยความช่วยเหลือของโฟกัส ผลอัลตราโซนิก.

อิทธิพลของการสูบบุหรี่ ในขั้นต้น ในปริมาณที่น้อย มันจะขยายหลอดเลือดและทำหน้าที่เป็นยาโป๊ ผู้สูบบุหรี่รู้สึกกระปรี้กระเปร่ารู้สึกดีขึ้นความคิดของเขาไหลเร็วขึ้น แต่ทั้งหมดนี้ไม่นาน ในปริมาณที่สูงและเมื่อใช้เป็นเวลานาน นิโคตินจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ภายใต้อิทธิพลของนิโคตินและอื่นๆ ส่วนประกอบควันบุหรี่ (ไม่เป็นอันตรายเลย) กิจกรรมทางจิตค่อยๆ ลดลง ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ประสบกับการสูญเสียความทรงจำ ผลการศึกษาพบว่าภายใต้อิทธิพลของการสูบบุหรี่ทำให้ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง

ผู้ติดสุรามักบ่นว่าหลงลืม ผลกระทบของแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ส่งผลต่อความจำระยะสั้น ผู้คนจำเหตุการณ์ในอดีตได้อย่างง่ายดาย แต่ก็ลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นชั่วขณะได้ง่ายเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้การทำงานของสมองช้าลงอีกด้วย

กลไกของหน่วยความจำจะต้องเคลื่อนที่เสมอและอยู่ใน "รูปแบบ" เสมอ พวกเขาต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องทุกวันโดยจัดสรรชั่วโมงหรืออย่างน้อย 20-25 นาทีสำหรับสิ่งนี้

หน่วยความจำทำงานได้ดีที่สุดระหว่างเวลา 8.00 น. ถึง 12.00 น. จากนั้นประสิทธิภาพจะเริ่มลดลงทีละน้อย หลังจาก 17.00 น. การท่องจำดีขึ้นอีกครั้งและหากบุคคลนั้นไม่เหนื่อยมากก็จะถึงระดับสูงภายใน 19.00 น.

การพัฒนาหน่วยความจำ

สามารถจดจำกลุ่มคำได้โดยการสร้างฉากที่เหมาะสมในใจ ยิ่งพวกเขาไร้สาระมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากต้องการจดจำชื่อร้านอาหาร "Under the Lindens" ลองนึกภาพตัวเองนั่งอยู่ใต้ต้นไม้เหล่านี้ด้วยกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ หากคุณต้องการจำชื่อ "Volcano" หรือ "Lighting" คุณต้องพยายามจำคำนั้นเป็นรูปภาพ ไม่ใช่เป็นกลุ่มของตัวอักษรหลายตัว เพื่อที่จะจำรายการสิ่งของ ให้จินตนาการถึงถนนที่คุ้นเคยและจัดเรียงสิ่งของทั้งหมดไว้หน้าทางเข้าตามลำดับที่ตั้ง หลังจากนั้นให้เดินไปตามถนน มันจะง่ายสำหรับคุณที่จะเรียกคืนรายการทั้งหมดในหน่วยความจำ เมื่อท่องจำกลุ่มตัวอักษรหรือพยางค์ การเชื่อมโยงให้เป็นคำที่มีความหมายเฉพาะจะเป็นประโยชน์ สมองของมนุษย์สามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ ที่สมเหตุสมผลได้ดีกว่า ในการจำชื่อคนรู้จักใหม่ คุณต้องเชื่อมโยงชื่อนั้นกับคุณลักษณะเฉพาะของเขา ตัวอย่างเช่น: นามสกุล Rozov ที่มีผิวสีชมพู ฯลฯ

แบบฝึกหัดหลายอย่างตาม F. Loeser

ฝึกการท่องจำข้อความที่ไม่เกี่ยวข้องเชิงตรรกะ

ด้านล่างนี้คือ 20 ชื่อ (แต่ละชื่อมีหมายเลขประจำเครื่องที่ตรงกัน) ที่ต้องจำไว้ ให้เวลา 40 วินาทีสำหรับการท่องจำ หัวข้อต้องเขียนทั้ง 20 คำพร้อมตัวเลขในขณะที่เขาจำได้ คำตอบจะถือว่าถูกต้องหากมีการระบุหมายเลขประจำเครื่องพร้อมกับชื่อ

1. ยูเครน 8. มโนธรรม 15. สังคมนิยม

2. แม่บ้าน 9. พจนานุกรม 16. กริยา

3. ข้าวต้ม 10. ดินเหนียว 17. ความก้าวหน้า

4. รอยสัก 11. น้ำมัน 18. Deserter

5. เซลล์ประสาท 12. กระดาษ 19. เทียน

6. ความรัก 13. ขนมหวาน 20. เชอร์รี่

7. กรรไกร 14. ตรรกะ

ประสิทธิภาพหน่วยความจำคำนวณโดยสูตร:

จำนวนคำที่ทำซ้ำอย่างถูกต้องหารด้วย 20 และคูณด้วย 100 เราจะได้การท่องจำที่มีประสิทธิภาพ%

การท่องจำตัวเลข

ใน 40 วินาที คุณต้องจำตัวเลข 20 ตัวพร้อมหมายเลขประจำเครื่อง หลังจากนั้นเขียนทุกสิ่งที่คุณจำได้

ประสิทธิภาพหน่วยความจำเป็น % คำนวณโดยสูตร:

จำนวนตัวเลขที่มีชื่อถูกต้องหารด้วย 20 และคูณด้วย 100

การท่องจำบุคคลที่มีชื่อและนามสกุล

จำรูปถ่ายที่มีชื่อและนามสกุลได้ 10 ภาพ 30 วินาทีสำหรับสิ่งนี้ หลังจากนั้น ภาพถ่ายเดียวกัน แต่ในลำดับที่แตกต่างกัน จะถูกส่งต่อให้กับตัวแบบอีกครั้ง และเขาต้อง "ระบุ" พวกมัน ประสิทธิภาพการท่องจำถูกกำหนดโดยสูตรที่คล้ายกัน

การท่องจำของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเชิงตรรกะ

เสนอให้จดจำบทบัญญัติหลัก 10 ข้อที่ขีดเส้นใต้ไว้ในข้อความต่อไปนี้ (มีการระบุไว้ในลำดับที่แน่นอน) หัวข้อต้องอ่านข้อความและหลังจาก 1 นาทีทำซ้ำเนื้อหาของบทบัญญัติหลักและลำดับของประโยค

“หุ่นยนต์ที่สามารถตอบสนองต่อพฤติกรรมบางอย่างได้ หุ่นยนต์สามารถวิเคราะห์สติสัมปชัญญะ (1) สร้างโปรแกรมสำหรับการพัฒนา พวกเขาพัฒนากฎของความประพฤติ (2) มันเป็นภาพลวงตา (3) หรือมุมมองทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง (4)? DEONTOLOGY หรือตรรกะของบรรทัดฐานของพฤติกรรมอนุญาตให้ตอบคำถามนี้ (5) ชีวิตสมัยใหม่ของผู้คนมักจะถูกควบคุมโดยมาตรฐานพฤติกรรมบางอย่าง (6) สังคมไม่สามารถ (7) อยู่ได้โดยปราศจากบรรทัดฐานดังกล่าว ความซับซ้อนที่เพิ่มขึ้นของการประชาสัมพันธ์ (8) กำหนดความจำเป็นในการพัฒนารากฐานทางวิทยาศาสตร์ มาตรฐานทางกฎหมายและทางศีลธรรม (9) นี่คือความท้าทายที่ทันสมัยในปัจจุบัน (10)

ประสิทธิภาพหน่วยความจำเป็น % แสดงโดยสูตร:

จำนวนจุดหลักที่ทำซ้ำอย่างถูกต้องหารด้วย 10 และคูณด้วย 100

ผลผลิตหน่วยความจำเฉลี่ย

ประสิทธิภาพการท่องจำเฉลี่ยคำนวณจากผลลัพธ์ของแบบฝึกหัด ผลรวมของผลลัพธ์ของการออกกำลังกายหารด้วยจำนวนของพวกเขา (ในกรณีนี้ 4)

ตัวอย่างเช่น ครั้งที่ 1……..%

อดีต. #2……..%

อดีต. อันดับ 3……..%

อดีต. ลำดับที่ 4……..%

ผลรวมของ % เหล่านี้หารด้วย 4 . ลงตัว

จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าด้วยประสิทธิภาพการท่องจำ 90-100% ความจำของบุคคลจะมีคุณสมบัติเป็นเลิศได้ โดย 70-90% - ดีมาก โดย 50-70% - ดี 30-50% - น่าพอใจ 10-30% - แย่และ 0-10% - แย่มาก

ด้วยการฝึกอย่างเป็นระบบ แม้ว่าผู้เข้าอบรมจะเป็นผู้รวบรวมโปรแกรมเอง ความจำก็ค่อยๆ ดีขึ้น

การฝึกสมาธิแบบตั้งใจ

ในการฝึกให้มีสมาธิจดจ่อ บุคคลจำเป็นต้องเพ่งความสนใจไปที่ตัวแบบที่เลือกและคุณสมบัติหลัก เพื่อไม่ให้เสียสมาธิจากความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ การท่องจำควรเป็นข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับเหตุการณ์ใดๆ โดยไม่สนใจสิ่งที่ไม่จำเป็น

หลักการพื้นฐานของการจดจำข้อมูลใหม่ .

ข้อมูลที่เข้าสู่สมองของมนุษย์จะถูกจดจำได้ดีกว่าหากมีการสร้างความเชื่อมโยงระหว่างเหตุการณ์ต่างๆ ดังนั้น ในแบบฝึกหัดการท่องจำ ให้สร้างการเชื่อมต่อทางความหมายระหว่างปรากฏการณ์ทั้งสอง คำจำกัดความเบื้องต้นของความเชื่อมโยงทางความหมายระหว่างปรากฏการณ์ เหตุการณ์ หรือการกระทำเหล่านี้สามารถช่วยให้ท่องจำได้ดีขึ้น นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

Albert Einstein เป็นหนึ่งในนักฟิสิกส์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความหมายในที่นี้คือเขาสร้างทฤษฎีสัมพัทธภาพ

ความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงถึงแม้จะมีความหมายที่เหลือเชื่ออย่างยิ่ง แต่ก็ถูกจดจำมาเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น ลูน่าออยล์ คุณสามารถจินตนาการถึงสิ่งที่เหลือเชื่อที่สุด - เนยชิ้นหนึ่งบนดวงจันทร์

การเชื่อมต่อโครงสร้างยังช่วยในการท่องจำ Loeser ยกตัวอย่าง: หากวางหมายเลข 683429731 ไว้แบบนี้ 683-429-731 จะจดจำได้ง่ายขึ้น เพื่อการท่องจำที่ง่ายขึ้น ข้อมูลสามารถแบ่งออกเป็นกลุ่ม A, B, C, D เป็นต้น คุณสามารถคล้องจองคำบางคำ

วิธีการเชื่อมโยง

มาร์ก ทุลลิอุส ซิเซโร นักการเมืองชาวโรมันใช้วิธีการนี้ในการจัดเตรียมสุนทรพจน์อันยอดเยี่ยมของเขา ซึ่งเขานำเสนอโดยไม่ต้องใช้โน้ตใดๆ เขาเป็นคนพูดที่ดี ด้วยเทคนิคพิเศษ เขาจำสุนทรพจน์ที่ซ้อมไว้ล่วงหน้าได้ เขาเชื่อมโยงคำพูดแต่ละส่วนกับสถานการณ์เฉพาะในห้องและเดินไปรอบ ๆ ห้องนี้สร้างความสัมพันธ์กับ วิชาต่างๆซึ่งตั้งอยู่ในนั้นซึ่งคล้ายกับวัตถุในห้องโถงของวุฒิสภาโรมัน ในการพูดในวุฒิสภา เขาได้เชื่อมโยงส่วนต่างๆ ของสุนทรพจน์กับหัวข้อที่เกี่ยวข้องและสามารถพูดคุยได้หลายชั่วโมงโดยไม่ลังเล

มีวิธีง่ายๆ ในการสร้างแบบฝึกหัดของคุณเองที่ช่วยจดจำเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของสมาคม ด้วยเหตุนี้ คุณควรเขียนตัวเลข 20 ตัวและเชื่อมโยงเข้ากับบุคคลหรือวัตถุโดยพลการ (คล้ายกับการฝึกท่องจำข้อความที่ไม่เกี่ยวข้องเชิงตรรกะที่อธิบายไว้ในที่นี้) ตามระบบการท่องจำด้วยวาจาและตัวเลข แบบฝึกหัดนี้ควรตามด้วยแบบฝึกหัดอื่นซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการจำของสมอง วิธีนี้สามารถพัฒนาหน่วยความจำที่เป็นปรากฎการณ์ได้

การจดจำใบหน้า

บ่อยครั้งที่เราบ่นว่าเราจำใบหน้าได้ไม่ดี เรารู้สึกไม่สบายใจต่อหน้าคนรู้จักเก่าที่เราจำไม่ได้ว่าเราคุยกับพวกเขาที่ไหนและเมื่อไหร่และโดยทั่วไปแล้วพวกเขาเป็นใคร

ในการจำใบหน้าคุณต้องตรวจสอบอย่างระมัดระวังโดยให้ความสนใจกับรูปร่าง คุณสมบัติ(สิ่งของ) ที่ไม่ค่อยพบในคนอื่น

จำชื่อ.

เงื่อนไขแรกในการจำชื่อคือต้องออกเสียงให้ชัดเจน ควรทำซ้ำครั้งหรือสองครั้งเพื่อแก้ไขในหน่วยความจำ บางคนใช้วิธีเชื่อมโยงชื่อกับภาพลักษณ์ของบุคคลที่มีชื่อนั้นด้วยลักษณะเฉพาะและอื่น ๆ

แบบฝึกหัดฝึกความจำ

การรับรู้ตัวเลขหรือวิธีทดสอบความจำของคุณ

เป้า.ศึกษากระบวนการรับรู้และการรับรู้ในเด็กและผู้ใหญ่

คำอธิบาย.ผู้ทดลองนำเสนอตารางที่มีตัวเลข 9 ตัว (รูปที่ 1) และเสนอให้ตรวจสอบและจดจำตัวเลขเหล่านี้อย่างรอบคอบเป็นเวลา 10 วินาที หลังจากนั้นวัตถุจะแสดงตารางที่สองพร้อมตัวเลขจำนวนมาก (รูปที่ 2) วัตถุต้องค้นหาตัวเลขจากตารางแรกในหมู่พวกเขา

คำแนะนำแรก“ตอนนี้ฉันจะให้คุณดูรูปภาพของตัวเลข คุณมีเวลา 10 วินาทีในการพยายามจดจำรูปทรงต่างๆ ให้ได้มากที่สุด"

คำแนะนำที่สอง"ในรูปต่อไปนี้ ในบรรดาตัวเลขที่วาดออกมา คุณต้องเลือกรูปที่คุณเห็นในกรณีแรก"

การประมวลผลผลลัพธ์ผู้ทดลองบันทึกและนับจำนวนตัวเลขที่รู้จักอย่างถูกต้องและไม่ถูกต้อง ระดับการรับรู้ (E) คำนวณโดยสูตร:

โดยที่ M คือจำนวนตัวเลขที่รู้จักอย่างถูกต้อง

N คือจำนวนตัวเลขที่รับรู้อย่างไม่ถูกต้อง

ระดับการจดจำที่เหมาะสมที่สุดมีค่าเท่ากับหนึ่ง ดังนั้น ยิ่งผลลัพธ์ของตัวแบบเข้าใกล้หนึ่งมากเท่าใด กระบวนการรับรู้ของเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น วัสดุภาพ. ในทำนองเดียวกัน เป็นไปได้ที่จะศึกษากระบวนการรับรู้เนื้อหาอื่น ๆ - ตัวอักษร ดิจิตอล วาจา

วิธีการศึกษาความจำระยะสั้นหรือวิธีเลือกข้อมูลที่ถูกต้อง

เป้า.การกำหนดปริมาตรของหน่วยความจำภาพระยะสั้น

คำอธิบาย.วัตถุต้องจำแล้วทำซ้ำ จำนวนเงินสูงสุดตัวเลขจากตารางที่นำเสนอแก่เขา

คำแนะนำ.“ตอนนี้คุณจะถูกนำเสนอด้วยตารางที่มีตัวเลข คุณควรพยายามจำใน 20 วินาทีแล้วจดตัวเลขให้ได้มากที่สุด ความสนใจ มาเริ่มกันเลย!

ระดับ.ด้วยจำนวนตัวเลขที่ทำซ้ำอย่างถูกต้องจะมีการประเมินหน่วยความจำภาพระยะสั้น จำนวนข้อมูลสูงสุดที่สามารถเก็บไว้ในหน่วยความจำระยะสั้นคือ 10 หน่วยของวัสดุ ระดับกลาง : 6 - 7 ยูนิต

วิธีการ "Random Access Memory" หรือวิธีจำให้มากในเวลาอันสั้น

เป้า.การศึกษาความจำในการทำงาน (สำหรับผู้ใหญ่)

คำแนะนำ.“ตอนนี้ฉันจะให้ตัวเลขห้าตัวแก่คุณ งานของคุณคือพยายามจำมัน แล้วบวกเลขแรกเข้ากับตัวที่สองในใจ แล้วจดจำนวนเงินที่ได้ บวกเลขตัวที่สองเข้ากับตัวที่สาม จดผลรวมและตัวที่สี่กับตัวที่ห้า จดผลรวมอีกครั้ง ดังนั้น คุณควรได้รับและบันทึกจำนวนเงินสี่รายการ เวลาสำหรับการคำนวณ - 15 วินาที จากนั้นฉันก็อ่านตัวเลขแถวถัดไป มีอะไรจะถามอีกไหม? ระวัง ตัวเลขจะอ่านเพียงครั้งเดียว

เส้นจำนวน.

ก) 5, 2, 7, 1, 4	ฉ) 4, 2, 3, 1, 5
ข) 3, 5, 4, 2, 5	g) 3, 1, 5, 2, 6
ค) 7, 1, 4, 3, 2	ซ) 2, 3, 6, 1, 4
ง) 2, 6, 2, 5, 3	ผม) 5, 2, 6, 3, 2
จ) 4, 4, 6, 1, 7	ญ) 3, 1, 5, 2, 7

การประมวลผลข้อมูลนับจำนวนผลรวมที่พบอย่างถูกต้อง จำนวนสูงสุดคือ 40 บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่คือตั้งแต่ 30 ขึ้นไป

วิธีการของ "หน่วยความจำที่เป็นรูปเป็นร่าง" หรือวิธีแยกแยะวัตถุจากภาพ

เป้า.การศึกษาความจำในระยะสั้น

คำอธิบาย.รูปภาพ (รูปภาพของวัตถุ รูปทรงเรขาคณิต สัญลักษณ์) ถูกนำมาเป็นหน่วยของความจุหน่วยความจำ ตัวแบบจะถูกขอให้จดจำจำนวนรูปภาพสูงสุดจากตารางที่นำเสนอใน 20 วินาที (รูปที่ 3) จากนั้นภายในหนึ่งนาที เขาต้องทำซ้ำสิ่งที่เขาจำได้ (เขียนหรือวาด)

คำแนะนำ.“ตอนนี้ฉันจะให้คุณดูตารางที่มีรูปภาพ พยายามจดจำสิ่งที่คุณวาดไว้ให้มากที่สุด หลังจากที่ฉันเอาโต๊ะออกแล้ว ให้จดหรือวาดทุกสิ่งที่คุณจำได้ เวลานำเสนอตาราง - 20 วินาที

ระดับ.นับจำนวนภาพที่ทำซ้ำอย่างถูกต้อง โดยปกติเหล่านี้คือคำตอบที่ถูกต้อง 6 ข้อขึ้นไป

เงื่อนไขทั่วไปสำหรับการท่องจำให้สำเร็จ

1. เมื่อเนื้อหาน่าสนใจสำหรับผู้จำ

2. เมื่อผู้ท่องจำมีความรู้จำนวนมากอยู่แล้วในด้านที่เนื้อหาที่ท่องจำเป็นของ

3. เมื่อเครื่องท่องจำมีกำหนดระยะเวลาความสมบูรณ์และความแข็งแรงของการท่องจำ

4. เมื่อเข้าใจเนื้อหาแล้ว ชัดเจนมาก ขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภท

5. เมื่อท่องจำเนื้อหาได้มากถึง 1,000 คำ (เช่น หนังสือขนาดปกติ 3-4 หน้า) จะมีการอ่านอย่างระมัดระวังหนึ่งครั้งหรือสองครั้ง แยกย่อยออกเป็นชิ้นๆ เชิงความหมาย แล้วทำซ้ำผ่านการวนซ้ำที่ทำงานอยู่และแอบดู

6. เมื่อจำนวนการทำซ้ำดังกล่าวมากกว่าจำนวนที่จำเป็นสำหรับการทำซ้ำครั้งแรกที่ปราศจากข้อผิดพลาด 50% (ด้วยหน่วยความจำเฉลี่ย บุคคลสามารถทำซ้ำได้อย่างแม่นยำ 7-9 คำในคราวเดียว 12 คำหลังจาก 17 ครั้งซ้ำ 24 คำหลังจากทำซ้ำ 40 ครั้ง)

7. เมื่อมีการหยุดชั่วคราวเป็นเวลา 24 ชั่วโมงระหว่างการทำซ้ำแต่ละครั้ง

8. เมื่อกระบวนการเรียนรู้แบ่งเป็นช่วงๆ 45-60 นาที ถูกขัดจังหวะด้วยช่วงพัก 10-15 นาที

เคล็ดลับสำหรับการพัฒนาหน่วยความจำ (กลไกหลัก)

1. "ไม่ติดต่อกัน" ชื่อวิทยาศาสตร์ที่นี่คือ: "กฎการกระจายการทำซ้ำในเวลา" บรรทัดล่าง: จำนวนการทำซ้ำที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมวัสดุอย่างสมบูรณ์ลดลงหากคุณไม่พยายามจดจำทุกสิ่ง ในการนั่งครั้งเดียว ยิ่งคุณต้องการการทำซ้ำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีเนื้อหาที่จดจำมากขึ้นเท่านั้น แตกต่างมากขึ้นระหว่างการทำซ้ำที่จำเป็น "ในการนั่งครั้งเดียว" และหลายครั้ง

2. จำเป็นต้องสลับการรับรู้แบบพาสซีฟของเนื้อหาที่จดจำอย่างเป็นระบบด้วยความพยายามอย่างแข็งขันในการเรียกคืนด้วย ทัศนคติทางจิตใจเพื่อการท่องจำ การเปลี่ยนไปใช้ระบบการท่องจำแบบใหม่นี้จะต้องใช้เวลาโดยเฉลี่ย 4-5 เดือน แต่จะพิสูจน์ตัวเองอย่างเต็มที่

3. ใช้เทคนิคช่วยจำ (ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของการท่องจำ) ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตัวอย่างเช่น: "นักล่าทุกคนอยากรู้ว่าไก่ฟ้านั่งอยู่ที่ไหน" มีปัญหาอย่างหนึ่งคือ: ไม่มีสูตรสำหรับวิธีเขียนคำพูดดังกล่าวด้วยตัวเอง และคุณไม่สามารถตุนลูกเล่นสำเร็จรูปได้ในทุกโอกาส แต่ประดิษฐ์ให้คนคุ้นเคยได้ไม่ยาก ลักษณะเฉพาะตัวความทรงจำของคุณ จำเป็นต้องจำและรับคำแนะนำจากกฎทั่วไปของงานจิต - เพื่อพักผ่อนผ่านการเปลี่ยนอาชีพไม่ใช่ด้วยความเกียจคร้าน และสิ่งนี้ใช้กับหน่วยความจำอย่างเต็มที่

4. วาไรตี้ หลีกหนีความซ้ำซากจำเจในการทำงาน

เป็นที่ทราบกันดีว่าเหตุการณ์ที่มีสีทางอารมณ์ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเหตุการณ์เชิงลบและผลกระทบนั้นถูกลืมไปอย่างไม่ดี

เป็นการดีกว่าที่จะนำเสนอข้อมูลเพื่อการท่องจำกับพื้นหลังของการรับรู้สี การมองเห็นและการได้ยินในโทนเสียง

จำเป็นต้องพยายามทำให้แน่ใจว่าความรู้สึกทั้งหมดหรืออย่างน้อยก็ส่วนใหญ่ของความรู้สึกเหล่านั้น มีส่วนร่วมในการท่องจำและทำซ้ำ คุณต้องเรียนรู้วิธีสร้างชุดค่าผสมของพวกเขา (เช่น หมายเลข 8 - ดูเหมือนจะเป็นผู้หญิงเต็มตัว 87 - เต็ม ผู้หญิงกำลังเดินกับชายหนวดหมายเลข 5 - มันมีกลิ่นเหมือนดอกลิลลี่แห่งหุบเขา ฯลฯ )

เป็นการดีกว่าที่จะรวมการท่องจำร่วมกับกิจกรรมทางกลอื่นๆ (การเดิน การถักนิตติ้ง ฯลฯ)

หากคุณแนะนำตัวเองให้เข้าสู่ภาวะสะกดจิตตัวเองด้วยความช่วยเหลือจากการฝึกอัตโนมัติหรือการทำสมาธิพร้อมการเปลี่ยนสภาพจิตใจเป็นบุคคลอื่น การท่องจำจะเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การท่องจำและการทำซ้ำในการสะกดจิตเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

การนอนหลับหลังการฝึกช่วยลดการลืมได้ประมาณ 2 ครั้ง

บทสรุป.

ความสำคัญของความทรงจำในชีวิตมนุษย์นั้นยิ่งใหญ่มาก หากปราศจากความทรงจำ กิจกรรมใดๆ ก็คงเป็นไปไม่ได้ I.M. Sechenov ชี้ให้เห็นว่า "... หากปราศจากความทรงจำความรู้สึกและการรับรู้ของเราจะหายไปอย่างไร้ร่องรอยเมื่อมันเกิดขึ้นจะทำให้คน ๆ หนึ่งอยู่ในตำแหน่งทารกแรกเกิดตลอดไป"

ความจำเป็นกระบวนการทางจิตที่ซับซ้อน ซึ่งประกอบด้วยกระบวนการส่วนตัวหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกัน หน่วยความจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคล - ช่วยให้เขาสะสม บันทึก และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลในภายหลัง ประสบการณ์ชีวิตที่ซึ่งความรู้และทักษะถูกเก็บไว้

กระบวนการของการพัฒนาความจำในความคิดริเริ่มเชิงคุณภาพโดยไม่มีการจำกัดอายุ ทำให้สามารถใช้วิธีการทางพันธุกรรมเชิงเปรียบเทียบที่สัมพันธ์กับรูปแบบหน่วยความจำโดยพลการและไม่สมัครใจได้อย่างกว้างขวาง คำถามเกี่ยวกับความจำเพาะของความจำทำหน้าที่เป็นสมบัติของบุคลิกภาพของบุคคลนั้นยังคงเป็นที่สนใจในการสร้างเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาความจำในทุกระดับของการทำงาน

ปัจจุบันมีการพัฒนาระบบและวิธีการต่าง ๆ จำนวนมากที่มีอิทธิพลในทางปฏิบัติต่อความจำของมนุษย์และกำลังใช้ในทางปฏิบัติเพื่อปรับปรุง บางส่วนของวิธีการเหล่านี้อยู่บนพื้นฐานของการควบคุมความสนใจ อื่น ๆ เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงการรับรู้ของวัสดุ อื่น ๆ ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของจินตนาการ ที่สี่เกี่ยวกับการพัฒนาความสามารถของบุคคลในการทำความเข้าใจและจัดโครงสร้างวัสดุที่จดจำ ที่ห้าบน การได้มาและการใช้งานอย่างแข็งขันในกระบวนการท่องจำและการทำสำเนาวิธีการพิเศษและเทคนิคพิเศษและการกระทำ วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการจัดตั้งขึ้นในที่สุด การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และข้อเท็จจริงที่ยืนยันชีวิตเกี่ยวกับการเชื่อมต่อของความทรงจำกับกระบวนการทางจิตอื่น ๆ ของบุคคลและกิจกรรมเชิงปฏิบัติของเขา

รายการวรรณกรรมที่ใช้:

1. Gamezo M.V. , Domashenko I.A. Atlas ของจิตวิทยา ฉบับที่ 3 ม.: 1999

2. Luria A. R. ความสนใจและความทรงจำ ม., 1975.

3. แม็กเซลอน โยเซฟ จิตวิทยา. ม.: “การตรัสรู้”, 1998

4. Nemov R. S. จิตวิทยา. ม., 1995

5. Kinyakina O.N. Brain ที่ 100% ปัญญา. หน่วยความจำ. ความคิดสร้างสรรค์. สัญชาตญาณ, M. "Eksmo", 2007

6. ฮอฟมันน์ โยอาคิม หน่วยความจำที่ใช้งาน: การวิจัยเชิงทดลองและทฤษฎีความจำของมนุษย์: ต่อ. กับเยอรมัน/gen. BM Velichkovsky และ N.K. Korsakova - ม.: "ความคืบหน้า", 2529

7. ครีลอฟ เอ.เอ. จิตวิทยาทั่วไป. เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก "ปีเตอร์" 2000

8. Blonsky P. P. ความทรงจำและการคิด ม., 1979.

1. บทนำ…………………………………………………………2

2. ประเภทของหน่วยความจำ…………………………………………………….4

3. กระบวนการและกลไกพื้นฐานของหน่วยความจำ …………………7

4. ปรับปรุงหน่วยความจำ…………………………………… 21

5. การฝึกความจำ…………………………………………………… 24

6. บทสรุป …………………………………………………..36

7. รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว…………………………………… 37

“วิธีการพัฒนา ความทรงจำที่ดี"- คุณถาม กระบวนการนี้ไม่ง่าย แต่เป็นไปได้ เมื่อตั้งเป้าหมายและเลือกวิธีการแล้ว คุณต้องปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าการฝึกอบรมควรจะคงที่และต่อเนื่อง ยิ่งคุณให้ความสนใจกับปัญหานี้มากเท่าไหร่ ผลลัพธ์จะเป็น

อย่ามองว่ามันยาก งานสำคัญเพื่อบังคับตัวเองให้ทำแบบฝึกหัดบางอย่าง กระบวนการควรนำมาซึ่งความสุขความยินดี เท่านั้น อารมณ์ดีและแรงบันดาลใจจะนำมาซึ่งความสำเร็จ ไม่มีสิ่งนี้ - ไม่มีอะไร

• ทำไมสมองถึงต้องการการฝึก
• ประเภทของหน่วยความจำ
• วิธีการและเทคนิคการท่องจำ

เพื่อให้เข้าใจวิธีพัฒนาความจำของคุณ คุณต้องเข้าใจคำถามว่าทำไมมันถึงลดลง ถ้าของบางอย่างหยุดใช้ มันก็จะสลายไป แล้วค่อยๆ ทรุดโทรมไปจนหมด หากคุณหักแขนหรือขา คุณจะจำได้ว่ากล้ามเนื้อของคุณอ่อนแรงลงอย่างไรในระหว่างที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ต้องใช้อะไรบ้างในการฟื้นทักษะที่สูญเสียไป

เช่นเดียวกับความทรงจำของเรา ถ้าเราหยุดใช้มัน: โหลด, ฝึกฝน, เครียด - มันจะไม่ทำให้เราพอใจ ความจำไม่ดีอาจเป็นผลมาจากโรค แต่บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากขาดการฝึกอบรมที่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง

ความสนใจเป็นแรงผลักดันการเรียนรู้

บรรพบุรุษของเราถูกขับเคลื่อนด้วยสัญชาตญาณที่น่าสนใจ มันให้โอกาสสำหรับการพัฒนาที่ก้าวหน้า การได้มาซึ่งทักษะและความสามารถใหม่ๆ ลูกหลานของเราได้รับความรู้ใหม่อย่างไร? ด้วยความอยากรู้และความสนใจเท่านั้น เด็กมักจะทำในสิ่งที่เขาชอบดึงดูดความสนใจความสนใจของเขา

แต่เมื่ออายุมากขึ้น สัญชาตญาณพื้นฐานนี้จะค่อยๆ จางหายไป มีความรู้สึกผิดว่าความรู้ที่สั่งสมมาตลอดชีวิตก็เพียงพอแล้ว คำถามเกี่ยวกับวิธีพัฒนาความจำและความจำให้ดีขึ้นนั้นไม่น่าตื่นเต้นอีกต่อไป ความจำเป็นในการได้รับความรู้ใหม่หายไประดับ พลังงานที่สำคัญลดลง เรียนรู้ใหม่ ไม่รู้จักไม่ต้องการ

ในวัยชราคนไม่ได้รับความรู้ใหม่พวกเขาพยายามที่จะไม่สูญเสียสิ่งที่พวกเขาได้รับ ปัญหาของครอบครัวและชีวิตปรากฏอยู่เบื้องหน้า และความรู้ใหม่ โครงสร้างของโลกก็ลดระดับลงในเบื้องหลัง คนอาศัยอยู่ในจังหวะปกติการทำงานของสมองลดลงความสนใจกระจัดกระจายเขาหยุดฝึกความจำ และถ้าไม่มีอะไรใหม่ก็ไม่มีงานสำหรับสมอง - ไม่มีอะไรต้องจำ นี่เป็นจุดเริ่มต้นของจุดจบสำหรับความทรงจำที่ดี

การเรียนรู้คือการคิดและจำ

จะจำได้ดีก็ต้องน่าสนใจ ทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดดอกเบี้ยอยู่ในหัวของเรา ไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ เรายังคงเป็นตัวแทนของความทรงจำ หากคุณเติมเต็มความประทับใจทางภาพและอารมณ์ของคุณอย่างต่อเนื่อง กระบวนการพัฒนาจะเกิดขึ้น และหลังจากนั้นกลไกของการสร้างข้อมูลจะเริ่มต้นขึ้น นั่นคือวิธีการทำงานของหน่วยความจำ

ในภาษาของวิทยาศาสตร์ ความจำเป็นกระบวนการทางจิตในการได้มา จัดเก็บ เก็บรักษา ทำซ้ำข้อมูล

เมื่อเราพยายามจำบางสิ่ง เราดำเนินการสามอย่างที่ซับซ้อนอย่างยิ่งกับสมองของเรา:

การเข้ารหัสข้อมูล

การขนส่งไปยังที่จัดเก็บจนถึงช่วงเวลาที่ใช้งาน

การเล่น

เราทำตัวเหมือนคอมพิวเตอร์ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือความจำของมนุษย์มีอยู่ในหน้าที่ของการลืมตามธรรมชาติ การลืมคือการชำระล้างตนเองจากความรู้ที่ไม่มีเหตุสมควร

ตั้งกฎให้ถามตัวเองทุกวันเกี่ยวกับสิ่งใหม่ในความทรงจำของคุณในวันนี้ สิ่งที่ดึงดูดความสนใจ สิ่งที่น่าสนใจ นี่เป็นหนึ่งในหลาย ๆ องค์ประกอบของกระบวนการปรับปรุงหน่วยความจำ วิธีนี้ใช้ได้ผลไม่มีที่ติ

สมองของเราแบ่งออกเป็นสองซีก ซีกขวามีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และภาพ ซ้าย - สำหรับตรรกะ หากทั้งสองทำงานพร้อมกันเช่นที่เกิดขึ้นกับบรรพบุรุษของเราและเกิดขึ้นในเด็กจนถึงวัยใดบุคคลหนึ่งจะรักษาความสามารถในการทำงานของซีกโลกทั้งสองได้ดีเท่า ๆ กัน

น่าเสียดายที่ความสามารถโดยกำเนิดนี้จะสูญเสียไปในผู้ใหญ่ทุกวัย หากคุณไม่ได้ฝึก ดังนั้นพยายามท่องจำให้มากที่สุดทุกวัน: เรียนรู้บทกวีด้วยใจ, จดจำขนมปังปิ้ง, คำพูด คนดัง, ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ, นิตยสาร, จารึกบนโปสเตอร์โฆษณา, จำนวนรถที่ผ่าน, ราคาในร้านค้า, ชื่อคนที่คุณได้ยินบนท้องถนน, ในการขนส่ง

สังเกต จำสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในธรรมชาติเมื่อเปรียบเทียบกับวันก่อนหน้า มีกี่คนที่ผ่านไป พวกเขาใส่อะไร มีกระเป๋าอะไรบ้าง ทรงผม พยายามอธิบายตัวเองหลังจากการประชุมไม่กี่นาที

หากคุณไม่ได้ฝึกความจำและความสนใจในวันนี้ อย่าคาดหวังว่าพรุ่งนี้คุณจะไม่ลืมสิ่งที่สำคัญ หรือว่ากุญแจ เงิน ถุงมืออยู่ที่ไหน

การเรียนภาษาต่างประเทศเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

อย่าฟังคนที่พูดว่าผู้ใหญ่เรียนภาษายากมาก แทบเป็นไปไม่ได้เลย แม้ในวัยชรา คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้หากคุณฝึกความจำ ถ้าคุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการมัน สิ่งที่คุณจะทำด้วยความรู้ของคุณคืออะไร เมื่อเป็นเรื่องที่น่าสนใจก็เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกด้านของชีวิต

เล่นหมากรุก โดมิโนและไพ่ ไขปริศนาอักษรไขว้ ทายปริศนา เรียนรู้การบิดลิ้น การอ่านเร็ว กิจกรรมที่ดีคือการถักลวดลายที่ซับซ้อนโดยไม่ต้องท่องจำและปัก การพัฒนา ทักษะยนต์ปรับส่งผลอย่างมากต่อกระบวนการปรับปรุงการท่องจำ

หน่วยความจำทำงานอย่างไร

ทำไมเราพยายามจำบางสิ่ง แต่มันไม่ทำงาน และบางช่วงเวลาก็ถูกเก็บไว้ใน “คลังสมอง” ของเราเป็นเวลานาน คนหนึ่งเก็บข้อมูลต่าง ๆ ไว้มากมายในหัว ในขณะที่อีกคนลืมหม้อที่วางบนเตาทันที วิทยาศาสตร์ไม่สามารถให้คำตอบที่ละเอียดถี่ถ้วนสำหรับทุกคำถาม สมองเป็นอวัยวะที่เข้าใจน้อยที่สุด ลึกลับที่สุด ร่างกายมนุษย์. แต่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าหน่วยความจำสามารถฝึกฝนและปรับปรุงได้

เหมือนกับว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเป็นนักเต้นที่โดดเด่น แต่ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการออกแบบท่าเต้นมีท่าเดินที่สง่างาม ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่ฝึกความจำสามารถคูณตัวเลขสองหลักในใจได้ แต่ทุกคนยังคงมีจิตใจที่ชัดเจน ความทรงจำที่เข้มแข็งแม้ในวัยชรา .

หน่วยความจำประเภทใดที่มีอยู่

สัมผัส.

นี่คือความทรงจำที่เราได้รับจากประสาทสัมผัสของเรา: การมองเห็น การได้ยิน ประสาทสัมผัส กลิ่น รส. ข้อมูลที่ได้รับในลักษณะนี้อยู่ได้ไม่นานในตัวเรา มันกินเวลานานถึงสามวินาที

ในระยะสั้น.

ข้อมูลจะถูกเก็บไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ (เพียงครึ่งนาที) ไม่มีการจัดเก็บวัตถุหรือปรากฏการณ์จำนวนมาก การฝึกซ้ำหลายครั้งในช่วงเวลา หากไม่มีพวกมัน ก็จะหายไปจากความทรงจำในที่สุด

ระยะยาว.

ข้อมูลจะถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน ตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงจนถึงตลอดชีวิต ไม่คล้อยตามการเรียนรู้เครื่องกลเบื้องต้น รองรับการเชื่อมต่อกับข้อมูลที่มีอยู่แล้วในหน่วยความจำของเรา ประมวลผล สร้างการเชื่อมต่อใหม่

ในทางกลับกันประเภทนี้แบ่งออกเป็นสององค์ประกอบ:

ความรู้ของเราเกี่ยวกับเหตุการณ์ โลกรอบตัวเรา

ความรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายของเรา วัตถุที่เราใช้ในสภาพแวดล้อม

แบบฝึกหัดและเทคนิคเพิ่มสมาธิ พัฒนาความจำ

พยายามทำให้ข้อมูลที่คุณพยายามจดจำนั้นน่าสนใจ อันดับแรก สำหรับคุณ

ลองนึกถึงสถานที่และวิธีที่คุณสามารถใช้ความรู้ที่ได้รับ - อวดความรู้ของคุณต่อหน้าเพื่อน ๆ เพื่อนร่วมงานและครอบครัว

บางทีคุณอาจจะพบคำตอบของคำถามที่มีความสำคัญกับคุณมากหรือ

การฝึกความจำด้วยภาพถ่าย

เป็นเวลาห้านาที ให้ดูหัวข้อที่จะท่องจำอย่างระมัดระวัง จากนั้นพยายามทำซ้ำให้ถูกต้องที่สุด ด้วยการฝึกเป็นประจำ หน่วยความจำจะเก็บรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ไว้มากขึ้นเรื่อยๆ

นำเอาความคิดเชิงจินตนาการ

พยายามอย่าจดจำทุกอย่างด้วยกลไก เปิดจินตนาการของคุณ สร้างภาพ เรื่องราว พยายามสร้างห่วงโซ่ของเหตุการณ์ สร้างลำดับของความทรงจำ - จินตนาการ แล้วคุณจำได้ จำหมายความว่าคุณรู้ เปิดจินตนาการจินตนาการ - เพื่อให้คุณจำได้และรู้ วงจร ลำดับเหตุการณ์

พัฒนาหน่วยความจำการได้ยิน

ฟังสิ่งที่ผู้คนพูดถึงในการขนส่งบนท้องถนน ทำซ้ำทุกสิ่งที่คุณได้ยิน จำ พยายามหยุดชั่วคราว น้ำเสียงสูงต่ำ

ฝึกความจำภาพ การมองเห็นรอบข้าง

หากทุกวันคุณต้องเอาชนะเส้นทางเดิม จงกระจายมันออกไป บางทีคุณควรใช้ทางเท้าอื่น ผ่านสนามหญ้าที่อยู่ใกล้เคียง บนถนนที่ไม่สะดวก พยายามให้โอกาสตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกใหม่ๆ จดจำป้าย จารึก บ้านเลขที่ ชื่อถนนที่ไม่คุ้นเคย เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ นิทรรศการ การแสดง คอนเสิร์ต งานอีเวนต์ เทศกาลต่างๆ อีกมากมาย เขียนชุดเหตุการณ์ที่เชื่อมโยงกัน วลีที่ติดหู คิดเรื่องราวที่ช่วยคุณสร้างกิจกรรมขึ้นมาใหม่

ทดสอบความจำของคุณทุกสัปดาห์

ขอให้คนที่คุณรักอ่านคำนาม 15-20 คำที่ไม่เกี่ยวข้องกันในความหมาย อ่านเป็นระยะ 10-15 วินาที พยายามทำซ้ำคำเหล่านี้ในลำดับที่เปล่งออกมา หากคุณฝึกซ้อมทุกวัน ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ ความจำของคุณจะดีขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณ สามารถทำได้เช่นเดียวกันกับตัวเลข

เมื่อคุณสามารถรับมือกับการทดสอบครั้งก่อนๆ ได้อย่างง่ายดาย คุณก็สามารถเปลี่ยนไปสู่การทดสอบที่ยากขึ้นได้ เช่น พยายามจดจ่อกับบางเรื่อง คิดแต่เรื่องนั้น ขับความคิดอื่นออกไป ในตอนแรกสิ่งนี้อาจไม่ได้ผล สมองของเราจะโยนความคิดใหม่ ๆ ออกมา แต่เมื่อคุณฝึกฝน มันจะดีขึ้นเรื่อยๆ

สูดกลิ่นหอม

มันตอกย้ำความทรงจำปรับปรุงหน่วยความจำ ทุกคนมีความเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ากลิ่นของโรสแมรี่สามารถปรับปรุงการท่องจำของเหตุการณ์ต่างๆ และช่วยให้คุณมีสมาธิ ถ้าคุณจำอะไรไม่ได้ ให้ถูต้นไม้ต้นนี้หรือมัน น้ำมันหอมระเหย,สูดดมกลิ่น.

กระบวนการเคี้ยวช่วยเพิ่มการท่องจำ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวของขากรรไกรมีส่วนทำให้การเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ทั้งร่างกาย สมองจะอุดมไปด้วยออกซิเจน เช่น ในการฝึกออกกำลังกายหรือการวิ่ง และเมื่อเคี้ยวอาหารจะสร้างอินซูลินขึ้นมา ซึ่งทำให้ส่วนต่างๆ ของสมองมีหน้าที่รับผิดชอบในการจดจำ ดังนั้นเคี้ยวอย่างกล้าหาญ เคี้ยวหมากฝรั่งเมื่ออ่าน เรียน ท่องจำ สื่อใดๆ

สร้างความสัมพันธ์

จับคู่ชื่อคนที่จำยากให้คุณจำกับลักษณะที่ปรากฏ สร้างความเชื่อมโยงกับทุกสิ่งเสมอ สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการท่องจำอย่างรวดเร็ว

สมองของผู้สูงอายุมีขนาดเล็กกว่ามากเมื่อเทียบกับสมองของคนหนุ่มสาว ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา น้ำหนักและปริมาตรของมันลดลง การออกกำลังกายที่ (เติมออกซิเจนในสมอง) สามารถย้อนกลับกระบวนการเหล่านี้ได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากชีพจรเพิ่มขึ้น การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น มีปริมาณออกซิเจนเพิ่มขึ้นไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายและอย่างแรกเลยคือสมอง ยุ่ง กีฬาที่ใช้งาน,เพิ่มเติมอยู่บน อากาศบริสุทธิ์, เดินเล่น. จำทุกสิ่งที่คุณเห็น: การกระทำของคุณเองและของผู้อื่น อารมณ์ วัตถุ ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติของคุณและของผู้อื่น ชีวิตรอบข้าง. สื่อสารกับผู้คนมากขึ้น: ญาติ, ญาติ, คนรู้จัก, คนแปลกหน้า

กินถูกต้อง

โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสมองของเรา ดังนั้นจึงเป็นความจำที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุที่จำเป็นทั้งหมด รักษาสัดส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ กินปลา อาหารทะเล น้ำมันพืชสิ่งเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญสำหรับการทำงานของสมองอย่างเต็มที่

อ่านเพิ่มเติม:

ด้วยวิธีการพัฒนาความจำ คุณจะปรับปรุงการทำงานของจิตใจอย่างมีนัยสำคัญและเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น!

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่สำหรับฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้การค้นพบที่แท้จริงอย่างหนึ่งขององค์ประกอบหลักของการศึกษาที่ประสบความสำเร็จคือการทำงานคือความทรงจำที่ดี

ไม่นะ คุณคิดว่าง่ายแค่ไหนสำหรับคนที่จำง่าย ข้อมูลใหม่และสามารถเก็บไว้ในหัวได้นาน

อนิจจา ใครบางคนย่อมมีพรสวรรค์เช่นนั้น แต่บางคนก็ต้องเรียน วิธีพัฒนาความจำเพื่อแสดงผลลัพธ์ที่คล้ายกัน

แต่สิ่งสำคัญคือเราทุกคนสามารถจดจำข้อมูลใหม่ได้อย่างง่ายดาย

หน่วยความจำคืออะไรและองค์ประกอบหลักคืออะไร?

สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจคือ ความทรงจำไม่ใช่ของขวัญพิเศษที่มอบให้ใคร พลังที่สูงขึ้นและบางคนก็ไม่ทำ

ทุกอย่างง่ายกว่ามาก: ความจำเป็นกิจกรรมทางจิตประเภทหนึ่งซึ่งมีจุดประสงค์หลักคือการเก็บรักษาการสะสมและการทำสำเนาข้อมูล

และเนื่องจากเป็นกิจกรรมทางจิตประเภทหนึ่ง หมายความว่าบุคคลใดก็ตามสามารถควบคุมมันได้ และสิ่งที่ต้องทำคือพัฒนาความสามารถทางจิตของตน

หน่วยความจำประกอบด้วย 4 องค์ประกอบหลัก:

การท่องจำ

คุณรับข้อมูลใหม่และเขียนลงในฮาร์ดไดรฟ์ของสมอง

ความทรงจำบางที กระบวนการที่สำคัญและอยู่ในองค์ประกอบนี้ที่ผู้ที่ต้องการทำงานส่วนใหญ่มักจะทำงาน

พื้นที่จัดเก็บ.

หากคุณจำข้อมูลและลืมทันที มันก็จะมีความหมายเพียงเล็กน้อยจากข้อมูลนั้น

สิ่งสำคัญคือต้องทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลจะถูกเก็บไว้ในหัวของคุณอย่างสมบูรณ์และคุณสามารถใช้ข้อมูลได้ในเวลาที่เหมาะสม

การเล่น

บ่อยครั้งที่องค์ประกอบนี้เรียกว่าความทรงจำ แม้ว่าจะไม่ใช่คำจำกัดความที่ถูกต้องก็ตาม

ข้อมูลบางอย่างจะถูกเก็บไว้ในหัวของคุณ ในเวลาที่เหมาะสม คุณดึงข้อมูลออกจากถังขยะและนำไปใช้ตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้

ลืม.

อนิจจามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่มีองค์ประกอบของกิจกรรมทางจิตที่อธิบายไว้

ข้อมูลที่คุณไม่ค่อยได้ใช้จะถูกอัดเข้าไปในมุมที่ไกลที่สุดก่อน จากนั้นจึงหายไปโดยไม่จำเป็น

บ่อยครั้งที่ข้อมูลนี้สามารถฟื้นขึ้นมาได้หากข้อมูล "รีเฟรช" แต่จะเกิดขึ้นว่าข้อมูลเหล่านี้จะจมหายไปหากไม่เคยใช้

วิธีการพัฒนาหน่วยความจำในครัวเรือน

บ่อยครั้งที่เราฝึกความจำของเราโดยไม่รู้ตัว

ตัวอย่างเช่น:

• เรียงลำดับในหน่วยความจำสิ่งที่เราต้องซื้อในร้านค้าเพราะเราขี้เกียจเกินไปที่จะทำรายการหรือเพียงแค่ไม่ต้องการที่จะรีบเร่งกับมัน
• พยายามจำชื่อให้มากที่สุดเท่าที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในบริษัทใหม่หรือในทีมงานใหม่
• การบอกเล่าเนื้อหาของหนังสือหรือภาพยนตร์ที่เราประทับใจเป็นพิเศษแก่ใครบางคน
• จดจำแบรนด์เสื้อผ้าหรือเครื่องสำอางให้ปรากฏความรู้ต่อหน้าแฟนสาว
• การเรียนรู้ความรู้ที่เกี่ยวข้องกับงานของเราเพื่อประกอบอาชีพ ฯลฯ

และตัวอย่างดังกล่าวสามารถอ้างอิงได้มากเท่าที่คุณต้องการ

การจำข้อมูลใหม่ที่เกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันของเราเป็นหนึ่งในวิธีการที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพัฒนาความสามารถในการจดจำ

พยายามทำรายการให้น้อยลง เช่น ซื้อแบบเดียวกัน และหากคุณทำ ให้เล่นอย่างปลอดภัยและอย่าลืมจำทุกอย่างถูกต้อง

ตอนนี้ฉันกำลังเขียนบทความนี้และจำเพื่อนร่วมชั้นของฉันได้ Olya ซึ่งสร้างความประทับใจให้ทั้งเราและครูด้วยความทรงจำอันยอดเยี่ยมของเธอ โดยรวบรวมข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว

ทุกข้อที่เราถูกขอให้เรียนรู้ด้วยใจในวรรณคดียูเครนและต่างประเทศเธอสอนในช่วงพักก่อนบทเรียน

Olya หัวเราะบอกว่าเธอขี้เกียจอยู่บ้านเกินกว่าจะใช้เวลากับสิ่งนี้

แต่ตอนนี้ฉันคิดว่าด้วยวิธีนี้เด็กผู้หญิงได้คิดค้นวิธีพัฒนาความจำของเธอเองโดยไม่รู้ตัวหรืออย่างมีสติ

การพัฒนาความจำสามารถทำได้และควรทำทุกวัย

สิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีการทั้งหมดสำหรับสิ่งนี้

และทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของนักจิตวิทยา:

เลิกนิสัยที่ไม่ดีเช่นบุหรี่และแอลกอฮอล์

ทั้งหมดนี้เป็นการฆ่าเซลล์สมอง

1. ใช้เวลานอกบ้านอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อให้เซลล์ของคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอ

ไปเล่นกีฬา.

ดังนั้นคุณจึงปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นกระบวนการสมอง

นอนหลับให้เพียงพอ

ใช่ 8 ชั่วโมงเดียวกันกับที่ฉันพูดถึงบ่อยในบทความ

หากไม่มีพวกมัน หน่วยความจำของคุณก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และสมองก็จะไม่มีเวลาพักผ่อนและฟื้นตัว

กินถูกต้อง

คุณจะจำข้อมูลใหม่ได้ยากขึ้นมากหากร่างกายของคุณขาดกรดฟอสฟอริกและเกลือแคลเซียม

คุณสามารถรับมันด้วยชีสแข็ง ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ไข่, ถั่ว, ตับ, ไก่และเนื้อลูกวัว, น้ำมันปลา, ผัก ผลไม้ และสมุนไพร

วิธีการพัฒนาหน่วยความจำภาพ

คนส่วนใหญ่จำภาพที่มองเห็นได้ดีกว่าภาพที่ได้ยิน สัมผัส หรือกลิ่น

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องฝึกประเภทของกิจกรรมทางจิตที่เรากำลังพูดถึงโดยการจดจำภาพที่มองเห็น

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพัฒนาหน่วยความจำภาพ:

วิธีพัฒนาความจำในการได้ยิน

หน่วยความจำการได้ยินมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าหน่วยความจำภาพ

ข้อมูลที่ได้ยินจะถูกเก็บไว้ใน "ฮาร์ดดิสก์" ของสมองเป็นเวลานานกว่าที่เห็น

สามมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพการพัฒนาหน่วยความจำการได้ยิน:

ในการฝึกความจำในการได้ยิน ให้ลองอ่านหนังสือออกเสียง

หากคุณอุทิศเวลาอย่างน้อย 10 นาทีให้กับการอ่านทุกวัน ในไม่ช้า คุณจะสามารถฟังข้อมูลได้ดีขึ้นมาก

เรียนรู้บทกวี

ฉันไม่ได้เล่าเรื่องของ Olga เพื่อนร่วมชั้นของฉันให้คุณฟัง เพราะการท่องจำบทกวีแล้วเล่นออกมาดังๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความจำ

เริ่มต้นด้วยการท่องจำกลอนสั้นๆ (2-3 บท) ทุกสัปดาห์ ค่อยๆ ย้ายไปอ่านกวีนิพนธ์ที่ยาวขึ้น และจากนั้นก็อ่านบทกวี

อธิบายให้ตัวเองและคนอื่น ๆ ฟังว่าคุณต้องการจดจำอะไร เช่น เมื่อคุณฝึกอบรมพนักงานใหม่

ส่วนใหญ่วิธีนี้จะพัฒนาความจำทางหูของครูที่ถูกบังคับให้ต้องอธิบายซ้ำๆ วัสดุใหม่นักเรียน.

ขอเชิญร่วมทำแบบทดสอบง่ายๆ

ความจำในการได้ยินของคุณดีแค่ไหน?

เปิดวิดีโอ:

อย่างที่คุณเห็น การใช้งานที่เรียบง่ายและฟรี วิธีพัฒนาความจำคุณสามารถปรับปรุงการทำงานของจิตได้อย่างมาก และแน่นอน - เปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

บทความที่เป็นประโยชน์? ของใหม่ห้ามพลาด!
ใส่อีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางไปรษณีย์