สุขภาพทางจิตวิญญาณคืออะไร สุขภาพทางจิตวิญญาณและร่างกายเป็นองค์ประกอบของสุขภาพของมนุษย์แต่ละคน
20.12.2016 4532
สุขภาพทางวิญญาณปรากฏอยู่ในความคิดเชิงบวก การกระทำที่ใจดี ปรัชญาที่สงบสุข ศีลธรรมที่มั่นคง พัฒนาสติปัญญาและเกณฑ์อื่นๆ อีกมากมาย ตัวหลักคือ ความสามัคคีภายในบุคลิกภาพของตัวเองด้วย สำหรับ ความขัดแย้งภายในทำลายบุคลิกภาพและพิษต่อชีวิต
สุขภาพทางจิตวิญญาณคือจิตวิญญาณที่บริสุทธิ์ราวกับทารก! วิญญาณที่เป็นอิสระจากความชั่วร้าย ความเกลียดชัง ความอาฆาตพยาบาท นอกจากนี้ ผู้ที่มีสุขภาพดีฝ่ายวิญญาณปฏิบัติต่อทุกชีวิตบนแผ่นดินโลกด้วยความนับถือด้วยความนับถือต่อเพื่อนบ้านแต่ละคน.
มนุษย์ไม่ได้เป็นเพียง ร่างกายแต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณและจิตวิญญาณด้วย เมื่อองค์ประกอบทั้งสามนี้ได้รับการพัฒนาอย่างกลมกลืน บุคคลก็จะมีความสุข มีสุขภาพดี และสงบ หากการละเมิดเกิดขึ้นที่ระดับใดระดับหนึ่ง การละเมิดอื่นๆ ก็ย่อมได้รับเช่นกัน ในทางกลับกัน การปรับปรุง สภาพจิตใจนำไปสู่การรักษาโรคทางร่างกาย
ศาสนา โยคะ การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ การอ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องและการทำงานด้วยตนเองมีส่วนทำให้สุขภาพฝ่ายวิญญาณบรรลุผลสำเร็จ
วิธีการบรรลุสุขภาพทางจิตวิญญาณ
- การกลับใจ แปลจากภาษากรีกคำว่า "การกลับใจ" หมายถึงการเปลี่ยนแปลงในมุมมอง ดังนั้นการกลับใจคือการปฏิเสธทุกสิ่งที่ขัดขวาง การพัฒนาจิตวิญญาณและการเติบโต
- รัก. ในศาสนาคริสต์ เกณฑ์หลักบนเส้นทางสู่สุขภาพฝ่ายวิญญาณคือ รักไม่รู้จบต่อพระเจ้าและเพื่อนบ้านของคุณ
- ปฏิบัติตามกฎแห่งสวรรค์ ทุกศาสนามีบัญญัติ 10 ประการในตัวเอง แต่พวกเขาทั้งหมดคล้ายกัน ชีวิตตามบัญญัติเหล่านี้ทำให้คนทั้งตัวเองและคนรอบข้างคืนดีกัน
- อย่ายุ่งเรื่องของคนอื่น แต่ละคนเป็นรายบุคคล สิ่งที่ดีสำหรับคนหนึ่งไม่สามารถยอมรับได้สำหรับอีกคนหนึ่ง การเปลี่ยนคนอื่นเป็นการเสียเวลาและความพยายาม แต่ความรัก ความเข้าใจ และความเคารพ ประนีประนอมความขัดแย้งและให้ สามัคคีสัมพันธ์ทั้งระหว่างผู้คนและในจิตวิญญาณ
- การให้อภัยและการลืมดูถูก หากไม่มีการให้อภัย การรักษาทางวิญญาณก็เป็นไปไม่ได้ ความแค้นสะสมอยู่ ภาระหนักในจิตวิญญาณทำให้เกิดความเจ็บป่วยและความวิตกกังวล
- การแสวงหาชื่อเสียงและชื่อเสียงเป็นสิ่งที่สูญเปล่า ความแข็งแกร่งของจิตใจ. ในการแสวงหาการสรรเสริญบุคคลนั้นเสียกำลัง สรรเสริญเท็จเป็นคำพูดที่ว่างเปล่า สำหรับการพัฒนาตนเอง จำเป็นต้องทำงานของคุณอย่างซื่อสัตย์ แล้วความพึงพอใจจากงานที่ทำจะเข้ามาเอง
- การกลั่นกรองในทุกสิ่ง ความเย่อหยิ่งของเนื้อหนังนำไปสู่ความชั่วร้าย การกลั่นกรองในทุกสิ่งช่วยลดการพึ่งพาสถานการณ์ในชีวิต
- ความอิจฉาฆ่า ความอิจฉานำมาซึ่งความกระหายในการแก้แค้น ความรู้สึกต่ำต้อย ความไม่พอใจ และความวิตกกังวล
- นำสิ่งที่คุณสามารถดำเนินการได้ งานกลายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิต ผู้ชายสมัยใหม่. ความกระหายหากำไรเอาชนะความสุขอื่นๆ ของชีวิต หยุด! ในชีวิตควรมีที่สำหรับสื่อสารกับครอบครัว เพื่อนฝูง งานอดิเรก และการพัฒนาจิตวิญญาณ
- ความเงียบ. ในความพลุกพล่าน ความกังวลในแต่ละวันจำเป็นต้องจัดสรรเวลาไม่กี่นาทีเพื่อให้เงียบสนิท ในเวลานี้ คุณต้องคิดเกี่ยวกับแผนชีวิต พิจารณาปัญหาและการกระทำใหม่ ประนีประนอมทางจิตใจกับความคับข้องใจทั้งหมด ปล่อยวางด้านลบ ทางที่ดีควรทำก่อนนอน
- การพัฒนาการอ่านวรรณกรรมจิตวิญญาณ สวดมนต์. การทำสมาธิ.. ทุกคนจะพบหนทางสู่จิตวิญญาณของตนเอง
- สนุกกับชีวิต ทางจิตวิญญาณ คนรักสุขภาพรู้วิธีสนุกทุกนาที สนุกกับทุกสิ่ง (แสงแดด รอยยิ้มของเด็ก หยดสปริง, หิมะแรก) การเห็นความงามในทุกสิ่งเป็นศิลปะที่ยิ่งใหญ่
- ความคิดสร้างสรรค์งานอดิเรก การทำสิ่งที่คุณรักช่วยให้คนๆ หนึ่งได้ผ่อนคลาย ปลดปล่อยความคิดแง่ลบ และสัมผัสถึงความสุขจากการสร้างสรรค์
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสุขภาพทางจิตวิญญาณ
สุขภาพทางจิตวิญญาณถูกสร้างขึ้นใน การศึกษาของครอบครัว. ถ้าพ่อแม่ปลูกฝังให้ลูกมีศีลธรรมและ คุณค่าชีวิตแล้วเช่น ลูกจะผ่านไปผ่านชีวิตเอาชนะอุปสรรคและจะไม่ทำลาย
การจะพัฒนาสุขภาพฝ่ายวิญญาณต้องทำงานหนักเพื่อตนเอง
เจริญระดับปัญญา ศึกษาวัฒนธรรม พิจารณาถึงความสวยงามในทุกรูปธรรม สืบเสาะหาความหมายของชีวิต บำเพ็ญกุศลผลบุญ มิตรสัมพันธ์กับคนอื่นๆ นี่เป็นเพียงงานเล็กๆ น้อยๆ ของงานที่รออยู่ข้างหน้า แต่ละคนโดยอาศัยความเป็นตัวของตัวเองจะแก้ไขรายการนี้โดยทำการเปลี่ยนแปลงของตนเอง
สุขภาพทางวิญญาณช่วยให้คุณใส่คุณค่าชีวิตไว้ในที่ของพวกเขา ผลประโยชน์ระยะสั้นจะลดลงก่อนถึงความผาสุกและสุขภาพในระยะยาว
มีหลายกรณีในประวัติศาสตร์เมื่อบุคคลหายจากโรคร้ายแรงด้วย จิตวิญญาณที่แข็งแกร่ง. ตัวอย่างเช่นนักบัลเล่ต์ Maximova ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังในคราวเดียวและล้มป่วย เธอเต้นรำทุกวันในส่วนของ Giselle ซึ่งเธอแสดงในโรงละคร นี้ ผู้หญิงแกร่งฉันไม่ยอมแพ้กับความเจ็บป่วยของฉัน ด้วยความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณของเธอ เธอสามารถฟื้นฟูสุขภาพของเธอและกลับมาที่เวทีเพื่อเต้นรำต่อไป
อีกตัวอย่างหนึ่งคือการรักษา Ilya Muromets ที่รู้จักกันดี เขานอนบนเตามานานกว่า 30 ปีเพราะขาของเขาไม่มีเรี่ยวแรง แต่เมื่อผู้อาวุโสศักดิ์สิทธิ์มารักษาจิตวิญญาณของเขา เขาไม่เพียงแต่สามารถยืนขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถไปทำสงครามได้ด้วย นำชัยชนะมาเหนือศัตรูของเขาด้วย ความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่กล้าหาญของเขาทำให้เขามีชื่อเสียงมาจนถึงสมัยของเรา
คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพทางจิตวิญญาณของบุคคลหรือไม่? หลักสูตร "ค้นหาตัวเอง" และ "จิตใต้สำนึก" ของ Sergey Ratner จะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาได้ดีขึ้น
สุขภาพทางจิตวิญญาณคือความสามารถในการรู้ โลกและตนเอง วิเคราะห์เหตุการณ์และปรากฏการณ์ต่อเนื่อง คาดการณ์การพัฒนาสถานการณ์ที่ส่งผลต่อชีวิต จัดทำแบบจำลอง (โปรแกรม) ของพฤติกรรมที่มุ่งแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่ ปกป้องผลประโยชน์ ชีวิต และสุขภาพในชีวิตจริง สิ่งแวดล้อม. ยิ่งมีสติปัญญาสูง การพยากรณ์เหตุการณ์จะยิ่งน่าเชื่อถือมากขึ้น แบบจำลองพฤติกรรมที่แม่นยำยิ่งขึ้น จิตใจที่มีเสถียรภาพมากขึ้น ระดับของสุขภาพฝ่ายวิญญาณก็จะสูงขึ้น
สุขภาพกายคือความสามารถของร่างกายในการดำเนินการตามโปรแกรมการดำเนินการและเงินสำรองที่พัฒนาขึ้นในกรณีที่เกิดสถานการณ์รุนแรงและฉุกเฉินที่ไม่คาดฝัน
นี่คือคำกล่าวที่กล่าวถึงความสามัคคีของสุขภาพทางจิตวิญญาณและร่างกายในหนังสือ “การสร้างพลังประสาทอันทรงพลัง” โดยนักโภชนาการชาวอเมริกัน Paul Bragg: “เรื่องราวเล่าถึงอัศวินสองคนที่ฆ่ากันเองเพราะสีของโล่ของกษัตริย์ซึ่ง ถูกแขวนไว้ตรงกลางห้องโถงใหญ่ของปราสาท อัศวินคนหนึ่งกล่าวว่าเกราะเป็นสีแดง อีกคนหนึ่งเป็นสีเขียว หลังจากการสู้รบอันน่าสลดใจ ใครบางคนมองไปที่โล่ทั้งสองด้าน ด้านหนึ่งเป็นสีแดง อีกด้านหนึ่งเป็นสีเขียว นอกจากนี้ยังมีเกราะป้องกันสุขภาพสองด้าน - ร่างกายและจิตใจ - และทั้งสองมีความสำคัญ ทั้งสองฝ่ายนี้ - ทางร่างกายและจิตใจ - เกี่ยวพันกันอย่างใกล้ชิดจนแยกไม่ออก สุขภาพกายส่งผลต่อชีวิตฝ่ายวิญญาณ และการควบคุมทางวิญญาณให้วินัยที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพกาย
สุขภาพทางจิตวิญญาณถูกกำหนดโดยระบบการคิด ความรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวและการปฐมนิเทศในนั้น เราเกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมหรือบุคคล สิ่งของ สาขาความรู้ หลักการอย่างไร สุขภาพนี้เกิดขึ้นได้จากความสามารถในการอยู่ร่วมกับตนเอง ญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง และสังคม เพื่อทำนายและจำลองเหตุการณ์ต่างๆ เพื่อจัดทำแผนการดำเนินการของตนบนพื้นฐานนี้
สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายสูง โภชนาการที่สมเหตุผล การแข็งตัวและการทำความสะอาดร่างกาย ชุดค่าผสมที่ดีที่สุดการใช้แรงงานทางร่างกายและจิตใจ ความสามารถในการผ่อนคลาย การยกเว้นจากการใช้แอลกอฮอล์ ยาสูบ และยาเสพติด นี่คือวิธีที่ A. Schopenhauer พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้: “ดังนั้น ก่อนอื่น เราต้องพยายามรักษา สุขภาพดี. วิธีการนี้ง่าย: เพื่อหลีกเลี่ยงความตะกละทั้งหมด, พายุที่มากเกินไปและความไม่สงบที่ไม่พึงประสงค์, เช่นเดียวกับการใช้แรงงานทางจิตที่เข้มข้นและยาวนานเกินไป - เพิ่มการเคลื่อนไหวใน อากาศบริสุทธิ์ระหว่าง, โดย อย่างน้อย, สองชั่วโมง, อาบน้ำบ่อยใน น้ำเย็นและมาตรการสุขอนามัยที่คล้ายคลึงกัน
สาธารณสุข- เป็นหมวดหมู่ทางสังคม สังคม-การเมือง และเศรษฐกิจที่บ่งบอกถึงความอยู่รอดของสังคมทั้งหมด สุขภาพนี้ประกอบด้วยสุขภาพของสมาชิกแต่ละคนในสังคม สาธารณสุขและสุขภาพส่วนบุคคลของแต่ละคนมีความเชื่อมโยงกันและพึ่งพาอาศัยกันอย่างแยกไม่ออก
สุขภาพการเจริญพันธุ์เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของมนุษย์และสังคม
การดำรงอยู่ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการสืบพันธุ์ของพวกมันเอง มนุษย์ก็ไม่มีข้อยกเว้นในแง่นี้ ประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของรุ่นต่อรุ่น อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ บุคคลที่มีเหตุผลสามารถจัดการระบบการสืบพันธุ์ได้ ไม่เพียงแต่รับประกันการเกิด แต่ยังรวมถึงการเลี้ยงดูที่จำเป็นของลูกหลาน โดยคำนึงถึงความต้องการทางสังคมของสังคมด้วย หน้าที่การสืบพันธุ์ของเขาไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการเกิดของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเลี้ยงดูและการเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิบัติหน้าที่บางอย่างที่รับประกัน การพัฒนาสังคมสังคม. ระบบการสืบพันธุ์ของประชากรนี้ซึ่งรับรองการกำเนิด เด็กสุขภาพดี,การศึกษาและฝึกอบรมคนรุ่นใหม่และเป็นเนื้อหาหลักของอนามัยการเจริญพันธุ์
ภาวะอนามัยการเจริญพันธุ์ของบุคคลและสังคมกำหนดโดยเกณฑ์ต่อไปนี้:
แรงจูงใจที่ยั่งยืนของคนเพื่อสร้างครอบครัวที่เจริญรุ่งเรืองและน่าดึงดูดใจสำหรับพวกเขา โมเดลบุคลิกภาพคนในครอบครัวที่เป็นแบบอย่าง
ความรับผิดชอบของผู้ปกครองและสถานะสุขภาพ ทางร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ และ การพัฒนาคุณธรรมเด็ก; เพื่อให้เด็กได้รับการศึกษาที่จำเป็น
สร้างความมั่นใจในการขยายพันธุ์ของประชากรภายในขอบเขตที่รับประกันความมั่นคงทางประชากรของรัฐ
เกณฑ์เหล่านี้ค่อนข้างระบุลักษณะความสามารถของสังคมและรัฐในการสร้างและดำเนินการอย่างเต็มที่ เงื่อนไขที่จำเป็นเพื่อการคลอดบุตรที่มีสุขภาพดีและการเตรียมความพร้อมของคนรุ่นใหม่ที่มีความสามารถในการประกันสังคมและการพัฒนาอารยธรรม
ประสบการณ์ทางประวัติศาสตร์แสดงให้เห็นว่าโครงสร้างทางสังคมที่ดีที่สุดที่ตอบสนองความสนใจของแต่ละบุคคลและสังคมได้อย่างเต็มที่และสร้างความมั่นใจว่าการเปลี่ยนแปลงของรุ่นต่อรุ่นอย่างต่อเนื่องคือครอบครัว
ครอบครัว แปลว่า เล็ก กลุ่มสังคมขึ้นอยู่กับการแต่งงานหรือ ความสนิทสนมซึ่งสมาชิกเชื่อมต่อกันด้วยชีวิตร่วมกัน การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ความรับผิดชอบทางศีลธรรมและทางกฎหมาย
ที่ สังคมสมัยใหม่ครอบครัวเป็นสหภาพทางศีลธรรมและทางกฎหมายของชายและหญิง และประกอบด้วยคู่สมรสและบุตร รูปแบบการศึกษา คู่รักและธรรมชาติของความสัมพันธ์ของคู่สมรสอยู่ภายใต้บรรทัดฐานทางสังคมและวัฒนธรรมบางอย่างที่สังคมพัฒนาขึ้นในช่วงของ พัฒนาการทางประวัติศาสตร์. บรรทัดฐานส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากโครงสร้างทางสังคมและลักษณะของเวทีประวัติศาสตร์โดยเฉพาะในการพัฒนาสังคม
ที่ สหพันธรัฐรัสเซีย 1 มีนาคม 2539 มีผลบังคับใช้ รหัสครอบครัวอาร์เอฟ เนื้อหาเป็นไปตามหลักการเสริมสร้างความเข้มแข็งของครอบครัว สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวบน ความรักซึ่งกันและกันและเคารพในความรับผิดชอบต่อครอบครัวของสมาชิกทุกคนในการไม่สามารถยอมรับการแทรกแซงโดยพลการโดยใครก็ตามในกิจการของครอบครัวในการใช้สิทธิ์ของครอบครัวโดยไม่ จำกัด
ครอบครัวทำหน้าที่ที่กำหนดการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของทั้งปัจเจกบุคคลและสังคมโดยรวมเป็นส่วนใหญ่ เฉพาะในครอบครัวเท่านั้นที่บุคคลจะได้รับโอกาสที่ยั่งยืนในการตอบสนองความต้องการรายวันและพัฒนาบุคลิกภาพของเขา ครอบครัวประสบความสำเร็จมากที่สุดในการทำหน้าที่สืบพันธุ์: การเกิดและการเลี้ยงดูบุตร นี่คือที่ที่พ่อแม่ส่งเสริมให้ลูกๆ ค่านิยมทางศีลธรรมและบรรทัดฐานของพฤติกรรมในโลกรอบข้าง ในสังคม ปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ที่นี่พวกเขาจะถ่ายทอดทักษะการทำงานของพวกเขา ฟังก์ชั่นการพักผ่อนได้รับการแก้ไขในครอบครัวโดยให้ การพัฒนาความสามัคคีบุคคล และสมรรถภาพทางเพศ เพื่อสร้างความพึงพอใจในความต้องการทางเพศของคู่สมรส
สุขภาพการเจริญพันธุ์ในระดับสูงหมายความว่าบุคคลมีแรงจูงใจที่มั่นคงในการสร้างครอบครัวที่เจริญรุ่งเรืองและน่าดึงดูดใจของรูปแบบส่วนตัวของคนในครอบครัวที่ดีตลอดจนความสามารถในการเลือกคู่ชีวิตที่คู่ควรซึ่งเขาสามารถสร้างความสุขได้ ตระกูล.
น่าเสียดายที่การวิเคราะห์ข้อมูลทางสถิติและผลการสำรวจเยาวชนในรัสเซียระบุว่า ครั้งล่าสุดความสัมพันธ์ในครอบครัวและครอบครัวสูญเสียความน่าดึงดูดใจอย่างมาก ในประเทศของเราจำนวนเด็กที่อาศัยและเติบโตใน ครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์หรือเกิดกับหญิงที่ยังไม่แต่งงาน ความหมายและคุณค่าของความสุข ชีวิตครอบครัว. ในหมู่คนหนุ่มสาวสัดส่วนของผู้ที่ไม่คิดว่าจำเป็นต้องสร้าง ครอบครัวในอนาคตถูกต้องตามกฎหมายของพวกเขา ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส. จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าระดับขององค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพของมนุษย์และสังคม - อนามัยการเจริญพันธุ์ได้ลดลงอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้และกระบวนการนี้ยังคงดำเนินต่อไป
ครอบครัวซึ่งเป็นหน่วยทางสังคมที่สำคัญที่สุดของสังคมและรัฐที่ทำหน้าที่สืบพันธุ์ จะต้องประกันการอบรมเลี้ยงดูและพัฒนาการทางร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเด็ก คุณสมบัติทางศีลธรรมบุคคลและพลเมืองที่บูรณาการเข้ากับสังคมร่วมสมัยและมุ่งพัฒนาสังคมนี้ คุณภาพของประสิทธิภาพของฟังก์ชันนี้สามารถประมาณได้ด้วยระดับความน่าเชื่อถือระดับหนึ่งโดยใช้ข้อมูลทางสถิติ ตามที่กระทรวงสาธารณสุขของรัสเซียและคณะกรรมการแห่งรัฐเพื่อการเฝ้าระวังทางระบาดวิทยาของรัสเซียเพียง 14% ของเด็ก วัยเรียนมีสุขภาพแข็งแรง 50% มีความเบี่ยงเบนในการทำงาน 35-40% ป่วยเรื้อรัง ในหมู่เด็กนักเรียนในช่วงเวลาของการศึกษาจำนวนเด็กและวัยรุ่นที่มีความบกพร่องทางสายตาเพิ่มขึ้น 5 เท่า 3 เท่า - ด้วยโรคของระบบย่อยอาหารและ ทางเดินปัสสาวะ, 5 ครั้ง - มีการละเมิดท่าทาง 4 ครั้ง - มีความผิดปกติของระบบประสาท นักเรียนหลายคนมีความไม่ลงรอยกัน พัฒนาการทางร่างกาย(น้ำหนักตัวไม่เพียงพอ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง ความจุของปอด เป็นต้น) ซึ่งสร้างปัญหาให้กับประสิทธิภาพโดยรวมของคนรุ่นใหม่ ในทางกลับกัน กระทรวงกิจการภายในของรัสเซียระบุว่าการกระทำผิดของเด็กและเยาวชนกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไป ในบรรดาบุคคลที่ระบุตัวตนได้ก่ออาชญากรรม สัดส่วนของวัยรุ่นอายุ 14-17 ปีอยู่ที่ 11.8% สถิติยังแสดงให้เห็น เติบโตอย่างรวดเร็วแอลกอฮอล์และการใช้สารเสพติดในวัยรุ่น
หลายรัฐพิจารณาศักยภาพทางประชากรศาสตร์เป็นหลักประกันความอยู่รอดในการเผชิญกับการแข่งขันระดับโลกและระดับภูมิภาคและการต่อสู้เพื่อการดำรงอยู่ จิตใจดีที่สุดรัสเซียก็เชื่อมโยงกับอนาคตด้วยการเติบโตของประชากร ดังนั้น D. I. Mendeleev ซึ่งอิงตามตัวชี้วัดทางประชากรศาสตร์ของต้นศตวรรษที่ 20 ได้กำหนดประชากรรัสเซียที่น่าจะเป็นในปี 2000 ที่ 594.3 ล้านคน อย่างไรก็ตาม การปฏิวัติในปี ค.ศ. 1917 มหาราช สงครามรักชาติค.ศ. 1941-1945 การล่มสลายของสหภาพโซเวียตและกระบวนการอื่นๆ ได้ปรับเปลี่ยนการคาดการณ์นี้อย่างมีนัยสำคัญ
ในปี 2544 ประชากรของรัสเซียมีจำนวน 144.8 ล้านคนและลดลงอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหลักมาจากการลดลงตามธรรมชาติของประชากร ซึ่งประกอบด้วยจำนวนคนตายและคนตายมากกว่าจำนวนการเกิด ปัจจัยหลักที่กำหนดกระบวนการนี้คืออายุขัยเฉลี่ยของประชากรรัสเซียต่ำ ผู้ชายคือ 59.8 ปีและผู้หญิง 72.2 ปี และจากการคาดการณ์ในระยะยาว ค่าครองชีพจะยังคงใกล้เคียงกับระดับนี้เป็นเวลานานทีเดียว
ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ ได้แก่ ชั้นนำครอบครองร่างกายจิตวิญญาณและสังคม
จาก ปัจจัยทางกายภาพที่สำคัญที่สุดคือพันธุกรรมและสภาพแวดล้อม การศึกษาแสดงให้เห็นอิทธิพลที่สำคัญของกรรมพันธุ์ในเกือบทุกด้านของร่างกายของเราและ สุขภาพจิต(ระดับของอิทธิพลต่อสุขภาพอาจสูงถึง 20%) สภาวะแวดล้อมมีผลโดยตรงต่อสุขภาพ แม้แต่นิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพก็ไม่สามารถชดเชยการสัมผัสกับอากาศหรือน้ำที่ปนเปื้อนได้อย่างเต็มที่ ระดับอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมต่อสุขภาพของมนุษย์อาจสูงถึง 20% อากาศเสียอาจมี สารอันตรายที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ผ่านทางระบบทางเดินหายใจ น้ำที่มีคุณภาพต่ำอาจมีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและสารพิษซึ่งเข้าไปในทางเดินอาหารทำให้เกิดโรคต่างๆและเป็นพิษ
นอกจากนี้ ภายใต้อิทธิพลของสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ การเปลี่ยนแปลงของยีน (การกลายพันธุ์) สามารถเกิดขึ้นได้ในสิ่งมีชีวิต การเปลี่ยนแปลงยีนภายใต้อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม - การกลายพันธุ์เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในทุกสิ่งมีชีวิต แต่ในสภาวะที่มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมเพิ่มขึ้นจะไม่สามารถควบคุมได้ กลไกทางธรรมชาติ. สารและปัจจัย ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงยีนเรียกว่าการกลายพันธุ์ ผลกระทบจากการกลายพันธุ์มีรังสีไอออไนซ์และรังสีอัลตราไวโอเลตต่างๆ ทั้งจากธรรมชาติและประดิษฐ์ สารประกอบทางเคมี. เมื่อเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ สารก่อกลายพันธุ์สามารถทำให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกที่ร้ายแรง ลักษณะของความผิดปกติ ฯลฯ สารก่อกลายพันธุ์ทั้งหมดมักจะถูกแบ่งออกเป็นทางเคมี กายภาพ และรังสี เมื่อเข้าสู่ร่างกาย สารก่อกลายพันธุ์จะได้รับผลกระทบจากสารหลายอย่าง: ส่วนประกอบอาหาร ฮอร์โมน ผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม เอนไซม์ บางตัวเพิ่มประสิทธิภาพในขณะที่บางตัวลดและหยุดลง
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการศึกษาสารอย่างแข็งขัน (สารต้านการกลายพันธุ์),ใครจะหยุดได้ การกระทำที่เป็นอันตรายสารก่อกลายพันธุ์ บางชนิดทำให้สารก่อกลายพันธุ์ไม่ทำงาน บางชนิดเปลี่ยนผลของสารก่อกลายพันธุ์เพื่อไม่ให้เกิดอันตราย และบางชนิดทำให้ระบบต่อต้านสารก่อกลายพันธุ์แข็งแกร่งขึ้น สารต้านการกลายพันธุ์ที่ออกฤทธิ์มากที่สุดคือวิตามิน: เรตินอล (วิตามินเอ), โทโคฟีรอล (วิตามินอี), กรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี)
วิตามินเอพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนย, ไข่แดง, ตับ). วิตามินเอไม่พบในอาหารจากพืช อย่างไรก็ตาม แคโรทีนหลายชนิด (แครอท ผักโขม ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง แอปริคอท ฯลฯ) มีแคโรทีนซึ่งเป็นโปรวิตามินเอ ในร่างกาย แคโรทีนจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ การเจริญเติบโตปกติการก่อตัวของเม็ดสีภาพที่ควบคุมการปรับตัวที่มืดของดวงตา ทำให้กระบวนการเผาผลาญในผิวหนัง เนื้อเยื่อตับ และดวงตาเป็นปกติ
วิตามินอีพบได้ในส่วนที่เป็นสีเขียวของพืช โดยเฉพาะต้นอ่อนซีเรียล อุดมไปด้วยวิตามินนี้ น้ำมันพืช: ทานตะวัน เมล็ดฝ้าย ข้าวโพด ถั่วลิสง ถั่วเหลือง วิตามินอีมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทางชีวภาพ ช่วยป้องกันการพัฒนากระบวนการสร้างอนุมูลอิสระที่เป็นพิษต่อร่างกายและทำให้การเผาผลาญในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นปกติ
มีวิตามินซีจำนวนมากในผลิตภัณฑ์จากพืช เช่น โรสฮิป กะหล่ำปลี มะนาว ส้ม แบล็คเคอแรนท์ ผลไม้และผลเบอร์รี่อื่นๆ วิตามินซีเกี่ยวข้องกับกระบวนการรีดอกซ์ การแข็งตัวของเลือด เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต และการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่มีเหตุผล การบริโภคที่ซับซ้อนของอาหารที่มีวิตามิน A, E และ C ช่วยลดผลกระทบของสารก่อกลายพันธุ์ในร่างกาย และดังนั้นจึงช่วยรักษาสุขภาพในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษ วิตามินจะถูกดูดซึมได้เต็มที่ที่สุดหากบริโภคร่วมกัน ต้องระลึกไว้เสมอว่าการเตรียมการที่สร้างขึ้นเทียมไม่ได้ดีไปกว่าชุดวิตามินรวมธรรมชาติที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสมอไป ผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีอยู่มากที่สุดที่มีวิตามิน A, E และ C แสดงไว้ในตารางที่ 8
สุขภาพฝ่ายวิญญาณได้จางหายไปในเบื้องหลังในสมัยของเรา และสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย ตามสุภาษิตจีนโบราณว่า ร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แข็งแรงเป็นที่ชัดเจนว่าหากไม่มีองค์ประกอบทางจิตวิทยาและจิตวิญญาณของเรา สุขภาพกายไม่มีอะไรในตัวเองและต้องการการสนับสนุน อันที่จริงหลายคน หมอพูดว่าโรคต่างๆ เกิดขึ้นมากมาย ฝังแน่นในหัวของเรา และทำให้ชีวิตเราเป็นพิษอย่างช้าๆ ทีละหยด สุขภาพทางจิตวิญญาณของบุคคลเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและชีวิตที่มีความสุข ชีวิตที่กลมกลืนกัน. เวลากำลังเปลี่ยนแปลง ค่านิยมและลำดับความสำคัญกำลังเปลี่ยนแปลง แต่สุขภาพยังอยู่ในระดับแนวหน้า
ดังนั้น สุขภาพทางจิตวิญญาณจึงเป็นชุดของบรรทัดฐาน ทัศนคติ ความเชื่อที่อนุญาตให้บุคคลหมุนเวียนในสังคม ติดต่อกับบุคคลอื่น และสร้างมุมมองของตนเองเกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขา ทั้งยังเป็นความสามารถที่จะปฏิบัติตามหลักคุณธรรม กฎเกณฑ์ และหลักธรรมแห่งสัจธรรมและความยุติธรรมที่ยังไม่ได้พูด ตลอดจนความสามารถในการดำรงชีวิตและพัฒนาให้สอดคล้องกับตนเอง โลกภายใน. ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนระบุสุขภาพฝ่ายวิญญาณกับศาสนาและแปลเป็นรูปแบบของการอธิษฐาน ซึ่งไม่เป็นความจริงเลย แต่เป็นเพียงภาพเหมารวมของสังคม การมีสุขภาพที่ดีทางวิญญาณนั้นไม่จำเป็นเลยที่จะต้องไปโบสถ์และอธิษฐาน คุณเพียงแค่ต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและการกระทำของคุณ มุ่งมั่นเพื่อสิ่งใหม่ ๆ และพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
ในหลาย ๆ ด้าน ระดับของสุขภาพฝ่ายวิญญาณและความปลอดภัยจะขึ้นอยู่กับมุมมองของคุณที่มีต่อโลก ผู้คน สิ่งแวดล้อม และวิธีที่คุณแปลสิ่งเหล่านี้เป็นบุคลิกภาพของคุณเอง คุณต้อง .ด้วย เป็นความสามารถในการทำนายเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นและค้นหาสถานที่ติดต่อกับบุคคลอื่นและระบุจุดติดต่อกับพวกเขา ในหลาย ๆ ด้าน สุขภาพฝ่ายวิญญาณเป็นตัวกำหนดสุขภาพกาย และเชื่อมโยงกับสุขภาพนั้นอย่างแยกไม่ออก คิดเอาเอง เป็นคน ที่ดำรงอยู่อย่างกลมกลืนกับตนเอง สิ่งแวดล้อมของตนมีจุดมุ่งหมายในชีวิต และการสนับสนุนไม่น่าจะแสดงออกถึงนิสัยที่ไม่ดี ทัศนคติที่ไม่ดีต่อผู้อื่น และความปรารถนาที่จะทำลายตนเอง คนเหล่านี้ร่าเริงและเปิดเผย คนอื่น ๆ จะถูกดึงดูดโดยอัตโนมัติและไม่จำเป็นต้องใช้ ประเภทต่างๆยาเพื่อการพักผ่อนและผ่อนคลาย บุคคลที่กำหนดตัวเองในชีวิตนี้และรู้ว่าเขาจะไปที่ใดจะไม่เป็นภาระกับสัมภาระที่ไม่จำเป็นของการแสดงออกที่น่าขยะแขยงของธรรมชาติมนุษย์
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บมักจะไม่พอใจในตัวเอง และพวกเขามองหาสาเหตุของสิ่งนี้ในผู้อื่น ไม่ใช่ในตัวเอง พยายามทำให้ทุกอย่างกลับหัวกลับหาง พวกเขากลัวที่จะยอมรับว่าสาเหตุของความล้มเหลวทั้งหมดอยู่ในตัวพวกเขา ความไม่พอใจในตัวเองมักจะก่อให้เกิดความเครียด ความเบื่อหน่ายในชีวิต ความเฉยเมยต่อตัวเอง และสิ่งเหล่านี้ล้วนแปรเปลี่ยนเป็นความตะกละ แอลกอฮอล์ และนิโคติน และข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ที่สะสมรวมกันทำลายชีวิตและสุขภาพของคุณ
หากธรรมชาติให้สุขภาพร่างกายแก่เรา และหน้าที่ของเราคือไม่สูญเสียสิ่งที่เรามีในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต สุขภาพฝ่ายวิญญาณในแก่นแท้ของมันคือปรัชญาชีวิตประเภทหนึ่งที่สะสมมาหลายปีและทวีคูณตาม ความรู้ที่สะสม
เพื่อที่จะทวีคูณสิ่งที่คุณมีและไม่หลงทาง ให้พิจารณาหลักการชีวิตสามประการต่อไปนี้:
- ความหมายของชีวิต (อาจเป็นครอบครัว คนรัก งาน งานอดิเรก เสพติด หรืออีกนัยหนึ่งก็คือ ที่เติมพลังให้ก้าวเดินต่อไปตราบใดมีจุดสังเกต ก็ยากที่จะหลงทาง)
- ช่วยเหลือผู้อื่น (โดยการทำดีต่อผู้อื่นและให้ความช่วยเหลือคุณจึงเป็นการยืนยันความสำคัญของคุณในโลกนี้ เพิ่มความนับถือตนเอง พัฒนาและเติบโตอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมีความหมายมาก
- รักษาความสมดุลของคุณผู้ชาย ใครอยู่อย่างเท่าเทียมกันและใครไม่โยนลงไปในทะเลแห่งอารมณ์มักจะมีชีวิตอยู่นานกว่าเจ้าอารมณ์ที่ไม่สมดุล ในชีวิตของคุณจะต้องมีการปล่อยอารมณ์ แต่ต้องสมดุลและกำหนดไว้ล่วงหน้าและคาดเดาได้
2. “สุขภาพเป็นสภาวะของความผาสุกทางร่างกาย จิตวิญญาณ และสังคมที่สมบูรณ์ ไม่ใช่แค่การไม่มีโรคและความบกพร่องทางร่างกายเท่านั้น” เขียนไว้ในกฎบัตร องค์การโลกดูแลสุขภาพ.
ในแนวคิดทั่วไปของสุขภาพ มีสององค์ประกอบที่แยกออกไม่ได้: สุขภาพทางจิตวิญญาณและร่างกาย
สุขภาพร่างกายเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธบุคคลจาก นิสัยที่ไม่ดี(การสูบบุหรี่ การใช้แอลกอฮอล์และสารเสพติด เป็นต้น) เพื่อไปให้ถึง ระดับสูงสุขภาพดังกล่าว บุคคลควรรับประทานอาหารอย่างมีเหตุมีผล รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล และ พฤติกรรมที่ปลอดภัยผสมผสานการทำงานและการพักผ่อนอย่างเหมาะสมที่สุด งานทางกายภาพและกิจกรรมทางจิตดำเนินการปริมาณที่ต้องการ กิจกรรมมอเตอร์.
สุขภาพทางจิตวิญญาณของบุคคลขึ้นอยู่กับระบบความคิดทัศนคติต่อผู้คนเหตุการณ์สถานการณ์ตำแหน่งของเขาในสังคม ทำได้โดยความสามารถในการอยู่ร่วมกับผู้อื่น ความสามารถในการวิเคราะห์ สถานการณ์ต่างๆและทำนายพัฒนาการตลอดจนประพฤติตนใน เงื่อนไขต่างๆโดยคำนึงถึงความจำเป็น โอกาส และความปรารถนา
สุขภาพร่างกายและจิตใจอยู่ในความสามัคคีปรองดองและมีอิทธิพลซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่อง
3. งานปฏิบัติ (สถานการณ์) จะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดแผ่นดินไหวเตือนล่วงหน้าและในกรณีที่เกิดแผ่นดินไหวอย่างกะทันหันหากอยู่นอกบ้านของคุณ
3. ด้วยการเตือนแผ่นดินไหวล่วงหน้า คุณควร:
เปิดทีวี (วิทยุ) และฟังข้อความ
แก้ไขเฟอร์นิเจอร์ ย้ายของหนักไปที่พื้น;
ปิดแก๊ส, น้ำ, ไฟฟ้า, ดับไฟในเตา;
นำเอกสาร สิ่งของจำเป็น และปฏิบัติตามสถานที่ที่กำหนด
การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าในช่วงที่เกิดแผ่นดินไหวอย่างกะทันหันจากแรงกระแทกครั้งแรกไปยัง "อันทรงพลังมากขึ้นเมื่ออาคารเริ่มพังทลายจะมี 15-20 วินาที ในช่วงเวลานี้คุณต้องออกจากอาคารหรืออยู่ในที่ที่ค่อนข้างปลอดภัย ในนั้น.
ออกจากอาคาร คุณไม่ควรใช้ลิฟต์ คุณไม่สามารถอพยพออกจากหน้าต่างโดยไม่ทำลายกระจกก่อน
เมื่อต้องพักพิงในอาคารมากที่สุด สถานที่ปลอดภัยคือ: ประตู, สถานที่ใกล้เสาและใต้คานของกรอบ, ซอกในผนังภายในหลัก, มุมที่เกิดจากผนังเหล่านี้, เช่นเดียวกับสถานที่ใต้โต๊ะที่แข็งแกร่งและข้างเตียง.-
ตั๋วหมายเลข 8
1. คุณสมบัติของสภาพแหล่งน้ำใน ต่างเวลาเป้าหมาย. กฎสำหรับพฤติกรรมที่ปลอดภัยต่อแหล่งน้ำในฤดูหนาว
1. อ่างเก็บน้ำมีอันตรายตลอดเวลาของปี ในฤดูร้อนจะเป็นอันตรายเมื่อว่ายน้ำและใช้เรือ อันตรายส่วนใหญ่มักแสดงโดยกระแสน้ำแรง (รวมถึงใต้น้ำ) แอ่งน้ำลึกและน้ำพุเย็นใต้น้ำ ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน อุณหภูมิของน้ำต่ำจะถูกเพิ่มเข้าไปในปัจจัยเหล่านี้ ในฤดูหนาว แหล่งน้ำส่วนใหญ่จะถูกปกคลุมด้วยน้ำแข็ง ซึ่งเป็นแหล่งอันตรายร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากน้ำค้างแข็งครั้งแรกและในช่วงที่น้ำแข็งละลาย ช่วงนี้เสี่ยงตกน้ำแข็งสูงมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎของพฤติกรรมที่ปลอดภัยในบ่อฤดูหนาว หลักของกฎเหล่านี้มีดังนี้:
น้ำแข็งที่มีโทนสีเขียวหรือสีน้ำเงินน่าเชื่อถือคือน้ำแข็ง และน้ำแข็งสีเหลืองเป็นอันตราย
บริเวณที่เป็นน้ำแข็งเป็นอันตรายเมื่อเกิดการบรรจบกันของแม่น้ำและลำธาร ใกล้ตลิ่งชัน บนทางโค้งที่สูงชันในช่องแคบ
สถานที่ที่น้ำปรากฏบนน้ำแข็งนั้นอันตรายมาก เนื่องจากมักจะบ่งบอกว่ามีลำธารอยู่
จำเป็นต้องเอาชนะอ่างเก็บน้ำบนน้ำแข็งในช่วงเวลากลางวันและมีทัศนวิสัยที่ดี
เมื่อเคลื่อนที่บนน้ำแข็ง คนกลุ่มหนึ่งต้องรักษาระยะห่างประมาณ 5 เมตร
ในที่ที่มีกระเป๋าเป้สะพายหลังจำเป็นต้องจัดให้มีการปลดปล่อยอย่างรวดเร็ว (ควรพกไว้บนไหล่ข้างเดียว)
เมื่อล้มเหลวจำเป็นต้องพิงน้ำแข็งย้ายขาข้างหนึ่งไปจากนั้นดึงขาที่สองออกมากลิ้งบนน้ำแข็งและย้ายออกจากสถานที่อันตรายอย่างระมัดระวัง ก่อนหน้านี้จะเป็นการดีกว่าที่จะกำจัดรองเท้า
2. บุคคลและสาธารณสุข ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อพวกเขา.
2. ในแนวคิดทั่วไปของสุขภาพ บุคคลและสาธารณสุขมีความโดดเด่น สุขภาพส่วนบุคคล หมายถึง สุขภาพส่วนบุคคลของแต่ละคน ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับ (ตามผู้เชี่ยวชาญบางคน 50%) อยู่ที่ตัวเขาเอง โลกทัศน์ วิถีชีวิต วัฒนธรรม ตลอดจนปัจจัยอื่นๆ (พันธุกรรม สถานะสุขภาพ ฯลฯ)
การสาธารณสุขประกอบด้วยภาวะสุขภาพของสมาชิกแต่ละคนในสังคม สภาพทางการเมือง สังคม เศรษฐกิจและธรรมชาติมีอิทธิพลอย่างมากต่อระดับของเงื่อนไขดังกล่าว
ทางกายภาพ เคมี ชีวภาพ สังคม และ ปัจจัยทางจิตวิทยาสภาพแวดล้อมภายนอก
ผลกระทบทางกายภาพแสดงออกในอิทธิพลของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าและสนามไฟฟ้าแสงแดด ..
ปัจจัยทางเคมีมีความเกี่ยวข้องเป็นหลักกับการใช้อย่างแพร่หลายในการผลิตและชีวิตประจำวันของสารฆ่าเชื้อ สารกันบูด สารซักฟอก สีและสารเคลือบเงา และวิธีการอื่นๆ
ปัจจัยทางชีวภาพอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทำให้เกิดโรคติดเชื้อ
ผลกระทบทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของสังคม การพัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ก้าวหน้าและสงบรับประกันการลดผลกระทบของดังกล่าว ปัจจัยลบเหมือนความไม่มั่นคงใน พรุ่งนี้, การทำลายขนบธรรมเนียมประเพณีและฐานราก
ความสำคัญเพื่อสุขภาพมีสภาพจิตใจในครอบครัว โรงเรียน การทำงานส่วนรวม ความเมตตาความสนใจความช่วยเหลือและการสนับสนุนมีผลในเชิงบวกต่อผู้คนและการทะเลาะวิวาทความขัดแย้งการไม่สามารถสื่อสารได้ตามกฎจะนำไปสู่ความเครียดและไม่มีส่วนร่วมในการรักษาและส่งเสริมสุขภาพ
3. งานปฏิบัติ (สถานการณ์) ระหว่างที่หารายได้เข้าป่าเพื่อเห็ดหรือผลเบอร์รี่ คุณตกหลังกลุ่มและหลงทาง การกระทำของคุณ
3. หากคุณอยู่หลังกลุ่มระหว่างเดินป่าเพื่อหาเห็ดหรือผลเบอร์รี่ คุณควร:
พยายามตามให้ทันกับกลุ่ม
พยายามดึงความสนใจของสหายด้วยการตะโกน
หยุดและรอให้พวกเขากลับมาหาคุณ
หากจำเป็น (บาดเจ็บ, รู้สึกไม่สบาย, สภาพอากาศเลวร้ายลง) ก่อไฟและสร้างที่พักพิงชั่วคราว
หากคุณหลงทางอยู่ในป่า คุณควรหยุดและประเมินสถานการณ์ ฟังเสียง มองไปรอบๆ (ถ้าเป็นไปได้จากที่สูง) ให้มองหาถนน ทางเดิน ลำธารหรือแม่น้ำ เมื่อพบแล้วคุณควรกำหนดทิศทางของทางออกและเคลื่อนที่ไปในทิศทางนี้
ตั๋วหมายเลข 9
1. กฎสำหรับการปรับทิศทางบนพื้นดิน การกำหนดด้านข้างของขอบฟ้า กำหนดทิศทางการเคลื่อนที่บนพื้น
1. การปฐมนิเทศคือความสามารถในการกำหนดตำแหน่งของตนที่สัมพันธ์กับขอบฟ้า วัตถุโดยรอบ และธรณีสัณฐาน เพื่อหาทิศทางการเคลื่อนที่ที่ต้องการและรักษาไว้
วิธีการหลักในการปฐมนิเทศ:
โดยเข็มทิศ
โดยร่างกายสวรรค์ (โดยดวงอาทิตย์โดยดวงดาวโดยดวงจันทร์);
ตามลักษณะท้องถิ่น
เวลาเที่ยงสุริยคติ ทิศทางของเงาจะชี้ไปทางทิศเหนือ ทิศทางไปทางทิศเหนือสามารถกำหนดได้โดยดวงอาทิตย์และนาฬิกา ถ้า เข็มชั่วโมงชี้ไปที่ดวงอาทิตย์ จากนั้นเส้นแบ่งครึ่งของมุมระหว่างลูกศรนี้กับทิศทางที่ 12 นาฬิกา (เวลา 1 นาฬิกาในฤดูร้อน) จะเป็นเส้นเหนือ-ใต้ ก่อนเที่ยง ทิศใต้จะอยู่ทางขวาของดวงอาทิตย์ และในตอนบ่าย - ทางซ้าย
ในเวลากลางคืนดาวเหนือสามารถกำหนดทิศทางไปทางเหนือได้ ทิศทางไปทางทิศเหนือและทิศใต้สามารถกำหนดได้ด้วยป้ายท้องถิ่น:
ในฤดูหนาว หิมะละลายมากขึ้นบนเนินลาดทางตอนใต้ของเนินเขา เนินดิน และเนินลาดทางเหนือของหลุมและที่ลุ่ม
ไลเคนและตะไคร่น้ำมีการพัฒนาทางด้านทิศเหนือของลำต้นของต้นไม้
ต้นไม้เรซินจะคายเรซินออกมาทางทิศใต้มากขึ้นในสภาพอากาศร้อน
บนภูเขา ความลาดชันทางตอนใต้จะแห้งและอบอุ่นกว่า
การหักบัญชีของป่าตามกฎแล้วจะถูกตัดผ่านในทิศทางเหนือ - ใต้และตะวันตก - ตะวันออก
ความลาดชันทางเหนือของจอมปลวกมักจะชันกว่าทางใต้
โดยเน้นที่ลักษณะเฉพาะของท้องถิ่น สามารถสรุปผลได้หลังจากตรวจสอบผลลัพธ์ที่ได้รับซ้ำแล้วซ้ำอีก
ทิศทางของการเคลื่อนไหวจะถูกเลือกตามเส้นทางและถนน ตามแม่น้ำและลำธาร ตามแนวป่าไม้ ซึ่งมักจะนำไปสู่การตั้งถิ่นฐาน สิ่งอำนวยความสะดวกทางเศรษฐกิจหรืออุตสาหกรรม” ด้วยเข็มทิศและแผนที่ สามารถใช้วิธีการเคลื่อนที่แบบแอซิมัทได้
2. วิธีบรรลุสุขภาพในระดับสูง ปัจจัยที่กำหนดสุขภาพส่วนบุคคลของบุคคล
2. การมีสุขภาพที่ดีสามารถบรรลุได้ผ่านระบบอุปนิสัยและพฤติกรรมของมนุษย์ เรียกว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิธีหลักในการบรรลุเป้าหมายนี้คือ:
ระดับที่ต้องการกิจกรรมการเคลื่อนไหวทำให้ร่างกายต้องการการเคลื่อนไหว
การชุบแข็งซึ่งเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคและอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์
โภชนาการที่สมเหตุสมผล (สมบูรณ์และสมดุล);
โหมดการทำงานและการพักผ่อน
พฤติกรรมสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม
ความมั่นคงทางอารมณ์และจิตใจ
การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ การเสพยาและแอลกอฮอล์)
พฤติกรรมทางเพศเป็นไปตามบรรทัดฐานของสังคม
การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่า วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตกับ ปฐมวัยเป็นรากฐานของการมีอายุยืนยาวและ สุขภาพดีในวัยผู้ใหญ่
ปัจจัยหลายอย่างมีอิทธิพลและกำหนดระดับสุขภาพของแต่ละบุคคล คนหลักคือ:
กรรมพันธุ์;
สถานะของระบบการรักษาพยาบาลในภูมิภาค
ปัจจัยทางกายภาพ เคมี ชีวภาพ สังคม และจิตวิทยาของสภาพแวดล้อมภายนอก
วิถีชีวิตของบุคคลและทัศนคติต่อสุขภาพของเขา (อิทธิพลของปัจจัยนี้อยู่ที่ประมาณ 50%)
3. งานปฏิบัติ (สถานการณ์) ขณะพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ คุณตัดสินใจว่ายน้ำในแหล่งน้ำที่ไม่คุ้นเคย การกระทำของคุณเพื่อความปลอดภัยส่วนบุคคลขณะว่ายน้ำ
3. เมื่อว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิด ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย ห้าม:
ว่ายน้ำในสถานที่ที่มีกระดานเขียนว่า "ห้ามว่ายน้ำ"
ว่ายน้ำหลังทุ่น;
แหวกว่ายในเรือ เรือ แพ และทางน้ำอื่นๆ
ดำน้ำและกระโดดลงไปในน้ำในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยรวมทั้งจากเรือ, เรือ, ท่าเทียบเรือและโครงสร้างอื่น ๆ ที่ไม่ได้ดัดแปลงเพื่อการนี้
ว่ายน้ำขณะมึนเมา
จัดเกมบนน้ำที่เกี่ยวข้องกับการดำน้ำและจับกัน
ว่ายน้ำบนกระดาน, เก้าอี้อาบแดด, ท่อนซุง, ที่นอนลมและกล้อง;
ให้ตะโกน ปลุกเท็จ;
นำสุนัขและสัตว์อื่นๆ ติดตัวไปด้วย
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่เพียง แต่จะว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังต้องพักผ่อนบนน้ำด้วย กิจกรรมสันทนาการที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ:
นอนหงายบนน้ำ กางแขนและขา ผ่อนคลาย และช่วยให้ตัวเองอยู่ในนี้
ตำแหน่งหายใจเข้าและหลังจากหยุดชั่วคราว - หายใจออกช้า;
หายใจเข้า ก้มหน้าลงไปในน้ำ จับเข่าด้วยมือแล้วกดลงไปที่ลำตัว หายใจออกช้าๆ ในน้ำ จากนั้นหายใจเข้าอย่างรวดเร็วเหนือน้ำ
หากขาของคุณเป็นตะคริวขณะอาบน้ำ คุณต้องขอความช่วยเหลือ จากนั้นพุ่งตัวลงไปในน้ำ ใช้นิ้วโป้งดึงขาของคุณเข้าหาตัวแรงๆ แล้วยืดให้ตรง
ไม่มีใครสงสัยเลยว่าเพื่อการดำรงอยู่ที่สมบูรณ์และประสิทธิภาพการทำงาน สิ่งมีชีวิตใด ๆ รวมทั้งมนุษย์ต้องการสุขภาพ แต่สุขภาพคืออะไร?
ตามกฎแล้ว คำนี้หมายถึงสุขภาพร่างกายหรือจิตใจ และสุขภาพฝ่ายวิญญาณมักถูกละเลย เมื่อข้ามความจริงนี้ไป เราลืมไปว่าจิตวิญญาณเป็นรากฐานของมัน
โดยปกติบุคคลจะมีคำถาม สาระสำคัญทั้งหมดนี้คือ: “อะไรจำเป็นกว่ากัน? สัมภาระทางปัญญาที่ได้มาตลอดชีวิต ทักษะการปฏิบัติ หรือ คติธรรม? ตามกฎข้อแรกและข้อที่สองนั้นจำเป็นเพียงอย่างเดียวและอย่าแยกกันในตัวของมันเอง
แล้วมันคืออะไรกันแน่? Hieromonk Job (Gumerov) ตอบคำถามที่พบบ่อยนี้โดยประมาณดังนี้: สุขภาพทางจิตวิญญาณคือเป็นอิสระจากความเจ็บป่วยทางจิตวิญญาณ (กิเลสตัณหา) งานนักพรตและวรรณกรรมทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่การต่อสู้กับบาป ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์และจำเป็นในเส้นทางที่จะค้นพบมัน” 
ตลอดศตวรรษที่ 19 ในประเพณีนักพรต patristic ของเรา เตาไฟที่นำไปสู่การบำเพ็ญตบะทางจิตวิญญาณและความศักดิ์สิทธิ์สูงได้รับการเก็บรักษาไว้ นอกจากนี้ ผู้ชอบธรรมที่เคารพนับถืออย่างยิ่งอาศัยอยู่ในรัสเซียเมื่อไม่นานนี้ เช่น John of Kronstadt และ Seraphim of Sarov, Theophan the Recluse และ Ignatius Brianchaninov, Macarius, Ambrose และ Leonid ซึ่งเป็นผู้อาวุโสของ Optina Hermitage หลายคนมาหาพวกเขา นักปรัชญาและนักเขียนที่กำลังมองหาการสนับสนุนและคำแนะนำทางจิตวิญญาณ
Kireevsky I.V. ปราชญ์ชาวรัสเซียผู้มีชื่อเสียงเขียนว่า: “จุดเน้นของการคิดเกี่ยวกับการได้รับสุขภาพทางวิญญาณของคริสเตียนผู้เชื่อนั้นอยู่ในความจริงที่ว่าจำเป็นต้องรวบรวมอนุภาคทั้งหมดของจิตวิญญาณให้เป็นพลังเดียวและยิ่งใหญ่ ค้นพบสิ่งที่คล้ายกับการมีสมาธิในตัวเอง เมื่อเจตจำนงและจิตใจ ความรู้สึกและมโนธรรมของเรา แท้จริง น่าอัศจรรย์ และสวยงาม ทรัพยากรทั้งหมดของจิตใจของเราก่อตัวเป็นหนึ่งเดียว และด้วยเหตุนี้จึงฟื้นฟูบุคลิกภาพส่วนใหญ่ของบุคคลให้กลับคืนสู่ความแตกแยกไม่ได้ดั่งเดิม ... " 
ดังนั้นการคิดซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากศรัทธาจึงสามารถรวมอนุภาคหลาย ๆ อันเป็นอันเดียวได้ จิตวิญญาณมนุษย์และค้นพบในตัวเองซึ่งด้วยเหตุนี้จึงสร้างความจริงแห่งแก่นแท้ของมนุษย์ในรูปแบบเดิม
จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่านี่เป็นอะไรมากไปกว่าการยืนยันตนเองโดยอิงจากความเข้าใจที่ถูกต้องและการไตร่ตรองเกี่ยวกับบุคลิกภาพของตนและในการนำเสนอข้อดีต่อพระพักตร์พระเจ้า
แก่นแท้ของสุขภาพฝ่ายวิญญาณอยู่ที่ความสามารถในการมองเห็นธรรมชาติที่แท้จริงของคุณและทำบาป ยิ่งมีบาปในบุคคลมากเท่าใด เขาก็ยิ่งสามารถรับรู้ความเป็นจริงได้อย่างเพียงพอน้อยลงเท่านั้น และมองเห็นความบาปของเขาน้อยลงเรื่อยๆ ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลต่อเรา ท้ายที่สุดผู้ป่วยที่ไม่รู้ว่าเขาป่วยไม่ได้นัดพบแพทย์ 
หากโรคทำให้มีสติและตื่นจาก การนอนหลับฝ่ายวิญญาณช่วยให้คุณค้นพบความบาปทั้งหมดของคุณ จากนั้นกระตุ้นให้คุณได้รับสุขภาพนี้และพบความรอดในพระเจ้า มันทำให้เราไปพบแพทย์
นี่คือจุดเริ่มต้นบนเส้นทางแห่งความถูกต้อง ซึ่งนำเราไปสู่สุขภาพฝ่ายวิญญาณ
เอาไปบอกเพื่อน!
อ่านบนเว็บไซต์ของเรา:
แสดงมากขึ้น
คนอยากเอาชนะความบาปในตัวเอง เลือก เส้นทางจิตวิญญาณ. ในการบรรลุความสำเร็จนี้หลายคนลง พลังงานศักดิ์สิทธิ์เรียกว่าพระคุณ พลังงานนี้คืออะไรมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอย่างไร? ลองเรียนรู้เกี่ยวกับมันจากบทความของเรา
