อารมณ์แปรปรวนในวัยรุ่นอายุ 14 ปี อาการซึมเศร้าในเด็กชายและเด็กหญิง: ความแตกต่างทางเพศ

เด็กยากมักจะอารมณ์แปรปรวน เมื่อเลี้ยงลูกแบบนี้ การอ่านอารมณ์และรู้วิธีเปลี่ยนมันเป็นสิ่งสำคัญมาก

คุณอาจรู้ว่าอารมณ์ไม่ดีคืออะไร - คุณเองก็ตกอยู่ในสภาวะเช่นนี้ ตัวอย่างเช่น คุณเคยมีวันที่อยากส่งทุกคนลงนรกไหม เมื่ออยู่ในการสนทนากับคู่สนทนา คุณตอบเป็นพยางค์เดียว: “ดูเหมือน”, “เมื่อไร” หรือ “ไม่เลว”

และมันเกิดขึ้นที่คุณเปล่งประกายด้วยความสุขและคุณมีจิตใจที่สดใส แต่มีคนพูดบางอย่างกับคุณที่ทำให้คุณอารมณ์เสียอีกครั้ง และคุณตอบอีกครั้ง: "ไม่เป็นไร" "ทุกอย่างเรียบร้อย" หรือ "ทุกอย่างจะเรียบร้อย" แม้ว่าน้ำเสียงจะไม่ร่าเริงเลยก็ตาม

ทำไมอารมณ์ของเด็กเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว?

ถ้าคุณมี เด็กยากคุณควรรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวน คุณเคยดูลูกชายของคุณที่กลับมาจากโรงเรียนมืดยิ่งกว่าก้อนเมฆและคิดกับตัวเองว่า: "ใช่วันนี้จะไม่ง่าย แต่ ... " (หรืออะไรทำนองนี้)? และเมื่อลูกสาวของคุณตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ไม่ดีคุณพูดกับตัวเองว่า: "เธอลุกขึ้นยืนผิดอย่าคาดหวังอะไรดี ... " (ฉันถูกไหม)

เราทุกคนได้รับผลกระทบจากอารมณ์แปรปรวน แต่พ่อแม่ของเด็กที่ยากลำบากจำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในการสร้างอารมณ์แปรปรวน

นั่นคือสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อน

เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณจะรับรู้โลกตามนั้น สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเด็ก เขาไม่มี ทางเลือกที่ยิ่งใหญ่- เขาทั้งรำคาญและโกรธหรือพองตัวและตัดขาดจากโลกภายนอก ความสุขในสถานะนี้ไม่สามารถใช้ได้กับเขา หากคุณคิดว่าเด็กยากจะเปลี่ยนความโกรธเป็นความเมตตาได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องทำอะไรมาก แสดงว่าคุณอยู่ในสวรรค์

มาทบทวนแนวคิดหลักกัน: จนกว่าคุณจะเปลี่ยนอารมณ์ของลูก คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาได้

อารมณ์ไม่ได้เชื่อมโยงกับเหตุการณ์ในแต่ละวันเท่านั้น นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับ กระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นในสมองและร่างกายโดยรวม โลกที่มองไม่เห็นของกระบวนการทางเคมีสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้ เมื่อพ่อแม่ได้ยินเรื่องนี้ พวกเขามักจะถอนหายใจด้วยความโล่งอก ใช่ เข้าใจได้ว่าทำไมจู่ๆ พฤติกรรมก็เปลี่ยนไปโดยไม่มีเหตุผล

องค์ประกอบทางเคมีอะไรที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง?

พ่อแม่ของเด็กที่มีปัญหาไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาประสาทเคมีและจิตวิทยา แต่พวกเขาจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับองค์ประกอบทางเคมีที่สำคัญบางอย่างที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง ความรู้นี้สามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ในครอบครัวของเราได้

องค์ประกอบสองอย่างที่ผู้ปกครองของเด็กยากต้องการได้ยินให้น้อยที่สุดคืออะดรีนาลีนและคอร์ติซอล

องค์ประกอบสองอย่างที่ผู้ปกครองของเด็กยากต้องการได้ยินบ่อยที่สุดคือโดปามีนและเซโรโทนิน

การกระทำของอะดรีนาลีน

อะดรีนาลีนมีหน้าที่ในการปลุกเร้าตาม อย่างน้อยบางส่วน การใช้ชีวิตบนอะดรีนาลีนทำให้ผู้คนเผาผลาญพลังงานโดยประมาท ทำให้ผู้คนร่วมมือกันน้อยลง และทำให้เด็กเปลี่ยนอารมณ์ได้ยากขึ้น

เมื่ออะดรีนาลีนหลั่งออกมามาก สมองน้อย (โซนต่อสู้/บิน) จะเคลื่อนไหวอย่างมาก อันที่จริงมันกระฉับกระเฉงมากจนไปกดทับส่วนอื่นๆ ของสมอง บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับสิ่งนี้: มีคนบอกคุณถึงปัญหามากมายในตอนเช้า และคุณไม่สามารถสงบลงได้ตลอดทั้งวัน ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณถูกคุกคาม - ดังนั้นจึงมีระดับอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นและกลไกการต่อสู้ / การบินเปิดขึ้น

แล้วเด็กล่ะ? การปล่อยสารอะดรีนาลีนเข้าสู่ร่างกายของหญิงสาว และการพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมกลายเป็นการเสียเวลาจนกว่าเนื้อหาจะลดลง เกี่ยวกับสิ่งที่คุณมี เด็กยากมีอะดรีนาลีนพุ่งซึ่งสามารถระบุได้ด้วยสัญญาณที่ชัดเจน

การลดระดับอะดรีนาลีนนั้นง่ายที่สุดในครอบครัวที่ปฏิบัติตามกิจวัตรบางอย่าง คุณช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยด้วยการทำให้เด็กเข้าใจและสงบลงว่า “เราทำแบบนี้ในสถานการณ์เช่นนี้” เวลาที่เงียบสงบยังช่วย

บางครั้งคุณอาจต้องการเพิ่มระดับอะดรีนาลีนเพราะเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม สามารถทำได้ด้วยงาน เวลาที่แน่นอน. ตัวอย่างเช่น บอกลูกของคุณว่า "มาดูกันว่าเราจะจัดห้องให้เรียบร้อยภายในสิบนาทีได้ไหม แล้วเราจะเล่นกัน"

"คอร์ติซอล คาวบอยส์"

คอร์ติซอลเป็นอีกหนึ่งสารเคมีทางประสาทที่สำคัญที่ควรจับตามอง คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดและหลั่งออกมาพร้อมกับอะดรีนาลีน อะไรที่น่ากลัว? หดหู่และตื่นเต้นไปพร้อม ๆ กัน!

คอร์ติซอลลดลง กิจกรรมการพูด. คุณเคยสูญเสียความสามารถในการพูด (สมมติว่าในขณะที่คุณไม่สามารถแสดงความคิดของคุณเป็นคำพูด)? สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคอร์ติซอลเติมฟิลด์ที่เรียกว่าโบรคา - ศูนย์การพูดของสมอง - ปิดกั้นอยู่ครู่หนึ่ง เด็กที่ยากลำบาก เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด มักจะมีปัญหาในการแสดงความคิด นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณถึงได้ยินเสียงต่ำพยางค์เดียว โดยเฉพาะจากวัยรุ่น

คอร์ติซอลยังลดความสามารถของผู้คนในการเปลี่ยนกลยุทธ์ มันทำให้พวกเขาหงุดหงิดและบ่น มนุษย์ไม่สามารถกรองข้อมูลได้ - ทิ้งข้อเท็จจริงที่ไม่เกี่ยวข้อง - ซึ่งส่วนหนึ่งอธิบายได้ว่าทำไมเราจึงมีปัญหาในการจัดลำดับความสำคัญเมื่อเราเครียด

การลดลงของระดับคอร์ติซอลช่วยให้สงบและ ชีวิตมีความสุข. จะทำอย่างไรเพื่อสิ่งนี้? เป็นสิ่งสำคัญมากที่ชีวิตของเด็กจะต้องปราศจากความรุนแรง การเยาะเย้ย และความอัปยศอดสู ยังมีประโยชน์ในการเก็บ กฎครอบครัวและพิธีกรรม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กที่มีปัญหาไม่กินน้ำตาลมากเกินไปและดื่มน้ำเพียงพอ - ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้เนื้อหาของฮอร์โมนที่เป็นอันตรายจะลดลง ระดับคอร์ติซอลเช่นอะดรีนาลีนลดลงอย่างมากและ นอนหลับสบาย.

แสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอล ครอบครัวที่มีบุตรยากควรหลีกเลี่ยงความคุ้มครองดังกล่าว

อะไรมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเด็ก?

อาหาร

อาหารเป็นยาที่ทรงพลัง รู้ยัง! นั่นเป็นเหตุผลที่เราชอบไปร้านอาหาร กินอาหารราคาแพง และดื่มไวน์ชั้นดี

หนึ่งในที่สุด วิธีที่รวดเร็วเปลี่ยนอารมณ์ของเด็ก - ให้อาหารและดื่มพวกเขา น้ำเปล่าหนึ่งแก้วช่วยลดระดับคอร์ติซอล ถ้าคุณไม่มีอะไรจะถวายลูกสาวที่ท้อแท้ ให้ดื่มน้ำให้เธอ ถ้าเธอปฏิเสธ ให้ดื่มเอง คุณต้องการมันด้วย

Julia Ross ในหนังสือ Mood Healing ที่ยอดเยี่ยมของเธอเขียนเกี่ยวกับความสำคัญของการเพิ่มโปรตีนและการลดคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารของคุณ อาหารเช้าดังกล่าวช่วยเพิ่มสมาธิและเพิ่มความจำ อาหารที่อุดมด้วยกรดอะมิโนที่เรียกว่าทริปโตเฟนยังช่วยป้องกันความเครียดได้อีกด้วย ทริปโตเฟนมีมากในอาหาร เช่น เนื้อไก่งวง เนื้อไม่ติดมัน และอัลมอนด์ อาหารเหล่านี้จะเพิ่มระดับทริปโตเฟนในเลือด ทริปโตเฟนถูกสังเคราะห์ในร่างกายเป็นเซโรโทนิน อยู่ในอำนาจของคุณที่จะเสนอยากล่อมประสาทตามธรรมชาติให้กับเด็กที่มีปัญหาโดยการรับประทานอาหารที่คล้ายคลึงกัน

การควบคุมอาหารจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณลดปริมาณคาเฟอีนและสารทดแทนน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มที่บุตรหลานของคุณบริโภคไปพร้อม ๆ กัน

การจราจร

ยิ่งฉันทำงานกับเด็กยาก ฉันก็ยิ่งเชื่อว่าร่างกายมีความทรงจำ ดูเหมือนว่าท่าทางและตำแหน่งเฉพาะ "เปิด" หน่วยความจำเฉพาะ วางใจได้นะเด็กงอน โต๊ะในการเสียชีวิตสามครั้ง เขาจะจำสถานะของความเหนื่อยล้าได้ง่าย และผู้ที่ทำหน้าบูดบึ้งก็มักจะทำให้เกิดความโกรธหรือความกลัวในความทรงจำของเขา

คุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์บางส่วนได้โดยการย้ายเด็กจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง อย่าผลักและลากเขา แค่พูดว่า “ฉันเห็นคุณอารมณ์เสีย ฉันต้องไปในครัว มากับฉันแล้วเธอจะบอกฉันทุกอย่าง” การเปลี่ยนสถานที่มักจะหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบสถานะ

การอภิปรายอย่างจริงจังเกี่ยวกับความรู้สึกของเด็กในระหว่างการเคลื่อนไหวไม่น่าจะเกิดผล การเดินเคียงข้างเขาและฟังว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่บางทีอาจพบแนวทางในการแก้ปัญหา

ดนตรี

วัยรุ่นหลายล้านคนไม่ผิด: ดนตรีเปลี่ยนอารมณ์ และเราเพิ่มได้จากผู้ใหญ่: การทำงานของสมอง

ดนตรีกระตุ้นสมอง - มีผลอย่างมากต่ออารมณ์ การเรียนรู้ และการวิเคราะห์ การศึกษาบางชิ้นพบว่าดนตรีของ Mozart เกี่ยวข้องกับระดับการเรียนรู้ที่เพิ่มขึ้น: นักเรียนที่ฟัง Sonata for Two Pianos ใน C เป็นเวลาสิบนาทีจะเพิ่มคะแนนการให้เหตุผลเชิงนามธรรมและเชิงพื้นที่ในระหว่างการทดสอบ ดนตรีคลาสสิกได้รับการมองว่าเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลาย

การฟังเพลงเปลี่ยนการจัดระเบียบของสมอง: ภาพคลื่นไฟฟ้าสมองของเด็กอายุ 4 ขวบที่ฟังวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน เพลงคลาสสิคแสดงให้เห็นความสม่ำเสมอของจิตใจที่ดี เด็กๆ ใช้เวลาอยู่ในสถานะอัลฟ่ามากขึ้น กล่าวคือ พวกเขาสงบ ผ่อนคลาย และมีไหวพริบฉับไว

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีการเล่น เครื่องดนตรี. ตัวอย่างเช่น การเล่นเปียโนจะเพิ่มการรับรู้เชิงพื้นที่และพัฒนาความสามารถในการคิดผ่านขั้นตอนของคุณ การเรียนดนตรีช่วยเพิ่มทักษะการฟังและเพิ่มความจำ

ลองหาดู เครื่องมือที่เหมาะสมเพื่อลูกของคุณ ตัวอย่างเช่น การเรียนคลาริเน็ต เปียโน และกีตาร์ไฟฟ้าให้เชี่ยวชาญต้องใช้ทักษะการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย ในขณะที่ทรัมเป็ตและเครื่องเพอร์คัชชันต้องใช้ทักษะยนต์ขนาดใหญ่ การเล่นเครื่องดนตรีมักเป็นวิธีแสดงความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่สุด ซึ่งอาจอธิบายเป็นคำพูดได้ยากมาก แทบเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับเด็กหลายคน การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเล่นเครื่องดนตรียังสามารถยกระดับโดปามีนได้อีกด้วย

ดนตรีในบ้านระหว่างอาหารเช้าหรือหลังกลับจากโรงเรียนบอกเด็กๆ ว่าพวกเขาอยู่ที่อื่นแล้ว (เช่น ไม่ได้อยู่ที่โรงเรียน) และช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนอารมณ์ได้

โทรทัศน์และวิดีโอ

โทรทัศน์เป็นตัวเปลี่ยนอารมณ์ที่ดี พวกที่ก้มหน้าจอ เก้าอี้นั่งสบายและดับลงทันที พวกเขารู้เรื่องนี้

เด็กอายุ 9-12 ปีใช้เวลาอยู่หน้าทีวีอย่างมหัศจรรย์ เด็ก 22 เปอร์เซ็นต์ดูทีวีมากกว่าสามชั่วโมงต่อวัน และสิบสี่เปอร์เซ็นต์เล่นเกมอย่างน้อยสามชั่วโมง เกมส์คอมพิวเตอร์.

โมเดลโทรทัศน์กระทำการหุนหันพลันแล่น การปรากฏตัวของฮีโร่ที่มีตัวละครที่ไม่โต้ตอบในซีรีส์ทางโทรทัศน์สมัยใหม่เป็นเรื่องที่คิดไม่ถึงและแน่นอนว่าสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในเด็ก

การทดสอบนักเรียนมากกว่าหนึ่งล้านคนในอิสราเอลพบว่ามีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างการดูโทรทัศน์กับความสามารถทางการศึกษา ไม่ จำนวนมากของเวลาอยู่หน้าจอ (ไม่เกิน 1.4 ชั่วโมงต่อวัน หรือ 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์) ในทางบวกส่งผลต่อผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน เกินขีดจำกัดแล้วส่งผลเสียต่อกระบวนการเรียนรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุ 10 ถึง 17 ปี

ระยะเวลาที่อนุญาตให้อยู่หน้าทีวีแตกต่างกันไปตามอายุ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดูการ์ตูนเป็นเวลานานทำให้สมาธิสั้นในเด็กอายุต่ำกว่าสองขวบลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เด็กอายุ 9 ขวบดูทีวีได้นานถึงสองชั่วโมงต่อวัน อายุ 13 ปี - ครึ่งชั่วโมง และสำหรับเด็กอายุสิบเจ็ดปี เวลาหน้าจอที่เหมาะสมที่สุดจะลดลงเหลือครึ่งชั่วโมง วัน. อย่างที่คุณเห็น สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง

ลองนึกภาพคุณกำลังนอนหลับ พ่อเข้ามาในห้องจูบคุณที่หน้าผากแล้วพูดว่า: สวัสดีตอนเช้า, ที่รัก. คุณจะทานอะไรเป็นอาหารเช้า “ข้าวโอ๊ต” คุณตอบ ครึ่งชั่วโมงต่อมาคุณมาที่ห้องครัว - ข้าวโอ๊ตบดหนึ่งจานกำลังรอคุณอยู่บนโต๊ะ

นี่คือสิ่งที่วัยเด็กดูเหมือนสำหรับหลาย ๆ คน: พ่อแม่และคนใกล้ชิดคนอื่น ๆ ดูแลเรา แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง เราก็เริ่มถอยห่างจากพวกเขา สมองเปลี่ยนไป และเราตัดสินใจเลิกกินข้าวโอ๊ตที่พ่อแม่เตรียมไว้ให้

นั่นคือสิ่งที่ผู้คนต้องการวัยรุ่น ธรรมชาติเปลี่ยนสมองของเด็กจนเจ้าของไม่อยู่กับแม่ ผลจากการเปลี่ยนแปลง ทำให้เด็กย้ายออกจากวิถีชีวิตปกติและไปสู่วิถีใหม่ที่ไม่คุ้นเคยและอาจเป็นอันตรายได้ ความสัมพันธ์ของวัยรุ่นกับผู้คนก็เปลี่ยนไปเช่นกัน เขาย้ายออกจากพ่อแม่และใกล้ชิดกับคนรอบข้าง

สมองของวัยรุ่นต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์กับผู้คน นี่คือบางส่วนที่สำคัญที่สุด

อารมณ์ที่เพิ่มขึ้น

เมื่อวัยรุ่นเข้าใกล้ อารมณ์ของเด็กจะรุนแรงขึ้น วัยรุ่นมักจะทุบประตูและทำหน้าบึ้งใส่พ่อแม่ - นี่คือ คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์. อารมณ์เกิดขึ้นจากการทำงานร่วมกันของระบบลิมบิกและก้านสมอง ในร่างกายของวัยรุ่น โครงสร้างเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจมากกว่าในเด็กและผู้ใหญ่

งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้วางเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่บนเครื่องซีทีสแกน ผู้เข้าร่วมการทดลองได้แสดงภาพถ่ายของบุคคลที่มีการแสดงออกทางสีหน้าหรืออารมณ์ที่เด่นชัด นักวิทยาศาสตร์ได้บันทึกการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงขึ้นในวัยรุ่นและการตอบสนองในระดับปานกลางในผู้ใหญ่และเด็ก

ตอนนี้เรารู้สึกแบบนี้ แต่ในนาทีนี้จะต่างออกไป ให้ผู้ใหญ่อยู่ห่างจากเรา ให้เรารู้สึกอย่างที่เรารู้สึก

นอกจากนี้ วัยรุ่นมักจะเห็นอารมณ์ในคนอื่นแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ที่นั่นก็ตาม เมื่อวัยรุ่นแสดงภาพใบหน้าที่มีอารมณ์เป็นกลางในการสแกน CT scan สมองน้อยของ amygdala ก็เปิดใช้งาน ดูเหมือนว่าวัยรุ่นที่อยู่ในรูปถ่ายกำลังประสบกับอารมณ์ด้านลบ

เพราะว่า อารมณ์ที่เพิ่มขึ้นวัยรุ่นจะหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียได้ง่าย อารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนแปลงบ่อย พวกเขาไม่เข้าใจตัวเองดี ผู้ชายคนหนึ่งเคยพูดกับฉันว่า: “อธิบายเรื่องนี้ให้ผู้ใหญ่ฟัง ตอนนี้เรารู้สึกแบบนี้ แต่ในนาทีนี้จะต่างออกไป ให้ผู้ใหญ่อยู่ห่างจากเรา ให้เรารู้สึกตามที่เรารู้สึก" นี่เป็นคำแนะนำที่ดี หากผู้ใหญ่กดขี่วัยรุ่นและพยายามลงโทษพวกเขาเพราะใช้อารมณ์มากเกินไป สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาแปลกแยก

แรงดึงดูดของความเสี่ยง

เรามีสารสื่อประสาทโดปามีนในร่างกายของเรา เขามีส่วนร่วมใน งานร่วมกันก้านสมอง กลีบลิมบิก และซีรีบรัลคอร์เทกซ์ โดปามีนเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีเมื่อเราได้รับรางวัล

เมื่อเทียบกับเด็กและผู้ใหญ่ วัยรุ่นมีระดับโดปามีนที่ระดับพื้นฐานต่ำกว่า แต่มีการผลิตโดปามีนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความแปลกใหม่เป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นหลักที่กระตุ้นการปล่อยโดปามีน ด้วยเหตุนี้วัยรุ่นจึงสนใจทุกสิ่งใหม่ ธรรมชาติได้สร้างระบบที่ทำให้คุณมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลงและความแปลกใหม่ ผลักดันคุณไปสู่สิ่งที่ไม่คุ้นเคยและไม่แน่นอน สักวันมันจะทำให้ หนุ่มน้อยออกจาก บ้านพ่อแม่.

สมองวัยรุ่นเน้นด้านบวกและน่าตื่นเต้น การตัดสินใจละเว้นผลด้านลบที่อาจเกิดอันตรายได้

เมื่อระดับโดปามีนลดลง วัยรุ่นก็จะเบื่อ ทุกสิ่งที่เก่าและดีทำให้พวกเขาหดหู่ เรื่องนี้ต้องคำนึงในการจัดงาน กระบวนการศึกษาในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นและมัธยมปลาย โรงเรียนและครูควรใช้แรงผลักดันภายในของวัยรุ่นเพื่อความแปลกใหม่เพื่อให้พวกเขาสนใจ

คุณสมบัติอีกอย่างของสมองวัยรุ่นคือการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการประเมินว่าอะไรดีอะไรไม่ดี สมองของวัยรุ่นมุ่งเน้นไปที่แง่บวกและน่าตื่นเต้นของการตัดสินใจ โดยไม่สนใจผลด้านลบและอาจเป็นอันตราย

นักจิตวิทยาเรียกการคิดประเภทนี้ว่าไม่มีเหตุผล ทำให้วัยรุ่นต้องขับรถเร็ว เสพยา และมีเพศสัมพันธ์ที่อันตราย ผู้ปกครองไม่กังวลเรื่องความปลอดภัยของลูก วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่อันตรายจริงๆ

ความสนิทสนมกับเพื่อนร่วมงาน

สิ่งที่แนบมาของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการของเด็กในการดูแลและความปลอดภัย ในช่วงปีแรกๆ ของชีวิต ความเสน่หาเป็นสิ่งสำคัญมาก ทารกจะไม่สามารถอยู่รอดได้หากปราศจากการดูแลของผู้ใหญ่ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ความผูกพันไม่หายไป มันเปลี่ยนจุดสนใจ วัยรุ่นพึ่งพาพ่อแม่น้อยลงและพึ่งพาเพื่อนมากขึ้น

ที่ วัยรุ่นเราเข้าหาเพื่อนอย่างแข็งขัน - นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ขึ้นอยู่กับเพื่อนที่เราจะพึ่งพาเมื่อเราออกจากบ้านพ่อแม่ของเรา ที่ ธรรมชาติป่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมไม่ค่อยอยู่รอดเพียงลำพัง การมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนวัยรุ่นถือเป็นเรื่องของการเอาชีวิตรอด พ่อแม่ค่อยๆ เลือนหายไปในเบื้องหลังและรู้สึกว่าถูกปฏิเสธ

ข้อเสียเปรียบหลักของการเปลี่ยนแปลงนี้คือความใกล้ชิดกับกลุ่มวัยรุ่นหรือแม้แต่คนเดียวดูเหมือนจะเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย วิวัฒนาการหลายล้านปีทำให้วัยรุ่นคิดว่า “ถ้าฉันไม่มีอย่างน้อยหนึ่งตัว เพื่อนสนิท, ฉันจะตาย". เมื่อพ่อแม่ห้ามไม่ให้วัยรุ่นไปงานเลี้ยง มันจะกลายเป็นโศกนาฏกรรมสำหรับเขา

ผู้ใหญ่คิดว่ามันโง่ อันที่จริง ความโง่เขลาไม่เกี่ยวอะไรกับมันเลย มันถูกกำหนดไว้แล้วโดยวิวัฒนาการ เมื่อคุณห้ามลูกสาวของคุณไปงานปาร์ตี้หรือปฏิเสธที่จะซื้อรองเท้าใหม่ ให้คิดว่าสิ่งนี้สำคัญสำหรับเธอแค่ไหน ซึ่งจะช่วยกระชับความสัมพันธ์

บทสรุปสำหรับผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่ควรเคารพกระบวนการเลี้ยงลูก วัยรุ่นถูกจับโดยอารมณ์และถูกบังคับให้ออกจากภายใต้ปีกของผู้ปกครอง ใกล้ชิดกับคนรอบข้างและไปหาคนใหม่ ดังนั้นสมองจึงช่วยให้วัยรุ่นพบ "ข้าวโอ๊ต" นอกบ้านพ่อแม่ วัยรุ่นเริ่มดูแลตัวเองและมองหาคนอื่นที่จะดูแลเขา

นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีที่ใดในชีวิตวัยรุ่นสำหรับพ่อแม่และผู้ใหญ่คนอื่นๆ สมองของเด็กเปลี่ยนไปและสิ่งนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องยอมรับความจริงที่ว่าบทบาทของพวกเขาในชีวิตของเด็กก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ผู้ใหญ่ควรนึกถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถเรียนรู้ได้จากวัยรุ่น

ระเบิดอารมณ์, ความรัก, กิจกรรมทางสังคม, มิตรภาพ, ความแปลกใหม่ และความคิดสร้างสรรค์ กระตุ้นการเจริญเติบโตของสมองและคงความอ่อนเยาว์

มีผู้ใหญ่กี่คนที่ยังคงยึดมั่นในหลักการของวัยรุ่น ทำในสิ่งที่พวกเขารัก? ใครยังคงใช้งานทางสังคมรักษาเพื่อนสนิทไว้? ใครที่ยังคงลองสิ่งใหม่ ๆ และไม่ยึดติดกับสิ่งเก่า ๆ ที่กำลังโหลดสมองด้วยการสำรวจอย่างสร้างสรรค์?

นักประสาทวิทยาพบว่าสมองมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง พวกเขาเรียกคุณสมบัตินี้ว่า neuroplasticity การระเบิดอารมณ์ ความรัก การเข้าสังคม มิตรภาพ ความแปลกใหม่ และความคิดสร้างสรรค์ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของสมองและคงความอ่อนเยาว์ ทั้งหมดนี้เป็นคุณสมบัติที่มีอยู่ในวัยรุ่น

จำไว้ว่าเมื่อคุณรู้สึกอยากเยาะเย้ยพฤติกรรมของวัยรุ่นหรือใช้คำว่า "วัยรุ่น" ในลักษณะที่เสื่อมเสีย อย่าล้อเลียนอารมณ์และความดื้อรั้นของพวกเขามันเป็นการดีกว่าที่จะเป็นวัยรุ่นตัวเล็ก ๆ ด้วยตัวเอง การวิจัยชี้ให้เห็นว่านี่คือสิ่งที่เราต้องทำให้จิตใจของเราเฉียบแหลมและอ่อนเยาว์

เกี่ยวกับผู้เขียน

(แดเนียล ซีเกล) - ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส ผู้แต่งหนังสือ Mindsight ศาสตร์ใหม่ของการเปลี่ยนแปลงตนเอง” และ “สมองที่เอาใจใส่”

ถาม: บอกเราเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวนในช่วงวัยรุ่นหรือไม่?

เด็กวัยรุ่นอ่อนแอต่อ กะบ่อยอารมณ์ เมื่อครึ่งชั่วโมงที่แล้ว เขาสามารถอวดความสำเร็จที่โรงเรียนได้อย่างภาคภูมิใจ และตอนนี้เขาซนเพราะรองเท้าผ้าใบใหม่หรือการเดินในตอนเย็น
สำหรับเด็กในวัยนี้สถานการณ์นี้ถือว่าค่อนข้างปกติ ขณะเดียวกัน วัยรุ่นระดับจิตใต้สำนึกก็เข้าใจดีว่าผิดแต่เกินเลย กึ๋นรับความดื้อรั้นและความชั่วร้าย ในกรณีเช่นนี้ ผู้ปกครองส่วนใหญ่มักจะพูดว่า: "นี่คือวัย" และเพียงแค่ยักไหล่ หรือที่แย่กว่านั้นคือ หงุดหงิดและทำร้ายเด็ก มากไปกว่านั้น พ่อแม่ผู้ป่วยสามารถหลุดจากสมดุลทางจิตใจจากพฤติกรรมดังกล่าวของลูกได้ วิธีสากลไม่พบการดิ้นรนกับ "ปรากฏการณ์วัยรุ่น" คุณเพียงแค่ต้องพยายามเอาชีวิตรอดเพื่อลูกและตัวคุณเอง เด็กจะเริ่มโตขึ้นหลังจากผ่านปัญหาทั้งหมดใน วัยรุ่น. หลาย กติกาง่ายๆเมื่อสื่อสารกับวัยรุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้ง สิ่งนี้จะช่วยลูกของคุณและคุณกังวลและช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาบางอย่าง ถ้าลูกของคุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของเขาได้ คุณก็ทำได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องควบคุมตนเอง แต่ ผู้ช่วยที่เชื่อถือได้ในกระบวนการนี้จะมีความสามารถในการวางแผนการทำงาน การพักผ่อน และเวลาสำหรับการสื่อสาร ให้ลูกของคุณ เวลาว่างเพื่อเขาจะได้ทำหน้าที่ของเขา นี่จะทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนและทำให้เขาสงบลง กฎอีกข้อหนึ่ง - หากคุณไม่สามารถต้านทานและยังคงตะโกนใส่เด็ก คุณต้องพยายามแก้ไขสถานการณ์ทันที - ขึ้นไปหาเขาและขอโทษ พยายามอธิบายปฏิกิริยาและพฤติกรรมของคุณให้เขาฟัง จากนี้ไป อำนาจของคุณในสายตาของเด็กจะเติบโตขึ้นเท่านั้น อย่าละเลยกฎนี้ - ในอนาคตสถานการณ์จะเลวร้ายลงเท่านั้น พฤติกรรมของคุณที่มีต่อวัยรุ่นควรเพียงพอและสม่ำเสมอ พยายามจำสิ่งนี้ มิฉะนั้น เขาจะเลิกเคารพคุณหากคุณตะโกนใส่เขาโดยไม่มีเหตุผลและตั้งเงื่อนไขที่เป็นไปไม่ได้ หากความขัดแย้งกับเด็กไม่หยุดนิ่งควรพิจารณาหรืออาจเป็นเหตุผลในตัวคุณและไม่ใช่ในตัวเด็กเลย? พยายามประเมินสถานการณ์ด้วยการวิจารณ์ตนเองทั้งหมด ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับการขึ้นได้ด้วยตัวเอง สถานการณ์ความขัดแย้งเมื่อสื่อสารกับเด็ก ให้คิด หรือบางทีคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ

คุณมีอารมณ์แปรปรวนหรือไม่? ข่าวดีก็คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - เป็นเรื่องปกติเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา เมื่อเรามีความสุข เราละเลยเหตุการณ์เชิงลบ และเมื่อเราเศร้า เราอาจไม่สังเกตเห็นในเชิงบวก ไม่มีอะไรผิดปกติกับอารมณ์แปรปรวน ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเปลี่ยนจากสภาวะของจิตสำนึกหนึ่งไปสู่อีกสภาวะหนึ่งในระหว่างวัน ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมีการตอบสนองที่ไม่ธรรมดาต่อเหตุการณ์รอบตัวหรือภายในตัวเรา อารมณ์แปรปรวนเร็วมากจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ในกรณีนี้ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความทุกข์ทางอารมณ์

ไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงจึงเกิดขึ้น นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าเหตุผลก็คือ ปฏิกริยาเคมีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง อารมณ์แปรปรวนมักจะมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือบุคลิกภาพ ความสับสน สายตาสั้น การพูดที่เพิ่มขึ้น ความยากลำบากในการมีสมาธิและความเข้าใจ การหลงลืม และแม้กระทั่งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ด้านล่างนี้คือสาเหตุหลักบางประการของอารมณ์แปรปรวนที่รุนแรง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

คุณอาจจำอารมณ์ที่แปรปรวนเมื่อเป็นวัยรุ่นได้ เช่น ความก้าวร้าว และจากนั้นก็เกิดภาวะซึมเศร้า ความหงุดหงิด หรือความโกรธที่พ่อแม่ของคุณ อารมณ์แปรปรวนในช่วง วัยแรกรุ่นสามารถนำมาประกอบกับ เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วระดับฮอร์โมนเพศ PMS ด้วย รู้สาเหตุอารมณ์แปรปรวนในเด็กผู้หญิงวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ซึ่งอาจเกิดจากความผันผวนของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

บ่อยครั้งที่อารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสาม การตั้งครรภ์เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และ การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพทำให้ร่างกายตึงเครียด เหนื่อยล้า วิตกกังวล ควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงได้ ไม่ต้องกังวล มันเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

วัยหมดประจำเดือนเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์แปรปรวน ปัจจัยหลักคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทฤษฎีหนึ่งคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน ซึ่งทำให้นอนหลับไม่สนิท อารมณ์จึงเปลี่ยนไป กลางวัน. อีกทฤษฎีหนึ่งสนับสนุนแนวคิดที่ว่าอารมณ์แปรปรวนเป็นการตอบสนองต่อบทบาทและความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงไปตามวัย อีกทฤษฎีหนึ่งถือได้ว่าผู้หญิงอาจประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงเมื่อเนื่องมาจาก ระดับต่ำเอสโตรเจนขัดขวางความสมดุลของฮอร์โมนที่ควบคุมอารมณ์และอารมณ์ (โดปามีน เซโรโทนิน)

อารมณ์แปรปรวนเพราะ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนรักษาได้ง่าย แพทย์จะสั่งจ่ายยาตามอาการของคุณ จิตบำบัดยังช่วยในการรับมือกับสถานการณ์

อารมณ์แปรปรวนเป็นผลข้างเคียงของยาและสารต่างๆ

อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันหรือการระเบิดความโกรธมักเป็นอาการของการเสพติด หากคุณกำลังใช้ยาเพื่อหนีจากปัญหาในชีวิต ให้รู้ว่าคุณไม่เพียงแต่ทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงเท่านั้น ปัญหาที่มีอยู่แต่ยังสร้างปัญหาใหม่ให้กับตัวคุณเอง ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาททั้งหมดเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมอง

ยาเหล่านี้กระตุ้นการทำงานของโดปามีนในสมองทำให้รู้สึกมีความสุข สมองจะค่อยๆ ปรับให้เข้ากับสารโดปามีนที่พุ่งสูงขึ้นและผลิตฮอร์โมนน้อยลงอยู่แล้ว จึงลดผลกระทบของมันลง ดังนั้นคุณต้องใช้ยาในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้ได้โดปามีนในปริมาณสูง การล่วงละเมิดเป็นเวลานานยังเปลี่ยนแปลงอื่นๆ อีกด้วย สารเคมีสมอง. กลูตาเมต สารสื่อประสาทที่รับผิดชอบในการรับรู้ การเปลี่ยนแปลงด้วยการใช้ยาในทางที่ผิด ส่งผลเสียต่อการเรียนรู้และความจำ การควบคุมพฤติกรรม และความสามารถในการตัดสินใจ

การตระหนักว่าคุณติดยาเป็นก้าวแรกสู่การฟื้นตัว อย่ามองข้ามปัญหา ขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ รู้สึกอิสระที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

แต่ไม่ใช่แค่การใช้สารเสพติดเท่านั้นที่อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ ยาบางชนิดอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงได้เช่นกัน

ยากล่อมประสาทยาที่คุณใช้สำหรับโรคซึมเศร้าหรือโรคสองขั้วอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนรุนแรงได้ บอกแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และเขาอาจจะสั่งยาอื่น ๆ อารมณ์แปรปรวนนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่เพิ่งได้รับยาแก้ซึมเศร้า SSRI เป็นเวลานาน (เช่น Paxil) การถอนมักจะใช้เวลาน้อยกว่าสองสัปดาห์และจะหายไปเอง

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงบางชนิดเช่น Lisinopril ลดระดับโซเดียมในเลือดและเพิ่มระดับโพแทสเซียม นี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในบางคน

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า statin ที่ลดคอเลสเตอรอล(เช่น ซิมวาสแตติน) ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน อย่างไรก็ตาม ข้อมูลเหล่านี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัด และอารมณ์แปรปรวนอย่างเป็นทางการไม่ใช่ผลข้างเคียงของซิมวาสแตตินและยากลุ่มสแตตินอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ควรระวังไว้จะดีกว่า!

ยาปฏิชีวนะบางชนิดเช่น Gentamicin และ Ciprofloxacin ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในบางคน

ริทาลินซึ่งใช้รักษาโรคสมาธิสั้นก็เป็นยาอีกตัวหนึ่งที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนได้ ผลข้างเคียงแอปพลิเคชัน

หากคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์แปรปรวนหรือมีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง ให้ปรึกษาแพทย์ทันที อย่าหยุดกินยาด้วยตัวเอง มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจว่าจะทานยาต่อหรือหยุดทานยา

อาการซึมเศร้าและโรคสองขั้ว

อารมณ์แปรปรวนเห็นได้ชัดเจนที่สุดในความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้าและโรคอารมณ์สองขั้ว อาการซึมเศร้าคือเมื่อคุณมีความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง และสิ้นหวังอยู่ตลอดเวลา อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง หรือจากเหตุการณ์ในชีวิต เช่น ความตาย คนที่รัก,ทุกข์ทรมานจากโรคที่รักษาไม่หาย, ตกงาน, การหย่าร้าง.

อาการซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• อารมณ์แปรปรวน สิ้นหวัง ความรู้สึกผิด
• สูญเสียความสนใจในกิจกรรมหรือสูญเสียความสนใจในเพื่อนและครอบครัว
• อาการหลงผิดหรือภาพหลอน
• ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ ความจำ และการตัดสินใจ
• ความคิดฆ่าตัวตาย การแยกตัวออกจากผู้คน
• นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย
• ความเจ็บปวดที่อธิบายไม่ได้
• เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป

โรคไบโพลาร์ - เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าสลับกับพลังงานที่สูงผิดปกติเป็นเวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ อาการ:

• ความมั่นใจมากเกินไปและการมองโลกในแง่ดี
• พลังงานทางกายภาพที่มากเกินไป
• ความก้าวร้าวและความโกรธ
• ความหุนหันพลันแล่น สายตาสั้น และพฤติกรรมประมาท
• ความคิดลวงตาและภาพหลอน

อาการซึมเศร้าหรือโรคสองขั้วไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถป้องกันหรือทำให้เกิดได้ โอกาสที่คุณจะมีอาการเหล่านี้เพิ่มขึ้นหากคุณมี ประวัติครอบครัวปัญหาเหล่านี้ คุณอาจไม่รู้ตัว แต่เมื่ออาการปรากฏขึ้น และอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันเริ่มเป็นพิษต่อชีวิตของคุณ ไม่เพียงแต่คุณเท่านั้น แต่คนรอบข้างคุณ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เขาจะจัดทำแผนการรักษาสำหรับคุณ โดยทั่วไป ความผิดปกติทางอารมณ์จะรักษาด้วยยาที่มีผลทางจิตบำบัดและรักษาเสถียรภาพ คุณอาจจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับจิตบำบัดรายบุคคลหรือกลุ่ม

4. ความเครียดทำให้อารมณ์แปรปรวน

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกประหม่า ฮอร์โมนความเครียดจำนวนมากจะหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะเข้าสู่หัวใจ ปอด กระเพาะอาหาร และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลง เช่น การรับรู้ทางประสาทสัมผัส การหายใจเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น พลังงานที่เพิ่มขึ้น และการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมอง

ความเครียดระดับปานกลางนั้นดีต่อร่างกายจริง ๆ เพราะมันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความรู้ความเข้าใจ แต่อย่างต่อเนื่อง ระดับสูงความเครียดจะลดความสมดุลของฮอร์โมน ซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาททำให้เกิด ชิงช้าที่แข็งแกร่งอารมณ์ การทำสมาธิ ไทเก็ก โยคะ เทคนิคการผ่อนคลายล้วนเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความเครียด แม้แต่การเดินไกลๆ เพียงอย่างเดียวก็สามารถลดระดับความเครียดของคุณได้

อาหารและโภชนาการ

ใส่ใจกับความจริงที่ว่าเมื่อคุณไปถึงแท่งช็อกโกแลตหรือเค้กสักชิ้นเมื่อคุณมี อารมณ์เสีย? เป็นที่ทราบกันดีว่าคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มระดับทริปโตเฟนเพื่อให้เซโรโทนินถูกสังเคราะห์ขึ้นในสมองมากขึ้น กล่าวคือเซโรโทนินมีหน้าที่ทำให้อารมณ์ดี!

สำคัญ:เลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารที่มีน้ำตาลเป็นประจำ เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ โอเมก้า-3 กรดไขมันที่พบในอาหารเช่น น้ำมันปลา, เมล็ดแฟลกซ์, วอลนัทและถั่วเหลืองมีผลดีต่อสารสื่อประสาท อารมณ์ดี เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดโอเมก้า 3 ทำให้เกิดความโกรธ หงุดหงิด และซึมเศร้า.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและอารมณ์ นักวิทยาศาสตร์ใส่สัตว์ทดลองในอาหารด้วย เนื้อหาสูงไขมันและน้ำตาลและพบว่าอาหารนี้เปลี่ยนจุลินทรีย์ในลำไส้และทำให้เกิดอาการซึมเศร้าเช่นไม่สามารถรู้สึกมีความสุข ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำช่วยให้ผู้เข้ารับการทดสอบไม่ต้องมีอารมณ์แปรปรวน ดังนั้นอย่ารบกวนจุลินทรีย์ในลำไส้และจะป้องกันไม่ให้อารมณ์แปรปรวน

นี่แสดงว่า อาหารที่สมดุลโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก เก็บไว้ในใจใน คราวหน้าเมื่อคุณกินอาหารที่มีสารอาหารจำกัดหรือลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารแบบสุดขั้ว อาหารบางอย่างขึ้นอยู่กับการกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น ออกกำลังกาย. มัน ทางที่ถูกกลายเป็นเจ้าอารมณ์และได้รับอารมณ์แปรปรวนสุดขีด

6. ปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด โรคและเงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆ เช่น:

• เนื้องอกในสมอง
• จังหวะ
• ภาวะสมองเสื่อม
• เยื่อหุ้มสมองอักเสบ
• โรคปอด
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคต่อมไทรอยด์

ยังสามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความผันผวนทางอารมณ์ของคุณ อย่าอายสำหรับหมอนี่เป็นข้อมูลที่มีค่าจะไม่มีใครมองคุณด้วยความสงสัย อย่าละเลยอารมณ์แปรปรวน มิฉะนั้น อาจนำไปสู่ ปัญหาร้ายแรงสุขภาพจิตและร่างกาย

บรรณานุกรม:

1. Clayton AH, Ninan PT. อาการซึมเศร้าหรือวัยหมดประจำเดือน? การนำเสนอและการจัดการโรคซึมเศร้าที่สำคัญในสตรีวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน วารสารจิตเวชคลินิก. 2010; 12(1): PCC.08r00747. ดอย: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ทำความเข้าใจกับการติดยาเสพติดและการติดยาเสพติด ยาเสพย์ติด.gov. นพ. 2555.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. การประเมินผลข้างเคียงของ lisinopril และ rosuvastatin ต่อการวิเคราะห์ทางโลหิตวิทยาและชีวเคมีในหนูแรท พิษวิทยานานาชาติ. 2013; 20(2): 170-176. ดอย: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS Statins อารมณ์การนอนหลับและการทำงานทางกายภาพ: การทบทวนอย่างเป็นระบบ วารสารเภสัชวิทยาคลินิกแห่งยุโรป. 2014; 70(12): 1413-1422. ดอย: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E และคณะ การบำบัดด้วยการทำสมาธิเพื่อลดความวิตกกังวล: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล 2555; 29(7):545-562. ดอย: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L et al. ความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างอาหารและอารมณ์: ผลกระทบทางอาหารต่อลำไส้และพฤติกรรมในหนูทดลอง เบเรสวิล เอส, เอ็ด. PLOS หนึ่ง 2014; 9(8): e103398. ดอย: 10.1371 / journal.pone.0103398.

ปฏิเสธความรับผิดชอบ : ข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้

เป็นเรื่องยากมากสำหรับวัยรุ่นที่จะทนต่อความผิดปกติทางอารมณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากในวัยที่อารมณ์แปรปรวนเช่นนี้เป็นปัญหาในตัวเอง ดังนั้น หากความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเป็นประจำกลายเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ วัยรุ่นของคุณอาจรู้สึกสิ้นหวังและสิ่งนี้แสดงออกมาด้วยความรำคาญและความโกรธอย่างไม่น่าเชื่อของเขา ความผิดปกติทางอารมณ์เป็นภาวะร้ายแรงที่อาจแย่ลงหากละเลย อย่างไรก็ตาม ในฐานะผู้ปกครอง เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะไม่ตื่นตระหนกหรือตอบสนองมากเกินไป คุณควรมองหาวิธีจัดการกับอารมณ์แปรปรวนของวัยรุ่นแทน อ่านคำแนะนำของเรา วิธีการที่เป็นประโยชน์ด้านล่าง.

ขั้นตอน

ช่วยวัยรุ่นรับมือทางร่างกาย

1. ส่งเสริมให้วัยรุ่นของคุณมีความกระตือรือร้นทางร่างกาย การออกกำลังกาย- มาก จุดสำคัญเมื่อต้องรับมือกับความผิดปกติทางอารมณ์ เนื่องจากจะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของลูก

   • การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขมากขึ้น เช่น โดปามีนและเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้อารมณ์เบิกบาน นั่นคือ ลูกของคุณจะรู้สึกมีความสุขและกระปรี้กระเปร่า
   • นอกจากนี้ ความผิดปกติทางอารมณ์มักถูกกระตุ้นโดยรัฐธรรมนูญที่อ่อนแอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยรุ่นจึงเพียงพอ การออกกำลังกายช่วยในการแก้ปัญหานี้

2. ค้นหาเทคนิคการผ่อนคลายสำหรับวัยรุ่นของคุณเทคนิคการผ่อนคลายเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญในการต่อสู้กับความผิดปกติทางอารมณ์ เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะและการทำสมาธิ ช่วยลดระดับความวิตกกังวลในคนทุกวัยรวมถึงวัยรุ่น

   • กิจกรรมดังกล่าวทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเป็นปกติ ซึ่งสำคัญมากเพราะจิตใจและร่างกายเชื่อมโยงถึงกัน และปฏิกิริยาทางร่างกาย เช่น การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหรือการหายใจหนัก อาจเพิ่มระดับความวิตกกังวลได้
   • วัยรุ่นบางครั้งอาจคิดในแง่ลบเกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลาย ดังนั้นให้พยายามฝึกฝนกับพวกเขา นี่อาจกลายเป็น ในทางที่ดีทำให้คุณและวัยรุ่นใกล้ชิดกันมากขึ้น

3. ช่วยลูกวัยรุ่นของคุณทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลการรับประทานอาหารที่สมดุลไม่สามารถรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ของวัยรุ่นได้ แต่จะช่วยให้เขามีพลังงานมากขึ้น ทำให้เขามีสมาธิกับการเรียนได้ดีขึ้นและรู้สึกมีร่างกายที่ดีขึ้น

   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินวันละสามครั้ง อาหารสุขภาพซึ่งรวมถึงความสมดุลของธัญพืช ผลไม้ ผัก และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ อย่าปล่อยให้วัยรุ่นของคุณงดอาหารเช้า เพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เนื่องจากเป็นการเร่งการเผาผลาญและเติมพลังงานให้วัยรุ่นในแต่ละวัน
   • จำกัดปริมาณอาหารจานด่วนที่วัยรุ่นของคุณกิน การกินอาหารจานด่วนมากเกินไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้ปัญหาร่างกายเสื่อมโทรมลง โดยเฉพาะในเด็กสาววัยรุ่น ไม่ได้อยู่ในอาหารจานด่วนอย่างใดอย่างหนึ่ง วิตามินที่สำคัญและแร่ธาตุซึ่งจะทำให้ลูกของคุณไวต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ

4. พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับอันตรายจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์สิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้แก่วัยรุ่นเกี่ยวกับอันตรายของยาเสพติดและแอลกอฮอล์ สารเหล่านี้มีผลมากขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติและอาจทำให้ช่วงเวลาคลั่งไคล้หรือซึมเศร้ารุนแรงขึ้น

   • ตัวอย่างเช่น แอลกอฮอล์เป็นยากดประสาท มันสามารถกระตุ้นอารมณ์ซึมเศร้าในวัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ได้อย่างง่ายดาย ในทางกลับกัน ยากระตุ้นเช่นโคเคนสามารถกระตุ้นแนวโน้มบังคับในบางคน
   • แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมลูกวัยรุ่นของคุณตลอดเวลาและเขาไม่น่าจะชอบมัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องสื่อสารกฎเกณฑ์เกี่ยวกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์กับลูกวัยรุ่นของคุณอย่างใจเย็นและใจเย็น จากนั้นให้พื้นที่และไว้วางใจให้พวกเขาตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณนอนหลับเพียงพอการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์เพื่อรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ วัยรุ่นต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง และตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน

   • นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับวัยรุ่นที่เคยนอนดึก ท่องอินเทอร์เน็ต หรือพูดคุยกับเพื่อนทางโทรศัพท์ คุณอาจต้องตั้งเวลาเข้านอนหรือนำสิ่งของที่ทำให้เสียสมาธิ เช่น ทีวีหรือคอมพิวเตอร์ออกจากห้องของวัยรุ่น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบรรยากาศในห้องวัยรุ่นของคุณเอื้ออำนวย หลับสบาย- ควรมืดและเงียบและต้องการอุณหภูมิที่เย็นสบาย

   เผชิญอารมณ์

   1. แก้ไขข้อขัดแย้งอย่างใจเย็นมันไม่ง่ายเสมอไป แต่ถ้าคุณต้องการที่จะสร้าง ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับลูกของคุณ คุณควรยอมรับเขาและแก้ไขความขัดแย้งโดยไม่มีอารมณ์ฉุนเฉียว พยายามฟังลูกวัยรุ่นของคุณและเปิดใจรับปัญหาและความกังวลของเขา - สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือให้ลูกปิดปากคุณโดยสิ้นเชิง

      • ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการทราบว่าลูกของคุณโดดเรียนหรือไม่ การตะโกนและการลงโทษจะไม่ช่วยอะไรเลย แต่จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น เพราะปฏิกิริยาตามธรรมชาติของบุคคลเมื่อถูกด่าคือการตะโกนกลับหรือแค่เดินจากไป
      • ดังนั้นแทนที่จะเป็นเช่นนั้น ฟันเฟืองคุณสามารถออกไปเดินเล่นกับลูกของคุณ และปล่อยให้อยู่คนเดียวอย่างสงบ พูดคุยถึงทุกสิ่งที่คุณต้องการ อย่าถามคำถามที่สามารถตอบได้เฉพาะ "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" แต่ให้พยายามเน้นคำถามที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

   2. ให้รางวัลและให้รางวัลลูกของคุณสำหรับพฤติกรรมที่ดีในทางกลับกัน เมื่อวัยรุ่นของคุณทำสิ่งที่เป็นบวก พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเฉลิมฉลองสิ่งนั้นและแสดงให้เห็นว่าคุณภูมิใจแค่ไหน ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณตัดสินใจที่จะทำงานอาสาสมัครหรือได้เกรดดี อย่าลืมคิดรางวัลสำหรับการทำเช่นนั้น

      • คุณอาจคิดว่าลูกของคุณรู้เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แต่เขายังคงต้องการรับฟังจากคุณ ซึ่งสิ่งนี้จะช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้อย่างมาก ช่วยให้วัยรุ่นเข้าใจว่าคุณรักและห่วงใยเขาหรือเธอ
      • จำไว้ว่าวัยรุ่นต้องการคำชม แม้ว่าในวัยนี้พวกเขากำลังพยายามที่จะบรรลุความเป็นอิสระ แต่คุณก็ยังเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขา และถ้าคุณไม่ยอมรับพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็น พวกเขาจะไม่ทำเช่นนั้นเป็นการตอบแทน
      • แม้ว่าวัยรุ่นจะไม่ค่อยยอมรับก็ตาม แต่พ่อแม่ก็ยังเป็นแบบอย่างและเป็นคนที่มีอำนาจสำหรับพวกเขา ดังนั้นคุณควรเหมาะสมกับบทบาทนี้

   3. ส่งเสริมให้ลูกของคุณสื่อสารความโดดเดี่ยวจะยิ่งทำให้ความผิดปกติทางอารมณ์ของวัยรุ่นรุนแรงขึ้นเมื่อความรู้สึกโดดเดี่ยวรุนแรงขึ้น ดังนั้น คุณควรส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณพบปะเพื่อนฝูง พบปะผู้คนใหม่ๆ และกิจกรรมทางสังคมในกลุ่ม

      • เชิญวัยรุ่นของคุณและเพื่อนของเขาไปที่ สถานที่น่าสนใจเช่น ไปดูหนัง เล่นโบว์ลิ่ง หรือคอนเสิร์ตดนตรีสด วิธีนี้จะทำให้ลูกวัยรุ่นของคุณมีช่วงเวลาที่ดี และคุณสามารถชมเขาเพื่อดูว่าเขามีปฏิสัมพันธ์อย่างไรในกลุ่ม
      • คุณควรเชิญลูกวัยรุ่นของคุณเข้าร่วมทีมกีฬาของโรงเรียนหรือชมรม - นั่นคือที่ที่เขารู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม วิธีนี้จะช่วยให้เขาไม่อยู่บ้านและหันเหความสนใจจากปัญหาต่างๆ

   4. เป็นสมาชิกของกลุ่มสนับสนุนการรับมือกับวัยรุ่นที่เป็นโรคอารมณ์แปรปรวนอาจทำให้คุณเสียอารมณ์ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ปล่อยให้สิ่งนี้เข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ พิจารณาเป็นสมาชิกของกลุ่มสนับสนุนสำหรับครอบครัวที่มี ปัญหาวัยรุ่น– คนเหล่านี้จะเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ และจะสามารถให้คำแนะนำหรือการสนับสนุนแก่คุณได้

      • เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะประสบกับความรู้สึก เช่น สิ้นหวัง โกรธ ท้อแท้ หรือหมดหนทาง เมื่อคุณพูดเรื่องนี้กับคนที่คุณไว้ใจ เช่น คนในครอบครัวหรือเพื่อนที่สนิทสนม คุณจะรู้สึกดีขึ้น
      • ลองไปพบนักจิตวิทยาด้วยตัวเองหากคุณรู้สึกว่าทนไม่ไหวอีกต่อไป อาจช่วยให้คุณเข้าใจบุตรหลานได้ดีขึ้นและสิ่งที่เขาหรือเธอกำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน

      กำลังมองหาการรักษาสำหรับวัยรุ่นของคุณ

      1. ตระหนักว่าวัยรุ่นที่มีความผิดปกติทางอารมณ์จะต้องได้รับการรักษาหากคุณต้องการจัดการกับความผิดปกติทางอารมณ์ของวัยรุ่นอย่างได้ผลและในเชิงบวก คุณควรส่งต่อเขาหรือเธอไปหานักจิตวิทยา นี่ไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณบ้า แต่แสดงให้เห็นว่าความผิดปกติทางอารมณ์อาจแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษา

         • นักจิตอายุรเวทมืออาชีพมีประสบการณ์และสามารถ การวินิจฉัยที่จำเป็นเพื่อทำความเข้าใจวัยรุ่นของคุณอย่างแท้จริงและเข้าถึงรากเหง้าของความผิดปกติทางอารมณ์ของพวกเขา นักจิตวิทยาของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้นและจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
         • นักบำบัดโรคไม่ใช่คนที่จะบอกคุณและลูกของคุณว่าต้องทำอะไร แต่จะช่วยให้คุณมองเห็นมุมมองที่ต่างออกไปและสอนวิธีจัดการกับความวิตกกังวล ความเครียด และ ทัศนคติเชิงลบในแบบที่จะรวมคุณและทำให้คุณเป็นมากขึ้น บุคลิกแข็งแกร่งในเวลาเดียวกัน.
         ยาเป็นส่วนสำคัญของการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์หลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวะต่างๆ เช่น ภาวะสองขั้วหรือภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่วัยรุ่นของคุณต้องปฏิบัติตามตารางการใช้ยาของเขา
         • การทานยาเป็นเวลานานและสม่ำเสมอเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่สำหรับวัยรุ่น ดังนั้นคุณควรตรวจสอบตารางการใช้ยา อย่างไรก็ตาม คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกวัยรุ่นของคุณไม่คิดว่าคุณน่ารำคาญหรือไม่ไว้วางใจเขาอยู่ตลอดเวลา ให้โอกาสเขาพิสูจน์ว่าเขาสามารถรับผิดชอบได้
         • สังเกตอาการทางลบที่เกิดจากยาที่กำหนดและขอให้วัยรุ่นบอกแพทย์หากรู้สึกไม่สบาย แพทย์จะสามารถลดหรือเพิ่มขนาดยาได้ ช่วยในการรับมือกับผลข้างเคียง

      แหล่งที่มา

      • Weiner, I. , Craighead, W. , สารานุกรมจิตวิทยา Corsini 2553.
      • Andrews, L. , Evans, D. , หากวัยรุ่นของคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือโรคสองขั้ว 2005
      • Kowatch, R. , Fritad, M. , Birmaher, B. , แนวทางการรักษาสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรคสองขั้ว วารสาร American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. เล่มที่ 44 ฉบับที่ 3 2005