كيفية التخلص من الإدمان العاطفي. الإدمان العاطفي: خطر الصداقات الوثيقة

لا أستطيع العيش بدونه لأني أحبه! بالتأكيد سمعت هذه العبارة مرات عديدة في الأفلام ، وربما تكون قد قلتها بنفسك. في الواقع ، هذا هو عدد الأشخاص الذين يفهمون الحقيقيون وفي نفس الوقت مخطئون جدًا.

هذا ليس حبًا ، بل تبعية - عاطفية في المقام الأول. إنها تستبدل نفسها وتتنكر بشكل جيد مثلهم ، لكن لديها فرقًا جادًا واحدًا. الحب هو حرية مشرقة وخلاقة. إنه دائمًا متبادل ، لأنه ينمو فقط في العلاقات ، ولا يسبب العذاب.

الحب بلا مقابل هو تعريف خاطئ. هذا لا يحدث في عالمنا. إذا كانت العلاقة تسببت في معاناة - عاطفية أو مادية أو غير ذلك - فهذا لا يغير الجوهر.

الإدمان بديل للحب

غالبًا ما يتجلى ذلك في العلاقة بين الرجل والمرأة. نحن جميعًا نبحث عن الحب ، فمن الضروري أن نختبر مع أحبائنا. لكن هذا هو الحال مع الشخص السليم. إذا كان الشخص يعاني من جرح نفسي غير ملتئم ، فجوة في مجاله العاطفي ، فسيحتاج إلى الحب بشدة ، لكنه غير قادر على تجربته. كل ما يخضع له هو أن يجد لنفسه شيئًا يغذيه بالطاقة الحيوية اللازمة.

ما هو مميز: التعطش لهذا الحب أو الطاقة (أطلق عليه ما تريد) لن يتلاشى أبدًا. كما لو أن هناك حقًا فجوة في روح الشخص ، يتدفق من خلالها الشعور ، ويستولي جشعًا على مصدره ، ويطلب المزيد والمزيد. هذا ما يسمى بالإدمان العاطفي. علاقتكما مريضة ومحكوم عليها بالفشل حتى تتمكن من علاج نفسك.

مظهر من مظاهر التبعية في العلاقات

إذا كنت تريد ، ستجد عدد كبير منأمثلة من حولك. التركيز المستمر للأفكار على الشخص "المحبوب" هو بالضبط ذلك الإدمان السيء السمعة. عاطفية في المقام الأول ، لأن هذه المشاعر الآن تحدد حياة المدمن ، علاقته بالآخرين ، أدائه ، حالته العاطفية والجسدية.

الحياة الكاملة للمدمن في هذه العلاقات. يبدو أن موضوع هذا "الحب" يجب أن يكون سعيدًا. يحدث ذلك ، ولكن بعد ذلك يمكنك إعطاء مثال: يقرر الشباب العيش معًا ، بينما تكرس الفتاة نفسها لأحلامها المختارة ، وتنحي جانبًا كل الأحلام والخطط من أجل ذلك ، وتعمل وتوفر لعائلتها بينما يتلقى تعليم مرموق وبناء مهنة ، ثم ... يتركها.

ما هي الأسباب

لماذا يحدث هذا؟ لأنه كان على الشخص ألا يتسرع في علاقة مثل الدوامة ، بل أن يذهب إلى مركز المساعدة النفسية. بدلاً من ذلك ، يشعر أنه غير سعيد بالوحدة ، يربط آماله في السعادة بهذه العلاقة.

لكن كيف يمكن أن يكون الأمر غير ذلك ، لأن كل المعاناة العقلية وكل التعقيدات تختفي تحت نظرة واحدة من أحبائك! في البداية ، يبدو أن هذا هو الحال. لكن هذا مجرد وهم ، لسوء الحظ ، لا يدوم طويلاً. تدريجيا ، تبدأ الصراعات وسوء الفهم ، وعدم الرضا عن الشريك ومع نفسه.

الإنسان ، دون أن يدرك ذلك ، يعاني أكثر فأكثر ، وهذا يؤدي حتما إلى انهيار العلاقات والانفصال وحتى الألم الأكبر. وربما أمام علاقات جديدة ، حيث يلقي الشخص بنفسه بحماس أكبر ، معتقدًا أنه قد وجد أخيرًا تلك العلاقة بالضبط. من السهل افتراض أن النتيجة متوقعة تمامًا.

لماذا يحدث هذا

ما هو جوهر هذه الظاهرة؟ السلوك المعتمد هو في الأساس محاولة للتعويض عن دونية الفرد. معنى هذه العلاقة هو أن الشخص المعال يحاول ملء الفراغ داخل نفسه بشريك. وهذا الفراغ مخيف للغاية. يتجلى على أنه نزلة برد لا نهاية لها ، كمزعج مؤلم ، وملئه مسألة حياة أو موت.

إن مركز المساعدة النفسية الجيد هو ما يحتاجه الشخص في مثل هذه الحالات ، لكنه بدلاً من ذلك يواصل محاولاته اليائسة للعثور على رفيقة الروح ويصبح سعيدًا.

جذور الإدمان النفسي

ما سبق هو أسباب بناء العلاقات "المريضة" ، لكن هذه الظاهرة لها أصولها. لفهم الأسباب ، عليك العودة إلى الطفولة العميقة. عندما يولد الطفل ، يكون في علاقة تبعية مع والدته. من الناحية المثالية ، لا يشعرون بالانفصال عن بعضهم البعض. وهذا يضمن رعاية الطفل ، والشعور بالثقة والحماية. إذا اجتاز الشخص هذه المرحلة بشكل طبيعي - يتلقى قدرًا كافيًا من الحب - فسيكون منفتحًا على العالم و العلاقات الطبيعية. إذا كانت الأم منعزلة ، أعطت الطفل القليل من الحب ، فإنه يكبر مع عطشها الأبدي ، والذي سينعكس في علاقات التبعية.

ثانيا معلمايقع في سن 18-36 شهرًا. حاليا المهمة الرئيسيةالطفل هو الانفصال والتكوين كشخص. يحاول أن يفعل كل شيء بنفسه ويجب أن يسمع "نعم" أكثر من "لا". يجب على الوالد توفير الأمان ، ولكن لا يتدخل في استكشاف العالم. يجب أن يشعر الطفل أنه هو نفسه ذو قيمة وأن ثمار أنشطته قيمة أيضًا.

الآن ولدت الفرصة لتشعر بالاكتمال والدخول مع الآخرين في العمق ، اتصال عاطفي. إذا حدث خطأ في التطور ، إذا تم قمع نشاط الطفل ، أو توبيخه ، أو حمايته الزائدة ، فسوف يتورط في علاقة تبعية ، سوف يسمم العالم كله بالخوف وانعدام الثقة.

لا ينتهي التطور عند هذا الحد ، أي أنه يمكن التئام الجروح المتلقاة ، ومع ذلك ، كلما تقدمنا ​​في السن ، أصبح فرصة أقلأنه سيحدث. إذا كانت حاجة الشخص لتلقي الحب والقبول والرعاية لم تكن راضية في طفولته ، فعندئذ سوف "يلتزم" بالعلاقات مع الآخرين. أساس العلاقات التبعية هو الخوف من الحياة ، الشك الذاتي ، الشعور بالدونية ، زيادة القلق.

كيف يتم بناء التبعيات

هذه العلاقات هي موضوع منفصل يمكن أن يصبح مادة لأطروحة كاملة. يتجلى السلوك المعتمد في حقيقة أن الشخص مستعد لتحمل أي شيء ، فقط حتى لا يُرفض ولا يترك بمفرده.

كما ذكرنا سابقًا ، الحب في علاقة التبعية هو وسيلة للتعويض عن قصور الفرد. الشريك هو كائن تم تصميمه ليكمله إلى ذات كلية ، وكما ترى فإن مثل هذه العلاقات محكوم عليها بالفشل. ستزداد الحالة النفسية لكلا الشريكين سوءًا ، على الرغم من أن الفوائد الثانوية يمكن أن تنقذ العلاقة لفترة طويلة.

تطوير مثل هذه العلاقات

في الواقع ، العلاقات التبعية محدودة للغاية ، حيث يتم حل المنطقة النفسية لشخص ما تمامًا في المنطقة النفسية لشخص آخر. "ذاته" ، تختفي سيادته ، يتوقف عن عيش حياته ، ويذوب تمامًا في حياة الشريك.

لكن حالة نفسيةفي ظل هذه الظروف يمكن أن تزداد سوءًا. مهمة ملء الذات بشخص آخر مستحيلة ، لأن النزاهة الداخلية تتحقق فقط نتيجة لتنمية الموارد الداخلية. الإدمان هو وضع شخص آخر في مكان الله. ومع ذلك ، فإن خلق صنم وخدمته لنسيان الذات لا يعفي المرء من عجزه. الإدمان رفض للذات.

سيناريوهات التبعية المختلفة

هناك الكثير من السيناريوهات التي تتطور وفقًا لها العلاقات الموصوفة. نحن جميعًا مختلفون تمامًا ، والجميع يحاول الحصول على مصلحته الخاصة. الاكثر الشخص العاطفي، كلما اندفع بحماس أكبر إلى مثل هذه العلاقات وكلما كان أسرع. الأشخاص الأكثر تحفظًا ، على العكس من ذلك ، سيختبرون قوتهم ، ويترددون ، لكن نتيجة لذلك لن يتمكنوا من إخراج ما يحتاجون إليه.

دعونا نلقي نظرة على السيناريوهات الرئيسية لعلاقات التبعية ، والتي لا مكان لأي منها للألفة الحقيقية والمسؤولية والحب. السمات العاطفيةيحدد الأشخاص الخيار الذي سيختارونه:

1. انعكاس في الشريك. فائدة الشخص المعول هنا واضحة: فهو يختار لنفسه مثل هذا الشريك الذي سيظهر له باستمرار أنه غير عادي. من الصعب تحديد من يخسر أكثر في هذه العلاقات. سيطلب الشخص المعتمد باستمرار أن يعبر الشخص الذي اختاره عن حبه ، وإشباع رغباته ، وكل يوم سيبحث عن مكانه. أي أنه من المحتم أن يثبت باستمرار أنه أفضل من الآخرين ويستحق الحب. بمجرد أن يتعب الشريك من العمل كمرآة ، تنهار العلاقة.
2. التنازل عن سيادتك. هذا هو انحلال عالم المرء في عالم شخص آخر. إن الشعور بالعاطفة في هذه الحالة عظيم جدًا لدرجة أن الشخص يعيش في مصلحة الشخص الذي اختاره. كل مسؤولية عن الحياة تنتقل إليه ومعها عن الرغبات والأهداف والتطلعات. أي أن المدمن يلعب دور الطفل. و اكثر طفل عاطفيكلما زادت صعوبة بناء مثل هذه العلاقات.
3. قد يكون هناك أيضًا موقف عكسي ، عندما يسعى الشخص المعال إلى استيعاب شريكه نفسه ، وحرمانه من السيادة ، وإخضاعه. يلعب الشخص الإرادي العاطفي في هذه الحالة دور الوالد. يوجهه ، معتمداً على الفكرة: "لا يستطيع أن يفعل ذلك بنفسه ، أعرف أفضل ما هو الأفضل له".
4. الحيازة المطلقة وتدمير المنطقة النفسية لموضوع الحب. أي أن شريك الشخص المعال في هذه الحالة يُنظر إليه على أنه شيء ، والحيازة الكاملة له تسمح لك بالشعور بالقوة والأهمية. علاوة على ذلك ، يتم الإعلان عن المسؤولية عن حياة الشريك ، ولكن لم يتم تنفيذها ، يتم استخدامها ببساطة. على ذلك يمكنك اختبار قدرتك على الحكم.

أهم أعراض الاعتماد العاطفي

للوهلة الأولى فقط ، الارتباط القوي (قراءة - إدمان) هو مرادف للحب. في الواقع ، هذه علاقة مدمرة يجب أن تكون قادرًا على رؤيتها. كيف ترى الاعتماد وراء العديد من الأقنعة؟ بادئ ذي بدء ، في هذه الحالة ، غالبًا ما يتعارض الشركاء ، ويرتبون الأمور ، ويتشاجرون. في الوقت نفسه ، يسعى الشريك المعتمد إلى الحفاظ على هذه العلاقات بأي ثمن. على الرغم من الإهانات والإذلال والضرب والغيرة والخيانة ، سيجد مئات الأسباب لنفسه للبقاء معًا.

يشار إلى أن المدمن يسعى باستمرار لإنقاذ شريكه وتغييره للأفضل. يمكن ملاحظة ذلك بشكل أوضح في مثال المدمن الكحولي المزمن وزوجته. في الوقت نفسه ، يرفض المدمن إدراك الواقع ، ولا يزال يتوهم أن كل شيء سينجح. بالنسبة له ، يضيق العالم كله إلى كائن واحد ، ويتوقف عن التواصل مع الأصدقاء ، ويتوقف عن فعل ما يحبه.

التغييرات الداخلية تعتمد على الكيفية الشخصية العاطفية. ولكن في أغلب الأحيان يتغير مزاجه إلى الاكتئاب والاكتئاب. إنه مقتنع أكثر فأكثر بعدم جاذبيته ، وسقوط احترام الذات أمام أعيننا. يميل المدمن إلى الاختباء من مشاكل الآخرين في العلاقات مع الشريك.

علاوة على ذلك ، يمكنه أن يكسب لنفسه في نفس الوقت نوعًا أو أكثر من الإدمان. ليس بالضرورة أن يكون الكحول أو المخدرات - سيصبح شخص ما مدمن التسوق ، والآخر سوف يدمن الحلوى. أخيرًا ، يكمل قائمة أعراض الانتهاك الصحة الجسدية. إنه اضطراب النوم وعسر الهضم ، أمراض الجلدوالأمراض النفسية الجسدية.

كيف تتخلص من الإدمان العاطفي

يمكن لطبيب نفساني مؤهل مساعدتك في الخروج من الموقف الموصوف. إذا كنت تعيش في موسكو ، يمكنك الاتصال بمركز Gestalt ، حيث ينتظرونك أفضل المتخصصينفي منطقتك.

في الواقع ، أي علاج هو نداء للذات ، عودة إلى الجذور ، إلى الطفولة المبكرةلشفاء نفسه بقوة الحب التي لم تكن كافية في ذلك الوقت. هذا ما سيقدمه لك عالم النفس.

الخطوة التالية هي القيام بشيء مهم للغاية - التعرف على وجود التبعية. ومن علامات ذلك إنكاره التام. حتى تتوقف وتستدير لمواجهة ذلك ، سيكون محكوم عليك بالهرب منه لبقية حياتك ، متظاهرًا أنك ببساطة لا تراه. بعد ذلك فقط يمكنك الانتقال إلى مرحلة جديدة ، لدراسة نفسك ، لتعميق التواصل مع نفسك ، والشعور الرغبات الخاصة، ضمرت طويلا ومنسية ، مشاعرهم واحتياجاتهم وحدودهم. أصبح من الممكن الآن العمل باحترام الذات والقدرة على قبول نفسك.

خبرة مشاعر قويةعادة ما يتم حظر الأشخاص المعتمدين. غالبًا ما نقع في الإدمان على وجه التحديد عندما لا نكون قادرين على قبول قلقنا وخوفنا وخزينا وشعورنا بالذنب.

قمع المشاعر ليس حرية ، وأنت تعرف بالفعل إلى أين يقود هذا الطريق. لذلك ، فإن الاتجاه المهم في العمل مع طبيب نفساني هو الاكتشاف التدريجي لمجموعة كاملة من المشاعر. عليك أن تسمح لنفسك أن تعيشها ، وتشعر بها ، وأن تتغير معها. من هنا ، يفتح طريق آخر - تحمل المسؤولية عن حياتك. وهذا في الوقت نفسه إنكار للمسؤولية عن حياة الآخرين ومصيرهم وقراراتهم. هذه هي الطريقة الوحيدة لتأسيس حدود صحية في العلاقة. هذا يقرر على الفور كمية كبيرةالمشاكل والصراعات والاستياء والضغط.

شفاء عميق المستوى

عند اكتمال جميع الخطوات السابقة ، ستفتح فرصة الانتقال إلى مستوى جديد. يمكن أن يساعدك المعالج على استعادة قدرتك على الشعور بالضعف والتعلق ، وحاجتك إلى العلاقة الحميمة. الافراج عن الطفل الداخلي طويل و عملية صعبة. عادة ، لإكمال هذه العملية ، من الضروري تحديد العواقب الصدمة النفسية. العمل مع تجربة مؤلمة هو الحاجة إلى الحداد وداعًا لسعادة الطفولة التي لم تتحقق ، لتلك الأحلام التي لم تتحقق. نتيجة لهذا الحزن نكبر.

أخيرًا ، تبقى المهمة الأخيرة - لتعلم التواصل البناء دون التلاعب. يجب أن نتعلم كيف نقبل أنفسنا والآخرين ، لتحمل الواقع وتناقضه مع توقعاتنا ، لقبول المشاعر الخاصةقبول وتقاسم المسؤولية. وفي نفس الوقت ابق على اتصال مع الطفل الداخلي. مساعدة نفسيةستكون لا تقدر بثمن لاكتساب مهارات جديدة.

يمكن إعادة توجيه الاعتماد العاطفي على علاقة مع شخص آخر من شريك إلى آخر. يقولون ، "إسفين يخرجه إسفين" ، في رأيي - هذا يتعلق بعلاقات التبعية. هناك فكرة أنه من أجل نسيان أحد الشركاء بسرعة ، يجب أن تلتقي بشريك آخر. من ملاحظاتي ، هذا يعمل حقًا ، يمكنك أن تنسى شريكًا يحمله شخص آخر. لكن هذا هو المحزن الاعتماد العاطفيبينما لا تذهب إلى أي مكان.

الاعتماد العاطفي هو الاعتماد على علاقة مع شخص آخر. قد يكون من الصعب للغاية التعرف على الاعتماد العاطفي ، حيث غالبًا ما يتم الخلط بين وجوده والقوي مشاعر الحب. تلعب الثقافة بقوة مع صور أولئك الذين أحبوا وماتوا في نفس اليوم أو عانوا باسم الحب الحقيقىوبالتالي يرفع الانحراف النفسي إلى مرتبة القاعدة. في العلم ، يُطلق على الشخص الذي لا يستطيع العيش بدون شخص آخر طفل (أو شخص معاق). ومع ذلك ، في نظر معظم العالم ، فإن تجارب شخص لا يستطيع العيش بدون آخر تسمى الحب. لقد سمعت مرارًا وتكرارًا عبارة: "إذا لم أحب ، فلن أقلق بهذا الشكل" أو " أعاني لأنني أحب ". المعاناة ، استحالة أن تكون على طبيعتك أو أن تكون سعيدًا بدون شخص آخر مجردة تمامًا أحيانًا "شخص يحبني" أو "شخص سيكون بجواري" ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالحب. يعيش الكثير من الناس في علاقات غير مرضية ومدمرة ، معتقدين أن هذا هو ما ينبغي أن يكون - "من أجل مشاعر قويةومن المستحيل أن نكون بدون بعضنا البعض لفترة طويلة "- وعدم إدراك أنه يمكن أن يكون مختلفًا.

صحي، شخصية متناغمةقادر على إقامة علاقات مع العديد من الشخصيات الأخرى. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن "الدافع المركزي للفرد هو حاجة داخلية لتحقيق علاقات غنية ومعقدة وعاطفية مع نفسه ، والآباء ، والأقران ، والمجتمع ، والحيوانات ، والطبيعة ، والعالم الخارجي والعالم الروحي" (L. مارشر ، معالج نفسي دنماركي). ليس الشخص الذي لا يعاني تجارب عاطفيةوالحاجة إلى تكوين علاقات وثيقة مع الآخرين. هذا هو الذي لا يهلكهم ، ولا يجعل غيره عهداً على سعادته أو مصيبته.

علامات الاعتماد العاطفي:

1. السعادة ممكنة فقط إذا كانت هناك علاقة وشخص آخر يحب أو من قريب ؛

2. الحب والصداقة مستحيلة دون انحلال كامل في بعضنا البعض ، دون التخلي الكامل عن الحياة تحت تصرف شخص آخر ؛

3. العلاقات تصبح مدمرة ، مصحوبة الغيرة الشديدة، العديد من الصراعات الشديدة ، والتهديد المستمر بالتمزق ، لكن التمزق الحقيقي والنهائي لا يصل ؛

4. إنه صعب في علاقة ، إنه مستحيل بدون علاقة ؛

5. غياب العلاقة ، موضوع الحب / المودة ، أو فكرة الغياب هي الأسباب ألم حادالخوف والاكتئاب واللامبالاة واليأس.

6. العلاقات لا يمكن قطعها من تلقاء نفسها: "حتى يتركني هو نفسه ، لن نكون قادرين على المغادرة".

العلاقات التي يوجد فيها اعتماد عاطفي دائمًا ما تكون متوترة للغاية ومتضاربة ، علاقة صعبة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه إذا كان شخص ما مهمًا جدًا لشخص آخر بحيث أن كل "خيره" ، وكل سلامته ، وكل سعادته تعتمد عليه ، فإن كل "سيئه" ، وكل مصائبه تعتمد كليًا على الشخص الآخر. في هذا الحساب ، لا يجب أن تملق نفسك. يرتبط الحب المقترن بالتبعية العاطفية دائمًا بالكراهية في النهاية ، حيث لا يمكن إشباع جوع الشخص المعتمد عاطفيًا.

الشعور الآخر الذي يصاحب دائمًا العلاقات الإدمانية هو الاستياء. الاستياء هو شعور بالتضحية ، شعور يولد عندما لا يستطيع الشخص إظهار مشاعره الأساسية - الغضب والألم والاستجابة بشكل مناسب للألم الذي يسببه له شخص آخر.

تطور الميل إلى الاعتماد العاطفي (وأي نوع آخر) يحدث أثناء الطفولة ، من شهر واحد إلى سنة ونصف. خلال هذه الفترة ، يطور الطفل فكرة عن كيفية ترتيب تفاعله مع العالم الخارجي (وسيتم ترتيبه في المستقبل). لديه فكرة عما إذا كان العالم يسمعه (في ذلك الوقت في شخص أمي وأبي) أم لا ، سواء كان يلبي احتياجاته من الأمن أو التغذية أو الراحة الجسدية أو التواصل أو القبول أو الحب أو لا يرضي ، وإذا رضي ، فإلى أي مدى ، وإلى أي مدى. اضطرابات النمو في فترة معينةيؤدي إلى شعور الشخص "بالجوع" للعلاقات والحب والعاطفة والحميمية العاطفية والجسدية. مثل هذا الشخص في بحث مستمر الوالد المثالي"، وهو الشخص الذي سيعوضه عما لم يتلقاه ذات مرة: حب غير مشروط, قبول غير مشروط، قراءة احتياجاته دون التحدث بصوت عالٍ ، وإشباع احتياجاته فورًا - وإشباعه بحبه. بالطبع ، في هذا الشكل من المستحيل الحصول عليها. هناك فترة واحدة فقط في الحياة يمكن فيها تلبية احتياجاتنا بهذه الطريقة. الطريقة المثلى- إنها طفولة. عدم القدرة على تلقيه من شخص آخر يولد الغضب الشديد والألم واليأس. ومرة أخرى ، فإن الأمل في أن يحبنا شخص ما في يوم من الأيام لدرجة أنه سيفهم كل ما نريده ويفعلونه من أجلنا ، سيكون معنا طوال الوقت وسيكون دائمًا في متناول اليد.

التعامل مع التبعية العاطفية

1. العمل مع الإدمان العاطفي يتكون من فصل نفسك باستمرار عن موضوع الإدمان ، عن مخاطبة نفسك باستمرار بأسئلة: "ماذا أنااريد هذا إليهل أحتاج؟ "،" هل يريد الآخر أم أريده؟ "،" ما الذي أحتاجه بالضبط؟ "،" كيف أفهم ما إذا كنت أحصل على شيء ما أو لا أحصل عليه؟ "،" بأي علامات سأفعل أتفهم أنني محبوب وأقبل؟ " يحتاج الشخص المعتمد عاطفيًا إلى تعلم التمييز بين مشاعره ومشاعر شخص آخر واحتياجاته واحتياجات الآخرين. من المهم أن تفهم أنك وغرضك ليسا متماثلين ، ولا يمكنك ولا يجب عليك ذلك بدون فشلتجربة نفس المشاعر ، لديك نفس الرغبات. هذا النوع من العلاقة يحتاجه الأم والطفل حتى تفهم الأم احتياجات الرضيع وتلبيها حتى يستطيع التحدث عنها بنفسه. لكن بالنسبة للبالغين ، يعتبر هذا النوع من العلاقات طريقًا مسدودًا ، فهو لا يعطي التطور الذي يحدث عندما تتلامس الاختلافات. يجب أن يهدف العمل بالاعتماد العاطفي باستمرار إلى تمييز نفسك عن شخص آخر: "أنا هنا ، وها هو. نحن هنا متشابهون ، لكننا هنا مختلفون. يمكن أن يكون لدي مشاعري ، ورغباتي ، ويمكن أن يكون لديه مشاعري ، وهذا لا يشكل تهديدًا على علاقتنا الحميمة. لا يتعين علينا التخلي عن العلاقة أو الاتصال لإرضاء رغباتنا المختلفة ".

2. نقطة مهمة- هذا هو الاعتراف باحتياجات الفرد ورغباته والبحث عن طرق لإشباعها خارج الشريك. الحصول على الحب والدعم ممكن ليس فقط من شخص واحد. كلما زادت مصادر استلامها ، قل العبء الواقع على عاتق الشريك. كلما زاد استقلالية الشخص في تلبية احتياجاته ، قل اعتماده على شخص آخر.

3. من المهم أن نتذكر أن مصدر الحب والقبول لا يمكن أن يكون خارجيًا فحسب ، بل داخليًا أيضًا. كلما وجدت المزيد من هذه المصادر ، قل اعتمادك على الأشخاص من حولك وقبولهم لك أو رفضهم لك. ابحث عن ما يغذيك ويدعمك ويلهمك ويطورك. يمكن أن تكون هذه القيم الروحية والاهتمامات والهوايات والهوايات والصفات الشخصية و الخصائص الشخصية، إلى جانب جسده، المشاعر ، الأحاسيس.

4. لاحظ اللحظات التي تكون فيها محبوبًا ومدعومًا ، حتى لو كانت هذه علامات صغيرة على الاهتمام. تحدث إلى نفسك أنه في هذه اللحظة يتم رؤيتك ، وسماعك ، ومقبولك. واحرص على مخاطبة الجسد و الأحاسيس الجسديةلأن فترة تكوين الإدمان هي الطفولة ، وهي فترة هيمنة الجسد وحاجاته. من خلال الاتصال الجسديمع أمه وأحبائه الآخرين ، من خلال التغذية والراحة الجسدية ، يفهم الطفل أنه محبوب ، وأول من يتعلم التعرف على احتياجاته الجسدية. في اللحظة التي تتلقى فيها الحب والدعم من من حولك ، وجه انتباهك إلى الجسد ، ولاحظ كيف يتفاعل الجسم مع هذا ، وأين وكيف تشعر في الجسد أنك محبوب ، وما هو نوع الأحاسيس. احفظها وراجعها في اللحظة التي تحتاجها ، دون إشراك أشخاص آخرين في ذلك.

5. تعلم أن تواجه حقيقة أن الآخرين لا يمكنهم البقاء معك طوال الوقت ، ولا يمكنهم التعرف على ما تريده أو لا تريده بدون كلمات ، ولا يمكنهم التعبير عن حبهم طوال الوقت. لكل شخص إيقاعه الخاص من الحميمية والاغتراب والنشاط والسلام والتواصل والعزلة والعطاء والتلقي. بوجود إيقاع خاص بهم ، وترك الاتصال الوثيق بشكل دوري ، لا يتوقفون عن حبك أقل ولا يصبحون سيئين. الطفل الأكثر ازدهارا يواجه اسرة محبة(ناهيك عن العالم المحيط) مع حقيقة أنه لا يمكن إشباع جميع احتياجاته ، أو إشباعها على الفور ، أو بالشكل الذي يريده. هذا حقا مستحيل. يمكنك أن تندم على هذا ، وكن حزينًا ، لكن ليس من الضروري على الإطلاق الانهيار من هذا.

6. تخيل ماذا يحدث إذا فقدت مصدرك الخارجي الرفاه العاطفي- شريك (صديق ، مجموعة أصدقاء أو شركاء). من المحتمل أن يكون مؤلمًا ، لا يطاق ، مريرًا ، مخيفًا ، صعبًا. حاول تجاوزها. ليس الأمر سهلاً ، لكنها تجربتك ، حياتك. في نفس الوقت ، اعتمد على الموارد التي تحدثت عنها في الفقرتين 3 و 4. تذكر الفترة التي لم يكن فيها هذا الشخص في حياتك بعد. لقد عشت بدونه ، على الرغم من أنه قد يكون صعبًا عليك. ومع ذلك ، استمرت الحياة كالمعتاد.

7. ما أجمل شيء في علاقتك مع شخص آخر (أو ربما في علاقة مع شخص آخر)؟ صِفها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. ما الذي تحتاجه أكثر منه؟ صف هذا الشعور أو حالة مثالية. تذكرها أو أعد إنشائها. حاول أن تشعر به بجسمك كله. من أين تنشأ في جسمك؟ تذكر هذا المكان وهذه المشاعر. ابق في هذه الحالة لفترة من الوقت. ثم فكر في طرق أخرى يمكنك الحصول عليها في الحياة.

الإدمان هو محاولة للعيش من موارد الآخرين (أو المواد). أفضل دواءمن الإدمان أن تعيش حياتك.

(ج) إلينا سلطانوفا ، أخصائية نفسية استشارية ، ومعالجة صدمات ، ومدربة
مصدر

التبعية العاطفية نمط سلبي من السلوكمما يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الشخصية.

مثل هذه الحالة لها سمات مميزة.

كيف تثير اهتمام فتاة أو شاب بالمراسلة؟ تعلم عنها من منطقتنا.

المفهوم والأنواع

ما هذا؟

التبعية العاطفيةهي حالة تعبير الاعتماد النفسيمن شخص آخر يحدد رأيه وكلماته تمامًا حالة عاطفيةالموضوع نفسه.

مماثل التعلق غير الصحي يؤدي إلى حقيقة أن الشخص منغمس تمامًا في علاقة مع الموضوع الذي اختاره "إلهًا" ويتوقف عن عيش حياته.

هناك عدة أنواع من التبعية العاطفية.

من رجل

في ظل وجود ارتباط قوي بشخص آخر ، يتم تعيين هذا الشخص الآخر على أنه "صنم" يجب عبادته.

كل أقوال وأفعال وأفعال هذا الشخص اساسي. إنهم يحددون تمامًا آراء ضحية الاعتماد العاطفي وسلوكها ورغباتها.

نتيجة لذلك تماما فقدت هوية الشخص.توقف عن تقييم نفسه بشكل موضوعي كموضوع مستقل. هناك اندماج مع "إله" المرء ، الذي تبرز حياته ومصالحه.

من الموافقة

يمكن لأي شخص أن يعتمد ليس فقط على رأي كائن معين ، ولكن أيضًا على الرأي العامعموما.

الرغبة في ترك انطباع إيجابي لدى الآخرين الفوز بالموافقةهذه سمات نموذجية للشخص المعتمد عاطفيًا.

قد يختار مثل هذا الشخص في البداية نوعًا غير مناسب من النشاط بالنسبة له ، ويتحمل العديد من المسؤوليات الخارجية ، وينساه الخطط الخاصةوالرغبات من أجل مصالح الآخرين ، إلخ.

غالبًا ما يفعل هؤلاء الأفراد ما لم يطلبه منهم أحد ولم يتوقعه. من منطلق الرغبة في إرضاء وإعجاب.في الوقت نفسه ، يتصرفون بهذه الطريقة ليس فقط بين المعارف أو الأصدقاء أو الزملاء ، ولكن أيضًا بين الغرباء تمامًا.

الرغبة في كسب استحسان الآخرين في أغلب الأحيان يقوم على التطلعات التالية:

• تجنب الشعور بالوحدة
• أصبح في الطلب
• ملء الفراغ في الروح بالمشاعر الواردة من الآخرين.

الخطر الرئيسي سلوك مشابهيكمن في حقيقة أن احترام الذات لا يقوم على أفكارهم الخاصة عن أنفسهم ، ولكن على آراء ومواقف الآخرين.

من العلاقات

الأشخاص الموجودون علاقات الحب, تعتمد دائمًا على بعضها البعض إلى حد ما..

ولكن مع وجود ارتباط عاطفي واضح لأحد الشريكين ، تتوقف العلاقة عن أن تكون صحية.

شخص يعاني من علاقة ، يجعل شريكك معنى حياتك.

هناك حاجة مستمرة للتواصل والاهتمام محادثات هاتفيةإلخ. إذا أصبح موضوع المودة لسبب ما يتعذر الوصول إليه ، يظهر شعور بالخوف.

الشخص الموجود في الحياة لا يشعر بامتلاء الحياة بدون شريكه ولا يشعر بالاكتمال. هذا النوع من التفكير ينتهي لا يضر به فحسب ، بل يضر أيضًا بموضوع شغفه.

يتحمل العضو الثاني من الزوجين عبء المسؤولية عن سعادة وراحة البال لشريكه المعال. إنه مجبر على البقاء على اتصال دائم ، والتحكم في عواطفه ، والإجابة على أسئلة لا نهاية لها ، وما إلى ذلك.

الأسباب

الأسباب الرئيسية لحدوث الارتباط العاطفي:

كيف تبتعد عن الارتباط العاطفي؟

بسبب ال حالة مماثلةسلبي ، من المهم إيجاد طرق للخروج منه.

طرق العلاج

تصل نتائج فعالةيمكنك استخدام طرق التدريب التلقائي التالية:

إذا لم تتمكن من حل المشكلة بنفسك باستخدام هذه الطرق ، يجب عليك طلب المساعدة من المتخصصين.

خاصه الحالات الشديدةيمكن أن تؤدي التبعية العاطفية إلى حالات اكتئاب خطيرة تشكل خطراً على صحة الإنسان وحياته.

إذا لزم الأمر ، يقوم المعالج النفسي بتطوير برنامج علاجي لا يشمل الجلسات فحسب ، بل يشمل أيضًا تعيين مضادات الاكتئاب والمهدئات.

تقنية التجفيف

يمكنك إزالة التبعية باستخدام تقنية التجفيف.يتيح لك استخدامه قطع الاتصال مع كائن المرفق.

من الضروري التقاعد في مكان هادئ والنظر بعناية في العلاقة الموجودة مع شخص آخر. يمكنك محاولة تصور صورة هذا الاتصال.

كيف تبدو؟ من أين تبدأ؟ ما هي المشاعر التي تثيرها؟

سوف الإجابات على كل هذه الأسئلة فهم المشاعر الحقيقيةالذي يدعو كائن المرساة.

ثم يجب أن نتخيل أن الاتصال انقطع فجأة. على الأرجح، صورة مماثلةسوف يسبب عدم الراحة. بعد ذلك ، من المهم الإشارة إلى الغرض من الاتصال. ماذا يوفر هذا الاتصال؟

بعد ذلك تحتاجه تخيل نفسك من موقع "سوبر مي". هذه نسخة محسّنة من الشخصية ، حيث يتم جمع كل الميزات المرغوبة لـ "المعبود". من المهم أن تشعر بهذه النسخة من نفسك وتدرك إمكانية وجودها.

أنت الآن بحاجة إلى إعادة تصور الانقطاع واستبداله على الفور اتصال جديد- مع فيلمه "Super Me". نتيجة لذلك ، يبدو كائن جديدالتي يمكنك الاعتماد عليها.

من المهم أن تشعر بالامتنان للتواصل المتبقي وأن تتخيل أن جزءًا منه يذهب إلى موضوع المودة في الماضي. سيسمح له هذا بالوصول إلى حالة "Super Me". في النهاية ، ستكون الاستراحة شيئًا جيدًا لكلا الطرفين.

اخر خطوة - دمج. هنا يوجد دمج مع نسخته المحسنة ، الانتقال إلى مستوى جديدتصور الذات.

كيف تتخلص من الإدمان؟

طرق التخلص من الإدمان عالمية للرجال والنساء ولكن هناك بعض الفروق مع مراعاة خصائص نفسية الجنسين.

من رجل

المرأة بطبيعتها تم إنشاؤها للعائلات والأطفال.

لهذا السبب ، فإنهم يعتبرون أي علاقة مع رجل من وجهة نظر تكوين أسرة في المستقبل.

زيادة عاطفية معظم النساء ، غالبًا ما تؤدي حاجتهن إلى الحب والرعاية عاطفة قويةإلى المختار.

كيفية كسر اتصال عاطفيمع رجل أو زوج؟ يمكنك التخلص منه مثل هذا:

1. أزل المسؤولية عن الرجل.من المهم أن ندرك أن الرجل ليس مصدر استقرار وثقة.

   إنه مجرد شريك يكمل حياة المرأة الأصلية الكاملة والمتعددة الاستخدامات.

2. تخلص من المخاوف.مهم باستمرار (الإنجازات ، الهوايات ، الرعاية الذاتية). ثم يحل الهدوء والثقة بالنفس محل الخوف من فقدان الرجل.
3. تجنب التوقعات السلبية.في كثير من الأحيان تجربة سلبيةيعيق البناء علاقة كاملةفي المستقبل. يجب أن يتم حظره افكار سيئةولا تفكر كثيرا في الموقف.

من امرأة

الرجال ، على عكس النساء ، يركزون بشكل أكبر على الإنجازات الخارجية (النجاح الوظيفي ، ثروةإلخ.). لذلك ، في أغلب الأحيان هؤلاء الرجال الذين يعتمدون عاطفيًا هم الذين لم يكونوا ناجحين جدا.

بسبب عدم كفاءتهم ، هم لا تشعر بالثقةيخاف من فقدان الشريك. كيف تخرج من الاعتماد العاطفي على المرأة؟

حلول للمشكلة:

في هذا الطريق، التخلص من الإدمان العاطفي حقا. من المهم أن تدرك ذلك العلاقة القائمةتحمل السلبية واتخاذ خطوات لتغيير الموقف.

الاعتماد العاطفي في العلاقات - نصيحة من طبيب نفساني محترف:

الاعتماد العاطفي هو نوع من العلاقات التي لا تقوم على الحب والاحترام ، ولكن على التغذية المستمرة لمشاعر الشريك. إن تلقي مشاعر بعضنا البعض أمر ضروري لمثل هؤلاء الأزواج كما هو الحال بالنسبة لمدمن المخدرات أن يأخذ جرعة في الوقت المحدد.

يمكن لكل واحد منا أن يتذكر مثل هذه المعارف ، أو حتى يراها في أنفسنا ، الذين إما يكرهون أو يعشقون بعضهم بعضاً. في أوقات فراغهم من الحب ، يشكون باستمرار لمعارفهم من عيوب شريكهم. يشتكون لكن لا يغادرون. اعتقادًا مقدسًا أنه من خلال أفعالك ، يمكنك ضبط شخص آخر على الموجة الصحيحة. ومع ذلك ، فهذه بالفعل حالات سريرية يمكن أن تنتهي بحزن شديد. في نسبة صغيرة ، كل شخص تقريبًا لديه مثل هذا الإدمان. يتم التعبير عنه حتى في "الأشياء الصغيرة" مثل فرض أسلوب حياة المرء ، باعتباره الأسلوب الصحيح الوحيد. مقال من عالم النفس سفيتلانا أنانيينا يمكنك معرفة ذلك " »

انا اعلم كيف!

في الواقع ، لماذا نحن مقتنعون بشدة بأن موقفنا هو المعيار الصحيح. لماذا ، على سبيل المثال ، نحن على يقين من أنك تحتاج إلى تناول العصيدة في الصباح ، وليس قبل العشاء. أو العكس ، في الصباح تحتاج إلى إنعاش نفسك تمامًا. بعد المدرسة ، يجب أن تذهب إلى الكلية. لا ، من الصواب الذهاب إلى العمل فورًا والاستقلال المالي. يمكننا أن نقبل آراء الآخرين وأن نحترمها ، ولكن لكي نكون صادقين ، فنحن دائمًا على حق.

من أين تأتي كل هذه الحقائق؟ الطبيب النفسي زينيا جزويم يوضح أن كل مبادئ الحياة هذه هي مجرد مواقف وأنماط تلقيناها في الطفولة ، وتم ضخها بنجاح فيها مرحلة البلوغ. نعم ، لا شيء جديد ، كل شيء يأتي من الطفولة ، وما إذا كان الشخص في المستقبل سيعتمد على العلاقات بين يدي والديه.

"إذا لم تنهِ وجبتك الآن ، ستنزعج أمي ، قلب أمي يؤلم لأنك تسيء التصرف" هي البذور التي ينبت منها الاعتماد العاطفي. يتم اعتماد بعض الاستراتيجيات. اتضح أن شخصًا ما يعتمد على ما يشعر به الشخص الآخر. كيف يمكن لطفل صغير عمره خمس سنوات أن يعرف أن هذا ليس صحيحًا؟ كيف يحدد هل قلب أمه يؤلمه أم لا؟ وان كان يؤلم منه تحديدا او لاسباب اخرى. إنه لا يحاول ، إنه يؤمن فقط. كل طفل يثق بوالديه دون قيد أو شرط. بما أن أمي وأبي قالا ذلك ، فهذه هي الحقيقة. من تلك اللحظة فصاعدًا ، يبدأ تأجيله بالنسبة له كنوع من النمط ، كموقف في العلاقة. هذا الموقف هو تبعية عاطفية.

قوالب للعقل الباطن

تدريجياً ، يبدأ الطفل في التراكم تجربة الحياة، لاحظ كيف يتم بناء العلاقات في عائلته واكتساب مواقف جديدة. إذا قال الوالدان: "إذا كنت لا تعرف كيف تطبخ ، فلن يحبك أحد ، أو أن الأشخاص ذوي التعليم العالي فقط هم من ينجحون" - كل هذا يتم إيداعه في العقل الباطن في شكل إرشادات الحياة. لا يعرف الأطفال بعد كيفية جمع المعلومات وتحليلها ولا يعرفون كيف تعيش العائلات الأخرى. لذلك ، يبدو لهم ، كما هو معتاد في منازلهم ، كما هو الحال في بقية العالم.

عندما نشأ الشخص ، كانت هذه الأنماط متجذرة فيه بالفعل لدرجة أنها أصبحت جزءًا من شخصيته. ادخل في عقليته. وهذا هو أهم شيء. يبدو له أن تطعيمات التنشئة هذه هي نفسها. يمكن لمثل هذا الشخص أن يقول ما يحلو له ، وكيف ينبغي وما لا ينبغي القيام به ، وما الذي سيؤدي إليه ، لكنه لن يتجاهلها فقط ، واثقًا في صحة أفعاله. إنه يعتقد أن هذا هو هو ، لكن في الحقيقة هذه هي عاداته. هذه هي الطريقة التي تعلم بها عندما كان طفلاً. قد تأثر الجهاز الحوفيالدماغ * ، والذي يلعب ، من بين أمور أخرى ، دورًا مهمًا في التعلم. بشكل تقريبي ، تم تدريب رجل ، مثل الكلب.

عرض تقديمي للشريك

بعد أن بلغ سن الرشد ، بدأ في وضع أنماطه موضع التنفيذ. بما في ذلك علاقات شخصية. عند الاجتماع ، بسبب الرغبة في الإرضاء ، يتم تقديم جزء أكثر فائدة من الشخصية. بعض اللافتات الجميلة. يتم اختياره بشكل طبيعي ، بناءً على المعتقدات الراسخة. ومن يتأكد من أن رأيه في نفسه يطأ على حلق أغنيته خوفا من الرفض. وكل ذلك لأن والديه ألهماه ذات مرة أنه لا يفهم شيئًا و "يستمع إلى ما نقول لك". طفل سابقتتكيف مع والدتي وأبي كبالغين مهمين ، ولكن الآن ، الشريك يعمل كشخص "كبير". إذا سار العرض بشكل جيد وتطابق الأنماط ، يستمر الرجل والمرأة في التواصل. في حب صفات بعضنا البعض ، تنفتح آفاق مغرية لمستقبل مشترك.

الجانب الحقيقي

ولكن كلما اقترب الزوجان من بعضهما البعض ، كلما ظهر الجانب الحقيقي. يصبح الناس من هم حقًا. كل شخص لديه "أنا" داخلي. لا يمكن القضاء على الجوهر الحقيقي من خلال أي منشآت. عندما يقتربان ، تظهر المرأة والرجل بعضهما البعض طبيعتهما الحقيقية. لأن 24 ساعة في اليوم ، لا أحد يستطيع التصرف وفقًا للنمط. بما في ذلك ليست الأكثر انفتاحا أفضل الجوانب. وكما يقول زينيا جزويم - هذا امر طبيعي. الإنسان مبني على مبدأ البطارية. لها إيجابيات وسلبيات. اعتمادًا على الموقف ، تظهر أقطاب مختلفة للشخصية. لا يمكنك أن تكون جيدًا أو سيئًا طوال الوقت. على الرغم من أن الكثير من الناس يحاولون. هذا مسار مباشر لموعد مع طبيب نفساني.

العقبة الوحيدة في مثل هذه العلاقة هي أنهم أحبوا بعضهم البعض على وجه التحديد بمواقفهم. كان أحدهما راضٍ عن مرونة الشريك ، والآخر كان مكانة المحترف الناجح. ومع الجوانب المفتوحة حديثًا للشخصية ، فإن الشخص المختار ليس واضحًا كيفية الاتصال. في هذه المرحلة ، تحدث العديد من الأحداث الجديدة وغير المتوقعة. على سبيل المثال ، يمكن للشخص الذي يمتثل دائمًا أن يمر بنوبة غضب من العدم. حتى ، بسبب ثلاث ملاعق من السكر في القهوة ، بدلاً من اثنتين. - "كيف يمكن أن تنسى" - يصرخ في الجانب المصاب. الآخر لا يفهم لماذا الكثير من المشاعر بسبب تافه. بالطبع ، لا يتعلق الأمر بالقهوة فقط.

كاروسيل نفسي أو أنا بحاجة إلى معاقبتك

عند ملاحظة وجود خطأ ما ، يعتقد كل من الزوجين أنه إذا بدا الشخص مختلفًا عنه في البداية ، فيمكن إعادة هذه الصورة. انها فقط تحتاج الى القيام به. عند هذه النقطة ، ينغلق الفخ ويسقطون في حلقة مفرغة تسمى التبعية العاطفية. تبدأ الرقصات على المشاعر. إذا فعلت ذلك ، فإنه يستجيب بذلك. عندما أرى سلوكه ، أتفاعل بهذه الطريقة. لقد تعلقت بردود أفعالك. كل واحد منهم لديه التثبيت الخاص به ، والذي يتم الاحتفال به بشكل مقدس. إذا خالف الشريك القواعد المعتمدةيجب أن يعاقب. كل هذا يحدث دون وعي. الجميع متأكد بنسبة 100٪ أنهم على حق. لقد نشأوا بهذه الطريقة ، مما يعني أن هذا صحيح. يحدث أنه بدافع الشعور بالذنب ، يعيد الشريك السلوك الذي يحبه نصفه. لكنه لا يستطيع البقاء هناك إلى الأبد. هذا يعني أن أفعاله ستزعج الطرف الآخر مرة أخرى. العقوبة كالعادة لن تجعلك تنتظر ، وخلفها الشعور بالذنب. مرارًا وتكرارًا ، يقومون بتدوير الدائرة النفسية.

كونه في حالة ضغط مستمر ، يفكر الشخص في كل خطوة لديه ويخشى العطاء مناسبة جديدةللفضيحة. لكن هذا عبث ، لأنه في هذه الحالة ، سيكون هناك دائمًا سبب للفضيحة.

عالم خيالي

مؤشر آخر على الاعتماد العاطفي هو التفكير في شريك. يعرف كل مشارك في العلاقة مقدمًا كيف سيتصرف الشخص الذي يختاره. بهدية استبصار مفتوحة بحدة ، "يرى" الشخص ما ينتظره في المستقبل. يمكن استكمال بيانات النصف الثاني بكلمات جديدة. - "لم أقل ، لكنني فكرت ، لكنني أخشى أن أقول ذلك بصوت عالٍ" - هذه هي الطريقة التي يخبر بها التفكير الصوفي الناس. نقطة الارتكاز الخبرة السابقةوالمعلومات من الخارج. على سبيل المثال ، العديد من النساء ، فإن الإجابة على السؤال - كيف تكون سعيدًا في علاقة ما ، مثل البحث عنها أشكال أنثوية. بأخذ قطعة من كل شيء ، يجد "المتنبئ" نفسه في عالم خيالي للتطور المزعوم للأحداث. كونه بداخله ، فإنه ينفق كل طاقته على ابتكار حركات "ماكرة" لاستعادة الانسجام في العلاقات. يميل بشكل طبيعي إلى صورة الواقع التي خلقها. من الصعب جدًا إعادة مثل هذا الشخص إلى الواقع.

بالطبع ، هذه الحالة تجلب المعاناة. لكنهم مألوفون ومفهومون. إن الخط الجديد للسلوك ورؤية الواقع مخيف ومحبط. في هذه الحالة ، سيكون عليك مواجهة حقائق غير سارة. على سبيل المثال ، أن الشريك ليس على الإطلاق ما بدا عليه. لقد كان مجرد مظهر نموذجي. هذا يجب أن يفعل شيئًا ويقرر ، وهذا أصعب من الركض في دوائر. المجهول مخيف. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب الأمر جهدًا لتغيير الوضع. في المعاناة ، كل شيء بسيط ومفهوم ؛ جميعهم ، فقط بسبب خطأ الشريك.

مشكلة اثنين

ماذا أفعل؟ وكيف تتخلص من الإدمان؟ بادئ ذي بدء ، اعترف بأخطائك وأوقف متلازمة الضحية. المهمة ليست سهلة ، لكنها ممكنة. يعتمد نجاح العملية على التطوير الداخليالشخصية.

عند الشروع في عملية الشفاء ، يجب أن نتذكر أن هناك دائمًا شخصين يعتمدان عاطفيًا. لهذا السبب هم علاقات ، لا يمكنك المشاركة فيها بمفردك. إذا كان أحد الشريكين قد أعلن عن أنماط تبعية ، وكان الآخر أكثر ملاءمة ، فإن هذه العلاقات ستنهار بسرعة. لأن الجانب الطبيعي المشروط لن يسمح لك باستغلال مشاعرك. بدلاً من ذلك ، هناك محادثة مفتوحة ، وهو أمر مخيف للغاية.

الجانب الآخر. يعتمدون عاطفيًا ، ويخافون من التحدث مباشرة ، ويفضلون التلاعب. لحل المشاكل من خلال حوار صادق ، لم يعلمهم أحد. إليك طريقة أخرى للتخلص من الإدمان - قتله بالحقيقة.

يحدث أن يكون أحد الزوجين مدمنًا ، والآخر يعاني من مرضه ، بينما يصبح معتمداً على العداد. لكن في هذه الحالة ، هو ، مثل شريكه ، مغرم به الحلقة المفرغةليس علاقات صحية. بطريقة أو بأخرى ، لكن الاعتماد العاطفي دائمًا ما يكون مشكلة من اثنين.

الشعور بالخسارة

كقاعدة عامة ، في معظم هؤلاء الأزواج ، ليست هناك حاجة للحديث عن الحب. في البداية هناك الحب و ثم يبدأ الاندفاع العاطفي. هي التي تجلب المعاناة ، لا تحب نفسها كما يبدو للناس. الحب شعور مشرق وإيجابي يهدف إلى الخلق وليس الدمار. الشخص المحبقادر على التخلي ، يعتمد عاطفيًا على العلاقات من قبل الجميع الطرق الممكنة. يمكنه فعل هذا حتى بعد الفراق.

"(أ) تركني (أ) - يمكن سماع مثل هذه العبارات في كثير من الأحيان من الرجال والنساء على حد سواء. على الرغم من أنك إذا فكرت في الأمر ، يصبح من الواضح أنه لا يمكنك ترك شخص بالغ وقادر. يمكنك فقط الابتعاد عنه. في صياغة هذه العبارة مخفية مشكلة نفسية. تعكس اللغة بوضوح نوع التفكير. رمى - هذا هو التثبيت. يفكر الشخص بالفعل ويشعر أنه قد تم التخلي عنه. كان هناك شخص قريب ، كبير وعظيم ، كان هناك الكثير من الأهمية "محشور" فيه. على خلفية أهميته ، يبدو الشريك الآخر ضعيفًا وعاجزًا لنفسه. وفقًا للوصف ، هذه العلاقة هي علاقة طفل - بالغ. غادر الراشد ، لكنني بقيت "الطفلة". لا يمكن للطفل أن يعيش بدون شخص بالغ. لذلك يبدو لـ "المهجور" أنه لا مستقبل له بدون حبيبه الذي تركه. تتوافق مشاعره مع هستيريا الطفل ، التي تُترك دون اهتمام. والفرق الوحيد هو أن البالغ يتحرر في حركاته. على سبيل المثال ، يمكنه الذهاب إلى الحانة وإغراق حزنه بالكحول.

مثل هؤلاء الناس يشعرون بالفراغ الداخلي. يحدث هذا لأنه يبدو لهم أن الشخص الآخر لديه صفات ووظائف ، بدونها حياة ناجحةغير ممكن. بطبيعة الحال هذا ليس صحيحا. من الممكن أن يكون قد تم تنفيذ بعض الوظائف بالفعل لشخصين بواسطة مشارك واحد في العلاقة ، ومع حدوث انقطاع ، يُنظر إلى فقدان هذه الوظائف على أنه خسارة فادحة. كيف عاش قبل الاجتماع المصيري ،

"ترك لرحمة القدر" لحسن الحظ ينسى. هناك فقدان للتواصل مع الواقع.

الإجهاد كأسلوب حياة

لكن ضغط مستمرمضر بالجسم ، وأي معاناة يجب أن تنتهي. لكن ليس للمدمن عاطفيا. يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص الحفاظ على تجاربهم لسنوات. يحدث هذا لأن الشخص وجد جانبًا إيجابيًا في دور الضحية. على سبيل المثال ، بعد أن توقفت عن المعاناة ، سيتعين عليك مواجهة الصورة الحقيقية الحياة الخاصةوالبدء في حل المشكلات لتحسينها. وبينما أنت تعاني ، هناك سبب لعدم القيام بأي شيء. إنه الخوف من مواجهة ما ينتظرنا.

إنقاذ الغرق

لكن العودة إلى قضية الانتعاش. الجواب ، كيفية التخلص من الإدمان العاطفي ، هو نفسه كما هو الحال مع أنواع أخرى من الإدمان - يجب على الشخص أن يتغلب عليه بنفسه. التدخل من الخارج عديم الفائدة. علاوة على ذلك ، في مثل هذه الحالات ، يعمل المبدأ في الاتجاه المعاكس ؛ كيف أكثر إنسانيةتحاول أن تنقذ ، كلما كان مرتاحًا لمشكلته. ولكن بمجرد أن يدرك أنه لا يوجد مكان لانتظار المساعدة ، يبدأ الدماغ في العمل بنشاط ، وعلى الأقل يتوقف المدمن عن تفاقم الوضع.

فيما يتعلق بالاعتماد العاطفي ، هنا يجب أن يعمل الاثنان ككائن حي واحد. ما لم يكن ، بالطبع ، يهتمون بعلاقتهم. شخص واحد لا يستطيع تغيير الوضع. قد يغادر ، لكن بما أنه ليس لديه خبرة في بناء علاقات صحية ، فهناك احتمال كبير لتكرار الأخطاء القديمة. من المستحيل الحصول على مثل هذه التجربة بدون شريك. اكتسب الشخص أنماطًا في العلاقات مع الوالدين ، ويمكنه أيضًا التخلص منها ، من خلال العلاقات ، مع شريك فقط. إذا فشلت بدون مساعدة خارجيةلا يجب أن تبحث عن وصفة للسعادة في مصادر مريبة. من الأفضل طلب المساعدة من أخصائي. إن اكتساب نموذج علاقة جديد من خلال العلاج النفسي هو عمل علماء النفس ، وليس فلاسفة من المنتديات.

نصيحة من المؤلف:أهم شيء في حياتنا هو الحب ، فبدونه تكون أي علاقة غير صحية. لذلك ، ابحث عن شخص في شريك ، ولا تنخدع بمهاراته ووظائفه. ابن سعادتك على الحقيقة والاحترام المتبادل.

الجهاز الحوفي * - (من خط الطول - الحدود ، الحافة) - مجموعة من عدد من هياكل الدماغ. مغلفات الجزء العلويجذع الدماغ ، مثلالحزام ، وتشكل حافته (طرفه). يشارك في تنظيم الوظائف اعضاء داخلية، الرائحة ، التنظيم التلقائي ، العواطف ، الذاكرة ، النوم ، اليقظة وغيرها. يتلقى الجهاز الحوفي معلومات عن البيئة الخارجية والداخلية للجسم ، ويؤدي إلى تفاعلات نباتية وجسدية تضمن التكيف الكافي للجسم مع البيئة الخارجية.

يعتبر الاعتماد العاطفي في علم النفس ارتباطًا غير صحي بشخص آخر ، يتجلى في أقوى رد فعل عاطفي لجميع أشكال الاتصال بموضوع الاعتماد. في علاقة التبعية ، يعاني الشخص من تقلبات متناقضة في المشاعر من الإيجابية الزاهية (النشوة ، الإعجاب ، السعادة) إلى السلبية الحادة (الغيرة ، الغضب ، الاستياء ، الغضب).

في مثل هذه العلاقة ، يأتي وقت عندما مشاعر سلبيةتبدأ بالانتصار ، لكن التخلص من العلاقات المؤلمة يبدو مستحيلًا بالنسبة للشخص المعتمد. تمر جميع مجالات الحياة على جانب الطريق بالنسبة له ، مما يفسح المجال له العلاقات غير الصحية. إن التخلص من الإدمان بمفردك أمر مستحيل. يمكن أن يؤدي الاستراحة الحادة إلى إصابة الشخص بالاكتئاب الشديد وحتى الأفكار الانتحارية. فقط طبيب نفساني محترف يمكنه المساعدة في هذه الحالة.

كيف يحدث الإدمان العاطفي؟

يقول علماء النفس إنه يجب دائمًا البحث عن أسباب الاعتماد العاطفي في مرحلة الطفولة. معرضون بشكل خاص لهذا النوع من التفاعل هم الأشخاص الذين تم رفضهم من قبل والديهم. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تتخلى الأم أو الأب عن الطفل - يكفي عدم إبداء الاهتمام وعدم الاهتمام الواجب وتجاهل طلباته من أجل انتهاك فاضح للتواصل العاطفي. علاوة على ذلك ، في عملية التنشئة ، يسعى الطفل إلى كسب حب والديه بالأعمال "الصالحة" ، وقمع رغباته واهتماماته.

بعد تجربة تجارب سلبية في مرحلة الطفولة ، يسعى هؤلاء الأشخاص الذين هم بالفعل في مرحلة البلوغ لتحقيق أقصى قدر من الحميمية في بناء العلاقات ، وفقدان هويتهم ومتابعة مصالح الشريك. في أغلب الأحيان ، يتم إنشاء اعتماد عاطفي على رجل أو امرأة في علاقة حب. خوف الأطفالالرفض يجعل الشخص يفعل كل شيء لإرضاء شريكه ، ويفقد الحرية ولا يستمع لرغباته.

علامات الإدمان

وجد علماء النفس أن الاعتماد العاطفي في العلاقة على الشريك يتطور دائمًا وفقًا لسيناريو واحد ويجعله مشتركًا في الاعتماد. هذا السيناريو هو "المغتصب والضحية". ولا يجب أن يحدث ذلك في أزواج. عنف جسدي. غالبًا ما يتجلى ذلك من خلال الاهتمام الكبير لأحد الشريكين ، على خلفية اللامبالاة والبرودة لدى الطرف الآخر. في العلاقات الإدمانية ، يمر الناس بمجموعة واسعة من المشاعر المختلفة ، مما يجعل من الصعب عليهم محاربة الإدمان.

العلامات المميزة للعلاقات التابعة:

• شعور مهووس بالغيرة ، يتجلى في عدم الثقة والتحكم المفرط ؛
• الرغبة في قضاء كل دقيقة مع موضوع الإدمان ؛
• تطور حالات اللامبالاة والاكتئاب في حالة الانفصال القسري عن الشريك ؛
• عدم وجود هوايات واهتمامات خاصة لصالح أولويات حياة شخص آخر ؛
• تركيز جميع الخطط المستقبلية والآمال والتوقعات بشأن موضوع التبعية ؛
• الاستعداد للتسامح وتحمل الإهانات والخيانات والعنف وغير ذلك من مظاهر التضحية ؛
• عدم الاهتمام بالعمل والأصدقاء ومجالات الحياة الأخرى.

كيف تتخلص من الاعتماد العاطفي؟

التغلب على الاعتماد العاطفي على الزوج أو الزوجة يعني أكثر من مجرد الانفصال. تظهر الممارسة أن الشخص عرضة ل علاقة التبعية، سيكرر نفس السيناريو مع كل شريك. يهدف العلاج النفسي في هذه الحالة إلى استخدام أسلوب التحليل النفسي العميق لإعادة الشخص المفقود وحب الذات. فقط دراسة المشاكل وصدمات الطفولة تساعد على الشعور بأنك وحدة مستقلة ، تستحق الحبوالاحترام.