Žmonės, kurie atrodo labai jauni. Tinkama mityba atjauninimui

Apskritai aš dar nesu tokio amžiaus, kai nuoširdžiai džiaugiuosi, kad atrodau daug jaunesnė už savo metus. Ir kažkaip situacija susiklostė ir yra visiškai absurdiška. Su vyru gyvename Italijoje, o šalies ypatumas tas, kad joje mamomis tampa vietinės moterys pilnametystė. Metai 30-35, o dar vėliau. Todėl mano „nelaimės“ prasidėjo ligoninėje. Iš pradžių akušerės manęs gailėjo: sako, tai bėda, moksleivė neišsisaugojo, o dabar teks vaiką pastatyti ant kojų be vyro. Mano nedrąsūs bandymai išsiaiškinti savo amžių ir santuokinį statusą buvo sutikti su užuojauta šypsena: merginai gėda, todėl ji sugalvoja sau „biografiją“. Kitą dieną po gimdymo į mano kambarį atėjo gydytojas fizinei apžiūrai. Pamatęs mane be makiažo, sportinį kostiumą, su uodega ant galvos, nepatenkintas suraukė antakius ir paprašė palikti ligoninę, nes lankytojų lankymo valandos jau baigėsi. Pasakiau, kad be gimusios dukros atsisakau išeiti iš ligoninės. Gydytojas nustebo. Nubėgau į registratūrą ieškoti savo kortelės. Tada, žinoma, jis paprašė atleidimo.

Daugelis gėdų taip pat susiję su tuo, kad mūsų su vyru amžiaus skirtumas yra 15 metų ir mes nenešiojame Vestuviniai žiedai. Nenuostabu, kad žmonės, pamatę mus kartu, sutrinka. Prisimenu, kad su dukra atėjome į parduotuvę, o į mus spoksojo moteris. Ji žiūrėjo ir žiūrėjo, o paskui neištvėrė ir paklausė manęs: „Ar tu esi šios mergaitės auklė? Atsakiau, kad mama. Turėjai pamatyti jos pasipiktinimą! Ji išbarė mane visą parduotuvę: „Ką atėjo, moksleivės gimdo! Turiu dukrą – tavo amžiaus, bet ji negalvoja apie berniukus, o eina į koledžą. Jos laukia puiki ateitis, o tu – sauskelnes. Buvo gėda girdėti ir kartu juokinga. Ypač turint omenyje, kad tuo metu universitete sėkmingai baigiau keturis kursus ir buvau akademinėse atostogose. Tokia jau peraugusi moksleivė.
Dabar esu ramesnis dėl tokių situacijų, net su humoru. Ką daryti, jei paveldėjau tokius genus! Paauglystėje labai greitai vystiausi, o 14 metų man davė 18. Ir kai tik užaugau iki šių 18 metų, laikas sustojo. Nuo tada atrodau kaip mergina. Retai pagalvoju apie savo amžių, bet manau, kad būtų puiku, jei po dvidešimties metų mane supainiotų su moksleive!

Tatjana Krylova (29 m.)

Mūsų šeimos nariai dažnai kaltinami, kad kažkaip sugalvojo amžinos jaunystės eliksyrą, patys geria ir su niekuo nesidalina. Kai mama pasakoja, kad jau turi suaugusią dukrą, aplinkiniai akinius: „O kiek tau pačiai metų?“ Mano sesuo už mane ketveriais metais jaunesnė, bet nauji pažįstami visada domisi, kuris iš mūsų gimė pirmas. Studentai dažnai kreipiasi į mane susipažinti, ypač kur nors per atostogas, kai esu su šortais ir be makiažo. Sužinoję, kiek man metų, jie kikena iš netikėjimo (ir dažnai kaltinami melu). Tiesa, dabar, kai ištekėjau, atremti jaunus gerbėjus tapo lengviau. Beje, mano vyrui patinka, kad aš tokia „maža“.
Bet darbe turiu pakankamai problemų. Išvaizda, sakyčiau, labai kenkia tarnybinių pareigų atlikimui. Įjungta ankstesnė vieta Buvau pardavimų biuro vadovo pavaduotoja, ir viskas problemines situacijas su klientais gulėjo ant manęs. Kai klientai reikalaudavo senjoro, išeidavau, o kartais kildavo skandalai: „Ko tu mums ant ausų kabini makaronus! Sunku buvo paaiškinti, kaip „moksleivė“ gali tapti lydere. turėjo padaryti rimtas veidas ir ilgą laiką įtikinti žmones savo kompetencija. Tačiau klientai vis tiek reikalavo pamatyti juos „kitu viršininku“. Tada aš atsakiau, kad šiandien „tik jauni viršininkai, nė vieno iš vyresniųjų nėra“. Žinoma, tai skamba juokingai, bet aš pats tokiomis akimirkomis visai nesidomėjau.
O naujoje darbo vietoje neseniai gavau kaip tik nuostabus komplimentas. Valgomajame šalia manęs atsisėdo ką tik nukaldinta kolegė ir pradėjo klausinėti, kaip jaučiuosi pirmame darbe. Teko jam papasakoti apie šešerių metų vaiką stažas. Jaunuolis pakeitė veidą ir sušuko: „Oho! Buvau tikras, kad jūs vis dar studijuojate institute! Tiesą sakant, paaiškėjo, kad esame tokio pat amžiaus. Nemeluosiu, likau labai patenkinta. Gera, kai tavo vidinis amžius, o aš jaučiuosi lyg dvidešimties metų, sutampa su tavo išvaizda! Todėl stengsiuosi kuo ilgiau atrodyti jaunai, net jei tai žada tam tikrų sunkumų darbe. Taip, ir aš vis dar su savimi nešiojuosi savo paso kopiją.

Ludmila Tsoi (34 m.)

Mano „amžinai jauna“ išvaizda yra gero paveldėjimo rezultatas. 61 metų mama atrodo bent dešimčia metų jaunesnė. Su ja vis dar dalijamės ta pačia spinta, o su 12 centimetrų stiletais dar neišmokau avėti jos batų. Širdyje vis dar esu paauglys, todėl dažnai klystu jauna moteris. Manau, kad tai labai priklauso nuo jūsų apsirengimo. Trumpi sijonai, košės – mano nuolatinis arsenalas, kurio kol kas neketinu keisti. Mano vyrui patinka, kad atrodau jaunesnė, nors sako, kad kartais šalia manęs jaučiasi nejaukiai ir kada nors tikrai bus patrauktas baudžiamojon atsakomybėn už „nepilnamečių viliojimą“.
Ne be kuriozų. Kartą su draugu nuėjome į kiną pažiūrėti filmo Iki 18 metų. Draugas įėjo į salę, o močiutė kontrolierė mane sustabdė ir pasakė, kad man neleidžiama žiūrėti tokio filmo. Turėjau įrodyti, kad tai įmanoma. Tas pats nutiko naktiniame klube: jie įleido mano draugus, bet aš ne. Merginos siaubingai pasipiktino ir ėmė šaukti sargybiniams, kad aš vyresnė už visas kartu paėmus, ar tikrai jos taip blogai atrodo. Jie grasino sargybinius už jų įžeidimą paduoti į teismą. Mano draugai iki šiol prisimena tą įvykį: jaučiu, kad tai taps legenda.
Panašių situacijų pasitaiko nuolat, kai vairuoju automobilį. Mane dažnai sustabdo darbuotojai patrulių tarnyba ir reikalauti prisipažinti, kad teises pasiskolinau iš vyresnė sesuo ar draugės. Vienas inspektorius net pasikvietė partnerį, ir jie man valandą įrodinėjo, kad aš ne aš, o visai kitas žmogus. Į priešą smogiau tuo pačiu ginklu: atsakydamas bandau panaudoti savo jaunatviškumą, kai pažeidinėju. Išlipu iš mašinos ir imu gailiai dejuoti: „Dėde, paleisk mane, prašau, daugiau taip nedarysiu! O "dėdė" už mane daug jaunesnis... Tikiuosi patruliai Cosmo neskaito!
Karjera gerai. Dirbu dizaino srityje, kur laukiamas jaunimas. Tačiau dažnai tenka įrodyti savo profesionalumą. Galbūt tai vienintelis dalykas, kuris mane nervina. Tačiau jaunystė yra proto būsena. Galbūt aš taip atrodau būtent todėl, kad mano sieloje gyvena ir žaidžia vaikas, ir mes tikrai artimiausiu metu su juo neužaugsime ...

Dėl jaunuolių sveikatos

Kai vyras vairuoja, inspektoriai dažnai mus sustabdo ir klausia: „Vaikeli, kiek tau metų? Neseniai notaras nusprendė, kad vyras yra mano sūnus. Ir ji man davė leidimą eksportuoti į užsienį. Ne, jis tikrai labai jaunas, bet ne toks jaunas! Marija, 30 m

Muitinėje vyras dvejojo ​​su dokumentais, bet su sūnumi praėjome. Girdžiu muitininkų dialogą: „Kodėl išleidote vaikus, o palikote tėvą? Staiga jie dingsta! „Maniau, kad tai jauna mama“. - "Ar tu juokauji?!" Ir man 30!" Gulnara

Vaikinas diskotekoje sustabdė merginą: „Tu šauni! - "Kiek tau metų?" - "17..." - "Ir man 30". – „Po velnių! Ir vėl sena moteris! Natalija

Psichologo nuomonė

Rina Moiseeva, psichologė, psichologinės pagalbos centro „On Protochny“ įkūrėja

„Būna, kad jaunatviška išvaizda trukdo kurti karjerą. Jei dėl jūsų „nerimtos“ išvaizdos jūsų nežiūri rimtai, turėtumėte lažintis dėl atsakomybės ir patirties: kiekvieno dalykinio pokalbio metu nepraleiskite progos remtis savo plačia ir įvairiapusiška profesine patirtimi, pabrėžti savo atsakingą požiūrį į verslui ir jūsų, kaip specialisto, brandai. Prasminga naudoti paprastus triukus: „išvalyti“ kalbą nuo paauglių slengo, atsisakyti jaunatviško aprangos stiliaus, pabrėžti savo statusą tinkamais aksesuarais, ugdyti santūrias, elegantiškas manieras.
Priešingu atveju būti jaunam šiandien yra pelninga – ir tai turi pasekmių. Visuomenėje tvirtai įsišaknijusi nuomonė, kad „perspektyviame“ amžiuje jį lengviau rasti Geras darbas ir gyvenimo partneris. Šiuo atžvilgiu psichologai pastebi nerimą keliančią „įstrigimo“ tendenciją: šiuolaikinis jaunimas nesiekia kurti šeimos, įgyti psichologinės ir materialinės nepriklausomybės nuo savo tėvų. Kai kurie ekspertai netgi siūlo pratęsti paauglystė iki 25 metų amžiaus. Suaugęs žmogus reiškia atsakomybę ir įsipareigojimus, o mes per daug vertiname savo komfortą, kad atsiskirtų nuo jo vardan miglotų perspektyvų, tokių kaip nepriklausomybė ir pasitikėjimas savimi.
Jei žmogus sąmoningai „sumažina“ savo amžių, tai gali reikšti, kad jis nėra harmonijoje su savimi. Mums dažnai sunku susitaikyti su tuo, kad kiekvienas iš mūsų pasensime, ir stengiamės apsisaugoti nuo šio neginčijamo fakto. Deja, visą gyvenimą galite persekioti nepagaunamą amžinosios jaunystės šmėklą, prarasdami pinigus, nervus ir brangų laiką.

TEKSTAS: Daria Avdyukhina

Žmonės, kurie atrodo jaunesni už savo amžių, jaučiasi daug geriau nei kiti savo amžiuje, ir tai, žinoma, yra genuose. Būtent tuo tiki mokslininkai. Remiantis neseniai atlikto tyrimo rezultatais, paaiškėjo, kad ultravioletinė spinduliuotė labiausiai įtakoja genetinius pokyčius mūsų organizme. Tai saulė, kuri yra „progos herojus“. Esmė ta, kad mes visi gimstame turėdami tam tikrą genetinį rinkinį ir viskas, kas vyksta toliau, yra išoriniai veiksniai turinčių įtakos mūsų kūno pokyčiams.

Taigi mokslininkai ištyrė 158 moterų iš Kaukazo odos mėginius. amžiaus kategorija nuo 20 iki 74 metų. Eksperimentui buvo atrinktos veido ir rankų odos sritys, nes jos yra labiausiai veikiamos mechaniniai pažeidimai ir ultravioletinių spindulių. Taip pat sėdmenų odos pavyzdyje buvo atliktas palyginimas, nes ši oda yra geriausiai apsaugota ant mūsų kūno.

Be odos mėginių, DNR tyrimams atlikti taip pat buvo analizuojami seilių mėginiai. Dėl to paaiškėjo, kad genetiniai pokyčiai organizme vyksta daugiausia dėl aplinkos veiksnių įtakos (laisvųjų radikalų gamybos disbalanso ir organizmo gebėjimo detoksikuoti neigiamus šio proceso padarinius), taip pat dėl ​​poveikio. saulės spinduliai ant odos. Būtent šie 2 veiksniai laikui bėgant sukelia odos pokyčius.

Vis dėlto labiausiai tyrėjus nustebino tai, kad jaunesni nei chronologinis amžius atrodė dalyviai turėjo ryškius odos genus, kurie atitiko jaunesnę amžiaus grupę. Tai reiškia, kad moterų, kurios atrodė daug jaunesnės už bendraamžes, ląstelės buvo geriau atnaujinamos, o kolageno gamyba žymiai padidėjo.

„Mus labai nustebino identifikuota moterų grupė, kuri ne tik atrodė daug jaunesnė už savo metus, bet ir pateikė mums konkrečių faktų apie tai, kokia sveika gali būti apskritai ir apskritai, nepaisant chronologinio amžiaus“, – komentavo dr. Kimball. .

Nauji tyrimai padėjo mokslininkams nustatyti, kaip atskiri genai gali padėti sulėtinti odos senėjimo procesą. Kol nežinoma daugiau, moterys, kurios atrodo jaunesnės už savo amžių, gali būti tikros, kad jų kūnas iš tiesų sensta daug lėčiau nei bendraamžių.

Kodėl vieni žmonės atrodo jaunesni už savo amžių, o kiti vyresni?

Turbūt tai pastebėjote vidurinė mokykla: kai kurie jūsų bendraamžiai atrodė vyresni už jus, kiti – pastebimai jaunesni.
Ir tada daugiau metų tampa tavimi, tuo dažniau galėsi pastebėti šį skirtumą.

Amerikos nacionalinė mokslų akademija paskelbė tyrimo rezultatus, kurie tik patvirtino tai, ką visi jau žino: žmonės pirmiausia užauga, o paskui sensta skirtingais tempais. Ir taip, kai kurie gali atrodyti jauni ilgus metus, o tada – bang, ir viskas, „smarkiai praėjo“!

Duke universiteto mokslininkai rado 100 savanorių, gimusių tame pačiame mieste tais pačiais metais. Ir jie fotografavo juos būdami 26, 32 ir galiausiai 38 metų amžiaus. Ir jie visi praėjo medicininę apžiūrą.

Norėdami apskaičiuoti biologinį, o ne paso amžių, mokslininkai naudojo 18 fiziologinių žymenų. Respondentai išlaikė Medicininė apžiūra kuri apėmė inkstų, kepenų, plaučių funkcijų įvertinimą, Imuninė sistema, metabolizmas, cholesterolio (lipoproteinų didelio tankio), kardiorespiratorinė ištvermė, telomerų ilgis (chromosomų dalys, kurios trumpėja su amžiumi). Ir tada duomenys buvo lyginami su tikruoju tiriamųjų amžiumi.

Kaip nesunku paskaičiuoti, eksperimentas truko 12 metų. Apklausos metu mirė 30 respondentų. Priežastys, kodėl jie nenugyveno iki 38 metų, buvo skirtingos: kažkas mirė avarijoje, kažkas mirė nuo vėžio ir kitų ligų, o kažkas tiesiog nusižudė.

Visiems kitiems mokslininkai sudėjo visus kintamuosius, kad gautų visą vaizdą. Atsakant į klausimą: kodėl vieni sensta greičiau, o kiti lėčiau?

Štai kas svarbu. Paprastai tokie tyrimai atliekami su vyresnio amžiaus žmonėmis, tačiau čia mokslininkai nusprendė tirti ne ilgaamžiškumo, o problemas. išvaizda vidutinio amžiaus žmonių.

Dauguma tyrimų yra susiję su vyresnio amžiaus žmonėmis. Bet jei norime sužinoti, kaip užkirsti kelią su amžiumi susijusių ligų vystymuisi, geriau tirti jaunų žmonių kūnus “, - aiškina Danas Belsky, pagrindinis tyrimo autorius.

Pradedantiesiems tai pasirodė tiesa. Tarp 38 metų respondentų duomenys apie jų biologinį amžių labai skyrėsi: nuo 28 metų iki 61 metų.
Ir toliau. Nepriklausomos grupės asmenų buvo paprašyta pagal nuotraukas įvertinti tyrimo dalyvių amžių. Čia taip pat vyresnio amžiaus dalyviai buvo suvokiami kaip vyresni.

Ir pagrindinė išvada: tai, kaip greitai senstate, tik 20% priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo ir aplinką o 80% – dėl genetikos. Kiekvienas iš mūsų turime savo senėjimo geną ir vieniems jis yra labai aktyvus, o kitiems – ne.

7% gyventojų turi iš abiejų tėvų paveldėtus genus, dėl kurių atrodome 8-10 metų vyresni už savo amžių. Likusieji „gauna“ destruktyvų gyvenimo būdą – kaip tie vaikinai, kuriems 38-eri atrodė 60 metų.

Dar 38% žmonių dėl genų yra vidutiniškai „vyresni“ už jų bendraamžius 4 metais. 55% gyventojų tai genetinė medžiaga visai nepasitaiko.

Taigi mokslininkams pavyko įrodyti, kad organizmo senėjimas ir nusidėvėjimas yra susijęs ne tik su laiko bėgimu, aplinkos poveikiu ir žalingais įpročiais, bet ir su paveldimumu – kai kurie žmonės nuo pat gimimo pasmerkti ankstyvai senatvei.

Išlikti jaunai ir gražiai kuo ilgiau – ne vienintelis dalykas, o galbūt svarbiausia puoselėjamas troškimas kiekviena moteris. Kaip norisi visada traukti susižavėjusius stipriosios lyties žvilgsnius, būti dėmesio centre ir mėgautis savo atspindžiu veidrodyje, nerasdama savyje trūkumų. Deja, laikas nestovi vietoje ir anksčiau ar vėliau visoms be išimties damoms tenka susidurti su kasdien vis labiau pastebimais senėjimo požymiais, sukeliančiais rimtų kompleksų ypač jautrioms jaunoms panelėms. Ir tada daugelis moterų pradeda galvoti apie tai, kaip atrodyti jaunesnėms nei jų amžius, ir tai taikoma ne tik brandaus amžiaus moterims, turinčioms ryškių kosmetinių defektų, bet ir jaunoms panelėms, kurių veidai, figūros ir plaukai dar nepatyrė rimtų su amžiumi susijusių pokyčių.

Žinoma, labai atjauninti nesikreipiant pagalbos plastikos chirurgai o brangios aparatinės technikos neįmanoma, bet „išmesti“ 5 ar net 10 metų ir tapti vizualiai jaunesniam už savo biologinį (paso) amžių yra visiškai įgyvendinama užduotis. Tik reikia kompetentingai ir, kad ir kaip absurdiškai tai skambėtų, be per didelio užsidegimo žiūrėti į jo sprendimą. Būtent šią klaidą dažniausiai daro dailiosios lyties atstovės, bandančios užmaskuoti savo tikrąjį amžių. Dėl to jos virsta vadinamosiomis jaunomis damomis, sukeldamos kitų šypseną ar užuojautą.

perteklinis ryškus makiažas, šiuolaikinių jaunimo tendencijų stiliaus šukuosena ir apranga, patrauklūs aksesuarai ir kita netinkama atributika moters vizualiai nejaunina, o, priešingai, pabrėžia jos amžių dėl disharmonijos. išvaizda su vidiniu turiniu. Tiesą sakant, yra daug paprastų gudrybių, padedančių bet kuriame amžiuje atrodyti daug jaunesnei nei jūsų metai, ir tai yra apie juos. bus aptarta Toliau.

Priešingai populiariems įsitikinimams, norint puikiai atrodyti bet kuriame amžiuje, visai nebūtina išleisti pasakiškų sumų ir kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Tiesą sakant, ilgą laiką išlaikyti sveikatą, jaunystę ir grožį, pagerinti savijautą ir įgyti pasitikėjimo savimi galima tiesiog šiek tiek pakoregavus įprastą kasdienybę. Ir, žinoma, geriau tai pradėti daryti ne kada su amžiumi susiję pokyčiai jau pasijus, ir net jaunystėje, nes savalaikė prevencija yra geriausia nebuvimo garantija galimų problemų. Taigi, kokios gudrybės gali padėti jums atrodyti jaunesniam nei jūsiškis? biologinis amžius:

Dirbkite su akimis

Galbūt nustebsite, bet dažnai būtent akys išduoda tikrąjį žmogaus amžių. Jie atspindi visą gyvenimo patirtį su jos neigiamais ir teigiamais aspektais. Žinoma, sulaukus 50 metų sunku pažvelgti į pasaulį 25 metų merginos akimis, bet galima bent pasistengti nuolat nesuraukti antakių ir vos pastebimai nesišypsoti, tarsi apie ką nors svajotum. graži. Iš pradžių tikriausiai teks mankštintis prieš veidrodį, bet vėliau, kai išmoksi kurti teisingai vizualinis efektas, kiti tikrai pastebės malonus pokytis savo formoje.

Stebėkite savo odos būklę

Savo veidą reikia pradėti rūpintis jaunystėje, kol dar nepasirodė pirmieji su amžiumi susiję pokyčiai. Bet jei buvai neatsargus savo išvaizda, nedelsdami ištaisykite situaciją: rinkitės odos priežiūros priemones pagal jos tipą ir amžių. Šiame sąraše turi būti šveitimo priemonių (švelniems ir giluminis valymas), nakties ir dieninis kremas, drėkinamasis pienas ar serumas. Nepamirškite apie kosmetiką, skirtą odos aplink akis priežiūrai. Net jei neturite ryškios raukšlės, amžiaus dėmės ir kitų defektų, galite drąsiai įsigyti senėjimą stabdančių priemonių, nes odos reljefo pasikeitimas nėra akimirksniu vykstantis procesas, vadinasi, geriau veikti, galima sakyti, anksčiau.

Nereikėtų pulti į kraštutinumus ir pirkti kosmetiką principu „kuo daugiau, tuo geriau“, nes per didelė priežiūra gali pakenkti grožiui kur kas labiau nei jo nebuvimas. Jei turite galimybę, iš anksto apsilankykite pas specialistą ir gaukite individualią konsultaciją pagrindinė priežiūra odai, kad netaptų įkyrios reklamos, siūlančios moterims brangius, bet ne itin efektyvius produktus, auka.

Atsikratykite antsvorio (jei jo turite)

Atminkite, kad kiekvieni papildomi 5 kg vizualiai padidina jūsų biologinį amžių keleriais metais (lieknos moterys beveik visada atrodo jaunesnės nei jų biologinis amžius). Sportuokite arba darykite tai kasdien lengva gimnastika, keiskite mitybą, kuo daugiau vaikščiokite, jei įmanoma, nesinaudokite liftu. Atsikratę kūno riebalų, garantuotai jausitės patogiai ir atrodysite daug jaunesni nei savo metų. Beje, lieknėti geriau palaipsniui, neišsekinant savęs. griežtos dietos, bet tiesiog sumažinant suvartojamų kalorijų skaičių ir retkarčiais tvarkant pasninko dienos. Jei moteris greitai numeta svorio, tai ne geriausiu būdu turi įtakos jos odos būklei.

Venkite UV poveikio

Norintys atrodyti jaunesni nei savo amžiaus, turėtų susilaikyti nuo dažnų apsilankymų soliariume ar paplūdimyje, nes aktyvi ultravioletinė šviesa pagreitina odos senėjimo procesus ir ankstyva išvaizda senėjimo požymiai. Apribokite tiesioginių saulės spindulių (net dirbtinių) poveikį ir nepamirškite vartodami degintis mėgautis specialiomis priemonėmis kuriuose yra UV filtrai, o po - atlikti visiška priežiūra už odos drėkinamuoju poveikiu pasižyminčios kosmetikos pagalba. Tik tada būsite tikri, kad įdegis jums bus naudingas. Norėdami apsaugoti savo veidą ir plaukus nuo saulės, turite šiltas laikas dėvėkite galvos apdangalą, pavyzdžiui, plačiabrylę skrybėlę.

Pasirūpinkite sveikai atostogomis

Tamsūs ratilai po akimis ir bloga spalva veidai yra miego trūkumo, streso ir nuovargio pasekmė. Kad oda visada atrodytų nepriekaištingai, reikia miegoti bent 8 valandas per parą, skirti pakankamai laiko grynas oras ir stenkitės kuo mažiau būti patalpose su bloga ventiliacija. Pasiduoti taip pat neskauda blogi įpročiai(rūkymas ir alkoholio vartojimas), nes jie turi žalingą poveikį organizmui ir pagreitina ląstelių (taip pat ir odos) senėjimo procesus.

Įvaldykite makiažo meną

Daugelis moterų, norinčių atrodyti jaunesnės nei jų biologinis amžius, daro tą pačią klaidą - pradeda aktyviai naudoti per šviesią spalvą dekoratyvinė kosmetika, negalvojant, kad staigus įprasto įvaizdžio pasikeitimas gali patraukti aplinkinių dėmesį, priversdamas įdėmiau žvelgti į veidus. Be to, pernelyg drąsus ryškių, sočių spalvų makiažas (kažkodėl juos dažnai renkasi vyresnės nei 30 metų dailiosios lyties atstovės) vizualiai prideda keletą metų.

Nebijokite atrodyti neapsakomai – neįkyrūs, šviesių pastelinių atspalvių šešėliai, lūpų dažai ir pudros gali suteikti jūsų išvaizdai gaivumo ir ją pajauninti. O tamsius, sočius tonus geriausia palikti socialiniams renginiams ir iškilmingomis progomis. Jei naudojate pagrindo pudra ar kremą, rinkitės lengvos tekstūros priemones, kurios greitai susigeria, nesukeldamos veido kaukės efekto. Per sunkios ir tankios priemonės neužmaskuos defektų, o tik pabrėš juos ir vizualiai papildys jums keletą metų.

Rūpinkitės savo lūpomis

Drėkinkite ir maitinkite juos gamykliniais produktais ar naminėmis kaukėmis, reguliariai šveiskite. graži, jausmingos lūpos– vienas pagrindinių jaunystės kriterijų. Taip pat turėtumėte pasirinkti jūsų išvaizdą atitinkantį lūpų dažų atspalvį. Nedažykite per ryškiai ir naudokite kontrastingą pieštuką, jūsų pagrindinis principas- natūralumas.

Atkreipkite dėmesį į antakių formą

Per platus arba atvirkščiai ploni antakiai suteikti veidui pavargusį išvaizdą ir vizualiai padidinti amžių. Nemažiau nei svarbą turi antakių spalvą: per daug tamsūs atspalviai„pasvertina“ išvaizdą, o blyški – pabrėžia odos trūkumus. Pabandyk surasti aukso viduriukas Su stilisto pagalba arba savarankiškai.

Pasirinkite sau tinkamą šukuoseną ir plaukų spalvą

Yra nuomonė, kad su amžiumi plaukų spalva turėtų šviesėti, o plaukų ilgis – trumpėti. Pirmasis teiginys iš dalies yra teisingas, tačiau antrasis yra įprastas klaidingas supratimas. Tiesą sakant, jei norite atrodyti jaunesni nei jūsų amžius, neturėtumėte dažyti plaukų atspalviais, kurie gerokai skiriasi nuo jūsų natūralios spalvos, ypač jei esate natūrali brunetė. Bandymas pašviesinti plaukus keliais tonais dažnai yra klaidingas sprendimas, nes su amžiumi garbanos, kaip taisyklė, tampa trapesnės, silpnesnės ir pažeidžiamos bet kokio poveikio, todėl nepageidautina jų dar kartą patirti stresą. Be to, kaip minėta aukščiau, staigūs įprastos išvaizdos pokyčiai tik atkreipia kitų dėmesį į su amžiumi susijusius pokyčius. Jei nuspręsite pašviesinti plaukus, darykite tai palaipsniui, keisdami atspalvį ne daugiau kaip 1-2 tonais per vieną dažymą. Pabandykite eksperimentuoti su spalvų variacijomis taikydami įvairių metodų(bronavimas, paryškinimas, dažymas ir pan.), galbūt vienas iš jų jums bus puiki alternatyva monochrominiam pašviesinimui.

Kalbant apie garbanų ilgį tiesiogiai, tada trumpas kirpimas(jei visada dėvėjote ilgą) greičiausiai nepadės jums atrodyti daug jaunesnei nei jūsų biologinis amžius. Atvirkščiai, kiti manys, kad esate tyčia jaunas. Kodėl dar nereikėtų kirpti ilgi plaukai nori atimti metus? Faktas yra tas, kad kirpimas žemiau pečių padeda nukreipti dėmesį nuo kaklo, o tai klastingai išduoda moters amžių. Jei tikrai norite atrodyti daug jauniau, nekirpkite plaukų per trumpai, ypač tais atvejais, kai jau turite su amžiumi susijusių pakitimų – išryškėjo antras smakras, o veido ovalas prarado ryškumą. Patartina griebtis plaukų trumpinimo, jei su amžiumi jų būklė smarkiai pablogėjo ir jų atkurti neįmanoma.

Pirma, privalai atsisakyti beformių dalykų, kurie visiškai neslepia figūros trūkumų, o atvirkščiai – juos pabrėžia. Tiesa, pernelyg atviros ir prigludusios aprangos taip pat ne geriausias variantas, nes jie linkę atrodyti vulgariai ir atkreipti dėmesį į figūros trūkumus. Rinkitės drabužius pagal savo įvaizdį ir stilių. Antra, stenkitės nedėvėti tamsių atspalvių (juodos, pilkos), kurie laikomi klasika. Tokie dalykai gali vizualiai padaryti jūsų figūrą lieknesnę, tačiau metų nė kiek nemažėja.

Trisdešimties metų ribą peržengusioms moterims patariama rinktis drabužius šviesios spalvos be pernelyg ryškių ir patrauklių atspaudų. Jei norite įvaizdžiui suteikti žvalumo, naudokite priedus (in vidutinis kiekis). Tai gali būti elegantiškos sagės, vidutinio dydžio karoliukai, diržai, kaklaskarės ir kiti daiktai, kurie padeda pabrėžti jūsų individualumą ir pabrėžia individualios detalės. Tik nereikia užsidėti per daug papuošalų, kad neatrodytumėte juokingai. Reikėtų skirti mažiau dėmesio laisvalaikio batai, jis turėtų būti stilingai ir spalvingai derinamas su kitais garderobo elementais, būti elegantiškas ir patogus. Geriausias variantas- batai siauru nosimi ant mažo pastovaus kulno.

Laikydamiesi šių rekomendacijų, galite ne tik atrodyti jaunesni nei jūsų amžius, bet ir atsikratyti kompleksų dėl savo pačios išvaizdos, pasitikėti savimi. Nenuostabu, kad jie sako, kad damai lygiai tiek metų, kiek jaučiasi, o gimimo data – tik skaičiai jos pase. Tačiau, be bendras patarimas, taip pat yra individualių taisyklių, kurios taikomos konkrečiai tam tikroms amžiaus kategorijoms, ir jas galite perskaityti toliau.

Kaip atrodyti jauniau sulaukus 30 metų

• 30 metų yra savotiška riba tarp nerūpestingos jaunystės ir brandos. Šiame amžiuje vis dar galite sau leisti drąsius eksperimentus su spalvomis makiaže, naudojant šešėlius ir lūpų dažus – tiek neutralių (mėsingų, smėlio, šviesios karamelės) atspalvių, tiek gana ryškių, patrauklių.
• Būkite atsargūs su toniniais produktais, nes netinkamai parinkta pudra ar kremas gali vizualiai pridėti keletą metų. Odos, linkusios į rožinę ir paraudimą, savininkės turėtų naudoti produktus, kuriuose vyrauja geltonas pigmentas. O turinčioms išsiplėtusias poras ir raukšleles veide geriau naudoti skystą maskuojamąją kosmetiką, kuri yra lengvos tekstūros. Taip išvengsite kaukės efekto atsiradimo, dėl kurio visi trūkumai dar labiau išryškės.

• Sulaukusios 30 metų, daugeliui moterų atsiranda pirmieji senėjimo požymiai, pasireiškiantys odos elastingumo praradimu, odos formavimusi. mimikos raukšles ir kiti kosmetiniai defektai. Norint pailginti odos jaunatviškumą, veidą ir kaklą reikėtų reguliariai (du kartus per dieną) tepti kremais su vitaminais A, C ir E.
• Nepamirškite prižiūrėti odos aplink akis (šiais tikslais reikia naudoti specialius kremus, gelius ir serumus, kurių sudėtyje yra kolageno ir hialurono rūgštis). Norėdami pašalinti nuovargio požymius ir atgaivinti vokų odą po bemiegės nakties, tepkite kosmetikos priemonės su ritininiu masažuokliu arba ledo kubeliai su Žalioji arbata ir mėtų.
• Stebėkite plaukų būklę, nes su amžiumi jie dažnai tampa sausesni ir trapūs. Laiku nupjaukite galus ir reguliariai darykite drėkinamas kaukes.
• Sulaukus 30 metų, dar per anksti imtis rimtų veiksmų kosmetinės procedūros, tačiau jei yra noro ir galimybių, odos grožį ir jaunatviškumą galite išlaikyti masažais, dermabrazija, gilus pilingas ir kiti aparatūros metodai.

Nepamirškite, kad pagrindinis dalykas renkantis makiažą ir garderobą tiems, kurie peržengė trisdešimties metų ribą, yra meistriškai pabrėžti savo orumą, neatrodo vulgariai ir pigiai.

Kaip atrodyti jauniau sulaukus 40 metų

• Sulaukusi keturiasdešimties, moteris, kaip taisyklė, žino visas savo išvaizdos stipriąsias puses ir moka sumaniai jomis pasinaudoti. Ir vis dėlto yra keletas paslapčių, kurių dėka galite atrodyti daug jaunesni nei jūsų metai. O svarbiausia – tinkamas makiažas. Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra antakių forma. Deja, sulaukus 40 metų su amžiumi susiję pokyčiai ryškėja, oda aplink akis pamažu praranda tonusą, krenta viršutiniai lankai, suteikdami veidui blankų, pavargusį vaizdą. Juos rudu ar juodu pieštuku reikia vizualiai pakelti kampuose. Nepešiokite antakių, todėl jie labai ploni, nes tai atrodo nenatūraliai ir dar labiau atkreipia dėmesį į odos trūkumus.
• Nenaudokite spalvotų šešėlių – akių kampučius geriau tiesiog nudažykite šviesiu pieštuku, o vokų formą pakoreguokite akių pieštuku (laineriu). Pamirškite pastelinius lūpų dažus, nes jie paryškina odos netobulumus ir suteikia veidui a skausminga išvaizda. tau labiau tinka ryskios spalvos pageidautina be blizgesio.

• Sulaukus 40 metų, pats laikas pradėti naudoti senėjimą stabdančius serumus, kurie skatina kolageno sintezę ir stangrina dermą. Prieš eidami miegoti, būtinai užtepkite ant veido nakties maistingas kremas su vitaminais ir hialurono rūgštimi.
• Duok Ypatingas dėmesys oda aplink akis. Du kartus per dieną gydykite šią vietą specialiais kremais, kurių sudėtyje yra keramidų ir peptidų, reguliariai darykite kaukes iš natūralių ingredientų.
• Jei įmanoma, atlikite intensyvių procedūrų kursą grožio salone. Tai gali būti lazerinis paviršiaus padengimas, radijo dažnio kėlimas, mezoterapija ir daug daugiau. Tiesiog nepamirškite, kad dauguma techninės įrangos metodų turi kontraindikacijų, todėl turėtumėte susisiekti su patyrusiu specialistu.
• Kruopščiai prižiūrėkite plaukus, reguliariai dažykite žilus plaukus, laiku apsilankykite kirpykloje, kad išlaikytumėte savo plaukų formą. Rinkitės lengvesnius nei jūsų. natūrali spalva plaukai, dažų atspalviai, o dar geriau – dažyti keliais tonais.

Po 40 metų svarbu būti gerai prižiūrimam, atrodyti šiek tiek griežtai, bet įspūdingai ir stilingai. Rinkitės klasikinius drabužius šilti atspalviai, vengiant per didelio ryškumo ir pretenzingumo arba, atvirkščiai, niūrumo. Jei norite atnaujinti savo išvaizdą, pridėkite keletą diskretiškų modernaus stiliaus aksesuarų, tačiau nepamirškite, kad bet kokie papuošalai (net ir papuošalai) turėtų atrodyti brangiai.

Kaip atrodyti jauniau sulaukus 50 metų

• Penkiasdešimties sulaukusi dama gali atrodyti prašmatniai ir sukelti nuoširdų kitų susižavėjimą, jei įvaldo makiažo meną. Pasiduoti toninės priemonės, nes jie vizualiai prideda papildomų metų. Vietoje to geriau naudokite šviečiančias pudras su balinamuoju efektu ir highlighterius, kurių dėka galite paslėpti odos trūkumus ir suteikti jai gaivią, spindinčią išvaizdą.
• Nenaudokite ryškių šešėlių, nes jie vizualiai sumažina akis. Geriau rinktis blizgančius šešėlius su metalinis blizgesys, kurios gali išsklaidyti šviesą ir paslėpti odos trūkumus.
• Kad atrodytum jauniau sulaukus 50 metų, tau padės šaltų atspalvių kosmetiniai skaistalai. Jie gali pabrėžti skruostikaulius, kad vizualiai sugriežtintų veido ovalą.
• Lūpas rekomenduojama dažyti raudonais, avietiniais arba tamsiai rožiniais lūpų dažais, bet iš bronzos ir rudi atspalviai geriau susilaikyti, nes jos suteikia veidui pavargusį vaizdą.

• Odos priežiūrai naudokite liftingo efekto kremus, nepamirškite pagydyti kaklo ir dekoltė srities, nes būtent šios kūno vietos išduoda tikrąjį moters amžių.
• Sulaukus 50 metų, laikas lankyti kursus salono procedūros pavyzdžiui, kontūravimas, gilus rūgštinis pilingas, atjauninimas lazeriu, injekcinė kosmetologija tt Tačiau reikia nepamiršti, kad saikingai viskas yra gerai, nes per didelis entuziazmas breketams ar botoksui gali atsiliepti.
• Naudokite priemones, skirtas pašalinti amžiaus dėmes, kurios ne tik atrodo negražiai, bet ir vizualiai sendina odą. Šiems tikslams galite naudoti tiek gamyklinę kosmetiką, tiek pagal liaudies receptus paruoštas formules.

Sulaukusi 50 metų moteris išoriškai tampa savo vidinio pasaulio atspindžiu. Gyvenimo patirtis ir įgyta išmintis suteikia jai pasitikėjimo savimi ir padeda drąsiai eiti per gyvenimą. Jei norite atrodyti jauniau, stenkitės dažniau šypsotis ir mėgautis kiekviena teigiama akimirka. Drabužiuose lažinkitės dėl elegancijos ir minimalizmo, rinkitės šiltos spalvos- šokoladas, smėlio arba rudas. Suteikite savo garderobui modernumo: tai gali būti, pavyzdžiui, madingas įmantrus audinio raštas, stilingas krepšys arba elegantiškas šalikas. Venkite juodos spalvos – ji pabrėžia raukšles.

Atidžiai savo išvaizdą stebinti ir save mylinti moteris gali išlikti patraukli, žvali ir jauna bet kuriame amžiuje. Stiliaus pojūtis, prižiūrėtas, turtingas vidinis pasaulis ir aktyvus vaizdas gyvenimas – tai pagrindinės dekoracijos, kurios niekada nepraranda savo aktualumo, nepaisant to, kas parašyta damos pase.

Mes visi jaučiame amžiaus įtaką, bet jei labai stengsitės, galite mūsų išvaizdai suteikti jaunystės ir žvalumo. Norėdami atrodyti dešimčia metų jauniau, galite pritaikyti įvairius makiažo, plaukų ir aprangos triukus norimą rezultatą. Taip pat galite dirbti teisingu keliu gyvenimą, kuris padės išlaikyti gerą formą. Svarbiausia atsiminti, kad vis tiek esi graži, nesvarbu, kiek tau metų. Tiesą sakant, daugelis žmonių atrodo dar geriau vėlyvas amžius, kaip pasekmė gyvenimo patirtis, o tai reiškia pasitikėjimą savimi ir gerai išvystytą įvaizdį. Jei norite sužinoti, ką galite padaryti, kad atrodytumėte dešimčia metų jaunesni, peržiūrėkite toliau nurodytus veiksmus ir pradėkite dabar.

Žingsniai

1 dalis

Rūpinkitės savo veidu

Kiekvieną dieną naudokite veido prausiklį.Įsitikinkite, kad renkatės švelnius ir ne per daug riebius valiklius. Jei jūsų valiklis yra per šiurkštus, jis gali išsausinti odą ir sukelti ankstyvą senėjimą. Įsitikinkite, kad valiklis skirtas jums Amžiaus grupė o ne paaugliams, ir kad jis apibūdinamas kaip drėkinantis ir švelnus odai. Prieš naudodami bet kokį makiažą, turite naudoti prausiklį.

• Jei anksčiau šiandien Jei nenaudojote valiklio, tai nuo šiol jo naudojimas turėtų tapti jūsų įpročiu, ypač jei nesate jaunas. Valiklis pašalina cheminių medžiagų pėdsakus nuo jūsų veido, taip pat makiažą, kuris gali sukelti senėjimą, jei paliksite jį ant odos per ilgai.

1. Po valymo visada drėkinkite veidą. Drėkina odą, kad ji išliktų gaivi ir švari išvaizda toks pat svarbus kaip ir jo valymas kenksmingų medžiagų. Raskite specialų drėkinamąjį kremą nuo senėjimo, kuris giliai drėkina. Vyrams šis produktas gali būti naudingas tiek pat, kiek ir moterims, net jei jie nėra įpratę ant veido naudoti drėkinamųjų priemonių ar panašių priemonių.

   Apsaugokite odą nuo saulės poveikio. Apsauga nuo saulės skirta ne tik paplūdimiui. Jei tikrai norite atrodyti dešimčia metų jauniau, tuomet turite pasirūpinti, kad jūsų oda visą laiką būtų apsaugota nuo saulės. Galite rasti drėkinamąjį kremą su apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF), kuris apsaugos jūsų veidą nuo išsausėjimo ir žalingas poveikis ultravioletiniai spinduliai. Saulės žala yra priešlaikinio senėjimo veiksnys, todėl kiekvieną dieną naudokite bent 15 SPF. Priešingu atveju gali atsirasti raukšlių, amžiaus dėmių ir nuobodu spalva veidai.

   • Taikyti kremas nuo saulės ne tik ant veido. Naudokite jį ir ant rankų, krūtinė ir visos kitos jūsų kūno dalys, kurias veikia saulė. Tai išgelbės jus nuo amžiaus dėmių atsiradimo ant rankų ir krūtinės.

2. Odos šveitimas.Šveitimas yra dar viena praktika, kuri turėtų tapti įpročiu, jei norite, kad jūsų oda atrodytų jaunesnė. Tai padarys jūsų odą švelnesnę ir skaistesnę, leis jums jaustis gaiviai. Vėlgi, įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamą kremą, kuris turėtų būti skirtas jūsų amžiaus kategorijos žmonėms, kad jį gautumėte maksimalus efektas nuo jo naudojimo. Įpraskite šveitimas.

   Naudokite plaukų linija ant veido jūsų naudai. Norėdami atrodyti dešimčia metų jaunesni, vyrai ir moterys su savo veido plaukais turėtų atlikti šiuos veiksmus:

   • Moterys turėtų stengtis išlaikyti pilnavertę ir graži forma antakiai. Galbūt manote, kad ploni antakiai taps jūsų išvaizda seksualiau, bet iš tiesų tokie antakiai vizualiai prideda metų. Jei su amžiumi retėjo antakiai, rinkitės švininį pieštuką tinkamas dydis nudažyti antakius ir vizualiai suteikti veidui jaunystės. Stori antakiai sukurs jaunystės ir išbaigtumo efektą.
   • Vyrai turi stebėti savo ražieną; dėl apleistų veido ražienų jie atrodo vyresni nei jų amžius. Nustebsite, kaip akimirksniu „jaunėjate“, jei ražienai suteiksite tvarkingą formą arba visiškai jas nuskusite.

3. Padarykite tinkamą makiažą (moterims). Yra daugybė gudrybių, kurios gali padėti atrodyti jauniau tinkamas makiažas. Teisingas naudojimas makiažas ne tik padeda paslėpti trūkumus, bet ir pabrėžia jūsų orumą, todėl veidas atgyja. Štai keletas gudrybių, kurias turėtumėte išbandyti:

   Treniruokis kiekvieną dieną.Įsitikinkite, kad savo dėmesį skirkite mankštai – greitiems pasivaikščiojimams, trumpam jogos užsiėmimui ar bėgiojimui ryte. Galite manyti, kad esate tam per daug užsiėmę arba sveikata neleidžia, bet yra tokių tipų pratimas kuri gali padėti beveik kiekvienam. Be kita ko, pratimai suteiks energijos ir jausitės dar jaunesni ir energingesni. Reguliariai mankštindamiesi padėsite greitai atrodyti jaunesni.

4. Laikykitės sveikos mitybos. Laikykitės tris kartus per dieną sveika mityba, kartu su sveikais užkandžiais ir gausiu vandens kiekiu garantuojate sau jaunatviškumą tiek vidumi, tiek išore. Sistemingas tik perdirbto maisto vartojimas arba nuolatinis persivalgymas tikrai sukels priešlaikinis senėjimas. Maistas, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, brokoliai ir apelsinai, gali padėti atrodyti ir jaustis jaunesni, o uogose esantys antioksidantai gali padėti išlaikyti jūsų odą jaunatvišką. Morkos ir saldžiosios bulvės taip pat puikiai tinka jūsų odai, o neriebus jogurtas gali padėti išlaikyti jūsų dantis tvirtus.

   • Beveik bet kokie vaisiai, daržovės ar ekologiškų produktų gali turėti pranašumų jaunystės atžvilgiu. Praleiskite perdirbtą, riebų maistą ir tikrai atrodysite jaunesni nei bet kada anksčiau.

3 dalis

Sveiki įpročiai

1. Sumažinkite streso kiekį.Žinoma, frazė „nesijaudink, būk laiminga“ skamba kaip klišė, bet iš esmės tai reiškia bandymą gyventi be gyvenimo įtampos. Kuo mažiau streso jūsų gyvenime, tuo mažiau patirsite psichinės įtampos, kuri atsispindės jūsų gyvenime fizinė būklė. Ar jūsų draugai išgyveno sunkius gyvenimo laikus ir ar pastebėjote, kokie jie buvo susirūpinę ir anksti? Mes visi pereiname sunkūs laikai bet viskas priklauso nuo to, kaip su jais elgiamės. Stenkitės visada pakankamai išsimiegoti ir pailsėti. Jei gyvenimas atrodo pribloškiantis, pabandykite medituoti ir mąstyti pozityviai, nes dauguma bėdų tik laikinos.

   • Joga yra puikus būdas sumažinti stresą, gyventi šia akimirka ir tuo pačiu rūpintis savo kūnu.
   • Deja, kai kurie dalykai visada sukels stresą. Jūs negalite visiškai išvengti streso. Bet dirbk toliau Teigiamas požiūris ir tvirtas planas, kaip įveikti stresą, gali labai padėti pasiekti teigiamą jūsų kovos su juo rezultatą.
   • Juokitės kuo daugiau. Jei į savo gyvenimą įtrauksite juoko, tai padės jūsų kūnui susidoroti su stresu ir atrodyti bei jaustis jaunesni.

2. Išlaikyti gerą laikyseną. Laikydami nugarą tiesiai ir aukštai pakeltą galvą, ne tik jausitės geriau ir būsite pasiruošę naujiems kasdieniams iššūkiams, bet ir pastebimai jaunesni. AT Kitą kartą Kai jaučiate, kad esate suglebęs ar susikūpręs, pagalvokite, kiek vyresnis dabar atrodote ir jaučiatės. Viskas priklauso nuo laikysenos – jei laikysite tiesią nugarą, atrodysite energingesnis ir pasiruošęs priimti iššūkius, o vėliau greitai atrodysite ir jausitesi jaunesnis!

   • Sėdėdami taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į savo laikyseną. Turite laikyti nugarą tiesiai, nesvarbu, ar sėdite, ar stovite.

3. Daugiau ilsėkitės. Nors kiekvienas žmogus turi skirtingus poilsio poreikius, bent 7-8 valandos per dieną yra būtinos valandos, kad kūnas pradėtų ilsėtis, o tai suteiks išvaizdai žvalumo. Jūs nenorite, kad jūsų veidas atrodytų paburkęs ar oda suglebusi, nes vos nemiegojote. Nepakankamas poilsis priverčia žmogų suklusti, ir vargu ar laikydamasis tokio režimo žmogus išlaikys sveikus įpročius. Senstant jūsų kūnas greičiau parodys nuovargio požymius, todėl turite rasti reikiamą miego kiekį ir jo laikytis.

   Venkite gerti per daug alkoholio dideliais kiekiais arba per dažnai. Nėra nieko blogo retkarčiais išgerti su draugais ir smagiai praleisti laiką, ir jūs neprivalote visiškai mesti gėrimo, jei mėgstate susitikti su draugais išgerti martinio ir karts nuo karto pasilinksminti; juk, be kita ko, jūs taip pat norite smagiai praleisti laiką ir energiją, ar ne? Tačiau įrodyta, kad reguliariai geriant jūsų oda atrodo suglebusi ir išsausėjusi, o to reikėtų vengti, jei norite atrodyti 10 metų jaunesni.

   • Žinoma, dalis tų žmonių, kurie atrodo jauni, jaučiasi jauni ir džiaugiasi gyvenimu. Kai kuriems žmonėms alkoholis yra smagus socialinis tepalas. Taigi, jei karts nuo karto jaučiate, kad norite šiek tiek išdykauti ir suvalgyti kelis martinius, visiškai neišmeskite alkoholio iš savo gyvenimo.

4. Didžiuokis savo amžiumi. Nors yra daug įvairių gudrybių, kaip atrodyti jauniau, visų pirma turėtumėte didžiuotis savo metais, o ne slėpti tikrąjį save. Savo amžiuje jau daug pasiekei, ir nereikia vėl atrodyti nei dvidešimties, nei trisdešimties. Jei laikysitės jaunatviško požiūrio ir didžiuojatės savimi bei savo išvaizda, tuomet iš tikrųjų atrodysite daug jaunesnė nei tie, kurie desperatiškai bando slėpti savo amžių.

   • Teigiamos mintys turės didelę įtaką jūsų išvaizdai ir jaunai išvaizdai! Jūs turite tai praktikuoti bent kartais.