الأشخاص الذين يبدون صغارًا جدًا. التغذية السليمة للتجديد

بشكل عام ، أنا لم أبلغ بعد بالعمر الذي يسعدني فيه بصدق أن أبدو أصغر بكثير من عمري. وبطريقة ما تطور الوضع وأصبح سخيفًا تمامًا. أعيش أنا وزوجي في إيطاليا ، وتتمثل خصوصية البلد في أن النساء المحليات يصبحن أمهات فيها مرحلة البلوغ. سنوات في 30-35 ، وحتى بعد ذلك. لذلك ، بدأت "مغامراتي" في المستشفى. في البداية ، شعرت القابلات بالأسف من أجلي: قلن ، هذه هي المشكلة ، التلميذة لم تنقذ نفسها ، والآن سيكون عليها أن تضع الطفلة على قدميها بدون زوج. قوبلت محاولاتي الخجولة لتوضيح عمري وحالتي الزوجية بابتسامة متعاطفة: الفتاة تخجل ، فتخرج بسيرة ذاتية لها. في اليوم التالي بعد الولادة ، جاء طبيب إلى غرفتي لإجراء فحص جسدي. عندما رآني بدون مكياج ، ببدلة رياضية ، مع ذيل حصان على رأسي ، استاء من الاستياء وطلب مني مغادرة المستشفى ، لأن ساعات الزيارة للزوار قد انتهت بالفعل. قلت إنه بدون ابنة حديثة الولادة ، أرفض مغادرة المستشفى. فوجئ الطبيب. ركضت إلى المنضدة الأمامية للبحث عن بطاقتي. ثم طلب المغفرة بالطبع.

ترتبط العديد من الأمور المحرجة أيضًا بحقيقة أن فارق السن المناسب بيني وزوجي يبلغ 15 عامًا ، ولا نرتدي خواتم الزفاف. لا عجب أن يشعر الناس بالارتباك عندما يروننا معًا. أتذكر أنني جئت أنا وابنتي إلى المتجر ، وكانت هناك امرأة تحدق فينا. نظرت ونظرت ثم لم تستطع تحمل الأمر وسألتني: "هل أنت مربية هذه الفتاة؟" أجبته أمي. كان يجب أن ترى غضبها! وبختني إلى المتجر بأكمله: "ما الذي يأتون إليه ، فتيات المدارس يلدن! لدي ابنة - عمرك ، لكنها لا تفكر في الأولاد ، لكنها تذهب إلى الكلية. لديها مستقبل عظيم وأنت - حفاضات. كان من المحرج سماعها ، ومضحك في نفس الوقت. خاصة عندما تفكر في ذلك في ذلك الوقت ، أكملت بنجاح أربع دورات في الجامعة وكنت في إجازة أكاديمية. هذه هي التلميذة المتضخمة.
الآن أنا أكثر هدوءًا بشأن مثل هذه المواقف ، حتى مع الدعابة. ماذا يمكنك أن تفعل إذا ورثت مثل هذه الجينات! عندما كنت مراهقًا ، تطورت بسرعة كبيرة ، وفي سن الرابعة عشر أعطوني 18 عامًا. وبمجرد أن كبرت حتى سن 18 عامًا ، توقف الوقت. منذ ذلك الحين ، أبدو كفتاة. نادرًا ما أفكر في عمري ، لكنني أعتقد أنه سيكون أمرًا رائعًا إذا كنت مخطئًا لتلميذة في العشرين عامًا!

تاتيانا كريلوفا (29)

غالبًا ما يُتهم أفراد عائلتنا باختراع إكسير الشباب الأبدي بطريقة ما ، وشربه بأنفسنا وعدم مشاركته مع أي شخص. عندما تخبر الأم أن لديها بالفعل ابنة بالغة ، فإن من حولها حملق: "وكم عمرك أنت؟!" أختي أصغر مني بأربع سنوات ، لكن المعارف الجدد يهتمون دائمًا بمن ولد أولاً. غالبًا ما يقترب مني الطلاب للتعارف ، خاصة في مكان ما في الإجازة ، عندما أرتدي سراويل قصيرة وبدون مكياج. إنهم يضحكون في عدم التصديق عندما يكتشفون عمري (وغالبًا ما يتم اتهامهم بالكذب). صحيح ، الآن بعد أن تزوجت ، أصبح من السهل محاربة المشجعين الشباب. بالمناسبة ، زوجي يحب أنني "صغير" جدًا.
لكن في العمل لدي مشاكل كافية. المظهر ، كما أقول ، ضار جدًا بأداء واجباتي الرسمية. على ال المكان السابقكنت نائب مدير مكتب المبيعات وهذا كل شيء حالات المشكلةمع العملاء على عاتقي. عندما طلب العملاء أحد كبار السن ، خرجت ، وفي بعض الأحيان كانت هناك فضائح: "لماذا تعلق الشعرية على آذاننا!" كان من الصعب شرح كيف يمكن أن تصبح "تلميذة" قائدة. كان يجب القيام به وجه جديولفترة طويلة لإقناع الناس بكفاءتهم. لكن العملاء ما زالوا يطالبون برؤيتهم "رئيسًا آخر". ثم أجبت اليوم "فقط الرؤساء الشباب ، لا أحد من كبار السن في مكانه". يبدو الأمر مضحكا بالطبع ، لكنني في مثل هذه اللحظات لم أكن أرغب على الإطلاق في المرح.
وفي مكان عمل جديد ، تلقيت مؤخرًا للتو مجاملة رائعة. في غرفة الطعام ، جلس زميل حديث الولادة بجانبي وبدأ يسأل عن شعوري في وظيفتي الأولى. كان عليه أن يخبره عن الطفل البالغ من العمر ست سنوات الأقدمية. غير الشاب وجهه وصرخ: "واو! كنت متأكدًا من أنك ما زلت تدرس في المعهد! " في الواقع ، اتضح أننا كنا في نفس العمر. أنا لن أكذب ، لقد سررت للغاية. من الجيد أن يتزامن عمرك الداخلي ، وأشعر أنني أبلغ من العمر عشرين عامًا ، مع مظهرك! لذلك ، سأبذل قصارى جهدي للبحث عن الشباب لأطول فترة ممكنة ، حتى لو كان هذا يعد ببعض الصعوبات في العمل. نعم ، وما زلت أحمل معي نسخة من جواز سفري.

لودميلا تسوي (34)

نظري "الشاب إلى الأبد" هو نتيجة وراثة جيدة. تبدو أمي البالغة من العمر 61 عامًا أصغر بعشر سنوات على الأقل. ما زلنا نشاركها في نفس خزانة الملابس ، ولم أتعلم بعد أن أرتدي حذائها مع حذاء بكعب يبلغ طوله 12 سم. ما زلت مراهقًا في قلبي ، لذلك غالبًا ما أخطئ في ذلك إمرأة شابة. أعتقد أن له علاقة كبيرة بطريقة لباسك. التنانير القصيرة ، أسلاك التوصيل المصنوعة هي ترسانتي الدائمة ، ولن أغيرها بعد. يحب زوجي أن أبدو أصغر سنًا ، على الرغم من أنه يقول إنه يشعر أحيانًا بعدم الارتياح بجواري وسيُحاكم يومًا ما بتهمة "إغواء القاصرين".
لا يخلو من الفضول. ذات مرة ، ذهبت أنا وصديقي إلى السينما لمشاهدة فيلم Under 18. ذهب أحد الأصدقاء إلى القاعة ، وأوقفتني جدتي المتحكمة وقالت إنه لا يُسمح لي بمشاهدة مثل هذا الفيلم. كان علي إثبات أن ذلك كان ممكنًا. حدث الشيء نفسه في ملهى ليلي: سمحوا لأصدقائي بالمرور ، لكنني لم أفعل. كانت الفتيات غاضبات بشكل رهيب وبدأت بالصراخ للحراس بأنني أكبر سناً منهم جميعاً مجتمعين ، هل يبدون حقاً سيئين للغاية. وهددوا بمقاضاة الحراس بتهمة إهانتهم. ما زال أصدقائي يتذكرون تلك الحادثة: أشعر أنها ستصبح أسطورة.
تحدث مواقف مماثلة طوال الوقت عندما أقود السيارة. كثيرا ما أوقفني الموظفون خدمة دوريةوأطالب بالاعتراف بأنني اقترضت الحقوق من الأخت الكبرىأو الصديقات. حتى أن أحد المفتشين اتصل بشريك ، وأثبتوا لي لمدة ساعة أنني لست أنا ، لكنني شخص مختلف تمامًا. أضرب العدو بنفس السلاح: رداً على ذلك ، أحاول استخدام شبابي عندما انتهك. نزلت من السيارة وبدأت في الشكوى بشكل مثير للشفقة: "عمي ، دعني أذهب ، من فضلك ، لن أفعل ذلك مرة أخرى!" و "العم" أصغر مني بكثير ... أتمنى ألا يقرأ ضباط الدورية كوزمو!
الوظيفي جيد. أعمل في مجال التصميم حيث يرحب بالشباب. لكن غالبًا ما يتعين عليك إثبات احترافك. ربما هذا هو الشيء الوحيد الذي يزعجني. لكن الشباب حالة ذهنية. ربما أبدو هكذا على وجه التحديد لأن الطفل يعيش ويلعب في روحي ، وبالتأكيد لن نكبر معه في المستقبل القريب ...

من أجل صحة الشباب

عندما يقود زوجي السيارة ، كثيرًا ما يوقفنا المفتشون ويسألون: "كم عمرك يا فتى؟" في الآونة الأخيرة ، قرر كاتب العدل أن الزوج هو ابني. وأعطتني الإذن بتصديره للخارج. لا ، إنه بالتأكيد صغير جدًا ، لكنه ليس صغير السن! " ماريا ، 30 سنة

في الجمارك ، تردد زوجي في تسليم وثائقنا ، لكننا مررت أنا وابني. أسمع حوار ضباط الجمارك: لماذا تركت الأولاد يذهبون وتركت والدك؟ فجأة ضاعوا! "اعتقدت أنها كانت أم شابة." - "هل تمزح معي؟!" وأنا في الثلاثين من عمري! " جولنارا

أوقف رجل صديقته في ملهى ليلي: "أنت رائع!" - "كم عمرك؟" - "17 ..." - "وأنا 30." - "حماقة! مرة أخرى المرأة العجوز! ناتاليا

رأي عالم النفس

رينا مويسيفا ، أخصائية نفسية ، ومؤسس مشارك لمركز المساعدة النفسية "أون بروتوشني"

"يحدث أن المظهر الشاب يتعارض مع بناء مستقبل مهني. إذا لم تؤخذ على محمل الجد بسبب مظهرك "التافه" ، فيجب أن تراهن على المسؤولية والخبرة: في سياق كل محادثة عمل ، لا تفوت الفرصة للإشارة إلى خلفيتك المهنية الواسعة والمتنوعة ، وشدد على موقفك المسؤول تجاه عملك ونضجك كمتخصص. من المنطقي استخدام الحيل البسيطة: "تطهير" الكلام من اللغة العامية للمراهقين ، والتخلي عن أسلوب الشباب في الملابس ، والتأكيد على حالتك باستخدام الملحقات المناسبة ، وتطوير أخلاق مقيدة وأنيقة.
خلافًا لذلك ، فإن كونك شابًا اليوم أمر مربح - وهذا يترتب عليه عواقب. هذا الرأي راسخ في المجتمع بأنه من السهل العثور عليه في عصر "واعد" عمل جيدوشريك الحياة. في هذا الصدد ، يلاحظ علماء النفس اتجاهًا مثيرًا للقلق يتمثل في "التعثر": فالشباب المعاصرون لا يسعون إلى تكوين أسرة ، والحصول على الاستقلال النفسي والمادي عن والديهم. حتى أن بعض الخبراء يقترحون التمديد مرحلة المراهقةتصل إلى 25 سنة. يشير البلوغ إلى المسؤولية والالتزامات ، ونحن نقدر راحتنا كثيرًا للتخلي عنها من أجل آفاق غامضة مثل الاستقلال والاعتماد على الذات.
إذا "قلل" الشخص من عمره عمداً ، فقد يشير ذلك إلى أنه لا يتفق مع نفسه. غالبًا ما يكون من الصعب علينا قبول أن كل واحد منا سيكبر في السن ، ونبذل قصارى جهدنا لحماية أنفسنا من هذه الحقيقة التي لا جدال فيها. لسوء الحظ ، يمكنك مطاردة شبح الشباب الأبدي المراوغ طوال حياتك ، وخسارة المال والأعصاب والوقت الثمين في هذا المسعى.

النص: داريا أفديووخينا

يشعر الأشخاص الذين يبدون أصغر من سنهم بأنهم أفضل بكثير من غيرهم في سنهم ، وهذا بالطبع في الجينات. هذا بالضبط ما يعتقده العلماء. وفقًا لنتائج دراسة حديثة ، اتضح أن الأشعة فوق البنفسجية تؤثر بشكل كبير على التغيرات الجينية في أجسامنا. إنها الشمس التي هي "بطل المناسبة". خلاصة القول هي أننا نولد جميعًا بمجموعة جينية معينة وكل ما يحدث بعد ذلك هو عوامل خارجيةتؤثر على التغيرات في أجسامنا.

لذلك ، اختبر الباحثون عينات من جلد 158 امرأة من القوقاز. الفئة العمريةمن 20 إلى 74 عامًا. في التجربة ، تم اختيار مناطق بشرة الوجه واليدين ، حيث أنها الأكثر تعرضًا لها ضرر ميكانيكيوالأشعة فوق البنفسجية. أيضًا في مثال جلد الأرداف ، تم إجراء مقارنة ، لأن هذا الجلد هو أفضل حماية على أجسامنا.

بالإضافة إلى عينات الجلد ، تم أيضًا تحليل عينات اللعاب لإجراء اختبارات الحمض النووي. نتيجة لذلك ، اتضح أن التغيرات الجينية في الجسم تحدث إلى حد كبير بسبب تأثير العوامل البيئية (اختلال التوازن بين إنتاج الجذور الحرة وقدرة الجسم على إزالة السموم من الآثار السلبية لهذه العملية) ، وكذلك التعرض ل ضوء الشمس على الجلد. هذان العاملان هما اللذان يسببان تغيرات في الجلد بمرور الوقت.

ومع ذلك ، فإن أكثر ما أدهش الباحثين هو أن المشاركين الذين بدوا أصغر من عمرهم الزمني قد تحدثوا عن جينات جلدية تتوافق مع فئة عمرية أصغر. هذا يعني أنه في النساء اللواتي بدأن أصغر سناً من أقرانهن ، تم تحديث الخلايا بشكل أفضل ، وزاد إنتاج الكولاجين بشكل كبير.

علق الدكتور كيمبال قائلاً: "لقد فوجئنا كثيرًا بالمجموعة المحددة من النساء اللواتي لم يبدن أصغر بكثير من سنواتهن فحسب ، بل زودننا أيضًا بحقائق ملموسة حول مدى صحتك بشكل عام وبشكل عام ، بغض النظر عن العمر الزمني". .

ساعد بحث جديد العلماء على تحديد كيف يمكن للجينات الفردية أن تساعد في إبطاء عملية شيخوخة الجلد. حتى يتم معرفة المزيد ، يمكن للنساء اللواتي يبدون أصغر من سنهن التأكد من أن أجسادهن تتقدم في العمر ببطء أكثر من أقرانهن.

لماذا يبدو بعض الأشخاص أصغر من أعمارهم بينما يبدو البعض الآخر أكبر سنًا؟

يجب أن تكون قد لاحظت هذا في المدرسة الثانوية: بدا بعض أقرانك أكبر منك ، والبعض الآخر أصغر سنًا بشكل ملحوظ.
و بعد سنوات أكثرتصبح أنت ، كلما تمكنت في كثير من الأحيان من ملاحظة هذا الاختلاف.

نشرت الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم نتائج دراسة أكدت فقط ما يعرفه الجميع بالفعل: يكبر الناس أولاً ثم يكبرون بمعدلات مختلفة. ونعم ، قد يبدو البعض شابًا سنوات طويلة، وبعد ذلك - الانفجار ، وهذا كل شيء ، "مرت بحدة"!

وجد باحثو جامعة ديوك 100 متطوع ولدوا في نفس المدينة في نفس العام. والتقطوا صورًا لهم في سن 26 و 32 وأخيراً 38 عامًا. وقد اجتازوا جميعًا الفحص الطبي.

لحساب العمر البيولوجي وليس عمر جواز السفر ، استخدم العلماء 18 علامة فسيولوجية. نجح المجيبون الفحص الطبيالتي تضمنت تقييم وظائف الكلى والكبد والرئتين ، جهاز المناعة، التمثيل الغذائي ، تحليل الكوليسترول (البروتين الدهني كثافة عالية) ، التحمل القلبي التنفسي ، طول التيلومير (أجزاء من الكروموسومات تقصر مع تقدم العمر). ثم تمت مقارنة البيانات مع العمر الفعلي للمواضيع.

كما يمكنك الحساب بسهولة ، استمرت التجربة 12 عامًا. خلال الاستطلاع ، توفي 30 مستجيبًا. كانت أسباب عدم عيشهم حتى سن 38 عامًا مختلفة: توفي شخص في حادث ، وتوفي شخص بسبب السرطان وأمراض أخرى ، وانتحر شخص ما.

بالنسبة للآخرين ، جمع الباحثون جميع المتغيرات للحصول على الصورة كاملة. الإجابة على السؤال: لماذا يشيخ بعض الناس أسرع والبعض الآخر أبطأ؟

إليك ما هو مهم. عادة ، يتم إجراء مثل هذه الدراسات على كبار السن ، ولكن هنا قرر العلماء دراسة ليس مشاكل طول العمر ، ولكن المشاكل مظهر خارجيالناس في منتصف العمر.

معظم الأبحاث تتعلق بكبار السن. لكن إذا أردنا أن نتعلم كيفية منع تطور الأمراض المرتبطة بالعمر ، فمن الأفضل دراسة أجساد الشباب ، "كما يوضح دان بيلسكي ، المؤلف الرئيسي للدراسة.

بالنسبة للمبتدئين ، اتضح أن هذا صحيح. من بين المستجيبين الذين بلغوا من العمر 38 عامًا ، اختلفت البيانات المتعلقة بعمرهم البيولوجي بشكل كبير: من 28 عامًا إلى 61 عامًا.
و أبعد من ذلك. طُلب من مجموعة مستقلة من الأفراد تقدير عمر المشاركين في الدراسة من الصور. هنا ، أيضًا ، كان يُنظر إلى المشاركين ذوي العمر البيولوجي الأكبر على أنهم أكبر سنًا.

والاستنتاج الرئيسي: مدى سرعة تقدمك في العمر لا يعتمد إلا بنسبة 20٪ على نمط حياتك و بيئة، و 80٪ من علم الوراثة. كل منا لديه جين الشيخوخة الخاص بنا ، وفي بعض الناس يكون نشطًا جدًا ، بينما في البعض الآخر ليس كذلك.

7٪ من السكان لديهم جينات موروثة من كلا الوالدين تجعلنا نبدو أكبر من سننا بثمانية إلى عشر سنوات. الباقي "يحصل" على نمط حياة مدمر - مثل هؤلاء الرجال الذين بلغوا الستين من العمر في الثامنة والثلاثين.

38٪ من الأشخاص بسبب الجينات هم في المتوسط ​​"أكبر سناً" من أقرانهم ب 4 سنوات. في 55٪ من السكان هذا المادة الوراثيةلا يحدث إطلاقا.

وهكذا ، تمكن العلماء من إثبات أن الشيخوخة والبلى الذي يصيب الجسم لا يرتبط فقط بمرور الوقت ، والتأثيرات البيئية والعادات السيئة ، ولكن أيضًا بالوراثة - فبعض الناس محكوم عليهم بالشيخوخة المبكرة منذ الولادة.

إن البقاء شابًا وجميلًا لأطول فترة ممكنة ليس هو الشيء الوحيد ، ولكن ربما الأكثر الرغبة العزيزةكل امراة. كيف تريد دائمًا جذب نظرات الإعجاب للجنس الأقوى ، لتكون في مركز الاهتمام والاستمتاع بالتأمل في المرآة ، دون أن تجد أي عيوب في نفسك. لسوء الحظ ، لا يزال الوقت ثابتًا ، وعاجلاً أم آجلاً ، يتعين على جميع السيدات دون استثناء التعامل مع ظهور علامات الشيخوخة ، والتي تصبح ملحوظة أكثر فأكثر كل يوم ، مما يؤدي إلى ظهور مجمعات خطيرة لدى السيدات الشابات الحساسات بشكل خاص. وبعد ذلك تبدأ العديد من النساء في التفكير في كيفية الظهور بمظهر أصغر من سنهن ، وهذا لا ينطبق فقط على السيدات الناضجات اللواتي يعانين من عيوب تجميلية واضحة ، ولكن أيضًا على السيدات الشابات اللواتي لم تخضع وجوههن وأشكالهن وشعرهن بعد لتغييرات خطيرة تتعلق بالعمر.

بالطبع ، يجدد شبابك بشكل كبير دون اللجوء إلى المساعدة جراحي التجميلوتقنيات الأجهزة باهظة الثمن أمر مستحيل ، ولكن "التخلص" لمدة 5 أو حتى 10 سنوات وتصبح أصغر من عمرك البيولوجي (جواز السفر) يعد مهمة قابلة للتنفيذ تمامًا. فقط من الضروري التعامل مع حلها بكفاءة ، وبغض النظر عن مدى سخافته ، دون الكثير من الحماس. غالبًا ما يرتكب هذا الخطأ الجنس العادل ، الذين يحاولون إخفاء سنهم الحقيقي. نتيجة لذلك ، يتحولن إلى ما يسمى بالشابات ، مما يجعل الآخرين يبتسمون أو يتعاطفون.

مفرط، متطرف، متهور مكياج مشرقتسريحة الشعر والأزياء بأسلوب اتجاهات الشباب الحديثة ، والإكسسوارات الجذابة وغيرها من الأدوات غير الملائمة لا تجعل المرأة أصغر سنًا بصريًا ، بل على العكس ، تؤكد على عمرها بسبب التنافر مظهر خارجيمع المحتوى الداخلي. في الواقع ، هناك العديد من الحيل البسيطة التي تساعدك على أن تبدو أصغر سناً بكثير من سنواتك في أي عمر ، والأمر يتعلق بها. سيتم مناقشتهاإضافي.

خلافًا للاعتقاد الشائع ، من أجل أن تبدو رائعًا في أي عمر ، ليس من الضروري على الإطلاق إنفاق مبالغ طائلة وتغيير حياتك بشكل جذري. في الواقع ، من الممكن الحفاظ على الصحة والشباب والجمال لفترة طويلة وتحسين الرفاهية واكتساب الثقة بالنفس ، وذلك ببساطة عن طريق إجراء بعض التعديلات على روتينك المعتاد. وبالطبع ، من الأفضل البدء في القيام بذلك ليس عندما التغييرات المرتبطة بالعمرسيشعرون أنفسهم بالفعل ، وحتى في الشباب ، لأن الوقاية في الوقت المناسب هي أفضل ضمان للغياب المشاكل المحتملة. إذن ، ما الحيل التي يمكن أن تساعدك على أن تبدو أصغر من حيلك؟ العمر البيولوجي:

اعمل على عينيك

قد تتفاجأ ، ولكن غالبًا ما تكون العيون هي التي توضح العمر الحقيقي للإنسان. إنها تعكس تجربة الحياة بأكملها بجوانبها السلبية والإيجابية. بالطبع ، في سن الخمسين من الصعب النظر إلى العالم من خلال عيون فتاة تبلغ من العمر 25 عامًا ، لكن يمكنك على الأقل محاولة عدم تجهم حاجبيك باستمرار وبالكاد تبتسم بشكل ملحوظ ، كما لو كنت تحلم بشيء ما جميلة. في البداية ، ربما يتعين عليك التدرب أمام المرآة ، ولكن بعد ذلك ، عندما تتعلم كيفية إنشاء الحق تأثير بصري، سيلاحظ الآخرون بالتأكيد تغيير لطيففي شكلك.

راقب حالة بشرتك

يجب أن تبدأ في العناية بوجهك في شبابك ، قبل ظهور التغييرات الأولى المرتبطة بالعمر. ولكن إذا كنت لا مبالاة المظهر الخاص، قم بتصحيح الوضع فورًا: اختر منتجات العناية بالبشرة وفقًا لنوعها وعمرها. يجب أن تكون الدعك موجودة في هذه القائمة (للحصول على نوع لطيف و تنظيف عميق) والليل و كريم النهار، حليب مرطب أو مصل. لا تنسي مستحضرات التجميل المصممة للعناية بالبشرة حول العينين. حتى لو لم يكن لديك تجاعيد واضحة, البقع العمريةوغيرها من العيوب ، يمكنك شراء منتجات مكافحة الشيخوخة بأمان ، لأن التغيير في راحة الجلد ليس عملية فورية ، مما يعني أنه من الأفضل التصرف ، إذا جاز التعبير ، قبل المنحنى.

لا يجب المبالغة في شراء مستحضرات التجميل على أساس مبدأ "كلما كان ذلك أفضل" ، لأن العناية المفرطة بجمالك يمكن أن تضر بجمالك أكثر بكثير من عدمه. إذا أتيحت لك الفرصة ، قم بزيارة أحد المتخصصين مسبقًا واحصل على استشارة فردية بشأنه الرعاية الأساسيةللبشرة ، حتى لا تقع ضحية الإعلانات المتطفلة التي تقدم للمرأة منتجات باهظة الثمن ولكنها ليست فعالة للغاية.

تخلص من الوزن الزائد (إذا كان لديك)

ضع في اعتبارك أن كل 5 كجم إضافية تضيف بصريًا عدة سنوات إلى عمرك البيولوجي (تبدو السيدات النحيلات دائمًا أصغر من سنهن البيولوجي). اذهب لممارسة الرياضة أو مارسها يوميًا الجمباز الخفيفقم بتغيير نظامك الغذائي ، وامش قدر الإمكان ، ولا تستخدم المصعد إن أمكن. بالتخلص من دهون الجسم ، نضمن لك الشعور بالراحة وتبدو أصغر بكثير من سنواتك. بالمناسبة ، من الأفضل إنقاص الوزن تدريجياً دون إجهاد نفسك. أنظمة غذائية صارمة، ولكن ببساطة عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة وترتيبها بين الحين والآخر أيام الصيام. إذا فقدت المرأة وزنها بسرعة ، فهذا ليس كذلك بأفضل طريقةيؤثر على حالة بشرتها.

تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية

أولئك الذين يريدون أن يبدو أصغر من سنهم يجب أن يمتنعوا عن الزيارات المتكررة إلى مقصورة التشمس الاصطناعي أو الشاطئ ، لأن الأشعة فوق البنفسجية النشطة تسرع عملية شيخوخة الجلد و ظهور سابق لأوانهعلامات الشيخوخة. قلل من التعرض لأشعة الشمس المباشرة (حتى الاصطناعية) ولا تنسى أثناء تناوله حمامات الشمسالتمتع بوسائل خاصةتحتوي على فلاتر للأشعة فوق البنفسجية ، وبعدها - لتنفيذها الرعاية الكاملةخلف الجلد بمساعدة مستحضرات التجميل ذات التأثير المرطب. عندها فقط يمكنك التأكد من أن السمرة ستفيدك. لحماية وجهك وشعرك من أشعة الشمس ، عليك القيام بذلك وقت دافئارتداء غطاء للرأس ، مثل قبعة واسعة الحواف.

احصل على عطلة صحية

الهالات السوداء تحت العينين و لون سيءالوجوه ناتجة عن قلة النوم والتوتر والإرهاق. لكي تبدو البشرة خالية من العيوب دائمًا ، تحتاج إلى النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، وقضاء وقت كافٍ هواء نقيوحاول البقاء بأقل قدر ممكن في غرف ذات تهوية سيئة. كما أن الاستسلام لا يضر عادات سيئة(التدخين وشرب الكحول) ، لما لهما من تأثير ضار على الجسم ويسرعان من عملية شيخوخة الخلايا (بما في ذلك الجلد).

أتقن فن المكياج

ترتكب العديد من السيدات اللواتي يرغبن في أن يبدن أصغر من سنهن البيولوجي نفس الخطأ - يبدأن في استخدام مشرق للغاية مستحضرات التجميل الزخرفية، عدم التفكير في أن التغيير الحاد في الصورة المعتادة يمكن أن يجذب انتباه الآخرين ، مما يجبرهم على النظر باهتمام أكبر في وجوههم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكياج الجريء جدًا بألوان زاهية ومشبعة (لسبب ما ، غالبًا ما يتم اختياره بواسطة الجنس العادل فوق سن الثلاثين) بصريًا يضيف بضع سنوات.

لا تخف من أن تبدو غير موصوف - غير مزعجة ، ظلال الباستيل الفاتحة للظلال وأحمر الشفاه والمساحيق يمكن أن تضفي نضارة على مظهرك وتجعله أصغر سنًا. ومن الأفضل ترك النغمات الداكنة والمشبعة للمناسبات الاجتماعية و المناسبات الرسمية. إذا كنت تستخدم ملفات بودرة الأساسأو كريم ، اختاري منتجات ذات ملمس خفيف يتم امتصاصها بسرعة دون إحداث تأثير القناع على الوجه. لن تخفي الوسائل الثقيلة والكثيفة العيوب ، ولكنها ستؤكد عليها فقط وتضيف لك بصريًا عدة سنوات.

اعتني بشفتيك جيدًا

قم بترطيبها وتغذيتها بالمنتجات المصنوعة في المصنع أو الأقنعة المنزلية ، وتقشير بانتظام. جميلة، الشفاه الحسية- أحد المعايير الرئيسية للشباب. يجب عليك أيضًا اختيار ظل أحمر شفاه يتناسب مع مظهرك. لا ترسم بألوان زاهية للغاية واستخدم قلم رصاص متباين ، خاصتك المبدأ الرئيسي- طبيعية.

انتبه لشكل الحاجبين

واسع جدًا أو العكس حواجب رقيقةيعطي الوجه نظرة متعبة ويزيد العمر بصريا. ليس أقل من أهميةلون الحاجب: مفرط ظلال داكنة"الوزن" المظهر والشاحب - التأكيد على العيوب الموجودة على الجلد. في محاولة لايجاد المعنى الذهبيبمساعدة المصمم أو بمفردك.

اختر تصفيفة الشعر ولون الشعر المناسبين لك

هناك رأي مفاده أنه مع التقدم في السن ، يصبح لون الشعر أفتح ، ويكون طول الشعر أقصر. العبارة الأولى صحيحة جزئيًا ، أما الثانية فهي فكرة خاطئة شائعة. في الواقع ، إذا كنت تريد أن تبدو أصغر من عمرك ، فلا يجب أن تصبغ شعرك بظلال تختلف اختلافًا كبيرًا عن لونك الطبيعي ، خاصة إذا كنت امرأة سمراء طبيعية. غالبًا ما تكون محاولة تفتيح الشعر بعدة نغمات قرارًا خاطئًا ، لأنه مع تقدم العمر ، تصبح تجعيد الشعر ، كقاعدة عامة ، أكثر هشاشة وضعفًا وعرضة لأي تأثيرات ، ومن غير المرغوب إخضاعه للتوتر مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكرنا أعلاه ، فإن التغييرات المفاجئة في مظهرك المعتاد تجذب انتباه الآخرين فقط إلى التغييرات المرتبطة بالعمر. إذا قررت تفتيح شعرك ، فافعل ذلك تدريجيًا ، مع تغيير درجة اللون بما لا يزيد عن درجتين أو نغمتين لكل تلوين. جرب تجربة اختلافات الألوان من خلال التطبيق تقنيات مختلفة(التلوين ، والإبراز ، والتلوين ، وما إلى ذلك) ، ربما يكون أحدها بديلاً رائعًا بالنسبة لك للإضاءة أحادية اللون.

أما عن طول الضفائر مباشرة ، إذن الشعر القصير(إذا كنت ترتدي دائمًا واحدة طويلة) فمن غير المرجح أن تساعدك على أن تبدو أصغر بكثير من عمرك البيولوجي. بدلاً من ذلك ، على العكس من ذلك ، سيعتقد الآخرون أنك صغير السن عن قصد. لماذا لا تقطع بعد شعر طويلتريد طرح سنوات؟ الحقيقة هي أن قصة الشعر تحت الكتفين تساعد على صرف الانتباه عن الرقبة ، مما يخون عمر المرأة بشكل غادر. إذا كنت تريد حقًا أن تبدو أصغر سناً ، فلا تقص شعرك كثيرًا ، خاصة في الحالات التي يكون لديك فيها بالفعل تغييرات متعلقة بالعمر - تم تحديد ذقن ثانية وفقد شكل الوجه البيضاوي وضوحه. يستحسن اللجوء إلى تقصير الشعر إذا تدهورت حالته بشكل حاد مع تقدم العمر ولا يمكن استعادته.

أولاً ، يجب أن تتخلى عن الأشياء التي لا شكل لها والتي لا تخفي عيوب شخصيتك على الإطلاق ، بل على العكس ، تؤكد عليها. صحيح أن الملابس شديدة الانفتاح والضيقة ليست كذلك الخيار الأفضل، لأنها تميل إلى الظهور بمظهر مبتذل وتلفت الانتباه إلى عيوب الشكل. اختر الملابس حسب صورتك وأسلوبك. ثانيًا ، حاول ألا ترتدي الظلال الداكنة (الأسود ، الرمادي) ، والتي تعتبر من الكلاسيكيات. قد تجعل مثل هذه الأشياء شخصيتك أكثر رشاقة بصريًا ، لكن السنوات لا تتضاءل على الإطلاق.

يُنصح النساء اللواتي تجاوزن علامة الثلاثين عامًا باختيار الملابس الوان فاتحةبدون مطبوعات مشرقة وجذابة بشكل مفرط. إذا كنت تريد إضافة الحماس إلى صورتك ، فاستخدم الملحقات (بتنسيق كمية معتدلة). يمكن أن تكون هذه دبابيس أنيقة ، وخرز متوسط ​​الحجم ، وأحزمة ، وأوشحة وعناصر أخرى تساعد في التأكيد على شخصيتك الفردية والتركيز على التفاصيل الفردية. فقط لا تحتاج إلى ارتداء الكثير من المجوهرات حتى لا تبدو سخيفة. يجب إيلاء اهتمام أقل الأحذية الكاجوال، يجب دمجها في الأسلوب واللون مع عناصر خزانة الملابس الأخرى ، لتكون أنيقة ومريحة. الخيار الأفضل- أحذية ذات مقدمة ضيقة على كعب صغير ثابت.

باتباع هذه التوصيات ، لا يمكنك أن تبدو أصغر من عمرك فحسب ، بل يمكنك أيضًا التخلص من المجمعات المتعلقة بمظهرك ، والشعور بالثقة بالنفس. لا عجب أن يقولوا أن السيدة تبلغ من العمر تمامًا كما تشعر ، وأن تاريخ الميلاد هو مجرد أرقام في جواز سفرها. ومع ذلك ، بالإضافة إلى نصيحة عامة، هناك أيضًا قواعد فردية تنطبق تحديدًا على فئات عمرية معينة ، ويمكنك قراءتها بشكل أكبر.

كيف تبدو أصغر في سن الثلاثين

• 30 عامًا هي نوع من الحد الفاصل بين الشباب الهمّ والنضج. في هذا العصر ، لا يزال بإمكانك إجراء تجارب جريئة مع الألوان في الماكياج ، باستخدام الظلال وأحمر الشفاه ، سواء كانت ألوان محايدة (اللحم ، البيج ، الكراميل الفاتح) ، ومشرقة جدًا وجذابة.
• كن حذرًا مع المنتجات اللونية ، حيث يمكن أن تضيف البودرة أو الكريم الخاطئ لك عدة سنوات. يجب على أصحاب البشرة المعرضة للوردية والاحمرار استخدام منتجات ذات غلبة صبغة صفراء. وبالنسبة لأولئك الذين قاموا بتوسيع المسام والتجاعيد على وجوههم ، فمن الأفضل استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على سائل خفيف القوام. سيؤدي ذلك إلى تجنب ظهور تأثير القناع ، حيث تصبح جميع العيوب أكثر وضوحًا.

• في سن الثلاثين ، تظهر على العديد من النساء أولى علامات الشيخوخة ، والتي تتجلى في شكل فقدان مرونة الجلد ، وتشكيل تقليد التجاعيدو اخرين عيوب تجميلية. لإطالة نضارة البشرة ، يجب عليك بانتظام (مرتين في اليوم) وضع الكريمات التي تحتوي على فيتامينات أ ، ج ، هـ على وجهك ورقبتك.
• لا تنسى العناية بالبشرة حول العينين (لهذه الأغراض ، تحتاج إلى استخدام كريمات خاصة ، وهلام ، وأمصال تحتوي على الكولاجين و حمض الهيالورونيك). للتخلص من علامات الإرهاق وإنعاش بشرة الجفون بعد ليلة بلا نوم ، ضعيه مستحضرات التجميلمع مدلك أو مكعبات ثلجمع شاي أخضروالنعناع.
• راقب حالة الشعر ، لأنه غالبًا ما يصبح أكثر جفافًا وهشاشة مع تقدم العمر. قم بقطع الأطراف في الوقت المناسب وصنع أقنعة مرطبة بانتظام.
• في سن الثلاثين ، لا يزال من السابق لأوانه القيام بجدية إجراءات التجميلولكن إذا كانت لديك الرغبة والفرصة ، يمكنك الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها بالتدليك ، وتقشير الجلد ، تقشير عميقوتقنيات الأجهزة الأخرى.

تذكر أن الشيء الرئيسي في اختيار المكياج وخزانة الملابس لأولئك الذين تجاوزوا مرحلة الثلاثين عامًا هو التأكيد بمهارة على كرامتهم دون أن تبدو مبتذلة ورخيصة.

كيف تبدو أصغر سنًا في سن الأربعين

• بعد أن بلغت سن الأربعين ، تعرف المرأة ، كقاعدة عامة ، كل نقاط القوة في مظهرها وقادرة على استخدامها بمهارة. ومع ذلك ، هناك بعض الأسرار ، التي بفضلها يمكنك أن تبدو أصغر بكثير من سنواتك. والأهم هو الماكياج المناسب. أول شيء يجب الانتباه إليه هو شكل الحاجبين. لسوء الحظ ، بعد سن الأربعين ، تصبح التغيرات المرتبطة بالعمر أكثر وضوحًا ، ويفقد الجلد المحيط بالعينين تدريجيًا لونه ، وتنخفض الأقواس الفوقية ، مما يمنح الوجه مظهرًا باهتًا ومتعبًا. تحتاج إلى رفعها بصريًا في الزوايا بقلم رصاص بني أو أسود. لا تنتف حواجبك ، فتجعلها رفيعة جدًا ، لأن هذا يبدو غير طبيعي ويلفت الانتباه إلى عيوب البشرة بشكل أكبر.
• لا تستخدمي الظلال الملونة - من الأفضل صبغ زوايا العينين بقلم رصاص خفيف ، وضبط شكل الجفون باستخدام محدد العيون (لاينر). ننسى أحمر الشفاه الباستيل ، لأنها تبرز عيوب البشرة وتعطي الوجه مظهرًا رائعًا مظهر مؤلم. يناسبك بشكل أفضل الوان براقةويفضل أن يكون بدون لمعان.

• في سن الأربعين ، حان الوقت للبدء في استخدام الأمصال المضادة للشيخوخة التي تحفز تكوين الكولاجين وتشديد الأدمة. قبل الذهاب إلى الفراش ، تأكد من وضعه على وجه الليل كريم مغذيبالفيتامينات وحمض الهيالورونيك.
• يعطي انتباه خاصالجلد حول العينين. عالج هذه المنطقة مرتين يوميًا بكريمات خاصة تحتوي على سيراميد وببتيدات ، واصنع أقنعة بشكل منتظم من مكونات طبيعية.
• إذا أمكن ، خذ دورة من الإجراءات المكثفة في صالون التجميل. يمكن ان تكون الظهور بالليزر, رفع تردد الراديو، الميزوثيرابي وأكثر من ذلك بكثير. فقط ضع في اعتبارك أن معظم تقنيات الأجهزة لها موانع ، لذلك يجب عليك الاتصال بأخصائي متمرس.
• اعتني بشعرك بجدية ، وصبغ شعرك الرمادي بانتظام ، وزيارة مصفف الشعر في الوقت المناسب للحفاظ على شكل شعرك. اختر أخف من لك. لون طبيعيالشعر ، وظلال الطلاء ، وحتى أفضل ، صبغ في عدة نغمات.

بعد 40 عامًا ، من المهم أن تكون حسن الإعداد ، وأن تبدو صارمًا بعض الشيء ، ولكن مذهلًا وأنيقًا. اختر الملابس الكلاسيكية ظلال دافئة، وتجنب السطوع المفرط والادعاء ، أو ، على العكس من ذلك ، الكآبة. إذا كنت ترغب في تجديد مظهرك ، أضف بعض الإكسسوارات السرية بأسلوب عصري ، ولكن ضع في اعتبارك أن أي مجوهرات (حتى المجوهرات) يجب أن تبدو باهظة الثمن.

كيف تبدو أصغر في سن الخمسين

• يمكن للسيدة التي بلغت الخمسين من العمر أن تبدو أنيقة وتثير إعجاب الآخرين إذا أتقنت فن المكياج. يستسلم يعني نغمي، لأنها تضيف بصريا سنوات اضافية. بدلاً من ذلك ، من الأفضل استخدام المساحيق المضيئة مع تأثير التبييض والهايلايتر ، والتي بفضلها يمكنك إخفاء عيوب البشرة وإضفاء مظهر جديد ومشرق.
• لا تستخدم الظلال الساطعة لأنها تقلل من العينين. من الأفضل اختيار الظلال المتلألئة لمعان معدني، والتي تكون قادرة على تشتيت الضوء وإخفاء العيوب الموجودة على الجلد.
• لتبدو أصغر سنًا في سن الخمسين ، سوف يساعدك أحمر الخدود التجميلي ذي الظلال الباردة. يمكنهم التأكيد على عظام الخد لتشديد الشكل البيضاوي للوجه بصريًا.
• ينصح بتلوين الشفاه باللون الأحمر أو التوت الأحمر أو الوردي الداكن ، ولكن من البرونز و ظلال بنيةالأفضل الامتناع ، لأنها تعطي الوجه مظهرا متعبا.

• استخدم الكريمات التي لها تأثير شد للعناية بالبشرة ، مع عدم نسيان علاج منطقة العنق والصدر ، لأن هذه المناطق من الجسم هي التي تعطي العمر الحقيقي للمرأة.
• في سن الخمسين ، حان الوقت لأخذ دورة إجراءات الصالونمثل كونتور ، عميق التقشير الحمضي, تجديد الليزر, تجميل الحقنالخ. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كل شيء جيد في الاعتدال ، لأن الحماس المفرط لتقويم الأسنان أو البوتوكس يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
• استخدم المنتجات لإزالة البقع العمرية ، التي لا تبدو قبيحة فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى شيخوخة الجلد. لهذه الأغراض ، يمكنك استخدام مستحضرات التجميل والتركيبات المصنّعة وفقًا للوصفات الشعبية.

بحلول سن الخمسين ، تصبح السيدة ظاهريًا انعكاسًا لعالمها الداخلي. تمنحها الخبرة الحياتية والحكمة المكتسبة الثقة بالنفس وتساعدها على المضي قدمًا في الحياة بجرأة. إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا ، فحاول أن تبتسم كثيرًا واستمتع بكل لحظة إيجابية. في الملابس ، راهن على الأناقة والبساطة ، اختر ألوان دافئة- شوكولاتة ، بيج أو بني. أضف لمسة من الحداثة إلى خزانة ملابسك: يمكن أن تكون ، على سبيل المثال ، نمطًا متطورًا وعصريًا على القماش ، حقيبة أنيقةأو وشاح أنيق. تجنب اللون الأسود - فهو يبرز التجاعيد.

يمكن للمرأة التي تراقب مظهرها بعناية وتحب نفسها أن تظل جذابة ونضرة وشابة في أي عمر. إحساس بالأناقة ، حسن الإعداد ، غني العالم الداخليو الصورة النشطةالحياة - هذه هي الزخارف الرئيسية التي لا تفقد أهميتها أبدًا ، بغض النظر عما هو مكتوب في جواز سفر السيدة.

نشعر جميعًا بتأثير العمر ، ولكن إذا حاولت بجد ، يمكنك إضافة الشباب والحيوية إلى مظهرنا. لتبدو أصغر بعشر سنوات ، يمكنك تطبيق حيل مختلفة للمكياج والشعر والملابس نتيجة مرغوبة. يمكنك أيضا العمل على الطريق الصحيحالحياة ، مما سيساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية. أهم شيء هو أن تتذكر أنك ما زلت جميلة مهما كان عمرك. في الواقع ، يبدو الكثير من الناس أفضل في المزيد سن متأخر، نتيجة ل تجربة الحياة، وهو ما يعني الثقة بالنفس وصورة متطورة. إذا كنت تريد معرفة ما يمكنك فعله لتبدو أصغر بعشر سنوات ، فراجع الخطوات أدناه وابدأ الآن.

خطوات

الجزء 1

العناية بوجهك

استخدم غسول الوجه كل يوم.تأكد من اختيار المنظفات اللطيفة وغير الدهنية. إذا كان المنظف قاسيًا جدًا ، يمكن أن يجفف الجلد ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. تأكد من أن المنظف خاص بك الفئة العمريةوليس للمراهقين ، وأن يوصف بأنه مرطب ولطيف على البشرة. يجب عليك استخدام منظف قبل وضع أي مكياج.

• إذا كان من قبل اليومإذا لم تستخدمي الغسول ، فمن الآن فصاعدًا ، يجب أن يصبح استخدامه عادة بالنسبة لك ، خاصة إذا لم تعودي شابًا. يزيل المنظف آثار المواد الكيميائية من وجهك ، وكذلك المكياج الذي يمكن أن يسبب الشيخوخة إذا تركته على بشرتك لفترة طويلة.

1. رطبي وجهك دائمًا بعد التنظيف.ترطيب البشرة لإبقائها منتعشة وحيوية نظرة نظيفةبنفس أهمية التطهير مواد مؤذية. ابحث عن مرطب متخصص مضاد للشيخوخة يرطب بعمق. يمكن للرجال الاستفادة من هذا المنتج بنفس القدر مثل النساء ، حتى لو لم يكونوا معتادين على استخدام مرطب أو ما شابه على وجوههم.

   احمي بشرتك من التعرض لأشعة الشمس.واقي الشمس ليس فقط للشاطئ. إذا كنت تريد حقًا أن تبدو أصغر بعشر سنوات ، فعليك التأكد من حماية بشرتك من أشعة الشمس في جميع الأوقات عندما تكون تحتها. يمكنك العثور على مرطب بعامل حماية من الشمس (SPF) يحمي وجهك من الجفاف مع منعه تأثير ضارالأشعة فوق البنفسجية. تعتبر أضرار أشعة الشمس عاملاً في الشيخوخة المبكرة ، لذا تأكد من وضع SPF 15 على الأقل يوميًا. خلاف ذلك ، قد ينتهي بك الأمر مع التجاعيد والبقع العمرية و مملة اللونوجوه.

   • يتقدم كريم واقي من الشمسليس فقط على الوجه. استخدمه أيضًا على يديك ، صدروأية أجزاء أخرى من جسمك تتعرض لأشعة الشمس. سيخلصك هذا من ظهور بقع الشيخوخة على الذراعين والصدر.

2. تقشير الجلد.التقشير ممارسة أخرى يجب أن تصبح عادة إذا كنت تريد أن تبدو بشرتك أصغر سنًا. سيجعل بشرتك أكثر نعومة وإشراقًا ، مما يتيح لك الشعور بالانتعاش. مرة أخرى ، تأكد من اختيار الكريم المناسب ، والذي يجب أن يكون مخصصًا للأشخاص في فئتك العمرية من أجل الحصول عليه أقصى تأثيرمن استخدامه. اعتد على التقشير.

   يستخدم خط الشعرعلى وجهك لصالحك.يجب على الرجال والنساء القيام بما يلي بشعر الوجه ليبدو أصغر بعشر سنوات:

   • يجب على المرأة أن تسعى جاهدة للحفاظ على كامل و شكل جميلالحاجبين. قد تعتقد أن الحواجب الرقيقة ستجعلك مظهر خارجيأكثر جاذبية ، ولكن في الواقع ، تضيف هذه الحواجب بصريًا سنوات. إذا تضاءلت حواجبك مع تقدم العمر ، اختاري قلم رصاص الحجم المناسبلتلوين الحواجب وإعطاء الشباب بصريًا للوجه. حواجب كثيفة ستخلق تأثير الشباب والاكتمال.
   • يحتاج الرجال إلى مراقبة قشهم ؛ قذر الوجه يجعلهم يبدون أكبر من سنهم. ستندهش من مدى كونك "أصغر سنًا" على الفور إذا أعطيت شكلًا أنيقًا للحية الخفيفة أو حلقتها تمامًا.

3. ضعي المكياج المناسب (للنساء).هناك حيل لا حصر لها يمكن أن تساعدك على أن تبدو أصغر سناً ماكياج مناسب. الاستخدام الصحيحلا يساعد المكياج على إخفاء العيوب فحسب ، بل يؤكد أيضًا على كرامتك ، مما يؤدي إلى ظهور وجه ينبض بالحياة. إليك بعض الحيل التي يجب أن تجربها:

   تدريب كل يوم.تأكد من أنك تولي اهتمامك لممارسة الرياضة ، إما في شكل المشي السريع ، أو جلسة اليوغا القصيرة ، أو الركض في الصباح. قد تعتقد أنك مشغول جدًا لهذا أو أن صحتك لا تسمح به ، ولكن هناك أنواع من هذا القبيل ممارسه الرياضهوالتي يمكن أن تساعد الجميع تقريبًا. ستمنحك التمارين ، من بين أمور أخرى ، دفعة من الطاقة وتجعلك تشعر بأنك أصغر سنًا وأكثر نشاطًا. ستساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على أن تبدو أصغر سنًا في وقت قصير.

4. حافظ على نظام غذائي صحي.التمسك ثلاث مرات في اليوم أكل صحي، إلى جانب الوجبات الخفيفة الصحية والكثير من الماء ، فإنك تضمن لنفسك النضارة من الداخل والخارج. إن الاستخدام المنتظم للأطعمة المصنعة فقط أو الإفراط المستمر في الأكل سيؤدي بالتأكيد إلى الشيخوخة المبكرة. يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البروكلي والبرتقال على أن تبدو أصغر سنًا ، في حين أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك تبدو شابة. الجزر والبطاطا الحلوة مفيدان أيضًا لبشرتك ، بينما يساعد الزبادي قليل الدسم في الحفاظ على أسنانك قوية.

   • تقريبا أي فاكهة أو خضروات أو منتجات طبيعيةقد يكون لها مزايا من حيث الشباب. تخطي الأطعمة الدهنية المصنعة وستبدو بالتأكيد أصغر سنًا من أي وقت مضى.

الجزء 3

عادات صحية

1. قلل من مقدار التوتر.بالطبع ، تبدو عبارة "لا تقلق ، كن سعيدًا" وكأنها مبتذلة ، لكنها تعني في الأساس محاولة العيش بدون ضغوط الحياة. كلما قل التوتر في حياتك ، قل الضغط النفسي الذي ستختبره ، والذي سينعكس على حياتك حالة فيزيائية. هل مر أصدقاؤك بأوقات عصيبة في حياتهم ، وهل لاحظت مدى انشغالهم وانشغالهم المبكر؟ كلنا نمر اوقات صعبةلكن كل هذا يتوقف على كيفية تعاملنا معهم. حاول دائمًا الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. إذا بدت الحياة ساحقة ، فحاول التأمل والتفكير بإيجابية ، لأن معظم المشاكل مؤقتة فقط.

   • تعتبر اليوجا طريقة رائعة لتقليل التوتر والعيش في الوقت الحالي والعناية بجسمك في نفس الوقت.
   • لسوء الحظ ، ستسبب لك بعض الأشياء التوتر دائمًا. لا يمكنك تجنب التوتر تماما. لكن العمل على موقف ايجابيويمكن لخطة قوية للتعامل مع التوتر أن تقطع شوطًا طويلاً نحو نتيجة إيجابية في صراعك معه.
   • اضحك قدر المستطاع. إن إضافة الضحك إلى حياتك سيساعد جسمك على التعامل مع التوتر ويجعلك تبدو وتشعر أنك أصغر سنًا.

2. حافظ على وضعية جيدة.إن الحفاظ على استقامة ظهرك ورأسك مرتفعًا لن يجعلك تشعر بالتحسن والاستعداد لمواجهة التحديات اليومية الجديدة فحسب ، بل سيجعلك أيضًا أصغر سنًا بشكل ملحوظ. في المرة التاليةعندما تشعر وكأنك تتراخى أو منحدبًا ، فكر في مدى تقدمك في السن وتشعر به الآن. الأمر كله يتعلق بالوضعية - إذا حافظت على استقامة ظهرك ، فستبدو أكثر نشاطًا واستعدادًا لمواجهة التحديات التي تواجهك ، ومن ثم ستبدأ في الظهور والشعور أنك أصغر في وقت قصير!

   • يجب أيضًا الانتباه إلى وضعيتك عند الجلوس. يجب أن تحافظ على استقامة ظهرك ، سواء كنت جالسًا أو واقفًا.

3. احصل على قسط أكبر من الراحة.على الرغم من أن كل شخص لديه احتياجات مختلفة للراحة ، إلا أن ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا هي ساعات ضرورية لجسمك ليبدأ في الراحة ، مما يمنح مظهراً قوياً. أنت لا تريد أن يبدو وجهك منتفخًا أو أن تبدو بشرتك مترهلة لأنك بالكاد تنام. عدم الراحة الكافية تجعل الشخص ينحدر ، ومن غير المرجح أن يحافظ الشخص مع مثل هذا النظام على عادات صحية. مع تقدمك في العمر ، ستظهر علامات التعب على جسمك بسرعة أكبر ، لذلك عليك أن تجد القدر المناسب من النوم الذي تحتاجه وتلتزم به.

   تجنب شرب الكثير من الكحول بأعداد كبيرةأو في كثير من الأحيان.لا حرج في تناول المشروبات بين الحين والآخر مع الأصدقاء والاستمتاع ، ولا يتعين عليك الإقلاع عن الشرب تمامًا إذا كنت ترغب في مقابلة الأصدقاء لتناول المارتيني والاستمتاع من حين لآخر ؛ بعد كل شيء ، من بين أمور أخرى ، تريد أيضًا الاستمتاع والطاقة في وقتك ، أليس كذلك؟ لكن ثبت أن الشرب المنتظم يجعل بشرتك تبدو متدلية وجافة ، وهو أمر يجب تجنبه إذا كنت تريد أن تبدو أصغر بعشر سنوات.

   • بالطبع ، يشعر بعض هؤلاء الأشخاص الذين يبدون شبابًا بالشباب ويستمتعون بالحياة. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر الكحول مادة تشحيم اجتماعية ممتعة. لذا ، إذا شعرت بين الحين والآخر بالرغبة في أن تكون شقيًا قليلاً وتناول القليل من المارتيني ، فلا تقطع الكحول من حياتك تمامًا.

4. كن فخورا بعمرك.في حين أن هناك العديد من الحيل المختلفة لتبدو أصغر سنًا ، يجب أن تفخر أولاً وقبل كل شيء بسنواتك بدلاً من إخفاء حقيقتك. في عمرك ، لقد حققت الكثير بالفعل ، ولا داعي للبحث عن عشرين أو ثلاثين مرة أخرى. إذا حافظت على موقف شبابي وكنت فخوراً بنفسك وبمظهرك ، فستبدو في الواقع أصغر بكثير من أولئك الذين يحاولون يائسين إخفاء سنهم.

   • الأفكار الإيجابية سيكون لها تأثير كبير على مظهرك وشبابك! عليك أن تمارس هذا على الأقل في بعض الأحيان.