धूप में अच्छा टैन पाने के लिए क्या करें? खुद को नुकसान पहुंचाए बिना धूप में सही तरीके से और जल्दी से टैन कैसे करें

एक सुंदर कांस्य तन कई लड़कियों का पोषित सपना होता है। अँधेरा, सुनहरी त्वचासमुद्र के किनारे बिताई गई छुट्टियों के बाद तरोताजा होकर, बहुत आकर्षक और प्रभावशाली दिखता है। कई समकालीनों का सवाल यह है: समुद्र तट पर ठीक से समय कैसे व्यतीत करें ताकि जल्दी से टैन हो जाएं और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे? वहाँ कई हैं सरल सिफ़ारिशें, जिसके बाद हर महिला एक चमकदार, स्थायी प्रभाव प्राप्त करेगी।

तूफ़ान से बचकर शीत काल, त्वचा, पूरे मानव शरीर की तरह, विटामिन के सभी रणनीतिक भंडार का उपयोग करती है और हानिकारक कारकों के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती है। गर्मियों की शुरुआत में तेज़ धूप वाले दिन सबसे ज़्यादा होते हैं खतरनाक समयनाजुक और संवेदनशील त्वचा के लिए, और पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से अपेक्षित कांस्य रंग नहीं होगा, बल्कि गंभीर परिणामों से भरा सनबर्न होगा।

प्राचीन काल में वायु और सूर्य स्नान लोकप्रिय थे और डॉक्टरों द्वारा इसकी सराहना की जाती थी। यह ज्ञात है कि सूर्य के संपर्क में आने से विटामिन डी का उत्पादन उत्तेजित होता है, जो मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। त्वचा का गहरा रंग प्राप्त होना पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने पर एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

सूर्य के संपर्क में आने पर, त्वचा की ऊपरी परत की कोशिकाएं सक्रिय रूप से मेलेनिन का उत्पादन करती हैं, जो प्रदान करता है गाढ़ा रंगत्वचा। इस वर्णक के बनने की प्रक्रिया की तीव्रता जन्मजात पर निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएंऔर सामान्य रूप से मानव स्वास्थ्य। इसलिए, सुरक्षित धूप में रहने के लिए बुनियादी नियम यह है कि अपनी इच्छाओं को अपने शरीर की व्यक्तिगत क्षमताओं से मिलाएं।

सुरक्षित टैनिंग नियम

नियम 1. हम विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करते हैं

नियुक्ति हेतु धूप सेंकनेपूरी तरह से और पहले से तैयारी करना आवश्यक है। बाहर जाने से पहले चेहरे और शरीर के खुले हिस्सों पर लगाएं। विशेष साधनत्वचा को आक्रामक प्रभावों से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है सौर विकिरण. हम विशेष रूप से कंधों, गर्दन और डायकोलेट पर सावधानीपूर्वक सनस्क्रीन लगाते हैं, कानों और आंखों के पास के संवेदनशील क्षेत्र को ढकते हैं - ये क्षेत्र अन्य सभी क्षेत्रों की तुलना में अधिक जलते हैं। हम आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार क्रीम और अन्य सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करते हैं।

सनस्क्रीन चुनते समय, हम एसपीएफ़ इंडेक्स (प्रकार बी की पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा का स्तर) और यूवीए इंडेक्स (प्रकार ए की किरणों से सुरक्षा की डिग्री) पर ध्यान केंद्रित करते हैं। क्रीम पर संख्या जितनी अधिक होगी, यह उतनी ही अधिक सुरक्षा प्रदान करेगी। संक्षिप्त नाम पीपीडी वाले उत्पाद त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम को कम करते हैं और जल्दी बूढ़ा होने से रोकते हैं। कृपया ध्यान दें कि अधिकतम अवधिवैधता सनस्क्रीनछह महीने से अधिक नहीं होता.

नियम 2. जितना हो सके त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

उजागर हो रहा है बाह्य कारक: सूरज की रोशनी, तापमान में बदलाव, हवा, त्वचा तेजी से महत्वपूर्ण मात्रा में नमी खो देती है। जल संसाधनों की हानि होती है समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा, जल्दी शुरुआतझुर्रियाँ, ढीलापन, असमान रंग, उपस्थिति असहजताजैसे सूखापन और जकड़न. इसलिए, गर्म मौसम के दौरान, मॉइस्चराइजिंग श्रृंखला से देखभाल करने वाले सौंदर्य प्रसाधन एक अचूक गुण बन जाना चाहिए और दैनिक उपयोग किया जाना चाहिए। सुरक्षात्मक उत्पाद लगाने से पहले अपनी त्वचा को लोशन और टॉनिक, क्रीम और सीरम से मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।

नियम 3. अपनी त्वचा को नियमित रूप से साफ करें

गर्मियों में त्वचा का छिलना - आवश्यक प्रक्रियासबसे तेज़ और सबसे समान टैन के लिए। कृपया ध्यान दें कि सौम्य स्क्रब करें हल्की रचना. छीलने की प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार करने की सिफारिश की जाती है, और इच्छित छुट्टी से दो सप्ताह पहले, स्क्रब को कम आक्रामक क्लींजिंग मास्क और सीरम से बदलें। अविस्मरणीय रूप से दैनिक उपयोगमेकअप हटाने के लिए क्लींजिंग मिल्क।

नियम 4. शरीर को विटामिन से संतृप्त करें

फार्मेसी विटामिन लेना - आवश्यक शर्तके लिए सर्वश्रेष्ठ स्थितित्वचा। विटामिन कॉम्प्लेक्सत्वचा के लिए शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करता है, जो सक्रिय रूप से सौर विकिरण के प्रभाव में बनते हैं।

ग्रीष्म ऋतु हमें प्राकृतिक विटामिनों का भण्डार प्रदान करती है। अपने आहार की समीक्षा करें और प्राथमिकता दें ताजा फल, जामुन और सब्जियाँ। बेरी डेसर्ट और सब्जी सलाद खाने से न केवल विटामिन की आवश्यक आपूर्ति की भरपाई होगी, बल्कि आपकी त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करने में भी मदद मिलेगी। प्रतिदिन एक गिलास ताज़ा निचोड़ा हुआ पानी पीने का प्रयास करें गाजर का रस, क्योंकि यह सब्जी बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।

चलो समुद्र तट पर चलते हैं

• समुद्र तट पर जाने से पहले, साबुन या जेल का उपयोग किए बिना गर्म स्नान करें। ये क्लीन्ज़र डर्मिस से वसा की परत को धो देते हैं, जिससे त्वचा प्राकृतिक सुरक्षा के बिना रह जाती है।
• चक्कर आने या मतली से बचने के लिए घर से निकलने से एक घंटा पहले हल्का नाश्ता करना बेहतर है। और अधिक खाने के तुरंत बाद तैरना आम तौर पर निषिद्ध है।
• गर्म धूप वाले दिनों में परफ्यूम या परफ्यूम न लगाने की सलाह दी जाती है इत्रत्वचा पर: वे पराबैंगनी विकिरण के प्रति त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, जिससे उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
• इसे अपने होठों पर लगाना न भूलें चैपस्टिकया सुरक्षात्मक बाम. लेकिन आवेदन से सजावटी सौंदर्य प्रसाधनइस दौरान धूप सेंकने से बचना बेहतर है।
• ग्लिसरीन और पेट्रोलियम जेली युक्त उत्पादों का उपयोग न करें। त्वचा पर लगाने के बाद, तरल की बूंदें बनती हैं, जो "लेंस" के रूप में कार्य करती हैं जो सूर्य की किरणों को आकर्षित करती हैं।

धूप सेंकना

• धूप सेंकने के लिए इष्टतम घंटे हैं: सुबह - 8 से 11 बजे तक और शाम को - 17 बजे से सूर्यास्त तक। स्वास्थ्य के लिए खतरनाक अवधि अधिकतम सौर गतिविधि के घंटे हैं: 12 से 15 घंटे तक।
• समुद्र तट पर, टोपी पहनना सुनिश्चित करें ताकि ऐसा न हो लू. धूप के चश्मे की भी उपेक्षा न करें।
• हमें याद है कि पानी सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करता है, और किनारे पर रहते समय सावधान रहें। आराम करने के लिए पानी से पांच मीटर की दूरी पर जगह चुनना बेहतर है।
• यदि आप लेटकर धूप सेंकना पसंद करते हैं, तो अपना सिर थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें। अपने पैरों को सूरज की ओर रखना बेहतर है - तो आपका टैन भी हो जाएगा।
• आप समुद्र के किनारे पंद्रह मिनट की सैर करके परफेक्ट टैन पा सकते हैं। सूर्य की किरणें त्वचा पर समान रूप से प्रभाव डालेंगी और आपका रंग एक समान गहरा हो जाएगा।
• नहाने के बाद, अपने शरीर को तौलिये से सुखाना और सुरक्षात्मक कोटिंग की परत को "ताज़ा" करना सुनिश्चित करें।
• धूप सेंकने का इष्टतम कार्यक्रम: खुली धूप में 15 मिनट, किसी छतरी या छतरी के नीचे छाया में आधे घंटे का विश्राम। यह मत भूलिए कि पानी में अठखेलियाँ करते समय आपका रंग भी काला पड़ जाता है!

ध्यान! अगर आपको त्वचा संबंधी समस्याएं हैं जैसे एलर्जीसूरज की किरणों या कई मोल्स के लिए, आपको पराबैंगनी विकिरण के सीधे प्रभाव में रहने की सख्त मनाही है। हम समुद्र तट पर कम से कम समय के लिए और केवल छाया में ही रह सकते हैं।

यदि आप फिर भी जल जाएँ तो क्या करें?

इस्तेमाल किया जा सकता है फार्मास्युटिकल दवाएंजलने के विरुद्ध, या लोक उपचार का उपयोग करें।

• जली हुई सतह को कच्ची जर्दी से चिकना करें और सूखने के बाद ध्यान से गर्म पानी से धो लें।
• जले हुए स्थान पर लगाएं मोटी परतपूर्ण वसा वाली खट्टी क्रीम या प्राकृतिक दही।
• क्षतिग्रस्त जगह पर कच्चे, बारीक कद्दूकस किए हुए आलू का मास्क लगाएं।
• ताज़ी, तेज़ चाय से ठंडा सेक बनाएं।

गर्म मौसम की शुरुआत के साथ खिली धूप वाले दिनकई महिलाएं सोचती हैं कि जल्दी से टैन कैसे किया जाए। यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि एक समान कांस्य तन त्वचा को अविश्वसनीय रूप से सुंदर बनाता है। कई लोगों का मानना ​​है कि जितना अधिक समय वे समुद्र तट पर बिताएंगे, उतनी ही तेजी से उनका रंग काला हो जाएगा। लेकिन ये बिल्कुल भी सच नहीं है. आप केवल कुछ नियमों का पालन करके और विशेष उत्पादों का उपयोग करके कम समय में टैन पा सकते हैं।

गर्मियों में जल्दी टैन कैसे करें?

गर्मियों में जितनी जल्दी हो सके टैन करने के लिए, आपको केवल जल निकायों के पास ही स्नान करना चाहिए: समुद्र, नदियाँ, झीलें। यह इस तथ्य के कारण है कि पानी की सतह में यूवी किरणों को प्रतिबिंबित करने की क्षमता होती है, जो उनके प्रभाव को काफी बढ़ा देती है। लेकिन क्या वास्तव में तेजी से टैन करने के लिए बस इतना ही किया जा सकता है? नहीं! जो लोग कांस्य त्वचा का रंग पाना चाहते हैं उन्हें यह भी करना चाहिए:

1. सक्रिय रूप से समय बिताएं - खूब तैरें, लॉन्च करें काइट्स, वॉलीबॉल खेलें या अन्य समुद्र तट खेलों में शामिल हों।
2. सुबह 8 बजे से 11 बजे के बीच और दोपहर 3 बजे से शाम 6 बजे तक लें।
3. रेत पर लेटकर, अलग-अलग दिशाओं में सूर्य की किरणों की ओर मुड़ते हुए, अपने शरीर की स्थिति को लगातार बदलते रहें।

जल्दी और सुंदर टैन पाने के लिए आपको टैनिंग प्रोलॉन्गर्स जैसे उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। इन्हें धूप सेंकने से पहले लगाना चाहिए। वे रंग को बढ़ाते हैं और परिणामी छाया को लंबे समय तक बनाए रखते हैं। सबसे प्रभावी साधनसमुद्र में जितनी जल्दी हो सके आपको टैन करने में मदद करने वाले ये हैं:

1. लोशन ऑस्ट्रेलियन गोल्ड द्वारा डार्क टैनिंग- इसमें एसपीएफ़ कारक होता है, इसलिए यह मेलेनिन के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जो आपको जल्दी से टैन करने की अनुमति देगा, और त्वचा को यूवी किरणों से बचाएगा।
2. मलाई एवलिन द्वारा कॉस्मेटिक्स टैनिंग एक्सेलेरेटर- इसमें शिया बटर, ß-कैरोटीन और अर्क होता है अखरोट, यह तन के कांस्य रंग को बढ़ाता है और लालिमा को रोकता है।
3. फुहार निविया से "टैनिंग के लिए"। – यह उपायमेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है और त्वचा को पूरी तरह से मुलायम भी बनाता है।
4. फुहार सेक्स किटन द्वारा कैरेबियन गोल्ड- इसमें अल्फाल्फा अर्क होता है, जो वस्तुतः यूवी किरणों को आकर्षित करता है, प्राकृतिक मेलेनिन संश्लेषण उत्प्रेरक और भांग के तेल का एक सेट होता है, जिसमें कायाकल्प और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं।

धूप सेंकने के बाद टैनिंग एक्सटेंडर का उपयोग करना टैन करने का एक और त्वरित और सुरक्षित तरीका है। त्वचा पर लोशन लगाना सबसे अच्छा है गार्नियर द्वारा "आफ्टर सन"।या सन बाम के बाद टोनिंग. इन सौंदर्य प्रसाधन उपकरणत्वचा को नरम करें, टैनिंग की उपस्थिति को बढ़ाएं और राहत को सुचारू करें।

जितनी जल्दी हो सके धूप में टैन करने के लिए आप लोक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं। महान मददगारएक सुंदर कांस्य रंग प्राप्त करने में - गाजर और गाजर का रस। इन उत्पादों में शामिल हैं बड़ी राशिबीटा कैरोटीन। यह पदार्थ मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। खुली धूप में बाहर जाने से पहले, बस एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ जूस पिएं या किसी वनस्पति तेल के साथ बारीक कद्दूकस की हुई गाजर का सलाद खाएं।

जो लोग जल्दी से टैन करना चाहते हैं, उनके लिए आप कॉफी ऑयल जैसे लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

तेल का नुस्खा

सामग्री:

तैयारी

कॉफ़ी और तेल मिला लें. मिश्रण को एक कांच के कंटेनर में डालें, कसकर बंद करें और रखें अंधेरी जगह. कंटेनर को समय-समय पर हिलाएं। 10 दिन बाद तेल को छान लें.

परिणामी उत्पाद को समुद्र तट पर जाने से 30 मिनट पहले मालिश करते हुए शरीर और चेहरे पर रगड़ना चाहिए। यदि आपके पास है संवेदनशील त्वचा, आप इसमें एक दो चम्मच क्रीम मिला सकते हैं। शेष कॉफ़ी की तलछटस्क्रब के रूप में उपयोग करें।

ग्रीष्म ऋतु विश्राम, मौज-मस्ती और खूबसूरत तन का मौसम है। हर लड़की का सपना होता है कि वह किसी मैगज़ीन के कवर पेज की तरह सुंदर और एकसमान सांवला हो जाए। लेकिन, अंततः, जली हुई त्वचा, छिलने और दर्द के बिना, टैनिंग करना आसान नहीं है।

बहुत से लोग ऐसे प्रश्न पूछते हैं: "त्वचा को काला करने के लिए क्या करना चाहिए?" सुनहरा रंग? "अपनी त्वचा को कैसे बचाएं? नकारात्मक प्रभावपराबैंगनी किरण? "त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को कैसे रोकें?" और मुख्य प्रश्न: "एक सुंदर और समान तन कैसे प्राप्त करें?" इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए इसके कई रहस्य हैं, उनके बारे में मैं आपको नीचे बताऊंगा।

टैनिंग क्या है?

एक भूरा- यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा के रंग में बदलाव (काला पड़ना) है। त्वचा बन जाती है अंधेरा छायात्वरित होने के कारण मेलेनिन उत्पादन, यह पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने पर शरीर की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। मेलेनिन पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करता है और त्वचा की गहरी परतों में ऊतकों को विकिरण से बचाता है।

आकर्षक टैन के लिए 5 सुनहरे नियम:

इससे पहले कि आप टैनिंग शुरू करें, आपको पहले अपने शरीर को तैयार करना होगा। पहली बार, धूप सेंकने से पहले, शॉवर लें,या इससे भी बेहतर, एक्सफोलिएट करें मृत कोशिकाएंत्वचा), इससे टैन को समान रूप से लगाने में मदद मिलेगी।

सीधे सूर्य की किरणों के संपर्क में न आएं, क्योंकि आपको जलन या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कपड़ों के बाद, त्वचा को पहले दिन तीव्र धूप सेंकने की आदत डालनी चाहिए और उसके अनुकूल होना चाहिए; 10 - 20 मिनटसाथ क्रमिक निर्माणसूरज के नीचे बिताया गया समय.

चिकित्सा के अनुसार, त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन लगभग 50 मिनट में होता है, अर्थात। धूप में अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है। धूप सेंकने की आवृत्ति के आधार पर, अनुकूलन को 2 सप्ताह से एक महीने तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

टैनिंग की प्रक्रिया में और आम तौर पर धूप में रहना, चाहे वह काम पर यात्रा करना हो या अन्य चिंताएँ जिनके लिए आपको धूप में रहना पड़ता है, सनस्क्रीन का उपयोग करना अनिवार्य है। बाहर जाने से पहले, खुली त्वचा पर सनस्क्रीन की एक मोटी परत लगाएं।

सनस्क्रीन चुनते समय कारक पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है एसपीएफ़ ( सूरज सुरक्षा कारक ).

इसका स्तर अलग-अलग होता है 2 से 50 तक. अंकन के आधार पर, आप पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं। एसपीएफ़ 2 चिह्नित - सबसे अधिक इंगित करता है कम स्तरसुरक्षा और, तदनुसार, एसपीएफ़ 50 चिह्नित सबसे अधिक है उच्च स्तरसंरक्षण।

जैसा कि ज्ञात है, से हल्की त्वचा, जितना अधिक इसे सुरक्षा की आवश्यकता होती है, खासकर बच्चों और गोरे बालों वाले लोगों के लिए चमकती आँखें. में इस मामले मेंएसपीएफ़ 50 वाली क्रीम का उपयोग करें - यह आपकी त्वचा की गहन सुरक्षा करेगी और इसे सूरज के नीचे जलने से बचाएगी। जब टैन दिखाई देता है, तो आप धीरे-धीरे एसपीएफ़ को 30, 20, आदि तक कम कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पर्याप्त रूप से टैन्ड लोगों को भी इसका उपयोग करने की आवश्यकता है सनस्क्रीनचूँकि सौर विकिरण सभी लोगों के लिए निर्दयी है।

कृपया ध्यान दें कि क्रीम को हर 20 मिनट में लगाना चाहिए। क्रीम का उचित उपयोग न केवल आपको एक समान टैन प्रदान करेगा, बल्कि आपको शुष्क त्वचा और समय से पहले झुर्रियों से भी बचाएगा।

धूप सेंकनेइसे तब लिया जाना चाहिए जब सूर्य की किरणें जमीन पर तिरछे कोण पर हों, वे अपने अधिक प्रकीर्णन के कारण उतनी खतरनाक नहीं होती हैं, जितना कि समकोण पर किरणों की घटना होती है। यानी सबसे ज्यादा सही समय मुलायम और समान तन के लिए, सुबह 11.00 बजे से पहले और शाम को 16.00 बजे के बाद. 11.00 - 16.00 के बीच की अवधि में, सूर्य के चरम पर रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यह आपकी त्वचा और आपके समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए खतरनाक है; इस अवधि के दौरान, अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए घर के अंदर या छाया में रहने की कोशिश करें और हल्के, ढके हुए कपड़े पहनें।

टैनिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको अपने आहार में विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है, जिनमें से पदार्थ त्वचा के नीचे जमा होते हैं और सूरज के नीचे मेलेनिन का उत्पादन करते हैं। इसमे शामिल है: गाजर, आड़ू, खुबानी, खरबूजे, तरबूज, कद्दू, अंगूर, आम, नारियल- ये उत्पाद आपको जल्दी ही सुंदर और समान टैन पाने में मदद करेंगे।

सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेइसे एक गिलास पीना माना जाता है गाजर का रससमुद्र तट के सामने.

टमाटर और टमाटर का पेस्ट- इन उत्पादों में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा की सुरक्षा बढ़ाते हैं और प्रोकोलेजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो बदले में, त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है, इसे जलने से अधिक सुरक्षित और मजबूत बनाता है। प्रति दिन 50 ग्राम पियें टमाटर का रस, आप इसे जैतून के तेल के साथ उपयोग कर सकते हैं, यह आपको एक सुरक्षित और कोमल टैन पाने में मदद करेगा।

विटामिन सी. समुद्र तट से पहले, इस विटामिन वाले उत्पादों का सेवन आपको बचाएगा अत्यधिक रंजकतात्वचा। समुद्र तट से पहले पीना बहुत अच्छा है हरी चायनींबू के साथ.

आजकल टैन होना बहुत फैशनेबल है। धूप में ठीक से और जल्दी टैन कैसे करें ताकि टैनिंग शरीर के लिए फायदेमंद हो न कि हानिकारक। धूप सेंकना है लाभकारी प्रभावशरीर पर।

धूप में ही विटामिन डी बनता है, यह विशेष रूप से आवश्यक है बचपन. और इसकी आवश्यकता एक वर्ष तक के बच्चों को होती है, जब बच्चे का कंकाल बनता और बढ़ता है।

अगर कोई कमी है इस विटामिन कारिकेट्स विकसित हो जाता है। इस विकृति के साथ, हड्डी की विकृति होती है। हर कोई नियमों को जानता है, जो सीज़न के दौरान फिर से दोहराने लायक हैं।

हर कोई जानता है कि धूप में ठीक से और जल्दी कैसे टैन किया जाए, लेकिन धूप की कालिमा, हीटस्ट्रोक, जिसके परिणामस्वरूप तापमान में वृद्धि होती है, और छुट्टियां बर्बाद हो जाती हैं, काफी आम हैं।

ठीक से टैन कैसे करें

सुंदर बनने के लिए और यहां तक ​​कि तनआपको ठीक से टैन करने की जरूरत है। और धूप में लेटने से, विशेषकर तेज़ धूप में, कुछ भी अच्छा नहीं होगा। के अलावा धूप की कालिमा, लू और तेज़ सिरदर्द से आपको कुछ भी सुखद नहीं मिलेगा।

आपकी जानकारी के लिए

ऐसे समय में धूप सेंकना सबसे अच्छा है जब कम सक्रिय सौर विकिरण हो। सुबह सबसे उपयोगी और सुरक्षित टैनिंग, ग्यारह बजे तक. शाम को चार बजे के बाद.

सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक सूर्य सबसे अधिक सक्रिय और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है। इन घंटों के दौरान धूप सेंकने से जलन आदि हो सकती है अप्रिय परिणामशरीर के लिए. सूर्य की सक्रियता के चरम के दौरान धूप सेंकने से आपको ऐसी भयानक बीमारी हो सकती है। त्वचा कैंसर की तरह.

इस बात के प्रमाण हैं कि कुछ रक्त रोग कब हो सकते हैं दीर्घकालिक प्रभावसक्रिय सूर्य के शरीर पर. इसकी किरणें हमेशा शरीर पर लाभकारी प्रभाव नहीं डालती हैं।

1. समान रूप से और खूबसूरती से टैन करने के लिए सबसे पहले आपको कुछ समय चाहिए। आपको धीरे-धीरे टैन करने की जरूरत है, न कि पाने की कोशिश करने की सुंदर तनएक दिन।
2. खुली धूप में धूप सेंकना शुरू करने के लिए आपको सबसे पहले सिर्फ 10-15 मिनट तक धूप में रहना होगा। और केवल उन घंटों के दौरान जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। धीरे-धीरे टैनिंग का समय हर दिन औसतन 5-10 मिनट तक बढ़ाना चाहिए। खुली धूप में दो घंटे से अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
3. आपको ज्यादा देर तक धूप में एक ही स्थिति में नहीं लेटना चाहिए। पांच से दस मिनट तक पीठ के बल लेटने के बाद आपको आगे की ओर करवट लेने की जरूरत है। फिर पानी में डुबकी लगाएं; जब आप पानी से बाहर निकलें, तो आपको थोड़ा सूखने के लिए खड़े रहना होगा, और सीधे रेत पर नहीं गिरना होगा।

यदि आप उपरोक्त नियमों का पालन करते हैं, तो आपका टैन सम और सुंदर होगा।

बाद में सलाह

यदि आप सपाट लेटकर गर्म रेत पर पसीना बहाने के बजाय चल-फिर रहे हैं तो टैन बेहतर चिपकता है।

तेज़ और चिकना तनयदि आप पानी के बहुत करीब या सीधे हैं तो यह आपकी त्वचा को ढक देगा।

• धूप सेंकते समय, आपको अपने बालों, आंखों और सिर को सूरज के सीधे संपर्क से बचाना होगा। अगर सूरज सीधे आपके सिर पर पड़े तो आपको लू लग सकती है। इसलिए सलाह दी जाती है कि सिर पर साफा बांधा जाए। हल्के रंग.
• यदि आपके बाल धूप में सूखते हैं, तो वे शुष्क और भंगुर हो जाएंगे। इससे पता चलता है कि पनामा टोपी पहनकर उनकी सुरक्षा करना बेहतर है।
• आंखों पर अवश्य पहनना चाहिए धूप का चश्मा, वे सूरज की रोशनी को आंख की श्लेष्मा झिल्ली पर पड़ने से रोकते हैं, और आंख की श्लेष्मा झिल्ली को जलने से रोकते हैं।
• इससे पहले कि आप टैनिंग शुरू करें, आपको यह जानना होगा कि क्या आपके पास इसके लिए कोई विरोधाभास है।

मतभेद

विभिन्न मतभेद हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग, शरीर पर असंख्य तिलों की उपस्थिति।

गर्भवती महिलाओं और कुछ पुरानी बीमारियों वाले लोगों को धूप सेंकना उचित नहीं है। इससे पहले कि आप टैन करवाने का निर्णय लें, अपने डॉक्टर से परामर्श लें। इससे आप बहुत बच सकते हैं बड़ी समस्याएँ. कभी-कभी टैन बग़ल में निकल आता है। अफ़सोस!

एक समान, सुंदर टैन कई महिलाओं का सपना होता है, क्योंकि इसके लिए धन्यवाद, त्वचा की खामियां कम ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, और आपका फिगर पतला दिखता है, जिससे आप अधिक आकर्षक और वांछनीय महसूस करते हैं। दौरान गर्मी की छुट्टियाँटैन पाना अधिक सुलभ हो जाता है, खासकर यदि आपके पास शहर के बाहर जलाशय के पास आराम करने का अवसर हो।

दुर्भाग्य से, हर किसी के पास लुभाने के लिए हमेशा पर्याप्त समय नहीं होता है कांस्य तनत्वचा को कोई नुकसान नहीं. तथापि, तेज तरीकाधूप में टैनिंग होती है, और इसके लिए महंगी एक्टिवेटर क्रीम का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, बल्कि बस कई सरल अनुशंसाओं का पालन करें और लागू करें उपलब्ध कोष. लोक उपचार का उपयोग करके आप बिना क्रीम के धूप में बहुत जल्दी और खूबसूरती से कैसे टैन कर सकते हैं, हम आगे विचार करेंगे।

धूप में ठीक से और जल्दी टैन कैसे करें?

जैसा कि आप जानते हैं, सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में मेलेनिन वर्णक के उत्पादन की सक्रियता के कारण त्वचा एक सुनहरा भूरा रंग प्राप्त कर लेती है। मेलेनिन का उत्पादन होने में कुछ समय लगता है, इसलिए एक दिन में टैन प्राप्त करना असंभव है, और यदि इस रंगद्रव्य का अपर्याप्त उत्पादन होता है, तो सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है। आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाकर मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं जिनमें इसके संश्लेषण की प्रक्रियाओं में शामिल कुछ अमीनो एसिड, एंजाइम और विटामिन होते हैं। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• गाजर;
• खुबानी;
• आड़ू;
• टमाटर;
• केले;
• तरबूज;
• जिगर;
• पागल;
• दुबली मछली और समुद्री भोजन;
• हरी चाय, आदि

इस प्रकार, अपनी त्वचा को तेजी से टैन करने में मदद करने के लिए, आपको उपरोक्त उत्पादों को बड़ी मात्रा में शामिल करके पहले से ही अपने आहार को समायोजित करना चाहिए। साथ ही, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने की ज़रूरत है जो, इसके विपरीत, मेलेनिन के स्तर को कम करते हैं:

• चॉकलेट;
• कड़क कॉफ़ी;
• साइट्रस;
• स्मोक्ड मांस;
• अचार;
• मादक पेय।

एक सुंदर और प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु त्वरित तनत्वचा की तैयारी है. अर्थात्, इसे गंदगी और मृत कोशिकाओं से अच्छी तरह साफ किया जाना चाहिए जो पराबैंगनी किरणों के प्रवेश में बाधा डालते हैं। ऐसा करने के लिए, धूप सेंकने से 2-3 दिन पहले एक्सफोलिएट करने की सलाह दी जाती है, जिसके लिए आप पिसी हुई कॉफी, चीनी, नमक पर आधारित घरेलू व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। खूबानी गुठलीवगैरह। स्क्रब का उपयोग करने के बाद त्वचा को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना चाहिए।

सुंदर टैन पाने के अपने सभी इरादों को शून्य तक सीमित न करने के लिए, आपको विशेष रूप से आराम के पहले दिन खुली धूप में रहने की अवधि को नियंत्रित करना चाहिए। आरंभ करने के लिए, केवल 10-20 मिनट के लिए धूप सेंकना पर्याप्त है, और बाद के दिनों में समुद्र तट पर बिताए गए समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं। इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि सबसे अच्छा तरीकायदि आप आगे बढ़ रहे हैं तो टैन "लेट जाता है", इसलिए बीच वॉलीबॉल उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो जल्दी और समान रूप से टैन करना चाहते हैं। इन नियमों का पालन करना भी है जरूरी:

1. समुद्र तट पर सौंदर्य प्रसाधनों के प्रयोग से बचें।
2. उजागर मत होइए सूरज की किरणेंसुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच
3. समुद्र तट पर खूब सारे तरल पदार्थ पियें (अधिमानतः साफ, शांत पानी)।

अंत में, यहाँ कुछ हैं लोक उपचारइससे आपको तेजी से खूबसूरत टैन पाने में मदद मिलेगी:

1. तेज़ ठंडी कॉफ़ी - इसे एक बड़े रुई के फाहे का उपयोग करके दिन में दो बार त्वचा पर पोंछना चाहिए।
2. जैतून का तेलआयोडीन के साथ (100 मिलीलीटर तेल में आयोडीन की 5 बूंदें मिलाएं) - समुद्र तट पर जाने से पहले इस मिश्रण से त्वचा को चिकनाई दें।
3. , थोड़ी मात्रा में जैतून के तेल के साथ मिलाकर, इस उत्पाद को टैन की तीव्रता को बढ़ाने के लिए सोने से पहले त्वचा पर समान रूप से लगाया जाना चाहिए।