Tako, da je koža obraza elastična. Kako narediti kožo bolj čvrsto doma

Elastična koža so sanje vsake ženske, ki so na srečo zlahka dosegljive tudi doma. Pri pristopu k obnovi kože obstaja eno pomembno pravilo - doslednost. Če kožo »razvajamo« le občasno, potem bo seveda z njo »razvajala« tudi lastnico. čudovit razgled občasno.

Kako narediti kožo obraza elastično?

Najprej morate vsakodnevno očistiti in navlažiti kožo ter večkrat na teden narediti hranilne maske. Če obraz začne pokrivati majhne gube, to pomeni, da koža ni dovolj nahranjena in navlažena: nočna krema proti gubam bo postala sistematična podpora, poleg tega pa morate narediti posebne maske.

Elastičnost kože obraza lahko obnovite na ta domači način: zmešajte 3 žlice. l. olivno olje, ½ žličke jojobino olje, 1 žlička smetano in dodamo roza glina v tolikšni količini, da dobimo kremasto maso. Nato mešanico nanesite na obraz za 15-20 minut, nato sperite s toplo vodo in nanesite kremo proti gubam. Masko lahko naredite vsak drugi dan dva tedna, nato pa preklopite na običajen način in postopek izvajajte 2-krat na teden.

Ta maska ​​po eni strani neguje kožo z olji, po drugi strani pa jo napne z glino.

Koristno je tudi, da zjutraj in zvečer po umivanju rahlo popivnate obraz: to odstrani otekline in pospeši obnovo kože.

Kako narediti kožo telesa elastično?

Po drastični izgubi teže, nosečnosti ali zaradi starostni razlogi koža na telesu lahko postane neprivlačna. Najpogosteje se težave pojavljajo na trebuhu, stegnih in prsih, za vsako cono pa se najde optimalen postopek, ki pomaga povečati elastičnost kože.

Kako narediti kožo na trebuhu elastično: pospešimo regeneracijo

Da bo koža na trebuhu bolj elastična, med tuširanjem vzemite kameno sol in olivno olje: najprej namažite problemsko področje olje in nato sol uporabite kot piling. Oljčno olje izjemno neguje in krepi kožo, sol pa ima baktericidno lastnost, zato, če je koža izgubila elastičnost na celotni površini telesa, je ta postopek uporaben za vsa področja, razen za občutljiva.

Kako narediti kožo nog elastično: naredite obloge

Obloge so idealne za to področje. Doseči elastična koža doma, vzemi zelena glina, razredčite z vodo do kremastega stanja, dodajte 2-3 kapljice olja poprove mete in premešajte sestavine. Nato nanesite mešanico na problematično območje, zavijte folija, oblecite topla oblačila in tako hodite več ur (če imate dovolj potrpljenja, ker je metino olje zelo “hladno”). Nato glino sperite in kožo namažite z oljčnim oljem ali hranilno kremo. Ta postopek izvajajte en teden vsak dan, nato večkrat na teden, dokler ne dosežete učinka.

Kako narediti kožo prsi elastično: uporabljamo učinkovite mešanice

Za krepitev kože v predelu dekolteja uporabite mešanico breskve, ricinusa in grozdnih olj mešati v enakih razmerjih. Ta izdelek dnevno vtrite med prhanjem, pustite delovati 10-15 minut in nato sperite. Dejstvo je, da je v tem območju nesprejemljivo uporabljati agresivne metode, zato se je bolje ustaviti pri naravna olja. Tudi kreme proti strijam imajo pogosto škodljive komponente ki jih na tem področju ni mogoče uporabiti.

Dieta za čvrsto kožo

Če želite izvedeti, kako narediti svojo kožo bolj čvrsto, morate razumeti, zakaj je izgubila elastičnost. To je predvsem posledica nezadostnega visoka stopnja kolagena, ki predstavlja 30 % skupaj beljakovin v telesu. Zato je dieta za elastično kožo namenjena predvsem povečanju vnosa beljakovin. Pomembni pa so tudi vitamini: C, E, A, zato morate v prehrano dodati kivi (v katerem je veliko več vitamina C kot v citrusih) in oreščke (mandlje ali lešnike).

Šport za elastično kožo

Med športom se proizvaja mlečna kislina, ki, ko vstopi v kri, pomlajuje celotno telo. Doma delajte vaje za tiste predele, kjer je koža postala mlahava: počepi za boke, nihanje stiskalnice za trebuh in sklece na rokah za prsi.

Tudi za napeto in elastično kožo morate večkrat na teden obiskati bazen, le ne pozabite po njem celega telesa namazati s kremo, saj. v bazenih trda voda in lahko nekoliko izsuši kožo.

Kako narediti kožo obraza zelo čvrsto in elastično? To vprašanje si postavljajo številne ženske, ki želijo biti lepe in zaželene. Uživati fino kožo obraz, morate uporabiti kakovostna kozmetika, vsakodnevno skrbi zanjo in izvaja manjše različne vaje.

Kako narediti kožo prožno in lepo doma

Pravilna prehrana - eno od osnovnih pravil zdravo kožo. Morate sestaviti Uravnotežena prehrana, ki bo vseboval elemente v sledovih in vitamine, tako da lahko koža postane lepa in elastična.

1. Vitamin A spodbuja nastajanje kolagena, kar bo povečalo elastičnost in čvrstost. Jesti morate jajca, korenje, jetra, jagode in sadje.
2. Pijte vsaj 1,5 litra čiste vode na dan.
3. Vitamin B je sposoben zadrževati vodo v celicah. Najdemo ga v fižolu, krompirju, banani in zelenicah.
4. Vitamin E - večna mladost, vpliva na regeneracijo kožnih celic. Morate jesti špinačo, rastlinsko olje in druge izdelke.
5. Vitamin C ščiti obraz pred ultravijoličnim sevanjem.
6. Silicij lahko odlično poveča elastičnost. Vsebovano v takih izdelkih: kumare, por, mango, jagode, zelena.
7. Prav tako ne pozabite jesti zelene zelenjave, kakava, zeleni čaj, sojino, laneno, konopljino olje, sardine, školjke, oreščki. Ti izdelki lahko povrnejo čvrstost in elastičnost kože obraza.

Telesna vadba za čvrsto kožo

Telesna vadba pomaga ohranjati celotno telo in kožo v dobri formi. Različne vaje izboljšujejo krvni obtok, odstranjujejo toksine iz telesa, spodbujajo presnovo.

Vsako jutro poskusite izvajati gimnastiko 10-20 minut. Plavanje, ples, joga in tek so popolni telesne dejavnosti za kožo.

Priporočljivo je tudi gimnastiko za obraz. Ta gimnastika pomaga koži napolniti energijo, izboljša metabolizem in krvni obtok. Koža prejme več hranilnih snovi in ​​kisika, zato lahko ponovno pridobi čvrstost in elastičnost.

Kako narediti kožo elastično? Voda in vodni postopki.

Po telesna aktivnost najboljša izbira tam bo kontrastna ali osvežilna prha. Vodni postopki spodbujajo stanje krvnih žil, jih zožijo in razširijo. En mesec je dovolj, da začutite in opazite, da je koža postala elastična, mehka, lepa.

Uporabljajte gele za tuširanje kože ne škodujejo, ampak ustvarjajo prijetna aroma, navlaži kožo in jo naredi bolj nežno.

Ne pozabite tudi po tuširanju narediti masažo obraza ki traja 10-15 minut. Naredite rahle udarce po ličnicah, licih, bradi. Masažo zaključite s hladno prho.

Kopeli za elastično kožo doma

Medeno-mlečna kopel z rožnim oljem. Morate zmešati 1 skodelico toplega medu z mlekom, nato dodajte 2 žlici. rožno olje. Mešanico vlijte v kopel in uživajte.

Mineralne kopeli. Veliko mineralna voda s plinom je treba segreti in vliti v kopel. Koža je po takšni kopeli odlična in sveža.

Kopel s sokom citrusov odlično pomlajuje in daje koži elastičnost. Iz limon, pomaranč ali grenivk lahko iztisnemo sok, ki ga dodamo kopeli.

Folk maske za elastično kožo

1. Korenčkova maska. Zelenjavo skuhamo in nasekljamo, dodamo žlico olja, en rumenjak. Nanesite v majhni plasti.
2. Krompirjeva maska. Krompir drobno naribamo in dodamo 1 žlico olivnega olja. Očistite kožo in nanesite masko.
3. Proteinska maska. Beljak stepite do pene in ga v tankem sloju nanesite na kožo obraza.
4. Glinena maska. Zelena ali bela kozmetična glina 1 žlica, nekaj kapljic limonin sok in 1 žličko. med. Sestavine zmešajte in nanesite na kožo.
5. Medena maska. Vzemite 1 žlico. tekoči med, maslo in 1 rumenjak. Vse premešajte in nanesite na obraz.
6. Gorčična maska. 1 čajna žlička gorčica, 2 žlički oljčno olje in 1 žlica. kuhana voda. Vse premešajte in nanesite tanko plast na kožo obraza za 5-7 minut.

Medena masaža obraza - video

Mnoga dekleta in ženske si prizadevajo podaljšati svojo mladost, vendar vsi ne vedo natančno, kako to doseči. Sodoben ritem pusti svoj pečat psiho-čustveno stanje in zdravje. Najbolj prizadeta je koža, ki sčasoma zbledi. Ta dejavnik pogojen vremenske razmere, zunanji dražljaji, življenjski ritem, prehrana in nepravilna izbira kozmetike. Da bi povrhnjica postala elastična, ni dovolj uporabljati krem ​​in tonikov. Potrebujemo integriran pristop, o katerem bomo govorili danes.

Dejavniki, ki vplivajo na ton kože

1. Kot smo že omenili, je elastičnost kože neposredno povezana z okolju, hrana, splošno stanje zdravje. Hidracija kože je pomembna. Pomanjkanje vlage povzroči izsušitev, zaradi česar dermis izgubi elastičnost.
2. Elastičnost kože obraza je povezana s povrhnjico celotnega telesa. Če ne sledite celostnemu pristopu, samo kozmetični postopki liftinga obraza ne bodo dovolj. Ker je proizvodnja kolagena, hialurona in elastina znatno zmanjšana, lahko do 30. leta že opazite prve globoke gube.
3. Kolagen je odgovoren za gostoto tkiv, hialuron pomaga koži zadrževati vlago, elastin pa daje splošni tonus. Če iz nekega razloga ena od komponent ni dovolj, se koža začne prezgodaj starati.
4. Okoljski dejavnik - pomemben vidik v boju proti gubam. Pogosta menjava podnebne ali ekstremne temperaturne spremembe dehidrirajo kožo, upočasnijo krvni obtok in vse presnovne procese.

Načini za izboljšanje elastičnosti kože

Prej smo že povedali, da je mogoče tonizirati kožo samo s pomočjo celostni pristop. Razmislite o vsakem koraku po vrstnem redu, poudarite glavne točke.

Jejte pravilno

1. Ajda bo pomagala ohranjati mladost kože, vsebuje veliko število rutina in maščobne kisline nenasičen tip. Naštete organske spojine preprečujejo prezgodnje staranje, gladijo drobne gube in pospešujejo prekrvavitev.
2. Redna uporaba sveža zelenjava, jagode in sadje pomagajo pri obvladovanju dehidracije. Ohranjajo ravnovesje tekočine v tkivih, spodbujajo pospešeno proizvodnjo hialurona in kolagena. Pomembno je tudi slediti režim pitja ki je neposredno povezana s kožo. Uporabite vsaj 2,5 litra. čiste vode na dan.
3. Laneni zdrob oziroma semena vsebujejo omega kisline, ki preprečujejo pokanje, luščenje in venenje. Vitamini B3-B12 pomagajo, da lipidna plast ostane na ustrezni ravni in ščiti pred škodljivi učinki okolju.
4. bledica in siv odtenek koža kaže na zastrupitev in pomanjkanje železa v telesu. Jejte telečjo in govejo kašo, svinjska jetra, piščančje meso, rumenjaki, ribe, ovseni kosmiči in zelenje.
5. Selen velja za enega glavnih izdelkov, ki povečujejo elastičnost. Najdemo ga v svežem česnu, morskem koktajlu, ribah, jajcih (piščančjih, prepeličjih), govejih jetrih. Skupaj s selenom je potrebno obnoviti ravnotežje cinka (gobe, otrobi, kvas, kakavovo maslo, vse vrste oreščkov).

Ne pusti stresne situacije

1. Negativni dejavniki povzročajo staranje kože ne le pri starejših ženskah, ampak tudi pri mladih dekletih. Kot rezultat stalni stres povrhnjica se hitro stara in izgublja dragoceno vlago.
2. Če ima koža fine gube, zadaj kratkoročno spremenili se bodo v polnopravne gube. V tej situaciji je samo en izhod - invazivna kozmetologija. Da se ne bi zatekli k injekcijam Botoxa ali Dysporta, poiščite izhod negativna čustva. Berite knjige, glejte smešne filme in najljubše serije, plešite.
3. Enkrat ali dvakrat na teden si privoščite kopel z eteričnimi olji in morsko soljo, te kozmetične možnosti spodbujajo sprostitev. Obiščite tečaj joge, raztezanje ali pilates, navedene smeri normalizirajo psiho-čustveno ozadje.
4. Zaradi stresa veliko deklet trpi za kronično nespečnostjo. Za normalizacijo izberite pomirjevala ali pijte infuzijo baldrijana dober počitek(približno 7-8 ur na dan).

Poparite kožo

1. Znano je, da viri toplote izboljšajo prekrvavitev, pospešijo presnovo, razširijo krvne žile in kapilare. Zaradi tega je priporočljivo kožo pariti z vsemi možne načine 1-krat na teden.
2. Odlična možnost je kopel ali savna. Med obiskom kožo obraza namažite z medom, šele nato pojdite v parno sobo. Po četrtini ure sestavo sperite z ledeno vodo, taka poteza bo koži dala ton.
3. V kopeli morate narediti čiščenje obraza. Če želite to narediti, zmešajte zdrobljeno morsko sol in tekoči med v pastozno maso. Kožo masirajte 5 minut, nato sperite s hladno vodo.
4. na račun visoka temperaturažlindre in toksini se odstranijo iz kože, kar povzroča prezgodnje staranje. Kuhanje na pari dopolnite z domačim oz kupljene maske. Uporaben material veliko hitreje absorbira v razparjeno povrhnjico.
5. Če ni mogoče obiskati parne sobe, pripravite kopel za obraz. V 5 litrih vrele vode zavrite 100 gr. katero koli zdravilno zelišče (žajbelj, breza, rožmarin, melisa itd.). Spustite glavo nad posodo in se zavijte v brisačo. Počakajte 15 minut.

Uporabite kozmetični led

1. Drgnjenje s kozmetičnim ledom aktivira presnovo kože in izboljša prekrvavitev. Postopek je treba izvajati vsak dan. Trajanje brisanja je 3 minute, medtem ko se na eni točki ne morete zadržati dlje kot 2 sekundi.
2. Za izdelavo ledu morate vzeti 30 ml. rožmarin, 20 ml. hrastovo lubje, 45 ml. limonin sok. Naštete sestavine prelijemo s 650 ml. strmo vrelo vodo, pustite pol ure. Precedimo, vlijemo v modelčke.
3. Iz kumar lahko naredite tudi kozmetični led. Odrežite "riti" iz 2-3 sadežev, sesekljajte v kašo z mlinom za meso ali mešalnikom. Zmešajte z vodo v razmerju 3:1, zapakirajte v predelke kalupov. Zamrznite, nanesite zjutraj in zvečer.
4. Če se ne želite obremenjevati s zdravilna zelišča, zmešajte filtrirano vodo in limonin sok v eno mešanico (razmerje 3: 1). Raztopino pošljite v zamrzovalnik, kožo obrišite šele zjutraj.
5. Redna uporaba ledu gladi gube in daje obraz zdrav videz. Alternativa postopku je izpiranje s stopljeno vodo, pomešano z morsko soljo (50 g ohlapne mešanice na 1 liter tekočine).

Kožo redno vlažite

1. Če želite kožo narediti enakomerno in jo napeti, jo morate redno obnavljati vodna bilanca. Če želite to narediti, pijte sveže iztisnjene sokove, čisto vodo, zeleni in kamilični čaj.
2. Uporabljajte serume in kreme, primerne starosti. Priporočilo je še posebej pomembno v poletno obdobje ko neposredni ultravijolični žarki prodrejo dovolj globoko v plasti dermisa. Nakup posebna sredstva s SPF filtrom.
3. Pozimi koža trpi zaradi hladnega vetra in zmrzali, zato je smiselno razmisliti hranljive kreme. Primerno otroška sestava"Umka" ali mazilo proti zmrzali "Nivea".
4. Če je koža naravno suha in vneta, hitreje zbledi. Kupite multivitamine v lekarni, pijte tečaj (traja 60 dni). Dopolnite kompleks z ribami in jazbečeva maščoba v kapsulah, vzemite zdravilo v skladu z navodili.
5. če kozmetični pripomočki ni dovoljeno doseči največjih rezultatov, uporabite ljudske metode. Banano zmeljemo v blenderju, zmešamo s kislo smetano in nanesemo na obraz. Po 15 minutah odstranite ostanke, sperite z ledeno vodo.

Ohranjajte higieno

1. Mnogi zanemarjajo osnovna higienska pravila. Navadite se umivati ​​obraz s pilingom in ga uporabljajte vsak dan.
2. Ne uporabljajte kot čistilo toaletno milo, poruši PH ravnovesje. Odločite se za lahke pene ali gele, oblikovane za vaš tip kože.
3. Ne dotikajte se obraza z umazanimi rokami, tudi če želite popraviti ličila. Nosite v ročna torba kozmetične gobice, vatirane palčke in razkužilo za roke.
4. Uporaba termalna voda V poletni čas. Nanaša se lahko tako na obraz z ličili kot tudi na čista koža. Sestava je na voljo v steklenicah po 250 in 400 ml, je zelo priročna za uporabo.
5. Ne poskušajte iztisniti mozoljev ali ogrcev, ne da bi prej ogreli kožo. Če se odločite za takšno avanturo, predhodno obdelajte roke in obraz z vodikovim peroksidom, nosite medicinske rokavice.
6. Poleti se koža obraza močno poti, v tem primeru nosite podlogo in papirnate serviete. Nežno popivnajte dermis, da vpije odvečno vlago. Nato obrišite obraz s tonikom ali blagim losjonom.

Naredite masažo obraza

1. št boljši način izboljšati elastičnost kože kot postopek masaže. Kompleks je namenjen glajenju globokih gub in odpravljanju mimične gube. Strokovnjaki so identificirali več linij masaže, ki jih je treba obdelati po vrsti.
2. Masažo obraza začnite s čelnega dela. Zgladite kožo od obrvi do lasišča. Najprej premikajte prste navzgor v ravni liniji, nato blazinice položite na sredino obrvi in ​​hodite v cik-cak.
3. Zdaj se spustite do lic. Postavite kazalci na mostu nosu jih pripeljite do templjev, rahlo pritisnite. Ko koža postane rdeča, izvedite enake manipulacije, vendar v smeri ušesnih mečic.
4. Nato položite prst na območje med obrvmi, masirajte most nosu in nosna krila. Napihnite lica in zgladite nazolabialne gube ter jih raztegnite proti ličnicam.
5. Mesto palec roke na eni strani brade, vsi ostali pa na drugi strani. Začnite raztegovati kožo vzdolž linije čeljusti, spustite se do vratu. Gibi morajo biti hitri, za to lahko na kožo nanesete kremo za obraz.
6. Hrbtno stran prstov položite na drugo brado, rahlo pritisnite, premaknite roko navzdol. Ponovite korake 20-krat, nato navlažite frotirna brisača v vodo in tapkajte po vratu 3 minute.
7. Zdaj je čas za masažo predela pod očmi. Na konice prstov nanesite vlažilni serum, začnite tapkati po orbitalni kosti (lahko jo otipate). Sledite korakom, dokler se sestava ne vpije.
8. Masažo obraza je treba opraviti 1-2 krat na dan. pri čemer Posebna pozornost se daje na lica, nazolabialne gube, predel pod očmi. Ko se pojavijo prvi rezultati, ne prenehajte s postopkom, sicer bo koža hitro povešena.

Kupite "pravo" kozmetiko

1. Ustrezno pozornost je treba nameniti dekorativni kozmetiki, ki se uporablja v Vsakdanje življenje. Takšni izdelki vključujejo prašek, Fundacija, rdečilo, črtalo za oči, maskara, senčilo za oči in šminka/bleščilo za ustnice.
2. Zavrni nakup dekorativna kozmetika v podzemnih prehodih in na trgu. Kupite izdelke v specializirani trgovini za umetnike ličenja. Priporočljivo je izbrati profesionalne serije s hipoalergeno formulo.
3. Če uporabljate podlago, pred nanosom pokrijte obraz z brezbarvno podlago. Ne bo dovolil, da bi sestava zamašila pore in preprečila sušenje.
4. Če ste starejši od 40 let, si raje dovolite uporabo BB kreme temelj. Sestava je mešanica matirne baze in dnevnega seruma. Takšna kozmetika gladi gube, vlaži, neguje in spodbuja naravno regeneracijo celic.

Vsaka ženska sanja o čvrsti koži. Da bi to dosegli, se pravilno prehranjujte, izogibajte se stresnim situacijam, redno pilingite, negujte in parite povrhnjico. Uporabljajte kozmetični led, skrbite za higieno, naredite masažo obraza, kupite pravo dekorativno kozmetiko.

Video: kako do gladke in elastične kože obraza doma

Mnoge ženske, ki želijo videti lepe in zdrave, skrbi vprašanje, kako zategniti telo, narediti postavo popolno in elastično doma. Za pomoč pri doseganju tega cilja bo prišla krepitev psihične vaje, lepotni tretmaji in pravilna prehrana. Za učvrstitev telesa lahko sami ustvarite ustrezen nabor dejavnosti ali poiščete nasvet strokovnjaka.

Ali je mogoče zategniti telo doma

Vsaka ženska in dekle sanja o lepem, napetem telesu. Vitko telo daje privlačnost in samozavest. Večina nežnejšega spola je prepričana, da je želeni rezultat mogoče doseči le z intenzivnim treningom na simulatorjih v telovadnici. Vendar pa danes strokovnjaki pravijo, da pridobiti elastično telo možno doma. Če želite to narediti, ni mogoče omejiti športne vaje. K rešitvi problema je treba pristopiti celovito.

Koliko časa traja, da se telo učvrsti

Glede na razpoložljive sodobne programe lahko svoje telo v kratkem času spravite v red, ga dvignete. V povprečju ta postopek traja od nekaj tednov do 2-3 mesecev. Trajanje programov je odvisno od prisotnosti ali odsotnosti odvečne teže, celulit, stopnja ohlapnosti kože. Če imate težave z odvečno telesno maščobo, bo povečanje elastičnosti telesa potekalo v kombinaciji s shujševalnimi ukrepi, tako da boste porabili več časa za želeni rezultat.

Kako narediti telo napeto in elastično

Da bi dobili napeto telo doma, morate na svoje telo delovati kompleksno. Eden od kritični dejavniki uspeh se šteje za disciplino in motivacijo. Pravila in posebni postopki bi morali biti za vas dobra navada, način življenja, od katerega boste prejeli ne le lepa postava ampak tudi užitek. Strokovnjaki identificirajo več glavnih področij, kako hitro in učinkovito zategniti telo doma:

• Pravilna prehrana – sprememba prehrane, izogibanje škodljivih izdelkov bodo pomagali izboljšati prebavo metabolizem v telesu, pridobili lahkotnost ter dobro razpoloženje. Uporaba zdrava hrana pomaga zmanjšati telesno maščobo.
• Telesna vzgoja – vaje za napeto telo je treba izvajati redno. Poskusite, da vam bo šport prinesel užitek, izberite izvedljive obremenitve, ki pa bodo učinkovite.
• Kozmetični postopki- masaže, obloge, kreme vplivajo na kožo in ji dajejo elastičnost. Strokovnjaki priporočajo, da začnete z kontrastni tuš zjutraj. Postopek bo ugodno vplival na lepoto telesa in dal moč.

Vaje za napeto telo

Šport je eden glavnih delov programa, kako se hitro dvigniti mlahavo telo. Za uspeh naredite vaje iz gibov, ki jih boste prijetno izvajali. Svojo postavo lahko okrepite s kombinacijo moči in kardio obremenitev. Za osnovo vzemite niz vaj za zategovanje celotnega telesa:

• Če želite okrepiti mišice zgornjih okončin, se znebiti usedlin v ramenskem predelu, boste potrebovali dumbbells, ki tehtajo 1-2 kg. Vzemite jih, postavite noge v širino ramen, izmenično upognite in upognite roke. Narediti boste morali 3 serije po 20-krat. Dvig udov bo prav tako pomagal rešiti to težavo. Morali boste sedeti na stolu in držati hrbet naravnost. Upognite komolce, tako da so uteži blizu vaših ramen. Z gladkimi gibi upognite roke, dokler niso popolnoma iztegnjene nad glavo, vrnite se na začetni položaj. Vajo morate ponoviti 15-krat.
• lepa, zategnjene prsi – pomemben pogoj ženska privlačnost. Sestavljen je iz maščobnega tkiva, zato ga z uporabo obremenitev ni mogoče povečati, ampak dvigniti s treningom. prsne mišice je prava naloga. Za dokončanje vaje boste potrebovali stol. Lezi nanj vrh nazaj, držite trup v tem stanju, naslonjen na napol upognjene noge. Dvignite roke z utežmi navzgor, postopoma začnite spuščati okončine za glavo, kolikor je mogoče. Med premikanjem navzdol povlecite trebuh. Zahteva 4 serije po 12 ponovitev.
• Za napenjanje trebuha sledite naslednja vaja. Lezite na hrbet s pokrčenimi koleni, stopala skupaj, roke sklenjene na zatilju. Treba dvigniti zgornji del telo, pri čemer spodnji del hrbta ostane na mestu. Za zategovanje telesa v trebušnih mišicah izvedite 3 serije po 10-krat.
• Vaja "Lastovka" je primerna za učvrstitev telesa v stegnih in zadnjici. Vstani naravnost desna noga vzemite nazaj, prenesite težo na levo, nagnite telo naprej. Ostanite v tem položaju 30 sekund. Odpeljite desna roka vstran, zvijanje prsni koš. Naredite 20 ponovitev, nato zamenjajte nogi.

Sporočilo

Znano je, da je tak postopek bolje zaupati strokovnjakom, vendar lahko nekatere vrste masaže za zategovanje telesa izvajate sami. Ena od teh možnosti je hidromasaža. Če ga želite izvesti, boste morali kupiti posebna šoba za tuširanje V masažnem mešalniku se voda dovaja v tankih curkih pod močnim pritiskom. Mehanizem izboljša prekrvavitev kože, jo pomaga zategniti. Če se hidromasaža izvaja v jutranje ure, se ne bo spopadel le z ohlapna koža, ampak bo tudi dal ton in moč.

Še ena varna možnost domači postopek kako narediti telo elastično - samomasaža. Lahko naredite rahlo ščipanje, božanje kože na problematičnih področjih z ohlapno kožo. Vsak dan se morate zadovoljiti s prijetnim učinkom. Pri izvajanju postopka je pomembno, da ne porušite ravnovesja vode v koži, sicer se bo raztegnila in deformirala. Če želite to narediti, uporabite maščobno masažno kremo z dodatkom eteričnih olj, katerih aroma vam je všeč.

Obloge

Za okrepitev učinka dietna hrana in fizične aktivnosti kozmetologi priporočajo uporabo oblog za telo za krepitev telesa. Želeni rezultat lahko dosežete, če ta prijeten postopek izvajate dvakrat na teden ali v tečajih po 10 dni. Pred uporabo obvezno naparite kožo s kopeljo ali prho. več hiter učinek lahko dobite z oblogami ob obisku kopeli ali savne. Kožo očistite nečistoč in odmrlih celic s pilingi na osnovi sladkorja, soli ali zdrobljenih sadne koščice.

Mešanico za obliv lahko pripravimo s kakavom. Če želite to narediti, zmešajte pol skodelice prahu z vročo mineralna voda. Nalijte 1 žlico. l. mlete kave, mešajte, dokler ne dobite kašaste mase. Ko se snov ohladi, dodajte olje grozdja (2 žlički) in olje nerolija (3 kapljice). Dobljeno mešanico nanesite na predele, ki jih želite zategniti, vse skupaj ovijte s prozorno folijo. Od zgoraj oblecite topla oblačila, pustite 40 minut. Nato izdelek sperite, na kožo nanesite kremo za telo.

Prehrana

Eden glavnih pogojev za učvrstitev telesa je pravilna prehrana. Ni se vam treba mučiti z napornimi dietami za izgorevanje maščob. Če želite shujšati, morate uravnotežiti svoje prehranjevalne navade. Nekaj ​​jih je pomembna pravila kako zategniti postavo doma s pomočjo prehrane:

• Ne stradajte – telo potrebuje določeno količino kalorij na dan za normalno delovanje in vzdrževanje metabolizma.
• Jejte delno 5-6 krat na dan, v prehrani naj prevladujejo nizkokalorična živila.
• Dajte prednost počasnim ogljikovim hidratom. Če želite hitro zategniti telo, morate iz menija izključiti krompir, bogato pecivo, slaščice, testenine. Lahko jih nadomestite s polnozrnatim kruhom, sadjem in zelenjavo z majhno količino škroba.
• Prehrana mora vsebovati zdrave maščobe: rastlinska olja, avokado, semena in oreščki. Lipidi ustvarjajo ugodni pogoji za krepitev telesa.
• Jejte mlečne izdelke, jajca in dietno meso. Takšna hrana vsebuje veliko beljakovin in bo pripomogla k učvrstitvi telesa.

Video: kako zategniti telo doma

Vsi se bodo morali soočiti s starostnimi spremembami kože. Pojavijo se gube, suhost, povešenost in pigmentacija. Privlačnost za žensko je elastična in elastična koža. Če ga želite shraniti, morate Zdrav način življenjaživljenje, dobro skrbi zanj.

Zakaj se pojavi mlahavost?

Upošteva se glavni razlog starostne spremembe, kar ima za posledico zmanjšano proizvodnjo hialuronska kislina. Celice so dehidrirane in koža ni navlažena. Vlakna kolagena in elastina rastejo manj, kar vodi do dejstva, da se elastičnost zmanjša in se začne povešati.

Tudi razlogi za nizko elastičnost so lahko: dednost; kajenje, zloraba alkohola; neskladnost z ekspresno dieto; nizkokakovostna ali slabo izbrana kozmetika; nepravilna nega; težave z endokrini sistem; kronične bolezni in redna vnetni procesi; hormonsko neravnovesje; stres; prekomerno delo; močno povečanje telesne teže.

Kako narediti kožo obraza elastično?

Treba je povečati čvrstost in elastičnost kože obraza, s tem se ne smete sprijazniti. Obstaja več načinov za reševanje težave.

• Kozmetološki postopki: termalna masaža, lifting, piling, mezoterapija, laserska terapija.
• Gimnastika za elastičnost obraza (samo-masaža), vitamini, pravilna prehrana, kontrastni obkladki in umivanje, brisanje z ledom, maske in kreme.

Katero metodo za odpravo ohlapnosti je odvisno od vas, vendar je bolje začeti z dokazano ljudske metode. Kozmetični postopki bodo prinesli hiter učinek, vendar je veliko kemije. Razmislite o načinih, ki bodo kožo naredili prožno.

Pravilna prehrana je glavno pravilo, ki ga je treba upoštevati. Navsezadnje bo le uravnotežena prehrana, ki vsebuje, povrnila elastičnost koži obraza.

1. Popijte vsaj dva litra čiste negazirane vode na dan.

2. Vitamin A spodbuja nastajanje kolagena, kar pomaga povečati elastičnost in čvrstost. Vredno je jesti korenje, jetra, jajca, sadje in jagode.

3. Vitamin B bo prihranil vodo v celicah. Najdemo ga v živilih, kot so: krompir, fižol, banane, zelenjava.

4. Vitamin C, ki je močan antioksidant, bo pomagal zaščititi vaš obraz pred ultravijoličnim sevanjem in ohraniti elastičnost.

5. Vitamin E je sinonim večna mladost. Prav on blagodejno vpliva na regeneracijo kožnih celic. Vsebovano v rastlinsko olje, špinača in drugi izdelki.

6. Da bi povrnili elastičnost in čvrstost kože obraza ter pospešili sintezo kolagena, se ne moremo odreči maščobnim kislinam in antioksidantom. Zato v prehrano vključite zeleni čaj, zeleno zelenjavo, kakav, laneno seme, sojino, konopljino olje, školjke, sardele, oreščke.

7. Silicij lahko poveča elastičnost. Vsebuje živila kot so: por, kumare, jagode, mango, zelena.

Zamrznjene zeliščne infuzije bodo pomagale izboljšati polt, obnoviti tonus, elastičnost in zožiti pore. Vsako jutro si podrgnite obraz s kockami ledu.

• Za suhi tip so primerne decokcije lipe, melise, mete, kamilice, žajblja, cvetnih listov vrtnice, dovoljeno je kombinirati zelišča.
• Za maščobo - decokcije preslice, ognjiča, šentjanževke, podlage.

Ne pozabite tudi, da so najučinkovitejši sveži poparki, zato zeliščni led hranite največ en teden. Kontrastni obkladki in umivanje:

• Koristno je, da si ponoči umijete obraz s hladno vodo, nato pa kožo obrišite z infuzijo: 2 žlici divje vrtnice prelijte z dvema skodelicama vrele vode in pustite stati. Ta postopek vrača elastičnost in zdravo barvo.
• Kontrastni obkladki bodo pomagali obnoviti in izboljšati tonus ter skriti simptome preobremenjenosti. Bistvo je uporaba vročih in hladnih možnosti. Za prvo uporabite poparke in decokcije zelišč (kislica, peteršilj, kamilica, žajbelj), za slednjo - vodo. Hladno nanesemo 5 minut, vroče - 2.
• Obrišemo obraz fiziološka raztopina. Vzamemo kozarec vode, v kateri raztopimo žlico jedilne oz morska sol(če je koža suha, uporabite tanin). namočite v raztopino bombažna blazinica in obrišite obraz s trepljajočimi gibi. To povrne elastičnost in izboljša tonus.

Kremo za elastičnost kože obraza lahko kupite v trgovini ali pripravite sami. Zadnja možnost je najenostavnejša in najučinkovitejša, saj vsebuje le naravne sestavine. Za kuhanje boste potrebovali: mandljevo olje - dve žlički, decoction kamilice - 1 žlica. l, 2 čajni žlički vazelina, pol čajne žličke medu in morske soli, polovica rumenjaka (svežega). Zmešajte vse komponente. Kremo hranimo v hladilniku. Nanesite majhno količino na očiščen obraz, najbolje tik pred spanjem.

Gimnastika za obraz bo pomagala povečati elastičnost in čvrstost kože. Postopek je enostavno narediti doma, dovolj je, da porabite 20 minut želeni rezultat. Najprej morate: odstraniti ličila; Umijte si roke; nanesite na obraz za nekaj minut vroč obkladek; nanesite kremo; sedite na stol in poravnajte hrbet, razširite ramena.

Posebno pozornost posvetite tistim področjem, kjer je tonus zmanjšan in se pojavijo gube. Masirajte zvečer, da bo zjutraj vaš obraz videti spočit in svež. Vsako vajo je treba izvesti vsaj 10-krat. Najenostavnejše orodje je pinceta. Rahlo stisnite kožo v smeri masažne linije ampak ne umakni ga. To spodbuja pretok krvi. Samomasažo je dobro kombinirati z hranljive maske ali kreme.

Začnite jutro z umivanjem s hladno vodo in intenzivno masažo. Rahlo udarite po bradi, licih in ličnicah za rahlo rdečico. Postopek se konča s hladnim umivanjem obraza.

Maske za elastičnost kože

Delovanje - 20 minut, sperite samo s toplo vodo.

1. Krompirjeva maska. Vzamemo krompir, ga naribamo na drobno, dodamo žlico oljk oz mandljevo olje. Nanesite na očiščeno kožo. Maska ima učinek zategovanja.

2. Obogatite kožo z vitamini bo pomagalo korenčkova maska. Majhno zelenjavo skuhamo, zmeljemo v kašasto stanje, dodamo žlico olja pšeničnih kalčkov in rumenjak enega jajca. Nanesite v tankem sloju.

3. Proteinska maska ​​- prva vrsta. Enemu beljaku dodajte žlico ovsenih kosmičev oz pšenična moka, nekaj kapljic eterično olje koromač. Nanesite tanko plast na kožo obraza. Takoj, ko se posuši, odstranite in namažite obraz z vlažilno kremo.

4. Beljakovine - druga vrsta. Jajčni beljak penasto stepite in nanesite na kožo.

5. Med. Vzamemo žlico tekočega medu, glicerina in rumenjaka. Sestavine zmešajte in nanesite na obraz. Namesto glicerina lahko uporabite katero koli olje. Če ste alergični na med, je maska ​​kontraindicirana.

6. Maska na osnovi gline za elastičnost. kozmetična glina(bela, zelena) - ena žlica. l, med - 1 čajna žlička in nekaj kapljic limoninega soka. Zmešajte vse sestavine.

7. Gorčica. Vzamemo čajno žličko gorčice, čl. l vrele vode in dve čajni žlički rastlinskega ali oljčnega olja. Nanesite na kožo v tanki plasti za 5 minut.