ยิมนาสติกแก้ไขตาม Dikan Grishchenko แบบฝึกหัดสำหรับการพลิกก้นทารก

แต่นี่ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา - เข้า เมื่อเร็วๆ นี้มีการให้ความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ กับการเปลี่ยนแปลงก่อนคลอดจากก้นไปเป็นกะโหลกศีรษะ วิธีหนึ่งสำหรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวคือ ยิมนาสติกพิเศษ- มันคืออะไรและมีประสิทธิผลอย่างไร?

ตามกฎแล้วธรรมชาติของการนำเสนอของทารกในครรภ์จะเกิดขึ้นในสัปดาห์ที่ 34-36 ของการตั้งครรภ์ในที่สุด ดังนั้น ขอแนะนำว่าจาก 29 สัปดาห์ หากตรวจพบการนำเสนอก้น คุณจะเริ่มยิมนาสติกแก้ไข - แก้ไขการนำเสนอก้นโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงของสูติแพทย์ มีแบบฝึกหัดหลายชุดที่พัฒนาโดย I.I. กริชเชนโก, เอ.อี. Shuleshova, I.F. ดิคาเน็ม, วี.วี. โฟมิเชวา, E.V. Bryukhina และคนอื่น ๆ การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างอิสระหรือเป็นรายบุคคลในโรงเรียนฝึกจิต

วิธี I.F. ดิกันย่าใช้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 29-40 ของการตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์จะนอนบนเตียงหรือบนโซฟาสลับกันพลิกด้านหนึ่งแล้วพลิกอีกด้านหนึ่ง และนอนตะแคงข้างละ 10 นาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 3-4 ครั้ง ชั้นเรียนจัดขึ้นวันละ 3 ครั้งก่อนมื้ออาหาร

หลังจากวางศีรษะไว้เหนือทางเข้าเชิงกรานแล้ว แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์นอนตะแคง (และระหว่างนอนหลับ) ตะแคง โดยให้สอดคล้องกับด้านหลังของทารกในครรภ์ และสวมผ้าพันแผล การสวมผ้าพันแผลอย่างเหมาะสมจะช่วยลดขนาดมดลูกตามขวางและเพิ่มขนาดตามยาว และป้องกันการพลิกกลับของทารกในครรภ์จากการนำเสนอกะโหลกศีรษะไปสู่การนำเสนอก้น

ที่ วิธีนี้การหมุนทารกในครรภ์ไปที่ศีรษะนั้นไม่เพียงอธิบายด้วยแรงบิดเชิงกลเท่านั้น (เพิ่มขึ้น กิจกรรมมอเตอร์ทารกในครรภ์มีการเคลื่อนไหว peristaltic เพิ่มขึ้น น้ำคร่ำ) แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงของน้ำเสียงของมดลูกอันเป็นผลมาจากการระคายเคืองของตัวรับที่เพิ่มขึ้นเมื่อเปลี่ยนตำแหน่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง วิธีการนี้ไม่เป็นอันตราย เข้าถึงได้ และใช้แม้ในสตรีที่มีการตั้งครรภ์ที่ซับซ้อน กล่าวคือ แม้จะมีข้อห้ามดังต่อไปนี้ แต่ก็ไม่ทำให้สายสะดือพันกันบริเวณคอ ลำตัว และแขนขาของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น .

ยิมนาสติกบำบัดสำหรับการนำเสนอก้นของทารกในครรภ์ตามวิธีของ V.V. โฟมิเชวา

วิธี V.V. โฟมิเชวาใช้ตั้งแต่ 32-34 สัปดาห์ถึง 37-38 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ระยะเวลาของบทเรียนคือ 20-25 นาที คอมเพล็กซ์จะดำเนินการวันละ 2 ครั้ง (เช้าและบ่าย) ไม่เกิน 1-1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร ยิมนาสติกจะดำเนินการในจังหวะช้าๆ ร่วมกับการหายใจในลำดับที่แน่นอนจาก แบบฝึกหัดง่ายๆไปจนถึงสิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้น เสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบาและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว ห้องควรมีการระบายอากาศ คุณจะต้องมีเก้าอี้ที่มีพนักพิงที่แข็งแรงและเสื่อสำหรับออกกำลังกายขณะนอนตะแคง

ก่อนส่วนหลักของยิมนาสติกจะทำการวอร์มอัพเป็นเวลา 3-4 นาที (เดินด้วยเท้า, บนส้นเท้า, ที่ส่วนโค้งด้านนอกของเท้า, โดยยกเข่าขึ้นสลับกันที่ด้านข้างของหน้าท้อง) .

ตำแหน่งเริ่มต้น (ip.) - ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนลง เอียงไปด้านข้าง - หายใจออก เปลี่ยนเป็น IP - หายใจเข้า (ทำซ้ำ 5-6 ครั้งในแต่ละทิศทาง)

ไอพี - ยืน เอามือคาดเข็มขัด งอหลังเล็กน้อย - หายใจเข้า, งอไปข้างหน้าช้าๆ, งอบริเวณเอว - หายใจออก (ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง)

IP - ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ วางมือบนเข็มขัด กางแขนออกไปด้านข้าง - หายใจเข้า หันลำตัวไปทางด้านข้าง ยกแขนขึ้นตรงหน้าเข้าหากัน - หายใจออก (ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละทิศทางด้วยความเร็วช้าๆ)

ไอพี - ยืนหันหน้าไปทางพนักเก้าอี้และจับ ด้วยแขนที่เหยียดออกด้านหลังเก้าอี้ในระดับเอว สลับกันยกขางอที่ข้อสะโพกและข้อเข่าไปทางด้านข้างของท้องโดยให้เข่าแตะแขน ลดขาของคุณงอกระดูกสันหลังส่วนเอว - หายใจออก (ทำซ้ำ 4-5 ครั้งกับขาแต่ละข้าง)

ไอพี - ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งบนพื้น วางเข่าอีกข้างไว้บนเก้าอี้ วางมือบนเอว กางแขนออกไปด้านข้าง - หายใจเข้า หมุนลำตัวและกระดูกเชิงกรานออกไปด้านนอก ค่อยๆ ก้มตัวลง ลดแขนลงต่อหน้าคุณ - หายใจออก (ทำซ้ำ 2-3 ครั้งในแต่ละทิศทาง เปลี่ยนขารองรับ)

IP - ยืนคุกเข่าพิงข้อศอก สลับกันค่อยๆ ยกขาตรงขึ้นและลงช้าๆ (4-5 ครั้งในแต่ละขา)

ไอพี - นอนตะแคงขวา งอขาซ้ายไปทางด้านข้างของช่องท้อง - หายใจเข้า; กลับสู่ไอพี - หายใจออก (ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง)

ไอพี - นอนตะแคงขวา ยกขาขึ้นสูงจากพื้น 30-40° เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยขาซ้าย 4 ครั้งในแต่ละทิศทาง (ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง)

ไอพี - ยืนทั้งสี่ข้าง ลดศีรษะลง ปัดหลัง หายใจเข้า กลับสู่ IP งอบริเวณเอว - หายใจออก (ทำซ้ำช้าๆ 10 ครั้ง)

ไอพี - ยืนทั้งสี่ข้าง เหยียดขาของคุณโดยมีส่วนรองรับที่ด้านหน้าของเท้า (เช่น ส้นเท้าควรหลุดจากพื้น) ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น (ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง)

ไอพี - นอนหงาย พักบนเท้าและหลังศีรษะ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น - หายใจเข้า; กลับสู่ IP - หายใจออก (ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง)

หลังจากส่วนหลัก - ในท่านอนหรือนั่งให้หายใจ 4-5 ครั้งเพื่อสงบสติอารมณ์

เมื่อทำการแสดงที่ซับซ้อนนี้การหดตัวเป็นจังหวะของกล้ามเนื้อหลังจะเกิดขึ้นเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและขวางภายในซึ่งเป็นเส้นใยที่เข้าสู่เอ็นรอบของมดลูก ดังนั้นภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายน้ำเสียงที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อโครงร่างจะแพร่กระจายไปยังมดลูกและเสียงของมันจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การงอลำตัวไปข้างหน้าและการงอขาที่ข้อเข่าและข้อสะโพกจะช่วยลดความยาวของมดลูกทำให้สามารถเคลื่อนศีรษะไปในทิศทางที่ต้องการได้

ยิมนาสติกสำหรับการนำเสนอก้นตามวิธีของ E. V. Bryukhina

วิธี E.V. บริวคิน่าแนะนำตั้งแต่ 32-34 ถึง 37-38 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ชั้นเรียนจัดขึ้นทุกวัน วันละ 2 ครั้ง ไม่ช้ากว่า 1-1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร วิธีการจะขึ้นอยู่กับ การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ท้องในกรณีนี้จะใช้ตำแหน่งเริ่มต้นของข้อเข่าและข้อเข่า

I. p. - ยืนคุกเข่าพิงข้อศอก หายใจเข้าแล้วหายใจออก (ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง)

ไอพี - เดียวกัน. หายใจเข้า - ค่อยๆ เอียงลำตัวลง แตะคางไว้ที่มือ หายใจออก - กลับสู่ IP ได้อย่างราบรื่น (ทำซ้ำ 4-5 ครั้ง)

ไอพี - เดียวกัน. ค่อยๆ ยกขาขวาตรงขึ้น ขยับไปด้านข้าง ใช้นิ้วเท้าแตะพื้น แล้วกลับสู่ท่ายืน ทำสลับกัน 3-4 ครั้งทั้งสองทิศทาง หายใจแบบสุ่ม

ไอพี - ยืนทั้งสี่ข้าง ลดศีรษะลง ปัดหลัง - หายใจออก ค่อยๆ งอหลังของคุณในบริเวณเอว เงยหน้าขึ้น - หายใจเข้า (ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง)

ส่วนเกริ่นนำของคอมเพล็กซ์ก็เหมือนกัน ตามวิธีการของ V.V. Fomicheva และในส่วนสุดท้ายแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยลดภาระลงทีละน้อย ที่พบบ่อยที่สุดคือการออกกำลังกาย Kegel แบบฝึกหัดนี้มีอยู่รูปแบบหนึ่ง: เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (ดึงกล้ามเนื้อช่องคลอดและทวารหนักเข้าหาตัวเอง) แล้วนับถึง 10 จากนั้นผ่อนคลาย จากนั้นทำซ้ำ นับถึง 8, 6, 4 2

เมื่อดำเนินการที่ซับซ้อนนี้จะมีการสังเกต พลวัตเชิงบวกสภาพของปากมดลูกซึ่งอาจเกิดจากการที่เลือดไปเลี้ยงอวัยวะในอุ้งเชิงกรานดีขึ้น

เรียกได้ว่ามีประสิทธิผล วิธีการที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับโทนสีของมดลูก ดังนั้นการเลือกที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคลจึงมีความสำคัญ การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก- ใช่เมื่อ โทนเสียงที่เพิ่มขึ้นยิมนาสติกมีผลกับมดลูก วิธี I, F, ดิกันย่า. สำหรับภาวะมดลูกปกติและลดลง แนะนำให้ใช้วิธี V.V. โฟมิเชวา และด้วย โทนสีไม่สม่ำเสมอมดลูก (เสียงในร่างกายและส่วนล่างสูงขึ้นและในเวลากลางวันน้อยลง) - ยิมนาสติกตามวิธีการของ E.V. บริวคิน่า.

หมอ คลินิกฝากครรภ์จะกำหนดเสียงของมดลูกและแนะนำชุดการออกกำลังกายที่จำเป็น - ไม่แนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ที่อธิบายทั้งหมดในคราวเดียว ใน 76% ของกรณีที่มีการนำเสนอก้น เป็นไปได้ที่จะหมุนศีรษะของทารกในครรภ์เมื่อทำแบบฝึกหัดยิมนาสติก

ข้อห้ามในการเล่นยิมนาสติก

ข้อห้ามหลักในการใช้ยิมนาสติกแก้ไขคือ:

• รกเกาะต่ำเป็นภาวะที่รกปิดกั้นทางออกจากมดลูก
• ภัยคุกคามของการแท้งบุตร

เมื่อการตั้งครรภ์มีความซับซ้อนโดย gestosis (มักปรากฏเป็นอาการบวมน้ำเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตการปรากฏตัวของโปรตีนในปัสสาวะ) ในกรณีที่มีพยาธิสภาพร้ายแรงที่มีการเสื่อมของหัวใจ ไต และตับ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในตำแหน่งข้อเข่า

การนำเสนอเกี่ยวกับก้นเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดา ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันพบในระหว่างตั้งครรภ์ ในสัปดาห์ที่ 32 ระหว่างการตรวจตามปกติครั้งหนึ่ง ฉันรู้สึกเสียใจกับข่าวที่ว่าทารกพลิกตัวตั้งแต่หัวจรดเท้า คำพูดที่น่ากลัวเกี่ยวกับการผ่าตัดคลอดฟังมาจากปากของแพทย์ ฉันท่องอินเทอร์เน็ต ดูวิดีโอทุกประเภท และรู้สึกเสียใจมาก เพื่อนของฉันคนหนึ่งแนะนำให้ฉันออกกำลังกายเพื่อการบำบัด ขอบคุณเธอสำหรับสิ่งนั้น

ดังนั้นหากแพทย์บอกคุณว่าทารกนอนเท้าก่อนก็อย่าตกใจ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีการนำเสนอเกี่ยวกับก้นในช่วงสัปดาห์ที่ 30-34 ของการตั้งครรภ์ สิ่งต่างๆ อาจมีการเปลี่ยนแปลงก่อนถึงเวลาเกิด ทารกสามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้ด้วยตัวเอง หากไม่เป็นเช่นนั้น เราก็จะช่วยเขา อย่าเห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขาอาจเสนอให้คุณเพื่อแก้ไขตำแหน่งของทารก - การป้องกัน เทิร์นภายนอก- สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อทารก เราพยายามไม่วิตกกังวล พูดคุยกับทารกบ่อยขึ้น และชักชวนให้เขาหันหลังกลับ มีหลายตัวเลือก การออกกำลังกายเพื่อการรักษาฉันลองทั้งหมดแล้ว ดังนั้นมันอาจช่วยได้ ฉันออกกำลังกายทุกวัน และเมื่อตัดสินใจได้แล้วว่าฉันจะต้องเข้ารับการผ่าตัดคลอด อัลตราซาวนด์ควบคุมก่อนคลอดบอกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี เธอให้กำเนิดตัวเองยังมีชีวิตอยู่และสบายดี)

ยิมนาสติกบำบัด วิธี I.F. ดิกันย่า.

ตามวิธีนี้ คุณสามารถเริ่มเรียนได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์ไปจนถึงการคลอดบุตร วิธีการที่ซับซ้อนน้อยที่สุด แนวคิดคือการนอนตะแคงและหันไปด้านหนึ่งก่อนแล้วจึงหันไปอีกด้านหนึ่ง คุณต้องนอนแต่ละข้างเป็นเวลา 10 นาทีและเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณหลายครั้ง ควรทำอย่างน้อยวันละสองครั้ง และควรทำสามครั้งก่อนมื้ออาหาร

วิธี V.V. โฟมิเชวา

ตามวิธีนี้ คุณต้องออกกำลังกายตั้งแต่ 32-34 สัปดาห์ถึง 38 สัปดาห์ เวลาของคุณเพียง 25 นาทีเช้าและเย็น ยิมนาสติกเบา- เราใช้เสื่อและเก้าอี้ และหลังจากรับประทานอาหารไปหนึ่งชั่วโมง เราก็เริ่มออกกำลังกาย
1. เริ่มต้นด้วยการงอไปด้านข้าง โดยแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ 6 ครั้งในแต่ละทิศทาง เอียง หายใจออก กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วหายใจเข้าอีกครั้ง
2. แสงจะโค้งไปข้างหน้าและข้างหลัง 8 ครั้ง เอนหลังหายใจเข้าไปข้างหน้า - หายใจออก
3. ลำตัวหมุน เรากางแขนออกไปด้านข้าง - หายใจเข้า, หมุน, ประสานมือไว้ข้างหน้าเรา - หายใจออกและไปในทิศทางอื่นในลักษณะเดียวกัน 6 ครั้งในแต่ละทิศทาง
4. นั่งเก้าอี้. ยืนหันหน้าไปทางพนักพิงเก้าอี้ด้วยมือของคุณ เราสลับกันยกขาที่งอขึ้นไปที่ด้านข้างของท้องโดยแตะแขนด้วยเข่า ลดขาลงเตรียมงอเอวแล้วหายใจออก 5 ครั้ง
5. วางขาข้างหนึ่งไว้บนเก้าอี้ มือบนเข็มขัด เรากางแขนออกไปด้านข้าง - หายใจเข้า, หมุนลำตัวและกระดูกเชิงกรานออกไปด้านนอก, และงอ - หายใจออก, ประสานมือของเราไว้ข้างหน้าเรา 3 ครั้งในแต่ละทิศทาง
6. เราลดตัวลงกับพื้น เราคุกเข่าลงพยุงตัวเองด้วยข้อศอก ยิ่งเรายกขาตรงขึ้นและลงช้าลงเท่าไร แบบฝึกหัดนี้ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น 8 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
7. นอนตะแคงขวางอขาซ้ายไปข้างท้อง หายใจเข้า ลดขาลง - หายใจออก 5 ครั้ง
8. เรานอนท่าเดียวกัน ยกขาซ้ายขึ้น 30-40 องศา เราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้ขาซ้ายไปข้างหน้าและข้างหลัง 4 ครั้ง
9. ลุกขึ้นทั้งสี่ เลี้ยงแมว 10 ครั้ง

.

10. มาทำซ้ำกันอีกครั้ง ขาขวาแบบฝึกหัดที่ 7 และ 8
11. ลงไปทั้งสี่ เราเหยียดขาของเราให้ตรงโดยรองรับที่ส่วนหน้าของเท้าส้นเท้าไม่แตะพื้นยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ทำซ้ำ 5 ครั้ง
12. คุณนอนหงายหรือไม่? จากนั้นเอนตัวลงบนเท้าและหลังศีรษะ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น - หายใจเข้าลึกๆ และเมื่อลดระดับลง ให้หายใจออก 5 ครั้ง

หลัก ทัศนคติเชิงบวก, การออกกำลังกายทุกวันแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

หลักสูตรการทำงานในระหว่าง ก้น x มีคุณสมบัติบางอย่างและมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ
ในกรณีของการนำเสนอก้น สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดกลยุทธ์การจัดการการตั้งครรภ์ตั้งแต่วินาทีที่วินิจฉัยการนำเสนอก้นจนถึงวันครบกำหนด และเลือกวิธีการคลอดบุตรที่สมเหตุสมผล
กลยุทธ์ในการจัดการการตั้งครรภ์เมื่อทำการวินิจฉัยมีดังนี้:
- โดยปกติจะดำเนินการนานถึง 28 สัปดาห์
- ในสัปดาห์ที่ 29-33 หญิงตั้งครรภ์ควรมุ่งเป้าไปที่การแก้ไขการนำเสนอก้นของทารกในครรภ์โดยใช้ชุดออกกำลังกายยิมนาสติกที่พัฒนาโดย I.I. Grishchenko, A.E. Shulishova, I.F. Dikan, B.G.
ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกคุณไม่เพียง แต่สามารถแก้ไขการนำเสนอก้นของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังควบคุมน้ำเสียงและกิจกรรมที่เกิดขึ้นเองของมดลูกอีกด้วย
องค์ประกอบหลักของยิมนาสติกแก้ไขตาม I.I. Grishchenko และ A.E. Shulishova มีดังนี้:
1. เอียงลำตัวของหญิงตั้งครรภ์ไปทางด้านหลังของทารกในครรภ์
2. การงอของแขนขาส่วนล่างที่ข้อเข่าและสะโพกพร้อมกับงอลำตัวไปทางตำแหน่งของทารกในครรภ์พร้อมกัน
3. งอหลังโดยเน้นที่แถบผนัง
4. งอหลังในตำแหน่งศอกเข่า
5. งอแขนขาส่วนล่างขณะนอนหงาย นำเข่าไปที่ท้อง หมุนกระดูกเชิงกรานครึ่งหนึ่งโดยงอขาไปทางตำแหน่งของทารกในครรภ์
ยิมนาสติกแก้ไขตาม I.F. Dikan
หญิงตั้งครรภ์นอนอยู่บนโซฟาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง 3-4 ครั้งติดต่อกันและอยู่ในแต่ละท่าเป็นเวลา 10 นาที ควรทำซ้ำชุดออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 7-10 วัน หลังจากเปลี่ยนทารกในครรภ์แล้ว คุณจะต้องพันผ้าพันแผลให้แน่น
B.G. Cayo แนะนำให้ยกแขนขาส่วนล่างตามตำแหน่งของทารกในครรภ์และลักพาตัวส่วนที่ขยายออก รยางค์ล่างกลับโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวเหล่านี้เข้ากับการหายใจเข้าลึก ๆ
การหมุนป้องกันภายนอกของทารกในครรภ์บนศีรษะระหว่างการนำเสนอก้นตาม B.A.
ดำเนินการเฉพาะในโรงพยาบาลในช่วงตั้งครรภ์ 34-36 สัปดาห์ ก่อนดำเนินการทำความสะอาดลำไส้และการเคลื่อนไหวของลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ- จะต้องเลี้ยวอย่างระมัดระวัง ห้ามใช้ยา กฎสำหรับการหมุนเชิงป้องกันภายนอกมีดังนี้: บั้นท้ายจะเลื่อนไปทางด้านหลัง, ด้านหลัง - ไปทางศีรษะและศีรษะไปทางผนังหน้าท้องของทารกในครรภ์แม้ว่าจะมีการสร้างการนำเสนอกะโหลกศีรษะด้านหน้าในท้ายที่สุดก็ตาม
การหมุนหัวภายนอกจะมีประสิทธิภาพมากกว่าภายใต้เงื่อนไขต่อไปนี้:
1. หากส่วนอุ้งเชิงกรานไม่ลงมาสู่ทางเข้าของกระดูกเชิงกรานเล็ก
2. ด้วยปริมาณน้ำคร่ำปกติ
3. มุมมองด้านหน้าทารกในครรภ์
4.ผู้ป่วยไม่อ้วน
ในระหว่างขั้นตอนนี้ จะมีการตรวจสอบกิจกรรมการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์ และควรทำการควบคุมด้วยอัลตราซาวนด์
ผู้เชี่ยวชาญบางคนปฏิเสธการหมุนเวียนยาป้องกันภายนอกเนื่องจาก ปริมาณมากข้อห้ามและมีอัตราภาวะแทรกซ้อนสูง
หญิงตั้งครรภ์ที่มีท่าบริหารก้นควรเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเมื่ออายุ 38 สัปดาห์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด
พยายามที่จะลดการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตปริกำเนิด ในสูติศาสตร์สมัยใหม่ การกำหนดกลยุทธ์ในการคลอดบุตรด้วยการนำเสนอก้นเป็นสิ่งสำคัญ
การสิ้นสุดของการตั้งครรภ์อาจเป็น:
1. โดยการคลอดบุตรตาม vias naturalis
2. โดยการผ่าตัดคลอด
เมื่อเลือกวิธีการจัดส่งสำหรับการนำเสนอแบบก้น จะต้องคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:อายุครรภ์ ความเท่าเทียมกัน ประเภทของการนำเสนอก้น ตำแหน่งของศีรษะของทารกในครรภ์ น้ำหนักโดยประมาณของทารกในครรภ์ สภาพของทารกในครรภ์ การเจริญเติบโตของปากมดลูก ขนาดของอุ้งเชิงกราน ผลของการชักนำให้เกิดการเจ็บครรภ์
ข้อบ่งชี้ในการผ่าตัดคลอดเพื่อนำเสนอก้นคือ:
— กระดูกเชิงกรานแคบตามหลักกายวิภาค;
— ผลไม้ขนาดใหญ่(น้ำหนัก 3,600 กรัมขึ้นไป);
— ผลไม้ที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 2,000 กรัม
— ประวัติทางสูติกรรม (การคลอดบุตร, ความอ่อนแอ กิจกรรมแรงงานฯลฯ );
— ประวัติภาวะมีบุตรยาก;
- หญิงคลอดบุตรครั้งแรก อายุเกิน 30 ปี
- การตั้งครรภ์หลังครบกำหนด;
— การนำเสนอหรือ การปลดก่อนกำหนดรก;
- แผลเป็นบนมดลูก;
— ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์;
— รกไม่เพียงพอ
- ส่วนขยายของศีรษะ;
— การตั้งครรภ์ตอนปลาย (รูปแบบที่รุนแรง);
— ขาดความพร้อมของปากมดลูกในระยะเวลา 40 สัปดาห์ขึ้นไป
- ขาดผลกระทบจากการเหนี่ยวนําแรงงาน

เมื่อประมาณสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ ในระหว่างการไปพบแพทย์นรีแพทย์เป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญจะคลำส่วนของทารกในครรภ์ที่อยู่ในส่วนล่างของมดลูก ด้วยการกระทำเหล่านี้ เขาพยายามกำหนดการนำเสนอของทารกในครรภ์ ซึ่งก็คือส่วนของร่างกายที่จะ "ปูทาง" ผ่านทางช่องคลอดเมื่อทารกเกิด ตามหลักการแล้ว ทารกควรออกมาโดยมีศีรษะ ซึ่งเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง เพราะหลังคลอด ศีรษะ ลำตัว ขา และแขนจะปรากฏได้ง่ายและมองไม่เห็น ดังนั้นจึงพิจารณาตำแหน่งที่ดีที่สุดของทารกในครรภ์ในมดลูกก่อนคลอด ตำแหน่งแนวตั้ง(ก้มหน้า) ที่เรียกว่า การนำเสนอกะโหลกศีรษะ

แต่ทารกในครรภ์ไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมตั้งแต่แรกเกิดเสมอไป สูติแพทย์จะระบุกรณีเมื่อทารกในครรภ์มี ตำแหน่งตามขวางนั่นคือไหล่มีอยู่และมันก็เกิดขึ้นเช่นกันว่าเมื่อคลำจะพบบั้นท้ายหรือขาของเด็กในส่วนล่างของมดลูก ในกรณีหลังนี้ เหมาะสมที่จะพูดถึงการนำเสนอก้นของทารกในครรภ์

ประเภทและสาเหตุของการนำเสนอก้น

ในขั้นต้น สูติแพทย์-นรีแพทย์ตรวจพบการนำเสนอก้นของทารกในครรภ์ จากนั้นจะต้องได้รับการยืนยันด้วยอัลตราซาวนด์ การตรวจอัลตราซาวนด์จะช่วยให้คุณระบุทั้งการนำเสนอและขนาดของทารกในครรภ์ ระบุความผิดปกติในการพัฒนาของทารกในครรภ์ตลอดจนตำแหน่งของรก ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุของการนำเสนอก้นของทารกในครรภ์ แต่ยังรวมถึงประเภทของทารกในครรภ์ด้วย เพื่อตรวจสอบว่าทารกในครรภ์เข้าไปพัวพันกับสายสะดือหรือไม่ ในกรณีที่มีภาวะคุกคามต่อเด็ก แพทย์อาจใช้วิธีการวินิจฉัยที่ไม่ปลอดภัย - การตรวจน้ำคร่ำ การนำเสนอก้นของทารกในครรภ์อาจเป็นประเภทต่อไปนี้:

• ตะโพก;
• ตะโพกผสม
• เท้า;
• เข่า

ใน การปฏิบัติทางการแพทย์การนำเสนอก้นพบได้ใน 3-5% ของการตั้งครรภ์และส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นล้วนๆ ก้น(67%) และตะโพกผสม (19%) และขา (12%) น้อยกว่ามาก

แพทย์พิจารณาสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เสียงของมดลูกลดลงและความตื่นเต้นง่าย สาเหตุเหล่านี้ทำให้ความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อลดลงและแก้ไขตำแหน่งของทารกในครรภ์ในโพรงมดลูก นอกจากนี้ ปัจจัยที่กำหนดล่วงหน้าการนำเสนอของทารกในครรภ์ ได้แก่:

• การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ในระดับสูงด้วย การตั้งครรภ์ก่อนกำหนดและโพลีไฮดรานิโอส;
• oligohydramnios รวมถึงความผิดปกติในการพัฒนาของมดลูกซึ่งจำกัดการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์และความสามารถในการหันศีรษะลง
• ปัจจัยอื่น ๆ ที่ขัดขวางไม่ให้ศีรษะเข้าไปในกระดูกเชิงกราน: รกเกาะต่ำ กระดูกเชิงกรานแคบ ความผิดปกติ (ไฮโดรเซฟาลัส) และเนื้องอกในส่วนล่างของมดลูก

สูติแพทย์ถือว่าการนำเสนอเกี่ยวกับก้นเป็นพยาธิสภาพ ไม่ใช่ในทุกกรณี การคลอดจะเกิดขึ้นโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน บ่อยครั้งที่การคลอดบุตรในกรณีนี้จะมาพร้อมกับภาวะขาดอากาศหายใจของทารกในครรภ์ การบาดเจ็บจากการคลอด และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

ข้อห้ามในการออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์

เมื่อวินิจฉัยการนำเสนอทางทวารหนักของทารกในครรภ์ การจัดการการตั้งครรภ์แทบไม่ต่างจากการจัดการการตั้งครรภ์ด้วยการนำเสนอทางกะโหลกศีรษะตามปกติ เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้ทำการผ่าตัดที่ซับซ้อน แบบฝึกหัดพิเศษมุ่งเป้าไปที่การถ่ายโอนจากการนำเสนอแบบก้นไปสู่การนำเสนอแบบกะโหลกศีรษะ เป็นที่น่าสังเกตว่าประสิทธิผลของการออกกำลังกายดังกล่าวซึ่งหญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองคือ 75%

แต่ยิมนาสติกดังกล่าวมีรายการข้อห้ามที่น่าประทับใจเช่นการมีรอยแผลเป็นบนมดลูก, เนื้องอกในมดลูก, รกเกาะต่ำ, พิษในช่วงปลายการตั้งครรภ์รวมทั้งรุนแรงด้วย โรคภายนอก- ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณและคำนึงถึงภัยคุกคามของการแท้งบุตรด้วย การนำเสนอล่วงหน้ารกเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาด

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก

สตรีมีครรภ์ไม่ควรตื่นตระหนก เนื่องจากยังไม่แน่นอนว่าสถานการณ์นี้ซึ่งค้นพบในสัปดาห์ที่ 28 จะคงอยู่จนกว่าจะคลอดบุตร ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากด้วยตัวของมันเอง นอกจากนี้ยังมีชุดเทคนิคและแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ทารกในครรภ์อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในการคลอดบุตร

หากไม่มีข้อห้าม คุณควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมและบางเบา และต้องแน่ใจว่าห้องฝึกซ้อมมีการระบายอากาศที่ดี ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบใดก็ตาม คุณต้องรักษาจังหวะให้ช้าๆ และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ออกแรงมากเกินไป

เมื่ออายุครรภ์ 29-40 สัปดาห์ จะใช้วิธี Dikan - วันละสามครั้งในขณะท้องว่างผู้หญิงพลิกตัวบนเตียง 4 ครั้งในขณะที่ "พัก" ในแต่ละด้านเป็นเวลา 10 นาที

แบบฝึกหัดโดยใช้วิธี Blokhina

แบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาสำหรับการตั้งครรภ์ 32-38 สัปดาห์ การออกกำลังกายในลักษณะนี้จะดำเนินการ 1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ข้อห้ามได้แก่ ภาวะครรภ์เป็นพิษ (ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์) โรคไต โรคหัวใจ และโรคตับ

• ผู้หญิงคุกเข่า เอนข้อศอก หายใจเข้าและออก เป็นต้น 5 ครั้ง
• จากท่าคุกเข่าและพิงข้อศอก ยกขาขวาตรงขึ้น ย้ายไปด้านข้าง ใช้นิ้วเท้าแตะพื้นแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอีกครั้ง (3 ครั้งในแต่ละทิศทาง)
• อยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน เอียงลำตัวลงอย่างนุ่มนวล แตะมือด้วยคางแล้วหายใจออก - ออกกำลังกายนี้ซ้ำ 5 ครั้ง
• ขณะที่คุณหายใจออก ขณะยืนบนทั้งสี่ ให้ก้มศีรษะลงช้าๆ และปัดหลัง ขณะที่คุณหายใจเข้า ค่อยๆ งอหลังของคุณที่เอวแล้วเงยหน้าขึ้น

ออกกำลังกายตามวิธี Fomicheva

แบบฝึกหัดชุดนี้มีไว้สำหรับการตั้งครรภ์ 32-38 สัปดาห์ ทำวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและหลังอาหารกลางวัน 1.5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร การออกกำลังกายนำหน้าด้วยการวอร์มอัพแบบเบา ๆ - เดิน (ที่ส้นเท้า, นิ้วเท้า, ส่วนโค้งด้านนอกของเท้า), ยกเข่าขึ้นที่ด้านข้างของหน้าท้อง

• ยืนโดยให้เท้าแยกจากกันประมาณไหล่ งอไปด้านข้างแล้วหายใจออก จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้นและหายใจเข้า (ทำซ้ำ 5 ครั้งในทิศทางเดียวและอีกทิศทางหนึ่ง)
• ยืน วางมือบนเอว งอไปข้างหลังและหายใจเข้า ค่อยๆ งอไปข้างหน้าและงอที่เอว หายใจออก (5 ครั้ง)
• ยืนวางมือบนเข็มขัด กางแขนออกไปด้านข้าง หายใจเข้า จากนั้นหมุนลำตัวและประสานแขนเข้าหากันต่อหน้าคุณแล้วหายใจออก (ทำซ้ำ 4 ครั้งในแต่ละทิศทาง)
• นอนตะแคงขวา งอขาซ้ายไปข้างท้องแล้วหายใจเข้า จากนั้นหายใจออกเมื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น (ทำซ้ำ 5 ครั้ง)
• ยืนบนทั้งสี่ ลดศีรษะลง หมุนหลังและหายใจเข้า จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ค่อยๆ งอหลังส่วนล่างแล้วหายใจออก (10 ครั้ง)
• นอนหงาย พักเท้าและหลังศีรษะ ยกเชิงกรานขึ้นขณะหายใจเข้า และลดระดับลงขณะหายใจออก (ทำซ้ำ 4 ครั้ง)

โปรดทราบว่ามีเพียงแพทย์ที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่สามารถปรับชุดการออกกำลังกายได้ และไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรตัดสินใจด้วยตนเองเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้กิจกรรมดังกล่าว แม้ว่าจะเป็นเพียงการออกกำลังกายเล็กน้อยก็ตาม

ในกรณีที่การออกกำลังกายไม่ได้ผลตามที่ต้องการ แพทย์สามารถหมุนศีรษะเพื่อป้องกันได้ ดำเนินการเป็นระยะเวลา 34 ถึง 37 สัปดาห์ในโรงพยาบาลสูตินรีเวช ในกรณีนี้หญิงตั้งครรภ์จะได้รับยาเพื่อคลายมดลูก ในกรณีนี้ การหมุนจะดำเนินการภายใต้การควบคุมอัลตราซาวนด์ การเปิดศีรษะเป็นขั้นตอนที่ยาก ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคน เนื่องจากมีข้อห้ามหลายประการ: แผลเป็นบนมดลูก, โรคอ้วน, การคุกคามของการแท้งบุตร, สายสะดือพันกัน, กระดูกเชิงกรานแคบ, ภาวะครรภ์เป็นพิษ, รกเกาะต่ำ, การพัฒนาที่ผิดปกติของ มดลูกและอายุของมารดาครั้งแรกที่อายุเกิน 30 ปี

ขั้นตอนนี้ไม่ปลอดภัยและเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างรวมถึงการเสื่อมสภาพและการเสียชีวิตของทารกในครรภ์ ดังนั้นการตัดสินใจดำเนินการตามขั้นตอนนี้ทำได้โดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น ในกรณีที่ตั้งครรภ์ได้ 37 สัปดาห์ ความพยายามไม่ประสบผลสำเร็จและทารกในครรภ์ยังอยู่ในท่าที่ไม่สะดวก แพทย์จะตัดสินใจเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและเลือกวิธีการแก้ไข โดยวางแผนการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง ในกรณีนี้มีเพียงสองวิธีเท่านั้น: ส่วน Cหรือนำออกทางช่องคลอดธรรมชาติภายใต้การดูแลของแพทย์ ดังนั้นควรวางใจแพทย์และดูแลตัวเองด้วย!

สาเหตุของการนำเสนอก้นยังไม่ชัดเจน ความถี่ของการนำเสนอก้นยังคงไม่เปลี่ยนแปลง และในช่วง 100 ปีที่ผ่านมามีความผันผวนระหว่าง 3-5% แม้จะมีการถกเถียงกันมานานหลายปี แต่การนำเสนอก้นของทารกในครรภ์ในปัจจุบันถือเป็นตำแหน่งทางพยาธิวิทยาเพราะว่า ความถี่ของภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรจะสูงกว่าการนำเสนอในกะโหลกศีรษะมาก สาเหตุของการนำเสนอก้นแบ่งออกเป็นมารดาทารกในครรภ์และรก

• ปัจจัยด้านมารดาได้แก่:
• ความผิดปกติของมดลูก
• เนื้องอกของมดลูกและรังไข่
• กระดูกเชิงกรานแคบ
• เสียงมดลูกลดลงหรือเพิ่มขึ้นในสตรีหลายราย
• แผลเป็นบนมดลูกหลังการผ่าตัดครั้งก่อน
• Hypertonicity ของส่วนล่างของมดลูก
• โรคอักเสบอวัยวะเพศ

• ถึง ปัจจัยผลไม้รวม:
• การคลอดก่อนกำหนด
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• ความผิดปกติของทารกในครรภ์แต่กำเนิด
• ความยังไม่บรรลุนิติภาวะของอุปกรณ์ขนถ่ายของเขา

• ปัจจัยเกี่ยวกับรก ได้แก่:
• รกเกาะต่ำ
• น้อยหรือโพลีไฮดรานิโอส
• พยาธิวิทยาของสายสะดือ (ค่อนข้างสั้นอันเป็นผลมาจากการพัวพันหรือสั้นอย่างยิ่ง)

เป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อปัจจัยเหล่านี้เพียงบางส่วนเท่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะ hypertonicity ของส่วนล่างของมดลูกซึ่งมักทำได้ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย เนื่องจาก ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการคลอดบุตร มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับปัญหาการหมุนของทารกในครรภ์ตั้งแต่การนำเสนอก้นไปจนถึงการนำเสนอกะโหลกศีรษะ ตัวอย่างเช่น คุณแม่ถูกขอให้วางหูฟังไว้ที่หน้าท้องส่วนล่างและเปิดเพลงเบาๆ ไพเราะหลายครั้งต่อวันเพื่อที่ลูกจะหันศีรษะลง ในหลาย ๆ ประเทศตะวันตกการหมุนป้องกันภายนอกของทารกในครรภ์ดำเนินการตาม Arkhangelsk ภายใต้การควบคุมอัลตราซาวนด์ ในประเทศเราปัจจุบันไม่ได้ใช้วิธีนี้เพราะว่า ถือว่ามีภาวะแทรกซ้อนสำหรับแม่และเด็กไม่น้อยไปกว่าการผ่าตัดคลอดเชิงป้องกัน ดังนั้นพยาบาลผดุงครรภ์และแพทย์จึงมีวิธีการบำบัดด้วยการออกกำลังกายเท่านั้นเพื่อแก้ไขการนำเสนอสะโพกให้ถูกต้อง

ข้อห้ามในการสั่งจ่ายยายิมนาสติกแก้ไข

• ข้อห้ามคือ:
• ภัยคุกคามของการแท้งบุตร
• การปรากฏตัวของแผลเป็นบนมดลูก
• ความผิดปกติของทารกในครรภ์
• ประวัติภาวะมีบุตรยากและการแท้งบุตร
• พิษของการตั้งครรภ์
• รกเกาะต่ำ
• น้อยหรือโพลีไฮดรานิโอส
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• โรคภายนอกที่รุนแรง
• ความผิดปกติของมดลูก

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องประเมินโทนสีของมดลูกด้วย

คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกบำบัด

หลักการสำคัญของการออกกำลังกายบำบัดคือชุดออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงรวมกับการฝึกหายใจการยืดเหยียดกระดูกสันหลัง
การปรับปรุงโทนเสียงโดยรวม ระบบหัวใจและหลอดเลือด,ออกกำลังกายสำหรับอุ้งเชิงกราน,ออกกำลังกายสำหรับหน้าอก.

1. วิธี I.F. Dikan ใช้สำหรับภาวะมดลูกสูงและอายุครรภ์ 29-37 สัปดาห์
   หญิงตั้งครรภ์นอนอยู่บนเตียง พลิกตัวไปทางซ้ายหรือขวา 3-4 ครั้ง
   และนอนอยู่บนแต่ละอันเป็นเวลา 10 นาที ชั้นเรียนดังกล่าวดำเนินการ 3-4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 7-10 วัน
2. ระเบียบวิธีโดย V.V Fomicheva: ส่วนเบื้องต้น: การเดินปกติ, นิ้วเท้า, บนส้นเท้า, เดินไปข้างหน้าและข้างหลังโดยหมุนแขนงอที่ข้อต่อ, เดินโดยยกเข่าสูงขึ้นไปที่ด้านข้างของท้อง
   1. ส่วนหลัก:
   2. ไอพี - ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนลง เอียงไปด้านข้าง - หายใจออก ฯลฯ - หายใจเข้า ทำซ้ำ 5-6 ครั้งในแต่ละทิศทาง
   3. I.p - ยืนวางมือบนเข็มขัด งอหลัง - หายใจเข้า ค่อยๆ งอไปข้างหน้า งอบริเวณเอว - หายใจออก
   4. I.p - ยืน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ วางมือบนเข็มขัด กางแขนออกไปด้านข้าง - หายใจเข้า ขณะหันลำตัวไปทางด้านข้าง ยกขาเข้าหากัน - หายใจออก (3-4 ครั้ง)
   5. I.p - ยืนหันหน้าไปทางกำแพงยิมนาสติก ถือบาร์ไว้ที่ระดับเอวโดยเหยียดแขนออก ยกขาของคุณงอเข่าและ ข้อต่อสะโพกที่ด้านข้างของช่องท้องโดยให้เข่าถึงมือที่วางอยู่บนราง - หายใจเข้า; ลดขาของคุณงอกระดูกสันหลังส่วนเอว - หายใจออก ทำซ้ำ 4-5 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
   6. I.p - ยืนตะแคงข้างเพลงสรรเสริญพระบารมี ผนัง ขาบนคานที่ 2 จากด้านล่าง มือบนเข็มขัด กางแขนออกไปด้านข้าง - หายใจเข้า หมุนลำตัวและกระดูกเชิงกรานออกไปด้านนอก ช้าๆ งอลำตัวโดยให้แขนคว่ำลงข้างหน้า - หายใจออก ทำซ้ำ 2-3 ครั้งในแต่ละทิศทาง
   7. IP - ยืนคุกเข่าพิงข้อศอก สลับกันยกขาตรงขึ้น 5-6 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
   8. I.p - นอนตะแคงขวา งอขาซ้ายที่ข้อเข่าและข้อสะโพก - หายใจเข้า I.p - หายใจออก 4-5 ครั้ง
   9. ไอพี เดียวกัน. เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยขาซ้าย 4 ครั้งในแต่ละทิศทาง
   10. ไอพี บนทั้งสี่ "แมวโกรธ" 10 ครั้ง
   11. ทางด้านซ้าย เช่น 6, 7.
   12. IP - ทั้งสี่ขาวางอยู่บนเท้าหน้า เหยียดขาตรงข้อเข่า 4-5 ครั้ง โดยยกเชิงกรานขึ้น
   13. ไอพี - นอนหงาย พักบนส้นเท้าและหลังศีรษะ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น - หายใจเข้าและหายใจออก 3-4 ครั้ง. ส่วนสุดท้ายคือการออกกำลังกายช้าๆ 3-5 ครั้งขณะนั่งและนอน
3. วิธีการของ Bryukhina, I.I. Grishchenko และ A.E. Shuleshova:
   ออกกำลังกายก่อนอาหาร 4-5 ครั้งต่อวัน
   1. นอนตะแคงตรงข้ามตำแหน่งของทารกในครรภ์ ขางอที่ข้อสะโพกและข้อเข่า นอนราบเป็นเวลา 5 นาที ยืดขาส่วนบนให้ตรง จากนั้นหายใจเข้า กดลงไปที่ท้องแล้วหายใจออกให้ตรง โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วดันไปทางหลังของเด็กเล็กน้อย ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ช้าๆ เป็นเวลา 10 นาที
   2. นอนราบเป็นเวลา 10 นาทีโดยไม่ขยับ
   3. คุกเข่าลง - ตำแหน่งข้อศอกและพักอยู่ในนั้นประมาณ 5-10 นาที
4. แบบฝึกหัดเพิ่มเติมไปที่ Fomicheva complex:
   1. ไอพี - คุกเข่าพิงข้อศอก กางเข่าให้กว้างขึ้นไปด้านข้าง เอามือแตะคาง - หายใจออกและหายใจเข้า 5-6 ครั้ง
   2. ไอพี - เดียวกัน. ยกขาขวาขึ้น ขยับไปด้านข้าง แตะพื้น แล้วกลับไปทำซ้ำ 3-4 ครั้งทั้งสองทิศทาง
   3. การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บ
   4. ไอพี - นอนหงาย เท้าแยกจากกันเท่าช่วงไหล่ งอเข่า เราลดเข่าของขาข้างหนึ่งลงถึงส้นเท้าของอีกข้างหนึ่ง เราไม่ฉีกบั้นท้าย
   5. ไอพี - นอนหงาย ขาตรง แยกความกว้างไหล่ เรานำเท้าตรงเข้าและออกโดยพยายามวางเท้าลงบนพื้น 10 ครั้ง
   6. ไอพี - ทั้งสี่ เราเดินเอาฝ่ามือบนพรมไปทางซ้ายและขวา 6 ครั้ง
   7. ไอพี - นั่งบนพื้น พยุงแขนไว้ข้างหลังคุณ เดิน 3 ก้าวโดยให้ฝ่ามือไปด้านหลัง ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ลดระดับลง แล้วเดินโดยให้ฝ่ามือไปข้างหน้าจนกระทั่งท้องของคุณกีดขวาง
   8. การหายใจแบบกระบังลมขณะนอนคว่ำหน้า
   9. การออกกำลังกายสำหรับผ้าคาดหน้าอกและไหล่