دكتور كوماروفسكي عن تصلب الأطفال. صب الماء البارد

التصلب هو الطريقة الرائدة لزيادة مقاومة جسم الطفل.عندما يولد الطفل يجد نفسه في بيئة جديدة. لقد منحت الطبيعة الطفل بالعديد من وسائل التكيف والتكيف المختلفة آليات الدفاعحتى يتمكن من البقاء على قيد الحياة والبدء في التطور في هذه البيئة.

على سبيل المثال، لدى الطفل آليات التنظيم الحراري التي تمنع ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض حرارة الجسم. من خلال تغليف الطفل وتهيئة الظروف المسببة للاحتباس الحراري له، فإننا "نحرم" آليات العمل هذه.

لتلقي تأثير إيجابيمن التصلب يجب مراعاته عدد من القواعد العامة:
1. الاستخدام المنهجي لإجراءات التقسية في جميع أوقات السنة دون انقطاع
2. تؤدي فترات التصلب إلى إضعاف آليات التكيف التي تكونت تحت تأثير إجراءات التصلب. حتى عند البالغين، بعد 3-4 أسابيع من توقف إجراءات التصلب، تضعف بشكل حاد المقاومة المتطورة لتأثيرات البرد. عند الأطفال في السنة الأولى من العمر، يحدث اختفاء تأثير التكيف بشكل أكبر شروط قصيرة- خلال 5-7 أيام. ومع تغير الظروف المرتبطة بالفصول، يجب تنويع الإجراءات دون إلغائها بشكل كامل. على سبيل المثال، يمكن استبدال الاستحمام الصيفي في الشتاء بغمر قدميك.
3. ضمان التنفيذ المنهجي لإجراءات تصلب أثناء على مدار السنةلا يكون ذلك ممكنًا إلا إذا أصبحت جزءًا من الروتين اليومي للطفل وتم دمجها معها أنشطة منتظمةيتم إجراؤها في أوقات مختلفة من اليوم (الغسيل، المشي، النوم، اللعب، الحمام الصحي، إلخ).
4. زيادة تدريجيةقوة مهيجة
يعتمد التصلب على قدرة الجسم على التكيف تدريجياً ظروف غير عادية. مقاومة التأثير درجات حرارة منخفضةيجب أن يتم تربيتها باستمرار، ولكن بشكل مستمر. يجب أن يتم الانتقال من إجراءات التصلب الأضعف إلى الإجراءات الأقوى (عن طريق خفض درجات حرارة الهواء والماء وزيادة مدة الإجراء) تدريجيًا. وهذا مهم بشكل خاص للأطفال سن مبكرةوالأطفال الضعفاء (الأطفال الخدج الذين يعانون من سوء التغذية والكساح والأهبة النضحية أو أمراض الحساسية الأخرى).

تصلب بحمامات الشمس
الشمس والهواء مع السباحة لهما تأثير مفيد على الجسم.
ومع ذلك، لضمان أقصى قدر من التأثير العلاجي وعدم التسبب في ضرر، فمن الضروري اتباع قاعدة استخدام الإشعاع الشمسي وقت الصيف- يجب استخدامه بحذر.

في السعي للحصول على السمرة، يمكن أن تسبب ضررًا لصحتك، لأن التأثير المحسن للصحة للإشعاع الشمسي يظهر بجرعات غير مناسبة.
يسبب تصبغ الجلد الشديد. الاستخدام غير المناسب للشمس يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم (ضربة الشمس) و حروق الشمسعلى الجلد. العلامات الأولى هي الدوخة، صداع، غثيان، ضيق في التنفس.
وبالتالي فإن جسم الإنسان لا يتأثر بالإشعاع الشمسي المباشر فحسب، بل يتأثر أيضًا بالإشعاعات المتفرقة حمامات الشمسويمكن أيضا أن تؤخذ في الظل.

ل العلاجات الشمسيةمواتية ساعات الصباح:
في الجنوب حتى الساعة 11 صباحاً
في المنطقة الوسطى حتى 12 ساعة ،
ينبغي أن تؤخذ بعد 1.5 ساعة وجبات,
بعد أخذ حمامات الشمسمن المفيد الغمر بالماء البارد (+16-18 درجة مئوية) ثم الفرك جيدًا.

تأثير علاجي:
تسبب تغييرات إيجابية في الجهاز العصبي ، أنظمة التنفسالجهاز العضلي الهيكلي.
تحسين عملية التمثيل الغذائي.
زيادة عدد خلايا الدم الحمراء ومحتوى الهيموجلوبين في الدم.
تحسين تكوين الليمفاوية.
يكون لها تأثير مفيد على النشاط الجهاز الهضميووظيفة البنكرياس.
زيادة النغمة العامة للجسم ومقاومته للعدوى.
يكون لها تأثير مضاد للعرق (تحت تأثير أشعة الشمسيقوم الجسم بإنتاج فيتامين د الضروري له التطور الطبيعينظام الهيكل العظمي).

بالنسبة لأي أنشطة تصلب، من الضروري مراعاة عمر الطفل وحالته الصحية الخصائص الفرديةجسده. مع التقدم في السن، يجب زيادة الحمل تدريجيا. كيف طفل أضعف، كلما كنت بحاجة إلى التعامل مع إجراءات التصلب بعناية أكبر، ولكن يجب عليك تقويتها! إذا مرض طفلك، استشر طبيبك حول ما إذا كان بإمكانك الاستمرار في بعض الإجراءات على الأقل بقوة منخفضة؛ إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فسيتعين عليك البدء من جديد بعد التعافي.
تنفيذ إجراءات تصلب على خلفية الحالة المزاجية الإيجابية للطفل.
يجب أن يتم تنفيذ أي حدث تصلب عن طريق إنشاء الطفل أولاً مزاج جيد. لا ينبغي السماح بالبكاء أو الشعور بالقلق أو الخوف قبل إجراءات التصلب. إذا بالوقت
بعد الانتهاء من الإجراء، ينزعج الطفل من شيء ما ويبكي، ومن الأفضل تأجيل الإجراء إلى وقت آخر أو إلغائه بالكامل: لن يكون من الممكن الحصول على تأثير إيجابي من هذا الإجراء.

أثناء التصلب، تأكد من التحقق من حالة جلد الطفل:
لا يمكن تنفيذ الإجراء إلا إذا كان أنفه وأطرافه دافئة. إذا كان الطفل باردا ولديه بالفعل تضيق الأوعية، فلن يكون من الممكن تطوير رد فعل إيجابي على تصلب، يمكنك فقط الحصول على التأثير المعاكس. ارتفاع درجة الحرارة ضار أيضًا: فهو يزيد من محتوى رطوبة الجلد، مما يغير موصليته الحرارية، ونتيجة لذلك، حتى التعرض المعتدل للماء البارد أو الهواء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في درجة حرارة الجسم في جسم الطفل.

تصلب الهواء
الطريقة الأولى- تهوية الغرفة . يبدأ تصلب الهواء بهذا. أفضل طريقة للتهوية هي من خلاله، وهو ما يمكن القيام به في غياب الطفل. عامل التصلب عند تهوية الغرفة هو خفض درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة مئوية. في الخريف والشتاء من الضروري تهوية الغرفة 4-5 مرات يوميًا لمدة 10-15 دقيقة. في الصيف يجب أن تكون النافذة مفتوحة درجة الحرارة المثلىالهواء في الغرفة التي يقع فيها رضيع، - +20-22 درجة مئوية. أظهرت الدراسات أنه عند ارتفاع درجات الحرارة في الأماكن المغلقة، يتأخر نمو الطفل وتطوره.

الطريقة الثانية- المشي بما في ذلك النوم في الهواء. يُنصح بقضاء أكبر وقت ممكن تحت في الهواء الطلق. في الصيف خارج المدينة، يُنصح بتناول الوجبات والنوم وممارسة الرياضة وممارسة الألعاب في الهواء الطلق. من الجيد الذهاب للنزهة في أي وقت من السنة، لكن لا تنس أنك بحاجة إلى ارتداء الملابس وفقًا للطقس. لا تختتم طفلك! يجب اصطحاب الأطفال من عمر 2-3 أسابيع في موسم البرد، عند درجة حرارة هواء لا تقل عن -5 درجة مئوية، إلى الخارج.
مدة الإجراء الأول هي 10 دقائق، في المستقبل، يجب زيادة وقت المشي إلى 1.5-2 ساعات والمشي مرتين في اليوم. في وقت دافئسنوات، يجب أن يكون المشي مع الطفل يوميا، 2-3 مرات في اليوم، بين الوجبات لمدة 2-2.5 ساعة.

الطريقة الثالثة - حمامات الهواء. تحت تأثير حمامات الهواء، يزداد امتصاص الأكسجين، وتتغير ظروف التبادل الحراري بشكل كبير، وتتحسن الحالة. الجهاز العصبيطفل - يصبح أكثر هدوءًا ويأكل وينام بشكل أفضل.

بالنسبة للأطفال بعمر سنة واحدة، تبدأ حمامات الهواء بالتقميط. ومن المفيد ترك الطفل بدون ملابسه لبعض الوقت أثناء كل قماط وتغيير ملابسه. عليك أن تأخذ وقتك لخلع ملابس طفلك وإلباسه. يجب أن تنخفض درجة حرارة الهواء أثناء حمام الهواء تدريجياً إلى +18-20 درجة مئوية. ويجب زيادة وقت حمامات الهواء تدريجياً، ومن عمر شهر واحد يجب دمج حمام الهواء مع التدليك والجمباز.
خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، يوصى بإجراء حمامات الهواء لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم. عليك أن تبدأ بـ 3 دقائق، وتضيف دقيقة واحدة كل يوم. خلال النصف الثاني من العام - مرتين يوميا لمدة 15 دقيقة، يوميا زيادة مدة الحمام بمقدار دقيقتين.
أثناء وبعد الحمام الهوائي، يجب أن يبدو الطفل مبتهجاً وأن يكون في مزاج جيد.

تصلب الماء
التجربة تظهر ذلك طفل عمره سنة واحدةمن يستطيع السباحة حقيقي. في البداية، يتعلم الأطفال السباحة تحت الماء، ثم يبدأون شيئًا فشيئًا في الطفو على السطح. ومن هنا الاستنتاج: لكي يعلم الطفل السباحة، يجب عليه أولاً أن يتعلم الغوص.

كلمة للأنصار السباحة المبكرة. وهنا حججهم:
1. السباحة تحسن الصحة، والقدرة على حبس أنفاسك تحت الماء
يطور الرئتين.
2. السباحة المبكرة ضمانة أن الطفل لن يخاف من الماء ولن يفعل ذلك
سوف يغرق إذا سقط عن طريق الخطأ في الماء. تشير الإحصائيات إلى ذلك
يغرق الأطفال (الكثير من الأطفال!) كل عام، وفي 78 بالمائة من الحالات يغرقون
يختنق في المسطحات المائية الصغيرة وحتى البرك العادية، غير قادر على ذلك
احبس أنفاسك.
3. بعد السباحة ينام الأطفال بشكل سليم. اسبحي مع طفلك ونامي ليلاً
بهدوء!
4. الغوص - طريقة جيدةاشطف أنفك وعلاج سيلان الأنف.
5. السباحة مع والديك في المسبح هي عطلة رائعة لجميع أفراد الأسرة. يتم غمر الطفل في الماء على الفور. إذا تحدثت الأم معه وشرحت له ما يحدث، يشعر الطفل بثقة أكبر. هو، بالطبع، لن يفهم الكلمات، لكن نغمات والدته الودية ستصل إليه بالتأكيد.
يحب بعض الأطفال السباحة على بطنهم والبعض الآخر على ظهورهم. ابدأ الإجراء بما يحبه طفلك أكثر.

التصلب عبارة عن مجموعة من التدابير المصممة لتحسين مقاومة الجسم للظروف البيئية المعاكسة. الميزة الأكثر أهمية للتصلب هي تقليل عدد الأمراض الفيروسية التنفسية التي يعاني منها سنويًا أو القضاء عليها تمامًا.

وبطبيعة الحال، ليس هناك يقين كامل بأن الطفل لن يمرض على الإطلاق بعد تصلب، ولكن المرض سوف يمر أسهل بكثير، وسوف يتعافى الجسم بشكل أسرع.

بالإضافة إلى ذلك، إذا اقتربت من عملية التصلب بشكل صحيح، فإن الأطفال، كقاعدة عامة، يشعرون بمزيد من النشاط، وأقل تعبًا، ويتطورون بشكل أسرع، ولا يعانون من مشاكل في الجلد أو الجهاز الهضمي، كما أن لديهم مظاهر حساسية أقل.

قواعد تصلب في مرحلة الطفولة

عادةً ما يكون استخدام إجراءات التصلب أمرًا نموذجيًا بالنسبة للأطفال الذين يعانون من مناعة ضعيفة. لكن قبل أن تبدأي في تصلب طفلك، عليك أن تفهمي القواعد الأساسية للتصلب:

1. يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة. لا ينبغي أن يخضع الطفل المريض أو الذي لم يتعاف تماما لأي إجراءات تصلب، لأن هذا لا يمكن إلا أن يضر الجسم الهش ويؤدي إلى مضاعفات.
2. يجب عليك الاستعداد مسبقًا لبدء التصلب: خصص الوقت الذي سيتم فيه تنفيذ الإجراءات، وقم بإعداد الطفل للإجراءات نفسها.
3. عليك أن تأتي إلى كل شيء تدريجياً. على سبيل المثال، لا يجب أن تبدأي فجأة بسكب الماء على طفلك. الماء البارد. في البداية، عند الاستحمام أو الاستحمام في المساء، يجب أن تكون درجة حرارة الماء مريحة، ثم يمكن تقليلها قليلاً.
4. يجب تنفيذ جميع الإجراءات بالتسلسل. لتبدأ، يجب على الطفل التكيف، على سبيل المثال، مع حمامات الهواء، وفقط بعد ذلك يمكنك الانتقال إلى تصلب المياه.
5. من الضروري ضمان إجراءات تصلب منهجية. إنه مثالي إذا تم تنفيذ الأنشطة يوميًا وأصبحت جزءًا من الروتين اليومي للطفل.
6. موقف متفائل. يجب أن يقترب الطفل من الإجراء بمزاج جيد، وهذا يحدد إلى حد كبير نتيجة إيجابية. من المهم بشكل خاص أن تأخذ في الاعتبار عند إجراء الإجراء الأول - إذا كان الطفل منزعجا من شيء ما، فيجب تأجيل الإجراء حتى اليوم التالي.

1. لا تضع ضغوطًا مفرطة على الجسم وحاول تجنب انخفاض حرارة الجسم المفاجئ أو ارتفاع درجة حرارة الطفل.
2. قبل البدء في إجراءات تصلب، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال الخاص بك حول وجود موانع. على سبيل المثال، إذا كان لديك مرض مزمن في الكلى أو القلب علاجات المياهمع انخفاض درجة حرارة الماء محظور. إذا بدأت صحة طفلك في التدهور بشكل حاد أثناء التصلب، فنوصيك باستشارة الطبيب على الفور.
3. النهج الفردي. جميع الأطفال مختلفون ويتطلبون نهجهم الشخصي تجاه كل منهم. ربما لن يعجبك بعض الإجراءات، وفي هذه الحالة لا يجب عليك الإصرار. قبل أن تبدأي في تصلب طفلك، جربي كل الإجراءات بنفسك.

ما هي أنواع تصلب هناك؟

يمكن تقسيم جميع طرق التصلب إلى عامة وخاصة. وتشمل تلك العامة مثل الروتين اليومي المختصة، التغذية العقلانيةو حصص التربية البدنية .

المساعدين الرئيسيين في طرق خاصةتصلب الطفل من مصادر طبيعية مثل الهواء والماء والشمس.

لذلك يمكن تقسيم التصلب الخاص إلى ثلاثة مكونات رئيسية: التصلب بالهواء والماء والشمس.

كيف تهدئ الطفل بالهواء؟

هذه الطريقة هي الأسهل في الأداء وهي مناسبة لكل طفل، دون استثناء، حتى الرضع.

تصلب الهواء يشمل:

• البقاء على الهواء النقي,
• تهوية منتظمة للغرفة،
• اختيار الملابس المناسبة لطفلك،
• أخذ حمامات الهواء،
• المشي حافي القدمين.

المشي في الهواء

لا يمكن المبالغة في تقدير فوائد المشي في الهواء الطلق: فهي تقوي جهاز المناعة وتزيد النشاط الحركيالطفل، اشحنيه بالإيجابية والمزاج الجيد.

يجب على الأطفال القيام بأي نزهة في الخارج الظروف الجويةويجب أن تكون مدة المشي حسب الطقس من ساعة إلى ست ساعات يومياً أو أكثر.

من المفيد جدًا أن ينام الأطفال في الخارج في الهواء الطلق. يمكن أن تتراوح مدة نومهم من 10-15 دقيقة في الشتاء إلى ثلاث ساعات أو أكثر في الصيف. ومع ذلك، لا تنس أنه إذا كانت درجة الحرارة في الخارج أقل من 15 درجة مئوية، فيجب تقليل وقت المشي لتجنب انخفاض حرارة الجسم لدى الطفل.

تهوية منتظمة للشقة

من الضروري تهوية الغرفة التي يعيش فيها الطفل أربع مرات على الأقل يوميًا، وفي الصيف، عندما يكون الجو حارًا، لا يتعين عليك إغلاق النوافذ على الإطلاق. يجب ألا تقل درجة الحرارة في المنزل عن 18 درجة مئوية، وتكون درجة الحرارة المثالية حوالي 22 درجة مئوية.

الملابس حسب درجة الحرارة

من المهم جدًا بالنسبة للوالدين عدم "تجميع" طفلهما منذ الولادة لمنعه من ارتفاع درجة الحرارة أو التعرق. يجب أن تتوافق ملابس الطفل مع المبادئ: خفيفة ومريحة وجافة.

من الأفضل إعطاء الأفضلية للأقمشة المواد الطبيعيةوالتي تسمح للهواء بالدوران بحرية و"التنفس" للجلد.

أخذ حمامات هوائية

يُسمح أيضًا باستخدام حمامات الهواء منذ الولادة. لذلك، على سبيل المثال، قبل الذهاب إلى السرير أو بعد إيقاظ طفلك، دعه يستلقي عارياً لمدة دقيقة أو دقيقتين.

درجة الحرارة في الشقة في كل منهما إجراء جديدومن الجدير تخفيضها تدريجياً (على مدى عدة أشهر) إلى 14-16 درجة مئوية. يجب أيضًا زيادة مدة هذا الإجراء تدريجيًا إلى 15-20 دقيقة.

أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة ألعاب نشطةيجب عليك ترك الحد الأدنى من الملابس لطفلك. يُسمح أيضًا بترتيب حمامات هوائية متباينة من خلال الجري مع الطفل من غرفة بها هواء بارد إلى غرفة بها هواء دافئ.

المشي حافي القدمين

المشي حافي القدمين ليس فقط إجراءً قويًا لتحفيز المناعة، ولكنه أيضًا وسيلة ممتازة للوقاية من الأقدام المسطحة. من الأفضل أن تبدأ المشي حافي القدمين أولاً في المنزل، ثم تشمل المشي في الخارج في الموسم الدافئ - أولاً على العشب والرمل، ثم على الأصداف والحصى والحجر المسحوق.

في الوقت نفسه، تأكد من عدم إصابة الطفل بالشظايا أو الحطام أثناء هذه المشي. من الأفضل أن يحدثوا فيها أماكن آمنةأو في منطقة مغلقة: في الحديقة، في دارشا، على الشاطئ.

كيف تصلب الطفل بالماء؟

تصلب المياه هو واحد من أكثر وسائل فعالةومع ذلك، يجب أن تبدأ فقط بعد إتقان تصلب الهواء. يجب أن يتم الانخفاض في درجة حرارة الماء تدريجياً، مع تجنب الانخفاض الحاد في درجات الحرارة لتجنب انخفاض حرارة الطفل.

يشمل تصلب الماء أيضًا عدة إجراءات:

• المسح بمنشفة مبللة بالماء البارد،
• الغسيل بالماء البارد أو البارد،
• دش بارد وعلى النقيض من ذلك،
• الغمر بالماء البارد أو البارد ،
• السباحة في المياه المفتوحة.

مناديل جافة ورطبة

يمكن استخدام Rubdowns من عمر شهرين. مثل الإجراءات التحضيريةيجدر استخدام الفرك الجاف. يتم إجراؤها على النحو التالي: خذ قفازًا أو منشفة نظيفة واستخدمها لفرك جلد الطفل حتى يتحول إلى اللون الأحمر قليلاً.

فقط بعد أن يتكيف الطفل مع الفرك الجاف، يمكنك الانتقال إلى الفرك بمنشفة مبللة. خلال الإجراء الأول، يجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 35 درجة مئوية. ثم كل 3-4 أيام يمكنك خفضه بمقدار درجة تقريبًا.

الإجراء بسيط:

1. أولاً: يتم مسح ذراعي الطفل ورجليه من أصابع القدم إلى الأطراف إلى الجسم.
2. ثم منطقة الصدر والظهر، والانتقال من المنتصف إلى الجوانب.
3. قم بإنهاء الإجراء بمنطقة البطن عن طريق مسحها في اتجاه عقارب الساعة.

غسل

وينبغي أيضًا أن يتم الغسل بالماء البارد تدريجيًا. ابدأي بغسل طفلك بالماء الدافئ بدرجة حرارة 28-29 درجة مئوية ثم خفضي درجة حرارة الماء تدريجياً إلى 20 درجة مئوية.

بعد المشي، يمكنك أيضًا غسل يديك بالماء البارد، ولكن يجب عليك أولاً التأكد من أن يدي طفلك دافئة.

إذا كان الطفل يشعر بالبرد، فلا تتفاقم حالته بالماء البارد. إذا طلب طفلك اللعب بالماء أثناء النهار، فلا تمنعيه من القيام بذلك، على سبيل المثال، أعطيه حوضًا به قوارب واتركيه يرش الماء.

دش بارد ومتباين

يجب أن يصبح الاستحمام أو الاستحمام من طقوس المساء اليومية. في نهاية الحمام، يمكنك خفض درجة حرارة الاستحمام قليلاً، لكن عليك أن تبدأ بدرجة حرارة مريحة للطفل، وتخفضها تدريجياً.

واحد آخر طريقة فعالةتصلب هو التبني دش النقيض. كيف المزيد من الفرقدرجات الحرارة، كلما كان التأثير أكبر. ولكن، بطبيعة الحال، يجب أن تبدأ مع فرق بسيط. يمكنك أيضًا القيام بهذا الإجراء مع طفلك.

في البداية، يجب عليك تدفئة قدمي طفلك وكفيه وظهره بالماء الدافئ، ثم صب تيارات باردة من الماء عليه، بينما تسكب الماء البارد بسرعة على راحتيه وقدميه وظهره ثم تعود إلى الماء الدافئ.

كرر هذا الإجراء ثلاث مرات أخرى وانتهي بماء بارد، ثم لف الطفل بمنشفة.

صب الماء البارد

يمكنك أيضًا إنهاء حمامك المسائي باستخدام الدوش. يتضمن الغمر غمر الجسم بكمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين، مرة واحدة. يجب أن تبدأ بدرجة حرارة 36 ​​درجة مئوية، ثم تخفض درجة الحرارة تدريجياً بمقدار درجة أو درجتين.

في البداية، يمكنك استبدال هذا الإجراء بسكب الماء البارد على قدميك. إن سكب قدميك ينتج أيضًا تأثيرًا جيدًا منشطًا للمناعة.

السباحة في الماء البارد

تجمع السباحة في الخزانات المفتوحة بين تأثير تصلب الماء البارد والنشاط البدني. يجب ألا تقل درجة الحرارة في البركة أو حمام السباحة للإجراءات الأولى عن 22 درجة مئوية.

ومن الجدير أيضًا تنظيم الوقت الذي يقضيه الطفل في الماء طفل أصغر سناكلما كانت عملية الاستحمام أقل.

إذا كان لدى الطفل " قشعريرة"، شفاه زرقاء مرتجفة - وهذا يعني أن لديه العلامات الأولى لانخفاض حرارة الجسم. يجب عليك إخراجه من الماء على الفور، ولفه بمنشفة وإعطائه الماء الدافئ أو الشاي ليشرب.

كيف تصلب الأطفال مع الشمس؟

تصلب الشمس يعني أخذ حمامات الشمس والهواء الخفيف. يجب أن تبدأي بتقوية الطفل بهذه الطريقة كما في الحالات السابقة تدريجياً بعد قليل من الإعداد والتكيف مع الظروف الجديدة.

حمامات الشمس

تبدأ حمامات الشمس بالمشي أو البقاء على الشاطئ تحت ظلال الأشجار. وفي هذه الحالة يجب أن تكون درجة الحرارة في الخارج في حدود 22 درجة مئوية إلى 29 درجة مئوية، ويجب أن يرتدي الطفل قبعة على رأسه.

بعد يومين يمكنك تعريض ذراعي الطفل ورجليه لأخذ حمامات شمس محلية (جزئية) وإخراجه إلى الشمس (انتبه! ليس في الشمس بل من 9 إلى 11 أو من 16 إلى 18 ظهرًا) ، ابق هناك لمدة 5 دقائق، ثم عد إلى الظل.

عندما يحصل طفلك على السمرة الأولى، يمكنك تجريده من ملابسه الداخلية. زيادة مدة التعرض لأشعة الشمس لمرة واحدة تدريجيًا من 5 إلى 10 دقائق. وفي هذه الحالة يجب ألا يتجاوز إجمالي الوقت الذي تقضيه في الشمس 50 دقيقة.

أثناء وبعد حمامات الشمس، من الضروري تقديم كمية كافية من الماء لطفلك. وتذكر أنه من الأفضل أخذ حمام شمس من الساعة 9 إلى 11 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً، عندما لا يكون نشاط الشمس واضحًا. بعد التعرض للشمس، يمكن غمر الطفل بالماء البارد.

أخذ حمامات الهواء الخفيف

تعتبر حمامات الهواء الخفيف طريقة معقدة تتضمن أخذ حمام شمس في ظل وجود رياح خفيفة. وفي الوقت نفسه يجب ألا تقل درجة الحرارة في الخارج عن 19 درجة مئوية. يشبه التحضير وتنفيذ الإجراء طريقة التصلب بالشمس الموضحة أعلاه.

إذا كان طفلك يتعرق كثيرًا وكان وجهه أحمر، فقد يشير ذلك إلى ارتفاع درجة الحرارة. من الضروري أخذه إلى الظل وإعطائه شيئًا ليشربه وغسله بالماء البارد.

لتحقيق التأثير الأكثر وضوحا من التصلب، من المرغوب فيه للغاية الجمع بين جميع الأساليب المذكورة أعلاه في المجمع.

واحدة من الأكثر فعالية العلاجات الطبيعيةتصلب الماء. إنه أمر مثير للدهشة، لكن الغسيل والاستحمام، الذي اعتدنا عليه منذ الطفولة، يمكن أن يخدم ليس فقط أغراض النظافة، ولكن أيضًا أغراض تحسين الصحة.
تعتبر إجراءات التصلب مفيدة للغاية للأطفال في السنة الأولى من الحياة، ولكن تأكد من تذكر القواعد الأساسية للتصلب.

تصلب وفقا لجميع القواعد:

1. لا يمكنك تقوية الطفل قبل أن يبلغ شهرًا واحدًا من العمر! إن جسم الطفل، الذي تعرض لضغوط كبيرة أثناء الانتقال من الوجود داخل الرحم إلى الحياة في العالم الخارجي، لا يزال يتكيف مع الظروف الجديدة له.
2. قبل إجراء إجراءات تصلب مع طفلك، تأكد من استشارة الطبيب.
3. عالجي طفلك بشكل منهجي ومنتظم - في جميع أوقات السنة دون انقطاع. من الجيد أن تصبح إجراءات التصلب جزءًا ثابتًا من الروتين اليومي للطفل ويتم دمجها مع الأنشطة اليومية العادية (الغسيل والمشي والنوم واللعب والحمام الصحي وما إلى ذلك). سوف يعتاد الطفل على ذلك بسرعة وسيأخذ إجراءات التصلب كأمر مسلم به.

4. زيادة قوة خفض درجة حرارة الهواء بشكل مستمر ولكن مستمر. وكذلك مدة التصلب. وهذا مهم بشكل خاص للأطفال الصغار والأطفال الضعفاء.
5. خذ بعين الاعتبار دائمًا عمر الطفل وخصائصه الفردية. كيف طفل أضعف، كلما كنت بحاجة إلى التعامل مع إجراءات التصلب بعناية أكبر، ولكن يجب عليك تقويتها! إذا مرض طفلك، استشر طبيبك حول ما إذا كان من الممكن الاستمرار في بعض الإجراءات على الأقل بقوة منخفضة؛ إذا لم تتمكن من القيام بذلك، فسيتعين عليك البدء من جديد بعد التعافي.
6. قم بالتصلب فقط عندما يكون الطفل في مزاج جيد. تجنب البكاء أو القلق أو الخوف قبل إجراءات التصلب. خلاف ذلك، لن يكون هناك أي تأثير إيجابي من تصلب.
7. قبل وأثناء إجراء عملية التصلب يجب التأكد من دفء أنف الطفل وأطرافه. إذا كان الطفل قد تبرد بالفعل، فلن يكون من الممكن تطوير رد فعل إيجابي على تصلب؛ يمكنك فقط الحصول على التأثير المعاكس. وبالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن يكون الطفل محموما! يمكن أن يؤدي الهواء البارد إلى انخفاض كبير في حرارة جسم الطفل، وسنحصل على التأثير المعاكس من التصلب.

تقنية تصلب المياه

بالنسبة للأطفال في السنة الأولى من الحياة، يمكن أن تكون إجراءات تصلب المياه محلية (الغسيل والفرك) وعامة (الحمامات الصحية والفرك والغمر والاستحمام في بعض الأحيان). في نفس الوقت للتصلب يمكن استخدامه يوميا إجراءات النظافة- غسل اليدين قبل الأكل، وغسل القدمين قبل النوم، والاستحمام المنتظم، والألعاب المختلفة بالماء.
تأثير تصلب الماءيعتمد على الانخفاض التدريجي في درجة حرارة الماء وزيادة وقت الإجراء.

المرحلة الأولى من تصلب الماء: الغسيل:

ابدأ بالتصلب بالغسيل المعتاد للطفل. درجة الحرارة الأوليةيجب أن تكون المياه قريبة من درجة حرارة جلد الأجزاء المكشوفة من جسم الطفل - حوالي +28-26 درجة مئوية.

المرحلة الثانية من تصلب الماء: الفرك.

قم بالتدليك على النحو التالي: باستخدام قطعة قماش تيري مبللة بالماء أو منشفة تيري مطوية عدة مرات، امسح الطفل بحركات سريعة: الأسبوع الأول - النصف العلوي فقط من الجسم، وبعد أسبوع - الجسم كله.
وفي الوقت نفسه، امسح يدي الطفل في الاتجاه - من الأصابع إلى الكتفين، والصدر بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة، والظهر - من منتصف العمود الفقري إلى الجانبين، والساقين - من القدمين إلى الأعلى. الحوض والمعدة في اتجاه عقارب الساعة والأرداف - دون نشرها.
كرر كل حركة 2-4 مرات.
يمكنك البدء بالماء عند درجة حرارة +34 درجة مئوية وعلى مدار 10-15 يومًا تدريجيًا (بمقدار 0.5-1 درجة يوميًا) خفض درجة الحرارة إلى +26-23 درجة مئوية.

لكن طريقة جديدةالتدليك، اقترحه الأطباء السويديون. يوصى بتنفيذه من ستة أشهر.
منشفة تيريمبتل " مياه البحر"(1 ملعقة كبيرة ملح البحرلكل 1 لتر من الماء، درجة حرارة الماء +22 درجة مئوية). بمجرد أن يستيقظ الطفل، أمسكيه من الإبطين وضعيه على المنشفة. سيكون الطفل سعيدًا بالدوس.
دون مسح قدميك، انتقل إلى عناصر أخرى من المرحاض.
بعد أسبوعين، إذا شعر الطفل بصحة جيدة، يمكنك زيادة الحمل: يتم إنزال أرجل الطفل لمدة 2-3 ثواني على منشفة مبللة، والتي تم وضعها مسبقًا كيس من البلاستيكوتوضع في الثلاجة.
بعد المسح المبلل، افركي جلد الطفل حتى اللون الورديووضعه على.

انتباه:يجب أن تكون مناطق الجلد التي تتعرض للفرك والفرك اللاحق صحية تمامًا - إذا كان الجلد مصابًا بطفح الحفاض أو أي طفح جلدي أو ما إلى ذلك، هذا الإجراءينبغي تأجيلها.

المرحلة الثالثة من تصلب المياه: الدوش الموضعي والعامة.

يمكن أن يبدأ هذا الإجراء في عمر 9 إلى 12 شهرًا (وحتى قبل ذلك بالنسبة للأطفال الأكثر خبرة).
لذلك، بعد 2-4 أسابيع من الفرك المنهجي، يمكنك الانتقال إلى الغمر بالماء ( نظام درجة الحرارةمن الأفضل أن تناقش مع طبيبك).
قم بالغسل بهذا الترتيب: البدء بالساقين، ثم الأرداف، ثم الصدر والمعدة، وانتهاءً بالكتفين الأيمن والأيسر.

من الدوش المحليةيوصى بصب القدمين أولاً. ليس لها تأثير محلي فحسب، بل تأثير عام أيضًا على الجسم، لأن تبريد القدمين هو أحد طرق تحفيز نشاط الغدد الكظرية. وهم بدورهم يلعبون دورًا مهمًا في الأداء الجهاز المناعيشخص.
يمكن أن يكون تأثير التصلب لهذا الإجراء ناتجًا إما عن انخفاض تدريجي في درجة الحرارة (1 درجة يوميًا) أو استخدام غمر التباين. في الحالة الأخيرة، يتم غمر القدمين أولاً بالماء الدافئ (+36 درجة مئوية)، ثم البارد (+24-20 درجة مئوية)، وأخيراً تدفئة مرة أخرى (+36 درجة مئوية). هذه سوف تعمل الطريقةلك بأفضل طريقة ممكنة، إذا كان طفلك غالبًا ما يكون مريضًا أو عرضة للحساسية، لأن هؤلاء الأطفال لديهم ميل إلى تشنج الشعيرات الدموية.

مفيدة جدا حمامات القدم("الدوس" في الماء). يمكنك البدء بها عند درجة حرارة +35 درجة مئوية.
املأ حوض الاستحمام بالماء أعلى بقليل من مستوى الكاحل. يجب أن يمشي الطفل في الماء (بمساعدتك أو بدونها) 5-6 مرات. ثم صب الماء البارد بدرجة حرارة 2-3 درجة مئوية. بعد الاستحمام، امسح قدمي الطفل وضعه في السرير (ليس من الضروري مسح القدمين).
انتبه: كما ذكرنا سابقًا، لا ينبغي أن تسكب الماء البارد على قدميك أو "تدوسهما" في الماء إذا كان طفلك يعاني من برودة القدمين! يجب أن تكون درجة حرارة جلد القدمين أعلى ببضع درجات من درجة حرارة الماء.

هذا الخيار ممكن أيضا تصلب: الغمر العامماء بارد (+28-22 درجة مئوية).بعد الحمام الصحي .

المرحلة 4 من تصلب المياه: الاستحمام.

عامل تصلب قوي هو الاستحمام.
كقاعدة عامة، يلجأون إليه عندما يبلغ عمر الطفل بالفعل سنة ونصف، ولكن يمكن لطبيب العلاج الطبيعي أن يصفه مبكرًا لأي مؤشر (غالبًا ما يوصف الاستحمام للأطفال الخمولين، خاصة مع ضعف الشهية).

وفي ختام المقال نود أن نذكركم أن تصلب الماء لا يلغي أنواع تصلب أخرى (الهواء، الشمس) - التهوية، المشي، النوم في الهواء، والتي وصفناها بالتفصيل.

يمكنك البدء في تصلب الطفل منذ شهر واحد - إذا كان يتمتع بصحة جيدة تمامًا. وإلا فمن الأفضل الانتظار لمدة عام. بل إن هناك مزايا لهذا التأخير: فالقيام بالإجراءات سيكون أسهل وأكثر هدوءًا. بالنسبة للأطباء، فإن الأطفال من 1 إلى 6 سنوات هم مجموعة واحدة، وتصلب طفل عمره سنة واحدةإنه لا يختلف كثيرًا عن تصلب طفل يبلغ من العمر خمس سنوات. عليك أن تبدأ بنفس الإجراءات.

علاجات المياه

1. التدليك

استخدمي اسفنجة أو منشفة مبللة لمسح ذراعي الطفل وساقيه وظهره وصدره ورقبته. بعد ذلك، افركي الجلد جيدًا بمنشفة جافة حتى يحمر قليلاً، وانتقلي من الأطراف إلى القلب. يجب أن تكون درجة حرارة الماء في البداية 36 درجة مئوية، ثم تنخفض تدريجياً بمقدار 1 درجة مئوية خلال يوم أو يومين. وتتمثل المهمة في رفع درجة الحرارة إلى 18 درجة مئوية خلال شهر.

2. صب

الحذر مطلوب هنا. لا يتم تنفيذ الإجراء إذا كان الطفل باردًا أو كانت درجة حرارة الغرفة أقل من 22 درجة مئوية. من الأفضل أن تصب على الطفل بعد الاستحمام - أولاً بالماء الدافئ ثم بالماء البارد - على الظهر والصدر والمعدة ثم الساقين. يجب أن تستغرق العملية دقيقة واحدة، ويجب أن تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار درجة واحدة مئوية في الأسبوع، من 35 إلى 15 درجة مئوية. عند تصلب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات وبشكل عام في الأشهر الأولى، لا تستخدم الدش - فقط إبريق أو وعاء.

3. دش متباين

بدقة للأطفال فوق سن 5 سنوات. المبدأ هو نفسه - التدرج. وتبقى درجة حرارة الماء في المرحلة الساخنة 37 درجة مئوية، وفي المرحلة الباردة تصل إلى 18 درجة مئوية خلال شهر. كل مرحلة ساخنة أو باردة - ما يصل إلى!.5 دقائق، في البداية - مرة واحدة، ثم - ما يصل إلى ثلاث مراتكل.

4. الغرغرة

مع هذا الإجراء البسيط، فإن خفض درجة حرارة الماء بمقدار درجة مئوية واحدة يوميًا، من 35 إلى 15، يقلل بشكل كبير من احتمال الإصابة بنزلات البرد والتهاب الحلق. السعة – كوب عادي 200 مل.

الإجراءات الجوية

حمامات الهواءابدأ بتناوله عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 20 درجة مئوية. تحتاج أولاً إلى تقوية الطفل في مكان لا توجد فيه رياح أو شمس مباشرة - فقط قم بخلع ملابس الطفل حتى ملابسه الداخلية واتركه يلعب لمدة 15 دقيقة. إذا لم تكن هذه منطقتك، فمن الأفضل عدم المخاطرة وترك الطفل في الصنادل أو الأحذية تدريجيا، تزيد مدة الإجراء إلى 1.5 ساعة. تحتاج إلى مراقبة العملية: إذا كان هناك قشعريرة أو شكاوى حول البرد، فأنت بحاجة إلى ارتداء ملابس الطفل بسرعة.

هناك حاجة أيضا إلى تلك العادية يمشي. عند درجة حرارة لا تقل عن -15 درجة مئوية، سيكون لدى الأطفال دون سن 3 سنوات ما يكفي من الوقت لمدة 3 ساعات في الهواء، مقسمة إلى جولتين للمشي. يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى مسيرتين، مدة كل منهما ساعتين. في الصيف من الأفضل المشي قدر الإمكان.

لقد عرفنا جميعًا منذ الطفولة أن التصلب مفيد. لكن العديد من الآباء يرفضون القسوة على طفلهم، معتقدين أن ذلك يتطلب سكب الماء المثلج على الطفل، أو تحميمه في حفرة ثلج، أو المشي معه في الثلج حافي القدمين. هل هذا صحيح؟ ما هو تصلب في الواقع؟

التصلب عبارة عن مجموعة من التدابير الصحية التي تهدف إلى زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة للعوامل بيئة، وفي المقام الأول إلى البرد، لأن انخفاض حرارة الجسم هو السبب في أغلب الأحيان نزلات البرد. لتنفيذ إجراءات تصلب، يتم استخدام العوامل الطبيعية الرئيسية - الشمس والهواء والماء. أساس أساليب التصلب هو التدريب التدريجي للقدرات التكيفية لجسم الطفل من خلال التعرض المنهجي لهذه العوامل أو مزيجها. ونتيجة لذلك، تحدث إعادة هيكلة تدريجية لعمليات التنظيم الحراري (تم تحسين تنسيق عمليات إنتاج الحرارة وإطلاقها)، مما يسمح لجسم الطفل بالتكيف بسرعة مع التغيرات في الظروف الخارجية دون الإضرار بالصحة.

لفهم كيفية عمل تصلب، عليك أن تعرف ما هي العمليات التي تحدث في جسم الإنسان تحت تأثير البرد. يمكن تقسيم استجابة الجسم للتبريد إلى ثلاث مراحل:

- في المرحلة الأولى هناك تضييق قوي في الأوعية الدموية في الجلد والأغشية المخاطية في الجزء العلوي الجهاز التنفسي- يصبح الجلد شاحباً، ويقل الفرق في درجة الحرارة بين الجلد والهواء المحيط، وبالتالي يقل انتقال الحرارة؛

- في المرحلة الثانية، يتكيف الجسم مع البرد - تتوسع الأوعية الدموية، ويصبح الجلد دافئًا، بينما تتحسن إمدادات الدم وتغذية الأنسجة، ويتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي، والتعبئة قوات الحمايةجسم؛

- في المرحلة الثالثة، مع التعرض لفترة طويلة للبرد، يستنفد الجسم قدراته الوقائية - يتحول الجلد إلى شاحب مرة أخرى، ويكتسب صبغة مزرقة، ويبدأ انخفاض حرارة الجسم وقد يمرض الطفل (التصلب في هذه المرحلة سيكون له تأثير معاكس) .

في طفل غير متصلب أو ضعيف أثناء التبريد، قد لا تظهر مرحلة التكيف مع البرد على الإطلاق، ثم تبدأ المرحلة الثالثة على الفور - انخفاض حرارة الجسم، ويؤدي التضييق الحاد في الأوعية الدموية إلى ضعف تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية العلوية الجهاز التنفسي، فتقل المناعة الموضعية، ويصبح الجسم عرضة للفيروسات والبكتيريا. نتيجة لتدريب قدرة الأوعية الدموية على تغيير تجويفها، يحدث توسع حاد في الأوعية الدموية لدى الطفل المتصلب بعد تشنج قصير الأمد، وذلك بفضل تدفق الدم، ويتم تنشيط قوى الحماية، ويتم تنشيط الطفل يصبح الجسم ككل أكثر مقاومة لتأثيرات العوامل الضارة، بما في ذلك أنواع مختلفةالالتهابات.

لا يمكن أن يكون التصلب فعالاً إلا إذا اتبعت ذلك المبادئ التالية:

— النهج الفردي. عند اختيار مجموعة من إجراءات التصلب لطفلك، عليك أن تأخذ في الاعتبار خصائصه وقدراته الفردية، وكذلك رغبته في الانخراط في نوع أو آخر من التصلب.

- المنهجية. يجب تنفيذ إجراءات التصلب يوميًا في أي وقت من السنة دون انقطاع. وينبغي أن تصبح جزءًا طبيعيًا من نمط حياة الطفل وأن يتم تنفيذها جنبًا إلى جنب مع الأنشطة الأخرى من الروتين اليومي المعتاد (الغسيل والمشي والاستحمام والنوم). يتم تحقيق تأثير التدريب على التصلب في غضون بضعة أشهر، وعندما يتم إيقاف الإجراءات، فإنه يختفي بشكل أسرع بكثير، في غضون 2-3 أسابيع، وعند الأطفال في السنة الأولى من العمر بعد 5-7 أيام، لذلك عند البدء في لتقوية طفلك، فمن المستحسن القيام بأنشطة تقوية طوال حياته.

— التدرج. يجب زيادة شدة تأثير عامل التصلب تدريجياً وتجنبه القفزات الحادة، تتحرك من بهدوء الإجراءات الحاليةإلى تلك الأكثر كثافة (على سبيل المثال، الفرك - الغمر - الاستحمام - الاستحمام). عند الانتقال من إجراءات التصلب الضعيفة إلى إجراءات أقوى، من الضروري التركيز على حالة الطفل ورد فعله على هذا التأثير. يجب عليك أيضًا زيادة مدة الإجراءات تدريجيًا ومنطقة تأثير "المنشط" على جسم الطفل.

— أمان. تجنب انخفاض حرارة الجسم أو ارتفاع درجة حرارة الطفل بسبب التعرض لفترة طويلة جدًا لدرجات حرارة منخفضة أو منخفضة درجات حرارة عالية. لا يمكنك البدء في إجراءات التصلب إلا إذا كان جسم الطفل وذراعيه وساقيه دافئًا، وإلا فلن تتمكن من الحصول على تأثير إيجابي من التصلب، وقد يمرض الطفل بسبب انخفاض حرارة الجسم. أثناء إجراءات التصلب، يجب أن يكون جلد الطفل ورديًا (وليس شاحبًا أو مزرقًا)، ويجب أن يكون الطفل نفسه نشيطًا ومبهجًا.

— موقف إيجابيطفل. تعتمد نتائج التصلب إلى حد كبير على ما يشعر به الطفل تجاه هذه الإجراءات. يجب أن تجلب إجراءات التصلب الفرح والسرور للطفل، لذلك ينصح الأطفال بإجراء تصلب في شكل لعبة.

- التعقيد. لا يمكن أن يكون التصلب فعالاً إلا مع المكونات الأخرى صورة صحيةالحياة: الالتزام بالروتين اليومي، الكامل و نظام غذائي متوازن، مناسب النشاط البدني. الجمع بين الإجراءات مع التدليك والجمباز يزيد بشكل كبير من فعالية التصلب.

نتيجة للتصلب الذي تم إجراؤه بشكل صحيح، تزداد مناعة ومقاومة جسم الطفل للظروف البيئية المتغيرة بشكل حاد، وينتقل الطفل بسهولة ودون ألم من موسم إلى آخر، ويتكيف بسهولة أكبر مع الظروف المعيشية الجديدة، ويعاني الأمراض المزمنة، ويتحسن نوم الطفل وشهيته، وتزداد قدرته على التحمل للإجهاد الجسدي والعقلي.

النهج الصحيح