स्मृति विकास के तरीके क्या हैं। विभिन्न प्रकार की मेमोरी का संयोजन

स्मृति मानव मस्तिष्क का एक बुनियादी संज्ञानात्मक कार्य है। इसके संकेतक मस्तिष्क की स्थिति, आनुवंशिकता, पर्यावरण और जीवन शैली पर निर्भर करते हैं। स्मृति अटूट रूप से ध्यान से जुड़ी हुई है - एक और महत्वपूर्ण मानसिक प्रक्रिया। यदि स्मृति सूचना का संरक्षण है, तो ध्यान इस बात का चयन है कि क्या पकड़ने योग्य है। स्मृति और ध्यान आनुवंशिक रूप से निर्धारित होते हैं, लेकिन साथ ही, वे व्यायाम के माध्यम से खुद को विकास के लिए अच्छी तरह से उधार देते हैं।

स्मृति को तेजी से विकसित करने के लिए, आप अपने दम पर प्रशिक्षण ले सकते हैं, या आप विशेष तकनीकों के आधार पर, विकियम वेबसाइट पर प्रभावी और सरल कार्य-खेल का उपयोग कर सकते हैं।

मेमोरी कई प्रकार की होती है:

• श्रवण;
• तस्वीर;
• मोटर।

अगर आप सोच रहे हैं स्मृति और ध्यान कैसे विकसित करें, आपको सबसे पहले यह पता लगाना चाहिए कि किस प्रकार का संस्मरण आपके अधिक निकट है। उदाहरण के लिए, आप पूरी तरह से कान से समझी जाने वाली जानकारी को याद करते हैं, या केवल वही जो आप अपने हाथों से लिखने में कामयाब रहे, वह आपकी स्मृति में रहता है। अपनी शक्तियों को पहचानें और उनका उपयोग करें।

याददाश्त विकसित करने के आसान और असरदार उपाय

आप काम से ब्रेक के रूप में घर पर खेल सकते हैं (सभी खेलों में महत्वपूर्ण समय की आवश्यकता नहीं होती है और नए जोश के साथ कार्य प्रक्रिया में लौटने के लिए आपको स्विच करने में मदद मिलती है)। प्रशिक्षण खेल पेशेवरों के विकास पर आधारित हैं, और कार्यों को स्वयं इस तरह से कार्यान्वित किया जाता है कि वे सकारात्मक भावनाओं और परिणाम को बेहतर बनाने के लिए उनके पास लौटने की इच्छा पैदा करते हैं।

कुछ सामग्री को आत्मसात करने के लिए कई प्रकार की मेमोरी का संयोजन

बिना कारण नहीं, अनुभवी शिक्षक न केवल दृश्य की मदद से पाठ या सूत्रों को याद करने के लिए परीक्षा से पहले बिना असफल हुए चीट शीट लिखने की सलाह देते हैं, बल्कि मोटर मेमोरी भी - यह विधि याद करने की दक्षता को बढ़ाती है और कई संज्ञानात्मक कार्यों को विकसित करती है।

जानकारी छँटाई

​ आइए हम महान शर्लक होम्स को याद करें, जो मानते थे कि एक व्यक्ति का सिर एक अटारी की तरह होता है, जहां हर तरह का कचरा अव्यवस्था में डाला जाता है। उसके साथ - एक शानदार जासूस - सभी जानकारी, जैसे कि एक पुस्तकालय या प्रयोगशाला में, सॉर्ट की जाती है और अलमारियों में सॉर्ट की जाती है। यदि आप पाठ, वार्तालाप को लिखते हैं या मानसिक रूप से रेखांकित करते हैं, तो मुख्य थीसिस, "बीकन", सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं को याद करते हुए, तब सही वक्तमस्तिष्क की गहराई से पूरी तस्वीर निकालते हुए, सारांश को "विस्तारित" करना मुश्किल नहीं होगा

जवाब ढूंढ रहे हैं

​ अगर आपको स्वतंत्र रूप से कुछ सवालों के जवाब, अतिरिक्त जानकारी, औचित्य या स्रोतों की तलाश करनी है - ऐसी जानकारी कई सालों तक आपके पास रहती है।​

साहचर्य श्रृंखला

स्मरणीय तकनीकें आपको संख्याओं के पूरी तरह से मनमाने सेट को याद रखने की अनुमति देती हैं, न कि यादृच्छिक फोन नंबरों का उल्लेख करने के लिए। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए किस तरह का संस्मरण सबसे आसान है। यदि आप एक "दृश्य" हैं, तो कान से जानकारी को देखते हुए, कल्पना करें कि यह आपको पोडियम से बताया जा रहा है या पोस्टर पर दिखाया गया है।

ध्यान प्रशिक्षण

कुछ जानकारी को याद रखने के लिए आपको ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की भी आवश्यकता होगी, अर्थात परिसर में भी ध्यान विकसित करना चाहिए। सबसे सरल खेल कहा जाता है: "अंतर खोजें" मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। आप कहीं भी प्रशिक्षण सामग्री पा सकते हैं - उदाहरण के लिए, गिनें कि लाल बैग वाली आप कितनी महिलाओं से मिलीं या आपने कितनी कारें देखीं। आदर्श यदि आप अकेले नहीं चल रहे हैं या काम पर जा रहे हैं - परिणामों की तुलना करना हमेशा दिलचस्प होता है।

आप संज्ञानात्मक कार्यों, विशेष रूप से ध्यान और स्मृति को और कैसे विकसित कर सकते हैं? बेशक, ऐसा करने का सबसे आसान तरीका खेल के रूप में है। विभिन्न प्रकार की स्मृति, साथ ही ध्यान और सोच को जल्दी से विकसित करने के तरीकों में बहुत सारे खेल हैं। उनमें से सबसे प्रभावी विकियम वेबसाइट पर प्रस्तुत किए गए हैं। यहां आप पंजीकरण के दौरान अपने लक्ष्य निर्दिष्ट करते हैं और प्राप्त करते हैं व्यक्तिगत कार्यक्रमवर्कआउट, और आप अपने परिणामों में सुधार भी देख सकते हैं।

स्मृति कैसे विकसित करें, जो न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी आवश्यक है। एक सरल और याद रखने में आसान जानकारी है। दूसरे, कुछ याद करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है।

नतीजतन, जो लोग अच्छी याददाश्त का दावा नहीं कर सकते, वे उन लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो आसानी से याद भी कर सकते हैं सबसे छोटा विवरण. और सवाल उठता है कि याददाश्त कैसे विकसित करें, इसे कैसे सुधारें? और आप कपटी आर्थ्रोसिस के बारे में जान सकते हैं।

स्मृति क्या है?

स्मृति अल्पकालिक या अल्पकालिक और दीर्घकालिक हो सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अल्पकालिक स्मृति बेहतर विकसित होती है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि सुनी गई जानकारी को कई बार दोहराया जा सकता है। कुछ समय बाद, जानकारी अब इतनी विस्तृत नहीं होगी।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उस समय अल्पकालिक स्मृति काम कर रही थी, जिसकी एक विशेषता एक निश्चित अवधि में काम करना है। इसे एक फिल्टर माना जाता है जो सूचना को दीर्घकालिक स्मृति तक पहुंचाता है।

महत्वपूर्ण जानकारी जो एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन को याद रखेगा वह दीर्घकालिक लिंक में हो जाता है।

रैम आवंटित करना भी आवश्यक है, जो सही समय तक जानकारी रखता है जब किसी व्यक्ति को रिपोर्ट या रिपोर्ट जमा करने की आवश्यकता होती है। जानकारी देने के बाद व्यक्ति इसे भूल जाता है।

याददाश्त बढ़ाने के कई तरीके हैं। जानकारी को लंबे समय तक याद रखने के लिए, इसे दीर्घकालिक लिंक में किया जाना चाहिए। नियमित अभ्यास से आप अपनी क्षमताओं और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं।

स्मृति को विकसित करने का तरीका कल्पना को चालू करना है

जिन लोगों की याददाश्त अच्छी होती है वे फंतासी की मदद से नंबर याद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक निश्चित संख्या को याद रखने के लिए, आप इस संख्या के रूप में जानवरों या वस्तुओं की कल्पना कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, संख्या 8 भरने के लिए, आप इसे किसी नेस्टिंग डॉल से जोड़ सकते हैं। इस तरह याद रखना आसान हो जाएगा। यदि उपयुक्त संख्याएँ ज्ञात करना कठिन है, तो आप स्वयं एक चित्र बना सकते हैं।

आंदोलन शक्ति है

खेलकूद, नृत्य या किसी अन्य के लिए जाओ मोटर गतिविधि. इस समय, मस्तिष्क सक्रिय होता है, जो स्मृति के विकास और मजबूती में योगदान देता है। बाएं हाथ के विकास पर विशेष ध्यान दें।

रचनात्मकता - हाँ

अजीब तरह से, स्मृति को विकसित करने के सुझावों के लिए सुईवर्क और रचनात्मकता को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आज, हाथ से बने किसी भी उत्पाद को न केवल वृद्ध लोगों के बीच, बल्कि युवा पीढ़ी के बीच भी महत्व दिया जाता है। एक निश्चित शौक चुनकर, आप अपनी याददाश्त को पूरी तरह से प्रशिक्षित कर सकते हैं।

नियमित कसरत

हर दिन आपको किताबें, लेख या कोई अन्य पाठ पढ़ना चाहिए। पाठ पढ़ने के बाद, आपको अभिनय करने वाले पात्रों के नाम याद रखने चाहिए और एक संक्षिप्त पुनर्लेखन लिखना चाहिए। ऐसा अभ्यास न केवल स्मृति को मजबूत करेगा, बल्कि एक दिलचस्प संवादी भी बन जाएगा।

भावनाओं को चालू करें

यदि आपको कुछ जानकारी याद रखने की आवश्यकता है, तो आप इसे संवेदनाओं और भावनाओं के साथ जोड़ सकते हैं जो इसे स्मृति में मजबूत करने में मदद करेंगे।

रटने से बचें

पहले, एक राय थी कि दाँतेदार सामग्री बहुत तेजी से स्मृति में जमा होती है, और इसमें सुधार होता है। दरअसल ये सही नहीं है. याद करने के समय, RAM काम करती है, इसलिए कंठस्थ, बाद में थोडा समयमेरे सिर से निकल जाता है।

क्योंकि ऐसा अक्सर होता है कि एक या दो दिन बाद यह याद रखना मुश्किल होता है कि क्या चर्चा हुई थी। जानकारी को याद रखने की योजना बनाते समय, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसे याद नहीं रखना चाहिए।

स्मृति क्या विकसित करती है

ताज्जुब है, लेकिन कंप्यूटर गेमआपको उनसे जुड़ी जानकारी और घटनाओं को बेहतर तरीके से याद रखने की अनुमति देता है। यह ऐसे खेल हैं जो आपको एक चाल की योजना बनाने, अपने मस्तिष्क को सोचने और खोजने की अनुमति देते हैं सही निर्णय. याद रखने में सुधार के लिए, प्रति दिन एक घंटे का खेल पर्याप्त है। खेलों में लंबे समय तक रहने से न केवल स्मृति, बल्कि लत भी विकसित होती है।

स्मृति कैसे विकसित करें - विदेशी भाषाएं सीखें

के बीच विभिन्न तरीकेस्मृति का विकास, आप विदेशी भाषाओं के अध्ययन पर ध्यान दे सकते हैं। वहीं, प्रतिदिन 10 नए शब्द जोड़े जाने चाहिए। नतीजतन, कुछ महीनों के बाद, जानकारी को याद रखना आसान हो जाएगा। नतीजतन, एक नई भाषा के ज्ञान का दावा करना संभव होगा, जो इसके मालिक के लिए फायदे जोड़ देगा।

अनपेक्षित प्रभाव ने दिया गर्भ निरोधकों

वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो महिलाएं निरोधकोंस्मृति में सुधार पर ध्यान दें। वहीं, महिला द्वारा इनका सेवन बंद करने के बाद भी प्रभाव बना रहता है।

संगीत

लोग इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि किसी गीत के शब्दों को याद रखना बहुत आसान है, लेकिन सही मात्रा में जानकारी सीखना आसान नहीं है। याददाश्त बढ़ाने के लिए आपको रोजाना शास्त्रीय संगीत सुनने की जरूरत है। यह एक और है महत्वपूर्ण सलाहस्मृति कैसे विकसित करें, जो विशेषज्ञ देते हैं।

पोषण पर ध्यान दें: आहार - नहीं

यह याद रखने योग्य है कि पूरे जीव के सामान्य कामकाज के लिए ट्रेस तत्वों और विटामिन के एक सेट की आवश्यकता होती है। दैनिक आहार में समुद्री भोजन और नट्स शामिल होने चाहिए, जिनमें शामिल हैं आवश्यक घटकयाददाश्त मजबूत करना।

प्रासंगिक साहित्य पढ़ना

यदि आप नहीं जानते कि अपनी याददाश्त में सुधार कैसे करें, तो और पढ़ना शुरू करें। इंटरनेट पर या पुस्तकालयों के हॉल में, आप साहित्य पा सकते हैं जो आपकी स्मृति को विकसित करने में मदद करेगा। हालांकि, आगे बढ़ने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

स्मृति कैसे विकसित करें - आलस्य को बाहर करें

इस या उस अभ्यास की ओर मुड़ने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आलसी न हों, अपने आप को याद रखने और भावनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर करें। यह किसी भी कक्षा के दौरान भी किया जा सकता है।

स्मृति के लिए उपयोगी उत्पाद

शराब के लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और चॉकलेट में (इसके लाभों के बारे में -) ऐसे घटक होते हैं जो न केवल शरीर को पोषण देते हैं, बल्कि मूड में भी सुधार करते हैं। बेशक, उन्हें मॉडरेशन में लिया जाना चाहिए।

याददाश्त बढ़ाने के लिए असरदार एक्सरसाइज

• याददाश्त विकसित करने और छिपी क्षमताओं को खोजने के लिए, आपको नियमित रूप से आंखों पर पट्टी बांधकर घर के चारों ओर घूमना चाहिए। इस अनोखी एक्सरसाइज को असली ब्रेन ट्रेनर माना जाता है। सबसे पहले, व्यायाम करना मुश्किल होगा, लेकिन अधिक से अधिक विचार आएंगे कि इसे करना आसान है। पाठ का उद्देश्य दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करना है।

• आधुनिक तकनीकों में, जब शब्दों को पीछे की ओर उच्चारित किया जाता है, तो स्मृति प्रशिक्षण को उजागर करना उचित होता है। वहीं पठन पत्रक से नहीं, बल्कि स्वयं याद करके करना चाहिए। से शुरू होना चाहिए सरल व्यायामकागज पर शब्द लिखना। फिर, उनके बावजूद, आपको उन्हें उल्टे क्रम में पढ़ने की जरूरत है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि यह एक आदिम अभ्यास है। लेकिन यह विजुअल मेमोरी के लिए एकदम सही ट्रेनर है। धीरे-धीरे, शब्दों को अधिक जटिल और लंबा लिया जा सकता है। व्यायाम पूरा करने के लिए, आप तोड़ सकते हैं लंबा शब्दशब्दांशों में। यदि आप शब्द को टुकड़ों में तोड़ दें, तो इसका उच्चारण करना बहुत आसान हो जाएगा।

• बाएं हाथ का विकास। ऐसा लगता है कि हाथ और सूचना को याद रखने के बीच संबंध हो सकता है। दरअसल इनके लिए दिमाग का दाहिना हिस्सा जिम्मेदार होता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि बाएं हाथ के लोग दाएं हाथ के लोगों की तुलना में जानकारी को ज्यादा आसानी से याद रखते हैं। क्योंकि विकास बायां हाथज़रूरी। आपको पहले सरल कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे जटिल कार्यों की ओर बढ़ते हुए।
• कंप्यूटर प्रोग्राम। गैजेट्स के लिए ऐसे प्रोग्राम हैं जो सूचना को पूरी तरह से अवशोषित करने या मेमोरी को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। यदि आपके पास एक स्मार्टफोन है, तो आप इसमें एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं और हर दिन प्रशिक्षण ले सकते हैं।
• उपचार सपना। शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। यहां तक ​​कि अगर आपकी पसंदीदा श्रृंखला का आखिरी एपिसोड टीवी पर दिखाया गया है, और आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो दूसरे पाठ को वरीयता देना बेहतर है।

लेकिन स्मृति को विकसित करने के उद्देश्य से किए गए सभी प्रयास और प्रशिक्षण नहीं होंगे सकारात्मक प्रभावअगर शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। वैज्ञानिकों ने इस बात को साबित कर दिया है कि जो लोग कम सोते हैं उनमें ज्यादातर याददाश्त संबंधी समस्याएं देखी जाती हैं।

परिचय।

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम पर हर दिन सूचनाओं की बौछार होती है। दुनिया के बारे में सामान्य ज्ञान की मात्रा, और व्यक्तिगत क्षेत्रों में, विशिष्टताओं में पिछली शताब्दी में कई, या यहां तक ​​​​कि दर्जनों गुना वृद्धि हुई है। और यह मात्रा लगातार बढ़ रही है, अधिक से अधिक नई जानकारी के साथ भर दी गई है। अक्सर, अपना ध्यान जल्दी से केंद्रित करने में सक्षम नहीं होने के कारण, आवश्यक और माध्यमिक को याद करते हैं, हम असीमित सूचना समुद्र में बस "बहाव" करते हैं। क्या हमारी याददाश्त को नियंत्रित करना संभव है? यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त कर सकता है। लेकिन सामान्य अवस्था में ऐसा करना बहुत मुश्किल होता है, साथ ही किसी तथ्य को चुन-चुन कर भूल जाना भी बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, स्मृति का विकास, याद रखने की प्रक्रिया में सुधार, सूचना का संरक्षण और पुनरुत्पादन आधुनिक समाज में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक कार्य हैं। अपनी याददाश्त में सुधार किए बिना आधुनिक आदमीसमाज के गतिशील विकास के पीछे पड़ने वाले जोखिम, सूचना के विशाल प्रवाह में खो जाना।

आज दुनिया में ध्यान और स्मृति को प्रशिक्षित करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। प्रकृति ने प्रत्येक व्यक्ति को उसके लिए आवश्यक जानकारी में महारत हासिल करने में सक्षम एक पूर्ण स्मृति नहीं दी है। बेशक, सभी प्रकार के कागज, ऑडियो, वीडियो और कंप्यूटर मीडिया का उपयोग जानकारी को सहेजने और पुनः प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है। फिर भी, एक ऐसे वातावरण की स्थितियों में जो लगातार अधिक जटिल होता जा रहा है, सभी पक्षों से एक व्यक्ति के आसपास, व्यक्तिगत मेमोरी में काफी मात्रा में डेटा संग्रहीत करना आवश्यक है। और न केवल मृत वजन को संग्रहित करने के लिए, बल्कि इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने की क्षमता रखने के लिए भी।

समाज विकसित हो रहा है, और इसके परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को स्मृति में रखने के लिए आवश्यक जानकारी की मात्रा बढ़ रही है। एक डर है कि देर-सबेर मानव मस्तिष्क वह सब कुछ समाहित नहीं कर पाएगा जिसकी उसे जरूरत है। फिर भी, प्रकृति ने हमें स्मृति के विशाल भंडार से पुरस्कृत किया है। कई भंडार अभी तक विकसित नहीं हुए हैं या लोगों के लिए अपरिचित भी हैं। इसके लिए धन्यवाद, में इस मुद्देहमें भविष्य को आशावाद के साथ देखने का अधिकार है। और तब हमारी स्मृति हमारी सहायक बनी रहेगी।

स्मृति की सहायता से हम देखते और समझते हैं दुनिया, हम अपने आप को अंतरिक्ष में उन्मुख करते हैं, कुछ ज्ञान और कौशल का संरक्षण और उपयोग करते हैं। मनुष्यों में स्मृति हानि हमेशा पागलपन के समान रही है।

स्मृति मनुष्य में अपने विकास के उच्चतम स्तर तक पहुँचती है। दुनिया में किसी भी अन्य प्राणी के पास इतनी स्मरक संभावनाएं नहीं हैं जितनी उसके पास हैं।

यह कैसे काम करता है इसे समझने का प्रयास करें मानव मानसविशेष रूप से लोगों के साथ काम करने वाले पेशेवरों के लिए आवश्यक है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, लेकिन कुछ ऐसे पैटर्न खोजना संभव है जो उनके साथ काम करने में मदद करें खास व्यक्ति. आखिरकार, किसी व्यक्ति के बारे में हमारी समझ जितनी गहरी होगी, हम उतने ही प्रभावी ढंग से उसकी सेवा और उसकी मदद कर सकते हैं।

स्मृति का विकास विशेष नियामक संरचनाओं के गठन और परिवर्तन की एक प्रक्रिया है जो मानव गतिविधि में सार्थक और अस्थायी निरंतरता प्रदान करती है, एक योजना का निर्माण वास्तविक व्यवहारअतीत और भविष्य के कार्यों को ध्यान में रखते हुए।

स्मृति के प्रकार।

प्रजातियों को वर्गीकृत करने के कई कारण हैं। मानव स्मृति. उनमें से एक सामग्री के भंडारण के समय के अनुसार स्मृति का विभाजन है, दूसरा विश्लेषक के अनुसार जो सामग्री के भंडारण, भंडारण और पुनरुत्पादन की प्रक्रियाओं में प्रचलित है। पहले मामले में, तात्कालिक, अल्पकालिक, परिचालन, दीर्घकालिक और आनुवंशिक स्मृति प्रतिष्ठित हैं। दूसरे मामले में, वे दृश्य, श्रवण, घ्राण, स्पर्श और अन्य प्रकार की स्मृति की बात करते हैं। इस प्रकार की स्मृति के मुख्य प्रकारों पर विचार करें और उनकी संक्षिप्त परिभाषा दें।

मोटर मेमोरीक्रमिक रूप से सबसे प्राचीन प्रजाति है। यह विभिन्न आंदोलनों को याद रखने, सहेजने और पुन: प्रस्तुत करने के लिए जिम्मेदार है। इन आंदोलनों को क्रमादेशित किया जाता है, उदाहरण के लिए: चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, तैरना आदि। बिल्कुल मोटर मेमोरीहमें स्वचालितता के स्तर पर आदतन क्रियाओं को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है।

भावनात्मक स्मृतिकुछ घटनाओं के साथ आने वाले अनुभवों के निर्धारण से जुड़ा हुआ है। शरीर के व्यवहार और अनुकूलन को सुनिश्चित करने के लिए भावनाएं एक नियामक कार्य करती हैं वातावरण. भावनात्मक स्मृति का जैविक अर्थ चेतावनी प्रणाली विकसित करना है।

भावनात्मक रूप से रंगीन संवेदनाएं अनैच्छिक रूप से और लगभग तुरंत दर्ज की जाती हैं। भावनात्मक स्मृति सबसे मजबूत होती है, इसलिए सीखने की प्रक्रिया में यह बहुत महत्वपूर्ण है।

आलंकारिक स्मृतिइसकी कई उप-प्रजातियाँ हैं, क्योंकि यह संवेदी प्रणालियों या इंद्रियों के काम से जुड़ी है। इसमें दृश्य, स्पर्शनीय, घ्राण, स्वाद, श्रवण स्मृति शामिल है। जानकारी को एक निश्चित तौर-तरीके की छवियों के रूप में संग्रहीत किया जाता है।

तस्वीर स्मृति दृश्य छवियों के संरक्षण और पुनरुत्पादन से जुड़ी है। एक अच्छी दृश्य स्मृति अक्सर ईडिटिक धारणा वाले लोगों के पास होती है, जो इंद्रियों को प्रभावित करना बंद करने के बाद काफी लंबे समय तक अपनी कल्पना में कथित तस्वीर को "देखने" में सक्षम होते हैं। इस संबंध में, इस प्रकार की स्मृति का अर्थ है कल्पना करने की विकसित मानव क्षमता।

श्रवण स्मृति एक अच्छा स्मरण और विभिन्न ध्वनियों, जैसे संगीत या भाषण का सटीक पुनरुत्पादन है। यह भाषाविदों, विदेशी भाषाओं का अध्ययन करने वाले लोगों, ध्वनिकी, संगीतकारों के लिए आवश्यक है।

स्पर्शनीय, घ्राण, लसदार और अन्य प्रकार की स्मृति मानव जीवन में कोई विशेष भूमिका नहीं निभाती है, और उनकी क्षमता दृश्य, श्रवण, मोटर और भावनात्मक स्मृति की तुलना में सीमित है। उनकी भूमिका मुख्य रूप से शरीर की सुरक्षा या आत्म-संरक्षण से संबंधित जैविक जरूरतों या जरूरतों को पूरा करना है।

आलंकारिक स्मृति सहज, लचीली होती है और प्रभाव के निशान का दीर्घकालिक भंडारण प्रदान करती है।

तार्किक स्मृतिऔर फ़ाइलोजेनेसिस में, और ओण्टोजेनेसिस में अन्य सभी प्रकार की मेमोरी की तुलना में बाद में उत्पन्न होता है। तार्किक स्मृति केवल सीखने की प्रक्रिया में दूसरे सिग्नल सिस्टम के आधार पर बनती है। दूसरी सिग्नलिंग प्रणाली, फिजियोलॉजिस्ट की परिभाषा के अनुसार आई.पी. पावलोवा मानव भाषण है। किसी भी सामग्री को बिना समझे, बिना तार्किक धारणा के याद रखना मुश्किल है। तार्किक स्मृति उन बौद्धिक क्षमताओं का परिणाम है जो एक व्यक्ति के पास होती है।

eidetic स्मृति - एक विशेष प्रकार की स्मृति जो सभी लोगों में स्वयं प्रकट नहीं होती है। इसकी विशेषता घटना की एक अत्यंत विशद, विस्तृत छवि का संरक्षण और पुनरुत्पादन है।

ईडिटिक मेमोरी सिन्थेसिया जैसी धारणा की विशेषता से जुड़ी है। synesthesia – न केवल इस इंद्रिय अंग के लिए विशिष्ट तौर-तरीकों से, बल्कि अन्य तौर-तरीकों से भी किसी इंद्रिय अंग के संपर्क में आने पर संवेदनाओं का उदय।

कब्जा की गई जानकारी को पुन: पेश करने की क्षमता को संरक्षित करने की अस्थायी विशेषता के दृष्टिकोण से, निम्न प्रकार की स्मृति प्रतिष्ठित हैं:

स्पर्श(प्रतिष्ठित, ट्रेस) मेमोरी, जो एक सेकंड के एक अंश के लिए कथित छवि के संरक्षण को सुनिश्चित करती है।

लघु अवधि(प्राथमिक) मेमोरी - आपको लगभग 20 सेकंड के लिए कथित जानकारी की जानकारी को बनाए रखने की अनुमति देता है।

दीर्घकालिक(माध्यमिक) स्मृति - कई दसियों (अधिक सटीक, 20) सेकंड से शुरू होकर मिनटों, घंटों, दिनों, महीनों, वर्षों तक फैली हुई एक बहुत बड़ी समय सीमा में फैली हुई है। जाहिर है, इस अवधारणा में कई अलग-अलग प्रकार की मेमोरी शामिल हैं। इसलिए, विशेष रूप से, द्वितीयक मेमोरी में, रैंडम एक्सेस मेमोरी आवंटित की जाती है, अर्थात, संक्षेप में, लंबे समय तक अल्पकालिक मेमोरी। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि आंतरिक प्रेरणा या किसी बाहरी परिस्थिति के प्रभाव में, पुनरुत्पादन की क्षमता 20 सेकंड से अधिक की अवधि के लिए बढ़ा दी जाती है।

जेनेटिकमेमोरी को एक के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जिसमें जानकारी को जीनोटाइप में संग्रहीत किया जाता है, विरासत द्वारा प्रेषित और पुन: पेश किया जाता है। इस तरह की मेमोरी में जानकारी संग्रहीत करने के लिए मुख्य जैविक तंत्र, जाहिरा तौर पर, उत्परिवर्तन और जीन संरचनाओं में संबंधित परिवर्तन हैं। आनुवंशिक स्मृतिमनुष्य में - केवल एक जिसे हम प्रशिक्षण और शिक्षा के माध्यम से प्रभावित नहीं कर सकते।

तथाकथित भी है « शास्वत » या तृतीयक स्मृति, जब एक बार छापी गई जानकारी को पुन: पेश करने की क्षमता जीवन भर बनी रहती है (उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के और निकटतम रिश्तेदारों के नाम, आदि)। और केवल रोग-मनोवैज्ञानिक स्थितियों में ही इस प्रकार की स्मृति नष्ट होती है।

स्मृति की बुनियादी प्रक्रियाएं और तंत्र।

स्मृति के तंत्र का प्रश्न जटिल है और इसका अध्ययन कई विज्ञानों द्वारा किया जाता है: शरीर विज्ञान, जैव रसायन और मनोविज्ञान। फिजियोलॉजिस्ट का कहना है कि सूचनाओं के भंडारण की प्रक्रिया तंत्रिका कनेक्शन (एसोसिएशन) के गठन से जुड़ी है। बायोकेमिस्ट - राइबोन्यूक्लिक एसिड (आरएनए) और अन्य जैव रासायनिक संरचनाओं की संरचना में बदलाव के साथ। मनोवैज्ञानिक मानव गतिविधि की प्रकृति और व्यक्तित्व के उन्मुखीकरण पर स्मृति की निर्भरता पर जोर देते हैं।

स्मृति, किसी भी अन्य संज्ञानात्मक की तरह मानसिक प्रक्रिया, कुछ विशेषताएं हैं।

06मेमोरी क्षमता- यह स्मृति की सबसे महत्वपूर्ण अभिन्न विशेषता है, जो सूचनाओं के भंडारण और भंडारण की संभावना की विशेषता है।

प्लेबैक गतिव्यावहारिक गतिविधियों में उसके लिए उपलब्ध जानकारी का उपयोग करने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता की विशेषता है। एक नियम के रूप में, जब किसी समस्या या समस्या को हल करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है, तो व्यक्ति स्मृति में संग्रहीत जानकारी की ओर मुड़ जाता है।

reproducibilityकिसी व्यक्ति की सही ढंग से स्टोर करने की क्षमता को दर्शाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्मृति में अंकित जानकारी को सटीक रूप से पुन: पेश करता है। अवधि बचाएंएक निश्चित समय के लिए आवश्यक जानकारी को बनाए रखने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति परीक्षा की तैयारी कर रहा है। वह एक शैक्षिक विषय को याद करता है, और जब वह अगला सीखना शुरू करता है, तो उसे अचानक पता चलता है कि उसे वह याद नहीं है जो उसने पहले सीखा था। कभी-कभी यह अलग होता है। व्यक्ति को सभी आवश्यक जानकारी याद थी, लेकिन जब इसे पुन: पेश करने की आवश्यकता थी, तो वह ऐसा नहीं कर सका। हालांकि, कुछ समय बाद वह आश्चर्य के साथ नोट करता है कि उसे वह सब कुछ याद है जो वह सीखने में कामयाब रहा। पर ये मामलाहमें स्मृति की एक और विशेषता का सामना करना पड़ता है - स्मृति में अंकित जानकारी को पुन: पेश करने की तत्परता।

याद रखना -यह कथित जानकारी को कैप्चर करने और फिर संग्रहीत करने की प्रक्रिया है। इस प्रक्रिया की गतिविधि की डिग्री के अनुसार, दो प्रकार के संस्मरण को अलग करने की प्रथा है: अनजाने (या अनैच्छिक) और जानबूझकर (या मनमाना)।

अनैच्छिकयाद रखना एक पूर्व निर्धारित लक्ष्य के बिना, किसी भी तकनीक और अभिव्यक्तियों के उपयोग के बिना याद रखना है स्वैच्छिक प्रयास. यह एक साधारण छाप है जिसने हमें प्रभावित किया है और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना का कुछ निशान बरकरार रखा है। यह याद रखना सबसे अच्छा है कि किसी व्यक्ति के लिए क्या महत्वपूर्ण है: वह सब कुछ जो उसकी रुचियों और जरूरतों से जुड़ा है, उसकी गतिविधि के लक्ष्यों और उद्देश्यों के साथ।

अनैच्छिक स्मृति के विपरीत मनमाना(या जानबूझकर) याद रखना इस तथ्य की विशेषता है कि एक व्यक्ति खुद को एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करता है - कुछ जानकारी याद रखने के लिए - और विशेष संस्मरण तकनीकों का उपयोग करता है। मनमाना संस्मरण एक विशेष और जटिल मानसिक गतिविधि है, जो याद रखने के कार्य के अधीन है। इसके अलावा, स्वैच्छिक संस्मरण में लक्ष्य को बेहतर ढंग से प्राप्त करने के लिए किए गए विभिन्न कार्यों को शामिल किया गया है। इन गतिविधियों में शिक्षण शामिल है , जिसका सार शैक्षिक सामग्री की बार-बार पुनरावृत्ति में उसके पूर्ण और त्रुटि मुक्त संस्मरण तक निहित है।

जानबूझकर याद करने की मुख्य विशेषता संस्मरण के लिए एक कार्य निर्धारित करने के रूप में स्वैच्छिक प्रयासों की अभिव्यक्ति है। बार-बार दोहराने से आप ऐसी सामग्री को मज़बूती से और दृढ़ता से याद कर सकते हैं जो व्यक्तिगत अल्पकालिक स्मृति की मात्रा से कई गुना अधिक है।

यह याद किया जाता है, जैसा कि यह महसूस किया जाता है, सबसे पहले, कार्रवाई का उद्देश्य क्या है। हालांकि, जो कार्रवाई के उद्देश्य से संबंधित नहीं है, उसे विशेष रूप से इस सामग्री के उद्देश्य से मनमाने ढंग से याद करने के साथ, बदतर याद किया जाता है।

साथ ही, यह अभी भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि हमारे व्यवस्थित ज्ञान का विशाल बहुमत विशेष गतिविधियों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, जिसका उद्देश्य प्रासंगिक सामग्री को स्मृति में रखने के लिए याद रखना है। इस तरह की गतिविधि को याद रखने और बनाए रखने वाली सामग्री को पुन: प्रस्तुत करने के उद्देश्य से स्मरणीय गतिविधि कहा जाता है। .

दूसरे आधार पर - अंतर्निहित कनेक्शनों (संघों) की प्रकृति से स्मृति, स्मरणयांत्रिक और सार्थक में विभाजित .

यांत्रिक स्मृति -यह कथित सामग्री के विभिन्न भागों के बीच तार्किक संबंध के बारे में जागरूकता के बिना याद रखना है। सन्निहितता द्वारा संघ रटने के संस्मरण का आधार हैं।

इसके विपरीत, सार्थक संस्मरण के बीच आंतरिक तार्किक संबंधों को समझने पर आधारित है अलग भागसामग्री।

यदि हम सामग्री को याद रखने के इन तरीकों की तुलना करते हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सार्थक याद करना कहीं अधिक उत्पादक है। यांत्रिक संस्मरण के साथ, केवल 40% सामग्री एक घंटे के बाद स्मृति में रहती है, और कुछ घंटों के बाद - केवल 20%, और सार्थक संस्मरण के मामले में, 40% सामग्री 30 दिनों के बाद भी स्मृति में संग्रहीत होती है।

सामग्री की समझ विभिन्न तरीकों से प्राप्त की जाती है, और सबसे ऊपर अध्ययन की जा रही सामग्री में मुख्य विचारों को उजागर करके और उन्हें एक योजना के रूप में समूहित करके प्राप्त किया जाता है। उपयोगी तकनीकसामग्री की समझ एक तुलना है, यानी वस्तुओं, घटनाओं, घटनाओं आदि के बीच समानताएं और अंतर खोजना।

सबसे महत्वपूर्ण तरीकासामग्री का सार्थक स्मरण और उसके संरक्षण की उच्च शक्ति की उपलब्धि पुनरावृत्ति की विधि है। दोहराव - आवश्यक शर्तज्ञान, कौशल और क्षमताओं का अधिग्रहण। लेकिन उत्पादक होने के लिए, दोहराव को कुछ आवश्यकताओं को पूरा करना होगा। सबसे पहले, संस्मरण असमान रूप से आगे बढ़ता है: प्रजनन में वृद्धि के बाद, कुछ कमी हो सकती है। दूसरे, याद रखना छलांग और सीमा में है।

कभी-कभी एक पंक्ति में कई दोहराव याद में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं देते हैं, लेकिन फिर, बाद की पुनरावृत्ति के साथ, याद की गई सामग्री की मात्रा में तेज वृद्धि होती है। तीसरा, यदि समग्र रूप से सामग्री को याद रखना मुश्किल नहीं है, तो पहली पुनरावृत्ति बाद की तुलना में बेहतर परिणाम देती है। चौथा, यदि सामग्री कठिन है, तो याद रखना, इसके विपरीत, पहले धीरे-धीरे, और फिर जल्दी से। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सामग्री की कठिनाई के कारण पहली पुनरावृत्ति की क्रियाएं अपर्याप्त हैं और याद की गई सामग्री की मात्रा में वृद्धि केवल कई पुनरावृत्तियों के साथ होती है। पांचवां, दोहराव की आवश्यकता न केवल तब होती है जब हम सामग्री सीख रहे होते हैं, बल्कि तब भी जब हमें पहले से सीखी गई स्मृति को याद रखने की आवश्यकता होती है। सीखी गई सामग्री को दोहराते समय, इसकी ताकत और संरक्षण की अवधि कई गुना बढ़ जाती है।

पुनरावृत्ति को समय पर सही ढंग से वितरित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। मनोविज्ञान में, पुनरावृत्ति के दो तरीके ज्ञात हैं: केंद्रित और वितरित। पहली विधि में, सामग्री को एक चरण में याद किया जाता है, बिना किसी रुकावट के एक के बाद एक पुनरावृत्ति होती है। वितरित पुनरावृत्ति के साथ, प्रत्येक पठन को कुछ अंतराल से दूसरे से अलग किया जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि वितरित पुनरावृत्ति केंद्रित पुनरावृत्ति की तुलना में अधिक कुशल है। यह समय और ऊर्जा बचाता है, ज्ञान के अधिक ठोस आत्मसात करने में योगदान देता है।

याद रखने के दौरान पुनरुत्पादन की विधि वितरित संस्मरण की विधि के बहुत करीब है। इसका सार उस सामग्री को पुन: पेश करने के प्रयासों में शामिल है जिसे अभी तक पूरी तरह से सीखा नहीं गया है। उदाहरण के लिए, सामग्री सीखने के दो तरीके हैं:

प्रयोगों से पता चलता है कि दूसरा विकल्प अधिक उत्पादक और अधिक समीचीन है। सीखना तेज होता है और प्रतिधारण अधिक टिकाऊ हो जाता है।

याद रखने की सफलता काफी हद तक आत्म-नियंत्रण के स्तर पर निर्भर करती है। आत्म-नियंत्रण की अभिव्यक्ति सामग्री को याद करते हुए पुन: पेश करने का प्रयास है। इस तरह के प्रयास यह स्थापित करने में मदद करते हैं कि हमें याद है कि प्रजनन के दौरान हमने क्या गलतियाँ कीं और बाद के पढ़ने में किन बातों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, याद रखने की उत्पादकता भी सामग्री की प्रकृति पर निर्भर करती है। दृश्य-आलंकारिक सामग्री को मौखिक से बेहतर याद किया जाता है, और एक तार्किक रूप से जुड़ा हुआ पाठ अलग-अलग वाक्यों की तुलना में अधिक पूरी तरह से पुन: प्रस्तुत किया जाता है।

संरक्षण -सक्रिय प्रसंस्करण, व्यवस्थितकरण, सामग्री के सामान्यीकरण, इसमें महारत हासिल करने की प्रक्रिया। जो सीखा गया है उसका अवधारण समझ की गहराई पर निर्भर करता है। शुभ-अर्थ सामग्री को बेहतर ढंग से याद किया जाता है। संरक्षण व्यक्ति के दृष्टिकोण पर भी निर्भर करता है। व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण सामग्री को भुलाया नहीं जाता है। विस्मरण असमान रूप से होता है: याद करने के तुरंत बाद, भूलना अधिक मजबूत होता है, फिर यह अधिक धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। इसलिए पुनरावृत्ति को स्थगित नहीं किया जा सकता है, इसे याद करने के तुरंत बाद दोहराया जाना चाहिए, जब तक कि सामग्री को भुला न दिया जाए।

कभी-कभी बचत करते समय स्मरण की घटना देखने को मिलती है। इसका सार यह है कि याद रखने के तुरंत बाद की तुलना में 2-3 दिनों की देरी से प्रजनन बेहतर होता है। स्मरण विशेष रूप से उच्चारित किया जाता है यदि मूल पुनरुत्पादन पर्याप्त अर्थपूर्ण नहीं था। शारीरिक दृष्टि से, स्मृति को इस तथ्य से समझाया जाता है कि याद करने के तुरंत बाद, नकारात्मक प्रेरण के नियम के अनुसार, निषेध होता है, और फिर इसे हटा दिया जाता है। यह स्थापित किया गया है कि बचत गतिशील और स्थिर हो सकती है। डायनामिक स्टोरेज खुद को ऑपरेटिव मेमोरी में प्रकट करता है, और स्टैटिक स्टोरेज लॉन्ग टर्म मेमोरी में खुद को प्रकट करता है।

गतिशील संरक्षण के साथ, सामग्री थोड़ा बदल जाती है, जबकि स्थिर संरक्षण के साथ, इसके विपरीत, यह आवश्यक रूप से पुनर्निर्माण और कुछ प्रसंस्करण से गुजरता है।

संरक्षण की ताकत पुनरावृत्ति द्वारा सुनिश्चित की जाती है, जो एक सुदृढीकरण के रूप में कार्य करता है और भूलने से रोकता है, अर्थात सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अस्थायी कनेक्शन के विलुप्त होने से। दोहराव विविध होना चाहिए, में किया जाना चाहिए अलग - अलग रूप: दोहराव की प्रक्रिया में, तथ्यों की तुलना की जानी चाहिए, इसके विपरीत, उन्हें सिस्टम में लाया जाना चाहिए। नीरस पुनरावृत्ति के साथ, कोई मानसिक गतिविधि नहीं होती है, याद रखने में रुचि कम हो जाती है, और इसलिए स्थायी संरक्षण के लिए कोई स्थिति नहीं बनाई जाती है। संरक्षण के लिए और भी महत्वपूर्ण है ज्ञान का प्रयोग। जब ज्ञान को लागू किया जाता है, तो उसे अनैच्छिक रूप से याद किया जाता है।

प्लेबैकतथा मान्यता-पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को पहले माना जाता था। उनके बीच का अंतर इस तथ्य में निहित है कि मान्यता वस्तु के पुन: सामना करने पर, उसके बार-बार बोध होने पर होती है, जबकि पुनरुत्पादन वस्तु की अनुपस्थिति में होता है।

प्रजनन अनैच्छिक और मनमाना हो सकता है . अनैच्छिक एक अनजाने में पुनरुत्पादन है, याद रखने के उद्देश्य के बिना, जब छवियां स्वयं से पॉप अप होती हैं, अक्सर एसोसिएशन द्वारा। बेतरतीब खेल - उद्देश्यपूर्ण प्रक्रियापिछले विचारों, भावनाओं, आकांक्षाओं, कार्यों के मन में बहाली। कभी-कभी यादृच्छिक प्लेबैक आसान होता है, कभी-कभी इसमें मेहनत लगती है। कुछ कठिनाइयों पर काबू पाने से जुड़े सचेत प्रजनन, जिसमें स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, को रिकॉल कहा जाता है। .

प्रजनन के दौरान स्मृति के गुण सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं। यह स्मरण और अवधारण दोनों का परिणाम है। हम केवल पुनरुत्पादन द्वारा ही स्मरण और संरक्षण के बारे में निर्णय ले सकते हैं। प्रजनन जो अंकित है उसका एक साधारण यांत्रिक दोहराव नहीं है।

एक पुनर्निर्माण होता है, अर्थात्, सामग्री का मानसिक प्रसंस्करण: प्रस्तुति की योजना बदल जाती है, मुख्य बात को बाहर कर दिया जाता है, अन्य स्रोतों से ज्ञात अतिरिक्त सामग्री डाली जाती है।

प्रजनन की सफलता याद रखने के दौरान बनाए गए कनेक्शन को पुनर्स्थापित करने की क्षमता और प्रजनन के दौरान योजना का उपयोग करने की क्षमता पर निर्भर करती है।

मान्यता और प्रजनन का शारीरिक आधार सेरेब्रल कॉर्टेक्स में पिछले उत्तेजनाओं के निशान का पुनरुद्धार है। मान्यता पर, उत्तेजना का एक निशान पुनर्जीवित होता है, जिसे याद करने के दौरान पीटा गया था।

प्रजनन के ऐसे रूप हैं:

मान्यता- स्मृति की अभिव्यक्ति जो तब होती है जब वस्तु को फिर से माना जाता है;

स्मृति, जो वस्तु की धारणा के अभाव में किया जाता है;

अनुस्मरण, जो सबसे है सक्रिय रूपपुनरुत्पादन, जो बड़े पैमाने पर निर्धारित कार्यों की स्पष्टता पर निर्भर करता है, डीपी में याद और संग्रहीत जानकारी के तार्किक क्रम की डिग्री पर;

संस्मरण- पहले से माना जाने वाला विलंबित प्रजनन, प्रतीत होता है कि भुला दिया गया;

ईडिटिसिज्म- दृश्य स्मृति जो कथित के सभी विवरणों के साथ लंबे समय तक एक ज्वलंत छवि को बरकरार रखती है।

किसी वस्तु की पहचान उसके बोध के क्षण में होती है और इसका अर्थ है कि किसी वस्तु की एक धारणा है, जिसका विचार किसी व्यक्ति में व्यक्तिगत छापों (स्मृति प्रतिनिधित्व) के आधार पर या उसके आधार पर बनाया गया है। मौखिक विवरण (कल्पना प्रतिनिधित्व)। निश्चितता की डिग्री में मान्यता प्रक्रियाएं एक दूसरे से भिन्न होती हैं। पहचान उन मामलों में कम से कम निश्चित है जब हम केवल वस्तु की परिचितता की भावना का अनुभव करते हैं, लेकिन पिछले अनुभव से किसी भी चीज से इसकी पहचान नहीं कर सकते हैं। ऐसे मामलों को मान्यता अनिश्चितता की विशेषता है . निश्चित और अनिश्चित मान्यता के बीच बहुत कुछ समान है।

मान्यता के ये दोनों रूप धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, और इसलिए वे अक्सर याद करने के करीब होते हैं, और, परिणामस्वरूप, एक जटिल मानसिक और स्वैच्छिक प्रक्रिया होती है।

भूल संरक्षण की विपरीत प्रक्रिया है। जब हम मूल सामग्री और फिर से बनाई जा सकने वाली सामग्री के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर देखते हैं, तो यह कहने की प्रथा है कि सामग्री को भुला दिया गया है। भूलने की प्रक्रिया में हमेशा शोधकर्ताओं की दिलचस्पी रही है। यह पाया गया कि याद करने के बाद पहले दिन सबसे बड़ी मात्रा में सामग्री को भुला दिया जाता है।
भूलना उपयोगी और हानिकारक दोनों हो सकता है, जीवन और कार्य में किसी व्यक्ति की मदद या बाधा हो सकती है। भूलने का सकारात्मक कार्य यह है कि यह सूचनाओं का एक बड़ा भार लेता है जो अनावश्यक है और स्मृति को अतिभारित नहीं होने देता है। नकारात्मक विस्मृति तब होती है जब स्मृति सूचना के पूरे ब्लॉक को मिटा देती है, या एक नकारात्मक अनुभव, जो कि, फिर भी, एक सामान्य फलदायी जीवन के लिए आवश्यक है।

विस्मरण क्यों होता है, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं, हालांकि व्यवहार में उनमें से कोई भी विस्मरण की घटना को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं कर सकता है।

स्मृति निशान के व्यवस्थित विरूपण का सिद्धांत- कहते हैं कि याददाश्त में होने वाले बदलाव ब्रेन टिश्यू में बदलाव से जुड़े होते हैं। यानी स्मृति के अंशों में स्वतःस्फूर्त अनियंत्रित परिवर्तन होते रहते हैं।

पूर्वव्यापी और सक्रिय निषेध का सिद्धांतकहते हैं कि नई सामग्री के किसी भी अधिग्रहण से पिछली घटनाओं (पूर्ववर्ती) की स्मृति में गड़बड़ी होती है। उसी तरह, कोई भी पिछली सीख आगे सीखने और नई सामग्री (सक्रिय भूलने) को फिर से बनाने की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए: गणित के तुरंत बाद भौतिकी या रसायन शास्त्र सीखना बुद्धिमानी नहीं है, सामग्री को भूलने की प्रक्रिया बहुत जल्दी हो जाएगी।

प्रेरित भूलने का सिद्धांतकहते हैं कि एक व्यक्ति का उद्देश्य और प्रेरणा भूलने को प्रभावित करती है (उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जानबूझकर दर्दनाक जानकारी भूल जाता है जो दर्द, भय या अपराध का कारण बनता है)। जेड फ्रायड ने इस विशेष सिद्धांत के अध्ययन और प्रेरित भूलने के अध्ययन के लिए बहुत समय समर्पित किया। फ्रायड के अनुसार, जब कोई व्यक्ति अनजाने में चीजों को खो देता है या गिरवी रख देता है, तो वह अप्रिय यादों से छुटकारा पाने के लिए ऐसा करता है या भावनात्मक अनुभव.

भूलने की बीमारी को कम करने के लिए ज़रूरी :

समझ, जानकारी की समझ

सूचना की पुनरावृत्ति

कुछ सामान्य स्मृति विकार।

चूंकि यह कहा गया है कि भूलना बहुत नकारात्मक हो सकता है, इसलिए कुछ स्मृति हानियों का संक्षेप में उल्लेख करना उचित है जब भूलने का विशेष रूप से उच्चारण किया जाता है।

बड़ी संख्या में स्मृति विकार हैं और केवल सबसे आम लोगों का उल्लेख किया जाएगा। कुछ स्मृति विकार हो सकते हैं स्मृतिलोप – यानी स्मृति की अनुपस्थिति या चूक . भूलने की बीमारी कुछ घंटों और मिनटों से लेकर कई सालों तक रह सकती है।

होने वाली प्रक्रियाओं के आधार पर, भूलने की बीमारी को इसमें विभाजित किया गया है:

पतित- पिछली घटनाओं को भूलना;

अग्रगामी- भविष्य के लिए याद रखने में असमर्थता

मंद- स्मृति में परिवर्तन, जब स्मृति बीमारी के दौरान हुए अनुभवों और घटनाओं को बरकरार नहीं रखती है;

प्रगतिशील- स्मृति के धीरे-धीरे बिगड़ने में प्रकट होता है, जब तक कि इसका पूर्ण नुकसान नहीं हो जाता।

एक और आम उल्लंघन है भ्रम - जानकारी को सही ढंग से माना जाता है, लेकिन जब इसे पुन: प्रस्तुत किया जाता है, तो सामग्री विकृत हो जाती है।

दु: स्वप्न - एक घटना जब कोई व्यक्ति उन अनुभवों की वास्तविकता से आश्वस्त होता है जो वास्तव में मौजूद नहीं थे। वे केवल कल्पना में ही उत्पन्न होते हैं।

शोधकर्ताओं द्वारा प्राप्त तथ्य के आधार पर विभिन्न सिद्धांतस्मृति, जर्मन वैज्ञानिक जी। एबिंगहॉस ने स्मृति के तंत्र में कुछ पैटर्न को संक्षेप और घटाया:

1) सामग्री को याद करते समय, इसकी शुरुआत या अंत सबसे अच्छा पुन: पेश किया जाता है (किनारे का प्रभाव);

2) याद रखना बेहतर होगा यदि आप एक निश्चित समय के भीतर सामग्री को कई बार दोहराते हैं: कई घंटे या दिन;

3) कोई भी दोहराव योगदान देता है बेहतर यादपहले क्या सीखा है। सभी नाटकों में दोहराव बड़ी भूमिका, और यांत्रिक नहीं, बल्कि सामग्री के तार्किक प्रसंस्करण का उपयोग करना;

4) याद रखने की सेटिंग बेहतर याद रखने की ओर ले जाती है। सामग्री को गतिविधि के उद्देश्य से जोड़ना बहुत उपयोगी है।

5) में से एक दिलचस्प प्रभावस्मृति स्मृति की एक घटना है, अर्थात। बिना किसी अतिरिक्त पुनरावृत्ति के अध्ययन की गई सामग्री के पुनरुत्पादन में समय के साथ सुधार। सामग्री सीखने के बाद दूसरे या तीसरे दिन सबसे अधिक बार स्मरण होता है।

6) किसी व्यक्ति पर गहरा प्रभाव डालने वाली घटनाओं को तुरंत, दृढ़ता से और लंबे समय तक याद किया जाता है।

7) अधिक जटिल और ऐसा नहीं दिलचस्प घटनाएंएक व्यक्ति कई बार अनुभव कर सकता है, लेकिन वे लंबे समय तक स्मृति में संग्रहीत नहीं होंगे।

8) कोई भी नया प्रभाव स्मृति में अलग-थलग नहीं रहता। अन्य छापों के संबंध में प्रवेश करते हुए, घटना की स्मृति बदल जाती है।

9) किसी व्यक्ति की याददाश्त हमेशा उसके व्यक्तित्व से जुड़ी होती है, इसलिए व्यक्तित्व में कोई भी रोग परिवर्तन हमेशा स्मृति हानि के साथ होता है।

10) एक व्यक्ति की याददाश्त हमेशा उसी "परिदृश्य" के अनुसार खो जाती है और बहाल हो जाती है: पहला, स्मृति हानि के साथ, अधिक जटिल और हाल के इंप्रेशन गायब हो जाते हैं। ठीक होने पर, विपरीत सच है: पहले, सरल और पहले की यादें बहाल की जाती हैं, और फिर अधिक जटिल और हाल की।

ये कुछ सबसे सामान्य हैं, लेकिन किसी भी तरह से यह संपूर्ण पैटर्न नहीं है कि मानव में स्मृति कैसे काम करती है।

स्मृति अभिलेख।

असाधारण दीर्घकालिकनेपोलियन की एक स्मृति थी। एक बार, जबकि अभी भी एक लेफ्टिनेंट, उन्हें एक गार्डहाउस में रखा गया था और कमरे में रोमन कानून पर एक किताब मिली, जिसे उन्होंने पढ़ा। दो दशक बाद, वह अभी भी इसके कुछ अंश उद्धृत कर सकता था। वह अपनी सेना के कई सैनिकों को न केवल दृष्टि से जानता था, बल्कि यह भी याद रखता था कि कौन बहादुर था, जो दृढ़ था, जो तेज-तर्रार था।

शिक्षाविद ए.एफ. Ioffe ने स्मृति से लघुगणक की एक तालिका का उपयोग किया, और महान रूसी शतरंज खिलाड़ी A. A. Alekhin स्मृति से एक ही समय में 30-40 भागीदारों के साथ आँख बंद करके खेल सकते थे। जो उनकी उत्कृष्ट दृश्य स्मृति को दर्शाता है।

पुश्किन के भाई, लेव सर्गेइविच के पास एक अभूतपूर्व "फोटोग्राफिक" स्मृति थी। उनकी स्मृति ने "यूजीन वनगिन" कविता के पांचवें अध्याय के भाग्य में एक बचत भूमिका निभाई। ए एस पुश्किन ने इसे मास्को से सेंट पीटर्सबर्ग के रास्ते में खो दिया, जहां वह इसे प्रिंट करने जा रहा था, और अध्याय का मसौदा नष्ट हो गया था। कवि ने काकेशस में अपने भाई को एक पत्र भेजा और बताया कि क्या हुआ था। जल्द ही उन्होंने जवाब में प्राप्त किया पूर्ण पाठखोए हुए अध्याय के निकटतम अल्पविराम में: उसके भाई ने इसे एक बार सुना और एक बार पढ़ा।

कुछ साल पहले फ्रांस में, लिले शहर में, एक आधिकारिक जूरी की उपस्थिति में, गणित के शिक्षक मौरिस डाबर ने कंप्यूटर के साथ प्रतिस्पर्धा की। उसने घोषणा की कि वह हार मान लेगा यदि मशीन उसके 10 से पहले 7 अंकगणितीय समस्याओं को हल करती है। डाबर ने 3 मिनट 43 सेकंड में 10 समस्याओं को हल किया, और कंप्यूटर ने 5 मिनट 18 सेकंड में 7 समस्याओं को हल किया।

हमारे समकालीन - अभूतपूर्व काउंटर चिकाशविली आसानी से गणना करते हैं, उदाहरण के लिए, एक निश्चित अवधि में कितने शब्द और अक्षर बोले जाते हैं। एक नियंत्रण प्रयोग स्थापित किया गया था जब उद्घोषक ने एक फुटबॉल मैच पर टिप्पणी की थी। उसके द्वारा बोले गए शब्दों और अक्षरों की संख्या गिनना आवश्यक था। उद्घोषक के समाप्त होते ही उत्तर आया: 17427 अक्षर, 1835 शब्द, और टेप रिकॉर्डिंग की जांच करने में कई घंटे लग गए। जवाब सही था।

अभूतपूर्व का एक और उदाहरण तस्वीरस्मृति: लियोनहार्ड यूलर ने 2 से 100 तक सभी संख्याओं की पहली छह शक्तियों को याद किया। हालांकि, यह हमारे लिए अधिक दिलचस्प है कि उन्होंने उन वस्तुओं की कल्पना कैसे की जिनके साथ उन्होंने काम किया। यूलर ने एक वास्तविक संख्या की कल्पना की, कभी-कभी एक अनंत दशमलव अंश के रूप में, कभी-कभी एक सीधी रेखा पर एक बिंदु के रूप में उस पर एक पैमाने के साथ। उन्होंने "फ़ंक्शन" शब्द की सामान्य परिभाषा नहीं दी। उन्होंने केवल फ़ंक्शन के विभिन्न कार्यों की कल्पना की: सूत्र, रेखांकन, अनुमानित संख्यात्मक मानों की तालिकाएँ और एक शक्ति श्रृंखला के गुणांक का एक क्रम, और विशेष ज्यामितीय और भौतिक स्थितियों, जिसे प्रतीकात्मक तर्क में केवल हल्के-फुल्के दृष्टांत दिए जा सकते हैं

आइए हम एआर लुरिया द्वारा वर्णित मामले पर थोड़ा और ध्यान दें - एस.वी. शेरशेव्स्की। वह बिना किसी त्रुटि के 20 वर्षों के बाद 400 शब्दों का एक क्रम दोहरा सकता था। उनकी स्मृति के रहस्यों में से एक यह था कि उनकी धारणा जटिल, संश्लेषक थी। चित्र - दृश्य, श्रवण, स्वाद, स्पर्श - उसके लिए एक पूरे में विलीन हो गए। शेरशेव्स्की ने प्रकाश को सुना और ध्वनि को देखा, उसने शब्द और रंग का स्वाद चखा। "आपकी आवाज बहुत पीली और टेढ़ी है," उन्होंने कहा।

सिनेस्थेसिया को एन.ए. रिम्स्की-कोर्साकोव, ए.एन. स्क्रीबिन, एन.के. च्युरलियोनिस में नोट किया गया था। उन सभी की दृष्टि श्रवण से जुड़ी थी। रिमस्की-कोर्साकोव का मानना ​​​​था कि "ई-मेजर" - नीला, "ई-माइनर" - बकाइन, "एफ-माइनर" - ग्रे-ग्रीन, "ए-मेजर" - गुलाबी। स्क्रिपाइन के लिए, ध्वनि ने रंग, प्रकाश, स्वाद और यहां तक ​​कि स्पर्श के अनुभव को जन्म दिया। W. Diamandi, जिनके पास गिनती की अद्वितीय क्षमता थी, का यह भी मानना ​​था कि उनका रंग संख्याओं को याद रखने और उनके साथ काम करने में मदद करता है, और गणना प्रक्रिया को रंग की अंतहीन सिम्फनी के रूप में प्रस्तुत किया गया था।

क्या सिनेसिया का कोई वस्तुनिष्ठ आधार है? ई। चर्चओवर ने शानदार प्राणियों की छवियों के साथ कई छद्म शब्दों की संगतता निर्धारित करने के लिए एक प्रयोग का प्रस्ताव रखा। कौन है यह तय करना जरूरी था। सामग्री के प्रसंस्करण से पता चला है कि दृश्य छवि और ध्वनिक छवि के बीच एक संबंध है, अर्थात सिन्थेसिया का एक उद्देश्य आधार है। ऐसा लगता है कि यह आधार भावनाओं के साथ छवियों के घनिष्ठ, अवचेतन कनेक्शन में है। उनमें, अवचेतन में दृश्य प्रभाव किसके साथ जुड़ा हुआ है सकारात्मक भावनाएं, साथ ही तापमान प्रभाव।

एक लंबी अवधि के अध्ययन में, ए। आर। लुरिया ने शेरशेव्स्की की बौद्धिक गतिविधि की ताकत और कमजोरियों दोनों का खुलासा किया, जो उनकी स्मृति के संगठन की ख़ासियत से उत्पन्न हुई थी। एक ओर, शेरशेव्स्की मनमाने ढंग से और सटीक रूप से वह सब कुछ याद कर सकते थे जो उन्हें कई साल पहले याद करने के लिए प्रस्तुत किया गया था। प्रत्येक कंठस्थ शब्द की विशद रूप से कल्पना करने की क्षमता ने उसे इसमें मदद की (उदाहरण के लिए, उसने 7 नंबर को मूंछ वाले व्यक्ति के रूप में माना), लेकिन इसने पढ़ते समय उसके लिए विशेष कठिनाइयाँ भी पैदा कीं, क्योंकि प्रत्येक शब्द ने एक विशद को जन्म दिया छवि, और इससे यह समझने में बाधा उत्पन्न हुई कि क्या पढ़ा जा रहा था। . इसके अलावा, उनकी धारणा बहुत विशिष्ट थी, "अनंत काल", "कुछ नहीं" जैसी अमूर्त अवधारणाओं को व्यक्त करने वाले शब्दों ने उनके लिए विशेष कठिनाइयां प्रस्तुत कीं, क्योंकि दृश्य छवि के साथ उनकी तुलना करना मुश्किल है।

इसके अलावा, सामान्यीकरण उनके लिए बहुत मुश्किल था। यहां एक उदाहरण दिया गया है जो उनकी असाधारण स्मृति की कमजोरियों को प्रदर्शित करता है।

बड़े दर्शकों में, शेरशेव्स्की को शब्दों की एक लंबी श्रृंखला पढ़ी गई और उन्हें पुन: पेश करने के लिए कहा गया। उन्होंने इसे निर्दोष रूप से संभाला। फिर उनसे पूछा गया कि क्या इसके लिए कोई शब्द है संक्रमण. दर्शकों में एक साधारण स्मृति के साथ उपस्थित सभी दर्शकों ने तुरंत इस शब्द (टाइफस) को याद किया, और कार्य को पूरा करने में शेरशेव्स्की को पूरे दो मिनट लगे। यह पता चला है कि इस दौरान वह अपने दिमाग में सब कुछ क्रम में चला गया। सूची द्वारा दिया गयाशब्द, जो उनकी स्मृति में सामान्यीकरण की कमजोरी की गवाही देते थे।

शेरशेव्स्की के संस्मरण ने स्मृति के नियमों के बजाय धारणा और ध्यान के नियमों का पालन किया: यदि उन्होंने इसे अच्छी तरह से नहीं देखा तो उन्होंने शब्द को पुन: पेश नहीं किया। स्मरण छवि की रोशनी और आकार पर, उसके स्थान पर, इस बात पर निर्भर करता है कि क्या छवि किसी ऐसे स्थान से अस्पष्ट थी जो किसी बाहरी आवाज़ से उत्पन्न हुई थी। शेरशेव्स्की के लिए पढ़ना यातना था। वह दृश्य छवियों के माध्यम से संघर्ष करता था, जो उसकी इच्छा के विरुद्ध, प्रत्येक शब्द के चारों ओर बढ़ता था, जिससे वह बहुत थक गया था। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि शेरशेव्स्की को भूलने में बहुत कठिनाई हुई। उसे भूलने के लिए खास तरकीबें खोजनी पड़ीं।

याददाश्त में सुधार।

रासायनिक और भौतिक दृष्टिकोण।

शोधकर्ताओं ने पाया कि सामान्य स्थितिएक व्यक्ति 8 दशमलव स्थानों, 7 गैर-वर्णमाला अक्षरों, 4-5 संख्याओं, 5 समानार्थक शब्दों को याद कर सकता है। और लगभग कोई अधिभार नहीं हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, आमतौर पर 4 अंक, 5-6 अक्षर, 4 पर्यायवाची और 6 दशमलव अंक याद रखना पर्याप्त है। लेकिन वैकल्पिक बढ़ने पर मेमोरी फ़ुटप्रिंट कम हो जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, विभिन्न वस्तुओं और रंगों के लिए स्मृति की मात्रा 3 है, संख्याओं और बिंदुओं के लिए - 8-9, अक्षरों के लिए - 6-9, ज्यामितीय आकृतियों के लिए - 3-8, आदि।

सिद्धांत रूप में, मस्तिष्क की कार्यात्मक स्थिति को प्रभावित करके स्मृति प्रक्रियाओं के नियमन के लिए 2 मुख्य दृष्टिकोण हैं: रासायनिक और भौतिक।

रासायनिक दृष्टिकोण, जिसमें औषधीय एजेंटों का उपयोग शामिल है, प्राचीन काल से जाना जाता है।

ये फंड; चाय, कॉफी (कैफीन), स्ट्राइकिन, निवालिन, पाइलोकार्पिन, फेनाटिन, एटिमिज़ोल, एटिराज़ोल, सेंट्रोफेनोक्सिन, पिरासेटम, नियोट्रोपिल, पाइरामेन।

मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करने वाले साइकोफार्माकोलॉजिकल एजेंटों के उपयोग से अनुकूल परिणाम की उम्मीद की जा सकती है, जिसका अर्थ है एक स्थिर, संतुलित मानस वाले लोग, साथ ही कम या ज्यादा उदास मानस वाले लोग, निष्क्रिय, कम-पहल, आत्मविश्वासी नहीं।

आप एडेप्टर भी स्वीकार कर सकते हैं। इनमें जिनसेंग रूट, चीनी मैगनोलिया बेल और एलुथेरोकोकस से तैयारियां शामिल हैं। एडाप्टोजेन्स की क्रिया बहुत विविध है। करने वाला व्यक्ति शारीरिक श्रम, वे शारीरिक ओवरस्ट्रेन से निपटने में मदद करते हैं, एक पर्वतारोही - कम वायुमंडलीय दबाव के अनुकूल होने के लिए, एक फाउंड्री कार्यकर्ता - उच्च तापमान और शरीर के अधिक गर्म होने के लिए, एक बुनकर - कार्यशाला में शोर करने के लिए, आदि। वे सर्जरी के बाद मरीज को तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।

एक शब्द में, वे शरीर में आंतरिक संतुलन के रखरखाव की "निगरानी" करते हैं, और यह मस्तिष्क के कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें सीखने और याद रखने की प्रभावशीलता भी शामिल है। सुक्रोज - खाद्य शर्करा, जल्दी से ताकत बहाल करता है, क्योंकि शरीर जल्दी से डिसाकार्इड्स को अवशोषित करता है, जो कि एडाप्टोजेन्स में भी पाए जाते हैं। इसके अलावा, एडाप्टोजेन्स मांसपेशियों द्वारा ऊर्जा का अधिक किफायती उपयोग प्रदान करते हैं, प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करते हैं, जो सीधे स्मृति के जैव रासायनिक तंत्र से संबंधित है।

जिनसेंग अर्क शरीर में आरएनए संश्लेषण को नाटकीय रूप से बढ़ाता है।

मिथाइलुरैसिल ने एडाप्टोजेनिक गुणों का उच्चारण किया है।

गैमलोन और नियोट्रोपिल (पिरासेटम) पर बड़ी उम्मीदें हैं, जो दोनों मस्तिष्क कोशिकाओं के चयापचय को सक्रिय करते हैं और सीधे तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करने में शामिल होते हैं।

बिगड़ती याददाश्त: कोकीन, मेथाइसेरगाइड, ड्रग्स रिसर्पाइन और एमेनाज़िन (क्लोरप्रोमेज़िन)।

स्मृति प्रक्रियाओं के अध्ययन और नियमन के लिए दूसरा दृष्टिकोण है शारीरिक. इसमें याद रखने की प्रक्रियाओं और सामान्य रूप से स्मृति के चरणों पर भौतिक कारकों के प्रभाव का अध्ययन करना शामिल है।

शारीरिक दृष्टिकोण में सबसे महत्वपूर्ण दिशा मस्तिष्क संरचनाओं की विद्युत उत्तेजना है।

ऑप्टिकल मेमोरी प्रबंधन के तरीके अधिक लाभदायक हैं।

स्मृति कार्यों पर लक्षित प्रभाव की एक और संभावना है - एक केंद्रित की मदद से अल्ट्रासोनिक प्रभाव.

धूम्रपान का प्रभाव। प्रारंभ में, छोटी खुराक में, यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और कामोत्तेजक के रूप में कार्य करता है। धूम्रपान करने वाला ऊर्जा की वृद्धि महसूस करता है, बेहतर महसूस करता है, उसका विचार तेजी से बहता है। लेकिन ये सब ज्यादा दिन नहीं चलता। उच्च खुराक में और लंबे समय तक उपयोग के साथ, निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है। निकोटीन और अन्य के प्रभाव में घटक भागतंबाकू का धुआं (बिल्कुल हानिरहित नहीं) मानसिक गतिविधि धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है। अधिकांश धूम्रपान करने वालों को स्मृति हानि का अनुभव होता है। अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि तम्बाकू धूम्रपान के प्रभाव में मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में गिरावट होती है।

शराबी अक्सर भूलने की शिकायत करते हैं। शराब का प्रभाव मुख्य रूप से अल्पकालिक स्मृति पर होता है। लोग पिछली घटनाओं को आसानी से याद कर लेते हैं, लेकिन जैसे ही आसानी से क्षणिक भूल जाते हैं। इसके अलावा, शराब से मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है।

स्मृति का तंत्र हमेशा मोबाइल होना चाहिए और हमेशा "रूप" में होना चाहिए। उन्हें इसके लिए लगातार एक घंटे या कम से कम 20-25 मिनट आवंटित करते हुए, लगातार प्रशिक्षित होने की आवश्यकता है।

मेमोरी 8 से 12 बजे के बीच सबसे अच्छी तरह से काम करती है, फिर इसकी प्रभावशीलता धीरे-धीरे कम होने लगती है। शाम 5 बजे के बाद याददाश्त में फिर से सुधार होता है और अगर व्यक्ति बहुत थका हुआ नहीं है, तो शाम 7 बजे तक उच्च स्तर पर पहुंच जाता है।

स्मृति विकास।

मन में उपयुक्त दृश्य बनाकर शब्दों के समूह को याद किया जा सकता है। वे जितने हास्यास्पद हैं, उतना अच्छा है। उदाहरण के लिए, "अंडर द लिंडेंस" रेस्तरां का नाम याद करने के लिए, कल्पना करें कि आप इन पेड़ों के नीचे अपनी अनूठी सुगंध के साथ बैठे हैं। यदि आप "ज्वालामुखी" या "बिजली" नाम याद रखना चाहते हैं, तो आपको शब्द को एक छवि के रूप में याद रखने की कोशिश करनी होगी, न कि कई अक्षरों के समूह के रूप में। वस्तुओं की सूची को याद रखने के लिए, एक परिचित सड़क की कल्पना करें और सभी वस्तुओं को प्रवेश द्वार के सामने उस क्रम में व्यवस्थित करें जिसमें वे स्थित हैं। उसके बाद, मानसिक रूप से सड़क पर उतरें। आपके लिए पूरी सूची को स्मृति में याद रखना आसान होगा। अक्षरों या शब्दांशों के समूह को याद करते समय, उन्हें एक विशिष्ट अर्थ वाले शब्दों में जोड़ना उपयोगी होता है। मानव मस्तिष्क उन चीजों को याद रखने में बेहतर है जो समझ में आती हैं। एक नए परिचित का नाम याद रखने के लिए, आपको उसे उसकी कुछ विशिष्ट विशेषताओं के साथ जोड़ना होगा। उदाहरण के लिए: गुलाबी रंग के साथ उपनाम रोजोव, आदि।

F. Loeser के अनुसार कई अभ्यास।

तार्किक रूप से असंबंधित पाठ का प्रशिक्षण याद रखना।

याद रखने के लिए नीचे 20 नाम (प्रत्येक एक संबंधित क्रमांक के साथ) दिए गए हैं। याद करने के लिए 40 सेकंड का समय दिया जाता है। विषय को सभी 20 शब्दों को उनकी संख्या के साथ लिखना चाहिए क्योंकि उसने उन्हें याद किया था। उत्तर को सही माना जाता है यदि उसका क्रमांक नाम के साथ दर्शाया गया हो।

1. यूक्रेनी 8. विवेक 15. समाजवाद

2. हाउसकीपर 9. डिक्शनरी 16. Verb

3. दलिया 10. मिट्टी 17. निर्णायक

4. टैटू 11. तेल 18. डेजर्टर

5. न्यूरॉन 12. पेपर 19. कैंडल

6. प्यार 13. मिठाई 20. चेरी

7. कैंची 14. तर्क

मेमोरी दक्षता की गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

सही ढंग से पुनरुत्पादित शब्दों की संख्या को 20 से विभाजित किया जाता है और 100 से गुणा किया जाता है, हमें% प्रभावी संस्मरण मिलता है।

संख्याओं का स्मरण।

40 सेकंड में, आपको 20 नंबरों को उनके सीरियल नंबरों के साथ याद रखना होगा। उसके बाद वो सब कुछ लिखें जो आपको याद हो।

% में मेमोरी दक्षता की गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

सही नामित संख्याओं की संख्या 20 से विभाज्य और 100 से गुणा की जाती है।

नाम और उपनाम वाले व्यक्तियों को याद रखना।

याद रखें नाम और उपनाम के साथ 10 तस्वीरें पेश की जाती हैं। इसके लिए 30 सेकेंड का समय दिया गया है। उसके बाद, वही तस्वीरें, लेकिन एक अलग क्रम में, विषय को फिर से पेश की जाती हैं, और उसे उन्हें "पहचानना" चाहिए। संस्मरण दक्षता एक समान सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है।

तार्किक रूप से संबंधित सामग्री को याद रखना।

निम्नलिखित पाठ में रेखांकित 10 मुख्य प्रावधानों को याद करने का प्रस्ताव है (वे एक निश्चित क्रम में सूचीबद्ध हैं)। विषय को पाठ पढ़ना चाहिए और 1 मिनट के बाद मुख्य प्रावधानों की सामग्री और वाक्यों के क्रम को पुन: प्रस्तुत करना चाहिए।

"रोबोट जो कुछ व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के लिए उपलब्ध हैं। रोबोट चेतना का विश्लेषण कर सकते हैं (1), इसके विकास के लिए कार्यक्रम बना रहे हैं। वे आचरण के नियम विकसित करते हैं (2)। क्या यह मृगतृष्णा (3) या वास्तविक वैज्ञानिक दृष्टिकोण (4) है? व्यवहार के मानदंडों का सिद्धांत या तर्क इस प्रश्न का उत्तर देने की अनुमति देता है (5)। लोगों का आधुनिक जीवन हमेशा व्यवहार के कुछ मानकों (6) द्वारा नियंत्रित होता है। समाज (7) ऐसे मानदंडों के बिना अस्तित्व में नहीं हो सकता। जनसंपर्क की बढ़ती जटिलता (8) वैज्ञानिक नींव, कानूनी और नैतिक मानकों (9) के विकास की आवश्यकता को दर्शाती है। यह एक वर्तमान आधुनिक चुनौती है (10)।

% में मेमोरी दक्षता सूत्र द्वारा व्यक्त की जाती है:

सही ढंग से पुनरुत्पादित मुख्य बिंदुओं की संख्या को 10 से विभाजित और 100 से गुणा किया जाता है।

औसत स्मृति उत्पादकता।

याद रखने की औसत उत्पादकता की गणना अभ्यास के परिणामों के आधार पर की जाती है। किए गए अभ्यासों के परिणामों का योग उनकी संख्या से विभाजित होता है (इस मामले में 4)।

उदाहरण के लिए: उदा। नंबर 1 …… ..%

भूतपूर्व। #2……..%

भूतपूर्व। संख्या 3……..%

भूतपूर्व। नंबर 4 …… ..%

इन % का योग 4 . से विभाज्य है

कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह स्थापित किया गया है कि 90-100% याद करने की दक्षता के साथ, एक व्यक्ति की याददाश्त उत्कृष्ट के रूप में योग्य हो सकती है, 70-90% के साथ - बहुत अच्छा, 50-70% के साथ - उतना ही अच्छा, 30-50% के साथ - संतोषजनक के साथ, 10-30% के साथ - उतना ही बुरा और 0-10% पर - उतना ही बुरा।

व्यवस्थित प्रशिक्षण के साथ, भले ही कार्यक्रम प्रशिक्षु द्वारा स्वयं संकलित किया गया हो, स्मृति में धीरे-धीरे सुधार होता है।

ध्यान एकाग्रता प्रशिक्षण।

ध्यान की एकाग्रता को प्रशिक्षित करने के लिए, यह आवश्यक है कि व्यक्ति इसे चुने हुए विषय और उसके मुख्य गुणों पर केंद्रित करे, और इस विषय के बारे में विचारों से विचलित न हो। याद रखना किसी भी घटना के बारे में आवश्यक जानकारी होना चाहिए, गैर-जरूरी की अनदेखी करना।

नई जानकारी याद रखने के बुनियादी सिद्धांत .

घटनाओं के बीच संबंध स्थापित होने पर मानव मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी को बेहतर ढंग से याद किया जाता है। तो, एक याद अभ्यास में, दो घटनाओं के बीच शब्दार्थ संबंध स्थापित करें। इन घटनाओं, घटनाओं या कार्यों के बीच शब्दार्थ संबंध की प्रारंभिक परिभाषा एक मजबूत संस्मरण में योगदान कर सकती है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

अल्बर्ट आइंस्टीन महान भौतिकविदों में से एक हैं। यहाँ अर्थ यह है कि उन्होंने सापेक्षता के सिद्धांत की रचना की।

साहचर्य संबंध, भले ही वे अर्थ में बिल्कुल अविश्वसनीय हों, उन्हें लंबे समय तक याद किया जाता है। उदाहरण के लिए, लूना-तेल। आप सबसे अविश्वसनीय कल्पना कर सकते हैं - चंद्रमा पर मक्खन का एक टुकड़ा।

संरचनात्मक कनेक्शन भी याद रखने में मदद करते हैं। लोएसर एक उदाहरण देता है: यदि संख्या 683429731 को इस प्रकार 683-429-731 रखा जाए, तो इसे याद रखना आसान हो जाएगा। याद रखने में आसानी के लिए, जानकारी को समूह ए, बी, सी, डी, आदि में विभाजित किया जा सकता है। आप कुछ शब्द तुकबंदी कर सकते हैं।

संघ विधि।

रोमन राजनेता मार्क टुलियस सिसेरो द्वारा अपने शानदार भाषणों को तैयार करने में एसोसिएशन की पद्धति का कुशलता से उपयोग किया गया था, जिसे उन्होंने बिना किसी नोट का उपयोग किए दिया था। वे एक महान वक्ता थे। उन्होंने विशेष तकनीकों की मदद से पूर्व-पूर्वाभ्यास भाषणों को याद किया। उन्होंने भाषण के प्रत्येक खंड को कमरे में एक विशिष्ट स्थिति के साथ जोड़ा और इस कमरे के चारों ओर घूमते हुए, के साथ संबंध बनाए विभिन्न विषय, इसमें स्थित है, जो रोमन सीनेट के हॉल में वस्तुओं जैसा दिखता है। सीनेट में बोलते हुए, उन्होंने अपने भाषण के कुछ हिस्सों को प्रासंगिक विषयों से जोड़ा और बिना किसी हिचकिचाहट के घंटों तक बात कर सकते थे।

अपने स्वयं के अभ्यास बनाने का एक आसान तरीका है जो संघों की भागीदारी के साथ स्मृति में मदद करता है। यह अंत करने के लिए, आपको मौखिक और संख्यात्मक संस्मरण की प्रणाली के अनुसार 20 संख्याएं लिखनी चाहिए और मनमाने ढंग से उन्हें कुछ व्यक्तियों या वस्तुओं (यहां वर्णित तार्किक रूप से असंबंधित पाठ को याद करने के प्रशिक्षण के समान) के साथ जोड़ना चाहिए। इस अभ्यास के बाद एक और अभ्यास करना चाहिए, जिससे मस्तिष्क की स्मृति क्षमता में वृद्धि हो। यह विधि एक अभूतपूर्व स्मृति विकसित कर सकती है।

चेहरों की याद।

अक्सर हम शिकायत करते हैं कि हमें चेहरे ठीक से याद नहीं रहते। हम पुराने परिचितों के सामने असहज होते हैं कि हमें याद नहीं रहता कि हमने उनसे कहाँ और कब बात की, और सामान्य तौर पर वे कौन हैं।

चेहरे को याद रखने के लिए, आपको आकार पर ध्यान देते हुए, इसकी सावधानीपूर्वक जांच करने की आवश्यकता है, विशेषताएँ(वस्तुएँ) जो अन्य लोगों में बहुत कम पाई जाती हैं।

नाम याद आ रहे हैं।

किसी नाम को याद रखने के लिए पहली शर्त यह है कि उसका उच्चारण जोर से और स्पष्ट रूप से किया जाना चाहिए। इसे स्मृति में ठीक करने के लिए इसे एक या दो बार दोहराया जाना चाहिए। कुछ लोग किसी नाम को उस व्यक्ति की दृश्य छवि के साथ जोड़ने की विधि का उपयोग करते हैं जिससे वह संबंधित है, इसके विशिष्ट लक्षणों के साथ, और इसी तरह।

स्मृति प्रशिक्षण अभ्यास।

आंकड़ों की पहचान, या अपनी याददाश्त का परीक्षण कैसे करें।

लक्ष्य।बच्चों और वयस्कों में धारणा और मान्यता की प्रक्रियाओं का अध्ययन।

विवरण।प्रयोगकर्ता विषय को 9 आंकड़ों (चित्र 1) के साथ एक तालिका के साथ प्रस्तुत करता है और इन आंकड़ों पर ध्यान से विचार करने और 10 सेकंड के लिए याद रखने की पेशकश करता है। उसके बाद, विषय को दूसरी तालिका में दिखाया गया है, जिसमें बड़ी संख्या में आंकड़े हैं (चित्र 2)। विषय को उनमें से पहली तालिका के आंकड़े खोजने होंगे।

पहला निर्देश।"अब मैं आपको आंकड़ों की तस्वीरें दिखाऊंगा। आपके पास अधिक से अधिक आकृतियों को याद करने का प्रयास करने के लिए 10 सेकंड का समय है।"

दूसरा निर्देश।"निम्नलिखित आकृति में, खींची गई आकृतियों में से, आपको उन्हें चुनना होगा जिन्हें आपने पहले मामले में देखा था।"

परिणामों का प्रसंस्करण।प्रयोगकर्ता सही और गलत रूप से पहचाने गए अंकों की संख्या को नोट करता है और गिनता है। मान्यता के स्तर (ई) की गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

जहां एम सही ढंग से मान्यता प्राप्त आंकड़ों की संख्या है,

एन गलत मान्यता प्राप्त आंकड़ों की संख्या है।

मान्यता का सबसे इष्टतम स्तर एक के बराबर है, इसलिए, विषय के परिणाम जितने करीब होंगे, उसकी पहचान प्रक्रिया उतनी ही बेहतर होगी। दृश्य सामग्री. इसी तरह, अन्य सामग्री - वर्णमाला, डिजिटल, मौखिक की मान्यता की प्रक्रियाओं का अध्ययन करना संभव है।

अल्पकालिक स्मृति के अध्ययन के तरीके, या सही जानकारी कैसे चुनें।

लक्ष्य।अल्पकालिक दृश्य स्मृति की मात्रा का निर्धारण।

विवरण।विषय को याद रखना चाहिए और फिर पुन: पेश करना चाहिए अधिकतम राशिउसे प्रस्तुत तालिका से संख्याएँ।

निर्देश।"अब आपको संख्याओं के साथ एक तालिका प्रस्तुत की जाएगी। आपको 20 सेकंड में याद करने की कोशिश करनी चाहिए और फिर जितनी हो सके उतनी संख्याएँ लिखनी चाहिए। ध्यान दें, चलिए शुरू करते हैं!

श्रेणी।सही ढंग से पुनरुत्पादित संख्याओं की संख्या से, अल्पकालिक दृश्य स्मृति का मूल्यांकन किया जाता है। शॉर्ट टर्म मेमोरी में स्टोर की जा सकने वाली सूचना की अधिकतम मात्रा 10 यूनिट सामग्री है। मध्यम स्तर: 6 - 7 इकाइयाँ।

विधि "रैंडम एक्सेस मेमोरी", या कम समय में बहुत कुछ कैसे याद रखें।

लक्ष्य।कार्यशील स्मृति का अध्ययन (वयस्क विषयों के लिए)।

निर्देश।“अब मैं तुम्हें पाँच नंबर दूंगा। आपका काम है उन्हें याद करने की कोशिश करना, फिर अपने दिमाग में पहली संख्या को दूसरे से जोड़ना, और परिणामी राशि को लिखना; तीसरी में दूसरी संख्या जोड़ें, योग लिखें और पांचवें के साथ चौथा, फिर से योग लिखें। इस प्रकार, आपको चार राशियाँ प्राप्त और दर्ज करनी चाहिए थीं। गणना के लिए समय - 15 सेकंड। फिर मैंने संख्याओं की अगली पंक्ति पढ़ी। कोई प्रश्न? सावधान रहें, संख्याएँ केवल एक बार पढ़ी जाती हैं।

संख्या रेखाएँ।

क) 5, 2, 7, 1, 4	च) 4, 2, 3, 1, 5
बी) 3, 5, 4, 2, 5	छ) 3, 1, 5, 2, 6
ग) 7, 1, 4, 3, 2	ज) 2, 3, 6, 1, 4
घ) 2, 6, 2, 5, 3	i) 5, 2, 6, 3, 2
ई) 4, 4, 6, 1, 7	जे) 3, 1, 5, 2, 7

डाटा प्रासेसिंग।सही पाए गए योगों की संख्या गिना जाता है। उनकी अधिकतम संख्या 40 है। एक वयस्क के लिए मानदंड 30 और उससे अधिक है।

"फिगरेटिव मेमोरी" की विधि, या किसी वस्तु को उसकी छवि से कैसे अलग किया जाए।

लक्ष्य।अल्पकालिक आलंकारिक स्मृति का अध्ययन।

विवरण।एक छवि (किसी वस्तु की छवि, एक ज्यामितीय आकृति, एक प्रतीक) को स्मृति क्षमता की एक इकाई के रूप में लिया जाता है। विषय को 20 सेकंड में प्रस्तुत तालिका से अधिकतम छवियों को याद करने के लिए कहा जाता है (चित्र 3)। फिर, एक मिनट के भीतर, उसे जो कुछ भी याद है उसे पुन: प्रस्तुत करना चाहिए (लिखें या ड्रा करें)।

निर्देश।"अब मैं आपको चित्रों के साथ एक टेबल दिखाऊंगा। आपने जो कुछ भी खींचा है, उसे जितना हो सके याद करने की कोशिश करें। जब मैं टेबल हटा दूं, तो वह सब कुछ लिख लें या ड्रा करें जो आपको याद है। तालिका प्रस्तुति समय - 20 सेकंड।

श्रेणी।सही ढंग से पुनरुत्पादित छवियों की संख्या गिना जाता है। आम तौर पर, ये 6 या अधिक सही उत्तर होते हैं।

सफल संस्मरण के लिए सामान्य शर्तें।

1. जब सामग्री याद रखने वाले के लिए दिलचस्प हो।

2. जब याद करने वाले के पास पहले से ही उस क्षेत्र में बड़ी मात्रा में ज्ञान होता है जिसमें याद की जा रही सामग्री संबंधित होती है।

3. जब मेमोराइज़र में याद करने की अवधि, पूर्णता और शक्ति के लिए एक सेट होता है।

4. जब सामग्री समझी जाती है, तो अत्यंत स्पष्ट, वर्गीकरण के अधीन।

5. जब, 1000 शब्दों तक की सामग्री को याद करते समय (अर्थात सामान्य आकार की पुस्तक के 3-4 पृष्ठ), इसे एक या दो बार ध्यान से पढ़ा जाता है, इसे सिमेंटिक टुकड़ों में तोड़ दिया जाता है और फिर सक्रिय और झाँकने वाले दोहराव के माध्यम से पुन: प्रस्तुत किया जाता है।

6. जब इस तरह के दोहराव की संख्या पहली त्रुटि मुक्त प्रजनन के लिए आवश्यक संख्या से 50% अधिक हो। (औसत स्मृति के साथ, एक व्यक्ति एक बार में 7-9 शब्दों को, 17 दोहराव के बाद 12 शब्दों को, 40 दोहराव के बाद 24 शब्दों को सटीक रूप से पुन: पेश कर सकता है)।

7. जब व्यक्तिगत दोहराव के बीच 24 घंटे का विराम दिया जाता है।

8. जब 45-60 मिनट के खंडों में विभाजित सीखने की प्रक्रिया, 10-15 मिनट के विश्राम विराम से बाधित होती है।

स्मृति के विकास के लिए युक्तियाँ (मुख्य रूप से यांत्रिक)।

1. "एक पंक्ति में नहीं"। यहां वैज्ञानिक नाम है: "समय में दोहराव के वितरण का कानून।" निचला रेखा: सामग्री के पूर्ण आत्मसात के लिए आवश्यक दोहराव की संख्या कम हो जाती है यदि आप सब कुछ याद रखने का प्रयास नहीं करते हैं एक बैठक में आपको जितनी अधिक पुनरावृत्तियों की आवश्यकता होगी, यानी कंठस्थ सामग्री का उतना ही बड़ा हिस्सा, अधिक अंतरआवश्यक दोहराव के बीच "एक बैठक में" और कई के लिए।

2. याद करने के सक्रिय प्रयासों के साथ याद की गई सामग्री की निष्क्रिय धारणा को व्यवस्थित रूप से वैकल्पिक करना आवश्यक है मनोवैज्ञानिक रवैयायाद करने के लिए। इस नई संस्मरण प्रणाली में परिवर्तन के लिए औसतन 4-5 महीने की आवश्यकता होगी, लेकिन यह पूरी तरह से खुद को सही ठहराएगा।

3. जितनी बार संभव हो, mnemotechnical (अर्थात, याद की गई सामग्री से संबंधित नहीं) तकनीकों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए: "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठे हैं।" यहां एक कठिनाई है: इस तरह की कहावतों को खुद बनाने का कोई नुस्खा नहीं है, और आप सभी अवसरों के लिए तैयार तरकीबों का स्टॉक नहीं कर सकते। लेकिन परिचित व्यक्ति के लिए उनका आविष्कार करना मुश्किल नहीं है व्यक्तिगत विशेषताएंआपकी स्मृति। किसी भी मानसिक कार्य के सामान्य नियम को याद रखना और निर्देशित होना आवश्यक है - व्यवसाय के परिवर्तन के माध्यम से आराम करने के लिए, न कि आलस्य के माध्यम से। और यह पूरी तरह से स्मृति पर लागू होता है।

4. वैरायटी, स्मृति के कार्य में एकरसता का परिहार।

यह ज्ञात है कि भावनात्मक रूप से रंगीन घटनाओं, मुख्य रूप से नकारात्मक, साथ ही प्रभावित करने वाली घटनाओं को बुरी तरह भुला दिया जाता है।

रंग, दृश्य और तानवाला श्रवण धारणा की पृष्ठभूमि के खिलाफ याद करने के लिए जानकारी प्रस्तुत करना बेहतर है।

यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि सभी भावनाएं, या कम से कम उनमें से एक बड़ा हिस्सा, याद रखने और पुनरुत्पादन में भाग लें। आपको उनका संयोजन बनाना सीखना होगा (उदाहरण के लिए, संख्या 8 - एक पूर्ण महिला प्रतीत होती है, 87 - पूर्ण चलने वाली महिलामूंछ वाले आदमी के साथ, नंबर 5 - इसमें घाटी की लिली जैसी गंध आती है, आदि)।

एक अन्य यांत्रिक गतिविधि (चलना, बुनाई, आदि) के साथ संयोजन में याद रखना बेहतर है।

यदि आप आत्म-सम्मोहन की स्थिति में आत्म-सम्मोहन की स्थिति में किसी अन्य व्यक्ति में मानसिक परिवर्तन के साथ ऑटो-ट्रेनिंग या ध्यान की सहायता से अपना परिचय देते हैं, तो याद रखना तेजी से और अधिक कुशलता से होता है।

सम्मोहन में स्मरण और प्रजनन अधिक तेजी से और कुशलता से होता है।

प्रशिक्षण के बाद सोने से भूलने की बीमारी लगभग 2 गुना कम हो जाती है।

निष्कर्ष।

मानव जीवन में स्मृति का महत्व बहुत बड़ा है: इसके बिना कोई भी गतिविधि असंभव होगी। आईएम सेचेनोव ने बताया कि "... स्मृति के बिना, हमारी संवेदनाएं और धारणाएं, बिना किसी निशान के गायब हो जाती हैं, जैसे ही वे उठती हैं, एक व्यक्ति को हमेशा के लिए नवजात शिशु की स्थिति में छोड़ देगा।"

मेमोरी एक जटिल मानसिक प्रक्रिया है, जिसमें कई निजी प्रक्रियाएं एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। स्मृति एक व्यक्ति के लिए आवश्यक है - यह उसे व्यक्तिगत जानकारी को संचित करने, सहेजने और बाद में उपयोग करने की अनुमति देता है। जीवनानुभवजहां ज्ञान और कौशल संग्रहीत हैं।

अपनी गुणात्मक मौलिकता में स्मृति विकास की प्रक्रिया, उम्र प्रतिबंधों के बिना, स्मृति के मनमाने और अनैच्छिक रूपों के संबंध में तुलनात्मक आनुवंशिक पद्धति का व्यापक रूप से उपयोग करना संभव बनाती है। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व की संपत्ति के रूप में स्मृति कार्यों की विशिष्टता का प्रश्न अभी भी इसके कामकाज के सभी स्तरों पर स्मृति के विकास के लिए शर्तों को स्थापित करने के लिए रुचि रखता है।

वर्तमान में, मानव स्मृति पर व्यावहारिक प्रभाव की विभिन्न प्रणालियों और विधियों की काफी संख्या विकसित की गई है और इसे सुधारने के लिए व्यवहार में उपयोग किया जा रहा है। इनमें से कुछ विधियां ध्यान के नियमन पर आधारित हैं, अन्य में सामग्री की धारणा में सुधार शामिल है, अन्य कल्पना के अभ्यास पर आधारित हैं, चौथा किसी व्यक्ति की याद की गई सामग्री को समझने और संरचना करने की क्षमता के विकास पर, पांचवां विशेष mnemotechnical साधनों और चाल और कार्यों को याद रखने और पुनरुत्पादन की प्रक्रियाओं में अधिग्रहण और सक्रिय उपयोग। ये सभी विधियां अंततः स्थापित . पर आधारित हैं वैज्ञानिक अनुसंधानऔर किसी व्यक्ति की अन्य मानसिक प्रक्रियाओं और उसकी व्यावहारिक गतिविधियों के साथ स्मृति के संबंध के जीवन-पुष्टि तथ्य।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

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8. ब्लोंस्की पी.पी. मेमोरी और सोच। एम।, 1979।

1. परिचय ……………………………………………… 2

2. स्मृति के प्रकार………………………………………….4

3. स्मृति की बुनियादी प्रक्रियाएं और तंत्र …………………7

4. स्मृति में सुधार …………………………………… 21

5. स्मृति प्रशिक्षण…………………………………………24

6. निष्कर्ष …………………………………………………..36

7. प्रयुक्त साहित्य की सूची…………………….37

"कैसे विकसित करें" अच्छी याददाश्त"- आप पूछते हैं। यह प्रक्रिया सरल नहीं है, लेकिन संभव है। एक लक्ष्य निर्धारित करने और साधन चुनने के बाद, आपको इस तथ्य को ट्यून करने की आवश्यकता है कि प्रशिक्षण निरंतर, लगातार होना चाहिए। आप इस मुद्दे पर जितना अधिक ध्यान देंगे, उतना ही अधिक होगा परिणाम होगा।

इसका इलाज न करें जैसे यह कठिन है महत्वपूर्ण कार्यकुछ व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर करना। प्रक्रिया को आनंद, आनंद लाना चाहिए। सिर्फ़ अच्छा मूडऔर प्रेरणा सफलता दिलाएगी। इसके बिना - कुछ भी नहीं।

• मस्तिष्क को प्रशिक्षण की आवश्यकता क्यों है।
• स्मृति के प्रकार।
• याद करने के तरीके और तकनीक।

यह समझने के लिए कि अपनी स्मृति को कैसे विकसित किया जाए, आपको इस प्रश्न को समझने की आवश्यकता है कि यह कम क्यों है। यदि किसी वस्तु का उपयोग बंद हो जाता है, तो वह सड़ने लगती है, और फिर धीरे-धीरे पूरी तरह से जीर्ण-शीर्ण हो जाती है। यदि आपने अपना हाथ या पैर तोड़ दिया है, तो आप याद कर सकते हैं कि निष्क्रियता के दौरान आपकी मांसपेशियां कैसे कमजोर हुईं, खोए हुए कौशल को वापस पाने के लिए आपको क्या काम करना पड़ा।

वही हमारी याददाश्त के लिए जाता है। यदि हम इसका उपयोग करना बंद कर देते हैं: लोड, ट्रेन, स्ट्रेन - यह हमें खुश करना बंद कर देता है। खराब यादाश्तरोग का परिणाम हो सकता है, लेकिन अधिक बार ऐसा निरंतर आवश्यक प्रशिक्षण की कमी के कारण होता है।

रुचि सीखने की प्रेरक शक्ति है।

हमारे पूर्वज रुचि की प्रवृत्ति से प्रेरित थे। इसने प्रगतिशील विकास, नए कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने का अवसर प्रदान किया। हमारे बच्चे नया ज्ञान कैसे प्राप्त करते हैं? केवल जिज्ञासा और रुचि के माध्यम से। बच्चा हमेशा वही करता है जो उसे पसंद है, उसका ध्यान, रुचियों को आकर्षित करता है।

लेकिन उम्र के साथ, यह मूल प्रवृत्ति धीरे-धीरे दूर हो जाती है। यह गलत धारणा है कि जीवन भर संचित किया गया ज्ञान काफी है। स्मृति को कैसे विकसित किया जाए और बेहतर याद कैसे रखा जाए, यह सवाल अब बहुत रोमांचक नहीं है। नया ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता गायब हो जाती है, स्तर महत्वपूर्ण ऊर्जाघटता है, नया सीखता है, अज्ञात नहीं चाहता।

बुढ़ापे में लोगों को नया ज्ञान नहीं मिलता है, वे कोशिश करते हैं कि जो कुछ उन्होंने हासिल किया है उसे न खोएं। परिवार और जीवन की समस्याएं सामने आती हैं, और नया ज्ञान, दुनिया की संरचना पृष्ठभूमि में सिमट जाती है। एक व्यक्ति सामान्य लय में रहता है, उसकी मस्तिष्क गतिविधि कम हो जाती है, ध्यान बिखर जाता है, वह अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करना बंद कर देता है। और अगर कुछ नया नहीं है, तो मस्तिष्क के लिए कोई काम नहीं है - याद रखने के लिए कुछ भी नहीं है। यह अभी भी अच्छी याददाश्त के लिए अंत की शुरुआत बन जाता है।

सीखना सोचना और याद रखना है।

अच्छी तरह याद रखने के लिए, यह दिलचस्प होना चाहिए। ब्याज का कारण बनने वाली हर चीज हमारे सिर में जमा हो जाती है। हम इसे चाहते हैं या नहीं, हम अभी भी स्मृति के विषय का प्रतिनिधित्व करते हैं। यदि आप लगातार अपने दृश्य और भावनात्मक छापों की भरपाई करते हैं, तो एक विकास प्रक्रिया होती है, और इसके बाद सूचना प्रजनन तंत्र शुरू होता है। इस तरह मेमोरी काम करती है।

विज्ञान की भाषा में, स्मृति सूचना प्राप्त करने, संग्रहीत करने, बनाए रखने, पुन: प्रस्तुत करने की एक मानसिक प्रक्रिया है।

जब हम कुछ याद करने की कोशिश करते हैं, तो हम अपने दिमाग से तीन बेहद जटिल क्रियाएं करते हैं:

सूचना एन्कोडिंग,

भंडारण के लिए परिवहन उस क्षण तक जब इसका उपयोग किया जाता है,

प्लेबैक।

हम कंप्यूटर की तरह काम करते हैं। अंतर केवल इतना है कि मानव स्मृति प्राकृतिक विस्मरण के कार्य में निहित है। भूल जाना लावारिस ज्ञान से स्वयं की सफाई है।

हर दिन अपने आप से एक प्रश्न पूछने का नियम बनाएं कि आज आपकी स्मृति में क्या नया था, क्या ध्यान आकर्षित किया, क्या दिलचस्प था। यह स्मृति सुधार प्रक्रिया के कई घटकों में से एक है। यह विधि त्रुटिपूर्ण रूप से काम करती है।

हमारा मस्तिष्क दो गोलार्द्धों में विभाजित है। दायां गोलार्द्ध भावनाओं और छवियों के लिए जिम्मेदार है। वाम - तर्क के लिए। यदि दोनों एक ही समय पर काम करते हैं, जैसा कि हमारे पूर्वजों के साथ हुआ और बच्चों में एक निश्चित उम्र तक होता है, तो एक व्यक्ति, बहुत बुढ़ापे तक, दोनों गोलार्द्धों की कार्य क्षमता को समान रूप से अच्छा बनाए रखता है।

दुर्भाग्य से, यदि आप प्रशिक्षण में संलग्न नहीं होते हैं, तो उम्र के साथ प्रत्येक वयस्क में यह जन्मजात क्षमता खो जाती है। इसलिए हर दिन जितना हो सके याद करने की कोशिश करें: दिल से कविताएँ सीखें, टोस्ट, बातें याद करें प्रसिद्ध लोग, पुस्तकों, पत्रिकाओं के अंश, विज्ञापन पोस्टरों पर शिलालेख, गुजरने वाली कारों की संख्या, दुकानों में कीमतें, सड़क पर, परिवहन में आपके द्वारा सुने जाने वाले लोगों के नाम।

ध्यान दें, याद रखें कि पिछले दिनों की तुलना में प्रकृति में क्या बदलाव आया है, कितने लोग गुजरे, उन्होंने क्या पहना था, उनके पास कौन से बैग थे, केशविन्यास। बैठक के कुछ मिनट बाद अपने आप को उनका वर्णन करने का प्रयास करें।

यदि आपने आज अपनी याददाश्त और ध्यान को प्रशिक्षित नहीं किया है, तो यह उम्मीद न करें कि कल आप कुछ महत्वपूर्ण नहीं भूलेंगे, या जहां चाबियां, पैसा, दस्ताने हैं।

विदेशी भाषा सीखना एक बेहतरीन कसरत है।

उन लोगों की बात न सुनें जो कहते हैं कि एक वयस्क के लिए भाषा सीखना बहुत मुश्किल है, लगभग असंभव है। बुढ़ापे में भी, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं यदि आप अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं, यदि आप समझते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, आप अपने ज्ञान के साथ क्या करने जा रहे हैं। जब यह दिलचस्प हो, तो यह आपके लिए आसान होता है। यह जीवन के सभी पहलुओं पर लागू होता है।

शतरंज, डोमिनोज़ और कार्ड खेलें, वर्ग पहेली, सारथी, पहेलियों को हल करें, टंग ट्विस्टर्स सीखें, स्पीड रीडिंग। याद रखने और कढ़ाई के बिना जटिल पैटर्न बुनाई अच्छी गतिविधियाँ होंगी। विकास फ़ाइन मोटर स्किल्सयाद रखने में सुधार की प्रक्रिया को बहुत प्रभावित करता है।

मेमोरी कैसे काम करती है?

हम किसी चीज को याद करने की कोशिश क्यों करते हैं, लेकिन वह काम नहीं करती। और कुछ पल हमारे "ब्रेन स्टोरेज" में लंबे समय तक जमा रहते हैं। एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में विभिन्न सूचनाओं को अपने सिर में रखता है, जबकि दूसरा तुरंत चूल्हे पर रखे बर्तन के बारे में भूल जाता है। विज्ञान सभी प्रश्नों का विस्तृत उत्तर नहीं दे सकता। मस्तिष्क सबसे कम समझा जाने वाला, सबसे रहस्यमय अंग है मानव शरीर. लेकिन यह निश्चित रूप से जाना जाता है कि स्मृति को प्रशिक्षित और सुधारा जा सकता है।

जिस तरह हर कोई एक उत्कृष्ट नर्तक नहीं बनता है, लेकिन कोरियोग्राफी में शामिल सभी लोगों की चाल एक सुंदर होती है, इसलिए हर कोई जो अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करता है, वह अपने दिमाग में दो अंकों की संख्या को गुणा नहीं कर सकता है, लेकिन हर कोई एक स्पष्ट दिमाग रखता है, बुढ़ापे में भी एक मजबूत स्मृति रखता है। .

मेमोरी कितने प्रकार की होती है.

स्पर्श।

यह वह स्मृति है जो हमें अपनी इंद्रियों से प्राप्त होती है: दृष्टि, श्रवण, स्पर्श संवेदना, गंध, स्वाद। इस तरह से प्राप्त जानकारी हम में अधिक समय तक नहीं रहती है। यह तीन सेकंड तक चलता है।

लघु अवधि।

सूचना थोड़े समय (केवल आधा मिनट) के लिए रखी जाती है, बड़ी संख्या में वस्तुओं या घटनाओं का भंडारण नहीं होता है। प्रशिक्षण अंतराल पर कई दोहराव के लिए उधार देता है। उनके बिना, यह अंततः स्मृति से पूरी तरह से गायब हो जाता है।

दीर्घकालिक।

जानकारी लंबे समय तक संग्रहीत की जाती है, कुछ घंटों से लेकर जीवन भर तक। प्राथमिक यांत्रिक शिक्षा के लिए उत्तरदायी नहीं है। यह हमारी स्मृति में पहले से मौजूद जानकारी के साथ कनेक्शन द्वारा समर्थित है, इसे संसाधित करता है, नए कनेक्शन स्थापित करता है।

बदले में, इस प्रकार को दो घटकों में विभाजित किया गया है:

घटनाओं के बारे में हमारा ज्ञान, हमारे आसपास की दुनिया

हमारे शरीर द्वारा की जाने वाली गतिविधियों, उन वस्तुओं के बारे में ज्ञान जिनका हम पर्यावरण में उपयोग करते हैं।

ध्यान बढ़ाने के लिए व्यायाम और तकनीक, याददाश्त में सुधार।

आप जिस जानकारी को याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, उसे सबसे पहले अपने लिए दिलचस्प बनाने की कोशिश करें।

इस बारे में सोचें कि आप अर्जित ज्ञान को कहाँ और कैसे लागू कर सकते हैं - अपने दोस्तों, सहकर्मियों, परिवार के सामने अपनी विद्वता का प्रदर्शन करें।

शायद आपको उस प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा जो आपके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है या

फोटोग्राफिक मेमोरी ट्रेनिंग।

पांच मिनट के लिए, याद किए जाने वाले विषय को ध्यान से देखें। फिर इसे यथासंभव सटीक रूप से पुन: पेश करने का प्रयास करें। नियमित प्रशिक्षण के साथ, स्मृति अधिक से अधिक छोटे विवरणों को बरकरार रखती है।

कल्पनाशील सोच को शामिल करें।

सब कुछ यंत्रवत् याद न रखने का प्रयास करें। अपनी कल्पना को चालू करें, छवियों, कहानियों के साथ आएं, घटनाओं की श्रृंखला बनाने की कोशिश करें, यादों का क्रम बनाएं - कल्पना करें, तब आपको याद होगा। याद रखें का मतलब है कि आप जानते हैं। कल्पना को चालू किया, कल्पना की - तो आप याद रखें और जानें। चक्र, घटनाओं का क्रम।

श्रवण स्मृति विकसित करें।

सुनें कि लोग सड़क पर परिवहन के बारे में क्या बात कर रहे हैं। आपने जो कुछ भी सुना है उसे दोहराएं, याद रखें, विराम देने की कोशिश करें, इंटोनेशन।

अपनी दृश्य स्मृति, परिधीय दृष्टि को प्रशिक्षित करें।

अगर आपको हर दिन एक ही रास्ते से पार पाना है, तो उसमें विविधता लाएं। शायद आपको कम सुविधाजनक सड़क पर, पड़ोसी यार्ड के माध्यम से एक अलग फुटपाथ लेना चाहिए। अपने आप को नई संवेदनाओं का अनुभव करने, संकेतों, शिलालेखों, घरों के नंबर, अपरिचित सड़कों के नाम याद करने का अवसर देने का प्रयास करें। विभिन्न संग्रहालयों, प्रदर्शनियों, प्रदर्शनों, संगीत समारोहों, कार्यक्रमों, त्योहारों पर अधिक जाएँ। घटनाओं की साहचर्य श्रृंखला, आकर्षक वाक्यांश लिखें। ऐसी कहानियाँ लेकर आएँ जो आपको घटनाओं को फिर से बनाने में मदद करें।

हर हफ्ते अपनी याददाश्त का परीक्षण करें।

प्रियजनों को 15-20 संज्ञाएं पढ़ने के लिए कहें जो अर्थ में संबंधित नहीं हैं। 10-15 सेकंड के अंतराल पर पढ़ें। इन शब्दों को उस क्रम में पुन: पेश करने का प्रयास करें जो आवाज उठाई गई थी। यदि आप प्रतिदिन प्रशिक्षण लेते हैं, तो परिणाम आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेंगे। आंखों के ठीक सामने आपकी याददाश्त में सुधार होगा। संख्याओं के साथ भी ऐसा ही किया जा सकता है।

जब आप आसानी से पिछले परीक्षणों का सामना कर सकते हैं, तो आप अधिक कठिन परीक्षणों पर आगे बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी विषय पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, केवल उसके बारे में सोचें, अन्य विचारों को दूर भगाएं। सबसे पहले, यह काम नहीं कर सकता है, हमारा मस्तिष्क नए, नए विचारों को फेंक देगा। लेकिन जैसे-जैसे आप अभ्यास करेंगे, यह बेहतर और बेहतर होता जाएगा।

सुगंध में सांस लें।

यह यादों को मजबूत करता है, याददाश्त में सुधार करता है। हर किसी का जीवन की विभिन्न घटनाओं से जुड़ाव होता है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि मेंहदी की गंध विभिन्न घटनाओं को याद रखने में सुधार कर सकती है, और आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है। अगर आपको कुछ याद नहीं आ रहा है, तो इस पौधे या इसके कुछ हिस्सों को रगड़ें आवश्यक तेल, गंध श्वास।

चबाने की प्रक्रिया याददाश्त में सुधार करती है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जबड़े की सक्रिय गति दिल की धड़कन के त्वरण में योगदान करती है, पूरे शरीर, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से समृद्ध किया जाता है, जैसे फिटनेस प्रशिक्षण या दौड़ में। और चबाने पर इंसुलिन का उत्पादन होता है, जो हमारे मस्तिष्क के क्षेत्रों को स्मृति कार्य के लिए जिम्मेदार बनाता है। इसलिए, साहसपूर्वक चबाएं च्यूइंग गमकिसी भी सामग्री को पढ़ते, सीखते, याद करते समय।

संघ बनाएँ।

उन लोगों के नामों का मिलान करें जिन्हें याद रखना आपके लिए मुश्किल है, उनकी उपस्थिति की विशेषताओं के साथ। हमेशा हर चीज से जुड़ाव बनाएं। यह जल्दी याद करने में योगदान देता है।

एक युवा व्यक्ति के मस्तिष्क की तुलना में वृद्ध व्यक्ति का मस्तिष्क मात्रा में बहुत छोटा होता है। वर्षों से, इसके वजन और मात्रा में कमी आई है। शारीरिक गतिविधि जो (मस्तिष्क को ऑक्सीजन से भर देती है) इन प्रक्रियाओं को उलट सकती है। उन्हें सप्ताह में 3-4 बार एक घंटे के लिए करना पर्याप्त है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नाड़ी बढ़ जाती है, रक्त संचार बढ़ता है, शरीर के सभी ऊतकों और सबसे पहले मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। व्यस्त हूँ सक्रिय खेल, और अधिक चालू हैं ताज़ी हवा, सैर करो। आप जो कुछ भी देखते हैं उसे याद रखें: आपके अपने और अन्य लोगों के कार्य, आपकी और अन्य लोगों की मनोदशा, वस्तुएं, प्राकृतिक घटनाएं, आसपास का जीवन. लोगों के साथ अधिक संवाद करें: रिश्तेदार, रिश्तेदार, परिचित, अजनबी।

सही खाएं।

हमारे मस्तिष्क के लिए उचित पोषण का बहुत महत्व है, और इसलिए अच्छी याददाश्त है। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं। अपने आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात रखें। मछली खाओ, समुद्री भोजन करो, वनस्पति तेलमस्तिष्क के पूर्ण कामकाज के लिए ये महत्वपूर्ण उत्पाद हैं।

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स्मृति विकास विधियों का उपयोग करके, आप मानसिक कार्यों में काफी सुधार करेंगे और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल देंगे!

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे लिए यह हाल ही में एक वास्तविक खोज बन गया है कि सफल अध्ययन, काम के मुख्य घटकों में से एक अच्छी याददाश्त है।

नहीं, आपको लगता है कि आसानी से याद रखने वालों के लिए यह कितना आसान है नई जानकारीऔर इसे लंबे समय तक अपने सिर में रखने में सक्षम है।

काश, किसी के पास स्वाभाविक रूप से ऐसा उपहार होता, लेकिन किसी को अध्ययन करने की आवश्यकता होती है स्मृति विकास के तरीकेसमान परिणाम दिखाने के लिए।

लेकिन मुख्य बात यह है कि हम सभी नई जानकारी को आसानी से याद रखने की क्षमता हासिल कर सकते हैं।

मेमोरी क्या है और इसके मुख्य तत्व क्या हैं?

पहली बात जो आपको समझने की जरूरत है वह यह है कि स्मृति कोई विशेष उपहार नहीं है जो किसी को दिया जाता है। उच्च शक्तिऔर कुछ नहीं।

सब कुछ बहुत सरल है: स्मृति एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है, जिसका मुख्य उद्देश्य सूचना का संरक्षण, संचय और पुनरुत्पादन है।

और चूंकि यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है, इसका मतलब है कि कोई भी व्यक्ति इसमें महारत हासिल कर सकता है और केवल अपनी मानसिक क्षमताओं को विकसित करने की जरूरत है।

मेमोरी में 4 मुख्य तत्व होते हैं:

याद रखना।

आप नई जानकारी लेते हैं और इसे अपने मस्तिष्क की हार्ड ड्राइव पर लिखते हैं।

स्मृति, शायद महत्वपूर्ण प्रक्रियाऔर यह इस तत्व पर है कि जो लोग काम करना चाहते हैं वे अक्सर काम करते हैं।

भंडारण।

यदि आप जानकारी को याद कर लेते हैं और तुरंत उसे भूल जाते हैं, तो उसका कोई अर्थ नहीं रह जाएगा।

यह सुनिश्चित करने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है कि डेटा आपके दिमाग में सही स्थिति में है और आप इसका सही समय पर उपयोग कर सकते हैं।

प्लेबैक।

अक्सर इस तत्व को यादें कहा जाता है, हालांकि यह बिल्कुल सही परिभाषा नहीं है।

कुछ जानकारी आपके सिर में जमा हो जाती है, सही समय पर आप इसे डिब्बे से निकालते हैं और इसका उपयोग अपने इच्छित उद्देश्य के लिए करते हैं।

भूल जाना।

काश, वर्णित प्रकार की मानसिक गतिविधि के इस तत्व के बिना करना असंभव है।

वे डेटा जिनका आप शायद ही कभी उपयोग करते हैं, पहले सबसे दूर के कोनों में जमा हो जाते हैं, और फिर अनावश्यक रूप से पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

यदि डेटा "ताज़ा" है, तो अक्सर इस डेटा को पुनर्जीवित किया जा सकता है, लेकिन ऐसा होता है कि यदि वे कभी उपयोग नहीं किए जाते हैं तो वे गुमनामी में डूब जाएंगे।

स्मृति विकास के घरेलू तरीके

अक्सर हम अपनी याददाश्त को बिना देखे भी प्रशिक्षित करते हैं।

उदाहरण के लिए:

• स्मृति में छाँटना कि हमें स्टोर में क्या खरीदना है, क्योंकि हम सूची बनाने के लिए बहुत आलसी हैं या बस इसके साथ जल्दी नहीं करना चाहते हैं;
• एक नई कंपनी या एक नई कार्य टीम में जितने नाम आप पाते हैं, उतने नाम याद रखने की कोशिश करना;
• किसी को किसी पुस्तक या फिल्म की सामग्री को फिर से बताना जिससे हम विशेष रूप से प्रभावित हुए;
• गर्लफ्रेंड के सामने जानकार दिखने के लिए कपड़ों या सौंदर्य प्रसाधनों के ब्रांड याद रखना;
• उस ज्ञान में महारत हासिल करना जो करियर बनाने के लिए हमारे काम से संबंधित हो, आदि।

और ऐसे उदाहरणों को आप जितने चाहें उद्धृत कर सकते हैं।

हमारे दैनिक जीवन से संबंधित नई जानकारी को याद रखना याद रखने की क्षमता विकसित करने के सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीकों में से एक है।

उदाहरण के लिए, कम सूचियाँ, समान खरीदारी करने का प्रयास करें, और यदि आप करते हैं, तो केवल इसे सुरक्षित रूप से खेलने के लिए और सुनिश्चित करें कि आपको सब कुछ ठीक से याद है।

मैं अब यह लेख लिख रहा हूं और अपने सहपाठी ओलेआ को याद कर रहा हूं, जिन्होंने अपनी उत्कृष्ट स्मृति से हम और शिक्षकों दोनों को प्रभावित किया, मक्खी पर जानकारी को आत्मसात किया।

सभी छंद जो हमें यूक्रेनी और विदेशी साहित्य में दिल से सीखने के लिए कहा गया था, उसने पाठ से पहले ब्रेक के दौरान पढ़ाया।

ओलेआ ने हंसते हुए कहा कि वह इस पर समय बिताने के लिए घर पर बहुत आलसी थी।

लेकिन अब मुझे लगता है कि इस तरह से लड़की ने अवचेतन रूप से या होशपूर्वक अपनी याददाश्त विकसित करने की अपनी विधि का आविष्कार किया।

स्मृति विकास किसी भी उम्र में किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

इसके लिए सभी तरीकों का इस्तेमाल करना जरूरी है।

और मनोवैज्ञानिकों की उपयोगी सलाह का भी पालन करें:

सिगरेट और शराब जैसी बुरी आदतों को छोड़ दें।

यह सब चीजें मस्तिष्क की कोशिकाओं को मार रही हैं।

1. दिन में कम से कम एक घंटा बाहर बिताएंताकि आपकी कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता।

तो आप रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और मस्तिष्क प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं।

पर्याप्त नींद।

हां, वही 8 घंटे जिनका मैं अक्सर लेखों में उल्लेख करता हूं।

उनके बिना, आपकी याददाश्त पूरी क्षमता से काम नहीं कर पाएगी, और मस्तिष्क के पास आराम करने और ठीक होने का समय नहीं होगा।

सही खाएं।

यदि आपके शरीर में फॉस्फोरिक एसिड और कैल्शियम लवण की कमी है तो नई जानकारी याद रखना आपके लिए अधिक कठिन होगा।

आप उन्हें हार्ड पनीर के साथ प्राप्त कर सकते हैं, किण्वित दूध उत्पाद, अंडे, नट, जिगर, चिकन और वील मांस, केवल मछली, सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां।

दृश्य स्मृति के विकास के लिए तरीके

दृश्य छवियां ज्यादातर लोगों को श्रवण, स्पर्श या सुगंध से बेहतर याद आती हैं।

इसलिए, दृश्य छवियों को याद करके हम जिस प्रकार की मानसिक गतिविधि के बारे में बात कर रहे हैं, उसे प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

दृश्य स्मृति विकसित करने के सबसे प्रभावी तरीके:

श्रवण स्मृति विकसित करने के तरीके

श्रवण स्मृति दृश्य स्मृति से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

सुनी गई जानकारी मस्तिष्क की "हार्ड ड्राइव" पर देखी गई जानकारी की तुलना में अधिक समय तक संग्रहीत होती है।

तीन सबसे प्रभावी तरीकेश्रवण स्मृति का विकास:

अपनी श्रवण स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए, पुस्तकों को ज़ोर से पढ़ने का प्रयास करें।

यदि आप प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट ऐसे पठन के लिए समर्पित करते हैं, तो बहुत जल्द आप जानकारी सुनने में बहुत बेहतर होंगे।

कविता सीखो।

मैंने आपको अपने सहपाठी ओल्गा की कहानी संयोग से नहीं सुनाई, क्योंकि कविताओं को याद करना और फिर उन्हें ज़ोर से बजाना स्मृति विकसित करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।

हर हफ्ते एक छोटी कविता (2-3 श्लोक) को याद करके शुरू करें, धीरे-धीरे लंबी कविता और फिर कविताओं की ओर बढ़ें।

अपने आप को और अन्य लोगों को समझाएं कि आप खुद को क्या याद रखना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप एक नए कर्मचारी को प्रशिक्षित करते हैं।

सबसे अधिक बार, यह विधि उन शिक्षकों की श्रवण स्मृति विकसित करती है जिन्हें बार-बार समझाने के लिए मजबूर किया जाता है नई सामग्रीछात्र।

हम आपको एक साधारण परीक्षा देने के लिए आमंत्रित करते हैं

आपकी श्रवण स्मृति कितनी अच्छी है?

वीडियो चालू करें:

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे सरल और मुफ्त का उपयोग करना स्मृति विकास के तरीके, आप अपने मानसिक कार्यों में काफी सुधार कर सकते हैं, और वास्तव में - अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं।

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