आध्यात्मिक स्वास्थ्य क्या है। आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य व्यक्तिगत मानव स्वास्थ्य के घटक हैं

20.12.2016 4532

आध्यात्मिक स्वास्थ्य सकारात्मक विचारों, दयालु कार्यों, एक शांतिपूर्ण दर्शन, स्थिर नैतिकता में प्रकट होता है। विकसित बुद्धिऔर कई अन्य मानदंड। मुख्य है आंतरिक सद्भावखुद के साथ व्यक्तित्व। के लिये आन्तरिक मन मुटावव्यक्तित्व को नष्ट करता है और जीवन को जहर देता है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य एक बच्चे की तरह शुद्ध आत्मा है! बुराई, घृणा, द्वेष से मुक्त आत्मा। इसके अलावा, एक आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति पृथ्वी पर सभी जीवन, अपने प्रत्येक पड़ोसी का सम्मान करता है।

आदमी ही नहीं है शारीरिक कायालेकिन आत्मा और आत्मा भी। जब इन तीनों घटकों का सामंजस्यपूर्ण रूप से विकास होता है, तो व्यक्ति सुखी, स्वस्थ और शांत होता है। यदि उल्लंघन किसी एक स्तर पर होते हैं, तो अन्य भी हमेशा पीड़ित होते हैं। इसके विपरीत, सुधार आध्यात्मिक अवस्थाशारीरिक रोगों के उपचार की ओर ले जाता है।

धर्म, योग, आध्यात्मिक अभ्यास, प्रासंगिक साहित्य पढ़ना और स्वयं पर काम करना आध्यात्मिक स्वास्थ्य की उपलब्धि में योगदान देता है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य कैसे प्राप्त करें

• पश्चाताप। ग्रीक से अनुवादित, "पश्चाताप" शब्द का अर्थ है दृष्टिकोण में बदलाव। इस प्रकार, पश्चाताप हर उस चीज की अस्वीकृति है जो नीचे खींची गई, बाधित हुई आध्यात्मिक विकासऔर वृद्धि।
• प्यार। ईसाई धर्म में, आध्यात्मिक स्वास्थ्य के मार्ग पर मुख्य मानदंड है: अपार प्रेमभगवान और अपने पड़ोसी के लिए।
• ईश्वरीय नियमों का पालन करना। हर धर्म की अपनी 10 आज्ञाएं हैं। लेकिन वे सभी समान हैं। इन आज्ञाओं के अनुसार जीवन एक व्यक्ति को अपने साथ और अपने आसपास के लोगों के साथ मिलाता है।
• दूसरे लोगों के मामलों में दखल न दें। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए अस्वीकार्य है। किसी और को बदलना समय और प्रयास की बर्बादी है। लेकिन प्यार, समझ और सम्मान किसी भी टकराव को सुलझाते हैं और देते हैं सामंजस्यपूर्ण संबंधदोनों लोगों के बीच और आत्मा में।
• क्षमा और अपमान भूल जाना। क्षमा के बिना आध्यात्मिक उपचार असंभव है। आक्रोश का संचय निहित है भारी बोझआत्मा में, बीमारी और चिंता का कारण।
• पहचान और शोहरत मांगना बेकार है मानसिक शक्ति. प्रशंसा की खोज में व्यक्ति अपनी शक्ति को नष्ट कर देता है। झूठी प्रशंसा खाली शब्द हैं। आत्म-सुधार के लिए जरूरी है कि आप अपना काम ईमानदारी से करें और फिर किए गए काम से संतुष्टि अपने आप आ जाएगी।
• हर चीज में मॉडरेशन। मांस का भोग विकार की ओर ले जाता है। हर चीज में संयम जीवन की परिस्थितियों पर निर्भरता को कम करता है।
• ईर्ष्या मारता है। ईर्ष्या केवल बदले की प्यास, हीनता, असंतोष और चिंता की भावना लाती है।
• जो ले जा सकते हो ले लो। काम जीवन में मुख्य चीज बन जाता है आधुनिक आदमी. लाभ की प्यास जीवन के अन्य सुखों पर हावी हो जाती है। विराम! जीवन में परिवार, दोस्तों, शौक के साथ-साथ आध्यात्मिक विकास के लिए संचार के लिए जगह होनी चाहिए।
• मौन। हलचल में दैनिक चिंतापूर्ण मौन के लिए कुछ मिनट आवंटित करना आवश्यक है। इस समय, आपको जीवन की योजनाओं के बारे में सोचने की जरूरत है, समस्याओं और कार्यों पर पुनर्विचार करें, मानसिक रूप से सभी शिकायतों के साथ सामंजस्य स्थापित करें, नकारात्मक को जाने दें। सोने से पहले ऐसा करना सबसे अच्छा है।
• विकास, आध्यात्मिक साहित्य पढ़ना। प्रार्थना। ध्यान.. हर कोई अध्यात्म के लिए अपना रास्ता खोज लेगा।
• जीवन का आनंद ले रहें है। आध्यात्मिक स्वस्थ लोगजानिए हर मिनट का आनंद कैसे लें, हर चीज का आनंद लें (सूरज, बच्चे की मुस्कान, वसंत बूँदें, पहली बर्फ)। हर चीज में सुंदरता देखना एक महान कला है।
• रचनात्मकता, शौक। आप जो प्यार करते हैं उसे करने से व्यक्ति आराम कर सकता है, नकारात्मकता छोड़ सकता है और रचनात्मकता का आनंद महसूस कर सकता है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

आध्यात्मिक स्वास्थ्य में बनाया गया है पारिवारिक शिक्षा. यदि माता-पिता ने बच्चे में नैतिकता के मानदंड और जीवन मूल्य, तो ऐसे बच्चा गुजर जाएगाजीवन के माध्यम से, बाधाओं पर काबू पाने, और नहीं टूटेगा।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्वयं पर श्रमसाध्य कार्य की आवश्यकता है

बौद्धिक स्तर को ऊपर उठाना, सांस्कृतिक शिक्षा, सुंदर का उसके सभी रूपों में चिंतन, जीवन के अर्थ की खोज, निस्वार्थ अच्छे कर्मों का प्रदर्शन, मैत्रीपूर्ण संबंधअन्य लोगों के साथ - यह आगे के काम की एक छोटी सी सूची है। प्रत्येक व्यक्ति, अपने व्यक्तित्व के आधार पर, इस सूची में अपने स्वयं के परिवर्तन करते हुए संपादित करेगा।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य आपको जीवन मूल्यों को उनके स्थान पर रखने की अनुमति देता है। दीर्घकालिक कल्याण और स्वास्थ्य की संभावना से पहले अल्पकालिक लाभ कम हो जाते हैं।

इतिहास में ऐसे कई मामले हैं जब कोई व्यक्ति गंभीर बीमारियों से चंगा हुआ था जोरदार उत्साह. उदाहरण के लिए, बैलेरीना मैक्सिमोवा को एक समय में रीढ़ की हड्डी में चोट लगी थी और वह बिस्तर पर पड़ी थी। वह रोजाना साबुन से गिजेल का हिस्सा नृत्य करती थी, जिसे उसने थिएटर में किया था। इस शक्तिशाली महिलामैंने अपनी बीमारी से हार नहीं मानी। अपनी आत्मा के बल पर, वह अपने स्वास्थ्य को बहाल करने में कामयाब रही और नृत्य करना जारी रखते हुए मंच पर लौट आई।

एक अन्य उदाहरण इल्या मुरोमेट्स की प्रसिद्ध चिकित्सा है। वह 30 साल से अधिक समय तक चूल्हे पर लेटा रहा, क्योंकि उसके पैरों में ताकत नहीं थी। परन्तु जब पवित्र पुरनियों ने आकर उसकी आत्मा को चंगा किया, तो वह न केवल अपने पैरों पर खड़ा हो सका, बल्कि अपने शत्रुओं पर विजय प्राप्त करने के लिए युद्ध में भी जा सका। उनकी वीरता और दृढ़ता ने उन्हें प्रसिद्धि दिलाई जो हमारे दिनों में कम हो गई है।

क्या आप किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? सर्गेई रैटनर के पाठ्यक्रम "खुद को खोजें" और "अवचेतनता" आपको इस मुद्दे को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य जानने की क्षमता है दुनियाऔर स्वयं, चल रही घटनाओं और घटनाओं का विश्लेषण करें, जीवन को प्रभावित करने वाली स्थितियों के विकास की भविष्यवाणी करें, उभरती समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से व्यवहार का एक मॉडल (कार्यक्रम) बनाएं, वास्तविक जीवन में किसी के हितों, जीवन और स्वास्थ्य की रक्षा करें। वातावरण. बुद्धि जितनी अधिक होगी, घटनाओं का पूर्वानुमान उतना ही विश्वसनीय होगा, व्यवहार का मॉडल जितना सटीक होगा, मानस उतना ही स्थिर होगा, आध्यात्मिक स्वास्थ्य का स्तर उतना ही अधिक होगा।

शारीरिक स्वास्थ्य अप्रत्याशित चरम और आपातकालीन स्थितियों के मामले में कार्रवाई और भंडार के विकसित कार्यक्रम को लागू करने के लिए शरीर की क्षमता है।

अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ पॉल ब्रैग की पुस्तक "बिल्डिंग ए पावरफुल नर्व फोर्स" में आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य की एकता को यहां बताया गया है: "कहानी दो शूरवीरों के बारे में बताती है जिन्होंने शाही ढाल के रंग के कारण एक दूसरे को मार डाला, जो महल के विशाल हॉल के केंद्र में लटका दिया गया था। एक शूरवीर ने कहा कि ढाल लाल है, दूसरी - हरी। दुखद लड़ाई के बाद, किसी ने ढाल के दोनों किनारों को देखा: एक पक्ष लाल था, दूसरा हरा। स्वास्थ्य कवच के भी दो पहलू होते हैं - भौतिक और आध्यात्मिक - और दोनों ही महत्वपूर्ण हैं। ये दोनों पक्ष - भौतिक और आध्यात्मिक - इतने घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं कि इन्हें अलग करना असंभव है। शारीरिक स्वास्थ्य आध्यात्मिक जीवन को प्रभावित करता है, और आध्यात्मिक नियंत्रण शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक अनुशासन प्रदान करता है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य सोच की प्रणाली, आसपास की दुनिया के ज्ञान और उसमें अभिविन्यास द्वारा निर्धारित किया जाता है; हम पर्यावरण या किसी विशेष व्यक्ति, वस्तु, ज्ञान के क्षेत्र, सिद्धांत से कैसे संबंधित हैं। यह स्वास्थ्य अपने आप में, रिश्तेदारों, दोस्तों और समाज के साथ सद्भाव में रहने, घटनाओं की भविष्यवाणी करने और मॉडल बनाने, इस आधार पर किसी के कार्यों का कार्यक्रम तैयार करने की क्षमता से प्राप्त होता है।

उच्च शारीरिक गतिविधि, तर्कसंगत पोषण, शरीर को सख्त और साफ करने से शारीरिक स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है, इष्टतम संयोजनमानसिक और शारीरिक श्रम, आराम करने की क्षमता, शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं के उपयोग से बहिष्कार। ए. शोपेनहावर ने इसके बारे में इस प्रकार कहा है: "नतीजतन, सबसे पहले, हमें संरक्षित करने का प्रयास करना चाहिए अच्छा स्वास्थ्य. इसके लिए उपाय सरल हैं: सभी ज्यादतियों से बचने के लिए, अत्यधिक तूफानी और अप्रिय अशांति, साथ ही साथ बहुत तीव्र और लंबे समय तक मानसिक श्रम, फिर - गति में वृद्धि ताज़ी हवाके दौरान, द्वारा कम से कम, दो घंटे, बार-बार नहानामें ठंडा पानीऔर इसी तरह के स्वच्छता उपाय।

सार्वजनिक स्वास्थ्य- ये सामाजिक, सामाजिक-राजनीतिक और आर्थिक श्रेणियां हैं जो पूरे समाज की व्यवहार्यता की विशेषता हैं। यह स्वास्थ्य समाज के अलग-अलग सदस्यों के स्वास्थ्य से बनता है। सार्वजनिक स्वास्थ्य और प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत स्वास्थ्य अटूट रूप से जुड़ा हुआ है और एक दूसरे पर निर्भर करता है।

प्रजनन स्वास्थ्य मानव और सामाजिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है

किसी भी तरह के जीवित जीवों का अस्तित्व अपनी तरह के प्रजनन के बिना असंभव है। मनुष्य इस संबंध में कोई अपवाद नहीं है। मानव जाति का इतिहास पीढ़ियों का निरंतर परिवर्तन है। हालांकि, अन्य जीवित प्राणियों के विपरीत, कारण से संपन्न व्यक्ति प्रजनन प्रणाली का प्रबंधन कर सकता है, न केवल जन्म सुनिश्चित करता है, बल्कि समाज की सामाजिक जरूरतों को ध्यान में रखते हुए संतानों की आवश्यक परवरिश भी करता है। उसके प्रजनन के कार्य में न केवल बच्चे का जन्म शामिल है, बल्कि उसका पालन-पोषण और कुछ कर्तव्यों के प्रदर्शन की तैयारी भी शामिल है जो सुनिश्चित करते हैं सामाजिक विकाससमाज। जनसंख्या प्रजनन की यह प्रणाली, जो जन्म सुनिश्चित करती है स्वस्थ बच्चेनई पीढ़ी की शिक्षा और प्रशिक्षण, और प्रजनन स्वास्थ्य की मुख्य सामग्री है।

किसी व्यक्ति और समाज के प्रजनन स्वास्थ्य की स्थिति निम्नलिखित मानदंडों द्वारा निर्धारित की जाती है:

एक समृद्ध परिवार और उनके लिए आकर्षण बनाने के लिए लोगों की सतत प्रेरणा व्यक्तित्व मॉडलएक अनुकरणीय पारिवारिक व्यक्ति;

स्वास्थ्य की स्थिति के लिए माता-पिता और राज्य की जिम्मेदारी; शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक और नैतिक विकासबच्चे; बच्चों को आवश्यक शिक्षा प्राप्त करने के लिए;

राज्य की जनसांख्यिकीय सुरक्षा की गारंटी देने वाली सीमाओं के भीतर जनसंख्या का पुनरुत्पादन सुनिश्चित करना।

ये मानदंड पूरी तरह से समाज और राज्य को बनाने और लागू करने की क्षमता की विशेषता बताते हैं आवश्यक शर्तेंस्वस्थ बच्चों के जन्म और सामाजिक सुरक्षा और सभ्यता के विकास को सुनिश्चित करने में सक्षम नई पीढ़ी की तैयारी के लिए।

ऐतिहासिक अनुभव से पता चलता है कि सबसे अच्छी सामाजिक संरचना जो व्यक्ति और समाज के हितों को पूरी तरह से पूरा करती है और पीढ़ियों के निरंतर परिवर्तन को सुनिश्चित करती है, वह परिवार है।

परिवार का अर्थ है छोटा सामाजिक समूहशादी के आधार पर or रक्तसंबंध, जिनके सदस्य सामान्य जीवन, पारस्परिक सहायता, नैतिक और कानूनी जिम्मेदारी से जुड़े हुए हैं।

पर आधुनिक समाजपरिवार एक पुरुष और एक महिला का नैतिक और कानूनी मिलन है और इसमें पति-पत्नी और बच्चे शामिल हैं। शिक्षा के रूप जोड़ोंऔर पति-पत्नी के संबंधों की प्रकृति कुछ सामाजिक और सांस्कृतिक मानदंडों के अधीन होती है जो समाज द्वारा विकसित किए जाते हैं ऐतिहासिक विकास. मानदंड काफी हद तक सामाजिक संरचना और समाज के विकास में एक विशेष ऐतिहासिक चरण की विशेषताओं से प्रभावित होते हैं।

पर रूसी संघ 1 मार्च, 1996 लागू हुआ परिवार कोडआरएफ. इसकी सामग्री परिवार को मजबूत करने, पारिवारिक संबंध बनाने के सिद्धांतों पर आधारित है आपस में प्यारऔर सम्मान, अपने सभी सदस्यों के परिवार के प्रति जिम्मेदारी पर, परिवार के मामलों में किसी के द्वारा मनमाने हस्तक्षेप की अस्वीकार्यता पर, परिवार के सदस्यों द्वारा उनके अधिकारों के निर्बाध प्रयोग पर।

परिवार ऐसे कार्य करता है जो बड़े पैमाने पर व्यक्ति और पूरे समाज दोनों के स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती को निर्धारित करते हैं। परिवार में ही व्यक्ति को दैनिक जरूरतों को पूरा करने और अपने व्यक्तित्व के विकास के स्थायी अवसर प्राप्त होते हैं। परिवार सबसे सफलतापूर्वक प्रजनन कार्य करता है: बच्चों का जन्म और पालन-पोषण। यह वह जगह है जहाँ माता-पिता अपने बच्चों को प्रोत्साहित करते हैं नैतिक मूल्यऔर आसपास की दुनिया में व्यवहार के मानदंड, समाज में, अन्य लोगों के साथ बातचीत, यहां वे अपने कार्य कौशल से गुजरते हैं। अवकाश समारोह परिवार में हल किया जाता है, प्रदान करता है सामंजस्यपूर्ण विकासव्यक्ति, और यौन कार्य, जीवनसाथी की यौन आवश्यकताओं की संतुष्टि सुनिश्चित करना।

उच्च स्तर के प्रजनन स्वास्थ्य का तात्पर्य है कि एक व्यक्ति के पास एक समृद्ध परिवार बनाने के लिए एक स्थिर प्रेरणा है और एक अच्छे परिवार के व्यक्ति के व्यक्तिगत मॉडल का आकर्षण है, साथ ही एक योग्य जीवन साथी चुनने की क्षमता है जिसके साथ वह एक खुशहाल जीवन बना सकता है परिवार।

दुर्भाग्य से, सांख्यिकीय आंकड़ों का विश्लेषण और रूस में युवा सर्वेक्षणों के परिणाम इंगित करते हैं कि हाल के समय मेंपारिवारिक और पारिवारिक रिश्ते तेजी से अपनी अपील खो रहे हैं। हमारे देश में बच्चों की संख्या, जो रहते हैं और जिनका पालन-पोषण होता है अधूरे परिवारया अविवाहित महिलाओं के लिए पैदा हुए थे। खुशी का महत्व और मूल्य पारिवारिक जीवन. युवा लोगों में, उन लोगों का अनुपात जो इसे बनाना आवश्यक नहीं समझते हैं भावी परिवारउनका वैधीकरण वैवाहिक संबंध. इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मानव स्वास्थ्य और समाज के एक महत्वपूर्ण घटक - प्रजनन स्वास्थ्य का स्तर हाल ही में काफी कम हो गया है, और यह प्रक्रिया जारी है।

परिवार, समाज और राज्य की सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक इकाई के रूप में, एक प्रजनन कार्य करते हुए, बच्चे के शारीरिक, आध्यात्मिक और विकास को सुनिश्चित करना चाहिए। नैतिक गुणएक व्यक्ति और एक नागरिक को समकालीन समाज में एकीकृत किया गया और इसका उद्देश्य इस समाज को बेहतर बनाना था। सांख्यिकीय डेटा का उपयोग करके इस फ़ंक्शन के प्रदर्शन की गुणवत्ता का अनुमान कुछ हद तक विश्वसनीयता के साथ लगाया जा सकता है। रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय और रूस की महामारी विज्ञान निगरानी के लिए राज्य समिति के अनुसार, केवल 14% बच्चे विद्यालय युगव्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, 50% में कार्यात्मक विचलन हैं, 35-40% कालानुक्रमिक रूप से बीमार हैं। अध्ययन की अवधि के दौरान स्कूली बच्चों में, दृश्य हानि वाले बच्चों और किशोरों की संख्या 5 गुना, 3 गुना बढ़ जाती है - पाचन तंत्र के रोगों के साथ और मूत्र पथ, 5 बार - आसन के उल्लंघन के साथ, 4 बार - न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के साथ। कई छात्रों में अभद्रता शारीरिक विकास(शरीर के वजन में कमी, मांसपेशियों की ताकत में कमी, फेफड़ों की क्षमता आदि), जो युवा पीढ़ी के समग्र प्रदर्शन के साथ समस्याएं पैदा करता है। दूसरी ओर, रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के अनुसार, किशोर अपराध तेजी से बढ़ रहा है। सामान्य तौर पर, अपराध करने वाले सभी पहचाने गए व्यक्तियों में, 14-17 आयु वर्ग के किशोरों का अनुपात 11.8% है। आंकड़े भी दिखाते हैं तेजी से विकासकिशोरों में शराब और मादक द्रव्यों का सेवन।

कई राज्य जनसांख्यिकीय क्षमता को वैश्विक और क्षेत्रीय प्रतिद्वंद्विता और अस्तित्व के संघर्ष के सामने अस्तित्व की मुख्य गारंटी मानते हैं। सबसे अच्छा दिमागरूस भी अपनी जनसंख्या की वृद्धि के साथ भविष्य से जुड़ा हुआ था। इसलिए 20 वीं शताब्दी की शुरुआत के जनसांख्यिकीय संकेतकों के आधार पर डी। आई। मेंडेलीव ने 2000 में रूस की संभावित जनसंख्या को 594.3 मिलियन लोगों पर निर्धारित किया। हालाँकि, 1917 की क्रांति, महान देशभक्ति युद्ध 1941-1945, यूएसएसआर के पतन और कुछ अन्य प्रक्रियाओं ने इस पूर्वानुमान में महत्वपूर्ण समायोजन किया है।

2001 तक, रूस की जनसंख्या 144.8 मिलियन लोगों की थी और इसमें गिरावट जारी है। इसका मुख्य कारण जनसंख्या में प्राकृतिक गिरावट है, जिसमें जन्मों की संख्या से अधिक मृत और मृत लोगों की संख्या शामिल है। इस प्रक्रिया को निर्धारित करने वाला मुख्य कारक रूसी आबादी की कम जीवन प्रत्याशा है। यह पुरुषों के लिए 59.8 वर्ष और महिलाओं के लिए 72.2 वर्ष है और, दीर्घकालिक पूर्वानुमानों के अनुसार, यह काफी लंबे समय तक इस स्तर के करीब रहेगा।

स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करने वाले कारक

मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों में, अग्रणी स्थानभौतिक, आध्यात्मिक और सामाजिक पर कब्जा।

से भौतिक कारकसबसे महत्वपूर्ण हैं आनुवंशिकता और पर्यावरण की स्थिति। अध्ययन हमारे शारीरिक और के लगभग हर पहलू पर आनुवंशिकता के महत्वपूर्ण प्रभाव को दर्शाते हैं मानसिक स्वास्थ्य(स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव की डिग्री 20% तक हो सकती है)। पर्यावरण की स्थिति का स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यहां तक ​​कि स्वास्थ्यप्रद रहन-सहन भी प्रदूषित हवा या पानी के संपर्क में आने की भरपाई नहीं कर सकता। मानव स्वास्थ्य पर पर्यावरण के प्रभाव की डिग्री भी 20% तक हो सकती है। प्रदूषित हवा में हो सकता है हानिकारक पदार्थजो श्वसन प्रणाली के माध्यम से मानव शरीर में प्रवेश करते हैं। खराब गुणवत्ता वाले पानी में रोगजनक सूक्ष्मजीव और जहरीले यौगिक हो सकते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करके विभिन्न बीमारियों और विषाक्तता का कारण बनते हैं।

इसके अलावा, प्रदूषित वातावरण के प्रभाव में, जीवित जीवों में जीन परिवर्तन (म्यूटेशन) हो सकते हैं। पर्यावरण के प्रभाव में बदलते हुए जीन - उत्परिवर्तजन प्रत्येक जीव में निरंतर होता रहता है, लेकिन बढ़ते पर्यावरण प्रदूषण की स्थिति में यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है। प्राकृतिक तंत्र. पदार्थ और कारक परिवर्तन का कारणजीन को उत्परिवर्तजन कहा जाता है। उत्परिवर्तजन प्रभावों में आयनकारी और पराबैंगनी विकिरण, विभिन्न प्राकृतिक और कृत्रिम होते हैं रासायनिक यौगिक. मानव शरीर में प्रवेश करते समय, उत्परिवर्तजन घातक ट्यूमर के विकास, विकृतियों की उपस्थिति आदि का कारण बन सकते हैं। सभी उत्परिवर्तजन आमतौर पर रासायनिक, भौतिक और विकिरण में विभाजित होते हैं। एक बार शरीर में, उत्परिवर्तजन कई पदार्थों से प्रभावित होता है: खाद्य घटक, हार्मोन, चयापचय उत्पाद, एंजाइम। उनमें से कुछ इसके प्रभाव को बढ़ाते हैं, जबकि अन्य कम करते हैं और रुक भी जाते हैं।

हाल ही में, पदार्थों का सक्रिय रूप से अध्ययन किया गया है (एंटीमुटाजेन्स),कौन रोक सकता है हानिकारक क्रियाउत्परिवर्तजन उनमें से कुछ उत्परिवर्तजनों को निष्क्रिय कर देते हैं, अन्य उत्परिवर्तजनों के प्रभाव को बदल देते हैं ताकि वे हानिरहित हो जाएं, और अन्य उत्परिवर्तजनों का मुकाबला करने के लिए प्रणाली को मजबूत करते हैं। सबसे सक्रिय एंटीमुटागेंस विटामिन हैं: रेटिनॉल (विटामिन ए), टोकोफेरोल (विटामिन ई), एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)।

विटामिन ए पशु उत्पादों (मक्खन, अंडे की जर्दी, यकृत)। पादप खाद्य पदार्थों में विटामिन ए नहीं पाया जाता है। हालांकि, उनमें से कई (गाजर, पालक, सलाद, अजमोद, खुबानी, आदि) में कैरोटीन होता है, जो एक प्रोविटामिन ए है। शरीर में, कैरोटीन विटामिन ए में बदल जाता है, प्रदान करता है सामान्य वृद्धि, दृश्य वर्णक का निर्माण जो आंख के अंधेरे अनुकूलन को नियंत्रित करता है, त्वचा, यकृत के ऊतकों और आंखों में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।

विटामिन ई पौधों के हरे भागों में पाया जाता है, विशेष रूप से युवा अनाज अंकुरित। इस विटामिन से भरपूर वनस्पति तेल: सूरजमुखी, बिनौला, मक्का, मूंगफली, सोया। विटामिन ई एक जैविक एंटीऑक्सिडेंट की भूमिका निभाता है, यह मुक्त कणों के गठन को रोकता है जो शरीर के लिए विषाक्त होते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों में चयापचय को सामान्य करते हैं।

पौधों के उत्पादों में बहुत अधिक विटामिन सी होता है: गुलाब कूल्हों, गोभी, नींबू, संतरे, काले करंट, अन्य फल और जामुन। विटामिन सी रेडॉक्स प्रक्रियाओं, रक्त के थक्के, कार्बोहाइड्रेट चयापचय और ऊतक पुनर्जनन में शामिल है।

एक स्वस्थ जीवन शैली, तर्कसंगत पोषण, विटामिन ए, ई और सी युक्त खाद्य पदार्थों की जटिल खपत शरीर पर उत्परिवर्तजन के प्रभाव को कम करती है और इसलिए, प्रदूषित वातावरण में स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। विटामिन सबसे अधिक पूर्ण रूप से अवशोषित होते हैं यदि उनका संयोजन में सेवन किया जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कृत्रिम रूप से निर्मित तैयारी हमेशा उत्पादों में निहित प्राकृतिक मल्टीविटामिन सेट से बेहतर नहीं होती है। विटामिन ए, ई और सी युक्त सबसे अधिक उपलब्ध पादप उत्पाद तालिका 8 में प्रस्तुत किए गए हैं।

हमारे समय में आध्यात्मिक स्वास्थ्य पृष्ठभूमि में फीका पड़ गया है, और यह बिल्कुल भी सच नहीं है। एक प्राचीन चीनी कहावत के अनुसार: स्वस्थ शरीर स्वस्थ मन, यह बिल्कुल स्पष्ट हो जाता है कि हमारे मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक घटकों के बिना शारीरिक स्वास्थ्यअपने आप में कुछ भी नहीं है, और समर्थन की जरूरत है। दरअसल, कई डॉक्टर कहते हैंकि बहुत सारी बीमारियाँ पैदा होती हैं, और हमारे सिर में मजबूती से बस जाती हैं और धीरे-धीरे हमारे जीवन को, बूंद-बूंद करके जहर देती हैं। किसी व्यक्ति का आध्यात्मिक स्वास्थ्य स्वस्थ जीवन शैली और सुखी जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है। सामंजस्यपूर्ण जीवन. समय बदल रहा है, मूल्य और प्राथमिकताएं बदल रही हैं, लेकिन स्वास्थ्य अभी भी सबसे आगे है।
तो, आध्यात्मिक स्वास्थ्य मानदंडों, दृष्टिकोणों, विश्वासों का एक समूह है जो एक व्यक्ति को समाज के भीतर घूमने, अन्य व्यक्तियों के साथ संपर्क करने और उनके आसपास की दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण बनाने की अनुमति देता है। यह नैतिक सिद्धांतों, नियमों और अनकहे सत्य और न्याय के सिद्धांतों का पालन करने की क्षमता और अपने स्वयं के सामंजस्य में जीने और विकसित होने की क्षमता भी है। भीतर की दुनिया. किसी कारण से, बहुत से लोग आध्यात्मिक स्वास्थ्य की पहचान धर्म के साथ करते हैं और इसे प्रार्थना के रूप में अनुवाद करते हैं, जो कि बिल्कुल भी सच नहीं है, बल्कि समाज का एक स्टीरियोटाइप है। आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ होने के लिए, चर्च में जाना और प्रार्थना करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, आपको बस अपने और अपने कार्यों के प्रति ईमानदार रहने की जरूरत है, लगातार कुछ नया करने और विकसित करने का प्रयास करना चाहिए।
कई मायनों में, आपके आध्यात्मिक स्वास्थ्य की डिग्री और इसकी सुरक्षा दुनिया, लोगों, पर्यावरण पर आपके विचारों पर निर्भर करेगी, और आप इसे अपने व्यक्तित्व में कैसे अनुवादित करते हैं। साथ ही आपको अवश्य आने वाली घटनाओं की भविष्यवाणी करने और जगह खोजने की क्षमता होअन्य लोगों के साथ संपर्क और उनके साथ संपर्क के बिंदुओं की पहचान करना। कई मायनों में, आध्यात्मिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है, और इसके साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। अपने लिए सोचें: एक व्यक्ति जो अपने, अपने पर्यावरण के साथ सद्भाव में रहता है,जीवन में एक उद्देश्य है, और समर्थन से बुरी आदतों, दूसरों के प्रति एक बुरा रवैया और खुद को नष्ट करने की इच्छा प्रकट होने की संभावना नहीं है। ऐसे लोग हंसमुख और खुले होते हैं, दूसरे अपने आप उनकी ओर आकर्षित हो जाते हैं, और उन्हें उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है विभिन्न प्रकारआराम करने और आराम करने के लिए दवाएं। एक व्यक्ति जिसने इस जीवन में खुद को परिभाषित किया है और जानता है कि वह कहाँ जा रहा है, मानव स्वभाव के घृणित अभिव्यक्तियों के अनावश्यक बोझ से खुद को बोझ नहीं करता है।
जो लोग कुछ बीमारियों से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर खुद से असंतुष्ट होते हैं, और वे इसका कारण दूसरों में ढूंढते हैं, न कि खुद में, सब कुछ उल्टा करने की कोशिश करते हैं। वे यह स्वीकार करने से डरते हैं कि उनकी सभी असफलताओं का कारण उनमें है। अपने आप से असंतोष अक्सर तनाव, जीवन की ऊब, खुद के प्रति उदासीनता को जन्म दे सकता है, और यह सब आसानी से लोलुपता, शराब और निकोटीन की लत में बदल जाता है, और अन्य छोटी-छोटी खामियां जो एक साथ जमा हो जाती हैं, आपके जीवन और स्वास्थ्य को नष्ट कर देती हैं।
यदि शारीरिक स्वास्थ्य हमें प्रकृति द्वारा दिया गया है, और हमारा काम जीवन की छोटी-छोटी चीजों के लिए जो कुछ है उसे खोना नहीं है, तो आध्यात्मिक स्वास्थ्य अपने सार में जीवन का एक प्रकार का दर्शन है जो वर्षों से जमा होता है और इसके आधार पर गुणा करता है संचित ज्ञान।

आपके पास जो कुछ है उसे गुणा करने के लिए और भटकने के लिए, निम्नलिखित तीन जीवन सिद्धांतों पर विचार करें:

• जीवन का मतलब (यह एक परिवार हो सकता है, एक प्रिय व्यक्ति, नौकरी, शौक, एक लत, दूसरे शब्दों में, तब जो आपको ऊर्जा से भर देता है और आपको आगे ले जाता है, जब तक एक मील का पत्थर है, आपको भटकाना मुश्किल है)
• दूसरों की मदद करना (दूसरों की भलाई करके और सहायता प्रदान करके, आपइस तरह इस दुनिया में आपके महत्व की पुष्टि करते हुए, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाते हुए और सुधार और बढ़ते रहना, और इसका मतलब बहुत है
• अपना संतुलन रखो, यार कौन समान रूप से रहता है, और कौनभावनाओं के समुद्र में नहीं फेंकता हमेशा एक असंतुलित कोलेरिक से अधिक समय तक जीवित रहता है। आपके जीवन में भावनात्मक निर्वहन होना चाहिए, लेकिन वे संतुलित और पूर्वनिर्धारित और पूर्वानुमेय होने चाहिए।

2. "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारियों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति," चार्टर में लिखा गया है विश्व संगठनस्वास्थ्य सेवा।

स्वास्थ्य की सामान्य अवधारणा में, दो अविभाज्य घटक हैं: आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य।

शारीरिक स्वास्थ्य में किसी व्यक्ति की अस्वीकृति शामिल है बुरी आदतें(तंबाकू धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग, आदि)। तक पहुँचने उच्च स्तरऐसा स्वास्थ्य, एक व्यक्ति को तर्कसंगत रूप से खाना चाहिए, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना चाहिए और सुरक्षित व्यवहारकाम और आराम को बेहतर ढंग से संयोजित करें, शारीरिक कार्यऔर मानसिक गतिविधि, आवश्यक मात्रा का प्रदर्शन करें मोटर गतिविधि.

किसी व्यक्ति का आध्यात्मिक स्वास्थ्य उसकी सोच की प्रणाली, लोगों के प्रति दृष्टिकोण, घटनाओं, स्थितियों, समाज में उसकी स्थिति पर निर्भर करता है। यह अन्य लोगों के साथ सद्भाव में रहने की क्षमता, विश्लेषण करने की क्षमता से प्राप्त होता है विभिन्न स्थितियांऔर उनके विकास की भविष्यवाणी करते हैं, साथ ही व्यवहार करते हैं विभिन्न शर्तेंआवश्यकता, अवसर और इच्छा को ध्यान में रखते हुए।

शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य सामंजस्यपूर्ण एकता में हैं और लगातार परस्पर एक दूसरे को प्रभावित करते हैं।

3. व्यावहारिक कार्य (स्थिति)। भूकंप की पूर्व चेतावनी के मामले में और अचानक भूकंप के मामले में अगर यह आपके घर के बाहर है तो क्या करें।

3. भूकंप की पूर्व चेतावनी के साथ, आपको यह करना चाहिए:

टीवी (रेडियो) चालू करें और संदेश सुनें;

फर्नीचर को ठीक करें, भारी चीजों को फर्श पर ले जाएं;

गैस, पानी, बिजली बंद करें, चूल्हों में आग बुझाएं;

दस्तावेज़, आवश्यक चीजें लें और संकेतित स्थान पर जाएं।

अभ्यास से पता चलता है कि अचानक भूकंप के दौरान पहले झटके से अगले तक "अधिक शक्तिशाली, जब इमारत गिरना शुरू होती है, तो 15-20 सेकंड होते हैं। इस समय के दौरान, आपको या तो इमारत छोड़ने या अपेक्षाकृत सुरक्षित स्थान लेने की आवश्यकता होती है। इस में।

इमारत को छोड़कर, आपको लिफ्ट का उपयोग नहीं करना चाहिए, आप पहले ग्लेज़िंग को तोड़े बिना खिड़कियों से बाहर नहीं निकल सकते।

एक इमारत में आश्रय करते समय, सबसे अधिक सुरक्षित स्थानहैं: दरवाजे, स्तंभों के पास के स्थान और फ्रेम के बीम के नीचे, मुख्य आंतरिक दीवारों में निचे, इन दीवारों से बने कोने, साथ ही मजबूत टेबल के नीचे और बेड के बगल में स्थान।-

टिकट संख्या 8

1. जल निकायों की स्थिति की विशेषताएं अलग समयलक्ष्य। सर्दियों में जल निकायों पर सुरक्षित व्यवहार के नियम।

1. जलाशय साल के किसी भी समय खतरनाक होते हैं। गर्मियों में, तैरते और नावों का उपयोग करते समय वे खतरनाक होते हैं। खतरे को अक्सर एक मजबूत धारा (पानी के नीचे सहित), गहरे पूल और पानी के नीचे ठंडे झरनों द्वारा दर्शाया जाता है। वसंत और गर्मियों में, इन कारकों में कम पानी का तापमान जोड़ा जाता है। सर्दियों में, अधिकांश जल निकाय बर्फ से ढके होते हैं, जो गंभीर खतरे का एक स्रोत है, खासकर पहली ठंढ के बाद और पिघलना के दौरान। इस समय बर्फ से गिरने का खतरा बहुत अधिक होता है। इसलिए, सर्दियों के तालाबों पर सुरक्षित व्यवहार के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। इन नियमों में से मुख्य इस प्रकार हैं:

विश्वसनीय वह बर्फ है जिसमें हरे या नीले रंग की टिंट होती है, और पीली बर्फ खतरनाक होती है;

नदियों और नालों के संगम पर, खड़ी किनारों के पास, चैनल में खड़ी मोड़ पर बर्फ के क्षेत्र खतरनाक होते हैं;

जिन स्थानों पर बर्फ के ऊपर पानी दिखाई देता है, वे बहुत खतरे में हैं, क्योंकि वे आमतौर पर एक नाले की उपस्थिति का संकेत देते हैं;

दिन के उजाले के दौरान और अच्छी दृश्यता के साथ बर्फ पर जलाशय को पार करना आवश्यक है;

बर्फ पर चलते समय, लोगों के समूह को लगभग 5 मीटर की दूरी रखनी चाहिए;

एक बैकपैक की उपस्थिति में, इससे त्वरित रिहाई की संभावना प्रदान करना आवश्यक है (इसे एक कंधे पर ले जाना बेहतर है),

असफल होने पर, बर्फ पर झुकना आवश्यक है, एक पैर को उसमें स्थानांतरित करें, फिर दूसरे को बाहर निकालें, बर्फ पर रोल करें और सावधानी से खतरनाक जगह से दूर जाएं। इससे पहले, जूते से छुटकारा पाना बेहतर है।

2. व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य, उन्हें प्रभावित करने वाले कारक.

2. स्वास्थ्य की सामान्य अवधारणा में, व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य को प्रतिष्ठित किया जाता है। व्यक्तिगत स्वास्थ्य से तात्पर्य प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत स्वास्थ्य से है। यह काफी हद तक (कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, 50% तक) स्वयं व्यक्ति, उसकी विश्वदृष्टि, जीवन शैली, संस्कृति, साथ ही अन्य कारकों (आनुवंशिकता, स्वास्थ्य की स्थिति, आदि) पर निर्भर करता है।

सार्वजनिक स्वास्थ्य में समाज के प्रत्येक सदस्य के स्वास्थ्य की स्थिति शामिल है। राजनीतिक, सामाजिक, आर्थिक और प्राकृतिक परिस्थितियों का इसके स्तर पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

भौतिक, रासायनिक, जैविक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारकबाहरी वातावरण।

भौतिक प्रभाव विद्युत चुम्बकीय और विद्युत क्षेत्रों, सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में व्यक्त किया जाता है।

रासायनिक कारक मुख्य रूप से विभिन्न कीटाणुनाशक, संरक्षक, डिटर्जेंट, पेंट और वार्निश और अन्य साधनों के उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में व्यापक उपयोग से जुड़े हैं।

जैविक कारक संक्रामक रोग पैदा करके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

समाज के जीवन से जुड़े सामाजिक प्रभाव। सामाजिक संबंधों का प्रगतिशील और शांत विकास इस तरह के प्रभाव में कमी की गारंटी देता है नकारात्मक कारकअसुरक्षा की तरह कल, रीति-रिवाजों, परंपराओं और नींव का विनाश।

महत्त्वस्वास्थ्य के लिए परिवार, स्कूल, कार्य सामूहिक में एक मनोवैज्ञानिक वातावरण है। दयालुता, ध्यान, सहायता और समर्थन लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और झगड़े, संघर्ष, संवाद करने में असमर्थता, एक नियम के रूप में, तनाव पैदा करते हैं और स्वास्थ्य के संरक्षण और प्रचार में योगदान नहीं करते हैं।

3. व्यावहारिक कार्य (स्थिति)। मशरूम या जामुन के लिए जंगल में आय के दौरान, आप समूह के पीछे पड़ गए और खो गए। आपके कार्य।

3. यदि मशरूम या जामुन की वृद्धि के दौरान आप समूह के पीछे हैं, तो आपको यह करना चाहिए:

समूह के साथ पकड़ने की कोशिश करो;

चिल्लाने से साथियों का ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करें;

रुको और उनके तुम्हारे लिए वापस आने की प्रतीक्षा करो;

यदि आवश्यक हो (चोट, बीमार महसूस कर रहा है, बिगड़ता मौसम) आग लगाएं और एक अस्थायी आश्रय बनाएं।

यदि आप जंगल में खो जाते हैं, तो आपको रुकना चाहिए और स्थिति का आकलन करना चाहिए। ध्वनियों को सुनें, चारों ओर देखें (यदि संभव हो तो किसी ऊंचे स्थान से), सड़क, पथ, धारा या नदी की तलाश करें। उन्हें पाकर, आपको बाहर निकलने की दिशा निर्धारित करनी चाहिए और इस दिशा में आगे बढ़ना चाहिए।

टिकट नंबर 9

1. जमीन पर उन्मुख होने के नियम। क्षितिज के किनारों का निर्धारण; जमीन पर आंदोलन की दिशा निर्धारित करना।

1. अभिविन्यास क्षितिज के किनारों, आसपास की वस्तुओं और भू-आकृतियों के सापेक्ष किसी के स्थान को निर्धारित करने, गति की वांछित दिशा खोजने और इसे बनाए रखने की क्षमता है।

अभिविन्यास के मुख्य तरीके:

कम्पास द्वारा;

स्वर्गीय पिंडों द्वारा (सूर्य द्वारा, सितारों द्वारा, चंद्रमा द्वारा);

स्थानीय विशेषताओं के अनुसार।

सूर्य दोपहर में, छाया की दिशा उत्तर की ओर इशारा करती है। उत्तर दिशा को सूर्य और घड़ी द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। यदि एक घड़ी की सूईसूर्य को इंगित करें, तो इस तीर के बीच के कोण का द्विभाजक और 12 बजे (गर्मियों में 1 बजे) दिशा उत्तर-दक्षिण रेखा होगी। दोपहर से पहले, दक्षिण सूर्य के दाईं ओर होगा, और दोपहर में - बाईं ओर।

रात में, उत्तर की दिशा उत्तर सितारा द्वारा निर्धारित की जा सकती है। उत्तर और दक्षिण की दिशा भी स्थानीय संकेतों द्वारा निर्धारित की जा सकती है:

सर्दियों में, पहाड़ियों के दक्षिणी ढलानों, टीले और गड्ढों और गड्ढों के उत्तरी ढलानों पर बर्फ अधिक पिघलती है;

पेड़ के तने के उत्तर की ओर लाइकेन और काई अधिक विकसित होते हैं;

राल के पेड़ गर्म मौसम में दक्षिण की ओर अधिक राल निकालते हैं;

पहाड़ों में, दक्षिणी ढलान अधिक शुष्क और गर्म होते हैं;

वन समाशोधन, एक नियम के रूप में, उत्तर - दक्षिण और पश्चिम - पूर्व दिशाओं में काटे जाते हैं;

एंथिल का उत्तरी ढलान आमतौर पर दक्षिणी की तुलना में अधिक कठोर होता है।

स्थानीय विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्राप्त परिणामों के बार-बार सत्यापन के बाद निष्कर्ष निकाला जा सकता है।

आंदोलन की दिशा रास्तों और सड़कों के साथ, नदियों और नालों के साथ, जंगल की सफाई के साथ चुनी जाती है, जो आमतौर पर एक बस्ती, आर्थिक या औद्योगिक सुविधा की ओर ले जाती है ”एक कम्पास और एक नक्शे के साथ, अज़ीमुथ आंदोलन पद्धति का उपयोग किया जा सकता है।

2. उच्च स्तर के स्वास्थ्य को प्राप्त करने के तरीके। किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारक।

2. एक उच्च स्तर का स्वास्थ्य आदतों और मानव व्यवहार की एक व्यक्तिगत प्रणाली के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जिसे स्वस्थ जीवन शैली कहा जाता है।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के मुख्य तरीके हैं:

आवश्यक स्तरमोटर गतिविधि, आंदोलन के लिए शरीर की आवश्यकता प्रदान करना;

सख्त, जो शरीर के रोगों और प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के प्रतिरोध को बढ़ाता है;

तर्कसंगत पोषण (पूर्ण और संतुलित);

काम और आराम का तरीका;

उचित पर्यावरणीय व्यवहार;

भावनात्मक और मानसिक स्थिरता;

बुरी आदतों से इनकार (धूम्रपान, नशीली दवाओं और शराब का सेवन);

यौन व्यवहारसमाज के मानदंडों के अनुरूप।

अभ्यास से पता चलता है कि स्वस्थ जीवन शैलीके साथ जीवन बचपनदीर्घायु की नींव है और अच्छा स्वास्थ्यवयस्कता में।

कई कारक किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्वास्थ्य के स्तर को प्रभावित और निर्धारित करते हैं। मुख्य हैं:

वंशागति;

क्षेत्र में स्वास्थ्य सेवा प्रणाली की स्थिति;

बाहरी वातावरण के भौतिक, रासायनिक, जैविक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारक;

किसी व्यक्ति की जीवन शैली और उसके स्वास्थ्य के प्रति उसका दृष्टिकोण (इस कारक का प्रभाव लगभग 50% है)।

3. व्यावहारिक कार्य (स्थिति)। प्रकृति में आराम करते हुए, आप पानी के एक अपरिचित शरीर में तैरने का फैसला करते हैं। तैराकी के दौरान व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए आपके कार्य।

3. सुरक्षा कारणों से खुले जल निकायों में तैरना निषिद्ध है:

उन जगहों पर तैरना जहां "तैराकी निषिद्ध है" शिलालेख वाले बोर्ड हैं;

buoys के पीछे तैरना;

जहाजों, नावों, राफ्ट और अन्य जलयानों तक तैरना;

गोता लगाएँ और अपरिचित स्थानों में पानी में कूदें, साथ ही नावों, नावों, घाटों और अन्य संरचनाओं से जो इस उद्देश्य के लिए अनुकूलित नहीं हैं;

नशे में तैरना;

डाइविंग और एक दूसरे को पकड़ने से संबंधित पानी पर खेलों की व्यवस्था करें;

बोर्डों, डेक कुर्सियों, लॉग पर तैरना, हवाई गद्देऔर कैमरे;

चिल्लाओ गलत सचेतक;

कुत्तों और अन्य जानवरों को अपने साथ लाएँ।

न केवल तैरने में सक्षम होना, बल्कि पानी पर आराम करना भी आवश्यक है। सबसे प्रसिद्ध मनोरंजक गतिविधियाँ हैं:

अपनी पीठ के साथ पानी पर लेट जाओ, अपने हाथ और पैर फैलाओ, आराम करो और, इसमें रहने में खुद की मदद करो
स्थिति, श्वास, और फिर एक विराम के बाद - एक धीमी साँस छोड़ना;

श्वास लें, अपने चेहरे को पानी में नीचे करें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और उन्हें अपने शरीर पर दबाएं, धीरे-धीरे पानी में साँस छोड़ें, और फिर पानी के ऊपर एक तेज़ साँस लें।

यदि स्नान के दौरान आपका पैर तंग हो गया है, तो आपको मदद के लिए पुकारने की जरूरत है, फिर पानी में सिर के बल डुबकी लगाएं, अपने पैर को अंगूठे से अपनी ओर जोर से खींचे और फिर सीधा करें।

किसी को कोई संदेह नहीं है कि अपने कार्यों के पूर्ण अस्तित्व और प्रदर्शन के लिए मनुष्य सहित किसी भी जीव को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। लेकिन स्वास्थ्य क्या है?
एक नियम के रूप में, इस शब्द का अर्थ है शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की अक्सर उपेक्षा की जाती है। इस तथ्य को दरकिनार करते हुए हम यह भूल जाते हैं कि इसके मूल में अध्यात्म है।

आमतौर पर एक व्यक्ति के पास एक प्रश्न होता है, जिसका संपूर्ण सार यह है: “क्या अधिक आवश्यक है? जीवन के माध्यम से अर्जित बौद्धिक सामान, व्यावहारिक कौशल या हौसला? एक नियम के रूप में, पहले और दूसरे बस आवश्यक हैं और एक दूसरे को अपने आप में बाहर भी नहीं करते हैं।

तो वैसे भी क्या है? हिरोमोंक जॉब (गुमेरोव) ने इस अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न का उत्तर लगभग इस प्रकार दिया: आध्यात्मिक स्वास्थ्य हैआध्यात्मिक बीमारियों (पापपूर्ण जुनून) से मुक्ति। सभी तपस्वी कार्यों और साहित्य का उद्देश्य पाप से लड़ना है, इसलिए हम कह सकते हैं कि यह सब इसे खोजने के मार्ग पर उपयोगी और आवश्यक होगा। ”

19वीं सदी के दौरान हमारी देशभक्त तपस्वी परंपराओं में, उच्च आध्यात्मिक तप और पवित्रता की ओर ले जाने वाले चूल्हे को संरक्षित किया गया है। इसके अलावा, अपेक्षाकृत हाल ही में, बहुत श्रद्धेय धर्मी लोग रूस में रहते थे, जैसे कि जॉन ऑफ क्रोनस्टेड और सरोव के सेराफिम, थियोफान द रेक्लूस और इग्नाटियस ब्रायनचनिनोव, मैकेरियस, एम्ब्रोस और लियोनिद, जो ऑप्टिना हर्मिटेज के बुजुर्ग थे। बहुत से लोग उनके पास आए, दार्शनिक और लेखक जो समर्थन और आध्यात्मिक सलाह की तलाश में थे।

एक प्रसिद्ध रूसी दार्शनिक किरीव्स्की आई.वी. ने लिखा: "एक विश्वास करने वाले ईसाई के आध्यात्मिक स्वास्थ्य को प्राप्त करने पर सोचने का ध्यान इस तथ्य में निहित है कि आत्मा के सभी व्यक्तिगत कणों को एक एकल और महान शक्ति में एकत्र करना आवश्यक है, अपने आप में एक तरह की एकाग्रता के समान कुछ खोजना। जब हमारी इच्छा और कारण, भावनाएँ और विवेक, सच्चे, अद्भुत और सुंदर, हमारे मन के सभी संसाधन एकता का निर्माण करते हैं और इस तरह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के एक बड़े हिस्से को मौलिक अविभाज्यता में पुनर्स्थापित करते हैं ... "

इसलिए, सोच, जो विश्वास से प्रेरित है, में कई कणों को एक पूरे में मिलाने की क्षमता है। मानवीय आत्माऔर अपने आप में उसे खोजने के लिए जो मनुष्य के सार के सत्य को उसके मूल रूप में फिर से बनाता है।

इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह व्यक्तिगत आत्म-पुष्टि के अलावा और कुछ नहीं है, जो किसी के व्यक्तित्व की सही समझ और चिंतन के आधार पर और उसके गुणों को ईश्वर के सामने प्रस्तुत करने पर आधारित है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य का संपूर्ण सार आपके वास्तविक स्वरूप और किए गए पापों को देखने की क्षमता में निहित है। किसी व्यक्ति में पाप की उपस्थिति जितनी अधिक होती है, उतना ही कम वह वास्तविकता को पर्याप्त रूप से समझने में सक्षम होता है और कम से कम उसकी पापपूर्णता को देखता है, वह रोग जो हमें प्रभावित करता है। आखिरकार, एक मरीज जो यह नहीं जानता कि वह बीमार है, डॉक्टर से मिलने का समय नहीं लेता है।

यदि रोग शांत हो सकता है और आपको जगा सकता है आध्यात्मिक नींद, आपको अपने सभी पापों की खोज करने की अनुमति देता है, फिर यह आपको इस स्वास्थ्य को प्राप्त करने और भगवान में मोक्ष पाने के लिए प्रोत्साहित करता है, यह हमें डॉक्टर के पास ले जाता है।

यह शुद्धता के मार्ग की शुरुआत है, जो हमें आध्यात्मिक स्वास्थ्य की ओर ले जाती है।

लो, अपने दोस्तों को बताओ!

हमारी वेबसाइट पर भी पढ़ें:

और दिखाओ

जो लोग अपने आप में पापीपन को दूर करना चाहते हैं, वे चुनते हैं आध्यात्मिक पथ. इस उपलब्धि की सिद्धि में बहुतों पर उतरते हैं दिव्य ऊर्जाअनुग्रह कहा जाता है। यह ऊर्जा क्या है, यह किसी व्यक्ति के साथ कैसे बातचीत करती है? आइए अपने लेख से इसके बारे में जानने की कोशिश करते हैं।