เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร การหายใจทางช่องท้องเป็นประเภทหลักในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

การตั้งครรภ์กินเวลาหลายเดือน แต่เวลาผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นและในช่วงเวลานี้สตรีมีครรภ์จะต้องคิดออกคำถามมากมายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานด้วยตนเอง เนื่องจากกระบวนการนี้เป็นเรื่องยากจึงจำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้า-ล่วงหน้า ช่วงเวลาสำคัญผู้หญิงควรมีความคิดเกี่ยวกับวิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร การกระทำที่ไม่รู้หนังสือของมารดาสามารถก่อให้เกิดได้ ความเสียหายที่จับต้องได้ตัวเธอเองและลูกของเธอเอง

การคลอดบุตรเป็นเรื่องธรรมชาติและ กระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งต้องการให้ผู้หญิงใช้ความพยายามอันมหาศาลอย่างแท้จริง และในช่วงเวลานี้ การจัดหาออกซิเจนให้กับร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่งทั้งสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรและสำหรับเด็กที่พยายามจะเกิดโดยเร็วที่สุดและก้าวไปข้างหน้าด้วยวิธีของเขาเอง ช่องคลอด- ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงมักห้ามไม่ให้สตรีมีครรภ์กรีดร้อง - ประการแรกเธอสูญเสียกำลังและประการที่สองเธอทำให้ทารกไม่สามารถเข้าถึงอากาศได้ตามปกติซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เขาอาจเกิดภาวะขาดออกซิเจนได้

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมช่วยเร่งการคลอดบุตร แล้วจะช่วยผู้หญิงได้อย่างไร? มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลให้การคลอดบุตรประสบความสำเร็จและรวดเร็วยิ่งขึ้น ต้องขอบคุณการหายใจที่เหมาะสม:

• เมื่อผู้หญิงยุ่งกับการหายใจ เธอมีเวลาพักผ่อนและพักระหว่างการหดตัว
• การหายใจช่วยขจัด ความเครียดทางอารมณ์และลดความเจ็บปวด
• รักษาปริมาณเลือดให้เป็นปกติให้กับแม่และลูกในครรภ์
• เมื่อทำเทคนิคการหายใจอย่างถูกต้อง กะบังลมจะช่วยเร่งการเปิดมดลูก

เทคนิคพิเศษไม่ใช่การหายใจแบบธรรมดา และผู้หญิงที่ตัดสินใจจะเชี่ยวชาญจะต้องศึกษาและฝึกฝนสักระยะหนึ่งเพื่อให้กระบวนการคลอดบุตรเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ การคลอดแต่ละระยะก็มีเทคนิคของตัวเอง ดังนั้น จะมีความแตกต่างกันในช่วงเวลาสำคัญๆ เช่น

1. การขยายปากมดลูก กล่าวคือ ปวดท้อง;
2. การเกิดของเด็ก
3. การขับออกจากรก

เทคนิคการหายใจทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการของสตรีที่กำลังคลอดบุตร แพทย์แนะนำให้ผู้หญิง เดือนที่ผ่านมาขณะอุ้มทารก ให้ใส่ใจกับการฝึกหายใจเป็นเวลา 10-15 นาทีทุกวัน

การหายใจประเภทต่างๆ ขณะหดตัว

รถไฟ ประเภทต่างๆการหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนท่าทาง - เมื่อก้มตัว, ตะแคง, นั่ง, เอนกาย บางทีในระหว่าง กิจกรรมแรงงานคุณจะต้องใช้ตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับตัวคุณเอง - สูติแพทย์และแพทย์สามารถให้อนุญาตได้หากพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งที่เหมาะสม บางครั้งในระหว่างการฝึก มารดาที่ตั้งครรภ์จะมีระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดลดลง และอาจมีสุขภาพไม่ดีและเวียนศีรษะ นี่เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก คุณเพียงแค่ต้องกลั้นหายใจสักสองสามวินาที อาการไม่สบายจะหายไปเอง

ก่อนอื่น คุณต้องทำความคุ้นเคยกับวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว มดลูกใช้เวลานานในการเปิดโดยเฉพาะในมารดาครั้งแรก นี่เป็นกระบวนการที่เจ็บปวดพร้อมกับอาการกระตุกซึ่งอันที่จริงแล้วเป็นการหดตัว หากปราศจากสิ่งนี้ การเปิดอวัยวะสืบพันธุ์ก็เป็นไปไม่ได้ และการหดตัวจะช่วยในการเคลื่อนตัวเด็กไปตามช่องคลอด

ช่วงเวลานี้มีลักษณะเป็น 3 ระยะหลัก:

• ซ่อนไว้เมื่อตะคริวเริ่มแรกมีความรุนแรงน้อยและคล้ายกับอาการปวดขณะมีประจำเดือน เงื่อนไขนี้สามารถอยู่ได้ไม่เกินหกชั่วโมง
• ระยะแอคทีฟที่กินเวลาประมาณสี่ชั่วโมงและเป็นการเปิดคอหอยมดลูกอย่างรวดเร็ว ในขณะที่การหดตัวจะเจ็บปวดและระยะห่างระหว่างทั้งสองจะลดลงอย่างต่อเนื่อง
• ในผู้หญิงกลุ่มแรกและในบางกรณีในผู้หญิงหลายกลุ่ม จะมีระยะยับยั้ง ซึ่งกินเวลาประมาณสองสามชั่วโมงก่อนที่อวัยวะจะเปิด

ความเจ็บปวดจากการคลอดที่แท้จริงดำเนินไปในแนวขึ้น เจ็บปวดและยาวนาน และความเจ็บปวดสามารถลดลงได้ก็ต่อเมื่อสามารถหายใจได้อย่างถูกต้องเท่านั้น

ประเภทของการหายใจ:

• ท้อง;
• ลึก;
• เครื่องแบบ;
• บ่อย.

หากคุณรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงได้อย่างมากและทำให้งานการคลอดบุตรมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธีหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร

ไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าก่อนคลอดบุตร หญิงตั้งครรภ์จะเริ่มรู้สึกตัว ความเจ็บปวดที่จู้จี้ช่องท้องส่วนล่าง โดยพื้นฐานแล้วเธอเดาได้อย่างสัญชาตญาณว่าช่วงเวลาสำคัญจะมาถึงในไม่ช้า จึงไม่น่าแปลกใจที่อารมณ์หลักๆ ในเวลานี้คือ ความตื่นเต้นและความกลัว นี่คือจุดที่การรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างคลอดบุตรและการคลอดบุตรมีประโยชน์

การหายใจระหว่างการขยายมดลูก

ในช่วงเวลาแฝง ผู้หญิงจะได้รับประโยชน์จากการหายใจที่ผ่อนคลาย มันเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึกๆ อย่างสงบทางจมูก ขณะหายใจออกทางปาก การหายใจเข้ามักจะสั้นกว่าการหายใจออก ผู้หญิงสามารถนับถึงสามอย่างเงียบๆ ขณะหายใจเข้า และถึงห้าขณะหายใจออก

การหดตัวจะค่อยๆรุนแรงขึ้น ภารกิจหลักในเวลานี้ผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่ควรเกร็งท้องและขา การบรรเทาทุกข์จะมีอายุสั้น แต่จะนำความแข็งแกร่งที่จำเป็นออกไป ในระยะแอคทีฟ การหายใจลึกๆ แบบเดียวกันจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง บรรเทาอาการปวด และทำให้จิตใจสงบลง

คุณจะต้องหายใจเร็วเมื่ออาการกระตุกยืดเยื้อและรุนแรงขึ้น ควรหายใจโดยไม่เกร็ง บ่อยครั้งและไม่ลึก หายใจเข้าและหายใจออกทางปากซึ่งเปิดออกเล็กน้อย ท้องไม่ได้มีส่วนร่วมในการหายใจ - มีเพียงหน้าอกเท่านั้นเทคนิคนี้จึงลดลง ความรู้สึกเจ็บปวดหากผู้หญิงมุ่งความสนใจไปที่เทคโนโลยีอย่างเต็มที่ การหายใจของ “สุนัข” ในระยะแรกของการคลอดทำให้สามารถป้องกันไม่ให้มดลูกแตกได้

ในตอนท้ายของอาการกระตุก แม้แต่การหายใจก็ใช้โดยไม่ต้องใช้หน้าท้อง ควรทำอย่างช้าๆ สงบ และทำผ่านทางจมูกหรือปาก สิ่งนี้ทำให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรได้พักผ่อนและได้รับความแข็งแกร่งใหม่ นอกจากการหายใจสม่ำเสมอแล้ว การหายใจเข้าลึกๆ ยังสามารถนำมาใช้ได้สำเร็จเมื่อสิ้นสุดการหดตัว

หายใจขณะกด

ความพยายามถือเป็นการกำเนิดของ ชายร่างเล็กมันมาก ช่วงเวลาสำคัญการคลอดบุตร การหดตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเริ่มต้นหลังจากที่ศีรษะของทารกเข้าสู่ช่องคลอด ซึ่งจะช่วยเคลื่อนทารกในครรภ์ไปตามช่องคลอด เพื่อช่วยเขาคุณจะต้องหายใจลึก ๆ ช้า ๆ และหายใจออกยาว ๆ เนื่องจากแรงกดดันที่เกิดขึ้นทำให้ไดอะแฟรมของแม่ออกแรงกดสูงสุดต่อมดลูก

ในเวลานี้ ผู้หญิงต้องการความสงบและจิตใจที่สมบูรณ์เพื่อช่วยให้ทารกเกิดมา และการหายใจที่เหมาะสมจะทำให้ความพยายามประสบผลสำเร็จมากขึ้น นอกจากนี้ผู้หญิงที่คลอดบุตรควรจำเรื่องอื่นด้วย กฎที่สำคัญดันเข้ามดลูกและช่องคลอดโดยเฉพาะอย่าก้มศีรษะไปด้านหลัง ในขั้นตอนนี้ เธอต้องปฏิบัติตามคำสั่งของสูติแพทย์ทั้งหมด จากนั้นจึงวางใจได้ว่าทารกในครรภ์จะถูกขับออกอย่างรวดเร็ว เมื่อเห็นศีรษะของทารก มารดาที่คลอดบุตรจะต้องกลับมาใช้อีกครั้ง หายใจเร็วเพื่อไม่ให้เด็กได้รับบาดเจ็บ

การจากไปของ "สถานเด็ก"

แต่นี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการคลอดบุตร แม้ว่าการปล่อยตัวทารกจะเป็นส่วนที่เจ็บปวดน้อยที่สุดในการคลอดบุตรก็ตาม ควรผ่านไปประมาณ 30 นาทีหลังจากที่ทารกปรากฏตัว การหดตัวแต่อ่อนลงให้เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ในการขับรกออก คุณจะต้องหายใจเข้าลึกๆ และสงบ โดยปกติแพทย์จะแจ้งให้ทราบเมื่อจำเป็น

เตรียมตัวมีบุตรอย่างไร

หลายๆ คนคิดว่าการเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องนั้นเป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม ความรู้ทางทฤษฎีเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพออย่างชัดเจน ดังนั้นจึงควรเริ่มฝึกตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จะดีกว่า เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มชั้นเรียนประมาณ 10-12 สัปดาห์

ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้ปฏิบัติตามข้อกำหนดบางประการเพื่อให้มีอุปกรณ์ครบครันภายในเวลาเกิด:

• ก่อนการฝึก ห้องควรมีการระบายอากาศที่ดี
• ทำ แบบฝึกหัดการหายใจเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกปกติ
• ในกรณีที่เป็นพิษ คลื่นไส้อย่างต่อเนื่อง คุณสามารถลดเวลาในการฝึกได้ แต่ยังจำเป็นต้องฝึก
• ห้ามมิให้ผลักดันขณะออกกำลังกายโดยเด็ดขาด การหายใจที่ถูกต้องสิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพของมดลูกและคุกคามการคลอดก่อนกำหนด
• หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกกระหายน้ำระหว่างออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องดื่มขณะออกกำลังกาย แต่คุณสามารถทำให้ริมฝีปากเปียกหรือบ้วนปากได้

เมื่อเรียนจบคุณควรฟื้นฟูการหายใจให้เป็นปกติอย่างแน่นอน หากคุณรู้สึกเป็นลมซึ่งเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย คุณเพียงแค่ต้องหายใจเข้าเบา ๆ และกลั้นหายใจ อีกสักครู่อาการจะดีขึ้น

ให้กับผู้หญิงคนหนึ่งที่เอามากที่สุดแห่งหนึ่ง การตัดสินใจที่สำคัญ- เพื่อให้ชีวิตแก่เด็กจำเป็นต้องใช้แนวทางที่รับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเกิด เธอจะต้องศึกษาคำถามเกี่ยวกับวิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรอย่างละเอียดถี่ถ้วนและด้วยเหตุนี้จึงหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย ยิ่งสตรีมีครรภ์เตรียมตัวคลอดบุตรได้ดีเพียงใด ก็ยิ่งเร็ว ง่ายขึ้น และประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น และแม่และเด็กจะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

มันเปิดออก บทความที่เป็นประโยชน์“หายใจอย่างไรให้ถูกต้องระหว่างคลอดและคลอดบุตร”? แบ่งปันกับเพื่อน ๆ โดยใช้ปุ่มโซเชียลมีเดีย

การหายใจเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไขของบุคคล เขาไม่ต้องการการฝึกอบรมพิเศษทันทีตั้งแต่แรกเกิด เด็กสามารถหายใจเข้าและหายใจได้ด้วยตัวเอง ยิ่งกว่านั้น ขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกาย การหายใจจะเปลี่ยนแปลงในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง: หายใจเร็วขึ้นหรือช้าลง ลึกขึ้นหรือตื้นขึ้น - โดยไม่ต้องใช้ความพยายามของจิตสำนึกและความคิดของเรา

อย่างไรก็ตาม กระบวนการคลอดบุตรมีเอกลักษณ์เฉพาะในเรื่องนี้ แน่นอนว่าผู้หญิงจะไม่ลืมวิธีหายใจระหว่างการหดตัวและการผลัก แต่มีความแตกต่างอย่างมากในการหายใจระหว่างคลอด เพียงแต่หายใจเข้าออก ช่วงเวลาที่แตกต่างกันการคลอดบุตรด้วยวิธีต่างๆ คุณสามารถเพิ่มหรือลดโอกาสของการเกิดที่ดีและผลลัพธ์ของกระบวนการคลอดบุตรได้อย่างมาก การเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดนั้นคุ้มค่า และจะดีมากหากหญิงตั้งครรภ์เริ่มเรียนรู้เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรล่วงหน้าและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ

วิธีหายใจขณะคลอดบุตร

เป็นไปได้มากว่าคุณได้รับคำแนะนำซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องผ่อนคลายให้มากที่สุด แม้แต่ผู้หญิงหลายคนที่คลอดบุตรแล้ว คำแนะนำนี้มักจะทำให้คุณยิ้มแย้ม: คุณจะผ่อนคลายในระหว่างการหดตัวได้อย่างไร? ในขณะเดียวกันสิ่งนี้ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นมากและการหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

ต้องขอบคุณเขาที่ผู้หญิงสามารถควบคุมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายได้ ส่วนต่างๆร่างกายของคุณจึงช่วยป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อกระตุกและปวดได้ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณประหยัดพลังงานเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องมือเสริมที่ดีสำหรับกระบวนการคลอดบุตรอีกด้วย นอกจากนี้การมุ่งเน้นไปที่วิธีการหายใจเข้าออกอย่างถูกต้องและเมื่อจำเป็นต้องเปลี่ยนเทคนิคการหายใจอย่างชัดเจน ผู้หญิงจะหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดซึ่งยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายโดยทั่วไปอีกด้วย

หากผู้หญิงที่คลอดบุตรหายใจได้อย่างถูกต้อง เนื้อเยื่อทั้งหมดจะได้รับเลือดและออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดอาการปวดที่เรียกว่าขาดเลือด (เกิดจากการไหลเวียนของเลือดในเซลล์ไม่ดี)

เนื่องจากผู้หญิงไม่ได้หนีบหรือเครียดหายใจได้อย่างถูกต้องในระยะใดช่วงหนึ่งของการคลอดปากมดลูกจึงไม่กระตุกและเปิดออกในเวลาที่เหมาะสมพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของแรงงานและกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและช่องคลอดไม่ได้ จับเด็กที่กำลังเคลื่อนไปทางทางออก ซึ่งหมายความว่าแรงงานไม่ได้ยืดเยื้อเป็นเวลานานและดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกระตุ้นกระบวนการแรงงานและการแทรกแซงที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ จากเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ความเสี่ยงของการแตกหรือการตัดของฝีเย็บการพัฒนา ภาวะขาดออกซิเจนเฉียบพลันในทารกในครรภ์

ประการหลัง ต้องขอบคุณการหายใจที่เหมาะสมและการควบคุมมันจึงเป็นไปได้ที่จะทำให้เลือดและออกซิเจนไปยังทารกได้อย่างเพียงพอโดยการหายใจลึก ๆ ช้า ๆ และวัดการหายใจออกสบาย ๆ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการหดตัวและการผลัก จะใช้เทคนิคการหายใจที่แตกต่างกัน และคุณควรจำสิ่งนี้ไว้อย่างแน่นอนเมื่อต้องฝึกฝน

วิธีหายใจขณะหดตัว

แม้แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ สูติแพทย์แนะนำให้ฝึกฝนเทคนิคการหายใจแบบผ่อนคลาย ซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณคลายความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในช่วงที่นอนหลับไม่ดีอีกด้วย การทำเช่นนี้จำเป็นต้องยอมรับตำแหน่งที่สะดวกสบาย นั่งหรือเอนกาย (ต้องยกศีรษะขึ้นและไหล่ตรง) วางมือบนส่วนบน

หน้าท้อง (จำเป็นต่อการควบคุมประสิทธิภาพการฝึกหายใจที่ถูกต้อง) และเริ่มหายใจช้าๆ วัดได้ สงบ โดยไม่มีความตึงเครียดหรือความพยายาม จำเป็นต้องแน่ใจว่าเมื่อคุณหายใจเข้า อากาศจะเข้าไปเติมเต็มส่วนล่างของปอด (ทำให้กระเพาะอาหารขยายใหญ่ขึ้น ไม่ใช่หน้าอก)

การหายใจอย่างผ่อนคลาย (เช่นเดียวกับประเภทอื่นๆ ที่อธิบายไว้ด้านล่าง) ควรเริ่มต้นด้วยการหายใจออกเพื่อคลายความตึงเครียด เมื่อหายใจช้าๆ คุณจะต้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากอย่างแน่นอน และการหายใจออกควรนานขึ้นเล็กน้อย ต่อมาควรค่อยๆ ยาวขึ้น เพื่อเตรียมการหายใจขณะคลอดบุตร อย่าเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกๆ ทันที ให้ปรับความลึกและความเข้มข้นของการหายใจทีละน้อย หากคุณทำทุกอย่างอย่างถูกต้องและผ่อนคลายได้เต็มที่ คุณจะรู้สึกว่าการหายใจของคุณสม่ำเสมอและเงียบสงบ เราเริ่มใช้เทคนิคที่คล้ายกันเมื่อเริ่มหดตัว เฉพาะในในกรณีนี้

สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมระยะเวลาการหายใจเข้าและออกอย่างชัดเจน จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าการหายใจออกยาวเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า ทางที่ดีควรซ้อมสิ่งนี้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยใช้ชีพจร: หายใจเข้า 3 ครั้ง และหายใจออก 6 ครั้ง จากนั้น เมื่อเริ่มหดตัว คุณสามารถนับจังหวะของชีพจรได้ ตามลำดับ 3 ขณะหายใจเข้า และ 6 ขณะหายใจออก ด้วยจังหวะนี้ การจัดหาเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายจะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในเวลาเดียวกันคุณต้องรู้สึกกลุ่มต่างๆ

รักษาการหายใจที่เบา (หรือที่แพทย์เรียกว่าประหยัด) ตราบเท่าที่ช่วยให้โล่งใจและผ่อนคลาย ยิ่งการหดตัวรุนแรงมากเท่าไร การหายใจเข้าและออกก็จะยิ่งช้าลงและนานขึ้นเท่านั้น สำหรับผู้หญิงบางคน จังหวะนี้ช่วยได้ตั้งแต่เริ่มเบ่ง หากการหดตัวรุนแรงมากและหายใจช้าๆ ไม่ได้ผลอีกต่อไป ให้ทำต่อ การนัดหมายครั้งต่อไป: หายใจเหมือนสุนัขหรือตื้น ช่วยบรรเทาอาการปวดระหว่างการหดตัว

ด้วยการหายใจประเภทนี้ การหายใจเข้าและหายใจออกจะสั้นลงและมีระยะเวลาเท่ากันโดยประมาณ คุณควรปรับจังหวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง: อาจเป็นการหายใจเข้า-ออกหนึ่งครั้งในหนึ่งวินาที, สองวิธีในหนึ่งวินาที, หนึ่งวิธีในสองวินาที และอื่นๆ ระหว่างที่หดตัว ให้กลับไปหายใจช้าๆ ประหยัด และพยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่อีกครั้ง

เมื่อหายใจตื้นๆ ปากจะเปิดหรือปิดก็ได้ แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงพบว่าตัวเลือกแรกสะดวกกว่าโดยชวนให้นึกถึงลมหายใจของสุนัขท่ามกลางความร้อนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ได้ชื่อมา ความแตกต่างที่สำคัญ: ด้วยวิธีการหายใจแบบนี้ การหายใจเข้าควรเงียบ และหายใจออกควรมีเสียงดัง

การฝึกเทคนิคเหล่านี้จะไม่เป็นเรื่องยากสิ่งสำคัญคือการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ หลังจากทั้งหมด ในทำนองเดียวกันบุคคลสามารถหายใจแบบสะท้อนกลับได้เมื่อมีสถานการณ์บางอย่างเกิดขึ้น แต่ เทคนิคต่อไปการหายใจจะใช้เฉพาะในระหว่างการคลอดบุตรและจำเป็นต้องได้รับการควบคุมเป็นพิเศษแล้ว

วิธีหายใจขณะกด

ช่วงเวลาที่ยากที่สุดช่วงหนึ่งระหว่างการคลอดบุตรเกิดขึ้นเมื่อศีรษะของทารกเริ่มสร้างแรงกดดันต่อปากมดลูกอย่างเห็นได้ชัด ทำให้ผู้หญิงตอบสนองด้วยความปรารถนาที่จะผลัก แต่เมื่อยังเร็วเกินไปที่จะทำเช่นนี้ ในระยะต่อไปของการคลอด - ระยะผลัก - เข้า สถานการณ์ที่คล้ายกันเมื่อคุณต้องการเบ่งจริงๆ แต่พยาบาลผดุงครรภ์จะห้ามไม่ให้คุณทำเช่นนั้นโดยเด็ดขาด (และคุณต้องฟังเธอทุกวิถีทาง!) เทคนิคการหายใจนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณมีชีวิตรอดได้อย่างถูกต้อง ช่วงเวลาที่อันตรายแต่ยังป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

ดังนั้นเราจึงหายใจออกลึก ๆ จากนั้นทำการหายใจเข้าและออกสั้น ๆ แบบตื้น (!) จำนวน 4-5 วิธีใน ครั้งสุดท้ายหายใจออกช้าๆ ลึกๆ จนสุด แล้วเม้มริมฝีปากเข้าไปในท่อ การหายใจแบบนี้เรียกว่าแปรผัน คงจะดีถ้ามีคนนับออกมาดังๆ เพราะตอนนี้ คุณแม่ที่ท้องจะลำบากมากที่จะมีสมาธิกับการนับ

ควรหายใจในลักษณะนี้ระหว่างการกด แต่เมื่อเกิดการกดเมื่อแพทย์สั่งการให้กด เทคนิคควรจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในช่วงสุดท้ายของการคลอดไม่นับการถอนรกเมื่อทารกเกิด (ซึ่งเป็นไปได้เฉพาะหลังจาก การเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบปากมดลูก) ผู้หญิงจะต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรักษาความสงบและผ่อนคลาย ณ จุดนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อไม่ให้เปลืองพลังงาน

คุณสามารถใช้ความพยายามอย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่ทำให้การคลอดบุตรล่าช้าโดยใช้เทคนิคพิเศษที่เรียกว่าการหายใจแบบผลัก เมื่อเริ่มมีอาการผลักจำเป็นต้องหายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้และเริ่มหายใจออกโดยบังคับการหายใจออกไปทางฝีเย็บอย่างแรง ไม่ว่าในสถานการณ์ใดคุณไม่ควรกดตาและศีรษะเพราะประการแรกความตึงเครียดดังกล่าวจะไม่เกิดขึ้นโดยไม่มีผลกระทบและประการที่สองและนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้ประสิทธิผลของความพยายามดังกล่าวจะเป็นศูนย์ ปรากฎว่าคุณทนทุกข์ทรมานและใช้พลังงานไปมาก แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยเด็กเลยแม้แต่น้อย คุณควรหายใจออกราวกับว่าคุณกำลังผลักเด็กไปทางทางออก

การหายใจออกแบบบังคับ เต็ม และลึกเช่นนี้ไม่สามารถหยุดหรือทำให้อ่อนลงได้ มิฉะนั้น ความพยายามจะหมดไป หากรู้สึกขาดอากาศเมื่อเกร็ง ควรหายใจออกอากาศที่เหลือทั้งหมดอย่างระมัดระวังและราบรื่น จากนั้นจึงดึงอากาศเข้าไปอย่างรวดเร็ว ปริมาณสูงสุดสูดอากาศเข้าลึกๆ และทำซ้ำการหายใจออกที่มีประสิทธิภาพที่ถูกต้องอีกครั้งโดยออกแรงกดบนกะบังลมและมดลูก

การกดหนึ่งครั้งใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที และในช่วงเวลานี้คุณจะต้องหายใจออกด้วยการกดสามครั้ง “การหายใจด้วยเทียน” อาจได้ผลในช่วงเวลานี้ หลังจากหายใจเข้าลึกๆ คุณควรหายใจออกอย่างช้าๆ โดยเม้มริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังพยายามจะเป่าเทียน

จากนั้นในช่วงพักระหว่างความพยายาม ให้เปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบผ่อนคลายช้าๆ เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงสำหรับความพยายามครั้งถัดไป

ทันทีที่แพทย์บอกคุณว่าศีรษะปรากฏขึ้นแล้ว คุณต้องเปลี่ยนมาหายใจช้าๆ หรือให้สุนัขหายใจ โดยไม่ต้องเร่งรีบ โดยทั่วไป คุณควรฟังสูติแพทย์และปฏิบัติตามคำสั่งของเขาเสมอ

โดยทั่วไปแล้ว การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรนั้นไม่ใช่เรื่องยาก และในทางกลับกัน การหายใจที่ถูกต้องยังช่วยอำนวยความสะดวกให้กับสภาพของมารดา ลูก และกระบวนการคลอดบุตรได้อย่างมาก

อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่อธิบายไว้ต้องใช้เวลา ความพยายาม และความอดทน แม้ว่าตอนนี้ในขณะที่อ่านบรรทัดเหล่านี้ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่ายและเข้าใจได้โดยไม่ต้องทำซ้ำ แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจนกระทั่งเริ่มคลอดบุตร คุณจะจำข้อมูลที่จำเป็นไม่ได้ในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดและอย่าหวัง เพื่อให้สามารถใช้ทฤษฎีได้อย่างถูกต้อง จะต้องได้รับการฝึกฝนในทางปฏิบัติจนถึงจุดที่เป็นอัตโนมัติ เพื่อที่ว่าเมื่อหดตัวครั้งแรก คุณจะสามารถ "เปิด" การหายใจที่จำเป็นได้ทันที

เป็นไปได้ว่าผู้หญิงอาจไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคการหายใจทั้งหมดที่อธิบายไว้ในบทความนี้ในระหว่างการคลอดบุตร แต่หากเธอเชี่ยวชาญทุกเทคนิค เธอจะสามารถใช้เทคนิคการหายใจเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเมื่อจำเป็น

ฝึกฝนอย่างเป็นระบบ แต่ครั้งละไม่เกิน 10 นาที (ควรทำกับผู้สอนจะดีกว่า) เริ่มฝึกในช่วงที่เหลือเท่านั้น และหลังจากนั้นไม่นานคุณสามารถลองหายใจขณะเคลื่อนไหวได้: เดินไปตามถนนหรือทำงานบ้าน ซ้อมเทคนิคการหายใจในท่าต่างๆ (นอน นั่ง ยืน สี่ขา ตะแคง พิงแขน ฯลฯ) เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตั้งใจจะทดลองท่าต่างๆ ระหว่างคลอดบุตร โดยมองหาท่าที่สบายที่สุด หนึ่ง.

การหายใจตื้นๆ อย่างรวดเร็วระหว่างการหดตัวทำให้เกิดอาการแห้ง ช่องปากดังนั้นสูติแพทย์จึงแนะนำให้ใช้หนึ่งในสองเทคนิคในกรณีนี้:

• ขณะหายใจเข้าและหายใจออกโดยอ้าปาก ให้ใช้ฝ่ามือปิด กางนิ้วออกเล็กน้อย (มือจะรั้งการไหลของอากาศ)
• วางปลายลิ้นไว้ด้านหลังฟันบนด้านหน้าที่ด้านหลัง: ลิ้นที่ยกขึ้นในตำแหน่งนี้จะทำหน้าที่เป็นอุปสรรคเล็กๆ เพื่อเพิ่มการระบายอากาศในช่องปาก

หากคุณกำลังคลอดบุตรกับคู่ครองหรือตกลงให้พยาบาลผดุงครรภ์ดูแลคุณในช่วงเวลานี้ พวกเขาอาจนำน้ำมาให้คุณเป็นครั้งคราว โดยจิบเล็กๆ เพื่อทำให้ปากเปียกเป็นหลัก แทนที่จะพยายามเมา นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการสอนเทคนิคการหายใจทั้งหมดให้กับคู่ของคุณที่คุณวางแผนจะคลอดบุตรด้วย: ใน สถานการณ์ตึงเครียดถ้าจู่ๆ คุณสับสนและลืมทฤษฎี เขาจะสามารถบอกคุณได้อย่างชัดเจนว่าตอนนี้หายใจอย่างไร ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรจำไว้ว่า: คุณไม่ควรบีบหรือเกร็งระหว่างการหดตัว และอย่าขัดจังหวะการเกร็งที่มีสมาธิโดยตรงในระหว่างการผลัก

หากคุณรู้สึกวิงเวียนขณะหายใจระหว่างคลอด (ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดลดลง) ให้กลั้นลมหายใจไว้ 10-20 วินาทีแล้วหายใจออกช้าๆ อีกวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ตามที่ต้องการคือการปิดปากด้วยมือและหายใจเข้าที่ฝ่ามือ

อย่ากรีดร้องระหว่างการหดตัว เพราะไม่เพียงแต่จะใช้พลังงานจำนวนมากที่จำเป็นในการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่ ผลเชิงบวกการกรีดร้องไม่ได้: ความเจ็บปวดไม่ลดลงอย่างที่ผู้หญิงหลายคนดูเหมือน

โดยทั่วไปเทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรเกี่ยวข้องกับการควบคุมการหายใจเข้าและการหายใจออกต่างกันเป็นหลัก ระยะเวลาแรงงาน- เมื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการเหล่านี้แล้ว คุณจะสามารถคลอดบุตรได้ง่าย รวดเร็ว และปลอดภัย นี่คือสิ่งที่เราปรารถนาสำหรับคุณ!

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ - Elena Semenova

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้กระบวนการนำทารกเข้ามาในโลกได้ง่ายขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และเจ็บปวดน้อยลง การเรียนรู้เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรตามความต้องการของมารดาและทารกในครรภ์ในระยะต่างๆ ของการคลอดบุตร - งานสำคัญหญิงตั้งครรภ์ ผ่านการเตรียมความพร้อม ความเข้าใจ และความเชี่ยวชาญในทักษะต่างๆ เทคนิคต่างๆการหายใจระหว่างคลอดตามช่วงเวลา สตรีมีครรภ์สามารถช่วยตัวเองและทารกลดระดับความเครียดและความรู้สึกเชิงลบได้

การหายใจระหว่างคลอดบุตร

กระบวนการหายใจดำเนินการโดย ปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไขและโดยปกติแล้วบุคคลจะไม่สนใจจังหวะและความลึกของแรงบันดาลใจ ร่างกายควบคุมความถี่ที่ต้องการของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจขึ้นอยู่กับ ระดับที่ต้องการออกซิเจน พืชผัก ระบบประสาทกำหนดความลึกและจังหวะของการหายใจ ดังนั้น ในระหว่าง การออกกำลังกายหรือในสถานการณ์ที่ตึงเครียดบุคคลเริ่มหายใจบ่อยขึ้น แต่ในบางสถานการณ์ควรดำเนินการควบคุมการหายใจอย่างมีสติ

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าด้วยความช่วยเหลือของการฝึกหายใจ คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ลดความเครียดทางจิตและอารมณ์ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบได้ การคลอดบุตรเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่การควบคุมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจอย่างเป็นอิสระและการใช้เทคนิคบางอย่างช่วยให้สิ่งมีชีวิตทั้งสองรู้สึกดีขึ้นในคราวเดียว

ระบบทางเดินหายใจของสตรีมีครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ มดลูกที่กำลังเติบโตจะบังคับกะบังลมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหายใจหลักระหว่างหน้าอกและ ช่องท้องลุกขึ้น “กด” ปอดเล็กน้อย สิ่งนี้ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกในระหว่างตั้งครรภ์และอาจเปลี่ยนความรู้สึกปกติในการหายใจระหว่างคลอดบุตรเล็กน้อย

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร - ผลกระทบต่อมารดา

การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร การหดตัว และระยะการดิ้นนั้นมีหลายสาเหตุ ฟังก์ชั่นที่สำคัญ- ประการแรก ช่วยให้มั่นใจว่าปริมาณออกซิเจนที่ต้องการจะไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะของแม่และเด็ก นอกเหนือจากความสำคัญของออกซิเจนต่อชีวิตแล้ว การได้รับเลือดที่เพียงพอในปริมาณที่เพียงพอยังช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดองค์ประกอบที่ขาดเลือดของความเจ็บปวด ความเจ็บปวดที่เกิดจากปริมาณเลือดที่ไม่เพียงพอไปยังอวัยวะหรือเนื้อเยื่อ นั่นคือการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรส่งผลโดยตรงต่อความเป็นไปได้ของความเจ็บปวด

การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรโดยอ้อมแต่มีประสิทธิผลไม่น้อยไปกว่านั้นคือการมุ่งความสนใจไปที่เทคนิคการประหารชีวิต เมื่อรู้เป้าหมาย จดจำวิธีการ ผู้หญิงก็ช่วยให้ตัวเองมีสมาธิ การกระทำง่ายๆซึ่งทำให้คุณเสียสมาธิจากความเจ็บปวดและลดโอกาสที่จะเกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การผ่อนคลายที่มาพร้อมกับการฝึกหายใจบางอย่างยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรียบ ช่วยให้ช่องคลอดเปิดได้ง่ายขึ้น ทารกสามารถเคลื่อนผ่านช่องคลอดได้สำเร็จมากขึ้น และกระบวนการคลอดบุตรโดยรวมดำเนินไปได้อย่างราบรื่นมากขึ้น เทคนิคการหายใจอีกอย่างหนึ่ง คือ การหายใจตื้นๆ บ่อยๆ ระหว่างคลอดบุตร ออกฤทธิ์ต่อร่างกายเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ลดอาการปวด และการหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรในช่วงผลักดันทำให้มั่นใจถึงประสิทธิภาพในการผลักดันและความพยายามของร่างกายแม่ถึง 70% ในที่สุด จังหวะการหายใจที่สงบระหว่างการหดตัวช่วยให้คุณได้พักผ่อนและสะสมพลังงานสำหรับขั้นตอนต่อไปของกระบวนการคลอดบุตร

การหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรช่วยให้เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไหลเวียนไม่เพียงไปยังอวัยวะต่างๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกด้วย ลดจำนวนอาการกระตุก ผ่อนคลาย งานที่มีประสิทธิภาพร่างกายช่วยให้เด็กเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและระมัดระวังไปตามช่องคลอด ลดโอกาสที่จะเกิดภาวะขาดออกซิเจน การบาดเจ็บ และพยาธิสภาพของกระบวนการคลอดบุตร

คุณสมบัติของการหายใจระหว่างคลอดบุตรและการหดตัว

ประเภทของการหายใจระหว่างคลอดบุตร: การหดตัวระหว่าง ระยะเริ่มแรกในระยะแอคทีฟในขั้นตอนการขับทารกในครรภ์จะแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ในขณะเดียวกันการรู้เทคนิคเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอ สตรีมีครรภ์ในห้องคลอดมักจะหลงลืมว่าการหายใจแบบใดระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่านควรเริ่มเตรียมตัวและฝึกซ้อมล่วงหน้า ประเภทต่างๆการหายใจช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับพวกเขาและจดจำทักษะในระดับสรีรวิทยา

เทคนิคการหายใจแบบพิเศษระหว่างการคลอดบุตรจะขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกาย ระยะเวลาในการคลอด และความสามารถในการเคลื่อนไหวของการหายใจที่ส่งผลต่อความเจ็บปวด การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ หรือแรงกดดันต่ออวัยวะที่เพิ่มขึ้น

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการคลอดบุตร ประเภทของการเคลื่อนไหวของการหายใจจะแตกต่างกันอย่างมาก เช่น วิธีการบรรเทาอาการหดตัวไม่เหมาะในช่วงเวลาที่บีบตัว และในทางกลับกัน

การคลอดบุตร: เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมเพื่อให้กระบวนการง่ายขึ้น

มีความจำเป็นต้องเตรียมตัวอย่างเหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ กระบวนการที่สำคัญวิธีการคลอดบุตร: เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง ช่วงเวลาที่แตกต่างกันสามารถช่วยลดความเจ็บปวด ป้องกันการเกิดอาการปวดขาดเลือด ประหยัดพลังงาน รอดจากการหดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำหน้าที่ตรงเวลาและเต็มที่ในระหว่างการผลักดัน ซึ่งท้ายที่สุดจะช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานอย่างมากและก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดี ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วสุขภาพของแม่และเด็ก

การหายใจระหว่างคลอดบุตรมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญระหว่างรอบเดือน โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงจะไม่หายใจเพียงอย่างเดียวตลอดระยะเวลาการคลอดบุตร ในลักษณะพิเศษ- ในบางช่วงร่างกายจะแนะนำเทคนิคการหายใจที่สะดวกสบายที่สุดเช่นการหายใจที่มีประสิทธิภาพระหว่างการคลอดบุตรตามช่วงเวลาความแตกต่างและความหลากหลายมี พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์อย่างไรก็ตาม เป็นผลจากการสังเกตพฤติกรรมของสตรีและประสบการณ์ของสตรีหลังคลอดโดยผู้เชี่ยวชาญ

ในช่วงระยะเวลาแฝงของการคลอด การหดตัวยังคงเจ็บปวดเล็กน้อย โดยใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 15 วินาที โดยมีระยะห่างระหว่างกันมาก ช่วงนี้มีลักษณะพิเศษคือปากมดลูกจะขยายช้า และเหมาะสำหรับการเตรียมตัวอย่างสงบ งานที่ใช้งานอยู่ในขั้นตอนต่อๆ ไป

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดในระยะแฝงเรียกว่าแบบช่องท้องหรือกะบังลม หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ โดยให้อากาศเข้าไปถึงส่วนล่างของปอด จะถูกหายใจเข้าทางจมูก หายใจออกช้าๆ - ทางปาก เว้นช่องว่างเล็ก ๆ ผ่านทางริมฝีปากเพื่อยืดการหายใจออก

การหายใจประเภทนี้ระหว่างคลอดบุตรจะใช้ในระหว่างการหดตัวทุกครั้งในช่วงแรกส่งเสริมการผ่อนคลายและผ่อนคลายร่างกายช่วยให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและลดระดับคาร์บอนไดออกไซด์

คุณแม่หลายๆ คนพบว่าใช้วิธีนี้ในการนับได้สะดวก เช่น นับถึงสามเมื่อหายใจเข้า นับถึงเจ็ดขณะหายใจออก นับถึงห้าขณะหายใจออก และนับสิบเมื่อหายใจออก พิเศษ ความสำคัญในทางปฏิบัติสิ่งนี้ไม่สำคัญ แต่การจดจ่ออยู่กับการนับจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจไป ความรู้สึกภายในและความวิตกกังวลโดยไม่จำเป็นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร ข้อผิดพลาดทั่วไปผู้หญิงที่คลอดบุตรในระยะนี้เป็นความพยายามที่จะ "บีบ" ความเจ็บปวดระงับความรู้สึกเจ็บปวด สิ่งนี้นำไปสู่การยืดระยะระยะแฝง ปากมดลูกขยายช้า ส่งผลให้สูญเสียความแข็งแรงและพลังงาน และอาจต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์และการใช้ยา

ระยะแอคทีฟของช่วงแรกจะเข้ามาแทนที่ระยะแฝง ระยะเวลาของการหดตัวคือจาก 20 วินาทีช่วงเวลาระหว่างพวกเขาลดลงเหลือ 5-7 นาที ปากมดลูกจะขยายออก 4-5 ซม. การหดตัวและการหดตัวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ส่วนใหญ่ในช่วงนี้จะมีการเทลงมา น้ำคร่ำซึ่งมีส่วนช่วย เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วความถี่และความแรงของการหดตัว

เพื่อลดความเจ็บปวดในระยะนี้ มีการใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรในระยะที่เคลื่อนไหว การหายใจลึกๆ ช้าๆ ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการอีกต่อไป และจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการ

ในระยะนี้แนะนำให้หายใจตื้นๆ บ่อยๆ วิธีนี้มีชื่อเรียกหลายชื่อเรียกว่า "การหายใจของสุนัข" "การเป่าเทียน" "หัวรถจักร" ความหมายของมันคือการหายใจเข้าและออกตื้น ๆ บ่อยครั้ง

ในช่วงเริ่มต้นของระยะแอคทีฟ คุณสามารถผสมผสานการหายใจช้าๆ ลึกๆ และการหายใจตื้นเข้าด้วยกันได้ เมื่อหายใจเข้าช้าๆ ขณะที่การหดตัวรุนแรงขึ้น เมื่อถึงจุดสูงสุดคุณจะต้องหายใจและหายใจออกตื้นๆ หลายครั้ง หากคุณต้องการคุณสามารถจินตนาการถึงกระบวนการเป่าเทียนเล่มเล็ก ๆ หรือเลียนแบบการหายใจของสุนัข เสริม ช่วยตัวเองด้วยเสียง "ฮิฮิฮิฮิฮิ" และสิ้นสุดการหดตัวด้วยการหายใจออกช้า ๆ

การหายใจตื้นๆ ประมาณ 20 วินาทีที่จุดสูงสุดของการหดตัวจะทำให้ปอดหายใจเร็วเกินปกติและส่งเสริมการปล่อยสารเอ็นโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือด เอ็นโดรฟิน หรือ “ฮอร์โมนแห่งความสุข” เพิ่มขึ้น เกณฑ์ความเจ็บปวดซึ่งช่วยลดความรุนแรงของความเจ็บปวด ต้องจำไว้ว่าการหายใจตื้น ๆ บ่อยครั้งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยเนื่องจากเลือดมีออกซิเจนมากเกินไป ในกรณีนี้ คุณสามารถหายใจได้โดยการปิดปากและจมูกโดยเอาฝ่ามือปิดไว้

ด้วยกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของการหดตัวของมดลูกเทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะเปลี่ยนไป หากในขั้นตอนก่อนหน้านี้จำเป็นต้องเป่าเทียนเล็ก ๆ ออกมาด้วยความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นเทียนจะ "เพิ่มขนาด": การหายใจยังคงบ่อยอยู่การหายใจเข้าทำได้ทางจมูกการหายใจออกทางปาก แต่เป็นกระบวนการนั้นเอง จะต้องถูกบังคับ เมื่อหายใจออก ริมฝีปากของคุณควรเกือบจะปิดและแก้มของคุณควรพองออก

ก่อนสิ้นสุดระยะแรกของการคลอด วิธีการหายใจจะมีการเปลี่ยนแปลงบางประการ เมื่อการหดตัวนาน 40-60 วินาที เป็นระยะเวลา 1-2 นาที และ “เทียนเล่มใหญ่ดับ” หยุดช่วย ช่วงเวลานั้นก็มาถึง เทคโนโลยีใหม่การหายใจระหว่างการคลอดและการคลอดบุตร

เทคนิคการหายใจแบบผสมผสานระหว่างคลอดบุตร ในขั้นตอนนี้ประกอบด้วย “เทียนเล่มเล็ก” “เทียนเล่มใหญ่” รวมกัน เมื่อถึงจุดสูงสุดของการหดตัว บังคับหายใจตื้นๆ เข้าไป ทำในลักษณะเดียวกับ 2 แบบก่อนหน้านี้ แต่ใช้ความพยายามมากขึ้นในการหายใจเข้าและออก และ ความถี่ที่สูงขึ้น ยิ่งหดตัวมากเท่าใด การหายใจก็จะเร็วขึ้นเท่านั้น

ทางเลือกอื่นคือการหายใจของสุนัข การหายใจเข้าบ่อยๆ และการหายใจออกทางปาก ทำให้กล้ามเนื้อกระบังลมเคลื่อนขึ้นและลง และลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อผนังช่องท้องด้านหน้าซึ่งจะช่วยป้องกันการกดทับ เหตุใดจึงจำเป็น?

วิธีนี้ช่วยให้อยู่รอดได้ในช่วงเปลี่ยนผ่าน เมื่อศีรษะของทารกลดลงแล้วและพร้อมที่จะเกิด แต่ยังไม่สามารถขยายปากมดลูกได้เต็มที่ ความพยายามในระยะนี้อาจนำไปสู่ ความเสียหายภายในแตกร้าวและหญิงมีครรภ์จำเป็นต้องช่วยตัวเอง "หายใจ" การหดตัวอันเจ็บปวดและไม่ดำเนินการขับทารกในครรภ์ออก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวงจรของการหายใจตื้น ๆ ในระหว่างการคลอดบุตรเมื่อสิ้นสุดระยะการหดตัวจะต้องหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกและหายใจออกช้า ๆ ทางปาก จากนั้นกลับสู่วิธีแรกแบบใช้กระบังลม ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย คืนอัตราการเต้นของหัวใจ และรักษาความแข็งแกร่งสำหรับก้าวต่อไป

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรในช่วงระยะเวลาผลักดันทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพถึง 70% ในระหว่างการหดตัวหนึ่งครั้งพร้อมกับการกดคุณจะต้องหายใจเข้าลึก ๆ สูงสุดสามครั้งซึ่งจะช่วยให้แรงกดดันของกล้ามเนื้อกะบังลมบนมดลูกและการหายใจออกช้าๆและราบรื่น นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิกับความรู้สึก จำไว้ เทคนิคที่ถูกต้องการหายใจและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: อย่ากด "เข้าที่ศีรษะ" กล้ามเนื้อใบหน้าต้องผ่อนคลาย ไม่อย่างนั้นการกดดันอาจส่งผลต่อสภาพหลอดเลือดบริเวณศีรษะ ใบหน้า และดวงตาได้ ในการทำเช่นนี้ให้ใช้เทคนิคการหายใจแบบ "เทียน": หายใจออกช้าๆ ผ่านริมฝีปากที่พับเป็น "ท่อ" หากต้องการคุณสามารถร้องเพลงเสียง "o", "u" ขณะหายใจออก

ระหว่างการกดหน้าอก คุณควรกลับไปใช้วิธีหายใจแบบกระบังลมในระหว่างการคลอดบุตร ซึ่งช่วยให้คุณฟื้นฟูชีพจรและสงบสติอารมณ์ได้ และเพิ่มความแข็งแกร่งก่อนที่จะกดครั้งต่อไป

หลังจากที่ศีรษะหลุดออกมา คุณต้องเปลี่ยนมาหายใจลึกๆ ช้าๆ หรือหากยังหดตัวอย่างต่อเนื่อง ให้สัมผัสการหายใจแบบ "สุนัข"

การหายใจอย่างเหมาะสมหลังคลอดบุตรควรช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นฟูความแข็งแรงให้กับคุณแม่ยังสาว สำหรับสิ่งนี้ มีการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย: หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ผ่านทางจมูก เติมอากาศให้เต็มกระบังลมและปอด และหายใจออกทางปาก ซึ่งนานกว่าการหายใจเข้าสองถึงสามเท่า

การหายใจที่เหมาะสมหลังคลอดบุตรช่วยเพิ่มสมาธิ ผ่อนคลาย และลดระดับฮอร์โมนความเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อการเริ่มให้นมบุตรและสุขภาพของมารดาโดยทั่วไป

กระบวนการคลอดบุตร: การเตรียมตัวคลอดบุตร การฝึกหายใจ

หากสตรีตั้งครรภ์และมีช่วงเวลาสำคัญรอการคลอดบุตร การเตรียมตัวคลอดบุตร การหายใจด้วยวิธีต่างๆ และการฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายล่วงหน้าจะช่วยให้นางเข้าสู่ขั้นตอนการคลอดบุตรได้ง่ายขึ้น นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ - การคลอดบุตร และการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร จริงๆ แล้วการหายใจเป็นการกระทำโดยธรรมชาติของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวด ความกลัว และการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมไม่ได้ทำให้เราหวังว่าการหายใจโดยสมัครใจระหว่างคลอดบุตรจะได้ผล ดังนั้นการเรียนรู้เทคนิคและบทเรียนการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมและอำนวยความสะดวกในกระบวนการนำทารกเข้ามาในโลกได้

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรนั้นทำซ้ำได้ไม่ยาก จำเป็นต้องเชี่ยวชาญการหายใจสามประเภท: การหายใจแบบผ่อนคลาย การหายใจแบบตื้น และการหายใจแบบผลัก อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหวังว่าการอ่านกฎและวิธีการหรือการพิมพ์ประเภทการหายใจระหว่างการคลอดบุตรตามช่วงเวลาจะช่วยในห้องคลอดได้ จะเป็นการดีที่สุดหากเทคนิคการหายใจในระหว่างการคลอดบุตรถูกนำมาใช้โดยอัตโนมัติล่วงหน้าเมื่อร่างกายคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของวิธีการหายใจแบบใดแบบหนึ่งแล้ว

ตัวอย่างเช่นด้วยการหายใจตื้น ๆ บ่อยครั้งผลของการหายใจเร็วเกินไปของปอดและความอิ่มตัวของเลือดกับออกซิเจนมักเกิดขึ้น อาจแสดงอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด และมืดมนต่อหน้าต่อตา นอกเหนือจากกระบวนการคลอดบุตร อาการนี้สามารถบรรเทาได้ง่ายๆ โดยการหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นหายใจเป็นเวลา 20-30 วินาที หายใจเข้าไปในถุงกระดาษ ลงในฝ่ามือที่ประกบไว้ใกล้ปาก สิ่งนี้ส่งเสริมการสะสมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งเป็นสารระคายเคืองตามธรรมชาติต่อศูนย์กลางทางเดินหายใจของสมอง แต่ในระหว่างการคลอดบุตรผลกระทบดังกล่าวซึ่งผู้หญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้เป็นครั้งแรกสามารถทำให้เกิดความหวาดกลัวและนำไปสู่ความตื่นตระหนกได้

เมื่อทำแบบฝึกหัดการหายใจของสุนัข เยื่อเมือกในช่องปากจะแห้งอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ควรหลีกเลี่ยงหรือแก้ไขหากเป็นไปได้ ในระหว่างบทเรียนการหายใจระหว่างคลอดบุตรคุณสามารถเลือกประเภทการหายใจตื้น ๆ โดยหายใจเข้าทางจมูก หายใจทางนิ้วที่ปาก คุณสามารถเสริมทักษะการสัมผัสบริเวณเพดานบนหลังฟันหน้าด้วยลิ้นของคุณ และปรึกษาเจ้าหน้าที่ล่วงหน้าถึงความเป็นไปได้ที่จะดื่มเหล้าเล็กน้อยหรือบ้วนปาก ในระหว่างการคลอดบุตรสายเกินไปที่จะดูแล "สิ่งเล็กน้อย" ดังกล่าวและไม่มีเวลา

หลักสูตรเตรียมความพร้อมการคลอดบุตรจัดให้ มีให้เลือกมากมาย ในรูปแบบต่างๆการฝึกอบรม: จากการบรรยายให้ข้อมูลไปจนถึงชั้นเรียนโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ บทเรียนการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะรวมอยู่ในหลักสูตรการฝึกอบรมใด ๆ ที่เป็นข้อบังคับ สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเข้าร่วมและฟังข้อมูลเท่านั้น แต่ยังแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดแรกภายใต้การดูแลของผู้สอนที่สามารถตรวจสอบความเข้มข้นของการหายใจได้ ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ใช้วิธีเป่าลมเข้าปอดและการกลั้นลมหายใจที่จำเป็นในระหว่างช่วงหายใจเข้าในระหว่างบทเรียนการหายใจสำหรับการคลอดบุตรสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากสามารถสร้างแรงกดดันต่อมดลูกโดยไม่จำเป็น

ผู้สอนหลักสูตรยังสามารถแก้ไขเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องและติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์ได้หากเกิดภาวะหายใจเร็วเกินไป

การฝึกหายใจก่อนคลอดบุตรก็เพียงพอที่จะทำวันละ 10-15 นาที ควรเริ่มต้นด้วยการฝึกเทคนิคการหายใจในท่านิ่งๆ ได้แก่ นอนราบ นั่ง ค่อยๆ ขยับไปสู่การออกกำลังกายร่วมกับการเคลื่อนไหว เช่น การเดินในสวนสาธารณะ และการหายใจด้วยกระบังลมลึก ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างทักษะการหายใจในระหว่างการคลอดบุตรโดยไม่ถูกรบกวน ปัจจัยเพิ่มเติม- หลังจากฝึกการเคลื่อนไหวด้วยการหายใจลึกๆ แล้ว คุณควรเริ่มใช้เทคนิคการหายใจอื่นๆ ในตำแหน่งต่างๆ ของร่างกาย เช่น ยืน ก้มตัว คุกเข่า สี่ขา นอนตะแคง ในระหว่างกระบวนการคลอดบุตรจะช่วยให้คุณสามารถเลือกท่าที่สบายที่สุดและไม่หายใจไม่ออก

การหายใจแบบกะบังลมถือเป็นวิธีหนึ่ง เทคนิคที่สำคัญที่สุดระหว่างการคลอดบุตร มีผลผ่อนคลาย ส่งเสริมการผ่อนคลาย พักผ่อน และช่วยลดอาการปวด การหายใจประเภทนี้ระหว่างคลอดบุตรยังใช้ในช่วงเวลาระหว่างการหดตัวและการผลักด้วย ทักษะการหายใจช้าๆ และลึกจะช่วยให้คุณผ่านได้ง่ายขึ้นโดยใช้แรงน้อยลง

คลอดง่าย: หายใจและผ่อนคลาย

สตรีมีครรภ์ทุกคนหวังว่าจะคลอดบุตรได้ง่าย เทคนิคการหายใจและการควบคุมร่างกายโดยใช้การหายใจเข้าและหายใจออกสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตร ทำให้มารดารู้สึกอึดอัดน้อยลงและสร้างความบอบช้ำทางจิตใจให้กับทารก

การฝึกหายใจตั้งแต่เนิ่นๆ ในระหว่างการคลอดบุตรไม่เพียงช่วยเท่านั้น เกิดง่าย- การหายใจแบบกะบังลม - วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อการผ่อนคลาย ช่วยคืนความเข้มแข็งให้กับสตรีมีครรภ์และหลังคลอด ปรับเปลี่ยนการนอนหลับ และลดความเครียดทางจิตใจ

การคลอดบุตรตามธรรมชาติซึ่งผู้หญิงควบคุมการหายใจเองนั้นง่ายกว่ามีภาวะแทรกซ้อนน้อยลงและโอกาสที่จะเกิดการคลอดทางพยาธิวิทยาลดลง ที่ การคลอดบุตรตามธรรมชาติการหายใจและการผ่อนคลายโดยสมัครใจ การควบคุมกล้ามเนื้อกลายเป็นวิธีการหลักสำหรับสตรีมีครรภ์ ด้วยทักษะการหายใจและการผ่อนคลาย ผู้หญิงที่คลอดบุตรสามารถช่วยตัวเองและลูกน้อย ลดความเจ็บปวด และใช้พลังงานของร่างกายอย่างชาญฉลาด

เมื่อใกล้ถึงวันเกิดที่คาดหวัง สตรีมีครรภ์ก็สงสัยว่ากระบวนการนี้จะดำเนินต่อไปอย่างไร ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ครั้งแรกกังวลมากที่สุด ในบทความนี้เราพยายามตอบคำถามส่วนใหญ่ ปัญหาที่น่าตื่นเต้นแต่ละ หญิงมีครรภ์: ควรปฏิบัติตัวอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อให้อาการดีขึ้นและไม่เป็นอันตรายต่อลูก? สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจแบบพิเศษระหว่างคลอดบุตร แต่จะหายใจอย่างไรให้ถูกต้อง? คลินิกฝากครรภ์เกือบทุกแห่งมีหลักสูตรพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โดยนอกเหนือจากความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับกระบวนการคลอดบุตรแล้ว ยังสอนเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมอีกด้วย ในบทความของเราคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการหายใจบางอย่างระหว่างการคลอดบุตรหากอยู่ในของคุณ คลินิกฝากครรภ์ไม่มีหลักสูตรดังกล่าว

การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บครรภ์ระหว่างคลอด ช่วยเพิ่มการขยายปากมดลูก และทำให้การเบ่งมีประสิทธิผลมากขึ้น การฝึกหายใจที่เหมาะสมช่วยให้มั่นใจได้ว่าทารกในครรภ์จะได้รับออกซิเจนซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็ก

สิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกับอะไร?

เมื่อผู้หญิงมุ่งความสนใจไปที่เทคนิคการหายใจ เธอก็ปฏิบัติตามข้อกำหนดของแพทย์ และคิดถึงความเจ็บปวดน้อยลง ทำให้ปากมดลูกขยายตัวเร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการคลอดบุตรให้เร็วขึ้น นอกจากนี้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมยังช่วยลดความเจ็บปวดและอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตรอย่างมากเนื่องจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร

เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตรไม่เหมือนกับการหายใจขณะคลอดบุตรเลย ชีวิตธรรมดา- เป็นการดีกว่าที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ก่อนที่จะคลอดบุตร ช่วงเวลาที่เหมาะสมทุกอย่างถูกทำให้เป็นไปโดยอัตโนมัติ ขอแนะนำให้อุทิศ แบบฝึกหัดการหายใจประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน วิธีนี้จะทำให้คุณเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว และในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด คุณจะไม่สับสนอย่างแน่นอน แต่ควรจำไว้ว่าไม่ควรออกกำลังกายด้วยการหายใจเกิน 15 นาที เนื่องจากอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้
แต่ละขั้นตอนของการทำงานมีเทคนิคการหายใจของตัวเอง แต่นี่คือสิ่งที่คุณไม่ควรทำระหว่างช่วงแรงงาน:

• หด;
• กรี๊ด;
• ความเครียด.

ทำไมคุณไม่ควรเครียด? ความตึงเครียดที่มากเกินไปจะทำให้ปากมดลูกไม่สามารถขยายได้อย่างเหมาะสม ซึ่งจะทำให้กระบวนการคลอดช้าลง และสิ่งนี้อาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนได้ (ภาวะขาดออกซิเจน)

วิธีหายใจให้ถูกต้องขณะคลอดบุตร

คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการหายใจเข้าและหายใจออก
สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตาม กฎถัดไป: หายใจตื้นๆ บ่อยๆ โดยอ้าปากเล็กน้อย หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก

การหายใจระหว่างคลอดบุตร: การหดตัว

• ในช่วงเริ่มต้นของระยะแรกของการคลอด ในขณะที่การหดตัวยังคงอ่อนแอ คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ในสี่ครั้ง และคุณต้องหายใจออกช้าลงอีกโดยนับถึงหก เป็นการง่ายกว่าที่จะบอกว่าการหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้าถึงสองเท่า สิ่งนี้ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้แม่ที่คลอดบุตรสงบลงทำให้ร่างกายอิ่มและส่งผลให้ร่างกายของทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจน
• ต่อมาการหดตัวจะรุนแรงขึ้น และเทคนิคการหายใจจะแตกต่างออกไป จำเป็นต้องเร่งการหายใจ แต่ในขณะเดียวกันก็ควรหายใจตื้นด้วย เทคนิคการหายใจนี้เรียกว่า "การหายใจแบบสุนัข" การหายใจเข้าและออกจะดำเนินการโดยอ้าปาก เนื่องจากสุนัขมักจะหายใจในช่วงเวลาที่อากาศร้อน
• ในระหว่างการขยายปากมดลูกเมื่อความเจ็บปวดในขณะที่หดตัวเด่นชัดเทคนิคการหายใจแบบอื่นก็สามารถใช้ได้ - "ฝึก": ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวคุณจะต้องหายใจเร็วและตื้นหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกอย่างรวดเร็ว ผ่านทางปาก พับริมฝีปากของคุณให้เป็นท่อ เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลง การหายใจควรจะสงบลง

การหายใจระหว่างคลอดบุตร: การผลัก

• เมื่อการผลักดันเริ่มต้นคุณจะต้องฟังสูติแพทย์นรีแพทย์อย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัด คุณต้องดันเมื่อจำเป็น และเมื่อการดันทุเลาลง อย่าลืมพักผ่อน ในขณะที่กดซึ่งกินเวลาเฉลี่ย 1 นาที คุณควรหายใจเข้าลึกๆ แล้วเบ่งขณะกลั้นลมหายใจ ขณะที่พยายามกดดันมดลูกแล้วหายใจออก
• ที่สุด เทคนิคที่มีประสิทธิภาพการหายใจระหว่างพยายาม "หายใจบนเทียน" ด้วยเทคนิคนี้ คุณจะต้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากราวกับว่าคุณกำลังเป่าเทียน
• สิ่งสำคัญคือในช่วงเวลาที่ศีรษะระเบิดต้องหายใจอย่างอิสระหรือใช้เทคนิคการหายใจแบบ "ด็อกกี้" แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อศีรษะของทารกในครรภ์เริ่มปะทุ
• หากคุณหายใจได้อย่างถูกต้องขณะเบ่ง ทารกจะเกิดในสามหรือสี่ครั้ง

การหายใจทางปากอาจทำให้ปากแห้งได้ คุณไม่ควรดื่มระหว่างคลอด แต่สามารถบ้วนปากด้วยน้ำได้

ดังนั้นการคลอดบุตรจึงเป็นช่วงเวลาที่สำคัญและสำคัญซึ่งจบลงด้วยการปรากฏตัวของทารก และเพื่อให้กระบวนการนี้ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและเป็นไปได้น้อยที่สุด ความรู้สึกไม่พึงประสงค์สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเทคนิคการหายใจและคำแนะนำของแพทย์

การหายใจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต กระบวนการทางสรีรวิทยา- มันเกิดขึ้นแบบสะท้อนกลับ และมีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าสามารถใช้เพื่อควบคุมกระบวนการอื่นๆ ของร่างกาย หรือแม้แต่รักษาโรคบางชนิดได้ มีสถานการณ์ที่จำเป็นต้องควบคุมการหายใจและการคลอดบุตรก็เป็นหนึ่งในนั้น การหายใจที่เหมาะสมช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการคลอดบุตรอย่างมาก บรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรง ช่วยให้ผู้หญิงมีความแข็งแรง และช่วยให้ทารกเกิดเร็วขึ้น

เนื้อหา:

ทำไมจึงต้องหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างคลอดบุตร?

การหายใจโดยสมัครใจในระหว่างการคลอดบุตรจะทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและยืดเยื้อกระบวนการ ด้วยการหายใจที่เหมาะสม ผู้หญิงมีโอกาสที่จะผ่อนคลายและให้ร่างกายได้พักผ่อน การใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการหดตัวทำให้บรรลุเป้าหมายหลัก: กะบังลมไม่รบกวนการทำงาน แต่ในทางกลับกันจะเร่งความเร็วขึ้นซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมาก การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรช่วยหลีกเลี่ยงภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์และทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน

จำเป็นต้องเริ่มฝึกการหายใจที่ถูกต้องก่อนคลอดบุตรเพื่อให้การหายใจเป็นไปอย่างอัตโนมัติ ผู้หญิงจะต้องพัฒนารูปแบบพฤติกรรมซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตรอย่างมาก

เทคนิคการหายใจในช่วงระยะเวลาต่างๆ ของการคลอด

กระบวนการคลอดบุตรประกอบด้วยสามช่วงเวลาหลัก:

• การขยายปากมดลูกหรือระยะเวลาการหดตัว
• การขับออกหรือการคลอดบุตรในครรภ์
• การกำเนิดของรกหรือระยะหลังคลอด

เทคนิคการหายใจที่ใช้ในแต่ละช่วงเวลาจะแตกต่างกันและมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการของผู้หญิง

การหายใจระหว่างการหดตัว

การขยายปากมดลูกเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานและเจ็บปวดที่สุด โดยมาพร้อมกับการหดตัว การหดตัวคือการหดตัวของมดลูกโดยไม่สมัครใจ พวกเขาจำเป็นต้องเปิดระบบปฏิบัติการของมดลูกซึ่งเด็กจะผ่านไปได้ ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้ทารกในครรภ์เคลื่อนไหวได้

ระยะเวลาของการหดตัวประกอบด้วยสามระยะ:

1. แฝงการหดตัวไม่เจ็บปวด โดยส่วนใหญ่แล้วจะรู้สึกว่ามีการยืดออกเล็กน้อยในช่องท้องส่วนล่างและหลังส่วนล่าง หลายคนเปรียบเทียบรัฐนี้กับ โรคก่อนมีประจำเดือน- ระยะแฝงใช้เวลานานถึง 6 ชั่วโมง
2. คล่องแคล่ว.มีลักษณะเฉพาะคือการขยายปากมดลูกอย่างรวดเร็ว ความรุนแรงของการหดตัว ความเจ็บปวด และช่วงเวลาระหว่างกันที่สั้นลง ใช้เวลาประมาณ 3-4 ชั่วโมง
3. ขั้นตอนการชะลอตัวมักไม่มีในผู้หญิงหลายกลุ่มและผู้หญิงกลุ่มแรกบางคน ใช้เวลานานจนกว่าปากมดลูกจะขยายจนสุดโดยเฉลี่ยจากครึ่งชั่วโมงถึง 2 ชั่วโมง

การหดตัวมีลักษณะสม่ำเสมอและเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง ยิ่งปากมดลูกขยายมากเท่าใด ปากมดลูกก็จะยิ่งรุนแรงและนานขึ้น และช่องว่างระหว่างปากมดลูกก็จะลดลง ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ความรู้สึกเจ็บปวดในระหว่างการคลอดบุตร การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยในระหว่างการหดตัว

ระยะแฝงของการหดตัว

การยืดช่องท้องส่วนล่างเบาๆ ในระยะแฝงจะทำให้รู้สึกไม่สบายมากกว่าความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม ในขณะนี้ ผู้หญิงคนนั้นเริ่มตระหนักว่า "X-hour" กำลังใกล้เข้ามา และส่วนใหญ่ถูกเอาชนะด้วยความกลัว ภารกิจหลักในช่วงนี้คือสงบสติอารมณ์และเริ่มเตรียมตัวไปโรงพยาบาลคลอดบุตร

การหายใจที่ผ่อนคลาย

มันจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง การหายใจควรช้าและลึก คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็ว นับถึงสาม หายใจออกช้าๆ ทางปาก นับถึงห้า ขณะเดียวกันก็พับริมฝีปากของคุณให้เป็นหลอด ในขณะที่คุณหายใจออก แพทย์จะแนะนำให้สระ "ร้องเพลง" เช่น เสียง "u" เมื่อฝึกโยคะโดยใช้เทคนิคการหายใจนี้จะสวดมนต์ "โอม"

ในระยะเริ่มแรกของการฝึกขอแนะนำให้ใช้กระจกบานเล็ก โดยวางไว้ที่ปากเมื่อคุณหายใจออกที่ระยะ 15-20 ซม. กระจกไม่ควรเป็นฝ้าทันที (ซึ่งถือเป็นการหายใจออกที่คมชัดเกินไป) แต่ให้ค่อยๆ เท่ากัน ทันทีที่สามารถหายใจออกได้อย่างถูกต้อง จะทำได้โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ

ระยะการหดตัวที่ใช้งานอยู่

โดดเด่นด้วยการหดตัวอย่างต่อเนื่องเพิ่มขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงนี้คืออย่าระงับความเจ็บปวด ไม่เกร็ง ไม่บีบขาและท้อง การกระทำดังกล่าวสามารถนำมาซึ่งความโล่งใจได้ แต่จะเป็นการชั่วคราวและไม่จำเป็น และการออกแรงมากเกินไปจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงล่วงหน้าเท่านั้น นอกจากนี้ความตึงเครียดที่รุนแรงยังช่วยป้องกันการขยายปากมดลูกอย่างเหมาะสม ในกรณีเช่นนี้ แพทย์มักจะดมยาสลบและกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งสำหรับแม่และเด็ก

โดยเน้นที่การหายใจขณะคลอดบุตร ผู้หญิงจะหันเหความสนใจจากความเจ็บปวด ออกซิเจนจะถูกส่งไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อในปริมาณที่ต้องการ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดตัวดีขึ้น และเด็กไม่มีภาวะขาดออกซิเจน ซึ่งมักเกิดขึ้นในระยะเริ่มแรกของการคลอด

ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว จะใช้การหายใจแบบผ่อนคลาย เราไม่ควรลืมว่าการหายใจเข้าควรสั้นกว่าการหายใจออก เทคนิคนี้ทำให้สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เน้นการหายใจ ไม่ปวด และสงบสติอารมณ์ได้

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ:ไม่แนะนำให้กรีดร้องระหว่างการหดตัว ด้วยวิธีนี้ การหายใจจะถูกระงับ และออกซิเจนจะไปถึงทารกในครรภ์น้อยลง

หายใจเหมือนสุนัข

เมื่อการหดตัวยาวขึ้น คุณจะต้องหายใจตื้นๆ และบ่อยครั้ง โดยไม่เกร็ง หายใจเข้าและหายใจออกทางปากที่เปิดเล็กน้อย ความแรงของการหายใจเข้าและออกควรสอดคล้องกันตลอดจนระยะเวลา มันใช้งานได้เท่านั้น กรงซี่โครงท้องยังคงสงบและผ่อนคลาย

การหายใจประเภทนี้ระหว่างคลอดบุตรมีลักษณะคล้ายกับสุนัขในสภาพอากาศร้อน เทคนิคนี้ช่วยลดความเจ็บปวดเฉียบพลันและช่วยให้คุณมีสมาธิกับการหายใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกดดันซึ่งในระยะแรกของการคลอดจะนำไปสู่การแตกของปากมดลูกและการบาดเจ็บต่อทารกในครรภ์

แม้กระทั่งการหายใจ

เมื่อการหดตัวสูญเสียความรุนแรง นั่นคือเมื่อสิ้นสุดการหดตัว และจนถึงจุดเริ่มต้นของการหดตัวครั้งถัดไป จะใช้เทคนิคการหายใจสม่ำเสมอ คุณต้องหายใจช้าๆ และสม่ำเสมอ หายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกหรือปาก ผู้หญิงแต่ละคนกำหนดระยะเวลาของการหายใจเข้าและออกโดยปกติจะเพียงพอที่จะนับถึง 4 ในกรณีนี้เฉพาะหน้าอกเท่านั้นที่ใช้งานได้ท้องไม่ตึง

เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายได้ แพทย์บางคนแนะนำให้กลับไปหายใจอย่างผ่อนคลายในช่วงเวลานี้ แทนที่จะหายใจสม่ำเสมอ

หายใจขณะกด

การผลักเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของการคลอด โดยในระหว่างที่กล้ามเนื้อหดตัวและทารกในครรภ์จะเคลื่อนตัวผ่านช่องคลอดโดยตรง เกิดขึ้นเมื่อศีรษะผ่านวงแหวนกระดูกของกระดูกเชิงกรานและอยู่ในช่องคลอดแล้ว

ในขณะนี้จำเป็นต้องฟังสูติแพทย์ในทุกสิ่ง: เขาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนเพื่อให้ทารกเกิดมาอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดที่สุด มีเพียงเขาเท่านั้นตามสภาพของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรเท่านั้นที่จะกำหนดวิธีการหายใจ เมื่อต้องดิ้น เมื่อจำเป็นต้องพักผ่อน

"หายใจบนเทียน"

หลักการทั่วไปของการหายใจขณะคลอดบุตรระหว่างเบ่งคือ หายใจเข้าให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ไม่เร็ว แต่ให้สงบและช้าที่สุด ในระหว่างการหายใจออกเป็นเวลานาน ไดอะแฟรมบนมดลูกจะออกแรงกดของปริมาตรอากาศทั้งหมด ในเวลาเดียวกันคุณต้องไม่ปล่อยให้ความตึงเครียดขึ้นถึงศีรษะ ไม่เช่นนั้นหลอดเลือดบนใบหน้าและในดวงตาของคุณจะแตก ขอแนะนำให้กดสามครั้งระหว่างการหดตัวครั้งเดียว

ด้วยการหายใจที่เหมาะสมขณะผลัก ทารกจะเกิดอย่างรวดเร็ว บางครั้งความพยายาม 3-5 ครั้งก็เพียงพอแล้ว โดยแต่ละครั้งใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาที หากหญิงที่กำลังคลอดบุตรมีกำลังไม่เพียงพอ สูติแพทย์จะอนุญาตให้เธอพักช่วงสั้นๆ ระหว่างการพยายามพักผ่อน

หลังจากเกิดศีรษะแล้ว ให้หายใจอย่างอิสระเหมือนสุนัข วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ศีรษะของทารกซึ่งปรากฏอยู่แล้วเคลื่อนกลับได้

วิดีโอ: วิธีปฏิบัติตนระหว่างการกด

การหายใจในช่วงหลังคลอด

เมื่อแยกออกจากผนังมดลูกแล้วรกก็เกิดในเวลาต่อมา ซึ่งมักเกิดขึ้นครึ่งชั่วโมงหลังทารกเกิด ปวดตะคริวกลับมาต่อแต่ช่วงนี้ยังไม่รุนแรง อ่อนแอ และมีอายุสั้น นี่ก็เพียงพอแล้วที่จะผลักดันโดยใช้เทคนิค "การหายใจบนเทียน" และสิ่งที่เรียกว่า สถานที่สำหรับเด็กจะออกมาจากมดลูก ตามกฎแล้วช่วงเวลาแห่งการผลักดันจะถูกกำหนดโดยแพทย์

การหายใจอย่างเหมาะสมนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด การอ่านทฤษฎีในวันก่อนคลอดบุตรนั้นไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาความแตกต่างทั้งหมด ถามนรีแพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์โดยละเอียด และดีกว่านั้นไปที่หลักสูตรที่ผู้หญิงคนนั้นอยู่ภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ในการทำงานจะได้รับการสอนถึงความซับซ้อนทั้งหมดของการหายใจระหว่างการคลอดบุตร เขาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายและระบุภาระที่อนุญาต

คุณต้องฝึกทุกวันเริ่มตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ จากนั้นในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร ผู้หญิงที่คลอดเองจะแยกแยะช่วงเวลาทั้งหมดและเทคนิคแต่ละอย่างจะถูกนำไปใช้อย่างทันท่วงที เมื่อออกกำลังกาย ห้องควรมีการระบายอากาศที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่ามีออกซิเจนเพียงพอ

1. คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายครั้งต่อวันเพื่อติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากผู้หญิงรู้สึกไม่สบายระหว่างการฝึกเธอควรเลื่อนชั้นเรียนและพักผ่อน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดการฝึกเลย แต่ก็เพียงพอที่จะลดระยะเวลาในแต่ละวันลง
2. หากเกิดอาการแห้งเมื่อหายใจโดยอ้าปาก คุณต้องใช้ปลายลิ้นแตะเพดานปาก หากจำเป็น ให้ทำให้ริมฝีปากชุ่มชื้นด้วยน้ำแล้วบ้วนปาก
3. เมื่อฝึกการหายใจขณะกด คุณไม่ควรกด เพราะอาจกระตุ้นให้เกิดเสียงมดลูก ซึ่งนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด แค่นับถึง 10 ก็เพียงพอแล้ว ต่อมาเพิ่มระยะเวลากลั้นลมหายใจเป็น 20-25 ได้
4. หลังเลิกเรียน ให้ฟื้นฟูการหายใจด้วยการหายใจอย่างสงบตามปกติ

มีแนวคิดเรื่องการหายใจเร็วเกินไป ซึ่งอาการต่างๆ ได้แก่ ตาคล้ำ เวียนศีรษะ และสตรีมีครรภ์อาจรู้สึกเหมือนกำลังจะหมดสติ ในกรณีนี้ คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจ หรือประสานฝ่ามือเข้าหาใบหน้าแล้วหายใจเข้าช้าๆ

วิดีโอ: ผู้ฝึกโยคะเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตร การออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์