อากาศบริสุทธิ์เพื่อสุขภาพของเด็ก เป็นไปได้ไหมที่จะเดินถ้าเด็กป่วย

จุดประสงค์ของการเดินกับลูกในช่วงเดือนแรกของชีวิตคือการค้นหาเขา "ในอากาศบริสุทธิ์" เป็นหลัก ทารกเริ่มได้รับความประทับใจจากเวลาประมาณหกเดือนหรือหลังจากนั้นเมื่อเขาสามารถตื่นขึ้นบนถนนได้แล้ว มาดูเหตุผลนี้กันว่าทำไมทารกต้องเดินนานๆ กัน

ประเพณีพาทารกเดินเล่นหลายชั่วโมงโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ เดิมทีมีพื้นฐานมาจากการค้นพบของนักสรีรวิทยาที่ พัฒนาสมองจำเป็นต้องใช้ออกซิเจน จากนั้นคุณแม่ก็สังเกตเห็นว่าในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เด็กนอนหลับได้นานขึ้นและลึกขึ้นและความฝันดังกล่าวก็ถือว่ามีประโยชน์โดยอัตโนมัติ

อย่างไรก็ตาม หากเราวิเคราะห์สถานการณ์ด้วยการเดินอย่างละเอียด ปรากฎว่านอกจากประโยชน์เชิงนามธรรมของการรับออกซิเจนบางส่วนแล้ว การเดินดังกล่าวยังมีข้อเสียอยู่หลายประการ

ประการแรกระบบการควบคุมอุณหภูมิในเด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตกำลังพัฒนาเท่านั้น

นักสรีรวิทยาคนเดียวกันสังเกตว่าทารกไม่สามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายได้ด้วยตัวเอง ร่างกายของเขาถูกออกแบบมาสำหรับความจริงที่ว่าในที่เย็นร่างกายของแม่จะอบอุ่น การหาทารกในรถเข็นเด็กไม่ได้ให้โอกาสเช่นนี้ ดังนั้นในฤดูหนาว เด็กจะถูกห่อด้วยผ้าจำนวนนับไม่ถ้วน สวมเสื้อผ้าจำนวนนับไม่ถ้วน แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเด็กที่พวกเขามักจะเดินเป็นเวลานานในที่เย็นมักจะเป็นหวัด

ประการที่สอง ในรถเข็นเด็ก เด็กถูกแยกออกจากแม่ ซึ่งนานถึงหกเดือนวิ่งสวนทางกับความต้องการทางจิตใจและความคาดหวังโดยธรรมชาติของเขา

หลังจาก 5-6 เดือนเด็กค่อยๆเริ่มออกจากช่วงคู่มือ แต่จนถึงช่วงเวลาที่ทารกเริ่มเดินด้วยตัวเองสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยบนท้องถนนยังคงทำให้เขาตกใจ วัยนี้จะดีกว่าเมื่อลูกอยู่กับแม่ " ติดมือ"

ประการที่สาม ออกซิเจนในปริมาณมากและการเมารถจากการนั่งรถเข็นนำไปสู่ความจริงที่ว่าทารกผล็อยหลับไป แต่เด็กหลายคนผล็อยหลับไปจากการหลับลึกซึ่งเป็นจังหวะที่ผิดเพี้ยนไป ฝันลึกหากไม่มีระยะที่ขัดแย้งกันจะเป็นอันตรายต่อการพัฒนาสมองของเด็ก

นอกจากนี้ ทารกที่หลับสนิทอาจไม่ตื่นเพื่อป้อนอาหาร นอนหลับเป็นเวลา 3, 4 ชั่วโมงติดต่อกัน หากสถานการณ์นี้เกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกวันในความสัมพันธ์กับเด็กอายุน้อยกว่า 2-3 เดือน แสดงว่าเด็กไม่ได้รับนมเพียงพอ

แม้ว่าทารกจะตื่นขึ้นเพื่อป้อนอาหาร แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับแม่ที่จะแนบแน่นกับเต้านมระหว่างเดิน และเธอก็ “ช่วย” ด้วยอาการเมารถรุนแรงหรือใช้หัวนม ทั้งสองอย่างนี้ไม่มีประโยชน์

แต่ในที่นี้ เราสังเกตว่าหลังจากสามเดือน ทารกจะดูดนมระหว่างวันน้อยลงมาก โดยเฉพาะในช่วงความฝัน และแม้กระทั่งการหยุดกินนม 4 ชั่วโมงวันละครั้งก็ถือว่ายอมรับได้อยู่แล้ว

และที่น่าสนใจที่สุด มีการสังเกตสะสมของเด็ก ๆ ที่เดินในอากาศบริสุทธิ์ในช่วงเดือนแรกของชีวิตอย่างผิดปกติและไม่นาน: แม่ของพวกเขาพาพวกเขาออกไปที่ถนนโดยเฉพาะเมื่อพวกเขาไปทำธุรกิจเท่านั้น เด็กเหล่านี้ไม่ล้าหลังในการพัฒนาเพื่อนฝูง และบ่อยครั้งเนื่องมาจากมากกว่า การดูแลที่เหมาะสมพวกเขามีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจมากขึ้น

ในอพาร์ตเมนต์ที่มีการระบายอากาศดี มีออกซิเจนเพียงพอสำหรับสมองของทารกที่จะพัฒนาเต็มที่ และถ้าคุณใช้เครื่องฟอกอากาศและเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ "ความสดของอากาศ" ในอพาร์ตเมนต์ในเมืองสามารถแข่งขันกับ "ความสดของอากาศ" บนท้องถนนในมหานครได้ และเพื่อเติมเต็มความต้องการวิตามินดี คุณต้องใช้เวลาเพียง 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์บนถนนในช่วงเวลากลางวัน

เหตุใดแพทย์จึงไม่ทราบจำนวนลบดังกล่าวและกุมารแพทย์ยังคงแนะนำให้เดินไกลแม้ในฤดูหนาว

คำตอบก็ยังเหมือนเดิม ยาไม่รับรู้ถึงบุคคลโดยรวม ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางสูงรู้เฉพาะพื้นที่ ระบบร่างกาย และโดยการรักษา พวกเขามักจะ "ทำลาย" ระบบอื่นๆ

มีความรู้ว่าออกซิเจนดีต่อการพัฒนาสมอง ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่ามันไหลผ่านการเดินไม่มีการวิเคราะห์เพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์โดยรอบการเดินดังกล่าว

แต่ คนธรรมดาพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำถึงผลเสียของการเดิน

มาเสริมว่าความต้องการทางจิตวิทยาของทารกจนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ในตะวันตก (และในกุมารเวชศาสตร์รัสเซียและยังคง) ไม่ได้ศึกษารายละเอียดโดยใครและไม่ได้นำมาพิจารณาโดยเฉพาะ

เมื่อเทียบกับความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกาย (ปริมาณออกซิเจนไปยังสมองเท่ากัน) พวกเขาถูกมองว่าเป็นสิ่งที่รองลงมาอย่างลึกซึ้งและเติมเต็มได้ง่าย หากทารกกังวลใจ ยกเว้นแม่ในเปลหรือรถเข็นเด็ก เชื่อกันว่าความรู้สึกไม่สบายทางวิญญาณของเขาสามารถชดเชยได้อย่างง่ายดายด้วยจุกนมหลอกและอาการเมารถ แต่มันไม่ใช่

ดังนั้นคุณจะจัดระเบียบการเดินกับทารกโดยไม่กระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเขาได้อย่างไร?

กับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ไม่แนะนำให้ออกไปข้างนอกในฤดูหนาวบน เวลานาน. โดย อย่างน้อยนานถึงหกเดือน หากอุณหภูมิของอากาศต่ำกว่าลบ 10 องศา โดยทั่วไปควรเลื่อนการเดินออกไปและให้ทารกนอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก

ถ้าแม่ยังเชื่อว่าลูกต้องการ” อากาศบริสุทธิ์” เธอสามารถจัดเด็กบนระเบียงปิดหลังจากที่เขาผ่านเฟส REM นอนหลับ. เป็นการดีที่สุดที่จะวางทารกในลักษณะนี้ไม่เกินหนึ่งหรือสองชั่วโมงขึ้นอยู่กับอายุตั้งแต่นั้นมาคุณต้องหยุดพักให้นม

หากอุณหภูมิสูงกว่าศูนย์ คุณสามารถเดินได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมง สอง หรือสาม แต่ในกรณีนี้ คุณต้องคิดเกี่ยวกับการจัดอาหารตามท้องถนนหากเด็กอายุน้อยกว่า 3 เดือน หลังจากหกเดือน ทารกสามารถรอโดยให้นมลูกได้อย่างแน่นอนตลอดการเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธอตื่นจากความตื่นตัว

ถ้าระหว่างเดิน เด็กเริ่มเข้านอนและขอเต้านม เขาไม่ควรปฏิเสธสิ่งนี้ ในเวลาเดียวกันหากวันละครั้งเด็กหลับอย่างสงบโดยไม่มีเต้านมหลังจากหกเดือนสิ่งนี้จะไม่ส่งผลเสียไม่ว่าในกรณีใด ให้นมลูก.

ทางที่ดีควรใช้ตัวพาที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เช่น ร่างกายสัมผัสกับแม่สู่ลูก คู่มือระยะเวลาแค่จำเป็น หากด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถใช้พาหะได้โดยเฉพาะ ขอแนะนำให้วางเด็กไว้ในรถเข็นเด็ก (ใต้บาดแผล) เฉพาะในอุณหภูมิที่เป็นบวกและหลังจากเริ่มมีอาการของระยะการนอนหลับช้าเท่านั้น

ที่สัญญาณแรกของความไม่พอใจกับทารก แน่นอน คุณต้องหยิบมันขึ้นมาหรือใส่ไว้ในกระเป๋า เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าในสภาพอากาศหนาวเย็น ทารกในรถเข็นเด็กจะอุ่นกว่าในเป้ เนื่องจากสามารถห่อตัวเขาได้ดี นี่ไม่เป็นความจริง. ด้วยการเดินเป็นเวลานาน ร่างกายของเด็กจะเย็นลงมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากความไม่สมบูรณ์แบบของการควบคุมอุณหภูมิ ในสายการบินท้องของทารก (ที่ที่ควรอุ่นก่อน) จะได้รับความอบอุ่นจากร่างกายของแม่อย่างต่อเนื่อง

ทั้งแม่และเด็กสามารถแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการเดินในฤดูหนาวพร้อมกับเป้ อีกทั้งคุณแม่สามารถเลือกแบบสะพายได้ตามสะดวกโดยคำนึงถึง “ความเทอะทะ” เสื้อผ้าฤดูหนาว. เมื่อใช้เป้อุ้มเด็ก จะสะดวกที่จะใช้กับเต้านมได้เกือบทุกที่ ทุกช่วงเวลาของปี และไม่มีใครสังเกตเห็น

นอกจากนี้ เด็กที่อยู่ในกรงไม่จำเป็นต้องโยกเยก เขาผล็อยหลับไปบนหน้าอกของแม่ทันที รู้สึกถึงการปกป้อง กลิ่น และความอบอุ่นจากเธอ ทารกอายุน้อยมากๆ ที่มีอายุต่ำกว่าสามเดือนมักจะนอนในท่า "เปล" ตั้งแต่สามเดือนขึ้นไปเด็กสามารถอยู่ในแนวตั้งได้แล้วเขานอนหลับได้ดีในตำแหน่งนี้ซึ่งเป็นสรีรวิทยาสำหรับเขา

ประมาณ 6-8 เดือนควรไปเดินเล่นกับลูกเพื่อนอนหลับ คุณสามารถติดไว้ที่หน้าอกก่อนแต่งตัว หลังหรือหลังออกจากบ้าน เมื่ออยู่ในกรง วิธีที่สะดวกกว่าในการกระทำ - คุณแม่แต่ละคนตัดสินใจในทางปฏิบัติ

เด็กเกือบทุกคนไม่ชอบแต่งตัวและแสดงความไม่พอใจออกมาดังๆ คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเสียงสะอื้นของทารก - ตอบสนองความต้องการพื้นฐานทั้งหมดของเขาแล้ว แม่ของเขาอยู่ใกล้ ๆ และเขาร้องไห้เพราะเขาไม่เข้าใจว่าทำไมคุณต้องแต่งตัว มีคำแนะนำเพียงข้อเดียวเท่านั้น: แต่งตัวให้เด็กสงบและรวดเร็วที่สุด และแน่นอนว่าไม่ควรให้จุกนมหลอกแก่เด็กที่กินนมแม่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ

หลังจากแต่งตัวคุณสามารถให้เต้านมสงบลงได้ทันที หากเป็นการยากที่จะฉีกทารกออกจากเต้านมและเขาแต่งตัวแล้วและคุณจำเป็นต้องออกจากบ้านควรแต่งตัวให้เร็วก่อนใส่ / ใส่ในเป้แล้วจึงให้เต้านมเท่านั้น หากเด็กผล็อยหลับไปและไม่ตื่นจากการแต่งตัวและใส่พาหะ ทางที่ดีควรติดเด็กไว้ที่อกก่อนแล้วจึงแต่งตัวให้ผู้นอน

หลังจากผ่านไป 6-8 เดือน ทารกจะไม่หลับในขณะเดินอีกต่อไป และคุณสามารถออกไปข้างนอกกับพวกเขาเพื่อรับประสบการณ์ใหม่ๆ ขณะที่พวกเขาตื่น และพาพวกเขาเข้านอนที่บ้าน

เด็กบางคนเริ่มเดินก่อนอายุหนึ่งขวบ เป็นสิ่งสำคัญที่ทารกจะต้องเดินไปตามถนนด้วยตัวเองให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้และไม่ต้องนั่งรถเข็นเด็กหรือผู้ให้บริการ จากนี้ไป การใช้รถเข็นเด็กจะไม่ทำให้เด็กเครียดอีกต่อไป แต่ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่แม่จะไม่ใช้รถเข็นเด็กใช้เฉพาะเมื่อเธอรีบร้อนหรือเหนื่อย

อย่างน้อยหนึ่งปีครึ่ง คุณต้องใช้รถเข็นเด็กที่ทารกนั่งหันหน้าเข้าหาแม่ และเราต้องไม่ลืมว่าการใช้รถเข็นมักจะทำให้ยากต่อการปฏิบัติตามพฤติกรรม เป็นการดีที่สุดที่จะใช้พาหะตามหลักสรีรศาสตร์ต่อไป แต่เฉพาะในกรณีที่แม่รีบร้อน

หากผู้ช่วยของแม่แก้ปัญหาในการเดินกับเด็กซึ่งปฏิเสธที่จะอุ้มทารกในเป้ตามหลักสรีรศาสตร์อย่างเด็ดขาดแล้วจะเหมาะที่สุดสำหรับเด็กถ้ารองแม่จะวางเขาไว้ภายในหกเดือน รถเข็นเด็กหลังจากที่เขาผล็อยหลับไป และพาเขาออกจากรถเข็นโดยไม่ต้องรอให้ตื่น เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะไม่รู้สึกว่ารถเข็นเด็กถูกโยนลงไปในสิ่งที่ไม่รู้จักซึ่งถูกดึงออกจากมือ ในสถานการณ์เช่นนี้ควรให้เด็กนอนบนระเบียงที่ปิดสนิท

เมื่ออายุได้ 8-9 เดือน ระยะเวลาแบบแมนนวลจะสิ้นสุดลงอย่างสมบูรณ์ และสำหรับทารก การคุ้นเคยกับรถเข็นเด็กจะไม่ทำให้เกิดความเครียดอีกต่อไป ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้รถเข็นเด็กซึ่งเด็กจะนั่งหันหน้าเข้าหาผู้ช่วยของแม่

สำหรับการสะท้อน:บี.พี.และแอล.เอ นิกิติน. เราและลูก ๆ ของเรา

"เมื่อลูกของคุณปรากฏตัวขึ้นอย่างจงใจ คุณเริ่มดูเด็กๆ ข้างถนนมากขึ้น ค่อยๆ เปรียบเทียบตัวคุณเองกับคนอื่น บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงให้ความสนใจ (ดูเอาเองนะ!) นี่คือสิ่งที่: เด็กบางคน ในรถเข็น สายตาของเขาช่างเฉยเมย เกียจคร้าน เฉื่อยชา เหมือนคนชราที่เบื่อหน่ายชีวิต

สิ่งนี้ทำให้เราประหลาดใจ: เราไม่เห็นสิ่งนี้ในหมู่พวกของเราซึ่งสนใจทุกสิ่งอยู่เสมอ เกิดอะไรขึ้น? บางทีลักษณะทางจิตโดยธรรมชาติบางอย่างกำลังทำงานอยู่ที่นี่? เราไม่สามารถตอบคำถามนี้ได้ แล้วอย่างใดอ่านสิ่งนี้

มารดาชาวแอฟริกันมักอุ้มทารกแรกเกิดไว้ข้างหลัง เด็กอยู่กับแม่ตลอดเวลา ขณะเดิน ทำงาน วันหยุด กลางคืน และระหว่างวัน สิ่งที่เธอเห็น เขายังเห็น - ความประทับใจที่เปลี่ยนไป! ใช่และความรู้สึกมั่นคงมั่นคงใกล้ชิดกับแม่ และอะไร? แอฟริกัน เด็ก 2 ขวบบน การพัฒนาทางปัญญาล้ำหน้ากว่าเพื่อนชาวยุโรปที่ "อยู่บนเตียง" จากสังคมอารยะ

แน่นอนว่าอาจมีความล่าช้า - นี่คือระดับของการพัฒนาสังคมที่ส่งผลกระทบต่อเด็ก ที่ ครั้งล่าสุดนักจิตวิทยาได้ทดลองพิสูจน์แล้วว่าในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกได้อะไรมากมายจากการดูสิ่งของรอบตัวเขา

นี่คือการค้นพบที่น่าอัศจรรย์บางอย่างที่นำไปสู่การคิดเกี่ยวกับ คำถามง่ายๆ: ควรอุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนหรืออุ้มเด็กไว้ในเปลแล้วเข็นรถเข็นป้องกันทุกสิ่ง แสงสีขาวทิ้งไว้เพียงเศษเสี้ยวของท้องฟ้าและใบหน้าของแม่ซึ่งมักจะไม่หันไปหาเขา แต่เป็นหนังสือหรือ ... ถึงแม่อีกคนหนึ่งที่มีรถเข็นเด็ก "

ตั้งแต่วัยเด็ก เราได้ยินมาว่าการอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์นั้นมีประโยชน์เพียงใด และตอนนี้เราเองก็พูดคำเหล่านี้กับลูกๆ ของเราโดยไม่ได้คิดว่า "อากาศที่สดชื่น" นี้คืออะไร และเหตุใดจึงมีประโยชน์มาก

ลองคิดดูสิ และสำหรับผู้เริ่มต้น ข้อเท็จจริงเจ็ดประการเกี่ยวกับอากาศ:

ข้อเท็จจริงที่หนึ่ง

อากาศเป็นส่วนผสมของไนโตรเจน (78%) ออกซิเจน (21%) คาร์บอนไดออกไซด์ (ปกติ 0.3%) และก๊าซเฉื่อยหลายชนิด

มนุษย์ต้องการออกซิเจนในการดำรงชีวิต ท้ายที่สุดแล้ว 90% ของพลังงานที่ผลิตในร่างกายของเรานั้นเกิดจากการเผาไหม้ของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหารในออกซิเจน หากไม่มีพลังงานก็จะไม่มี - และร่างกายจะตาย นั่นคือเหตุผลที่ในกรณีที่ไม่มีการจัดหาออกซิเจนความตายจึงเกิดขึ้น และอากาศเป็นแหล่งเดียวของมัน

ในเวลาเดียวกัน ในพื้นที่ปิด (โดยเฉพาะในเมือง) อากาศส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์บอนไดออกไซด์ และถ้าคุณจำได้ว่ามันสะสมอยู่ใกล้พื้นผิวโลกมากขึ้น (พื้น) ก็จะชัดเจน: อะไร เติบโตน้อยลงของบุคคล ยิ่งเขาทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้มากเท่าไรก็ยิ่งอันตรายมากขึ้นสำหรับเขาที่จะอยู่ใน "อากาศอับชื้น" ตลอดเวลา และเด็ก ๆ ก็ชอบเล่นบนพื้นซึ่งมีความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สูงที่สุด

ข้อสอง

คาร์บอนไดออกไซด์ในปริมาณน้อยไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ความเข้มข้นอย่างน้อยสามเปอร์เซ็นต์ในอากาศทำให้ผู้คนมีนัยสำคัญ จนถึงความรู้สึกหายใจไม่ออก รู้สึกไม่สบาย ความเข้มข้น 5-6% อาจทำให้เป็นลมและถึงแก่ชีวิตได้ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรระบายอากาศในห้องให้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะห้องที่มีเด็ก ต้องทำในช่วงเวลาใดของปี ในทุกสภาพอากาศ คุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูก ๆ ของคุณหรือไม่? เพียงนำออกจากห้องที่คุณจะระบายอากาศ

ข้อสาม

ทุกคนมีความไวต่อคาร์บอนไดออกไซด์ในอากาศมากเกินไป แต่เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี - โดยเฉพาะ อยู่ที่พวกเขาเองที่ออกแรงมากที่สุด ผลกระทบที่แข็งแกร่ง. พวกเขาคือผู้ที่ทุกข์ทรมานเร็วขึ้นจากความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นในอากาศ ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นว่าเด็กเซื่องซึม ฟุ้งซ่าน มักหาว ให้พยายามให้อากาศบริสุทธิ์ภายในห้อง บางทีมันอาจจะเกี่ยวกับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ทั้งหมด

ความจริงสี่

อากาศมีค่าการนำความร้อนต่ำมากและสามารถดูดซับได้ จำนวนมากของความชื้น. ด้วยเหตุนี้อากาศที่เคลื่อนที่จึงพาไอระเหยออกไป ร่างกายมนุษย์จึงทำให้เย็นลง และนี่เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษา อุณหภูมิปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อน ต้องเข้าใจว่าอากาศเคลื่อนที่ได้ก็ต่อเมื่อมีลมหรือเมื่อบุคคลเคลื่อนที่

ในเวลาเดียวกัน การเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงของบุคคล และแม้กระทั่งหลายๆ คนหรือหลายคนในห้องหนึ่งๆ ก็มีส่วนทำให้ความถี่ในการหายใจเพิ่มขึ้น และทำให้ปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่หายใจออกเพิ่มขึ้นด้วย ในอากาศที่หายใจออกโดยผู้คนเนื้อหาสามารถเข้าถึงได้ 3-5% และนี่เป็นจำนวนเงินที่ไม่ปลอดภัยสำหรับเราแล้ว (ดูข้อเท็จจริงที่สาม) ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน - เล่นกีฬา - ในอากาศ และเด็กๆ ซึ่งโดยปกติกระฉับกระเฉงมากกว่าผู้ใหญ่อย่างเรา ต่างก็ต้องการการเดินระยะไกลเป็นประจำและอากาศที่บริสุทธิ์อย่างต่อเนื่อง

ข้อเท็จจริงที่ห้า

อากาศบริสุทธิ์มีผลดีต่อสมองป้องกันการแก่ก่อนวัย สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน หลังจากการศึกษาหลายชุด พบว่าการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำจะเพิ่มปริมาณสมองประมาณ 2% ในขณะที่ละเลยมันลดลง 1.5% ดูเหมือนว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่พวกเขาปรับปรุงหรือทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

ที่น่าสนใจคือ คนที่เดินอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 40 นาที จะเพิ่มส่วนต่างๆ ของสมองที่มีหน้าที่ในการจดจำ ดังนั้น "ผู้เดิน" จึงมีโอกาสน้อยที่จะประสบกับความบกพร่องทางความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุมาก ในเวลาเดียวกัน เพื่อช่วยให้สมองของคุณพัฒนาเร็วขึ้นหรือแก่ช้าลง ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้น การเดินธรรมดาโดยไม่ต้องโหลดเพิ่มเติมก็เพียงพอแล้ว ดังนั้น หากคุณไม่ชอบการอยู่ข้างนอกกับลูกๆ มากเกินไป ให้คิดว่าการอยู่กลางแจ้งนั้นดีสำหรับทั้งเด็กและตัวคุณเอง

ข้อเท็จจริงที่หก

อากาศบริสุทธิ์ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเรา นอกจากสมองแล้ว (ดูข้อเท็จจริงที่ 5) มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานปกติของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดตลอดจนอวัยวะต่างๆ ระบบทางเดินอาหาร. เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ มีประโยชน์ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่มีปัญหา น้ำหนักเกิน. และประเด็นคือไม่เพียงแต่ระหว่างเดิน เด็กจะเคลื่อนไหวมากกว่าที่บ้าน และเป็นไปไม่ได้ที่จะกินของอร่อยในโอกาสแรก แต่ถึงแม้จะต้องขอบคุณอากาศบริสุทธิ์ เมตาบอลิซึมก็ดีขึ้น การทำงานก็ถูกกระตุ้น ระบบไหลเวียน. และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในโหมดซอฟต์โดยไม่ต้องโหลดมากเกินไป นอกจากนี้ การเดินยังช่วยให้กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อแข็งแรง และมีส่วนช่วยในการสร้างท่าทางที่เหมาะสม

ความจริงที่เจ็ด

อากาศบริสุทธิ์จะแสดงให้ทุกคนเห็นอย่างแน่นอน แม้แต่ผู้ที่ป่วย แพทย์แนะนำให้ระบายอากาศในห้องที่พวกเขาอยู่บ่อยที่สุด ไม่มีการให้ยาเกินขนาดจากการสัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานาน ยกเว้นบางทีในหมู่ชาวเมืองใหญ่ที่จู่ ๆ ก็หนีเข้าสู่ธรรมชาติ ใช่และพวกเขามีความรู้สึก "แปลก" จากความจริงที่ว่าไม่มี "ห้องแก๊ส" ที่คุ้นเคยอยู่รอบ ๆ พวกเขาผ่านไปอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกทางให้ สุขภาพดีและอารมณ์เดียวกัน มันอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ที่ความแข็งแรงของเราได้รับการฟื้นฟูเร็วกว่าที่อื่น และการละเลยการเดินก็เต็มไปด้วยการลดลง กองกำลังป้องกันร่างกาย ร่างกายอ่อนแอ และแม้กระทั่งอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

อย่างที่คุณเห็น "อากาศบริสุทธิ์" ที่โด่งดังนั้นจำเป็นและมีประโยชน์สำหรับเราจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้อิทธิพลอย่างถูกต้อง

เราเดินอย่างถูกต้อง

• คุณต้องรู้วิธีเดินด้วย ลูกๆ ของเรามักจะยุ่งมากในช่วง ปีการศึกษาที่มีแต่เด็กเล็กและเด็กอนุบาลเท่านั้นที่เดินเป็นประจำ ซึ่งการเดินเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวัน อนิจจา “การเดิน” ของเด็กนักเรียน ส่วนใหญ่มักจะหมายถึงการวิ่งระยะสั้นระหว่างบ้าน โรงเรียน และ กิจกรรมต่างๆและส่วนต่างๆ และนี่ก็น้อยมาก ดังนั้น พยายามให้แน่ใจว่าอย่างน้อยที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์ เด็กๆ ใช้เวลาในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้มากที่สุด เลือกถ้าเป็นไปได้ ส่วนกีฬาซึ่งชั้นเรียนไม่ได้จัดขึ้นในอาคาร แต่อยู่บนถนน

• แม้ว่าดังที่ได้กล่าวไปแล้ว แม้แต่การอยู่นิ่งๆ ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ก็มีประโยชน์ แต่ก็ยังดีกว่าสำหรับเด็กที่จะเดินอย่างกระฉับกระเฉงที่สุด สำหรับผู้ใหญ่การเดินตามตรอกซอกซอยของสวนสาธารณะอย่างสบาย ๆ เป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยม (และถึงแม้จะไม่ใช่สำหรับทุกคน) แต่สำหรับเด็ก การตามจับแม่ของพวกเขาอย่างเป็นพิธีมักจะเป็นความทุกข์ทรมานจากการที่พวกเขาเหนื่อยมากกว่าการวิ่ง กระโดดและปีนไปทั่วพื้นผิวที่เหมาะสมไม่มากก็น้อย ผู้ปกครองควรเห็นอกเห็นใจอุปกรณ์ดังกล่าวสำหรับเด็กและทำให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ มีโอกาสไม่เพียง แต่สูดอากาศบริสุทธิ์ แต่ยังเคลื่อนไหวได้มากขึ้น

• ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของทะเล ภูเขา และอากาศในป่า แต่แม้ใน เมืองใหญ่คุณสามารถหาสถานที่ที่คุณหายใจได้ง่ายขึ้นและอากาศก็ "อร่อยขึ้น" และไม่ใช่แค่สวนสาธารณะและจัตุรัสเท่านั้น เดินกับเด็กในหลาที่ปิดล้อมถนน บ้านสูง, ที่นั่น ผลเสียก๊าซไอเสียน้อยกว่าทางหลวงมาก

• เดินที่มีประโยชน์และทันทีหลังฝนตกเมื่อฝุ่นถูกตอกลงกับพื้นและอากาศอิ่มตัวด้วยไอออน

• ส่งเสริมให้เด็กเดินหลังอาหารมื้อหนัก ก่อนนอน ระหว่างพักฟื้นจากอาการป่วย ฯลฯ โดยทั่วไปตั้งแต่วัยเด็กมีนิสัยชอบเดินเที่ยว "สู่ธรรมชาติ" และเล่นในอากาศบริสุทธิ์ คิดแบบธรรมดาที่ไม่อนุญาตให้คุณนั่งภายในกำแพงทั้งสี่

• หากคุณและลูกๆ ของคุณเป็นบ้านที่สิ้นหวัง และคุณไม่สามารถรับมือกับนิสัยการออกไปข้างนอกได้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น ความรักของสัตว์เลี้ยงจะทำให้คุณและลูก ๆ ของคุณไม่ต้องนั่งโซฟา ในตอนแรกแน่นอนว่ามันจะไม่ง่าย แต่ในไม่ช้าคุณจะมีส่วนร่วมอย่างแน่นอนและการเดินสามครั้งต่อวันจะกลายเป็นความสุข

การปรับปรุงคุณภาพอากาศในอพาร์ตเมนต์

แม้ว่าเด็กจะเดินมาก แต่เขาก็ใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น จะทำอย่างไรกับมัน?

• พยายามเลือกให้ลูกให้มากที่สุด อนุบาลหรือโรงเรียนที่อยู่ห่างไกลจาก ถนนใหญ่ในพื้นที่สีเขียว
• ระบายอากาศในอพาร์ตเมนต์บ่อยขึ้น
• อย่าลืมดูดฝุ่นและถูบ้านเป็นประจำ แม้ว่าห้องจะดูสะอาดหมดจดแล้วก็ตาม
• "ชำระ" พืชในร่มในเรือนเพาะชำและห้องอื่น ๆ
• ล้างตะแกรงระบายอากาศเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้ฝุ่นเกาะสะสมไม่รบกวนการเข้าถึงของอากาศ
• ซื้อเครื่องฟอกอากาศและ/หรือเครื่องทำความชื้นถ้าเป็นไปได้

อ่างลมคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?

ความสามารถในการทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยอากาศที่กล่าวถึงข้างต้น โดยทำอย่างนุ่มนวลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถูกนำมาใช้ในระบบชุบแข็งจำนวนมาก อ่างลมมีประโยชน์สำหรับทุกคน แม้แต่เด็กทารก และยิ่งกว่านั้น - เด็กโต และฤดูร้อน - เวลาที่ดีที่สุดเพื่อเริ่มแบ่งเบาเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ความแตกต่างเล็กน้อย:

• ถ้าลูกป่วยบ่อยๆ เขาจะได้รับความช่วยเหลือ อ่างลม. ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ควรพาพวกเขาออกไปที่ถนน แต่ควรอยู่ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
• อุณหภูมิของอากาศในห้องที่มีอ่างแช่อากาศควรต่ำกว่าระดับความสบาย 5-7 องศา (เรียกอีกอย่างว่าเทอร์โมนิวทรัล)
• ที่อุณหภูมิเทอร์โมนิวทรัลเป็นที่พอใจสำหรับคนที่อยู่ในห้องเขาไม่ร้อน แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีความปรารถนาที่จะแต่งตัว
• เด็กอายุต่ำกว่าแปดขวบไม่จำเป็นต้องลดอุณหภูมิในห้องเพื่อให้แข็งตัวเป็นพิเศษ เนื่องจากสำหรับเด็กอายุ 5-7 ปี อุณหภูมิที่สบายคือ 26 - 27 องศา เหล่านั้น. แล้วที่ยี่สิบถึงยี่สิบสององศาการชุบแข็งเกิดขึ้น และในอพาร์ตเมนต์ส่วนใหญ่ของเรา นี่มันก็แค่ อุณหภูมิปกติ. อย่างไรก็ตาม หากเด็กอายุแปดขวบขึ้นไปมักป่วยหรืออ่อนแอ คุณสามารถเริ่มอาบน้ำด้วยอากาศได้เฉพาะในอุณหภูมิห้องเท่านั้น
• ยังไง เด็กโตอุณหภูมิที่ต่ำกว่าที่สบาย สำหรับผู้ใหญ่ คือ 23-24 องศา ดังนั้น สำหรับเด็กอายุมากกว่าแปดปี ปกติ อุณหภูมิห้องไม่เหมาะสำหรับการชุบแข็ง
• อุณหภูมิของอากาศสำหรับการชุบแข็งควรเป็นดังนี้: เด็กก่อนวัยเรียนและนักเรียนระดับประถม - 20 องศา; เด็กโต - 19 องศา; ผู้ใหญ่ - 18 องศาและต่ำกว่า
• จำเป็นต้องอาบน้ำด้วยลม ค่อยๆ เพิ่มเวลาจากไม่กี่นาทีสำหรับทารกแรกเกิดและ 25 - 30 นาทีสำหรับเด็กอายุ 5-6 ขวบ
• สำหรับเด็ก วัยเรียนอ่างลมอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการชุบแข็ง จำเป็นต้องใช้มาตรการทั้งหมด อย่างไรก็ตามมีประโยชน์มากมายจากพวกเขาดังนั้นกุมารแพทย์จึงแนะนำว่าอย่าละเลยโอกาสในการเสริมสร้างร่างกายของเด็กและอาบน้ำด้วยลม

รูปภาพ - โฟโต้แบงค์ Lori

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเดินสำหรับเด็ก

การเดินในชีวิตของเด็กต้องใช้เวลา สถานที่สำคัญ. ระหว่างการเดิน ความรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเกิดขึ้น เด็กเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับคนรอบข้าง และการเดินก็มีคุณค่าในการรักษาเช่นกัน ผู้ปกครองเข้าใจว่าเด็กต้องเดินให้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ถึงความสำคัญของการเดินสำหรับเด็ก การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก พวกเขามีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพและ สภาพอารมณ์เศษ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวมได้ ประการแรก ในระหว่างที่อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ปอดจะปราศจากสารก่อภูมิแพ้และฝุ่นละออง ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและเยื่อบุจมูก

การเดินเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันความเหนื่อยล้า การอยู่ในที่โล่งแจ้งมีผลดีต่อการเผาผลาญอาหาร เพิ่มความอยากอาหาร การย่อยได้ของสารอาหาร โดยเฉพาะส่วนประกอบที่เป็นโปรตีนของอาหาร กิจกรรมกลางแจ้งของเด็กๆ สำคัญมากเพื่อพัฒนาการทางด้านร่างกาย

การเดินเป็นครั้งแรกและมากที่สุด ช่องทางที่เข้าถึงได้การแข็งตัวของร่างกายของเด็ก ช่วยเพิ่มความทนทานและทนต่ออิทธิพลของสภาพแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคหวัด สุดท้าย การเดินเป็นองค์ประกอบหนึ่งของระบอบการปกครอง ทำให้เด็กๆ สามารถตอบสนองความต้องการของพวกเขาในการเคลื่อนไหวในเกมกลางแจ้ง กระบวนการแรงงาน และการออกกำลังกายต่างๆ หากการเดินมีระเบียบและถูกต้อง หากระยะเวลาเพียงพอ เด็กๆ จะรับรู้ประมาณ 50% ของการเดิน ความต้องการรายวันในการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง การลดเวลาในอากาศทำให้เกิดการขาดการเคลื่อนไหว ระยะเวลากลางแจ้ง ฤดูกาลต่างๆปีแตกต่างกันอย่างมาก แต่ถึงแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็นและสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย ก็ไม่ควรยกเลิก แนะนำให้เดินวันละ 2 รอบ ใช้เวลาประมาณ 2-4 ชั่วโมง ในฤดูหนาว ให้เดินที่อุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า -15 ° กับคนที่มีอายุมากกว่า - ไม่ต่ำกว่า -22 ° ที่อุณหภูมิเท่ากัน แต่มีลมแรง ขอแนะนำให้ลดระยะเวลาในการเดินลงหากไม่สามารถป้องกันเด็กจากลมด้วยหลังคาที่จัดเป็นพิเศษได้

ความสนใจในการเดินในเด็กควรได้รับการสนับสนุนจากการเลือกวัสดุภายนอกที่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้เป็นคุณลักษณะที่สดใสสำหรับเกมกลางแจ้ง, ของเล่นพล็อตที่แสดงออกอย่างนุ่มนวล, ตุ๊กตาในชุดฤดูหนาว, เลื่อน, สกี; อุปกรณ์สำหรับทำกิจกรรมร่วมกับผู้ใหญ่: ถัง, ช้อน, พลั่ว, ไม้กวาด

การเดินยังดีต่อการพัฒนาจิตใจ ขณะอยู่บนไซต์งานหรือบนท้องถนน เด็กจะได้รับความประทับใจและความรู้ใหม่ๆ มากมายเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม: เกี่ยวกับงานของผู้ใหญ่ เกี่ยวกับการขนส่ง เกี่ยวกับกฎจราจร ฯลฯ จากการสังเกต พวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับคุณลักษณะ การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลในธรรมชาติให้สังเกตความเชื่อมโยงระหว่าง ปรากฎการณ์ต่างๆ, สร้างการพึ่งพาพื้นฐาน

การสังเกตจะกระตุ้นความสนใจของพวกเขา ซึ่งเป็นคำถามจำนวนหนึ่งที่พวกเขาพยายามหาคำตอบ ทั้งหมดนี้พัฒนาการสังเกต ขยายแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม ปลุกความคิดและจินตนาการของเด็ก การเดินไม่เพียงแต่แก้ปัญหาด้านการศึกษาเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพด้วย ผู้ใหญ่ใช้จ่ายกับพวกเขา งานส่วนตัวเกี่ยวกับการพัฒนาการเคลื่อนไหว, มือถือ, เกมส์กีฬา,ความบันเทิงและการออกกำลังกาย ช่วงเวลาพิเศษสงวนไว้สำหรับแรงงานและ กิจกรรมอิสระเด็ก. การสลับกันและการรวมกันของกิจกรรมต่างๆ เหล่านี้ทำให้การเดินน่าสนใจและน่าสนใจ การเดินนี้ทำให้ วันหยุดที่ดี,สร้างอารมณ์สนุกสนานให้กับเด็กๆ

จำเป็นต้องสังเกตบทบาทของเกมในระหว่างการเดินเนื่องจากเป็นกิจกรรมหลักของเด็กก่อนวัยเรียน

เมื่อเล่นเกมจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของพฤติกรรมของเด็ก ไม่ใช่จุดจบในตัวมันเอง แต่เป็นวิถีทางที่มีอิทธิพลต่อเด็ก การเชื่อมโยงใน ระบบทั่วไปการศึกษา. สิ่งสำคัญคือการสอนให้เด็กเล่นอย่างแข็งขันและมีจุดมุ่งหมายและเมื่ออายุมากขึ้น - อย่างอิสระ

สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมเงื่อนไขสำหรับเกมไว้ล่วงหน้า กับลูกๆ อายุน้อยกว่าบทบาทนำในเกมเป็นของผู้ใหญ่: เขาเป็นผู้จัดเกม ฝึกการควบคุมทางอ้อม เพราะเด็กไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความสนใจของผู้ใหญ่ในเกม อาจจำเป็นต้องช่วยอธิบายกฎหากจำเป็น แก้ไขข้อขัดแย้งช่วยให้เข้าใจความซับซ้อนใด ๆ สถานการณ์ของเกมเป็นต้น

การเดินให้โอกาสในการแก้ปัญหา การศึกษาคุณธรรม. ผู้ใหญ่แนะนำให้เด็กรู้จักเมืองบ้านเกิดของเขา (ภูมิภาคที่อยู่อาศัย) สถานที่ท่องเที่ยวด้วยงานของผู้ใหญ่ที่ปลูกต้นไม้ตามถนนสร้าง บ้านสวย,ปูถนน. การทำความคุ้นเคยกับสิ่งแวดล้อมมีส่วนช่วยในการศึกษาความรักของเด็กๆ ที่มีต่อบ้านเกิด

ในกระบวนการของเกมกลางแจ้งทุกวันและ ออกกำลังกายประสบการณ์การเคลื่อนไหวของเด็กกำลังขยายตัว ทักษะในการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานดีขึ้น พัฒนาความคล่องแคล่วความเร็วความอดทน ความเป็นอิสระกิจกรรมความสัมพันธ์เชิงบวกกับเพื่อน ๆ เกิดขึ้น

ดูเหมือนว่ามากที่สุด เดินในฤดูหนาวเด็กจะแข็งและจะป่วยอย่างแน่นอน และผูกมัด โรคหวัดเด็กที่เดินเข้ามา ช่วงฤดูหนาว. การเดินกับเด็กควรเป็นทุกวันและในทุกสภาพอากาศ ไม่ต้องกลัวลม ฝน หนาวหรือร้อน เด็กต้องเผชิญกับทั้งหมดนี้เพื่อในอนาคตจะไม่มี "ความประหลาดใจ" ในรูปแบบของความเย็นที่ลมแรกและสิ่งอื่น ๆ

วิธีแต่งตัวให้ลูกไปเดินเล่น? เพื่อให้การเดินนำความสุขมาให้คุณต้องรู้วิธีแต่งตัวให้ลูกตามสภาพอากาศ มิฉะนั้น อาจเกิดความร้อนสูงเกินหรืออุณหภูมิต่ำกว่าปกติได้ โรคต่างๆและภูมิคุ้มกันของเด็กจะได้รับการทดสอบอย่างต่อเนื่อง ในฤดูร้อน เสื้อผ้าควรทำจากผ้าน้ำหนักเบาที่ดูดซับความชื้นได้ดีและปล่อยความชื้นได้ง่าย เด็กมีความร้อนสูงเกินไปและเย็นชาได้ง่าย ดังนั้นเขาจึงต้องสร้างสภาวะสมดุลทางความร้อน ซึ่งทำได้โดยการเลือกเสื้อผ้าอย่างเหมาะสม หลังมีความสำคัญอย่างยิ่งหากเด็กเดินมาก อย่าลืมว่า การออกกำลังกายเด็กที่เดินนั้นสูงกว่าผู้ใหญ่อย่างมาก ดังนั้นให้แต่งตัวลูกของคุณในลักษณะที่ถ้ามันร้อนคุณสามารถถอดอะไรซักอย่างหรือในทางกลับกันก็เจ๋งเอาเสื้อบางประเภทติดตัวไปด้วย เมื่อเลือกเสื้อผ้าเด็ก ให้เรียนรู้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเด็กกำลังเดินไม่ถูกจำกัดการเคลื่อนไหว เพื่อให้สะดวกสำหรับเขาที่จะวิ่ง กระโดด ลุกขึ้นหลังจากล้มแล้วหันศีรษะ เสื้อผ้าเด็กควรไม่เพียง แต่สวยงาม แต่ยังสะดวกสบายและใช้งานได้จริง! วิธีการแต่งตัวเด็กในฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว? มีมาก ระบบง่ายๆแต่ไม่ค่อยมีคนรู้เรื่องนี้ เรียกว่า "หนึ่ง สอง สาม" มันถูกถอดรหัสค่อนข้างง่าย: การเดินเล่นกับเด็ก ๆ ในฤดูร้อนจะมีเสื้อผ้าหนึ่งชั้นในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงสองชิ้นและในฤดูหนาวพวกเขาสวมเสื้อผ้าสามชั้น พยายามจัดเดินเล่นกับเด็ก ๆ ในฤดูร้อนไม่ร้อนมาก แต่เมื่อคุณออกไปข้างนอกในตอนเช้าและตอนเย็นอากาศค่อนข้างร้อน ดังนั้นควรเลือกผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ผ้าฝ้ายจะดีที่สุด อย่าใส่เสื้อยืด เสื้อยืดบางๆ หรือผ้าสราแฟนก็เพียงพอแล้ว สวมถุงเท้าลินินบาง ๆ ใต้รองเท้าแตะของคุณ หากไม่มีถุงเท้า เด็กก็สามารถถูขาได้

เด็กทุกคนควรอยู่ในที่โล่งให้มากที่สุด - นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของเขา การเดินเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมเมื่อผู้ใหญ่ค่อยๆ แนะนำให้ทารกรู้จักความลับของธรรมชาติ ทั้งการใช้ชีวิตและไม่มีชีวิต พูดคุยเกี่ยวกับชีวิตของพืชและสัตว์หลากหลายชนิด สามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลาของปี - ในลานของเมืองและบ้านในชนบท ในสวนสาธารณะ ในป่า และในที่โล่ง ใกล้แม่น้ำ ทะเลสาบ หรือทะเล เดินมากขึ้นกับลูก ๆ ของคุณและเพลิดเพลินกับการเดินของคุณให้มากที่สุด

เมื่อบลูส์และความเหนื่อยล้าเอาชนะ, ขาดไม่ได้และ ทางที่เข้าถึงได้นำตัวเองไปสู่ความรู้สึกของคุณจะเดิน ทำไมและวิธีเดินอย่างถูกต้องเราจะบอกด้านล่าง

เดินทำให้สามารถรวมกันได้ การออกกำลังกาย(โดยเฉพาะถ้าคุณเดิน ก้าวเร็ว) ด้วยสุนทรียภาพแห่งสุนทรียภาพ และคู่หูที่ใช่ทำให้การเดินเป็นช่วงเวลาแห่งการเข้าสังคม หลังจากทำงานในสำนักงานหรือในกระบวนการผลิตที่มักไม่มีแสงแดด บุคคลจะรู้สึกถึงประโยชน์และความสุขของการเป็นโดยเฉพาะ กลางแจ้ง.

การเดินเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพื่อประหยัด น้ำหนักปกติ. การเดินเร็วครึ่งชั่วโมงเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการออกกำลังกายที่สปอร์ตคลับหนึ่งชั่วโมง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีข้อห้ามในการเล่นกีฬาที่จริงจัง ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การเดินเป็นการฝึกสุขภาพที่ดี และสำหรับการป้องกัน โรคหัวใจและหลอดเลือดการเดินกลางแจ้งก็มีประโยชน์เช่นกัน

ประโยชน์ของการอยู่ข้างนอกนั้นมีค่ามากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและสำหรับผู้ที่ประสบภาวะวิกฤตความดันโลหิตตก การขนาบข้างอย่างช้าๆ ช่วยให้คุณได้รับออกซิเจนเพียงพอและออกกำลังกายได้เพียงพอ

สตรีมีครรภ์จะได้รับสิทธิพิเศษ ได้ประโยชน์จากการเดินหากไม่มีข้อห้าม การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในเลือดและยังช่วยรักษา รูปแบบทางกายภาพ. และทารกในครรภ์ได้รับประโยชน์จากการเดินของแม่ และหลังจากการคลอดบุตร เมื่อร่างกายฟื้นตัว คุณสามารถเดินพร้อมกับรถเข็นเด็กได้อย่างรวดเร็ว

ประโยชน์ของการเดินสำหรับเด็ก

เด็กวัยหัดเดินเดินการเริ่มต้นที่เป็นประโยชน์ ตั้งแต่สัปดาห์แรกของชีวิตเมื่อออกจากโรงพยาบาล พวกเขามักจะระบุว่าเมื่อใดที่เด็กสามารถออกไปเดินเล่นได้เป็นเวลาสิบห้านาที ในอนาคตระยะเวลาของการเดินจะค่อยๆเพิ่มขึ้น เด็กหลายคนนอนหลับสบายในรถเข็น อย่างน้อยก็ในสภาพอากาศที่เย็น แต่คุณต้องจำไว้ว่าในน้ำค้างแข็งรุนแรงกับเด็ก ๆ อย่าออกไปข้างนอก

เด็กโตสนใจสำรวจโลกภายนอกบ้านและสำหรับเด็กนักเรียน เดินในที่โล่ง- วิธีที่ขาดไม่ได้ในการวอร์มร่างกายหลังจากนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานและอนิจจาที่หน้าจอ

เดินตากแดดช่วยสร้างวิตามินดีและเป็นการป้องกันโรคกระดูกอ่อนและโรคอื่นๆ แต่เด็กควรได้รับการปกป้องอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษจากโดยตรง แสงแดด, และเด็กทารก - และจาก ลมแรงและเย็น

วิธีเดินอย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับการเดิน คุณต้องเลือกสถานที่ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมซึ่งอยู่ห่างจากถนนและเขตอุตสาหกรรมหากเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือสภาพแวดล้อมที่สบายตาซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดได้ ขอแนะนำให้เลือกเวลาที่สะดวกสบายของวัน: หลีกเลี่ยงความร้อนของวันในฤดูร้อน และเดินในตอนกลางวันในฤดูหนาว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี การเดินควรใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงต่อวัน การเดินขบวนแบบบังคับเดี่ยวไม่มีประโยชน์เท่ากับการเดินปกติ

เสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับเดินควรสวมใส่สบายสำหรับการเดินระยะไกล ต้องเหมาะสมกับสภาพอากาศและปกป้องจากแสงแดดจ้าหรือจากลมที่พัดผ่าน

เมื่อรู้ประโยชน์ของการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ คุณจะพบความมุ่งมั่นและเริ่มเดิน!

อันดับแรก คุณควรคิดว่าเหตุใดทารกจึงต้องเดินเลย ปรากฎว่าเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัย: การเดินเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเขา! ลองพิจารณาคำถามนี้โดยละเอียด

ประโยชน์ของการเดินทารก

1. การเดินทำให้ร่างกายมนุษย์มีอากาศบริสุทธิ์ซึ่งมีปริมาณออกซิเจนสูง สิ่งนี้กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายช่วยให้คุณกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นและเป็นพิษได้อย่างรวดเร็วช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร
2. การเดินก็เช่นกัน การป้องกันโรคโลหิตจางและโรคกระดูกอ่อนแม้ในฤดูหนาว แสงแดดไม่ว่าแดดจะน้อยเพียงใด และอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้เด็กรับมือกับโรคที่พื้นหลังเหล่านี้ได้
3. นอกจากนี้ในอากาศบริสุทธิ์เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบนมีโอกาสที่จะล้างฝุ่นในบ้านซึ่งมีอยู่มากในอากาศภายในอาคาร ฝุ่น การตกตะกอน และการสะสมใน ทางเดินหายใจสามารถขัดขวางการทำงานของต่อมเมือกซึ่ง ส่งผลให้ปัจจัยป้องกันในท้องถิ่นลดลง และเพิ่มความไวของร่างกายต่อไวรัสและแบคทีเรีย นอกจากนี้ ฝุ่นเองก็เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่ค่อนข้างแรง และยังทำหน้าที่เป็นแหล่งอาศัยของไรขนาดเล็ก ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านสารก่อภูมิแพ้ด้วยเช่นกัน
4. รังสีอัลตราไวโอเลตที่โดนผิวหนังขณะเดิน มีส่วนช่วยในการผลิตวิตามินดี.
5. อย่าลืม "หน้าที่" อีกอย่างของการเดิน ในระหว่างนั้น ทารกได้รับ "การฝึกเย็น"พูดง่ายๆ ก็คือ อารมณ์ - มันเพิ่มความเสถียรของมัน สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กเพื่อเปลี่ยน สิ่งแวดล้อม. แม้ว่าอากาศภายนอกจะอบอุ่น แต่เจ้าตัวน้อยก็ยังต้องเผชิญกับปัจจัยที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นที่บ้านได้ เช่น ลม
6. ในขณะเดียวกัน การเดินไม่ได้เป็นเพียงแหล่งของอากาศและวิตามินดีเท่านั้น เดินอย่างละเอียดถี่ถ้วน เด็ก ๆ กินดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น ประพฤติดีขึ้น และโดยทั่วไป - ดีขึ้น. หากเด็กเดิน เด็กจะไม่มีเวลาแสดงและร้องไห้ในวัยเด็ก และยังทำให้ทุกอย่างกลับหัวกลับหางจากความเบื่อหน่ายและความเกียจคร้านเมื่ออายุมากขึ้น

เลือกสถานที่

คำถามต่อไปคือจะเดินไปทางไหน

แน่นอนว่านี่ควรเป็นที่ที่ห่างไกลจากถนนที่พลุกพล่าน

คุณแม่บางคนตัดสินใจพาลูกเดินไปที่ระเบียงโดยวางรถเข็นเด็กไว้ข้างนอก

แต่มีชุดของ "buts":

• มีความเป็นไปได้ที่ก้นบุหรี่หรือวัตถุอื่น ๆ ที่เพื่อนบ้าน "มีการศึกษา" ขว้างจากชั้นบนจะบินไปที่รถเข็น
• ถ้าระเบียงไม่มองข้ามสวนสาธารณะหรือสวน แต่อยู่บนถนน - การเดินแบบนี้ไม่มีประโยชน์
• ระเบียงอาจไม่ได้รับอากาศบริสุทธิ์ (ระเบียงกระจกไม่สามารถเปิดหน้าต่างทั้งหมดได้)
• ระเบียงอาจรกหรืออาจมีฝุ่นเกาะ
• กลิ่นจาก หน้าต่างที่อยู่ติดกัน(บางคนกำลังทอดอะไรบางอย่างกำลังหมุนอยู่ที่ไหนสักแห่ง ฯลฯ );
• บ่อยครั้งบนระเบียงที่คุณแม่ห่อตัวทารกโดยไม่คำนึงถึงว่าที่นั่นอบอุ่นกว่าบนถนนหรือในทางกลับกันแต่งตัวให้ง่ายเกินไป
• แม่พยาบาลต้องการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ไม่น้อยกว่าลูกน้อยของเธอ
• และบ่อยครั้งแทบไม่มีระเบียงใดที่จะปฏิบัติตามกฎของการเดิน

โปรดทราบว่าการเดินบนระเบียงนั้นใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือน นอกจากนี้ การทิ้งทารกไว้ในรถเข็นเด็กโดยไม่ได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง จะไม่ปลอดภัย และคุณไม่ควรปล่อยเด็กไว้โดยไม่ผูกมัด หลังจาก 3-4 เดือน ทารกเริ่มสนใจโลกภายนอกและจำเป็นต้องเดินบนถนนที่นี่ ไม่มีระเบียงใดทดแทนการเดินได้

แล้วอย่าลืม ว่าการเดินเป็นหนึ่งในที่สุด สายพันธุ์ที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย แม้แต่คุณแม่มือใหม่ที่อดหลับอดนอน

เรากำลังเดินอยู่บนถนน (ไม่ใช่ตามถนนแน่นอน) เลือกสถานที่ที่ห่างจากถนน- สวนสาธารณะ จตุรัส ฯลฯ

เมื่อไหร่และเท่าไหร่ที่จะเดินไปกับลูกน้อย

ในฤดูร้อนใน อากาศอบอุ่นคุณสามารถออกไปเดินเล่นกับทารกแรกเกิดตั้งแต่วันแรกหลังจากออกจากโรงพยาบาล ในฤดูหนาว ขอแนะนำให้เดินครั้งแรกกับทารกแรกเกิดสองสามวันหลังจากออกจากโรงพยาบาล แต่ต้องอยู่ข้างนอกอย่างน้อย 10 องศาต่ำกว่าศูนย์

โดยปกติผู้ปกครองควรเริ่มต้นด้วย 15-20 นาทีและค่อยๆ ให้เวลาเดินเป็นหนึ่งหรือสองชั่วโมง คำแนะนำนี้มีเหตุผลมากกว่าสำหรับฤดูหนาว และในฤดูร้อนหรือในสภาพอากาศอบอุ่นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ (หากไม่มีฝน หมอก ลม) คุณสามารถออกไปข้างนอกได้ทันทีเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ข้างนอก 20 องศาและแสงแดดส่องถึง อากาศบริสุทธิ์ตามคำนิยามไม่สามารถเป็นอันตรายได้

แสงอาทิตย์

เด็กต้องการแสงแดด แต่ อย่าเดินใต้แสงแผดเผาเลยดีกว่า. เหมาะถ้ามีสวนหรือสวนสาธารณะที่มีร่มเงา การติดตั้งรถเข็นเด็กในที่ร่มบาง ๆ ใต้ต้นไม้ก็เพียงพอแล้ว เห็นได้ชัดว่ามหานครไม่ใช่ป่าทึบ แต่เพื่อประโยชน์ของเด็ก คุณจะต้องมองหาพื้นที่สีเขียว

อย่าตากแดดแรงเกินไปเมื่อคุณแม่บางคนเปิดรถเข็นแล้วโดนแสงแดดโดยตรง ผิวบอบบางที่รัก แดดก็ทำร้ายได้ พิจารณาฤดูกาล สภาพอากาศ และปัจจัยอื่นๆ แม้ในวันที่มีเมฆมาก รังสีอัลตราไวโอเลตก็ทะลุผ่านเมฆได้ แม้ว่าจะในปริมาณที่น้อยกว่าก็ตาม

แต่งตัวไปเดินเล่น

เมื่อไปเดินเล่นกับทารกแรกเกิด จำไว้ว่าคุณต้องแต่งตัวให้เขาแบบเดียวกับที่คุณแต่งตัวตัวเอง และเสื้อผ้าอีกชั้นหนึ่ง ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับศีรษะ แขน และขา

อย่าแต่งตัวทารกแรกเกิดของคุณจนกว่าคุณจะแต่งตัวด้วยตัวเอง. หากคุณแต่งตัวให้เด็กก่อน แล้ววิ่งไปแต่งตัว ลูกน้อยของคุณจะเหงื่อออกอย่างรวดเร็วและเป็นหวัดข้างนอก อย่าลืมสวมหมวกแม้ในสภาพอากาศที่อบอุ่น ในฤดูหนาว ให้สวมหมวกคลุมศีรษะของทารกแล้วจึงอุ่นเท่านั้น หมวกไหมพรม. คุณไม่สามารถสวมหมวกเด็กโดยไม่มีหมวกหรือผ้าพันคอผ้าฝ้าย

ควรระลึกไว้เสมอว่าคุณจะเคลื่อนไหวและตื่นตัวอยู่บนถนนและเด็กจะนอนนิ่งและมีแนวโน้มว่าจะนอนหลับ นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมในฤดูหนาวจึงมีการเพิ่มซองจดหมายหรือลายสก๊อตลงในชุดเอี๊ยมตามฤดูกาล

ร้อนหรือเย็น?

ในฤดูหนาวควรระลึกไว้เสมอว่าพวยกาไม่ ตัวบ่งชี้ที่เพียงพอ. ให้ละเอียดกว่านี้ ถ้าจมูกอุ่น นี่คือหลักฐานร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าทารกไม่เย็น แต่จมูกเย็นหรือเย็นอาจไม่ได้หมายความว่าเด็กเป็นหวัด เพราะอาจเป็นได้เฉพาะท้องถิ่น (ท้องถิ่น) ปฏิกิริยา.

หากคุณออกไปข้างนอกในฤดูหนาวอย่าลืมให้อาหารเด็กก่อนเดินเพื่อให้เขาทนต่อความหนาวเย็นได้ดีกว่าและอิ่มแล้วเขาจะหลับเร็วขึ้น

เดินและสุขภาพ

แม้ว่าทารกจะไม่แข็งแรงสมบูรณ์หรือเพิ่งป่วย คุณไม่ควรขังเขาไว้ที่บ้านมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่การเดินจะทำให้เกิดประโยชน์มากขึ้น - ประโยชน์หรืออันตราย หากอากาศดีและเด็กไม่มีอุณหภูมิ อากาศบริสุทธิ์จะแสดงให้เขาเห็นในเกือบทุกสภาพอากาศ หากทารกเพิ่งป่วยหรือป่วยหนัก อุณหภูมิสูงและไอคุณสามารถออกไปข้างนอกได้ในขณะที่อากาศดี และอพาร์ตเมนต์จะต้องมีการระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอ