एक सुंदर तन के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए। सनबर्न न होने के कुछ महत्वपूर्ण नियम

आपको यह जानना होगा कि धूप सेंकना कैसे है। नहीं तो सूरज आपकी पूरी छुट्टी बर्बाद कर सकता है। जल्दी से एक समान चॉकलेट शेड पाने के लिए और अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

धूप सेंकने के लिए कौन बुरा है?

धूप सेंकना उन लोगों के लिए हानिकारक होता है जिनकी त्वचा और बाल बहुत गोरी होते हैं, जिनके शरीर पर बहुत सारे तिल होते हैं और उम्र के धब्बेजिनके पास बहुत बड़े तिल हैं, 1.5 सेमी से अधिक ऐसे लोगों को सनबर्न होने का खतरा होता है, इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें कई तरह की उत्तेजना पैदा कर सकती हैं गंभीर रोग. आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है सेल्फ टैनिंग क्रीम।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि एक तन आपको अच्छा करेगा, तो निम्नलिखित नियमों पर ध्यान दें।

एक सुंदर तन के लिए सुनहरे नियम

समुद्र तट पर जाने से कुछ हफ्ते पहले, आप अपनी त्वचा को इसके लिए तैयार कर सकते हैं तीव्र तनधूपघड़ी का उपयोग करना। सप्ताह में 2 बार पांच मिनट का सोलारियम सत्र त्वचा को देगा सुनहरा रंगऔर प्राकृतिक सुरक्षा आक्रामक प्रभावपराबैंगनी किरणे।

सूर्य के संपर्क में आने के पहले कुछ दिनों में, सूर्य का उपयोग करना आवश्यक है सुरक्षात्मक क्रीम. याद रखें कि सनबर्न के लिए सबसे कमजोर स्थान नाक, छाती और कंधे हैं। समुद्र तट पर रहने के हर आधे घंटे में उन्हें क्रीम से चिकनाई करनी चाहिए।

यदि आप गर्म देशों (स्पेन, इटली, बुल्गारिया, अफ्रीका) में छुट्टियां मना रहे हैं, तो पहले दिनों में 5 मिनट से अधिक समय तक खुली धूप में धूप सेंकें नहीं। फिर धीरे-धीरे धूप में बिताने की मात्रा बढ़ाएं। इस मामले में, कमाना प्रभाव आपको प्रसन्न करेगा। याद रखें कि एक घंटे से अधिक समय तक धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है।

12 से 14 बजे की अवधि के दौरान सूर्य विशेष रूप से जल रहा है, इसलिए इस समय को छाया में बिताना सबसे अच्छा है। इष्टतम समयस्वास्थ्य लाभ के साथ धूप सेंकना - सुबह 11 बजे तक।

स्नान करने से पहले, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करना भी आवश्यक है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें पानी में डेढ़ मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं।

यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो जितनी बार हो सके अपनी त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम से चिकनाई दें, क्योंकि पसीना इसकी प्रभावशीलता को कम कर देता है।

बिना जले एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें?

बिना समुद्र तट पर न जाएं धूप का चश्माऔर पनामा। याद रखें कि तेज धूप की उपस्थिति को भड़का सकती है छोटी झुर्रियाँ, और धूप में आपके बिना सिर के बाल सुस्त और भंगुर हो सकते हैं।

स्वीकृति के समय धूप सेंकनेहर 5-10 मिनट में स्थिति बदलने की कोशिश करें, पीठ को बारी-बारी से धूप में रखें, फिर पेट। यदि आप एक घंटे से अधिक समय के लिए समुद्र तट पर हैं, तो आपको सीधे से कवर लेने की आवश्यकता है सूरज की किरणेछत्र या छतरी के नीचे।

एक खूबसूरत चॉकलेट टैन के लिए हम समुद्र में जाते हैं!

जल्दी से टैन कैसे करें? यह कोई रहस्य नहीं है कि जलाशय के पास समुद्र तट पर सबसे तेज और सबसे सुंदर तन प्राप्त होता है। करने के लिए धन्यवाद अद्वितीय संपत्तिपानी सूर्य की किरणों को परावर्तित करने के लिए, उनके प्रभाव को बहुत बढ़ा देता है। तैरते समय भी आपकी त्वचा तुरंत टैन हो जाती है, क्योंकि यूवी पानी में भी काम करती है।

टैन बढ़ाने के लिए नहाने के बाद त्वचा को तौलिए से नहीं बल्कि धूप में सूखने दें। केवल इस मामले में, आपके जलने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि धूप में पानी की बूंदों में ऑप्टिकल लेंस के गुण होते हैं।

पानी के पास धूप सेंकना त्वचा के लिए अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि नम हवा त्वचा को कोमल बनाती है और इसे सूखने से बचाती है। अपने आप को धूप में न जलाने के लिए, विशेष टैनिंग क्रीम का उपयोग करें।

अपने तन को कैसे तेज करें। तन बढ़ाने वाले

सबसे तेज़ चॉकलेट टैन प्राप्त किया जा सकता है यदि इस दौरान समुद्र तट का मौसमरोजाना गाजर या खुबानी से ताजा निचोड़ा हुआ रस खाएं।

अपने टैन को तेज करने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि आप अपने टैन को बढ़ाने के लिए विशेष एडिटिव्स वाली क्रीम का उपयोग करें। समुद्र तट के मौसम के पहले दिनों में पूरी तरह से गोरी त्वचा पर भी ऐसे उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है। टैनिंग उत्तेजक क्रीम मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाती है, और सनबर्न को भी रोकती है, त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करती है। नतीजतन, आपको एक चिकना, सुंदर और मिलता है स्वस्थ तन.

अपने टैन को तेज करने का एक और तरीका है झुनझुनी प्रभाव वाली टैनिंग क्रीम का उपयोग करना। ऐसी क्रीम त्वचा के रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं, परिणामस्वरूप मेलेनिन वर्णक तेजी से उत्पन्न होता है और तन अधिक तीव्र होता है। झुनझुनी क्रीम लगाने के बाद त्वचा लाल हो सकती है, और एलर्जी की संभावना भी अधिक होती है। इसलिए, एक नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले, त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसका परीक्षण करना बेहतर होता है। पूरी तरह से सफेद, बिना दाग वाली त्वचा पर टिंगल क्रीम का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है, इसके अलावा, आमतौर पर इसे चेहरे पर लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक सुंदर तन के लिए क्रीम

त्वचा को जलने से बचाने के लिए एसपीएफ़ प्रोटेक्शन फ़ैक्टर (सन प्रोटेक्शन फ़ैक्टर) वाले विशेष टैनिंग उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है। वे त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करेंगे, इसे रोकेंगे समय से पूर्व बुढ़ापाऔर पराबैंगनी किरणों से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं। एक क्रीम में एसपीएफ इंडेक्स 3 से 50 तक हो सकता है, इसलिए आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप के अनुसार सनस्क्रीन चुनने की जरूरत है। आपकी त्वचा जितनी हल्की और संवेदनशील होगी, एसपीएफ़ उतना ही अधिक होना चाहिए।

मजबूत सौर गतिविधि के साथ (सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक), इसे लागू करने की सिफारिश की जाती है धूप से सुरक्षाकम से कम 20 - 30 के एसपीएफ़ इंडेक्स के साथ। अंधेरे के लिए त्वचा सूटसुरक्षा कारक 10 के साथ क्रीम।

क्रीम को त्वचा पर एक पतली परत में लगाना चाहिए। मालिश आंदोलनोंहर 30 मिनट में धूप में निकलने के बाद। अगर छोड़ दिया मोटी परतत्वचा पर क्रीम, आपको मिलता है उल्टा परिणाम: क्रीम धूप में गर्म हो जाएगी और त्वचा को नुकसान पहुंचाएगी।

ऐसे टैनिंग उत्पाद भी हैं जो सूर्य की किरणों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक तीव्र, सम और सुंदर तन बनता है।

टैनिंग क्रीम खरीदते समय, लेबल पर ध्यान दें: यह कमाना के लिए खुली धूप में नहीं, बल्कि धूपघड़ी के लिए हो सकता है। ऐसी क्रीम में यूवी किरणों से सुरक्षात्मक घटक नहीं होते हैं, इसलिए समुद्र तट पर ऐसी क्रीम का उपयोग करने से आप जल सकते हैं।

एक सुंदर तन के लिए तेल

प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग इनमें से एक है त्वरित तरीकेत्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना एक समान, सुंदर और स्वस्थ तन प्राप्त करें। तेल की तैयार बोतल खरीदना सुविधाजनक है, जिसे विशेष रूप से कमाना के लिए डिज़ाइन किया गया है प्रसिद्ध निर्माता- एवन, निविया, गार्नियर। इनमें आमतौर पर गेहूं, नारियल, कोकोआ मक्खन, एवोकैडो, हथेली, बीटा-कैरोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, यूवी संरक्षण एसपीएफ़ कारक शामिल होते हैं। तेल त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देता है, मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक त्वरित चॉकलेट टैन प्राप्त करने में योगदान देता है, त्वचा पर एक पतली सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है, इसे चिकना करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। तेल लगाएं साफ त्वचानहाने के ठीक बाद या समुद्र तट पर जाने से पहले। समुद्र में तैरने के बाद, तेल धोया जाता है, इसलिए एक नए कोट की आवश्यकता होती है। रासायनिक, सिंथेटिक तेलों का उपयोग करते समय सावधान रहें, क्योंकि वे अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। ध्यान दें: सामान्य कॉस्मेटिक तेलयूवी सुरक्षा कारकों के बिना, तैयार, tanned त्वचा पर उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा जलने का खतरा होता है। टैनिंग तेलों का उपयोग करने का एकमात्र नुकसान यह है कि समुद्र तट की रेत आपकी त्वचा से चिपक जाएगी।

टैनिंग के लिए सुंदर आहार

1. एक खूबसूरत चॉकलेट टैन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। सबसे मजबूत प्राकृतिक तन उत्प्रेरक बीटा-कैरोटीन है। यह मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को एक सुंदर छाया देता है। कई महिलाओं ने देखा है कि नारंगी और लाल फलों - गाजर, खुबानी, आड़ू के दैनिक उपयोग से तन उज्जवल हो जाता है। खरबूजे, कद्दू, तरबूज, लाल मिर्च, सेब और नाशपाती में भी बीटा-कैरोटीन पाया जाता है।

2. अमीनो एसिड टायरोसिन भी खेलता है बड़ी भूमिकामेलेनिन के उत्पादन में। एक बड़ी संख्या कीटायरोसिन पशु उत्पादों में पाया जाता है - जिगर, लाल मांस, मछली - टूना, कॉड, इसके अलावा, यह सेम, बादाम, एवोकाडो में पाया जाता है।

3. मेलेनिन के उत्पादन में सहायक पदार्थ भी विटामिन सी, ई, सेलेनियम और लाइकोपीन हैं। इसलिए, यदि आप तीव्र प्राप्त करना चाहते हैं चॉकलेट छायाप्रति थोडा समयछुट्टियां, समुद्र की यात्रा से कुछ सप्ताह पहले खनिज पूरक के साथ एक कॉम्प्लेक्स लें।

सभी लोगों को गर्मी का बेसब्री से इंतजार रहता है। यह वही समय होता है जब ज्यादातर लोग समुद्र के करीब कहीं छुट्टी पर जाते हैं। सूरज की तेज किरणों के बीच समुद्र तट पर नहाना हर किसी को पसंद होता है। लेकिन आपको समझदारी से धूप सेंकने की जरूरत है, एक असफल तन सबसे अच्छी बात नहीं है, कोई भी अपने कंधों को लपेटना नहीं चाहता है और बाकी की छुट्टी के लिए कमाना के बाद जलता है। इस लेख में ऐसा होने से रोकने के लिए, हम इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे: "समुद्र में त्वचा को टैनिंग के लिए कैसे तैयार किया जाए?", साथ ही कुछ सिफारिशों पर विचार करें कि समुद्र के बाद लंबे समय तक टैन कैसे रखें और कैसे करें सनबर्न से लाली दूर करें। लेकिन इससे पहले कि हम बात करना शुरू करें सुरक्षित कमानाअपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें। यह आपको अपने विशेष मामले में धूप सेंकने के लिए अनुमत समय के मुद्दे को अधिक सक्षम रूप से संभालने की अनुमति देगा।

टैनिंग के लिए त्वचा के प्रकार

विशेषज्ञ त्वचा को 6 प्रकारों में विभाजित करते हैं:

1. ये हल्की चमड़ी वाले व्यक्ति होते हैं जिनका मुख्य रूप से नीला या स्लेटी आँखेंतथा सुनहरे बाल. समान त्वचा वाले लोग जल जाते हैं, उनकी त्वचा पराबैंगनी किरणों के आक्रामक प्रभावों से खुद को बचाने में सक्षम नहीं होती है, इसलिए धूप में काफी समय बिताने से वे लाल हो जाते हैं। गोरी त्वचा वाले लोगों को समुद्र तट पर 7 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए।
2. यह प्रकार सूर्य के नीचे अधिक आसानी से सहन करता है, लेकिन पहले के साथ बहुत कुछ समान है। उनके पास भी है हल्का स्वर, अक्सर हल्के रंग की आँखें, लेकिन अंधेरे वाले भी हैं। दूसरे प्रकार के लोगों को लगातार सूर्य के बाद उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता होती है ताकि परिणामस्वरूप वे कैंसर की तरह लाल हो जाएं, और फिर, कुछ दिनों के बाद, उन्हें एक सुंदर तन मिलेगा। इस प्रकार की त्वचा वाले लोगों के लिए, आप 15 मिनट से अधिक समय तक धूप से स्नान नहीं कर सकते।
3. के साथ लोग भूरी आँखें, गोरी त्वचा और काली आँखें। हालांकि इस प्रकार के जलने का खतरा होता है, लेकिन यह टैनिंग के लिए अच्छी तरह से उधार देता है। बिना क्रीम वाले ऐसे लोग समुद्र तट पर आधे घंटे से ज्यादा नहीं चल सकते।
4. ओरिएंटल या मेडिटेरेनियन टाइप के लोग। उनके पास गहरी त्वचा है, वे व्यावहारिक रूप से जलते नहीं हैं, तन समान रूप से झूठ बोलते हैं। वे रंगीन होते हैं कांस्य तन. ये लोग 40 मिनट से ज्यादा धूप सेंक नहीं सकते।
5. बहुत से लोग सांवली त्वचा, इस श्रेणी में हिंदू और उत्तरी अफ्रीकी शामिल हैं। सनबर्न इन लोगों के लिए बहुत अच्छी तरह से पालन करता है, लेकिन फिर भी कमाना उत्पादों को जलने के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
6. काले लोग अफ्रीकी हैं। उन्हें धूप से सुरक्षा की आवश्यकता नहीं है, वे जलते नहीं हैं। टैनिंग के बाद जो अधिकतम दिखाई देता है वह है मॉइस्चराइजर का उपयोग ताकि टैनिंग के बाद शुष्क त्वचा फटे या छिल न जाए।

सुंदर तन का क्या लाभ है

• आपके व्यक्ति पर बहुत ध्यान आकर्षित करता है;
• विटामिन डी की इष्टतम खुराक प्राप्त करने में मदद करता है;
• मुँहासे और मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• शरीर के सख्त होने के रूपों में से एक है;
• वायरस के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है;
• तन - निवारक उपायकई बीमारियों के खिलाफ।

समुद्र पर धूप सेंकने का तरीका

यदि आप एक सुंदर, कांस्य तन प्राप्त करने के लिए समुद्र में जा रहे हैं, तो याद रखें कि सूर्य न केवल आपका मित्र है, बल्कि शत्रु भी है। आप जो चाहते हैं उसके बजाय तन अच्छायह आपको एक गंभीर जलन दे सकता है, और फिर आप अपनी बाकी की छुट्टी होटल के कमरे में बुखार, खुजली और त्वचा की लाली के साथ बिताएंगे। इन सब से बचने के लिए, इन सरल युक्तियों का पालन करें:

1. एक सप्ताह में तन को बेहतर तरीके से चिपकाने के लिए, और अधिमानतः दो, समुद्र की यात्रा से पहले, अपने शरीर को धूप सेंकने के लिए तैयार करें। टैनिंग के लिए अपनी त्वचा को कैसे तैयार करें - रोजाना इस्तेमाल करें मुलायम स्क्रबया पिलिंग। यह मृत त्वचा की परत को हटाने में मदद करेगा, जो एक समान सुनहरा तन प्राप्त करने में योगदान देगा। इसे पीना भी बहुत अच्छा है। गाजर का रसटैन के लिए।
2. धीरे-धीरे धूप सेंकना शुरू करें। पहले दिन समुद्र तट पर 20 मिनट बिताएं। एक बार जब आपका शरीर यूवी विकिरण की उच्च खुराक के लिए अभ्यस्त हो जाता है, तो आप अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर सूर्य के नीचे बिताए जाने वाले समय को बढ़ा सकते हैं।
3. धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय। प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपना खतरनाक समयधूप सेंकने के लिए, लेकिन धूप में रहने के लिए सामान्य अस्थायी नियम हैं। इसलिए सही वक्तसुबह 9 बजे से 11 बजे तक और शाम 4 बजे से सूर्यास्त तक धूप में कमाना। धूप सेंकने का सबसे खतरनाक समय दोपहर के 12 से 15 बजे तक का होता है, इस समय सूरज सबसे ज्यादा भूनता है, और बिल्कुल किसी भी प्रकार की त्वचा वाला जल सकता है।
4. सनस्क्रीन और आफ्टर सन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना न भूलें। पहला आपको एक सुंदर तन पाने में मदद करेगा और आपको जलने से बचाएगा, बाद वाला धूप सेंकने के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और परिणाम को ठीक करने में मदद करेगा।
5. टोपी अवश्य लगाएं। गर्मी की टोपीआप सीधे समुद्र पर खरीद सकते हैं - बहुत कुछ है बड़ा विकल्पऔर आप इसे अपने साथ ला सकते हैं।
6. कोशिश करें कि धूप सेंकते समय ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, लेकिन ठंडा ठंडा नहीं। साथ ही शराब पीने से भी बचें।
7. धूप सेंकते समय अधिक हिलने-डुलने का प्रयास करें। सक्रिय आंदोलन के दौरान, त्वचा बिना धब्बे के समान रूप से तन जाती है। उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर गेंद खेलें।
8. यदि समुद्र तट के बाद त्वचा लाल हो जाती है - कुछ दिनों के लिए खुली धूप में कम रहने की कोशिश करें, छाया में धूप सेंकें।
9. समुद्र तट पर जाने से पहले साबुन से न नहाएं, अल्कोहल आधारित लोशन न लगाएं और शौचालय का पानी. इन फंडों के घटक कम हो जाते हैं सुरक्षात्मक गुणत्वचा, और यह जलने के लिए अधिक प्रवण है।

लंबे समय तक टैन कैसे रखें

बहुत से लोग जो समुद्र से आते हैं वे अपना कांस्य तन दिखाना पसंद करते हैं, और बहुत से लोग केवल धूसर होना पसंद करते हैं और वे इस बात से चिंतित होते हैं कि अपने तन को अधिक समय तक कैसे रखा जाए।

1. उचित हाइड्रेशन के साथ शुरुआत करें। त्वचा. और यह आराम से लौटने के बाद नहीं, बल्कि इस दौरान किया जाना चाहिए। हर दिन स्नान करने के बाद, मॉइस्चराइजिंग प्रभाव वाले शरीर देखभाल उत्पादों को लागू करें। यह रहेगा सुंदर रंगत्वचा और इसे फीका नहीं होने देंगे।
2. त्वचा को गोरा करने के उद्देश्य से क्रीम और प्रक्रियाओं को मना करें। उनकी कार्रवाई के तहत, त्वचा फीकी पड़ जाएगी, और कुछ क्षेत्रों में तन फीकी पड़ सकती है।
3. सौना और स्नानागार में न जाएं। जब त्वचा को भाप दी जाती है, तो इसका चयापचय तेज हो जाता है, जो तेजी से सफाई में योगदान देता है। सांवली त्वचा.
4. धूप में निकलने के बाद कम एक्सफोलिएटिंग का प्रयोग करें। सुस्त त्वचा से बचने के लिए यह प्रक्रिया सप्ताह में एक बार से अधिक उपयोगी नहीं है। यदि आप इसे अधिक बार खर्च करते हैं, तो आप स्ट्रेटम कॉर्नियम के साथ कांस्य निकाल देंगे।
5. आराम करने के बाद, अधिक विटामिन ए का सेवन करने का प्रयास करें। यह न केवल एक सुंदर तन के आसंजन में योगदान देता है, बल्कि लंबे समय तक इसके संरक्षण में भी योगदान देता है।

सनबर्न के बाद लोक उपचार

सनबर्न के बाद अक्सर त्वचा में खुजली होती है। इससे बचने के लिए सनबर्न के बाद त्वचा पर दाग कैसे लगाएं।

• सनबर्न के बाद अच्छा खट्टा क्रीम। यह लाल त्वचा को अच्छी तरह से शांत करता है, इसे मॉइस्चराइज करता है और इस मामले में मदद करता है ताकि त्वचा सनबर्न के बाद छील न जाए।
• घर पर अपने तन का अभिषेक करने के लिए कुछ और खोज रहे हैं? कच्चा प्रयास करें अंडे की जर्दी. यह विटामिन और नमी से भरपूर होता है, जलने में मदद करता है।
• आप अपने कंधों पर मजबूत चाय में डूबा हुआ तौलिया भी रख सकते हैं। यदि आप इस बात की तलाश कर रहे हैं कि अगर आप धूप में बुरी तरह जल गए हैं तो क्या करें, एक चाय तौलिया आपकी दवा है।
• आलू या खीरे का रस सनबर्न के लिए कारगर होता है।
• अगर आपका चेहरा जल गया है तो उस पर खीरे के कुछ टुकड़े लगाएं, इससे लालिमा दूर होगी और नमी भी आएगी।

क्या से पदार्थआपने सीखा कि समुद्र में एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें, धूप में तन का सबसे अच्छा समय, अपने तन को अधिक समय तक कैसे रखें, धूप सेंकने की तैयारी कैसे करें और अगर आपकी त्वचा धूप में जल जाए तो क्या करें। आप पूरी तरह से सुसज्जित हैं, अपनी छुट्टी का आनंद लें।

शुरू करने के लिए, आवेदन करें सनस्क्रीन. फिर धूप में लेट जाएं। लगभग 45 मिनट के बाद, अधिक सनस्क्रीन लगाएं। जब लोग टैन होते हैं तो लोग सुंदर दिखते हैं - टैनिंग त्वचा को एक गर्म चमक देता है, खामियों को दूर करता है और रंगीन चीजों को अधिक अभिव्यंजक दिखने में मदद करता है। एक सुंदर तन एक मुश्किल व्यवसाय हो सकता है - यह यूवी किरणों के बारे में चिंता करने योग्य है, भद्दे नारंगी पैच से बचना और प्रकाश की धारियों से सावधान रहना। अपने ज्ञान और दूरदर्शिता के साथ, आप किसी भी बाधा को दूर कर सकते हैं और जिस तन का आप सपना देख रहे हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं। और हम आपको दिखाएंगे कि यह कैसे करना है। इनका पालन करें सरल कदमऔर कुछ ही समय में एक चमकदार तन प्राप्त करें!

कदम

धूप का आनंद लें

अपना यूवी स्रोत चुनें।के लिये पराबैंगनी कमानाअच्छे पुराने सूरज की तुलना में कुछ भी नहीं है। यदि मौसम या मौसम आपको धूप सेंकने की अनुमति नहीं देता है, तो थोड़ा कांस्य रंग बनाए रखने के लिए एक कमाना बिस्तर साल भर एक प्रभावी विकल्प है।

• जानिए कब रुकना है - सुंदर दिखने वाली त्वचा अब मानव त्वचा की तरह नहीं दिखेगी यदि आप बहुत लंबे समय तक "ओवन" में रहेंगे।

1. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ की गई त्वचा सूखी, धूल भरी त्वचा की तुलना में बेहतर टैन होगी। इससे पहले कि आप अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए ठीक से तैयार करें, निम्न कार्य करें:

   • नहाते समय ड्राई एक्सफोलिएट करें, मृत कोशिकाएंएपिडर्मिस, एक टेरी कपड़े, वॉशक्लॉथ, स्क्रब या छीलने वाले एजेंट के साथ त्वचा को धीरे से साफ करना।
   • अपनी त्वचा को पाइरोलिडोन कार्बोक्जिलिक एसिड (सोडियम पीसीए) युक्त लोशन से मॉइस्चराइज़ करें। यह मानव त्वचा का एक प्राकृतिक घटक है जो एपिडर्मिस को स्वस्थ रखने में मदद करता है और हवा से नमी को आकर्षित करके काम करता है।
   • अपनी त्वचा पर उचित स्तर का सनस्क्रीन लगाएं। यदि आपके पास है चमकदार त्वचागहरे रंग की त्वचा वाले लोगों की तुलना में अधिक एसपीएफ़ वाले लोशन का उपयोग करें। आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद और आप कितने भी टैन हैं, हमेशा कम से कम 15 के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
   • यदि आप तैरने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास वाटरप्रूफ सनस्क्रीन है या पानी में रहने के बाद इसे अपनी त्वचा पर फिर से लगाएं। यदि आप तैराकी नहीं कर रहे हैं, तो पैकेज के निर्देशों के अनुसार फिर से सनस्क्रीन लगाएं - आमतौर पर हर दो घंटे में।

2. टैन होने पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें!यदि आप समुद्र तट पर लेटने जा रहे हैं और लगभग एक घंटे के लिए धूप सेंक रहे हैं, तो 4 से 15 के एसपीएफ़ वाली क्रीम लगाएं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी त्वचा का प्रकार कितना गोरा है और आप पहले से कितने टैन हैं।

   • यदि आप टैन होने पर सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, तो यूवी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, भले ही आप सनबर्न न हों!
   • आप जिस तरह सनस्क्रीन का इस्तेमाल करती हैं, उसी तरह लिप बाम का इस्तेमाल करें। आदर्श रूप से, आपको धूप में बाहर जाने से पहले छाया में सनस्क्रीन लगाना चाहिए और इसे 20-25 मिनट तक भीगने देना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो नहाने के बाद क्रीम को फिर से लगाएं, अगर यह जलरोधक नहीं है, या पैकेज पर बताए अनुसार हर दो घंटे में फिर से लगाएं।
   • यदि आप देखते हैं कि आपकी त्वचा लाल हो रही है, तो छाया में छिप जाएं - आप पहले से ही धूप से झुलस चुके हैं, और यदि आप धूप में सेंकना जारी रखते हैं, तो यह केवल जलन को बढ़ाएगा और त्वचा को गंभीर नुकसान की संभावना को बढ़ाएगा।

3. एक अच्छे तन के लिए नग्न हो जाओ।यदि आप एक पैटर्न वाला तन नहीं चाहते हैं, तो तैराकी के लिए जाने पर आप जो स्विमिंग सूट पहनते हैं उसे पहनें! अगर आप एक ही स्विमसूट पहनती हैं, तो आपकी पूरी त्वचा से लेकर स्विमसूट तक एक स्मूद, सम टैन होगा।

   • हो सके तो अपना बाथिंग सूट उतार दें। कम से कम प्रकाश की धारियों से बेहतर एकमात्र चीज कोई प्रकाश धारियाँ नहीं है!

4. धूप में अपना स्थान खोजें।आप अपने पिछवाड़े में, समुद्र तट पर, या जहाँ भी सूरज चमकता है, धूप सेंक सकते हैं। आपको बस सनटैन लोशन, पानी और एक लाउंजर या तौलिया चाहिए।

   • अपने सनबेड या तौलिये को ऐसी जगह पर रखें जहाँ सूरज पूरी तरह से आपकी त्वचा पर लगे।

5. धूप सेंकते समय हिलें।ग्रील्ड चिकन सोचो। वही खूबसूरत पाने के लिए भी कांस्य रंग, आपको घूमना होगा। आगे, पीछे, बाजू और ऐसे स्थान जहाँ सूरज की किरणें हमेशा नहीं पहुँचतीं, जैसे अंडरआर्म्स। या एक दिन पीठ के बल लेट जाएं और अगले दिन पेट के बल लेट जाएं।

   • यदि आप पूरे दिन लेटना नहीं चाहते हैं, लेकिन फिर भी एक सुंदर तन पाना चाहते हैं, तो लंबी दौड़ या सिर्फ टहलना एक विकल्प हो सकता है। तो आप न केवल टैन करेंगे, बल्कि अपने शरीर को हर समय अच्छे आकार में रखेंगे। बहुत स्वादिष्ट!

6. अपनी आंखों की रक्षा करें।वे जल भी सकते हैं। धूप सेंकते समय, टोपी पहनना या बस अपनी आँखें बंद करना पहनने से बेहतर है धूप का चश्मा. ऑप्टिक तंत्रिका पर पड़ने वाला तेज प्रकाश हाइपोथैलेमस को उत्तेजित करता है, जो बदले में मेलेनिन का उत्पादन करता है, जो एक गहरा तन प्राप्त करने में मदद करता है।

   हाइड्रेटेड हो जाओ!सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। समय-समय पर आप ठंडा होने के लिए पूल में कूद सकते हैं। चिंता न करें, यह आपके तन को जरा भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा। बाद में सनस्क्रीन दोबारा लगाना न भूलें।

   टैनिंग के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।अपनी त्वचा को शांत और हाइड्रेट करने के लिए एलो-आधारित लोशन का प्रयोग करें। यह इसे स्वस्थ रखने में मदद करेगा और इसे धूप में छीलने और सूखने से रोकेगा।

   त्वचा पर टैन लगाएं

   1. सूरज से छुटकारा पाएं।अगर आपकी त्वचा बहुत हल्की है या आप आसानी से जल जाते हैं, या आप अपने स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान को कम करना चाहते हैं, तो धूप सेंकनेसबसे खराब विकल्प हो सकता है। आपको तब तक पता नहीं चलेगा जब तक आप खुद को जला नहीं लेते, और नुकसान पहले ही हो चुका होता है।

      यह अपने आप करो।कई उत्पाद हैं विभिन्न ब्रांडएक चिकनी, यहां तक ​​कि तन के लिए।

      • निर्देशानुसार समान रूप से लोशन या स्प्रे लगाएं, पूरी त्वचा को ढंकने के लिए सावधान रहें। सर्वोत्तम विकल्पएक लोशन होगा जो कॉमेडोन के गठन का कारण नहीं बनता है, जो कि छिद्रों को बंद नहीं करेगा।
      • यदि आपके पास बहुत लंबी या सुपर लचीली बाहें नहीं हैं, तो आपको अपनी पीठ पर लोशन लगाने में मदद करने के लिए किसी मित्र से पूछना होगा।

   2. अपने पूर्वाग्रहों के बारे में भूल जाओ।एक कमाना स्टूडियो पर जाएँ और एक समान तन प्राप्त करें। कुछ ही मिनटों में, वे पेशेवर रूप से आपके पूरे शरीर पर सेल्फ-टेनर लगा देंगे।

   3. पढ़िए पैकेज पर क्या लिखा है।पैसे देने से पहले इस उत्पाद और सेवा दोनों के लिए समीक्षाएं पढ़ें - स्वयं-टैनर से दूर रहें जो आपको नारंगी कर देंगे।

      • अगर आप धूप से झुलस गए हैं, तो एलोवेरा लोशन का इस्तेमाल जरूर करें। यह जलन को ठीक करेगा और आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा!
      • धूप सेंकते समय, लुढ़कना सुनिश्चित करें विभिन्न पक्षताकि यह त्वचा पर न दिखे हल्के धब्बेजब आप कपड़े पहनते हैं पसंदीदा पोशाकप्रॉम या डेट पर जा रहे हैं।
      • एलोवेरा सनबर्न को शांत करने और उनसे जल्दी छुटकारा पाने में मदद करता है।
      • धूप सेंकते समय, सुनिश्चित करें कि चश्मा आंखों के चारों ओर घेरे नहीं छोड़ता है।
      • नग्न धूप सेंकना? नए क्षेत्रों को सीधे धूप में उजागर करते समय सावधान रहें। आप "वहां" जलना नहीं चाहते हैं।
      • एलोवेरा का उपयोग सन आफ्टर-सन लोशन के रूप में और/या जलने के लिए सुखदायक और सुखदायक उपचार के रूप में किया जा सकता है।
      • उन क्षेत्रों पर अधिक लोशन लगाएं जहां लाली होती है। इससे उन्हें जलने में मदद मिलेगी।
      • सबसे पहले धूप में थोड़ा समय बिताएं, जैसे दिन में 10 मिनट संवेदनशील त्वचा. यदि कोई समस्या नहीं है, तो आप धूप में बिताए समय को बढ़ा सकते हैं। लाल धब्बे या खुजली के मामले में, एक ब्रेक लें और कुछ दिनों तक धूप सेंकें नहीं।
      • कंधों, चेहरे, कान और पैरों और उन क्षेत्रों पर अधिक लोशन लगाएं जो अभी तक धूप के संपर्क में नहीं आए हैं।
      • चमकदार त्वचा? उपयोग ना करें बच्चों की मालिश का तेल- तुम जल जाओगे।
      • अपने जले पर सिरका मलने से गर्मी दूर हो जाएगी और आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन यह आपको एक अजीब गंध देगा। इसलिए मीटिंग में जाने से पहले, डेट पर जाने से पहले, गर्म कार में लॉन्ग ड्राइव पर जाने से पहले या लोगों के साथ बातचीत करने से ठीक पहले इसका इस्तेमाल न करें।
      • अगर आप पहली बार धूप सेंकने जा रहे हैं तो ज्यादा देर तक धूप में न रहें।
      • इसमें समय लगता है, इसलिए पहले दिन परिणाम देखने की अपेक्षा न करें।
      • यदि आप चुनते हैं कृत्रिम तन, जो सुरक्षित है और असली चीज़ की तरह दिखता है, वह ढूंढें जो निश्चित रूप से आपको नारंगी नहीं बनाएगा।
      • ऐसे कपड़े पहनें जो आपका टैन दिखाते हों। अगर आप पर टैन नहीं है, तो गहरे हरे, नीले और बैंगनी रंग के कपड़े पहनें। यदि आपके पास एक मध्यम तन है, तो काला पहनें या सफेद रंगअपने तन को निखारने के लिए। यदि आपने अपनी मनचाही त्वचा की टोन हासिल कर ली है और आप अच्छी तरह से तनी हुई हैं, तो कोई भी रंग पहनें।
      • यदि आप प्राप्त धूप की कालिमा, प्रयोग करने का प्रयास करें जतुन तेलऔर आयोडीन, या 100% कोकोआ मक्खन, और कुछ दिनों के लिए धूप से दूर रहें। यह अंत में एक अच्छा टैन पाने में मदद करेगा।
      • धूपघड़ी में मत जाओ! यह त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकता है!

      चेतावनी

      • याद रखें कि धूप सेंकने के दौरान और बाद में खूब पानी पिएं। अगर आपकी त्वचा में आग लगी है, तो उसे ठंडा करने के लिए आफ्टर-सन लोशन का इस्तेमाल करें, क्योंकि अगर आप जल जाते हैं तो नहाने से झुनझुनी हो सकती है।
      • तिल, रंग या आकार में परिवर्तन के लिए देखें।
      • सनबर्न हल्के से मध्यम तक किसी भी रूप में हो सकता है। अगर आपको गंभीर जलन होती है, तो डॉक्टर से मिलें।
      • लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने और पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर हो सकता है, जिसका सबसे खराब रूप मेलेनोमा कहलाता है। स्व-टैनर का उपयोग करना अधिक सुरक्षित है। यदि आप एक तन पाना चाहते हैं और थोड़ा नारंगी होने से डरते नहीं हैं, तो आप अपनी जान बचा सकते हैं।
      • जैसे-जैसे लोग सनबर्न से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, वे यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि गोरी त्वचा उतनी ही आकर्षक है जितनी कि सांवली त्वचा। स्वयं बनें और लोग आपको स्वीकार करेंगे कि आप कौन हैं, चाहे आप किसी भी रंग के हों।
      • यूवी एक्सपोजर के अन्य रूपों की तरह टैनिंग बेड खतरनाक हो सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं। लंबी अवधिसमय।
      • दैनिक धूप सेंकना नहींआपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा!
      • ज्यादा देर तक धूप में रहने से लू लग सकती है।
      • टैनिंग की गोलियां न लें। आँखों में इन गोलियों के कुछ पदार्थों के क्रिस्टलीकरण के क्रिस्टलीकरण के कई मामले हैं। इस वर्षा से अंधापन हो सकता है।
      • प्राकृतिक रूप से रूखी त्वचा वाले लोग ठीक से टैन नहीं कर सकते! इसके बजाय, एक मॉइस्चराइजिंग सेल्फ-टैनर आज़माएं। यह प्राकृतिक दिखेगा और बहुत नारंगी या कांस्य नहीं होगा।

इंगा मायाकोवस्काया

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गर्मी। यह आराम करने और धूप का आनंद लेने, धूप सेंकने का समय है। इसके अलावा, सफेद चीनी मिट्टी के बरतन त्वचापहले सुंदर माना जाता था, लेकिन आज तनी हुई त्वचा को आकर्षक माना जाता है, खासकर जब से एक तन छिपाने में मदद करता है छोटे दोषत्वचा, इसे चिकना बनाता है और मुँहासे की संख्या को कम करता है। इसलिए, आप सहर्ष समर्पित कर सकते हैं खिली धूप वाले दिनसूरज की किरणों के लिए सुबह या शाम को एक घंटे के लिए, विशेष रूप से, जैसा कि आप जानते हैं, यह प्राकृतिक और सौर दोनों, एक तन का दुरुपयोग करने के लायक नहीं है।

धूपघड़ी पर सन टैनिंग के क्या फायदे हैं?

• सबसे पहले, आपको मुफ्त में धूप में टैन मिलता है, आपको इसके लिए सब्सक्रिप्शन खरीदने की ज़रूरत नहीं है, बस एक स्विमिंग सूट पहनें, अपने साथ एक कवरलेट लें और निकटतम पार्क में जाएँ।
• दूसरे, किसी भी सनबर्न, जैसे सनबर्न, के लिए आवेदन की एक अस्थायी खुराक की आवश्यकता होती है। विशेष सौंदर्य प्रसाधनताकि अवांछित दर्दनाक जलन न हो। लेकिन धूप में कमाना आपको एक ही समय में प्रकृति में कहीं और रहने की अनुमति देता है, न कि एक छोटे से केबिन में।
• तीसरा, सक्रिय गतिविधियों के साथ धूप में कमाना बहुत आसान है, खासकर यदि आप लंबे समय तक लेटना पसंद नहीं करते हैं और आप हिलना चाहते हैं, तो आप वॉलीबॉल या बैडमिंटन पूरी तरह से खेल सकते हैं, धूप सेंकने की प्रक्रिया बहुत अच्छी है तैराकी के साथ संयुक्त। मैं क्या कह सकता हूं, देश में बिस्तरों की निराई के साथ धूप सेंकने की प्रक्रिया को भी जोड़ा जा सकता है। तो आप व्यापार को पूरी तरह से आनंद के साथ जोड़ सकते हैं, खासकर जब से आप लगातार आगे बढ़ रहे हैं तो बिस्तर पर जाना बेहतर है।

अलग-अलग देशों में अलग-अलग तरह से सूरज डूबता है

यदि आप अभी भी समुद्र में छुट्टियां बिताना पसंद करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि अलग-अलग अक्षांशों में आपकी त्वचा पर अलग-अलग तरह से टैन पड़ेगा। तुर्की तन मिस्र से काफी अलग होगा।

इसलिए, अगर आप एक सुनहरा तन पाना चाहते हैं, तो भूमध्य सागर में जाना सबसे अच्छा होगा, और ये फ्रांस, स्पेन, इटली, माल्टा, क्रोएशिया, मोंटेनेग्रो, ग्रीस, इज़राइल, सीरिया, मोरक्को, तुर्की जैसे देश हैं।

यदि आप कांस्य तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपके लिए काला सागर और एजियन सागर के तट को तरजीह देना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए, आपको ग्रीस, तुर्की, क्रीमिया, अबकाज़िया, जॉर्जिया, रोमानिया या बुल्गारिया जाना चाहिए। यहां, साथ ही भूमध्य सागर के तट पर, त्वचा की मध्यम सुरक्षा पर्याप्त होगी और आपको सुबह या शाम 4 बजे के बाद धूप सेंकना चाहिए।

अगर आप छुट्टी से लौटना चाहते हैं चॉकलेट टैन , तो भूमध्य रेखा के करीब जाना सबसे अच्छा होगा, कांगो, केन्या, युगांडा या सोमालिया, इंडोनेशिया के द्वीपों तक, इक्वाडोर तक। ब्राजील या कोलंबिया। लेकिन यहां यह याद रखना चाहिए कि यह थोड़े समय से, यहां तक ​​\u200b\u200bकि मिनटों से भी धूप सेंकने के लायक है, और साथ ही साथ शक्तिशाली सनस्क्रीन का उपयोग करें।

परंतु डार्क कॉफी टैन प्राप्त किया जा सकता हैहिंद महासागर के तट पर। ऐसा करने के लिए आपको भारत या मालदीव जाना चाहिए। लेकिन यहां, भूमध्य रेखा की यात्रा करते समय, आपको अपना समय धूप में सीमित करने और उच्च सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि आप जलते हैं, तो जलने के लक्षण अधिक धीरे-धीरे दिखाई देंगे।

और अंत में दालचीनी छाया तन प्राप्त किया जा सकता हैमें फारस की खाड़ीऔर लाल समुद्र के तट पर। इसके लिए मिस्र, इस्राइल, सूडान, सऊदी अरब, संयुक्त अरब अमीरात, कतर, ईरान, बहरीन। लेकिन यहां भी आप ठोस सुरक्षा के बिना नहीं कर सकते।

लेकिन दक्षिण की यात्रा करने से पहले, स्थानीय सूरज के नीचे थोड़ा धूप सेंकना सबसे अच्छा है ताकि त्वचा तेज धूप के प्रति ग्रहणशील न हो। अगर आप ठंड के मौसम में वेकेशन पर जा रहे हैं तो पहले एक दो बार धूपघड़ी जरूर जाएं।

समुद्र तट पर कमाना के नियम

समुद्र तट पर धूप सेंकते समय, आपको न केवल अपनी त्वचा और इस तथ्य के बारे में याद रखना चाहिए कि इसे सुरक्षा की आवश्यकता है, बल्कि आपकी आंखों और बालों के बारे में भी, जो पराबैंगनी विकिरण के लिए कम संवेदनशील नहीं हैं। अपने पसंदीदा बालों को पनामा या टोपी के नीचे छिपाएं, और अपनी आंखों को धूप के चश्मे के पीछे छिपाएं।

इसके अलावा, किताबों और पत्रिकाओं के साथ मत लो, क्योंकि, एक दिलचस्प लेख पढ़ने के बाद, आप यह नहीं देख पाएंगे कि समय कैसे बह गया और एक ही समय में जल गया, इस कारण से आपको समुद्र तट पर नहीं सोना चाहिए।

मॉडरेशन हर चीज में जरूरी है, और टैनिंग में भी। इसलिए, कमाना समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, धीरे-धीरे 10-20 मिनट जोड़ना चाहिए। यह आपको एक अच्छा तन प्राप्त करने की अनुमति देगा।

एक समान तन कैसे प्राप्त करें?

और एक समान और सुंदर तन पाने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

• आपको समुद्र तट पर जाकर परफ्यूम या अल्कोहल युक्त अन्य उत्पादों को त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, जिसके बाद त्वचा पर दाग रह सकते हैं।
• धूप सेंकना सबसे अच्छा है लेटना नहीं, बल्कि समुद्र तट पर चलना, इस मामले में यह आपकी त्वचा पर समान रूप से और खूबसूरती से रहता है।
• नहाने के बाद त्वचा को पोंछकर पोंछने की कोशिश करें, त्वचा पर पानी की बूंदों से सूरज की किरणों की सक्रियता बढ़ जाती है और टैन असमान हो जाता है।
• गतिविधि सनस्क्रीनठंडे स्थान पर रखने पर अधिक प्रभावी होगा।
• समुद्र तट पर जाने से पहले आपकी त्वचा को चोट नहीं लगेगी हल्का स्क्रबया छीलकर, यह त्वचा को चिकना और बेहतर टैन बनाता है।
• अधिक फल और सब्जियां खाएं नारंगी रंगआड़ू, खुबानी, गाजर, मिर्च, इनमें विटामिन ए होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो आपकी त्वचा की सुंदर छाया के लिए जिम्मेदार होता है।

एक समान तन कैसे प्राप्त करें - मंचों से समीक्षा

रीता

थाईलैंड में पहले दो या तीन दिन सुबह 10 बजे तक और दोपहर 3 बजे से धूप सेंकें। इस समय सूर्य अधिक कोमल होता है। हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। कम से कम "40", और अधिमानतः "50" की सुरक्षा की डिग्री के साथ प्रसिद्ध यूरोपीय ब्रांडों की क्रीम खरीदें। यदि आप पानी के पास धूप सेंकते हैं, हल्की रेत और पन्ना-साफ़ पानी वाले द्वीपों पर, क्रीम को एक मोटी परत के साथ धब्बा दें। तथ्य यह है कि सफेद रेत और साफ और साफ पानी पराबैंगनी को प्रतिबिंबित करते हैं, और आप दो बार धूप सेंकते हैं (जलाते हैं)। बहुत बार, द्वीपों पर जाने वाले पर्यटक खुद को जला लेते हैं। क्रीम पर कभी कंजूसी न करें।
समुद्र तट से लौटने पर, शाम को, शरीर को "आफ्टर-शॉवर लोशन" या "...आफ्टर-सन" से उपचारित करें। बहुत अच्छा, धूप के बाद इस्तेमाल करें नारियल का तेल. मालिश के लिए या धूप के बाद विशेष नारियल तेल होते हैं। तरल में प्राकृतिक नारियल तेल, त्वचा मॉइस्चराइजर और विटामिन ई होता है।

अन्ना

और धूप में निकलने से पहले आप पी सकते हैं टमाटर का रस. इसमें एक पदार्थ होता है - ल्यूटिन, जो मेलेनिन के उत्पादन में योगदान देता है (वास्तव में, वह पदार्थ जो कमाना में योगदान देता है)। मेरी दादी ने यह भी सिफारिश की थी कि आप हमेशा एक समान तन और कम सादा पानी पाने के लिए सेब का रस पिएं।
मेरे पास बहुत हल्की त्वचा है जो धूप में जल्दी जल जाती है, सचमुच कुछ घंटों में। मैं तब सभी लाल सप्ताह 1.5 चल सकता हूं। तो यहाँ मैं क्या करता हूँ पिछले साल का! पहले दिन 3-4 मैं एसपीएफ़ 35-40 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करता हूं, बहुत, बहुत भरपूर। मैं 14 से 16 घंटे की अवधि को छोड़कर, पूरे दिन धूप में रह सकता हूं। अगले दिन 2 मैं एसपीएफ़ 15 के साथ सुरक्षा का उपयोग करता हूं, और फिर एसपीएफ़ 8-10 पर्याप्त है। नतीजतन, छुट्टियों के दौरान मुझे बिना किसी जलन के एक समान तन मिलता है!

एलेक्जेंड्रा

और पाने के लिए एक कूल Payot सीरम भी है यहां तक ​​कि तन. इसका उपयोग छुट्टी की शुरुआत से 10 दिन पहले किया जाना चाहिए।

प्रत्येक खूबसूरत महिलाचिकनी और तनी हुई त्वचा का खुश मालिक बनना चाहता है। यह धूपघड़ी में या धूप सेंकते समय प्राप्त किया जा सकता है। हम दूसरे विकल्प में रुचि रखते हैं, इसलिए इस पर अधिक विस्तार से विचार करना समझ में आता है। यह सोचकर कि धूप में कैसे जल्दी से टैन किया जाए, आपको कुछ बारीकियों पर विचार करना चाहिए। प्रक्रिया के लिए शरीर और त्वचा को पहले से तैयार करना आवश्यक है।

सन टैनिंग की महत्वपूर्ण विशेषताएं

1. विटामिन लेना।छुट्टी पर जाने से पहले, एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें। दवा का उद्देश्य त्वचा की स्थिति में सुधार करना होना चाहिए। छुट्टियों से 1-2 महीने पहले रचना लेना शुरू करें। यदि आप सिफारिश की उपेक्षा करते हैं, तो चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने के बाद, त्वचा सूखने लगेगी और परतदार हो जाएगी। ऐसी दवाएं चुनें जिनमें टोकोफेरोल, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, राइबोफ्लेविन हो। एपिडर्मिस के पूरी तरह से बनने के लिए सूचीबद्ध विटामिन आवश्यक हैं। आप एक समान, दोष-मुक्त तन के साथ समाप्त हो जाएंगे।
2. स्क्रबिंग।यह ज्ञात है कि कोशिकीय स्तर पर त्वचा का नवीनीकरण होता है। यहां से, एपिडर्मिस छिलने लगता है, नमी खो देता है और अनेस्थेटिक दिखने लगता है। यदि आप सलाह की उपेक्षा करते हैं तो यह सब आप प्राप्त करेंगे। तो, धूप सेंकने से 7-10 घंटे पहले, डर्मिस के केराटिनाइज्ड कणों को हटा दें। यह घर के बने या खरीदे गए स्क्रब, छिलके का उपयोग करके किया जा सकता है फल अम्ल. प्रक्रिया के बाद, चित्रण करें (यदि कमाना शुरू होने से पहले एक दिन से कम समय बीत चुका है तो एपिलेशन निषिद्ध है)।
3. जगह और समय का चुनाव।तेजी से तन के लिए, नमकीन या ताजे स्रोतों के पास एक क्षेत्र चुनें। यह नदी का किनारा, समुद्र, झील, कोई भी जलाशय हो सकता है। कुछ लोग पूल के किनारे धूप सेंकने का अभ्यास करते हैं, जब तक कि पानी में ब्लीच न हो। यह अनुशंसा आपको जल्दी और समान रूप से तन करने की अनुमति देगी। पाने के लिए सुंदर छायात्वचा को सही समय अवधि चुननी चाहिए। जलने से बचने के लिए 11.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद समुद्र तट पर जाएं। ये अंतराल मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित माने जाते हैं।
4. शरीर की स्थिति।एक त्वरित और समान तन केवल तभी प्राप्त होता है जब आप "धूप में" सख्ती से झूठ बोलते हैं। कवरों को फैलाने से पहले, अपनी पीठ के साथ सूर्य की ओर खड़े हों और अपनी छाया को देखें। आपको बिस्तर को एक ही कोण पर रखना चाहिए। उसके बाद, आप धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं। एक झुकाव पर लेटने की कोशिश करें ताकि आपका सिर नीचे हो और आपके पैर थोड़े ऊंचे हों।
5. प्रयोग सुरक्षा उपकरण. किसी भी कमाना को यूवी संरक्षण के साथ क्रीम या लोशन के प्रारंभिक आवेदन के बाद ही किया जाना चाहिए। "सनबर्न के लिए" चिह्नित उत्पाद चुनें। एक विशेष तेल प्रभावी माना जाता है। यह एक मैग्नीफाइंग ग्लास की तरह काम करता है, जिससे आप जल्दी और खूबसूरत टैन पा सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग अनिवार्य है, अन्यथा आप धूप से झुलसने या धब्बेदार तन होने का जोखिम उठाते हैं।

महत्वपूर्ण!
डॉक्टरों ने गर्भवती लड़कियों को धूप में रहने और धूप सेंकने से मना किया है। जो महिलाएं चालू हैं स्तनपानधूप सेंक सकते हैं, लेकिन अत्यधिक सावधानी के साथ। शरीर के जलने या अत्यधिक गर्म होने की अनुमति न दें।

नई माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• धूप सेंकने का सही समय चुनें (9.00-10.00 या 16.00-17.00 घंटे);
• क्रीम चुनते समय, बच्चों के शरीर पर रचना के प्रभाव का अध्ययन करें;
• अपने साथ नींबू के रस के साथ पानी ले लो;
• पहला कमाना सत्र 15 मिनट तक रहता है, धीरे-धीरे अवधि को 1 घंटे तक बढ़ाएं;
• बिना धूप सेंकें कभी नहीं विशेष साधनसंरक्षण;
• अधिक छाया में रहने की कोशिश करें।

कई निश्चित बीमारियां हैं, जिनकी उपस्थिति में धूप सेंकने को सीमित या पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है। इसमे शामिल है:

• नेत्र रोग;
• वैरिकाज़ नसों, संवहनी नेटवर्क;
• ऑन्कोलॉजी;
• 1.4 सेमी के आकार के साथ मोल्स की उपस्थिति;
• आयु प्रतिबंध (5 वर्ष से कम);
• जननांग अंगों का विघटन;
• मेलेनोमा;
• उच्च रक्तचाप;
• पूर्व कैंसर रोग;
• मानसिक विकार;
• बुखार, बुखारतन;
• कठोर एंटीबायोटिक्स लेना
• बहुत ज़्यादा दागशरीर पर तिल और झाइयां;
• तपेदिक;
• उल्लंघन अंतःस्त्रावी प्रणाली, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि;
• संक्रमण;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• अल्बिनो लोग (सफेद बाल और त्वचा);
• मधुमेह;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय, मास्टोपाथी।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप किस शरीर के तापमान पर समुद्र तट पर जा सकते हैं। उत्तर स्पष्ट है: आपको स्वस्थ महसूस करना चाहिए। यदि तापमान 37 तक बढ़ गया है, तो रहने की अवधि केवल 20 मिनट तक सीमित होनी चाहिए। मामले में जहां हैं भड़काऊ प्रक्रियाएं, ठीक होने के क्षण तक धूप सेंकना स्थगित करें।

महत्वपूर्ण!
स्पष्ट उपरोक्त contraindications के अलावा, कई और प्रतिबंध हैं। तो, आपको धूप से स्नान नहीं करना चाहिए जब:

• 5 घंटे से भी कम समय पहले छीलने और साफ़ करने का प्रदर्शन;
• चेहरे और शरीर की त्वचा की सफाई, एक दिन से भी कम समय पहले की गई;
• बोटॉक्स इंजेक्शन की उपस्थिति (एक विशेषज्ञ से परामर्श करें);
• टैटू ( स्थायी मेकअप), टैटू - सनस्क्रीन से रक्षा करें;
• बालों को हटाना, जिस क्षण से 24 घंटे नहीं बीते हैं;
• आवश्यक तेलों के आधार पर लपेटता है;
• मौसा और मोल्स को हाल ही में हटाना।

फास्ट टैनिंग फूड्स

यह ज्ञात है कि एक सुंदर सम तन तभी प्राप्त किया जा सकता है जब मेलेनिन के स्राव को पर्याप्त मात्रा में उत्तेजित किया जाए। धूप सेंकने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए TOP 7 खाद्य पदार्थ खाएं।

1. खुबानी - इसमें बीटा-कैरोटीन शामिल है, जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है और आपको एक समान तन प्राप्त करने की अनुमति देता है। फलों में बी-समूह विटामिन, लोहा और फास्फोरस भी होते हैं। ये सभी एंजाइम जारी हार्मोन को बनाए रखेंगे, जिससे टैन का स्थायित्व बढ़ जाएगा। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 0.2 किलो खाने की जरूरत है। खुबानी दैनिक।
2. गाजर - एक सब्जी उन लड़कियों के बीच एक प्रमुख स्थान रखती है जो धूप में जल्दी से टैन करना चाहती हैं। गाजर खा सकते हैं शुद्ध फ़ॉर्मया इसका ताजा निचोड़ा हुआ रस तैयार करें। बड़ी राशिबीटा-कैरोटीन मेलेनिन के उत्पादन में योगदान देगा, त्वचा को समान और चिकना बनाएगा, और खिंचाव के निशान (यदि कोई हो) को कम करेगा। समुद्र तट पर जाने से पहले तेल के साथ अनुभवी 2 कद्दूकस की हुई गाजर खाना काफी है। एक विकल्प एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस (कम से कम 0.3 लीटर) है।
3. टमाटर - टमाटर सुगंधित सब्जियां हैं जो न केवल तन को तेज करेंगी, बल्कि गतिविधि में भी सुधार करेंगी पाचन तंत्र. फिर से, आप टमाटर के साथ सलाद खा सकते हैं या ताजा दबाया हुआ टमाटर का रस पी सकते हैं। लाइकोपीन, जो सब्जी का हिस्सा है, आपके तन को सुनहरा बना देगा, भले ही आप समुद्र तट पर थोड़े समय के लिए रहें। धूप सेंकने से पहले 3 टमाटर खाएं या 300 मिली पिएं। उनके आधार पर रस।
4. साइट्रस - संतरे, अंगूर, नींबू, नीबू - सभी सूचीबद्ध खट्टे फलों का उपयोग ताजा निचोड़ा हुआ रस बनाने के लिए किया जा सकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए शहद जोड़ें। आपको मिलेगा त्वरित तनन्यूनतम सूर्य जोखिम के साथ। ऐसा करने के लिए, 150 मिलीलीटर पीएं। सुबह शहद के साथ रस और 200 मिली। - समुद्र तट तक सीधी पहुंच के सामने।
5. पालक - एक सब्जी अपनी कम कैलोरी सामग्री और प्रभावशाली के लिए पसंद की जाती है रासायनिक संरचना. पालक तन को सोने के स्पर्श के साथ कांस्य रंग देता है। अपने साथ एक सब्जी को समुद्र तट पर ले जाना और अपनी छुट्टी के दौरान इसका सेवन करना पर्याप्त है। रिसेप्शन 300 जीआर तक सीमित है।
6. कॉफी के साथ तेल - एक अद्भुत रचना लोक कॉस्मेटोलॉजी, जिसने सभी उम्र की लड़कियों के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। उपाय तैयार करने के लिए, एक मुट्ठी काट लें कॉफ़ी के बीज, 100 मिलीलीटर के साथ मिलाएं। अखरोट का मक्खन। द्रव्यमान को अंधेरे कांच के जार में भेजें, 7 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर छान लें, त्वचा पर लगाएं और आधे घंटे के बाद धूप सेंक लें।
7. बैंगन - सब्जियां त्वचा की देखभाल करती हैं, इसे लोच प्रदान करती हैं, बिना धब्बे के एक समान तन पाने में मदद करती हैं और काली धारियाँ. बैंगन को उबालकर या उबाल कर खाएं, लेकिन इन्हें भूनें नहीं। आप प्रतिदिन जितना खा सकते हैं उतना खा सकते हैं। नतीजतन, सूरज थोड़े समय में त्वचा को एक समान और मुलायम तन से ढक देगा।

पैरों को भी टैन करने के लिए क्या करें?

1. साल-दर-साल लड़कियां खुद से सवाल पूछती हैं कि अपने पैरों की त्वचा को कैसे ढकें ताकि वे भी टैन हो जाएं। समस्या यह है कि पैर तन में सबसे अधिक समय लेते हैं, और परिणामस्वरूप, वे शरीर के बाकी हिस्सों से बहुत अलग होते हैं।
2. अस्तित्व निश्चित नियमजिसे प्राप्त करने के लिए पालन किया जाना चाहिए इच्छित प्रभाव. इस तरह लेटने की कोशिश करें कि आपके पैर आपके सिर से ऊपर हों। जिसमें निचले अंगशरीर के अन्य भागों की तुलना में अधिक बार सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना चाहिए।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें। 7-12 घंटे के बाद धूप सेंकने जाएं। इसका उपयोग करना उचित है बदलने के लिएया रगडें खूबानी गुठली. कुछ लड़कियां सिर्फ अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ती हैं।
4. जल्दी टैन करने के लिए समुद्र या मीठे पानी के स्रोत में नहाने के बाद शरीर की त्वचा को पोंछ लें और अपने पैरों को भीगने के लिए छोड़ दें। पानी की बूँदें एक आवर्धक कांच की तरह होंगी, जिसकी बदौलत सूरज बेहतर तरीके से बेक होने लगेगा।

प्रसाधन सामग्री निर्माता हर स्वाद और बजट के लिए अलमारियों में कमाना उत्पादों की आपूर्ति करते हैं। तेल के रूप में उत्पादों को चुनना उचित है, वे अधिक प्रभावी हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा दें। चुनना सही घड़ीउच्चतम सौर गतिविधि के दौरान समुद्र तट पर न जाएं।

वीडियो: एक परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम