चिंता निवारण। आरामदेह खेल

किरा वेलेरिएवना अफोनिचकिना
जटिल उपचारात्मक कक्षाएंचिंता को कम करने और आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए

व्याख्यात्मक नोट

व्यक्तिगत आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए सुधारात्मक और विकासात्मक कक्षाएंऔर आत्मविश्वास।

समय कक्षाएं - 20-30 मिनट

मात्रा प्रति सप्ताह कक्षाएं - 1-2 बार

कुल कक्षाएं - 5

संरचना पाठ:

1. विश्राम व्यायाम (मनोविज्ञान, न्यूरो-गेम)

2. मुख्य व्यायाम (चित्र, प्रतीक, नाटकीय चित्र, आदि)

3. समापन अनुष्ठान पाठ(आपको क्या पसंद आया, आपको क्या याद है, आपको क्या पसंद नहीं आया, जिसके लिए आप धन्यवाद कहना चाहते हैं)

पाठ 1

अनुरोध की पुष्टि करने के लिए नैदानिक ​​​​परीक्षा।

तकनीक:

1. स्तरीय अनुसंधान चिंता, डॉर्क्यो

2. स्तरीय अनुसंधान चिंता और आत्म-सम्मान"गैर-मौजूद जानवर"

अनुदेश:

एक ऐसे जानवर को ड्रा करें जो जीवन में मौजूद नहीं है। उसका नाम क्या है? यह किसके साथ रहता है? वह किसके साथ दोस्त है? वह क्या खाता है?

3. एक व्यक्ति का चित्र

4. आराम करने और शर्म के मनोवैज्ञानिक अवरोध को दूर करने के लिए व्यायाम करें

“अपनी आँखें बंद करो, घास के मैदान के किनारे पर एक हरे घास के मैदान और एक बड़े पुराने ओक की कल्पना करो। एक बुद्धिमान व्यक्ति एक पेड़ के नीचे बैठता है जो आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देगा। ऋषि के पास जाओ, उनसे एक प्रश्न पूछो और उत्तर सुनो। ऋषि के पीछे, एक ओक के पेड़ से एक कैलेंडर जुड़ा हुआ है। वहां का नंबर देखिए

5. पूरा करना

पाठ 2

1. खेल "झुर्रियाँ" (तनाव दूर करें)

कुछ बार सांस अंदर-बाहर करें

आईने में बड़ी मुस्कान

माथे से शुरू करके अपने चेहरे पर शिकन करें (भौहें, नाक, गाल)

अपने कंधों को ऊपर उठाएं और नीचे करें

अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें

खुद को बताएं "शांति से"

2. ड्राइंग "मैं भविष्य में हूँ"

जैसा आप भविष्य में खुद को देखते हैं, वैसे ही खुद को ड्रा करें। वह कैसा दिखेगा, कैसा महसूस करेगा, दूसरों के साथ उसका क्या रिश्ता होगा (माता-पिता, दोस्त)

3. समापन अनुष्ठान

अध्याय 3

1. हम्प्टी डम्प्टी (विश्राम)

श-बी दीवार पर बैठ गया - शरीर को दाएं और बाएं घुमाएं, हाथ लटकें

एक सपने में श-बी गिर गया - शरीर तेजी से नीचे गिर गया

2. आत्म-सम्मान बढ़ाएँ

वाक्यांश समाप्त करें: "मैं सबसे अच्छा हूँ...", "मैं पूरी कोशिश करूंगा...", "मुझे पता है कि मैं क्या कर सकता हूँ...", "मैं निश्चित रूप से सीखूंगा ..."

उन 5 चीजों के नाम बताएं जिनमें आप अच्छे हैं

3. सर्पिल के साथ आरेखण (निकासी चिंता)

4. पूरा करने की रस्म

पाठ संख्या 4

1. स्नायु विश्राम व्यायाम

"कैम"

अपनी उँगलियों को कस कर मुट्ठी में कस लें ताकि हड्डियाँ सफेद हो जाएँ। हाथ कितने तनावपूर्ण हैं! मजबूत तनाव। हमें इस तरह बैठना पसंद नहीं है। हाथ थक गए हैं। अपनी उंगलियों को निचोड़ना बंद करो, उन्हें सीधा करो। यहाँ, हाथ आराम कर रहे हैं। आराम (3 बार)

2. वार्म अप "मनोदशा"

चेहरे के भाव:

आपका वर्तमान मूड

सबसे आम मूड क्या था पिछले सप्ताह

उदास

(कैसे संभालें खराब मूड. मूड में सुधार करने वाले सभी सकारात्मक विचारों को याद रखें)

3. वाक्य समाप्त करें (व्यायाम मदद करता है आत्मविश्वास बढ़ाएं)

वाक्य समाप्त करें: "मुझे चाहिए…", "हाँ मैं…", "हाँ मैं…", "मैं लाऊंगा...". अपना जवाब समझाएं

4. समापन अनुष्ठान

पाठ संख्या 5

1. « विमान» (सीमाओं के डर पर काबू पाना, आत्मविश्वास विकसित करना)

तैयार स्थिति के रूप में विमानटेकऑफ़ के दौरान - सीधे खड़े होकर, भुजाएँ भुजाओं की ओर। कल्पना कीजिए कि आपका विमान तेज हो जाता है और, उतारना, ऊंचाई हासिल करना। तुम उड़ रहे हो। वहाँ क्या हो रहा है? तल पर? आप क्या सुन रहे हैं? क्या बदबू आ रही है? आपको क्या लगता है? याद रखें और इसे अपने साथ ले जाएं, आप जमीन पर उड़ते हैं और आसानी से उतरते हैं।

2. डर से निपटना

आप दिन में किससे डरते हैं

रात में कितना भयानक सपना

डर के आगे खुद को ड्रा करें (उससे कितना डर ​​लगता है)

अपने आप को ड्रा करें - अब आप डरते नहीं हैं

डर चला गया (डूब गया, आदि)

3. समापन

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सुधार कार्यक्रमचिंता के स्तर को कम करने के उद्देश्य से जूनियर स्कूली बच्चे.

लक्ष्य- युवा छात्रों में चिंता की व्यक्तिगत-विशिष्ट अभिव्यक्तियों की पहचान करने के लिए, बच्चों के आत्म-सम्मान के साथ अपने संबंधों का पता लगाने के लिए, बच्चे की वास्तविक उपलब्धियों के साथ, साथियों और वयस्कों के साथ संबंध।

तरीकों:

विभिन्न स्थितियों में बच्चों का अवलोकन (चिंता अभिव्यक्ति पैरामीटर: निरंतर चिंता, कठिनाई, कभी-कभी किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, मांसपेशियों में तनाव (उदाहरण के लिए, चेहरे, गर्दन में), चिड़चिड़ापन, अतिसंवेदनशीलताआलोचना के लिए, अक्सर आँसू नहीं रोक सकते);

स्कूल में बच्चों के व्यवहार के बारे में शिक्षक के साथ बातचीत, चिंता की अभिव्यक्तियों के बारे में; माता - पिता के साथ।

- तकनीकों का प्रयोग: एक चिंतित बच्चे की पहचान करने के लिए एक प्रश्नावली; फिलिप्स स्कूल चिंता परीक्षण; आत्म-सम्मान का अध्ययन करने के लिए, आप निम्नलिखित विधियों का उपयोग कर सकते हैं: एआई लिपकिना "तीन आकलन", कोच "ट्री" परीक्षण, "सीढ़ी" तकनीक।

सुधार ब्लॉक।

लक्ष्य "चिंता" लक्षण परिसर का क्रमिक उन्मूलन, आत्मविश्वास बढ़ाना, आत्म-सम्मान बढ़ाना है।

तरीकों: बच्चों के प्रति शिक्षकों के रवैये में बदलाव उच्च स्तरचिंता (सफलता की स्थितियों का निर्माण, थोड़े से सकारात्मक परिवर्तनों का सकारात्मक मूल्यांकन, सकारात्मक पहलुओं पर जोर देने के साथ स्वयं का मूल्यांकन करने में बच्चों को शामिल करना); - कुछ गतिविधियों, खेलों आदि को करने के लिए बच्चों की तर्कसंगत संगति;

सुधार कार्यक्रम में 11 पाठ शामिल हैं। कार्यक्रम 6-7 लोगों के बच्चों के समूह के साथ प्रति सप्ताह 2 बैठकों के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक पाठ पर बिताया गया समय: काम की शुरुआत में (पहले 3-4 पाठ) - 30 मिनट से अधिक नहीं, फिर प्रत्येक में 40 मिनट।

प्रत्येक पाठ को अभिवादन से शुरू होना चाहिए और सारांश (सारांश) के साथ समाप्त होना चाहिए।

पाठ 1. परिचित। मनोविज्ञान की दुनिया का परिचय

बातचीतमनोविज्ञान क्या है और व्यक्ति को इसकी आवश्यकता क्यों है।

मनोवैज्ञानिक बच्चों को बताता है कि कक्षा में उन्हें जो ज्ञान प्राप्त होगा, वह बच्चों को स्कूल और घर में आने वाली कठिनाइयों का बेहतर ढंग से सामना करने में मदद करेगा।

"परिचित"

बच्चे एक दूसरे को गेंद फेंकते हैं, पहले वे अपना नाम कहते हैं, फिर मनोवैज्ञानिक के संकेत पर वे उस व्यक्ति का नाम पुकारते हैं जिसे वे गेंद फेंकते हैं।

"नाम बदल गया है"

प्रतिभागी नामों की भूमि की कल्पना करते हैं, जिसमें सभी नाम जानवरों (पौधों) में बदल गए हैं। वे उस जानवर (पौधे) के साथ आते हैं जिसे वे बदल सकते हैं प्रदत्त नाम.

"नाम ड्राइंग"

प्रतिभागियों की कल्पना है कि उनमें से प्रत्येक एक प्रसिद्ध नाविक, डॉक्टर, वैज्ञानिक या लेखक बन गया है। और उनके जीवनकाल में एक स्मारक बनाने का निर्णय लिया गया जिस पर उनका नाम लिखा और खींचा जाना चाहिए दिलचस्प चित्र. बच्चे अपने नाम के लिए चित्र बनाते हैं, उनका मौखिक रूप से वर्णन करते हैं, और फिर खूबसूरती से लिखे गए नाम के बगल में एल्बम बनाते हैं। 6

पाठ 2. चिंता। यह क्या है?

बातचीतबच्चों के साथ चिंता और उसकी अभिव्यक्तियों के बारे में ठोस उदाहरण.

मनोवैज्ञानिक बच्चों से यह बताने के लिए कहता है कि वे किन परिस्थितियों में सबसे अधिक चिंता और चिंता का अनुभव करते हैं।

"पुनर्व्याख्या"चिंता के लक्षण।

मनोवैज्ञानिक बच्चों को बताता है कि उनके पास चिंता के संकेत हैं जो किसी व्यक्ति की कार्य करने की इच्छा (गतिविधि के संकेत) के संकेत हैं, वे ज्यादातर लोगों द्वारा अनुभव किए जाते हैं, और वे प्रतिक्रिया देने, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और अन्य चीजों से निपटने में मदद करते हैं। किसी गतिविधि की सफलता के लिए एक निश्चित स्तर की चिंता आवश्यक है। हर कोई जानता है कि कैसे थोड़ा उत्साह प्रदर्शन को बढ़ाता है। 7 बच्चों को उन स्थितियों का उदाहरण देने के लिए आमंत्रित करें जो उन्हें परेशान करती हैं और इस उदाहरण का उपयोग करके यह दिखाएं कि किस तरह से स्थिति को बदला जा सकता है बेहतर पक्ष.

"सांस"

"अपने डर और अन्य भावनाओं को आकर्षित करना"

मनोवैज्ञानिक बच्चों को उनके डर और परेशानी को दूर करने के लिए आमंत्रित करता है, और फिर

चित्रों को फाड़ें और उन्हें कूड़ेदान में फेंक दें (इस प्रकार, जैसे कि अप्रिय अनुभवों से छुटकारा मिल रहा हो)। आठ

गतिविधि 3. चिंता का प्रबंधन कैसे करें।

विभिन्न अभ्यासों की मदद से बच्चों को आराम करने, तनाव दूर करने की क्षमता सिखाना:

एक व्यायामविश्राम और सांस लेने के लिए: " गुब्बारा”

अभ्यास

लोहे का दंड.

“हिमलंब"

उद्देश्य: हाथों की मांसपेशियों को आराम देना। "दोस्तों, मैं आपको एक पहेली देना चाहता हूं:

हमारी छत के नीचे

लटकता हुआ सफेद नाखून

सूर्य उदय होगा,

नाखून गिर जाएगा। (वी। सेलिवरस्टोव)

यह सही है, यह एक हिमस्खलन है। आइए कल्पना करें कि हम कलाकार हैं और हम बच्चों के लिए एक नाटक कर रहे हैं। उद्घोषक (वह मैं हूं) उन्हें यह पहेली पढ़ता है, और आप आइकनों को चित्रित करेंगे। जब मैं पहली दो पंक्तियों को पढ़ता हूं, तो आप श्वास लेंगे और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएंगे, और तीसरे, चौथे पर, अपने आराम से हाथों को नीचे कर देंगे। तो, हम अभ्यास कर रहे हैं ... और अब हम प्रदर्शन कर रहे हैं। यह बहुत अच्छा निकला!"

तस्वीरएक मुक्त विषय पर .

गतिविधि 4. चिंता का प्रबंधन कैसे करें।

बच्चों को व्यायाम के माध्यम से तनाव दूर करने, आराम करने की क्षमता सिखाना।

एक व्यायामआराम और सांस लेने के लिए: "जहाज और हवा"

उद्देश्य: समूह को काम करने के मूड में सेट करना, खासकर अगर बच्चे थके हुए हों।

"कल्पना कीजिए कि हमारी नाव लहरों पर चल रही है, लेकिन अचानक वह रुक जाती है। आइए उसकी मदद करें और हवा को मदद के लिए आमंत्रित करें। हवा को अपने भीतर लें, अपने गालों को जोर से खींचे ... और अब अपने मुंह से हवा को शोर से बाहर निकालें, और हवा को मुक्त करने वाली हवा को नाव चलाने दें। फिर से कोशिश करते है। मैं सुनना चाहता हूँ कि हवा कैसे चलती है!" व्यायाम को 3 बार दोहराया जा सकता है।

अभ्यास(चिस्त्यकोवा द्वारा "साइकोजिमनास्टिक्स" से)

“हम्प्टी डम्प्टी"

उद्देश्य: बाहों, पीठ और छाती की मांसपेशियों को आराम देना। "चलो एक और छोटा नाटक करते हैं। इसे "हम्प्टी डम्प्टी" कहा जाता है।

हम्प्टी डम्प्टी

दीवार पर बैठ गया।

हम्प्टी डम्प्टी

एक सपने में गिर गया। (एस. मार्शल)

सबसे पहले, हम शरीर को दाएं और बाएं घुमाएंगे, जबकि बाहें स्वतंत्र रूप से लटकेंगी, जैसे चिथड़े से बनाई हुई गुड़िया. शब्दों के लिए "एक सपने में गिर गया" - हम शरीर को तेजी से नीचे झुकाते हैं।

“पेंच"

उद्देश्य: क्षेत्र में मांसपेशियों की अकड़न को दूर करने के लिए कंधे करधनी. "दोस्तों, चलो एक पेंच में बदलने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने के लिए अपनी एड़ियों और मोजे को एक साथ रखें। मेरे आदेश "प्रारंभ" पर, हम शरीर को बाईं ओर, फिर दाईं ओर घुमाएंगे। उसी समय, बाहें स्वतंत्र रूप से उसी दिशा में शरीर का अनुसरण करेंगी। शुरू किया गया! ...विराम!"

बच्चों को प्रतिदिन घर पर इन व्यायामों को करने के लिए प्रोत्साहित करें।

गतिविधि 5. चिंता का प्रबंधन कैसे करें।

"सांस". यह लयबद्ध श्वास के अर्थ के बारे में बताता है, तनाव को दूर करने के लिए श्वास का उपयोग करने के तरीके सुझाता है, उदाहरण के लिए, श्वास लेने की तुलना में दो बार साँस छोड़ना; मजबूत तनाव के मामले में, दो बार गहरी साँस छोड़ना; मजबूत तनाव के मामले में, एक गहरी सांस लें और अपनी सांस को 20-30 सेकंड के लिए रोककर रखें। व्यायाम को कई बार दोहराएं। बच्चों को घर पर ही व्यायाम करने की सलाह दें।

भूमिका निभाने वाला खेल।

कठपुतलियों की मदद से बच्चों को किसी भी स्थिति में खेलने के लिए आमंत्रित करें। उदाहरण के लिए, पहली गुड़िया एक "सख्त शिक्षक" है, और दूसरी एक बच्चा है। इससे बच्चों को अपनी भावनाओं को सुरक्षित तरीके से व्यक्त करने और कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए रणनीति विकसित करने में मदद मिलेगी।

एक व्यायाम("साइकोजिमनास्टिक्स" चिस्त्यकोवा से)।

“पंप और गेंद ”

उद्देश्य: आराम करना अधिकतम राशिशरीर की मांसपेशियां। "दोस्तों, जोड़े में विभाजित। आप में से एक बड़ी inflatable गेंद है, दूसरा इस गेंद को पंप से फुला रहा है। गेंद अपने पूरे शरीर को लंगड़ा कर खड़ी होती है, आधे मुड़े हुए पैर, हाथ, गर्दन आराम से। शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ है, सिर नीचे है (गेंद हवा से भरी नहीं है)। कॉमरेड गेंद को फुलाता है, हाथों की गति के साथ (वे हवा को पंप करते हैं) ध्वनि "एस" के साथ। प्रत्येक वायु आपूर्ति के साथ, गेंद अधिक से अधिक फुलाती है। पहली ध्वनि "एस" सुनकर, वह हवा के एक हिस्से में साँस लेता है, साथ ही अपने पैरों को घुटनों पर सीधा करता है, दूसरे "एस" के बाद धड़ सीधा होता है, तीसरे के बाद - सिर गेंद पर उठता है, चौथे के बाद - गाल फूला हुआ बाहर और यहाँ तक कि भुजाएँ भी भुजाओं से दूर चली गईं। गेंद फुलाया जाता है। पंप ने पंप करना बंद कर दिया है। कॉमरेड पंप की नली को गेंद से बाहर खींचता है ... "श" ध्वनि के साथ हवा गेंद से बाहर निकलती है। शरीर फिर से लंगड़ा हो गया, अपनी मूल स्थिति में लौट आया। "तब खिलाड़ी भूमिकाएँ बदलते हैं।

एक मुक्त विषय पर चित्र बनाना।

उद्देश्य: संचित अनुभवों के लिए विश्राम और प्रतिक्रिया।

सत्र 6. चिंता और आत्म-आकलन।

« सुखद स्मृति» . मनोवैज्ञानिक बच्चों को एक ऐसी स्थिति की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करता है जिसमें उन्होंने पूर्ण शांति, विश्राम का अनुभव किया, और जितना संभव हो उतना उज्ज्वल, सभी संवेदनाओं को याद करने की कोशिश करते हुए, इस स्थिति की कल्पना करें। इस एक्सरसाइज के लिए 5 से 10 मिनट का समय दें। बच्चों को सामान्य करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करने के लिए आमंत्रित करें मन की स्थितिचिंता और चिंता के क्षणों में।

"अधूरे प्रस्ताव"।

उद्देश्य: प्रतिबिंब का विकास।

बच्चों को पोस्टर की पेशकश की जाती है: "मैं प्यार करता हूँ", "मैं प्यार करता हूँ ...", "मुझे परवाह है ...", "मुझे ध्यान रखा जाता है ...", "मुझे विश्वास है ...", "वे विश्वास करते हैं मुझे ..."। वे बारी-बारी से उन पर लिखे वाक्यों को मौखिक रूप से समाप्त करते हैं।

सर्कल "तारीफ" में खेल।

खेल का उद्देश्य: आत्म-सम्मान बढ़ाएँ। बच्चे दूसरों से बहुत सी सुखद चीजें सीखेंगे, वे खुद को "दूसरे बच्चों की नजर से" देख पाएंगे।

लड़कों को बारी-बारी से अपने दोस्त की तारीफ करने के लिए आमंत्रित करें।

चर्चा "सबसे अधिक"।

उद्देश्य: मानव "I" के निहित मूल्य की अवधारणा देना।

मनोवैज्ञानिक एक नोटबुक में लिखने की पेशकश करता है कि उनके लिए जीवन में सबसे मूल्यवान चीज क्या है। फिर बच्चे पढ़ते हैं, और मनोवैज्ञानिक बोर्ड पर लिखता है। इसके बाद हर विषय पर चर्चा होती है।

बच्चों को इस तथ्य से परिचित कराना आवश्यक है कि किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीज वह स्वयं व्यक्ति होता है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और मूल्यवान है। खुद से प्यार करना दूसरों को अपने लिए प्यार करने के अधिकार को पहचानना है।

आमतौर पर बच्चे स्वास्थ्य, माता-पिता, शांति, परिवार, धन जैसे मूल्यों को सूचीबद्ध करते हैं। मनोवैज्ञानिक, प्रत्येक गणना पर टिप्पणी करते हुए, प्रत्येक को अपने बारे में एक प्रश्न का उत्तर देने के लिए कहता है:

मेरे लिए स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?

मुझे अपने माता-पिता के बारे में क्या पसंद है?

परिवार इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

तब हम इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि मुझे अपने लिए यह सब चाहिए, जिसका अर्थ है कि मैं अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान हूं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दूसरों के सामने खुद का विरोध करने की जरूरत है। एक व्यक्ति को खुद से प्यार करना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि न केवल वह, बल्कि हर व्यक्ति "आत्म-मूल्य" है। अपने आप से प्यार करना अपने कार्यों पर गर्व करना है और यह सुनिश्चित करना है कि आप सही काम कर रहे हैं। जो खुद से प्यार नहीं करता वह दूसरों से ईमानदारी से प्यार नहीं कर सकता। 9

गृहकार्य।

हमारे से पहले के समय का पालन करें अगला पाठअपने मूड के अनुसार और प्रश्नों के उत्तर दें:

क्या आप हमेशा शांत रहे हैं

क्या आप अपने कुछ व्यवहार के लिए शर्मिंदा थे

स्व-सीखा श्वास और विश्राम अभ्यास करने की पेशकश करें।

सत्र 7. चिंता और आत्म-आकलन।

"समस्या का सुधार"।

बच्चों को बताएं कि चिंतित लोगों की उत्पादक गतिविधि में बाधा डालने वाले कारणों में से एक यह है कि वे न केवल इसके कार्यान्वयन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि इसमें भी ध्यान केंद्रित करते हैं। अधिकवे बाहर से कैसे दिखते हैं। इस संबंध में, किसी दिए गए स्थिति में स्वयं से पूरी तरह से विचलित होकर, किसी के व्यवहार के लक्ष्य को तैयार करने की क्षमता को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, ब्लैकबोर्ड पर जवाब देते समय: "मुझे स्टेलिनग्राद की लड़ाई के बारे में बताना चाहिए", "मुझे हर कीमत पर जवाब देना चाहिए" या "मुझे 5 मिलना चाहिए" के बजाय। बच्चों को कुछ उदाहरण और परिस्थितियाँ देने के लिए आमंत्रित करें जिनमें इस तकनीक का उपयोग किया जा सकता है। रीफ़्रेमिंग कार्यों का अभ्यास करें।

सर्कल में खेल "मैं तुम्हें देता हूं ..."

लक्ष्य:खेल का उद्देश्य प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान को बढ़ाना है।

मनोवैज्ञानिक बच्चों को एक-दूसरे की ओर मुड़कर "मैं तुम्हें देता हूं .." कहने के लिए आमंत्रित करता हूं और कहता हूं कि मैं क्या देना चाहता हूं।

विधि "माई यूनिवर्स"।

उद्देश्य: आत्मनिरीक्षण और आत्म-मूल्यांकन के कौशल को विकसित करना जारी रखना।

बच्चों को आमंत्रित किया जाता है एल्बम शीटएक वृत्त खींचना और उससे किरणें अन्य वृत्तों तक। केंद्र में "I" लिखें, और अन्य मंडलियों-ग्रहों में वाक्यों का अंत लिखें:

मेरे पसंदीदा शौक…

मेरा पसंदीदा रंग…

मेरे सबसे अच्छा दोस्त…

मेरा प्रिय पशु…

मेरे पसंदीदा समयवर्ष का…

मेरे पसंदीदा परी कथा नायक…

मेरा पसंदीदा संगीत…

एक व्यायामविश्राम और सांस लेने के लिए: " गुब्बारा"

उद्देश्य: तनाव दूर करें, बच्चों को शांत करें। सभी खिलाड़ी एक घेरे में खड़े होते हैं या बैठते हैं। सूत्रधार निर्देश देता है: “कल्पना कीजिए कि अब हम गुब्बारे फुलाएंगे। हवा में सांस लें, अपने होठों पर एक काल्पनिक गुब्बारा लाएं और अपने गालों को फुलाते हुए, इसे धीरे-धीरे अलग होठों के माध्यम से फुलाएं। अपनी आंखों से देखें कि आपकी गेंद कैसे बड़ी और बड़ी हो रही है, उस पर पैटर्न कैसे बढ़ता है, बढ़ता है। प्रतिनिधित्व किया? मैंने आपकी विशाल गेंदों का भी परिचय दिया। सावधानी से उड़ाएं ताकि गुब्बारा फट न जाए। अब उन्हें एक दूसरे को दिखाओ।" व्यायाम को 3 बार दोहराया जा सकता है।

पाठ 8. पूर्वाभ्यास - 1.

"बेतुका करने के लिए लाना"

विद्यार्थियों को बारी-बारी से खेलने के लिए आमंत्रित किया जाता है गंभीर चिंता, भय और अन्य भावनाएँ, ऐसा करना मानो चारों ओर मूर्ख बनाना।

एक विशिष्ट कौशल का अभ्यास कैसे करें:

"रिहर्सल"».

मनोवैज्ञानिक स्कूली बच्चों के साथ ऐसी स्थितियों को खेलता है जो उन्हें चिंता का कारण बनती हैं। उदाहरण के लिए, एक स्कूली बच्चा, ब्लैकबोर्ड पर उत्तर देता है, एक मनोवैज्ञानिक एक "सख्त शिक्षक", "मजाक सहपाठी" की भूमिका निभाता है, छात्र की कार्रवाई के तरीकों के बारे में विस्तार से काम करता है।

खेल

“झरना"

उद्देश्य: यह कल्पना खेल बच्चों को आराम करने में मदद करेगा। “आराम से बैठो और अपनी आँखें बंद करो। गहरी सांस लें और 2-3 बार सांस छोड़ें। कल्पना कीजिए कि आप एक झरने के पास खड़े हैं। लेकिन यह कोई साधारण झरना नहीं है। इसमें पानी की जगह मुलायम सफेद रोशनी नीचे गिरती है। अब इस झरने के नीचे खुद की कल्पना करें और इस खूबसूरत सफेद रोशनी को अपने सिर पर प्रवाहित करते हुए महसूस करें। आप महसूस करते हैं कि आपका माथा कैसे आराम करता है, फिर आपका मुंह, आपकी गर्दन की मांसपेशियां कैसे आराम करती हैं... सफेद रोशनी आपके कंधों, आपके सिर के पिछले हिस्से पर बहती है और उन्हें नरम और आराम से बनने में मदद करती है। आपकी पीठ से सफेद रोशनी बहती है, और आप देखते हैं कि आपकी पीठ में तनाव कैसे गायब हो जाता है, और यह भी नरम और आराम से हो जाता है।

और प्रकाश तुम्हारे सीने से, तुम्हारे पेट से होकर बहता है। आप महसूस करते हैं कि वे कैसे आराम करते हैं और आप स्वयं, बिना किसी प्रयास के, गहरी श्वास और श्वास छोड़ सकते हैं। यह आपको बहुत ही आराम और सुखद महसूस कराता है।

प्रकाश को अपने हाथों पर, हथेलियों पर, अंगुलियों पर भी बहने दें। आप देखते हैं कि कैसे हाथ और हाथ नरम और अधिक शिथिल हो जाते हैं। प्रकाश आपके पैरों से नीचे आपके पैरों तक भी बहता है। आपको लगता है कि वे भी आराम करते हैं और नरम हो जाते हैं। यह अद्भुत जलप्रपात सफ़ेद रौशनीअपने पूरे शरीर के चारों ओर लपेटता है। आप पूरी तरह से शांत और निर्मल महसूस करते हैं, और प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ, आप अधिक से अधिक गहराई से आराम करते हैं और नई ताकत से भर जाते हैं ... (30 सेकंड)।

अब प्रकाश के इस जलप्रपात को धन्यवाद दें कि आपने इतने शानदार ढंग से आराम किया है... थोड़ा खिंचाव करें, सीधे हो जाएं और अपनी आंखें खोलें।" इस खेल के बाद, आपको कुछ शांत करना चाहिए।

एक मुक्त विषय पर मूर्तिकला।

संचित अनुभवों की छूट और प्रतिक्रिया के लिए।

पाठ 9. पूर्वाभ्यास - 2.

खेलके. फोपेल की पुस्तक से छूट पर "बच्चों को सहयोग करना कैसे सिखाएं"

“अंधा नृत्य"

उद्देश्य: एक दूसरे में विश्वास का विकास, अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव को दूर करना।

"जोड़ा बनाना। आप में से एक की आंखों पर पट्टी बंधी है, वह "अंधा" होगा। दूसरा "दृष्टिहीन" रहेगा और "अंधे" को चलाने में सक्षम होगा। अब हाथ पकड़कर एक दूसरे के साथ हल्का संगीत (1-2 मिनट) पर डांस करें। अब भूमिकाएँ बदलें। अपने साथी को पट्टी बांधने में मदद करें।"

जैसा प्रारंभिक चरणआप बच्चों को जोड़े में रख सकते हैं और उन्हें हाथ पकड़ने के लिए कह सकते हैं। जो देखता है वह अपने हाथों को संगीत की ओर ले जाता है, और एक आंखों पर पट्टी वाला बच्चा अपने हाथों को छोड़े बिना इन आंदोलनों को दोहराने की कोशिश करता है, 1-2 मिनट। फिर बच्चे भूमिकाएँ बदलते हैं। यदि एक चिंतित बच्चाअपनी आँखें बंद करने से इनकार करता है, उसे शांत करता है और आग्रह नहीं करता है। उसके साथ नाचने दो खुली आँखें.

जैसे ही बच्चा चिंता की स्थिति से छुटकारा पाता है, आप खेल को बैठकर नहीं, बल्कि कमरे में घूमते हुए खेलना शुरू कर सकते हैं।

"मानसिक प्रशिक्षण". मनोवैज्ञानिक बच्चों को उन परिस्थितियों के माध्यम से काम करना सिखाता है जो उन्हें पहले से परेशान करती हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे की ऐसी स्थिति होती है जो हमेशा चिंता का कारण बनती है ( सार्वजनिक बोल, ब्लैकबोर्ड पर उत्तर दें, आदि)। इस स्थिति को सभी विवरणों में प्रस्तुत करने की पेशकश करें, सभी मुश्किल क्षण, ध्यान से, अपने स्वयं के व्यवहार के माध्यम से विस्तार से सोच रहे हैं। बच्चों को समझाएं कि यह तकनीक उन्हें इस स्थिति में चिंता से निपटने में मदद करेगी।

मनोवैज्ञानिक बच्चों के लिए महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले इस अभ्यास को दोहराने का सुझाव देते हैं।

« पूर्वाभ्यास"(जो पिछले पाठ में किया गया था)।

पाठ के अंत में, बच्चों को व्यायाम की पेशकश करें "सांस"।

पाठ 10. समेकन।

इस सबक पर दोबारा गौर करने की जरूरत है। विभिन्न तरकीबेंऔर चिंता को ठीक करने के लिए व्यायाम: श्वास, मनो-जिम्नास्टिक व्यायाम, आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, एक विशिष्ट कौशल का अभ्यास करने के लिए, आदि।

एक व्यायामविश्राम और सांस लेने के लिए: " गुब्बारा"

उद्देश्य: तनाव दूर करें, बच्चों को शांत करें। सभी खिलाड़ी एक घेरे में खड़े होते हैं या बैठते हैं। सूत्रधार निर्देश देता है: “कल्पना कीजिए कि अब हम गुब्बारे फुलाएंगे। हवा में सांस लें, अपने होठों पर एक काल्पनिक गुब्बारा लाएं और अपने गालों को फुलाते हुए, इसे धीरे-धीरे अलग होठों के माध्यम से फुलाएं। अपनी आंखों से देखें कि आपकी गेंद कैसे बड़ी और बड़ी हो रही है, उस पर पैटर्न कैसे बढ़ता है, बढ़ता है। प्रतिनिधित्व किया? मैंने आपकी विशाल गेंदों का भी परिचय दिया। सावधानी से उड़ाएं ताकि गुब्बारा फट न जाए। अब उन्हें एक दूसरे को दिखाओ।" व्यायाम को 3 बार दोहराया जा सकता है।

अभ्यास("साइकोजिमनास्टिक्स" चिस्त्यकोवा से):

लोहे का दंड.

उद्देश्य: हाथ और पीठ की मांसपेशियों को आराम देना, ताकि बच्चा सफल महसूस कर सके। "अब एक लाइटर बार लेते हैं और इसे अपने सिर के ऊपर उठाते हैं। उन्होंने एक सांस ली, बार उठाया, इस स्थिति को ठीक किया ताकि न्यायाधीशों ने आपकी जीत की गणना की। इस तरह खड़ा होना मुश्किल है, बारबेल गिराएं, सांस छोड़ें। आराम करना। हुर्रे! आप सभी चैंपियन हैं। आप दर्शकों को नमन कर सकते हैं। सब तालियाँ बजाते हैं, फिर से चैम्पियन की तरह झुकना।” व्यायाम कई बार किया जा सकता है।

« तारीफ»

"मैं तुम्हें देता हूं..."

"रिहर्सल"

"प्रतिक्रिया" प्राप्त करना(बच्चों को क्या पसंद आया, पाठ में कौन से अभ्यास उनके लिए उपयोगी होंगे)।

पाठ 11. निष्कर्ष। परिणाम।

बातचीतलोगों के साथ प्राप्त अनुभव को सारांशित करने, परिणामों को समझने और मौखिक रूप देने के उद्देश्य से। सामग्री: हम कक्षाओं की सामग्री को याद करते हैं और मुख्य विचारों को "स्क्रॉल" करते हैं (चिंता क्या है, अचानक चिंता और चिंता से छुटकारा पाने के तरीके आदि)।

विश्राम. मनोवैज्ञानिक बच्चों को बिना किसी डर और चिंता के एक जादुई भूमि बनाने के लिए आमंत्रित करता है, जिसमें हर कोई रहना चाहेगा।

शिक्षक-मनोवैज्ञानिक: सोसनिना ओल्गा पावलोवना, एमबीओयू स्कूल नंबर 79., ऊफ़ा।

जीवन की पारिस्थितिकी। बच्चे: यह महत्वपूर्ण है कि खेलों का आयोजन करते समय कोई प्रतिस्पर्धी या निर्देशात्मक तत्व न हों, यदि बच्चा भाग नहीं लेना चाहता है - उसे मजबूर न करें

मैं समूह के दौरान इन खेलों और अभ्यासों का उपयोग करता हूं और व्यक्तिगत पाठ 5-8 साल के बच्चों के साथ। वे ज्यादातर बच्चों द्वारा पसंद किए जाते हैं और पर्याप्त हैं प्रभावी तकनीकयदि आप क्रमिक रूप से कार्य करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि खेलों का आयोजन करते समय कोई प्रतिस्पर्धी या निर्देशात्मक तत्व न हों, यदि बच्चा भाग नहीं लेना चाहता है, तो आपको उसे मजबूर नहीं करना चाहिए। देर-सबेर वह खुद खेल में शामिल हो जाएगा।

खेल "तारीफ"

यह खेल आत्म-सम्मान बढ़ाता है और बच्चों का ध्यान पर केंद्रित करता है सकारात्मक गुणसमूह के सदस्य।

खेल प्रगति: पहले व्यक्ति को बुलाया जाता है, वह कमरे के दरवाजे से बाहर जाता है। फैसिलिटेटर उन सभी तारीफों को रिकॉर्ड करता है जो खिलाड़ी मुख्य प्रतिभागी को देते हैं, यह चिन्हित करते हुए कि किसने विशेष तारीफ की। मेजबान समूह को चेतावनी देता है कि सभी प्रशंसा केवल ईमानदार होनी चाहिए, अर्थात। चरित्र और व्यक्तित्व लक्षणों के वे गुण जो वास्तव में मुख्य प्रतिभागी में निहित हैं। मुख्य प्रतिभागी कमरे में लौटता है और सूत्रधार पूरी सूची पढ़ता है। फिर मेजबान प्रत्येक प्रशंसा पर अलग से रुकता है, और खिलाड़ी का कार्य यह अनुमान लगाना है कि किस समूह ने प्रशंसा की है। खिलाड़ी 3 लोगों का नाम ले सकता है। अगर उसने सही अनुमान लगाया, तो उसे अंतर्दृष्टि के लिए एक बिंदु मिलता है। खेल सबसे व्यावहारिक के लिए एक प्रतियोगिता के रूप में खेला जाता है।

खेल "मूड और चाल"

खेल का उद्देश्य तनाव और मांसपेशियों की अकड़न को दूर करना है।

खेल की प्रगति: एक वयस्क हरकत दिखाता है और मूड को चित्रित करने के लिए कहता है: "हम एक अच्छी बारिश की तरह टपकेंगे, और अब - भारी, बड़ी बूंदों की तरह। हम गौरैया की तरह उड़ते हैं, और अब हम उकाब की तरह उड़ते हैं। की तरह थे बूढ़ी दादी, चलो जैसे कूदते हैं अजीब जोकर. चलो जैसे चलते हैं छोटा बच्चाजो चलना सीख रहा है। एक बिल्ली की तरह एक पक्षी की तरह सावधानी से रेंगना। आइए दलदल में धक्कों को महसूस करें। आइए हम एक अनुपस्थित-मन वाले व्यक्ति की तरह सोच-समझकर चलें।

प्रोजेक्टिव ड्राइंग "अपनी चिंता से दोस्ती करें"

खेल रचनात्मक कल्पना विकसित करता है, हटाता है भावनात्मक तनाव.

कार्य की प्रगति : बच्चे को एक धब्बा के रूप में भय (चिंता) आकर्षित करने के लिए आमंत्रित करें। ऐसा करने के लिए, कागज के एक टुकड़े को आधा में मोड़ो, फिर प्रकट करें और एक आधा, पेंट के साथ धब्बा, इसका उपयोग करना बेहतर है डार्क टोन. फिर शीट को फिर से आधा में मोड़ो, इसे चिकना करो, और इसे फिर से खोलो - आपको एक धब्बा मिलता है। आप बच्चे से पूछ सकते हैं: "क्या धब्बा डरावना है?", "आप इसे सुंदर (मजाकिया) कैसे बना सकते हैं?" उसकी सकारात्मक विशेषताओं (दयालु आंखें, मोती, धनुष) को खत्म करने की पेशकश करें या उसे कुछ अच्छे में बदल दें।

नाट्य खेल "पंप और गेंद"

शरीर में मांसपेशियों की अधिकतम संख्या को आराम देता है।

खेल प्रगति: बच्चों को जोड़े में विभाजित किया जाता है जिसमें एक बड़ा हैएक inflatable गेंद, दूसरी इस गेंद को पंप से फुलाती है। गेंद अपने पूरे शरीर को लंगड़ा कर खड़ी होती है, आधे मुड़े हुए पैर, हाथ, गर्दन आराम से। शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ है, सिर नीचे है (गेंद हवा से भरी नहीं है)। उसका साथी गेंद को फुलाता है, हाथों की गति के साथ (वे हवा को पंप करते हैं) ध्वनि "एस" के साथ। प्रत्येक वायु आपूर्ति के साथ, गेंद अधिक से अधिक फुलाती है। पहली ध्वनि "एस" सुनकर, वह हवा के एक हिस्से को अंदर लेता है, साथ ही अपने पैरों को घुटनों पर सीधा करता है, दूसरे "एस" के बाद धड़ सीधा होता है, तीसरे के बाद - गेंद का सिर ऊपर उठता है, चौथे के बाद - गाल फुफ्फुस बाहर आ गया और बाहें भी पक्षों से दूर चली गईं। गेंद फुलाया जाता है। पंप ने पंप करना बंद कर दिया है। कॉमरेड पंप की नली को गेंद से बाहर खींचता है। "श" ध्वनि के साथ बल के साथ गेंद से हवा निकलती है। शरीर फिर से लंगड़ा हो गया, अपनी मूल स्थिति में लौट आया। फिर बच्चे भूमिकाएँ बदलते हैं।

खेल "उस पर हवा चलती है .."

खेल बच्चों के बारे में विचार देता है सामान्य लगाव, समूह को एकजुट करता है।

खेल की प्रगति: मेजबान सर्कल के केंद्र में खड़ा होता है और कहता है: हवा एक पिगटेल के साथ चलती है (जिसे आइसक्रीम पसंद है, जिसे गणित पसंद नहीं है, आदि)। जो बच्चे मानते हैं कि यह उनके बारे में है, वे सर्कल के केंद्र तक दौड़ते हैं, नेता के पास, अन्य जगह पर रहते हैं। फिर हवा दूसरी दिशा में चलती है (नेता बच्चों को उनकी जगह लेने के लिए कहता है)। जब हर कोई कुर्सियों पर बैठता है, तो नेता निम्नलिखित विशेषता को बुलाता है। तो आप 5-10 मिनट खेल सकते हैं। खेल का प्रकार: "स्वैप स्थान उन लोगों को जो ..."

खेल "मैं तुम्हें देता हूं"

आत्म-सम्मान बढ़ाता है, मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है।

बच्चे एक घेरे में बैठते हैं या खड़े होते हैं, सूत्रधार सेट करता है आँख से संपर्कबच्चों में से एक के साथ और कहता है: "नाम, मैं तुम्हें एक बिल्ली का बच्चा (फूल, सूरज, कार, आदि) देता हूं", एक आंदोलन करने की कोशिश करते हुए, जैसे कि वह वास्तव में इस वस्तु को बताता है। इस समय दूसरे खिलाड़ी को उपहार स्वीकार करने की आवश्यकता है जैसे कि यह वास्तव में एक बिल्ली का बच्चा (फूल, आदि) था। फिर जिसने उपहार स्वीकार किया उसे अगले खिलाड़ी के साथ दृश्य संपर्क स्थापित करना होगा और उसे उपहार भी देना होगा। खेल तब तक जारी रहता है जब तक सभी प्रतिभागियों को उपहार नहीं मिलते।

लगभग सभी प्रस्तावित खेल और अभ्यास वयस्कों के साथ भी खेले जा सकते हैं।प्रकाशित

कुद्रीशोवा नताल्या व्लादिमीरोवना
नौकरी का नाम:शैक्षिक मनोवैज्ञानिक
शैक्षिक संस्था:एमबीओयू माध्यमिक विद्यालय 23
इलाका:टॉमोट, सखा गणराज्य
सामग्री नाम:व्यवस्थित विकास
विषय:"चिंता राहत पाठ्यक्रम"
प्रकाशन तिथि: 23.11.2017
अध्याय:पूरी शिक्षा

कुद्रीशोवा एन.वी.

एक शिक्षक का कार्यप्रणाली विकास - मनोवैज्ञानिक MBOU माध्यमिक विद्यालय नंबर 23, टॉमोट।

स्कूल की चिंता को कम करने के लिए कक्षाओं का एक चक्र

चिंता –

बड़े पैमाने पर

वर्तमान

मनोवैज्ञानिक

न्यूरोसिस,

बीमारी,

लांचर

तंत्र

विकारों

भावनात्मक

व्यक्तित्व।

शिक्षात्मक

संस्थान

आयोजित विशेष कार्यस्कूल की चिंता को कम करने के लिए। इस कामइसमें आयोजित

समूह प्रपत्र और आवेदन में प्रस्तुत बारह पाठ शामिल हैं।

दुनिया

संगठनों

स्वास्थ्य सेवा,

समकालीन

मान्यता प्राप्त

सामाजिक रूप से प्रतिकूल कारक, अक्सर मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं

छात्र। इसके मुख्य कारण: शिक्षा के विषय के रूप में बच्चे के गठन की कमी

गतिविधियां; कम आत्मसम्मान, अपने स्वयं के "मैं" की अस्वीकृति।

स्कूल की चिंता को कम करने के लिए काम के लक्ष्य:

2. अनुकूलन सामाजिक स्थितिबच्चों का विकास;

3. उन्हें दुनिया के साथ और खुद के साथ बातचीत करना सिखाना।

निर्धारित लक्ष्यों ने कई कार्यों को हल करना आवश्यक बना दिया:

छात्रों की चिंता, भावनात्मक तनाव को कम करना;

बच्चों में पर्याप्त आत्म-सम्मान विकसित करना;

अपनी विशिष्टता का एक विचार विकसित करें;

आत्मविश्वास विकसित करना;

स्व-नियमन कौशल विकसित करना।

स्कूल की चिंता को कम करने के लिए कक्षाएं

पाठ 1. "नियम निर्धारित करना"

लक्ष्य: मनोवैज्ञानिक संपर्क, कार्य नियम, समूह सामंजस्य स्थापित करना।

सामग्री:

चित्रों

छवि

चलती

पुरुष,

अभ्यास

"प्रदर्शन",

पेंसिल,

मार्कर,

खिलौना - समूह का शुभंकर, ड्राइंग पेपर, मार्कर।

सबक प्रगति

परिचय

प्रमुख(शिक्षक) समूह के सदस्यों को सूचित करने के लिए लक्ष्यों के बारे में बात करता है

और प्रशिक्षण का रूप।

प्रदर्शन

चित्रों

छवि

छोटे पुरुष।

दोहराना

गति।

प्रतिभागियों को "आई टू आई" तकनीक का उपयोग करके जोड़ियों में बांटा गया है। बिना शब्दों की जरूरत

एक नज़र से, जोड़े में काम करने के लिए किसी के साथ सहमत हों (विषम संख्या के मामले में

प्रतिभागियों में एक तिकड़ी है)। प्रत्येक जोड़े को एक "साक्षात्कार" योजना प्राप्त होती है, और 6-7 . के बाद

काम के मिनट, प्रत्येक अपने साथी का परिचय देता है।

प्रस्तुति योजना:

पहला नाम, अंतिम नाम, वर्ग।

वह हमारे स्कूल में कितने समय से है?

क्या आपको हमारी कक्षा पसंद है, क्यों।

पसंदीदा और कम से कम पसंदीदा स्कूल गतिविधियाँ।

स्कूल के बाहर पसंदीदा चीजें।

मैं उपरोक्त प्रश्नों के अलावा कुछ भी कहना चाहता हूं।

प्रतिभागी

प्राप्त करता है

संभावना

प्रशिक्षण

कागज से वांछित आधार काटकर और फेल्ट-टिप पेन और रंगीन का उपयोग करके एक व्यवसाय कार्ड डिज़ाइन करें

पेंसिल।

4. खेल "भ्रम"

यह खेल शारीरिक संपर्क के माध्यम से समूह सामंजस्य विकसित करता है। खिलाड़ी बन जाते हैं

एक सर्कल में और दाहिनी बाहों को आगे बढ़ाएं। नेता के संकेत पर, वे जोड़े में हाथ मिलाते हैं।

दूसरा संकेत - अब आपको अपने बाएं हाथ जोड़ने की जरूरत है, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति के साथ (नहीं

जिसके साथ दाहिने हाथ जुड़े हुए हैं)। काम है, अपने हाथों को जाने बिना, सुलझाने की कोशिश करना और

एक घेरे में खड़े हों। यदि खिलाड़ी खुद को एक अनसुलझी स्थिति में पाते हैं, तो आप कर सकते हैं

उनमें से एक को पूरे समूह की जिम्मेदारी लेने के लिए आमंत्रित करें और हाथों की जोड़ी को इंगित करें

जिसे "मृत गाँठ" को खोलने के लिए अलग किया जा सकता है।

5. समूह के कार्य के लिए नियमों की स्थापना

पिछले कार्यों के प्रदर्शन में आने वाली कठिनाइयों पर चर्चा की जाती है। इस पर आधारित

समूह नियम विकसित किए गए हैं:

एक समय में एक बोलो;

जो बोल रहा है उसे बीच में मत रोको;

लागू न करें भुजबलदूसरों के संबंध में;

किसी को नाराज मत करो, चिढ़ाओ मत;

इसके अलावा, यह निर्धारित किया गया है कि कुछ अभ्यासों में "रोकें!" नियम लागू होगा।

(यानी "मैं इस खेल में नहीं हूँ!")। नियम ड्राइंग पेपर की एक शीट पर लिखे गए हैं, जो

बाद के सभी समूह सत्रों के दौरान पोस्ट किया गया।

6. गोल नृत्य

बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं, हाथ पकड़ते हैं, गोल नृत्य करते हैं, एक दूसरे को देखते हैं, मुस्कुराते हैं।

7. पाठ के परिणामों का प्रतिबिंब

पाठ 2. "समूह का सामंजस्य। नियमों को ठीक करना"

लक्ष्य:कार्य के नियमों का समेकन, समूह सामंजस्य, समानुभूति क्षमताओं का विकास और

अपने आसपास के लोगों पर ध्यान दें।

सामग्री:नियमों के साथ पोस्टर, विभिन्न संगीतमय अंश।

सबक प्रगति

1. व्यायाम "हम्प्टी डम्प्टी"

फैसिलिटेटर बच्चों को निम्नलिखित वाक्यांश बताता है: "हम्प्टी डम्प्टी दीवार पर बैठा था, हम्प्टी डम्प्टी

एक सपने में गिर गया", और बच्चे अपने शरीर को दाएं और बाएं घुमाते हैं, जबकि उनके हाथ मुक्त होते हैं

एक चीर गुड़िया की तरह लटकना। "एक सपने में गिर गया" शब्दों पर, बच्चे तेजी से झुक जाते हैं

2. संगीत मोज़ेक

खेल के लिए विभिन्न मनोदशाओं के संगीतमय अंशों का चयन किया जाता है। बच्चे सुन रहे हैं

संगीत और उसके अनुरूप पैंटोमिमिक आंदोलनों का प्रदर्शन, एक या दूसरे को दर्शाते हुए

मनोदशा।

3. व्यायाम "नियमों की सूची बनाएं"

यह अनिवार्य रूप से खेल का एक प्रकार है" स्नोबॉल", कार्य के नियमों को पुन: प्रस्तुत करने के उद्देश्य से

समूह। पहला प्रतिभागी एक नियम कहता है, अगला पहला नियम दोहराता है और कॉल करता है

दूसरा, और इसी तरह। अंत में, नियमों के साथ एक पोस्टर दीवार पर चस्पा किया गया है। भविष्य में सख्ती

समूह के नियमों के पालन की निगरानी करता है।

4. खेल "ज्यामितीय आकार"

के बाद से सदस्य बंद आंखों सेऔर गुलजार स्वतंत्र रूप से कमरे में चले जाते हैं। द्वारा

नेता की ताली के लिए, उन्हें एक सर्कल में पंक्तिबद्ध होना चाहिए (किसी भी स्थिति में आंखें नहीं खोलनी चाहिए)।

खेल समाप्त होता है जब सभी खिलाड़ी सर्कल में होते हैं। यह 7-10 . से अधिक नहीं लेता है

फिक्स

जिसके परिणामस्वरूप

स्नातक स्तर की पढ़ाई

के महत्व को उजागर करने वाली एक चर्चा है समूह के काम: यदि

सर्कल ने काम नहीं किया, जिसका अर्थ है कि प्रतिभागियों ने कार्य पूरा नहीं किया।

5. खेल "सामूहिक खाता"

सूत्रधार के कार्य को पूरा करना आवश्यक है: जिस समूह की आंखें बंद हों, उसे गिनना चाहिए

दस। उसी समय, नेता आगे रखता है महत्वपूर्ण शर्त: प्रत्येक संख्या का उच्चारण किया जाना चाहिए

केवल एक सदस्य। कौन किस नंबर का नाम रखता है, इस पर सहमत होना असंभव है। त्रुटि के मामले में

खेल फिर से शुरू होता है।

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 3. "स्कूल की चिंता"

लक्ष्य:समूह कार्य की प्रेरणा को मजबूत करना; व्यक्तिगत अर्थ के बारे में बच्चों की जागरूकता

"चिंता" की अवधारणा; आत्मविश्वास का विकास।

सामग्री: कागज, लगा-टिप पेन, पेंसिल, नियमों के साथ एक पोस्टर, चिप्स और एक बॉक्स

विभिन्न रंगों के सेबों के साथ "मैंने यह किया", "मूड ट्री" शीर्षक।

सबक प्रगति

1. जिमनास्टिक "चिड़ियाघर"

की पेशकश की

चित्रकला

विशेषता

आंदोलनों

जानवर

एक मजबूत भालू, एक दुर्जेय शेर, एक कायर खरगोश, आदि)।

2. एक नाम से पहचान

सूत्रधार पूछता है: "अपने आप को भूत, वर्तमान और भविष्य में ड्रा करें। चित्रों पर हस्ताक्षर करें।"

फिर वह नाम के तीन रूपों का नाम देता है। बच्चे प्रत्येक चित्र के लिए नाम चुनते हैं।

3. खेल "एक कुर्सी"

सदस्य स्वतंत्र रूप से चलते हैं। नेता के इशारे पर उन्हें कुर्सियों पर बैठना चाहिए। बाद में

प्रत्येक दौर में एक कुर्सी हटा दी जाती है। हालांकि, सभी प्रतिभागियों को बैठना होगा।

खेल तब तक जारी रहता है जब तक कि पूरा समूह एक कुर्सी पर न बैठ जाए। चर्चा में

इस बात पर जोर दिया जाता है कि पूरा समूह बहुत कुछ का सामना करने में सक्षम था चुनौतीपूर्ण कार्य. (यदि कोई

प्रतिभागियों

दिखाई देगा

उच्चारण

नकारात्मक

सम्बंधित

शारीरिक संपर्क, आप "स्टॉप!" कमांड दर्ज कर सकते हैं।)

4. "चिंता" की अवधारणा की चर्चा

प्रतिभागियों से पूछा जाता है कि वे "चिंता" शब्द का अर्थ कैसे समझते हैं; क्या संघ

यह उन्हें पुकारता है। सभी संघ बोर्ड पर लिखे गए हैं। आगे की चर्चा के दौरान

प्रतिभागियों को इस समझ में लाना आवश्यक है कि चिंता एक प्रवृत्ति है

भय का गठन।

5. मंडली "स्कूल में कौन सी परिस्थितियाँ मुझे चिंता और भय का कारण बनती हैं?"

समूह के सदस्य बारी-बारी से अभ्यास के शीर्षक में प्रश्न का उत्तर देते हैं।

सूत्रधार को बच्चों को विशिष्ट परिस्थितियों का वर्णन करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, न कि

सामान्य शब्दों में बात की।

6. व्यायाम "मैं इसे संभाल सकता हूँ!"

बच्चों की पेशकश की जाती है विभिन्न स्थितियां: आपको छेड़ा जाता है; आपका पसंदीदा खिलौना आपसे छीन लिया गया;

एक दोस्त आप पर नाराज था, आदि। जो सोचता है कि वह उन्हें संभाल सकता है, दोनों को उठाता है

हथियार। और जो रास्ता नहीं जानता वह अपने हाथ पीठ के पीछे छिपा लेता है। बच्चे प्रपोज कर सकते हैं

विभिन्न

स्थितियों

उपयोग

स्थितियों

पिछला

वर्णन करें कि वे किसी स्थिति में कैसे व्यवहार करेंगे। यदि प्रस्तावित विकल्प

व्‍यवहार

बहुलता

प्रतिभागियों

रखना

"मैंने किया" नाम के साथ बॉक्स।

7. मूड ट्री

बच्चों को कार्डबोर्ड पर खींचे गए पेड़ पर एक ही रंग के सेब रखने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

जो उनके मूड के अनुकूल है।

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 4. "स्कूल डरता है"

लक्ष्य:"डर" की अवधारणा के बारे में जागरूकता, अपनी भावनाओं के साथ काम करने की प्रेरणा बढ़ाना,

भय, विश्राम और आत्म-नियमन के कौशल सीखना।

सामग्री: कागज, लगा-टिप पेन, पेंसिल, नियमों के साथ एक पोस्टर।

सबक प्रगति

1. स्थिति की चर्चा "दर्पण की दुकान में"

रकम

बंदर

(छात्र

बंदर अग्रिम में चुना जाता है)। उसने अपना प्रतिबिंब आईने में देखा (दर्पण बच्चे हैं)

मैंने सोचा कि ये दूसरे बंदर हैं, और उन पर मुँह फेरने लगा। उन्होंने उसे वही जवाब दिया। वह है

उन पर मुक्का मारा, और उन्होंने उसे भी धमकाया। उसने अपने पैर पर मुहर लगाई और उस पर मुहर लगा दी गई। जो कुछ

बंदर ने किया - बाकी ने भी ऐसा ही किया। बच्चे स्थिति पर चर्चा करते हैं।

2. "डर" की अवधारणा की चर्चा

सवाल पूछे जा रहे हैं:

आप "डर" शब्द का अर्थ कैसे समझते हैं?

यह शब्द आप में किन संघों को उद्घाटित करता है?

इस बात पर चर्चा की जाती है कि भय की आवश्यकता क्यों है, यह किसमें हस्तक्षेप कर सकता है।

3. सूचना देना

सूत्रधार प्रतिभागियों को बताता है कि सभी अप्रिय घटनाएं व्यक्ति को

कठिन भावनाएँ, लेकिन स्वभाव से हमें नकारात्मक भावनाओं के निर्वहन के लिए एक तंत्र दिया जाता है। कैसे

एक व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पा सकता है? दुर्भाग्य से, यह निर्वहन

अक्सर बाधित। उदाहरण के लिए, वे हमें सांत्वना देते हैं, वे कहते हैं: "रो मत, तुम पहले से ही बड़े हो!"। में वह

ऐसे में दर्द हमारे साथ रहता है और हमें मानसिक परेशानी होती है। व्यक्ति बहुत

यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कठिन भावनाओं को कैसे दूर किया जाए।

4. स्कूल के डर के बारे में एक कहानी

एक मंडली में बैठे बच्चों को स्कूली जीवन की किसी घटना के बारे में बताने के लिए आमंत्रित किया जाता है,

जो उन्हें भयानक लग रहा था। फिर "भयानक" मामलों की चर्चा है।

5. ड्राइंग स्कूल का डर

प्रतिभागी अपने डर को कागज की शीट पर चित्रित करते हैं। फिर उन्हें इनके साथ करने की पेशकश की जाती है

चित्र

स्नातक स्तर की पढ़ाई

भावना।

कार्य, सुविधाकर्ता के लिए समूह के प्रत्येक सदस्य के साथ काम करना महत्वपूर्ण है ताकि वह कर सके

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।)

6. खेल "इंजन"

बच्चे एक के पीछे एक पंक्तिबद्ध होते हैं, सामने वाले व्यक्ति के कंधों को पकड़ते हैं। "स्टीम इंजन" बच्चों को ले जाता है,

वैगनों के साथ विभिन्न बाधाओं को दूर करना।

7. व्यायाम "मन में चित्र बनाएं"

अपने हाथों को अपने घुटनों पर स्वतंत्र रूप से रखें, अपने सिर को थोड़ा नीचे झुकाएं। समान रूप से और शांति से सांस लें।

कल्पना कीजिए कि आपने निपटा दिया है कठिन परिस्थिति. आप गर्व महसूस करते हैं। आप को

मजबूत महसूस करना अच्छा है। आप अपने आप से कहें, "मैंने किया।" आपको बहुत अच्छा लग रहा है।

मानसिक रूप से खुद से कहें "मैं खुद को नियंत्रित कर सकता हूं।" ये शब्द आपको ताकत देते हैं, आपके कंधे

सीधा हो गया, सिर गर्व से उठा। यह ऐसा है जैसे तुम बड़े हो रहे हो, अब अपनी आँखें खोलो और

तीन बार दोहराएं: "मैं अपने आप को नियंत्रित करना जानता हूं!"।

8. पाठ के परिणामों का प्रतिबिंब

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 5. "स्कूल की चिंता को दूर करना"

लक्ष्य:चिंता, तनाव को दूर करना, आत्मविश्वास का विकास, कौशल का निर्माण

विश्राम, स्व-नियमन।

सामग्री:पोस्टर "इस तरह के विचार हमेशा मेरी मदद करते हैं" (यह सूचीबद्ध करता है: "मैं इसे संभाल सकता हूं",

"मैं सफल होऊंगा", "सब कुछ ठीक हो जाएगा", आदि) और एक पोस्टर "ऐसे विचार मुझे परेशान करते हैं" (पर .)

यह सूचीबद्ध करता है: "मैं नहीं कर सकता", "मुझे डर है", "मैं सफल नहीं होऊंगा", आदि)।

सबक प्रगति

1. सूक्ति जिम्नास्टिक

होस्ट: आज हम छोटे जादुई लोगों से मिलेंगे। उन्हें

सूक्ति

छोटा।

प्रदर्शन,

छोटा।

अपने हाथ से सूक्ति की ऊँचाई (फर्श से) दिखाता है और बच्चों से छोटी ऊँचाई दिखाने के लिए कहता है

कम,

और इसी तरह सबसे छोटे आकार तक।) ग्नोम्स ऐसे ही होते हैं! उनके पास एक लंबा भी है

लंबी दाढ़ी, दिखाओ कौन सी? (बच्चे खुद दिखाते हैं कि सूक्ति के पास कितनी देर है

दाढ़ी।) सूक्ति के पैरों में लकड़ी के जूते होते हैं जो जोर से दस्तक देते हैं। कैसे मुझे दिखाओ

gnome इसके

मज़ेदार

टोपियां

घंटियाँ,

"डिंग डिंग"।

नाटक करना

काल्पनिक

टोपियां

सिर हिलाओ।)

2. खेल "लड़का (लड़की) का नाम इसके विपरीत"

प्रतिभागी एक सर्कल में खड़े होते हैं। सूत्रधार विभिन्न कार्यों को दिखाता है। हर कोई उसके पीछे दोहराता है।

इसके विपरीत नाम के लड़के को सब कुछ दूसरों से अलग करना चाहिए।

3. व्यायाम "डरावना"

सूत्रधार प्रतिभागियों को परी कथा "स्कूल चिंता" पढ़ता है।

स्कूल की चिंता

वह एक लंबी काली पोशाक में एक लंबी पतली महिला है। जबकि एलेविना युरेविना ब्लैकबोर्ड पर लिखती हैं

कार्य, महिला अदृश्य रूप से कक्षा के चारों ओर घूमती है, जहां 3 "ए" बैठता है, और रगड़ता है पतले हाथ. आज उसने

अहम दिन। 10 मिनट में, छात्र स्वतंत्र काम लिखना शुरू कर देंगे, और शायद

वह, स्कूल की चिंता, उनमें से एक को वश में करने का प्रबंधन करेगी। शुरुआत के लिए, वह

अपने लिए दो पीड़ितों की योजना है: एक छोटी लाल बालों वाली लड़की मारुस्या और एक घुंघराले बालों वाला लड़का सेन्या,

एक ही डेस्क पर बैठे हैं।

एलेवटीना

की घोषणा

स्वतंत्र

स्कूल

चिंता

मारुसा के बगल में बैठ जाता है और एक सिद्ध तकनीक लागू करना शुरू कर देता है - वह अपने सिर में कोहरा मारता है।

"तुम कुछ नहीं जानते, तुम सब कुछ भूल गए," महिला जादू की तरह फुसफुसाती है। एक पल के लिए मारुस्या

जम जाता है, मानो सुन रहा हो, लेकिन फिर निर्णायक रूप से अपना सिर हिलाता है और फुसफुसाता है: "यह नहीं है

शायद। मैं इसकी तैयारी कर रहा था स्वतंत्र काम. पिताजी और मैंने कल दो काम किया

घंटा!"। आखिरी तर्क से त्रस्त, स्कूल की चिंता थोड़ी कम हो जाती है

आकार और लड़की से उसके पड़ोसी को प्रत्यारोपित किया जाता है।

वह रणनीति बदलती है और दूसरी तकनीक का उपयोग करती है - डराना। "आप इसे लिखने में बुरे हैं

एक नौकरी और आपको दोगुना मिलेगा। यह भयानक होगा! बुधवार को शिक्षक परिणाम की घोषणा करेंगे, और आप

आप उदास, दुखी होकर घर से बाहर निकलेंगे ..." वह सेन्या को बुरी तरह डराती है।

मैं प्रशिक्षण ले रहा हूं, और जो कुछ भी है, मुझे देर नहीं होगी! ”- पूरी तरह से वस्तु

लड़का। किसी भी चीज़ से ज्यादा, उन्हें कराटे कक्षाएं पसंद हैं। सेनका मानसिक रूप से कल्पना करता है

एक खूबसूरत किक जो कोच ने उन्हें पिछले हफ्ते दिखाई थी।

स्कूल

चिंता

उड़ जाता है

विलोम

उसे एक काल्पनिक झटका लगा। से आखिरी ताकतवह रेंगते हुए डेस्क पर जाती है, जिसके पीछे

नीली पोशाक में एक गोरी लड़की बैठती है। "देखो कैसे एलेविना अपना सिर हिलाती है"

युरेवना। वह आपको देखती है और सोचती है कि आप कितने धीमे और कमजोर छात्र हैं।

आपको दूसरे वर्ष के लिए छोड़ दें," स्कूल की चिंता घरघराहट, पहले से ही यह सोचने लगी है

"ए" अजेय है, लेकिन अभी तक हार नहीं मान रहा है अंतिम अवसरसफलता के लिए।

लड़की डर से आंखें मूंद लेती है। Alevtina Yuryevna वास्तव में अपना सिर घुमाती है (वह

थोड़ा तंग कॉलर)। लड़की पीली हो जाती है। स्कूल की चिंता को पता चलता है कि उसने क्या पाया है

खुद एक शिकार। सबक से घंटी बजती है, लेकिन वह बेचारी लड़की को भी नहीं बचा सकता, क्योंकि

उसके पास स्कूल की चिंता से निपटने के अपने तरीके नहीं हैं।

परियों की कहानियों-डरावनी कहानियों की चर्चा। सूत्रधार प्रश्न पूछता है: "आप क्या सोचते हैं, जब स्कूल

छात्र पर चिंता की जीत; आपको क्या लगता है इससे निपटने के तरीके क्या हैं?

स्कूल की चिंता?" बच्चे बारी-बारी से बोलते हैं। छात्रों का नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है

यह समझना कि कभी-कभी हमारे विचार हमारे साथ हस्तक्षेप करते हैं। फिर वे सब साथ आते हैं

कहानी का अच्छा अंत।

4. व्यायाम "विचार और मनोदशा"

सूत्रधार पोस्टर पर लिखे विचारों को सूचीबद्ध करता है: "इस तरह के विचार हमेशा मेरी मदद करते हैं"

("मैं इसे संभाल सकता हूं", "मैं सफल होऊंगा", "सब कुछ ठीक हो जाएगा") और पोस्टर पर "मेरे लिए इस तरह के विचार"

इंटरफेर" ("मैं नहीं कर सकता", "मुझे डर है", "मैं सफल नहीं होऊंगा")। कार्ड का उपयोग करने वाले बच्चे

इन विचारों के अनुरूप मूड दिखाएं।

5. पाठ के परिणामों का प्रतिबिंब

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 6. "तनाव दूर करें"

लक्ष्य:

तनाव,

चिंता;

विकास

व्यक्त करना

सबक प्रगति

1. व्यायाम "एक दोस्त को मुस्कान दें"

म्लान होना

क्या तुम हंस रहे हो?

सोचना

कुछ भी

उदास

मुस्कुराओ। मुस्कुराओ ताकि एक मुस्कान खराब मूड से निपटने में मदद करे और

दूसरे व्यक्ति को।

2. खेल "चारों ओर से गुजरना"

पैंटोमाइम की मदद से बच्चे एक सर्कल में गुजरते हैं विभिन्न वस्तुएं(गर्म आलू,

तितली, हाथी, आदि)।

3. "डरावनी कहानियां" लिखना

काम से पहले, प्रतिभागियों को "बेसिलियो द कैट की पसंद" तकनीक का उपयोग करके जोड़े में विभाजित किया जाता है (यानी।

चुनाव आँख बंद करके किया जाता है, हर कोई अपनी आँखें बंद कर लेता है और स्पर्श से एक साथी पाता है)। प्रमुख

"डरावनी कहानियां" लिखने के नियमों का विश्लेषण करता है: कोई नाम नहीं है, लेकिन केवल "एक लड़का" या "एक"

लड़की"; कार्रवाई "उसी शहर में", "उसी सड़क पर" होती है; हमेशा एक मुख्य पात्र होता है,

कुछ अज्ञात जो उसे डराता है या उसका शिकार करता है; वोल्टेज पहले लगाया जाता है;

फिर चरमोत्कर्ष आता है; चरमोत्कर्ष पर यह पता चलता है कि यह क्या है, या

कुछ अजीब होता है। आवश्यक शर्त: डरावनी कहानी का विषय होना चाहिए

अनिच्छा

(असंभव)

साथ आएं

सकारात्मक

अंत

सुविधाकर्ता डरावनी कहानी के लेखकों की मदद के लिए समूह की ओर रुख कर सकता है।

4. स्कूल की डरावनी कहानियाँ पढ़ना

एक सफल खंडन के क्षण में, चरमोत्कर्ष पर चिल्लाते हुए दांत चटकाना

राहत की सांस लेना। नेता व्यवहार को मॉडल करता है।

5. व्यायाम "पंप और बॉल"

जोड़े में, एक प्रतिभागी "पंप" है, दूसरा "गेंद" है। गेंद को हवा में उड़ा दिया जाता है - प्रतिभागी पूरी तरह से शिथिल हो जाता है,

सिर नीचे, पैर आधा मुड़ा हुआ। जैसे ही यह फुलाता है, जो ध्वनि के साथ होता है [f],

गेंद सीधी हो जाती है, फिर ध्वनि [एस] के साथ फिर से डिफ्लेट हो जाती है। फिर प्रतिभागी भूमिकाएँ बदलते हैं।

6. पाठ के परिणामों का प्रतिबिंब

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 7. "स्कूल डरता है"

लक्ष्य:

तनाव,

चिंता;

विकास

व्यक्त करना

गैर-मौखिक विधि; विश्राम, स्व-नियमन के कौशल का गठन।

सामग्री:

शांत

मनोदशा"

रंगीन

सेब

पेंट और ब्रश।

सबक प्रगति

1. खेल "लगता है कि मैं कहाँ हूँ"

प्रतिभागी बारी-बारी से पैंटोमाइम दिखाते हुए, स्कूल के एक कमरे का चित्रण करते हैं।

बाकी को अनुमान लगाना चाहिए कि यह किस तरह का कमरा है।

2. खेल "जानवरों के लिए स्कूल"

प्रत्येक प्रतिभागी खुद को एक जानवर के रूप में खींचता है। चरित्र की चर्चा है

जानवरों, फिर पाठ की स्थिति का अनुकरण किया जाता है (शिक्षक प्रतिभागियों में से एक हो सकता है -

नेताओं)। "शिक्षक" पाठ का नेतृत्व करता है, और बाकी अपनी भूमिका के अनुसार व्यवहार करते हैं

(डर से कांपना; किसी भी चीज़ पर ध्यान न देना आदि) उसके बाद, चित्र बेतरतीब ढंग से होते हैं

पुनर्वितरित किया जाता है, शिक्षक को प्रतिस्थापित किया जाता है (बहुत से)। हर कोई दिखाता है कि उन्हें क्या मिला

व्‍यवहार।

प्रस्तुत करना

का सामना

कठिनाइयों

व्यवहार मॉडलिंग। खेल का अंत अनुभवी भावनाओं की चर्चा के साथ होता है

जानवरों को चित्रित करते समय प्रतिभागी।

3. व्यायाम "एक जादुई कालीन पर उड़ान"

समूह के सदस्यों को आराम करने, अपनी आँखें बंद करने और क्या कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया जाता है

का उच्चारण करें

पर्याप्त

धीरे से,

प्रतिभागियों के पास अपनी स्वयं की दृश्य छवियों को प्रकट करने के लिए पर्याप्त समय था।

अभ्यास पूरा करने के बाद, प्रतिभागी अपने अनुभव साझा करते हैं। आप उन्हें पेशकश कर सकते हैं

यात्रा पर उन्होंने जो देखा उसे ड्रा करें।

होस्ट: कल्पना कीजिए कि आपके पास एक उड़ने वाला कालीन है। वह किस रंग का है? यह मोनोफोनिक है

विशाल

छोटा

रेशमी, खुरदरा? यह किस सामग्री से बना है? आप जादू के कालीन पर बैठ जाएं-

विमान और हवा में ले लो। आप अच्छा, आरामदायक, गर्म, सुरक्षित महसूस करते हैं। प्यार से कालीन

आपका समर्थन करता है और आपको वहां ले जाता है जहां आप जाना चाहते हैं। तुम शहर से ऊपर उठोगे, ऊपर उड़ोगे

जंगल, खेत और नदियाँ ... और अब आप एक बहुत ही खूबसूरत जगह देखते हैं जो आपको आकर्षित करती है। आप

कालीन को नीचे आने का आदेश दें। आप चारों ओर क्या देखते हैं? यहां बहुत शांत और सुरक्षित है।

जब तक आप चाहें इस स्थान पर रहें। फिर आप फिर से कालीन पर बैठ जाते हैं-

विमान और इस कमरे में वापस लौटें, लेकिन आराम और शांति की भावना जो आप

आपके द्वारा खोजे गए स्थान में अनुभव सहेजा गया है।

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 8. "समेकन सकारात्मक रवैयाविद्यालय के लिए"

लक्ष्य:गठन सकारात्मक रवैयाविद्यालय के लिए; चिंता को दूर करना; निर्माण

समूह में सामंजस्य का माहौल, संचार के गैर-मौखिक साधनों की महारत।

सामग्री: गेंद, कागज, पेंसिल, शांत संगीत।

सबक प्रगति

1. वार्म-अप गेम "स्नेही नाम"

बच्चे एक घेरे में खड़े होते हैं। उन्हें यह याद रखने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि कैसे उन्हें प्यार से घर पर बुलाया जाता है। तब वे

गेंद को एक-दूसरे के पास फेंको, और जिसे गेंद हिट करती है वह उसे बुलाता है स्नेही नामऔर नाम

छोड़ना।

2. खेल "परी जंगल के माध्यम से चलना"

बच्चों को यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि वे नरम घास, गर्म रेत पर चल रहे हैं,

ठंडी बर्फ सरसराहट शरद ऋतु के पत्तें, दलदल, आदि। व्यायाम की समाप्ति के बाद

बच्चे चर्चा करते हैं कि उन्हें इस अभ्यास के बारे में क्या पसंद आया, क्या मुश्किल था।

3. व्यायाम ""दुःस्वप्न" शिक्षक"

सूत्रधार की भूमिका में प्रवेश करने की कोशिश करके अपने डर को कम करने के अवसर के बारे में बात करता है

तुम किससे डरते हो। बच्चों को बारी-बारी से यह अवसर दिया जा रहा है। उन्हें होने की पेशकश की जाती है

सबसे "भयानक" शिक्षक की कल्पना की जा सकती है। समूह के बाकी लोग डरे हुए हैं।

अभ्यास करते समय, सूत्रधार को समय का ध्यान रखना चाहिए: प्रत्येक प्रतिभागी

समूह एक "दुःस्वप्न" शिक्षक की भूमिका में होना चाहिए।

4. खेल "लोगों के लिए स्कूल"

सबक खेला गया दृश्य कला, जिस पर बच्चे चित्र बनाते हैं "मैं क्या करूँ?

यह स्कूल में पसंद है" (अधिमानतः संगीत के साथ)। "शिक्षक", बच्चों के बीच से चुना गया

बहुत, सभी की प्रशंसा करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि यह एक गैर-आक्रामक बच्चा है। फिर संभल जाओ

5. व्यायाम "सबक और परिवर्तन"

मेजबान गतिविधि के प्रकार को बुलाता है, और लोग जवाब देते हैं जब वे इसे करते हैं: एक पाठ में या पर

परिवर्तन। यदि सूत्रधार प्रश्न पूछते हुए हाथ उठाता है, तो सभी एक स्वर में उत्तर देते हैं। अगर हाथ नहीं है

उठाया, और मेजबान एक व्यक्ति को देखता है, तो यह बच्चा जवाब देता है।

6. पाठ के परिणामों का प्रतिबिंब

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 9. "आत्मविश्वास"

लक्ष्य:तनाव, चिंता से छुटकारा; आत्मविश्वास का विकास; गठन

कठिन परिस्थितियों में दूसरों का समर्थन करने की क्षमता।

पाठ्यक्रम की प्रगति।

1. खेल "जहाज"

बच्चे हाथ पकड़ते हैं, एक घेरे में।

होस्ट: कल्पना कीजिए कि हम एक जहाज पर हैं। शब्दों में "शांत, शांत मौसम, चमकता है"

सूरज", आपको अच्छे मौसम का चित्रण करना चाहिए। "तूफान" शब्द पर - शोर पैदा करें।

जहाज लहरों पर ज्यादा से ज्यादा हिल रहा है। और जो उस पर हो वह चिल्लाए

"तूफान": "मैं तूफान से नहीं डरता, मैं सबसे मजबूत नाविक हूँ!"।

2. व्यायाम "मैं मजबूत हूँ - मैं कमजोर हूँ"

होस्ट: आइए देखें कि विचार और शब्द किसी व्यक्ति की स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।

सूत्रधार बारी-बारी से प्रत्येक बच्चे के पास जाता है और अपने हाथों को आगे बढ़ाने के लिए कहता है, फिर

ऊपर से दबाते हुए बच्चे के हाथों को नीचे करने की कोशिश करता है। बच्चे को अपना हाथ पकड़ना चाहिए

यह कहते हुए, "मैं मजबूत हूँ।" दूसरे चरण में, क्रियाओं को शब्दों के साथ दोहराया जाता है: "मैं कमजोर हूं।"

निष्कर्ष निकालना।

3. व्यायाम-प्रशिक्षण "मैं कर सकता हूँ"

मेजबान एक तत्काल पुल तैयार करता है (आप इसे फर्श पर चाक के साथ खींच सकते हैं) और

बच्चों को लाइन के पीछे की मंजिल को छुए बिना साइड स्टेप के साथ चलने के लिए आमंत्रित करता है

प्रतिबंध। संतुलन के लिए आप किसी वस्तु को अपने हाथों में पकड़ने का सुझाव दे सकते हैं। द्वारा

हालत, बच्चे को तीन प्रयास दिए जाते हैं, जिसके दौरान:

सभी प्रशंसक विस्मयादिबोधक के साथ उनका समर्थन करते हैं: "अच्छा किया!";

सब चुप हैं;

मदद की, किन शब्दों से उन्होंने अपना समर्थन किया।

4. पाठ के परिणामों का प्रतिबिंब

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 10. "स्वयं को स्वीकार करना"

लक्ष्य:"आत्म-सम्मान" की अवधारणा से परिचित होना; के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना

सबक प्रगति

1. व्यायाम "नया, अच्छा"

मेजबान एक मंडली में पूछता है कि नया क्या है, अतीत में लड़कों के साथ क्या अच्छा हुआ है

दिन; उन्होंने कितनी सुंदर, मज़ेदार चीज़ देखी। कभी-कभी प्रतिभागियों में से एक कहता है कि उसके पास है

कुछ भी अच्छा नहीं हुआ। इस मामले में, यह याद रखने योग्य है कि जीवन में खुशियाँ हैं

बड़ा, और सुखद भावनाएंकोई छोटी सी चीज पैदा कर सकती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है और

ऐसी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें।

2. खेल "एक भावना का चित्रण"

प्रतिभागियों में से एक कमरा छोड़ देता है। मेजबान उसे कुछ भावना कहते हैं। एक कार्य

इस प्रतिभागी को इस भावना को गैर-मौखिक तरीके से चित्रित करना है, और समूह को अनुमान लगाना है। यदि एक

बच्चे को विरासत में मिली भावना को दिखाना मुश्किल लगता है, नेता उसकी मदद कर सकता है।

3. खेल "स्पर्श द्वारा भावनाओं का संचरण"

प्रमुख प्रतिभागी अपनी पीठ के साथ समूह में बैठता है। दूसरे बारी-बारी से उसके पास आते हैं।

चार भावनाओं में से एक को स्पर्श करके व्यक्त करें: भय, खुशी, जिज्ञासा, उदासी।

ड्राइवर को अनुमान लगाना चाहिए कि उसे क्या भावना व्यक्त की गई थी।

4. सूचना देना

स्वाभिमान की अवधारणा पेश की गई है। चिंतित लोगों में आत्मसम्मान की विशेषताओं पर चर्चा की जाती है।

सूत्रधार अक्सर होने वाली समस्या को आवाज़ देता है: "मैं काफी अच्छा नहीं हूँ (ए)"। वह क्यों

उठता है? छोटे बच्चे खुद को कैसे समझते हैं? निम्नलिखित पर जोर देना महत्वपूर्ण है: कि

जिसे हम आत्म-संदेह या विनय कहते हैं, वह चरित्र लक्षण नहीं है।

5. व्यायाम "मुझे अपने बारे में क्या पसंद है?"

प्रतिभागी एक प्रश्न का लिखित रूप में उत्तर देते हैं कि वे अपनी उपस्थिति के बारे में क्या पसंद करते हैं, में

शारीरिक बनावट, फिर जो लिखा गया था उसे ज़ोर से पढ़ें। यह बहुत जरूरी है कि व्यायाम

प्रत्येक छात्र द्वारा पूरा किया गया। नेता को विनम्र होना चाहिए।

6. पाठ के परिणामों का प्रतिबिंब

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 11. "स्व-मूल्यांकन"

लक्ष्य:

पदोन्नति

आत्म सम्मान;

गठन

सकारात्मक

संबंधों

आत्मविश्वास का विकास।

सबक प्रगति

1. खेल "खुले प्रश्न"

समूह के सभी सदस्यों द्वारा "Let ." शब्द रखते हुए प्रश्न पूछे जा सकते हैं

वह जो अपने जीवन में कम से कम एक बार खड़ा हो ... "अनिवार्य शर्त: प्रतिभागी केवल पूछ सकता है

ऐसा प्रश्न, जिसका उत्तर उसे स्वयं उठना होगा।

संचालक: जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार बिना टिकट के परिवहन में यात्रा की, उसे खड़े होने दें। जैसे तुम

बहुत ज़्यादा! और अब जो अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने माता-पिता के प्रति असभ्य था, उसे खड़े होने दो।

2. सिद्धांत की पुनरावृत्ति

चर्चा किए गए मुद्दे:

स्वाभिमान क्या है?

चिंतित लोगों का सामान्य आत्म-सम्मान क्या है?

आत्म-स्वीकृति क्या है, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है?

3. व्यायाम "खुद की स्तुति करो"

व्यायाम आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए स्थितियां बनाता है। पांच मिनट के भीतर प्रतिभागी

बंद किया हुआ

याद करना

उपलब्धियां,

कौन सा

गर्व होना। फिर वे इस जानकारी को एक मंडली में साझा करते हैं।

4. व्यायाम "तारीफ"

कहता है

प्रतिभागी

पसंद करना।

एक व्यायाम

तभी प्रभावी होता है जब तारीफ ईमानदार और श्रोता हो

बिना किसी विरोध या धन्यवाद के उन्हें चुपचाप स्वीकार करता है।

5. व्यायाम "लाइटहाउस"

सदस्यों

वर्तमान

चट्टान का

मजबूत, विश्वसनीय दीवारें। दिन और रात, अच्छे और बुरे मौसम में, प्रकाशस्तंभ भेजता है

प्रकाश की एक शक्तिशाली किरण जो जहाजों के लिए एक गाइड के रूप में कार्य करती है। इसे महसूस करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है

प्रकाश स्रोत।

6. पाठ के परिणामों का प्रतिबिंब

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?

पाठ 12. "स्वयं को स्वीकार करना"

लक्ष्य:

पदोन्नति

आत्म सम्मान;

गठन

सकारात्मक

संबंधों

आत्मविश्वास का विकास।

सबक प्रगति

1. खेल "स्तुति"

छात्रों को नाम कार्ड दिए गए हैं। अच्छे कर्म(एक जरूरतमंद दोस्त की मदद करो,

परिवहन, आदि में एक सीट के लिए रास्ता देना)। फिर बच्चों को मामले को याद रखने और उसका वर्णन करने के लिए कहा जाता है,

जब वे कार्ड पर जो लिखा है उसे करने में कामयाब रहे, बहुत अच्छी तरह से।

2. मंडली "मैं क्या अच्छा कर सकता हूँ?"

3. मंडली "मुझे क्या करना पसंद है?"

प्रतिभागी बारी-बारी से अभ्यास के शीर्षक में दिए गए प्रश्न का उत्तर देते हैं।

4. मंडली "मुझे क्या पसंद है, मुझे अपने बारे में क्या पसंद है?"

प्रतिभागी बारी-बारी से अभ्यास के शीर्षक में दिए गए प्रश्न का उत्तर देते हैं। महत्वपूर्ण

सुनिश्चित करें कि वे अपनी खूबियों को कम किए बिना खुशी और आत्मविश्वास से बोलते हैं, लेकिन

उन्हें बढ़ा-चढ़ाकर बताना (उदाहरण के लिए, "कभी-कभी मैं स्मार्ट नहीं हूं", लेकिन "मैं अविश्वसनीय रूप से स्मार्ट हूं")। समूह

प्रत्येक प्रतिभागी का समर्थन करना चाहिए, उसके साथ आनन्दित होना चाहिए।

5. व्यायाम "गोल्डन बॉल"

प्रस्तुतकर्ता एक राजकुमार के बारे में एक परी कथा बताता है जो सफेद देखने के लिए अपना घर छोड़ देता है

रोशनी। रास्ते में उनके माता-पिता ने उन्हें एक सुनहरी गेंद दी, जिसमें उनके लिए उनका सारा प्यार था। में

यात्रा के दौरान, राजकुमार ने जादू के महल को देखा और महसूस किया कि उसे इसमें कुछ मिलेगा

अपने लिए महत्वपूर्ण। बच्चों को भी इस जादुई महल में घूमने के लिए आमंत्रित किया जाता है। तब वे

बताओ उन्होंने क्या देखा।

6. पाठ के परिणामों का प्रतिबिंब

प्रश्न का उत्तर: दिलचस्प, महत्वपूर्ण क्या था, आपको पाठ के बारे में क्या पसंद आया?