नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए क्या पियें? नाखूनों के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है ताकि वे छूटे और टूटें नहीं? नाखूनों के लिए विटामिन की तैयारी

नाखूनों के साथ समस्याएं महत्वपूर्ण पदार्थों - विटामिन और ट्रेस तत्वों के शरीर में विकृति या तीव्र कमी की उपस्थिति का संकेत देती हैं। याद है विशिष्ट लक्षण. बहुत धीमी वृद्धि और नाखून प्लेटों की रिब्ड सतह समूह बी से विटामिन के स्पेक्ट्रम में कमी के संकेत हैं। स्थायी प्रदूषण, सफेद धब्बे की उपस्थिति और किनारों का झुकना जस्ता और एस्कॉर्बिक एसिड के अपर्याप्त सेवन के संकेत हैं। नाखून के ऊतकों के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निम्नलिखित ट्रेस तत्वों द्वारा निभाई जाती है: फ्लोरीन, सिलिकॉन और लोहा, साथ ही साथ विटामिन: एच और डी, ये पदार्थ शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं और कुछ उपयोगी पदार्थों के पूर्ण अवशोषण में योगदान करते हैं। . सेलेनियम और विटामिन पीपी की एक खतरनाक कमी है, जिसे निकोटिनिक एसिड भी कहा जाता है, इस तरह की कमी के संकेत विरूपण, नाखून प्लेटों की एक असामान्य पीले-भूरे रंग की छाया और उनकी सतह पर अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य धारियां हैं।

नाखूनों के लिए रेटिनॉल

स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए का महत्व

आपको यह जानने की जरूरत है कि नाखूनों को मजबूत करने के लिए विटामिन ए अंतिम मूल्य नहीं है। लड़कियों को अत्यधिक सूखापन, झड़ना, किनारों का मोटा होना, नाखूनों की भंगुरता और उनके पास गड़गड़ाहट की उपस्थिति दिखाई दे सकती है। ये समस्याएं न केवल आहार में मैग्नीशियम, आयोडीन और कैल्शियम की थोड़ी मात्रा का संकेत दे सकती हैं, बल्कि विटामिन ए और ई की कमी भी हो सकती हैं। रेटिनॉल नामक पदार्थ वसा में घुलनशील होता है और पूरे शरीर को प्रभावित करता है, जिससे मानव शरीर की रक्षा होती है। विकास भड़काऊ प्रक्रियाएंऔर उचित कामकाज बनाए रखना प्रतिरक्षा तंत्र. विटामिन ए को आहार से बाहर न करें और इसे बाहरी रूप से नाखूनों के लिए - तेल के घोल के रूप में उपयोग करें। रेटिनॉल के सही उपयोग से आप नाखूनों की स्थिति में सुधार कर पाएंगे और सामान्य होने से रोक पाएंगे कवक रोग. औसत व्यक्ति को प्रतिदिन 0.5 मिलीग्राम रेटिनॉल लेने की आवश्यकता होती है।

विटामिन ए के साथ स्वस्थ भोजन

महिलाओं को स्वास्थ्य बनाए रखने और शरीर की सुंदरता को बनाए रखने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है नाखूनों को मजबूत करने और शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए, अपने मेनू के माध्यम से विस्तार से सोचना शुरू करें। रेटिनॉल इन बड़ी मात्रा मेंआम खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। आइए सबसे शक्तिशाली स्रोतों का नाम दें:

• अंडे की जर्दी;
• जानवरों और पक्षियों का जिगर;
• प्राकृतिक खट्टा क्रीम;
• प्राकृतिक मक्खन;
• फल या सब्जियां जिनमें रेटिनॉल के प्रभावशाली हिस्से होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे कैरोटीनॉयड से संतृप्त हैं, उनके विशिष्ट रंग से पहचानना आसान है, ये नारंगी, पीले और लाल उत्पाद हैं, उदाहरण के लिए, खुबानी, गाजर, गुलाब कूल्हों, मिर्च और टमाटर;
• विटामिन ए की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको एक हिस्से का सेवन करना चाहिए उपयोगी उत्पाद, यहां सबसे आम विकल्प हैं: 400 ग्राम ताजा खुबानी, 4 ग्राम मछली का तेल, 60 ग्राम गाजर, 10 ग्राम सूअर का मांस जिगर।

विटामिन ए लेने की विशेषताएं

नाखूनों को अत्यधिक शुष्कता और बढ़ी हुई भंगुरता से बचाने के लिए, अन्य महत्वपूर्ण तत्वों के साथ, विटामिन ए का नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए। इस पदार्थ के पूर्ण अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए, आपको उत्पादों को सही ढंग से संयोजित करना चाहिए। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ, उच्च प्रतिशत वसा वाले पशु या पौधों के खाद्य पदार्थ खाना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, ये मक्खन और खट्टा क्रीम हैं। यदि आपका आहार लाल, नारंगी या पीले खाद्य पदार्थों में खराब है, तो रेटिनॉल की कमी की उच्च संभावना है और इसके परिणामस्वरूप, नाखून प्लेटों का सूखना और प्रदूषण होना।

ध्यान रखें कि टोकोफेरॉल की कमी होने पर शरीर विटामिन ए के पूर्ण अवशोषण को व्यवस्थित करने में असमर्थ होता है। ये पदार्थ वसा में घुलनशील होते हैं, इसलिए हम आपके मेनू में वसा की अनिवार्य उपस्थिति को इंगित करते हैं। यदि आप लगातार डाइट का अभ्यास करते हैं, तो केवल संतुलित पोषण प्रणाली चुनें। अक्सर लड़कियों को नाखूनों की समस्या ठीक इसलिए लगती है क्योंकि वे अपने शरीर को आवश्यक मात्रा में वसा से वंचित कर देती हैं। अपने शरीर को विटामिन ई से संतृप्त करने के लिए, अपने आहार में बीन्स, हरी सलाद, सभी प्रकार के अनाज उत्पाद और व्यंजन, अंडे की जर्दी, मटर, सभी प्रकार के नट्स, स्वस्थ वनस्पति तेल और टोकोफेरॉल से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें।

विटामिन ए:एक महत्वपूर्ण तत्व जो नाखूनों की मजबूती, वृद्धि और लोच प्रदान करता है

नाखूनों के लिए विटामिन वाली रेसिपी

अवयव:

• वसा क्रीम;
• तरल विटामिन ए;
• तरल विटामिन बी;
• तरल विटामिन डी;
• प्राकृतिक नारियल तेल;
• नींबू का रस;

इन तैयारियों का मिश्रण तैयार करने के बाद, नाखूनों और आस-पास के ऊतकों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, 20 मिनट तक हाथ की मालिश करें। प्रक्रिया के बाद, उत्पाद को कुल्ला न करें, इसे अवशोषित किया जाना चाहिए। पर सबसे अच्छा मामलाइस तरह की मालिश के नियमित संचालन से नाखून प्लेटों की लोच बढ़ेगी और हाथों की त्वचा की स्थिति में सुधार होगा।

एक हिस्से को गर्म करना नारियल का तेलजल स्नान विधि, नींबू का रस और आयोडीन की कुछ बूँदें जोड़ें। विटामिन मिश्रणपूरी तरह से अवशोषित होने तक, हाथों और नाखूनों की त्वचा में रगड़ें। इस तकनीक के निरंतर उपयोग से, प्रदूषण बंद हो जाता है और भंगुर नाखून काफी कम हो जाते हैं, हाथों की त्वचा की समस्याएं गायब हो जाती हैं।

नाखूनों को यथासंभव कुशलता से काम करने के लिए विटामिन ए के लिए, व्यवस्थित करें व्यापक देखभाल: रात में एविट तेल की तैयारी के साथ एक मुखौटा बनाओ, स्नान की व्यवस्था करें समुद्री नमकऔर आयोडीन की कुछ बूँदें, नींबू का अधिक बार उपयोग करें, गर्मागर्म लगाएं जतुन तेलहाथों पर, नाखूनों को सील करें, पैराफिन थेरेपी लगाएं। लोकप्रिय विटामिन परिसरों के बारे में मत भूलना जो नाखूनों को अंदर से पोषण देते हैं: विट्रम ब्यूटी, लेडी-एस फॉर्मूला, एविसेंट, नागिपोल।

स्वस्थ और सुंदर नाखून- यह अच्छी तरह से तैयार हाथों का मुख्य संकेत है। मध्य युग में हाथों की सुंदरता की सराहना की गई, जब अभिवादन के संकेत के रूप में महिलाओं के हाथों को चूमने की प्रथा थी। और, ज़ाहिर है, एक्सफ़ोलीएटिंग या विकृत नाखून होना अस्वीकार्य था।

तब से, कुछ भी नहीं बदला है, लेकिन एक असंतुलित आहार, आवेदन डिटर्जेंटएक आक्रामक रचना के साथ, विभिन्न प्रतिरक्षा रोग नाखूनों की स्थिति में गिरावट का कारण बनते हैं।

पैर जमाने सामान्य वृद्धिऔर नाखून प्लेट का स्वास्थ्यआज यह विभिन्न विटामिन परिसरों की मदद से संभव है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स की मुख्य क्रिया

नाखूनों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की मुख्य क्रिया है: अंदर से उपयोगी पदार्थों के साथ नाखून प्लेट को संतृप्त करें।विटामिन को अंदर ले जाने पर ये पदार्थ नाखून के आधार तक पहुंच जाते हैं रक्त वाहिकाएं, बनाना अनुकूल परिस्थितियांस्वस्थ नाखून विकास के निर्माण के लिए।

विटामिन परिसरों के इतने तीव्र प्रभाव के लिए धन्यवाद, आप छुटकारा पा सकते हैं:

• बेरीबेरी नाखून;
• नाखून प्लेट की नाजुकता और प्रदूषण;
• धीमी नाखून वृद्धि;
• पतला और विरूपण।

मिश्रण

नाखूनों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की संरचना में, एक नियम के रूप में, समान विटामिन होते हैं:

लेकिन विटामिन के अलावा, नाखून परिसरों में भी होता है खनिज पदार्थ , जो केवल उपरोक्त विटामिन के संयोजन में कार्य करते हैं, उनकी क्रिया को पूरक करते हैं:

• कैल्शियम;
• मैग्नीशियम;
• सेलेनियम;

• सिलिकॉन;
• लोहा;
• फ्लोरीन;

• फोलिक एसिड;
• जस्ता।

उपयोग के लिए निर्देश

विटामिन, किसी भी दवा की तरह, लापरवाही से इस्तेमाल नहीं किया जा सकता. उनके उपयोग की प्रभावशीलता के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

सबसे प्रभावी नाखून विटामिन की समीक्षा

हमारा छोटा सा प्रयोग आपको नाखूनों की स्थिति पर विटामिन कॉम्प्लेक्स के प्रभाव को दिखाएगा। प्रयोग के प्रतिभागियों ने अपने छापों को साझा किया और परिणाम की तुलना के लिए तस्वीरें प्रदान कीं। आपको सिफारिशों और सलाह के साथ प्रत्येक मामले पर एक विशेषज्ञ की राय भी मिलेगी।

रेजिना, 34 वर्ष:

मैंने कई सालों तक जेल नेल एक्सटेंशन पहने और उन्हें उतारने का फैसला किया। मेरे नाखूनों से जेल कोट हटाने के बाद, मैंने पाया कि वे बहुत खराब स्थिति में थे। नाखूनों की सतह बहुत पतली थी और सचमुच गुच्छे में छूटी हुई थी।

मेरे मैनीक्योरिस्ट ने मुझे एविट नाखूनों को मजबूत करने के लिए विटामिन का एक कोर्स पीने की सलाह दी। एक महीने के लिए, मैंने हर दिन भोजन के बाद दिन में तीन बार एक कैप्सूल लिया। पाठ्यक्रम के अंत तक, नाखूनों की स्थिति में काफी सुधार हुआ, लेकिन फिर भी यह आदर्श नहीं था।

टिप्पणी:हम अनुशंसा करते हैं कि आप तीन महीने में नाखूनों के लिए विटामिन के इस कोर्स को दोहराएं, लेकिन अभी के लिए, विटामिन ए प्राप्त करें और इसे सोने से पहले रोजाना नाखून प्लेटों में रगड़ें। इन प्रक्रियाओं के अलावा, अपने मेनू में शामिल करें मौसमी फलऔर सब्जियां, साथ ही मछली।

अलीना, 30 साल की:

मेरे पास है कमजोर नाखूनजिनकी सतह बहुत ढीली होती है। नाखूनों को मजबूत और बहाल करने के लिए, मैंने डोपेलहर्ज़ ब्यूटी विटामिन लिया।

मेरी "पहले" और "बाद की" तस्वीरें पाठ्यक्रम की शुरुआत और अंत में नाखूनों की स्थिति दिखाती हैं। फिर भी, कुछ प्रगति है।

जूलिया, 29 साल की:

अपने कमजोर और पतले नाखूनों के लिए, मैंने मर्ज को मजबूत करने के लिए विटामिन खरीदे। ये विटामिन विटामिन और खनिजों के एक परिसर से गोलियां हैं।

मैं उन्हें सुबह और शाम को एक महीने के लिए एक ड्रेजे ले गया। पाठ्यक्रम के अंत तक, नाखून प्लेट अब इतनी ढीली नहीं है, और सफेद धब्बे पूरी तरह से गायब हो गए हैं। नाखून मजबूत और घने हो गए हैं।

तात्याना, 24 वर्ष:

मुझे लंबे नाखून पहनना पसंद है, लेकिन वे धीरे-धीरे बढ़ते हैं। इंटरनेट पर समीक्षाओं के अनुसार, मैंने नाखूनों की वृद्धि और बहाली के लिए विट्रम ब्यूटी विटामिन (विट्रम ब्यूटी) खरीदा।

उनके पास बहुत अच्छी रचना: बीटा-कैरोटीन, बी विटामिन, फोलिक और निकोटिनिक एसिड। मैंने दिन में दो बार एक गोली ली।

एक मासिक पाठ्यक्रम के लिए, मुझे 60 गोलियों के एक पैकेट की आवश्यकता थी। आप फोटो में मेरे नाखूनों की ग्रोथ का ट्रेंड देख सकते हैं। एक परिणाम है, और मैं इसके बारे में बहुत खुश हूं।

इरीना, 44 साल की:

मेरे पास बहुत क्षतिग्रस्त नाखून प्लेट है। लंबे नाखूनबढ़ना बिल्कुल असंभव है - वे हर समय छूटते और टूटते हैं। मैंने नाखूनों के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स पीने का फैसला किया परफेक्टिल (परफेक्टिल)।

निर्देश प्रति दिन एक कैप्सूल लेने के लिए थे। एक महीने के भीतर, नाखून प्लेट चिकनी, और भी मजबूत हो गई। प्रदूषण बंद हो गया है, और नाखून घने हो गए हैं।

प्राचीन और आधुनिक भारत की महिलाएं अपने नाखूनों को रंगती हैं प्राकृतिक मेंहदी, जिसे न केवल सुंदर माना जाता है, बल्कि एक मजबूत प्रभाव भी होता है, क्योंकि सभी जानते हैं कि मेंहदी विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है।

आपके नाखूनों के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता है, एक विशेष डॉक्टर या कॉस्मेटोलॉजिस्ट आपको चुनने में मदद करेंगे। वे आपको बताएंगे कि यदि आपके नाखून छील रहे हैं और टूट रहे हैं या खराब रूप से बढ़ रहे हैं तो कौन से विटामिन पीना चाहिए, वे आपके लिए सस्ती और सबसे प्रभावी नाखून विटामिन चुनने में आपकी सहायता करेंगे।

लेकिन स्वस्थ और सुंदर नाखून पाने के लिए केवल विटामिन कॉम्प्लेक्स पर्याप्त नहीं हैं। आपको अपने आहार को सख्ती से संतुलित करना चाहिए और नाखून प्लेट की ठीक से देखभाल करनी चाहिए।

आप जड़ी-बूटियों या आवश्यक तेलों के काढ़े के साथ नेल रैप कर सकते हैं जो नाखूनों को बाहर से उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करेंगे।

अपने नाखूनों को अपना गौरव बनने दो! हम आपकी टिप्पणियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

महिलाओं के लिए नाखूनों की सुंदरता और आम तौर पर अच्छी तरह से तैयार हाथों का सबसे ज्यादा महत्व होता है, इसलिए हर कोई अपने हाथों को परफेक्ट दिखाने की कोशिश करता है। लेकिन! घरेलू रसायनों, सजावटी वार्निश, सॉल्वैंट्स, जीवन की गतिशील लय, आहार और असंतुलित पोषण के दैनिक प्रभाव से अंततः विटामिन और खनिजों की कमी हो जाती है, जो नाखूनों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

विषय:

नाखूनों और बालों के लिए विटामिन और खनिजों का महत्व

शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी, सबसे पहले, हमारे बालों और नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करती है, बाद वाले सूखे, भंगुर, सुस्त हो जाते हैं, ख़राब होने लगते हैं, छूट जाते हैं और टूट जाते हैं। हां, आज लगभग हर ब्यूटी सैलून में मैनीक्योर विशेषज्ञ इस समस्या को खूबसूरती और कुशलता से हल करने में आपकी मदद कर सकेंगे, उदाहरण के लिए, नाखूनों का निर्माण करके। परंतु प्राकृतिक सुंदरताऔर उनके अच्छी तरह से तैयार और स्वस्थ नाखून गर्व का स्रोत हैं, और वे शानदार, लेकिन कृत्रिम की तुलना में बहुत अधिक आनंद लाते हैं।

यह जानना जरूरी है कि कौन से विटामिन नाखूनों के लिए अच्छे हैं, साथ ही शरीर में किसी खनिज या विटामिन की कमी से क्या होता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि ताज़ा फलऔर सब्जियां हमारे शरीर के लिए सबसे मूल्यवान घटकों का एक स्रोत हैं, क्रमशः, नई फसल के दौरान उनका अधिकतम उपयोग करने का प्रयास करना आवश्यक है, क्योंकि यह ज्ञात है कि नाखूनों के लिए प्राकृतिक विटामिन हमारे शरीर द्वारा अधिक कुशलता से अवशोषित होते हैं। सिंथेटिक वाले। इसलिए, विटामिन-खनिज परिसरों (जो, वैसे, एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है) के लिए फार्मेसी में दौड़ने में जल्दबाजी न करें, बस अपने आहार में नाखूनों के लिए विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। केवल उस स्थिति में दवा विटामिन का सहारा लेना आवश्यक है जब पोषण आवश्यक पदार्थों की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है, और केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाता है। इसके अलावा, विटामिन की अधिकता (हाइपरविटामिनोसिस), साथ ही साथ उनकी कमी से गंभीर परिणाम होने का खतरा होता है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी की अधिकता के साथ, नाखूनों पर दरारें दिखाई दे सकती हैं।

नाखूनों को स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है?

नाखूनों के लिए आवश्यक विटामिन के स्रोत

विटामिन ए (रेटिनॉल, रेटिटोल एसीटेट)।

नाखूनों के लिए विटामिनों के बीच उच्चतम कदम उठाता है, यह उनकी ताकत, चिकनाई और चमक को उचित स्तर पर बनाए रखता है। इसकी कमी नाखूनों के सूखेपन और भंगुरता, नाखूनों के किनारों के मोटे होने के रूप में प्रकट होती है। विटामिन वसा में घुलनशील समूह से संबंधित है, इसलिए यदि आप आहार का पालन करते हैं और पशु वसा और प्रोटीन को बाहर करते हैं या महत्वपूर्ण रूप से सीमित करते हैं, तो आपको नाखूनों की समस्या की गारंटी है।

स्रोत।

• मुर्गी के अंडे।
• चिकन और सूअर का मांस जिगर।
• फैटी मछली।
• डेरी।
• वसायुक्त चीज।
• ताजा नारंगी रंग की सब्जियां और फल (पशु वसा के साथ जोड़ा जाना चाहिए)।
• मक्खन.

नाखूनों के लिए बी विटामिन (बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी12)।

नाखून वृद्धि, चिकनाई के लिए जिम्मेदार। बी1, बी2 और बी3 - आवश्यक तत्वकेरातिन का संश्लेषण - नाखूनों का निर्माण प्रोटीन। इस समूह के विटामिन की कमी से नाखून पतले हो जाते हैं, सफेद धब्बे और खांचे दिखाई देते हैं। विटामिन बी5 की कमी से नाखून खराब हो जाते हैं, यहां तक ​​कि सावधानीपूर्वक देखभाल करने पर भी।

स्रोत।

• चिकन का मांस।
• गोभी (लाल, सफेद, फूलगोभी)।
• हरी सब्जियां।
• अनाज।
• डेरी।
• सेब।
• टमाटर।
• गाजर।
• मशरूम।
• फलियां (मटर)।
• अनाज (जई)।

विटामिन बी7 (उर्फ बायोटिन, विटामिन एच, कोएंजाइम आर)।

बायोटिन की कमी केरातिन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप नाखून उखड़ जाते हैं। इस विटामिन को अकेले लिया जा सकता है औषधीय उत्पादअगर नाखून की समस्या बायोटिन की कमी के कारण होती है। चिकित्सीय सुरक्षित खुराक- 2-2.5 मिलीग्राम / दिन। इसके साथ शरीर को ओवरसैचुरेटेड करने से डरने की जरूरत नहीं है, इसमें जमा होने की क्षमता नहीं है। बायोटिन को रोकने के लिए, आप प्रति दिन 0.1-0.3 मिलीग्राम ले सकते हैं।

स्रोत।

• चिकन अंडे (जर्दी)।
• बीफ, चिकन और पोर्क लीवर और किडनी।
• मछली (विशेषकर सार्डिन)।
• मशरूम।
• दूध।
• मेवे।

याद रखें कि एंटीबायोटिक्स, शराब, हार्मोनल दवाएंविटामिन एच के उत्पादन और अवशोषण की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को ख़राब करता है।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

शरीर द्वारा विटामिन ए और ई, आयरन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है, नाखूनों के प्रदूषण को रोकता है।

स्रोत।

• साइट्रस।
• चेरी।
• गुलाब कूल्हे।
• समुद्री हिरन का सींग।
• बल्गेरियाई लाल मिर्च।
• हरी मीठी मिर्च।
• चेरेम्शा।
• साग (डिल, अजमोद, आदि)।
• ब्रसल स्प्राउट।
• सेब।

विटामिन डी

विटामिन डी के बिना शरीर द्वारा कैल्शियम का सामान्य अवशोषण असंभव है। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक समूह है। विटामिन डी3 (या कोलेकैल्सीफेरॉल) हमारे शरीर में पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में निर्मित होता है। सूरज के नीचे (सूर्योदय के बाद और सूर्यास्त से पहले) बीस मिनट की सैर शरीर की दैनिक जरूरत को पूरा करेगी। विटामिन डी2 (या एर्गोकैल्सीफेरोल) केवल भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

स्रोत।

• समुद्री मछली (मैकेरल, सैल्मन, टूना, मैकेरल और हेरिंग)।
• कॉड और हलिबूट का जिगर।
• समुद्री भोजन।
• गोमांस और सूअर का मांस जिगर।
• सब्जियां (आलू)।
• मशरूम।
• मेवे।
• अजमोद का साग।
• कच्चे अंडे की जर्दी।
• कॉटेज चीज़।
• मक्खन।
• मछली वसा.

विटामिन ई (टोकोफेरोल)।

यह विटामिन ए का एक अच्छा "मित्र" है, और साथ में वे नाखूनों को सूखने, भंगुरता, प्रदूषण और सुस्ती से रोकते हैं। विटामिन का यह संयोजन शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है, उनकी क्रिया अधिक प्रभावी होती है।

स्रोत।

• सुपारी बीज।
• वनस्पति तेल अपरिष्कृत (कोई भी)।
• अनाज, अंकुरित गेहूं।
• चिकन अंडे (जर्दी)।
• हरा सलाद।
• दूध।

वीडियो: मालिशेवा के कार्यक्रम में विटामिन ई "स्वस्थ रहें!"

नाखूनों के लिए खनिजों के स्रोत

कैल्शियम।

नाखूनों को कठोरता और मजबूती देता है, उपस्थिति को स्वस्थ बनाता है।

स्रोत।

• दुग्ध उत्पाद।
• पत्ता गोभी।
• मछली और समुद्री भोजन।
• पालक।
• फलियां।
• अंडे।
• अंजीर।
• मांस।
• फलियां।
• मेवे।

सल्फर।

इस तत्व की कमी नाखूनों की विकृति को भड़काती है। सल्फर सूजन संबंधी बीमारियों के विकास को रोकता है।

स्रोत।

• पत्ता गोभी।
• तरह-तरह के सलाद।
• प्याज और लहसुन।
• एक प्रकार का अनाज।
• बैंगन।
• जई का दलिया।

लोहा।

नाखूनों की मजबूत नाजुकता भी शरीर में इस तत्व की कमी का संकेत देती है।

स्रोत।

• मांस।
• ऑफल।
• रास्पबेरी और ब्लूबेरी।
• जई।
• कुक्कुट मांस।
• पत्ता गोभी।
• तुरई।
• फल (हरे सेब)।

आयोडीन।

नाखूनों को मजबूत करता है और प्रदूषण को रोकता है, विकास के लिए जिम्मेदार है।

स्रोत।

• मछली और समुद्री भोजन।
• समुद्री शैवाल।
• कॉड लिवर।
• जई।
• अंडे।
• दूध।
• मक्खन।
• साग।
• ताजी सब्जियां (सामान्य रूप से)।
• फलियाँ।
• कड़ी चीज।
• फलियां (थोड़ी सी)।

सेलेनियम।

चमक और चिकनाई के लिए जिम्मेदार, नाखूनों की एकरूपता। दिखावट ग्रे शेडऔर हल्का पीलापन, सुस्ती, धारियां और खांचे शरीर में इस पदार्थ की कमी का संकेत देते हैं।

स्रोत।

• चिकन, बीफ, पोर्क लीवर, किडनी, हार्ट।
• जैतून।
• काला करंट।
• चोकर।
• लहसुन।
• मुर्गी के अंडे।

फ्लोरीन।

यह शरीर द्वारा आयरन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।

फ्लोरीन के स्रोत

• मछली।
• झींगा।
• मांस।
• अनाज।
• मेवे।
• दूध।
• पालक।
• सेब।
• चकोतरा।
• आलू।

जिंक।

नाखूनों को मजबूत करता है। इसकी कमी नाखूनों पर सफेद धब्बे के रूप में प्रकट होती है।

स्रोत।

• फलियां।
• हरा प्याज।
• समुद्री भोजन।
• अनाज की फसलें।
• मेवे।
• साग।

चूंकि अधिकांश नाखून विटामिन एक ही खाद्य पदार्थ में पाए जाते हैं, इसलिए उन्हें आहार में मिलाना मुश्किल नहीं है।

नाखूनों की अत्यधिक भंगुरता और भंगुरता को रोकने के लिए, अपने आहार में जिलेटिन से बने व्यंजन या जिलेटिन (मूस, मुरब्बा, जेली, जेली, आदि) को शामिल करें। जिलेटिन में रक्त को गाढ़ा करने की क्षमता होती है, इसलिए प्रोथ्रोम्बिन (रक्त के थक्के कारक) की उच्च सामग्री वाले लोगों को सावधान रहने की आवश्यकता है।

नाखून स्वास्थ्य को बहाल करने और बनाए रखने के लिए लोक व्यंजनों

व्यंजनों पारंपरिक औषधिउचित और संतुलित पोषण के साथ-साथ सावधानीपूर्वक देखभाल के साथ, वे आपके नाखूनों की सुंदरता और स्वास्थ्य को पुनर्जीवित करने और बनाए रखने में मदद करेंगे।

नाखूनों को ठीक करने के लिए "हरा" तेल।

मिश्रण।
अजमोद - 1 गुच्छा।
तारगोन - 1 गुच्छा।
डिल - 1 गुच्छा।
अजवाइन - 1 गुच्छा।
आप चाहें तो अन्य साग भी डाल सकते हैं।
अलसी का तेल (जैतून)।

आवेदन पत्र।
साग को धोकर सुखा लें और बारीक काट लें। हरे द्रव्यमान को मोड़ो ग्लास जारऔर मिश्रण को ढकने के लिए तेल में डालें। दो दिन रुको। स्वीकार करना तैयार तेल 1 बड़ा चम्मच खाली पेट। उपचार का कोर्स एक या दो महीने का होता है।

कैल्शियम की कमी के साथ अंडे का छिलका।

चिकन अंडे से खोल को इकट्ठा करना आवश्यक है, इसे ब्रश से अच्छी तरह कुल्ला, इसे सूखा और इसे पाउडर में पीस लें। पाउडर को एक सूखी जगह में ढक्कन के साथ जार में स्टोर करें। चूर्ण को एक चम्मच में मिलाकर चौदह दिन तक सेवन करें। इस अवस्था में शरीर कैल्शियम को पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है।

भंगुर नाखूनों के लिए हॉर्सटेल जलसेक।

मिश्रण।
हॉर्सटेल जड़ी बूटी - 1 बड़ा चम्मच। एल
उबलते पानी - 200 मिली।

आवेदन पत्र।
उबलते पानी के साथ घास काढ़ा, बीस मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव। चाय के रूप में आसव पेय दिन में दो बार, 200 मिलीलीटर।

नाखूनों को मजबूत करने के लिए आसव।

मिश्रण।
काले बड़बेरी फूल - 3 बड़े चम्मच। एल
काउच ग्रास के प्रकंद - 2 बड़े चम्मच। एल
चरवाहा का बैग - 1 बड़ा चम्मच। एल
बिछुआ - 1 बड़ा चम्मच। एल
लीकोरिस - 1 बड़ा चम्मच। एल
एल्डर रोपण - 1 बड़ा चम्मच। एल
उबलता पानी - 250 मिली।

आवेदन पत्र।
सभी सामग्री को मिलाएं और एक ढक्कन वाले जार में स्टोर करें। जलसेक के लिए, मिश्रण का एक चम्मच लें और उबलते पानी के साथ काढ़ा करें। मिश्रण को ढक्कन और एक तौलिये के नीचे छह घंटे के लिए खड़े रहने दें, फिर छान लें। भोजन से पहले दस दिनों के लिए आधा कप दिन में तीन बार जलसेक पिएं। जलसेक को हर दिन ताजा बनाने की सलाह दी जाती है।

नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए तेल स्नान।

किसी भी वनस्पति तेल को 30-35 डिग्री तक गर्म करें और उसमें अपनी उँगलियों को दस मिनट तक रखें। एक कागज़ के तौलिये से अतिरिक्त तेल निकालें।

नींबू चमक और स्वास्थ्य के लिए स्नान करता है।

निचोड़ना ताज़ा रस½ नींबू से, उंगलियों को रस में पंद्रह मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें और चिकनाई करें पौष्टिक क्रीमतेल आधारित।

नाखून वृद्धि के लिए मास्क।

मिश्रण।
एलो जूस - 30 मिली।
क्रीम - 2 बड़े चम्मच। एल
कैलेंडुला तेल - 40 बूँदें।
समुद्री हिरन का सींग का तेल - 40 बूँदें।
बर्डॉक तेल - 40 बूँदें।

आवेदन पत्र।
एक सजातीय द्रव्यमान में सब कुछ मिलाएं। सोने से पहले रोजाना उत्पाद को नेल प्लेट और क्यूटिकल में रगड़ें।

वीडियो: "सब कुछ अच्छा होगा" कार्यक्रम में नाखूनों की युक्तियों के लिए स्वास्थ्य

अंत में, मैं कहूंगा कि एसीटोन युक्त नेल पॉलिश रिमूवर का उपयोग, जो नाखून को सूखता है और इसकी सतह से सुरक्षात्मक फिल्म को हटाता है, नाखून प्लेटों को काफी नुकसान पहुंचाता है, जो भंगुरता को भड़काता है। इसलिए बिना एसीटोन वाले उत्पादों को वरीयता दें, जिसमें मॉइस्चराइजिंग तत्व शामिल हों।

हमारे शरीर में सभी प्रक्रियाएं आपस में जुड़ी हुई हैं, इसलिए, जब अलग-अलग स्थितियां आवश्यक स्तरनाखूनों के लिए कुछ विटामिन भिन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके आहार में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट है, तो विटामिन बी 2 और सी की आवश्यकता बढ़ जाती है, यदि आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों की कमी होती है, तो कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित करने की प्रक्रिया में उल्लंघन होता है, और विटामिन बी2, बी3 और विटामिन सी का अवशोषण काफी कम हो जाता है। इसलिए सही और संतुलित भोजन करें, अपने हाथों का ख्याल रखें, तो नाखूनों की समस्या नहीं होगी।

गार्ड पर महिला सौंदर्यआज घर के पारंपरिक व्यंजनों से लेकर सैलून तक बहुत सारा पैसा है पेशेवर प्रक्रियाएं. औषध विज्ञान भी एक तरफ नहीं खड़ा होता है, यथोचित रूप से यह देखते हुए कि एक सुंदर व्यक्ति, सबसे पहले, एक स्वस्थ व्यक्ति है। वास्तव में, स्वच्छता, देखभाल और सौंदर्य प्रसाधन बाहरी आकर्षण को बनाए रखने में अमूल्य मदद करते हैं, लेकिन जब शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है तो वे भी शक्तिहीन होते हैं।

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यहां तक ​​कि नाखूनों और बालों की स्थिति भी मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि उन्हें किस तरह का आंतरिक पोषण मिलता है, और उसके बाद ही कारकों पर बाहरी प्रभाव. आज, विशेष रूप से हमारे उपयोगकर्ताओं के लिए, हम सबसे अधिक निर्धारित करने का प्रयास करेंगे सर्वोत्तम विटामिनबालों और नाखूनों के विकास के लिए। हमें उम्मीद है कि हमारी छोटी जांच उपयोगी होगी।

नाखून वृद्धि के लिए विटामिन: क्या कोई लाभ है?

सबसे पहले, आइए जानें कि नाखूनों की संरचना क्या है। नाखून प्लेटों का मुख्य घटक केराटिन नामक एक विशेष प्रोटीन होता है। यह बालों का मुख्य निर्माण तत्व भी है और संरचना में शामिल है त्वचा. दूसरे शब्दों में, नाखून की खराब स्थिति आमतौर पर इसके साथ होती है मंद बालऔर समस्या त्वचा।

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केराटिन के अलावा, नाखूनों में सल्फर होता है, या सिस्टीन नामक एक विशेष प्रोटीन होता है, जिसमें सल्फर होता है। यह सिस्टीन है जो नाखून प्लेट के घनत्व के लिए जिम्मेदार है, सल्फर अणु एक प्रकार का मजबूत बनाने वाला बनाते हैं जो केराटिन प्रोटीन को एक साथ कसकर बांधता है। नाखूनों में सल्फर सामग्री मुख्य रूप से आनुवंशिक कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है, साथ ही इस तत्व की मात्रा उस पोषण पर निर्भर करती है जिसके साथ यह शरीर में प्रवेश करती है।

केराटिन की परतों के बीच पानी के वसा के कण होते हैं, जो नाखूनों को चमकदार और लोचदार बनाते हैं।

एक नोट पर

केरातिन अणु न केवल अंदर से, बल्कि पानी के बाहरी संपर्क के परिणामस्वरूप भी नमी को सक्रिय रूप से अवशोषित करते हैं। इसके अलावा, नाखून आवश्यकतानुसार "आंतरिक" नमी को अवशोषित करता है। लेकिन "बाहरी" पानी के अवशोषण को "नियंत्रित" नहीं किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप नाखून प्लेट मोटी हो जाती है, लेकिन नरम हो जाती है। इसलिए, नाखूनों की मजबूती को बनाए रखने के लिए, जहां तक ​​संभव हो, नाखूनों पर पानी के प्रवेश को कम करने का प्रयास करें।

इन दो प्रमुख घटकों के अलावा, कैल्शियम, फास्फोरस, क्रोमियम, जस्ता और सेलेनियम नाखून प्लेट की मजबूत संरचना के लिए जिम्मेदार हैं। वे सभी मानव शरीर में एक अलग श्रेणी में हैं, लेकिन किसी भी मामले में, उन्हें निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, जो मुख्य रूप से भोजन से आती है।

लेकिन यहां भी सब कुछ इतना आसान नहीं है। इन सभी पदार्थों को अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए, शक्तिशाली विटामिन समर्थन आवश्यक है। नाखूनों के विकास के लिए सबसे पहले किन विटामिनों की आवश्यकता होती है: ई, ए, सी और विटामिन बी का एक समूह। अधिकांश भाग के लिए, वे भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं, कुछ हमारे शरीर द्वारा संश्लेषित होते हैं, उदाहरण के लिए, विटामिन बी 12।

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जैसा कि आप देख सकते हैं, अगर नाखूनों की मोटाई आनुवंशिक रूप से रखी जाती है, तो उनका स्वास्थ्य काफी हद तक पोषण पर निर्भर करता है। उपयोगी ट्रेस तत्वों में यह कितना पूर्ण और समृद्ध है। दुर्भाग्य से, आधुनिक वास्तविकता ऐसी है कि परिस्थितियों के कारण व्यक्ति को सही मात्रा में उपयोगी पदार्थ नहीं मिल पाते हैं। फैशनेबल आहार के लिए जुनून, शाकाहार का दर्शन, व्यक्तिगत स्वाद की जरूरतें और "खाद्य श्रृंखला" तक पहुंच प्रभावित करती है आधुनिक लोगफास्ट फूड।

लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपने आहार की निगरानी करता है, तो भी वह इस बात की पूरी तरह पुष्टि नहीं कर सकता है कि उसे सही मात्रा में विटामिन और खनिज मिलते हैं। इसके लिए डॉक्टरों ने खनिज-विटामिन कॉम्प्लेक्स विकसित किए हैं, जो शरीर को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे दोनों पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं, और एक अलग स्थानीय समस्या। हम उन दवाओं में भी रुचि रखते हैं जो सीधे नाखूनों पर होती हैं। उनकी चर्चा आगे की जाएगी।

दिलचस्प

नाखूनों की मोटाई आनुवंशिक रूप से निर्धारित की जाती है और कोई भी कारक और तरीके इसे बदल नहीं सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति को दिया जाता है पतले नाखूनऔर वे जीवन भर ऐसे ही बने रहेंगे। केवल कृत्रिम सामग्रियों की मदद से नाखून प्लेट को मजबूत करने की प्रक्रियाएं ही मदद कर सकती हैं।

नाखूनों को मजबूत और विकसित करने के लिए विटामिन लेने के नियम

विटामिन की तैयारी की प्रभावशीलता के विश्लेषण के साथ आगे बढ़ने से पहले, बालों और नाखूनों के विकास के लिए विटामिन सहित विटामिन लेने के बुनियादी नियमों को एक बार फिर से याद करना अनुचित नहीं होगा:

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1. "विटामिनकरण" का पूरा कोर्स पास करना। बालों और नाखूनों के विकास के लिए एक बार विटामिन लेने से कोई उपचार या पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। पूरे शरीर के लिए और विशेष रूप से नाखूनों के लिए, एक संचयी प्रभाव विशेषता है। केवल दवा लेने का एक व्यवस्थित आहार ही समस्या को ठीक कर सकता है।
2. व्यवस्थित। प्रति उपयोगी सामग्रीआत्मसात और वास्तव में प्रभाव लाया, आपको उनके सेवन के नियम का पालन करना चाहिए और चूक से बचना चाहिए।
3. खुराक अनुपालन। समस्या को प्रभावित करने के लिए, खुराक की सही गणना की जानी चाहिए। अपर्याप्त विटामिन "पोषण" कोई परिणाम नहीं देगा। लेकिन किसी को दूसरे चरम पर नहीं जाना चाहिए - हाइपरविटामिनोसिस से शरीर में गंभीर खराबी हो सकती है, यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।
4. निवारण। यहां तक ​​​​कि अगर सब कुछ आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के क्रम में है, तो यह विटामिन-खनिज परिसर के निवारक पाठ्यक्रम पर सब कुछ पीने के लायक है, यह वसंत में विशेष रूप से सच है - विटामिन की तीव्र कमी के मौसम के दौरान।
5. सबसे महत्वपूर्ण नियम, लेकिन किसी कारण से सभी द्वारा उपेक्षित, अपने डॉक्टर से परामर्श करना है। हो सकता है कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति या व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति के कारण विटामिन की तैयारी के कुछ घटक आपके लिए उपयुक्त न हों। डॉक्टर आपके लिए इष्टतम रचना का निर्धारण करेगा।

इन सरल लेकिन ऐसे महत्वपूर्ण नियमों का पालन करके आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

नाखून वृद्धि के लिए विटामिन: सस्ता और प्रभावी

अपने पाठकों को सर्वोत्तम विटामिन और खनिज परिसरों के बारे में निर्णय लेने में मदद करने के लिए, हमने उपभोक्ता प्रतिक्रिया के आधार पर विशेषताओं का विस्तृत विश्लेषण किया। परिणामों की निष्पक्षता के लिए, नाखूनों के विकास के लिए विटामिन की समीक्षा ओत्ज़ोविक, इरेकोमेंड और यांडेक्स मार्केट साइटों पर ली गई, जो अच्छी प्रतिष्ठा साबित हुई हैं। समीक्षा सबसे आम और सबसे अधिक खरीदे जाने वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स पेश करेगी। हमने प्रीमियम श्रेणी को छोड़ कर बड़े पैमाने पर बाजार खंड को जानबूझकर चुना, यह महसूस करते हुए कि हमारे दर्शकों का एक बड़ा हिस्सा अभी भी औसत मूल्य श्रेणी की ओर उन्मुख है।

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प्रस्तुत विश्लेषण इस तरह की विशेषताओं को उजागर करेगा: मूल्य, संरचना, प्रवेश के पाठ्यक्रम, अनुमानित और वास्तविक परिणाम, उपभोक्ता प्रतिक्रिया और समग्र परिणाम के आधार पर प्रदर्शन मूल्यांकन। तो, चलिए शुरू करते हैं - बालों और नाखूनों के विकास, समीक्षा और पूर्वानुमान के लिए सबसे अधिक बिकने वाले विटामिन।

विटामिनडोपेलहर्ज़के लिए सक्रिय स्वस्थ नाखूनऔर बाल

साइट से फोटो: m-project-s.ru

मूल्य सीमा:ठीक है। 300 रगड़।

सक्रिय सामग्री:गेहूं के बीज (तेल), बाजरा का अर्क, विटामिन बी 5 और बी 6, जिंक सल्फेट, बायोटिन, आयरन।

कुंआ: 2 महीने

अपेक्षित परिणाम:बालों और नाखूनों को मजबूत करना, उनके विकास को सक्रिय करना, त्वचा की स्थिति में सुधार करना।

उपभोक्ता समीक्षाएं:उपभोक्ता नाखून वृद्धि और बालों की स्थिति में मामूली परिणाम के संबंध में परिसर की प्रभावशीलता पर ध्यान देते हैं। त्वचा के लिए, परिणाम शून्य है। इसके अलावा, विटामिन कॉम्प्लेक्स के उपभोक्ता ध्यान दें कि विटामिन लेने का प्रभाव सचमुच एक सप्ताह में होता है, लेकिन विटामिन कोर्स की समाप्ति के बाद तेजी से गायब हो जाता है।

कुल प्रदर्शन रेटिंग: 70 %.

विटामिन कॉम्प्लेक्स नाखूनों को मजबूत करने में प्रभावी है, लेकिन इसका संचयी प्रभाव नहीं होता है, और उपचार के अंत के बाद उनकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।

विटामिन "सोलगर"

साइट से फोटो: iherbfans.livejournal.com

मूल्य सीमा:ठीक है। 600 रगड़।

सक्रिय सामग्री:विटामिन डी 3, ई, सी लगभग पूरा स्थिरबी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6, बी 12); ट्रेस तत्व: लोहा, जस्ता, आयोडीन, क्रोमियम, जस्ता, सिलिकॉन, मैग्नीशियम, सेलेनियम, मैंगनीज; इचिनेशिया और बरदाना का अर्क।

कुंआ:तीस दिन।

अपेक्षित परिणाम:जिल्द की सूजन से लड़ता है, भंगुर नाखूनों को रोकता है, शुष्क त्वचा को समाप्त करता है, बालों की संरचना को पुनर्स्थापित करता है।

उपभोक्ता समीक्षाएं:अधिकांश उपयोगकर्ता इस बात से सहमत हैं कि दवा की प्रभावशीलता शून्य है। इसकी रचना साधारण चाक जैसा दिखता है। मतली और दवा के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के रूप में दुष्प्रभाव भी हैं। और केवल कुछ ने नाखूनों की स्थिति में मामूली सुधार देखा। उन्होंने एक्सफोलिएट करना बंद कर दिया, लेकिन उन्होंने अभूतपूर्व वृद्धि पर ध्यान नहीं दिया।

कुल प्रदर्शन रेटिंग: 65 %.

बिल्कुल सही मैनीक्योर फैसले:समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना के बावजूद, परिसर व्यावहारिक रूप से बेकार है, और विटामिन अवशोषित नहीं होते हैं। इसके अलावा, दवा की मूल्य नीति स्पष्ट रूप से अधिक है और प्रभाव के लायक नहीं है।

एक नोट पर

दवा की समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना का मतलब इसकी उच्च दक्षता नहीं है। अक्सर कम विविध सक्रिय सीमा वाला एक परिसर अधिक प्रभावी होगा। बात यह है कि कई विटामिन और खनिज एक दूसरे के साथ "प्रतिस्पर्धा" करते हैं, दूसरे की कार्रवाई को दबाते हैं। और ऐसे परिसरों, जहां विटामिन-खनिज समूह संतुलित होते हैं, यद्यपि इतनी समृद्ध संरचना में नहीं, अधिक कुशलता से कार्य करते हैं।

विटामिन COMPLIVIT "कैल्शियम"डी3"

साइट से फोटो: Farmshop.ru

मूल्य सीमा:ठीक है। 200 रगड़।

सक्रिय सामग्री:इसके अवशोषण के लिए कैल्शियम और विटामिन डी 3।

कुंआ:तीस दिन।

अपेक्षित परिणाम:शरीर में कैल्शियम की कमी की पूर्ति, स्वस्थ दांत, सुंदर बाल और नाखून।

नाखून टूटने पर होने वाली झुंझलाहट की भावना से हर लड़की और महिला परिचित हैं। आप उन्हें इतने लंबे समय से एक ही लंबाई तक बढ़ा रहे हैं, और फिर "दुर्घटना" होती है। अधिकांश पुरुष इस तरह की चिंताओं से परिचित नहीं हैं, लेकिन अगर नाखून बहुत अधिक छूट जाते हैं, पीले हो जाते हैं या सफेद धब्बों से ढक जाते हैं, तो उन्हें भी असुविधा का अनुभव होता है। क्या कारण है ख़राब स्थितिनाखून सतह? अगर हम बीमारियों को बाहर करते हैं, तो यह असंतुलित आहार, थकान, तनाव, रसायनों के साथ काम करना है। आप पोषक तत्व लेकर समस्या का आंशिक समाधान कर सकते हैं।

नाखून विटामिन क्या हैं

यह पोषक तत्वों का एक परिसर है जो हॉर्नी प्लेट के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होते हैं। बेरीबेरी के लक्षण:

• सफेद धब्बे - नियासिन की कमी;
• नाजुकता, वक्रता, पतलापन - रेटिनॉल की कमी, पाइरिडोक्सिन;
• प्लेट की धीमी वृद्धि - कैल्शियम का खराब अवशोषण, की कमी निकोटिनिक एसिड;
• दरारें, फाड़ना - बायोटिन, विटामिन ए, ई, एस्कॉर्बिक एसिड, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी;
• प्लेट का पीला पड़ना - एस्कॉर्बिक एसिड की कमी।

विटामिन शरीर को कम तनाव का अनुभव करने में मदद करते हैं जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और विभिन्न बीमारियां होती हैं। आंतरिक प्रणालियों में किसी भी खराबी को शरीर के बाहरी हिस्से और उनके डेरिवेटिव पर प्रदर्शित किया जाता है। झटका को नरम करने के लिए, आपको संतुलित आहार और विशिष्ट विटामिन लेने का ध्यान रखना चाहिए। अभी भी नाखून संवेदनशील हैं हार्मोनल परिवर्तनके साथ जुड़े किशोरावस्था, रजोनिवृत्ति, मासिक धर्म, गर्भावस्था।

नाखूनों के लिए कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है

सींग वाली प्लेट को सभी विटामिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन निम्नलिखित पदार्थ विशेष रूप से एक सुंदर और स्वस्थ उपस्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं:

• रेटिनॉल (विटामिन ए), टोकोफेरोल (ई)। नाखूनों के विकास को उत्तेजित करें, उन्हें चिकना और मजबूत बनाएं।
• थायमिन (B1), राइबोफ्लेविन (B2), निकोटिनमाइड (B3)। केरातिन कोशिकाओं के निर्माण में भाग लें जो स्ट्रेटम कॉर्नियम के ऊतकों का निर्माण करते हैं। चयापचय में तेजी लाने, खांचे, सफेद धब्बे की उपस्थिति को रोकें।
• पैंटोथेनिक एसिड (बी 5)। प्लेट को मजबूत बनाता है, प्रदूषण को रोकता है। इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, माइक्रोक्रैक की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है, इसके लिए जिम्मेदार है शेष पानी.
• पाइरिडोक्सिन (बी 6)। केरातिन के उत्पादन में भाग लेता है, त्वचा के केराटिनाइजेशन को रोकता है। B6 की कमी से छल्ली और उंगलियों के किनारे छिल जाते हैं, स्ट्रेटम कॉर्नियम सूख जाता है।
• विटामिन सी। विटामिन ए, ई के अवशोषण में सुधार करता है, उम्र बढ़ने, प्लेट को पतला होने से रोकता है। प्रतिकूल कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
• बायोटिन (एच), फाइलोक्विनोन (के), मेनक्विनोन (के 2)। वे कोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं, जिसकी बदौलत सींग की प्लेट बाहरी कारकों से सुरक्षित रहती है, वे छूटते नहीं हैं, उखड़ते नहीं हैं। Phylloquinone और menaquinone कोशिकाओं को प्रोटीन के परिवहन के लिए जिम्मेदार हैं, निरंतर आपूर्ति प्रदान करते हैं निर्माण सामग्रीप्लेट के लिए।
• विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। भोजन cholecalciferol का स्रोत नहीं है, इसलिए वयस्कों और बच्चों को अधिक बार धूप में रहने और ऑक्सीजन लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन और खनिजों के स्रोत

सिर्फ़ एक जटिल दृष्टिकोणसींग वाली प्लेट के साथ समस्याओं को हल करता है। नाखूनों के लिए विटामिन ए लेना और अच्छे परिणामों की अपेक्षा करना पर्याप्त नहीं है। यदि प्लेट की स्थिति की बहुत अधिक उपेक्षा की जाती है, तो चिकित्सा जांच करना समझ में आता है, शायद यह बीमारी का लक्षण है। अनुपस्थिति के साथ गंभीर विकृतिदैनिक दिनचर्या, पोषण, विटामिन और खनिज परिसरों को व्यवस्थित करने का ध्यान रखें। शरीर को अभी भी उचित आराम की जरूरत है, नींद, अनुकूल भावनात्मक माहौल.

उत्पादों

संतुलित आहारसफलता का मुख्य घटक है। हर दिन आपके शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन (1.5 ग्राम प्रति 1 किलो मानव वजन), कार्बोहाइड्रेट (4-8 ग्राम / किग्रा), वसा (0.7-2 ग्राम / किग्रा) प्राप्त करना चाहिए। आपको तले हुए बीजों से दूर नहीं जाना चाहिए और उन्हें अपने हाथों से क्लिक करना चाहिए - इससे नाखून प्लेट को बहुत नुकसान होता है। आहार में अतिरिक्त नमक विटामिन और खनिजों के अवशोषण में बाधा डालता है। मेनू की योजना बनाना विशेष ध्यानऐसे उत्पादों को दें:

उत्पादों	विटामिन और खनिज
पशु मूल का भोजन
मछली वसा
	डी, ए, ग्रुप बी, पीपी, आयोडीन
	समूह बी, पीपी, ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम
चिकन अंडे	ए, ई, समूह बी, एच, कैल्शियम, लोहा, जस्ता
	ए, डी, बी 2, जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा
डेरी	ए, डी, ई, ग्रुप बी, पीपी, सी
	ए, सी, डी, कैल्शियम, आयरन
	ए, समूह बी, सी, ई, कैल्शियम
मक्खन
पौधे भोजन
वनस्पति तेल के साथ गाजर
शिमला मिर्च
गुलाब, समुद्री हिरन का सींग, काले करंट, खट्टे फल (नींबू, नारंगी, अंगूर)
फल: सेब, नाशपाती	बी, जस्ता, लोहा
हरी सब्जियां और जड़ी-बूटियां, अलग - अलग प्रकारपत्ता गोभी	बी, कैल्शियम
नट, एवोकैडो, तिल, बीज
डार्क ब्रेड, क्रिस्पब्रेड, अनाज
ख़ुरमा, समुद्री शैवाल
कद्दू के बीज

विटामिन और खनिज परिसरों

यदि आहार में परिवर्तन स्पष्ट परिणाम नहीं लाता है, तो आपको सिंथेटिक कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में अपने परिवार के डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। फार्मास्युटिकल कंपनियां त्वचा और नाखूनों के लिए विशेष विटामिन का उत्पादन करती हैं। हॉर्नी प्लेट के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को उनकी संरचना में एक बढ़ी हुई मात्रा में शामिल किया जाता है (लेकिन दैनिक खुराक को पार किए बिना)। इसके अतिरिक्त, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। कौन सी दवाएं सबसे प्रभावी हैं?

नाखून वृद्धि के लिए

• सामग्री: बीटा-कैरोटीन, विटामिन। बी1, बी2, बी6, बी12, डी3, ई, बी5, सी, फोलिक एसिड, बायोटिन, निकोटिनमाइड, पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड। खनिज: लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, आयोडीन, सिलिकॉन, सेलेनियम, क्रोमियम। Excipients: सिस्टीन, बर्डॉक और इचिनेशिया का अर्क।
• चिकित्सीय क्रिया: परफेक्टिल में घाव भरने वाले, एंटीऑक्सीडेंट, डर्माटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं। सेल पुनर्जनन को तेज करता है, रक्त माइक्रोकिरकुलेशन और सेलुलर चयापचय में सुधार करता है। मुक्त कणों, यूवी किरणों से ऊतकों की रक्षा करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को तेज करता है, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, सींग की प्लेट को ताकत देता है।
• उपयोग के लिए संकेत: हाइपो-, बेरीबेरी, खनिजों की कमी, भंगुर नाखून, बालों और त्वचा की समस्याएं।
• खुराक: 1 कैप्सूल प्रतिदिन सुबह भोजन के बाद। चिकित्सा का कोर्स 1 महीने है।
• दुष्प्रभाव: दुर्लभ एलर्जी.
• मतभेद: परफेक्टिल, हाइपरविटामिनोसिस के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता। शिथिलता वाले लोगों में सावधानी के साथ प्रयोग करें थाइरॉयड ग्रंथि.
• पेशेवरों: अच्छी तरह से सहन किया, संकेतित योजना के अनुसार लेने पर मतली का कारण नहीं बनता है। नाखून मजबूत होते हैं और तेजी से बढ़ते हैं।

रैंकिंग में दूसरा कॉम्प्लेक्स लेडीज फॉर्मूला "स्वस्थ बाल और नाखून" है। विदेशी दवा का उत्पादन फार्मा-मेड (यूएसए) और वीटाफार्म (कनाडा) द्वारा किया जाता है। दवा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो स्ट्रेटम कॉर्नियम के विकास को उत्तेजित करते हैं। परिसर का विवरण:

• सामग्री: विट। बी 6, बायोटिन, सिलिकॉन, सब्जियों से प्राकृतिक अमीनो एसिड और हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन, म्यूकोपॉलीसेकेराइड।
• चिकित्सीय क्रिया: लेडी का सूत्र संरचना को पुनर्स्थापित करता है खराब बाल, नाज़ुक नाखून, उनकी वृद्धि, मजबूती में योगदान देता है।
• उपयोग के लिए संकेत: नाखून, बाल, सींग की प्लेटों के विनाश और स्तरीकरण के बाहरी उपचार के अलावा, प्रोटीन चयापचय का उल्लंघन, हाइपो- और बेरीबेरी, एपिडर्मल डेरिवेटिव के रोगों की रोकथाम।
• खुराक: 1 कैप्सूल दिन में तीन बार भोजन के साथ। कोर्स 2-3 महीने का है।
• साइड इफेक्ट: नहीं मिला।
• मतभेद: जटिल, गर्भावस्था, स्तनपान, 16 वर्ष तक की आयु के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।
• पेशेवरों: प्रभावी, लेकिन तुरंत नहीं, लेकिन प्रशासन शुरू होने के 2-3 सप्ताह बाद। घटकों का सक्षम चयन।

मज़बूत करना

सींग वाली प्लेट को टूटने और छूटने से रोकने के लिए, आप पोषक तत्वों के किसी भी परिसर को पी सकते हैं, लेकिन नाखूनों के लिए सबसे अच्छी विटामिन की तैयारी तेजी से कार्य करेगी और परिणाम को लंबे समय तक बनाए रखेगी। सूची प्रभावी दवाएंविट्रम ब्यूटी कॉम्प्लेक्स खोलता है:

• सामग्री: बीटा-कैरोटीन, विटामिन। D3, E, B1, B2, B6, B12, C, फोलिक एसिड, बायोटिन, निकोटिनमाइड, पैंटोथेनिक एसिड, रुटिन, कोलीन। खनिज: फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, लोहा, आयोडीन, सेलेनियम, बोरॉन। अतिरिक्त पदार्थ: इनोसिटोल, बायोफ्लेवोनोइड्स, बीटािन हाइड्रोक्लोराइड, एल-सिस्टीन, एल-मेथियोनीन, हॉर्सटेल एक्सट्रैक्ट।
• चिकित्सीय प्रभाव: प्रोटीन का निर्माण, सहित। कोलेजन, चयापचय में सुधार, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना, गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा में वृद्धि करना। लिपिड चयापचय का विनियमन, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकना।
• उपयोग के लिए संकेत: विटामिन और खनिज की कमी की रोकथाम और उपचार, नाखूनों की स्थिति में सुधार, असंतुलित आहार, तंत्रिका और शारीरिक थकावट। अवधि के बाद संक्रामक रोग, कीमोथेरेपी।
• खुराक: 1 गोली दिन में 2-3 बार भोजन के बाद। कोर्स 1-2 महीने का है।
• साइड इफेक्ट: पित्ती के रूप में एलर्जी और त्वचा की खुजली.
• मतभेद: दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता।
• पेशेवरों: विट्रम ब्यूटी को के लिए डिज़ाइन किया गया है महिला शरीर, रोकना प्रतिदिन की खुराकउपयोगी पदार्थ।

एक अन्य लोकप्रिय दवा घरेलू विटामिन और खनिज परिसर कॉम्प्लिविट रेडियंस है। यह पोषक तत्वों की कमी की पूरी तरह से भरपाई करता है। घटकों में एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आंतरिक प्रणालियों के कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। शिकायत चमक का विवरण:

• सामग्री: विट। ए, सी, पीपी, ई, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम पैंटोथेनेट, मैग्नीशियम, लोहा, सिलिकॉन, जस्ता, तांबा, सेलेनियम, कैटेचिन, लिपोइक एसिड, फोलिक एसिड, बायोटिन।
• चिकित्सीय प्रभाव: बढ़ जाता है सुरक्षात्मक कार्यकोशिकाओं, कोलेजन संश्लेषण का समर्थन करता है, यूवी विकिरण से त्वचा और नाखूनों की रक्षा करता है, ऊतक पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
• उपयोग के लिए संकेत: विटामिन और खनिजों की कमी, बीमारी के बाद की अवधि, पश्चात उपचार के चरण में वसूली, अत्यधिक मानसिक और शारीरिक व्यायाम, असंतुलित आहार।
• खुराक: भोजन के साथ 1 गोली, दिन में 1 बार। प्रवेश का कोर्स 1 महीने का है।
• साइड इफेक्ट: खुजली, पित्ती, दाने के रूप में एलर्जी।
• मतभेद: बचपन, दवा, गर्भावस्था, स्तनपान के घटकों के प्रति संवेदनशीलता।
• पेशेवरों: शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन, प्रभावी।

भंगुर नाखूनों के लिए लोकप्रिय विटामिन - अल्फाबेट कॉस्मेटिक। परिसर की ख़ासियत यह है कि सक्रिय पदार्थों के समूह स्थित हैं विभिन्न गोलियाँ. कुछ पोषक तत्व एक दूसरे के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इस दवा को लेते समय यह समस्या नहीं होती है। वर्णमाला प्रसाधन सामग्री के लक्षण:

• सामग्री: हरी गोली - vit. D3, H, B5, B12, फोलिक एसिड, कैल्शियम, सिलिकॉन, क्रोमियम, पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड। पीली गोली विट है। E, C, B6, B2, PP, बीटा-कैरोटीन, मैंगनीज, आयोडीन, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जिंक, कोएंजाइम Q10, पॉलीफेनोल्स, क्वेरसेटिन, करक्यूमिन, प्रोएंथोसायनिडिन। संतरे की गोली - बी1, सी, ए, फोलिक एसिड, कॉपर, आयरन, इनुलिन, पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड।
• चिकित्सीय क्रिया: नाखूनों, बालों की मजबूती, सुधार दिखावटत्वचा। कॉम्प्लेक्स प्रोटीन पाचन की प्रक्रिया को सामान्य करता है, सेल नवीकरण को उत्तेजित करता है, झुर्रियों के गठन को धीमा करता है, थकान के संकेतों को समाप्त करता है, और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।
• उपयोग के लिए संकेत: हाइपो-, बेरीबेरी, त्वचा की गिरावट, पोषक तत्वों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ बाल।
• खुराक: 3 गोलियाँ प्रति दिन भिन्न रंग 4-6 घंटे के ब्रेक के साथ। प्रवेश का कोर्स 1-3 महीने है।
• साइड इफेक्ट: एलर्जी।
• मतभेद: थायरॉयड ग्रंथि का हाइपरफंक्शन, कॉम्प्लेक्स के घटकों के प्रति संवेदनशीलता, गर्भावस्था, स्तनपान।
• पेशेवरों: रिसेप्शन के उचित संगठन के साथ पोषक तत्वों का पूर्ण आत्मसात।

आहार पूरक

जैविक रूप से सक्रिय पूरक, विटामिन और खनिजों के अलावा, उपयोगी पदार्थ होते हैं जो काम को उत्तेजित करते हैं आंतरिक अंग. BAD Revidox ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। परिसर में अंगूर और अनार के बीज, सेलेनोमेथियोनिन के सूखे अर्क होते हैं। यह उन लोगों के लिए संकेत दिया गया है जो शरीर को फिर से जीवंत करना चाहते हैं, झुर्रियों से छुटकारा पाना चाहते हैं, उम्र के धब्बेत्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति में सुधार। दवा 50% मुक्त कणों को बेअसर करती है, त्वचा की गहरी परतों में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती है। भोजन के साथ प्रतिदिन 1 कैप्सूल लें। अनुशंसित पाठ्यक्रम 2 महीने है।

सस्ता और प्रभावी आहार पूरक - नाखून, बाल और त्वचा के लिए ब्रेवर का खमीर बित्रा "नागिपोल 1"। पूरक में विट होता है। ई, बी1, बी2, बी6, पीपी, पैंटोथेनिक एसिड, कोलीन, प्रोटीन, कैल्शियम, सेलेनियम, जिंक, आयरन। लेने के पहले सप्ताह के बाद, सींग की प्लेटें छूटना बंद कर देती हैं, मजबूत हो जाती हैं, क्षति के लिए प्रतिरोधी हो जाती हैं। आपको भोजन के साथ दिन में तीन बार 3-5 गोलियां लेने की जरूरत है। उपचार और रोकथाम का कोर्स - 1 महीना। 14 साल से कम उम्र के बच्चों, लैक्टेज की कमी वाले लोगों, शराब बनाने वाले के खमीर के प्रति संवेदनशीलता वाले लोगों को आहार की खुराक नहीं पीनी चाहिए।

चिकित्सा वार्निश

हॉर्न प्लेट बाहरी सुदृढीकरण के लिए भी अच्छी प्रतिक्रिया देती है। नाखूनों को एक्सटेंशन और जेल पॉलिश से आराम करने की जरूरत है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, उन्हें अधिकतम पोषण प्रदान किया जाना चाहिए। इसके साथ ही विटामिन लेने के साथ, आप प्लेट को ऐसे मेडिकल वार्निश से ढक सकते हैं:

• ट्रिंड। सूखे और भंगुर नाखूनों के लिए उपचार। रचना में प्राकृतिक शामिल हैं पौष्टिक तेल, प्रोटीन अणुओं के यौगिक, विशेष सूत्र त्रिंड। वार्निश प्लेट को मजबूत, नमीयुक्त, स्वस्थ बनाता है, रंजकता को समाप्त करता है। उत्पाद को दो सप्ताह के भीतर लागू करें।
• एवलिन 8 इन 1 नेल थेरेपी प्रोफेशनल विटामिन बूस्टर। सक्रिय तत्व: पानी, सोया प्रोटीन, पैन्थेनॉल, प्राकृतिक सूरजमुखी और आर्गन तेल, सहायक रासायनिक घटक। यह सस्ती, प्रभावी है। पाठ्यक्रम 2-3 सप्ताह है।
• फ़्रेंचिया स्मार्ट तामचीनी. रचना में विट है। ए, ई, बी 5, कैल्शियम, रेशम प्रोटीन, कोलेजन, केराटिन, रासायनिक पदार्थ. लाह जल्दी से सींग वाली प्लेटों की मोटाई बढ़ाता है, उनकी वृद्धि को तेज करता है। कोर्स - 4 सप्ताह।

नाखूनों के लिए विटामिन सस्ते और प्रभावी होते हैं

सींग की प्लेट की नाजुकता और नाजुकता के साथ, नाखूनों की सतह पर सफेद धब्बे की उपस्थिति के साथ, महंगे विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक नहीं है। फार्मेसियों के पास बजट दवाएं हैं। उनमें से एक सुप्राडिन है:

• सामग्री: विट। ए, बी1, बी2, बी5, बी6, बी9, बी12, सी, डी3, ई, एच, पीपी। खनिज: कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, लोहा, जस्ता, मोलिब्डेनम।
• चिकित्सीय क्रिया: स्थिर तंत्रिका प्रणाली, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, श्लेष्मा झिल्ली, कोलेजन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, नाखूनों को मजबूत करता है, बाहरी आवरण को सुंदर और स्वस्थ बनाता है।
• उपयोग के लिए संकेत: हाइपोविटामिनोसिस, महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि, ऑफ-सीजन अवधि, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार की आवश्यकता, बीमारी के बाद पुनर्वास, एंटीबायोटिक्स, हार्मोन, कीमोथेरेपी दवाएं, शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान।
• दुष्प्रभाव: मूत्र के रंग में परिवर्तन संभव है - यह विटामिन बी 2 के सेवन के कारण होता है।
• मतभेद: पुरानी गुर्दे की विफलता, तीव्र गुर्दे की विफलता, 12 वर्ष तक की आयु, हाइपरविटामिनोसिस।
• पेशेवरों: पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव, सस्ता।

सस्ती दवाओं में से, एविट कॉम्प्लेक्स ध्यान देने योग्य था। इसके घटकों में एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है। परिसर का विवरण:

• रचना: रेटिनॉल पामिटेट - 100,000 आईयू (चिकित्सीय खुराक), अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट - 100 मिलीग्राम (रोगनिरोधी खुराक)।
• चिकित्सीय प्रभाव: त्वचा रोगों का उन्मूलन, मुँहासे, झुर्रियाँ, नाखून प्लेट को मजबूत करना। विटामिन ए और ई शरीर में कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं।
• उपयोग के लिए संकेत: नाजुकता, सींग की प्लेट का मलिनकिरण, शरीर का नशा, कमजोर प्रतिरक्षा, त्वचा संबंधी समस्याएं, संवहनी और हृदय विकृति (रखरखाव चिकित्सा के रूप में)।
• खुराक: 1 गोली प्रति दिन, कोर्स - 1 महीना।
• दुष्प्रभाव: सिरदर्द, दस्त, मतली, उल्टी, उनींदापन।
• मतभेद: गर्भावस्था की पहली तिमाही, स्तनपान, 16 साल तक की उम्र। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ सावधानी बरतें, वायरल हेपेटाइटिस, यकृत सिरोसिस, गुर्दे की विफलता।
• पेशेवरों: कम लागत, अच्छा अवशोषण - दोनों सक्रिय पदार्थ वसा में घुलनशील होते हैं, इसलिए कैप्सूल में वे वसायुक्त वातावरण में होते हैं जो अवशोषण को बढ़ावा देते हैं।

लोक व्यंजनों

घरेलू स्नान और नाखून लगाने से कम प्रभावी नहीं हैं चिकित्सा वार्निश. सर्वश्रेष्ठ व्यंजनोंघर पर नाखून प्लेट की देखभाल के लिए:

1. 1 चम्मच मिलाएं। आधार तेल(खुबानी, जैतून, बादाम) और 1-2 बूंद आवश्यक तेल(अंगूर, लोहबान, चंदन, सौंफ)। मिश्रण को गरम करें, उसमें एक रुमाल भिगोएँ। इसे अपने हाथ पर रखो, एक तौलिया के साथ कवर करें। एक्सपोज़र का समय एक घंटे का एक तिहाई है। आवेदन देता है नाखून सतहचिकनाई और चमक, इसे मजबूत बनाता है। एक महीने के लिए सप्ताह में 2 बार प्रक्रिया करें।
2. नींबू को आधा काट लें, अपनी उंगलियों को गूदे में डुबोएं। 10 मिनट के लिए पकड़ो, हर दूसरे दिन दो सप्ताह के लिए दोहराएं।
3. वार्म अप 0.5 कप वनस्पति तेल, इसमें 0.5 बड़े चम्मच डालें। बियर और 1 चम्मच। नींबू का रस. अपने हाथों को इस मिश्रण में 20 मिनट के लिए डुबोकर रखें। फिर अपने हाथों को एक टिशू से ब्लॉट करें और अपने क्यूटिकल्स की मालिश करें। प्रक्रिया के बाद, अपने हाथों को 2 घंटे तक गीला न करें। एक महीने के लिए सप्ताह में दो बार दोहराएं।

विटामिन परिसरों की लागत

वर्णित अधिकांश दवाएं ऑफ़लाइन और ऑनलाइन फ़ार्मेसी में उपलब्ध हैं। अपवाद आहार पूरक रेविडॉक्स है, यह एक नियमित फार्मेसी में नहीं पाया जा सकता है, केवल निर्माता के पार्टनर स्टोर में। औसत लागततालिका में विभिन्न विटामिन परिसरों को एकत्र किया जाता है:

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