Nudegimo saulėje pasekmės: kaip išlaikyti ir pagerinti nudegimą. Apie saulės nudegimą ir jo pasekmes

Galite ilgai ginčytis dėl saulės nudegimo pavojų ir naudos. Juk ultravioletiniai spinduliai vidutinėmis dozėmis turi tam tikrą teigiamą poveikį organizmui – gaminasi endorfinai, išnyksta depresija, gaminasi vitaminas D, bet, deja, ne visi pastebi, todėl svarstysime tik Neigiamos pasekmėsįdegis. Visi specialistai sutaria, kad nekontroliuojamas įdegis yra žalingas ir turi negrįžtamų pasekmių, o kalbame ne tik apie deginimąsi natūraliais saulės spinduliais, bet ir apie dirbtinį įdegį. Manoma, kad įdegusi oda yra graži, bet pažiūrėkime, kokia kaina už šį trumpalaikį grožį.

Kai mes įdegiame, mes daugiausia susiduriame su saulės spinduliai alfa ir beta. Beta spinduliai neįsiskverbia giliai, veikia epidermį, ne daugiau kaip 10% prasiskverbia į dermą – būtent šie spinduliai įdegina mūsų kūną. Alfa spinduliai yra daug kenksmingesni ir pavojingesni, jie prasiskverbia giliai į odą, pažeidžia ją, ardo ląstelių DNR, kolageno ir elastino skaidulas, dėl to oda dehidratuojama, jos senėjimo greitis paspartėja 10 kartų – tai vadinama odos fotosenėjimas, formuojasi išliekančios pigmentinės dėmės, tačiau pavojingiausios yra ilgalaikės pasekmės, vedančios į onkologiją, kurios gali pasireikšti bėgant metams. Ar sutinkate mokėti tokią kainą už grožį, nuo kurio po mėnesio neliks nė pėdsako?

Be alfa ir beta spindulių yra ir gama spindulių, kurie naikina visus gyvius, kurie neprasiskverbia pro ozono sluoksnį. Bet dėl ​​pramoninių freono emisijų padidėjimo atmosferoje sumažėjo ozono kiekis, atsirado daug ozono skylių, o šiandien, degindamiesi saulėje, gauname tam tikrą gama spinduliuotės dozę. Tai viena iš priežasčių, kodėl sergamumas vėžiu kasmet didėja. Nudegimas saulėje yra ypač žalingas žmonėms, kurie jam yra akivaizdūs, taip pat keltų atstovams aristokratiška spalva oda.

Melanoma – saulės nudegimo pasekmė

1. Piktnaudžiavimas saulės nudegimu sukelia imunosupresiją – imuniteto susilpnėjimą ir natūralios odos apsaugos sumažėjimą, todėl esame pažeidžiami įvairios ligos, įskaitant prieš odos vėžį. Dauguma pavojingas vaizdas odos vėžys – melanoma. Tai pavojinga, nes labai greitai metastazuoja. Iki 80% žmonių, kurie ja serga pavojinga liga miršta, nors ankstyvoje stadijoje melanoma yra nesunkiai pagydoma, todėl atsiradus nedelskite kreiptis į gydytoją pigmento dariniai nelygiais kraštais, asimetriškas, nevienodos spalvos ir didesnio kaip 6 mm skersmens. tai neseka. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į apgamus, kuriuose pradėjo atsirasti tokios metamorfozės, ir laiku juos pašalinti. Remiantis statistika, kas antra melanoma yra atgimęs apgamas. Atminkite, kad prevencija yra lengviau nei gydymas.

Saulės vonios be viršutinės dalies yra pavojingos

Reikėtų duoti Ypatingas dėmesys daugelio merginų priklausomybė degintis saulėje. Mamologai kategoriškai draudžia moterims degintis saulėje „be viršaus“, ypač esant tokiai įprastai ligai kaip mastopatija arba turint paveldimą polinkį į ją. Atšilimas yra pavojingas, nes skatina ląsteles nekontroliuojamai dalytis, todėl pieno liaukoje atsiranda piktybinis navikas.

Moterys labai nerimauja dėl netekties, tačiau negalvoja apie tai, kaip nudegimas saulėje kenkia gležnai krūties odai – ji suglemba, suplonėja, linkusi į strijas, išsitempia ir suglemba. Soliariumuose naudojami spenelių dangteliai nėra veiksmingi – nuo ​​ultravioletinių spindulių saugo tik spenelį, tuo tarpu visą pieno liauką reikia apsaugoti nuo radiacijos, o nuo perkaitimo visai neapsaugo. Todėl net soliariume neturėtumėte apleisti maudymosi kostiumėlio.

Ultravioletinės spinduliuotės žala akims

Kitas organas, kuriam ultravioletinė spinduliuotė daro žalingą poveikį, yra akis. Ilgą laiką veikiant ultravioletiniams audiniams, akis paveikia:

Fotokeratitas - dėmės pojūtis akyje, tamsios dėmės atsiradimas, neryškus matymas, skausmas;

Saulės retinopatija – tinklainės plyšimas, sumažėjęs regėjimo aštrumas;

Ankstyva katarakta – dėl lęšiuko drumstumo objektai pradeda neryškiai, dvejoti, pablogėja regėjimas iki aklumo.

Vienintelis būdas apsaugoti akis nuo visur esančio ultravioletinio spindulio – optikoje įsigyti akinius nuo saulės, kurių akiniuose yra specialus cheminis priedas, blokuojantis saulės spindulius. 100% akių apsaugą nuo saulės užtikrina akiniai, pažymėti UV-400.

Rūpinkis savimi ir atmink – sveikatos už jokius pinigus nenusipirksi!

Pagal odos tipą visi žmonės skirstomi į penkias kategorijas. Pirmoji rūšis – albinosai, kurių oda labai šviesi. Šio tipo odą turintiems žmonėms nudegimas draudžiamas – saulės spinduliai gali tik nudeginti. Antroji – šviesiaodės blondinės. Jie gali pasiekti subtilų odos patamsėjimą, jei gali laiką saulėje iki minutės. Tačiau dažniausiai jų bandymai įdegti įgauna ryškiai raudoną spalvą. Trečias tipas – žmonės Tamsi oda ir tamsi spalva plaukai. Jie deginasi greitai ir lengvai ir gali sau leisti degintis saulėje nepakenkdami sveikatai, jei nėra kontraindikacijų ir laikomasi rekomendacijų. Ketvirtasis ir penktasis yra atitinkamai mulatai ir negroidų rasės atstovai. Jiems, kaip galima spėti, ultravioletinė spinduliuotė negali pakenkti. Šio tipo odą nuo saulės spindulių patikimai saugo pati gamta. Tačiau net ir tiems, kurie lengvai įdega, turite atsiminti: ultravioletinė spinduliuotė gali sukelti nepataisoma žala asmens, turinčio bet kokio tipo odą, sveikatai, jei šis asmuo turi tam prielaidas. Daug valandų degintis gali sukelti stiprius nudegimus ir saulės smūgį, tačiau tai nėra labiausiai skaudžios pasekmės per didelis saulės nudegimas. Daug rimtesnis ir negrįžtamas ultravioletinės spinduliuotės poveikis gali pasireikšti po kurio laiko, kartais metų. Dermatologai vis dažniau susiduria su vadinamaisiais uždelstais pernelyg didelio tiesioginių saulės spindulių poveikio padariniais. tai piktybiniai dariniai ir ryškios pigmentinės dėmės, ankstyvos raukšlės, skydliaukės sutrikimai ir kt. Norėdami apsisaugoti nuo visų šių bėdų, taip pat išvengti banalaus saulės smūgio ir nudegimų, turite laikytis kelių paprastų taisyklių.

Pirmiausia pasirinkite tinkamą deginimosi laiką: geriausias laikas saulės vonioms - mažo saulės aktyvumo laikas: nuo 6.00 iki 10.00 ir nuo 17.00 iki 19.00 val. degintis galima (bet saikingai!) esant vidutiniam saulės aktyvumui: nuo 10.00 iki 12.00 val., nuo 16.00 iki 17.00 val. griežtai nerekomenduojama degintis esant stipriam saulės aktyvumui: nuo 12.00 iki 16.00 val.

Antra, atviroje saulėje neturėtumėte praleisti daugiau nei 40–50 minučių per dieną. Pirmojo saulės vonių trukmė neturi viršyti 15-20 minučių. Palaipsniui didindami seansų skaičių, per 7-10 dienų galite juos pailginti iki 30-40 minučių – ilgesnis įdegis kenkia sveikatai.

Trečia, norint išvengti odos senėjimo, reikia naudoti apsaugos nuo saulės priemones ir losjonus. Saugokite odą nuo saulės nudegimo amžiaus dėmės, priešlaikines raukšles ir sausumą padeda priemonės, kurių UV apsauga ne mažesnė nei 15 - 20 vienetų. Jais reikia tepti atviras kūno vietas likus bent 20 minučių prieš išeinant į lauką.

Ketvirta, vaikams ir vyresniems nei 50 metų žmonėms geriau kuo labiau sumažinti saulės poveikį.

Penkta, nepamirškite apie kepures, kad išvengtumėte saulės smūgio. Jei vis dėlto įvyksta perkaitimas, saulės smūgis lydi galvos skausmas, spengimas ausyse, pykinimas, širdies plakimas, sunkūs atvejai galimas sąmonės netekimas. Ypač nukenčia pagyvenę žmonės ir vaikai. Žinoma, tokiems žmonėms nedelsiant turėtų būti suteikta pirmoji pagalba. Perkelkite nukentėjusįjį į pavėsį, išlaisvinkite nuo aptemptų drabužių, padėkite sudrėkintą rankšluostį saltas vanduo duoti atsigerti šalto vandens. Jei būklė nepagerėja, kvieskite greitąją pagalbą.

Ką daryti, jei persistengėte ir vis tiek nusideginote? Specialistai rekomenduoja: pajutus pirmuosius nudegimo požymius, reikia išgerti aspirino arba kitokios analgetinės ir priešuždegiminės medžiagos – ibuprofeno, analgino, naprokseno. Pačioje pradžioje galite pabandyti „užšaldyti“ nudegimą vėsiais kompresais arba įtrinti kefyru, grietine, jogurtu. Susilpninkite uždegiminį atsaką ir gaivinkite alkoholio pagrindu pagamintus losjonus. Bet kai oda pradeda pleiskanoti ir pūslėti, liaudies gynimo priemonės geriau atsisakyti - kartu su jais galite atnešti infekciją. Antialerginius gelius ir antihistamininius tepalus geriau įsigyti vaistinėje. Vaistų, tinkamų saulės nudegimui gydyti, yra nedaug: fenistil, soventol, bamirin-ratiopharm.

Kosmetologai duoda specialus patarimas moterų, kurios net ir paplūdimyje neapsieina be kosmetikos.Šešėliai, akių pieštukai, skysti lūpų dažai geriau atidėkite į šalį - saulėje jie tirpsta ir "plaukia". Toninis kremas geriau jį pakeisti išlyginamuoju kompaktiška pudra su UV filtrais. Pašalina riebumo efektą, prisitaiko prie odos tekstūros ir tuo pačiu matizuoja, išlygina ir paslepia trūkumus. Pirkimo metu pamatas geriau rinktis tokią, kurioje yra AHA rūgščių kompleksas – jos neleidžia atsirasti spuogams ir uždegimams ant odos, ypač ant riebios. Kad nesikankintumėte dėl nuolat tepliojamo ir paplūdimyje nutekančio tušo, blakstienas galite dažyti grožio salone. Dažai išsilaiko mėnesį, pašalindami visas problemas: nereikia per dieną dažyti, nuplauti ar koreguoti akių makiažo.

Tačiau net pats kompetentingiausias požiūris į saulės procedūras neišgelbės jūsų nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, jei žmogus atsidurs jų spinduliuotei, nežinodamas apie savo paslėptus negalavimus. Todėl prieš keliaujant į pietus itin svarbu apsilankyti pas gydytoją ir atlikti bent minimalų tyrimą: bendra analizė kraują, pasitikrinti akių, širdies ir kraujagyslių bei reprodukcinių sistemų sveikatą ir pasikonsultuoti su dermatologu. Jis, beje, pasakys, kokias ir su kokiu apsaugos laipsniu rinktis įdegio priemones.

SPECIALUS PASIŪLYMAS! Vertikalus soliariumas SonneX magnum 250 DUO, modelis 2014, pagamintas Vokietijoje, 52 lempos x 230 W. Yra prieinami

Kai kas įdegį laiko nepakeičiamu žmogaus išpuoselėjimo atributu, nes ant tamsios odos jos trūkumai nekreipia dėmesio, o kūnas atrodo lieknesnis.

Pats savaime buvimas saulėje yra būtinas žmogaus organizmui: jos spindulių dėka susidaro vitaminas D, kuris dalyvauja formuojantis vaikų skeleto sistemai ir neleidžia vystytis. širdies ir kraujagyslių ligos suaugusiems. Be to, veikiant ultravioletiniams spinduliams, gaminasi serotoninas – hormonas, kurio trūkumas sukelia klinikinę depresiją.

Tačiau medicina teigia, kad saulės spinduliai ne visada naudingi ir, netinkamai įdegę, daro didelę žalą. Ne visi galvoja apie tai, kaip tinkamai degintis saulėje.

Netinkamo įdegio pasekmės

Vargu ar pavyks ilgai išbūti soliariume: buvimo salone trukmė griežtai reglamentuota. Tačiau daugelis poilsiautojų nori visą dieną praleisti paplūdimyje. Su kuo gali susidurti žmogus, ilgą laiką buvęs po kaitriais spinduliais?

1. Saulės smūgis, perkaitimas. Pasireiškia aukšta temperatūra, pykinimu, vėmimu, stipriais galvos skausmais.
2. Odos fotosenėjimas. Kiekvieno ilgalaikio saulės vonių priėmimo metu viršutinis epidermio sluoksnis sustorėja maždaug puse milimetro. Po tokio pakartotinio poveikio oda tampa sausa, šiurkšti, dehidratuota, gilios raukšlės ir amžiaus dėmės.
3. Nudegimai. Juos ypač lengva gauti tiems, kurie visus metus praleido vidutinio ar subarktinio klimato vietovėse ir nusprendė įdegti per dvi savaites. Buvimas šalia vandens tik prisideda prie jų atsiradimo, nes lašai ant odos veikia kaip optiniai lęšiai. Kiekvienas nudegimas padidina riziką susirgti vėžys(vadinamoji terminė onkogenezė).

Puikus šansas melanomos vystymasis piktybinis navikas oda). Nustatyta, kad, prasiskverbę į viršutinius epidermio sluoksnius, ultravioletiniai spinduliai keičia DNR struktūrą ir sukelia ląstelių mutacijas. Pastarosios pradeda dalytis ir formuoti naviko ląsteles.

Tiesą sakant, tamsios spalvos atsiradimas ant odos saulės vonių metu yra apsauginė reakcija į radiacijos poveikį. Pigmentinės ląstelės intensyviai gamina melaniną, kuris sugeria spindulius ir neutralizuoja jų poveikį. Šio proceso metu atsiranda įdegis.

Kuo ilgiau ir dažniau pasireiškia šis poveikis, tuo stipresnis kūnas patiria šoką. Žmonėse su šviesi oda sumažėja melanino gamyba, todėl jie yra jautriausi neigiamą įtaką saulės radiacija ir retai gali įgauti gražų tolygų įdegį, deginantį per pirmąsias dvidešimt minučių.

Saulės spinduliai skirstomi į keletą tipų, kurie skirtingai veikia odą. Taigi UVB spinduliai (UVB) yra trumpi ir sukelia nudegimus bei alergijas. UVA spinduliai (UVA, dar žinomas kaip ultravioletiniai) yra ilgalaikiai, giliai prasiskverbia ir yra atsakingi už odos senėjimą, amžiaus dėmes ir vėžį. Taip pat yra UVC spindulių, tačiau jie sunaikinami prasiskverbę per ozono sluoksnį.

Kas yra kontraindikuotinas nudegus saulėje

Yra keletas kategorijų žmonių, kurie išvis neturėtų degintis tiesioginiuose saulės spinduliuose.

Nėščioms ir žindančioms moterims, pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, migrena, tuberkulioze, vartojantiems antibiotikus, antidepresantus ir hormoniniai preparatai. Prieš vykstant prie jūros, tokius žmones pataria apžiūrėti gydytojas ir gauti jo patarimą.

Tinkamas įdegis

Atvykus atostogų sunku atsispirti pagundai nusirengti ir tuoj pat kristi ant gulto. Oda po žiemos atprato nuo ultravioletinių spindulių, o ilgas buvimas po saule jai bus šokas.

• Geriausia pirmomis dienomis, kad nesudegtų, būtų pavėsyje.

Verta išeiti į tiesioginius spindulius 7-10 minučių, kasdien ilginant buvimo laiką.

• Maksimali spindulių poveikio trukmė neturi viršyti dviejų valandų. Be to, kūną reikia atverti palaipsniui, pradedant rankomis.

Vienas iš būdų paruošti odą saulei – prieš tai, dar būnant namuose, apsilankyti soliariume. Tam pakaks dešimties minučių sesijų du kartus per savaitę. Taip bus sukurta apsauga nuo UV spindulių aktyvinant melaniną.

Dauguma žino Auksinė taisyklė būkite saulėje: laikykitės laikotarpio, kai spinduliai yra mažiausiai agresyvūs, tai yra, ryte iki 11 valandos ir po pietų po 16. Tačiau mažai kas to laikosi, ypač kai norite gauti tamsus atspalvis per trumpą laiką.

Esant vidurdienio saulei, šilumos smūgio ir nudegimų rizika yra labai didelė. Vietoj gražios net įdegisžmogui suskeldėja oda ir pablogėja bendra sveikata.

Be odos, įdegiant, reikia saugoti ir akis, nes ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia pro užmerktus vokus, o tai kupina regėjimo pablogėjimo, kataraktos atsiradimo. Jei žmogus nešioja kontaktinius lęšius, jie išdžiūsta. Tai veda prie nemalonūs pojūčiai ir net uždegiminiai procesai. Todėl paplūdimyje akys turi būti papildomai uždengtos – akiniais ar audeklu.

Apsaugos nuo saulės pasirinkimas

Tinkamam įdegiui reikia naudoti specialius apsauginė įranga. Kai kurie jų nenaudoja, norėdami kuo greičiau gauti tinkamą odos atspalvį. Bet jis pasirodys bet kokiu atveju, jis pasireikš tik palaipsniui.

Visų specialių kremų ir losjonų apsaugos laipsnis svyruoja nuo 3 iki 50. Ant tūbelės esanti „SPF“ piktograma reiškia saugų buvimą saulėje ir prilygsta dešimčiai minučių. Skaičius šalia santrumpos rodo, kiek kartų dešimt minučių galite būti po spinduliais. Atitinkamai kremas, kurio indeksas yra 3, galės apsaugoti žmogų 30 minučių, o su 50 - 500. „UVA“ ženklas rodo, kad kremas apsaugo ne tik nuo nudegimų, bet ir nuo ultravioletinių spindulių.

Apsauginės kosmetikos nuo saulės pirkėjai ant pakuočių gali matyti santrumpą „PPD“. Tai naudinga etiketė, nurodanti, kad buvo ištirtas uždelsto UVA (UVA) poveikio poveikis. Indeksas šalia raidžių parodys, kiek kartų šio kremo dėka sumažėjo spinduliuotės dozė po kelių valandų. Taigi, PPD 15 piktograma parodys, kad į odą prasiskverbia 15 kartų mažiau saulės energijos. Atkreipkite dėmesį, kad visi kremai, skirti apsaugai nuo saulės, turi šią funkciją, tačiau kai kurie yra tiesiog išbandyti ir suteikia papildomos informacijos.

Norėdami suprasti, kokį apsaugos laipsnį pasirinkti sau, turite nustatyti savo odos tipą. Šviesaus gymio žmonės mėlynos akys gali nusideginti, net jei jie nebuvo daug laiko saulėje, todėl jų apsauga turėtų būti aukšta. Atitinkamai, kuo jie tamsesni, apsaugos laipsnis gali sumažėti. Turėdami mažiausią SPF vertę, gali naudoti žmonės, priklausantys negroidų rasei.

Be to, yra ir kitų kremo pasirinkimo taisyklių:

• ant veido užtepama maksimalią apsaugą užtikrinanti priemonė;
• vaikams reikia naudoti SPF 50;
• pirmosiomis saulės vonių dienomis apsaugos laipsnis turi būti aukštas, jį galima palaipsniui mažinti atsiradus įdegiui;
• jei numatoma maudytis, kremas turi būti parinktas atsparus vandeniui, nes jis nenusiplaus.

Pasirinktas kremas nuo saulės padės tinkamai degintis bet kur: Turkijoje ir kitose karštose šalyse, prie upės ar tiesiog vasarnamyje.

Kaip įgauti gražų įdegį

Kad įdegis gulėtų tolygiai, reikia laikytis kelių paprastų taisyklių.

Norint įgyti ir išlaikyti įdegį, dietologai pataria atostogauti teisingai. Tokie maisto produktai kaip abrikosai ir persikai, melionai, pomidorai, špinatai, citrusiniai vaisiai, raudona mėsa, kepenys ir, svarbiausia, morkos prisideda prie vienodo atspalvio išvaizdos. Prieš einant į paplūdimį, rekomenduojama išgerti stiklinę šviežiai spaustų morkų sulčių su grietinėle, šaukštą grietinės ar daržovių aliejus(beta karotinas geriau pasisavinamas esant riebalams).

Įdegio išsaugojimo trukmė priklauso nuo to, kur jis buvo gautas: prie jūros, prie upės ar vasarnamyje kaime. Ilgiausiai tarnaus tas, kuris buvo gautas nuolatinės saulės voniuotojo gyvenamosiose vietose. Manoma, kad taip yra dėl to, kad oda, nepripratusi prie karštų pietietiškos saulės spindulių, stengsis greičiau atsigauti.

Poilsio metu atsiminkite tai tinkamas įdegis saulėje yra saugus įdegis. Daug maloniau juo džiaugtis, kai jis su savimi nesinešioja sveikatos problemų.

Mums neduota nuspėti, kaip atsilieps mūsų žodis. Kartais parašai straipsnį, o reakcija į jį šiek tiek atgrasina. Jei pasakysite, kodėl gi ne dėvėti sukneles, jie atsakys, kad ne, tai jokiu būdu neįmanoma, jas sunku išplauti! Negalvojau apie tą potencialų argumentą... Arba dėlioji paprasčiausią keinsišką ekonomiką, kad išgelbėtum žmones nuo kaltės jausmo dėl nedidelių nereikalingų daiktų pirkinių, o išeina, kad tu ragini visą savo atlyginimą skirti padėti Kambodžai. Štai taip: na, man neatėjo į galvą, kad svarus argumentas „baltos juostelės iš stygų liks ant kaklo ir tada vaikščiosi su jomis visus metus!

Saulės nudegimo pasekmės

Kai kam gali atrodyti, kad tam, kad būtų išsaugoti pėdsakai visus metus, būtina pasideginti dukrą. Nieko panašaus, galite įdegti vidutiniškai, iki „auksinio atspalvio“, ir iš pradžių gali atrodyti, kad įdegis greitai nusiplauna. Metai nuplaunami, dveji, dešimt. O vienuoliktą jis nustoja nusiprausti, dabar jis yra su tavimi amžinai. Tačiau ne auksinio atspalvio, o senos, nusidėvėjusios, raudonos odos pavidalu. Susiraukšlėjęs, nelygus, suglebęs. Ir dar daug epitetų.

Jau labai blogai

Vasara kieme, žiūriu į moteris su sarafanais ir marškinėliais ir iš daugelio aišku, kad sarafanais ir marškinėliais jos dėvi jau daugiau nei metus, ir ne tik mieste. Visų pirma, tai matyti iškirptėje. Ten pirmiausia išryškėja fotosenėjimo požymiai. Pirmiausia atsiranda nedidelis paraudimas, nelygus, kaip kairėje nuotraukoje. Nemanykite, kad tai „dar niekas“ – viskas, nepataisoma žala jau padaryta. Tada oda taps tokia: žiūrėkite tinkamą nuotrauką. Dar toliau jis bus padengtas giliomis vagomis. Ir visa tai labai labai greitai, per kelerius metus.

Kaip atrodys piktnaudžiavimo pėdsakai?

• Mažų sulūžusių kapiliarų pavidalu: raudoni taškeliai ir voratinkliniai vainikai ant nosies ir skruostų.
• Odinės odos pavidalo: kaip rankinėms ir batams gaminti skirta oda – šiurkšti ir stora.
• Kaip piniginės raukšlės aplink burną. Ne, jie atsiranda ne dėl rūkymo, o dėl kolageno trūkumo odoje, o kolageno gamybą sunaikino saulė.
• Amžiaus dėmių, strazdanų, melazmos pavidalu.
• Tonuso praradimo ir odos suglebimo forma.

Nudegimo saulėje pasekmės: sulaužyti kapiliarai, šiurkšti oda, piniginės raukšlės

Dabar manoma, kad praktiškai visi su amžiumi susiję pokyčiai oda yra susijusi su ultravioletine spinduliuote. Jei ne saulė, vyras gulėtų karste suglebęs, bet veidas būtų kaip naujas! Ir vėl karstas gali aplenkti daug anksčiau, piktnaudžiaujant saulės nudegimu, bet dabar ne apie tai.

Pasislėpk nuo saulės!

Nereikia tyčia degintis saulėje, net keista apie tai kalbėti. Pasigailėk savęs. Nepatariu išeiti į saulę tik su burkiniu, bet kokių priemonių galima imtis? Pavyzdžiui, naudokite kremą nuo saulės, būtinai mineralinį (fizinį), saugantį tiek nuo UVA, tiek nuo UVB. Visada: vasarą ir žiemą. Uždenkite kūną nuo kaitrios saulės. Uždenkite drabužiais ir geresnės sienos: daugiau neiti į lauką saulės laikrodis. Tai taikoma ne tik apsilankymams Afrikoje, bet ir įprastai miesto ryškiai saulei. Vos po dešimties metų bus aiškus skirtumas tarp tų, kurie daro, ir tų, kurie to nedaro.

Pažiūrėkite į australus ir pietų afrikiečius. Žmonėms tų šalių, kur baltieji, šiauriniai žmonės pateko atsitiktinai. Londone yra daug baltųjų, atvykusių iš buvusių kolonijų: Naujosios Zelandijos, Zimbabvės, Pietų Afrikos, Namibijos, Tanzanijos – juos iš tolo galima pamatyti pagal raukšlių skaičių jau sulaukus 30 metų. Baltas žmogus, gyvenantis Europoje, neduok Dieve, tokį raukšlių skaičių pasiekė 60, o tada ne visi. Tačiau tai buvo prieš visuotinį prieinamą poilsį karštose šalyse ir soliariumo išradimą. Dabar atstumas gerokai sumažintas.

Jau padarytą žalą galima šiek tiek sumažinti. Su lazeriais, šviesa ar retinoidais.

• Lazeriai. Ištraukite ir sunaikinkite pigmentą. Dažniausiai Fraxel Dual atliekamas 1727 bangos ilgiu.
• Šviesa. BBL (BroadBand Light) yra nauja versija IPL (Intense Pulsed Light) sėkmingai sumažina daugelį, bet ne visus, fotosenėjimo požymius. Beje, visur reklamuojamas IPL a) NĖRA lazeris, b) NEveikia. Nėra pigmento, nėra kūno plaukų. Ir su saulės nudegimo pasekmėmis taip pat nepadės.
• Retinoidai. Vitamino A dariniai, kurie čia yra daug kartų

Tekstas: Karina Sembe

Atėjus vasarai, vietoj beviltiško debesuotumo pagaliau gauname daug saulės ir patenkame į labai skirtingi santykiai: kažkas nuolat nuo jo slapstosi, o kažkas stengiasi įdegti. Daugelis tų, kurie nepriklauso nė vienai iš stovyklų, bet jaučia, kad ne viskas taip paprasta, jau seniai norėjo kartą ir visiems laikams suprasti, kuris iš dviejų kraštutinumų yra labiau Sveikas protas. Kad šią vasarą saulė būtų tik džiaugsmas, siūlome edukacinę programą: suprantame, kaip veikia saulės spinduliuotė išvaizda ir odos sveikata, kokios yra soliariumo peripetijos ir į ką atkreipti dėmesį renkantis priemones apsauga nuo saulės.

Kodėl manoma
kas tinka saulės vonioms

Daugelis įdegio entuziastų deginasi ne tik dėl to aukso spalvos oda. Visuomenėje yra tvirtai įsitvirtinusi nuomonė, kad saulės vonios yra nepaprastai naudingos, o tuo labiau reikalingos - ypač vitamino D gamybai odoje. Šis vitaminas turi daug privalumų, pavyzdžiui, manoma, kad jis veikia „prieš. “ depresiją, būtent dalyvauja reguliuojant tirozino hidroksilazę – fermentą, reikalingą dopamino (vadinamojo laimės hormono), taip pat adrenalino ir norepinefrino gamybai.

Atitinkamai, daugelis mokslininkų jau seniai siejo sezoninį afektinį sutrikimą (dar žinomą kaip sezoninė depresija) su vitamino D trūkumu. O prieš dvejus metus Singapūro mokslininkai nustatė moters vitamino D kiekio poveikį gydant kandidozę arba pienligę – infekciją, kurią sukelia į mieles panašus grybelis. Vienas iš svarbias funkcijas vitaminas D – stimuliuoja antimikrobinio peptido katelicidino, padedančio susidoroti su uždegimu, gamybą.

Gyvybiškas svarbus vitaminas D iš tiesų sintetinamas žmogaus odoje veikiant ultravioletiniams spinduliams, tačiau tam visai nebūtina valandų valandas gulėti saulėje ar pirkti metinį soliariumo abonementą. Jei gyvenate regione, kuriame nėra pastebimų saulės trukdžių, ilsėkitės ramiai: jūsų oda susilpnėja reikiamą dozę ultravioletiniai spinduliai paprastų pasivaikščiojimų metu saulėtos dienos. Daugumai dailiosios lyties atstovių pakanka 10-15 minučių praleisti saulėje tris kartus per savaitę, kad būtų palaikoma pakankama vitamino D gamyba.

Šiaurinėse platumose tai ne visada įmanoma net vasarą, jau nekalbant apie rudens-žiemos sezoną. Taigi žmonėms, gyvenantiems šiuose regionuose, o ypač tiems, kurių oda yra tamsi arba tamsi, taip pat bus naudingas šiek tiek ilgesnis kontaktas su saulės spinduliais tomis dienomis, kai jie vis dar prasiskverbia pro debesis – žinoma, naudojant apsaugines priemones. nuo saulės (apie juos vėliau). Vienaip ar kitaip, per didelis buvimas saulėje neigiamai veikia visus odos tipus.

Kaip veikia įvairios saulės spinduliuotės rūšys

Saulė gamina net trijų rūšių spinduliuotę: matomą spektrą – tai, ką vadiname saulės šviesa, taip pat ultravioletinę (UV) ir infraraudonąją (IR). Infraraudonoji spinduliuotė sukelia daugiausia šiluminį efektą – paprasčiau tariant, ji mus šildo. Savo ruožtu ultravioletiniai spinduliai yra atsakingi už fotocheminį efektą: būtent nuo jo gauname įdegį, todėl verta išsamiau suprasti UV spinduliuotės specifiką.

UV spinduliuotė (tarptautinėje versijoje UV – ultravioletinė) skirstoma į tris spektrus, priklausomai nuo bangos ilgio, ir kiekvienas spektras turi savo poveikio žmogaus organizmui ypatybes. Spektro C bangos ilgis yra nuo 100 iki 280 nm. Šie spinduliai praktiškai nepasiekia Žemės paviršiaus, juos sugeria atmosferos ozono sluoksnis – ir tai gerai, nes tai pats aktyviausias diapazonas: prasiskverbdami per odą C spektro spinduliai gali sukelti destruktyvų poveikį. kūno ląstelės.

Mes dažnai auksinį odos atspalvį siejame su gera sveikata, grožio industrijoje tai vadinama švytinčia oda.

Spektras B, kurio bangos ilgis yra 280–320 nm, sudaro apie 20% visos UV spinduliuotės, kuri patenka į Žemės paviršių. Būtent dėl ​​UVB spindulių (UVB) atsiranda odos paraudimas po nerūpestingų atostogų po kaitria saule. Spektras B turi mutageninį poveikį – aktyviai veikia ląstelių DNR ir sukelia įvairius jos struktūros sutrikimus – nuo ​​azotinių bazių porų suskaidymo su vėliau „neteisingų“ kryžminių ryšių susidarymu iki DNR susiejimo su baltymu, kurio sintezė. aktyvuojamas veikiant UV spinduliams, sutrikus ląstelių dalijimuisi ir denatūruojant DNR. Ląstelių dalijimosi metu tokius pokyčius „paveldi“ dukterinės ląstelės, jie lieka su mumis ir gali sukelti sistemines mutacijas genomo lygmenyje.

Spektras A, kurio bangos ilgis yra 320–400 nm, sudaro beveik 80% visos ultravioletinės spinduliuotės, patenkančios į žmogaus odą. Dėl ilgo bangos ilgio spektro A (UFA) spinduliai turi apie 1000 kartų mažiau energijos nei spektro B, todėl beveik nesukelia saulės nudegimų. Jie daug mažiau prisideda prie biologiškai aktyvių medžiagų, galinčių paveikti DNR, gamybos, tačiau šie spinduliai prasiskverbia giliau nei UVB, o jų gaminamos medžiagos (pavyzdžiui, reaktyviosios deguonies rūšys) išlieka odoje daug ilgiau.

Kas yra saulės nudegimas

Jei nanometrai ir nukleotidai jums įspūdžio nedaro, tai cheminis fonas matomi pokyčiai kurie atsiranda odai dėl saulės nudegimo, tikrai privers susimąstyti. Oda yra apsauginis mūsų kūno apvalkalas, o susidūrusi su ultravioletine spinduliuote ji išmeta visas jėgas, kad sukurtų veiksmingą barjerą. Šia prasme daug kas priklauso nuo viršutinio epidermio sluoksnio – raginio sluoksnio. Gyvos keratinocitų ląstelės, susidarančios apatiniuose epidermio sluoksniuose, laikui bėgant išstumiamos į paviršių, sukietėja ir miršta, o negyvų žvynų sudėtyje esantis keratinas apsaugo mus nuo karščio ir šalčio.

Epidermyje taip pat yra specialių ląstelių, vadinamų melanocitais, jos gamina tamsų pigmentą melaniną, kuris tam tikru mastu apsaugo odą nuo deginimosi. Tas pats bronzinis odos atspalvis, dėl kurio beviltiški poilsiautojai ištisas dienas guli po kaitria saule, yra būtent melanino odos reakcija į UV spindulių žalą. Jis keratinizuojasi, tampa sausesnis ir tamsesnis. Pačioje kalboje galima atsekti siaubingų asociacijų: žodžio „tan“ reikšmė anglų kalba (tan) yra įsišaknijusi gyvūnų odos rauginimo procesuose, skirtuose įvairių produktų gamybai.

Ar tiesa, kad saulės nudegimas
"sendina" odą?

Natūralus mūsų odos „įdegis“ saulės įtakoje nepraeina be pasekmių. Mes dažnai siejame auksinį odos atspalvį su gera sveikata, grožio industrijoje tai vadinama švytinčia oda. Tuo pačiu pamirštame, kad įdegis – įgytas tiek natūraliai, tiek soliariume – sustiprina senėjimo poveikį. Liūto dalis požymių, kurie laikomi neatsiejama odos senėjimo dalimi, iš tikrųjų atsiranda dėl buvimo saulėje be tinkamos apsaugos.

Per priešlaikinis senėjimas oda, arba vadinamasis fotosenėjimas, daugiausia reaguoja į A spektro ultravioletinę spinduliuotę.Laikui bėgant UV spinduliai pažeidžia elastino skaidulas, o joms suskaidžius oda pradeda tempti ir suglebti, tampa jautresnė edemoms ir mikrotraujoms bei gyja lėčiau. Saulės šviesa taip pat veikia strazdanas ir vadinamuosius amžiaus pigmentacija: gali ne tik patamsinti pigmentines dėmes, bet ir išprovokuoti melanino gamybą, dėl ko susidaro naujos dėmės – net jei jos anksčiau buvo pašalintos kremu ar lazeriu.

Kol esame jauni ir nerūpestingi, saulės įtaka odos būklei gali tęstis nepastebimai, tačiau bėgant metams visos pasekmės tiesiogine prasme akivaizdžios (ir ne tik). Be to, kuo senstame, tuo prastėja odos gebėjimas atsinaujinti ir silpnėja jos apsauga nuo žalinga įtaka Ultravioletinė radiacija.

Ar saulės vonios gali sukelti vėžį?

Taigi, kaupiamasis UV spinduliuotės poveikis išprovokuoja nekontroliuojamą netipinių odos ląstelių augimą. Dėl to gali išsivystyti navikai – tiek gerybiniai, tiek piktybiniai (vėžiniai) – bazalioma, plokščialąstelinė karcinoma arba melanoma.

Bazinių ląstelių karcinoma yra labiausiai paplitusi odos vėžio forma. Pavadinimas kilęs iš bazinių ląstelių, kurios yra po išoriniu odos sluoksniu. Bazinio tipo vėžio ląstelės auga lėtai ir paprastai neplinta į kitus kūno audinius. Pagrindinė jų atsiradimo priežastis yra ultravioletinių spindulių poveikis, ypač vaikystėje. Faktas yra tas, kad nuo vaikystės susikaupusios ląstelių DNR struktūros klaidos sutrikdo ir išsekina odos apsaugos nuo saulės funkciją, todėl suaugusiesiems didėja rizika susirgti odos vėžiu. Tiek bazalioma, tiek plokščialąstelinė karcinoma, kuri išsivysto iš suragėjusių ląstelių, dažniausiai pasireiškia saulės spinduliuotės dažniausiai veikiamose odos vietose – daugiausia ant galvos, kaklo ir rankų. Išskyrus genetinis polinkisšviesi oda yra rizikos veiksnys.

Pernelyg didelis ultravioletinių spindulių poveikis ir atitinkamai padidėjusi melanino gamyba gali sukelti apgamų – melanocitų sankaupų – susidarymą. Dauguma apgamų atsiranda brendimo metu ir gali išnykti visą gyvenimą. Tačiau esant įtakai išoriniai veiksniai, įskaitant ultravioletinę spinduliuotę, pigmentinis apgamas (nevus) gali išsivystyti į melanomą – vieną pavojingiausių piktybinių navikų.

Be jokios abejonės, didelis vaidmuo vaidina paveldimą polinkį, mechaninis poveikis ant apgamo ir daug daugiau, bet atkreipiame dėmesį į tai didelė rizika melanomos susiduria su šviesia, į saulės nudegimus linkusia oda turintys žmonės, kurie ilgą laiką būna atviroje saulėje ar soliariume, nesirūpindami apsauginėmis priemonėmis. Remiantis statistika, 8 iš 10 melanomos atvejų Jungtinėje Karalystėje būtų galima išvengti, jei pacientai kontroliuotų savo buvimą saulėje, vengtų saulės nudegimo ir nepiktnaudžiautų apsilankymais soliariume.

Gydytojai nerekomenduoja profilaktiškai šalinti nevių, nes daugeliu atvejų apgamo degeneracija į melanomą vis tiek neįvyksta. Tačiau jei gamta jus apdovanojo apgamų gausa, turėtumėte savarankiškai stebėti savo odos būklę ir reguliariai tikrintis pas dermatologą.

Kuris yra saugesnis:
saulės ar soliariumo

Ne visi pasiruošę sulaukti vasaros, kad galėtų įdegti – soliariumo seansai subūrė gerbėjų armiją. Iš nekvalifikuotų kosmetologų dažnai galima išgirsti, kad kelios minutės soliariume prilygsta kelioms valandoms, praleistoms paplūdimyje. Iš karto paneigkime mitą apie šios procedūros saugumą, lyginant su tiesioginių saulės spindulių poveikiu: deginantis soliariume žmogaus oda gauna tokią pat apšvitą, kaip ir deginant atviroje saulėje, vadinasi, nėra esminio skirtumo tarp 10 - minučių seansas soliariume ir 10 minučių deginimasis po kaitria saule.

Taip pat yra nuomonė, kad deginimasis soliariume yra veiksmingas būdas gydyti spuogus ir daugelį kitų odos ligų. Iš tikrųjų taip nėra. Veikiant ultravioletiniams spinduliams, vyksta odos ląstelių keratinizacija, negyvi keratinocitai užkemša odos riebalinių liaukų nutekėjimą ir gali tik padidėti. aknė. A ir B spektro ultravioletinių spindulių efektyvumas įrodytas tik gydant tam tikras psoriazės formas, o fototerapija neatmeta vėžinių navikų susidarymo rizikos.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja apsisaugoti nuo saulės nudegimo
soliariume kosmetikos reikmėms

Europoje pilna pagyvenusių, giliai įdegusių žmonių. rudas atspalvis. Priežastis nėra banali meilė degintis: daugelis Vakarų europiečių lankosi soliariume, tikėdamiesi sustiprinti kaulus: „dirbtinio“ įdegio gerbėjai amžinai siekia pagarsėjusio vitamino D, kuris užtikrina kalcio ir fosforo pasisavinimą iš maisto plonojoje žarnoje. Paprastai tokie entuziastingi hipochondrikai patys užsiima soliariumo paskyrimu, tačiau kartais gydytojai paskiria tokią procedūrą, o tai kelia rimtų abejonių dėl jų kvalifikacijos.

Pakartojame: oda susidoros su vitamino D sinteze be reguliaraus skrudinimo saulėje ar soliariume. Toks agresyvus UV spindulių poveikis neigiamai veikia odą, prisideda prie jos ankstyvas senėjimas mikroįtrūkimų ir raukšlių atsiradimas. Remiantis naujausiais tyrimais ir rekomendacijomis Pasaulio organizacija sveikatos priežiūrai, soliariumai neturėtų būti naudojami kosmetikos tikslais.

Prieš deginimosi seansą salone klientams paaiškinama, kad spinduliavimo intensyvumą galima reguliuoti pagal odos tipą. Čia taip pat yra spąstų. Faktas yra tas, kad žmonės su labai šviesia oda, kuri greitai nudega saulėje, turi padidėjusi rizika vėžys, o odos nudegimų nebuvimas nuo soliariumų gali sudaryti klaidingą įspūdį, kad oda yra daug atsparesnė spinduliuotei nei yra iš tikrųjų, o komplikacijų rizika yra labai maža.

Kodėl su saule elgiamės skirtingai?

Kiekvienas iš mūsų įvairaus laipsnio apsaugotas nuo žalingo saulės spindulių poveikio. Tamsiaodžiai turi stipresnę apsaugą, o raudoni ar šviesiaplaukiai, turintys blyškią odą ir mėlynas akis, yra jautresni saulės atakai dėl mažesnės fotorecepcinio (šviesą priimančio) melanino koncentracijos odoje.

Manoma, kad oda gali būti įvairių fototipų ir tai apibūdina jos jautrumą ultravioletiniams spinduliams. Kai kurie šiuolaikiniai gydytojai, nustatydami fototipą, naudoja 1975 m. Fitzpatrick klasifikaciją, kurioje amerikiečių dermatologas nustatė šešis pagrindinius odos tipus - nuo keltų iki afroamerikiečių. Jei pirmojo (keltų) ir antrojo (šiaurietiško) fototipo atstovai greitai perdega saulėje, tai penktojo (Artimųjų Rytų arba Indonezijos) ir šeštojo (Afroamerikiečių) odos tipų savininkės – tamsios ar tamsios, anot Fitzpatrick, niekada nedega saulės spindulių įtakoje ir praktiškai nereikia naudoti apsaugos nuo saulės.

Toks rasinis nusistatymas yra kiek pasenęs ir ne visada atitinka tikrąją padėtį. Pirma, visiškai akivaizdu, kad visi dega saulėje – teiraukitės bet kurio „indonezietiško“ fototipo nešiotojo: tai tik laiko ir degintojo neatsargumo laipsnio klausimas. Antra, mišrių rasių atstovų oda elgiasi specifiškai, iš įvairių fototipų paimdama „visą geriausią iš karto“, ir, kaip žinia, gali būti be galo daug etninių derinių. Taigi, pažadėti pacientams mulatams 100% atsparumo saulei ir nepaskirti tinkamos priemonės yra medicininio aplaidumo rodiklis. Renkantis SPF gaminius nepakenks susikoncentruoti į sąlyginį fototipą, tačiau pastebime, kad jos rekomenduojamos absoliučiai visiems, nepriklausomai nuo vadinamojo fototipo, bent jau siekiant išvengti odos fotosenėjimo.

Kas yra SPF ir kaip pasirinkti priemonę

Taigi, išsiaiškinome, kad apsauga nuo saulės reikalinga visiems ir visiems, nors ir nevienodu laipsniu. Blizgesys jau seniai trimituoja, kad nereikėtų išeiti nepatepus atviros odos SPF, tačiau renkantis konkretų produktą sunku nesusipainioti. Ką reiškia visi šie skaičiai, kokią konsistenciją pasirinkti, kaip rasti kremą, kuris nekristų ant veido ir kūno baltu sluoksniu, ar verta pirkti dekoratyvinė kosmetika su apsaugos nuo saulės faktoriumi – kyla daug klausimų.

SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) yra pagrindinis žymeklis, į kurį reikia atkreipti dėmesį renkantis apsaugos nuo UV spindulių priemonę. SPF skaičiuojamas pagal formulę laboratorijose, skaičiuojant daroma prielaida, kad produkto bus naudojama 2 mg 1 cm² odos paviršiaus, o tai reiškia, kad patikima apsauga jis turi būti dedamas pakankamai tankiu sluoksniu. Daugelis žmonių mano, kad SPF vertė leidžia apskaičiuoti saugaus buvimo saulėje laiką, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Terminas SPF reiškia, kiek UV spindulių galite gauti be saulės nudegimo rizikos naudojant tam tikrą apsaugos nuo saulės priemonę. SPF indeksas apibūdina ne laiką, o odos atsparumo nudegimams padidėjimą. SPF 50 reiškia, kad galite atlaikyti 50 kartų didesnį UV poveikį nei be jo. Atkreipkite dėmesį, kad dermatologai rekomenduoja atnaujinti apsaugą kas dvi valandas, neapleisti to net debesuotomis dienomis, o po sąlyčio su vandeniu ar smėliu tepti naują priemonės sluoksnį.

Dermatologai rekomenduoja pakartotinai naudoti apsaugą kas dvi valandas ir neapleisti
ją net debesuotomis dienomis

Renkantis apsaugos nuo saulės priemones pagal SPF, reikėtų atsižvelgti ne tik į vadinamąjį odos fototipą (kaip jau išsiaiškinome, tai gana savavališka gairė), bet ir į jo plonumo, elastingumo ir jautrumo laipsnį. Jūsų vieta taip pat svarbi: kuo arčiau pusiaujo, tuo didesnis saulės aktyvumas, taigi, tuo didesnė saulės nudegimo rizika. Rekomenduojame rinktis kremus, purškalus ir dekoratyvinę kosmetiką su plataus spektro apsauga – jie blokuoja A ir B spektro spinduliuotę. Saugodamiesi nuo spektro A spindulių, tam tikru mastu paaukojate įdegį, tačiau užtikrinate odos sveikatą. Optimaliu santykiu laikomas UVB filtrų ir UVA santykis 3:1.

Apsauginiai kremai nuo saulės gaminami iš dviejų tipų ingredientų: jie yra sugeriantys organiniai filtrai arba ekranai – neorganinės kietosios dalelės, atspindinčios UV spindulius (dažniausiai titano dioksidas, cinko oksidas arba abiejų derinys). Filtrai prasiskverbia į odą ir transformuojasi saulės energijaį terminį. Skirtingai nuo filtrų, ekranai lieka ant odos paviršiaus.

Kai kurie filtrai, tokie kaip oksibenzonas ir retinolio palmitatas, laikomi pavojingais ir onkogeniškais, todėl jų reikėtų vengti. Beje, Aplinkos apsaugos darbo grupė, amerikietis ne pelno siekianti organizacija, kuri atlieka mokslinius tyrimus toksinių medžiagų ir įmonės atsakomybės srityse, nepripažįsta jokios aktyviosios kremų nuo saulės sudedamosios dalies kaip 100% saugios, tačiau vis tiek primygtinai rekomenduoja jas naudoti ir netgi siūlo savo viršūnę apie saugius produktus.

Jei jūsų oda jautri, linkusi į spuogus, hiperpigmentaciją ar turi kitų savybių, rinkdamiesi apsaugą nuo saulės, nepamirškite dermatologo patarimo: gydytojas padės išsirinkti nekomedogenišką, hipoalerginę priemonę arba specialią priemonę, skirtą daugiau. veiksmingai apsaugo nuo amžiaus dėmių susidarymo. Bet kokiu atveju nepatingėkite naudoti pagrindines apsaugos nuo saulės priemones – tai toks pat natūralus sveikatos susirūpinimas, kaip ir reguliarus rankų plovimas. Sužinokite daugiau apie tai, kaip pasirinkti apsauga nuo saulės Skirtingiems tikslams ir įvairiems biudžetams papasakosime daugiau.