Acasă › Teste › Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată? Principii de nutriție în ultimul trimestru

Ce ar trebui să mănânce o femeie însărcinată? Principii de nutriție în ultimul trimestru

Primele luni de sarcină sunt una dintre cele mai importante etape purtând un copil. În această perioadă, este necesar nu numai să adere la un stil de viață strict definit, insuflând noi obiceiuri în sine, ci și să mănânci corect. În acest moment femeile suferă de un fenomen atât de neplăcut precum toxicoza. Produse familiare poate provoca atacuri de greață, iar ceea ce anterior nu vă plăcea deloc poate părea o delicatesă rafinată. Dar uneori trebuie să te autodepășești, renunțând la alimente delicioase în favoarea produselor care sunt necesare oricărei gravide.

În primele trei luni de la începutul sarcinii, copilul se dezvoltă foarte activ, transformându-se într-un adevărat omuleț până în a 14-a săptămână. În această perioadă are loc formarea majorității sistemelor. În timpul primului trimestru, copilul dezvoltă o inimă care pompează sânge și se formează organe. Aceste procese provoacă o nevoie crescută de vitamine și microelemente pentru copilul în creștere.

Tot ce are nevoie un făt dezvoltare normală a organelor și sistemelor sale, este luat din corpul mamei. Dacă există o lipsă de substanțe vitale furnizate cu alimente, corpul femeii va începe mai întâi să sufere - se va simți rău, se va simți în mod constant slăbiciune și oboseală. Pielea va deveni nesănătoasă, părul va cădea, iar dinții vor deveni slabi și susceptibili la diferite boli.

Nu mai puțin alimentație proastă va afecta si sanatatea bebelusului. Lipsa de microelemente și vitamine va duce la tulburări în dezvoltarea organelor, apariția patologii congenitale, creștere mai lentă. De aceea este dieta unei gravide primele etape ar trebui să fie bogat în vitamine și minerale.

Reguli generale de nutriție

Pentru ca un copil să se dezvolte normal și să aibă o sănătate bună, este important să acordați atenție nu atât la volumul alimentelor consumate, cât la calitatea acesteia. Și cea mai importantă regulă aici este dieta echilibrata. Dieta zilnică a unei femei însărcinate trebuie să conțină alimente bogate în nutrienți și substanțe biologic active, vitamine și fibre alimentare.

Pe masa viitoarei mame ar trebui să fie meniu complet, inclusiv pește, carne, ouă, produse lactate, legume, fructe, carbohidrați și grăsimi. În acest caz, numărul de calorii consumate ar trebui să fie aproximativ acesta:

30% din calorii sunt grasimi. Este mai bine să nu vină de la preparate din carne, și din unt, nuci, produse lactate;
15% din calorii sunt proteine. Aceasta include: pește, carne, ouă, produse lactate, nuci, mazăre și alte leguminoase;
50% din calorii sunt carbohidrați. Pentru a le introduce în organism, se recomandă consumul de fructe, orez, Paste, cartofi, terci - de exemplu, fulgi de ovăz și hrișcă.

Alimentația adecvată în primele etape ale sarcinii va ajuta, de asemenea, la combaterea toxicozei.

Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:

Trebuie să mănânci alimente la fiecare 2-3 ore, iar porțiile să fie mici.
Între mese, ar trebui să beți suficient lichid - cel puțin un litru și jumătate pe zi, de preferință apă plată.
Trebuie să mănânci pentru prima dată a zilei fără să te ridici din pat. O astfel de „gustare” poate fi un biscuit, biscuiți sau un pahar de chefir.

Cura de slabire

În primele 10-12 săptămâni, viitoarea mamă are nevoie de următoarele produse:

Lista de produse	Descriere
Carne: vita, curcan, porc degresat, iepure	Date produse din carne trebuie copt în cuptor sau abur. Puteți mânca pui, dar rar, deoarece fermele moderne de păsări folosesc adesea diverse medicamente hormonale, care sunt depozitate în carne
Produse lactate: brânză de vaci, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi tari, în cantități mici - unt	Nu este recomandat unei femei însărcinate să bea lapte de vaca obișnuit, deoarece corpul bebelușului nu este adaptat să-l digere în mod normal. Cu consumul sistematic al unui astfel de lapte, un copil poate dezvolta o alergie la orice tip de produs lactat. Este recomandabil să excludeți complet din alimentație brânzeturile prelucrate, iaurturile promovate și alte produse care conțin mulți conservanți, emulgatori și alți aditivi chimici.
Pește: macrou, somon, hering, sardine și alți pești grasi	Grăsimea lor conține multe proteine, vitamina D, minerale și acizi Omega-3. Toate aceste componente sunt extrem de importante pentru sănătatea bebelușului. Trebuie să mănânci pește de cel puțin 2 ori pe săptămână. De asemenea, trebuie gătit la cuptor sau la dublă, la fel ca și carnea.
Terci, pâine de tărâțe, paste	Conțin multe vitamine, fibre și carbohidrați, care sunt importanți pentru dezvoltarea copilului și pentru funcționarea normală a sistemului digestiv al femeii.
Fructe si legume	Potrivit experților, este indicat să mănânci acele legume și fructe care cresc în regiunea ta. Deoarece multe tipuri de fructe sunt tratate cu pesticide, se recomandă îndepărtarea pielii înainte de a mânca.

Băuturi de preferat sucuri proaspete din legume si fructe, pur Apă plată, băuturi cu fructe și compoturi. Nu este recomandat să bei sucuri și sifon ambalate deoarece conțin o mulțime de conservanți și alți aditivi. Băuturile care conțin cofeină (ceai, cafea) trebuie excluse sau consumul acestora trebuie redus la minimum.

Ce vitamine sunt necesare la începutul sarcinii

Pentru ca fătul să se dezvolte pe deplin, corpul mamei trebuie să primească în mod regulat următoarele vitamine și microelemente:

Vitamine	Ce conțin produsele
Acid folic	Promovează dezvoltarea normală a sistemului nervos al copilului. Acidul folic este prezent în alimente precum: legume verzi, portocale, fasole, morcovi, grâu, soia, curmale proaspete, linte, mere, alune, sfeclă.
Fier și calciu	Cu deficit de fier, o femeie însărcinată poate dezvolta anemie, se va obosi rapid, iar productivitatea ei va scădea. Lipsa de calciu va duce la carii, deteriorarea părului, a unghiilor și a sistemului osos. Prin urmare, este imperativ să consumi alimente bogate în aceste elemente. Există mult fier în caise uscate, ficat, hrișcă și verdeață, calciu - în brânză, hrișcă, chefir, ficat și mai ales în brânza de vaci. Dar trebuie să știi că ar trebui să folosești doar brânză de vaci de casă, în formă pură, deoarece toate tipurile de „Danone” și „caș minune” conțin o mulțime de arome și îndulcitori nocivi care pot dăuna copilului
Vitamina D	Lipsa acestuia poate duce la prematuritate. Această vitamină cuprins în următoarele produse: ficat de peste, galbenusuri crude, cartofi, urzici, branza de vaci, unt si ulei vegetal, patrunjel
Vitamina B12	Ajută la eliminarea toxinelor din organism. Prezent în alge marine, legume verzi, ficat și rinichi de vițel și vită, fructe de mare
Zinc	Lipsa acestui element poate duce la greutatea scăzută a copilului și la alte probleme de dezvoltare. Există mult zinc în alimente precum: semințele de dovleac și floarea soarelui, pește de mare, melasă, linte, orez integral, usturoi, nuci, fasole, ceapă.
Acizi Omega 3	Ele promovează formarea normală a celulelor și sunt responsabile pentru activitatea creierului copilului. Majoritatea acestor acizi se gasesc in pestii de mare: pastrav, somon, halibut, ton, cod

În primele etape ale sarcinii, nu este strict recomandat să mănânci fast-food: hot dog, hamburgeri, cheeseburgeri etc. Va trebui să renunțați la chipsuri, afumate, băuturi carbogazoase, ketchup-uri și alte sosuri, deoarece toate aceste produse au un efect negativ asupra corpului unui copil în curs de dezvoltare.

Video - Top 20 de produse necesare în primul trimestru de sarcină

Dacă aveți dificultăți sau probleme, puteți contacta un specialist autorizat care vă va ajuta cu siguranță!

Este clar că atunci când o femeie rămâne însărcinată, încearcă să ducă un stil de viață sănătos, să mănânce o dietă echilibrată și să-și sature dieta cu vitamine și microelemente. Fiecare dintre noi știe că femeile însărcinate au nevoie emoții pozitive, atenție, aer curat, mers pe jos, sprijin și înțelegere și așa mai departe. Dar rudele și prietenii încep să abandoneze în mod activ viitoare mamă diverse instrucțiuni: nu face asta, nu mânca asta. Ce interdicții există în timpul sarcinii?

Ce poți face în timpul sarcinii?

Apa pură ar trebui să fie principala și principala băutură pentru o femeie însărcinată. De asemenea, puteți folosi sucuri naturale, băuturi din fructe, kvas (mai ales de casă).
Multe femei însărcinate „pătrund” la. Un pic este posibil, dar este mai bine să alegeți fără alcool.
În ultimul trimestru îți poți permite un pahar vin bun(dar nu șampanie). Adevărat, toți suntem diferiți, iar dozele pot varia în consecință. Există o părere că dacă viitoare mamă se simte ușor în stare de ebrietate - copilul este complet inconștient.
Vă puteți tăia părul; nu va cauza niciun rău copilului nenăscut, iar părul mamei nu se va opri din creștere.
Dintre medicamente, numai paracetamolul (3 comprimate de 3 ori pe zi timp de cel mult 3 zile) sunt inofensive.
Puteți dormi pe spate (dacă vă simțiți confortabil).
Nu există o pregătire fizică mai bună pentru viitoarele mămici decât înotul și aerobicul în apă.
Puteți folosi produse cosmetice. Dar crema de față nu trebuie să conțină vitamina A (în cantități mari este foarte dăunătoare), hidrocortizon (acesta este un steroid care uz zilnic periculos pentru copii), peroxid de benzoil. În ceea ce privește gelul și loțiunea de corp, este mai bine să le alegeți pe cele concepute special pentru femeile însărcinate. Sunt sigure și conțin componente concepute pentru a minimiza probabilitatea apariției vergeturilor și a deformării sânilor.
Faceți sex dacă sarcina progresează normal. Cu toate acestea, ar fi o idee bună să întrebați în mod special medicul dumneavoastră despre acest lucru.

Ce să nu faci în timpul sarcinii?

, alcoolul și drogurile sunt sub un tabu de fier! Nu există doze sigure de aceste otrăvuri. Deci stai departe de ei. De asemenea, evitați fumatul pasiv.
Cofeina poate provoca avort spontan sau greutate mică la naștere a bebelușului. Și ceaiul verde interferează cu absorbția necesară dezvoltării normale a bebelușului. Prin urmare, este mai bine să le refuzați. Dar dacă vrei cu adevărat, atunci uneori poți să bei puțin.
Nu este recomandat să consumați următoarele alimente: carne crudă, lapte nepasteurizat și brânzeturi moi, hematogen, sushi, fructe de mare. Fast-food și aditivi nocivi nici pentru femeile însărcinate. Încercați să nu mâncați alimente picante, sărate și grase.
Băuturile carbogazoase pot provoca procese active fermentație în intestine, care provoacă contracții uterine.
Este interzisă purtarea lenjeriei de corp sintetice, în special a chingilor. Alege chilotii din bumbac natural si sutiene speciale pentru gravidă.
Nu este recomandat să vă vopsiți părul sau să faceți permanent. Modificări în timpul sarcinii fond hormonal femeile, pielea și părul lor suferă adesea de acest lucru, iar agenții chimici le pot agrava și mai mult starea. Dar dacă decideți să vă pictați singur, atunci alegeți vopsele blânde.
Schimbarea așternutului pentru pisici crește riscul de a contracta toxoplasmoză. Rezultatul poate fi încetinirea creșterii bebelușului, dezvoltarea slabă a creierului și deteriorarea ochilor fetali.
Nu te poți supraîncălzi. Prin urmare, va trebui să renunți la saune și băi.
Nu începeți renovarea în această perioadă - vopselele și toxinele vor dispărea nu mai devreme de un an.
Spray-urile împotriva insectelor nu sunt recomandate. Toxinele intră în sângele tău și de acolo la copilul tău.
Următoarele medicamente sunt strict contraindicate: Aminopterina, Metiltestosteron, Progestative, Chinină, Talidomidă, Trimetadină, Retinoizi (izotretinoină, roancutan, etretinat, tigazone, acitretin).
Nu trebuie să vă vaccinați.
Din tocuri Este mai bine să renunți acum. În primul rând, este periculos: crește riscul de cădere. În al doilea rând, în această perioadă centrul de greutate se schimbă, iar sarcina asupra coloanei vertebrale crește. Și tocurile îl îmbunătățesc. Asadar, incepand din a doua jumatate a sarcinii, creste riscul aparitiei de tot felul de radiculite si nevralgii, de care viitoarele mamici, firesc, nu au nevoie.
Nu puteți ridica brațele când copilul a luat deja poziția corectă.
Nu te poți întinde pe burtă sau sta cu picioarele încrucișate.
Se spune că un nou-născut nu trebuie arătat nimănui până la 40 de zile. Ei o pot strica. De fapt, medicii nu recomandă aducerea unui copil în casă străini de aproximativ o lună. Casa ta are propria atmosferă și microfloră, iar oaspeții care vizitează le au pe ale lor. Copilul trebuie să dezvolte imunitate față de mediul din jur, așa că nu ar trebui să aduni mulțimi de oameni. Dar pe stradă, când copilul doarme, vă rog să-l arătați oricui doriți.

Nici da, nici nu

Nu se recomandă vizitarea solarului. Dar mulți nu sunt de acord cu asta. Dacă îți acoperi burtica cu un prosop și respecti regulile de bază, nu ai de ce să te temi.
Daca esti iubitor de soia, nu trebuie sa te refuzi consumul acestui produs. Dar dacă nu ați încercat aceste fasole înainte, este mai bine să nu riști. Da, și trebuie să alegeți soia naturală. Deși nu există dovezi că alimentele modificate genetic au un impact negativ asupra sănătății noastre.
Este mai bine să nu cumpărați deodorante antiperspirante care conțin săruri de aluminiu. Dar poți folosi deodorant parfumat cu alcool.
Este mai bine să vă abțineți de la orice călătorie. Transportul care provoacă vibrații este un mecanism de ceas pentru hiperexcitabilitatea uterului și poate provoca avort spontan sau. Dar dacă o femeie se simte grozav, atunci poate pleca în vacanță. Dar este mai bine să nu fie în perioada în care riscul de avort spontan crește: 11-12, 26-27 și 31-32 săptămâni.
Puteți sta la computer, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Abuzul este periculos încă din primele etape - crește riscul unei sarcini nedezvoltate (înghețate).
Mișcarea este bună, dar asta înseamnă mersul pe jos și exerciții speciale pentru gravidă. Ridicarea de greutăți, escaladarea munților, maratoanele de alergare și scufundările nu trebuie făcute.
Medicii nu recomandă utilizarea excesivă a alergenilor alimentari (ciocolată, citrice). Și, în general, trebuie să fii atent cu astfel de produse, adică să le excluzi dacă este posibil. Dar adversarii interdicțiilor susțin că poți mânca orice vrei. La urma urmei, organismul însuși simte că este permis. Mai mult, pentru o vreme alaptarea Va trebui să renunți la multe și chiar vrei să mănânci pentru viitor!
Este recomandabil să nu luați niciun medicament. Dar dacă există o astfel de nevoie, consultați-vă medicul și studiați această problemă în continuare.
Dacă nu luați pastile, preferând să fiți tratat cu ierburi, trebuie să citiți cu atenție compoziția preparatelor medicinale. Daunatoare femeilor insarcinate: aloe, arpaca, oregano, ergot, tansy, sativum - aceste plante pot determina cresterea tonusului uterin. Căpșuni sălbatice și sfoară - pot provoca o predispoziție la alergii la un copil. Varza de mare, spanacul, macrisul - daca sunt consumate cu moderatie, pot provoca tulburari de dezvoltare fetala. sunătoare - crește presiunea arterială la o femeie însărcinată. Calamus, floarea de colt albastra, elecampane, ienupar, telina - pot perturba functia rinichilor. În plus, plantele otrăvitoare includ: belladonna (belladonna), capsula de ou galbenă, euforbia lucioasă, ferigă masculă, bujorul evaziv, liliac comun, coada-calului și cireșul păsărilor. Aceste plante sunt uneori folosite pentru tratament în doze mici, dar acest lucru nu trebuie făcut în timpul sarcinii.
Același lucru este valabil și pentru aromaterapie. Dacă nu aveți alergii, puteți folosi uleiuri în siguranță. Printre cele sigure se numara petitgrain, trandafir, lemn de santal si arbore de ceai, neroli, eucalipt, ylang-ylang, lavanda, lamaie, portocala, calendula, germeni de grau, jojoba. La sfatul unui specialist, puteți folosi bergamotă, mușețel, mentă și ulei de tămâie. În timpul sarcinii este strict interzisă utilizarea laurului, busuiocului, nucşoară, isop, ienupăr, maghiran, smirnă, cimbru, salvie, cuișoare, oregano, paciuli (pe ultimele săptămâni), cedru, chiparos, Schisandra chinensis, rozmarin, coada, fenicul. Ele pot avea un efect toxic asupra copilului și chiar pot provoca un avort spontan al uleiurilor de tansy, brusture, pelin, oregano și pennyroyal.
Ei spun asta ultrasonografie se poate face de cel mult 3 ori în timpul sarcinii. Medicii înșiși nu sunt de acord cu răspunsul la această întrebare. Unii spun că aparatele moderne cu ultrasunete sunt aproape complet sigure pentru bebeluș și poți fi examinat de câte ori vrei. Alții spun că indiferent cum ar fi, iradierea este iradiere. Nu refuzați o ecografie dacă chiar trebuie făcută. Dar probabil că nu merită să mergi în mod special pentru a afla sexul copilului.

In special pentru- Elena Kichak

Sarcina este cel mai important moment din viața unei fete. Responsabilitatea cade pe umerii tăi deja în faza de planificare. Iar scopul viitoarei mame este sa nasca un copil sanatos. Pentru a asigura o sarcină reușită, se recomandă să ascultați în mod constant sfaturile medicilor, să citiți literatura relevantă și să urmați recomandările mamelor cu experiență.

În timpul sarcinii, se recomandă să mănânci corect, să apară mai des aer proaspat, monitorizați-vă sănătatea, acordați atenție somnului și odihnei, minimizați exercițiu fizic si ai rabdare. Ca urmare, nașterea va fi reușită și mai puțin dureroasă. La copil nenăscut dezvoltat normal și a părut sănătos, trebuie să știți ce este posibil pentru femeile însărcinate. Vom examina acest subiect într-un articol în care vom răspunde la 20 de întrebări populare.

1. Bea cafea

Consumul de cafea în cantități rezonabile nu va dăuna copilului, dar o va înviora și o va recompensa pe viitoarea mamă. stare foarte bună. Prin urmare, nu trebuie să renunți la cafea. Principalul lucru este că doza zilnică nu depășește două căni de băutură slabă.

Unii medici susțin însă că consumul de cafea în timpul sarcinii, chiar și în cantități mici, reduce greutatea bebelușului. Consumul de litri crește riscul de naștere mortii. Băutura conține multă cofeină, care crește tensiunea arterială și excită sistem nervos. Se recomandă să-l bei ținând cont de caracteristicile organismului.

2. Bea ceai

Consumul de ceai în timpul sarcinii nu este interzis, atâta timp cât este în cantități rezonabile. Gravidă norma zilnică ceaiul slab este de două căni. Puteți adăuga miere sau felii de lămâie la băutură. Elementele benefice conținute în această cantitate de ceai negru sunt suficiente pentru a proteja și întări dinții și pentru a crește permeabilitatea vasculară.

Când vine vorba de suplimentele alimentare din ceai, manipulați-le cu grijă. În ciuda naturaleței lor, unele dintre ele tonifică mușchii organelor, inclusiv a uterului. Dacă circumstanțele sunt nefericite, va avea loc un avort spontan. Prin urmare, este mai bine să evitați suplimentele.

3. Bea bere

Utilizare frivolă bauturi alcoolice va duce la apariția tulburărilor psihice și a abaterilor de dezvoltare la copil. Dă din nou un pahar mic de bere, mama va răsplăti copilul cu dependență. La asa ceva consecinte groaznice duce la abuzul de bere și alte băuturi care conțin alcool.

Nu doar alcoolul conținut în bere este periculos. Băutura conține fitoestrogen, o substanță a cărei structură seamănă cu hormonii. Intrarea hormonilor „străini” în corpul unei femei are un efect negativ asupra echilibrului hormonal și este periculoasă pentru copil.

4. Bea lapte

Nu există interdicții privind consumul de lapte în timpul sarcinii. O femeie însărcinată are voie să consume lichide sau lapte praf, și alegerea de capră, vacă, topită sau lapte proaspat depinde de preferință, utilitate și frecvență de utilizare.

Dacă apar erupții cutanate, stomac deranjat sau alte simptome după ce ați băut un pahar de lapte reacții negative, este mai bine să refuzați produsul. Un înlocuitor demn va fi iaurt de casă, brânză de vaci sau brânză. Aceste produse sunt bogate în proteine și calciu și pot avea grijă de sănătatea viitoarei mame și a bebelușului la fel de bine ca și laptele.

5. Vaccineaza-te

Atunci când decid dacă să vaccineze, medicii își bazează decizia pe raportul beneficiu-daun. Vaccinarea se efectuează dacă există o probabilitate crescută de a contracta boala. Femeilor însărcinate nu li se recomandă să călătorească în anumite țări din cauza anumitor cerințe de vaccinare. În cazul contactului cu o persoană bolnavă, vaccinările sunt încurajate.

Vaccinarea este diferită și fiecare dintre ele poate duce la complicații. În timpul sarcinii, vaccinarea cu viruși vii este inacceptabilă. În ceea ce privește vaccinările pe bază de viruși inactivi, în unele cazuri sunt permise. În acest caz, anticorpii conținuti în injecție sunt transferați copilului și oferă protecție.

6. Faceți inhalații

Potrivit opiniei unanime a medicilor, inhalațiile - remediu necesar pentru tratamentul femeilor însărcinate. Ele, spre deosebire de medicamente, nu afectează funcționarea organelor. Crizele de tuse la mamă aduc disconfort copilului, iar cu nasul care curge, placenta nu primește suficient oxigen. Prin urmare, tratamentul prin inhalare este o soluție sigură.

Inhalarea aburului este benefic pentru stadiu timpuriu tratarea tusei uscate și hacking. Dar dacă boala este însoțită de febră, inhalarea este interzisă. Mai bine respira Uleiuri esentiale. Inhalațiile în timpul sarcinii sunt permise la o oră după masă.

7. Fă fluorografie

Fluorografia este o metodă de cercetare cu doze mici. În timpul sarcinii, procedura este contraindicată. Femeile însărcinate sunt scutite de testarea programată. Medicii apelează la orice metodă de examinare cu raze X numai în cazul unor indicații clinice grave.

În unele cazuri, fluorografia se efectuează pe fete însărcinate, dar cu condiția ca beneficiul studiului pentru viitoarea mamă să fie mai mare decât riscul pentru copil. În toate celelalte cazuri, se folosesc metode de cercetare care nu implică radiații ionizante.

8. Faceți epilare

În timpul sarcinii, este permisă utilizarea tehnicilor de îndepărtare a părului care se efectuează acasă și nu afectează corpul femeii. Printre ei ceruireși îndepărtarea vegetației nedorite cu ajutorul unui epilator electric. Este riscant să încerci alte metode în timpul sarcinii. Este mai bine să le refuzi.

În timpul sarcinii, se recomandă combaterea părului prin bărbierit. Mai mult moduri eficiente Depilarea trebuie amânată până când utilizarea este sigură pentru copil.

9. Facerea șelacului

Medicii nu au fost de acord cu această problemă. Unii susțin că tehnica de manichiură shellac este sigură, în timp ce alții o consideră dăunătoare. Meșterii prudenți cred că șelac nu trebuie făcut în timpul sarcinii, deoarece reacția corpului feminin la substanțele chimice este imprevizibilă.

Fetele în această poziție sunt foarte sensibile, capricioase și au un simț al mirosului crescut. Este posibil ca în timpul procedurii să se dezvolte femeia însărcinată toxicoza severa. Este mai bine să excludeți șelac pentru un timp și să vă gândiți la sănătatea copilului.

10. Fă-ți un tatuaj

Tatuarea în timpul sarcinii este o procedură populară, deoarece facilitează îngrijirea de sine. Nu este nevoie să-ți aranjezi sprâncenele după tatuaj. Nu există un consens dacă poate fi făcut în timpul sarcinii.

Un lucru este sigur că un maestru care își construiește o carieră în acest domeniu nu va dori să tatueze o fată însărcinată, deoarece există multe nuanțe imposibil de prezis. Este vorba despre senzații dureroase, starea de spirit răsfățată atunci când culoarea nu se potrivește cu dorințele doamnei și alte puncte.

11. Du-te la cimitir

Reprezentanții bisericii susțin că femeile însărcinate ar trebui să viziteze cimitirul și să-și amintească de oamenii care au murit. Dumnezeu binecuvântează oamenii care își amintesc de strămoșii lor. Este recomandat să faceți acest lucru numai dacă doriți. Nu uitați de superstiții conform cărora femeile însărcinate nu ar trebui să viziteze un cimitir.

Găsindu-te lângă mormânt persoana iubita, o femeie poate fi copleșită emoții negativeși sentimente puternice care vor afecta sănătatea mamei și a bebelușului. Stresul - Motivul principal apariția bolilor. Prin urmare, este mai bine să evitați vizitarea cimitirului.

12. Du-te la biserică

Răspuns obiceiurile populare răspunsul la această întrebare este negativ, dar biserica îl salută. Să ne dăm seama. Potrivit bisericii, un copil nenăscut este binecuvântarea lui Dumnezeu. Prin urmare, reprezentanții bisericii nu văd niciun motiv să refuze să viziteze templul.

Mulți oameni asociază sarcina cu ciclu menstrual, în cadrul căruia este interzis să mergi la biserică, dar este incorect să comparăm aceste state. Potrivit preoților, viitoarea mamă ar trebui să meargă la biserică și să se roage. De asemenea, nu este interzis să se spovedească și să se împărtășească.

13. Du-te la baie

Dacă starea de sănătate a gravidei este bună, vizitarea băii este permisă după consultarea medicului. Amintiți-vă că mersul la baie în stadiile incipiente este contraindicat.

În toate celelalte cazuri, vizitarea băii antrenează sistemul cardiovascular și sistemul respirator, întărește sistemul imunitar. Proceduri de baie– prevenire excelentă raceli. Dacă o fată însărcinată nu a mai vizitat o baie de aburi, nu este recomandat să începeți să o utilizați în timpul sarcinii.

14. Mergeți la o înmormântare

Înmormântările sunt o sursă puternică de stres care poate duce la pierderea unui copil. Dacă unei fete însărcinate îi este frică să participe la o înmormântare sau este îngrijorată de confortul ei, este mai bine să stea acasă. Dacă are loc o înmormântare pentru o persoană dragă și există mare dorinta asistați la ele, este recomandat să ascultați voce interioara. Dacă ești încrezător că totul va fi bine, du-te.

Există adesea cazuri când nu există dorința de a participa la o înmormântare din alte motive. În această situație, poți justifica refuzul prin sarcină, nimeni nu va judeca pe nimeni. Îți poți lua rămas bun de la cineva care a părăsit lumea la nivel mental.

15. Merge în tocuri

Sexy, frumoasa si încălțăminte de modă contraindicat fetelor în poziție pe toate cele trei sferturi. Pantofii cu toc pot fi purtați în prima jumătate a sarcinii, deși nu uitați de starea dumneavoastră de sănătate.

Chiar dacă bunastare Este mai bine să evitați purtarea constantă a tocurilor, altfel va crește tonusul uterului. Dacă nu îți poți imagina viața fără pantofi, limitează-te la a purta astfel de pantofi câteva ore și, după ce te-ai bucurat, fă-ți un masaj picioarelor.

16. Du-te la piscină

Unele viitoare mamici cred vizita regulata piscina este utilă, în timp ce altora le este frică să nu se infecteze. În orice caz, înainte de a vizita piscina, consultați un medic ginecolog. Dacă nu există complicații sau obiecții din partea medicului, vizitați piscina la acest moment. Nu degeaba am adăugat expresia „momentul curent”. Aveți voie să vizitați piscina după ce s-a format dopul de mucus și până când acesta iese.

17. Du-te la solar

Expunerea prelungită la soare este nedorită pentru o femeie însărcinată. Medicii recomandă femeilor însărcinate să uite de asta pentru o vreme. bronzare artificialăși nu mergeți la solar.

Sub influența lămpilor, nivelurile hormonale se vor schimba, ceea ce va duce la apariție pete de vârstă. În timpul sarcinii acoperirea pielii sensibil la influență factori externi iar riscul de a te arde este mare.

18. Vopsește-ți părul

În timpul sarcinii, nivelurile hormonale ale corpului suferă modificări care afectează structura părului. Creșterea nivelului de progesteron ajută la reducerea căderii părului, rezultând un păr mai gros.

Rezultatele cercetărilor au arătat că vopselele sunt sigure pentru femeile însărcinate. Dar nu uitați că corpul unei femei este individual. Reprezentanții medicali spun că substanțe chimice, care fac parte din vopsele, afectează negativ scalpul și starea corpului. Prin urmare, consultați-vă medicul înainte de a utiliza vopsele de păr.

19. Fumatul în timpul sarcinii

În al doilea trimestru, țigările afectează negativ starea copilului și cresc probabilitatea de tulburări. Fumatul duce adesea la consecințe dezastruoase, inclusiv: naștere prematură, avort spontan, desprindere prematură a placentei sau sângerare din uter.

Este recomandat să renunți la fumat înainte de a concepe un copil. În același timp, nu este nevoie să lupți împotriva obiceiului după ce ai aflat despre sarcină. Corpul unei femei este obișnuit să primească o doză de nicotină. Este mai bine dacă reduceți doza în primul trimestru. Ca urmare, organismul se va pregăti să renunțe la țigări.

20. Zboară într-un avion

Nu există o opinie clară despre zborul cu avionul în timpul sarcinii. În timpul zborului corp feminin expuse la stres, dar reprezintă un pericol pentru o femeie însărcinată doar în anumite cazuri.

Dacă sarcina progresează normal, utilizați transport aerian Nu există contraindicații. Dar dacă se poate ajunge la locul potrivit Nu este recomandat să vă asumați riscuri folosind orice alt mijloc de transport. Bucurați-vă de confort transportul aerian posibil după nașterea copilului.

Fericire, așteptare agonizantă, anticiparea și chiar teama - toate aceste sentimente însoțesc inevitabil femeile însărcinate. Și este foarte important în această perioadă să nu cedezi emoțiilor, ci să ne amintim de responsabilitatea care este și ea parte integrantă. În acest moment, respectarea elementelor de bază ale unui stil de viață sănătos este cea mai importantă. Aproape toate se aplică sarcinii, deși unele necesită modificări ușoare.

Alimentația corectă în timpul sarcinii este cea mai importantă, deoarece ceea ce mănâncă o femeie determină în mare măsură modul în care se va dezvolta copilul ei. De exemplu, dacă o femeie însărcinată primește suficiente proteine, determină dacă copilul va avea suficient material de construcție. Nutriția cu proteine pentru femeile însărcinate este foarte, foarte importantă.

În plus, multe produse au cele mai multe influență nocivă asupra stării și dezvoltării copilului și asupra bunăstării mamei. Desigur, astfel de produse trebuie abandonate. Este logic să luăm în considerare o caracteristică importantă: alimentație adecvatăîn stadiile incipiente ale sarcinii va fi oarecum diferită de dieta unei femei însărcinate din ultimele săptămâni.

Nu toată lumea înțelege de unde provin astfel de diferențe, dar înțelegerea subiectului va fi destul de simplă. Judecă singur: în stadiile incipiente, se formează sisteme importante ale corpului, dar dimensiunea fătului crește ușor. De aceea în stadiile incipiente mâncat sănătos femeile însărcinate se bazează pe un aport suficient de minerale, vitamine și altele asemenea.

În al doilea trimestru În timpul sarcinii, alimentația ar trebui să se concentreze pe un consum crescut de proteine, deoarece acum începe creșterea activă a copilului, organe interne. Pentru toate acestea ai nevoie material de construcții, adică proteine.

Nutriție în al treilea trimestru sarcina - acestea sunt, în primul rând, vitamine și minerale care sunt necesare pentru dezvoltarea sistemelor interne ale corpului copilului, în special calciu pentru creșterea oaselor și dezvoltarea sistemului nervos.

Atunci când planificați o sarcină, alimentația adecvată este, de asemenea, foarte importantă. Cu cât corpul unei femei este mai sănătos, mai rezistent și mai puternic în momentul concepției, cu atât sunt mai mari șansele de consolidare cu succes. ovulîn uter. Și un anumit set de vitamine din organism contribuie la dezvoltarea corectă a embrionului.

După cum puteți vedea, diferența de recomandări pentru o alimentație adecvată pentru femeile însărcinate pe lună, și uneori chiar pe săptămână, este destul de justificată. Cu toate acestea, există, firesc, reguli generale nutriția adecvată în timpul sarcinii, acestea vor fi discutate în continuare.

Principii generale de alimentație adecvată în timpul sarcinii

În primul rând, merită să ne amintim un lucru lucru simplu: Este mai bine să te ridici de la masă ușor foame decât cu o greutate în stomac din cauza supraalimentului. În acest sens, este mai bine să respectați principiile nutriției fracționate: mâncați mai puțin, dar mai des. Opțiune ideală va mânca de 5-6 ori pe zi. Mânca ultima data nevoie de 3 ore înainte de culcare. Este foarte descurajat să mănânci mai târziu; dacă senzația de foame este insuportabilă, poți bea un pahar de lapte sau chefir, poți mânca un măr sau o peră. Aceasta este cea mai optimă dietă pentru femeile însărcinate.

Alimentația corectă în timpul sarcinii, ca, de fapt, orice alimentație adecvată, presupune evitarea alimentelor prăjite, a alimentelor murate și a alimentelor afumate. Alimentele care sunt fierte la abur, fierte, fierte sau coapte vor fi mult mai sănătoase. Produsele alimentare pentru gravide trebuie să fie cât mai proaspete și să nu conțină conservanți, exces de sare etc.

Este evident că conservele, cârnații diverși și alte produse stabile la raft, dacă nu sunt interzise, necesită un control strict asupra consumului lor.

Desigur, este recomandat să renunți la fast-food. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, dacă aveți de ales între a rămâne foame sau a mânca ceva care nu este foarte sănătos, este mai bine să alegeți pe cel din urmă. O femeie însărcinată nu ar trebui să moară de foame. Un alt lucru este că dacă te confrunți cu o astfel de alegere în mod suspect de des, atunci ar trebui să te gândești să iei fructe sau sandvișuri cu tine.

Echilibrul dintre componentele nutriționale esențiale precum proteinele, grăsimile, carbohidrații, precum și vitaminele și mineralele este de mare importanță. Desigur, o dietă echilibrată pentru femeile însărcinate în diferite etape necesită un echilibru diferit al acestor componente; faptul în sine rămâne neschimbat.

Mese pe săptămână

1-3 săptămâni de sarcină

Ginecologii numără sarcina nu din ziua concepției, deoarece este aproape imposibil de calculat, ci din prima zi a ultimei menstruații. Prin urmare, primele 2 săptămâni perioada obstetricala Sarcinile apar înainte de concepție.

Planificarea unei sarcini– aceasta este o perioadă extrem de importantă, de care, orice s-ar spune, depinde sănătatea copilului nenăscut și absența oricăror complicații în timpul sarcinii. Deci, se dovedește că o alimentație adecvată înainte de sarcină este de o importanță capitală. În această etapă este foarte important să creșteți cantitatea de acid folic. Medicii recomandă adesea să-l bei sub formă de capsule, dar este mult mai bine să obții toate vitaminele din alimentele normale. Acidul folic se găsește în verdeață, salată verde și cereale.

La fel de benefic este consumul de fructe și legume galbene. Dar este mai bine să evitați alimentele grase și dulci. Acest lucru va evita problemele legate de obezitate, precum și va reduce riscul de toxicoză precoce.

În jurul zilei 10-14 a ciclului, are loc fertilizarea și ovulul fecundat începe să se deplaseze spre uter. Din acest moment, putem vorbi despre sarcină.

3 saptamani

Nutriția la începutul sarcinii este un subiect foarte complex, deoarece literalmente în fiecare săptămână fătul dezvoltă noi organe și sisteme, ceea ce înseamnă că nevoia de vitamine și nutrienți este în continuă schimbare.

În timpul celei de-a treia săptămâni de sarcină, implanturile de ou și placenta încep să se dezvolte. membrană. Pentru a lor dezvoltare deplină este nevoie de calciu, care se găsește în lapte și produse lactate, broccoli, legume verzi și sucuri de fructe; si mangan, se poate obtine din carne de curcan si porc, migdale, fulgi de ovaz, oua, stafide, banane, morcovi si spanac.

4 saptamani

Timp de 4 săptămâni, dieta rămâne aceeași ca și pentru 3, dar în acest moment este deosebit de important să renunți la cafea. Cu toate acestea, să bei acest lucru este cu siguranță gustos, dar nu foarte băutură sănătoasăîn timpul sarcinii trebuie făcut cu precauție extremă. Cafeaua este contraindicată în special seara. După cum puteți vedea, alimentația adecvată în prima lună de sarcină nu este prea dificilă. În continuare, va fi puțin mai dificil.

5 saptamani

De regulă, toxicoza femeilor însărcinate începe în această perioadă. Pentru a atenua această condiție, vă puteți schimba ușor meniu zilnic. Astfel, carnea și ouăle, precum și alte proteine animale, pot fi înlocuite cu nuci, soia și alte leguminoase. În loc de lapte, puteți mânca iaurt și brânză. Nu ar strica să includeți morcovi, mango și caise în dieta dvs.

saptamana 6

Toxicoza este în plină desfășurare, așa că dimineața ar trebui să înceapă cu biscuiți sau biscuiți neîndulciți. Este mai bine să le mănânci imediat după trezire, fără să te ridici din pat. În această etapă, este mai bine să bei mai mult lichid, cel puțin 8 pahare pe zi. Noaptea poți mânca o mână de stafide.

saptamana 7

În acest moment, pot apărea probleme cu intestinele. Prin urmare, ar trebui să evitați alimentele care produc gaze, inclusiv varza. Nu ar fi o idee rea să renunți la acele produse care întăresc. Este mai bine să introduceți prune uscate, chefir proaspăt și altele asemenea în dieta dvs.

8 saptamani

Ceaiul de ghimbir vă va ajuta să faceți față toxicozei și nu uitați de nuci.

9-10 săptămâni

Dați preferință cerealelor integrale și pâinii integrale. Orezul brun este mai bun decât orezul alb. În general, corpul unei femei însărcinate necesită destul de multe fibre în acest stadiu.

11-12 săptămâni

Primul trimestru de sarcina se incheie, iar alimentatia in acest moment ar trebui sa fie speciala. Exact asta moment dificil, și este foarte important să te asculți pe tine, pe corpul tău. Dacă vrei să mănânci un anumit fel de mâncare, înseamnă că tocmai substanțele conținute în acesta sunt cele care îi lipsesc bebelușului tău. Desigur, nu ar trebui să mergi la extreme.

13-16 săptămâni

Alimentația în trimestrul 2 în timpul sarcinii se caracterizează, așa cum am menționat deja, prin consum abundent de proteine. În plus, este necesară creșterea aportului caloric total zilnic al alimentelor. Dacă în primul trimestru este suficient să mănânci 2400-2700 kcal, atunci de acum înainte trebuie să mănânci 2700-2900 kcal.

16-24 săptămâni

Alimentația în timpul celei de-a 6-a luni de sarcină ar trebui să contribuie la dezvoltarea vederii și a auzului bebelușului. Adică ai nevoie de vitamina A și beta-caroten. Există în acest moment mai bună decât varza, ardei galben, morcovi. Rețineți că vitamina A se absoarbe numai cu grăsimi.

24-28 de săptămâni

În acest moment devine deosebit de relevant mese fracționate. Uterul crește activ, ocupând tot mai mult spațiu în cavitate abdominală, și începe să pună presiune pe stomac. În consecință, stomacul devine mai mic și îi este greu să se acomodeze un numar mare de alimente. Chiar și atunci când mănâncă porții mici, o femeie însărcinată se poate simți neliniștită. Este mai bine să evitați băuturile carbogazoase și cafeaua, acestea provocând și arsuri la stomac. În general, alimentația unei femei însărcinate în al treilea trimestru ar trebui să fie cât mai variată, pe măsură ce nevoile bebelușului cresc.

29-34 de săptămâni

Pe parcursul lunii a 8-a, oasele cresc activ și se formează dinții, prin urmare, este foarte important să consumați cât mai multe alimente care conțin calciu. Esențial pentru dezvoltarea creierului acid grasși contribuie la absorbția calciului. Lipsa fierului în acest stadiu poate duce la dezvoltarea anemiei atât la mamă, cât și la copil. Pește gras, nucile, carnea rosie, legumele de culoare verde inchis si semintele sunt alimentele care ar trebui consumate in aceasta perioada de sarcina.

35-40 saptamani

Nutriția în a 9-a, ultima lună de sarcină ar trebui să contribuie la întărirea generală a corpului mamei. La urma urmei, are o slujbă foarte dificilă și care necesită timp în față - nașterea. Principala sursă de energie din organism sunt carbohidrații, iar consumul acestora ar trebui să devină baza alimentației unei femei însărcinate înainte de naștere. Terciul și legumele sunt alimentele pe care ar trebui să le consumi în această perioadă.

Atât se poate spune despre alimentația trimestrială. Un exemplu de cină, mic dejun sau prânz pentru femeile însărcinate poate fi de asemenea util.

Un exemplu de meniu pentru ziua ar putea arăta astfel:

Prima masă: pâine prăjită neagră, o bucată mică de unt, ou, un pahar de chefir;
A doua masa: Salata verde, pahar de ceai;
A treia masă: file de pui, cartofi fierți, o para, un pahar de chefir sau iaurt de baut;
A patra masă: Pâine prăjită cu gem sau unt, un pahar de suc;
A cincea masă: orez brun, pește fiert, salată de legume, ceai;
A șasea masă: un pahar de chefir sau o bucată mică de fructe.

Nutriție specială pentru femeile însărcinate

Dar acestea nu sunt toate caracteristicile nutriționale ale femeilor însărcinate. În unele cazuri, femeile dezvoltă patologii în timpul sarcinii care necesită o nutriție specială. Asa de, pentru anemie Femeile însărcinate au nevoie pur și simplu de o alimentație specială. Cu această boală, este foarte important să creștem consumul de alimente care conțin fier.

În plus, este important să știi nu numai ce alimente să consumi, ci și în ce combinații, deoarece acest lucru afectează absorbția fierului în corpul uman. O femeie care se confruntă cu anemie de sarcină ar trebui să consulte un medic nu numai despre tratament medicamentos, dar și despre alimentația adecvată.

Pentru obezitate dezvoltat în timpul sarcinii, poate fi nevoie de nutriție alimentară pentru gravidă. Este important să ne amintim că o femeie însărcinată nu ar trebui să aleagă o dietă pentru pierderea în greutate fără a consulta un medic. Riscul de a dezvolta patologii și anomalii este prea mare, atât în corpul mamei, cât și în cel al copilului.

Mono-dietele și dietele care necesită post prelungit sunt deosebit de dăunătoare. Ambele contribuie la epuizare și deficit de vitamine. Va dura foarte mult timp pentru a restabili starea corpului, aprovizionarea cu nutrienți și vitamine și este complet imposibil să se compenseze răul pe care astfel de diete îl provoacă copilului.

5884

Ce pot mânca femeile însărcinate și ce nu pot enumera. Pot femeile însărcinate să bea? Meniu pentru gravide. Alimentația unei mame care alăptează în prima lună după naștere.

Multe femei însărcinate nu se gândesc deloc la dieta lor și mănâncă „totul”. Ce pot și nu pot mânca femeile însărcinate de fapt. Pot femeile însărcinate să bea? Un meniu orientativ pentru gravide il gasiti in acest articol.

Studiile epidemiologice indică faptul că malnutriția în timpul sarcinii poate duce la consecințe grave: Voi pierde sarcina, naștere prematură, nașterea unui copil cu diverse defecte intrauterine, întârziere fizică și dezvoltarea neuropsihică. Aceasta se referă la tulburări grave: epuizarea corpului mamei, boală gravă etc. si asta nu inseamna! că dacă mănânci fast-food, vei avea un copil bolnav.

Alimentația adecvată, un stil de viață sănătos, plimbările în aer curat și somnul vor ajuta la creșterea probabilității unei sarcini bune și a nașterii, precum și la nașterea unui copil sănătos.

Este puțin probabil să vă puteți schimba radical obiceiurile alimentare și nu ar trebui să vă expuneți corpul la stres suplimentar, dar este recomandabil să faceți ajustări.

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate

Interzis!

Alcool
Produsele care conțin conservanți, coloranți, emulgatori, E-102, E-202, E-122 sunt deosebit de dăunătoare.
Alimente crude și insuficient gătite (carne, pește, ouă, lapte)
Conserve și afumate (periculoase din cauza botulismului), alimente picante, prăjite (povara uriașă pentru vezica biliarași ficat gravidă)
Alergeni puternici: ciocolata, citrice, nuci, capsuni, miere, fructe de padure rosii. Dacă chiar îl doriți, poate utilizați-l în cantități mici.
Băuturi carbogazoase, suc din magazin.
Ceai de plante, ierburi. Mulți oameni sună contractii uterine, creste, scade presiunea. Înainte de utilizare, asigurați-vă că citiți dacă poate fi luat de femeile însărcinate sau care alăptează.

Freaks în dieta unei femei însărcinate, de regulă, sunt semnale de la organism despre lipsa anumitor substanțe. Asta nu înseamnă că dacă vrei să mănânci sare sau zahăr cu lingura, pește cu lapte, mestecă cretă etc., ar trebui să o faci. Căutați problema și eliminați deficitul de microelemente specifice.

Ce pot și trebuie să mănânce femeile însărcinate

Primele trei luni mulți au toxicoză teribilă și o aversiune completă față de mâncare. În acest moment, nevoia corpului de nutrienți de bază și energie la o femeie practic nu se schimbă și corespunde standarde fiziologice. Există o nevoie tot mai mare de acid folic(vitamina B9), luați vitamine sau mâncați mai multe leguminoase, spanac, ceapă verde, varză, mazăre etc.

Mâncați ca de obicei, nu vă supraîncărcați corpul în aceste luni, mâncați mai multe fructe de sezon, legume și cereale. Dați preferință preparatelor coapte, fierte și aburite. Am avut toxicoză, am încercat să mănânc porții mici până am simțit greață, banane, batoane cu musli și iaurturi ajutate.

În al doilea și al treilea trimestru Pentru a asigura rate mari de creștere fetală și creștere în continuare a placentei și a uterului, nevoia de nutrienți crește. Ai nevoie de calciu și vitamina D în această perioadă; sursele includ produse lactate, brânză de vaci, fulgi de ovăz, unt, gălbenuș de ou, spanac, ceapă verde, stafide și ficat de pește de mare.

De regulă, în această perioadă apar probleme cu deficitul de fier (Anemia în timpul sarcinii: cum să tratăm). Există o sarcină mare asupra rinichilor și ficatului. Din pielonifrită neavansată ( proces inflamatorîn rinichi) va ajuta un decoct de merisoare, lingonberries și cireșe. Am băut aceste decocturi în mod constant, datorită cărora am fost salvat de la inflamație fără antibiotice.

Dieta, mai ales ultimele 2-3 luni sarcina, influențează foarte mult cursul travaliului. ÎN luna trecutaÎn timpul sarcinii, ar trebui să vă limitați aportul de proteine animale - carne, pește, unt, ouă, lapte. In loc de lapte, este de preferat sa consumi produse lactate fermentate.

Meniu indicativ pentru gravide

Mic dejun (Opțiuni) : ovaz cu bucatele de fructe, musli, cereale, banane, paine prajita cu unt, ceai.

Cină (Opțiuni) : supă, salată de legume, file de curcan cu garnitură, piure de cartofi cu cotlet aburit, gulaș cu garnitură, ardei umpluți sau sarmale.

Gustare de după amiază (Opțiuni) : iaurt, brânză de vaci cu fructe, mere coapte.

Cină (Opțiuni) : peste cu garnitura, carne la abur, cartofi copti, legume.

Gustări (Opțiuni) : batoane muesli, fructe uscate, fructe confiate.

Am văzut o mulțime de mămici în secția prenatală care pur și simplu au mâncat în exces cu câteva zile înainte de a naște, înghețată, plăcinte, rulouri, ciocolată, bomboane, cârnați, căpșuni, zmeură etc., toate în cantități foarte mari. Pentru ce? -Ei bine, după naștere nu va fi posibil! Astfel de mame, de regulă, nasc copii cu diateză, erupții cutanate etc., nici nu le voi enumera și eu însumi am văzut acest lucru deja în departamentul postpartum. După naștere poți! dar cu grijă și treptat.

Alimentația (dieta) unei mame care alăptează

Procesul de lactație– consumatoare de energie, însoțită de secreția de cantități semnificative de lapte care conțin proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine, care necesită completarea acestor ingrediente alimentare esențiale în dieta mamei.

Prima lună după naștere: terci (hrișcă, orez, fulgi de ovăz), paste, cartofi, carne slabă (curcan, vită, pui), de preferință neprăjită, supe, pâine, unt, compot de fructe uscate fără zahăr.

Apoi introducem treptat alimente din dieta noastră obișnuită și monitorizăm reacția copilului (și anume alergică)!Nu confundați căldura înțepătoare și alergiile. Până la trei luni, bebelușii „înfloresc”, apar cosuri pe obraji, iar după trei luni dispar. Alimentele și băuturile din lista „interzise” rămân interzise.

Cum să înlocuiți dulciurile, chiflele și ciocolata: marshmallows (fără ciocolată), fursecuri obișnuite, biscuiți, biscuiți, covrigi.

MITUL 1! Bebelușul are colici pentru că eu am mâncat varză, am mâncat bomboane etc. Laptele matern se formează din sânge, adică. Copilul va intra în lapte doar ceea ce este absorbit în sângele mamei. Cauza colicilor la sugari încă nu este clară. Primele luni de viață ale unui copil sistem digestiv funcționează în modul de testare, sunt posibile colici, constipație și diaree. În 90% din cazuri, relația cu alimentația mamei este o coincidență.
MITUL 2! Pentru a avea mult lapte matern, trebuie să bei ceai cu lapte sau lapte condensat. Mit! mit! mit! Va fi într-adevăr mai mult lapte dintr-un astfel de ceai, la fel ca din orice altă băutură caldă. Dar un copil poate dezvolta o alergie la laptele de vacă sau la laptele condensat și este foarte frecventă (alergie la proteine Laptele vacii).

MIT3! Dacă bei alcool, trebuie să-l exprimi mai târziu. Alcoolul este absorbit în sângele mamei și, în consecință, după un timp intră în lapte matern. După o anumită perioadă de timp, alcoolul „se disipează” din lapte. Această perioadă este determinată de cantitatea, tăria băuturii și greutatea ta, astfel că 300 de grame de vin sau 500 de grame de bere dispar în aproximativ 4-5 ore. Prin urmare, nu are rost să exprimi alcool în timp ce există alcool în sânge.