Ako získať krásne rovnomerné opálenie. Používanie kozmetiky pre správne opaľovanie

52 584 0 Ahoj! V tomto článku vám povieme o opaľovaní. Preč sú dni, keď bledla biela koža považovaný za znak šľachtického pôvodu. Teraz úspešné a šťastné dámy vynikajú krásnym rovnomerným opálením.

Úpal: je to užitočné

"Je škodlivé opaľovať sa na slnku!", "Slnko starne pokožku!", "Ležaním na pláži môžete dostať rakovinu!", "Spálenie od slnka iba spáli!" Všetci sme tieto výroky aspoň raz počuli. Sú však také spravodlivé, ako sa bežne verí?

Naozaj, pražiace slnko môže spôsobiť veľká škoda pokožku a telo. Ak sa opaľujete s mierou a dodržiavate určité pravidlá, potom recepcia opaľovanie sa stáva užitočným a príjemným.

Správne opaľovanie pomáha v boji proti kožným ochoreniam. Takže opaľovanie s psoriázou je nielen možné, ale dokonca nevyhnutné. Slnečné lúče priaznivo ovplyvňujú stav pokožky pacienta, zmierňujú svrbenie a nepohodlie. V kombinácii s liečbou pomáha opaľovanie zbaviť sa chorôb, ako sú plesne, ekzémy, akné atď.

Opaľovanie sa navyše stáva prevenciou krivice, keďže pri opaľovaní sa v tele aktívne tvorí vitamín D, ktorý pomáha posilňovať kostné tkanivá a svaly.

Ultrafialové žiarenie tiež stimuluje metabolické procesy v tele. Pomáha zlepšovať krvný obeh a endokrinnú činnosť.

Melanín - čo to je

Prečo sa ľudia opaľujú inak za rovnakých podmienok? Prečo sa pokožka na slnku neopáli? Prečo sa nemôžete opáliť na slnku skôr? Všetko je to o melaníne. Práve on je zodpovedný za farbu našich očí, vlasov a pokožky. Okrem toho hrá melanín ochranná funkcia chráni pokožku pred poškodením slnkom. Čím viac melanínu, tým tmavšia pokožka a bohatšie opálenie. Melanocyty sú zodpovedné za produkciu melanínu v tele.

Proces opaľovania je nasledovný:

1. Ste na slnku.
2. Ultrafialové lúče začínajú proces deštrukcie DNA v tele.
3. Telo začne produkovať melanín, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu.

Opaľovanie a solárium zvyšujú množstvo melanínu. To môže vysvetľovať, prečo sú už opálení ľudia menej náchylní na popáleniny a zhubný vplyv slnko. Z rovnakého dôvodu sa opaľovanie odporúča postupne.

Existujú ľudia, ktorých pokožka sa na slnku prakticky neopáli a akýkoľvek pokus o získanie krásne opálenie skončiť popáleninami a poruchami. U takýchto ľudí sa melanín produkuje v malých množstvách alebo vôbec.

Majitelia takých citlivá pokožka Neodporúča sa opaľovať sa a zdržiavať sa dlhodobo na slnku. Stojí za zmienku, že počet melanocytov je u každého približne rovnaký, ale množstvo vylučovaného melanínu je iné a nie každý ho má dostatok na opálenie.

Aké choroby sa nemôžu opaľovať na slnku

Úpal nie je pre každého. Kontraindikácie opaľovania sú:

• Onkologické ochorenia
• Všetky prekancerózne ochorenia
• očné choroby
• Flebeuryzma
• Tuberkulóza
• Veľké množstvo materské znamienka
• Veľké množstvo
• Veľké množstvo starecké škvrny
• Niektoré lieky
• Vek do 5 rokov
• Veľké krtky (viac ako 1,5 cm)
• Niektoré ženské choroby
• Autoimunitné ochorenia
• Malé množstvo melanínu (svetlá pokožka a vlasy)
• Príbuzní s melanómom
• Pehy
• Hypertenzia
• Poruchy štítnej žľazy
• Diabetes
• Zvýšená teplota
• infekčné choroby
• Psychoneurologické ochorenia
• Nemôžete sa opaľovať s mastopatiou a polycystickými vaječníkmi.

Niekedy vyvstáva otázka: Pri akej teplote sa môžete opaľovať?". Môžete sa opaľovať na slnku pri akejkoľvek teplote charakteristickej pre zdravý človek. Ak je v tele zápalový proces a telesná teplota je zvýšená, výlety na pláž by sa mali zrušiť až do zotavenia.

Opaľovanie a pobyt na slnku pre tehotné ženy je zakázané. Dojčiace matky môžu užívať opaľovanie, ale veľmi opatrne, aby nedošlo k prehriatiu a popáleniu. Čerstvé matky by mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Opaľovať sa môžete len od 9 do 10 hodín alebo od 16 do 17.
2. Pite vodu s citrónom na pláži.
3. Opaľovanie začína 15 minútami, postupne sa zvyšuje na 1 hodinu.
4. Pri výbere opaľovacieho krému dbajte na jeho možný dopad na dieťati.
5. Nie je povolené opaľovanie ochranné vybavenie.
6. Vyhnite sa priamemu slnečné lúče a byť v tieni.

Okrem vyššie uvedených, niektoré kozmetické procedúry môže negatívne ovplyvniť stav vašej pokožky a stať sa kontraindikáciou opaľovania. Tieto postupy zahŕňajú:

• Peeling
• Hardvérové ​​čistenie pleti
• Epilácia
• Botoxové injekcie
• Permanentný make-up
• Obalte esenciálnymi olejmi
• Odstránenie krtkov a bradavíc.

Baby opálenie

Deti staršie ako 3 roky už môžu ísť na pláž, ale pod starostlivým dohľadom matky. Nedovoľte, aby dieťa zostalo dlho na slnku a vo vode. Ak vaše dieťa rado pláva a nedá sa vytiahnuť z vody, oblečte mu ľahkú košeľu, ktorá mu zakryje ramená. Nedovoľte, aby bolo dieťa na otvorenom slnku bez oblečenia. Dajte svojmu dieťaťu vodu často.

Na ochranu pred slnkom používajte iba výrobky s, určené špeciálne pre deti. Dokonca aj dobrý opaľovací krém pre dospelých môže vaše dieťa podráždiť.

Ak sa dieťa na slnku vôbec neopaľuje, je to dôvod na opatrnosť. Možno, že dieťa nemá dostatok melanínu a opaľovaniu je lepšie sa úplne vyhnúť.

Ako sa opaľovať na slnku

Skôr ako sa pustíte do opaľovania, musíte sa rozhodnúť pre stupeň ochrany a typ vašej pokožky. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť svoj typ, je pozrieť sa na svoj vzhľad. V tabuľke sú uvedené stručné odporúčania podľa typu vzhľadu: koľko sa opaľovať na slnku, aký druh opaľovacieho krému treba použiť a aká je reakcia na spálenie.

Typ vzhľadu	Reakcia na spálenie od slnka	Nepretržitý čas opaľovania na reláciu (pred 12:00 a po 16:00)	Odporúčaný SPF pre opaľovacie krémy
Tmavé vlasy a oči, tmavá pleť	Nevyhoria ani po prvých dlhých opaľovaniach.	1,5 hodiny	15-20
Tmavo blond, hnedé alebo blond vlasy, svetlá pleť	Rýchlo horia a spália sa. Opálenie rýchlo drží.	1 hodina	20-25
Blond alebo ryšavé vlasy, hnedé alebo sivé oči	Vystavenie popáleniu.	45 minút	30 a vyššie
Blond vlasy a modré alebo zelené oči; Červené vlasy, bledá koža, pehy,	Okamžite horia, popáleniny sa hoja dlho.	30 minút	50 a vyššie

Príprava na opálenie

Vo veci krásneho opálenia je hlavnou vecou príprava. Pred odchodom na pláž sa postarajte o svoju pokožku:

1. Získajte peeling alebo peeling. mŕtve bunky zabrániť rovnomernému opáleniu, čo znamená, že sa ich musíte zbaviť. Na tento účel môžete použiť akýkoľvek čistiaci prostriedok alebo tvrdú kefu. Po zákroku je vhodné počkať 2-3 dni, kým sa pokožka konečne zotaví. Na čistom obnovená koža opálenie sa rozloží rovnomerne.
2. Použite postupné pravidlo. Začnite sa opaľovať 5 minút, interval postupne predlžujte. Toto pravidlo platí aj pre oblečenie. V prvých dňoch sa snažte zakryť telo a postupne ho vystavovať plavkám.
3. Ak sa chystáte relaxovať v horúcich krajinách, bude užitočné pripraviť pokožku na horúce slnko. Pre to navštevujte solárium dvakrát týždenne na päť minút.
4. Získajte špeciál vitamínový komplex na pleť v lekárni.
5. Prehodnoťte svoj jedálniček na leto. Vzdať sa alkoholické nápoje na pláži. Zahrňte do svojho jedálnička svetlú zeleninu a ovocie, ako sú: mrkva, paradajky, vodné melóny, broskyne, marhule, paprika atď. Majú vysoký obsah betakaroténu. A on zase aktivuje proces produkcie melanínu. Aby pleť nestarla a bola chránená pred škodlivý vplyv slnečné svetlo, treba pridať orechy, kukuricu resp olivový olej. Tieto produkty vyživia telo vitamínmi E a selénom. Zelená pomôže chrániť pokožku pred voľnými radikálmi: špenát, kapusta, cibuľa.
6. Neopaľujte sa nalačno, ale nemali by ste sa opaľovať hneď po jedle.. Väčšina najlepšia možnosť: opaľujte sa 30-40 minút po jedle.
7. Vopred si vyberte správny čas a miesto. Pamätajte, že sú hodiny, kedy je opaľovanie veľmi nebezpečné.
8. Zbaľ si tašku. So sebou musíte mať klobúk, fľašu vody, deku alebo prikrývku, uterák, opaľovací krém, slnečné okuliare, balzam na pery.
9. Naneste opaľovací krém 10 minút pred odchodom z domu.

Kedy sa môžete opaľovať

Bez ohľadu na to, ako rýchlo sa chcete opaľovať, nemali by ste chodiť na pláž počas najvyšších hodín slnečnej aktivity. Denná doba a stupeň nebezpečenstva spálenia slnkom sú uvedené v tabuľke:

Výber miesta na opaľovanie

V lete je otázka opaľovania na slnku vyriešená jednoducho a rýchlo. Stačí pripraviť pokožku a ísť sa kúpať a relaxovať na najbližšiu pláž.

Problematika opaľovania je v chladnom období náročnejšia. Mnoho ľudí sa pýta: " Je možné sa v zime opaľovať na slnku? Odpoveď je jednoduchá: je to možné, ale ťažké. Slnko je pod iným uhlom ako Zem, čo znamená, že ultrafialové lúče si musia ťažkú ​​cestu cez iné vrstvy atmosféry. Preto trvá opálenie viac času.

Ale aj keď riskujete, že sa v zime vyzlečiete kvôli opáleniu, je nepravdepodobné, že vám tento postup spôsobí potešenie kvôli chladu. Preto najviac Najlepšia cesta zimné opaľovanie je ísť do teplých krajín.

Ako získať bronzové opálenie na slnku

Miesto vašej dovolenky určuje nielen vaše dojmy a miesta, ktoré môžete navštíviť, ale aj farbu vašej pleti po návrate domov. Opaľuje sa rozdielne krajiny sa navzájom líšia.

Požadovaná hnedá farba	Kam ísť	Poznámky
Zlatý	Francúzsko, Španielsko, Taliansko, Malta, Chorvátsko, Čierna Hora, Grécko, Izrael, Sýria, Maroko, Turecko
Bronzová	Grécko, Turecko, Krym, Abcházsko, Gruzínsko, Rumunsko, Bulharsko	Odporúča sa opaľovať sa ráno alebo po 16.00, používajte miernu ochranu.
Čokoláda	Kongo, Keňa, Uganda, Somálsko, Indonézske ostrovy, Ekvádor, Brazília, Kolumbia	Používajte produkty s najvyšším SPF. Začnite s opaľovaním od minúty.
Tmavá káva	India, Maledivy	Používajte produkty s najvyšším SPF. Začnite s opaľovaním od minúty. Symptómy popálenín sa objavujú pomaly.
Náznak škorice	Egypt, Izrael, Sudán, Saudská Arábia, Spojené arabské emiráty, Katar, Irán, Bahrajn	Použite maximálny SPF.

Ak je to však možné, je lepšie najprv namočiť miestnu pláž, aby pokožka bola menej náchylná na slnko. Je možné sa po soláriu opaľovať na slnku? Nielen možné, ale dokonca nevyhnutné. Päťminútové výlety do solária pripravia pokožku na teplé cudzie slnko.

Ako sa opáliť na pláži

Pre rovnomerné opálenie musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní:

1. Základným pravidlom rovnomerného opálenia je pohyb. Len ležať a pravidelne sa otáčať nestačí. Na pláži sa musíte pohybovať: plávať, hrať sa, behať, chodiť atď.
2. Nenanášajte na pokožku parfumy alebo prípravky na báze alkoholu. To môže spôsobiť škvrny po slnku.
3. Aby ste sa vyhli, nezostávajte na slnku dlhšie ako 2 hodiny.
4. Nezanedbávajte klobúky, inak sa vlasy zmenia na slamu.
5. Používajte opaľovací krém.
6. Zvlhčite pokožku.
7. Uvoľnite sa. Na pláži radšej nečítajte a nepozerajte videá. Oči sú už v strese. Na pláži by ste ale spať nemali, inak sa určite spálite a nerovnomerne opálite.

Ako urýchliť opálenie

Ak je potrebné opaľovanie, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Aplikujte ochranu. Nič bez tohto.
2. Počas špičky sa opaľujte nie na slnku, ale v tieni.
3. Pohybujte sa.
4. Opaľujte sa pri rybníku. Voda odráža slnečné lúče a pokožka sa rýchlejšie opáli. Z rovnakého dôvodu po kúpaní nemôžete utrieť pokožku. Kvapky vody budú fungovať ako šošovky.
5. Použite a .
6. Rýchle opálenie vám pomôže získať finančné prostriedky s efektom "teagle". Zvyšujú krvný obeh.
7. Obnovte vrstvu opaľovacieho krému každú pol hodinu až hodinu.

Prečo sa mi neopáli tvár?

Ak sa vám neopáli tvár, dávajte pozor na polohu tela pri opaľovaní. Naneste si opaľovací krém na tvár zakaždým, keď idete na pláž. Po návrate domov treba krém zmyť a aplikovať zvlhčovač: pleťová voda alebo mlieko. Na tvári sa rýchlo vyskytujú popáleniny, preto by ste opálenie tejto časti tela nemali zneužívať.

Domáce prostriedky na opaľovanie

Pri získaní krásneho opálenia môžu ľudové prostriedky dať šancu zakúpeným krémom a olejom.

Domáci liek na ochranu pred slnkom

Budete potrebovať:

• Olej z vlašských orechov - 1 fľaša
• Jojobový olej - 2 lyžičky
• Olej z pšeničných klíčkov - 2 lyžičky
• Lang-ylangový olej - 5 ml.
• Bambucké maslo - 1 lyžička
• Avokádový olej - 2 lyžičky

Zmiešajte všetky ingrediencie a vložte do vzduchotesnej nádoby. Aplikujte zmes 3-4 hodiny pred odchodom z domu. Toto vám vydrží na dlhú dobu.

Ako si udržať opálenie ľudovými prostriedkami

Mlieko po opaľovaní si môžete vyrobiť aj sami. Všetko, čo potrebujete, je olej marhuľové jadrá(50 ml) a rakytníkový olej(3 kvapky). Prípravok po opaľovaní nanášajte opatrne, pretože môže zafarbiť pokožku.

Aby opálenie zostalo krásne a bohaté čo najdlhšie, budete potrebovať:

• Mrkva 10-15 cm dlhá - 1 ks.
• Med - 1 lyžička
• Olivový olej - 2 lyžičky
• Pohánková múka - 1 lyžička

Mrkvu nastrúhame a zmiešame so zvyškom ingrediencií. Naneste a nechajte na pokožke pôsobiť 30 minút. Zmyť. Maska sa môže používať každé tri dni, päť až šesťkrát za kurz.

Komplikácie po spálení slnkom

Spálenie slnkom nie vždy prejde bez stopy pre zdravie. Nedodržanie bezpečnostných pravidiel často vedie k zmenám v tele. Mnohí si všimnú vzhľad nových krtkov a pih. Niekedy sa stav kože môže zhoršiť. Často sa to stane s herpesom na perách.

Okrem toho sa môžu objaviť cievne žily a "siete", oblasti svetlej pleti, veľké množstvo malých krtkov. To posledné môže viesť k rakovine, ak sa opaľovanie zneužíva.

Kde kúpiť produkty na opaľovanie

Špeciálne pre čitateľov našej stránky sme vybrali prípravky na opaľovanie, ale aj krémy po opaľovaní rôznych značiek a značiek. Vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašej pleti.

Yves Rocher

Pre Tan:

• súprava" Dokonalé opálenie» s SPF 30— sada obsahuje: Sprej na prípravu pokožky tváre a tela na opaľovanie + Revitalizačné mlieko na tvár a telo po opaľovaní + Ochranné mlieko-sprej na telo SPF 30 a Priehľadná kozmetická taštička - ako DARČEK
• Mlieko na opaľovanie na tvár a telo SPF 50+
• Saténový telový olej na ochranu pred slnkom SPF 30
• Opaľovací krém Krém proti starnutiu SPF 30 na tvár
• Saténový telový olej na ochranu pred slnkom SPF 15

Po spálení slnkom:

• Revitalizačné mlieko na tvár a telo po opaľovaní- Mlieko s ľahkou topiacou sa textúrou okamžite osviežuje a upokojuje pokožku po pobyte na slnku vďaka extraktu z Primorsky eryngium. Tento unikátny polyaktívny rastlinná zložka chráni pokožku pred fotostarnutím a aktivuje obnovu buniek.
• Revitalizačný krém na tvár po opaľovaní proti starnutiu- Chráni pokožku pred fotostarnutím a aktivuje obnovu buniek.
• Hydratačné mlieko po opaľovaní 3v1- upokojiť pokožku prehriatu slnkom, hydratovať ju a predĺžiť opálenie.

Vichy

Pre Tan:

• Capital Vichy Ideal Soleil Zmatňujúca emulzia SPF50 a mineralizujúca sada termálna voda VICHY

Po spálení slnkom:

Termálna voda VICHY Posilňuje, obnovuje pokožku, normalizuje pH, posilňuje bariérové ​​ochranné funkcie pokožky.

Hydratačný set Vichy capital ideal soleil sprejový závoj telový aktivátor opaľovania SPF30 a Plážová taška ako darček.

Tonizačná starostlivosť proti pigmentácii SPF 50+ Okamžite deň po dni vyrovnáva pleť a koriguje starecké škvrny.

La Roche Posey

Pre Tan:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- tekutina na tvár.
• La Roche-Posay ANTHELIOS MLIEKO PRE DOJČATÁ A DETI 50+- mlieko pre dojčatá.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPREJ PRE DETI 50+- sprej pre deti s ochranou pred slnkom.

Garnier-Amber Solaire

Pre Tan:

GARNIER intenzívny opaľovací olej s kokosovou vôňou

GARNIER Telový sprej na opaľovanie SPF30 Pure Protection+

Po spálení slnkom:

• GARNIER hydratačné a upokojujúce mlieko po opaľovaní
• GARNIER Intense Golden Tan Olej na opaľovanie v spreji, vodeodolný, SPF 15

Ďalšie produkty na opaľovanie:

• Avene SPF 50 Minerálny krém Solaires. Krém s prírodný základ, nielen chráni, ale aj obnovuje pokožku tváre po poškodení, obsahuje filtre spf a ppd.
• NIVEA SUN 30 alebo Suncare spf 50 Má jemnú textúru s ošetrujúcimi zložkami.

Ďalšie produkty po opaľovaní:

• NIVEA chladivý sprej po opaľovaní

Veľké množstvo produktov na opaľovanie a po ňom nájdete u našich partnerov " Služba cashback LetyShops ". Nakupujete nielen tovar v overených obchodoch, ale získate aj cashback.

Rozdiely medzi opaľovaním na slnku a v soláriu

Nájsť vonkajšie rozdiely medzi opaľovaním na slnku a v soláriu je ťažké.

Hlavnou výhodou solária je však možnosť dávkovania žiarenia. Prírodné podmienky toto nebude dovolené. Navyše sa odfiltrujú tvrdé vlny, ktoré majú zlý vplyv na ľudský organizmus.

Ďalšou výhodou solária je jeho dostupnosť pre obyvateľov miest.

Ako sa rýchlo opáliť / 8 pravidiel pre dokonalé opálenie

Obsah článku:

Dlho očakávané leto prázdnin, dobrodružstiev a bronzové opálenie už dávno prišiel. Odpočíva v prírode, v krajine, na brehu rieky alebo mora, každý zástupca slabšieho pohlavia si neodoprie potešenie z opaľovania, aby ozdobil svoje telo čokoládovým opálením. Mnoho ľudí zároveň vie, že slnečné lúče sú plné mnohých nebezpečenstiev, ktoré môžu poškodiť zdravie. Preto je dôležité nielen získať bronzový odtieň pokožky, ale aj chrániť sa pred poškodením tela.

Škody spôsobené spálením od slnka

• Pobyt na slnku je škodlivý pre ľudí s belavou pokožkou, blond vlasmi, stareckými škvrnami a množstvom materských znamienok na koži (najmä veľkých, viac ako 1,5 cm). Táto kategória ľudí je náchylná na spálenie od slnka a ultrafialové svetlo ich môže vyvolať vážnych chorôb. Preto je najlepším východiskom samoopaľovací krém.
• Nadmerné opaľovanie môže spôsobiť rakovinu kože. Podľa štatistík je ročne zaznamenaných viac ako 65 000 prípadov melanómu vo všetkých krajinách sveta, t.j. malígny nádor spojený s UV žiarením.
• Vyskytli sa prípady, keď slnko spôsobilo slepotu. Dlhý pobyt pod ním je dôvodom vzniku šedého zákalu. Preto je vhodné byť na pláži in slnečné okuliare. Zabraňujú tiež výskytu drobné vrásky.
• Nadmerné vystavenie UV žiareniu môže vyvolať rozvoj ochorenia štítnej žľazy.

Výhody opaľovania

Slnečné lúče prispievajú k tvorbe vitamínu D, ktorý je životne dôležitý. Pretože telo si ho syntetizuje samo bez vystavenia solárna energia len 10% zľava potrebná norma. Nedostatok vitamínov vedie k chronické choroby ako rakovina, polycystické vaječníky, problémy s menštruačný cyklus, neplodnosť, cukrovka, stúpať krvný tlak, kazy, infekcie, choroby nervový systém, vrát. schizofrénie a roztrúsená skleróza. Preto je opaľovanie stále potrebné, ale s mierou bez zneužívania. Nižšie sú uvedené tipy, ako sa dostať čokoládové opálenie bez poškodenia zdravia

• Pár týždňov pred plánovanou dovolenkou pripravte svoju pokožku na intenzívnejšie opaľovanie. Navštevujte 2-krát týždenne päťminútové solárium. Dodajú pokožke bronzový odtieň a ochranu pred agresívnym ultrafialovým žiarením.
• Používajte prvé dni slnenia opaľovací krém. Najmä každú polhodinu namažte krémom hrudník, ramená, nos – najzraniteľnejšie miesta na popáleniny.
• Odpočívajte v horúcich krajinách (Afrika, Ázia, Španielsko, Taliansko) a prvé dni sa opaľujte na otvorenom slnku maximálne 5 minút. Postupne zvyšujte čas strávený na slnku. Zároveň nezabúdajte, že sa odporúča opaľovať sa približne hodinu denne.
• Najviac páli slnko od 12 do 15 hodín, takže tento čas je najlepšie stráviť v tieni, a to aj napriek aplikácii opaľovacie krémy. Keďže na poludnie je slnko najaktívnejšie a jeho priame lúče dopadajú na zem v pravom uhle. Ak v tomto čase z akéhokoľvek dôvodu musíte byť pod slnkom, noste oblečenie, ktoré ochráni vašu pokožku pred spálením. Musíte tiež pamätať na pokrývku hlavy. Nielenže bráni úpal a chráni vlasy pred matnosťou a lámavosťou.
• Optimálny čas bezpečné opaľovanie pre telo - pred 11:00 a po 16:00. Slnko síce v tomto období až tak nepáli, no aj tak je vhodné používať opaľovací krém.
• Pri opaľovaní zmeňte polohu každých 10 minút a striedavo vystavujte slnku chrbát a brucho.
• Po kúpaní pokožku neosušte uterákom, ale nechajte ju vysušiť na slnku. Tým sa opálenie zintenzívni. Ale robte to v tieni, pretože. kvapôčky vody pod slnkom zvyšujú pravdepodobnosť spálenia, pretože majú optické šošovky.
• Keď idete plávať, namažte pokožku ochranným krémom, pretože ultrafialové lúče môžu preniknúť do vody až do hĺbky 1,5 m.
• Pri opaľovaní „hore bez“ si bradavky určite zakrývajte bavlnenými špongiami alebo špeciálnymi čiapkami.
• Najkrajšie, rovnomerné a hlavne bezpečné opálenie spočíva v polotieni. K tomu treba použiť prútené dáždniky, panelové baldachýny, ktoré čiastočne prepúšťajú slnečné lúče, čím chránia pokožku pred prebytkom ultrafialového žiarenia.
• Po opaľovaní sa odporúča opláchnuť pokožku studenou sprchou. Po vysušení a navlhčení špeciálnym živiny(krém, pleťová voda) s obsahom panthenolu a látky, ktorá obnovuje vodno-lipidovú rovnováhu pokožky. Takéto masti zlepšujú regeneráciu a elasticitu pokožky.

Diéta pre krásne opálenie

Krásne zlaté opálenie závisí aj od potravín, ktoré jete. Najsilnejším aktivátorom opálenia je betakarotén (melón, melón, tekvica, červená paprika, jablká, hrušky). Zvyšuje produkciu melanínového pigmentu, vďaka čomu je pokožka krásna zlatý odtieň. Tiež pri produkcii melanínu hrá veľkú rolu aminokyselina tyrozín. Veľké množstvo ho obsahujú živočíšne produkty (červené mäso, ryby, pečeň), fazuľa, mandle a avokádo.

Pomocnými látkami pri tvorbe melanínu sú lykopén, selén, vitamín C a E. Preto, aby ste počas dovolenky získali intenzívny čokoládový odtieň, musíte pár týždňov pred cestou užiť komplex s týmito minerálnymi doplnkami.

Počas opaľovania pite čo najviac čistá voda bez plynu a nie veľmi chladné, aby nedošlo k dehydratácii.

Kozmetika pre krásne opálenie

Na ochranu tela pred spálením pomôžu opaľovacie prípravky, ktoré obsahujú ochranný slnečný faktor (SPF). Zadržiavajú vlhkosť v pokožke a zabraňujú jej predčasné starnutie poskytujú ochranu pred UV žiarením. Index SPF vo výrobkoch sa pohybuje medzi 3-50, preto treba opaľovacie krémy vyberať v súlade s fototypom pokožky – čím je pleť svetlejšia a citlivejšia, tým by mal byť SPF faktor vyšší. Pri vysokej slnečnej aktivite (11:00–16:00) sa odporúča používať opaľovacie krémy s indexom SPF 20–30, pre tmavú pokožku - 10. silné potenie, pokožku je potrebné častejšie mazať ochranným krémom, tk. pot znižuje účinnosť krému.

Aplikuje sa krém masážne pohyby, tenkú vrstvu, každú polhodinu pobytu na slnku. Nanesením hrubej vrstvy to dopadne opačný výsledok: Vystavenie slnku sa zahreje a poškodí pokožku.

Pri kúpe opaľovacích prípravkov si všímajte, čo je na etikete, pretože. môžu byť navrhnuté skôr na solárium ako na opaľovanie na slnku. Takýto prípravok neobsahuje ochranné enzýmy pred UV žiarením, takže sa môžete na pláži spáliť.

Krém s efektom brnenia pomôže urýchliť opálenie. Zvyšuje prekrvenie pokožky a rýchlejšie produkuje melanín, čím je opálenie intenzívnejšie. Tu je však potrebné mať na pamäti, že po aplikácii krému na brnenie sa na pokožke môže objaviť začervenanie a alergie. Pred použitím nového produktu by sa preto mal otestovať na malej ploche pokožky. Zároveň by sa nemal používať vôbec na bielu a neopálenú pokožku a nanášať aj na tvár.

To je všetko! Krásne prázdniny, bronzové rovnomerné opálenie a veľa nezabudnuteľných dojmov!!!

Tipy pre správne opaľovanie v tomto videu:

Každý krásna dáma sa chce stať šťastným majiteľom rovnomerného a opálená pokožka. Dá sa to dosiahnuť v soláriu alebo pri opaľovaní. Máme záujem o druhú možnosť, takže má zmysel zvážiť ju podrobnejšie. Premýšľate o tom, ako sa rýchlo opaľovať na slnku, mali by ste zvážiť niektoré nuansy. Na procedúru je potrebné vopred pripraviť telo a pokožku.

Dôležité vlastnosti opaľovania

1. Užívanie vitamínov. Pred odchodom na dovolenku si kúpte multivitamínový komplex. Liečivo by malo byť zamerané na zlepšenie stavu pokožky. Začnite užívať kompozíciu 1-2 mesiace pred sviatkami. Ak zanedbáte odporúčanie, po dlhom pobyte pod horiacim slnkom sa pokožka začne vysušovať a ochabovať. Vyberte lieky, ktoré obsahujú tokoferol, kyselinu askorbovú, retinol, riboflavín. Uvedené vitamíny sú potrebné na to, aby sa epidermis úplne vytvorila. Skončíte s rovnomerné opálenie bez fľakov.
2. Drhnutie. Je známe, že pokožka sa aktualizuje na bunkovej úrovni. Odtiaľ sa epidermis začína odlupovať, stráca vlhkosť a vyzerá neesteticky. To všetko dosiahnete, ak rady zanedbáte. Takže 7-10 hodín pred opaľovaním odstráňte keratinizované častice dermy. To sa dá urobiť pomocou domácich alebo zakúpených peelingov, peelingov ovocné kyseliny. Po ukončení procedúry vykonajte depiláciu (epilácia je zakázaná, ak pred začiatkom opaľovania uplynulo menej ako jeden deň).
3. Výber miesta a času. Pre rýchlejšie opálenie si vyberte miesto v blízkosti slaných alebo čerstvých zdrojov. Môže to byť breh rieky, more, jazero, akékoľvek nádrže. Niektorí ľudia praktizujú opaľovanie pri bazéne, pokiaľ je voda bez bielidla. Toto odporúčanie vám umožní opaľovať sa rýchlo a rovnomerne. Ak chcete získať krásny tón pleti, mali by ste správne zvoliť časové obdobie. Aby ste sa vyhli popáleninám, choďte na pláž pred 11:00 a po 16:00. Tieto intervaly sa považujú za najbezpečnejšie pre ľudské zdravie.
4. Poloha tela. Rýchle a rovnomerné opálenie dosiahnete iba vtedy, ak budete ležať striktne „na slnku“. Pred rozložením prikrývok sa postavte chrbtom k slnku a pozerajte sa na svoj tieň. Posteľ musíte umiestniť pod rovnakým uhlom. Potom sa môžete začať opaľovať. Pokúste sa ľahnúť na šikmú plochu tak, aby bola hlava dole a nohy o niečo vyššie.
5. Používanie ochranných prostriedkov. Akékoľvek opaľovanie by sa malo vykonávať až po predbežnej aplikácii krému alebo mlieka s UV ochranou. Vyberte si produkt s označením „na spálenie od slnka“. Za účinný sa považuje špeciálny olej. Pôsobí ako lupa, vďaka čomu sa rýchlo a krásne opálite. Používanie ochranných prostriedkov je povinné, inak riskujete spálenie alebo nerovnomerné opálenie.

Dôležité!
Lekári zakazujú tehotným dievčatám pobyt na slnku a opaľovanie. Dámy, ktoré sú na dojčenie, môže sa opaľovať, ale s mimoriadnou opatrnosťou. Nedovoľte popáleniny alebo silné prehriatie tela.

Novopečené matky by sa mali riadiť nasledujúcimi pravidlami:

• zvoliť správny čas na opaľovanie (9:00-10:00 alebo 16:00-17:00 hodín);
• pri výbere krému študujte účinok kompozície na telo dieťaťa;
• vezmite si so sebou vodu s citrónovou šťavou;
• prvé opaľovanie trvá 15 minút, postupne predlžujte trvanie až na 1 hodinu;
• nikdy sa neopaľujte bez špeciálnych ochranných prostriedkov;
• snažte sa zostať viac v tieni.

Existuje množstvo určitých ochorení, pri ktorých je potrebné slnenie obmedziť alebo úplne vylúčiť. Tie obsahujú:

• očné choroby;
• kŕčové žily, cievne siete;
• onkológia;
• prítomnosť krtkov s veľkosťou 1,4 cm;
• vekové obmedzenia (menej ako 5 rokov);
• narušenie pohlavných orgánov;
• melanóm;
• vysoký krvný tlak;
• prekancerózne ochorenia;
• mentálne poruchy;
• horúčka, horúčka telo;
• užívanie silných antibiotík
• veľa materských znamienok, krtkov a pih na tele;
• tuberkulóza;
• priestupkov endokrinný systém najmä štítnej žľazy;
• infekcia;
• autoimunitné ochorenia;
• albíni (biele vlasy a pokožka);
• cukrovka;
• polycystické vaječníky, mastopatia.

Mnohí sa zaujímajú o otázku, pri akej telesnej teplote môžete navštíviť pláž. Odpoveď je zrejmá: mali by ste sa cítiť zdravo. Ak teplota stúpla na 37, len dĺžka pobytu by mala byť obmedzená na 20 minút. V prípade, že existujú zápalové procesy, odložte opaľovanie až do okamihu zotavenia.

Dôležité!
Okrem zrejmých vyššie uvedených kontraindikácií existuje niekoľko ďalších obmedzení. Takže by ste sa nemali opaľovať, keď:

• peeling a drhnutie vykonané pred menej ako 5 hodinami;
• čistenie pokožky tváre a tela, vykonané pred menej ako dňom;
• prítomnosť injekcií Botoxu (konzultujte s odborníkom);
• tetovanie ( Permanentný make-up), tetovanie - chrániť opaľovacím krémom;
• odstránenie chĺpkov, od ktorého neuplynulo 24 hodín;
• Zábaly na báze éterických olejov;
• nedávne odstránenie bradavíc a krtkov.

Potraviny na rýchle opaľovanie

Je známe, že krásne rovnomerné opálenie je možné získať iba vtedy, ak je sekrécia melanínu stimulovaná v dostatočnom množstve. Pre zvýšenie efektu opaľovania jedzte TOP 7 potravín.

1. Marhuľa – obsahuje betakarotén, ktorý zvyšuje produkciu melanínu a umožňuje dosiahnuť rovnomerné opálenie. Ovocie obsahuje aj vitamíny skupiny B, železo a fosfor. Všetky tieto enzýmy zadržia uvoľnený hormón, čím zvýšia trvanlivosť opálenia. Aby ste dosiahli účinok, musíte zjesť aspoň 0,2 kg. marhule denne.
2. Mrkva - zelenina zaujíma vedúce postavenie medzi dievčatami, ktoré sa snažia rýchlo opaľovať na slnku. Môžete jesť mrkvu čistej forme alebo si z nej pripravte čerstvú vylisovanú šťavu. Veľké množstvo betakarotén prispieva k tvorbe melanínu, robí pokožku rovnomernou a hladkou a redukuje strie (ak nejaké existujú). Pred odchodom na pláž stačí zjesť 2 nastrúhané mrkvy ochutené olejom. Alternatívou je pohár čerstvo vylisovanej šťavy (najmenej 0,3 litra).
3. Paradajka - paradajky sú voňavá zelenina, ktorá nielen urýchli opálenie, ale aj zlepší aktivitu zažívacie ústrojenstvo. Opäť môžete jesť šalát s paradajkami alebo piť paradajkový džúsčerstvé lisovanie. Lykopén, ktorý je súčasťou zeleniny, urobí vaše opálenie zlatistým aj pri krátkom pobyte na pláži. Pred opaľovaním zjedzte 3 paradajky alebo vypite 300 ml. šťavy na ich základe.
4. Citrusy - pomaranče, grapefruity, citróny, limetky - všetky uvedené citrusové plody sa dajú použiť na výrobu čerstvo vylisovaných štiav. Na zvýšenie účinku pridajte med. Rýchlo sa opálite pri minimálnom slnení. Za týmto účelom vypite 150 ml. šťava s medom ráno a 200 ml. - pred priamym prístupom na pláž.
5. Špenát je zelenina milovaná pre svoj nízky obsah kalórií a pôsobivé chemické zloženie. Špenát dodáva opáleniu bronzový nádych so zlatým nádychom. Stačí si vziať so sebou na pláž zeleninu a skonzumovať ju počas dovolenky. Príjem je obmedzený na 300 gr.
6. Olej s kávou - úžasné zloženie ľudová kozmetológia, ktorý si získal veľkú obľubu medzi dievčatami všetkých vekových kategórií. Na prípravu nápravy nakrájajte hrsť kávové zrná, zmiešajte so 100 ml. orechové maslo. Pošlite hmotu do nádoby z tmavého skla, nechajte 7 dní. Potom prefiltrujte, naneste na pokožku a po pol hodine sa choďte opaľovať.
7. Baklažán – zelenina sa stará o pokožku, dodáva jej pružnosť, pomáha získať rovnomerné opálenie bez fľakov a tmavé pruhy. Baklažán jedzte varený alebo dusený, ale nesmažte ho. Môžete jesť toľko, koľko môžete za deň. Vďaka tomu slnko za krátky čas pokryje pokožku rovnomerným a jemným opálením.

Čo robiť, aby ste si opálili aj nohy

1. Dievčatá si z roka na rok kladú otázku, ako zakryť pokožku nôh, aby sa aj opálili. Problém je v tom, že nohy sa opaľujú najdlhšie a v dôsledku toho sú veľmi odlišné od zvyšku tela.
2. Existovať určité pravidlá ktoré treba dodržiavať, aby sa dosiahlo požadovaný efekt. Skúste si ľahnúť tak, aby ste mali nohy vyššie ako hlavu. V čom dolných končatín by mali byť vystavené slnečnému žiareniu častejšie ako iné časti tela.
3. Pred odchodom na pláž si urobte peeling. Po 7-12 hodinách sa choďte opaľovať. Je vhodné použiť kávová usadenina alebo peeling z marhuľových jadier. Niektoré dievčatá si len trú kožu žinku.
4. Pre rýchle opálenie si po kúpaní v morskom alebo sladkovodnom zdroji utrite pokožku tela a nechajte nohy vlhké. Kvapky vody budú pripomínať lupu, vďaka ktorej začne slnko lepšie piecť.

Výrobcovia kozmetiky dodávajú opaľovacie produkty do regálov pre každý vkus a rozpočet. Vhodné je voliť prípravky vo forme oleja, tie sú účinnejšie. Jedzte potraviny, ktoré podporujú tvorbu melanínu. vyberte si správne hodiny, nenavštevujte pláž počas najvyššej slnečnej aktivity.

Video: 8 pravidiel pre dokonalé opálenie

Letné opaľovanie má množstvo výhod: ultrafialové žiarenie zvyšuje hladinu serotonínu (ahoj, dobrá nálada!), podporuje tvorbu vitamínu D (ahoj, drive a pevné zuby!), zlepšuje imunitu (dovidenia, prechladnutie!). Okrem toho, opálenie je jednoducho krásne.

Aby ste si zo slnka zobrali len samé plusy a mínusy znížili na nulu, ako je riziko spálenia, predčasného starnutia alebo rakoviny kože, musíte sa správne opaľovať.

1. Kúpte si opaľovací krém

Toto je prvý a kľúčové pravidlo zdravé opálenie. Lekári, ktorí sú mimoriadne zlí Opaľovanie sa týkajú opaľovania, nenechajte sa unaviť opakovaním: ultrafialové žiarenie robí viac škody ako úžitku. Preto by ste sa mali vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku.

Ak to nie je možné, je dôležité chrániť pokožku aspoň pred najnebezpečnejšími ultrafialovými lúčmi – typu UVB. Tieto krátkovlnné lúče sa tiež nazývajú horiace: obsahujú veľa energie, vďaka čomu spôsobujú začervenanie, úpal a rakovina.

Opaľovacie krémy sú z väčšej časti navrhnuté tak, aby chránili telo pred príliš drsným UVB žiarením. Nezanedbávajte túto ochranu.

Produkty s SPF neovplyvňujú rýchlosť opaľovania. Len predĺžia čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez toho, aby ste si poškodili pokožku.

Lifehacker podrobne písal o tom, ako si vybrať správny opaľovací krém. Aby krém fungoval, potrebujete:

1. Aplikujte aspoň 20 minút pred pobytom na slnku. Takže opaľovací krém sa absorbuje a spoľahlivo chráni, vrátane hlbších vrstiev pokožky.
2. Krém obnovujte každé dve hodiny alebo vo frekvencii uvedenej na obale.

2. Pripravte sa na postupné opálenie

Ani sa nesnažte stihnúť všetky slnečné lúče za krátky víkend. Je nepravdepodobné, že sa na také obdobie stanete „čokoládou“, ale vážne zvýšite zdravotné riziká. A preto.

Melanín – ten tmavý pigment, ktorý dodáva pokožke čokoládový alebo bronzový nádych – je vlastne nástroj, ktorým sa naše telo chráni pred ultrafialovým žiarením, ktoré je preň smrteľné. Melanín vytvára okolo kožných buniek akúsi ochrannú bariéru, ktorá rozptyľuje nebezpečné UVB lúče.

Zatiaľ čo melanínu je málo, bunky sú bezbranné a vplyvom UV žiarenia ľahko zmutujú. , na ktorom zarábajú ľudia svetlej pleti, je prvým príznakom poškodenia molekúl DNA, ktorý je spojený s prinajmenšom zrýchleným starnutím a nanajvýš so vznikom melanómu.

Preto sa snažte na jednej strane hromadiť melanín, dráždiaci pokožku slnečným žiarením. A na druhej strane - robte to tak, aby ste nepoškodili bunky.

V ideálnom prípade zavádzajte pokožku do ultrafialového svetla postupne.

Prvý deň sa opaľujte 10-15 minút pred obedom a 15-20 minút po ňom.

Každý deň pridajte 10 minút k uvedenému času.Len nedovoľte, aby pokožka sčervenala. A nezabudnite na opaľovací krém!

3. Pripravte pokožku na opaľovanie

Aby pokožka ľahšie hromadila melanín, rovnomerne Štyri tipy na bezpečné opaľovanie pre zdravý letný lesk a postupne tmavnúť, stojí za to ho dôkladne vyčistiť od nečistôt a odumretých buniek.

Môžete použiť kúpené v obchode alebo (napríklad mierne namočené vo vode ovsené vločky rýchle občerstvenie) telový peeling alebo sa obmedzte na masáž s peelingovou rukavicou.

Ale nebuď horlivý. Pleť takto stačí vyčistiť raz za týždeň a pol.

4. Nechoďte na slnko uprostred dňa

Princíp je jednoduchý: čím viac priameho slnečného žiarenia dopadá na pokožku, tým väčšiu dávku ultrafialového žiarenia dostala.

Tvrdí to Americká obranná agentúra životné prostredie(EPA), maximálne Horiace faktyžiarenie dopadá na Zem medzi 10:00 a 16:00. Ak je vám zdravie pokožky a tela ako celku drahé, je lepšie sa v tomto čase neukazovať na slnku.

A ak áno, skúste si skrátiť pobyt, použite opaľovací krém a zakryte si telo oblečením.

Väčšina bezpečné opálenie k dispozícii pred 10:00 a po 16:00.

5. Idete na pláž, vypite šálku zeleného čaju

Chrániť pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia je možné nielen zvonku, ale aj zvnútra. Existujú produkty 6 skupín potravín, ktoré vás ochránia pred slnkom ktoré pomáhajú pokožke odolávať poškodeniu UV žiarením. na náklady vysoký obsah antioxidanty Voľné radikály, antioxidanty pri chorobách a zdraví zastavujú proces deštrukcie a mutácie buniek.

Takže vám pomôžu:

1. Bohaté na ryby mastné kyseliny Omega 3. Makrela, sleď, tuniak, losos, losos a tak ďalej. Omega-3 môžete užívať aj vo forme doplnkov stravy.
2. Červené a oranžové ovocie a zelenina. Pomaranče, grapefruity, marhule, mrkva, paradajky, červená a oranžová paprika.
3. Čierna čokoláda.
4. Kapustnica. Obyčajný, Peking, brokolica - akákoľvek krížová zelenina.
5. Zelení. Petržlen, bazalka, šalvia, rozmarín a tmavá listová zelenina ako špenát.
6. Zelené a čierne čaje.

Sú produkty, ktoré naopak riziká zvyšujú Príjem potravy a riziko spinocelulárneho karcinómu kože v komunite: kohortová štúdia rakoviny kože Nambour z vystavenia slnku. Napríklad, plnotučné mlieko, syr a jogurt pred odchodom na pláž je lepšie nepoužívať.

6. Vedieť prestať

Produkcia melanínu sa spravidla končí 2-3 hodiny po vystavení slnku. Preto je zbytočné opaľovať sa celý deň.

Ak budete ležať pri bazéne dlhšie ako 2-3 hodiny, nebudete viac opálení, ale len zvýšite riziko poškodenia pokožky.

Okrem toho existujú údaje Opaľovanie môže obmedziť schopnosť produkovať vitamín Dže pri dlhšom pobyte na slnku sa hladina vitamínu D nezvyšuje, ale naopak znižuje.

7. Hydratujte pokožku po slnení

Môže sa vám páčiť čokoládová farba. Ale tu telo vníma nadbytok melanínu v bunkách ako signál poškodenia kože a snaží sa čo najrýchlejšie zbaviť pokazenej „kože“. Vrchná vrstva opálenej pokožky sa stáva suchšou – telo ľahšie odlupuje postihnuté bunky.

Aby ste predčasne neprišli o opálenie, denne a dôkladne hydratujte pokožku a snažte sa nepoužívať peelingy a vyhýbať sa aktívnej masáži žinkou.

Opaľovať sa treba vedieť. V opačnom prípade vám slnko môže pokaziť celú dovolenku. Ak chcete rýchlo získať rovnomerný čokoládový odtieň a nespáliť pokožku, použite nasledujúce tipy.

Kto je zlý na opaľovanie?

Opaľovanie je škodlivé pre tých ľudí, ktorí majú veľmi svetlú pokožku a vlasy, ktorí majú na tele veľa materských znamienok a stareckých škvŕn, ktorí majú veľmi veľké materské znamienka, viac ako 1,5 cm.Takíto ľudia sú náchylní na spálenie, navyše ultrafialové lúče môžu vyprovokovať majú množstvo vážnych chorôb. Najlepším riešením je pre vás samoopaľovací krém.

Ak ste si istí, že opálenie vám urobí dobre, dbajte na nasledujúce pravidlá.

Zlaté pravidlá pre krásne opálenie

Niekoľko týždňov pred odchodom na pláž môžete svoju pokožku pripraviť intenzívne opálenie pomocou solária. Päťminútové solárium 2-krát týždenne dodá pokožke zlatý odtieň a prirodzenú ochranu pred agresívny vplyv ultrafialové lúče.

Prvých pár dní slnenia sa musí používať opaľovací krém. Pamätajte, že najzraniteľnejšie miesta na spálenie od slnka sú nos, hrudník a ramená. Každú polhodinu pobytu na pláži sa musia namazať krémom.

Ak dovolenkujete v horúcich krajinách (Španielsko, Taliansko, Bulharsko, Afrika), neopaľujte sa v prvých dňoch na priamom slnku dlhšie ako 5 minút. Potom postupne zvyšujte čas strávený na slnku. V tomto prípade vás opaľovací efekt poteší. Pamätajte, že opaľovanie dlhšie ako hodinu sa neodporúča.

V čase od 12 do 14 hodiny slnko obzvlášť páli, preto je najlepšie stráviť tento čas v tieni. Optimálny čas na opaľovanie so zdravotnými benefitmi je pred 11. hodinou.

Pred kúpaním je tiež potrebné namazať pokožku ochranným krémom, pretože ultrafialové lúče prenikajú do vody do hĺbky jeden a pol metra.

Ak sa veľmi potíte, namažte si pokožku čo najčastejšie ochranným krémom, pretože pot znižuje jeho účinnosť.

Ako získať krásne opálenie bez spálenia?

Nechoďte na pláž bez slnečné okuliare a Panama. Pamätajte, že jasné slnko môže spôsobiť jemné linky a vaše vlasy bez hlavy na slnku môžu byť matné a krehké.

Počas opaľovania sa snažte každých 5-10 minút zmeniť polohu, pričom slnku vystavujte striedavo chrbát a potom bruško. Ak ste na pláži dlhšie ako hodinu, musíte sa pred priamym slnečným žiarením skryť pod baldachýnom alebo slnečníkom.

Pre krásne čokoládové opálenie ideme k moru!

Ako sa rýchlo opáliť? Nie je žiadnym tajomstvom, že najrýchlejšie a najkrajšie opálenie sa získa na pláži pri nádrži. Vďaka jedinečná nehnuteľnosť vody, aby odrážali slnečné lúče, ich účinok sa výrazne zvyšuje. Vaša pokožka sa okamžite opáli aj pri plávaní, keďže UV funguje aj vo vode.

Pre zvýraznenie opálenia pokožku po kúpaní neosušte uterákom, ale nechajte ju vysušiť na slnku. Len v tomto prípade máte zvýšenú šancu sa spáliť, keďže kvapky vody na slnku majú vlastnosti optických šošoviek.

Opaľovanie pri vode je pre pokožku prospešnejšie, pretože vlhký vzduch pokožku zmäkčuje a zabraňuje jej vysušovaniu. Aby ste sa nespálili na slnku, používajte špeciálne opaľovacie krémy.

Ako urýchliť opálenie. Zvýrazňovače opálenia

Najrýchlejšie čokoládové opálenie možno získať, ak sa počas plážovej sezóny denne konzumujú čerstvo vylisované šťavy z mrkvy alebo marhúľ.

Najbezpečnejším spôsobom, ako urýchliť opálenie, je používať krémy so špeciálnymi prísadami na zvýraznenie opálenia. Takéto produkty je možné použiť aj na úplne bielu pokožku v prvých dňoch plážovej sezóny. Stimulačný krém na opaľovanie zvyšuje produkciu melanínu a tiež zabraňuje spáleniu, vyživuje a zvlhčuje pokožku. Výsledkom je rovnomerné, krásne a zdravé opálenie.

Ďalším spôsobom, ako urýchliť opálenie, je používanie opaľovacích krémov s efektom brnenia. Takéto krémy zvyšujú prekrvenie pokožky, v dôsledku toho sa melanínový pigment produkuje rýchlejšie a opálenie je intenzívnejšie. Po nanesení krému na mravčenie môže pokožka sčervenať, vysoká je aj pravdepodobnosť alergie. Preto pred použitím nového produktu je lepšie ho otestovať na malej ploche pokožky. Krém na brnenie je najlepšie nepoužívať na úplne bielu, neopálenú pokožku, navyše sa všeobecne neodporúča nanášať na tvár.

Krémy pre krásne opálenie

Ak chcete chrániť pokožku pred popáleninami, musíte použiť špeciálnymi prostriedkami na spálenie od slnka s ochranným faktorom SPF (Sun Protection Factor). Pomôžu udržať vlhkosť v pokožke, zabránia jej predčasnému starnutiu a tiež poskytnú ochranu pred ultrafialovým žiarením. Index SPF v kréme sa môže pohybovať od 3 do 50, takže opaľovací krém si musíte vybrať podľa fototypu vašej pokožky. Čím je vaša pokožka svetlejšia a citlivejšia, tým vyššie by malo byť SPF.

Pri silnej slnečnej aktivite (od 11. do 16. hodiny) sa odporúča používať opaľovacie krémy s SPF indexom aspoň 20-30. kožený oblek krém s ochranným faktorom 10.

Krém by sa mal nanášať na pokožku v tenkej vrstve masážnymi pohybmi každých 30 minút pobytu na slnku. Ak zostane hrubá vrstva krém na pokožku, získate opačný výsledok: krém sa na slnku zahreje a poškodí pokožku.

Existujú aj prípravky na opaľovanie, ktoré zosilňujú pôsobenie slnečných lúčov, výsledkom čoho je intenzívne, rovnomerné a krásne opálenie.

Pri kúpe opaľovacieho krému dávajte pozor na štítok: môže byť určený na opaľovanie nie pod otvoreným slnkom, ale do solária. Takýto krém neobsahuje ochranné zložky pred UV žiarením, takže pri použití takéhoto krému na pláži sa môžete spáliť.

Olej pre krásne opálenie

Používanie prírodných kozmetických olejov je jedným z rýchle spôsoby získajte rovnomerné, krásne a zdravé opálenie bez poškodenia pokožky. Je výhodné kúpiť si hotovú fľašu oleja, určenú špeciálne na opaľovanie známych výrobcov- AVON, NIVEA, GARNIER. Zvyčajne obsahujú pšenicu, kokos, kakaové maslo, avokádo, palmu, betakarotén, vitamíny, antioxidanty, UV ochranné SPF faktory. Olej hydratuje a vyživuje pokožku, podporuje tvorbu melanínu, čo prispieva k rýchlemu čokoládovému opáleniu, vytvára na pokožke tenký ochranný film, vyhladzuje ju a zabraňuje predčasnému starnutiu. Aplikujte na čistú pokožku ihneď po sprche alebo pred odchodom na pláž. Po kúpaní v mori sa olej zmyje, preto je potrebný nový kabát. Buďte opatrní pri používaní chemických, syntetických olejov, pretože často spôsobujú alergie. Pozor: normálne kozmetický olej bez UV ochranných faktorov sa odporúča použiť na pripravenú, opálenú pokožku, inak hrozí spálenie. Jedinou nevýhodou používania opaľovacích olejov je, že plážový piesok sa vám prilepí na pokožku.

Diéta krásna na opaľovanie

1. Krásne čokoládové opálenie do značnej miery závisí od toho, aké jedlá jeme. Najsilnejším prírodným aktivátorom opálenia je betakarotén. Zvyšuje produkciu pigmentu melanínu, ktorý dodáva pokožke krásny odtieň. Mnoho žien si všimlo, že pri každodennom používaní oranžových a červených plodov - mrkvy, marhúľ, broskýň sa opálenie stáva jasnejším. Betakarotén sa nachádza aj v melóne, tekvici, vodnom melóne, červenej paprike, jablkách a hruškách.

2. Aminokyselina tyrozín hrá dôležitú úlohu aj pri tvorbe melanínu. Veľké množstvo tyrozínu obsahujú živočíšne produkty – pečeň, červené mäso, ryby – tuniak, treska, okrem toho sa nachádza vo fazuli, mandliach, avokáde.

3. Pomocnými látkami pri tvorbe melanínu sú aj vitamín C, E, selén a lykopén. Preto, ak chcete dosiahnuť intenzívny čokoládový odtieň pre krátky čas dovolenky, vezmite si komplex s minerálnymi doplnkami niekoľko týždňov pred cestou k moru.