Roditeljski sestanek v starejši skupini "Da bi otrok odraščal zdrav.

Inna Akhmetova, pediatrinja Baltiškega medicinskega centra, bo povedala o značilnostih otroškega imunskega sistema, občutljivosti na okužbe in načinih zaščite imunskega sistema otrok.

Otroci katere starosti najpogosteje zbolijo?

Na pogoste okužbe so še posebej občutljivi otroci, mlajši od treh let. To je posledica številnih dejavnikov. Protitelesa matere ščitijo novorojenčke in dojenčke do treh mesecev starosti pred okužbo. Sčasoma se število protiteles zmanjšuje, saj protitelesa, ki jih prejme od matere, izgubijo učinkovitost, otrok pa še nima dovolj oblikovanih lastnih protiteles. Zato je imunska obramba dojenčkov v starosti od treh do šestih mesecev najbolj ranljiva. Sluznica dojenčkov v tej starosti je zelo občutljiva, zato so nagnjeni k virusne bolezničrevesja in dihal.

naslednje obdobje povečano tveganje se pojavi v drugem letu otrokovega življenja. Otrok postane neodvisen in kaže zanimanje za okolje. Spoznava svet, okusi vse, toda zaradi krhke sluznice organov prebavni sistem tako poznanstvo se pogosto konča črevesne okužbe. Otroci te starosti pogosteje zbolijo in obolevajo dihalni trakt, saj obstaja veliko povzročiteljev bolezni dihal in individualna imunost v prvem letu življenja še ni bila oblikovana. Zato velja, da je otrok najbolj dovzeten za bolezen v starosti od šestih mesecev do treh let.

Zakaj otrok pogosteje zboli, ko začne hoditi Vrtec?

Zaščitne funkcije telesa igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu in pri otrocih, zlasti pri dojenčkih, so značilne obrambni mehanizmiše niso razviti do te mere, kot so razviti pri odraslih: niso oblikovani zaščitne funkcije kože in sluznic pri dojenčkih, nezadostna raven želodčne kislosti in aktivnost prebavnih encimov, nerazvita črevesna mikroflora, zato lahko že majhna doza okužbe povzroči bolezen. v vrtcu oz osnovna šola kjer se okužba zlahka širi s kapljicami v zraku, so otroci najbolj dovzetni za bolezen. Otroke, ki obiskujejo vrtce ali druge skupne ustanove, nenehno napadajo bakterije in virusi drugih bolnih otrok. Če je otrokova imuniteta šibka ali oslabljena, se vsak stik z okužbo konča z boleznijo. Zato edini prava pot zaščititi otroka pred boleznijo je okrepiti njegovo imuniteto, s čimer se poveča odpornost telesa na okužbe in ustvari pogoje za ohranjanje zdravja.

Za katerimi boleznimi najpogosteje zbolijo otroci?

Najpogostejša otroška nalezljiva bolezen je bolezen dihal. Otroci te bolezni trpijo pogosteje in težje kot odrasli. Razlog je v anatomiji, fiziološke značilnosti dihala in krhek imunski sistem otrok. Po podatkih virologov otroci, mlajši od treh let, zbolijo za akutnimi virusnimi nalezljivimi boleznimi dihal 2 do 12-krat na leto, otroci, stari 3-7 let, zbolijo v povprečju 6-krat na leto, 7-17 let - približno 3-krat na leto.leto.

Splošno sprejeto je, da je vzrok bolezni najpogosteje hipotermija, v resnici pa je komunikacija z ljudmi z izcedkom iz nosu in kašljem, saj te bolezni veljajo za nalezljive. To je okužba, ki je povzročitelj številnih različnih virusov, mikroorganizmov. In podhladitev je le dejavnik, ki oslabi imunski sistem in pomaga vsem patogenom, da se uveljavijo in začnejo patogeno delovati v telesu. Poleg tega naslednji dejavniki povzročajo bolezni: onesnažen zrak, pregrevanje, ne pravilna prehrana, utrujenost. Da bi otrok manj pogosto zbolel, se je treba izogibati tem dejavnikom. A ker to vedno ni mogoče, se spet vračamo k dejstvu, da je najpomembnejše krepiti se imunski sistem otrok in hkrati odpornost telesa na učinke neugodnih okoljskih dejavnikov.

Kako okrepiti otrokov imunski sistem?

Otrok potrebuje režim, tako da on in njegovi živčni sistem niso bili preutrujeni. Zelo pomembno primeren način dan in spanje, saj je spanje stanje telesa, od katerega sta odvisna razvoj otroka in njegovo zdravje.

Pomembno vlogo ima tudi uravnotežena, pravočasna prehrana. Oblikovati je treba dobre prehranjevalne navade: otrok naj ima trikrat na dan tople obroke, najbolje sveže kuhane, naj uživa sadje in zelenjavo, med obroki naj prigrizne in naj pije dovolj tekočine. S pravilno prehrano otrokovo telo prejme pravo količino vitaminov, njihove zaloge v telesu pa se nenehno polnijo. Če pa je otrok pogosto bolan, je njegov imunski sistem oslabljen, zato je priporočljivo, da mu začnete dajati multivitamine in minerale.

Obstaja veliko različnih zdravil, ki krepijo imunski sistem, zato se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom, da poiščete najprimernejši vitaminski kompleks za vašega otroka. Otroci so najbolj primerna zdravila na osnovi zdravilna zeliščače ni alergije na njihovo sestavo. Samo ne pričakujte, da bo otrok z uporabo teh zdravil takoj prenehal zbolevati.

Pomembna povezava je telesna aktivnost in ostani svež zrak. Dnevni sprehodi v vsakem vremenu so obvezni za zdravega otroka, glavna stvar je izbrati prava oblačila. Predmeti morajo biti iz naravni materiali, zračni, čevlji - od pravega usnja. Priporočljivo je, da se sprehodite po parku, v gozdu in najbolje - zunaj mesta, kjer je veliko manj patogenih bakterij.

Ne smemo pozabiti prezračevati bivalnih prostorov v hladni sezoni, večkrat na dan za nekaj minut, pri čemer pustite okna na stežaj odprta.

Za tiste, ki se želijo zaščititi pred nalezljive bolezni Priporočljiva je posebna profilaksa v obliki cepljenja. Pomembno je upoštevati, da se morate cepiti pred začetkom obdobja prehladov.

Kaj storiti, da otrok raste zdrav

Vsak starš se dobro zaveda, da je pravilno urejena dnevna rutina zelo pomembna za zdravje otroka. Uravnotežena prehrana, pravočasno spanje, igre in dnevni sprehodi - vsi ti dejavniki prispevajo k pravilnemu fizičnemu in duhovni razvoj otrok.

Toda ali delamo vse prav? In morda naš odnos do otrok vključuje delati, kot so nas učili, ali tako, kot je primerno samo za nas, ne da bi razmišljali o otroku? Poskusimo ugotoviti.

Pravila zdrave prehrane.

Ni skrivnost, da je prav zdrava prehrana neposredno odvisno od tega, kako se otrok počuti. Zato, drage mamice, očki, stari starši, spomnite se enega pomembna stvar, ki zadeva organizacijo prehrane: otrok lahko jé, kar hoče, kar mu prija in v količinah, kolikor mu telo in življenjski slog dopuščata. Vendar obstajajo obvezne omejitve:

• Gazirane pijače. Vsi vedo, da otroci obožujejo soda. Toda limonada, kola, fanta in druge pijače zasedajo prvo mesto po svoji škodljivosti pred vsemi vrstami sladkarij. Starši morajo omejiti uporabo sode, saj je negativen vpliv na otrokovih zobeh: limonina kislina, ki je del tega, lahko sčasoma privede do izgube zob. Kako omejiti? Samo ne kupujte. Kompote lahko štejemo za odlično in zdravo alternativo gaziranim pijačam. lastno kuhanje, mineral in navadna voda, sokovi. Če ne morete popolnoma izločiti gazirane pijače iz otrokove prehrane, potem kupite takšno, ki vsebuje minimalno količino sladkorja.
• Sladkarije. Sladkarije in druge sladkarije spremljajo otroka skoraj od rojstva. Še posebej se trudijo stari starši, ki želijo svojega vnuka ali vnukinjo razvajati z najrazličnejšimi sladkimi dobrotami. Torej otroci notri zgodnja starost navadijo na sladkarije in včasih jih je nemogoče odvaditi. Starši se morajo zavedati, da otrokom ne smejo dati preveč sladkarij. Če otrok poje veliko sladkarij, se nanje navadi in ga je zelo težko pripraviti do tega, da bi pojedel recimo jabolko. Toda sladkarije so "prazne" kalorije, ki rastočemu otroškemu telesu ne dajejo nič koristnega, ampak vodijo v prenajedanje in karies. Sladkarije in druge sladkarije bi morale biti redka izjema, ne pa pravilo. Pogovorite se s starimi starši in jim razložite, da so sveže in suho sadje ter oreščki lahko bolj zdrav nadomestek sladkarij. Mimogrede, starši bi morali dati svoj pozitiven zgled: otroka je nemogoče odvaditi sladkarij, če mama vsak večer poje čokoladico. Poskusite vedno imeti sadje v hiši, lahko ga postavite v vazo na vidno mesto, tako da lahko otrok kadar koli vzame jabolko ali hruško, saj je sadje odličen vir vitaminov in koristnih elementov v sledovih. potrebno za pravilen razvoj otrok.

Če imate svoje informacije o tem, kako pravilno organizirati prehrano otroka, pustite svoj komentar ali ga delite na našem forumu.

Največja napaka mnogih staršev je, da za dolgo časa imajo svojega otroka za neumnega in neinteligentnega. Vendar pa ni. Včasih lahko triletni malček preseneti odrasle z nenavadnimi, logično pravilnimi odgovori na številna vprašanja, kljub temu, da svet je zanj uganka.

Mnogi starši pogosto čakajo na pripravljeno formulo, kako poskrbeti, da bo otrok zdrav in srečen, in zahtevajo, da jim povedo, kaj točno naj počnejo z njim in katere igre naj se igrajo. A pri takih zadevah ni univerzalnih formul, saj je vsak otrok oseba, drugačna od drugih. Imejte radi svojega otroka, gradite komunikacijo z njim na ustvarjalen način, pri čemer na pomoč pokličite vso svojo domišljijo in iznajdljivost. Za te namene lahko uporabite različne igre. Vendar otroku ne vsiljujte svojih iger, poglejte, na kaj je pozoren, kaj se rad igra. Ne pozabite, da mora dojenček med igro uporabiti vsa svoja čutila: mora videti, slišati, dotikati, vohati, celo okusiti, le v tem primeru bo igra prinesla praktične koristi, saj se tako dojenček uči raziskovati svet.

Pogosto se starši sami zapeljejo v slepo ulico, vendar iz nekega razloga krivijo otroke. Presodite sami: če ste jezni na triletnega dojenčka, ker mami preprečuje, da bi pomila posodo ali pometala tla, naj vas ne preseneti, da vam hči najstnica čez deset let ne bo pomagala pri hiši. Otroci obožujejo to igro - pomagajte staršem pri izpolnjevanju Domača naloga. Ne prepovedujte jim tega, dajte otroku metlo in smetnjak, naj pometa, tudi če morate vse znova pospraviti. S takim spodbujanjem otroka razvijate njegovo delavnost in mu pomagate pridobiti določene veščine in znanja, ki mu bodo nedvomno koristila v življenju. In če otroka prosite za pomoč, mu s tem pomagate začutiti potrebo in pomen v tem svetu. Poleg tega bo pomagalo "zgraditi" most skozi porod do pozitivna čustva in veselje.

Več informacij

Vsi starši želijo, da bi njihov otrok odraščal zdrav, močan in močan. Vendar pa vsi ne vedo, kako to doseči. In posledično otroci, zlasti predšolski, pogosto zbolijo, odrastejo šibki, fizično slabo razviti. Majhno pomeni šibko, pravijo starši, treba ga je varovati, varovati, varovati, vendar je dojenček pogosto zaščiten in zaščiten pred tem, kar bi moral biti. Starši skrbno spremljajo, da otrok ne teče preveč in prehitro (nenadoma se preznoji!), Ne skače (ne glede na to, kako ga boli!), Ne pleza (in če pade!?), in, na žalost, ne razmišljajte o tem, da njihovo pretirano zaščitništvo ne naredi otroka bolj zdravega. Pogosto pozabljajo, da je ključ do uspeha pri krepitvi zdravja otrok dobra telesna vzgoja. Na poti iz vrtca poskušajte z otrokom hoditi, obhoditi ali teči okoli drevesa, stopiti čez vejo ali kamenček. Poskusite spodbuditi otrokovo željo po premagovanju nekaterih težav: postavite majhno palico na njegovo cesto, ponudite, da se plazite pod vejo, vstopite v hrib in se spustite z njega, svetujte (pokažite), kako najbolje ravnati, ko plezate po lestvi - lestev preurediti noge po gibih rok. Ko vstopite v vhod, ne odpišite dvigala. Z otrokom se vzpenjajte po stopnicah, skupaj z njim štejte stopnice: »Skoči do zadnje stopnice z dvema nogama«, »Skoči po dveh stopnicah«, otroci takšnih nalog ne bodo zavrnili. Dnevne vaje in igre z otrokom preprečujejo kršitev njegove drže, deformacijo okostja, dobro krepijo mišice in celotno telo, imajo ugoden učinek na normalna rast, težo in razvoj otroka. Starejši predšolski otroci, ki imajo določene gibalne izkušnje in znanje, se lahko samostojno igrajo in učijo. Odrasli jih morajo samo spodbuditi k zanimivi igri. Spomnite se uporabnih in razburljivih iger, ki so jih imeli radi naši pradedje Gorodoki, Lapta, Babki. Razvijajo natančnost, oko, hitrost, agilnost, napad. Pri delu z otrokom doma lahko starši z lastnimi rokami opremijo športno površino: majhno kocko ali škatlo za plezanje, skakanje. Otrokom je priročno sedeti v škatli, lahko jo uporabljajo kot avto za igre. Lahko se obesi na strop ali v vratih na vrvici velika žoga v mreži, ki jo dojenček odrine ali skoči, da ga doseže. Kasneje lahko na to odprtino pritrdimo vrv, obroče ali vrvno lestev. Mamice si lahko naredijo »napihljivo klado« ali »dolgo boo«, otrok bo z veseljem stopil čezenj, se plazil po njem, hodil po njem. Za vaje je zanimiva barvna vrvica - kijo lahko spletemo iz več vrvic drugačna barva Na koncih so prišiti ježki. S tako vrvico se izvajajo vaje kot z gimnastično palico, če iz nje naredimo krog (s pomočjo ježka), pa jo lahko uporabljamo za skakanje in plezanje. V igri taka vrvica služi kot "hiša". Pri delu z otrokom mu odrasli pomagajo, da se dvigne, skoči visoko, spleza na stol ali gimnastično steno. Otrok občuduje svojega očeta: kako močan oče, kako spretno ga dviguje, kako dobro dela vaje! V gracioznih gibih posnema mamo. Postopoma bodo te skupne dejavnosti postale veseli dogodki dan, otrok pa jih bo užival, se jih veselil. Takšne dejavnosti bi morale biti vsakodnevne. Samo sistematično delo lahko prinese želene rezultate. Srečno vam, prijatelji, v težkem, a plemenit namen vzgoja zdravih, močnih, pametnih otrok.

Ne glede na to, kako banalno se sliši, otroci so največja vrednost, kar imajo starši. Skrbi njihovo zdravje, dobro počutje, razpoloženje ljubeči starši od rojstva otrok. Od faze načrtovanja dojenčka pa vse do njegove polnoletnosti se starši trudimo ustvariti največ udobne razmere za harmoničen razvoj bodoči otrok. Sanjajo, da bi ga vzgojili uspešnega in zdravega. Kaj naj bi bil zdrav otrok in kako vzgojiti zdravega otroka, je tema našega današnjega gradiva.

Zdrav otrok: kaj to pomeni?

V pojem »zdravje« otroka vlagamo fizični vidik in psihološko stanje otroka, pa tudi njegovo čustveno stanje. Zdrav otrok harmonično razvija njegovo telo se spopada z škodljivi dejavniki okolju in se upreti bolezni.

Zdrav otrok je vesel, aktiven, dobro poje, se z veseljem igra, je prijazen in staršem ne povzroča težav. Ko ni lačen in ga nič ne boli, je videti in se obnaša kot popolnoma zdrav, vesel dojenček.

Na zdravje otroka vplivajo genetika, socialna in ekološko okolje, skladnost s higienskimi pravili in številnimi drugimi dejavniki. Toda v bistvu je zdravje otroka odvisno od njegovih staršev in njihovih skupnih prizadevanj.

Oni so tisti, ki morajo prevzeti odgovornost za vzgojo zdravega otroka in uspešna osebnost. Končni rezultat bo odvisen od njih. Glavna vloga je dodeljena mami dojenčka, a tudi oče je zelo pomemben za skladno rast in razvoj otroka.

Višina, teža, razvoj otroka v skladu s starostjo - tudi pomembni kazalniki zdravje, pa tudi osnovno fizične lastnosti, značajske lastnosti, veščine in navade, ki se oblikujejo postopoma, iz meseca v mesec in iz leta v leto.

Oblikovanje osebnosti otroka je treba obravnavati že od zgodnjega otroštva.

Da bi se otrok hitro razvil in odraščal zdrav, morate upoštevati številna pravila, našteli bomo le glavna. Morda so vam znani.

Če želite vzgojiti zdravega otroka, boste morali:

• spremljajte dnevno rutino otroka od rojstva;
• dnevno organizirati psihične vaje, aktivni sprehodi, šport;
• zagotoviti pravilno prehrano;
• utrdite otroka, oblecite se glede na vreme;
• ustvariti udobne pogoje za spanje in počitek;
• navaditi na Zdrav način življenjaživljenje in vsakodnevna higiena;
• ustvariti ugodno, prijazno družinsko vzdušje;
• razvijati kognitivno in Komunikacijske sposobnosti;
• veliko komunicirati;
• učiti vse ne z besedami, ampak z zgledom;
• izogibajte se fizično kaznovanje;
• ljubite otroka brezpogojno in ne zaradi njegovih uspehov in zaslug.

Vzgoja zdravega otroka: šport in telesna dejavnost

Le malo pediatrov ali psihologov bo otroku priporočilo profesionalni šport, kot učinkovito pravno sredstvo telesni razvoj. Toda telesna aktivnost, gimnastika, aktivni sprehodi in igre na prostem morajo biti prisotni v dnevni rutini otroka katere koli starosti v brez napake. Če gre otrok v vrtec, oh motorična aktivnost bodo poskrbele vzgojiteljice, za otroke do vrtčevske starosti in tiste, ki iz kakršnih koli razlogov ne obiskujejo vrtcev, pa naj poskrbijo starši in zagotovijo:

1. jutranje vaje;
2. Dnevna telesna aktivnost;
3. Aktivne igre in sprehodi na svežem zraku;
4. kaljenje;

Če je dojenček do tri leta dovolj aktivne igre in sprehodi na svežem zraku kadar koli v letu, potem lahko starejši otroci že obiskujejo različne športne oddelke:

• plavanje;
• gimnastika;
• nogomet;
• odbojka.

Koristi jim kolesarjenje, trampolin, jutranji ali večerni tek.

Vse te dejavnosti bodo otroku prinesle veliko koristi in veliko užitka, še posebej, če bodo prisotne ljubeče in skrben očka in mati.

Da bi otrok odraščal zdrav, energičen in mobilen, izvajajte jutranje vaje z dojenčkom, učite najpreprostejše telesne vaje. kako več otroka se bo premikal, bolje se bo razvijal in hitreje rasel. Zdravstvenih koristi telesne dejavnosti za otroke vseh starosti ni mogoče podcenjevati. Telesne vaje pozitivno vplivajo ne le na oblikovanje imunosti, ampak tudi na razvoj spomina, razmišljanja, mentalna sposobnost in osebne lastnosti.

Otroške bolezni: zakaj se jih ne bi smeli bati?

Za ljubeče starše vsakega kihajočega otroka - resna priložnost za skrbi. In če se temperatura vašega ljubljenega otroka nenadoma dvigne nad 38 stopinj, potem ne morete brez pomoči specialista.

Vendar pa običajno vse ni tako strašljivo, kot se zdi na prvi pogled.

Danes je še posebej priljubljena (povsem zasluženo) knjiga Roberta Mendelsohna, ameriškega profesorja, doktorja medicine in pediatra, Kako vzgojiti zdravega otroka kljub zdravnikom, kjer podrobno pojasnjuje, zakaj se ne smete bati otroških bolezni.

R. Mendelssohn je prepričan, da večina otroških bolezni ne potrebuje pozornosti zdravnikov, in uči starše, da dojemajo bolezni kot "naravno stopnjo v razvoju otroka", kot nekakšno reakcijo telesa na "dinamiko življenja".

Starševska dolžnost je skrbeti za otroka, ga vzgajati v ljubezni in skrbi, ne slediti stereotipom, ne prelagati skrbi zanj in odgovornosti za njegovo zdravje na nekoga drugega.

Titanska prizadevanja ljubečih staršev bodo zagotovo poplačana - otrok bo odraščal zdrav in uspešen.

Opazovanje elementarna pravila, se lahko izognete pogostim SARS in zmanjšate komunikacijo z zdravniki. Tukaj je nekaj od njih: ne zavijte otroka in hodite z njim v vsakem vremenu, naučite ga hoditi bos kadar koli v letu doma, poleti - tudi na deželi, utrjujte otroke od zgodnjega otroštva.

Prostor, v katerem otrok preživi veliko časa, poskusite prezračiti čim pogosteje, vendar vsaj dvakrat na dan - zjutraj in zvečer. Dojenje zelo pozitivno vpliva na razvoj in dobro počutje otroka.

Še en nasvet glede prehrane dojenčkov je, da ne hitite z dopolnilnimi živili in dajte prednost preprosti, nezahtevni hrani - žitaricam, zelenjavnim in sadnim pirejem, juham in juham.

Ne pozabite, da imajo različni otroci različne apetite. Od otroka ne morete zahtevati, da je jedel več ali manj. Zanesite se na izbiro otroka in njegovo željo.

Zdravje otroka je skrbno, vsakodnevno delo njegovi starši, ki bodo morali delati vsak dan, brez praznikov in vikendov, da bodo vzgojili zdravega otroka.

Z zgledom morate otroke naučiti zdravega načina življenja, zdravih navad, pravilen režim, popolna prehrana.

Zdravje otroka ni trenutno stanje, ampak rezultat dolgotrajnega dela njegovih svojcev.

Bodite prepričani, da je vaš otrok zdrav, in naj se to zaupanje prenese na vašega otroka. Pozitiven odnos, zaupljiv odnos, ugodno družinsko vzdušje, ljubezen in podpora staršev - to bo pomagalo vzgojiti zdravega otroka. Imejte radi svoje otroke, zaupajte svoji intuiciji in naj vas vodi zdrava pamet v zadevah izobraževanja.

Otroka hranite samo z najbolj koristnimi izdelki. © Shutterstock

Želite, da vaš otrok raste zdrav? Da se pravilno razvija? Seveda, le kdo ne želi najboljšega za svojega malčka! Nato hitro ugotovite, katera hrana je najbolj uporabna za otroke 2-5 let. Po mnenju zdravnikov je za to obdobje značilna visoka stopnja rasti dojenčkov.

Zato je treba paziti na prehrano otroka Posebna pozornost. Navsezadnje lahko nepismena organizacija otrokove prehrane povzroči ne le nepravilen razvoj, ampak tudi resne težave v prihodnosti.

Na primer, pomanjkanje joda je polno disfunkcije Ščitnica, zamuda nevropsihični razvoj, zmanjšana imuniteta. Pomanjkanje kalcija in vitamina D bo negativno vplivalo na nastanek kostno tkivo. Pomanjkanje železa lahko povzroči upočasnitev psihomotorični razvoj, do poslabšanja spomina in sposobnosti koncentracije.

1.meso- nizko vsebnost maščob, dietno meso purana, zajca in teletine - vir beljakovin, železa, cinka, vitaminov B2 in B6. Hkrati je železo v mesu v lahko prebavljivi obliki. Meso je najbolje kuhati na pari, kuhati ali dušiti.

Na račun juh za otroke nutricionisti še niso prišli do soglasja. V mesni juhi je preveč ekstraktivnih snovi, ki povečajo proizvodnjo prebavnih encimov.

Zato so prebavne žleze otroka dodatno obremenjene. Zato je z juhami in omakami bolje počakati do 3 leta. Otrok, mlajši od 2 let, mora pojesti 60-70 g mesa na dan.

2.Morske ribe- eden izmed najbolj koristne izdelke za otroke, saj morske ribe vsebujejo veliko beljakovin, železa, vitamina B12, joda in fluora.

Ribje maščobe so zelo koristne za otroke, saj vsebujejo polinenasičene maščobna kislina, ki so pomembni za pravilen razvoj možganov, organov vida, imunosti, cirkulacijski sistem. Za otroka je bolje izbrati sorte rib z nizko vsebnostjo maščob - trsko, ščuka. Za dveletni dojenček dovolj 60-70 g morskih rib.

3. jajca- tudi nepogrešljiv izdelek v prehrani otroka, saj jajca vsebujejo veliko živalskih beljakovin in aminokislin, vitaminov A, D, B2. Pri 2 letih naj bi dojenček pojedel 2-3 jajca na teden.

Vendar morate izbrati domača in sveža, bolje je kupiti jajca od zaupanja vredne hostese. In ne smete tvegati in dati otroku surova jajca, ker lahko vsebujejo različne bakterije.

© Shutterstock

4. Skuta, kefir, jogurt in mleko- eden najbolj uporabnih izdelkov za otroka. V prehrani 2-3-letnega otroka mora biti vsaj 500 ml mleka in 50 g skute na dan. Nekajkrat na teden lahko dojenčka razvajate z enolončnico ali sirnimi tortami.

Toda vsebnost maščobe v mlečnih izdelkih ne sme biti previsoka: mleko - do 3,2%, skuta - do 9%. Mlečni izdelki za otroka niso le vir kalcija, živalskih maščob in vitaminov, vsebujejo tudi koristne črevesni trakt mlečnokislinske bakterije.

© Shutterstock

5.Jabolka- eden najbolj uporabnih izdelkov, vsebujejo pektin, ki pomaga odstraniti takšne škodljive snovi kot sta svinec in arzen.

Jabolka vsebujejo tudi jabolčno kislino in vinska kislina, ki spodbujajo prebavo, vitamin C in železo pa krepita imunski sistem in pomagata ohranjati konstantno raven sladkorja v krvi. In jabolka so odličen simulator za otroške zobe in dlesni.

Seveda to ni vse potrebno za otroka izdelkov. V prehrani drobtin mora biti tako pšenica (50-60 g) kot rženi kruh(15-20 g), testenine iz trde pšenice in ajde ter ovseni kosmiči, in riž, surova in kuhana zelenjava (300 g) in sadje (150 g), pa tudi suho sadje.