كل شيء عن نمو الشعر. النظرية والتطبيق

لحية بطيئة النمو؟ فجوات في شعر الوجه أو شعرها الغياب التام؟ المشكلة ليست جديدة وحلها موجود بالفعل على عدة مستويات: الطرق الطبيعية و وسائل خاصةثبت أنه يحفز نمو الشعر الجديد.

ببساطة لا توجد إجابة دقيقة لهذا السؤال ، ولكن هناك عدة افتراضات حول هذا الموضوع:

1. الوراثة وعلم الوراثة. ربما يكون هذا هو العامل الأكثر وضوحًا وراء نمو شعر الوجه لدى بعض الأشخاص في حين أن البعض الآخر لا يفعل ذلك. ولكن ، قد يهتف البعض: "بعد كل شيء ، أبي لديه قش سميك ، لكنني لست كذلك!". وجود شعر الوجه على وجه الأب لا يعني أنه يجب عليك الحصول عليه. نظرًا لأن الجينات لا تنتقل خطيًا ، ولست نسخة كاملة من والدك ، فهذا يعني أن الجين المسؤول عن نمو شعر الوجه قد يحتوي على معلومات أخرى. ولكن ، مع ذلك ، فإن وجود لحية خفيفة كثيفة على الأب يعد عاملاً مهيئًا جيدًا لنمو لحيتك.

2. لم يحن وقتك في إطلاق اللحية بعد. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، فمن السابق لأوانه الحكم على شعر الوجه في المستقبل. نعم ، قد يكون لدى العديد من الأقران لحية خفيفة سميكة بالفعل ، ولكن لا ينبغي أن يكون هذا مؤشرًا. كل شخص لديه وقت البلوغ الخاص به وربما لم يحن بعد!

3. جسمك ليس لديه القوة الكافية لتشكيل واحد جديد. خط الشعر. قد يكون السبب في ذلك:

• الأمراض المزمنة التي تضعف الجسم.
• خطأ ولا نظام غذائي متوازن;
• عادات سيئة;
• الإجهاد والاكتئاب.
• حالة ثابتة من الإفراط في التدريب ؛
• وغيرها.

قم بتحليل حالة صحتك - إذا كانت غير مرضية ، فقد يكون هذا هو سبب عدم نمو شعر الوجه.

4. انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية. منذ اللحية علامة الذكورهرمون التستوستيرون ، هرمون الذكورة الرئيسي ، مسؤول عن ظهوره. يمكن أن تكون مستويات هرمون التستوستيرون غير الكافية هي السبب في نقص شعر الوجه والجسم. لكن الوجود المستوى العاديالتستوستيرون لا يزال لا يضمن لك لحية كثيفة، لأن عمل الهرمونات الجنسية قد يختلف لشخصين مختلفين. على سبيل المثال ، متى نفس المستوىهرمون التستوستيرون عند الرجال ، يمكن ملاحظة شدة وكثافة مختلفة تمامًا لنمو اللحية. يعتمد ذلك على حساسية المستقبلات لهرمون التستوستيرون والسمات الجينية الأخرى.

كيف تحفز نمو اللحية؟

1. طرق طبيعيةالتحفيز الداخلي.
2. صحية و إجراءات التجميلللتحفيز الخارجي.
3. استخدام أدوات خاصة.

1. طرق طبيعية لتحفيز نمو اللحية داخليا

زيادة هرمون التستوستيرون

حقًا، مستوى منخفضيمكن أن تكون الهرمونات الجنسية الذكرية (الأندروجين) سببًا لضعف الغطاء النباتي على الجسم والوجه. ومع ذلك ، عليك أولاً التأكد من أن المشكلة تكمن بالفعل في الهرمونات. الطريقة الأكثر موثوقية لمعرفة مستوى هرمون التستوستيرون لديك هي إجراء فحص الدم. يمكن القيام بذلك على أساس مدفوع في أي من العيادات التي تقدم هذه الخدمات.

إذا أظهر تحليل التستوستيرون الكلي نتائج منخفضة (انظر) ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب الغدد الصماء وفهم أسباب الانخفاض في الأندروجينات. سيصف الطبيب مسار العلاج اللازم لاستعادة المستوى الطبيعي للهرمونات. بعد ذلك يمكنك الاعتماد على زيادة نمو الشعر على الجسم والوجه.

بالنسبة لأولئك الذين قرروا زيادة هرمون التستوستيرون بأنفسهم ، ننصحك بقراءة:

ومقالات أخرى من قسم "التستوستيرون والهرمونات"

أكل صحي

في المفهوم " أكل صحي»لن نكتفي بتضمين الأطعمة المفيدة لجسمنا فحسب ، بل تشمل أيضًا الأطعمة التي تحتوي عليها المواد الضروريةللصحة ونمو الشعر. البروتينات والأحماض الأمينية وبعض الفيتامينات والمعادن ضرورية لتكوين الشعر. يمكن أن يؤدي تجديد هذه المواد إلى تحسين نمو الشعر وتكوينه بشكل كبير.

فيتامين أ ، ج ، هـ - هذه الفيتامينات ضرورية في أي حال للحفاظ على الوظيفة الطبيعية لجميع أجهزة الجسم:

• فيتامين أ - ضروري لنمو الجسم ، يقوي الشعر ويمنع تساقطه وتقصفه. تحتوي على جزر ، بروكلي ، زبدة ، جبن ، أعشاب بحرية.
• فيتامين ج - مسؤول عن المناعة ، ويحسن تغذية الشعر. يحتوي على ثمار الحمضيات (برتقال ، ليمون) ، فلفل ، ملفوف (بروكلي ، قرنبيط ، ملفوف أحمر).
• فيتامين هـ - يحسن الدورة الدموية ويصل المغذيات إلى بصيلات الشعر. تحتوي على المكسرات والمشمش المجفف والخوخ ودقيق الشوفان.

فيتامينات ب- جداً مجموعة مهمةالفيتامينات لصحة الشعر. هناك حاجة خاصة إلى:

• فيتامين B7 (البيوتين وفيتامين H) - ربما الأكثر فيتامين مهملصحة الشعر. يتم تصنيع البيوتين في أمعائنا بكميات كافية للجسم (في ظل ظروف العمل العادية). الجهاز الهضمي) ، ويوجد أيضًا في العديد من الأطعمة. معظم البيوتين الموجود في بيضة الدجاج ، دقيق الشوفان ، البازلاء ، المكسرات.
• فيتامين ب 9 (حمض الفوليك). مثل البيوتين ، يمكن تصنيع حمض الفوليك بواسطة البكتيريا المعوية. مفيد ليس فقط لصحة الشعر ، ولكن أيضًا لتحسين الوظيفة الإنجابية - هناك أدلة على ذلك تأثير إيجابيفيتامين B9 على عدد الحيوانات المنوية عند الرجال. الكثير من حمض الفوليكوجدت في المكسرات (الفول السوداني ، جوز، لوز ، بندق) ، سبانخ ، خس ، بقوليات ، كبد.

المعادن هي مادة بناء مساعدة للشعر ، لذلك لا يمكنك الاستغناء عنها إذا كنت تريد الحصول على لحية كاملة. أكثرها فائدة هي:

• الزنك هو أهم عنصر تتبع ل جسم الذكر. بجد! يمكن أن تحل كمية كافية من الزنك في النظام الغذائي معظم المشاكل صحة الرجل(اقرأ المزيد عن دور الزنك).
• الكالسيوم ضروري للحفاظ على كثافة العظام وبنية الشعر. يوجد الكثير من الكالسيوم في منتجات الألبان (الجبن ، الجبن ، الحليب ، الجبن) ، المكسرات ، بذور السمسم ، البازلاء ، دقيق الشوفان.
• الحديد - ضروري لتكوين الدم وتقوية الشعر. يحتوي على المكسرات والكبد والحنطة السوداء.

بناءً على كل ما سبق ، سنقوم بتجميع قائمة بالمنتجات المفيدة لنمو اللحية:

• الفواكه والخضروات (ملفوف من جميع الأصناف ، فلفل ، جزر ، بنجر ، برتقال ، كيوي) ؛
• المكسرات.
• سمك و مأكولات بحرية؛
• الخضار والخضروات الورقية (السبانخ ، الخس ، الشبت ، البقدونس ، الثوم) ؛
• لحمة ( صدر دجاج- مصدر للبروتين سهل الهضم وفيتامينات المجموعة ب ولحم البقر - مصدر للزنك وفيتامينات المجموعة ب) ؛
• الكبد (الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير) - مصدر للزنك والفيتامينات الأخرى ؛
• بيض؛
• البقوليات (الفول والبازلاء) ؛
• كاشي (دقيق الشوفان والحنطة السوداء) ؛
• منتجات الألبان (الجبن والجبن والجبن) - مصدر للكالسيوم والبروتين.

ما هي المنتجات التي يجب تجنبها:

• حلو؛
• ملح (اقرأ) ؛
• مادة الكافيين؛
• الطعام السريع.

تدريب الوزن

لاحظ العديد من الرجال أنهم بعد أن بدأوا في المشي نادي رياضي، تسارع نمو شعر الوجه. بالنسبة للكثيرين ، ساهم هذا في إطلاق نمو شعر جديد. هذا ليس مفاجئًا ، لأن تدريب الوزن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. ولتحقيق أقصى زيادة في الهرمونات الجنسية من التدريب يجب اتباع بعض التوصيات:

1. تأكد من أداء تمارين مثل القرفصاء ، و deadlifts ، وضغط مقاعد البدلاء ، لأن التمارين الأساسية هي التي تساهم في الحد الأقصى من إنتاج هرمون التستوستيرون. من خلال القيام بتمارين منفصلة فقط لمجموعات عضلية صغيرة ، من المستحيل تحقيق زيادة كبيرة في مستويات الأندروجين.
2. يجب اختيار وزن الأوزان بطريقة يمكن من خلالها إجراء 8-10 عمليات تكرار كحد أقصى لكل مجموعة. يجب أن يؤدي التكرار الأخير إلى بذل أقصى جهد.
3. يجب ألا تتجاوز مدة التمرين ساعة. رفع الأثقال من مستوى الهرمونات المنشطة (هرمون التستوستيرون وهرمون النمو) المسؤولة عن نمو العضلات. بعد ساعة من التمرين ، يتغير الوضع إلى الهرمونات التقويضية () المسؤولة عن تدمير العضلات ، وتبدأ في تكوينها في الدم.
4. لا تدع نفسك تحصل على الإفراط في التدريب. حالة الإفراط في التدريب تقلل من مستوى الهرمونات الجنسية. من المهم أن تتذكر أن العضلات تنمو أثناء الراحة ، لذا فإن عملية التعافي لا تقل أهمية عن عملية التدريب. لا تدرب أكثر من 2-3 مرات في الأسبوع ، وركوب الدراجات في الأحمال على مجموعات مختلفة من العضلات (ما يسمى بالتدريبات المنقسمة).

2. إجراءات النظافة للتحفيز الخارجي لنمو شعر الوجه

تحفيز نمو اللحية ليس فقط العوامل الداخليةولكن أيضًا خارجيًا. يعتمد نمو الشعر بشكل كبير على نظافة الجلد وحالته. فيما يلي بعض النصائح للرجال الملتحين في المستقبل:

• حافظ على بشرتك نظيفة. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى استخدام وسائل مختلفة للغسيل. كان هناك الكثير الرجال الملتحينهل استخدموا جميعًا المقويات؟ من الصعب تخيل فلاح يلطخ نفسه بالغسول كل صباح! في ترسانتهم كان مجرد شيء بسيط ماء بارد. إنه ماء بارد ، كما أنه يحفز الدورة الدموية. لذا ، للحفاظ على وجهك نظيفًا ، يكفي أن تغسل وجهك جيدًا. ماء بارد 2-3 مرات في اليوم أو حسب الحاجة.
• استخدم زيت الأرقطيون. طريقة التطبيق بسيطة: تحتاج إلى تناول زيت الأرقطيون (ويفضل أن يكون دافئًا قليلاً) وفركه على الجلد. بعد الانتظار لمدة لا تزيد عن ساعة ، يمكنك الغسل. أفضل تأثيريتم تحقيق ذلك إذا تم خلط زيت الأرقطيون مع الفلفل الأحمر - بالإضافة إلى تغذية الشعر ، يتم تحقيق زيادة في الدورة الدموية لبصيلات الشعر. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا إذا كنت تستخدم الفلفل ولا تفرط في استخدامه. خلاف ذلك ، يمكن أن تتسبب في احمرار شديد في الوجه. يجب تنفيذ هذا الإجراء 2-3 مرات في الأسبوع مع إضافة الفلفل أو كل يوم فقط بزيت الأرقطيون. زيت الأزيزيمكن شراؤها من أي صيدلية (انظر الشكل 2). تكلفتها حوالي 60-80 روبل.
• آخر العلاج الشعبي: اخلطي زيت الأوكالبتوس مع الماء بنسبة لا تقل عن 1: 4 (جزء من الزيت إلى 4 أجزاء من الماء) وضعيه على الجلد باستخدام قطعة قطن. بعد العملية ، اشطف المنتج جيدًا من الجلد بدون بقايا.

أرز. 2 - مستحضرات الصيدليةالتي تحفز نمو الشعر.

قبل الاستعمال وسائل مختلفةتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه المكونات التي يتكون منها المنتج. متى رد فعل تحسسيشطف المنتج فورًا وبشكل كامل من الجلد دون ترك أي بقايا والامتناع عن استخدامه في المستقبل.

3. استخدام الوسائل الخاصة

العنصر النشط في منتجات نمو الشعر مينوكسيديل. تقليديا ، تم استخدام المينوكسيديل لتعزيز نمو شعر فروة الرأس. بعد ذلك بقليل ، وجد أن الدواء له أيضًا تأثير كبير في تنشيط نمو شعر الوجه.

أرز. 3 - مستحضرات المينوكسيديل.

كيف يعمل المينوكسيديل

مبدأ عمل المينوكسيديل هو توسيع الأوعية الدموية وزيادة دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، مما له تأثير إيجابي على نمو بصيلات الشعر. هذا لا يساهم فقط في ظهور شعر جديد ، ولكن أيضًا في حقيقة أن الشعر الزغبي ، الذي يتلقى تغذية معززة ، يتطور إلى شعر حراري - أي صعب وطويل.

ما الذي يمكنك الاعتماد عليه؟

مينوكسيديل - علاج فعاللتسريع نمو اللحية ولكن مازال ليس كذلك " حبة سحرية". تعتمد النتيجة النهائية لاستخدام الدواء على خصائصك الجينية ووقت العلاج. لذلك ، بالنسبة للبعض ، يمكن ملاحظة نتيجة ملموسة بالفعل بعد شهر من بدء الدورة ، بينما بالنسبة للآخرين ، فقط بعد بضعة أشهر ستكون النتائج الأولى مرئية. بناءً على التقارير الواردة من الأشخاص الذين استخدموا المينوكسيديل ، الوقت الفعلييستغرق العلاج حوالي سنة واحدة.

أرز. 4 - نتائج استخدام المينوكسيديل لمدة 16 شهر.

اختيار عقار المينوكسيديل

يتم تحديد اختيار الدواء في المقام الأول من خلال النسبة المئوية للمينوكسيديل. توجد مستحضرات بنسبة 2٪ ، 5٪ ، 10٪ و محتوى رائعمينيكسيديل. نحن مهتمون بالمنتجات التي تحتوي على 5٪ من المينوكسيديل ، حيث أن 2٪ من المنتجات ليست فعالة بما فيه الكفاية ، و 10٪ أو أكثر عدوانية للغاية.

شكل الإفراج عن الأموال مهم أيضا. الشكل الأكثر ملاءمة للدواء هو رذاذ سائل ، كما في هذه القضيةمن السهل اتباع الجرعة.

الجدول 1 - المستحضرات التي تحفز نمو الشعر.

العقار	التكلفة ، RUB	التوفر	نموذج الإفراج
ALERANA	800	+ متوفر في الصيدليات الروسية	رذاذ
REGAIN (ROGAINE)	1600 – 1800	—	رذاذ ، رغوة
مينوكسيديل كيركلاند (كيركلاند مينوكسيديل)	300 – 600	— بموجب أمر من المواقع الأجنبية (إيباي)	غسول بالقطارة
جينيرولون	600 – 700	+ متوفر في الصيدليات الروسية	رذاذ

* التكلفة للدورة الشهرية.

بعض الأطفال طويل القامة ، بينما يظل البعض الآخر أصغرهم لفترة طويلة. مكانة منخفضةيجعل الوالدين قلقين ويسبب عدم الراحة للطفل نفسه. هذه المشكلة حادة بشكل خاص في مرحلة المراهقةعندما يصبح المظهر هو الأهم. هل يوجد للأطفال؟ هل من الممكن تغيير هذا المؤشر في جانب كبير؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكيف نزيد من ارتفاع الطفل؟ اعثر على الإجابات في المقالة.

نمو الأطفال

أكثر ما يلفت الانتباه في 12 شهرًا فقط ، يكتسبون حوالي 25 سم. بعد ذلك ، تنخفض معدلات النمو بشكل ملحوظ كل عام. هذا أمر طبيعي ، وجميع الأمهات على علم به. بحلول عامين ، يبلغ النمو حوالي 10 سم ، بثلاثة - حوالي 7 ، وأربعة - حوالي 5 فقط.

يقيس الآباء والأمهات بشكل دوري ورثتهم بشريط سنتيمتر أو مساطر خاصة. من الأفضل القيام بذلك سنويًا في نفس اليوم (على سبيل المثال ، في صباح يوم 20 يونيو). لذلك ستكون البيانات أكثر كاشفة. لكن كيف تعرف أن الطفل طويل أو قصير جدًا؟ في مثل هذه الحالة ، يستخدم أطباء الأطفال وأطباء الأطفال طاولات مركزية. يسجلون مؤشرات مثل الطول والوزن والعمر. يمكن أن يكون الجدول شائعًا أو مختلفًا للفتيات والفتيان.

معدلات نمو تصل إلى 11 سنة

إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان أطفالك يستوفون المعيار العمري ، فاستخدم الصيغة الخاصة.

ارتفاع الطفل (سم) = 5 × ب + 75 (سم).

هنا B هو العمر ، عدد سنوات كاملة.

5- متوسط ​​الزيادة السنوية لنمو الأطفال.

75 هو متوسط ​​طول الجسم الذي يصل إليه الأطفال بعمر واحد.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه الصيغة صحيحة فقط للأطفال الصغار. سن الدراسة(حتى 11 سنة شاملة). بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، ستكون الحسابات غير صحيحة بالفعل. أيضًا ، بالإضافة إلى الصيغة ، يمكنك التركيز على اللوحة.

للفتيات				للأولاد
0 شهور				0 شهور
6 اشهر				6 اشهر

معدلات النمو من 12 سنة

إذا كنت تريد معرفة معلمات مراهق يبلغ من العمر 12 عامًا (الطول والوزن والعمر) ، فسوف يخبرك الجدول بما يجب أن يكون عليه.

للفتيات				للأولاد

من الجدول يمكن ملاحظة أن الطلاب يتمددون بدورهم. عند الفتيات ، يبدأ النمو المتزايد في سن 11-12. بعد إغلاق مناطق النمو ، وتزداد العظام قليلاً. لكن تم قبول الأولاد للوصول. يحدث النمو الذروة في سن 13-14 سنة. لمدة عام ، يمكن أن يصبح الشباب أطول من 10 إلى 15 سم ، والبعض الآخر - من 20 إلى 25 سم.

الجينات

لمعرفة الارتفاع التقريبي للطفل ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على أبي وأمي. في الأساس ، الوراثة هي التي تحدد طول الأطفال. إذا كان الوالدان قصيرين جدًا ، فلا يجب أن تتوقع أن يتمدد الطفل مثل لاعب كرة السلة. على الرغم من وجود استثناءات لهذه القاعدة.

هناك أيضًا صيغ يمكن من خلالها تحديد محدد مسبقًا وراثيًا بالنسبة للفتيات والفتيان ، ستكون الحسابات مختلفة قليلاً. قبل معرفة الارتفاع الذي سيحصل عليه الطفل ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الخطأ كبير جدًا. يمكن أن تختلف من 5 إلى 10 سم.

الأولاد = (طول الأب (سم) + ارتفاع الأم (سم)) / 2 + 6.5 (سم).

البنات \ u003d (ارتفاع الأب (سم) + ارتفاع الأم (سم)) / 2 - 6.5 (سم).

ومع ذلك ، يمكن أن تكون الحسابات مختلفة جدًا عن الحجم الفعلي للطفل. ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل. هم الذين يغيرون البرنامج الجيني ويخيفون الوالدين ويجبرونهم على الهروب إلى الأطباء بحثًا عن إجابة للسؤال: "كيف نزيد طول الطفل"؟

الحالة الصحية

يتأثر النمو بشدة بالمشاكل الصحية. خاصة أنها تتعلق الأمراض المزمنةالأوعية الدموية والقلب الجهاز التنفسيوالجهاز الهضمي. يؤثر أيضًا الاستخدام المنتظم للأدوية التي تحتوي على هرمونات الجلوكورتيكوستيرويدات. مثال على ذلك دواء للقضاء على نوبات الربو.

في كثير من الأحيان ، لا ينمو الأطفال الذين لديهم مؤشرات صغيرة لطول ووزن الجسم عند الولادة بشكل جيد. حتى مع الرعاية المناسبة ، من غير المرجح أن يكون هؤلاء الأطفال الأطول في الفصل. يمكن للأطباء أيضًا تشخيص تأخر النمو الدستوري. هذه ليست حالة مرضية ، بل سمة تنموية. في الطفل المصاب بمثل هذا التشخيص ، يحدث كل شيء لاحقًا: النمو و بلوغ. أي أن نوعًا من العلاج غير مطلوب هنا ، ولم تعد القواعد مناسبة هنا.

قم بزيارة أخصائي الغدد الصماء

الهرمون الموجه للجسد (أو هرمون النمو) مسؤول عن النمو. المواد مثل الأنسولين مهمة أيضًا غدة درقيةوالأندروجين ، والمركبات بروجستيرونية المفعول ، وهرمون الاستروجين. يؤدي نقص أو زيادة هرمون واحد على الأقل إلى تأخر النمو. بدون علاج مناسب طفل طويللن تفعل ذلك ابدا.

مع اضطراب الغدد الصماء ، يكبر الأولاد حتى 140 سم والبنات - حتى 130 سم. لكن ، لحسن الحظ ، مثل هذا التأخير نادر جدًا. لتبديد كل الشكوك ، من الأفضل تشغيلها بأمان والاتصال بأخصائي الغدد الصماء. إذا تم تأكيد التشخيص ، فسيتم وصف حقن هرمون النمو. سوف تزيد من فرص الطفل في الحصول على ارتفاع متوسط ​​أو حتى طويل القامة.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه مع مرض الغدد الصماء هناك نمط. إذا كان الطفل الأول تحدى عموديا، ثم يولد الثاني بدون مشكلة هرمونية.

التغذية السليمة

إذا كان طفلك قصير القامة ، انتبه لما يأكله. مع سوء التغذية المزمن على مدى عدة أجيال ، سينخفض ​​نمو الأطفال المولودين تدريجياً. من المهم أيضًا مراعاة جودة الطعام الذي تتناوله. يجب أن يحتوي على جميع المواد اللازمة للنمو الجيد:

• منتجات الألبان. إنها مصدر ممتاز للكالسيوم وتشكل أساس العظام.
• بروتين. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فلن يتخلف الطفل في النمو فحسب ، بل سيصبح أيضًا ضامرًا. تشمل الأطعمة البروتينية البيض واللحوم والأسماك والجبن والجبن القريش.
• الخضروات والفواكه. إنهم موردون لجميع أنواع الفيتامينات والمعادن. لذلك ، في النظام الغذائي يجب أن تكون متنوعة وبكميات كبيرة.
• فيتامينات. بالنسبة للنمو ، تعتبر A و E و C و D مفيدة للغاية ، ويمكن شراؤها في صورة سائلة من الصيدلية ، ولكن عليك معرفة الجرعة. كما أن بعض الأطعمة غنية بهذه الفيتامينات. هذه قشدة حامضة سمنةالكبد والمحار والبقدونس ، دهون السمكوأكثر بكثير. لا يعرف الآباء دائمًا الفيتامينات الموجودة في طعام معين لنمو الطفل. أكثر وضع أسوأعندما يرفض الأطفال تناول الطعام أطعمة صحية. سيكون الإخراج جاهزًا مجمعات فيتامينعلى شكل سوائل تحتوي على جميع المواد الضرورية.
• سكر. لكنه ليس مفيدًا للنمو بشكل عام بل إنه يبطئه. لذلك ، عليك الحد من استخدام جميع أنواع الحلويات.

نوم صحي

إذا كانت معايير نمو الأطفال وحجم طفلك غير متطابقة ، انتبه لبقية طفلك. حتى سن 12-14 ، يحتاج الجسم 10 ساعات على الأقل من النوم. يحتاج المراهقون إلى 8 ساعات على الأقل من النوم. في هذه الحالة يجب أن يكون الجسم في حالة نوم ليلا وليس خلال ساعات النهار. يمكن أن تكون الراحة خلال النهار إضافة فقط. تحتاج إلى محاولة نقل هذا إلى أطفالك إذا كانوا يريدون أن يصبحوا طويل القامة.

يتم إنتاج معظم هرمون النمو أثناء نوم عميقخلال الفترة من 10 الى 12 مساءا. لذا اذهب إلى الفراش ساعات أفضلالساعة 9 للنوم بهدوء خلال ساعة. لكن ، لسوء الحظ ، يتجاهل العديد من أطفال المدارس هذه الحقيقة البسيطة ويظلون صغارًا. لذلك ، إذا كنت تفكر في كيفية زيادة نمو الطفل من 9 إلى 11 عامًا ، فقم أولاً بتطبيع نومه.

رياضات

هناك العديد من الرياضات التي تساعد على النمو. هذه هي تنس الريشة وكرة السلة والكرة الطائرة والسباحة ومشبك في الطول والارتفاع. لكن رفع الأثقال والمصارعة ، على العكس من ذلك ، يمنعان النمو. عند اختيار الرياضة ، يجب مراعاة تفضيلات الطفل. إذا كان لا يحب الأحمال ويجعله يجهد ، فلن يفعلوا أي شيء.

يمكن أن تكون التمارين البدنية التي تحفز منطقة النمو بديلاً عن الرياضة. وتشمل هذه جميع أنواع الشد والقفز. ما عليك سوى القيام بها بانتظام لرؤية النتيجة. تجمعات التمارين توقف تعظم الطبقات الغضروفية وتعطي عدة سنوات لزيادة السنتيمترات اللازمة.

هل ما زلت تشك فيما إذا كان من الممكن زيادة نمو الطفل بمساعدة الرياضة؟ انظر بنفسك ، والنتيجة لن تجعلك تنتظر.

الجو في الأسرة

غالبًا ما يقوم المتخصصون بتشخيص "قصر القامة النفسية والعاطفية". وسببه ليس بأي حال من الأحوال نقص الهرمونات ، ولكن جو سيء في الأسرة. لسوء الحظ ، لا يأخذ العديد من الآباء هذه الحقيقة في الاعتبار. يأخذون في الاعتبار ما يجب أن يكون عليه الطول والوزن ، ويضطر الطفل للقيادة أسلوب حياة صحيحياة. في الوقت نفسه ، يصرخون عليه باستمرار ولا يفهمون سبب كونه صغيرًا. أنت بحاجة للنظر بموضوعية إلى عائلتك من الخارج. ربما يجب علينا إعادة التفكير في أساليب الاتصال لدينا.

في أغلب الأحيان ، تحدث قصر القامة النفسية والعاطفية في عائلات مختلةحيث لا يتم رعاية الأطفال على الإطلاق. يحتاج كل طفل إلى تغذية منتظمة ، وتوسيع آفاقه والحصول على المشاعر الايجابيةمن أمي وأبي. بمجرد أن يتحسن الوضع في المنزل ، ويتم القضاء على العوامل التي تهيج النفس ، سوف يتسارع النمو بشكل ملحوظ.

كيفية زيادة نمو الطفل بصريا

عندما يكون المراهق خجولا النمو الخاصبغض النظر عن الحيل التي تستخدمها. يمكن أن يساعد التكبير البصري كثيرًا:

• كعوب. يمكن تشجيع الفتيات على ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات الكعب العالي. في هذا الصدد ، فإن النساء أكثر حظا. سيتمكن الأولاد من إضافة 2-4 سم فقط في الطول من خلال ارتداء أحذية بكعب صغير. بالمناسبة ، تعتبر جراحة العظام ويوصى بها للجميع دون استثناء.
• النعال. لا يحب الجميع الكعب ، وهناك تطور في مجال تقويم العظام لمثل هذه الحالة. النعل الداخلي ، بفضل التصميم الخاص ، يرفع الكعب بعدة سنتيمترات. هذا بديل رائع للكعب الصغير. ولكن هناك عيبًا واحدًا - سيكون عليك شراء أحذية بمقاسين أكبر.

• الملابس المناسبة. منذ العصور القديمة ، عرفت النساء الحيل حول كيفية زيادة الطول. يمكن أيضًا تقديم الطفل إليهم حتى يشعر بالراحة. يزيد بصريًا من نمو الملابس الضيقة ذات الخطوط الرأسية. ولكن بسبب خطوط أفقيةورائد الحلي الهندسيةعلى العكس من ذلك ، تبدو أصغر حتى.

أنماط النمو

ربما فقط طرق بصريةمناسبة لتمديد شخصيتهم طوال الحياة. في حالات أخرى ، عليك أن تفهم أنه لا يمكنك زيادة النمو إلى ما لا نهاية. خلاف ذلك ، سيكون كل شخص على هذا الكوكب عمالقة. الرجال في المتوسط ​​يصلون إلى 18-22 سنة. والنساء - فقط حتى 15-19 سنة. يحدث أحيانًا عند الرجال زيادة صغيرة(حتى 2 سم) بعد 25 سنة. ولكن غالبًا ما يحدث هذا في أولئك الذين تأخر سنهم.

الآن أنت تعرف معدلات نمو الأطفال وكيفية التعامل معها. ولكن ليس بسبب التعقيد مظهر. بمجرد أن تتوقف عن كونك مراهقًا ، تدرك أن السلوك والصفات الداخلية تحظى بتقدير أكبر.

هرمون النمو (أو السوماتوتروبين) ، الذي تنتجه الغدة النخامية الأمامية ، مسؤول عن نمو الشخص في الطول. تحت تأثير سوماتوتروبين ، يتشكل عامل نمو شبيه بالأنسولين في الجسم ، وهو المسؤول عن نمو الخلايا والأنسجة لجميع أعضاء الجسم تقريبًا. جسم الانسان. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر هرمون النمو على التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات: له تأثير ابتنائي (يسرع تكوين الهياكل العضلية) ، ويعزز حرق الدهون ويزيد من تركيز الجلوكوز في الدم.

أدت الخصائص الابتنائية وحرق الدهون في سوماتوتروبين إلى حقيقة أن الأدوية التي تعتمد على هرمون النمو قد استخدمت على نطاق واسع في الرياضة (خاصة في كمال الأجسام لزيادة كتلة العضلات وتحسين راحة العضلات). لكن مقدمة مصطنعةالسوماتوتروبين في الجسم له كتلة آثار جانبية، لا يتناسب دائمًا مع التأثير الذي تم الحصول عليه ، هو ارتفاع السكر في الدم ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني، تضخم القلب ، عمليات الأورام وأكثر من ذلك بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم هذه الأدوية لها تكلفة عالية جدًا. لذلك ، لكل من الرياضيين المحترفين والأشخاص الذين يرغبون في تحسين شكلهم البدني ، يوصي الأطباء باستخدامه طرق بديلةزيادة في تركيز هرمون النمو في الجسم. عنهم و سيتم مناقشتهافي المقالة.

ملامح إفراز هرمون النمو

لا يحدث إنتاج السوماتوتروبين باستمرار ، ولكن في الأمواج. خلال النهار ، كقاعدة عامة ، هناك عدة قمم يزداد خلالها تركيز هرمون النمو في الدم بشكل كبير. علاوة على ذلك ، يتم ملاحظة القمم ذات السعة الأكبر في الليل ، بعد ساعتين من النوم في المساء (وهذا هو السبب في قولهم إن الأطفال ينمون أثناء نومهم) ، وكذلك أثناء النشاط البدني.

بالإضافة إلى ذلك ، يتأثر تركيز سوماتوتروبين بعمر الشخص. يقع الحد الأقصى لمستوى هرمون النمو فترة داخل الرحمنمو الطفل. بعد الولادة ، تحدث زيادة كبيرة في تركيز سوماتوتروبين في الدم عندما ينمو الأطفال بنشاط (السنة الأولى من العمر ، المراهقة). بعد 20 عامًا ، ينخفض ​​معدل تخليق السوماتوتروبين تدريجياً ، مما يؤثر على الكلية حالة فيزيائيةشخص.

كيف يظهر نقص هرمون النمو؟

يعد انخفاض نشاط تخليق السوماتوتروبين مع تقدم العمر عملية فسيولوجية طبيعية تمامًا. عندما يتعدى تركيز هرمون النمو في الدم معايير العمر- هذه حالة مرضية.

أسباب انتهاك تخليق سوماتوتروبين عند الأطفال ، كقاعدة عامة ، هي العديد من الحالات الخلقية والمحددة وراثيًا ، والتي غالبًا ما يتم اكتسابها (نقص الأكسجة وإصابات الرأس وأورام الجهاز العصبي المركزي وما إلى ذلك). في البالغين ، تحدث مشاكل هرمون النمو مع الورم الحميد في الغدة النخامية ، بسبب الإشعاع والعمليات التي يتم إجراؤها على الدماغ.

فرط إنتاج سوماتوتروبين في طفولةيؤدي إلى التنمية العملقة، في البالغين - ضخامة الاطراف. السبب هو عدم كفاية إفراز الغدة النخامية لهرمون النمو عند الأطفال القزامة النخامية(قزامة درجات متفاوتهالتعبير).

في البالغين ، يمكن أن يظهر نقص سوماتوتروبين نفسه الأعراض التالية:

• (تتراكم الدهون بشكل رئيسي في البطن).
• مبكر.
• زيادة تركيز الدهون في الدم.
• انخفاض مستوى النشاط البدني.
• اضطرابات الوظيفة الجنسية.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن نقص السوماتوتروبين في الجسم يزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

كيف يتم تنظيم إفراز هرمون النمو؟

المنظمات الرئيسية لإنتاج هرمون النمو هي المواد الببتيدية التي ينتجها الوطاء - السوماتوستاتين والسوماتوليبيريين. يتأثر توازن هذه المواد في الجسم إلى حد كبير بالعوامل الفسيولوجية المختلفة. تحفيز إنتاج هرمون النمو (زيادة تخليق السوماتوليبيريين عن طريق منطقة ما تحت المهاد):

العوامل التالية تثبط تكوين هرمون النمو (أي تحفز إفراز السوماتوستاتين):

• زيادة تركيز الجلوكوز في الدم.
• ارتفاع شحوم الدم؛
• زيادة هرمون النمو في الجسم (على سبيل المثال ، إذا تم إعطاؤه بشكل مصطنع لشخص ما).

هناك عدة طرق لزيادة هرمون النمو:

أي النشاط البدني- يعد هذا بالفعل منبهًا لإنتاج هرمون النمو.ومع ذلك ، فإن بعض أنواع النشاط البدني لها تأثير ملحوظ بشكل خاص على عملية تخليق سوماتوتروبين. تتضمن هذه الأحمال تدريبًا هوائيًا - مثل المشي السريع والجري والتزلج وما إلى ذلك. هذا هو شخص عادي(لست رياضيًا) ، فإن الركض اليومي أو المشي لمدة ساعة بخطى نشطة في الحديقة ستكون كافية للحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

لأولئك الذين يريدون التخلص من دهون الجسم وتكوينها كتلة العضلات، يجب أن يكون نهج تحفيز تخليق السوماتوتروبين مختلفًا إلى حد ما. في مثل هذه الحالات ، يعتبر الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية (على سبيل المثال ، التمارين باستخدام قضيب الحديد والدمبل متبوعًا بالجري على جهاز المشي) مثاليًا. يجب أن تستمر هذه التدريبات المجمعة من 45 إلى 60 دقيقة ، وأن تتم بوتيرة نشطة وتتكرر 3-4 مرات في الأسبوع.

في النظام الغذائي للشخص الذي يسعى إلى زيادة هرمون النمو في الجسم ، يجب أن تسود الأطعمة البروتينية ، لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج السوماتوتروبين.لكن الكربوهيدرات "السريعة" (السكر ، الحلويات) من الأفضل استبعادها من قائمتك تمامًا ، لأن الزيادة الحادة في تركيز الجلوكوز في الدم تمنع تخليق هرمون النمو. يجب إعطاء الأفضلية للكربوهيدرات "البطيئة" - الخضروات ، والفواكه ، والحبوب ، والخبز الكامل ، إلخ.

من الأفضل أيضًا الحد من الدهون في النظام الغذائي ، لكن لا يجب التخلي عنها تمامًا ، لأن الجسم يحتاجها ولا يستطيع تعويض نقص عدد منها أحماض دهنيةبسبب شيء آخر.

إذا تحدثنا عن منتجات معينة يمكن أن تؤثر على تركيز هرمون النمو في الجسم ، فإنها تشمل:

• لبن.
• جبن.
• بيض.
• لحم دجاج.
• لحم.
• سمك القد.
• دقيق الشوفان.
• المكسرات.
• كرنب.
• البقوليات.

من الضروري تناول كميات صغيرة من 5-6 مرات في اليوم.

من الممكن أيضًا تزويد الجسم بالأحماض الأمينية المفيدة لتخليق هرمون النمو بمساعدة المكملات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA أو GABA) بكفاءة جيدة من حيث تحفيز إنتاج السوماتوتروبين.

وهرمون النمو

لا تمرين جسدي، ولا التغذية السليمةلن يساعد على زيادة تركيز هرمون النمو بدون كامل. فقط من خلال الجمع بين هذه الطرق الثلاث يمكن تحقيق نتيجة جيدة.

لذلك يجب أن تعتاد نفسك على الذهاب إلى الفراش بين الساعة 10 و 11 مساءً ، بحيث يكون الجسم في راحة تامة بحلول الساعة 6-7 صباحًا (يجب أن يستمر النوم 8 ساعات على الأقل). طور كمية كافية من السوماتوتروبين. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الخبراء بأخذها كل صباح دش بارد وساخن، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي للغاية على تنظيم عمليات تخليق هرمون النمو.

بإيجاز ، أود أن أشير مرة أخرى إلى أن جسم الإنسان يستجيب بشكل أفضل التحفيز الطبيعي العمليات الفسيولوجية، وأي تأثير على هذه العمليات بوسائل اصطناعية (حقن هرمون النمو ، الببتيدات ، إلخ) لا يمكن أن يمر دون أي مضاعفات أو آثار جانبية. لذلك ، كل ما يتم القيام به لتحسين الصحة وتحسين صحة الفرد شكل مادي، يجب أن يكون طبيعيًا قدر الإمكان ، وإلا فإنه ببساطة لا معنى له.

Zubkova Olga Sergeevna ، معلق طبي ، متخصص في علم الأوبئة

طول الإنسان هو مؤشر مبرمج وراثيا ، باستثناء الاضطرابات الهرمونية الموجودة التي يمكن أن تؤثر عليه. لا يعني هذا البيان أنه من الممكن في البداية معرفة الارتفاع الذي سيكون عليه الشخص عند ولادته بالضبط. هذا يعني فقط أن ملف آباء طويلونمع احتمال 99٪ سيكون هناك نفس الأطفال ، والأدنى منهم سيكون لديهم أطفال منخفضون. في هذا الصدد ، يبرز سؤال منطقي: ما الذي يساهم بالضبط في النمو وهل من الممكن التأثير بطريقة ما على نمو الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا أطول؟

الهرمون المسؤول عن النمو البشري

في جسم الإنسان ، ما يسمى بهرمون النمو أو السوماتوتروبين هو المسؤول عن طول الجسم ونسب جميع أجزائه. يتم إنتاج هذه المادة عن طريق الغدة النخامية (الجزء الأمامي منها) ، والتي تقع في القشرة الدماغية. زيادة الكميةيوجد هذا الهرمون في جسم المراهقين الذين هم في مرحلة النمو النشطة.

يتسبب Somatotropin في تسريع نمو العظام في الطول ، كما يمنع البروتينات من الانهيار وإثارة تكوينها. يمكن أن يتسبب الخلل الوظيفي أو تلف الغدة النخامية في اضطرابات النمو أو التقزم أو العملقة.

ما الفيتامينات التي تعزز النمو

بالطبع ، على الكود الجينييكاد يكون من المستحيل التأثير. لكن العلم يعلم أنه يمكنك تحفيز إنتاج هرمون النمو إذا قمت بتعديل نظامك الغذائي بشكل صحيح. الفيتامينات قادرة على إثارة تخليق نشط من السوماتوتروبين.

هذه هي الفيتامينات:

• يوجد فيتامين أ أو "فيتامين النمو" بكميات كبيرة في الخضار والفواكه البرتقالية والحمراء. بادئ ذي بدء ، هذه هي الجزر والمشمش والطماطم والفلفل الأحمر ، إلخ.
• يوجد فيتامين ب في الأطعمة ذات الأصل الحيواني: الجبن الهولندي والزبدة وصفار البيض. يوجد أيضًا في المكسرات.
• فيتامين (هـ) موجود في زيت الزيتون، كبد البقر والأرانب والبيض ، لحم البقروالشوفان.
• يُنتج فيتامين د في الجسم ، ولا يدخله مع أي طعام. ويحدث تخليق هذا الفيتامين في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، تحتاج إلى أخذ حمام شمس باعتدال وقت دافئعام واستخدام صيدلية فيتامين د في موسم البرد. تعزز المادة امتصاص الكالسيوم الضروري لنمو العظام والأسنان والشعر.

المغذيات الكلية والصغرى التي تؤثر على النمو

إليك بعض الأشياء التي تساعدك على النمو:

• البروتين هو " مواد البناء»جميع الخلايا والأنسجة في الجسم. مع نقصه ، يمكن أن يحدث الحثل ، ويلاحظ قصر القامة. يوجد البروتين في المنتجات الحيوانية - اللحوم وخاصة في الأسماك ، وكذلك في الأطعمة النباتية - في الفول وفول الصويا.
• الكربوهيدرات ضرورية لعمل الدماغ الطبيعي (مما يعني أنها تضمن حسن سير عمل الغدة النخامية).
• الدهون ضرورية لإذابة الفيتامينات E و B.
• هناك حاجة ماسة للكالسيوم للنمو أنسجة العظام. لوحظ زيادة كميته في منتجات الألبان والملفوف والسبانخ.
• الزنك ضروري أيضا للجسم. يلاحظ العلماء العلاقة بين تأخر النمو ونقص هذا العنصر.
• الحديد ضروري لتكوين الدم الطبيعي والأكسجين في الأنسجة. بدون عنصر التتبع هذا ، يكون الأداء الطبيعي للأعضاء والأنظمة مستحيلًا. التفاح والرمان واللحم الغني بالحديد.

يجب أن يكون النظام الغذائي للشخص النامي الذي يريد أن يكبر أكثر قليلاً مكتملًا ومتوازنًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب طهي المنتجات بشكل صحيح: من الأفضل تناول الخضار نيئة أو مطبوخة على البخار ، حتى تبقى الحد الأقصى للمبلغمواد مفيدة.

أسلوب حياة صحي ونشط

تساهم الرياضة والنشاط البدني العالي أيضًا في تطوير ونمو كائن حي صغير. يجب أن يعرف الشباب الذين يبحثون عن إجابة على هذا السؤال. لعب كرة السلة والسباحة وكرة اليد والكرة الطائرة ، يمكنك التأثير على نموك - النمو. ويمكن أن تمنع العادات السيئة النمو - مثل التدخين وإدمان الكحول وتعاطي المخدرات.

يمكن تتبع العلاقة بين التمارين البدنية النشطة ونمو الإنسان في حقيقة أنه مع النشاط البدني الكافي ، يكون الجسم مشبعًا بشكل أفضل بالأكسجين. تمرين جسديتطبيع عمل جميع الأجهزة وتحفيز التمثيل الغذائي الطبيعي.

سؤال البحث منهجية فعالةلزيادة مخاوف النمو كمية كبيرةمن الناس. من العامة. هذا ينطبق بشكل خاص على الاستخدام إضافات مختلفةتحتوي على الكالسيوم ، معلقة على معدات رياضية مثل شريط أفقي.

إن تكوين النمو ، حسب العلماء ، بنسبة 80-85٪ يعتمد على مؤشرات وراثية مثل جنسوالعرق ، بينما العوامل الخارجية ، أي التغذية الكافية والتمارين الرياضية ، لها تأثير هذه العمليةفقط 15-20٪. إذا قمنا بتلخيص هذه البيانات ، يصبح من الواضح ما هو بالضبط تملي الطبيعة طول الشخص.

لا يمكن للبالغين تغيير طولهم جذريًا إلا من خلال التدخل الجراحي المعقد. لا شيء سيساعد هنا نظام غذائي خاص، ولا معلقة على الشريط الأفقي. هناك بعض التمارين ، بشكل أساسي من اليوجا ، وهي طريقة معينة لاختيار عناصر خزانة الملابس التي تسمح لك بالظهور بشكل مرئي أطول إلى حد ما.

كيف يتم حساب ارتفاع الطفل؟

تتضمن الصيغة جمع الطول بالسنتيمتر لكلا الوالدين وقسمته على اثنين. يضاف الرقم "13" إلى القيمة التي يتم الحصول عليها إذا كان الحساب لصبي ، أو يُطرح عند إجراء الحساب لفتاة. ستكون النتيجة ارتفاع الطفل عندما يكبر بدقة 80٪ وخطأ 5 سم لأعلى أو لأسفل.

هناك إحصائيات عن متوسط ​​طول الرجال حسب الموقع الجغرافي. على أراضي روسيا تساوي 175-177 ، أوروبا - 176 دولة أمريكا اللاتينية- 170 ، الصين وعدد من الدول الآسيوية - 167 ، الهند - 164 سم.

كيف يصبح طولا 10 سم؟

هذا السؤال مناسب للمراهقين عندما لم ينته البلوغ بعد ، أي مناطق النمو لم تغلق بعد. إذا بدأت خلال هذه الفترة في التمدد أو التعلق على شريط أفقي أو السباحة بانتظام ، وهو أمر فعال بشكل خاص ، يمكنك تحقيق زيادة في النمو.

تدريب القوة ، على عكس النشاط البدني المذكور ، له تأثير معاكس. الحمل العمودي ، سمة من سمات التمارين مع الدمبل أو الحديد ، يمنع بشكل كبير نمو العظام. لا يلعب التستوستيرون دورًا أخيرًا ، حيث يساهم إنتاجه المتزايد في حقيقة أن مناطق النمو تغلق مبكرًا.

النظام الغذائي لزيادة الطول

يمكن لعوامل مثل عدم كفاية السعرات الحرارية ونقص البروتين أن تبطئ عمليات النمو الطبيعي في مرحلة الطفولة. رجال من كوريا الجنوبيةفوق سكان الشمال بحوالي 7 سم. والسبب في ذلك ، كما قد تتخيل ، هو نقص الفيتامينات وسوء التغذية المستمر في الأخير.

فقط النظام الغذائي المتوازن يسمح لك بإدراك إمكانات النمو الكامنة في الطفل. يجب أن يشمل النظام الغذائي الخضار والحبوب الغنية بالمعادن والحبوب - الحنطة السوداء والعدس ودقيق الشوفان. من المهم أن تشمل القائمة أسماك البحر ، وهي مصدر اليود وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

الاعتماد على النمو على الإضافات الخاصة

هناك مكونات يعد استهلاكها أمرًا بالغ الأهمية لنمو كل طفل في السنوات الأولى من العمر. هذا هو الزنك مع فيتامين د. ومع ذلك ، فإن استخدام هذه المواد مع الطعام أو كمكملات ليس له تأثير مماثل على جسم البالغين.

دور الكالسيوم منذ وقت طويلكان يعتبر عنصر رئيسي مهمبالنسبة لكائن حي متنامي ، لم يتم تأكيده. أظهرت الدراسات الحديثة أنه لا يحسن صحة العظام لدى البالغين.

كيف يمكنك أن تصبح أطول كشخص بالغ؟

توصف هرمونات النمو القابلة للحقن فقط في مرحلة المراهقة. يتم تعيينهم من قبل أخصائي ، والعمل على العظام ، والمساهمة في شدها. هذه التقنية غير مناسبة للبالغين لأن مناطق النمو مغلقة. يبقى فقط تدخل جراحيلسحب العظام.

هذه عملية مؤلمة إلى حد ما ، عندما يتم إدخال دبابيس بإبر الحياكة في طبقة العظام العلوية في كل ساق. يتم السحب عن طريق قضيب ملولب ، يتم فصله بمقدار 0.25 مم أربع مرات في اليوم. ونتيجة لذلك ، يصبح طول الشخص 6-7 سم ، ولكن هذا لا يتحقق إلا في غضون عام واحد ، ومعظمها يجب أن يسير على عكازين.

إذا كان الشريط الأفقي والسباحة لا يساعدان الشخص البالغ على أن يصبح أطول ، فإن تقويم العمود الفقري وتحسين الوضع من خلال القيام ببعض تمارين اليوجا يسمح لك بالتمدد 5 سم.

عندما تضطر إلى تحمل النمو ، من المهم اختيار خزانة الملابس المناسبة. القاع المظلممع قمة خفيفة ، لها رقبة على شكل V ، تسريحة شعر مرفوعة بواسطة هلام ، هذه نظرة تسمح لك بالظهور أطول.

خاتمة

تساعد التغذية السليمة والرياضات غير القوية على زيادة طول الطفل والمراهق. بالنسبة للبالغين ، يتم استبدالهم باليوغا وبعض الحيل في اختيار الملابس ، وهو مزيج مختص من الظلال.

مراجعة الفيديو