नींद की गुणवत्ता में सुधार और जल्दी सो जाने के लिए सम्मोहन। नींद विकारों को ठीक करने के लिए सम्मोहन

इलाज विभिन्न रोगसम्मोहन का उपयोग 3000 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है! सम्मोहन तंद्रा (उनींदापन) की स्थिति है जो बाहरी सुझाव, किसी अन्य व्यक्ति की इच्छा या कार्यों के अधीन होने के कारण होती है। सम्मोहन के प्रभाव में चेतना में परिवर्तन, महाशक्तियों के उद्भव के बारे में अभी भी चर्चा है। आज तक, किसी ऐसे व्यक्ति में रक्त संरचना में कोई परिवर्तन दर्ज नहीं किया गया है जो में है दिया गया राज्य. प्रति पिछले साल कामनोचिकित्सकों ने कुछ सफलता के साथ नींद और शांत करने के लिए सम्मोहन का उपयोग किया है। तंत्रिका प्रणाली.

कई मामलों में, सम्मोहन अच्छा प्रभावअनिद्रा दूर करने में

अनिद्रा (नींद विकार) होती है हाल के समय मेंअक्सर। दुर्भाग्य से, काम और आराम के शासन का अनुपालन, औषधीय उपचार हमेशा प्रभावी नहीं होता है। दीर्घकालिक उपयोगनींद की गोलियां जटिलताओं की ओर ले जाती हैं, बहुत कुछ देती हैं दुष्प्रभाव. यहीं से हिप्नोटिक थेरेपी आती है।

अनिद्रा के लिए सम्मोहन के संकेत

यह ध्यान दिया जाता है कि सम्मोहन द्वारा अनिद्रा का उपचार किया गया है अच्छे परिणामकिसी भी नींद विकार के लिए, कारण की परवाह किए बिना। सैद्धांतिक रूप से सब कुछ आधुनिक तकनीकनींद संबंधी विकारों के उपचार को रोगी को सम्मोहन में लाने के साथ जोड़ा जा सकता है। अक्सर आपको निम्न कारणों से अनिद्रा के साथ ट्रान्स का सहारा लेना पड़ता है:

1. तीव्र या पुराना तनाव;
2. शारीरिक या मानसिक अधिक काम (गंभीर थकान);
3. दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन (रात में काम करना, दिन की नींद, बायोरिदम की विफलता, चलती);
4. अवसाद या अन्य मानसिक विकार।

इसके अलावा, नींद और बेहोश करने की क्रिया के लिए हल्का सम्मोहन उन लोगों में प्रभावी होता है जिन्होंने लंबे समय से नींद में खलल डालने वाली दवाएं ली हैं (एंटीपीलेप्टिक, एंटीपार्किन्सोनियन ड्रग्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीसाइकोटिक्स)। अनिद्रा शराब, नशीली दवाओं की लत, उत्तेजक पदार्थों (कैफीन, निकोटीन) के बढ़ते उपयोग का एक वफादार साथी है। नींद सुधार के अन्य तरीकों की अप्रभावीता के साथ, कृत्रिम निद्रावस्था के उपचार के सत्रों का संकेत दिया जाता है।

हालांकि, सभी नींद विकार सम्मोहन के लिए उत्तरदायी नहीं हैं। अनिद्रा, जिसका मूल कारण दैहिक रोग हैं ( दमा, हाइपरफंक्शन थाइरॉयड ग्रंथि, व्यवधान पाचन तंत्र), पहले इसके कारण का इलाज करने की आवश्यकता है। यदि उपचार के बाद भी अनिद्रा बनी रहती है, तो सम्मोहन का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन नर्वस की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनिद्रा या मानसिक विकारअभी से महान सफलतासम्मोहन के साथ इलाज किया।

सम्मोहन की मदद से कभी-कभी अनिद्रा के मूल कारणों का पता लगाना संभव होता है।

सम्मोहन चिकित्सा के लाभ:

• वयस्कों, बच्चों के लिए सुरक्षा;
• दर्द रहितता;
• गुम उलटा भी पड़केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए;
• आराम।

सम्मोहन तकनीक

सम्मोहन चेतना की स्थिति में थोड़ा सा परिवर्तन है, लेकिन नींद नहीं। यह इस समय है कि आसपास की उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता तेजी से कम हो जाती है, और सुझाव देने की क्षमता काफी बढ़ जाती है।

शोध के परिणामस्वरूप, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के मानव मस्तिष्क संस्थान ने पुष्टि की कि कृत्रिम निद्रावस्था की स्थिति वास्तव में मौजूद है!

विषय (रोगी) पर एक विशेषज्ञ (सम्मोहन विशेषज्ञ) के प्रभाव की विधि के आधार पर, 2 प्रकार के सम्मोहन प्रतिष्ठित हैं: शास्त्रीय और एरिकसोनियन (अधिक आधुनिक)।

सम्मोहन का शास्त्रीय रूप

प्राचीन मिस्र के बाद से दुनिया और विज्ञान के लिए जाना जाता है। यह इस तथ्य में समाहित है कि सम्मोहन विशेषज्ञ अपने शब्दों में एक व्यक्ति को एक ट्रान्स में डुबो देता है (उदाहरण के लिए, "आप सो जाते हैं", "आपकी आँखें बंद हैं", और इसी तरह)। उसके बाद, विषय पूरी तरह से या आंशिक रूप से विशेषज्ञ की इच्छा का पालन करता है, और उसकी आज्ञाओं को भी पूरा करता है। यह सोचना भूल है कि रोगी इस समय पूरी तरह से एक जॉम्बी जैसा है। यह सच नहीं है! यदि आप उसे ऐसा कार्य करने के लिए कहते हैं जो स्पष्ट रूप से नैतिकता के मानदंडों के विपरीत है यह व्यक्तितो वह बस मना कर देता है। लेकिन प्रेरित करने में सक्षम शास्त्रीय सम्मोहनआप बहुत कुछ कर सकते हैं, आप अवचेतन की गहराई से भी बहुत कुछ "प्राप्त" कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, से यादें बचपनया अन्य लंबे समय से भूली हुई घटनाएँ)। हर कोई इस प्रकार के सम्मोहन के आगे नहीं झुकता।

एक सम्मोहन सत्र के दौरान, विभिन्न तकनीक

एरिकसोनियन सम्मोहन (गैर-निर्देशक)

अमेरिकी डॉक्टर मिल्टन एरिकसन द्वारा विकसित। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि डॉक्टर ने स्वयं इस प्रकार की ट्रान्स के प्रभाव का अनुभव किया और पोलियो के प्रभावों को ठीक करने में सक्षम थे, जो उन्होंने पहले झेले थे। सैद्धांतिक रूप से, सभी को एरिकसोनियन ट्रान्स में रखा जा सकता है। शास्त्रीय सम्मोहन के विपरीत, जहां राज्य गहरी नींद के करीब है, इसके विपरीत, यह जाग्रत के करीब है।

सुझाव एक कहानी का रूप लेता है, दिलचस्प कहानियां, शिक्षाप्रद क्षण जो अवचेतन में गहराई से तय होते हैं। एरिकसन ने सोचा कि यह अचेतन है जो हमारे पूरे जीवन, कार्यों और विचारों को नियंत्रित करता है। यदि आप समाधि के दौरान वहां प्रवेश करते हैं, तो उसमें कुछ बदलें बेहतर पक्ष, अनावश्यक हटाएं और ठीक करें नया अनुभव, फिर जागने के बाद, आप समस्या के हल होने की उम्मीद कर सकते हैं।

अनिद्रा के लिए एरिकसोनियन सम्मोहन इस तरह काम करता है:

• नींद की संरचना को बदलने के लिए एक आंतरिक सेटिंग बनाई गई है;
• सर्कैडियन लय समायोजित कर रहे हैं;
• सोने और जागने का एक नया स्टीरियोटाइप;
• तनाव दूर होता है, शांति आती है।

हम में से प्रत्येक रोजमर्रा की जिंदगीएक ट्रान्स में था। उदाहरण के लिए, आपके रिश्तेदार आपको बुला रहे हैं, लेकिन आप नहीं सुनते हैं, लेकिन तीसरी बार जवाब देते हैं। जैसे कि आप कुछ सेकंड के लिए "लटका" जाते हैं, अपने विचारों में डूब जाते हैं, और पर्यावरण का अस्तित्व समाप्त हो जाता है। यह वह अवस्था है जिसमें रोगी बिना निर्देश सम्मोहन के होते हैं!

एरिकसोनियन सम्मोहन में रोगी एक ट्रान्स का विषय है

नींद विकारों के लिए सम्मोहन चिकित्सा का एक उदाहरण

सम्मोहन के माध्यम से अनिद्रा का इलाज करने के लिए, मनोचिकित्सक सॉफ्ट कमांड के रूप में कई सेटिंग्स का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, एक विशेषज्ञ कागज के एक टुकड़े पर "बहुत अच्छी तरह से सोएं" वाक्यांश लिखता है। सम्मोहन में डूबने के बाद, डॉक्टर धीरे-धीरे व्यक्ति को कई बार दोहराता है कि बिस्तर पर जाने से पहले कागज के साथ क्या करना है (इसे उठाओ, इसे पढ़ें, स्वस्थ आराम के लिए खुद को स्थापित करें, अपनी आँखें बंद करें और आवाज की कल्पना करें) आपका डॉक्टर)। जागने के बाद, सम्मोहन विशेषज्ञ द्वारा कही गई हर बात अवचेतन में जमा हो जाती है और सत्र से सत्र तक वहीं तय हो जाती है। एक नियम के रूप में, हर दिन रोगी स्वयं नींद में सुधार देखते हैं।

आत्म सम्मोहन

विसर्जन के कई पाठ्यक्रमों के बाद, डॉक्टर किसी व्यक्ति को आत्म-सम्मोहन सिखाने का निर्णय ले सकता है, बशर्ते कि वह उपचार में स्पष्ट रूप से सकारात्मक परिवर्तन देखता हो। विधि का सार यह है कि हमें अपने से बेहतर कोई नहीं समझा सकता। दूसरे शब्दों में कहें तो जो हम खुद को हर दिन कह कर प्रेरित करते हैं वह काफी बेहतर काम करता है और अवचेतन स्तर पर तय होता है। इस प्रकार का सम्मोहन तनाव और विश्राम को दूर करने के लिए सोने से पहले बहुत अच्छा है। पहले व्यक्ति में पहले से कुछ सकारात्मक वाक्यांशों पर पहले से विचार करना आवश्यक है, बिना इनकार किए, और हर बार बिस्तर पर जाने से पहले उनका उच्चारण करें। यहाँ डिजाइन के उदाहरण हैं:

1. मेरा दिन बहुत अच्छा था।
2. मैं आज ठीक हूं।
3. मैं शांत, तनावमुक्त और आसानी से सोने के लिए तैयार हूं।
4. मेरी नींद मजबूत, स्वस्थ होगी।
5. मैं अच्छी नींद लूंगा और प्रातः प्रफुल्लित और प्रफुल्लित होकर उठूंगा।

हर कोई अपने लिए तय कर सकता है कि विश्राम के लिए कौन से वाक्यांश सबसे अच्छे हैं और सोने के लिए ट्यून करने में मदद करते हैं। इस तरह के बयान किसी व्यक्ति को सो जाने (फंतासी और प्रतिबिंब) की प्रक्रिया के पहले चरणों में फंसने की अनुमति नहीं देते हैं, लेकिन तुरंत उसे एक नींद की स्थिति में स्थानांतरित कर देते हैं। दिन-ब-दिन यह एकदम सही है नई विधा: बिस्तर पर जाना और कड़ाई से परिभाषित समय पर जागना।

ऑडियो सम्मोहन सबसे सुलभ है और सुरक्षित तरीकाअनिद्रा से लड़ने के लिए

स्व-सम्मोहन के एक प्रकार के रूप में - नींद में सुधार के लिए आराम से ऑडियो सम्मोहन। आप डिस्क पर कही गई हर चीज को जला सकते हैं और शाम को इसे चालू कर सकते हैं। यह विधिऔर भी बेहतर, क्योंकि शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाएगा और सोने के लिए तैयार हो जाएगा।

सम्मोहन के लिए मतभेद

एक रोगी को ट्रान्स में पेश करने की तकनीक चिकित्सीय उद्देश्यहालांकि यह सुरक्षित है, फिर भी इसके कई मतभेद हैं:

• तीव्र रोग (मानसिक, तंत्रिका और दैहिक)।
• टर्मिनल स्टेट्स (कैंसर का अंतिम चरण, कोमा)।
• रोगी की खुद को सम्मोहन के अधीन करने की तीव्र अनिच्छा या, इसके विपरीत, जुनूनसम्मोहित होना।
• मिर्गी।
• गंभीर हृदय रोग।
• गर्भावस्था।

पूर्वगामी के आधार पर, कई निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं। अनिद्रा के उपचार में, नींद के लिए सम्मोहन का तुरंत उपयोग नहीं किया जाता है। पहले दवा उपचार का सहारा लें और सुधार को फिर से करें। सम्मोहन अनिद्रा के लिए सर्वोत्तम परिणाम देता है, जिसका कारण एक मानसिक विकार है, सर्कैडियन लय में व्यवधान, शारीरिक और भावनात्मक अधिभार, तनावपूर्ण स्थितियां. निमज्जन सत्र बिस्तर पर जाने से पहले आत्म-सम्मोहन के साथ संयोजन करने के लिए अच्छे हैं घर का वातावरण, तो इस तरह के उपचार का असर आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा!

अनिद्रा मानसिक और शारीरिक रूप से समाप्त हो जाती है। पर्याप्त नींद लेने के लिए, एक व्यक्ति अनियंत्रित रूप से नींद की गोलियां लेना शुरू कर देता है, जो हमेशा प्रभावी नहीं होती हैं और व्यसन, लत और दिन में उनींदापन का कारण बन सकती हैं। दवा लेना सबसे अच्छा नहीं है सबसे बढ़िया विकल्प. आप नींद को सामान्य करने का प्रयास कर सकते हैं कृत्रिम निद्रावस्था का सुझाव, जो अवचेतन को प्रभावित करता है, शारीरिक और मानसिक विश्राम को बढ़ावा देता है। अनिद्रा के लिए हल्का सम्मोहन सो जाने और बिना जागे हुए सोने में मदद करता है। सोने से पहले विश्राम मानस को शांत करता है और संतुलन की भावना को बहाल करता है।

सम्मोहन कैसे मदद करता है?

मनो-भावनात्मक विकार वाले लोगों के लिए नींद बहाल करने के लिए सम्मोहन चिकित्सा की सिफारिश की जाती है।विधि आपको चेतना को ठीक करने की अनुमति देती है, दिन के दौरान जमा हुई समस्याओं पर एक अलग नज़र डालें। विश्राम और नींद के लिए सम्मोहन, तीव्र शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण अधिक काम करने में मदद करता है। दवा के कारण होने वाली अनिद्रा और सर्कैडियन रिदम में व्यवधान से अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। मरीजों में सकारात्मक बदलाव देखने को मिल रहा है उदास अवस्था: उदास विचार समाप्त हो जाते हैं, वास्तविकता की धारणा बदल जाती है।

सम्मोहन सत्र अपने आप किया जा सकता है, किसी विशेषज्ञ से सलाह लें, या सोने से पहले कोडित सुझावों के साथ एक ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें। योग्य सम्मोहन विशेषज्ञ उपयोग करते हैं विभिन्न तकनीकरोगी की स्थिति के आधार पर। पहले सत्र के बाद, आप एक अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आत्म-सम्मोहन के लिए एक समृद्ध कल्पना की आवश्यकता होती है। धैर्य और एकाग्रता कई लोगों को तनाव दूर करने में मदद करते हैं, जिससे नींद आना आसान हो जाता है। ऑडियो सम्मोहन सबसे सुलभ और सुरक्षित तरीका है। व्यक्ति गहरी समाधि की अवस्था में नहीं जाता है। सत्र के दौरान, मस्तिष्क दिन की हलचल से अलग हो जाता है और सो जाने के लिए तैयार हो जाता है।

रात की नींद को बहाल करने के लिए सम्मोहन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है मुख्य विधिउपचार, साथ ही साथ संयोजन में दवाईऔर व्यंजनों पारंपरिक औषधि. कृत्रिम निद्रावस्था के सत्रों की सुरक्षा के बावजूद, contraindications हैं:

• मादक नशा की स्थिति;
• तीव्र मनोविकृति;
• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• गर्भावस्था;
• मिर्गी;
• तीव्र चरण में हृदय रोग।

ऑडियो सम्मोहन कैसे काम करता है

ऑडियो रिकॉर्डिंग में मनोचिकित्सक मिल्टन एरिकसन की तकनीक का इस्तेमाल किया गया है। यह धीरे-धीरे दिमाग को प्रभावित करता है: यह आपको जानकारी सुनने के लिए, अपने आप को अपने आप में विसर्जित करने के लिए, आसपास की वास्तविकता को समझने के लिए, उन समस्याओं से विचलित करने के लिए जो आपको सोने से रोकता है, से विचलित करने के लिए आश्वस्त करता है। प्रौद्योगिकी में प्रयुक्त विभिन्न तरकीबेंचालाकी। मौखिक विधि के साथ, एक कृत्रिम निद्रावस्था में प्रवेश करने वाले शब्दों का उपयोग करके प्राप्त किया जाता है जो ट्यून करते हैं गहरा सपना. लय, प्रेरक स्वर के कारण, विश्राम और सो जाने के लिए सेटिंग्स की जाती हैं।

अनिद्रा के लिए हल्का सम्मोहन शोर उत्तेजनाओं द्वारा निर्मित होता है।ट्रेन का शोर, सर्फ, घड़ी की टिक टिक, आराम से संगीत श्रवण विश्लेषक को प्रभावित करता है और निष्क्रियता की स्थिति में ले जाता है। आराम देने वाला वीडियो मस्तिष्क के दृश्य केंद्रों को थका देता है, जिससे अवरोध की प्रक्रिया होती है।

ऑडियो सम्मोहन मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है, जिसके बाद तंत्रिका तनाव, चिंता दूर हो जाती है। स्लीप रिलैक्स में आपको सो जाने और रात भर सोते रहने में मदद करने के लिए सुझाव शामिल हैं। भाषण, संगीत, ध्वनियाँ, दृश्य चित्र सकारात्मक परिवर्तन का कारण बनते हैं मन की स्थिति. आवश्यक भावनात्मक पृष्ठभूमिसो जाने के लिए। विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक उस स्थिति से विचलित करती है जो नींद में हस्तक्षेप करती है, शांति की भावना का कारण बनती है। बदलने के लिए घुसपैठ विचारअच्छा आया मानसिक चित्र, एक व्यक्ति नींद की स्थिति में गिर जाता है। इस स्तर पर, लोग विशेष रूप से कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। परिणामी मनोवृत्तियाँ अवचेतन स्तर पर स्थिर होती हैं।

कुछ विश्राम तकनीकों में अल्फा ध्वनि का उपयोग किया जाता है। वास्तव में, श्रवण अंग अल्फा आवृत्ति तरंगों का अनुभव नहीं करते हैं। ध्वनि जनरेटर का उपयोग करके ध्वनि प्रभाव बनाया जाता है। मस्तिष्क नीरस धीमी आवाज़ों पर प्रतिक्रिया करता है और धीमी लय में काम करना शुरू कर देता है।

नींद के लिए हल्का सम्मोहन चेतना का पुनर्निर्माण करता है।नियमित सत्रों के बाद, इसका उत्पादन किया जाता है सशर्त प्रतिक्रियादैनिक प्राकृतिक नींद के लिए।

पहले सत्रों के बाद समस्या हमेशा समाप्त नहीं होती है। दक्षता किसी व्यक्ति की सम्मोहन क्षमता, भावनात्मकता के स्तर पर निर्भर करती है। नींद में महत्वपूर्ण सुधार के साथ, परिणाम को मजबूत करने के लिए एक महीने के लिए ऑडियो सत्र सुनने की सिफारिश की जाती है। नींद, विश्राम और वापसी के लिए सम्मोहन भावनात्मक तनावगिनती नहीं है सबसे अच्छी विधिअनिद्रा का उपचार, लेकिन यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने, उत्तेजना को कम करने और सोने में सुविधा प्रदान करने में मदद करता है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

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नींद की समस्या ने लगभग सभी को परेशान किया। केवल कुछ में वे संक्षिप्त रूप से प्रकट होते हैं और एक नियम के रूप में, मजबूत झटके और अनुभवों से जुड़े होते हैं। दूसरों के लिए, रात का आराम लगातार बाधित होता है। यह ऐसा आता है कि एक व्यक्ति पूरी तरह से कुछ भी करने के लिए तैयार होता है, बस सो जाता है और पूरी रात चैन की नींद सोता है।

अस्तित्व विभिन्न तकनीकसमस्या निवारण और उनमें से एक नींद सम्मोहन है। मुझे ना कहना है सार्वभौमिक साधनअनिद्रा से, हर कोई अपने लिए ठीक उसी तरह से चुनता है जो उसे सो जाने में मदद करता है।

अनिद्रा से लड़ने के लिए रणनीति चुनना

मानसिक विकारों के उपचार में सम्मोहन चिकित्सा का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। हाल ही में अभ्यास और अनिद्रा सम्मोहन का उपचार। नींद की समस्याओं के उपचार में इसका उपयोग हमारी चेतना की कुछ विशेषताओं पर आधारित है:

• सोते समय, चेतना को सुबोधता और उच्च संवेदनशीलता द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। मस्तिष्क गतिविधिधीमा हो जाता है, चेतना पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है और अवचेतन की बारी आ जाती है। यह इस घटना की व्याख्या करता है कि एक व्यक्ति इस स्तर पर क्यों विचारोत्तेजक है।
• अवचेतन मन ग्रहणशील और शब्दों के प्रति संवेदनशील होता है। अनिद्रा को हराने के लिए एक निश्चित युक्ति है अपने आप को एक अच्छी और स्वस्थ नींद के लिए तैयार करना। यह कहना काफी है, चाहे जोर से या अपने आप से: "मैं गहरी और गहरी नींद सोऊंगा।"

मानव अवचेतन उन सूचनाओं को संग्रहीत करता है जिन्हें लंबे समय से भुला दिया गया है। यह सम्मोहन की तकनीक का आधार है, जो आपको इससे अतीत के सबसे गुप्त रहस्यों को निकालने की अनुमति देता है।

अनिद्रा के इलाज के लिए सम्मोहन का उपयोग करने से निम्नलिखित लाभ होते हैं:

• हिप्नोटिक नींद शरीर के लिए खतरनाक नहीं है।
• सत्र दर्द रहित है।
• कोई नकारात्मक परिणाम नहीं हैं।
• नींद, विश्राम और तनाव से राहत के लिए सम्मोहन एक आरामदायक प्रक्रिया है।

बहुत वैज्ञानिक अनुसंधानयह पुष्टि की गई है कि एक सम्मोहन विशेषज्ञ वास्तव में एक व्यक्ति को कृत्रिम निद्रावस्था में लाने में सक्षम है।

अनिद्रा के लिए सम्मोहन उपचार

सम्मोहन के साथ अनिद्रा के उपचार का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भले ही अनिद्रा किस कारण से हुई हो। नींद संबंधी विकारों का कारण होने पर भी चिकित्सीय प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है:

• उत्तेजित मनो-भावनात्मक स्थिति।
• लंबे समय तक तनाव।
• मानसिक थकान।
• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।
• यदि बाहरी नकारात्मक कारकों से नींद आने की प्रक्रिया बाधित होती है।
• नींद और जागने के विकल्प का उल्लंघन।

सम्मोहन के माध्यम से रिकवरी उन रोगियों में अच्छे परिणाम देती है जिन्हें एंटीपीलेप्टिक दवाएं लेने के लिए मजबूर किया जाता है। दवाई. एक सम्मोहन सत्र आपको नींद में डाल देगा, यहां तक ​​​​कि शराबियों, नशीली दवाओं के नशेड़ी, कॉफी प्रेमी भी। जैसा कि आप जानते हैं, ये व्यसन रात्रि विश्राम की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

यदि दैहिक विकृति द्वारा अनिद्रा को उकसाया जाता है, तो सम्मोहन का उपयोग करने से पहले, आपको चिकित्सा के मुख्य पाठ्यक्रम से गुजरना होगा।

एक कृत्रिम निद्रावस्था सत्र के लिए मतभेद

मॉर्फियस के राज्य की यात्रा करने की विधि, हालांकि यह सुरक्षित है, इसके कई मतभेद हैं। किसी व्यक्ति को चिकित्सीय समाधि में डालने का संकेत नहीं दिया जाता है यदि:

• दैहिक हैं मानसिक विकृतितीव्र चरण में।
• मरीज कोमा में है।
• ऑन्कोलॉजी का अंतिम चरण।
• सम्मोहक होने के लिए सचेत अनिच्छा।
• मिर्गी।
• गंभीर हृदय रोग।
• बच्चे को जन्म देने की अवधि।

यदि व्यक्ति अंदर है तो डॉक्टर जोखिम नहीं लेंगे मद्यपान. अन्य सभी मामलों में सम्मोहन की सहायता से विश्राम करने से ही लाभ होगा।

डॉक्टरों ने कृत्रिम निद्रावस्था की नींद में कई चरणों की पहचान की है, प्रत्येक को आगे अपनी विशिष्ट विशेषताओं के साथ चरणों में विभाजित किया गया है।

1. प्रथम चरण। यह व्यक्ति के समाधि में डूब जाने के तुरंत बाद शुरू होता है। यह कई चरणों से गुजरता है:

• पहली पूर्व-कृत्रिम निद्रावस्था की अवस्था है। रोगी पूर्ण आराम की स्थिति में है और पूरे शरीर में हल्कापन महसूस करता है।
• अगले चरण में, मस्तिष्क की टोन और भी कम हो जाती है, विश्राम पूरे शरीर को प्रभावित करता है, आंखें "सीसा से भरी हुई" लगती हैं।
• पूरे शरीर में भारीपन महसूस होता है, हाथ-पैर हिलाना मुश्किल हो जाता है, आंखें नहीं खुलतीं, तनाव दूर हो जाता है।

1. अगला, दूसरा चरण इस प्रकार है, वह भी तीन चरणों के साथ:

• मस्तिष्क का स्वर कम हो जाता है, दर्द महसूस होना बंद हो जाता है, लेकिन अन्य रिसेप्टर्स अच्छी तरह से काम करते हैं। तंद्रा महसूस होती है, श्वास सम हो जाती है। परिवेशी ध्वनियों का कोई जवाब नहीं।
• दूसरे चरण में, भाषण बाधित होता है, त्वचा की संवेदनशीलता कम हो जाती है।
• मेरे अपने विचार मेरे सिर से कहीं गायब हो जाते हैं, केवल सम्मोहनविद के शब्द ही सुनाई देते हैं। चरण 2 के अंतिम चरण में, यह भी काम नहीं करता है अमोनियाप्रति व्यक्ति, आंदोलन स्वचालित हो जाते हैं।

1. तीसरा चरण सबसे गहरा है।

• पहले चरण में, दूसरा सिग्नल सिस्टम बंद है। इस समय एक ट्रान्स से रोगी की वापसी को भूलने की बीमारी की विशेषता है, उसे याद नहीं है कि उसके साथ क्या हुआ था।
• अगले चरण में डॉक्टर सकारात्मक मतिभ्रम पैदा कर सकता है, आंखें खोलने का आदेश दे सकता है।
• अंतिम चरण में, रोगी को आसानी से स्थानांतरित किया जाता है, उदाहरण के लिए, बचपन में। जागने के बाद, आप लगभग तुरंत एक व्यक्ति को फिर से एक ट्रान्स में डुबो सकते हैं।

सम्मोहन तकनीक

कृत्रिम निद्रावस्था में लीन होना कोई वास्तविक स्वप्न नहीं है, बल्कि चेतना की एक परिवर्तित अवस्था है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति विचारोत्तेजक होता है और बाहरी उत्तेजनाओं के लिए व्यावहारिक रूप से प्रतिरक्षित हो जाता है। एक सम्मोहन विशेषज्ञ किसी व्यक्ति को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है, इसके आधार पर, सम्मोहन की विभिन्न युक्तियों को प्रतिष्ठित किया जाता है।

शास्त्रीय सम्मोहन

में इस तकनीक का प्रयोग किया गया है प्राचीन मिस्र. लब्बोलुआब यह है कि एक आवाज वाला विशेषज्ञ एक व्यक्ति को कृत्रिम निद्रावस्था की नींद में डुबो देता है। सबसे सामान्य वाक्यांशों का उच्चारण किया जाता है: "आप सो जाते हैं", "आपकी पलकें भारी हैं", "शरीर पूरी तरह से आराम से है"।

सत्र के दौरान विषय पूरी तरह से या आंशिक रूप से सम्मोहनकर्ता की इच्छा का पालन करता है, सुझाव के लिए उत्तरदायी है, जिससे उसके अवचेतन की गहराई से लंबे समय से भूली हुई घटनाओं को निकालना संभव हो जाता है।

इसे विकसित करने वाले डॉक्टर के सम्मान में इसका नाम मिला। वैसे, उसने खुद पर कोशिश की और छुटकारा पाने में कामयाब रहा गंभीर परिणामपोलियोमाइलाइटिस।

एक व्यक्ति पर प्रभाव के दौरान किया जाता है लघु कथाएँ, कहानियाँ जो अवचेतन को पकड़ लेती हैं। यदि आप इसके अंदर आते हैं, तो आप बेहतर के लिए कुछ बदल सकते हैं, अपनी यादों से नकारात्मक अनुभवों को हटा सकते हैं।

एरिकसोनियन सम्मोहन की प्रभावशीलता को निम्नलिखित बिंदुओं द्वारा समझाया जा सकता है:

• रोजमर्रा की जिंदगी में, लोग उपयोग करते हैं बायां गोलार्द्ध, जो सूचना, हमारे तर्क और विचारों के विश्लेषण के लिए जिम्मेदार है।
• दैनिक हलचल में, उन्होंने व्यावहारिक रूप से सही गोलार्ध की क्षमताओं का उपयोग करना बंद कर दिया, जिसमें केंद्र शामिल हैं रचनात्मक कौशल, कल्पना।
• जब सम्मोहन के दौरान दायां गोलार्द्ध सक्रिय होता है, तो अप्रत्याशित रूप से, एक व्यक्ति एक निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेता है।

ऐसा लगता है कि एरिकसन का सम्मोहन बाएं गोलार्ध को बंद कर देता है, और रोगी अपने अवचेतन का सामना करता है।

ऐलेना वाल्याकी की तकनीक

ऐलेना वाल्याक से ऑडियो सम्मोहन सुनकर, धीरे-धीरे विसर्जन होता है हल्की स्थितिझपकी सम्मोहन विशेषज्ञ सत्रों में एक विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का उपयोग करता है, जिससे अप्रिय विचारों से ध्यान भंग करना आसान हो जाता है। हल्का संगीत और एक सुखद महिला आवाज, की याद ताजा करती है सुखद अनुभूतियांआपको जल्दी से आराम करने और सो जाने की अनुमति देता है।

ऐलेना के सम्मोहन की एक विशेषता यह है कि एक ऑडियो रिकॉर्डिंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पृष्ठभूमि में एक अल्फा लय जैसी ध्वनि सुनाई देती है। वैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि इसी लय में हमारा दिमाग नींद में डूबे रहने पर काम करना शुरू कर देता है।

एंड्री राकिट्स्की की विधि

कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव शांत और आरामदेह संगीत की ध्वनि पर आधारित होता है। यदि आप बारिश की आवाज़ सुनते हैं, तो आराम जल्दी से शुरू हो जाता है, शरीर पूरी तरह से आराम करता है और एक सपने में गिर जाता है।

ऑनलाइन सुनें या अनिद्रा के लिए एंड्री राकिट्स्की के सम्मोहन का वीडियो देखें:

सम्मोहन स्व-सिखाया तरीके

यदि सम्मोहन विशेषज्ञ अनिद्रा के इलाज के कई सत्रों के बाद सकारात्मक परिवर्तन देखता है, तो वह रोगी को आत्म-सम्मोहन सिखा सकता है। प्रशिक्षण सरल है और तकनीक सभी के लिए सुलभ है। स्व-सम्मोहन आत्म-सम्मोहन पर आधारित है, क्योंकि इसे स्वयं से बेहतर कोई नहीं कर सकता। यदि आप प्रतिदिन कुछ वाक्यांशों का उच्चारण करते हैं, तो वे अवचेतन स्तर पर स्थिर होते हैं।

उच्चारण के लिए कुछ वाक्यांशों पर पहले से विचार करना महत्वपूर्ण है जिनमें निषेध नहीं होगा। उदाहरण के लिए:

• मेरा शरीर शिथिल है, मैं पूरी तरह शांत हूं।
• मेरी नींद मजबूत है।
• सुबह मैं तरोताजा होकर उठता हूं।

ऐसे वाक्यांशों की पुनरावृत्ति आपको सो जाने के चरण को जल्दी से पारित करने की अनुमति देती है। अगर इस समय इसके अलावा कोई सुखद और हल्का राग बज रहा हो तो कुछ ही मिनटों में नींद आपको दूर कर देगी।

अगर सपना बाधित हो तो कैसे सोएं?

कभी-कभी ऐसा होता है कि नींद जल्दी खत्म हो जाती है, लेकिन आधी रात में व्यक्ति जाग जाता है और दोबारा सो नहीं पाता। अगर इस समय आपको लगता है कि आपको जल्द से जल्द वापस सोने की जरूरत है, तो इसके सफल होने की संभावना नहीं है।

अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना अधिक प्रभावी होगा। शरीर की हर कोशिका के साथ साँस लेना और छोड़ना महसूस करें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, आप कह सकते हैं छोटे वाक्यांशध्वनि नींद के साथ जुड़ा हुआ है।

यह तकनीक आपको मॉर्फियस के दायरे में वापस प्रतिबिंबों में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं देती है, और सचमुच कुछ ही मिनटों में सपना लौट आता है।

बिना डॉक्टर के डिप्रेशन से बाहर निकलना

हर किसी को कभी न कभी ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जहां लगातार तनावकाम पर, परिवार में न केवल उल्लंघन करते हैं रात की नींदलेकिन मन की शांति भी। आप अपने दम पर स्थिति से निपटने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं। एक मामूली सम्मोहन के साथ अनिद्रा से सुखद संगीत की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक आवाज सुनाई देती है जो जीवन-पुष्टि करने वाले वाक्यांशों का उच्चारण करती है जो आपको परिचित चीजों पर पुनर्विचार करने और अपने दृष्टिकोण को बदलने की अनुमति देती हैं।

यदि आप नियमित रूप से ध्यान करते हैं, तो मानस सामान्य हो जाता है, व्यक्ति शांत हो जाता है, जिसका अर्थ है कि नींद सामान्य हो जाती है।

हम मदद के लिए डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं

यदि स्थिति कठिन है और आत्म-सम्मोहन और ध्यान मदद नहीं करते हैं, तो आपको विशेषज्ञों की ओर रुख करना होगा।

एक मनोवैज्ञानिक से मदद

नियुक्ति के समय, एक विशेषज्ञ के पास हमारे अवचेतन में बैठे अनिद्रा के कारणों पर विचार करने का अवसर होता है।

एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक सत्र में, आप हर उस चीज़ के बारे में बात कर सकते हैं जो पीड़ादायक है, किसी विशेषज्ञ से चर्चा करें और समाधान करें आन्तरिक मन मुटाव. उसके बाद नींद की समस्या भी दूर हो जाएगी।

एक सम्मोहन चिकित्सक से संपर्क करना

यदि आप होशपूर्वक अनिद्रा के कारण को समझते हैं, तो यह हमेशा इस पर जीत की गारंटी नहीं है। सकारात्मक प्रभावकेवल एक सम्मोहन विशेषज्ञ की मदद से प्राप्त किया जा सकता है जो अपने सुझाव को लागू करता है।

विधि काफी सरल है: डॉक्टर कागज के एक टुकड़े पर "स्लीप टाइट" वाक्यांश लिखता है। एक व्यक्ति को समाधि में डुबोने के बाद, वह उसे एक कागज़ का टुकड़ा देता है और उसे प्रेरित करता है कि हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले उसे बाहर निकालकर वाक्यांश पढ़ना चाहिए। इस समय सम्मोहनकर्ता की वाणी मस्तिष्क में फुसफुसा कर चलती है, जो व्यक्ति को एक अच्छी और स्वस्थ नींद में डुबो देती है।

लंबे समय तक अनिद्रा शरीर को बहुत थका देती है, न केवल थक जाती है शारीरिक बललेकिन मानसिक भी। तंत्रिका तंत्र इस तरह के तनाव का सामना नहीं कर सकता है और स्थिति गंभीर जटिलताओं से भरी है। यदि सामान्य तरीके समस्या को हल करने में मदद नहीं करते हैं, तो सम्मोहन विशेषज्ञ के पास जाने के अलावा कुछ नहीं बचा है।

सम्मोहन की शक्ति की कोई सीमा नहीं है। मानस के सुधार के अलावा, नींद के लिए सम्मोहन और तंत्रिका तंत्र को शांत करने ने विशेष लोकप्रियता हासिल की है।

आप शांत होने और सो जाने के लिए सम्मोहन की कोशिश कर सकते हैं।

लाभ

अनिद्रा आधुनिक मानव जाति की एक आम समस्या है। पैथोलॉजिकल नींद की गड़बड़ी तनाव, शारीरिक और मानसिक अधिक काम के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक विकारों के प्रभाव की विशेषता है। नींद को ठीक करने के प्रभावी तरीके की खोज अक्सर व्यक्ति को सम्मोहन चिकित्सा की ओर ले जाती है।

के साथ तुलना दवा से इलाजअनिद्रा सम्मोहन हानिरहित है।यह तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को प्रभावित नहीं करता है, सुरक्षित है और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि नींद से जुड़ी समस्याओं के उपचार में कई विशेषताएं हैं जिनका मानव मन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सम्मोहन के प्रभाव में, मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है, चेतना संकुचित हो जाती है, और व्यक्ति सुझाव या आत्म-सम्मोहन के लिए उत्तरदायी होता है। रोगी के अवचेतन को संबोधित विशेष शब्दों की मदद से, एक मजबूत और . की आवश्यकता स्वस्थ नींद. नतीजतन, सब कुछ जल्दी और कुशलता से होता है, गहरी कृत्रिम निद्रावस्था की नींद शरीर को आवश्यक आराम देती है।

संकेत और मतभेद

ज्यादातर मामलों में सम्मोहन के साथ अनिद्रा का इलाज अनुकूल होता है। डॉक्टरों के अनुसार, आप सम्मोहन से भी अच्छी नींद ले सकते हैं:

• एक उत्तेजित मनो-भावनात्मक स्थिति के संकेतों की उपस्थिति;
• लंबे समय तक तनाव;
• मानसिक और शारीरिक अधिक काम;
• जैविक चक्र का गंभीर उल्लंघन; एम
• दवाएं लेना जिससे नींद संबंधी विकार हो गए।

सम्मोहन आपको समस्याओं को भड़काने वाली दवाएँ लेने पर भी शांत होने और सो जाने में मदद कर सकता है।

कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभावों के लिए मुख्य contraindication दैहिक विकृति की उपस्थिति है।

उचित उपचार के बाद ही वांछित विश्राम प्राप्त करना और सो जाना संभव है। जब अनिद्रा को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों को समाप्त कर दिया जाता है, तो इसे लेना संभव है कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव. मतभेदों की सूची में यह भी शामिल है:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग, विशेष रूप से तीव्र रूप में;
• प्रगाढ़ बेहोशी;
• कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव के प्रति सचेत अनिच्छा;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• मिर्गी।

गर्भवती महिलाओं में अनिद्रा के लिए सम्मोहन का सहारा लेना मना है। यहां तक ​​​​कि स्थिति में महिलाओं के लिए हल्का सम्मोहन भी खतरनाक हो सकता है, दोनों गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए।

सामान्य तकनीक

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार सम्मोहन के प्रभाव में सामान्य नींद से कई अंतर होते हैं। सम्मोहन अपने स्वभाव से ही चेतना का परिवर्तन है। यह एक कृत्रिम अवस्था है। यह मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध के काम की सक्रियता की विशेषता है, जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार है, रचनात्मक सोचऔर अंतर्ज्ञान।

चिकित्सा के लक्ष्यों के आधार पर, प्रासंगिक स्थितियां और नैदानिक ​​तस्वीर, कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव की विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।

सबसे लोकप्रिय हैं:

• शास्त्रीय सम्मोहन;
• एरिकसन का सम्मोहन;
• सम्मोहन ई। वलयक;
• राकिट्स्की की विधि।

इन विधियों में से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं, जिनका उपयोग अनिद्रा और अन्य से निपटने के लिए किया जाता है मनोवैज्ञानिक विकार. मनोचिकित्सा चिकित्सा में, चेतना परिवर्तन की शास्त्रीय और एरिकसोनियन किस्मों का सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। शेष तकनीकों को सम्मोहन की इन किस्मों की विशेषताओं के आधार पर विकसित किया जाता है।

शास्त्रीय सम्मोहन

मानव चेतना पर सम्मोहनकर्ता की आवाज के प्रभाव से मन पर नियंत्रण। विशेषज्ञ रोगी को एक ट्रान्स में डालता है और उसे प्रेरित करता है आवश्यक जानकारी. हिप्नोटिस्ट मानव अवचेतन से संपर्क करता है, उसके साथ काम करता है और उसे बदल भी देता है।

हिप्नोटिस्ट मानव अवचेतन के साथ संपर्क और काम करता है और यहां तक ​​कि उसे बदल भी देता है

अनिद्रा की समस्या को सरल आदेशों द्वारा हल किया जाता है: "आपकी पलकें भारी हो जाती हैं", "आप आराम करते हैं", "आप अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और सो जाते हैं।" रोगी अन्य लोगों के प्रभाव के आगे झुक जाता है और जल्दी से आवश्यकताओं को पूरा करता है।

एरिकसन प्रभाव

यह विधि फिक्सिंग पर आधारित है मानव अवचेतनकुछ जानकारी को सचेत अवस्था में प्रेषित करके। यहां मुख्य प्रभाव एक कहानी की मदद से होता है जिसमें है छुपा हुआ मतलबया कुछ ऐसे शब्दों पर प्रकाश डाला गया है जिन्हें मस्तिष्क एक आदेश के रूप में मानता है।

शास्त्रीय सम्मोहन के विपरीत, इस प्रकार का प्रभाव न केवल सम्मोहनकर्ता के अनुभव और कौशल पर निर्भर करता है, बल्कि विचारोत्तेजक की स्थिति पर भी निर्भर करता है। एक विशेषज्ञ का कार्य किसी व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करना और बनाना है आवश्यक शर्तेंमस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध के काम को सक्रिय करने के लिए। चूंकि यह सहज कार्यों के लिए जिम्मेदार है, मानव मन स्वतंत्र रूप से अनिद्रा से निपटने के तरीके खोजता है।

ऐलेना वाल्याक और एंड्री राकिट्स्की के तरीके

यह विधि ध्वनि जोखिम पर आधारित है। सुखद के साथ प्रयुक्त ध्वनि रिकॉर्डिंग महिला आवाजऔर हल्का आराम देने वाला संगीत। सम्मोहन विशेषज्ञ स्वयं एक विज़ुअलाइज़ेशन पद्धति का उपयोग करता है, जो एक व्यक्ति को बाहरी विचारों से विचलित करने और केवल ऑडियो रिकॉर्डिंग पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

इस पद्धति की एक अन्य विशेषता ध्वनि संगत की एक निश्चित लय है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह मस्तिष्क की लय के साथ तालमेल बिठाने के लिए आदर्श है।और यह विश्राम, शांति और नींद को बढ़ावा देता है।

नीरस आराम ध्वनियों को पुन: उत्पन्न करने में एंड्री राकीत्स्की की विधि की विशेषताएं जो आपको सो जाने में मदद करती हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि पृष्ठभूमि में बारिश, समुद्री सर्फ, हवा आदि की आवाजें सुनाई देने पर किसी व्यक्ति के लिए झपकी लेना आसान हो जाता है।

के चरण

मनोवैज्ञानिक कृत्रिम निद्रावस्था की नींद के 3 मुख्य चरणों को परिभाषित करते हैं। उनमें से प्रत्येक के अपने चरण (चरण) हैं, जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं में भिन्न हैं।

नींद की समस्या से ग्रस्त रोगी, सम्मोहित होकर, समाधि अवस्था में प्रवेश करता है। पहला चरण प्री-ट्रान्स है। इसके चरण हैं:

1. पूर्व कृत्रिम निद्रावस्था की अवस्था। यह शरीर में हल्कापन और मनोवैज्ञानिक शांति की विशेषता है।
2. मस्तिष्क की गतिविधि में कमी। व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है और उसे नींद की आवश्यकता होती है
3. पूर्ण विश्राम। आंखें "सीसा से भरती हैं", आंदोलनों को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है
4. दूसरा चरण एक समाधि में विसर्जन है। एक व्यक्ति को आराम करने और लंबे समय से प्रतीक्षित नींद का आनंद लेने का अवसर मिलता है। इस स्थिति में भी 3 चरण होते हैं:

• चेतना का संकुचन। बाहरी उत्तेजनाओं से पूर्ण अलगाव शुरू हो जाता है;
• संवेदनशीलता में कमी। स्पर्श महसूस नहीं होता है, और दर्द कम हो जाता है;
• मन पर पूर्ण अधिकार। मस्तिष्क केवल सम्मोहन विशेषज्ञ द्वारा भेजे गए संकेत प्राप्त करता है।

तीसरा चरण सुझाव है। कृत्रिम निद्रावस्था की नींद कितनी गहरी है, साथ ही इस्तेमाल की जाने वाली विधि की ताकत के आधार पर, डॉक्टर रोगी को कुछ आदेश दे सकता है, मतिभ्रम का कारण बन सकता है, आदि। अनिद्रा के साथ, सम्मोहन विशेषज्ञ सो जाने का आदेश देता है।

सुझाव - सम्मोहन का अंतिम तीसरा चरण, जब विशेषज्ञ रोगी को सोने की आज्ञा देता है

आत्म सम्मोहन

आत्म-सम्मोहन की तकनीक की बदौलत एक व्यक्ति स्वयं ही प्रकाश सम्मोहन का उपयोग कर सकता है।

यह आत्म-सम्मोहन है, एक ध्यान जो आपको बाहरी दुनिया से अलग होने और केवल सो जाने की आवश्यकता के आत्म-सम्मोहन पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। बस जरूरत है कुछ विचारों को अवचेतन में डालकर प्रतिदिन आत्म-सम्मोहन के कौशल को निखारने की।

रात को सोने से पहले आपको एक ही मुहावरा कई बार खुद से कहना चाहिए। मुख्य बात यह है कि इन विचारों में कोई खंडन नहीं होना चाहिए। ऐसे वाक्यांशों के कई उदाहरण हैं। उनमें से कुछ:

• "मैं शांत हूं, मैं पूरी तरह से तनावमुक्त हूं";
• "मैं गहरी नींद सोता हूँ";
• "मैं चैन से सोता हूँ, और कल मैं हर्षित होकर उठूँगा।"

ऐसे वाक्यांश, जिन्हें बिस्तर पर जाने से पहले कई बार दोहराया जाना चाहिए, एक व्यक्ति को आत्म-सम्मोहन के पहले चरण से जल्दी से गुजरने में मदद करेगा - प्री-ट्रान्स अवस्था। अनिद्रा रोगी आराम करने और अपनी चेतना को बाहरी दुनिया से अलग करने में सक्षम होगा। नतीजतन, व्यक्ति हल्की नींद में सो जाता है। और अगर इस समय कमरे में शांत आराम संगीत बजता है, तो अनिद्रा और भी तेजी से सो जाएगी।

क्रियाविधि

अक्सर अनुभवी तनाव तंत्रिका टूटनाऔर अन्य कारक नींद की स्थिरता को प्रभावित करते हैं। एक व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित हो सकता है या आधी रात को जाग सकता है। आप नींद की गोलियां ले सकते हैं, लेकिन इसकी क्रिया हमेशा शरीर के लिए अनुकूल परिणाम नहीं देती है। इसलिए आप सम्मोहन की मदद से उत्पन्न हुई समस्या का समाधान कर सकते हैं।

आपको बस शांत होने की जरूरत है, आराम से लेट जाओ और आराम करने की कोशिश करो। अगला कदम धीमा और सांस लेना भी है। अपने सिर से सभी अनावश्यक विचारों को दूर करना और नींद के बारे में सोचना आवश्यक है, अपनी चेतना को अपने आप को छोटी आज्ञाओं को दोहराते हुए (मैं सो रहा हूं, मेरी नींद मजबूत और मीठी है, आदि)

निष्कर्ष

सम्मोहन का उपयोग न केवल सुधार के लिए किया जाता है मानसिक स्थितिलेकिन अनिद्रा जैसी समस्याओं के लिए भी। नींद के लिए हल्का सम्मोहन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, साथ ही साथ अन्य प्रणालियों और अंगों की गतिविधि को शांत करने, बहाल करने में मदद करता है।

आप किसी सम्मोहन विशेषज्ञ की मदद से या अपने दम पर, सम्मोहन के साथ अनिद्रा का इलाज कर सकते हैं। अस्तित्व प्रभावी तरीकेआत्म-सम्मोहन, जिसे जानकर रोगी अनिद्रा से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकता है।