गर्भावस्था के दौरान एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति। गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक पृष्ठभूमि

गर्भावस्था एक महिला की जादुई अवस्था होती है जब उसे इसका एहसास होता है सच्चा उद्देश्यइस दुनिया में, जब उसके शरीर में जबरदस्त बदलाव हो रहे हैं। और यह सब, निश्चित रूप से, गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है।

गर्भावस्था की शुरुआत में महिलाओं की भावनाएं

गर्भावस्था की शुरुआत सबसे ज्यादा होती है कठिन अवधिमहिलाओं के लिए शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से। इस अवधि के दौरान महिलाओं को प्रताड़ित किया जाता है प्रारंभिक विषाक्तता और यह गर्भावस्था की शुरुआत में शुरू होता है हार्मोनल परिवर्तनपूरे शरीर में, जो प्रभावित करता है भावनात्मक पृष्ठभूमि. गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला के विशेष भावनात्मक तनाव की क्या व्याख्या है?

बात यह है कि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला न केवल हार्मोन की वृद्धि के साथ होती है जो प्रभावित करती है भावनात्मक स्थिति. गर्भावस्था की शुरुआत न केवल एक सामाजिक इकाई (कर्मचारी, पत्नी, प्रेमिका, आदि) के रूप में, बल्कि भविष्य की मां के रूप में भी आत्म-जागरूकता का समय है। इसके अलावा, गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला के साथ होता है कुछ अलग किस्म का चिंता और भय: अपने पति को कैसे बताएं, वह प्रसन्न होगा, काम का क्या करना है और रिश्तेदार कैसे प्रतिक्रिया देंगे? और अगर हम यह भी याद रखें कि बहुत जल्द परिवार के खर्च में काफी वृद्धि होगी, और आय में कमी आएगी - और इसलिए यह सीखना आवश्यक है कि अलग तरीके से योजना कैसे बनाई जाए परिवार का बजट? यदि बच्चा वांछित और नियोजित है, तो भी ये विचार भविष्य के माता-पिता को पीड़ा देंगे। और अगर बच्चा बन गया सुखद आश्चर्य? तब केवल अधिक विचार और भय होंगे। आप कैसे शांत रह सकते हैं और चिंता न करें?

गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति की विशेषताएं

जैसे ही एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है, वह अनुभव करना शुरू कर सकती है कि क्या कहा जाता है "गर्भावस्था सिंड्रोम". सामाजिक स्थिति के आधार पर, यह सभी महिलाओं के लिए अलग-अलग तरीके से आगे बढ़ता है। यदि गर्भावस्था से पहले आप एक सफल व्यवसायी महिला थीं, या कम से कम सिर्फ एक अच्छी स्थिति में काम किया, तो गर्भावस्था की खबर आपको थोड़ी देर के लिए परेशान कर सकती है, भले ही आप चाहते थे और इस बच्चे की योजना बनाई हो। आखिरकार, जन्म देने के बाद, किसी न किसी तरह, आपको कुछ समय के लिए काम छोड़ना होगा और अपने आप को अपने परिवार के लिए समर्पित करना होगा। और जीवन के इस तरह के ध्रुवीय विपरीत तरीके से समायोजित करना काफी कठिन है। इसके अलावा, यह ज्ञात नहीं है कि डिक्री आपके काम को कैसे प्रभावित करेगी और अधिकारी इस खबर को कैसे स्वीकार करेंगे।

यदि गर्भावस्था से पहले आपने काम नहीं किया या सामान्य स्थिति पर कब्जा कर लिया, तो गर्भावस्था की खबर आपको अधिक शांति से मिलेगी। आखिरकार, यदि आपकी जीवनशैली में परिवर्तन होता है, तो यह इतना अधिक नहीं है, और किस स्थिति में, खोजें नयी नौकरीडिक्री के बाद उसी स्थिति में आसान हो जाएगा।

गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति पर एक छाप भी आगामी 9 महीनों के इंतजार, प्रसव के बारे में आशंकाओं द्वारा छोड़ी जाती है। वसूली की अवधि. आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कभी-कभी जिस गर्भावस्था का आप इंतजार कर रहे होते हैं, वह आपको बना देती है प्रतिक्रियाइस गर्भावस्था की अनिश्चितता और अनिच्छा। आप सवालों से परेशान हो सकते हैं: "क्या मैं एक बच्चा पैदा कर पाऊंगा?", "क्या मैं या मेरा बच्चा मर जाएगा?", "क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी?", "क्या मैं बच्चे को जन्म दूँगी?", "कितना हमारे परिवार की आर्थिक स्थिति और खराब होगी? » आदि। ये सवाल हारने के डर के साथ मिलाए जा सकते हैं सेक्स अपीलव्यक्तिगत स्वतंत्रता और घर पर रहने और एक गृहिणी बनने की आवश्यकता। इसके अलावा, कुछ डॉक्टरों का यह भी कहना है कि भविष्य के डर (थोड़ा सा 8 महीने के बाद भी) बच्चे के जन्म के डर के साथ मिश्रित हो सकता है, जो कि अवचेतन से सामने आया है, बचपन या यहां तक ​​​​कि खुद की विशेषताओं के बारे में। जन्म।

बेशक, ये सभी डर और अनुभव प्रभावित नहीं कर सकते हैं गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि. आप कर्कश, चिंतित, कभी-कभी नर्वस और यहां तक ​​कि आक्रामक भी हो सकते हैं - खासकर ऐसे मामलों में जहां आपके पति आपको समझ नहीं पाते हैं या आप पर ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए, आपकी गर्भावस्था के दौरान - और विशेष रूप से इसकी शुरुआत में - आपको अपने पति के समर्थन, देखभाल और भागीदारी की आवश्यकता होती है, भले ही, पहली नज़र में, आप रो रहे हों और बकवास के बारे में चिंता कर रहे हों।

गर्भावस्था की शुरुआत में आपकी भावनात्मक स्थिति के निर्माण में शरीर का हार्मोनल पुनर्गठन भी सीधे तौर पर शामिल होता है। भले ही आप में एक नए जीवन के जन्म से पहले, आपको "कहा जा सकता है" लौह महिला"- गर्भावस्था की शुरुआत में, थोड़ी सी भी जलन आँसू, आक्रोश या जलन के रूप में एक हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है। भेद्यता, बढ़ी हुई धारणा, निराशावाद- भविष्य और पहले से ही आयोजित माताओं को यह सब पहले से पता है।

अक्सर महिलाएं होती हैं प्रारंभिक तिथियांगर्भधारण को यह कहते हुए आश्चर्य होता है कि किसी फिल्म का कोई रोमांटिक या थोड़ा सा दुखद दृश्य, एक दुखद गीत या एक करुणामयी कहानी उन्हें बस आंसू बहा देती है, जिसे रोकना बेहद मुश्किल हो सकता है। बेशक, बाहर से यह अजीब लग सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा प्रारंभिक गर्भावस्था में भावुकता – सामान्य घटना. और जो लोग आपकी स्थिति के बारे में जानते हैं वे आपका समर्थन करेंगे और आपको समझेंगे।

गर्भावस्था की शुरुआत में जोरदार परिवर्तन संवेदी धारणा औरत। 90% गर्भवती महिलाएं, गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह से शुरू होकर गंध, स्वाद, रंग, की बदली हुई धारणा की शिकायत करती हैं। दृश्य चित्र. बेशक, शरीर की ऐसी "विषमताएं" भी एक तरह की अड़चन हैं और गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति पर छाप छोड़ती हैं।

अगर हम इन अभिव्यक्तियों की उत्पत्ति के बारे में बात करते हैं, तो वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि इस तरह से गर्भवती मां अपने बच्चे को बाहरी नकारात्मक कारकों से बचाने की तैयारी कर रही है। आखिरकार, आप देखते हैं, एक बढ़ी हुई "भावना" के साथ समय पर खतरे को नोटिस करना बहुत आसान है।

हार्मोनल परिवर्तन भी इस तथ्य के "दोषी" हैं कि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला थोड़ी होती है संकोची, अनुभव तंद्रातथा याददाश्त की समस्या, एक तार्किक सोचयह धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है, जिससे संवेदी धारणा का मार्ग प्रशस्त होता है। गर्भवती माँ उन गतिविधियों में संलग्न होना शुरू कर देती है जिन्हें उसने पहले बर्दाश्त नहीं किया होगा: बुनाई, कढ़ाई, ड्राइंग, संगीत बजाना, आदि। वह अपनी भावनाओं पर अधिक केंद्रित है, और उसका तर्क कभी-कभी एक बच्चे जैसा दिखता है। ऐसा "बचकाना प्रभाव"- गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की सामान्य भावनात्मक स्थिति।

गर्भावस्था की शुरुआत सामान्य रूप से महिला और अपेक्षित मां की भावनात्मक स्थिति को बहुत बदल देती है। आखिरकार, अब वह अपने लिए नहीं, बल्कि अपने बच्चे के लिए जीती है - और यह उस पर निर्भर करता है कि उसके बच्चे का बचपन कितना खुशहाल होगा। और यह एक बहुत बड़ी जिम्मेदारी है! तो मुख्य कार्य प्यार करने वाला पतिऔर परिवार के अन्य सदस्यों की मदद करने के लिए गर्भवती माँगर्भावस्था और प्रसव की कठिन अवधि में जीवित रहना, संवेदनशीलता और समझ दिखाना। केवल इस मामले में, गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला की भावनात्मक स्थिति बच्चे या गर्भवती मां को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगी, और वह जल्द ही अपने सभी रिश्तेदारों को सबसे अधिक दे सकेगी। सबसे अच्छा उपहारदुनिया में!

गर्भावस्थायह बदलाव का समय है, न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक भी। इस दौरान महिलाएं बिल्कुल अलग महसूस करने लगती हैं, खोजें नया अर्थजीवन, दुनिया को अलग-अलग रंगों में देखें। यह सब पेट में उगने वाले छोटे से जीवन के कारण है।

कई महिलाएं बिना किसी कारण के गर्भावस्था के दौरान यह नहीं समझ पाती हैं कि उनके पास क्या है बदल रहा है मनोदशा, ऐसी फिल्म के सौवें दृश्य के दौरान आपकी आंखों में आंसू आ जाते हैं जो पहले ऐसी भावनाओं का कारण नहीं बनी? या क्रोध क्यों तीव्र रूप से पकड़ लेता है, और ईर्ष्या, जो पहले परेशान नहीं करती थी, अचानक प्रकट होने लगती है? एक मिनट आप खुश महसूस करते हैं, दूसरा आपको जीवन से कुछ नहीं चाहिए? और क्या ऐसी समझ से बाहर की स्थिति सामान्य है? इस लेख में, हम आपको मिजाज की अलग-अलग अवधियों से परिचित कराना चाहते हैं।

1-2 महीने

भले ही पहली महिला में दूसरी या तीसरी गर्भावस्था हो, पहली बार में उसे लगभग ऐसा ही महसूस होगा। इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। सबसे पहले, एक गर्भवती महिला उसे समझने आती है वर्तमान स्थिति. अब से, उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा: परिवार में प्रकट होने के लिए छोटा आदमीध्यान, देखभाल और जिम्मेदारी की आवश्यकता है, अपने और अपने करियर के लिए कम समय बचेगा, और उसे लाभ होगा नया पेशा, सबसे अच्छी, लेकिन सबसे कठिन भी, माँ है। साथ ही, विचार तुरंत उठते हैं कि इस खुशखबरी को प्रियजनों तक कैसे पहुँचाया जाए और वे इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। ये सभी प्रतिबिंब गर्भावस्था के कारण हार्मोन में लगातार उतार-चढ़ाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप - अचानक क्रोध, चिड़चिड़ापन, या इसके विपरीत, खुशी और उत्साह।

3-4 महीने

3-4 महीने में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थितिमहिलाएं विशेष रूप से शांत होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वह अंततः अपनी स्थिति स्वीकार कर लेती है और इस ज्ञान से उत्साह में घुल जाती है कि वह जल्द ही अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ सकेगी। इस दौरान गर्भवती महिला थोड़ी भुलक्कड़ हो सकती है। ऐसी प्रतिक्रिया न केवल इस तथ्य के कारण होती है कि वह खुशी से बादलों में उड़ती है, इसका कारण यह भी है कि बच्चे के जन्म के दौरान, एक महिला के मस्तिष्क में कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, लेकिन, सौभाग्य से, यह अस्थायी है , जल्द ही सब कुछ सामान्य हो जाएगा। तीव्र मिजाज संभव है, साथ ही व्यवहार में तर्कहीनता, कुछ भी अजीब नहीं है, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमिअभी भी अस्थिर स्थिति में है।

5-6 महीने

ज्यादातर इस अवधि के दौरान, महिलाओं को महसूस नहीं होता है विशेष परिवर्तनउनकी भावनात्मक स्थिति में, शायद इसलिए कि वे पिछले छह महीनों में उनके साथ हुई हर चीज के कमोबेश अभ्यस्त हो गए हैं और उन्होंने अपने आप में अचानक होने वाले चिड़चिड़ापन को दबाना सीख लिया है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था कई महत्वपूर्ण अंगों पर अतिरिक्त बोझ डालती है। मांसपेशियों पर भार बढ़ता है, रक्त, ऑक्सीजन और पोषण की आवश्यकता बढ़ जाती है; गुर्दे, हृदय और फेफड़े अतिरिक्त भार के साथ काम करते हैं। 5-6 महीनों की अवधि में, यह विशेष रूप से महसूस किया जाने लगता है, इसलिए सभी समान मनोदशा में परिवर्तन, हालांकि इतना शक्तिशाली नहीं है, प्रासंगिक रहता है।

7-8 महीने

तीसरी तिमाही महिलाओं के लिए काफी उत्साह का समय होता है। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि इस अवधि के दौरान वह "सबसे अधिक गर्भवती" होती है - एक बड़े गोल पेट के साथ, चमकती आँखेंतथा प्रेमपूर्णतथा मातृ देखभालदिल में। एक महिला लगातार बच्चे के बारे में सोचती है, चिंता करती है कि वह अच्छा महसूस करता है और स्वस्थ और मजबूत पैदा होता है। और, अगर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, टुकड़ों से विचारों से थोड़ा विचलित होना संभव था, तो अब वह लगातार खुद को याद दिलाता है, अपनी मां को अपने पैरों से लात मारता है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला इस बात को लेकर चिंतित रहती है कि वह प्रसव को कैसे सहन करेगी, और बाद में वह कैसे आकार ले पाएगी। यह सब, निश्चित रूप से, उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। साथ ही गर्भवती महिलाओं में अंतर्निहित विस्मृति बनी रहती है, व्यवहार में भी अतार्किकता। अक्सर महिलाओं की इच्छा होती है कि वे अपने आप को हर चीज से चमकीला और चमकदार बना लें।

9 महीने

गर्भावस्था के दौरान यह सबसे रोमांचक और व्यस्त महीना होता है। आखिर एक महिला यह समझती है कि हर दिन उसे अपने करीब लाता है। महत्वपूर्ण बैठकअपने प्यारे बच्चे के साथ। इस अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं को चिंता में वृद्धि की विशेषता है।

एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों से ध्यान और समझ आवश्यक है, साथ ही यह स्वीकार करना कि ऐसी स्थिति सामान्य है और, यदि आप अवसाद और भावनाओं के हिंसक प्रकोप में नहीं आते हैं, तो यह नहीं होगा बच्चे को कोई नुकसान पहुंचाएं। प्रकृति ने सब कुछ सोचा है और गर्भवती महिला के मूड में अस्थिरता बच्चे के लिए एक सकारात्मक अनुभव है, इसलिए वह तैयारी करना शुरू कर देता है वास्तविक जीवनइसकी सभी समस्याओं और चिंताओं के साथ, इसके बिना, बच्चे बस बिना तैयारी के पैदा होंगे। इसलिए, आराम करें और अपनी स्थिति का आनंद लें, और प्रकृति स्वयं सब कुछ संभाल लेगी।

एक महिला के जीवन में कुछ क्षण उसकी भावनाओं की तीव्रता से मेल खा सकते हैं जब वह एक बच्चे को ले जा रही होती है। "भावनात्मक अस्थिरता" जिसे वे आमतौर पर कहते हैं। गर्भावस्था की विशेषतास्थि‍ति। दुखद फिल्में उसे रुलाती हैं। ज़रुरी नहीं अच्छा मजाकआपको लंबे समय तक हंसा सकता है। आप देखते हैं कि आप समान स्थितियों पर लगभग ध्यान नहीं देते थे, लेकिन अब आप चीख या रो सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, आप निराशाजनक निष्कर्ष पर आते हैं, और यह केवल स्थिति को जटिल करता है। आप अपनी मनःस्थिति के बारे में चिंता करने लगते हैं।

गर्भावस्था को ध्यान में रखते हुए, हम इस अवधि की मुख्य विशिष्ट विशेषताओं को उजागर कर सकते हैं। हमारी राय में, परिवर्तन तीन स्तरों को प्रभावित करते हैं मानव जीवन: शारीरिक, मनो-शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। परिवर्तन के साइकोफिजियोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक स्तरों पर विचार करें।

मनो-शारीरिक स्तर पर, विदेशी शोधकर्ता निम्नलिखित संवेदी क्षेत्रों में परिवर्तनों की पहचान करते हैं:

ध्वनिक: गर्भवती महिलाएं अक्सर तेज संगीत पसंद नहीं करती हैं और शास्त्रीय या ध्यान संगीत पसंद करना शुरू कर देती हैं। सुनते ही चौंक जाते हैं शोरगुल, शूटिंग ध्वनि या अचानक शोर।

दृश्य: कई महिलाएं अपने में बदलाव की रिपोर्ट करती हैं दृश्य बोधविशेष रूप से, दृश्य उत्तेजनाओं के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाएं जैसे कि विकृतियों, क्रूरता, अप्रिय घटनाओं की छवियां; साथ ही, गर्भवती महिलाएं सुंदरता और सद्भाव को अधिक गहराई से महसूस करने लगती हैं। वे रंग संयोजनों के प्रति भी अधिक संवेदनशील होते हैं।

काइनेस्टेटिक: अधिकांश गर्भवती महिलाएं दूसरों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं कि उन्हें कैसे छुआ जाता है। स्पर्श संकेत. महिलाओं की हरकतें धीमी हो जाती हैं, न केवल उनके बढ़े हुए वजन के कारण - बल्कि इसलिए भी कि "यह अपने आप होता है।"

गंध: कई गर्भवती महिलाओं में गंध की अधिक विभेदित भावना होती है। क्यों कि तेज गंधअजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है, और कुछ गंधों का मां पर उपचार और शांत प्रभाव पड़ता है, गंध की उसकी अधिक विभेदित भावना उसे कुछ गंधों और उनके स्रोतों से बचने या तलाशने की अनुमति देती है।

स्वाद: कई गर्भवती महिलाएं कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ-साथ शरीर के लिए हानिकारक पदार्थों को नापसंद करती हैं। सामान्य विकासभ्रूण, जैसे निकोटीन, शराब, कैफीन, आदि। हालांकि, गर्भवती महिलाएं अक्सर अनजाने में उन खाद्य पदार्थों को खाना शुरू कर देती हैं जिनमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मनोवैज्ञानिक परिवर्तन तथाकथित गर्भावस्था सिंड्रोम में प्रकट होते हैं। गर्भावस्था के संबंध में, सिंड्रोम एक निश्चित अवधि तक सीमित एक नई मनोवैज्ञानिक अवस्था है, जो गर्भाधान के दिन शुरू नहीं होती है, लेकिन जब महिला को अपनी नई स्थिति का एहसास होता है और बच्चे के जन्म में नहीं, बल्कि इस समय समाप्त होता है।<пигмалионизации>आपके बच्चे। गर्भावस्था सिंड्रोम एक महिला द्वारा अचेतन स्तर पर अनुभव किया जाता है, इसकी निश्चित समय सीमाएं होती हैं और निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता होती है:
पहले चरण में, गर्भवती होने की जागरूकता का प्रभाव सबसे अधिक बार अनुभव किया जाता है। इस लक्षण के भीतर, एक नियम के रूप में, निम्नलिखित अंतर स्वयं प्रकट होता है: एक गर्भवती महिला का सामाजिक और बौद्धिक स्तर जितना अधिक होगा, वह जितनी अधिक स्वतंत्र और पेशेवर रूप से सफल होगी, बच्चे के जन्म के अर्थ के बारे में उतने ही अधिक प्रश्न वह अपने सामने रखेगी, उसके लिए मां बनने का फैसला करना ज्यादा मुश्किल होगा।
गर्भावस्था सिंड्रोम के विकास में अगला चरण एक नए की प्रतिवर्त स्वीकृति है अपनी छवि: "मैं स्थिति में हूँ।" इस चरण को किसी के शरीर में शारीरिक परिवर्तनों की पहचान की विशेषता है। गर्भावस्था के साथ होने वाले वास्तविक जैविक और न्यूरोएंडोक्राइन परिवर्तन गहरा हो सकते हैं मनोवैज्ञानिक प्रभावअपेक्षित माताओं के लिए।
चूंकि ये परिवर्तन गर्भावस्था की शुरुआत में तीव्र होते हैं और इनके अनुकूल होने में कुछ समय लगता है, इसलिए संभावना है कि भावनात्मक अनुभवपहले तनाव के दौरान महिलाओं को मतली, उल्टी, चक्कर आना, सिरदर्द और भूख न लगना जैसी अभिव्यक्तियों की विशेषता होती है।

भावनात्मक अस्थिरता का लक्षण विशेष ध्यान देने योग्य है, जो एक डिग्री या किसी अन्य तक, गर्भावस्था की पूरी अवधि में निहित है। यह लक्षण भावनात्मक कुसमायोजन को संदर्भित करता है, जो मूड में उतार-चढ़ाव में प्रकट होता है। कुछ महिलाओं में, निष्क्रियता बढ़ जाती है और सर्वोच्च संतुष्टि और आनंद की भावना प्रकट होती है। दूसरों के लिए यह समय आता है हल्का तनावऔर तेज करता है शारीरिक गतिविधिशायद इसलिए कि गर्भवती महिला अपनी निष्क्रियता की नई भावना को नकारने की कोशिश कर रही है। मिजाज को आंतरिक तनाव की अलग-अलग डिग्री में व्यक्त किया जा सकता है: ऊब की भावना में, धीमेपन में, स्वयं के साथ बढ़ते असंतोष में, उत्पीड़न की मौखिक भावना में।
एक गर्भवती महिला के रूप में खुद की जागरूकता और आंतरिक स्वीकृति के क्षण से, गर्भावस्था के प्रति परस्पर विरोधी रवैये के लक्षण का पता चलता है। शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि इस समय, विशेष रूप से तेज मिजाज और पिछली चिंताओं का पुनरुत्थान होता है, एक ऐसा प्रभाव जिसमें आनंद, आशावाद, आशा और सतर्क अपेक्षा, भय, उदासी एक साथ मौजूद होते हैं। यहाँ आने वाले जन्म से जुड़े भय और भय हैं, जो दहशत के बिंदु तक पहुँचते हैं - "क्या मैं जन्म को सहन करूँगा?"; और जन्म देने और एक पूर्ण माँ बनने की उनकी क्षमताओं में अनिश्चितता; और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भय, बिगड़ने की चिंता आर्थिक स्थितिव्यक्तिगत स्वतंत्रता के संभावित उल्लंघन से पहले उसका परिवार; और अंत में, उसकी शारीरिक कायापलट और संबंधित यौन अनाकर्षकता का अनुभव।
फिर इसमें बच्चे की छवि के क्रमिक समावेश के साथ महिला की आत्म-चेतना, गर्भावस्था की विशेषता का मानसिक पुनर्गठन होता है। इस समय, भावी मां अपने आप में एक नए जीवन के लक्षण का अनुभव करती है। यह चरण सबसे अधिक बार तब होता है जब एक महिला भ्रूण के पहले आंदोलनों को महसूस करना शुरू कर देती है। अपने आंदोलनों के साथ, बच्चा, जैसा कि था, उसे अपने स्वयं के जीवन के साथ एक अलग इंसान के रूप में पहचान देता है, जिसे मां नियंत्रित नहीं कर सकती। जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, इन संवेदनाओं का कामुक घटक तेज हो जाता है, निष्पक्षता की छाया प्राप्त करता है। इस अवधि के दौरान एक महिला आमतौर पर अजन्मे बच्चे के व्यवहार की व्याख्या करना शुरू कर देती है: "उठो", "मज़े करो", "चिंता", आदि। एक सार्थक गर्भावस्था प्रेरित करती है भावी मां, एक उपयुक्त भावात्मक पृष्ठभूमि बनाता है जिसके साथ वह अपने अजन्मे बच्चे को आध्यात्मिक बनाती है, उसकी उपस्थिति कोमलता की भावना पैदा करती है, गर्म भावनात्मक स्वरों में चित्रित होती है। कुछ महिलाएं इन अनुभवों में इस कदर डूबी रहती हैं कि उनके व्यवहार में भी बचपना के लक्षण दिखने लगते हैं। वे अधिक संवेदनशील और विचारोत्तेजक, असहाय और नरम हो जाते हैं।
शोधकर्ताओं के अनुसार, गर्भावस्था के इस दौर में आमतौर पर मां और बच्चे के बीच आंतरिक संवाद होता है। एक विशेष भावनात्मक स्थिति एक बच्चे की छवि के निर्माण में योगदान करती है, जो एक महिला की आत्म-चेतना में शामिल होती है। यह छवि एक विशेष संवेदी-अर्थ सामग्री से भरी हुई है, जिसे "एकता", "आत्मीयता" के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
अपने आप में एक नए जीवन को स्वीकार करने का लक्षण गर्भावस्था सिंड्रोम के शिखर का प्रतिनिधित्व करता है, इस साइकोफिजियोलॉजिकल अवस्था के अनुभव की महिला की धारणा, प्रसंस्करण और मूल्यांकन का एक प्रकार का संकेतक है। यह बच्चे के भाग्य, सपने, सपने और उसके बारे में कल्पनाओं के लिए आसन्न जिम्मेदारी की विशेषता है।
गर्भावस्था की इस अवधि के दौरान, "I -" के निर्माण में परिवर्तन दुनिया"। महिलाएं, वास्तविकता की बदली हुई धारणा के अनुसार, अपना सामान्य देने की प्रवृत्ति रखती हैं सामाजिक वातावरणनया गुणवत्ता विशेषताओंबढ़ी हुई मांगों की पृष्ठभूमि में। इस प्रवृत्ति को दूसरों के लिए अतिरंजित दावों के लक्षण के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

बढ़े हुए दावों के लक्षण के भीतर, किसी को दूसरों के प्रति अविश्वास की घटना और अजन्मे बच्चे के भावी पिता के प्रति दृष्टिकोण की घटना को अलग करना चाहिए। महिला अवचेतन रूप से मांग कर रही है विशिष्ट सत्कारखुद के लिए, दूसरों को हेरफेर कर सकते हैं। उसी समय, महिला के मानस का पुनर्गठन, उसकी नई भूमिका को महसूस करने की आवश्यकता से जुड़ा हुआ है, अधिकांशएक ऐसे पुरुष के बारे में उसकी धारणा में बदलाव को प्रभावित करता है जो एक अजन्मे बच्चे के पिता में बदल जाता है। अधिकांश पुरुष, अवचेतन रूप से अपनी सोशियोमेट्रिक स्थिति और उनकी बेकारता में बदलाव की उम्मीद करते हैं (दूसरे की उपस्थिति की संभावना से जुड़े) महत्वपूर्ण व्यक्तिअपनी स्त्री के जीवन में), एक सचेत स्तर पर, वे इससे होने वाली चिंता को छिपाते हैं, अपनी पत्नी के अचेतन परिहार में अपनी नई संवेदनाओं को महसूस करते हैं। इस प्रकार, एक महिला उस समय पुरुष समर्थन से वंचित होती है जब उसे इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। अनजाने में हर गर्भवती महिला अपने पुरुष पर लगाती है अपर्याप्त ध्यानअपने और अपने अजन्मे बच्चे के लिए। महिलाएं अक्सर इस संदेह को जोड़ती हैं कि अजन्मे बच्चे का पिता "उसके साथ चलेगा", आदि। यहाँ, यह भय प्रकट होता है कि गर्भावस्था और मातृत्व से जुड़े सभी परीक्षणों को अकेले ही वहन करना होगा।

यह सब इस तथ्य से बढ़ जाता है कि ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान तथाकथित संवेदी भूख का अनुभव होता है, जिससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, दूसरों के प्रति आक्रामकता में बदल जाता है, और विशेष रूप से उनके पुरुष के प्रति। पर ये मामलाआध्यात्मिक अलगाव के साथ, अभाव की भावना के लक्षण की बात करना उचित है। एक महिला के मानस में, ऐसी स्थिति अक्सर जुड़ी होती है किशोरावस्थाजब उनमें से कई ने अपने माता-पिता के साथ समझ की कमी के कारण अकेलेपन और परित्याग की भावना का अनुभव किया।

20-25 सप्ताह की अवधि से शुरू होकर, एक और समस्या उत्पन्न होती है जो विशेष ध्यान देने योग्य है। शारीरिक परिवर्तनगर्भवती महिला के साथ होने वाली घटनाएं अक्सर उसे पूर्ण विकसित बनाती हैं यौन जीवनअसंभव है, जो मनुष्य के साथ संचार में दूरी बनाता या बढ़ाता है। ये कारक गर्भावस्था के दौरान यौन हीनता के लक्षण की घटना में योगदान कर सकते हैं।
अगला, और सबसे हड़ताली में से एक, बच्चे के जन्म के डर का लक्षण है। शायद हर महिला, किसी न किसी हद तक, अनुभव करती है आन्तरिक मन मुटाव, जो एक ओर, "आखिरकार जन्म देने" की इच्छा में व्यक्त किया जाता है, और दूसरी ओर, बच्चे के जन्म से बचने के लिए। एक ओर, वह गर्भावस्था के सफल समापन की उम्मीद करती है, दूसरी ओर, प्रसव भय और चिंता का कारण बनता है। प्रसव से पहले महिलाओं की मानसिक असुरक्षा की डिग्री उस सहजता से संकेतित होती है जिसके साथ उनमें से अधिकांश बिना सोचे समझे किसी भी दर्द निवारक के उपयोग के लिए सहमत हो जाती हैं। संभावित परिणामएक बच्चे के लिए।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला द्वारा अनुभव किए गए अंतिम लक्षणों में से एक अधीरता का लक्षण है। गर्भावस्था के इस चरण में श्रम के करीब आने पर शारीरिक परेशानी और थकान की विशेषता होती है।

कुछ मामलों में, एक महिला को भी अवसाद का अनुभव हो सकता है, लेकिन सामान्य मिजाज को अवसाद से भ्रमित नहीं करना चाहिए। अवसाद के सबसे आम लक्षण अस्वस्थ महसूस करना, खालीपन महसूस करना, नींद में खलल, भूख न लगना या इसके विपरीत है। निरंतर इच्छाखाओ, उदासीनता या अनुचित बड़ा बदलावमूड

अवसाद के कारण पारिवारिक असहमति, सामाजिक-आर्थिक परेशानियां, प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन की कमी, गर्भावस्था के दौरान विभिन्न चिंताएं हो सकती हैं, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक।

लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं:
सबसे पहले, अपने पति या प्रियजनों को उन सभी चीजों के बारे में बताएं जो आपको चिंतित करती हैं।
यह पहचानने की कोशिश करें कि आप किस कारण से अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं और आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं।
भरपूर नींद लें, आराम करें, सही खाएं
नेतृत्व करना बंद न करें सक्रिय छविजीवन, बहुत चलना; उचित विश्राम अभ्यास करते समय।
अपने बच्चे से हर दिन बात करें, उसके साथ अपने जीवन की घटनाओं को साझा करें, अपने अनुभवों, सफलताओं के बारे में बात करें और यह भी बताएं कि क्या ठीक नहीं चल रहा है। लेकिन इस मामले में भी, आशावादी बने रहने की कोशिश करें कि सब कुछ ठीक है, कि सभी दुख बीत जाएंगे, कि आप और आपका बच्चा उनका सामना कर पाएंगे। मत भूलो कि तुम्हारा एक बच्चा है। वह सब कुछ महसूस करता है, और उसके प्रति आपका रवैया अब आपके शेष जीवन को प्रभावित करता है।
गर्भवती महिलाओं में सबसे आम डर

भविष्य अप्रत्याशित है

अगर बच्चा पहला है तो आप सोच भी नहीं सकते कि आगे क्या होगा। आप सभी की तरह आधुनिक महिलास्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करें। आपके लिए यह जानना जरूरी है कि आपके साथ क्या हो रहा है। लेकिन यह पता चला है कि अब आपके लिए कुछ भी योजना बनाना मुश्किल है। आपका सारा समय टुकड़ों के अधीन हो जाएगा, आपकी सामान्य दिनचर्या का उल्लंघन होगा, आप अपने बच्चे के आधार पर अपने जीवन का निर्माण करने के लिए मजबूर होंगे। इसके अलावा, यह स्पष्ट नहीं है कि जन्म का पारिवारिक संबंधों पर क्या प्रभाव पड़ेगा। और जन्म खुद कैसे जाएगा? भविष्य की निहारिका के कारण चिंता अधिकांश माताओं की विशेषता होती है। लेकिन कोई भी आपके सभी सवालों का पहले से जवाब नहीं दे सकता। तो शायद नए राज्य का आनंद लें? अभी स्थिति को प्रभावित करने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है "प्रवाह के साथ चलें" और अज्ञात का आनंद लें। हालांकि, अपने डर में खुद को बंद न करें, उनके बारे में अपने पति या प्रियजनों से बात करें।

बच्चे की भलाई के लिए डर

बच्चे की प्रत्याशा में कुछ माताएँ उसके स्वास्थ्य के कारण चिंता का अनुभव करती हैं। यह माना जाना चाहिए कि नवजात शिशु के विकास में विभिन्न विचलन से कोई भी सुरक्षित नहीं है। शीघ्र निदान के साथ, कई समस्याओं को ठीक किया जा सकता है। इस डर से हर महिला अपने तरीके से निपटती है। एक के लिए, इस विषय के बारे में किसी प्रियजन के साथ बात करना महत्वपूर्ण है, जबकि दूसरा किसी भी चीज़ में उलझने की कोशिश नहीं करेगा और प्रतिबिंब के लिए अन्य विषयों की तलाश करेगा। आपको अपने आप को ऐसे लोगों से घेरना चाहिए जो आशावाद और आत्मविश्वास का प्रभार रखते हैं कल. यदि कोई महिला पैथोलॉजी विभाग में समाप्त हो जाती है, तो संदेह और भावनात्मक चिंता खराब स्वास्थ्य से नहीं, बल्कि दूसरों की कहानियों से बढ़ती है। यह समझना जरूरी है कि एक महिला क्यों सोचती है कि वह वह है जो पैदा होगी विकलांग बच्चा. शायद यह पाने की इच्छा के कारण है आदर्श बच्चा. यदि इस संबंध में चिंता बढ़ जाती है, तो आपको मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए।

जब बच्चा हिलना-डुलना शुरू करे, तो उसकी गतिविधि का नक्शा प्राप्त करें। दिन का ऐसा समय चुनें जब, आपके अवलोकन के अनुसार, बच्चा जाग रहा हो और सक्रिय हो, और आधे घंटे के भीतर आंदोलनों की संख्या गिनें। अगर आपको 12 घंटे के भीतर कोई हलचल महसूस नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। लेकिन डरो मत। एक विशेष रूप से किए गए अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने तकनीक में भ्रूण की गतिविधियों को महसूस नहीं किया उनमें से अधिकांश। दोपहर 12 बजे, सुरक्षित रूप से पहुंचाया गया स्वस्थ बच्चे. यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो अल्ट्रासाउंड के लिए पूछें।

आपका काम

ये डर आमतौर पर उन लोगों की विशेषता है जिनके लिए गर्भावस्था एक आश्चर्य की बात थी। अक्सर एक महिला को बीच-बचाव करने के लिए मजबूर किया जाता है कार्य क्षेत्र में तरक्की. अपना करियर छोड़ने के बाद, एक महिला को डर है कि वह अब उसके पास वापस नहीं आ पाएगी कार्यस्थल. जीवनसाथी या माता-पिता पर निर्भरता है। ऐसे में यह प्राथमिकता देने लायक है। एक महिला को सबसे पहले क्या खुश करता है - परिवार या काम? बेशक, आपको मांग करने की ज़रूरत नहीं है कुल विसर्जनबच्चे में और बाहरी दुनिया से संपर्क तोड़ना। शिशु के देखभाल - सामान्य अवधिएक पूर्ण महिला के लिए, और इसे गुणात्मक रूप से जीना आवश्यक है।

गर्भावस्था के कुछ निश्चित समय के दौरान आपको काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं। लेकिन टिप्पणियों से पता चला है कि ज्यादातर महिलाएं उसी उत्पादकता के साथ काम करना जारी रख सकती हैं। ब्रेक के दौरान पौष्टिक भोजन करें और आराम करें।

महान जिम्मेदारी

एक मां की अपने बच्चे के लिए सबसे बड़ी जिम्मेदारी होती है। बेशक, आपके पति और माता-पिता दोनों आपका समर्थन करेंगे। लेकिन सबसे बड़ा बोझ आपके कंधों पर पड़ता है। "मेरा बच्चा स्वस्थ, सुंदर, होशियार, खुश होना चाहिए। और इस सब में मुझे उसकी मदद करनी चाहिए।" एक होने वाली मां के लिए इतनी बड़ी जिम्मेदारी के बारे में सोच पाना अक्सर मुश्किल होता है। दहशत शुरू हो जाती है। किसी भी कारण से खुद को फटकारना और बुलाना शायद ही लायक है बुरी माँ. आदर्श माताओं, साथ ही आदर्श बच्चे मौजूद नहीं हैं।

शरीर: श्रम दर्द और उपस्थिति में परिवर्तन

पहले, आप अपनी उपस्थिति को नियंत्रित कर सकते थे: यदि आवश्यक हो, तो आहार पर जाएं या अपने मेकअप को स्पर्श करें। अब आपके शरीर के साथ जो हो रहा है उसके सामने आप पूरी तरह से शक्तिहीन महसूस करते हैं। बड़ा पेटऔर खिंचाव के निशान आपको डराते हैं। आपको यह स्वीकार करना होगा कि वास्तव में आपके साथ ऐसी घटनाएं होती हैं जो आपके जीवन को बहुत बदल देती हैं, आप उन्हें अनदेखा नहीं कर पाएंगे। बच्चे के जन्म के दर्द के बारे में विचारों से छुटकारा पाने का एक तरीका भविष्य के माता-पिता के लिए एक स्कूल में जाना है, जहां आपको सिखाया जाएगा कि आपको परेशान करने वाली चिंताओं को कैसे दूर किया जाए। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को बदले हुए के रूप में स्वीकार करने में सक्षम होंगे और बच्चे के जन्म में पूरी तरह से भाग लेने में सक्षम होंगे, न कि एक निष्क्रिय पीड़ित शरीर।

पति के साथ संबंध

कुछ महिलाओं को लगता है कि जब वे गर्भवती हो जाती हैं, तो वे और भी खराब दिखती हैं, जो पति मिल जाएगाखुद एक और औरत। क्या आप लगातार अपने आप से सवाल पूछते हैं: क्या आप जन्म देने के बाद "वापस उछाल" पाएंगे? और आपके पति इस छोटे से चीखने वाले जीव पर क्या प्रतिक्रिया देंगे? इस मामले में, बच्चा "लिटमस टेस्ट" का कार्य करता है, परिवार में वास्तविक संबंधों की एक परीक्षा है।

एक पुरुष के लिए, यह अवधि एक महिला के लिए कम कठिन नहीं है: उसे आपका ध्यान नहीं है, वह अकेला महसूस करता है और यह महसूस नहीं करता है कि उसे अब माँ और बच्चे दोनों की तत्काल आवश्यकता है। भविष्य के पिता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में ऐसे समय में बात करें जब परिवार में माहौल सुरक्षित और शांत हो। धीरे से समझाने की कोशिश करें कि आपको देखभाल, संरक्षकता, समझ की आवश्यकता है, और कभी-कभी आप एक छोटे बच्चे की तरह दया करना चाहते हैं।

मूड के एक और "गलत" विस्फोट के बाद, माँ धीरे-धीरे शांत हो जाती है और बच्चे के साथ एक आंतरिक (संभवतः आवाज उठाई गई) बातचीत शुरू करती है। वह क्या हुआ के बारे में बात करती है, समझाती है कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ। पिता से झगड़ा हुआ तो जल्द से जल्द सुलह कराने का वादा किया जाता है। कब चलने वाली महिलाइस संवाद के लिए, वह खुद धीरे-धीरे शांत हो जाती है, उसे लगता है कि बच्चा भी शांत हो रहा है। इस मामले में, एक अप्रिय स्थिति से मुक्ति होती है, और अपराध की भावना पैदा नहीं होती है। और यही वह परिणाम है जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हैं: आप अपने आप में अपराध की भावना नहीं छोड़ सकते। आखिरकार, आपकी भावनाओं के प्रभाव में, आपके बच्चे के मानस की नींव रखी जाती है। और आप जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी, आपका शिशु उतना ही अधिक आश्वस्त होगा!

इस प्रकार, अपने आप को अप्रत्याशित कार्यों के लिए, मिजाज के लिए डांटें नहीं। बस अपने व्यवहार को अपने बच्चे को समझाएं, अपने प्रियजनों को शांत करें, कुछ और सुखद पर स्विच करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!

यदि आपकी चिंता चिंता और भय में बदल जाती है, तो एक सफल जन्म के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए।

मनोचिकित्सा में, कई हैं कुशल तकनीशियनचिंता प्रबंधन। अधिकांश सरल तरीकेआप इसे अपने दम पर काफी हद तक मास्टर कर सकते हैं।

विश्राम

आराम मिलता है तंत्रिका तनावडर कम करेगा। गहरी छूट प्रदान करता है अनुकूल प्रभावपर भौतिक राज्य: कम करने में मदद करता है रक्त चापऔर तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है। जैसे-जैसे मांसपेशियां शिथिल होती हैं, मस्तिष्क शांत होता है, भय और चिंता गायब हो जाती है, भावनात्मक स्थिति स्थिर हो जाती है।

हम आपको आत्म-परिचित के लिए विश्राम प्रदान करते हैं।

"सुन्दर जगह"

शांत संगीत चालू करें। आराम से बैठें, बैठें या लेटें। अपनी आँखें बंद करें और एक ऐसी जगह की कल्पना करें जहाँ आप पहले ही एक बार जा चुके हों, और जो आपके लिए मानसिक और शारीरिक विश्राम के लिए आदर्श होगा। यह एक शांत जगह होनी चाहिए - एक समुद्र तट, पहाड़, घास का मैदान या आपका बगीचा।

अगर आपके दिमाग में कुछ नहीं आता है, तो बस एक जगह के बारे में सोचें। अब कल्पना कीजिए कि आप इस आदर्श स्थान पर आराम कर रहे हैं। आप स्पष्ट रूप से सभी रंग देखते हैं, सभी सरसराहट सुनते हैं, हवा की सांसों को महसूस करते हैं, त्वचा पर गर्मी महसूस करते हैं। पीछे झुकें और इस स्वस्थ, शांत और आरामदेह वातावरण का आनंद लें। इस जगह से मिलने वाली शांति और शांति को महसूस करें, इस अहसास का आनंद लें। शांति और सुखद अनुभूतियांअपने शरीर को ताज़ा करें और आपको नई ताकत दें। आप हमेशा इस पर लौट सकते हैं आदर्श जगहजब भी आप चाहें, और फिर से अपने शरीर और आत्मा में शांति और शांति महसूस करें। 5-10 मिनट बाद आंखें खोलें।

आप टेप रिकॉर्डर पर विश्राम के लिए एक पाठ रिकॉर्ड कर सकते हैं या विश्राम के दौरान प्रियजनों को इसे पढ़ने के लिए कह सकते हैं।

ध्यान

ध्यान आंतरिक शांति की एक अवस्था है, जो सांस लेने या अपने आप को एक ध्वनि दोहराने जैसी तकनीकों के माध्यम से प्राप्त की जाती है। ध्यान एक व्यक्ति को आंतरिक शांति की भावना देता है, खुद को नियंत्रित करना सीखने में मदद करता है, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है।

ध्यान के कुछ नियम हैं।
मेडिटेशन से पहले करीब आधे घंटे तक कुछ भी न खाएं-पिएं।
कमरा तैयार करें: यह पर्याप्त गर्म, शांत और अंधेरा होना चाहिए।
चुनना सही समय: 20-30 मिनट के लिए कुछ भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए।
आप कुर्सी पर, बिस्तर पर, फर्श पर गलीचे या तकिये पर बैठ सकते हैं - मुख्य बात यह है कि इस स्थिति में अपनी पीठ को सीधा रखना आपके लिए आरामदायक है और आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं।

ध्यान की प्रक्रिया इस प्रकार है।
उत्तर में आरामदायक मुद्रासीधी पीठ के साथ, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें: जैसे ही हवा आपके शरीर में प्रवेश करती है और बाहर निकलती है, अपने पेट को ऊपर उठते और गिरते हुए देखें। लेकिन साथ ही स्वाभाविक रूप से सांस लें।
प्रत्येक श्वास को गिनें, 10 तक गिनें, फिर से शुरू करें।
5 मिनट के बाद, श्वास को गिनें, साँस छोड़ने की नहीं।
एक और 5 मिनट के बाद, आप गिनना बंद कर सकते हैं: बस अपनी सांस को देखें, यह महसूस करते हुए कि आपकी सांस की लय ब्रह्मांड की लय के साथ विलीन हो जाती है।
ध्यान के दौरान, खासकर शुरुआत में, बाहरी विचार आपकी एकाग्रता में बाधा डाल सकते हैं। उन पर ध्यान न देने की कोशिश करें, उन्हें बादलों के रूप में कल्पना करें जो तैरते हैं।
20-30 मिनट के बाद, वास्तविकता में वापस आएं, धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और खिंचाव करें।
गर्भावस्था के दूसरे भाग में आप अपनी पीठ या बाजू के बल लेटकर ध्यान कर सकती हैं। लेकिन किसी भी स्थिति में, सुनिश्चित करें कि कपड़े शरीर को कसते नहीं हैं और सहायक उपकरण में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। बेल्ट, बेल्ट, घड़ियां, चेन, कॉन्टैक्ट लेंस हटा दें।

ध्यान और विश्राम का न केवल मानसिक, बल्कि व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: वे उच्च रक्तचाप को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, सिरदर्द से राहत देने, सांस लेने को आसान बनाने और नींद में सुधार करने में मदद करते हैं।

ध्यान के दौरान आराम मस्तिष्क गतिविधि, जिससे आपके पूरे शरीर को आराम और सुकून मिलता है, जिसका अर्थ है कि इसका आपके बच्चे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। बच्चे के जन्म के दौरान ध्यान के अनुभव का उपयोग करके, आप ताकत और संयम बनाए रखने में सक्षम होंगे, गर्भाशय ग्रीवा अधिक आसानी से खुल जाएगा, गर्भाशय बेहतर अनुबंध करेगा, और बच्चे के जन्म के बाद थकान की भावना इतनी महत्वपूर्ण नहीं होगी।

चिंता, अवसादग्रस्त मनोदशा और जुनूनी विचार - यह सब समय-समय पर हर गर्भवती महिला के साथ होता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है, लगभग हर महिला के पास समय-समय पर "भारी" विचार, संदेह, भय और अवसाद हो सकता है। यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि यह हार्मोनल परिवर्तन, एक गर्भवती महिला के मानस की भेद्यता और इस तथ्य के कारण है कि प्राकृतिक भय, चिंता कुछ हद तक एक महिला को मां की भूमिका के लिए तैयार करती है।

गर्भावस्था एक अद्भुत और साथ ही हर महिला के जीवन में बहुत ही रोमांचक अवधि होती है। और यह ठीक है। यह एक प्राकृतिक अवस्था है महिला शरीर, जिसके दौरान बहुत सारे परिवर्तन होते हैं: शारीरिक, हार्मोनल, मनोवैज्ञानिक।
सुपर-मिशन को पूरा करने के लिए पूरे शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है: सहन करना और बच्चे को जन्म देना। इस अवधि के दौरान, एक महिला को अपने प्रति एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, उसे प्रियजनों के समर्थन और ध्यान की आवश्यकता होती है।

एक महिला एक नए व्यक्तित्व के निर्माण में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से शामिल होती है। प्रसवपूर्व अवधि के बारे में बहुत सारी जानकारी और दिलचस्प अध्ययन पहले ही एकत्र किए जा चुके हैं। हम जानते हैं कि बच्चा मां की भावनाओं को महसूस करता है। और यह माँ और पिताजी हैं जो बच्चे के विकास और विकास के लिए प्यार की जगह बनाते हैं।

एक महिला और एक परिवार के लिए सामंजस्यपूर्ण वह अवस्था है जब गर्भावस्था दो द्वारा की जाती है। केवल एक महिला एक बच्चे को पालती है, और एक पुरुष एक महिला को पालता है। ऐसी प्रतीक्षा अवधि परिवार को करीब लाती है और महिला की चिंता को कम करती है। लेकिन हम एक महिला पर अति-हिरासत के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब उसका सचमुच ध्यान से गला घोंट दिया जाता है और उसके जीवन की प्राकृतिक लय में हस्तक्षेप करते हुए हर तरफ से दया आती है।

खतरों का आकलन करने और उनसे बचने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को भय की भावना की आवश्यकता होती है। और एक गर्भवती महिला का डर उसे भविष्य में बच्चे को जन्म देने और पालने की जिम्मेदार प्रक्रिया के लिए तैयार करता है। इस तरह से खुद को और अपने बच्चे को बचाने की वृत्ति संभावित खतरे.

अगर आपको लगता है कि आप अपने डर और भावनाओं का अकेले सामना नहीं कर सकते हैं, और वे आपको दिन या रात आराम नहीं देते हैं; शायद इसीलिए रिश्तेदारों के साथ संबंध बिगड़ने लगते हैं या अवसाद आपको घेर लेता है - तलाश करें पेशेवर मददएक मनोवैज्ञानिक पर। तुम्हारी मनोवैज्ञानिक स्थितिगर्भावस्था और प्रसव के दौरान प्रभावित करता है।

इस अवधि के दौरान एक आसान गर्भावस्था और सकारात्मक मूड रखें। रूसी में एक गर्भवती महिला के बारे में एक बहुत ही काव्यात्मक अभिव्यक्ति है - "स्थिति में एक महिला।" सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा है और यह निश्चित रूप से आएगा।

गर्भावस्था एक महिला के लिए एक नई अवस्था है, जो शरीर में बिल्कुल तार्किक होने के अलावा, गर्भवती महिला के मानस को भी प्रभावित करती है। नौ महीनों की प्रतीक्षा के दौरान, गर्भवती माँ को विभिन्न भावनाओं का अनुभव हो सकता है: चिंता, भावनात्मक उतार-चढ़ाव, खुशी और भय, और कभी-कभी महिला खुद भी नहीं समझ पाती है कि मूड में बदलाव क्यों होता है।

खुद के व्यवहार में क्या बदलाव आता है गर्भवती महिला के संबंध में " विशेष स्थिति»परिवार में रिश्ते बदलेंगे और ये बदलाव माता-पिता को बच्चे के भविष्य के जन्म के लिए कैसे तैयार करते हैं, आइए गर्भावस्था की पारंपरिक अवधि के आधार पर इन सवालों के जवाब देने का प्रयास करें: पहली, दूसरी और तीसरी तिमाही।

गर्भावस्था की पहली तिमाही

एक महिला के लिए पूर्ण समर्पण के साथ काम करना बहुत सफल नहीं होता है: उसके विचारों में लगातार व्याकुलता होती है, गर्भवती माँ सपने देखती है, सोचती है, योजना बनाती है और कुछ सोचती है। यदि कोई महिला अस्वस्थ महसूस करने से चिंतित है, या यह भी आशावाद और प्रदर्शन को नहीं जोड़ता है।

भविष्य के पिताजी के लिए सलाह : गर्भावस्था के बारे में पत्नी के संदेश पर पहली प्रतिक्रिया - महत्वपूर्ण कारकजीवनसाथी के बीच संबंधों को स्थायी रूप से बदलने में सक्षम। और अगर शब्दों पर आपकी प्रतिक्रिया: "प्रिय, आप जल्द ही एक पिता बनेंगे" पर्याप्त हर्षित नहीं थे, आप बस सदमे में थे और यह नहीं जानते थे कि कैसे व्यवहार करना है, बाद में सही लोगों को खोजने का प्रयास करना सुनिश्चित करें, सही शब्दजो एक महिला को यह समझाने में सक्षम हैं कि आप अजन्मे बच्चे के बारे में वास्तव में खुश हैं, उसकी देखभाल और जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं और पारिवारिक जीवनआम तौर पर।

एक और मनोवैज्ञानिक मुश्किल कार्यदूसरी तिमाही: पहले से हो चुके परिवर्तनों को स्वीकार करें साथ महिला शरीर, अपने नए राज्य, सुंदरता और शैली को महसूस करें। यदि आपके सामान्य कपड़े आपके लिए छोटे हो गए हैं, तो इसे इस प्रकार लें उत्कृष्ट अवसर, रंग और सामग्री। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को नकारात्मक दृष्टिकोण से न देखें, ततैया की कमर के नुकसान या भारित चाल के अनाड़ीपन के बारे में चिंता करें, लेकिन अपनी नई आंतरिक सुंदरता को देखने और सद्भाव का आनंद लेने के लिए, एक रक्षक, एक रक्षक की तरह महसूस करें। असली औरत।

भविष्य के पिता के लिए सलाह : इस अवधि के दौरान, पति को अभी भी अपनी प्यारी पत्नी के जीवन में निरंतर भागीदारी दिखाने की आवश्यकता है, डॉक्टर चुनने के बारे में चर्चा के दौरान समाप्त नहीं होने के लिए, भले ही आप इसके बारे में कुछ भी न समझें, जरूरएक गर्भवती अल्ट्रासाउंड के साथ यात्रा करें, प्रसव के दौरान साथ दें आवश्यक विश्लेषण. बेशक, कई महिलाओं के अनुभव बहुत भावनात्मक होंगे और व्यावहारिक पुरुषों के लिए पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होंगे, लेकिन किसी भी मामले में, अपनी पत्नी को उनके अनुरोधों का जवाब देने की इच्छा दिखाएं, बहुत विस्तृत कहानी सुनें और अत्यधिक भावनात्मकता की आलोचना न करें। अपनी पत्नी को यह बताना न भूलें कि वह कितनी सुंदर है, आप उससे कितना प्यार करते हैं, उसके लिए मातृत्व कैसा चल रहा है, और आप अपने बच्चे से मिलने के लिए कितना उत्सुक हैं।

जैसा भी हो, लेकिन जब एक गर्भवती महिला का पेट गोल होता है, और वह बच्चे की हरकतों को महसूस करने लगती है, तो पहली तिमाही की मानसिक अस्थिरता किसी तरह की आंतरिक टुकड़ी का रास्ता देती है, बाहरी अलार्म के खिलाफ विशिष्ट सुरक्षा , मजबूत उत्तेजना और अनुभव।

इस अवधि के दौरान, गर्भवती माँ आश्चर्यजनक रूप से अपनी माँ और दादी के करीब आ सकती है, कोशिश करें पुराने रिश्तेदारों के अनुभव को अपनाएं , पूछें कि उनकी गर्भावस्था और प्रसव कैसे आगे बढ़े, उन्होंने क्या सोचा और महसूस किया। सास के साथ संबंधों में तालमेल भी आ सकता है: एक गर्भवती पत्नी को उन मुद्दों में दिलचस्पी होने लगती है, जिन पर उसने पहले ध्यान नहीं दिया था, उदाहरण के लिए, बचपन में उसके प्यारे पति की कुछ विशेषताएं, उसकी आदतें और चरित्र। दूसरी तिमाही में, एक महिला को इसमें भाग लेने की इच्छा हो सकती है परिवार की छुट्टियांऔर मामलों, परिवार के साथ एकता महसूस करने के लिए।

मूल में से एक मनोवैज्ञानिक विशेषताएंगर्भवती महिला बन सकती है सब कुछ करने की इच्छा एक्स घंटे तक। सहज रूप से, एक महिला समझती है कि एक निश्चित महीने में उसके जीवन का सामान्य पाठ्यक्रम समाप्त हो जाएगा और कोई अन्य शुरू हो जाएगा, जिसे वह निश्चित रूप से नहीं जान पाएगी, और इसलिए गर्भवती महिला जितना संभव हो उतना करने की कोशिश करती है। एक महत्वपूर्ण परियोजना को समाप्त करें, एक स्टोर खोलें, एक डिप्लोमा पूरा करें, एक शोध प्रबंध की रक्षा करें, पूर्ण मरम्मत करें या एक अपार्टमेंट खरीदें - प्रत्येक महिला की अपनी सूची होती है। महत्वपूर्ण मुद्देजिसे बच्चे के जन्म से पहले हल करने की आवश्यकता है, और गर्भवती महिला के अधिकतम प्रयासों को उनके कार्यान्वयन में लगाया जाएगा। एक महिला को उसकी गतिविधि में सीमित करने की कोशिश करना इसके लायक नहीं है, सब कुछ अपने आप हो जाएगा, गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, गर्भवती मां की आंतरिक इच्छा के अनुसार।

तीसरी तिमाही

गर्भावस्था के अंत तक, एक महिला आसपास के उपद्रव के बारे में कम चिंतित होती है, वह रहती है सुनने की अवस्था में , उनकी भावनाओं और बच्चे की गतिविधियों। और छोटे हाथों और पैरों के साथ धक्का पहले से ही काफी ध्यान देने योग्य है, जो उसकी होने वाली मां के बारे में विचार पैदा नहीं कर सकता है। भावी जीवनएक टुकड़े के साथ।

घर पर बच्चे से अधिकतम आराम और सहवास के साथ मिलने के लिए, गर्भवती महिला तैयारी शुरू करती है : एक घुमक्कड़, एक पालना, बच्चे के लिए कपड़े और अन्य सभी खरीदे जाते हैं आवश्यक सामान. एक गर्भवती महिला में आवश्यक चीजों के चयन की प्रक्रिया होती है नीचे विशेष नियंत्रण : गर्भवती मां गलती नहीं करना चाहती और कई बार सब कुछ दोबारा जांचती है, चयनित घुमक्कड़ या पालना मॉडल के बारे में राय और समीक्षा का पता लगाती है, ध्यान से लेबल का अध्ययन करती है बिस्तर की चादरऔर बच्चे के कपड़े।

तैयारी का काम यहीं खत्म नहीं होता है, मुख्य रूप से यह भविष्य के माता-पिता के परिवारों में तीसरी तिमाही के दौरान होता है अपार्टमेंट में मरम्मत और परिवर्तन , प्रतिबद्ध हैं आवश्यक खरीद , उदाहरण के लिए वॉशिंग मशीनया मल्टीक्यूकर्स जो गर्भवती माँ के लिए बच्चे की देखभाल करना आसान बनाने में मदद करेंगे।

इस अवधि के दौरान कई गर्भवती महिलाएं सिलाई करना, बुनना शुरू कर देती हैं, कढ़ाई की शौकीन होती हैं, अपने हाथों से बच्चे के लिए खिलौने बनाती हैं, अपने अजन्मे बच्चे को सबसे अच्छा, प्राकृतिक और सुरक्षित देने की कोशिश करती हैं।

बच्चे के जन्म के दृष्टिकोण के साथ, यहां तक ​​​​कि सबसे मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर गर्भवती महिलाएं भी चिंता और भय का अनुभव कर सकती हैं। इस मामले में, पति को समझने वाला एक रोगी, एक नियोजित परीक्षा और एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श जो पुष्टि करेगा कि बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है या यदि आवश्यक हो, तो उचित उपचार निर्धारित करें, एक उत्कृष्ट और पहले से ही सिद्ध उपाय है।

गर्भवती महिला को जितना संभव हो सके पैदा करने के लिए अधिक आत्मविश्चास कि अशांति का कोई कारण नहीं है, पति या करीबी रिश्तेदारों के लिए यह उपयोगी होगा कि वे गर्भवती महिला के साथ जितनी बार संभव हो डॉक्टर से मिलें, उसे ऐसी परिस्थितियों में अकेला न छोड़ें जिसमें त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता होती है।

जिस स्थिति में गर्भवती महिला वास्तव में जन्म तक काम करती है, वह अब असामान्य नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से गर्भवती महिला को आराम करने के लिए एक या दो महीने का समय देना सही होगा, एक नए कार्यक्रम में ट्यून करें , बच्चे के जन्म से पहले सभी आवश्यक मामलों को शांति से हल करें और आराम से बच्चे के साथ जीवन की एक नई लय में प्रवेश करें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्भावस्था और प्रसव की प्राकृतिक प्रक्रियाएं कितनी भी हैं, उनके लिए तैयारी करना आवश्यक है, और अचानक संक्रमण एक सक्रिय रूप से काम करने वाली महिला के जीवन से लेकर एक गृहिणी और एक छोटे बच्चे की माँ की भूमिका तक, जो सबसे पहले घर पर लगभग सारा समय बिताती है, भावनात्मक और भावनात्मक से भरा होता है। मनोवैज्ञानिक समस्याएंजैसे प्रसवोत्तर अवसाद।

भविष्य के पिता के लिए सलाह : यदि गर्भावस्था से पहले आपकी पत्नी का ध्यान शेर का हिस्सा आप पर था, तो तीसरी तिमाही धीरे-धीरे अपनी पत्नी की देखभाल करने और उसका समर्थन करने का सबसे अच्छा समय है, यह महसूस करें कि जल्द ही उसका अधिकांश ध्यान आपके बच्चे पर जाएगा। स्वतंत्र होना सीखें: पता करें कि निकटतम स्टोर कहाँ हैं, कोशिश करें अपने ही हाथों सेसूप पकाएं, पता करें कि आपके पड़ोस में आप डायपर कहां से खरीद सकते हैं और नजदीकी बच्चों के क्लिनिक में कैसे पहुंचें। जल्द ही आपको इस सभी ज्ञान की आवश्यकता होगी, क्योंकि परिवार में भूमिकाएं बदल जाएंगी, और एक लापरवाह पति से जो नहीं जानता कि उसकी चीजें कहां हैं, आप एक युवा मां के लिए एक अनिवार्य सहायक बन जाएंगे।

हमने कई मानदंडों की एक सूची संकलित करने का प्रयास किया, जिसका पालन करते हुए, गर्भावस्था के दौरान आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति यथासंभव सकारात्मक रहेगी :

• गर्भावस्था में होने वाले परिवर्तनों का विरोध न करें, बल्कि यह महसूस करने का प्रयास करें कि वे कितने सुखद हैं।
• बेझिझक कमजोरी दिखाएं और मदद मांगें, इससे आपका आकर्षण कम नहीं होगा।
• अपने पति को अपनी चिंताओं और खुशियों के बारे में बताएं, लेकिन केवल शब्दों में, भावनाओं का विस्फोट नहीं, और पहले सुनिश्चित करें कि वह आपकी बात सुनने के लिए तैयार है।
• विशेष विश्राम तकनीकों को सीखना शुरू करें, जैसे कि ऑटो-ट्रेनिंग, योग, साँस लेने के व्यायाम. यह आपको गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक उतार-चढ़ाव से निपटने में मदद करेगा।
• सेंस ऑफ ह्यूमर रखें, जिसकी बदौलत आप किसी भी स्थिति में जीत हासिल कर सकते हैं।
• अपनी जीवनशैली में भारी बदलाव न करें: दोस्तों से मिलें, पढ़ाई करें दिलचस्प चीजेंनए ज्ञान और कौशल की खोज करें। गर्भावस्था कारावास का कारण नहीं है, बल्कि खुद को नए तरीके से जानने का एक तरीका है।
• अपनी भावनाओं से डरो मत, उदास विचारों को अपनी आत्मा की गहराई में मत डालो, लेकिन उन्हें बाहर निकालो। आप चाहें तो इसे निवारक उपचार मानकर अपनी खुशी पर रोएं।
• गर्भावस्था के दौरान, याद रखें कि बच्चे के अलावा आपका एक पति भी है, और उसे आपका ध्यान और गर्मजोशी भी चाहिए। एक आदमी को केवल सांत्वना और अपनी इच्छाओं की पूर्ति के साधन के रूप में न देखें, उससे संबंधित मुद्दों पर चर्चा करें, अपने पति पर विश्वास करें, उसके प्रयासों और आकांक्षाओं में उसका समर्थन करें।
• दिन के दौरान आराम करने की कोशिश करें और इस विचार के अभ्यस्त हो जाएं कि मिजाज निश्चित रूप से "का हिस्सा है" दिलचस्प स्थिति", लेकिन यह घटना अस्थायी है। जन्म देने के कुछ समय बाद भावनात्मक विस्फोटअब युवा मां को परेशान नहीं करेगा, क्योंकि दुनिया का जन्म होगा छोटा चमत्कारजो आपको खुशी और खुशी लाएगा।

गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान, आपको कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों से गुजरना पड़ता है, लेकिन भविष्य के माता-पिता का मुख्य कार्य अपने रिश्ते को बदलना है ताकि आप बच्चे को परिवार में आसानी से स्वीकार कर सकें। शादीशुदा जोड़ाएक वास्तविक सुखी परिवार बनें।