Čo by mala tehotná žena jesť. Zásady výživy v poslednom trimestri

Prvé mesiace tehotenstva sú jedným z míľniky mať dieťa. Počas tohto obdobia je potrebné nielen dodržiavať prísne definovaný životný štýl, vštepovať si nové návyky, ale aj správne jesť. Práve v tom čase ženy trpia takým nepríjemným javom, akým je toxikóza. Zvyčajné produkty môže spôsobiť záchvaty nevoľnosti a to, čo ste predtým vôbec nemali radi, sa môže zdať ako vynikajúca pochúťka. Ale niekedy sa musíte premôcť a vzdať sa mňamky v prospech produktov, ktoré potrebuje každá tehotná žena.

Počas prvých troch mesiacov od začiatku tehotenstva sa dieťa vyvíja veľmi aktívne, v 14. týždni sa premenilo na skutočného muža. Počas tohto obdobia dochádza k tvorbe väčšiny systémov. Počas 1. trimestra sa u dieťaťa vyvíja srdce, ktoré pumpuje krv, tvoria sa orgány. Tieto procesy spôsobujú u rastúceho dieťaťa zvýšenú potrebu vitamínov a stopových prvkov.

Všetko, čo plod potrebuje normálny vývoj ich orgánov a systémov sa odoberá z tela matky. Pri nedostatku životne dôležitých látok dodávaných s jedlom začne ženské telo predovšetkým trpieť - bude sa cítiť zle, neustále pociťovať slabosť, únavu. Pokožka bude nezdravá, vlasy budú vypadávať, zuby budú slabé a náchylné na rôzne choroby.

V nie menšej miere zlá výživa ovplyvní zdravie dieťaťa. Nedostatok mikroelementov a vitamínov povedie k poruchám vo vývoji orgánov, výskytu vrodené patológie, spomalenie rastu. To je dôvod, prečo diéta tehotnej ženy na skoré dátumy by mala byť bohatá na vitamíny a minerály.

Všeobecné pravidlá výživy

Aby sa dieťa vyvíjalo normálne a jeho zdravie bolo pevné, je dôležité venovať pozornosť nie tak objemu spotrebovanej potravy, ako jej kvalite. A tu je najdôležitejšie pravidlo - vyvážená strava. Denná strava tehotnej ženy by mala obsahovať potraviny bohaté na živiny a biologicky aktívne látky, vitamíny a vlákninu.

Na stole nastávajúcej matky by mala byť kompletné menu, ktorá zahŕňa ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, sacharidy a tuky. V tomto prípade by mal byť počet spotrebovaných kalórií približne takýto:

• 30% kalórií sú tuky. Je lepšie, aby nepochádzali z mäsové jedlá, ale z masla, orechov, mliečnych výrobkov;
• 15% kalórií tvoria bielkoviny. Patria sem: ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky, orechy, hrach a iné strukoviny;
• 50% kalórií sú sacharidy. Pre ich vstup do organizmu sa odporúča konzumovať ovocie, ryžu, cestoviny, zemiaky, obilniny – napríklad ovsené vločky a pohánka.

Správna výživa na začiatku tehotenstva tiež pomôže bojovať proti toxikóze.

Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Musíte jesť jedlo každé 2-3 hodiny, zatiaľ čo porcie by mali byť malé.
2. Medzi jedlami by ste mali piť dostatok tekutín – aspoň jeden a pol litra denne, najlepšie neperlivej vody.
3. Prvýkrát za deň musíte jesť priamo bez toho, aby ste vstali z postele. Ako taký „občerstvenie“ môže poslúžiť sušienka, sušienky alebo pohár kefíru.

Diéta

Počas prvých 10-12 týždňov potrebuje budúca matka nasledujúce produkty:

Zoznam produktov	Popis
Mäso: hovädzie, morčacie, nízkotučné bravčové, králičie mäso	Údaje mäsové výrobky musí byť pečené v rúre alebo v pare. Môžete jesť kuracie mäso, ale zriedka, pretože moderné hydinové farmy často používajú rôzne hormonálne prípravky ktoré sú uložené v mäse
Mliečne výrobky: tvaroh, nízkotučný kefír, tvrdé syry, v malom množstve - maslo	Pravidelné pitie kravského mlieka sa tehotnej žene neodporúča, pretože detský organizmus nie je prispôsobený na jeho normálne trávenie. Pri systematickom používaní takéhoto mlieka sa u dieťaťa môže vyvinúť alergia na akýkoľvek druh mliečnych výrobkov. Z jedálnička treba úplne vylúčiť tavené syry, propagované jogurty a iné produkty, ktoré obsahujú množstvo konzervantov, emulgátorov a iných chemických prísad.
Ryby: makrela, losos, sleď, sardinky a iné mastné ryby	Ich tuk obsahuje veľa bielkovín, vitamínu D, minerálov a omega-3 kyselín. Všetky tieto zložky sú pre zdravie bábätka mimoriadne dôležité. Ryby by ste mali jesť aspoň 2-krát týždenne. Varenie je tiež potrebné v rúre alebo na dvojitom kotle, ako je mäso
Obilniny, chlieb s otrubami, cestoviny	Obsahujú veľa vitamínov, vlákniny a uhľohydrátov, ktoré sú dôležité pre vývoj dieťaťa a normálne fungovanie tráviaceho systému ženy.
Ovocie a zelenina	Podľa odborníkov je vhodné jesť tú zeleninu a ovocie, ktoré rastú vo vašom regióne. Keďže mnohé druhy ovocia sú ošetrené pesticídmi, odporúča sa pred konzumáciou z nich odstrániť šupku.

Nápoje, ktoré majú byť preferované čerstvé šťavy zo zeleniny a ovocia, čisté neperlivá voda, ovocné nápoje a kompóty. Neodporúča sa piť šťavy vo vrecúškach a sódu kvôli tomu, že obsahujú veľa konzervačných látok a iných prísad. Nápoje s obsahom kofeínu (čaj, káva) treba vylúčiť alebo obmedziť na minimum.

Aké vitamíny sú potrebné na začiatku tehotenstva

Aby sa plod plne rozvinul, do tela matky by sa mali pravidelne dostávať tieto vitamíny a minerály:

vitamíny	Aké produkty obsahujú
Kyselina listová	Prispieva k normálnemu vývoju nervovej sústavy dieťaťa. Kyselina listová sa nachádza v potravinách ako: zelená zelenina, pomaranče, fazuľa, mrkva, pšenica, sójové bôby, čerstvé datle, šošovica, jablká, arašidy, repa
železo a vápnik	Pri nedostatku železa sa u tehotnej ženy môže vyvinúť anémia, rýchlo sa unaví a produktivita sa zníži. Nedostatok vápnika povedie k vzniku zubného kazu, zhoršeniu stavu vlasov, nechtov a kostrového systému. Preto je nevyhnutné konzumovať potraviny bohaté na tieto prvky. V sušených marhuliach, pečeni, pohánke a zelenine je veľa železa, vápnik v syre, pohánke, kefíre, pečeni a najmä v tvarohu. Ale mali by ste vedieť, že tvaroh musíte používať iba doma, v čistej forme, pretože všetky druhy Danones a Miracle Curds obsahujú veľa škodlivých príchutí a sladidiel, ktoré môžu poškodiť dieťa
Vitamín D	Jeho nedostatok môže viesť k nedonoseniu dieťaťa. Tento vitamín obsiahnuté v nasledujúce produkty: rybia pečeň, surové žĺtky, zemiaky, žihľava, tvaroh, smotanové a zeleninový olej, petržlen
Vitamín B12	Pomáha odstraňovať toxíny z tela. Prítomný v morských riasach, zelenej zelenine, teľacej a hovädzej pečeni a obličkách, morských plodoch
Zinok	Nedostatok tohto prvku môže viesť k zníženiu telesnej hmotnosti dieťaťa a ďalším vývojovým problémom. Veľa zinku v potravinách, ako sú: tekvicové a slnečnicové semienka, morské ryby, melasa, šošovica, celá ryža, cesnak, orechy, fazuľa, cibuľa
Omega 3 kyseliny	Prispievajú k normálnej tvorbe buniek a sú zodpovedné za činnosť mozgu dieťaťa. Najviac týchto kyselín sa nachádza v morských rybách: pstruh, losos, halibut, tuniak, treska

V počiatočných štádiách tehotenstva sa prísne neodporúča jesť rýchle občerstvenie: párky v rožku, hamburgery, cheeseburgery atď. Budete sa musieť vzdať čipov, údenín, sýtených nápojov, kečupov a iných omáčok, pretože všetky tieto produkty nepriaznivo ovplyvňujú telo vyvíjajúceho sa dieťaťa.

Video - Top 20 potravín, ktoré potrebujete v prvom trimestri tehotenstva

Ak máte nejaké ťažkosti alebo problémy - môžete sa obrátiť na certifikovaného špecialistu, ktorý určite pomôže!

Je zrejmé, že po otehotnení sa žena snaží viesť zdravý životný štýl, jesť vyváženú stravu, nasýtiť stravu vitamínmi a mikroelementmi. Každý z nás vie, že tehotné ženy potrebujú pozitívne emócie, pozornosť, čerstvý vzduch, turistika, podpora a porozumenie a tak ďalej. Ale príbuzní a priateľky začnú aktívne hádzať budúca matka rôzne pokyny: toto nerob, toto nejedz. Aké sú zákazy počas tehotenstva?

Čo sa dá robiť počas tehotenstva?

• Čistá voda by mala byť hlavným a hlavným nápojom pre tehotnú ženu. Môžete tiež použiť prírodné šťavy, ovocné nápoje, kvas (najmä domáci).
• Mnohé tehotné ženy „prerazia“ ďalej. Málo sa dá, ale je lepšie zvoliť nealko.
• V poslednom trimestri si môžete dovoliť pohárik dobré víno(ale nie šampanské). Je pravda, že každý sme iný a podľa toho sa môže líšiť aj dávkovanie. Existuje názor, že ak budúca mama cíti miernu intoxikáciu - dieťa je celkovo v bezvedomí.
• Môžete si ostrihať vlasy, nenarodenému dieťatku to neublíži a matkine vlasy neprestanú rásť.
• Z liekov sú neškodné len (za celé obdobie) a paracetamol (3 tablety 3x denne najviac 3 dni).
• Môžete spať na chrbte (ak vám to vyhovuje).
• Pre budúce mamičky neexistuje lepšia fyzická príprava ako plávanie a vodný aerobik.
• Môžete použiť kozmetiku. Krém na tvár by ale nemal obsahovať vitamín A (vo veľkom množstve veľmi škodí), hydrokortizón (to je steroid, ktorý keď každodenné použitie nebezpečné pre dieťa), benzoylperoxid. Čo sa týka gélu a telového mlieka, je lepšie voliť tie určené špeciálne pre tehotné ženy. Sú bezpečné a obsahujú komponenty navrhnuté tak, aby minimalizovali pravdepodobnosť vzniku strií a deformácií prsníkov.
• Majte sex, ak tehotenstvo prebieha dobre. Nebude však zbytočné sa na to konkrétne opýtať lekára.

Čo nie je povolené počas tehotenstva?

• , alkohol a drogy - pod železným tabu! Neexistujú žiadne bezpečné dávky týchto jedov. Tak sa od nich drž ďalej. Vyhnite sa aj pasívnemu fajčeniu.
• Kofeín môže spôsobiť potrat alebo podváhu detí pri narodení. A zelený čaj narúša absorpciu potrebnú pre normálny vývoj dieťaťa. Preto je lepšie ich odmietnuť. Ale ak naozaj chcete - potom môžete niekedy kúsok po kúsku.
• Neodporúča sa jesť takéto jedlá: surové mäso, nepasterizované mlieko a mäkké syry, hematogén, sushi, morské plody. Rýchle občerstvenie a škodlivé prísady tiež nie pre tehotné ženy. Snažte sa nejesť korenené, slané a mastné jedlá.
• Sýtené nápoje môžu spôsobiť aktívne procesy fermentácia v črevách, ktorá vyvoláva kontrakcie maternice.
• Je zakázané nosiť syntetické spodné prádlo, najmä tangá. Vyberte si nohavičky z prírodnej bavlny a špeciálne podprsenky pre tehotné.
• Neodporúčajte farbiť si vlasy a robiť perm. zmeny počas tehotenstva hormonálne pozadieženy, pokožka a vlasy tým často trpia a chemické prostriedky môžu ich stav ešte zhoršiť. Ale ak sa predsa len rozhodnete pre maľovanie, tak zvoľte jemné laky.
• Výmena podstielky zvyšuje riziko nákazy toxoplazmózou. Výsledkom môže byť spomalený rast dieťaťa, zle sa vyvíjajúci mozog a poškodenie zraku plodu.
• Nemôžete sa prehriať. Preto sauny a kúpele budú musieť byť opustené.
• Počas tohto obdobia nezačínajte s opravami - farby a toxíny zmiznú najskôr za rok.
• Spreje proti hmyzu sa neodporúčajú. Toxíny sa dostanú do vašej krvi a odtiaľ do dieťaťa.
• Nasledujúce lieky sú kategoricky kontraindikované: aminopterín, metyltestosterón, progestíny, chinín, talidomid, trimetadín, retinoidy (izotretinoín, roanckután, etretinát, tigazón, acitretin).
• Nemusíte absolvovať žiadne očkovanie.
• Od vysoké opätky je lepšie teraz skončiť. Po prvé, je to nebezpečné: zvyšuje sa riziko pádu. Po druhé, počas tohto obdobia sa ťažisko posúva, zaťaženie chrbtice sa zvyšuje. A podpätky to umocňujú. Od druhej polovice tehotenstva sa preto zvyšuje riziko všetkých druhov radikulitídy a neuralgie, čo je, samozrejme, pre budúce matky zbytočné.
• Nemôžete zdvihnúť ruky, keď už dieťa zaujalo správnu polohu.
• Nemôžete ležať na bruchu a sedieť so skríženými nohami.
• Hovorí sa, že novorodenca nemôžete nikomu ukázať, kým nebude mať 40 dní. Môžu to pokaziť. V skutočnosti lekári neodporúčajú priniesť dieťa do domu. cudzinci asi do mesiaca. Váš dom má svoju atmosféru a mikroflóru, prichádzajúci hostia svoju. Dieťa by si malo vybudovať imunitu voči svojmu prostrediu, preto by ste nemali zhromažďovať davy ľudí. Ale na ulici, keď dieťa spí - ukážte to, prosím, komu chcete.

Ani áno, ani nie

• Návšteva solária sa neodporúča. Mnohí s tým však nesúhlasia. Ak si zakryjete bruško uterákom a budete dodržiavať základné pravidlá, nie je sa čoho báť.
• Ak ste milovníkom sóje, konzumáciu tohto produktu by ste si nemali odopierať. Ale ak ste tieto fazule ešte neskúšali, je lepšie to neriskovať. Áno, a musíte si vybrať prírodnú sóju. Hoci neexistujú dôkazy o tom, že by geneticky modifikované potraviny nepriaznivo vplývali na naše zdravie.
• Deodorantom proti poteniu, ktoré obsahujú hliníkové soli, je lepšie sa vyhnúť. Môžete však použiť parfumovaný alkoholový deodorant.
• Je lepšie zdržať sa akýchkoľvek výletov. Transport spôsobujúci vibrácie je hodinový mechanizmus pre hyperexcitabilitu maternice a môže vyprovokovať potrat resp. Ale ak sa žena cíti skvele, potom môžete ísť na dovolenku. Ale je lepšie nie v období, keď sa zvyšuje riziko potratu: 11-12, 26-27 a 31-32 týždňov.
• Za počítačom sa dá sedieť, ale len krátko. Zneužívanie je nebezpečné už od najskorších dátumov – to zvyšuje riziko nerozvíjajúceho sa (zmrazeného) tehotenstva.
• Fyzické cvičenie je užitočné, ale znamená to chôdzu a špeciálne cvičenia pre tehotné. Zdvíhanie činky, lezenie po horách, behanie maratónov a potápanie by sa nemalo robiť.
• Lekári neodporúčajú zneužívanie potravinových alergénov (čokoláda, citrusové plody). A vo všeobecnosti s takýmito výrobkami musíte byť opatrní, to znamená, ak je to možné, vylúčiť ich. Odporcovia zákazov však tvrdia, že môžete jesť, čo chcete. Veď aj samotné telo cíti, že môže. Navyše, zatiaľ dojčenie musíš sa veľa vzdať, a tak chceš jesť pre budúcnosť!
• Je vhodné neužívať žiadne lieky. Ale ak existuje taká potreba, poraďte sa s lekárom a študujte túto problematiku ďalej.
• Ak nepijete pilulky, radšej sa liečite bylinkami, musíte si pozorne prečítať zloženie liečebných poplatkov. Škodlivé pre tehotné ženy: aloe, čučoriedka, oregano, námeľ, tansy, siatie - tieto bylinky môžu spôsobiť zvýšenie tonusu maternice. Lesné jahody a šnúrka - môžu spôsobiť predispozíciu dieťaťa k alergiám. Morské riasy, špenát, šťavel – pri nadmernej konzumácii môžu spôsobiť poruchy vývoja plodu. Ľubovník bodkovaný – zvyšuje arteriálny tlak u tehotnej ženy. Calamus močiar, nevädza modrá, elecampane, borievka, zeler - môžu narušiť fungovanie obličiek. Okrem toho sú jedovaté rastliny: belladónka (Belladonna), žltá tobolka, pryšec lesklý, papraď samčia, pivónia vyhýbavá, orgován obyčajný, praslička roľná, čerešňa vtáčia. Tieto rastliny sa niekedy používajú na liečbu v malých dávkach, ale to by sa nemalo robiť počas tehotenstva.
• To isté platí pre aromaterapiu. Ak nemáte alergie, môžete pokojne používať oleje. Medzi bezpečné patria petitgrain, ruža, santalové drevo a čajovník, neroli, eukalyptus, ylang-ylang, levanduľa, citrón, pomaranč, nechtík, pšeničné klíčky, jojoba. Na radu odborníka môžete použiť olej z bergamotu, harmančeka, mäty piepornej, kadidla. Kategoricky je nemožné počas tehotenstva, oleje z vavrínového, bazalkového, muškátový oriešok, yzop, borievka, majorán, myrha, tymián, šalvia, klinčeky, oregano, pačuli (na posledné týždne), céder, cyprus, vinič čínskej magnólie, rozmarín, rebríček, fenikel. Môžu mať toxický účinok na dieťa a dokonca vyvolať potrat lúčneho oleja, lopúcha, paliny, oregana a pennyroyal.
• To hovoria ultrazvuková procedúra počas tehotenstva sa môže vykonať maximálne 3-krát. Samotní lekári nesúhlasia s odpoveďou na túto otázku. Niektorí hovoria, že moderné ultrazvukové prístroje sú pre dieťa takmer úplne bezpečné a môžete byť vyšetrený toľkokrát, koľkokrát chcete. Iní - že bez ohľadu na to, ako to môže byť, ale ožarovanie je ožarovanie. Neodmietajte ultrazvuk, ak je to naozaj potrebné. Ale ísť konkrétne s cieľom zistiť pohlavie dieťaťa, možno, nestojí za to.

Špeciálne pre- Elena Kichak

Tehotenstvo je najdôležitejším momentom v živote dievčaťa. Zodpovednosť padá na plecia už vo fáze plánovania. A cieľom nastávajúcej matky je narodenie zdravého dieťaťa. Aby bolo tehotenstvo úspešné, odporúča sa neustále počúvať rady lekárov, čítať tematickú literatúru a riadiť sa odporúčaniami skúsených mamičiek.

Počas tehotenstva sa odporúča jesť správne, objavovať sa častejšie na čerstvý vzduch starajte sa o svoje zdravie, dbajte na spánok a odpočinok, minimalizujte fyzické cvičenie a buďte trpezliví. Vďaka tomu bude pôrod úspešný a menej bolestivý. Komu budúce dieťa vyvinuli sa normálne a vyzerali zdravo, musíte vedieť, čo je možné pre tehotné ženy. Túto tému rozoberieme v článku, kde odpovieme na 20 obľúbených otázok.

1. Pite kávu

Pitie kávy v primeranom množstve dieťaťu neuškodí a nastávajúca mamička povzbudí a odmení dobrá nálada. Preto nemôžete odmietnuť kávu. Hlavná vec je, že denná dávka nepresiahne dve šálky slabého nápoja.

Niektorí lekári však tvrdia, že pitie kávy v tehotenstve aj v malých množstvách znižuje hmotnosť dieťaťa. Ak vypijete liter, riziko mŕtveho pôrodu sa zvýši. Nápoj obsahuje veľa kofeínu, ktorý zvyšuje krvný tlak a vzrušuje nervový systém. Pitie sa odporúča s prihliadnutím na vlastnosti tela.

2. Pite čaj

Pitie čaju v tehotenstve nie je zakázané, ak sa bavíme o primeraných množstvách. Tehotná denná sadzba slabý čaj sú dve šálky. Do nápoja je povolené pridať med alebo plátky citróna. Užitočné prvky obsiahnuté v takom množstve čierneho čaju stačia na ochranu a posilnenie zubov, zvýšenie priepustnosti ciev.

Čo sa týka biologicky aktívnych prísad v čaji, narábajte s nimi opatrne. Na rozdiel od svojej prirodzenosti niektoré z nich tónujú svaly orgánov vrátane maternice. Nešťastnou súhrou okolností dôjde k potratu. Preto je lepšie odmietnuť prísady.

3. Pite pivo

Frivolné použitie alkoholické nápoje viesť k výskytu duševných porúch a vývojových abnormalít u dieťaťa. Prevrátením malého pohára piva matka odmení dieťa závislosťou. K takýmto hrozné následky vedie k zneužívaniu piva a iných nápojov obsahujúcich alkohol.

Nebezpečný nie je len alkohol v pive. Zloženie nápoja zahŕňa fytoestrogén - látku, ktorá sa štruktúrou podobá hormónom. Príjem hormónov „tretích strán“ do tela ženy má zlý vplyv na hormonálnu rovnováhu a je pre dieťa nebezpečný.

4. Pite mlieko

Neexistujú žiadne zákazy týkajúce sa používania mlieka počas tehotenstva. Žena v pozícii má dovolené konzumovať tekutinu resp sušené mlieko, a na výber kozie, kravské, pečené resp čerstvé mlieko závisí od preferencií, užitočnosti a frekvencie používania.

Ak sa po pohári mlieka objavia vyrážky, poruchy trávenia alebo iné príznaky negatívne reakcie, je lepšie produkt odmietnuť. Hodná výmena sa stane domácim jogurtom, tvarohom alebo syrom. Tieto produkty sú bohaté na bielkoviny a vápnik, sú schopné postarať sa o zdravie nastávajúcej matky a dieťaťa nie horšie ako mlieko.

5. Dajte sa zaočkovať

Lekári pri rozhodovaní, či sa dať zaočkovať, vychádzajú z pomeru prínosu a poškodenia. Očkovanie sa vykonáva za prítomnosti zvýšenej pravdepodobnosti nákazy chorobou. Tehotným ženám sa odporúča necestovať do niektorých krajín kvôli potrebe určitých očkovaní. V prípade kontaktu s chorými je očkovanie vítané.

Očkovanie sa líši od očkovania a každé z nich môže viesť ku komplikáciám. Počas tehotenstva je očkovanie živými vírusmi neprijateľné. Pokiaľ ide o očkovanie na základe neaktívnych vírusov, v niektorých prípadoch sú povolené. V tomto prípade sa protilátky obsiahnuté v injekcii prenesú na dieťa a poskytujú ochranu.

6. Robte inhalácie

Podľa jednomyseľného názoru lekárov, inhalácie - potrebná náprava na liečbu tehotných žien. Na rozdiel od liekov neovplyvňujú fungovanie orgánov. Záchvaty kašľa u matky prinášajú dieťaťu nepohodlie a s výtokom z nosa placenta nedostáva dostatok kyslíka. Bezpečným riešením je preto inhalačná liečba.

Inhalačná para je užitočná pre skoré štádium liečba suchého a dráždivého kašľa. Ale ak je choroba sprevádzaná teplotou, inhalácia je zakázaná. Lepšie dýchať esenciálne oleje. Inhalácia počas tehotenstva je povolená hodinu po jedle.

7. Vykonajte fluorografiu

Fluorografia je výskumná metóda s nízkymi dávkami. Počas tehotenstva je postup kontraindikovaný. Ženy v pozícii sú oslobodené od plánovaného absolvovania štúdia. Lekári sa uchyľujú k akýmkoľvek metódam röntgenového výskumu iba v prípade závažných klinických indikácií.

V niektorých prípadoch sa fluorografia robí pre dievčatá v pozícii, ale pod podmienkou, že prínos štúdie pre budúcu matku je vyšší ako riziko pre dieťa. Vo všetkých ostatných prípadoch sa používajú výskumné metódy, ktoré nezabezpečujú ionizujúce žiarenie.

8. Epilujte

Počas tehotenstva je povolené používať techniky odstraňovania chĺpkov, ktoré sa vykonávajú doma a neovplyvňujú telo ženy. Medzi nimi voskovanie a odstránenie nežiaducej vegetácie pomocou elektroepilátora. Počas tehotenstva je riskantné uchýliť sa k iným metódam. Je lepšie ich odmietnuť.

Počas tehotenstva sa odporúča bojovať s chĺpkami holením. Viac efektívnymi spôsobmi odložte depiláciu, kým nebude aplikácia pre dieťa bezpečná.

9. Výroba šelaku

Lekári sa v tejto otázke nezhodli. Niektorí tvrdia, že technika šelakovej manikúry je bezpečná, iní v nej vidia škodu. Opatrní majstri sa domnievajú, že počas tehotenstva nestojí za to robiť šelak, pretože reakcia ženského tela na chémiu je nepredvídateľná.

Dievčatá v pozícii sú veľmi citlivé, rozmarné a majú zvýšený čuch. Je možné, že v rámci postupu bude mať tehotná žena ťažká toxikóza. Je lepšie na chvíľu vylúčiť šelak a premýšľať o zdraví dieťaťa.

10. Daj si tetovanie

Tetovanie počas tehotenstva je populárna procedúra, pretože uľahčuje starostlivosť o seba. Po tetovaní si nemusíte dávať obočie do poriadku. Neexistuje konsenzus o tom, či sa to dá urobiť v pozícii.

Jedna vec je istá, že majster, ktorý si buduje kariéru v tejto oblasti, nebude chcieť tetovať dievča na pozícii, pretože existuje veľa nuancií, ktoré sa nedajú predvídať. Toto je o bolestivé pocity, pokazená nálada, keď farba nezodpovedá želaniam dámy a ďalšie body.

11. Choďte na cintorín

Zástupcovia cirkvi tvrdia, že tehotné ženy by mali navštevovať cintorín a pripomínať si ľudí, ktorí zomreli. Boh žehná ľuďom, ktorí pamätajú na svojich predkov. Odporúča sa to urobiť len vtedy, ak si to želáte. Nezabudnite na povery, podľa ktorých by tehotné ženy nemali navštevovať cintorín.

Chytený blízko hrobu milovaný, žena môže byť preťažená negatívne emócie a silné zážitky, ktoré ovplyvnia zdravie matky a dieťaťa. stres - hlavný dôvod výskyt ochorení. Preto je lepšie odmietnuť návštevu cintorína.

12. Choďte do kostola

Odpoveď ľudové zvyky táto otázka je negatívna, ale cirkev víta. Poďme na to. Podľa cirkvi je nenarodené dieťa Božím požehnaním. Preto predstavitelia cirkvi nevidia dôvod odmietnuť návštevu chrámu.

Pre mnohých je tehotenstvo spojené s menštruačný cyklus, v rámci ktorej je zakázaná návšteva kostola, no porovnávať tieto stavy je nesprávne. Podľa kňazov by nastávajúca mamička mala ísť do kostola a modliť sa. Rovnako nie je zakázané spovedať sa a prijímať sväté prijímanie.

13. Choďte do kúpeľa

Ak je všetko v poriadku so zdravím tehotnej ženy, je dovolené navštíviť kúpeľ po konzultácii s lekárom. Pamätajte, že ísť do kúpeľa v počiatočných štádiách je kontraindikované.

Vo všetkých ostatných prípadoch návšteva kúpeľa trénuje kardiovaskulárne a dýchací systém, posilňuje imunitný systém. Kúpeľové procedúry- výborná prevencia prechladnutia. Ak tehotná dievčina predtým nenavštívila parnú miestnosť, neodporúča sa začať počas tehotenstva.

14. Choďte na pohreb

Pohreby sú silným zdrojom stresu, ktorý môže viesť k strate dieťaťa. Ak sa tehotné dievča bojí zúčastniť sa na pohrebe alebo sa obáva o pohodlie, je lepšie zostať doma. Ak sa koná pohreb pre milovaného človeka a tam je veľká túžba zúčastniť sa ich, odporúča sa počúvať vnútorný hlas. Keď ste si istí, že všetko bude v poriadku, choďte.

Často sa vyskytujú prípady, keď nie je túžba zúčastniť sa pohrebu z iných dôvodov. V tejto situácii môže byť tehotenstvo argumentované odmietnutím, nikto nikoho neodsúdi. S tým, kto odišiel zo sveta, sa môžete rozlúčiť na mentálnej úrovni.

15. Chôdza v opätkoch

Sexy, krásna a módna obuv kontraindikované u dievčat v pozícii všetkých troch štvrtín. Topánky na podpätku je dovolené nosiť v prvej polovici tehotenstva, netreba však zabúdať na zdravotný stav.

Aj pod podmienkou wellness je lepšie odmietnuť neustále nosiť podpätky, inak pomáha zvyšovať tón maternice. Ak si život bez topánok neviete predstaviť, obmedzte sa na pár hodín v takejto obuvi a po vychutnaní si doprajte masáž chodidiel.

16. Choďte do bazéna

Myslia si niektoré budúce mamičky pravidelná návšteva bazén užitočné, zatiaľ čo iní sa bojí vyzdvihnúť infekciu. V každom prípade sa pred návštevou bazéna poraďte s gynekológom. Pri absencii komplikácií a námietok lekára navštívte bazén na adrese tento moment. Vedome som pridal slovné spojenie „teraz“. Je povolené navštíviť bazén po vytvorení hlienovej zátky a až do jej opustenia.

17. Choďte do solária

Dlhodobý pobyt na slnku je pre tehotnú ženu nežiaduci. Lekári odporúčajú, aby tehotné ženy dočasne zabudli Falošné opálenie a nechodiť do solárka.

Pod vplyvom lámp sa hormonálne pozadie zmení, čo povedie k vzhľadu starecké škvrny. Počas tehotenstva kožné pokrytie citlivý na vplyv vonkajšie faktory a riziko popálenia je veľké.

18. Zafarbite si vlasy

Počas tehotenstva prechádza hormonálne pozadie tela zmenami, ktoré ovplyvňujú štruktúru vlasov. Zvýšenie hladiny progesterónu pomáha znižovať vypadávanie vlasov, výsledkom čoho sú hustejšie vlasy.

Výsledky štúdií ukázali, že farby sú bezpečné pre tehotné ženy. Ale nezabudnite, že telo ženy je individuálne. Tvrdia to medicínski odborníci chemických látok, ktoré sú súčasťou farieb, nepriaznivo ovplyvňujú pokožku hlavy a stav tela. Preto sa pred použitím farieb na vlasy poraďte s lekárom.

19. Fajčenie počas tehotenstva

V druhom trimestri cigarety negatívne ovplyvňujú stav dieťaťa a zvyšujú pravdepodobnosť porušení. Fajčenie často vedie ku katastrofálnym následkom, vrátane: predčasného pôrodu, potratu, predčasného odlúčenia placenty alebo krvácania z maternice.

Pred počatím sa odporúča prestať fajčiť. Zároveň nie je potrebné bojovať proti zvyku po zistení tehotenstva. Telo ženy je zvyknuté na príjem dávky nikotínu. Je lepšie, ak v prvom trimestri znížite dávku. V dôsledku toho sa telo pripraví vzdať sa cigariet.

20. Lietajte v lietadle

Na lietanie lietadlom počas tehotenstva nie je jednoznačný názor. Počas letu ženské telo vystavené stresu, ale pre tehotnú ženu predstavujú nebezpečenstvo len v niektorých prípadoch.

Ak tehotenstvo prebieha normálne, použite vzdušná preprava neexistujú žiadne kontraindikácie. Ale ak sa dá dostať správne miesto inými dopravnými prostriedkami, neodporúča sa riskovať. Užite si pohodlie cestovanie lietadlom možné po narodení dieťaťa.

šťastie, nudné čakanie, očakávanie a dokonca aj strach - všetky tieto pocity nevyhnutne sprevádzajú tehotné ženy. A v tomto období je veľmi dôležité nepoddať sa emóciám, ale pamätať na zodpovednosť, ktorá k tomu tiež neodmysliteľne patrí. Práve v tomto období je najdôležitejšie dodržiavanie základov zdravého životného štýlu. Takmer všetky sa týkajú tehotenstva, aj keď niektoré vyžadujú menšie zmeny.

Správna výživa počas tehotenstva je najdôležitejšia, pretože to, čo žena je, do značnej miery závisí od toho, ako sa bude jej dieťa vyvíjať. To, či tehotná žena prijíma dostatok bielkovín, závisí napríklad od toho, či bude mať dieťa dostatok stavebného materiálu. Proteínová výživa pre tehotné ženy je veľmi, veľmi dôležitá.

Navyše mnohé produkty majú najviac zhubný vplyv o stave a vývoji dieťaťa a o blahu matky. Samozrejme, takéto výrobky musia byť opustené. Má zmysel zvážiť jednu dôležitú vlastnosť: správnej výživy na začiatku tehotenstva sa bude trochu líšiť od stravy tehotnej ženy v posledných týždňoch.

Nie každý chápe, odkiaľ takéto rozdiely pochádzajú, ale pochopenie témy bude celkom jednoduché. Posúďte sami, dôležité systémy tela sú položené v počiatočných štádiách, ale veľkosť plodu sa mierne zvyšuje. Preto v počiatočných štádiách Zdravé stravovanie tehotných žien je založený na dostatočnom príjme minerálov, vitamínov a pod.

V druhom trimestri počas tehotenstva by sa mala výživa zamerať na zvýšený príjem bielkovín, pretože práve teraz začína aktívny rast dieťaťa, jeho vnútorné orgány. To všetko si vyžaduje Stavebný Materiál t.j. proteín.

Jedlo v treťom trimestri tehotenstva sú v prvom rade vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné pre vývoj vnútorných systémov detského organizmu, najmä vápnik pre rast kostí a vývoj nervovej sústavy.

Pri plánovaní tehotenstva je veľmi dôležitá aj správna výživa. Čím zdravšie, odolnejšie a silnejšie je ženské telo v čase počatia, tým je pravdepodobnejšie, že sa úspešne spevní. gestačný vak v maternici. A určitý súbor vitamínov v tele prispieva k správnemu vývoju embrya.

Ako vidíte, rozdiel v odporúčaniach pre správnu výživu tehotných žien podľa mesiacov a niekedy aj týždňov je celkom opodstatnený. Existujú však, samozrejme, všeobecné pravidlá správna výživa počas tehotenstva, tu si o nich povieme ďalej.

Všeobecné zásady správnej výživy počas tehotenstva

V prvom rade stojí za to pripomenúť si jeden jednoduchá vec: od stola je lepšie vstať mierne hladný ako s ťažkosťami v žalúdku z prejedenia. V tomto ohľade je lepšie úplne dodržiavať zásady frakčnej výživy: jesť menej, ale častejšie. Ideálna možnosť bude jesť 5-6 krát denne. Jedzte naposledy potrebné 3 hodiny pred spaním. Neskôr sa veľmi neodporúča jesť, ak je pocit hladu neznesiteľný, môžete vypiť pohár mlieka alebo kefíru, zjesť jablko alebo hrušku. Práve táto strava pre tehotné ženy bude najoptimálnejšia.

Správna výživa počas tehotenstva, ako v skutočnosti každá správna výživa, zahŕňa odmietnutie vyprážaných potravín, nakladaných potravín a údenín. Oveľa užitočnejšie bude dusené, varené, dusené alebo pečené jedlo. Jedlo pre tehotné ženy by malo byť čo najčerstvejšie, nemalo by obsahovať konzervačné látky, prebytok soli a podobne.

Je zrejmé, že konzervované potraviny, rôzne údeniny a iné produkty dlhodobého skladovania, ak nie sú zakázané, vyžadujú prísnu kontrolu ich používania.

Samozrejme, odporúča sa vzdať rýchleho občerstvenia. Je však potrebné poznamenať, že ak existuje možnosť voľby - zostať hladný alebo jesť niečo, čo nie je príliš zdravé, je stále lepšie zvoliť to druhé. Tehotná žena by nemala hladovať. Ďalšia vec je, že ak sa pred takýmto výberom dostávate až podozrivo často, mali by ste myslieť na to, že by ste si so sebou nosili ovocie alebo sendviče.

Veľký význam má rovnováha medzi takými dôležitými zložkami výživy, ako sú bielkoviny, tuky, sacharidy, ako aj vitamíny a minerály. Samozrejme, že vyvážená strava pre tehotné ženy v rôznych časoch znamená inú rovnováhu týchto zložiek, samotný fakt zostáva nezmenený.

Jedlá podľa týždňa

1-3 týždne tehotenstva

Gynekológovia počítajú tehotenstvo nie odo dňa počatia, pretože je takmer nemožné ho vypočítať, ale od prvého dňa poslednej menštruácie. Preto prvé 2 týždne pôrodnícky termín tehotenstvá sa vyskytujú pred počatím.

Plánovanie tehotenstva- je to mimoriadne dôležité obdobie, od ktorého, nech sa dá povedať čokoľvek, závisí zdravie nenarodeného dieťaťa a absencia akýchkoľvek komplikácií počas tehotenstva. Ukazuje sa teda, že správna výživa pred tehotenstvom má prvoradý význam. V tejto fáze je veľmi dôležité zvýšiť množstvo kyseliny listovej. Často ho lekári odporúčajú piť vo forme kapsúl, ale oveľa lepšie je získať všetky vitamíny z bežnej stravy. Kyselina listová sa nachádza v listovej zelenine, hlávkovom šaláte a obilninách.

Rovnako užitočné je konzumovať žlté ovocie a zeleninu. Ale je lepšie odmietnuť mastné a sladké jedlá. Tým sa zabráni problémom s obezitou a zníži sa riziko včasnej toxikózy.

Približne na 10-14 deň cyklu dochádza k oplodneniu a začína sa pohyb plodového vajíčka smerom k maternici. Od tejto chvíle môžeme hovoriť o nástupe tehotenstva.

3 týždeň

Výživa na začiatku tehotenstva je veľmi zložitá téma, pretože doslova každý týždeň sa u plodu objavujú nové orgány a systémy, čo znamená, že potreba vitamínov a živín sa neustále mení.

V treťom týždni tehotenstva sa vajíčko usadí a začne sa vyvíjať aj placenta fetálna membrána. Pre ich plný rozvoj je potrebný vápnik, ktorý sa nachádza v mlieku a mliečnych výrobkoch, brokolici, zelenej zelenine a ovocné šťavy; a mangán, možno ho získať z morčacieho a bravčového mäsa, mandlí, ovsených vločiek, vajec, hrozienok, banánov, mrkvy a špenátu.

4 týždeň

Počas 4 týždňov zostáva výživa rovnaká ako pri 3, ale v tomto čase je obzvlášť dôležité vzdať sa kávy. Pitie tohto je však určite chutné, ale nie veľmi zdravý nápoj počas tehotenstva s mimoriadnou opatrnosťou. Najmä káva je večer kontraindikovaná. Ako vidíte, správna výživa v prvom mesiaci tehotenstva nie je príliš náročná. Ďalej to už bude trochu ťažšie.

5 týždňov

Spravidla približne v tomto čase začína toxikóza tehotných žien. Ak chcete zmierniť tento stav, môžete zmeniť svoj denné menu. Mäso a vajcia, ako aj iné živočíšne bielkoviny teda možno nahradiť orechmi, sójou a inými strukovinami. Namiesto mlieka môžete jesť jogurt a syr. Nebude zbytočné zavádzať do stravy mrkvu, mango, marhule.

6 týždňov

Toxikóza je v plnom prúde, preto treba ráno začať krekrami alebo nesladenými krekrami. Je lepšie ich zjesť hneď po prebudení, bez toho, aby ste vstali z postele. V tejto fáze je lepšie piť veľa tekutín, aspoň 8 pohárov denne. V noci môžete zjesť hrsť hrozienok.

7 týždňov

V tomto čase môžu vzniknúť problémy s črevami. Preto by ste sa mali vyhýbať potravinám, ktoré podporujú tvorbu plynov, vrátane kapusty. Nebude zbytočné odmietnuť tie produkty, ktoré sú pripojené. Je lepšie zaviesť do stravy sušené slivky, čerstvý kefír a podobne.

8 týždňov

Zázvorový čaj pomôže vyrovnať sa s toxikózou a nezabudnite na orechy.

9-10 týždňov

Rozhodnite sa pre celozrnné cereálie a celozrnné pečivo. Hnedá ryža je lepšia ako biela. Vo všeobecnosti si telo tehotnej ženy v tomto štádiu vyžaduje pomerne veľa vlákniny.

11-12 týždňov

Prvý trimester tehotenstva sa blíži ku koncu a výživa v tomto čase by mala byť špeciálna. Presne toto ťažké obdobie, a je veľmi dôležité počúvať seba, svoje telo. Ak chcete jesť konkrétne jedlo, potom práve tie látky, ktoré sú v ňom obsiahnuté, vášmu bábätku chýbajú. Samozrejme, netreba zachádzať do extrémov.

13-16 týždňov

Výživa v 2. trimestri počas tehotenstva sa vyznačuje, ako už bolo spomenuté, bohatým príjmom bielkovín. Okrem toho je potrebné zvýšiť celkový denný kalorický príjem potravy. Ak v prvom trimestri bude stačiť jesť 2 400 - 2 700 kcal, odteraz musíte jesť 2 700 - 2 900 kcal.

16-24 týždňov

Výživa v 6. mesiaci tehotenstva by mala prispieť k rozvoju zraku a sluchu dieťaťa. To znamená, že potrebujete vitamín A a betakarotén. Jedzte v tomto čase kapusta je lepšia, žltá paprika, mrkva. Majte na pamäti, že vitamín A sa vstrebáva len s tukmi.

24-28 týždňov

Práve v tomto čase sa to stáva obzvlášť dôležitým frakčnej výživy. Maternica aktívne rastie a zaberá stále viac miesta brušná dutina a začne vyvíjať tlak na žalúdok. V dôsledku toho sa žalúdok zmenšuje a je preňho ťažké ho obsiahnuť veľké množstvo jedlo. Aj pri jedle v malých porciách môže byť tehotná žena rušená. Je lepšie vzdať sa sýtených nápojov a kávy, tiež vyvolávajú pálenie záhy. Vo všeobecnosti platí, že výživa tehotnej ženy v treťom trimestri by mala byť čo najrozmanitejšia, keďže potreby bábätka rastú.

29-34 týždňov

Po 8 mesiacoch aktívne rastú kosti a kladú sa zuby, preto je veľmi dôležité jesť čo najviac potravín obsahujúcich vápnik. Nevyhnutné pre vývoj mozgu mastné kyseliny a tiež pomáhajú pri vstrebávaní vápnika. Nedostatok železa v tomto období môže viesť k rozvoju anémie, a to ako u matky, tak aj u dieťaťa. mastná ryba, orechy, červené mäso, tmavozelená zelenina a semená sú potraviny, ktoré sa v tomto období tehotenstva konzumujú.

35-40 týždeň

Výživa v 9., poslednom mesiaci tehotenstva by mala prispieť k celkovému posilneniu organizmu matky. Pred ňou je totiž veľmi náročná a časovo náročná práca – pôrod. Hlavným zdrojom energie v tele sú sacharidy a práve ich konzumácia by sa mala stať základom výživy tehotnej ženy pred pôrodom. Kaše a zelenina sú potraviny, ktoré by ste v tomto období mali jesť.

To je všetko, čo sa dá povedať o trimestrálnej výžive. Užitočný môže byť aj príklad večere, raňajok či obeda pre tehotné ženy.

Vzorové menu na tento deň môže vyzerať takto:

1. Prvé jedlo: toast z čierneho chleba, malý kúsok masla, vajce, pohár kefíru;
2. Druhé jedlo: Zelený šalát, pohár čaju;
3. Tretie jedlo: Kuracie filé, varené zemiaky, jedna hruška, pohár kefíru alebo pitný jogurt;
4. Štvrté jedlo: Toast s džemom alebo maslom, pohár šťavy;
5. Piate jedlo: Hnedá ryža, varená ryba, zeleninový šalát, čaj;
6. Šieste jedlo: pohár kefíru alebo malé ovocie.

Špeciálna výživa pre tehotné ženy

Ale to nie sú všetky nutričné ​​vlastnosti tehotných žien. V niektorých prípadoch sa u žien počas tehotenstva vyvinú patológie, ktoré si vyžadujú špeciálnu výživu. takže, s anémiou tehotné ženy potrebujú špeciálnu výživu. Pri takomto ochorení je veľmi dôležité zvýšiť príjem potravín obsahujúcich železo.

Okrem toho je dôležité nielen vedieť, aké potraviny používať, ale aj v akých kombináciách, pretože to ovplyvňuje vstrebávanie železa v ľudskom tele. Žena, ktorá zažila tehotenskú anémiu, by sa mala poradiť s lekárom nielen o medikamentózna liečba ale aj o vhodnej strave.

S obezitou ktoré sa vyvinuli počas tehotenstva, môže byť potrebné diétne jedlo pre tehotné. Je dôležité mať na pamäti, že bez konzultácie s lekárom by si tehotná žena nemala zvoliť diétu na chudnutie. Riziko vzniku patológií a abnormalít je príliš veľké, a to ako v tele matky, tak aj v tele dieťaťa.

Škodlivé sú najmä mono-diéty a diéty vyžadujúce dlhodobé pôst. Oba prispievajú k podvýžive a beriberi. Obnovenie stavu tela, prísun živín a vitamínov bude trvať veľmi dlho a je úplne nemožné kompenzovať škody, ktoré takéto diéty dieťaťu spôsobujú.

5884

Čo môžu tehotné ženy jesť a čo nie. Môžu tehotné ženy piť? Menu pre tehotné ženy. Výživa dojčiacej matky v prvom mesiaci po pôrode.

Mnohé tehotné ženy vôbec nepremýšľajú o svojej strave, jedia „všetko za sebou“. Čo je vlastne možné a čo nejesť tehotná. Môžu tehotné ženy piť? Orientačný jedálny lístok pre tehotné ženy nájdete v tomto článku.

Epidemiologické štúdie naznačujú, že podvýživa počas tehotenstva môže viesť k vážne následky: potrat, predčasný pôrod, narodenie dieťaťa s rôznymi vnútromaternicovými chybami, zaostávanie vo fyzickom a neuropsychický vývoj. To sa týka závažných porušení: vyčerpanie tela matky, vážna choroba atď. a to neznamená! že ak budete jesť rýchle občerstvenie, budete mať choré dieťa.

Správna výživa, zdravý životný štýl, prechádzky na čerstvom vzduchu a spánok pomôžu zvýšiť pravdepodobnosť dobrého tehotenstva a pôrodu, ako aj narodenie zdravého dieťaťa.

Je nepravdepodobné, že budete schopní radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky a nemali by ste svoje telo vystavovať ďalšiemu stresu, ale je žiaduce ho napraviť.

Čo nejesť v tehotenstve

Zakázané!

1. Alkohol
2. Škodlivé sú najmä výrobky obsahujúce konzervačné látky, farbivá, emulgátory E-102, E-202, E-122.
3. Surové a nedostatočne tepelne spracované potraviny (mäso, ryby, vajcia, mlieko)
4. Konzervované a údené jedlá (nebezpečné pre botulizmus), korenené, vyprážané jedlá (veľká záťaž na žlčníka a tehotná pečeň)
5. Silné alergény: čokoláda, citrusové plody, orechy, jahody, med, červené bobule. Ak to naozaj chcete, použite možno v malom množstve.
6. Sýtené nápoje, zakúpený džús.
7. Bylinkový čaj, bylinky. Mnohé spôsobujú kontrakcie maternice, zvýšenie, zníženie tlaku. Pred použitím si určite prečítajte, či je možné užívať tehotné a dojčiace.

Vtipy v strave tehotnej ženy sú spravidla signály tela o nedostatku určitých látok. To neznamená, že ak chcete jesť soľ alebo cukor lyžičkou, ryby s mliekom, žuť kriedu atď., mali by ste to urobiť. Hľadajte problém a odstráňte nedostatok konkrétnych mikroživín.

Čo sa môže a má jesť počas tehotenstva

Prvé tri mesiace mnohí majú hroznú toxikózu a úplnú averziu k jedlu. V tomto čase sa potreba tela základných živín a energie u ženy prakticky nemení a zodpovedá fyziologické normy. Rastie potreba kyselina listová(vitamín B9), užívajte vitamíny alebo jedzte viac strukovín, špenát, zelenú cibuľku, kapustu, hrášok atď.

Jedzte ako obvykle, nepreťažujte organizmus v týchto mesiacoch, viac sezónneho ovocia, zeleniny, obilnín. Uprednostňujte pečené, varené a dusené jedlá. Mal som toxikózu, snažil som sa jesť v malých porciách, až mi prišlo zle, zachránili ma banány, müsli tyčinky, jogurty.

V druhom a treťom trimestri na zabezpečenie vysokej miery rastu plodu, ďalšieho rastu placenty, maternice sa zvyšuje potreba živín. Vápnik a vitamín D potrebujete v tomto období, zdrojom sú mliečne výrobky, tvaroh, ovsené vločky, maslo, vaječný žĺtok, špenát, zelená cibuľka, hrozienka, pečeň z morských rýb.

V tomto období sa spravidla objavujú problémy s nedostatkom železa (Anémia v tehotenstve, ako liečiť). Existuje veľké zaťaženie obličiek a pečene. Z nezačatej pyelonefritídy ( zápalový proces v obličkách) pomôže odvar z brusníc, brusníc, čerešní. Tieto odvary som pila neustále, vďaka čomu som sa zachránila pred zápalom bez antibiotík.

najmä diéta trvať 2-3 mesiace tehotenstva, veľmi ovplyvňuje priebeh pôrodu. AT minulý mesiac Tehotenstvo by malo obmedziť príjem živočíšnych bielkovín – mäso, ryby, maslo, vajcia, mlieko. Namiesto mlieka je vhodnejšie použiť kyslomliečne výrobky.

Orientačné menu pre tehotné ženy

Raňajky (možnosti) : ovsené vločky s kúskami ovocia, müsli, cereálie, banán, toast s maslom, čaj.

Večera (možnosti) : polievka, zeleninový šalát, morčacie filé s oblohou, zemiaková kaša s duseným rezňom, guláš s prílohou, plnená paprika alebo kapustnica.

poobedňajší čaj (možnosti) : jogurt, tvaroh s ovocím, pečené jablká.

Večera (možnosti) : ryba s oblohou, dusené mäso, pečené zemiaky, zelenina.

Občerstvenie (možnosti) : müsli tyčinky, sušičky, ovocie, kandizované ovocie.

Na predpôrodnom oddelení som videla veľa mamičiek, ktoré sa pár dní pred pôrodom len tak prejedali, zmrzlinu, koláče, párky v cestíčku, čokoládu, sladkosti, párky, jahody, maliny atď., to všetko vo veľmi veľkom množstve. Za čo? No po pôrode to už nebude možné! Takéto matky spravidla rodia deti s diatézou, vyrážkami atď., Nebudem to ani uvádzať a ja som to videl už v r. popôrodné oddelenie. Po pôrode môžete! ale opatrne a postupne.

Výživa (strava) dojčiacej matky

laktačný proces- energeticky náročné, sprevádzané vylučovaním značného množstva mlieka s obsahom bielkovín, tukov, sacharidov, minerály, vitamíny, čo si vyžaduje doplnenie v strave matky týchto základných zložiek potravy.

Prvý mesiac po narodení: obilniny (pohánka, ryža, ovsené vločky), cestoviny, zemiaky, chudé mäso (morčacie, hovädzie, kuracie) najlepšie nevyprážané, polievky, chlieb, maslo, kompót zo sušeného ovocia bez cukru.

Potom postupne zavádzame produkty z našej bežnej stravy a sledujeme reakciu dieťaťa (a to alergickú)!Nepleťte si pichľavosť a alergie. Do troch mesiacov bábätká často "kvitnú", na lícach sa objavujú pupienky, po troch mesiacoch zmiznú. Potraviny a nápoje zo zoznamu „zakázaných“ zostávajú zakázané.

Ako nahradiť sladkosti, buchty a čokoládu: marshmallows (bez čokolády), obyčajné sušienky, sušienky, sušičky, bagely.

MÝTUS 1! Bábätko má koliku z toho, že som jedla kapustnicu, cukríky atď. Materské mlieko sa tvorí z krvi, t.j. do mlieka dieťaťa sa dostane len to, čo sa vstrebe do krvi matky. Príčina detskej koliky stále nie je jasná. Prvé mesiace života dieťaťa zažívacie ústrojenstvo funguje v testovacom režime, je možná kolika, zápcha a hnačka. V 90% pripadov je suvislost s dietatom mamicky nahoda.
MÝTUS 2! Aby ste mali veľa materského mlieka, musíte piť čaj s mliekom alebo kondenzovaným mliekom. Mýtus! mýtus! mýtus! Mlieka z takéhoto čaju bude naozaj viac, ako z každého iného teplého nápoja. Ale na kravské mlieko alebo kondenzované mlieko u dieťaťa sa alergia môže vyliať a je veľmi častá (alergia na bielkoviny kravské mlieko).

MÝTUS 3! Ak ste pili alkohol, musíte ho dekantovať. Alkohol sa vstrebáva do krvi matky, a preto po určitom čase vstúpi do materské mlieko. Po určitom čase alkohol z mlieka „zvetráva“. Tento interval je daný množstvom, silou nápoja a vašou hmotnosťou, takže 300 gramov vína alebo 500 gramov piva zmizne niekde za 4-5 hodín. Preto, kým máte alkohol v krvi, nemá zmysel sa vyjadrovať.