จะทำอย่างไรถ้าคุณมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ อะไรส่งผลต่อน้ำหนักส่วนเกิน? อันตรายจากน้ำหนักเกินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักในขณะที่ตั้งครรภ์เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่ผู้หญิงบางคนได้เรียนรู้เกี่ยวกับตนเองแล้ว ตำแหน่งที่น่าสนใจพวกเขาเริ่มทานอาหารสำหรับสองคนและมักไม่สังเกตว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็นได้อย่างไร น้ำหนักเกินและการตั้งครรภ์เป็นภาวะที่รวมกันได้ไม่ดีเนื่องจากการคลอดบุตรและการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะไม่เกินน้ำหนักตัวที่อนุญาต มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงในการพัฒนา ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงระยะการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และพัฒนาการของทารกในครรภ์

เหตุผลในการมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติตลอดระยะเวลาการคลอดบุตรคือ 10-12 กก. ตัวเลขนี้ค่อนข้างจะเป็นไปตามอำเภอใจและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยหลักแล้วขึ้นอยู่กับน้ำหนักของสตรีมีครรภ์ก่อนตั้งครรภ์ ดังนั้น หากก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของเธอไม่เพียงพอ การเพิ่มขึ้นที่เป็นไปได้จะเกินกว่าตัวเลขนี้เล็กน้อย และในทางกลับกัน ผู้หญิงอ้วนรับกิโลกรัมน้อยลง ไม่ว่าในกรณีใดผู้เชี่ยวชาญระบุว่าผู้หญิงด้วย น้ำหนักเกินควรเพิ่มได้ไม่เกิน 9 กก. และสตรีมีครรภ์ผอมควรเพิ่มได้ประมาณ 14 กก. น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหลักเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

บ่อยครั้งที่การเพิ่มของน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์อธิบายได้จากการกินมากเกินไปซ้ำ ๆ ผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มเพิ่มขนาดอาหารและจำนวนมื้อต่อวัน โดยเข้าใจผิดคิดว่าเธอจัดเตรียมอาหารด้วยวิธีนี้ โภชนาการที่ดีเพื่อตัวคุณเองและลูกน้อย สมองของสตรีมีครรภ์จะค่อยๆชินกับพฤติกรรมนี้และเริ่มส่งสัญญาณเกี่ยวกับความจำเป็นในการกินบ่อยๆ นอกจากนี้กระเพาะอาหารยังยืดเยื้อจาก ปริมาณมากอาหารซึ่งกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวด้วย

สาเหตุที่พบบ่อยอันดับสองของการมีน้ำหนักตัวส่วนเกินสะสมในขณะที่คาดหวังว่าจะมีลูกคือการขาดการออกกำลังกาย สตรีมีครรภ์จำนวนมากมองว่าสถานการณ์ของตนเป็นเหตุผลในการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่และเปลี่ยนทุกอย่าง การบ้านเกี่ยวกับสมาชิกในครัวเรือน แน่นอนว่าสิ่งนี้สมเหตุสมผล แต่คุณไม่ควรเลิกออกกำลังกายในระดับปานกลางเลย ไม่เช่นนั้นอาหารส่วนเกินจะไม่ถูกใช้ไปกับพลังงาน แต่จะถูกสะสมไว้ในไขมันสำรองของร่างกาย

นอกจากนี้ น้ำหนักส่วนเกินและการตั้งครรภ์ยังเกิดขึ้นได้ทั่วไปในผู้หญิงที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคอ้วน ดังนั้นผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงนี้ควร ความสนใจเป็นพิเศษทัศนคติต่ออาหารของคุณ

สำหรับสตรีมีครรภ์บางคน น้ำหนักส่วนเกินอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งมาพร้อมกับการกำเนิดชีวิตใหม่ ในกรณีนี้ผู้หญิงควรฟังคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ต่อมไร้ท่อในเรื่องนี้

น้ำหนักเกินและการตั้งครรภ์: ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนมากมายซึ่งอาจเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง ยิ่งไปกว่านั้น ความเสี่ยงดังกล่าวไม่เพียงเกิดขึ้นกับแม่เท่านั้น แต่สุขภาพของทารกในครรภ์ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เรามาดูอันตรายของการมีน้ำหนักเกินและการตั้งครรภ์ร่วมกัน

ในผู้หญิงคนหนึ่ง รัฐนี้สามารถก่อให้เกิดปัญหาต่อไปนี้ระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร:

• เพิ่มภาระให้กับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ
• การพัฒนาของโรคบางชนิดของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบต่อมไร้ท่อหรือการกำเริบของโรคเรื้อรังที่มีอยู่
• การเกิดลิ่มเลือด - การก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือด แขนขาตอนล่างหรือปอด สตรีมีครรภ์หลายคนที่มีน้ำหนักเกินต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหลอดเลือดดำอุดตันที่ขา ซึ่งยากต่อการรักษาแม้หลังคลอดบุตร
• ความดันโลหิตสูงคือความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เพียงพอ พยาธิวิทยาที่ร้ายแรงซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้หลายอย่าง
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคที่พบครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์
• ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะที่ร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งมีลักษณะของความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการปรากฏตัวของโปรตีนในปัสสาวะ
• ความจำเป็นในการดำเนินการ การผ่าตัดคลอด;
• ตกเลือดหลังคลอด;
• ภาวะแทรกซ้อนหลังการใช้งาน การดมยาสลบในกรณีที่ต้องผ่าตัดคลอด

ปัญหาพัฒนาการของทารกในครรภ์เมื่อมารดามีน้ำหนักเกิน ได้แก่ โรคและภาวะดังต่อไปนี้

• การแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด;
• น้ำหนักทารกแรกเกิดมากเกิน 4 กก.
• พยาธิวิทยา การพัฒนามดลูก, เช่น ความอดอยากออกซิเจน, ความบกพร่องของหัวใจหรือการสร้างสมอง;
• มีความเสี่ยงสูงต่อพัฒนาการของเด็กในอนาคต โรคเบาหวานหรือโรคอ้วน

วิธีลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์

โดยปกติแล้ว อาหารลดน้ำหนักทุกชนิดมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ วิธีลดน้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์?

ก่อนอื่นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม ในช่วงสองไตรมาสแรก หญิงตั้งครรภ์ไม่ต้องการแคลอรี่เพิ่มเติม และในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาเท่านั้นที่ควรเพิ่มค่าพลังงานของอาหารของเธอ 200 กิโลแคลอรีต่อวัน โภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกควรเป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้:

• การบริโภคอาหารในแต่ละวันแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนเล็กๆ โดยอาหารเช้าเป็นมื้อบังคับ
• ควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง เราต้องไม่ลืมโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อการสร้างอวัยวะของเด็ก
• ควรเตรียมอาหารโดยการตุ๋น อบ หรือต้ม ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดและรมควัน
• อาหารควรมีผักและผลไม้สดในปริมาณที่เพียงพอ

วิธีลดน้ำหนักตัวที่สำคัญอย่างหนึ่งก็คือ การออกกำลังกาย- แพทย์แนะนำให้ใส่ใจกับการเดินเพื่ออธิบายวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย อากาศบริสุทธิ์- นอกจาก, อิทธิพลที่เป็นประโยชน์ไปที่รูปและ สภาพทั่วไปการออกกำลังกายในสระน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกาย

น้ำหนักที่มากเกินไปและการตั้งครรภ์มักเป็นสาเหตุของความกังวลสำหรับผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวเป็นแม่ ในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์อย่างทันท่วงทีและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของเขาอย่างเคร่งครัด แม้ว่านี่จะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม การเกิดที่ปลอดภัยและสุขภาพของทารกในครรภ์ก็เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การต่อสู้

ข้อความ: กาลินา กลจรักษ์

5 5 จาก 5 (1 โหวต)

ในระหว่างตั้งครรภ์นี่เป็นเรื่องปกติและ ปัญหาร้ายแรงปัญหาที่ผู้หญิงหลายๆคนต้องเผชิญ

สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเกิน

การกินมากเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งของปรากฏการณ์นี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ประเด็นก็คือในสมองของมนุษย์มีศูนย์กลางพิเศษ (ไฮโปธาลามัส) ที่ควบคุมความรู้สึกหิว เมื่อกินมากเกินไปอย่างเป็นระบบความผิดปกติจะเกิดขึ้นในไฮโปธาลามัสซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมนุษย์ต้องการส่วนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อให้อิ่ม และในกรณีที่พลังงานทั้งหมดที่เกิดจากการบริโภคอาหารไม่หมด พลังงานก็เริ่มสะสม ไขมันในร่างกาย- เหตุผลที่สองที่ทำให้เกิดโรคอ้วนคือขาดการออกกำลังกาย ก็มีเหตุผลนี้เช่นกัน ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์น้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาได้อย่างไร ระบบต่อมไร้ท่อหรือความบกพร่องทางพันธุกรรมของผู้หญิง

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เหมาะสมที่สุดระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือตั้งแต่ 9 ถึง 15 กิโลกรัม ในกรณีที่ หญิงมีครรภ์มีน้ำหนักเกิน การเพิ่มขึ้นไม่ควรเกิน 10 กิโลกรัม และด้วยปรากฏการณ์เช่นโรคอ้วน ตัวเลขที่อนุญาตคือ 6 กิโลกรัม หากหญิงตั้งครรภ์น้ำหนักไม่ขึ้นเลยในสองสัปดาห์หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นในเจ็ดวันเกินหนึ่งกิโลกรัม จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

ดังที่คุณทราบอัตราการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับผู้หญิงแต่ละคนนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาด้วย จึงเบี่ยงเบนไปจาก น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดด้วยน้ำหนักที่แตกต่างกันหลายกิโลกรัมจึงไม่มีภัยคุกคามต่อสตรีมีครรภ์หรือทารกอย่างแน่นอน

มีกลุ่มหญิงตั้งครรภ์ที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพารามิเตอร์นี้ ขณะเดียวกันก็ไม่ควรดำเนินการใดๆ เพื่อแก้ไขน้ำหนักของตนเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ กลุ่มเหล่านี้รวมถึง:
- ผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อย่างมากและต้องการแคลอรี่มากขึ้น
- ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน (จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคควรน้อยกว่า)
- คุณแม่ยังสาวที่ยังเติบโตและต้องการโภชนาการที่ดี
- ผู้หญิงที่อุ้มครรภ์มากกว่าหนึ่งตัว (ควรเพิ่มครั้งละ 300 แคลอรี่)

การมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายอย่างไร?

โรคประสาทส่วนกลางและ ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ;
- เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ;
- เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะครรภ์เป็นพิษ (toxicosis ภายหลังการตั้งครรภ์), การแข็งตัวของเลือดมากเกินไป;
- ภัยคุกคาม การคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร;
- การเกิดขึ้นของข้อบ่งชี้ในการผ่าตัดคลอด;
- ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ในระหว่างการคลอดบุตร
- การฟื้นฟูสมรรถภาพหลังคลอดที่ซับซ้อน
- หลังครบกำหนดหรือการแท้งบุตร;
- ทางออกก่อนเวลาอันควร น้ำคร่ำ;
- ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักมากกว่า 4,000 กรัม พัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้า

จะหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์เช่นน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

โดยธรรมชาติแล้วไม่แนะนำให้ทำข้อ จำกัด ใด ๆ แต่มีบางครั้งที่แพทย์จะจัดเตรียมอาหารส่วนบุคคลสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การเดินออกไปข้างนอกก็ช่วยได้เช่นกัน ผลของน้ำมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เนื่องจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและขา และยังช่วยให้จิตใจสงบอีกด้วย

โปรดจำไว้ว่าการมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีการติดตามสุขภาพของผู้หญิงอย่างเป็นระบบ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องลงทะเบียนกับโรงพยาบาลตั้งแต่เนิ่นๆ และไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อระบุโรคที่น้อยที่สุด การตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญไม่เพียงแต่ตรวจพบปัญหาเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดปัญหาเหล่านั้นอย่างทันท่วงทีอีกด้วย โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้จำเป็นต่อสุขภาพของเด็ก

ตามความเชื่อทั่วไป การตั้งครรภ์และปอนด์พิเศษเป็นปรากฏการณ์ที่แยกกันไม่ออก ในอีกด้านหนึ่งผู้หญิงอดไม่ได้ที่จะเพิ่มน้ำหนักเป็นจำนวนหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ในทางกลับกันนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองและกินได้มากเท่าที่คุณต้องการและอะไรก็ตามที่คุณต้องการ

เชื่อกันมานานแล้วว่าหญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารสำหรับสองคน ตอนนี้แพทย์พิจารณาว่าแนวทางนี้ผิดโดยพื้นฐานที่พวกเขาสนับสนุน การกินเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์และการควบคุมน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายอย่างไร?

น้ำหนักส่วนเกินไม่เพียงเท่านั้น ข้อบกพร่องด้านสุนทรียภาพแต่ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงเดียวกันที่มีส่วนทำให้เกิด การพัฒนาของโรคต่างๆ : จากความดันโลหิตสูงไปจนถึงเท้าแบน และสิ่งนี้เป็นจริงไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ในเวลาอื่นด้วย อีกประการหนึ่งคือในระหว่างตั้งครรภ์ การมีน้ำหนักเกินไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ด้วย

โรคอ้วนกระตุ้นให้เกิด จำนวนมากภาวะแทรกซ้อน รวมถึงการตั้งครรภ์ที่เรียกว่า พิษในช่วงปลายการตั้งครรภ์ การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้ไตเกิดความเครียด ส่งผลให้มีการกักเก็บของเหลวและบวม จากนั้นความดันจะสูงขึ้นและโปรตีนจะปรากฏในปัสสาวะ ในกรณีนี้ผู้หญิงคนนั้นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากหากไม่มีการติดตามอย่างต่อเนื่องจึงเป็นการยากมากที่จะทำนายผลลัพธ์

โดยทั่วไปแล้ว การตั้งครรภ์นั้นเป็นภาระที่เพิ่มขึ้นอย่างมากทั่วทั้งร่างกาย โดยเริ่มจากกระดูกสันหลังซึ่งจะต้องมีมวลที่ใหญ่กว่ามากและถึงแม้จะมีจุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไปก็ตาม อวัยวะในช่องท้องยังต้องทนทุกข์ทรมานซึ่งไม่เพียง แต่ต้องรับใช้สิ่งมีชีวิตสองตัวแทนที่จะเป็นเพียงตัวเดียวเท่านั้น แต่ยังต้องทนต่อ "การบุกรุก" จากมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นอีกด้วย

หากผู้หญิงมีน้ำหนักเกิน ภาระต่อระบบและอวัยวะทั้งหมดก็จะเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงในการพัฒนาเพิ่มขึ้น และแม้ว่าจะเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยในหญิงตั้งครรภ์แม้จะไม่มีน้ำหนักเกินก็ตาม คาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ และความเครียดที่เพิ่มขึ้นต่อระบบไหลเวียนโลหิตอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาอื่นๆ

เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับความจริงที่ว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน การคลอดบุตรจะยากขึ้นเล็กน้อย - ในระหว่างการคลอดบุตรอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆได้

เมื่อใดที่น้ำหนักขึ้นถือว่าเป็นเรื่องปกติ และเมื่อใดจึงควรกังวล?

ตอนนี้เรามาดูกันว่าเมื่อใดที่จะเริ่มกังวลว่าการเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้?

ก่อนอื่นคุณต้องหาก่อนว่าการเพิ่มขึ้นนี้ประกอบด้วยอะไร ที่ชัดเจนที่สุดคือน้ำหนักของทารกในครรภ์ นี่คือ 3-4 กก. อีก 2.5-3 กก. เป็นน้ำคร่ำ รกและสายสะดือมีส่วนช่วย ถุงน้ำคร่ำ- เราไม่ควรลืมว่าปริมาณเลือดในหลอดเลือดของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเล็กน้อยและนี่ก็หมายถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วย

ชั้นไขมันก็จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย กระบวนการนี้มีความหมายในทางปฏิบัติสองประการ: ประการแรกชั้นไขมันที่เพิ่มขึ้นช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่จำเป็นในร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร และประการที่สอง ไขมันสะสมส่วนใหญ่อยู่ที่ผนังหน้าท้องและก้น จึงช่วยปกป้องเด็กจากอิทธิพลภายนอก

หากบวกทั้งหมดจะได้ประมาณ 10-12 กก. โดยปกติแล้ว เมื่อมีการตั้งครรภ์แฝด น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เช่นเดียวกันกับกรณีที่น้ำหนักของผู้หญิงในตอนแรกต่ำกว่าปกติ

แต่ถ้าเธอมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ก็เป็นไปได้ทีเดียวที่เธอจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพราะเธอมีชั้นไขมันที่จำเป็นอยู่แล้ว

โดยเฉลี่ยในไตรมาสที่สอง ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 350 กรัมต่อสัปดาห์ ในบางกรณีอาจมากกว่านั้นก็ได้ คุณควรกังวลหากหลังจาก 16 สัปดาห์ผู้หญิงเริ่มมีน้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัม

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์?

สมมติว่าคุณเข้าใจแล้วว่ามีปัญหา จะทำอย่างไรตอนนี้? เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์? เป็นคำถามที่ดี แต่ก็ไม่ถูกต้องทั้งหมด มากขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณหมายถึงโดยการลดน้ำหนัก หากคุณแน่ใจว่า วิธีที่ดีที่สุดการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก็คือ อาหารที่เข้มงวดแล้วลืมมันไปทันที

การอดอาหาร การจำกัดอาหารอย่างรุนแรง และการทานอาหารเดี่ยวๆ เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อหญิงตั้งครรภ์ และยิ่งกว่านั้นต่อลูกของเธอด้วย หากคุณแยกอาหารบางอย่างออกจากอาหาร ลูกน้อยของคุณจะไม่ได้รับสาร วิตามิน หรือแร่ธาตุที่สำคัญเพียงพอ

คงจะถูกต้องกว่ามากถ้าจะเลือกมีสุขภาพดี อาหารที่สมดุลโดยไม่มีข้อห้ามและการถือศีลอดที่เข้มงวด

วิธีลดน้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์?

อาหารที่สมดุล - นี่คือเส้นทางสู่ความผอมเพรียวไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงในด้วย ชีวิตธรรมดา- นอกจากนี้ยังจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายอีกด้วย

วิธีลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์? นี่เป็นคำถามที่ค่อนข้างยาก หลายคนมั่นใจว่าเนื่องจากอาการบวมและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะเกิดขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำ ดังนั้นเพียงแค่ลดการบริโภคลงก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามแพทย์ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ จำเป็นต้องดื่มน้ำให้ได้ 1.5-2 ลิตรต่อวัน

เป็นการฉลาดกว่ามากที่จะจำกัด หรือดีกว่านั้นโดยสิ้นเชิง หยุดกินผักดอง และผลิตภัณฑ์ที่รมควัน เกลือส่งเสริมการกักเก็บน้ำในร่างกาย เป็นความคิดที่ดีที่จะแยกขนมหวานและขนมอบออกจากอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวซึ่งผ่านกระบวนการอย่างรวดเร็วและเข้าสู่กระแสเลือดในรูปของกลูโคส จากนั้นจึงเก็บไว้ในชั้นไขมันอย่างรวดเร็ว

แต่ควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในเมนูประจำวัน นอกจากนี้พวกเขาควรจะครอบครองส่วนใหญ่ ผัก ผลไม้ และธัญพืชสามารถใช้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้ นอกจากความจริงที่ว่าพวกมันมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากแล้วพวกมันยังมีเส้นใยซึ่งทำงานเหมือนแปรงในลำไส้ทำความสะอาดสารพิษและทำให้การทำงานของมันเป็นปกติ จึงสามารถแก้ไขปัญหาท้องผูกที่สตรีมีครรภ์พบเจอไม่บ่อยนัก น้ำหนักเกิน.

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องแน่ใจว่าเมนูประจำวันของผู้หญิงมีโปรตีน รวมถึงโปรตีนจากสัตว์ด้วย นั่นคือคุณไม่สามารถละทิ้งปลาและเนื้อสัตว์ได้ อีกประการหนึ่งคือต้องเลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ สัตว์ปีก เนื้อวัว และกระต่าย

โดยวิธีการเกี่ยวกับไขมัน มีสิ่งล่อใจอย่างยิ่งที่จะพยายามแยกมันออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง จริงๆ แล้ว คุณก็ทำสิ่งนี้ไม่ได้เช่นกัน สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ไขมันมีความจำเป็นพอๆ กับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ควรใช้ไขมันพืชซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า

อีกประเด็นหนึ่ง: วิธีทำอาหาร - งดอาหารทอด. ควรต้ม ตุ๋น อบ หรือนึ่งอาหารจะดีกว่า เมื่อทอดน้ำมันจำนวนมากจะถูกดูดซึมเข้าสู่อาหารซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของจานได้อย่างมาก ในเวลาเดียวกัน น้ำมันที่ให้ความร้อนสูงเกินไปนั้นยังห่างไกลจากผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

นั่นอาจเป็นทั้งหมดที่สามารถตอบคำถามว่าจะลดน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร สิ่งที่เหลืออยู่คือการพูดคำสองสามคำเกี่ยวกับความจริงที่ว่าทุกสิ่งรวมถึงข้อห้ามควรอยู่ในระดับปานกลาง อย่าทรมานตัวเองและปฏิเสธอาหารที่คุณโปรดปราน ในบางครั้งคุณสามารถซื้อเค้กและชิ้นเล็ก ๆ ได้ แตงกวาดองแต่คุณไม่จำเป็นต้องไปยุ่งกับมัน

วิธีกินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อรักษาน้ำหนักปกติ (วิดีโอ)

ตอบกลับ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารมากเกินไป การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของสตรีมีครรภ์นำไปสู่ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและการละเมิดการรับประทานอาหารอย่างเป็นระบบนำไปสู่ความผิดปกติของไฮโปทาลามัสซึ่งควบคุมความต้องการความเต็มอิ่ม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ไม่เป็นประโยชน์ต่อแม่และเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย

แม้จะมีความเชื่อที่นิยมกันว่าหญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารสำหรับสองคน แต่ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตต้องการพลังงานเพิ่มเติมเพียง 300 กิโลแคลอรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อค่าใช้จ่ายด้านพลังงานลดลง สตรีมีครรภ์มีอาการง่วงซึม โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และบ่อยครั้งที่เธอต้องการนอนพักผ่อน แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้จะกลายเป็นไขมันสะสม

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์อยู่ระหว่าง 9-15 กก. ยิ่งกว่านั้นหากผู้หญิงมีน้ำหนักเกินอยู่แล้ว การเพิ่มขึ้นที่อนุญาตคือ 10 กก. และหากเป็นโรคอ้วนแล้ว แม้จะน้อยกว่า - 6 กก. สัญญาณเตือนพิจารณาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรายสัปดาห์มากกว่า 1 กิโลกรัม ตัวบ่งชี้นี้สามารถบ่งบอกถึงการสะสมของไขมันที่ไม่พึงประสงค์และการสะสมของของเหลวส่วนเกินในร่างกาย โดยรวมแล้ว ในระหว่างการตั้งครรภ์ปกติ ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 1.5 กก. ในช่วงไตรมาสแรก น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 5 กก. ในไตรมาสที่สอง และประมาณ 4 กก. ในไตรมาสที่สาม แม้ว่าน้ำหนักจะเป็นตัวบ่งชี้ส่วนบุคคลล้วนๆ นอกจากนี้ก็ยังมี กลุ่มพิเศษความเสี่ยงที่ไม่ได้ใช้มาตรการตามปกติ ซึ่งรวมถึงผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรงหรือในทางกลับกัน เด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาก การตั้งครรภ์หลายครั้ง- การคำนวณแคลอรี่สำหรับหมวดหมู่เหล่านี้ดำเนินการโดยสูติแพทย์ - นรีแพทย์ที่ดูแลการตั้งครรภ์เท่านั้นเมื่อประเมินตัวชี้วัดด้านสุขภาพทั้งหมด

การเพิ่มน้ำหนักมากในระหว่างตั้งครรภ์มีอันตรายอะไรบ้าง?

น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและ ระบบประสาทคุณแม่ที่ทำงานล่วงเวลาอยู่แล้ว กระดูกสันหลังก็ทนทุกข์ทรมานเช่นกัน อวัยวะภายใน- การเพิ่มของน้ำหนักที่ไม่สามารถควบคุมได้คุกคามสตรีมีครรภ์ด้วยโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน เส้นเลือดขอด และพิษในระยะท้าย นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงของการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด โรคอ้วนเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้สำหรับการผ่าตัดคลอดซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของการสูญเสียเลือดจำนวนมากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและอวัยวะเพศและการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังคลอดที่ซับซ้อนก็เป็นไปได้เช่นกัน ถ้าอิ่มเกินไปก็เกิดขึ้นได้ ไหลเร็วน้ำคร่ำ คุณ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินสังเกตการเกิดของเด็กตัวใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวเกิน 4 กิโลกรัม

สำหรับเด็กน้ำหนักส่วนเกินของแม่ก็ไม่ได้สังเกตเช่นกัน ทารกในครรภ์จะขาดออกซิเจนและขาดสารอาหาร ส่งผลให้มีความเสี่ยงในการพัฒนาเพิ่มขึ้น โรคทางระบบประสาทรวมถึงอาการชัก โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ เนื่องจากมีไขมันจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์ การวินิจฉัยสภาพและพัฒนาการของทารกจึงมีความซับซ้อน

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงแค่ฝันอยากเป็นแม่ แต่เธอก็ไม่เคยประสบความสำเร็จ อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับความล้มเหลวดังกล่าว และไม่ใช่ทั้งหมดที่จะแก้ไขไม่ได้ แม้แต่น้ำหนักที่มากเกินไปบางครั้งก็รบกวนเส้นทางการตั้งครรภ์

คำแนะนำ

ในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติโดยสิ้นเชิง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่ยอมรับได้ในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็น 7-10 กิโลกรัม หากผู้หญิงน้ำหนักขึ้นกะทันหันและมากเกินไปนี่เป็นเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์ของเธอเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนกับแม่หรือทารก

น้ำหนักเกินทั้งก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนในทารกในครรภ์ได้ และน้ำหนักส่วนเกินในผู้หญิงมากเกินไปอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่สำหรับเด็กได้

ไม่ควรถือน้ำหนักที่มากเกินไปโดยไม่ตั้งใจ ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ความจริงก็คือโรคอ้วนมีผลกระทบ รอบประจำเดือนและความสมดุลของฮอร์โมนของผู้หญิงโดยทั่วไป ใน ในระดับที่มากขึ้นนี่หมายถึงโรคอ้วนประเภท Android เมื่อไขมันจำนวนมากสะสมอยู่ที่เอว ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดปัญหาได้ ใช่แล้ว ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงในสตรีอ้วนมีประสิทธิภาพน้อยกว่าสตรีที่มีภาวะอ้วนด้วย น้ำหนักปกติร่างกาย การลดน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยให้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวก: การตกไข่กลับสู่ภาวะปกติและจะมีการรักษา ความสำเร็จมากขึ้น.

ด้วย น้ำหนักมากอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน การหยุดชะงักที่เกิดขึ้นเองการตั้งครรภ์เกิดขึ้นบ่อยกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ ในระยะต่อมา สตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินจะมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต ผลงานของเขาสูงมาก ผู้หญิงอ้วนจะคลอดบุตรเองได้ยากกว่า การแทรกแซงการผ่าตัด- แต่น้ำหนักส่วนเกินจะไม่ส่งผลต่อความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

หากขณะอุ้มเด็กผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย จะเป็นการง่ายกว่าสำหรับเธอที่จะกลับสู่ภาวะปกติหลังคลอดบุตร อย่าลืมว่าโรคอ้วนในแม่ส่งผลเสียต่อลูก ผู้หญิงสามารถส่งต่อความโน้มเอียงที่จะมีน้ำหนักเกินให้กับลูกน้อยของเธอได้ ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่าหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคอ้วนจะให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักเกินบ่อยกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติถึงสี่เท่า เด็กเหล่านี้ไม่ใช่แค่เด็กอ้วน แต่เป็นเด็กที่มีความเสี่ยงเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆได้ ดังนั้นผู้หญิงจึงต้องตรวจสอบน้ำหนักตัวของเธอทั้งก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงมากมายสำหรับทั้งสตรีมีครรภ์และลูกของเธอ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการคลอดบุตรซึ่งนำไปสู่โรคแทรกซ้อนต่างๆ นั่นคือเหตุผลที่การตรวจหญิงตั้งครรภ์อย่างหนึ่งคือการชั่งน้ำหนักเป็นประจำซึ่งช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบการเพิ่มของน้ำหนักและแนะนำหากจำเป็น อาหารพิเศษ.

BMI – ดัชนีมวลกรณี

ดัชนีมวลกายคำนวณจากอัตราส่วนน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ (กก.) ต่อส่วนสูง (ม.) กำลังสอง หากค่าผลลัพธ์อยู่ระหว่าง 25 ถึง 30 แสดงว่าหญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเกิน ค่าที่มากกว่า 30 หมายถึงโรคอ้วน

ค่าดัชนีมวลกายจะคำนวณเมื่อไปพบแพทย์ครั้งแรกระหว่างการลงทะเบียน หากค่าสูงแสดงว่าหญิงตั้งครรภ์รวมอยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อโรคและภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ คุณหมอเข้า. บังคับจะให้คำแนะนำในประเด็นเหล่านี้และให้คำแนะนำในการควบคุมน้ำหนัก

ผลของน้ำหนักส่วนเกินที่มีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์

การมีน้ำหนักเกินทำให้บุคคลเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ นอกจากนี้ การตั้งครรภ์ยังต้องปรับเปลี่ยนร่างกายของผู้หญิงเอง ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดโรคได้

ในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตันและลิ่มเลือดในหลอดเลือดปอดและขา สิ่งนี้เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 ควรใส่ใจสุขภาพของตนเป็นอย่างยิ่งและระมัดระวังป้องกันลิ่มเลือด

หนึ่งใน การทดสอบภาคบังคับสำหรับสตรีมีครรภ์ควรตรวจหาโรคเบาหวานเนื่องจากโรคนี้มักเกิดใน ช่วงนี้เนื่องจากภาระหนักบนร่างกายของผู้หญิง ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงมากที่สุด พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติถึงสามเท่า

น้ำหนักที่มากเกินไปส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการปรากฏตัวของโปรตีนในปัสสาวะ ในระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลให้เกิดโรคที่เรียกว่าภาวะครรภ์เป็นพิษ โดยจะมีอาการบวม อ่อนแรง ง่วงซึม อาเจียน ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ ในสภาวะขั้นสูง โรคนี้จะพัฒนาไปสู่รูปของภาวะครรภ์เป็นพิษ เป็นอันตรายต่อชีวิตของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ เนื่องจากการชัก หมดสติ และลมชัก

ผลกระทบของน้ำหนักส่วนเกินในหญิงตั้งครรภ์ต่อเด็ก

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของพัฒนาการของมดลูก สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาต่างๆ เช่น ข้อบกพร่องของท่อประสาท ข้อบกพร่องของหัวใจ และข้อบกพร่องของผนังช่องท้อง ความน่าจะเป็นของสิ่งนี้ในผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายปกติคือ 1 ใน 1,000 ในขณะที่สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคอ้วนความเสี่ยงต่อพยาธิสภาพเพิ่มขึ้นสามเท่า

น้ำหนักส่วนเกินส่งผลต่อ พื้นหลังของฮอร์โมนผู้หญิงซึ่งจะลดความสามารถในการอุ้มลูกไปเป็นระยะเวลาหนึ่ง ในหญิงตั้งครรภ์ที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า 30 ความเสี่ยงของการแท้งบุตรก่อน 12 สัปดาห์คือ 1 ใน 4

หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยง 1 ใน 100 ที่จะคลอดบุตร

ยิ่งผู้หญิงมีน้ำหนักมากเท่าไร มีแนวโน้มมากขึ้นซึ่งจะเกิน 4 กก. ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ มากมายระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้ทารกแรกเกิดที่มีน้ำหนักมากยังเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ง่าย และอาจล้าหลังในการพัฒนา

เด็กของหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้

ผลกระทบของน้ำหนักส่วนเกินต่อกระบวนการคลอดบุตร

หากหญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเกินควรเตรียมรับมือกับภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร ซึ่งรวมถึง:

การคลอดก่อนกำหนด;
- แรงงานที่ยืดเยื้อและอ่อนแอ
- dystocia ความยากลำบากในการส่งเด็กผ่านช่องคลอด
- การผ่าตัดคลอดฉุกเฉิน
- ยาก ระยะเวลาหลังการผ่าตัดในกรณีการผ่าตัดคลอดฉุกเฉิน
- ความอดทนต่ำต่อการดมยาสลบ;
- หนัก ตกเลือดหลังคลอด.

วิดีโอในหัวข้อ