एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें। उचित टैनिंग के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग

52 584 0 नमस्ते! इस लेख में हम आपको सन टैनिंग के बारे में बताएंगे। वे दिन गए जब पीला सफेद चमड़ीकुलीन मूल का संकेत माना जाता है। अब सफल और खुश महिलाएं एक सुंदर तन के साथ बाहर खड़ी हैं।

सनबर्न: क्या यह उपयोगी है

"धूप में धूप सेंकना हानिकारक है!", "सूरज त्वचा की उम्र बढ़ाता है!", "समुद्र तट पर लेटने से आपको कैंसर हो सकता है!", "सनबर्न केवल जलता है!"हम सभी ने कम से कम एक बार उन कहावतों को सुना है। लेकिन क्या वे उतने ही निष्पक्ष हैं जितना आमतौर पर माना जाता है?

दरअसल, चिलचिलाती धूप दे सकती है बड़ा नुकसानत्वचा और शरीर। यदि आप संयम से धूप सेंकते हैं और कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो स्वागत है धूप सेंकनेउपयोगी और आनंददायक हो जाता है।

उचित टैनिंग त्वचा रोगों से लड़ने में मदद करती है। तो, सोरायसिस के साथ धूप सेंकना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। सूर्य की किरणें रोगी की त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं, खुजली को कम करती हैं और असहजता. उपचार के संयोजन में, कमाना फंगस, एक्जिमा जैसी बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। मुंहासाआदि।

इसके अलावा, धूप सेंकना रिकेट्स की रोकथाम बन जाता है, क्योंकि धूप सेंकने के दौरान शरीर में विटामिन डी सक्रिय रूप से बनता है, जो हड्डियों के ऊतकों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

पराबैंगनी भी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। रक्त परिसंचरण और अंतःस्रावी गतिविधि में सुधार करने में मदद करता है।

मेलेनिन - यह क्या है

एक ही परिस्थिति में लोगों को अलग-अलग टैन क्यों मिलते हैं? धूप में त्वचा टैन क्यों नहीं होती? आप पहले धूप में तन क्यों नहीं पा सकते?यह सब मेलेनिन के बारे में है। यह वह है जो हमारी आंख, बाल और त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, मेलेनिन खेलता है सुरक्षात्मक कार्यसूर्य की क्षति से त्वचा की रक्षा करना। तदनुसार, जितना अधिक मेलेनिन, त्वचा का रंग उतना ही गहरा और टैन जितना समृद्ध होगा। मेलानोसाइट्स शरीर में मेलेनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

कमाना प्रक्रिया इस प्रकार है:

1. तुम धूप में हो।
2. पराबैंगनी किरणें शरीर में डीएनए के विनाश की प्रक्रिया शुरू करती हैं।
3. शरीर आगे की क्षति को रोकने के लिए मेलेनिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है।

धूप सेंकने और धूपघड़ी करने से मेलेनिन की मात्रा बढ़ जाती है। यह समझा सकता है कि क्यों पहले से ही तनावग्रस्त लोगों के जलने की संभावना कम होती है और हानिकारक प्रभावरवि। उसी कारण से, धीरे-धीरे धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।

ऐसे लोग हैं जिनकी त्वचा व्यावहारिक रूप से धूप में नहीं झुलसती है, और अधिग्रहण करने का कोई भी प्रयास सुंदर तनजलने और टूटने में समाप्त। ऐसे लोगों में मेलेनिन का उत्पादन कम मात्रा में होता है या बिल्कुल नहीं।

ऐसे के मालिक संवेदनशील त्वचाधूप सेंकने और लंबे समय तक धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है। यह ध्यान देने योग्य है कि सभी के लिए मेलानोसाइट्स की संख्या लगभग समान है, लेकिन स्रावित मेलेनिन की मात्रा अलग है, और हर किसी के पास एक तन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

कौन से रोग धूप में नहीं स्नान कर सकते हैं

सनबर्न हर किसी के लिए नहीं है। कमाना मतभेद हैं:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग
• सभी पूर्व कैंसर रोग
• नेत्र रोग
• फलेबरीस्म
• यक्ष्मा
• एक बड़ी संख्या की दाग
• एक बड़ी संख्या की
• एक बड़ी संख्या की उम्र के धब्बे
• कुछ दवाएं
• 5 वर्ष तक की आयु
• बड़े तिल (1.5 सेमी से अधिक)
• कुछ स्त्री रोग
• स्व - प्रतिरक्षित रोग
• मेलेनिन की थोड़ी मात्रा (हल्की त्वचा और बाल)
• मेलेनोमा के साथ रिश्तेदार
• झाईयां
• उच्च रक्तचाप
• थायराइड विकार
• मधुमेह
• उच्च तापमान
• संक्रामक रोग
• मनोविकृति संबंधी रोग
• आप मास्टोपाथी और पॉलीसिस्टिक अंडाशय के साथ धूप से स्नान नहीं कर सकते।

कभी-कभी सवाल उठता है: आप किस तापमान पर धूप सेंक सकते हैं?". आप किसी भी तापमान विशेषता पर धूप में धूप सेंक सकते हैं स्वस्थ व्यक्ति. यदि शरीर में एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है, और शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो ठीक होने तक समुद्र तट की यात्राएं रद्द कर दी जानी चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना और धूप में रहना प्रतिबंधित है। स्तनपान कराने वाली माताएं ले सकती हैं धूप सेंकने, लेकिन बहुत सावधानी से, ज़्यादा गरम होने और जलने से बचें। नई माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. आप केवल 9 से 10 घंटे या 16 से 17 बजे तक ही धूप सेंक सकते हैं।
2. समुद्र तट पर नींबू के साथ पानी पिएं।
3. कमाना सत्र 15 मिनट से शुरू होता है, धीरे-धीरे 1 घंटे तक बढ़ रहा है।
4. सनस्क्रीन चुनते समय, इस पर ध्यान दें संभावित प्रभावएक बच्चे पर।
5. कमाना की अनुमति नहीं है सुरक्षा उपकरण.
6. प्रत्यक्ष से बचें सूरज की किरणेऔर छाया में हो।

उपरोक्त के अतिरिक्त कुछ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंआपकी त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और कमाना के लिए एक contraindication बन सकता है। इन प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

• छीलना
• त्वचा की हार्डवेयर सफाई
• एपिलेशन
• बोटॉक्स इंजेक्शन
• स्थायी मेकअप
• आवश्यक तेलों के साथ लपेटें
• तिल और मौसा को हटाना।

बेबी टैन

3 साल से अधिक उम्र के बच्चे पहले से ही समुद्र तट पर जा सकते हैं, लेकिन सावधानीपूर्वक मातृ पर्यवेक्षण के तहत। बच्चे को ज्यादा देर तक धूप और पानी में न रहने दें। यदि आपका बच्चा तैरना पसंद करता है और उसे पानी से बाहर नहीं निकाला जा सकता है, तो उसके कंधों को ढकने के लिए एक हल्की शर्ट पहनें। बच्चे को बिना कपड़ों के खुली धूप में न रहने दें। अपने बच्चे को बार-बार पानी पिलाएं।

धूप से बचाने के लिए, केवल उन्हीं उत्पादों का उपयोग करें, जो विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हों। यहां तक ​​कि एक अच्छा वयस्क सनस्क्रीन भी आपके बच्चे को परेशान कर सकता है।

अगर बच्चा धूप में बिल्कुल भी नहीं नहाता है तो यह सावधान रहने की एक वजह है। शायद बच्चे के पास पर्याप्त मेलेनिन नहीं है और धूप सेंकने से पूरी तरह बचना चाहिए।

धूप में धूप सेंकने का तरीका

इससे पहले कि आप धूप सेंकना शुरू करें, आपको सुरक्षा की डिग्री और आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। अपने प्रकार का पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने रूप-रंग को देखें। तालिका उपस्थिति के प्रकार के आधार पर संक्षिप्त सिफारिशें प्रदान करती है: धूप में कितना धूप सेंकना है, किस प्रकार की सनस्क्रीन का उपयोग किया जाना चाहिए और सनबर्न की प्रतिक्रिया क्या है।

प्रकटन प्रकार	सनबर्न की प्रतिक्रिया	प्रति सत्र लगातार कमाना समय (12.00 से पहले और 16.00 के बाद)	सनस्क्रीन के लिए अनुशंसित एसपीएफ़
काले बाल और आंखें, सांवली त्वचा	पहले लंबे टैनिंग सेशन के बाद भी वे जलते नहीं हैं।	1,5 घंटे	15-20
गहरा गोरा, भूरा या गोरा बाल, गोरी त्वचा	ये जल्दी जल जाते हैं और जल जाते हैं। तन जल्दी चिपक जाता है।	1 घंटा	20-25
गोरे या लाल बाल, भूरी या भूरी आँखें	जलने के अधीन।	45 मिनटों	30 और ऊपर
गोरे बाल और नीली या हरी आंखें; लाल बाल, पीली त्वचा, झाईयां,	वे तुरंत जलते हैं, लंबे समय तक जलते हैं।	30 मिनट	50 और ऊपर

तन की तैयारी

एक सुंदर तन के मामले में, मुख्य बात तैयारी है। समुद्र तट पर जाने से पहले अपनी त्वचा की देखभाल करें:

1. छिलका या स्क्रब लें. मृत कोशिकाएंएक समान तन को रोकें, जिसका अर्थ है कि आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप किसी भी स्क्रबिंग एजेंट या कड़े ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। प्रक्रिया के बाद, त्वचा के अंत में ठीक होने के लिए 2-3 दिन प्रतीक्षा करने की सलाह दी जाती है। एक सफाई पर नवीनीकृत त्वचातन समान रूप से लेट जाता है।
2. क्रमिक नियम का प्रयोग करें. 5 मिनट के लिए धूप सेंकना शुरू करें, धीरे-धीरे अंतराल बढ़ाते हुए। यह नियम कपड़ों पर भी लागू होता है। शुरुआती दिनों में शरीर को धीरे-धीरे स्विमसूट के सामने लाते हुए ढकने की कोशिश करें।
3. यदि आप गर्म देशों में आराम करने जा रहे हैं, तो आपकी त्वचा को तेज धूप के लिए तैयार करना उपयोगी होगा। इसके लिए सप्ताह में दो बार पाँच मिनट के लिए धूपघड़ी जाएँ.
4. एक विशेष प्राप्त करें विटामिन कॉम्प्लेक्सफार्मेसी में त्वचा के लिए.
5. गर्मियों के लिए अपने आहार पर पुनर्विचार करें. छोड़ देना मादक पेयसमुद्र तट पर। अपने आहार में उज्ज्वल सब्जियां और फल शामिल करें जैसे: गाजर, टमाटर, तरबूज, आड़ू, खुबानी, मिर्च, आदि। वे बीटा-कैरोटीन में उच्च हैं। और वह, बदले में, मेलेनिन उत्पादन की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। ताकि त्वचा पर उम्र न पड़े और वह सुरक्षित रहे हानिकारक प्रभावसूरज की रोशनी, आपको नट्स, मकई या जोड़ने की जरूरत है जतुन तेल. ये उत्पाद शरीर को विटामिन ई और सेलेनियम से पोषण देंगे। साग त्वचा को मुक्त कणों से बचाने में मदद करेगा: पालक, गोभी, प्याज।
6. खाली पेट धूप सेंकें नहीं, लेकिन भोजन के तुरंत बाद धूप सेंकना नहीं चाहिए।. अधिकांश सबसे बढ़िया विकल्प: खाना खाने के 30-40 मिनट बाद धूप सेंक लें।
7. पहले से सही समय और स्थान चुनें। याद रखें कि ऐसे समय होते हैं जब धूप सेंकना बहुत खतरनाक होता है।
8. अपना बैग पैक करो. आपके पास एक टोपी, पानी की एक बोतल, एक चादर या एक कंबल, एक तौलिया, सनस्क्रीन, धूप का चश्मा, लिप बाम होना चाहिए।
9. घर से निकलने से 10 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं.

आप किस समय धूप सेंक सकते हैं

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी जल्दी तन करना चाहते हैं, आपको सूरज की गतिविधि के चरम घंटों के दौरान समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए। दिन का समय और सनबर्न के खतरे की डिग्री तालिका में प्रस्तुत की गई है:

धूप सेंकने के लिए जगह चुनना

गर्मियों में धूप में टैनिंग की समस्या आसानी से और जल्दी हल हो जाती है। यह त्वचा को तैयार करने और निकटतम समुद्र तट पर तैरने और आराम करने के लिए पर्याप्त है।

ठंड के मौसम में टैनिंग की समस्या ज्यादा होती है। बहुत से लोग पूछते हैं: " क्या सर्दियों में धूप में टैन करना संभव है? उत्तर सरल है: यह संभव है, लेकिन कठिन है। सूर्य पृथ्वी से एक अलग कोण पर है, जिसका अर्थ है कि पराबैंगनी किरणों को वातावरण की अन्य परतों के माध्यम से एक कठिन रास्ता बनाना पड़ता है। इसलिए इसे टैन होने में अधिक समय लगता है।

लेकिन भले ही आप सर्दियों में एक तन के लिए कपड़े उतारने का जोखिम उठाते हैं, यह संभावना नहीं है कि यह प्रक्रिया आपको ठंड के कारण खुशी देगी। इसलिए, सबसे सबसे अच्छा तरीकाविंटर टैनिंग को गर्म देशों में जाना है।

धूप में कांस्य तन कैसे प्राप्त करें

आपकी छुट्टी का स्थान न केवल आपके छापों और उन स्थानों को निर्धारित करता है जहां आप जा सकते हैं, बल्कि घर लौटने के बाद आपकी त्वचा का रंग भी निर्धारित करता है। टैन्स इन विभिन्न देशएक दूसरे से भिन्न।

वांछित तन रंग	कहाँ जाना है	टिप्पणियाँ
स्वर्ण	फ्रांस, स्पेन, इटली, माल्टा, क्रोएशिया, मोंटेनेग्रो, ग्रीस, इज़राइल, सीरिया, मोरक्को, तुर्की
पीतल	ग्रीस, तुर्की, क्रीमिया, अबकाज़िया, जॉर्जिया, रोमानिया, बुल्गारिया	सुबह या 16.00 बजे के बाद धूप सेंकने की सलाह दी जाती है, मध्यम सुरक्षा का उपयोग करें।
चॉकलेट	कांगो, केन्या, युगांडा, सोमालिया, इंडोनेशियाई द्वीप, इक्वाडोर, ब्राजील, कोलंबिया	उच्चतम एसपीएफ़ वाले उत्पादों का प्रयोग करें। एक मिनट से टैनिंग सेशन शुरू करें।
डार्क कॉफी	भारत, मालदीव	उच्चतम एसपीएफ़ वाले उत्पादों का प्रयोग करें। एक मिनट से टैनिंग सेशन शुरू करें। जलने के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं।
दालचीनी का एक संकेत	मिस्र, इज़राइल, सूडान, सऊदी अरब, संयुक्त अरब अमीरात, कतर, ईरान, बहरीन	अधिकतम एसपीएफ़ का प्रयोग करें।

हालांकि, यदि संभव हो तो, पहले स्थानीय समुद्र तट को भिगोना बेहतर है, ताकि त्वचा सूर्य के प्रति कम ग्रहणशील हो जाए। क्या धूपघड़ी के बाद धूप में स्नान करना संभव है? न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। धूपघड़ी की पांच मिनट की यात्रा गर्म विदेशी धूप के लिए त्वचा को तैयार करेगी।

समुद्र तट पर तन कैसे प्राप्त करें

एक समान तन के लिए, आपको कई सिफारिशों का पालन करना होगा:

1. एक समान तन का मूल नियम आंदोलन है। बस लेटना और समय-समय पर घूमना पर्याप्त नहीं है। समुद्र तट पर आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है: तैरना, खेलना, दौड़ना, चलना, आदि।
2. अपनी त्वचा पर परफ्यूम या अल्कोहल आधारित फॉर्मूलेशन न लगाएं। यह सूर्य के बाद के धब्बे पैदा कर सकता है।
3. इससे बचने के लिए 2 घंटे से ज्यादा धूप में न रहें।
4. टोपी की उपेक्षा न करें, अन्यथा बाल भूसे में बदल जाएंगे।
5. सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
6. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
7. आराम करना। समुद्र तट पर वीडियो पढ़ना या देखना बेहतर नहीं है। आंखें पहले से ही तनावग्रस्त हैं। लेकिन आपको समुद्र तट पर नहीं सोना चाहिए, अन्यथा आप निश्चित रूप से जल जाएंगे और असमान रूप से तन जाएंगे।

अपने तन को कैसे तेज करें

यदि कमाना आवश्यक है, तो निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. सुरक्षा लागू करें। इसके बिना कुछ नहीं।
2. पीक ऑवर्स के दौरान, खुली धूप में नहीं, बल्कि छाया में धूप सेंकें।
3. कदम।
4. तालाब के पास धूप सेंकना। पानी सूरज की किरणों को परावर्तित कर देता है और त्वचा तेजी से तन जाती है। इसी वजह से नहाने के बाद आप त्वचा को पोंछ नहीं सकते। पानी की बूंदें लेंस की तरह काम करेंगी।
5. प्रयोग करें और।
6. एक त्वरित तन आपको "टीगल" प्रभाव के साथ धन प्राप्त करने में मदद करेगा। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं।
7. अपनी सनस्क्रीन परत को हर आधे घंटे से एक घंटे में नवीनीकृत करें।

मेरा चेहरा तन क्यों नहीं है?

अगर आपका चेहरा टैन नहीं करता है तो टैनिंग करते समय अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान दें। जब भी आप समुद्र तट पर जाएं तो अपने चेहरे पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं। घर लौटने के बाद, क्रीम को धो लेना चाहिए और मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए: लोशन या दूध। चेहरे पर जलन जल्दी हो जाती है, इसलिए आपको शरीर के इस हिस्से के लिए टैन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

टैनिंग के घरेलू उपाय

एक सुंदर तन पाने में, लोक उपचार खरीदी गई क्रीम और तेलों के लिए बाधाएं दे सकते हैं।

धूप से बचाव का घरेलू उपाय

आपको चाहिये होगा:

• अखरोट का तेल - 1 बोतल
• जोजोबा तेल - 2 चम्मच
• गेहूं के बीज का तेल - 2 चम्मच
• लैंग-इलंग तेल - 5 मिली।
• शिया बटर - 1 छोटा चम्मच
• एवोकैडो तेल - 2 चम्मच

सभी सामग्री को मिलाएं और एक एयरटाइट कंटेनर में रखें। मिश्रण को घर से निकलने के 3-4 घंटे पहले लगाएं। ये आपको लंबे समय तक चलेगा।

लोक उपचार के साथ एक तन कैसे बनाए रखें

आप अपना आफ्टर-सन लोशन भी बना सकते हैं। आपको बस तेल चाहिए खूबानी गुठली(50 मिली) और समुद्री हिरन का सींग का तेल(3 बूँदें)। धूप के बाद के उत्पाद को सावधानी से लगाएं, क्योंकि इससे त्वचा पर दाग लग सकते हैं।

तन को यथासंभव लंबे समय तक सुंदर और समृद्ध बनाए रखने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• गाजर 10-15 सेमी लंबा - 1 पीसी।
• शहद - 1 छोटा चम्मच
• जैतून का तेल - 2 चम्मच
• एक प्रकार का अनाज का आटा - 1 छोटा चम्मच

गाजर को कद्दूकस कर लें और बाकी सामग्री के साथ मिला लें। 30 मिनट के लिए त्वचा पर लगाएं और छोड़ दें। बहा ले जाना। मास्क का उपयोग हर तीन दिन में, पाठ्यक्रम में पांच से छह बार किया जा सकता है।

सनबर्न के बाद जटिलताएं

सनबर्न हमेशा स्वास्थ्य के लिए एक निशान के बिना दूर नहीं जाता है। सुरक्षा नियमों का पालन करने में विफलता से अक्सर शरीर में परिवर्तन होते हैं। कई नए तिल और झाई की उपस्थिति को नोटिस करते हैं। कभी-कभी त्वचा की स्थिति खराब हो सकती है। अक्सर ऐसा होठों पर दाद के साथ होता है।

इसके अलावा, संवहनी नसें और "जाल" दिखाई दे सकते हैं, क्षेत्र गोरी त्वचा, बड़ी संख्या में छोटे मोल। यदि धूप सेंकने का दुरुपयोग किया जाता है तो उत्तरार्द्ध कैंसर का कारण बन सकता है।

सन टैनिंग उत्पाद कहां से खरीदें

विशेष रूप से हमारी साइट के पाठकों के लिए, हमने टैनिंग उत्पादों के साथ-साथ विभिन्न ब्रांडों और ब्रांडों की आफ्टर-सन क्रीम का चयन किया है। वह चुनें जो आपकी त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त हो।

वे रोशर

तन के लिए:

• किट " बिल्कुल सही तन» एसपीएफ़ 30 के साथ- सेट में शामिल हैं: चेहरे और शरीर की त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करने के लिए स्प्रे + सूरज के बाद चेहरे और शरीर के लिए दूध को पुनर्जीवित करना + सन प्रोटेक्शन मिल्क-स्प्रे शरीर के लिए एसपीएफ़ 30 और पारदर्शी कॉस्मेटिक बैग - उपहार के रूप में
• चेहरे और शरीर के एसपीएफ़ 50+ . के लिए सन मिल्क
• सन प्रोटेक्शन सैटिन बॉडी ऑयल एसपीएफ़ 30
• सनस्क्रीन एंटी एजिंग क्रीमफेस एसपीएफ़ 30
• सन प्रोटेक्शन सैटिन बॉडी ऑयल एसपीएफ़ 15

सनबर्न के बाद:

• सूर्य के बाद चेहरे और शरीर के लिए दूध को पुनर्जीवित करना- हल्की पिघलने वाली बनावट वाला दूध प्रिमोर्स्की एरिंजियम के अर्क की बदौलत सूरज के संपर्क में आने के बाद त्वचा को तुरंत तरोताजा और तरोताजा कर देता है। यह अद्वितीय पॉलीएक्टिव संयंत्र घटकत्वचा को फोटोएजिंग से बचाता है और सेल नवीनीकरण को सक्रिय करता है।
• सन फेस क्रीम के बाद एंटी-एजिंग को पुनर्जीवित करना- त्वचा को फोटोएजिंग से बचाता है और सेल नवीनीकरण को सक्रिय करता है।
• सन मिल्क के बाद मॉइस्चराइजिंग 3in1- धूप से अधिक गरम त्वचा को शांत करें, इसे मॉइस्चराइज़ करें और टैन को लम्बा करें।

विची

तन के लिए:

• राजधानी विची आइडियल सोलेइलमैटिफाइंग इमल्शन SPF50 और मिनरलाइजिंग सेट थर्मल पानीविची

सनबर्न के बाद:

थर्मल वॉटर विचीत्वचा को मजबूत करता है, पुनर्स्थापित करता है, पीएच को सामान्य करता है, त्वचा के बाधा-सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

विची कैपिटल आदर्श एकमात्र मॉइस्चराइजिंग सेट घूंघट स्प्रे करेंबॉडी टैनिंग एक्टिवेटर SPF30 और समुद्र तट बैगएक उपहार के रूप में।

एंटी-पिग्मेंटेशन टोनिंग केयर SPF50+तुरंत रंगत को निखारता है और दिन-ब-दिन उम्र के धब्बों को ठीक करता है।

ला रोश पोसी

तन के लिए:

• ला रोश-पोसो एंथेलियोस एक्स्ट्रा लार्ज फ्लूइड 50+- चेहरे के लिए तरल पदार्थ।
• शिशुओं और बच्चों के लिए ला रोश-पोसो एंथेलियोस दूध 50+- बच्चों के लिए दूध।
• बच्चों के लिए ला रोश-पोसो एंथेलियो स्प्रे 50+- धूप से सुरक्षा वाले बच्चों के लिए स्प्रे।

गार्नियर-एम्बर सोलेयर

तन के लिए:

नारियल की सुगंध के साथ गार्नियर तीव्र कमाना तेल

गार्नियर बॉडी सन स्प्रे SPF30 प्योर प्रोटेक्शन+

सनबर्न के बाद:

• गार्नियर मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक आफ्टर-सन मिल्क
• गार्नियर इंटेंस गोल्डन टैन सन ऑयल स्प्रे, वाटरप्रूफ, एसपीएफ़ 15

अन्य कमाना उत्पाद:

• एवेन एसपीएफ़ 50सोलायर्स मिनरल क्रीम।क्रीम के साथ प्राकृतिक आधार, न केवल सुरक्षा करता है, बल्कि क्षति के बाद चेहरे की त्वचा को भी पुनर्स्थापित करता है, इसमें एसपीएफ़ और पीपीडी फ़िल्टर शामिल हैं।
• निवे सन 30या सनकेयर एसपीएफ़ 50इसमें देखभाल करने वाली सामग्री के साथ एक नरम बनावट है।

सूर्य के बाद के अन्य उत्पाद:

• सन कूलिंग स्प्रे के बाद NIVEA

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धूप में और धूपघड़ी में कमाना के बीच अंतर

धूप में और धूपघड़ी में टैनिंग के बीच बाहरी अंतर खोजना मुश्किल है।

हालांकि, धूपघड़ी का मुख्य लाभ विकिरण को खुराक देने की क्षमता है। स्वाभाविक परिस्थितियांइसकी अनुमति नहीं दी जाएगी। इसके अलावा, मानव शरीर पर बुरा प्रभाव डालने वाली कठोर तरंगों को फ़िल्टर किया जाता है।

धूपघड़ी का एक अन्य लाभ शहरी निवासियों के लिए इसकी पहुंच है।

कैसे जल्दी से टैन करें / एक परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम

लेख की सामग्री:

छुट्टियों, रोमांच और की लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी कांस्य तनबहुत समय से आया है। प्रकृति में आराम करते हुए, देश में, नदी या समुद्र के किनारे, कमजोर लिंग का प्रत्येक प्रतिनिधि अपने शरीर को चॉकलेट टैन से सजाने के लिए धूप सेंकने के आनंद से खुद को इनकार नहीं करेगा। वहीं कई लोग जानते हैं कि सूरज की किरणें कई खतरों से भरी होती हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिए, न केवल एक कांस्य त्वचा टोन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपने आप को शरीर को नुकसान पहुंचाने से भी बचाना है।

सनबर्न का नुकसान

• धूप में रहना गोरी त्वचा, गोरे बाल, उम्र के धब्बे और त्वचा पर तिलों की बहुतायत (विशेषकर बड़े वाले, 1.5 सेमी से अधिक) वाले लोगों के लिए हानिकारक है। इस श्रेणी के लोगों को सनबर्न होने का खतरा होता है और पराबैंगनी प्रकाश कई तरह के लक्षणों को भड़का सकता है गंभीर रोग. इसलिए, सबसे अच्छा तरीका है सेल्फ टैनिंग क्रीम।
• अधिक धूप सेंकने से त्वचा का कैंसर हो सकता है। आंकड़ों के अनुसार, दुनिया के सभी देशों में मेलेनोमा के 65,000 से अधिक मामले सालाना दर्ज किए जाते हैं, अर्थात। यूवी विकिरण से जुड़े घातक ट्यूमर।
• ऐसे मामले सामने आए हैं जहां सूर्य ने अंधापन का कारण बना दिया है। इसके नीचे लंबे समय तक रहना मोतियाबिंद के विकास का कारण है। इसलिए, समुद्र तट पर रहने की सलाह दी जाती है धूप का चश्मा. वे घटना को भी रोकते हैं छोटी झुर्रियाँ.
• यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क से थायराइड रोग का विकास हो सकता है।

टैनिंग के फायदे

सूर्य की किरणें विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो महत्वपूर्ण है। चूंकि शरीर बिना किसी जोखिम के इसे स्वयं संश्लेषित करता है सौर ऊर्जाकेवल 10% छूट आवश्यक मानदंड. विटामिन की कमी से होता है पुराने रोगोंजैसे कैंसर, पॉलीसिस्टिक अंडाशय, समस्याएं मासिक धर्म, बांझपन, मधुमेह, वृद्धि रक्त चाप, क्षय, संक्रमण, रोग तंत्रिका प्रणाली, सहित। सिज़ोफ्रेनिया और मल्टीपल स्क्लेरोसिस. इसलिए, धूप सेंकना अभी भी आवश्यक है, लेकिन संयम से बिना दुरुपयोग के। कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में सुझाव नीचे दिए गए हैं चॉकलेट टैनस्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना

• नियोजित छुट्टी से कुछ हफ़्ते पहले, अपनी त्वचा को बेहतर टैनिंग के लिए तैयार करें। सप्ताह में 2 बार पांच मिनट के सोलारियम सत्र में भाग लें। वे त्वचा को एक कांस्य रंग देंगे और आक्रामक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा प्रदान करेंगे।
• सूर्य के संपर्क के पहले दिनों का प्रयोग करें सनस्क्रीन. विशेष रूप से हर आधे घंटे में, छाती, कंधों, नाक को क्रीम से चिकना करें - जलने के लिए सबसे कमजोर स्थान।
• गर्म देशों (अफ्रीका, एशिया, स्पेन, इटली) में आराम करते हुए, पहले दिन खुली धूप में 5 मिनट से अधिक समय तक धूप सेंकें। धूप में बिताए समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं। उसी समय, यह मत भूलो कि दिन में लगभग एक घंटे धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।
• सबसे अधिक जलती धूप 12 से 15 घंटे तक होती है, इसलिए इस समय को छाया में बिताना सबसे अच्छा है, यहां तक ​​​​कि आवेदन के बावजूद सनस्क्रीन. चूँकि दोपहर के समय सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है और इसकी सीधी किरणें पृथ्वी पर समकोण पर पड़ती हैं। अगर इस समय किसी कारणवश आपको धूप में रहना पड़े तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को जलने से बचाए। आपको हेडड्रेस के बारे में भी याद रखना होगा। यह न केवल रोकता है लूऔर बालों को बेजान और बेजान होने से बचाता है।
• इष्टतम समयशरीर के लिए सुरक्षित टैनिंग - 11.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद। हालांकि इस समय धूप इतनी नहीं जलती है, फिर भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
• धूप सेंकते समय, हर 10 मिनट में स्थिति बदलें, बारी-बारी से अपनी पीठ और पेट को धूप में रखें।
• नहाने के बाद त्वचा को तौलिये से नहीं बल्कि धूप में सूखने दें। यह तन को तेज करेगा। लेकिन इसे छाया में करें, क्योंकि। सूरज के नीचे पानी की बूंदों से सनबर्न होने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि उनके पास ऑप्टिकल लेंस होते हैं।
• तैरने के लिए जा रहे हैं, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करें, क्योंकि पराबैंगनी किरणें 1.5 मीटर तक पानी में प्रवेश कर सकती हैं।
• "टॉपलेस" धूप सेंकते समय, अपने निपल्स को कॉटन स्पॉन्ज या विशेष कैप से ढकना सुनिश्चित करें।
• आंशिक छाया में सबसे सुंदर, सम, और सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षित तन निहित है। ऐसा करने के लिए, आपको विकर छतरियों, पैनल कैनोपियों का उपयोग करना चाहिए, जो आंशिक रूप से सूर्य की किरणों को पार करते हैं, जो त्वचा को अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
• धूप सेंकने के बाद, ठंडे स्नान के तहत त्वचा को कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। विशेष के साथ सुखाने और सिक्त करने के बाद पोषक तत्व(क्रीम, लोशन) जिसमें पैन्थेनॉल और एक पदार्थ होता है जो त्वचा के जल-लिपिड संतुलन को पुनर्स्थापित करता है। इस तरह के मलहम त्वचा के उत्थान और लोच में सुधार करते हैं।

एक सुंदर तन के लिए आहार

एक सुंदर सुनहरा तन आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर भी निर्भर करता है। सबसे शक्तिशाली कमाना उत्प्रेरक बीटा-कैरोटीन (तरबूज, तरबूज, कद्दू, लाल मिर्च, सेब, नाशपाती) है। यह मेलेनिन रंगद्रव्य के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा सुंदर होती है सुनहरा रंग. इसके अलावा मेलेनिन नाटकों के उत्पादन में बड़ी भूमिकाअमीनो एसिड टायरोसिन। इसकी एक बड़ी मात्रा पशु उत्पादों (लाल मांस, मछली, जिगर), सेम, बादाम और एवोकैडो में पाई जाती है।

मेलेनिन के निर्माण में सहायक पदार्थ लाइकोपीन, सेलेनियम, विटामिन सी और ई हैं। इसलिए, छुट्टियों के दौरान एक तीव्र चॉकलेट छाया प्राप्त करने के लिए, आपको यात्रा से कुछ हफ्ते पहले इन खनिज पूरक के साथ एक कॉम्प्लेक्स लेना होगा।

धूप सेंकते समय जितना हो सके पियें स्वच्छ जलबिना गैस के और बहुत ठंडा नहीं, ताकि निर्जलित न हो।

एक सुंदर तन के लिए प्रसाधन सामग्री

शरीर को जलने से बचाने के लिए, सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) वाले टैनिंग उत्पादों से मदद मिलेगी। वे त्वचा में नमी बनाए रखते हैं और इसे रोकते हैं समय से पूर्व बुढ़ापायूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। उत्पादों में एसपीएफ़ इंडेक्स 3-50 के बीच भिन्न होता है, इसलिए सनस्क्रीन को त्वचा के फोटोटाइप के अनुसार चुना जाना चाहिए - त्वचा जितनी हल्की और संवेदनशील होगी, एसपीएफ़ कारक उतना ही अधिक होना चाहिए। उच्च सौर गतिविधि (11.00-16.00) पर, 20 से 30 के एसपीएफ़ सूचकांक के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, सांवली त्वचा के लिए - 10. और साथ में भारी पसीना, त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ अधिक बार चिकनाई करने की आवश्यकता होती है, टीके। पसीना क्रीम की प्रभावशीलता को कम कर देता है।

क्रीम लगाई जाती है मालिश आंदोलनों, एक पतली परत, धूप में रहने के हर आधे घंटे में। इसकी मोटी परत लगाने से यह निकलेगा उल्टा परिणाम: सूरज के संपर्क में आने से त्वचा गर्म हो जाएगी और त्वचा को नुकसान होगा।

टैनिंग उत्पाद खरीदते समय इस बात पर ध्यान दें कि लेबल पर क्या है, क्योंकि। उन्हें खुली धूप में टैनिंग करने के बजाय कमाना बिस्तर के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है। इस तरह के उत्पाद में यूवी किरणों से सुरक्षात्मक एंजाइम नहीं होते हैं, इसलिए आप समुद्र तट पर जल सकते हैं।

झुनझुनी प्रभाव वाली क्रीम तन को तेज करने में मदद करेगी। यह त्वचा के रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और तेजी से मेलेनिन का उत्पादन करता है, जो तन को और अधिक तीव्र बनाता है। लेकिन, यहां इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि झुनझुनी क्रीम लगाने के बाद त्वचा पर लालिमा और एलर्जी दिखाई दे सकती है। इसलिए, नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले, त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसका परीक्षण किया जाना चाहिए। साथ ही इसे गोरी और टैन्ड त्वचा पर बिल्कुल भी नहीं लगाना चाहिए और चेहरे पर भी लगाना चाहिए।

बस इतना ही! एक शानदार छुट्टी है, कांस्य भी तन और कई अविस्मरणीय छापें !!!

के लिए टिप्पणी उचित कमानाइस वीडियो में:

प्रत्येक खूबसूरत महिलासम और का एक खुश मालिक बनना चाहता है सांवली त्वचा. यह धूपघड़ी में या धूप सेंकते समय प्राप्त किया जा सकता है। हम दूसरे विकल्प में रुचि रखते हैं, इसलिए इस पर अधिक विस्तार से विचार करना समझ में आता है। यह सोचकर कि धूप में कैसे जल्दी से टैन किया जाए, आपको कुछ बारीकियों पर विचार करना चाहिए। प्रक्रिया के लिए शरीर और त्वचा को पहले से तैयार करना आवश्यक है।

सन टैनिंग की महत्वपूर्ण विशेषताएं

1. विटामिन लेना।छुट्टी पर जाने से पहले, एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें। दवा का उद्देश्य त्वचा की स्थिति में सुधार करना होना चाहिए। छुट्टियों से 1-2 महीने पहले रचना लेना शुरू करें। यदि आप सिफारिश की उपेक्षा करते हैं, तो चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने के बाद, त्वचा सूखने लगेगी और परतदार हो जाएगी। ऐसी दवाएं चुनें जिनमें टोकोफेरोल, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, राइबोफ्लेविन हो। एपिडर्मिस के पूरी तरह से बनने के लिए सूचीबद्ध विटामिन आवश्यक हैं। आप के साथ समाप्त हो जाएगा यहां तक ​​कि तनधब्बे के बिना।
2. स्क्रबिंग।यह ज्ञात है कि त्वचा को सेलुलर स्तर पर अद्यतन किया जाता है। यहां से, एपिडर्मिस छिलने लगता है, नमी खो देता है और अनेस्थेटिक दिखने लगता है। यदि आप सलाह की उपेक्षा करते हैं तो यह सब आप प्राप्त करेंगे। तो, धूप सेंकने से 7-10 घंटे पहले, डर्मिस के केराटिनाइज्ड कणों को हटा दें। यह घर के बने या खरीदे गए स्क्रब, छिलके का उपयोग करके किया जा सकता है फल अम्ल. प्रक्रिया के बाद, चित्रण करें (यदि कमाना शुरू होने से पहले एक दिन से कम समय बीत चुका है तो एपिलेशन निषिद्ध है)।
3. जगह और समय का चुनाव।तेजी से तन के लिए, नमकीन या ताजे स्रोतों के पास एक क्षेत्र चुनें। यह नदी का किनारा, समुद्र, झील, कोई भी जलाशय हो सकता है। कुछ लोग पूल के किनारे धूप सेंकने का अभ्यास करते हैं, जब तक कि पानी में ब्लीच न हो। यह अनुशंसा आपको जल्दी और समान रूप से तन करने की अनुमति देगी। खूबसूरत स्किन टोन पाने के लिए आपको सही समय अवधि का चुनाव करना चाहिए। जलने से बचने के लिए 11.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद समुद्र तट पर जाएं। ये अंतराल मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित माने जाते हैं।
4. शरीर की स्थिति।एक त्वरित और समान तन केवल तभी प्राप्त होता है जब आप "धूप में" सख्ती से झूठ बोलते हैं। कवरों को फैलाने से पहले, अपनी पीठ के साथ सूर्य की ओर खड़े हों और अपनी छाया को देखें। आपको बिस्तर को एक ही कोण पर रखना चाहिए। उसके बाद, आप धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं। एक झुकाव पर लेटने की कोशिश करें ताकि आपका सिर नीचे हो और आपके पैर थोड़े ऊंचे हों।
5. सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग।किसी भी कमाना को यूवी संरक्षण के साथ क्रीम या लोशन के प्रारंभिक आवेदन के बाद ही किया जाना चाहिए। "सनबर्न के लिए" चिह्नित उत्पाद चुनें। एक विशेष तेल प्रभावी माना जाता है। यह एक मैग्नीफाइंग ग्लास की तरह काम करता है, जिससे आप जल्दी और खूबसूरत टैन पा सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग अनिवार्य है, अन्यथा आप जलने या धब्बेदार तन होने का जोखिम उठाते हैं।

महत्वपूर्ण!
डॉक्टरों ने गर्भवती लड़कियों को धूप में रहने और धूप सेंकने से मना किया है। जो महिलाएं चालू हैं स्तनपानधूप सेंक सकते हैं, लेकिन अत्यधिक सावधानी के साथ। शरीर के जलने या अत्यधिक गर्म होने की अनुमति न दें।

नवनिर्मित माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• धूप सेंकने का सही समय चुनें (9.00-10.00 या 16.00-17.00 घंटे);
• क्रीम चुनते समय, बच्चों के शरीर पर रचना के प्रभाव का अध्ययन करें;
• अपने साथ नींबू के रस के साथ पानी ले लो;
• पहला कमाना सत्र 15 मिनट तक चलता है, धीरे-धीरे अवधि को 1 घंटे तक बढ़ाएं;
• विशेष सुरक्षा उपकरणों के बिना कभी भी धूप सेंकें नहीं;
• अधिक छाया में रहने की कोशिश करें।

कई निश्चित बीमारियां हैं, जिनकी उपस्थिति में धूप सेंकने को सीमित या पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है। इसमे शामिल है:

• नेत्र रोग;
• वैरिकाज़ नसों, संवहनी नेटवर्क;
• ऑन्कोलॉजी;
• 1.4 सेमी के आकार के साथ मोल्स की उपस्थिति;
• आयु प्रतिबंध (5 वर्ष से कम);
• जननांग अंगों का विघटन;
• मेलेनोमा;
• उच्च रक्तचाप;
• पूर्व कैंसर रोग;
• मानसिक विकार;
• बुखार, बुखारतन;
• कठोर एंटीबायोटिक्स लेना
• शरीर पर कई जन्मचिह्न, तिल और झाईयां;
• तपेदिक;
• उल्लंघन अंतःस्त्रावी प्रणाली, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि;
• संक्रमण;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• अल्बिनो लोग (सफेद बाल और त्वचा);
• मधुमेह;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय, मास्टोपाथी।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप किस शरीर के तापमान पर समुद्र तट पर जा सकते हैं। उत्तर स्पष्ट है: आपको स्वस्थ महसूस करना चाहिए। यदि तापमान 37 तक बढ़ गया है, तो रहने की अवधि केवल 20 मिनट तक सीमित होनी चाहिए। मामले में जहां हैं भड़काऊ प्रक्रियाएं, ठीक होने के क्षण तक धूप सेंकना स्थगित करें।

महत्वपूर्ण!
स्पष्ट उपरोक्त contraindications के अलावा, कई और प्रतिबंध हैं। तो, आपको धूप से स्नान नहीं करना चाहिए जब:

• 5 घंटे से भी कम समय पहले छीलने और साफ़ करने का प्रदर्शन;
• चेहरे और शरीर की त्वचा की सफाई, एक दिन से भी कम समय पहले की गई;
• बोटॉक्स इंजेक्शन की उपस्थिति (एक विशेषज्ञ से परामर्श करें);
• टैटू ( स्थायी मेकअप), टैटू - सनस्क्रीन से रक्षा करें;
• बालों को हटाना, जिस क्षण से 24 घंटे नहीं बीते हैं;
• आवश्यक तेलों के आधार पर लपेटता है;
• मौसा और मोल्स को हाल ही में हटाना।

फास्ट टैनिंग फूड्स

यह ज्ञात है कि एक सुंदर सम तन तभी प्राप्त किया जा सकता है जब मेलेनिन के स्राव को पर्याप्त मात्रा में उत्तेजित किया जाए। धूप सेंकने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए TOP 7 खाद्य पदार्थ खाएं।

1. खुबानी - इसमें बीटा-कैरोटीन शामिल है, जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है और आपको एक समान तन प्राप्त करने की अनुमति देता है। फलों में बी-समूह विटामिन, लोहा और फास्फोरस भी होते हैं। ये सभी एंजाइम जारी हार्मोन को बनाए रखेंगे, जिससे टैन का स्थायित्व बढ़ जाएगा। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 0.2 किलो खाने की जरूरत है। खुबानी दैनिक।
2. गाजर - एक सब्जी उन लड़कियों के बीच एक प्रमुख स्थान रखती है जो धूप में जल्दी से टैन करना चाहती हैं। गाजर खा सकते हैं शुद्ध फ़ॉर्मया इसका ताजा निचोड़ा हुआ रस तैयार करें। बड़ी राशिबीटा-कैरोटीन मेलेनिन के उत्पादन में योगदान देगा, त्वचा को समान और चिकना बनाएगा, और खिंचाव के निशान (यदि कोई हो) को कम करेगा। समुद्र तट पर जाने से पहले तेल के साथ अनुभवी 2 कद्दूकस की हुई गाजर खाना काफी है। एक विकल्प एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस (कम से कम 0.3 लीटर) है।
3. टमाटर - टमाटर सुगंधित सब्जियां हैं जो न केवल तन को तेज करेंगी, बल्कि गतिविधि में भी सुधार करेंगी पाचन तंत्र. फिर से, आप टमाटर के साथ सलाद खा सकते हैं या पी सकते हैं टमाटर का रसताजा दबाने। लाइकोपीन, जो सब्जी का हिस्सा है, आपके तन को सुनहरा बना देगा, भले ही आप समुद्र तट पर थोड़े समय के लिए रहें। धूप सेंकने से पहले 3 टमाटर खाएं या 300 मिली पिएं। उनके आधार पर रस।
4. साइट्रस - संतरे, अंगूर, नींबू, नीबू - सभी सूचीबद्ध खट्टे फलों का उपयोग ताजा निचोड़ा हुआ रस बनाने के लिए किया जा सकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए शहद जोड़ें। आपको कम से कम सूर्य के संपर्क के साथ एक त्वरित तन मिलेगा। ऐसा करने के लिए, 150 मिलीलीटर पीएं। सुबह शहद के साथ रस और 200 मिली। - समुद्र तट तक सीधी पहुंच के सामने।
5. पालक अपनी कम कैलोरी सामग्री और प्रभावशाली रासायनिक संरचना के लिए पसंद की जाने वाली सब्जी है। पालक तन को सोने के स्पर्श के साथ कांस्य रंग देता है। अपने साथ एक सब्जी को समुद्र तट पर ले जाना और अपनी छुट्टी के दौरान इसका सेवन करना पर्याप्त है। रिसेप्शन 300 जीआर तक सीमित है।
6. कॉफी के साथ तेल - एक अद्भुत रचना लोक कॉस्मेटोलॉजी, जिसने सभी उम्र की लड़कियों के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। उपाय तैयार करने के लिए, एक मुट्ठी काट लें कॉफ़ी के बीज, 100 मिलीलीटर के साथ मिलाएं। अखरोट का मक्खन। द्रव्यमान को अंधेरे कांच के जार में भेजें, 7 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर छान लें, त्वचा पर लगाएं और आधे घंटे के बाद धूप सेंक लें।
7. बैंगन - सब्जियां त्वचा की देखभाल करती हैं, इसे लोच प्रदान करती हैं, बिना धब्बे के एक समान तन पाने में मदद करती हैं और काली धारियाँ. बैंगन को उबालकर या उबाल कर खाएं, लेकिन इन्हें भूनें नहीं। आप प्रतिदिन जितना खा सकते हैं उतना खा सकते हैं। नतीजतन, सूरज थोड़े समय में त्वचा को एक समान और मुलायम तन से ढक देगा।

पैरों को भी टैन करने के लिए क्या करें?

1. साल-दर-साल लड़कियां खुद से सवाल पूछती हैं कि अपने पैरों की त्वचा को कैसे ढकें ताकि वे भी टैन हो जाएं। समस्या यह है कि पैर तन में सबसे अधिक समय लेते हैं, और परिणामस्वरूप, वे शरीर के बाकी हिस्सों से बहुत अलग होते हैं।
2. अस्तित्व निश्चित नियमजिसे प्राप्त करने के लिए पालन किया जाना चाहिए इच्छित प्रभाव. इस तरह लेटने की कोशिश करें कि आपके पैर आपके सिर से ऊपर हों। जिसमें निचले अंगशरीर के अन्य भागों की तुलना में अधिक बार सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना चाहिए।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें। 7-12 घंटे के बाद धूप सेंकने जाएं। इसका उपयोग करना उचित है बदलने के लिएया खुबानी कर्नेल स्क्रब। कुछ लड़कियां सिर्फ अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ती हैं।
4. जल्दी टैन करने के लिए समुद्र या मीठे पानी के स्रोत में नहाने के बाद शरीर की त्वचा को पोंछ लें और अपने पैरों को भीगने के लिए छोड़ दें। पानी की बूँदें एक आवर्धक कांच की तरह होंगी, जिसकी बदौलत सूरज बेहतर तरीके से बेक होने लगेगा।

प्रसाधन सामग्री निर्माता हर स्वाद और बजट के लिए अलमारियों में कमाना उत्पादों की आपूर्ति करते हैं। तेल के रूप में उत्पादों को चुनना उचित है, वे अधिक प्रभावी हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा दें। चुनें सही घड़ीउच्चतम सौर गतिविधि के दौरान समुद्र तट पर न जाएं।

वीडियो: एक परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम

ग्रीष्मकालीन धूप सेंकने के बहुत सारे फायदे हैं: पराबैंगनी सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है (नमस्ते, अच्छा मूड!), विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है (हैलो, ड्राइव और मजबूत दांत!), प्रतिरक्षा में सुधार (अलविदा, सर्दी!) इसके अलावा, तन सिर्फ सुंदर है।

केवल सूर्य से लाभ लेने के लिए और विपक्ष को शून्य तक कम करने के लिए, जैसे कि सनबर्न होने का जोखिम, समय से पहले बूढ़ा होना, या त्वचा का कैंसर होना, आपको ठीक से धूप सेंकने की आवश्यकता है।

1. सनस्क्रीन खरीदें

यह पहला और मुख्य नियमस्वस्थ तन। डॉक्टर जो बेहद खराब हैं टैनिंगटैनिंग से संबंधित, दोहराते नहीं थकें: पराबैंगनी अच्छे से ज्यादा नुकसान करती है। इसलिए आपको लंबे समय तक धूप में रहने से बचना चाहिए।

यदि यह एक विकल्प नहीं है, तो त्वचा को कम से कम सबसे खतरनाक पराबैंगनी किरणों - यूवीबी-प्रकार से बचाना महत्वपूर्ण है। इन शॉर्ट-वेव किरणों को बर्निंग भी कहा जाता है: इनमें बहुत अधिक ऊर्जा होती है, जिसके कारण ये लालिमा पैदा करती हैं, धूप की कालिमाऔर कैंसर।

अधिकांश भाग के लिए, सनस्क्रीन को शरीर को अत्यधिक कठोर यूवीबी विकिरण से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस सुरक्षा की उपेक्षा न करें।

एसपीएफ़ वाले उत्पाद टैनिंग की गति को प्रभावित नहीं करते हैं। वे केवल आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचाए बिना आपके द्वारा धूप में बिताए जाने वाले समय को बढ़ाते हैं।

लाइफहाकर ने सही सनस्क्रीन का चुनाव कैसे करें, इस बारे में विस्तार से लिखा। क्रीम काम करने के लिए, आपको चाहिए:

1. धूप में निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले लगाएं। तो सनस्क्रीन अवशोषित हो जाती है और त्वचा की गहरी परतों सहित मज़बूती से रक्षा करती है।
2. हर दो घंटे में या पैकेज पर संकेतित आवृत्ति पर क्रीम को नवीनीकृत करें।

2. धीरे-धीरे तन के लिए तैयार रहें

एक छोटे सप्ताहांत में सूरज की सभी किरणों को पकड़ने की कोशिश भी न करें। ऐसी अवधि के लिए आपके "चॉकलेट" बनने की संभावना नहीं है, लेकिन आप स्वास्थ्य जोखिमों को गंभीरता से बढ़ाएंगे। और यही कारण है।

मेलेनिन - वह गहरा रंगद्रव्य जो त्वचा को एक चॉकलेट या कांस्य रंग देता है - वास्तव में एक उपकरण है जिसके साथ हमारा शरीर खुद को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है जो इसके लिए घातक है। मेलेनिन त्वचा की कोशिकाओं के चारों ओर एक प्रकार का सुरक्षात्मक अवरोध पैदा करता है जो खतरनाक यूवीबी किरणों को बिखेरता है।

जबकि थोड़ा मेलेनिन होता है, कोशिकाएं रक्षाहीन होती हैं और यूवी के प्रभाव में आसानी से उत्परिवर्तित होती हैं। , जो गोरी चमड़ी वाले लोग कमाते हैं, डीएनए अणुओं को नुकसान का पहला संकेत है, कम से कम त्वरित उम्र बढ़ने के साथ, और अधिक से अधिक मेलेनोमा के विकास के साथ।

इसलिए, एक तरफ, सूरज की रोशनी से त्वचा को परेशान करते हुए, मेलेनिन जमा करने का प्रयास करें। और दूसरी तरफ - ऐसा करें ताकि कोशिकाओं को नुकसान न पहुंचे।

आदर्श रूप से, त्वचा को धीरे-धीरे पराबैंगनी प्रकाश से परिचित कराएं।

पहले दिन दोपहर के भोजन से 10-15 मिनट पहले और उसके बाद 15-20 मिनट धूप सेंक लें।

हर दिन, निर्दिष्ट समय में 10 मिनट जोड़ें बस त्वचा को लाल न होने दें। और सनस्क्रीन मत भूलना!

3. अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए तैयार करें

त्वचा के लिए मेलेनिन को समान रूप से जमा करना आसान बनाने के लिए गर्मियों में स्वस्थ चमक के लिए चार सुरक्षित टैनिंग टिप्सऔर धीरे-धीरे अंधेरा करें, इसे गंदगी और मृत कोशिकाओं से अच्छी तरह से साफ करने के लायक है।

आप स्टोर से खरीदे गए या (उदाहरण के लिए, पानी में थोड़ा भिगोकर) का उपयोग कर सकते हैं जई का दलिया फास्ट फूड) बॉडी स्क्रब करें या एक्सफ़ोलीएटिंग ग्लव्स से मालिश तक सीमित रखें।

लेकिन उत्साही मत बनो। हफ्ते में एक बार इस तरह से त्वचा को साफ करना काफी है।

4. दिन के बीच में धूप में न निकलें

सिद्धांत सरल है: जितनी अधिक सीधी धूप त्वचा पर पड़ती है, उतनी ही अधिक पराबैंगनी विकिरण प्राप्त होती है।

अमेरिकी रक्षा एजेंसी के अनुसार वातावरण(ईपीए), अधिकतम जलते हुए तथ्यविकिरण पृथ्वी पर 10:00 से 16:00 के बीच टकराता है। अगर त्वचा और पूरे शरीर का स्वास्थ्य आपको प्रिय है, तो बेहतर होगा कि इस समय खुद को धूप में न दिखाएं।

और यदि आप करते हैं, तो अपने प्रवास को छोटा करने का प्रयास करें, सनस्क्रीन का उपयोग करें और अपने शरीर को कपड़ों से ढक लें।

अधिकांश सुरक्षित तन 10:00 से पहले और 16:00 के बाद उपलब्ध है।

5. बीच पर जाकर एक कप ग्रीन टी पिएं

न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से त्वचा की रक्षा करना संभव है। उत्पाद हैं 6 खाद्य समूह जो आपको धूप से बचाएंगेजो त्वचा को यूवी डैमेज से बचाने में मदद करते हैं। खर्च पर उच्च सामग्रीएंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स, रोग और स्वास्थ्य में एंटीऑक्सीडेंटवे कोशिकाओं के विनाश और उत्परिवर्तन की प्रक्रिया को रोकते हैं।

तो, वे आपकी मदद करेंगे:

1. मछली अमीर वसायुक्त अम्लओमेगा 3 फैटी एसिड्स. मैकेरल, हेरिंग, टूना, सामन, सामन और इतने पर। आप ओमेगा-3s को सप्लीमेंट के रूप में भी ले सकते हैं।
2. लाल और नारंगी फल और सब्जियां. संतरा, अंगूर, खुबानी, गाजर, टमाटर, लाल और नारंगी मिर्च।
3. ब्लैक चॉकलेट।
4. पत्ता गोभी. सादा, बीजिंग, ब्रोकोली - कोई भी क्रूस वाली सब्जी।
5. साग. अजमोद, तुलसी, ऋषि, दौनी, और पालक जैसे गहरे पत्तेदार साग।
6. हरी और काली चाय.

ऐसे उत्पाद हैं जो, इसके विपरीत, जोखिम बढ़ाते हैं भोजन का सेवन और एक समुदाय में त्वचा के स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा का जोखिम: नंबोर त्वचा कैंसर कोहोर्ट अध्ययनसूरज के संपर्क से। उदाहरण के लिए, वसायुक्त दूधसमुद्र तट पर जाने से पहले पनीर और दही का इस्तेमाल न करना ही बेहतर है।

6. जानिए कैसे रुकें

एक नियम के रूप में, मेलेनिन का उत्पादन सूरज के संपर्क में आने के 2-3 घंटे बाद समाप्त हो जाता है। इसलिए पूरे दिन धूप सेंकना व्यर्थ है।

पूल के पास 2-3 घंटे से ज्यादा लेटने से आप पर ज्यादा टैनिंग नहीं होगी, बल्कि त्वचा के खराब होने का खतरा बढ़ जाएगा।

इसके अलावा, डेटा है टैनिंग विटामिन डी के उत्पादन की क्षमता को सीमित कर सकती हैलंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से वृद्धि नहीं होती है, बल्कि इसके विपरीत विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है।

7. धूप में निकलने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

शायद तुम पसंद करोगे चॉकलेट रंग. लेकिन यहां शरीर त्वचा की क्षति के संकेत के रूप में कोशिकाओं में मेलेनिन की अधिकता को मानता है और खराब हो चुकी "त्वचा" को जल्द से जल्द हटाने का प्रयास करता है। टैन्ड त्वचा की ऊपरी परत रूखी हो जाती है - शरीर के लिए प्रभावित कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करना आसान हो जाता है।

समय से पहले अपना टैन न खोने के लिए, अपनी त्वचा को रोजाना और अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें और कोशिश करें कि स्क्रब का इस्तेमाल न करें और वॉशक्लॉथ से सक्रिय मालिश से बचें।

आपको यह जानना होगा कि धूप सेंकना कैसे है। नहीं तो सूरज आपकी पूरी छुट्टी बर्बाद कर सकता है। जल्दी से एक समान चॉकलेट शेड पाने के लिए और अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

धूप सेंकने के लिए कौन बुरा है?

धूप सेंकना उन लोगों के लिए हानिकारक है जिनकी त्वचा और बाल बहुत गोरी हैं, जिनके शरीर पर बहुत सारे तिल और उम्र के धब्बे हैं, जिनके बहुत बड़े तिल हैं, 1.5 सेमी से अधिक। ऐसे लोगों को सनबर्न होने का खतरा होता है, इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें भी होती हैं। उत्तेजित कर सकते हैं कि उन्हें कई गंभीर बीमारियां हैं। आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है सेल्फ टैनिंग क्रीम।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि एक तन आपको अच्छा करेगा, तो निम्नलिखित नियमों पर ध्यान दें।

एक सुंदर तन के लिए सुनहरे नियम

समुद्र तट पर जाने से कुछ हफ्ते पहले, आप अपनी त्वचा को इसके लिए तैयार कर सकते हैं तीव्र तनधूपघड़ी का उपयोग करना। सप्ताह में 2 बार पांच मिनट का धूपघड़ी सत्र त्वचा को एक सुनहरा रंग और प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करेगा आक्रामक प्रभावपराबैंगनी किरणे।

धूप में निकलने के पहले कुछ दिनों तक सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। याद रखें कि सनबर्न के लिए सबसे कमजोर स्थान नाक, छाती और कंधे हैं। समुद्र तट पर रहने के हर आधे घंटे में उन्हें क्रीम से चिकनाई करनी चाहिए।

यदि आप गर्म देशों (स्पेन, इटली, बुल्गारिया, अफ्रीका) में छुट्टियां मना रहे हैं, तो पहले दिनों में 5 मिनट से अधिक समय तक खुली धूप में धूप सेंकें नहीं। फिर धीरे-धीरे धूप में बिताने की मात्रा बढ़ाएं। इस मामले में, कमाना प्रभाव आपको खुश करेगा। याद रखें कि एक घंटे से अधिक समय तक धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है।

12 से 14 बजे की अवधि के दौरान सूर्य विशेष रूप से जल रहा है, इसलिए इस समय को छाया में बिताना सबसे अच्छा है। स्वास्थ्य लाभ के साथ धूप सेंकने का इष्टतम समय सुबह 11 बजे से पहले है।

स्नान करने से पहले, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करना भी आवश्यक है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें पानी में डेढ़ मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं।

यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो जितनी बार हो सके अपनी त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम से चिकनाई दें, क्योंकि पसीना इसकी प्रभावशीलता को कम कर देता है।

बिना जले एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें?

बिना समुद्र तट पर न जाएं धूप का चश्माऔर पनामा। याद रखें कि तेज धूप के कारण महीन रेखाएँ दिखाई दे सकती हैं, और धूप में आपके बिना सिर के बाल सुस्त और भंगुर हो सकते हैं।

धूप सेंकते समय, हर 5-10 मिनट में स्थिति बदलने की कोशिश करें, पीठ को बारी-बारी से धूप में रखें, फिर पेट। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक समुद्र तट पर हैं, तो आपको छतरी या छतरी के नीचे सीधी धूप से बचने की आवश्यकता है।

एक खूबसूरत चॉकलेट टैन के लिए हम समुद्र में जाते हैं!

जल्दी से टैन कैसे करें? यह कोई रहस्य नहीं है कि जलाशय के पास समुद्र तट पर सबसे तेज और सबसे सुंदर तन प्राप्त होता है। करने के लिए धन्यवाद अद्वितीय संपत्तिपानी सूर्य की किरणों को परावर्तित करने के लिए, उनके प्रभाव को बहुत बढ़ा देता है। तैरते समय भी आपकी त्वचा तुरंत टैन हो जाती है, क्योंकि यूवी पानी में भी काम करती है।

टैन बढ़ाने के लिए नहाने के बाद त्वचा को तौलिए से नहीं बल्कि धूप में सूखने दें। केवल इस मामले में, आपके जलने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि धूप में पानी की बूंदों में ऑप्टिकल लेंस के गुण होते हैं।

पानी के पास धूप सेंकना त्वचा के लिए अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि नम हवा त्वचा को कोमल बनाती है और इसे सूखने से बचाती है। अपने आप को धूप में न जलाने के लिए, विशेष टैनिंग क्रीम का उपयोग करें।

अपने तन को कैसे तेज करें। तन बढ़ाने वाले

सबसे तेज़ चॉकलेट टैन प्राप्त किया जा सकता है, यदि समुद्र तट के मौसम के दौरान, गाजर या खुबानी से ताजा निचोड़ा हुआ रस प्रतिदिन सेवन किया जाता है।

अपने टैन को तेज करने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि आप अपने टैन को बढ़ाने के लिए विशेष एडिटिव्स वाली क्रीम का उपयोग करें। समुद्र तट के मौसम के पहले दिनों में पूरी तरह से गोरी त्वचा पर भी ऐसे उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है। टैनिंग उत्तेजक क्रीम मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाती है, और सनबर्न को भी रोकती है, त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करती है। नतीजतन, आपको एक समान, सुंदर और स्वस्थ तन मिलता है।

अपने टैन को तेज करने का एक और तरीका है झुनझुनी प्रभाव वाली टैनिंग क्रीम का उपयोग करना। ऐसी क्रीम त्वचा के रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं, परिणामस्वरूप मेलेनिन वर्णक तेजी से उत्पन्न होता है और तन अधिक तीव्र होता है। झुनझुनी क्रीम लगाने के बाद त्वचा लाल हो सकती है, और एलर्जी की संभावना भी अधिक होती है। इसलिए, एक नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले, त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसका परीक्षण करना बेहतर होता है। पूरी तरह से सफेद, बिना दाग वाली त्वचा पर टिंगल क्रीम का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है, इसके अलावा, आमतौर पर इसे चेहरे पर लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक सुंदर तन के लिए क्रीम

त्वचा को जलने से बचाने के लिए, आपको अवश्य उपयोग करना चाहिए विशेष माध्यम सेसुरक्षा कारक एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) के साथ सनबर्न के लिए। वे त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करेंगे, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकेंगे और पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा भी प्रदान करेंगे। एक क्रीम में एसपीएफ इंडेक्स 3 से 50 तक हो सकता है, इसलिए आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप के अनुसार सनस्क्रीन चुनने की जरूरत है। आपकी त्वचा जितनी हल्की और संवेदनशील होगी, एसपीएफ़ उतना ही अधिक होना चाहिए।

मजबूत सौर गतिविधि (सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) के साथ, कम से कम 20-30 के एसपीएफ़ इंडेक्स वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। त्वचा सूटसुरक्षा कारक 10 के साथ क्रीम।

क्रीम को त्वचा पर एक पतली परत में मालिश आंदोलनों के साथ सूर्य के संपर्क में आने के हर 30 मिनट में लगाया जाना चाहिए। अगर छोड़ दिया मोटी परतत्वचा पर क्रीम लगाने से आपको उल्टा परिणाम मिलेगा: क्रीम धूप में गर्म होकर त्वचा को नुकसान पहुंचाएगी।

ऐसे टैनिंग उत्पाद भी हैं जो सूर्य की किरणों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक तीव्र, सम और सुंदर तन बनता है।

टैनिंग क्रीम खरीदते समय, लेबल पर ध्यान दें: यह कमाना के लिए खुली धूप में नहीं, बल्कि धूपघड़ी के लिए हो सकता है। ऐसी क्रीम में यूवी किरणों से सुरक्षात्मक घटक नहीं होते हैं, इसलिए समुद्र तट पर ऐसी क्रीम का उपयोग करने से आप जल सकते हैं।

एक सुंदर तन के लिए तेल

प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग इनमें से एक है त्वरित तरीकेत्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना एक समान, सुंदर और स्वस्थ तन प्राप्त करें। तेल की तैयार बोतल खरीदना सुविधाजनक है, जिसे विशेष रूप से कमाना के लिए डिज़ाइन किया गया है प्रसिद्ध निर्माता- एवन, निविया, गार्नियर। इनमें आमतौर पर गेहूं, नारियल, कोकोआ मक्खन, एवोकैडो, हथेली, बीटा-कैरोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, यूवी संरक्षण एसपीएफ़ कारक शामिल होते हैं। तेल त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देता है, मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक त्वरित चॉकलेट टैन प्राप्त करने में योगदान देता है, त्वचा पर एक पतली सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है, इसे चिकना करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। नहाने के तुरंत बाद या समुद्र तट पर जाने से पहले साफ त्वचा पर लगाएं। समुद्र में तैरने के बाद, तेल धोया जाता है, इसलिए एक नए कोट की आवश्यकता होती है। रासायनिक, सिंथेटिक तेलों का उपयोग करते समय सावधान रहें, क्योंकि वे अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। ध्यान दें: सामान्य कॉस्मेटिक तेलयूवी सुरक्षा कारकों के बिना, तैयार, tanned त्वचा पर उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा जलने का खतरा होता है। टैनिंग तेलों का उपयोग करने का एकमात्र नुकसान यह है कि समुद्र तट की रेत आपकी त्वचा से चिपक जाएगी।

टैनिंग के लिए सुंदर आहार

1. एक खूबसूरत चॉकलेट टैन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। सबसे मजबूत प्राकृतिक तन उत्प्रेरक बीटा-कैरोटीन है। यह मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को देता है सुंदर छाया. कई महिलाओं ने देखा है कि नारंगी और लाल फलों - गाजर, खुबानी, आड़ू के दैनिक उपयोग से तन उज्जवल हो जाता है। खरबूजे, कद्दू, तरबूज, लाल मिर्च, सेब और नाशपाती में भी बीटा-कैरोटीन पाया जाता है।

2. अमीनो एसिड टायरोसिन भी मेलेनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पशु उत्पादों - जिगर, लाल मांस, मछली - टूना, कॉड में बड़ी मात्रा में टायरोसिन पाया जाता है, इसके अलावा, यह सेम, बादाम, एवोकैडो में पाया जाता है।

3. मेलेनिन के उत्पादन में सहायक पदार्थ भी विटामिन सी, ई, सेलेनियम और लाइकोपीन हैं। इसलिए, यदि आप के लिए एक तीव्र चॉकलेट छाया प्राप्त करना चाहते हैं थोडा समयछुट्टियां, समुद्र की यात्रा से कुछ सप्ताह पहले खनिज पूरक के साथ एक कॉम्प्लेक्स लें।