คนที่ดูเด็กมาก โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นฟู

โดยทั่วไปแล้ว ฉันยังไม่บรรลุนิติภาวะเมื่อฉันดีใจจริงๆ ที่ฉันดูอ่อนกว่าวัยมาก และอย่างใดสถานการณ์ได้พัฒนาและไร้สาระอย่างสมบูรณ์ สามีและฉันอาศัยอยู่ในอิตาลี และความพิเศษของประเทศคือผู้หญิงในท้องถิ่นกลายเป็นแม่ใน วัยผู้ใหญ่. ปีใน 30-35 และแม้กระทั่งในภายหลัง ดังนั้น "ความโชคร้าย" ของฉันจึงเริ่มต้นขึ้นในโรงพยาบาล ตอนแรกนางผดุงครรภ์รู้สึกเสียใจกับฉัน: พวกเขาบอกว่านั่นเป็นปัญหานักเรียนหญิงไม่ได้ช่วยตัวเองและตอนนี้เธอจะต้องวางเด็กไว้โดยไม่มีสามี ความพยายามที่ขี้อายของฉันในการชี้แจงอายุและสถานะการแต่งงานของฉันได้รับการตอบรับด้วยรอยยิ้มที่เห็นอกเห็นใจ: เด็กผู้หญิงรู้สึกละอายใจดังนั้นเธอจึงคิด "ชีวประวัติ" สำหรับตัวเอง วันรุ่งขึ้นหลังคลอด แพทย์คนหนึ่งมาที่ห้องของฉันเพื่อตรวจร่างกาย เมื่อเห็นฉันโดยไม่แต่งหน้า ใส่ชุดวอร์ม สวมผมหางม้า เขาขมวดคิ้วอย่างไม่พอใจและขอให้ฉันออกจากโรงพยาบาล เพราะเวลาเยี่ยมเยียนของผู้มาเยี่ยมได้สิ้นสุดลงแล้ว ฉันบอกว่าไม่มีลูกสาวแรกเกิด ฉันปฏิเสธที่จะออกจากโรงพยาบาล คุณหมออึ้งไปเลย ฉันวิ่งไปที่แผนกต้อนรับเพื่อค้นหาบัตรของฉัน แน่นอนว่าเขาขอการให้อภัย

ความอับอายหลายอย่างยังเกี่ยวโยงกับความจริงที่ว่าฉันกับสามีอายุห่างกัน 15 ปี และเราไม่ใส่ แหวนแต่งงาน. ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจะสับสนเมื่อเห็นเราอยู่ด้วยกัน ฉันจำได้ว่าฉันกับลูกสาวมาที่ร้าน และผู้หญิงคนหนึ่งจ้องมาที่เรา เธอมองแล้วมอง แล้วเธอก็ทนไม่ไหวแล้วถามฉันว่า “คุณเป็นพี่เลี้ยงของเด็กผู้หญิงคนนี้หรือเปล่า” ฉันตอบแม่ไปว่า คุณควรจะได้เห็นเธอโกรธ! เธอดุฉันทั้งร้าน: “พวกเขามาทำอะไร เด็กนักเรียนคลอดลูก! ฉันมีลูกสาว - อายุของคุณ แต่เธอไม่ได้คิดถึงเด็กผู้ชาย แต่ไปเรียนที่วิทยาลัย เธอมีอนาคตที่ดี และคุณ - ผ้าอ้อม มันน่าอายที่ได้ยินและตลกในเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าตอนนั้นฉันสำเร็จหลักสูตรสี่หลักสูตรที่มหาวิทยาลัยและกำลังลาพักการศึกษา นั่นคือเด็กนักเรียนหญิงที่รก
ตอนนี้ฉันสงบสติอารมณ์มากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าว แม้จะมีอารมณ์ขันก็ตาม คุณจะทำอย่างไรถ้าฉันได้รับยีนดังกล่าว! ตอนเป็นวัยรุ่น ฉันมีพัฒนาการเร็วมาก ตอนอายุ 14 เขาให้อายุ 18 ปี และทันทีที่ฉันโตเป็น 18 คนนี้ เวลาก็หยุดลง ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ดูเหมือนเด็กผู้หญิง ฉันไม่ค่อยคิดถึงอายุของตัวเอง แต่ฉันคิดว่าคงจะดีถ้าฉันถูกเข้าใจผิดว่าเป็นเด็กนักเรียนใน 20 ปี!

ตาเตียนา ครีโลวา(29)

สมาชิกในครอบครัวของเรามักถูกกล่าวหาว่าคิดค้นยาอายุวัฒนะของความเยาว์วัยนิรันดร์ ดื่มเองและไม่แบ่งปันกับใคร เมื่อแม่บอกว่าเธอมีลูกสาวที่โตแล้ว คนรอบข้างก็พูดว่า “คุณอายุเท่าไหร่!” น้องสาวของฉันอายุน้อยกว่าฉันสี่ปี แต่คนรู้จักใหม่มักสนใจว่าเราเกิดก่อนใคร นักเรียนมักจะเข้าหาฉันเพื่อทำความคุ้นเคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุด เมื่อฉันสวมกางเกงขาสั้นและไม่ได้แต่งหน้า พวกเขาหัวเราะคิกคักอย่างไม่เชื่อเมื่อรู้ว่าฉันอายุเท่าไหร่ (และมักถูกกล่าวหาว่าโกหก) จริงค่ะ ตอนนี้ฉันแต่งงานแล้ว การต่อสู้กับแฟนๆ วัยหนุ่มสาวก็ง่ายขึ้น อีกอย่างสามีของฉันชอบที่ฉัน "ตัวเล็ก" มาก
แต่ที่ทำงานฉันมีปัญหามากพอ ฉันจะบอกว่ารูปลักษณ์ภายนอกเป็นอันตรายต่อการปฏิบัติหน้าที่ราชการของฉันมาก บน สถานที่ก่อนหน้าฉันเป็นรองผู้จัดการสำนักงานขาย และนั่นคือทั้งหมด สถานการณ์ปัญหากับลูกค้านอนทับฉัน เมื่อลูกค้าเรียกร้องรุ่นพี่ ฉันออกมาและบางครั้งก็มีเรื่องอื้อฉาว: “ทำไมคุณถึงห้อยบะหมี่ไว้ที่หูของเรา!” เป็นการยากที่จะอธิบายว่า "เด็กนักเรียน" สามารถเป็นผู้นำได้อย่างไร ต้องทำ หน้าจริงจังและเป็นเวลานานที่จะโน้มน้าวผู้คนถึงความสามารถของพวกเขา แต่ลูกค้ายังคงต้องการพบพวกเขา "เจ้านายอีกคน" จากนั้นฉันก็ตอบว่าวันนี้ “มีแต่เจ้านายหนุ่ม ไม่มีผู้อาวุโสคนไหนอยู่ในตำแหน่งนั้น” ฟังดูตลกแน่นอน แต่ตัวฉันเองในช่วงเวลาดังกล่าวไม่ได้สนุกเลย
และในที่ทำงานใหม่ฉันเพิ่งได้รับเพียง คำชมที่ยอดเยี่ยม. ในห้องอาหาร เพื่อนร่วมงานที่เพิ่งทำเสร็จใหม่ๆ นั่งลงข้างๆ ฉันและเริ่มถามว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับงานแรกของฉัน ต้องบอกเขาเรื่องเด็กหกขวบ ความอาวุโส. ชายหนุ่มเปลี่ยนหน้าและอุทาน: “ว้าว! ฉันแน่ใจว่าคุณยังเรียนอยู่ที่สถาบัน!” อันที่จริงมันกลับกลายเป็นว่าเราอายุเท่ากัน ฉันจะไม่โกหกฉันยินดีมาก มันดีที่อายุภายในของคุณและฉันรู้สึกเหมือนฉันอายุยี่สิบปี ตรงกับรูปลักษณ์ของคุณ! ดังนั้น ฉันจะพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ดูเด็กให้นานที่สุด แม้ว่าจะมีปัญหาบางอย่างในที่ทำงานก็ตาม ใช่ และฉันยังคงพกสำเนาหนังสือเดินทางติดตัวไปด้วย

ลุดมิลา ซอย(34)

ลุค “สาวตลอดกาล” ของฉันเป็นผลมาจากกรรมพันธุ์ที่ดี แม่ที่ 61 ดูอ่อนกว่าวัยอย่างน้อยสิบปี เรายังคงใช้ตู้เสื้อผ้าแบบเดียวกันกับเธอ และฉันยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะสวมรองเท้าของเธอกับรองเท้าส้นเข็มยาว 12 ซม. ใจยังวัยรุ่นอยู่เลยมักถูกเข้าใจผิด หญิงสาว. ฉันคิดว่ามันเกี่ยวข้องกับการแต่งตัวของคุณมาก กระโปรงสั้นผมเปียเป็นคลังแสงถาวรของฉันซึ่งฉันยังไม่เปลี่ยน สามีของฉันชอบที่ฉันดูอ่อนกว่าวัย แม้ว่าเขาจะบอกว่าบางครั้งเขารู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้ฉัน และสักวันเขาจะถูกดำเนินคดีอย่างแน่นอนในข้อหา "ล่อลวงผู้เยาว์"
ไม่ได้โดยไม่มีความอยากรู้ วันหนึ่ง ฉันกับเพื่อนไปดูหนังที่โรงหนังอายุต่ำกว่า 18 ปี เพื่อนคนหนึ่งเข้าไปในห้องโถงและคุณย่าผู้ควบคุมของฉันหยุดฉันและบอกว่าฉันไม่ได้รับอนุญาตให้ดูหนังเรื่องนี้ ฉันต้องพิสูจน์ว่ามันเป็นไปได้ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในไนต์คลับ พวกเขาปล่อยให้เพื่อนของฉันผ่าน แต่ฉันทำไม่ได้ สาวๆ ไม่พอใจอย่างมากและเริ่มตะโกนบอกผู้คุมว่าฉันแก่กว่าพวกเขาทั้งหมด พวกเขาดูแย่จริงๆ เหรอ พวกเขาขู่ว่าจะฟ้องยามดูถูกพวกเขา เพื่อนของฉันยังจำเหตุการณ์นั้นได้ ฉันรู้สึกว่ามันจะกลายเป็นตำนาน
สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นตลอดเวลาเมื่อฉันขับรถ ฉันถูกพนักงานหยุดบ่อย บริการสายตรวจและขอสารภาพว่ายืมสิทธิ์จาก พี่สาวหรือแฟน สารวัตรคนหนึ่งถึงกับโทรหาคู่หู และพวกเขาก็พิสูจน์ให้ฉันเห็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงว่าฉันไม่ใช่ฉัน แต่เป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฉันตีศัตรูด้วยอาวุธเดียวกัน: ในการตอบโต้ฉันพยายามใช้ความอ่อนเยาว์ของฉันเมื่อฉันฝ่าฝืน ฉันลงจากรถแล้วเริ่มครางอย่างน่าสงสาร: “ลุง ปล่อยฉันไปเถอะ ฉันจะไม่ทำอีกแล้ว!” และ "ลุง" อายุน้อยกว่าฉันมาก ... ฉันหวังว่าเจ้าหน้าที่สายตรวจจะไม่อ่าน Cosmo!
อาชีพก็ดี ฉันทำงานด้านการออกแบบที่ยินดีต้อนรับเยาวชน แต่บ่อยครั้งที่คุณต้องพิสูจน์ความเป็นมืออาชีพของคุณ บางทีนี่อาจเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ฉันผิดหวัง แต่เยาวชนคือสภาวะของจิตใจ บางทีฉันอาจเป็นแบบนี้อย่างแม่นยำเพราะเด็กอาศัยและเล่นในจิตวิญญาณของฉันและเราจะไม่เติบโตไปพร้อมกับเขาในอนาคตอันใกล้นี้ ...

เพื่อสุขภาพของหนุ่มๆ

เมื่อสามีของฉันกำลังขับรถ ผู้ตรวจการมักจะหยุดเราและถามว่า “คุณหนู คุณอายุเท่าไหร่” เมื่อเร็ว ๆ นี้ทนายความตัดสินใจว่าสามีเป็นลูกชายของฉัน และเธออนุญาตให้ฉันส่งออกไปต่างประเทศ ไม่สิ เขายังเด็กมาก แต่ไม่ใช่เด็กขนาดนั้น!” มาเรีย อายุ 30 ปี

ที่ด่านศุลกากร สามีลังเลกับเอกสารของเรา แต่ฉันกับลูกชายผ่าน ฉันได้ยินบทสนทนาของเจ้าหน้าที่ศุลกากร: “ทำไมคุณปล่อยให้เด็กผ่าน แต่ทิ้งพ่อของคุณไว้ข้างหลัง? ทันใดนั้นพวกเขาก็หายไป! “นึกว่าเป็นแม่ลูกอ่อนซะอีก” - "คุณล้อเล่นฉันเหรอ!" และฉันอายุ 30!” กุลนารา

ผู้ชายหยุดแฟนที่ดิสโก้: "คุณเจ๋ง!" - "คุณอายุเท่าไร?" - "17 ... " - "และฉันอายุ 30" - "อึ! หญิงชราอีกแล้ว! นาตาเลีย

ความคิดเห็นของนักจิตวิทยา

Rina Moiseeva นักจิตวิทยา ผู้ร่วมก่อตั้งศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตวิทยา "On Protochny"

“มันเกิดขึ้นที่รูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์ขัดขวางการสร้างอาชีพ หากคุณไม่ได้จริงจังเพราะรูปลักษณ์ที่ "ไร้สาระ" ของคุณ คุณควรเดิมพันด้วยความรับผิดชอบและประสบการณ์: ในการสนทนาทางธุรกิจแต่ละครั้ง อย่าพลาดโอกาสที่จะอ้างถึงภูมิหลังทางวิชาชีพที่กว้างขวางและหลากหลายของคุณ เน้นทัศนคติที่รับผิดชอบของคุณ ธุรกิจและวุฒิภาวะของคุณในฐานะผู้เชี่ยวชาญ การใช้กลอุบายง่ายๆ เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล: "ชำระล้าง" คำพูดจากคำแสลงของวัยรุ่น ละทิ้งเสื้อผ้าสไตล์วัยรุ่น เน้นสถานะของคุณด้วยเครื่องประดับที่เหมาะสม พัฒนามารยาทที่ยับยั้งชั่งใจและสง่างาม
มิฉะนั้น การเป็นเด็กในวันนี้สามารถทำกำไรได้ - และสิ่งนี้นำมาซึ่งผลที่ตามมา ความคิดเห็นที่ฝังแน่นในสังคมว่าในวัยที่ "มีแนวโน้ม" จะหาได้ง่ายขึ้น การทำงานที่ดีและคู่ชีวิต ในเรื่องนี้ นักจิตวิทยาสังเกตเห็นแนวโน้มที่น่าตกใจของ "การติดขัด": คนหนุ่มสาวสมัยใหม่ไม่ได้พยายามสร้างครอบครัว เพื่อให้ได้มาซึ่งความเป็นอิสระทางจิตใจและทางวัตถุจากพ่อแม่ ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับแนะนำให้ขยาย วัยรุ่นอายุไม่เกิน 25 ปี วัยผู้ใหญ่แสดงถึงความรับผิดชอบและภาระผูกพัน และเราให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายของเรามากเกินไปที่จะแยกจากกันเพื่อประโยชน์ที่คลุมเครือเช่นความเป็นอิสระและการพึ่งพาตนเอง
ถ้าคนๆ หนึ่งจงใจ "ลด" อายุของเขา นี่อาจแสดงว่าเขาไม่สอดคล้องกับตัวเอง มักเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะยอมรับว่าเราแต่ละคนจะแก่เฒ่า และเราพยายามอย่างเต็มที่ที่จะปกป้องตนเองจากข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้นี้ โชคร้าย คุณสามารถไล่ตามผีที่เข้าใจยากของความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์ สูญเสียเงิน กังวล และเวลาอันมีค่าในการไล่ตามนี้

ข้อความ: Daria Avdyukhina

คนที่ดูอ่อนกว่าวัยจะรู้สึกดีขึ้นกว่าคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน และแน่นอนว่าสิ่งนี้อยู่ในยีน นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อ จากผลการศึกษาล่าสุดพบว่ารังสีอัลตราไวโอเลตมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในร่างกายของเรามากที่สุด มันคือดวงอาทิตย์ที่เป็น "วีรบุรุษแห่งโอกาส" สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราทุกคนเกิดมาพร้อมกับชุดพันธุกรรมบางอย่างและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปคือ ปัจจัยภายนอกส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเรา

ดังนั้น นักวิจัยได้ทดสอบตัวอย่างผิวหนังของผู้หญิง 158 คนจากคอเคซัส หมวดหมู่อายุตั้งแต่ 20 ถึง 74 ปี สำหรับการทดลอง ได้เลือกบริเวณผิวหน้าและมือ เนื่องจากผิวสัมผัสได้มากที่สุด ความเสียหายทางกลและรังสีอัลตราไวโอเลต นอกจากนี้ ได้มีการเปรียบเทียบตัวอย่างผิวหนังบริเวณก้น เนื่องจากผิวหนังนี้ได้รับการปกป้องดีที่สุดในร่างกายของเรา

นอกจากตัวอย่างผิวหนังแล้ว ตัวอย่างน้ำลายยังถูกวิเคราะห์เพื่อทำการทดสอบดีเอ็นเออีกด้วย เป็นผลให้ปรากฏว่าการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมในร่างกายเกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม (ความไม่สมดุลระหว่างการผลิตของอนุมูลอิสระและความสามารถของร่างกายในการล้างพิษผลเชิงลบของกระบวนการนี้) รวมถึงการสัมผัสกับ แสงแดดที่ผิวหนัง เป็น 2 ปัจจัยที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของผิวเมื่อเวลาผ่านไป

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่นักวิจัยประหลาดใจมากที่สุดก็คือผู้เข้าร่วมที่ดูอ่อนกว่าวัยตามลำดับเวลามียีนของผิวหนังที่เด่นชัดซึ่งตรงกับกลุ่มอายุที่น้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าในผู้หญิงที่ดูอ่อนกว่าวัยกว่าเพื่อนมาก เซลล์ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น และการผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้นอย่างมาก

“เรารู้สึกประหลาดใจมากกับกลุ่มผู้หญิงที่ระบุได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ดูอ่อนกว่าอายุมากเท่านั้น แต่ยังให้ข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณโดยรวมและโดยทั่วไป โดยไม่คำนึงถึงอายุ” ดร. คิมบอลล์ ให้ความเห็น .

การวิจัยใหม่ช่วยให้นักวิทยาศาสตร์สามารถระบุได้ว่ายีนแต่ละตัวสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราของผิวได้อย่างไร จนกว่าจะเป็นที่รู้จักมากขึ้น ผู้หญิงที่ดูอ่อนกว่าวัยสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายของพวกเขาจะแก่ช้ากว่าคนรอบข้างมาก

ทำไมบางคนดูอ่อนกว่าวัย ในขณะที่บางคนดูแก่กว่า?

คุณต้องสังเกตเห็นสิ่งนี้ใน มัธยม: เพื่อนๆ บางคนดูแก่กว่าคุณ บางคนดูอ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด
และกว่า อีกหลายปีกลายเป็นคุณ ยิ่งคุณสังเกตเห็นความแตกต่างนี้บ่อยขึ้น

American National Academy of Sciences ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่ยืนยันเฉพาะสิ่งที่ทุกคนรู้อยู่แล้ว: ผู้คนเติบโตขึ้นก่อนแล้วจึงอายุในอัตราที่ต่างกัน ใช่แล้ว บางคนอาจดูอ่อนเยาว์ ปีที่ยาวนานและจากนั้น - ปังและนั่นคือ "ผ่านไปอย่างรวดเร็ว"!

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Duke พบอาสาสมัคร 100 คนที่เกิดในเมืองเดียวกันในปีเดียวกัน และพวกเขาถ่ายรูปตอนอายุ 26, 32 และสุดท้ายอายุ 38 ปี และทุกคนก็ผ่านการตรวจร่างกาย

ในการคำนวณอายุทางชีวภาพมากกว่าอายุหนังสือเดินทาง นักวิทยาศาสตร์ใช้เครื่องหมายทางสรีรวิทยา 18 รายการ ผู้ตอบผ่าน การตรวจสุขภาพซึ่งรวมถึงการประเมินการทำงานของไต ตับ ปอด ระบบภูมิคุ้มกัน, เมแทบอลิซึม, การวิเคราะห์คอเลสเตอรอล (ไลโปโปรตีน ความหนาแน่นสูง), ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ความยาวของเทโลเมียร์ (ส่วนของโครโมโซมที่สั้นลงตามอายุ). จากนั้นนำข้อมูลมาเปรียบเทียบกับอายุจริงของอาสาสมัคร

อย่างที่คุณคำนวณได้ง่ายๆ การทดลองนี้ใช้เวลา 12 ปี ในระหว่างการสำรวจ มีผู้ตอบแบบสอบถาม 30 คนเสียชีวิต เหตุผลที่พวกเขาไม่ได้มีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 38 ปีนั้นแตกต่างกัน: บางคนเสียชีวิตในอุบัติเหตุ บางคนเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ และบางคนก็ฆ่าตัวตาย

สำหรับคนอื่นๆ นักวิจัยได้เพิ่มตัวแปรทั้งหมดเพื่อให้ได้ภาพรวมทั้งหมด ตอบคำถาม: ทำไมบางคนอายุเร็วขึ้นและบางคนช้าลง?

นี่คือสิ่งสำคัญ โดยปกติการศึกษาดังกล่าวจะดำเนินการกับผู้สูงอายุ แต่ที่นี่นักวิทยาศาสตร์ตัดสินใจที่จะไม่ศึกษาปัญหาการมีอายุยืนยาว แต่ปัญหา รูปร่างคนวัยกลางคน

งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ แต่ถ้าเราต้องการเรียนรู้วิธีป้องกันการพัฒนาของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ จะดีกว่าที่จะศึกษาร่างกายของคนหนุ่มสาว” Dan Belsky ผู้เขียนนำการศึกษาอธิบาย

สำหรับการเริ่มต้นมันกลับกลายเป็นจริง ในบรรดาผู้ตอบแบบสอบถามอายุ 38 ปี ข้อมูลเกี่ยวกับอายุทางชีววิทยาของพวกเขาแตกต่างกันอย่างมาก ตั้งแต่ 28 ปีถึง 61 ปี
และต่อไป. ขอให้กลุ่มบุคคลอิสระประเมินอายุของผู้เข้าร่วมการศึกษาจากภาพถ่าย ที่นี่เช่นกัน ผู้เข้าร่วมที่อายุมากขึ้นก็ถูกมองว่ามีอายุมากขึ้น

และข้อสรุปหลัก: คุณอายุได้เร็วแค่ไหนเพียง 20% ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณและ สิ่งแวดล้อมและ 80% จากพันธุกรรม เราแต่ละคนมียีนที่แก่ก่อนวัยของตัวเอง และในบางคนก็มียีนที่กระฉับกระเฉงมาก ในขณะที่บางคนไม่มียีน

7% ของประชากรมียีนที่สืบทอดมาจากพ่อและแม่ที่ทำให้เราดูแก่กว่าอายุ 8-10 ปี ส่วนที่เหลือ "ได้รับ" วิถีชีวิตที่ทำลายล้าง - เช่นเดียวกับคนที่ดู 60 ที่ 38

อีก 38% ของคนที่เกิดจากยีนนั้น "แก่กว่า" โดยเฉลี่ยกว่าเพื่อนประมาณ 4 ปี ใน 55% ของประชากรนี้ วัสดุทั่วไปไม่เกิดขึ้นเลย

ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงสามารถแสดงให้เห็นว่าการแก่ชราและการสึกหรอของร่างกายไม่เพียงแค่สัมพันธ์กับกาลเวลา อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม และนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกรรมพันธุ์ด้วย - บางคนถึงวาระถึงวัยชราตั้งแต่แรกเกิด

การคงความอ่อนเยาว์และสวยงามให้นานที่สุดไม่ใช่สิ่งเดียว แต่อาจมากที่สุด ความปรารถนาอันหวงแหนผู้หญิงทุกคน วิธีที่คุณต้องการดึงดูดสายตาที่น่าชื่นชมของเพศที่แข็งแกร่งอยู่เสมอ ให้เป็นศูนย์กลางของความสนใจและเพลิดเพลินไปกับการสะท้อนของคุณในกระจก โดยไม่พบข้อบกพร่องในตัวเอง น่าเสียดายที่เวลาไม่หยุดนิ่งและไม่ช้าก็เร็วผู้หญิงทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นต้องจัดการกับสัญญาณของวัยซึ่งสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นทุกวันทำให้เกิดความซับซ้อนที่ร้ายแรงในหญิงสาวที่บอบบางโดยเฉพาะ จากนั้นผู้หญิงหลายคนเริ่มคิดว่าจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างไร และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางที่เด่นชัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหญิงสาวที่ใบหน้า รูปร่าง และผมยังไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างร้ายแรง

แน่นอน ชุบตัวได้มากโดยไม่ต้องพึ่งตัวช่วย ศัลยแพทย์พลาสติกและเทคนิคฮาร์ดแวร์ที่มีราคาแพงนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่การ "ทิ้ง" 5 หรือ 10 ปีและอายุน้อยกว่าอายุ (หนังสือเดินทาง) ทางสายตาเป็นงานที่ทำได้อย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องเข้าหาวิธีแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้นและไม่ว่าจะฟังดูไร้สาระเพียงใดโดยไม่มีความกระตือรือร้นมากเกินไป ความผิดพลาดนี้มักเกิดขึ้นจากเพศที่ยุติธรรมซึ่งพยายามปกปิดอายุที่แท้จริงของตน เป็นผลให้พวกเขากลายเป็นหญิงสาวทำให้คนอื่นยิ้มหรือเห็นอกเห็นใจ

มากเกินไป แต่งหน้าใสๆ, ทรงผมและเครื่องแต่งกายในสไตล์วัยรุ่นยุคใหม่ เครื่องประดับติดหูและอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสมอื่น ๆ ไม่ได้ทำให้ผู้หญิงดูอ่อนกว่าวัย แต่ในทางกลับกัน เน้นอายุของเธอเนื่องจากความไม่ลงรอยกัน รูปร่างด้วยเนื้อหาภายใน อันที่จริง มีเคล็ดลับง่ายๆ มากมายที่ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยมากในทุกช่วงอายุ และนั่นก็เกี่ยวกับพวกเขา จะมีการหารือไกลออกไป.

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยม เพื่อที่จะดูดีในทุกวัย ไม่จำเป็นต้องใช้เงินก้อนโตและเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณอย่างสิ้นเชิง ในความเป็นจริง เป็นไปได้ที่จะรักษาสุขภาพ ความเยาว์วัย และความงามเป็นเวลานาน ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี และเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เพียงแค่ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ และแน่นอน มันจะดีกว่าที่จะเริ่มทำสิ่งนี้ไม่ใช่เมื่อ การเปลี่ยนแปลงตามวัยจะทำให้ตัวเองรู้สึกอยู่แล้วและแม้แต่ในวัยเยาว์เพราะการป้องกันอย่างทันท่วงทีเป็นหลักประกันที่ดีที่สุดสำหรับการขาดงาน ปัญหาที่เป็นไปได้. เคล็ดลับอะไรที่สามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้? อายุทางชีวภาพ:

ทำงานกับดวงตาของคุณ

คุณอาจจะแปลกใจ แต่บ่อยครั้ง ดวงตาที่บ่งบอกอายุที่แท้จริงของบุคคล พวกเขาสะท้อนประสบการณ์ทั้งชีวิตด้วยแง่ลบและแง่บวก แน่นอนว่าในวัย 50 ปี เป็นเรื่องยากที่จะมองโลกด้วยสายตาของเด็กสาววัย 25 ปี แต่อย่างน้อยคุณสามารถพยายามอย่าขมวดคิ้วตลอดเวลาและยิ้มแทบไม่ทัน ราวกับว่ากำลังฝันถึงอะไรบางอย่าง สวย. แรกๆอาจจะต้องฝึกหน้ากระจก แต่พอได้เรียนวิธีคิดที่ถูกต้องแล้ว ผลภาพคนอื่นจะสังเกตเห็นแน่นอน การเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจในแบบฟอร์มของคุณ

ตรวจสอบสภาพผิวของคุณ

คุณต้องเริ่มดูแลใบหน้าของคุณในวัยหนุ่มก่อนที่การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุครั้งแรกจะปรากฏขึ้น แต่ถ้าเธอประมาทเลินเล่อ รูปลักษณ์ของตัวเองแก้ไขสถานการณ์ทันที: เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามประเภทและอายุ สครับต้องมีอยู่ในรายการนี้ (เพื่อความอ่อนโยนและ ทำความสะอาดล้ำลึก) กลางคืน และ เดย์ครีม, นมหรือเซรั่มให้ความชุ่มชื้น อย่าลืมเครื่องสำอางที่ออกแบบมาเพื่อดูแลผิวรอบดวงตา แม้ว่าคุณจะไม่มี ริ้วรอยที่เด่นชัด, จุดด่างอายุและข้อบกพร่องอื่นๆ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในการบรรเทาผิวไม่ใช่กระบวนการที่เกิดขึ้นทันที ซึ่งหมายความว่าควรดำเนินการก่อนดีกว่า

คุณไม่ควรไปสุดขั้วและซื้อเครื่องสำอางตามหลักการ "ยิ่งดี" เพราะการดูแลที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อความงามของคุณมากกว่าการขาดหายไป หากคุณมีโอกาสไปพบผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้าและรับคำปรึกษาเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับ การดูแลขั้นพื้นฐานเบื้องหลังเพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของโฆษณาที่ล่วงล้ำซึ่งเสนอผลิตภัณฑ์ราคาแพงให้กับผู้หญิงแต่ไม่ได้ผลมากนัก

กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน (ถ้าคุณมี)

จำไว้ว่าทุกๆ 5 กก. ที่เกินมาจะเพิ่มอายุตามร่างกายคุณเป็นเวลาหลายปี (ผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวมักจะดูอ่อนกว่าวัยโดยกำเนิด) ไปเล่นกีฬาหรือทำทุกวัน ยิมนาสติกเบา,เปลี่ยนอาหาร,เดินให้มากที่สุด,อย่าใช้ลิฟต์ถ้าเป็นไปได้ ด้วยการกำจัดไขมันในร่างกาย คุณจะรู้สึกสบายตัวและดูอ่อนกว่าวัยมาก อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่าโดยไม่ต้องเหนื่อย อาหารที่เข้มงวดแต่เพียงลดจำนวนแคลอรีที่บริโภคลงและจัดเรียงเป็นบางครั้ง วันถือศีลอด. ถ้าผู้หญิงลดน้ำหนักเร็ว นี่ไม่ใช่ อย่างดีที่สุดส่งผลต่อสภาพผิวของเธอ

หลีกเลี่ยงการสัมผัสรังสียูวี

ผู้ที่ต้องการดูอ่อนกว่าวัยควรงดการเยี่ยมชมห้องอาบแดดหรือชายหาดบ่อยๆ เนื่องจากแสงอัลตราไวโอเลตที่แอคทีฟจะช่วยเร่งกระบวนการชราของผิวหนังและ ลักษณะก่อนวัยอันควรสัญญาณของริ้วรอย จำกัดการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง (แม้ของเทียม) และอย่าลืมขณะรับประทาน อาบแดดเพลิดเพลิน โดยวิธีพิเศษที่มีตัวกรองรังสียูวีและหลัง - เพื่อดำเนินการ ดูแลเต็มที่เบื้องหลังผิวด้วยเครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้น จากนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าผิวสีแทนจะช่วยคุณได้ เพื่อปกป้องใบหน้าและเส้นผมของคุณจากแสงแดด คุณต้อง เวลาอบอุ่นสวมผ้าคลุมศีรษะ เช่น หมวกปีกกว้าง

พักผ่อนให้เต็มที่

รอยคล้ำใต้ตาและ สีไม่ดีใบหน้าเป็นผลมาจากการอดนอน ความเครียด และความเหนื่อยล้า เพื่อให้ผิวดูไร้ที่ติอยู่เสมอ คุณต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ใช้เวลาให้เพียงพอ อากาศบริสุทธิ์และพยายามอยู่ในห้องที่มีการระบายอากาศไม่ดีให้น้อยที่สุด ยอมแพ้ก็ไม่เจ็บ นิสัยที่ไม่ดี(การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) เนื่องจากมีผลเสียต่อร่างกายและเร่งกระบวนการชราของเซลล์ (รวมทั้งผิวหนัง)

ปรมาจารย์ด้านศิลปะการแต่งหน้า

ผู้หญิงหลายคนที่ต้องการดูอ่อนกว่าวัยจริง ๆ มักทำผิดแบบเดียวกัน - พวกเขาเริ่มใช้ความสดใสมากเกินไป เครื่องสำอางตกแต่งโดยไม่คิดว่าการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดในภาพปกติสามารถดึงดูดความสนใจของผู้อื่น ทำให้พวกเขาต้องเพ่งมองใบหน้าของตนอย่างตั้งใจมากขึ้น นอกจากนี้ การแต่งหน้าที่จัดจ้านเกินไปด้วยสีสันที่สดใสและอิ่มตัว (ด้วยเหตุผลบางอย่าง พวกเขามักถูกเลือกโดยเพศที่ยุติธรรมซึ่งมีอายุมากกว่า 30 ปี) จะทำให้มองเห็นได้เพิ่มขึ้นอีกสองสามปี

อย่ากลัวที่จะดูไร้สาระ - เฉดสีพาสเทลอ่อนของเงาลิปสติกและแป้งที่ไม่สร้างความรำคาญสามารถทำให้รูปลักษณ์ของคุณสดชื่นและทำให้อ่อนเยาว์ และโทนสีที่เข้มและอิ่มตัวจะดีที่สุดสำหรับกิจกรรมทางสังคมและ โอกาสอันเคร่งขรึม. หากคุณกำลังใช้ แป้งผสมรองพื้นหรือครีมเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อบางเบาที่ซึมซาบเร็วโดยไม่สร้างเอฟเฟกต์มาสก์บนใบหน้า วิธีการที่หนักและหนาแน่นเกินไปจะไม่ปิดบังข้อบกพร่อง แต่จะเน้นย้ำและเพิ่มเวลาหลายปีให้กับคุณเท่านั้น

ดูแลริมฝีปากของคุณอย่างดี

ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากโรงงานหรือมาสก์โฮมเมดขัดผิวอย่างสม่ำเสมอ สวย, ริมฝีปากเย้ายวน- หนึ่งในเกณฑ์หลักของเยาวชน คุณควรเลือกเฉดสีลิปสติกที่เข้ากับรูปลักษณ์ของคุณ อย่าทาสีสว่างเกินไปและใช้ดินสอตัดกัน ของคุณ หลักการสำคัญ- ความเป็นธรรมชาติ

ใส่ใจกับรูปทรงคิ้ว

กว้างเกินไปหรือกลับกัน คิ้วบางให้ใบหน้าดูอ่อนล้าและเพิ่มอายุทางสายตา ไม่น้อยกว่า ความสำคัญมีสีคิ้ว: มากเกินไป เฉดสีเข้ม"น้ำหนัก" หน้าซีด-เน้นจุดบกพร่องบนผิว ลองหาดู ค่าเฉลี่ยสีทองด้วยความช่วยเหลือของสไตลิสต์หรือด้วยตัวคุณเอง

เลือกทรงผมและสีผมที่ใช่สำหรับคุณ

มีความเห็นว่าเมื่ออายุมากขึ้น สีผมควรจางลง และความยาวของผมควรสั้นลง ข้อความแรกเป็นความจริงบางส่วน แต่ข้อความที่สองเป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย ที่จริงแล้ว หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัย คุณไม่ควรย้อมผมด้วยเฉดสีที่แตกต่างจากสีธรรมชาติของคุณอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผมสีน้ำตาลธรรมชาติ ความพยายามที่จะทำให้สีผมสว่างขึ้นด้วยโทนสีต่างๆ มักจะเป็นการตัดสินใจที่ผิด เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ลอนผมมักจะเปราะบางมากขึ้น อ่อนแอ และเปราะบางต่ออิทธิพลใดๆ และไม่ควรทำให้พวกเขาเครียดอีกครั้ง นอกจากนี้ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในรูปลักษณ์ปกติของคุณ จะดึงความสนใจของผู้อื่นต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุของคุณเท่านั้น หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้สีผมอ่อนลง ให้ทำทีละน้อย โดยเปลี่ยนสีได้ไม่เกิน 1-2 โทนต่อการระบายสี ลองทดลองกับรูปแบบสีต่างๆ โดยใช้ เทคนิคต่างๆ(การทำบรอนนด์ ไฮไลท์ ลงสี ฯลฯ) บางทีหนึ่งในนั้นอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณในการทำให้ภาพขาวดำสว่างขึ้น

ส่วนความยาวของลอนผมโดยตรงนั้น ตัดผมสั้น(ถ้าคุณใส่ชุดยาวมาโดยตลอด) ไม่น่าจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยมากนัก ในทางกลับกัน คนอื่นจะคิดว่าคุณเป็นเด็กโดยเจตนา ทำไมคุณไม่ควรตัดเลย ผมยาวต้องการลบปี? ความจริงก็คือการตัดผมใต้ไหล่ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากคอซึ่งทรยศต่ออายุของผู้หญิง หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัยจริง ๆ อย่าตัดผมสั้นเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่คุณมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุอยู่แล้ว - คางที่สองได้รับการจัดวางและรูปวงรีของใบหน้าสูญเสียความชัดเจน ขอแนะนำให้ใช้วิธีตัดผมให้สั้นหากสภาพผมเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วตามอายุและไม่สามารถฟื้นฟูได้

ก่อนอื่น คุณต้องละทิ้งสิ่งที่ไม่มีรูปร่างซึ่งไม่ปิดบังข้อบกพร่องของรูปร่างของคุณเลย แต่ในทางกลับกัน ให้เน้นสิ่งเหล่านั้น แท้จริงแล้วชุดที่เปิดกว้างและรัดรูปก็ไม่ใช่เช่นกัน ทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะพวกเขามักจะดูหยาบคายและดึงความสนใจไปที่ข้อบกพร่อง เลือกเสื้อผ้าตามภาพและสไตล์ของคุณ ประการที่สอง พยายามอย่าใส่เฉดสีเข้ม (ดำ เทา) ซึ่งถือว่าเป็นสีคลาสสิก สิ่งเหล่านี้อาจทำให้รูปร่างของคุณดูเรียวขึ้น แต่ปีไม่ลดน้อยลงเลย

ผู้หญิงที่ผ่านเครื่องหมายสามสิบปีควรเลือกเสื้อผ้า สีอ่อนโดยไม่มีภาพพิมพ์ที่สว่างและสะดุดตาจนเกินไป หากคุณต้องการเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับภาพของคุณ ให้ใช้อุปกรณ์เสริม (in ปริมาณปานกลาง). สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเข็มกลัดที่สง่างาม ลูกปัดขนาดกลาง เข็มขัด ผ้าพันคอ และสิ่งของอื่นๆ ที่ช่วยเน้นความเป็นตัวคุณและเน้นย้ำ รายละเอียดส่วนบุคคล. เพียงแค่ไม่ต้องใส่เครื่องประดับมากเกินไปเพื่อไม่ให้ดูไร้สาระ ควรให้ความสนใจน้อยลง รองเท้าลำลองควรผสมผสานอย่างมีสไตล์และสีสันกับตู้เสื้อผ้าชิ้นอื่น ๆ ให้มีความสง่างามและสบายตา ทางเลือกที่ดีที่สุด- รองเท้าที่มีนิ้วเท้าแคบบนส้นเล็กที่มั่นคง

ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะไม่เพียงแต่ดูอ่อนกว่าวัยเท่านั้น แต่ยังกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณเอง ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเอง ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าผู้หญิงคนหนึ่งแก่พอๆ กับที่เธอรู้สึก และวันเกิดเป็นเพียงตัวเลขในหนังสือเดินทาง อย่างไรก็ตาม นอกจาก คำแนะนำทั่วไปนอกจากนี้ยังมีกฎแต่ละข้อที่ใช้กับบางหมวดหมู่อายุโดยเฉพาะ และคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้

วิธีดูอ่อนกว่าวัย 30

• 30 ปีเป็นขอบเขตระหว่างเยาวชนที่ไร้กังวลและวุฒิภาวะ ในวัยนี้ คุณยังสามารถทดลองสีต่างๆ ในการแต่งหน้าได้อย่างเต็มที่ โดยใช้เงาและลิปสติก ทั้งเฉดสีกลาง (เนื้อ สีเบจ คาราเมลอ่อน) และค่อนข้างสว่างและติดหู
• ระวังผลิตภัณฑ์โทนสีเพราะว่าแป้งหรือครีมที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณมองเห็นได้หลายปี เจ้าของผิวที่มีแนวโน้มจะเป็นโรซาเซียและรอยแดงควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความโดดเด่นของ เม็ดสีเหลือง. และสำหรับผู้ที่มีรูขุมขนกว้างและริ้วรอยบนใบหน้า ควรใช้เครื่องสำอางชนิดน้ำที่มีเนื้อบางเบา วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการปรากฏของเอฟเฟกต์มาสก์ เนื่องจากความไม่สมบูรณ์ทั้งหมดจะเด่นชัดยิ่งขึ้น

• เมื่ออายุ 30 ปี ผู้หญิงจำนวนมากแสดงสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย โดยแสดงออกในรูปของการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว การก่อตัวของ เลียนแบบริ้วรอยและคนอื่น ๆ ข้อบกพร่องเครื่องสำอาง. เพื่อยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิว คุณควรทาครีมที่มีวิตามิน A, C และ E เป็นประจำ (วันละสองครั้ง) ให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
• อย่าลืมดูแลผิวรอบดวงตาด้วย (เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ คุณต้องใช้ครีม เจล และเซรั่มพิเศษที่มีคอลลาเจนและ กรดไฮยาลูโรนิก). เพื่อขจัดสัญญาณของความเหนื่อยล้าและฟื้นฟูผิวเปลือกตาหลังการนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน ให้ทา เครื่องสำอางด้วยลูกกลิ้งนวดหรือ ก้อนน้ำแข็งกับ ชาเขียวและสะระแหน่
• จับตาดูสภาพของเส้นผมเพราะเมื่ออายุมากขึ้นผมมักจะแห้งและเปราะมากขึ้น ตัดปลายในเวลาที่เหมาะสมและทำมาสก์ให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำ
• ตอนอายุ 30 ยังเร็วเกินไปที่จะดำเนินการอย่างจริงจัง ขั้นตอนเครื่องสำอางแต่ถ้าคุณมีความปรารถนาและโอกาสคุณสามารถรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ของผิวด้วยการนวด, dermabrasion, ลอกลึกและเทคนิคฮาร์ดแวร์อื่นๆ

จำไว้ว่าสิ่งสำคัญในการเลือกเครื่องสำอางและตู้เสื้อผ้าสำหรับผู้ที่ก้าวข้ามขั้นสามสิบปีคือการเน้นย้ำข้อดีของตนอย่างชำนาญโดยไม่ดูหยาบคายและราคาถูก

วิธีดูอ่อนกว่าวัย 40

• เมื่ออายุครบสี่สิบแล้วผู้หญิงคนหนึ่งรู้จุดแข็งทั้งหมดของรูปลักษณ์ของเธอและสามารถใช้มันได้อย่างชำนาญ และยังมีความลับอยู่บ้าง ต้องขอบคุณการที่คุณสามารถดูอ่อนกว่าวัยได้มาก และที่สำคัญคือการแต่งหน้าที่ถูกต้อง สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจคือรูปร่างของคิ้ว น่าเสียดายที่หลังจากอายุ 40 ปี การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเริ่มเด่นชัดขึ้น ผิวรอบดวงตาจะค่อยๆ สูญเสียน้ำเสียง และส่วนโค้งของเลนส์ยอดเลนส์ลดลง ทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำและเหนื่อยล้า คุณต้องยกมันขึ้นที่มุมด้วยดินสอสีน้ำตาลหรือสีดำ อย่าถอนขนคิ้ว ทำให้คิ้วบางมาก เพราะมันดูไม่เป็นธรรมชาติและดึงความสนใจไปที่จุดบกพร่องของผิวมากยิ่งขึ้น
• อย่าใช้เงาสี - ควรใช้ดินสอสีอ่อนลงที่มุมตาและปรับรูปร่างของเปลือกตาด้วยอายไลเนอร์ (ไลเนอร์) ลืมลิปสติกสีพาสเทลไปได้เลย เพราะจะช่วยเน้นย้ำจุดบกพร่องของผิวและให้ใบหน้า ลักษณะที่เจ็บปวด. เหมาะกับคุณมากกว่า สีสว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องส่องแสง

• เมื่ออายุ 40 ได้เวลาเริ่มใช้เซรั่มต่อต้านริ้วรอยที่กระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและกระชับผิวชั้นหนังแท้ ก่อนนอนอย่าลืมทาบนใบหน้าตอนกลางคืน ครีมบำรุงด้วยวิตามินและกรดไฮยาลูโรนิก
• ให้ ความสนใจเป็นพิเศษผิวรอบดวงตา รักษาบริเวณนี้วันละสองครั้งด้วยครีมพิเศษที่มีเซราไมด์และเปปไทด์ ทำมาสก์เป็นประจำโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ
• ถ้าเป็นไปได้ เรียนหลักสูตรเร่งรัดในสถานเสริมความงาม มันอาจจะเป็น การผลัดผิวด้วยเลเซอร์, ยกคลื่นความถี่วิทยุ, เมโสเทอราพี และอีกมากมาย โปรดจำไว้ว่าเทคนิคฮาร์ดแวร์ส่วนใหญ่มีข้อห้าม ดังนั้นคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์
• ดูแลผมของคุณอย่างขยันขันแข็ง ย้อมสีผมหงอกเป็นประจำ ไปที่ร้านทำผมในเวลาที่เหมาะสมเพื่อรักษารูปร่างของผม เลือกเบากว่าของคุณ สีธรรมชาติผม เฉดสี และดียิ่งขึ้นไปอีก ย้อมในโทนสีต่างๆ

หลังจากผ่านไป 40 ปี สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ดูเข้มงวดเล็กน้อย แต่งดงามและมีสไตล์ เลือกใช้ชุดคลาสสิก เฉดสีอบอุ่นหลีกเลี่ยงความสว่างและความเสแสร้งที่มากเกินไป หรือในทางกลับกัน ความเศร้าโศก หากคุณต้องการทำให้ลุคของคุณสดชื่นขึ้น ให้เพิ่มเครื่องประดับที่ดูดีมีสไตล์ในสไตล์ทันสมัย ​​แต่พึงระลึกไว้ว่าเครื่องประดับใดๆ (แม้แต่เครื่องประดับ) ก็ควรดูแพง

วิธีดูอ่อนกว่าวัย 50

• ผู้หญิงที่อายุเกินห้าสิบแล้วจะดูเก๋ไก๋และทำให้คนอื่นชื่นชมอย่างจริงใจได้หากเธอเชี่ยวชาญในศิลปะการแต่งหน้า ยอมแพ้ วรรณยุกต์หมายถึงเพราะพวกเขามองเห็นเพิ่ม ปีพิเศษ. จะดีกว่าถ้าใช้แป้งที่ให้แสงสว่างพร้อมเอฟเฟกต์ไวท์เทนนิ่งและไฮไลท์ ซึ่งคุณสามารถซ่อนจุดบกพร่องของผิวและให้ลุคที่สดใสและเปล่งปลั่ง
• อย่าใช้เงาที่สว่างเพราะจะทำให้ดวงตาลดลง ควรใช้อายแชโดว์ที่มีประกายระยิบระยับด้วย เงาโลหะซึ่งสามารถกระจายแสงและซ่อนจุดบกพร่องบนผิวหนังได้
• หากต้องการดูอ่อนกว่าวัยที่ 50 บลัชออนเฉดสีเย็นจะช่วยคุณได้ พวกเขาสามารถเน้นโหนกแก้มเพื่อกระชับรูปวงรีของใบหน้า
• แนะนำให้ทาริมฝีปากด้วยลิปสติกสีแดง ราสเบอร์รี่ หรือชมพูเข้ม แต่มาจากสีบรอนซ์และ เฉดสีน้ำตาลเป็นการดีกว่าที่จะงดเว้นเพราะจะทำให้ใบหน้าดูอ่อนล้า

• ใช้ครีมที่มีผลในการยกกระชับผิว อย่าลืมรักษาบริเวณคอและเนินอกด้วย เพราะเป็นบริเวณเหล่านี้ของร่างกายที่บ่งบอกอายุที่แท้จริงของผู้หญิง
• อายุ 50 ได้เวลาลงคอร์ส ขั้นตอนร้านเสริมสวยเช่น คอนทัวร์ ลึก กรดลอก, ฟื้นฟูด้วยเลเซอร์, เวชสำอางฉีดฯลฯ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าทุกอย่างดีพอประมาณ เพราะความกระตือรือร้นที่มากเกินไปสำหรับการจัดฟันหรือโบท็อกซ์สามารถย้อนกลับมาได้
• ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อขจัดจุดด่างอายุ ซึ่งไม่เพียงแต่ดูน่าเกลียด แต่ยังทำให้ผิวหนังดูแก่ลงด้วย เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ คุณสามารถใช้ทั้งเครื่องสำอางจากโรงงานและสูตรที่เตรียมตามสูตรพื้นบ้าน

เมื่ออายุได้ 50 ปี ผู้หญิงคนหนึ่งก็กลายเป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของเธอ ประสบการณ์ชีวิตและปัญญาที่ได้มาทำให้เธอมีความมั่นใจในตนเองและช่วยให้เธอดำเนินชีวิตอย่างกล้าหาญ หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัย พยายามยิ้มให้บ่อยขึ้นและสนุกกับทุกช่วงเวลาที่ดี ในเสื้อผ้า เดิมพันความสง่างามและความเรียบง่าย เลือก โทนสีอบอุ่น- ช็อคโกแลต เบจหรือน้ำตาล เพิ่มความทันสมัยให้กับตู้เสื้อผ้าของคุณ เช่น ลวดลายที่ทันสมัยบนผ้า กระเป๋าเก๋ๆหรือ ผ้าพันคอสุดหรู. หลีกเลี่ยงสีดำ - เน้นริ้วรอย

ผู้หญิงที่ดูแลรูปร่างหน้าตาของเธออย่างระมัดระวังและรักตัวเองสามารถคงความน่าดึงดูดใจ สดใส และอ่อนเยาว์ได้ในทุกช่วงอายุ เซนส์สไตล์ เรียบร้อย รวย โลกภายในและ ภาพที่ใช้งานชีวิต - นี่คือเครื่องประดับหลักที่ไม่เคยสูญเสียความเกี่ยวข้องโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เขียนไว้ในหนังสือเดินทางของผู้หญิง

เราทุกคนต่างรู้สึกถึงอิทธิพลของอายุ แต่ถ้าคุณพยายามอย่างหนัก คุณสามารถเพิ่มความอ่อนเยาว์และความกระฉับกระเฉงให้กับรูปลักษณ์ของเราได้ หากต้องการดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี คุณสามารถใช้เทคนิคการแต่งหน้า ทำผม และเสื้อผ้าต่างๆ เพื่อรับ ผลลัพธ์ที่ต้องการ. คุณยังสามารถทำงานบน ทางที่ถูกชีวิตซึ่งจะช่วยให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี สิ่งสำคัญที่สุดคือจำไว้ว่าคุณยังคงสวยไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ อันที่จริงหลายคนดูดีขึ้นไปอีก วัยปลายอันเป็นผลมาจาก ประสบการณ์ชีวิตซึ่งหมายถึงความมั่นใจในตนเองและภาพลักษณ์ที่พัฒนามาอย่างดี หากคุณต้องการทราบว่าคุณทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี ให้ตรวจสอบขั้นตอนด้านล่างและเริ่มต้นทันที

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ดูแลใบหน้าของคุณ

ใช้ล้างหน้าทุกวันให้แน่ใจว่าคุณเลือกน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและไม่มันเยิ้มเกินไป หากน้ำยาทำความสะอาดของคุณรุนแรงเกินไป อาจทำให้ผิวแห้ง ส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำยาทำความสะอาดเหมาะสำหรับคุณ กลุ่มอายุไม่ใช่สำหรับวัยรุ่นและถูกอธิบายว่าให้ความชุ่มชื้นและอ่อนโยนต่อผิว คุณต้องใช้น้ำยาทำความสะอาดก่อนแต่งหน้า

• ถ้าก่อนหน้านี้ วันนี้หากคุณยังไม่เคยใช้คลีนเซอร์ ต่อจากนี้ไป การใช้อย่างใดอย่างหนึ่งจะกลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอายุไม่มากแล้ว น้ำยาทำความสะอาดช่วยขจัดร่องรอยของสารเคมีออกจากใบหน้าของคุณ รวมทั้งเครื่องสำอางที่อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้หากคุณปล่อยทิ้งไว้บนผิวของคุณนานเกินไป

1. ให้ความชุ่มชื่นแก่ใบหน้าของคุณเสมอหลังทำความสะอาดให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อให้คงความสดและ ดูสะอาดตาสำคัญพอๆ กับการชำระล้าง สารอันตราย. ค้นหามอยส์เจอไรเซอร์ต่อต้านริ้วรอยชนิดพิเศษที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก ผู้ชายสามารถได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นี้มากพอๆ กับผู้หญิง แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือสิ่งที่คล้ายกันบนใบหน้าก็ตาม

   ปกป้องผิวจากแสงแดดครีมกันแดดไม่ได้มีไว้สำหรับชายหาดเท่านั้น หากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัย 10 ปีจริงๆ คุณต้องแน่ใจว่าผิวของคุณได้รับการปกป้องจากแสงแดดตลอดเวลาเมื่อคุณอยู่ภายใต้แสงแดด คุณสามารถหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีสารป้องกันแสงแดด (SPF) ที่จะปกป้องใบหน้าของคุณจากการแห้งในขณะที่ป้องกัน ผลเสียรังสีอัลตราไวโอเลต. ความเสียหายจากแสงแดดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้แก่ก่อนวัย ดังนั้นควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อยทุกวัน มิฉะนั้น คุณอาจจบลงด้วยริ้วรอย จุดด่างดำ และ สีหมองคล้ำใบหน้า

   • นำมาใช้ ครีมกันแดดไม่เพียงแต่บนใบหน้า ใช้ในมือของคุณ, หน้าอกและส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่โดนแสงแดด วิธีนี้จะช่วยไม่ให้คุณมองเห็นจุดด่างอายุบนแขนและหน้าอก

2. ขัดผิว.การขัดผิวเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ควรจะเป็นนิสัยหากคุณต้องการให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัย จะทำให้ผิวของคุณนุ่มและสว่างขึ้นทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ย้ำอีกครั้ง ให้แน่ใจว่าคุณเลือกครีมที่เหมาะสมซึ่งควรมีไว้สำหรับคนในประเภทอายุของคุณเพื่อให้ได้ ผลสูงสุดจากการใช้งาน สร้างนิสัยในการขัดผิว

   ใช้ เส้นผมบนใบหน้าของคุณเพื่อประโยชน์ของคุณผู้ชายและผู้หญิงควรทำสิ่งต่อไปนี้ด้วยขนบนใบหน้าเพื่อให้ดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี:

   • ผู้หญิงควรพยายามรักษาให้เต็มที่และ รูปร่างดีคิ้ว คุณอาจคิดว่าคิ้วบางจะทำให้ รูปร่างเซ็กซี่ขึ้น แต่ในความเป็นจริงคิ้วดังกล่าวเพิ่มอายุการมองเห็น หากคิ้วของคุณบางลงตามอายุ ให้เลือกดินสอเขียนขอบตา ขนาดที่ถูกต้องเพื่อย้อมสีคิ้วและให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ คิ้วหนาจะสร้างเอฟเฟกต์ของความอ่อนเยาว์และความสมบูรณ์
   • ผู้ชายต้องคอยดูตอซัง ตอซังใบหน้าเลอะเทอะทำให้ดูแก่กว่าวัย คุณจะแปลกใจว่าคุณจะ "อ่อนกว่าวัย" ในทันทีได้อย่างไร ถ้าคุณจัดทรงตอซังให้เรียบร้อยหรือโกนจนเกลี้ยงเกลา

3. แต่งหน้าให้ถูกวิธี (สำหรับผู้หญิง)มีทริคนับไม่ถ้วนที่ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ด้วย แต่งหน้าให้ถูกวิธี. การใช้งานที่ถูกต้องการแต่งหน้าไม่เพียงช่วยปกปิดความไม่สมบูรณ์ แต่ยังเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีของคุณด้วยส่งผลให้ใบหน้าดูมีชีวิตชีวา ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณควรลอง:

   ซ้อมทุกวัน.ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว โยคะระยะสั้น หรือการวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้า คุณอาจคิดว่าคุณยุ่งเกินไปสำหรับสิ่งนี้หรือสุขภาพของคุณไม่เอื้ออำนวย แต่มีประเภทดังกล่าว ออกกำลังกายซึ่งสามารถช่วยได้เกือบทุกคน เหนือสิ่งอื่นใด การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ในพริบตา

4. รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ.ติดวันละสามรอบ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมของว่างเพื่อสุขภาพและน้ำปริมาณมาก คุณรับประกันความอ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอก การใช้อาหารแปรรูปอย่างเป็นระบบหรือการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่ แก่ก่อนวัย. อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น บร็อคโคลี่และส้ม สามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัย และสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลเบอร์รี่จะช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ แครอทและมันเทศยังดีต่อผิวของคุณ ในขณะที่โยเกิร์ตไขมันต่ำสามารถช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงได้

   • ผลไม้ ผัก หรือ . เกือบทุกชนิด ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอาจมีข้อดีในแง่ของความเยาว์วัย ข้ามอาหารแปรรูปที่มีไขมันและคุณจะดูอ่อนกว่าวัยกว่าที่เคย

ตอนที่ 3

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

1. ลดปริมาณความเครียดแน่นอน วลีที่ว่า "ไม่ต้องกังวล ขอให้มีความสุข" ฟังดูเหมือนเป็นความคิดที่เบื่อหู แต่โดยพื้นฐานแล้ว มันหมายถึงการพยายามใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียดในชีวิต ยิ่งมีความเครียดในชีวิตน้อยลง ความเครียดทางจิตใจก็จะยิ่งลดลง ซึ่งจะสะท้อนออกมาในตัวคุณ สภาพร่างกาย. เพื่อนของคุณเคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของพวกเขาหรือไม่ และเคยสังเกตไหมว่าพวกเขาดูหมกมุ่นและแก่แดดแค่ไหน? เราทุกคนล้วนผ่านพ้นไป ช่วงเวลาที่ยากลำบากแต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเราปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร พยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเสมอ หากชีวิตดูเหมือนล้นหลาม ให้ลองนั่งสมาธิและคิดในแง่บวก เพราะปัญหาส่วนใหญ่จะอยู่แค่ชั่วคราว

   • โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียด อยู่กับปัจจุบัน และดูแลร่างกายของคุณไปพร้อม ๆ กัน
   • น่าเสียดายที่บางสิ่งจะทำให้คุณเครียดอยู่เสมอ คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ แต่ทำงานต่อไป ทัศนคติเชิงบวกและแผนการที่ดีในการรับมือกับความเครียดสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีในการต่อสู้กับมันได้
   • หัวเราะให้มากที่สุด การเพิ่มเสียงหัวเราะให้กับชีวิตจะช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย

2. รักษาท่าทางที่ดีการรักษาหลังให้ตรงและเงยหน้าขึ้นไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ในแต่ละวัน แต่ยังทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ที่ คราวหน้าเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองงอหรือหลังค่อม ให้คิดว่าตอนนี้คุณดูแก่และรู้สึกมากขนาดไหน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับท่าทาง - หากคุณรักษาหลังให้ตรง คุณจะดูมีพลังมากขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายที่อยู่ในมือ และเริ่มดูอ่อนเยาว์ขึ้นในเวลาไม่นาน!

   • คุณควรให้ความสนใจกับท่าทางของคุณเมื่อนั่ง คุณต้องตั้งหลังให้ตรง ไม่ว่าคุณจะนั่งหรือยืน

3. พักผ่อนให้มากขึ้นแม้ว่าแต่ละคนจะมีความต้องการพักผ่อนที่แตกต่างกัน แต่อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันก็เป็นเวลาที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการเริ่มพักผ่อน ซึ่งจะทำให้ดูร่าเริง คุณไม่ต้องการให้หน้าดูบวมหรือผิวดูหย่อนคล้อยเพราะคุณแทบไม่ได้นอน การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้คนก้มลงและไม่น่าเป็นไปได้ที่บุคคลจะรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะแสดงสัญญาณของความเหนื่อยล้าได้เร็วยิ่งขึ้น ดังนั้นคุณจำเป็นต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและปฏิบัติตามนั้น

   หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จำนวนมากหรือบ่อยเกินไปไม่มีอะไรผิดที่จะดื่มกับเพื่อนๆ เป็นครั้งคราวและสนุกสนาน และคุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มเลยถ้าคุณชอบพบปะเพื่อนฝูงเพื่อดื่มมาร์ตินี่และสนุกเป็นบางครั้ง ท้ายที่สุด คุณยังต้องการมีความสนุกสนานและมีพลังในเวลาของคุณ ใช่ไหม แต่การดื่มเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ผิวของคุณดูหย่อนคล้อยและแห้ง ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี

   • แน่นอนว่าบางคนที่ดูอ่อนเยาว์ อ่อนเยาว์ และสนุกกับชีวิต สำหรับบางคน แอลกอฮอล์เป็นสารหล่อลื่นทางสังคมที่สนุกสนาน ดังนั้น หากบางครั้งคุณรู้สึกอยากซนและมีมาร์ตินี่สักสองสามแก้ว ก็อย่าตัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตของคุณไปเลย

4. จงภูมิใจในวัยของคุณแม้ว่าจะมีกลเม็ดต่างๆ มากมายที่จะทำให้ดูอ่อนกว่าวัย คุณควรภาคภูมิใจในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แทนที่จะปิดบังตัวตนที่แท้จริงของคุณ เมื่ออายุเท่าคุณ คุณประสบความสำเร็จมามากแล้ว และไม่จำเป็นต้องมองย้อนกลับไปอีกยี่สิบหรือสามสิบอีกครั้ง หากคุณรักษาทัศนคติที่อ่อนเยาว์และภูมิใจในตัวเองและรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณก็จะดูอ่อนกว่าวัยกว่าคนที่พยายามซ่อนอายุของตนอย่างมาก

   • ความคิดเชิงบวกจะส่งผลอย่างมากต่อรูปร่างหน้าตาและอายุของคุณ! คุณต้องฝึกฝนอย่างน้อยบางครั้ง