वरिष्ठ समूह में माता-पिता की बैठक "बच्चे के स्वस्थ होने के लिए।

बाल्टिक मेडिकल सेंटर की बाल रोग विशेषज्ञ इना अख्मेतोवा बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली की विशेषताओं, संक्रमणों के प्रति संवेदनशीलता और बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा के तरीकों के बारे में बात करेंगी।

किस उम्र के बच्चे सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं?

तीन साल से कम उम्र के बच्चे आम संक्रमणों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। यह कई कारकों के कारण है। मां से प्राप्त एंटीबॉडी तीन महीने तक के नवजात शिशुओं और शिशुओं को संक्रमण से बचाते हैं। समय के साथ, एंटीबॉडी की संख्या कम हो जाती है, क्योंकि मां से प्राप्त एंटीबॉडी अपनी प्रभावशीलता खो देते हैं, और बच्चे ने अभी तक अपने स्वयं के एंटीबॉडी का पर्याप्त गठन नहीं किया है। इसलिए, तीन से छह महीने की उम्र के शिशुओं की प्रतिरक्षा सुरक्षा सबसे कमजोर होती है। इस उम्र में शिशुओं की श्लेष्मा झिल्ली बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए वे इसके प्रति संवेदनशील होते हैं वायरल रोगआंतों और श्वसन प्रणाली।

अगली अवधि बढ़ा हुआ खतराबच्चे के जीवन के दूसरे वर्ष में होता है। बच्चा स्वतंत्र हो जाता है और पर्यावरण में रुचि दिखाता है। वह दुनिया को सीखता है, सब कुछ चखता है, लेकिन अंगों की नाजुक श्लेष्मा झिल्ली के कारण पाचन तंत्रऐसा परिचित अक्सर खत्म हो जाता है आंतों में संक्रमण. इस उम्र के बच्चों के बीमार होने और बीमार होने की संभावना अधिक होती है श्वसन तंत्र, चूंकि श्वसन रोगों के बहुत सारे रोगजनक हैं, और जीवन के पहले वर्ष में व्यक्तिगत प्रतिरक्षा अभी तक नहीं बनी है। इसलिए, यह माना जाता है कि छह महीने से तीन साल की उम्र के बीच बच्चे को बीमारी होने की सबसे अधिक संभावना होती है।

जब बच्चा चलना शुरू करता है तो वह अधिक बार बीमार क्यों होता है बाल विहार?

शरीर के सुरक्षात्मक कार्य मानव शरीर में और बच्चों में, विशेष रूप से शिशुओं में, बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं सुरक्षा तंत्रअभी तक इस हद तक विकसित नहीं हुआ है कि वे वयस्कों में विकसित हों: गठित नहीं सुरक्षात्मक कार्यशिशुओं में त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली, पेट की अम्लता का अपर्याप्त स्तर और पाचन एंजाइमों की गतिविधि, अविकसित आंतों का माइक्रोफ्लोरा, इसलिए संक्रमण की एक छोटी खुराक भी बीमारी का कारण बन सकती है। बालवाड़ी में या प्राथमिक स्कूलजहां संक्रमण आसानी से हवाई बूंदों से फैलता है, वहां बच्चे बीमारी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। किंडरगार्टन या अन्य सामूहिक संस्थानों में भाग लेने वाले बच्चों पर अन्य बीमार बच्चों के बैक्टीरिया और वायरस द्वारा लगातार हमला किया जाता है। यदि बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर या कमजोर है, तो संक्रमण के साथ प्रत्येक संपर्क एक बीमारी के साथ समाप्त होता है। इसलिए, एकमात्र सही तरीकाएक बच्चे को बीमारी से बचाने के लिए उसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करना है, जिससे संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और स्वास्थ्य को बनाए रखने की स्थिति पैदा होती है।

बच्चे सबसे अधिक किन बीमारियों से पीड़ित होते हैं?

सबसे आम बचपन की संक्रामक बीमारी श्वसन रोग है। वयस्कों की तुलना में बच्चे इन बीमारियों से अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से पीड़ित होते हैं। कारण शारीरिक में निहित है, शारीरिक विशेषताएंश्वसन अंग और नाजुक बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली। वायरोलॉजिस्ट के अनुसार, तीन साल से कम उम्र के बच्चे साल में 2 से 12 बार श्वसन तंत्र के तीव्र वायरल संक्रामक रोगों से बीमार पड़ते हैं, 3-7 साल के बच्चे साल में औसतन 6 बार, 7-17 साल के बच्चे - लगभग साल में 3 बार।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि रोग का कारण अक्सर हाइपोथर्मिया होता है, लेकिन वास्तव में यह उन लोगों के साथ संचार है जिनके पास नाक और खांसी है, क्योंकि इन बीमारियों को संक्रामक माना जाता है। यह संक्रमण है जो कई अलग-अलग वायरस, सूक्ष्मजीवों का प्रेरक एजेंट है। और हाइपोथर्मिया केवल एक कारक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और सभी रोगजनकों को एक पैर जमाने और शरीर में रोगजनक गतिविधि शुरू करने में मदद करता है। इसके अलावा, निम्नलिखित कारक बीमारियों को भड़काते हैं: प्रदूषित हवा, अधिक गर्मी, नहीं उचित पोषण, थकान। बच्चे को कम बार बीमार होने के लिए, इन कारकों से बचना आवश्यक है। लेकिन चूंकि यह हमेशा संभव नहीं होता है, हम इस तथ्य पर फिर से लौटते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण बात मजबूत करना है प्रतिरक्षा तंत्रबच्चे और साथ ही प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभावों के लिए शरीर का प्रतिरोध।

बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें?

बच्चे को एक आहार की आवश्यकता होती है ताकि वह और उसका तंत्रिका प्रणालीथके नहीं थे। बहुत ज़रूरी उपयुक्त मोडदिन और नींद, क्योंकि नींद शरीर की एक ऐसी अवस्था है जिस पर बच्चे का विकास और उसका स्वास्थ्य निर्भर करता है।

एक संतुलित, समय पर आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खाने की अच्छी आदतें बनानी चाहिए: बच्चे को दिन में तीन बार गर्म भोजन करना चाहिए, अधिमानतः ताजा पकाया जाना चाहिए, फल और सब्जियां खाना चाहिए, भोजन के बीच नाश्ता करना चाहिए और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना चाहिए। उचित पोषण के साथ, बच्चे के शरीर को सही मात्रा में विटामिन प्राप्त होते हैं, और शरीर में उनके भंडार की लगातार भरपाई होती है। लेकिन अगर कोई बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो उसका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, इसलिए उसे मल्टीविटामिन और मिनरल देना शुरू करने की सलाह दी जाती है।

कई अलग-अलग दवाएं हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, इसलिए आपको अपने बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स खोजने के लिए अपने परिवार के डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। बच्चों पर आधारित सबसे उपयुक्त दवाएं हैं औषधीय जड़ी बूटियाँअगर उनकी रचना से कोई एलर्जी नहीं है। बस यह उम्मीद न करें कि इन दवाओं के इस्तेमाल से बच्चा तुरंत बीमार होना बंद कर देगा।

एक महत्वपूर्ण कड़ी है शारीरिक गतिविधिऔर रहो ताज़ी हवा. स्वस्थ बच्चे के लिए किसी भी मौसम में रोजाना टहलना अनिवार्य है, मुख्य बात सही कपड़े का चुनाव करना है। आइटम से होने चाहिए प्राकृतिक सामग्री, सांस लेने योग्य, जूते - से असली लेदर. पार्क में, जंगल में, और सबसे अच्छी बात यह है कि शहर के बाहर टहलने की सलाह दी जाती है, जहां बहुत कम रोगजनक बैक्टीरिया होते हैं।

यह आवश्यक है कि ठंड के मौसम में रहने वाले क्वार्टरों को दिन में कई बार कई मिनटों के लिए हवादार करना न भूलें, जिससे खिड़कियां चौड़ी हो जाएं।

उन लोगों के लिए जो खुद को से बचाना चाहते हैं संक्रामक रोगटीकाकरण के रूप में विशेष प्रोफिलैक्सिस की सिफारिश की जाती है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि सर्दी की अवधि शुरू होने से पहले आपको टीकाकरण की आवश्यकता है।

ऐसा क्या करें कि बच्चा स्वस्थ हो जाए

प्रत्येक माता-पिता अच्छी तरह से जानते हैं कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार, समय पर नींद, खेल और दैनिक सैर - ये सभी कारक सही शारीरिक और . में योगदान करते हैं आध्यात्मिक विकासबच्चा।

लेकिन क्या हम सब कुछ ठीक कर रहे हैं? और, शायद, बच्चों के प्रति हमारे रवैये में वह करना शामिल है जैसा हमें सिखाया गया था, या यह केवल हमारे लिए सुविधाजनक है, बच्चे के बारे में सोचे बिना? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

स्वस्थ खाने के नियम।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिकार पौष्टिक भोजनसीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कैसा महसूस करता है। इसीलिए, प्रिय माताओं, पिताजी, दादा-दादी, एक को याद रखें खास बात, जो पोषण के संगठन से संबंधित है: एक बच्चा जो चाहे खा सकता है, वह क्या पसंद करता है और मात्रा में, जहां तक ​​​​शरीर और जीवन शैली उसे अनुमति देती है। लेकिन अनिवार्य प्रतिबंध हैं:

• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स। सभी जानते हैं कि बच्चों को सोडा बहुत पसंद होता है। लेकिन नींबू पानी, कोला, फैंटा और अन्य पेय अपनी हानिकारकता के मामले में सभी प्रकार की मिठाइयों से आगे हैं। माता-पिता को सोडा के उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है, क्योंकि इसमें है नकारात्मक प्रभावबच्चे के दांतों पर: नींबू का अम्ल, जो इसका हिस्सा है, अंततः दांतों के नुकसान का कारण बन सकता है। कैसे सीमित करें? बस मत खरीदो। कार्बोनेटेड पेय के लिए कॉम्पोट्स को एक उत्कृष्ट और स्वस्थ विकल्प माना जा सकता है। खुद खाना बनाना, खनिज और सादे पानी, रस। यदि आप अपने बच्चे के आहार से सोडा को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो वह खरीदें जिसमें चीनी की न्यूनतम मात्रा हो।
• मीठा। मिठाई और अन्य मिठाइयाँ जन्म से ही बच्चे के साथ होती हैं। दादा-दादी विशेष रूप से कोशिश कर रहे हैं, जो अपने पोते या पोती को हर तरह के मीठे उपहारों के साथ लाड़ प्यार करना चाहते हैं। तो बच्चों में प्रारंभिक अवस्थामिठाइयों के आदी हो जाते हैं, और कभी-कभी उन्हें छुड़ाना असंभव होता है। माता-पिता को याद रखना चाहिए कि बच्चों को ज्यादा मिठाई नहीं देनी चाहिए। यदि कोई बच्चा बहुत सारी मिठाइयाँ खाता है, तो उसे उसकी आदत हो जाती है और उसे एक सेब खाना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन मिठाई "खाली" कैलोरी होती है जो बढ़ते बच्चे के शरीर को उपयोगी कुछ भी नहीं देती है, लेकिन अधिक खाने और दाँत क्षय का कारण बनती है। कैंडी और अन्य मिठाइयाँ दुर्लभ अपवाद होनी चाहिए, लेकिन आदर्श नहीं। आपको दादा-दादी के साथ बातचीत करनी चाहिए और उन्हें समझाना चाहिए कि ताजे और सूखे मेवे, साथ ही मेवे, मिठाई के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं। वैसे, माता-पिता को अपना सकारात्मक उदाहरण स्थापित करना चाहिए: अगर माँ हर शाम चॉकलेट की एक बार खाती है तो बच्चे को मिठाई से छुड़ाना असंभव है। घर में हमेशा फल रखने की कोशिश करें, आप उन्हें फूलदान में एक प्रमुख स्थान पर रख सकते हैं ताकि बच्चा किसी भी समय एक सेब या नाशपाती ले सके, क्योंकि फल विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। के लिए आवश्यक उचित विकासबच्चा।

यदि आपके पास बच्चे के पोषण को ठीक से व्यवस्थित करने के बारे में आपकी अपनी जानकारी है, तो अपनी टिप्पणी छोड़ें, या इसे हमारे मंच पर साझा करें।

कई माता-पिता सबसे बड़ी गलती यह करते हैं कि वे लंबे समय के लिएअपने बच्चे को मूर्ख और नासमझ समझो। हालाँकि, ऐसा नहीं है। कभी-कभी तीन साल का बच्चा वयस्कों को कई सवालों के असामान्य, तार्किक रूप से सही उत्तरों के साथ आश्चर्यचकित करने में सक्षम होता है, इस तथ्य के बावजूद कि दुनियाउसके लिए एक रहस्य है।

कई माता-पिता अक्सर अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश करने के लिए तैयार किए गए फॉर्मूले की प्रतीक्षा करते हैं, और यह बताने के लिए कहते हैं कि वास्तव में उसके साथ क्या करना है और कौन से खेल खेलना है। लेकिन ऐसे मामलों में कोई सार्वभौमिक सूत्र नहीं हैं, क्योंकि हर बच्चा दूसरों से अलग व्यक्ति होता है। अपने बच्चे से प्यार करें, रचनात्मक तरीके से उसके साथ संचार का निर्माण करें, अपनी सारी कल्पना और सरलता से मदद मांगें। इन उद्देश्यों के लिए, आप विभिन्न खेलों का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, अपने खेल को बच्चे पर न थोपें, देखें कि वह किस पर ध्यान देता है, उसे क्या खेलना पसंद है। याद रखें कि खेल के दौरान बच्चे को अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करना चाहिए: उसे देखना, सुनना, छूना, सूंघना, यहां तक ​​​​कि स्वाद भी लेना चाहिए, केवल इस मामले में खेल व्यावहारिक लाभ लाएगा, क्योंकि इस तरह बच्चा दुनिया का पता लगाना सीखता है।

अक्सर, माता-पिता खुद को एक मृत अंत में ले जाते हैं, लेकिन किसी कारण से वे बच्चों को दोष देते हैं। अपने लिए जज: यदि आप तीन साल के बच्चे पर अपनी माँ को बर्तन धोने या फर्श पर झाडू लगाने से रोकने के लिए नाराज हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि दस साल में एक किशोर बेटी घर के आसपास आपकी मदद नहीं करेगी। बच्चे इस खेल को पसंद करते हैं - माता-पिता को पूरा करने में मदद करें गृहकार्य. उन्हें ऐसा करने के लिए मना न करें, बच्चे को झाड़ू और कूड़ेदान दें, उसे झाडू लगाने दें, भले ही आपको सब कुछ फिर से साफ करना पड़े। एक बच्चे को इस तरह से प्रोत्साहित करने से, आप उसकी मेहनत का विकास करते हैं और उसे कुछ ऐसे कौशल और ज्ञान प्राप्त करने में मदद करते हैं जो निस्संदेह उसके जीवन में उपयोगी होंगे। और अगर आप बच्चे से मदद मांगते हैं, तो ऐसा करके आप उसे इस दुनिया में उसकी जरूरत और महत्व को महसूस करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह श्रम के माध्यम से एक पुल का "निर्माण" करने में मदद करेगा सकारात्मक भावनाएंऔर खुशी।

अधिक जानकारी

सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, मजबूत और मजबूत हो। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि इसे कैसे हासिल किया जाए। और नतीजतन, बच्चे, विशेष रूप से प्रीस्कूलर, अक्सर बीमार हो जाते हैं, कमजोर हो जाते हैं, शारीरिक रूप से खराब विकसित होते हैं। छोटा मतलब कमजोर, माता-पिता कहते हैं, इसे संरक्षित, संरक्षित, संरक्षित किया जाना चाहिए, लेकिन बच्चे को अक्सर संरक्षित और संरक्षित किया जाता है जो इसे होना चाहिए। माता-पिता ध्यान से देखते हैं कि बच्चा बहुत अधिक और बहुत तेज नहीं दौड़ता है (अचानक उसे पसीना आता है!), कूदता नहीं है (चाहे वह कितना भी दर्द करे!), चढ़ता नहीं है (और अगर वह गिरता है !?), और, दुर्भाग्य से, वे वास्तव में इस बारे में न सोचें कि उनकी अत्यधिक सुरक्षा बच्चे को स्वस्थ नहीं बनाती है। वे अक्सर यह भूल जाते हैं कि बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सफलता की कुंजी अच्छी शारीरिक शिक्षा है। बालवाड़ी से घर के रास्ते में, अपने बच्चे के साथ चलने की कोशिश करें, चारों ओर घूमें या एक पेड़ के चारों ओर दौड़ें, एक शाखा या कंकड़ पर कदम रखें। कुछ कठिनाइयों को दूर करने के लिए बच्चे की इच्छा को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें: उसके रास्ते पर एक छोटी सी छड़ी रखो, एक शाखा के नीचे रेंगने की पेशकश करें, पहाड़ी में प्रवेश करें और उससे नीचे जाएं, सलाह दें (दिखाएं) सीढ़ी पर चढ़ते समय सबसे अच्छा कैसे कार्य करें - एक सीढ़ी हाथों की गतिविधियों के बाद पैरों को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए। प्रवेश द्वार में प्रवेश करते हुए, लिफ्ट को न लिखें। अपने बच्चे के साथ सीढ़ियाँ चढ़ें, उसके साथ कदम गिनें: "दो पैरों के साथ अंतिम चरण तक कूदें", "दो कदम ऊपर कूदें" बच्चे ऐसे कार्यों को मना नहीं करेंगे। एक बच्चे के साथ दैनिक व्यायाम और खेल उसके आसन के उल्लंघन को रोकते हैं, कंकाल की विकृति, मांसपेशियों और पूरे शरीर को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं, लाभकारी प्रभावपर सामान्य वृद्धिबच्चे का वजन और विकास। पुराने प्रीस्कूलर जिनके पास कुछ मोटर अनुभव और ज्ञान है, वे स्वतंत्र रूप से खेल और अध्ययन कर सकते हैं। वयस्कों को केवल उन्हें एक दिलचस्प खेल में धकेलने की जरूरत है। उन उपयोगी और रोमांचक खेलों को याद करें जो हमारे परदादा गोरोदोकी, लपता, बबकी को पसंद थे। वे सटीकता, आंख, गति, चपलता, हमले का विकास करते हैं। घर पर बच्चे के साथ काम करते समय, माता-पिता एक खेल क्षेत्र को अपने हाथों से लैस कर सकते हैं: चढ़ाई के लिए एक छोटा घन या बॉक्स, कूदना। बच्चों के लिए बॉक्स में बैठना सुविधाजनक है, वे इसे खेल के लिए कार के रूप में उपयोग कर सकते हैं। छत से या डोरवे में डोरी पर लटकाया जा सकता है बड़ी गेंदजाल में, जिसे बच्चा दूर धकेलता है या उस तक पहुँचने के लिए ऊपर कूदता है। बाद में, इस उद्घाटन से एक रस्सी, अंगूठियां या रस्सी की सीढ़ी लगाई जा सकती है। माताओं एक "inflatable लॉग" या एक "लंबा बोआ कंस्ट्रिक्टर" बना सकते हैं, बच्चा खुशी से उस पर कदम रखेगा, उस पर क्रॉल करेगा, उस पर चलेगा। रंगीन कॉर्ड व्यायाम के लिए दिलचस्प है - एक बेनी को कई डोरियों से बुना जा सकता है भिन्न रंगवेल्क्रो को सिरों पर सिल दिया जाता है। इस तरह के एक कॉर्ड के साथ, व्यायाम एक जिमनास्टिक स्टिक के साथ किया जाता है, और इससे एक सर्कल बनाकर (वेल्क्रो की मदद से) इसे कूदने और चढ़ने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। खेल में, ऐसा कॉर्ड "घर" के रूप में कार्य करता है। एक बच्चे के साथ काम करते समय, वयस्क उसे खुद को ऊपर खींचने, ऊंची छलांग लगाने, कुर्सी या जिमनास्टिक की दीवार पर चढ़ने में मदद करते हैं। बच्चा अपने पिता की प्रशंसा करता है: कितना मजबूत पिता है, कितनी चतुराई से वह उसे उठाता है, वह कितनी अच्छी तरह व्यायाम करता है! सुंदर हरकतों में माँ का अनुकरण करता है। धीरे-धीरे, ये संयुक्त गतिविधियाँ बन जाएँगी सुखद घटनाएंदिन, और बच्चा उनका आनंद लेगा, उनकी प्रतीक्षा करें। ऐसी गतिविधियाँ प्रतिदिन होनी चाहिए। केवल व्यवस्थित कार्य ही वांछित परिणाम ला सकता है। आपको शुभकामनाएं, दोस्तों, मुश्किल में, लेकिन नेक कामस्वस्थ, मजबूत, स्मार्ट बच्चों की परवरिश।

यह सुनने में कितना भी अटपटा क्यों न लगे, माता-पिता के लिए बच्चे सबसे मूल्यवान चीज हैं। उनका स्वास्थ्य, भलाई, मनोदशा चिंता का विषय है प्यार करने वाले माता-पिताबच्चों के जन्म के बाद से। बच्चे के नियोजन के चरण से और उसके बड़े होने तक, माता-पिता सबसे अधिक बनाने की कोशिश करते हैं आरामदायक स्थितियांके लिये सामंजस्यपूर्ण विकासभविष्य का बच्चा। वे उसे सफल और स्वस्थ बनाने का सपना देखते हैं। एक स्वस्थ बच्चा क्या होना चाहिए और एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश कैसे करें यह हमारी आज की सामग्री का विषय है।

स्वस्थ बच्चा: इसका क्या मतलब है?

बच्चे के "स्वास्थ्य" की अवधारणा में, हम निवेश करते हैं भौतिक स्वरूपतथा मनोवैज्ञानिक स्थितिबच्चा, साथ ही उसकी भावनात्मक स्थिति। स्वस्थ बच्चासामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है, उसका शरीर मुकाबला करता है हानिकारक कारक वातावरणऔर रोग का विरोध करें।

एक स्वस्थ बच्चा हंसमुख, सक्रिय, अच्छा खाता है, आनंद से खेलता है, मिलनसार होता है और माता-पिता को कोई परेशानी नहीं देता है। जब वह भूखा नहीं होता है और कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो वह बिल्कुल स्वस्थ, खुश बच्चे की तरह दिखता है और व्यवहार करता है।

बच्चे का स्वास्थ्य आनुवंशिक, सामाजिक और से प्रभावित होता है पारिस्थितिक पर्यावरण, स्वच्छता नियमों और कई अन्य कारकों का अनुपालन। लेकिन मूल रूप से बच्चे का स्वास्थ्य उसके माता-पिता और उनके संयुक्त प्रयासों पर निर्भर करता है।

यह वे हैं जिन्हें पालन-पोषण की जिम्मेदारी लेनी चाहिए स्वस्थ बच्चाऔर सफल व्यक्तित्व। अंतिम परिणाम उन पर निर्भर करेगा। मुख्य भूमिका बच्चे की माँ को सौंपी जाती है, लेकिन बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास और विकास के लिए पिता भी बहुत महत्वपूर्ण होता है।

उम्र के अनुसार बच्चे का कद, वजन, विकास - भी महत्वपूर्ण संकेतकस्वास्थ्य, साथ ही बुनियादी भौतिक गुण, चरित्र लक्षण, कौशल और आदतें जो धीरे-धीरे, महीने से महीने और साल-दर-साल बनती हैं।

बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण को बचपन से ही निपटाया जाना चाहिए।

एक बच्चे के तेजी से विकास और स्वस्थ होने के लिए, आपको बहुत सारे नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, हम केवल मुख्य का नाम लेंगे। शायद वे आपसे परिचित हैं।

यदि आप एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करना चाहते हैं, तो आपको यह करना होगा:

• जन्म से बच्चे की दैनिक दिनचर्या की निगरानी करें;
• दैनिक व्यवस्थित करें शारीरिक व्यायाम, सक्रिय सैर, खेल;
• उचित पोषण सुनिश्चित करना;
• बच्चे को सख्त करें, मौसम के अनुसार कपड़े पहनें;
• नींद और आराम के लिए आरामदायक स्थिति बनाएं;
• के आदी स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और दैनिक स्वच्छता;
• एक अनुकूल, मैत्रीपूर्ण पारिवारिक माहौल बनाएं;
• संज्ञानात्मक और विकसित करें संचार कौशल;
• बहुत संवाद;
• सब कुछ शब्दों में नहीं, बल्कि उदाहरण से सिखाने के लिए;
• बचना शारीरिक दण्ड;
• बच्चे से बिना शर्त प्यार करें, न कि उसकी सफलताओं और खूबियों के लिए।

एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश: खेल और शारीरिक गतिविधि

कुछ बाल रोग विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक बच्चे को पेशेवर खेलों की सलाह देंगे, जैसे प्रभावी उपाय शारीरिक विकास. लेकिन किसी भी उम्र के बच्चे की दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि, जिमनास्टिक, सक्रिय सैर और आउटडोर खेल मौजूद होने चाहिए। जरूर. अगर कोई बच्चा किंडरगार्टन जाता है, तो ओह मोटर गतिविधिशिक्षक देखभाल करेंगे, लेकिन किंडरगार्टन की उम्र तक के बच्चों और जो किसी कारण से बाल देखभाल सुविधाओं में शामिल नहीं होते हैं, माता-पिता को ध्यान रखना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए:

1. सुबह का व्यायाम;
2. दैनिक शारीरिक गतिविधि;
3. सक्रिय खेल और ताजी हवा में चलना;
4. सख्त;

अगर बच्चा तक है तीन सालपर्याप्त सक्रिय खेलऔर वर्ष के किसी भी समय ताजी हवा में चलता है, तो बड़े बच्चे पहले से ही विभिन्न खेल वर्गों में भाग ले सकते हैं:

• तैराकी;
• जिम्नास्टिक;
• फ़ुटबॉल;
• वॉलीबॉल.

उन्हें साइकिलिंग, ट्रैम्पोलिनिंग, सुबह या शाम की जॉगिंग से फायदा होता है।

इन सभी गतिविधियों से बच्चे को बहुत लाभ और बहुत खुशी मिलेगी, खासकर अगर प्यार करने वाले हों और देखभाल करने वाले पिताजीऔर माँ।

बच्चे को स्वस्थ, ऊर्जावान और मोबाइल बनाने के लिए, बच्चे के साथ सुबह व्यायाम करें, सबसे सरल शारीरिक व्यायाम सिखाएं। कैसे और बच्चेआगे बढ़ेगा, उतना ही बेहतर यह विकसित होगा और तेजी से बढ़ेगा। सभी उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभों को कम करके नहीं आंका जा सकता है। शारीरिक व्यायामन केवल प्रतिरक्षा के गठन पर, बल्कि स्मृति, सोच के विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मानसिक क्षमताएंऔर व्यक्तिगत गुण।

बच्चों के रोग: उन्हें क्यों नहीं डरना चाहिए?

किसी भी छींक वाले बच्चे के प्यार करने वाले माता-पिता के लिए - गंभीर अवसरचिंता के लिए। और अगर आपके प्यारे बच्चे का तापमान अचानक 38 डिग्री से ऊपर चला जाता है, तो आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते।

हालांकि, आमतौर पर सब कुछ उतना डरावना नहीं होता जितना पहली नज़र में लगता है।

आज, रॉबर्ट मेंडेलसोहन, एक अमेरिकी प्रोफेसर, एमडी और बाल रोग विशेषज्ञ की पुस्तक, "डॉक्टरों के बावजूद एक स्वस्थ बच्चे को कैसे बढ़ाएं", विशेष रूप से लोकप्रिय है (और योग्य रूप से), जहां वह विस्तार से बताते हैं कि आपको क्यों डरना नहीं चाहिए बचपन की बीमारियाँ।

आर। मेंडेलसोहन को यकीन है कि अधिकांश बचपन की बीमारियों को डॉक्टरों के ध्यान की आवश्यकता नहीं होती है, और माता-पिता को "जीवन की गतिशीलता" के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में "बच्चे के विकास में एक प्राकृतिक चरण" के रूप में बीमारियों का अनुभव करना सिखाता है।

माता-पिता का कर्तव्य बच्चे की देखभाल करना, उसे प्यार और देखभाल में पालना, रूढ़ियों का पालन न करना, उसकी देखभाल और उसके स्वास्थ्य की जिम्मेदारी किसी और पर स्थानांतरित न करना है।

प्यार करने वाले माता-पिता के टाइटैनिक प्रयासों को निश्चित रूप से पुरस्कृत किया जाएगा - बच्चा स्वस्थ और सफल होगा।

अवलोकन प्रारंभिक नियम, आप बार-बार होने वाले सार्स से बच सकते हैं और डॉक्टरों के साथ संचार को कम कर सकते हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं: बच्चे को लपेटो मत और किसी भी मौसम में उसके साथ चलो, उसे घर पर साल के किसी भी समय नंगे पैर चलना सिखाएं, और गर्मियों में - देश में भी, बचपन से ही बच्चों को सख्त करें।

उस कमरे को हवादार करने की कोशिश करें जहां बच्चा जितनी बार संभव हो उतना समय बिताता है, लेकिन दिन में कम से कम दो बार - सुबह और शाम को। स्तनपान का बच्चे के विकास और भलाई पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शिशुओं के पोषण के संबंध में एक और युक्ति पूरक खाद्य पदार्थों के साथ जल्दी नहीं है और सरल, सरल भोजन - अनाज, मैश की हुई सब्जियां और फल, सूप और शोरबा को वरीयता देना है।

ध्यान रखें कि अलग-अलग बच्चों की भूख अलग-अलग होती है। आप बच्चे से यह मांग नहीं कर सकते कि उसने कम या ज्यादा खाया। बच्चे की पसंद और उसकी इच्छा पर भरोसा करें।

बच्चे का स्वास्थ्य श्रमसाध्य है, दैनिक श्रमउनके माता-पिता, जिन्हें स्वस्थ बच्चे की परवरिश के लिए हर दिन छुट्टियों और सप्ताहांत के बिना काम करना होगा।

उदाहरण के लिए, आपको बच्चों को एक स्वस्थ जीवन शैली, स्वस्थ आदतें, सही व्यवस्था, पूर्ण पोषण।

एक बच्चे का स्वास्थ्य एक क्षणिक स्थिति नहीं है, बल्कि उसके रिश्तेदारों के लंबे समय तक काम करने का परिणाम है।

आश्वस्त रहें कि आपका बच्चा स्वस्थ है, और इस आत्मविश्वास को अपने बच्चे में स्थानांतरित होने दें। सकारात्मक रवैया, भरोसेमंद रिश्ता, एक अनुकूल पारिवारिक माहौल, माता-पिता का प्यार और समर्थन - यही एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश में मदद करेगा। अपने बच्चों से प्यार करें, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और उनके मार्गदर्शन में रहें व्यावहारिक बुद्धिशिक्षा के मामलों में।

अपने बच्चे को केवल सबसे उपयोगी उत्पाद ही खिलाएं। © शटरस्टॉक

क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ होकर बड़ा हो? ठीक से विकसित करने के लिए? बेशक, कौन अपने छोटे के लिए सर्वश्रेष्ठ नहीं चाहता! फिर जल्दी से पता लगाएं कि 2-5 साल के बच्चों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे उपयोगी हैं। डॉक्टरों के अनुसार, इस अवधि में शिशुओं की उच्च वृद्धि दर की विशेषता होती है।

इसलिए जरूरी है कि बच्चे के पोषण पर ध्यान दिया जाए विशेष ध्यान. आखिरकार, बच्चे के पोषण का एक अनपढ़ संगठन न केवल अनुचित विकास का कारण बन सकता है, बल्कि गंभीर समस्याएंभविष्य में।

उदाहरण के लिए, आयोडीन की कमी शिथिलता से भरी होती है थाइरॉयड ग्रंथि, देरी तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक विकास, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी। कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से गठन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा हड्डी का ऊतक. लोहे की कमी से मंदी आ सकती है साइकोमोटर विकास, स्मृति की गिरावट और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए।

1.मांस- कम वसा, टर्की, खरगोश और वील का आहार मांस - प्रोटीन, लोहा, जस्ता, विटामिन बी 2 और बी 6 का एक स्रोत। वहीं, मांस में आयरन आसानी से पचने योग्य रूप में होता है। मांस को भाप देना, उबालना या स्टू करना सबसे अच्छा है।

बच्चों के लिए शोरबा की कीमत पर, पोषण विशेषज्ञ अभी तक आम सहमति में नहीं आए हैं। मांस शोरबा में बहुत अधिक अर्क होते हैं, और वे पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाते हैं।

इसलिए, बच्चे की पाचन ग्रंथियों पर अतिरिक्त भार पड़ता है। तो 3 साल तक शोरबा और ग्रेवी के साथ इंतजार करना बेहतर होता है। 2 साल से कम उम्र के बच्चे को प्रति दिन 60-70 ग्राम मांस खाने की जरूरत है।

2.समुद्री मछली- सबसे ज्यादा उपयोगी उत्पादबच्चों के लिए, क्योंकि समुद्री मछली में बहुत सारा प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी12, आयोडीन और फ्लोरीन होता है।

मछली की वसा बच्चों के लिए बहुत उपयोगी होती है, क्योंकि उनमें पॉलीअनसेचुरेटेड होता है वसा अम्ल, जो मस्तिष्क, दृष्टि के अंगों, प्रतिरक्षा के समुचित विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, संचार प्रणाली. एक बच्चे के लिए, मछली की कम वसा वाली किस्मों को चुनना बेहतर होता है - कॉड, पाइक पर्च। के लिये दो साल का बच्चापर्याप्त 60-70 ग्राम समुद्री मछली।

3. अंडे- भी अपरिहार्य उत्पादएक बच्चे के आहार में, क्योंकि अंडे में बहुत सारे पशु प्रोटीन और अमीनो एसिड, विटामिन ए, डी, बी 2 होते हैं। 2 साल की उम्र में बच्चे को प्रति सप्ताह 2-3 अंडे खाने चाहिए।

लेकिन आपको घर का बना और ताजा चुनने की ज़रूरत है, एक विश्वसनीय परिचारिका से अंडे खरीदना बेहतर है। और आपको जोखिम नहीं लेना चाहिए और अपने बच्चे को कच्चे अंडे देना चाहिए, क्योंकि उनमें विभिन्न बैक्टीरिया हो सकते हैं।

4. पनीर, केफिर, दही और दूध- एक बच्चे के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक। 2-3 साल के बच्चे के आहार में प्रति दिन कम से कम 500 मिली दूध और 50 ग्राम पनीर होना चाहिए। सप्ताह में कई बार बच्चे को पुलाव या चीज़केक खिला सकते हैं।

लेकिन डेयरी उत्पादों में वसा की मात्रा बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए: दूध - 3.2% तक, पनीर - 9% तक। एक बच्चे के लिए डेयरी उत्पाद न केवल कैल्शियम, पशु वसा और विटामिन का स्रोत होते हैं, बल्कि उनमें उपयोगी भी होते हैं आंत्र पथलैक्टिक एसिड बैक्टीरिया।

5.सेब- सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक, उनमें पेक्टिन होता है, जो ऐसे को हटाने में मदद करता है हानिकारक पदार्थसीसा और आर्सेनिक की तरह।

सेब में भी मैलिक होता है और टारटरिक एसिड, जो पाचन में सहायता करते हैं, जबकि विटामिन सी और आयरन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। और सेब बच्चों के दांतों और मसूड़ों के लिए एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर हैं।

बेशक, यह सब नहीं है बच्चे के लिए जरूरीउत्पाद। टुकड़ों के आहार में गेहूं (50-60 ग्राम) और . दोनों होना चाहिए राई की रोटी(15-20 ग्राम), और ड्यूरम गेहूं से पास्ता, और एक प्रकार का अनाज और जई का दलिया, और चावल, कच्ची और उबली सब्जियां (300 ग्राम) और फल (150 ग्राम), साथ ही सूखे मेवे।