सनबर्न के परिणाम: सनबर्न को कैसे बनाए रखें और सुधारें। सनबर्न और उसके परिणामों के बारे में

सनबर्न के खतरों और लाभों के बारे में आप लंबे समय तक बहस कर सकते हैं। आखिरकार, मध्यम खुराक में पराबैंगनी किरणों का शरीर पर कुछ सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, अवसाद गायब हो जाता है, विटामिन डी का उत्पादन होता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं देखता है, इसलिए हम केवल विचार करेंगे नकारात्मक परिणामतन। सभी विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अनियंत्रित कमाना हानिकारक है और इसके अपरिवर्तनीय परिणाम हैं, और हम न केवल सूरज की प्राकृतिक किरणों के तहत कमाना के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि कृत्रिम कमाना के बारे में भी बात कर रहे हैं। ऐसा माना जाता है कि टैन्ड त्वचा खूबसूरत होती है, लेकिन देखते हैं कि यह शॉर्ट टर्म ब्यूटी किस कीमत पर आती है।

जब हम तन जाते हैं, तो हम मुख्य रूप से के संपर्क में आते हैं सूरज की किरणेअल्फा और बीटा। बीटा किरणें गहराई से प्रवेश नहीं करती हैं, वे एपिडर्मिस को प्रभावित करती हैं, 10% से अधिक डर्मिस में प्रवेश नहीं करती हैं - ये किरणें हैं जो हमारे शरीर को टैन बनाती हैं। अल्फा किरणें बहुत अधिक हानिकारक और खतरनाक होती हैं, वे त्वचा में गहराई से प्रवेश करती हैं, इसे नुकसान पहुंचाती हैं, सेल डीएनए, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नष्ट कर देती हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा निर्जलित हो जाती है, इसकी उम्र बढ़ने की दर 10 गुना तेज हो जाती है - इसे कहा जाता है त्वचा की फोटोएजिंग, लगातार वर्णक धब्बे बनते हैं, लेकिन सबसे खतरनाक दीर्घकालिक परिणाम हैं जो ऑन्कोलॉजी की ओर ले जाते हैं, जो वर्षों में खुद को प्रकट कर सकते हैं। क्या आप सौन्दर्य की ऐसी कीमत देने को राजी हैं, जिससे एक महीने में कोई निशान न रह जाए?

अल्फा और बीटा किरणों के अलावा, गामा किरणें भी होती हैं जो सभी जीवित चीजों को मार देती हैं, जो ओजोन परत में प्रवेश नहीं करती हैं। लेकिन फ्रीऑन के औद्योगिक उत्सर्जन में वृद्धि के कारण, वातावरण में ओजोन की मात्रा कम हो गई है, कई ओजोन छिद्र दिखाई दिए हैं, और आज, धूप में धूप सेंकने पर, हमें गामा विकिरण की एक निश्चित खुराक प्राप्त होती है। यही कारण है कि हर साल कैंसर के मामले बढ़ रहे हैं। सनबर्न विशेष रूप से उसके लिए स्पष्ट लोगों के साथ-साथ सेल्टिक के प्रतिनिधियों के लिए हानिकारक है कुलीन रंगत्वचा।

मेलेनोमा - सनबर्न का परिणाम

1. सनबर्न के दुरुपयोग से प्रतिरक्षादमन होता है - प्रतिरक्षा का दमन और त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा में कमी, जिससे हम कमजोर हो जाते हैं विभिन्न रोगत्वचा कैंसर से पहले सहित। अधिकांश खतरनाक किस्मत्वचा कैंसर - मेलेनोमा। यह खतरनाक है क्योंकि यह बहुत जल्दी मेटास्टेसाइज करता है। इसे पाने वाले 80% तक खतरनाक बीमारी, मर जाता है, हालांकि प्रारंभिक अवस्था में मेलेनोमा आसानी से ठीक हो जाता है, इसलिए प्रकट होने पर डॉक्टर से संपर्क करने में देरी करें वर्णक संरचनाएंअसमान किनारों के साथ, असममित, एक गैर-समान रंग और 6 मिमी से अधिक का व्यास। यह पालन नहीं करता है। उन मोल्स पर भी ध्यान देना आवश्यक है जिनमें इस तरह के कायापलट होने लगे और उन्हें समय पर हटा दें। आंकड़ों के अनुसार, हर दूसरा मेलेनोमा एक पुनर्जन्म तिल है। याद रखें कि रोकथाम इलाज से आसान है।

टॉपलेस सनबाथिंग है खतरनाक

दी जानी चाहिए विशेष ध्यानकई लड़कियों को टॉपलेस धूप सेंकने की लत। मैमोलॉजिस्ट स्पष्ट रूप से "बिना शीर्ष" महिलाओं के लिए धूप सेंकने से मना करते हैं, विशेष रूप से मास्टोपाथी जैसी सामान्य बीमारी की उपस्थिति में या इसके लिए एक वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ। वार्मिंग अप खतरनाक है क्योंकि यह कोशिकाओं को अनियंत्रित विभाजन के लिए उत्तेजित करता है, जिससे स्तन ग्रंथि में एक घातक ट्यूमर की उपस्थिति होती है।

महिलाएं खोने के बारे में बहुत चिंतित हैं, लेकिन वे यह नहीं सोचती हैं कि स्तन की नाजुक त्वचा के लिए हानिकारक सनबर्न कितना हानिकारक है - यह पिलपिला, पतला हो जाता है, खिंचाव के निशान, खिंचाव और शिथिलता का खतरा हो जाता है। धूपघड़ी में उपयोग किए जाने वाले निप्पल कवर प्रभावी नहीं होते हैं - वे केवल निप्पल को पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं, जबकि पूरे स्तन ग्रंथि को विकिरण से सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और यह अति ताप से बिल्कुल भी नहीं बचाता है। इसलिए आपको धूपघड़ी में भी स्विमसूट की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

आंखों के लिए पराबैंगनी विकिरण का नुकसान

एक अन्य अंग जिस पर पराबैंगनी विकिरण का हानिकारक प्रभाव पड़ता है वह है आंख। पराबैंगनी ऊतक के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखें प्रभावित होती हैं:

Photokeratitis - आंख में एक कण्ठ की भावना, एक काले धब्बे की उपस्थिति, धुंधली दृष्टि, दर्द;

सौर रेटिनोपैथी - रेटिनल टूटना, दृश्य तीक्ष्णता में कमी;

प्रारंभिक मोतियाबिंद - लेंस पर बादल छाने से वस्तुएँ धुंधली होने लगती हैं, दुगनी हो जाती हैं, दृष्टि अंधता तक बिगड़ जाती है।

अपनी आंखों को सर्वव्यापी पराबैंगनी से बचाने का एकमात्र तरीका एक ऑप्टिशियन से धूप का चश्मा खरीदना है, जिसके चश्मे में एक विशेष रासायनिक योजक होता है जो सूर्य की किरणों को रोकता है। यूवी-400 के निशान वाले चश्मे से 100% आंखों की सुरक्षा प्रदान की जाती है।

अपना ख्याल रखें और याद रखें - आप किसी भी पैसे के लिए स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते!

त्वचा के प्रकार के अनुसार सभी लोगों को पांच श्रेणियों में बांटा गया है। पहला प्रकार एल्बिनो होता है, जिसकी त्वचा बहुत हल्की होती है। इस प्रकार की त्वचा वाले लोगों के लिए सनबर्न को contraindicated है - सूरज की किरणें केवल उन्हें जलाने का कारण बन सकती हैं। दूसरा गोरी चमड़ी वाले गोरे हैं। वे त्वचा के एक सूक्ष्म कालेपन को प्राप्त कर सकते हैं यदि वे अपने सूर्य के संपर्क में मिनट का समय लगा सकते हैं। लेकिन सबसे अधिक बार, उनके तन के प्रयासों का परिणाम चमकदार लाल रंग में होता है। तीसरा प्रकार है लोग सांवली त्वचातथा गाढ़ा रंगकेश। वे जल्दी और आसानी से धूप सेंकते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सूरज को सोखने का जोखिम उठा सकते हैं, बशर्ते कोई मतभेद न हो और सिफारिशों का पालन किया जाए। चौथे और पांचवें क्रमशः मुलतो और नेग्रोइड जाति के प्रतिनिधि हैं। वे, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, पराबैंगनी विकिरण नुकसान करने में सक्षम नहीं है। इस प्रकार की त्वचा प्रकृति द्वारा ही सूर्य की किरणों से मज़बूती से सुरक्षित रहती है। लेकिन उन लोगों के लिए भी जो आसानी से तन जाते हैं, आपको याद रखना चाहिए: पराबैंगनी विकिरण पैदा कर सकता है अपूरणीय क्षतिकिसी भी प्रकार की त्वचा वाले व्यक्ति का स्वास्थ्य, यदि इस व्यक्ति के पास इसके लिए आवश्यक शर्तें हैं। कई घंटे धूप सेंकनेगंभीर जलन और सनस्ट्रोक का कारण बन सकता है - लेकिन ये सबसे अधिक नहीं हैं गंभीर परिणामअत्यधिक धूप की कालिमा। पराबैंगनी विकिरण का बहुत अधिक गंभीर और अपरिवर्तनीय प्रभाव कुछ समय बाद, कभी-कभी वर्षों में हो सकता है। त्वचा विशेषज्ञ तेजी से प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क के तथाकथित विलंबित प्रभावों का सामना कर रहे हैं। यह घातक संरचनाएंऔर स्पष्ट वर्णक धब्बे, जल्दी झुर्रियाँ, थायरॉयड ग्रंथि के विकार, आदि। इन सभी परेशानियों से खुद को बचाने के लिए, साथ ही साधारण सनस्ट्रोक और जलन से बचने के लिए, आपको कई सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, टैनिंग के लिए सही समय चुनें: सही वक्तधूप सेंकने के लिए - कम सौर गतिविधि का समय: 6.00 से 10.00 बजे तक और 17.00 से 19.00 बजे तक। आप औसत सौर गतिविधि के दौरान (लेकिन मध्यम रूप से!) धूप सेंक सकते हैं: 10.00 से 12.00 तक, 16.00 से 17.00 तक। मजबूत सौर गतिविधि के दौरान धूप सेंकने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है: 12.00 से 16.00 तक।

दूसरे, आपको दिन में 40-50 मिनट से ज्यादा खुली धूप में नहीं बिताना चाहिए। पहले धूप सेंकने की अवधि 15-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। सत्रों को धीरे-धीरे बढ़ाकर, आप उन्हें 7-10 दिनों के भीतर 30-40 मिनट तक ला सकते हैं - एक लंबा तन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

तीसरा, त्वचा की उम्र बढ़ने से बचने के लिए आपको सनस्क्रीन और लोशन का उपयोग करने की आवश्यकता है। त्वचा को सनबर्न से बचाएं उम्र के धब्बे, समय से पहले झुर्रियाँ और सूखापन कम से कम 15-20 इकाइयों के यूवी संरक्षण वाले उत्पादों द्वारा मदद की जाती है। बाहर जाने से कम से कम 20 मिनट पहले उन्हें शरीर के खुले हिस्सों पर लगाना चाहिए।

चौथा, बच्चों और 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए सूर्य के संपर्क को कम करना बेहतर है।

पांचवां, सनस्ट्रोक से बचने के लिए टोपियों के बारे में मत भूलना। यदि, फिर भी, अति ताप होता है, तो है लूसिरदर्द, टिनिटस, मतली, धड़कन के साथ, गंभीर मामलेचेतना की संभावित हानि। बुजुर्ग और बच्चे विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। बेशक, ऐसे लोगों को तुरंत प्राथमिक उपचार मिलना चाहिए। पीड़ित को छाया में ले जाएं, तंग कपड़ों से मुक्त, एक गीला तौलिया डाल दें ठंडा पानीपीने के लिए ठंडा पानी दें। यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें।

यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं और फिर भी धूप से झुलस जाते हैं तो क्या करें? विशेषज्ञ सलाह देते हैं: जलने के पहले संकेत पर, आपको एस्पिरिन या एक अन्य एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ दवा लेने की आवश्यकता होती है - इबुप्रोफेन, एनालगिन, नेप्रोक्सन। बहुत शुरुआत में, आप केफिर, खट्टा क्रीम, दही के साथ कूल कंप्रेस या रगड़ के साथ बर्न को "फ्रीज" करने का प्रयास कर सकते हैं। भड़काऊ प्रतिक्रिया को कमजोर करें और अल्कोहल-आधारित लोशन को ताज़ा करें। लेकिन जब त्वचा छिलने लगती है और फफोले पड़ने लगती है, लोक उपचारमना करना बेहतर है - उनके साथ आप संक्रमण ला सकते हैं। फार्मेसी में एंटी-एलर्जी जैल और एंटीहिस्टामाइन-आधारित मलहम खरीदना बेहतर है। सनबर्न के उपचार के लिए उपयुक्त कुछ दवाएं हैं: फेनिस्टिल, सोवेंटोल, बामिरिन-रेटीओफार्मा।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट देते हैं विशेष सलाहजो महिलाएं समुद्र तट पर भी सौंदर्य प्रसाधनों के बिना नहीं कर सकतीं।छाया, आईलाइनर, तरल लिपस्टिकइसे एक तरफ रखना बेहतर है - धूप में वे पिघलते हैं और "तैरते हैं"। टोन क्रीमइसे समतल करने के साथ बदलना बेहतर है सघन चूरनयूवी फिल्टर के साथ। यह तैलीयपन के प्रभाव को दूर करता है, त्वचा की बनावट के अनुकूल होता है और साथ ही त्वचा को परिपक्व बनाता है, समरूप बनाता है और खामियों को छुपाता है। खरीदते समय नींवएक को चुनना बेहतर होता है जिसमें एएचए एसिड का एक परिसर होता है - वे त्वचा पर मुंह और सूजन की उपस्थिति को रोकते हैं, खासकर तेल वाले लोगों पर। काजल से पीड़ित न होने के लिए, जो समुद्र तट पर लगातार धब्बा और लीक होता है, आप अपनी पलकों को ब्यूटी सैलून में डाई कर सकते हैं। पेंट एक महीने तक रहता है, सभी समस्याओं को दूर करता है: दिन के दौरान आंखों के मेकअप को रंगने, धोने या सही करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

लेकिन सौर प्रक्रियाओं के लिए सबसे सक्षम दृष्टिकोण भी आपको पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से नहीं बचाएगा, अगर कोई व्यक्ति अपनी छिपी बीमारियों से अनजान खुद को उनके विकिरण के संपर्क में लाता है। इसलिए, दक्षिण की यात्रा करने से पहले, डॉक्टर के पास जाना और कम से कम एक न्यूनतम परीक्षा से गुजरना बेहद जरूरी है: सामान्य विश्लेषणरक्त, आंखों के स्वास्थ्य, हृदय और प्रजनन प्रणाली की जांच करें और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। वैसे, वह आपको बताएगा कि टेनिंग उत्पादों को चुनने के लिए कौन से और किस डिग्री की सुरक्षा है।

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कुछ लोग तन को किसी व्यक्ति की सुंदरता का एक अनिवार्य गुण मानते हैं, क्योंकि उसके दोष गहरे रंग की त्वचा पर नज़र नहीं रखते हैं, और शरीर पतला लगता है।

अपने आप में, मानव शरीर के लिए धूप में रहना आवश्यक है: इसकी किरणों के लिए धन्यवाद, विटामिन डी बनता है, जो बच्चों के कंकाल प्रणाली के निर्माण में शामिल होता है और विकसित होने के जोखिम को रोकता है। हृदवाहिनी रोगवयस्कों में। इसके अलावा, पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, सेरोटोनिन का उत्पादन होता है - एक हार्मोन, जिसकी कमी से नैदानिक ​​​​अवसाद होता है।

हालांकि, दवा कहती है कि सूरज की किरणें हमेशा उपयोगी नहीं होती हैं और अगर ठीक से टैनिंग न की जाए तो गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं। हर कोई यह नहीं सोचता कि धूप में ठीक से कैसे स्नान किया जाए।

अनुचित कमाना के परिणाम

यह संभावना नहीं है कि आप लंबे समय तक धूपघड़ी में रह पाएंगे: केबिन में आपके रहने की अवधि को कड़ाई से विनियमित किया जाता है। लेकिन कई वेकेशनर्स पूरा दिन बीच पर बिताना पसंद करते हैं। लंबे समय से चिलचिलाती किरणों में रहने वाला व्यक्ति क्या सामना कर सकता है?

1. सनस्ट्रोक, अति ताप। तेज बुखार, मतली, उल्टी, गंभीर सिरदर्द से प्रकट।
2. त्वचा की फोटोएजिंग। लंबे समय तक धूप सेंकने के प्रत्येक रिसेप्शन के दौरान, ऊपरी एपिडर्मिस लगभग आधा मिलीमीटर मोटा हो जाता है। इस तरह के बार-बार एक्सपोजर के बाद, त्वचा शुष्क, खुरदरी, निर्जलित हो जाती है, गहरी झुर्रियाँऔर वर्णक धब्बे।
3. जलता है। वे उन लोगों के लिए विशेष रूप से आसान हैं जिन्होंने पूरे वर्ष समशीतोष्ण या उपनगरीय जलवायु वाले क्षेत्रों में बिताया और दो सप्ताह में एक तन पाने का फैसला किया। पानी के पास होने से ही उनकी घटना में योगदान होता है, क्योंकि त्वचा पर बूँदें ऑप्टिकल लेंस की तरह काम करती हैं। हर जलने से विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है कैंसर(तथाकथित थर्मल ऑन्कोजेनेसिस)।

बढ़िया मौकामेलेनोमा का विकास कर्कट रोगत्वचा)। यह स्थापित किया गया है कि, एपिडर्मिस की ऊपरी परतों में प्रवेश करके, पराबैंगनी किरणें डीएनए की संरचना को बदल देती हैं और कोशिकाओं में उत्परिवर्तन का कारण बनती हैं। उत्तरार्द्ध ट्यूमर कोशिकाओं को विभाजित और बनाने लगते हैं।

वास्तव में, धूप सेंकने के दौरान त्वचा पर गहरे रंग का दिखना विकिरण के प्रभावों के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। वर्णक कोशिकाएं गहन रूप से मेलेनिन का उत्पादन करती हैं, जो किरणों को अवशोषित करती हैं और उनके प्रभाव को बेअसर करती हैं। इस प्रक्रिया में, एक तन दिखाई देता है।

यह प्रभाव जितना लंबा और अधिक बार होता है, मजबूत शरीरझटके का अनुभव करना। वाले लोगों में गोरी त्वचामेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है, इसलिए वे इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं नकारात्मक प्रभाव सौर विकिरणऔर शायद ही कभी एक सुंदर तन भी प्राप्त कर सकते हैं, पहले बीस मिनट में जलते हुए।

सूरज की किरणों को कई प्रकारों में बांटा गया है, जो त्वचा को अलग-अलग तरह से प्रभावित करती हैं। तो, यूवीबी किरणें (यूवीबी) कम होती हैं और जलन और एलर्जी का कारण बनती हैं। यूवीए किरणें (यूवीए, उर्फ ​​​​अल्ट्रावायलेट) लंबे समय तक चलने वाली, गहराई से मर्मज्ञ हैं, और त्वचा की उम्र बढ़ने, उम्र के धब्बे और कैंसर के लिए जिम्मेदार हैं। यूवीसी किरणें भी होती हैं, लेकिन वे ओजोन परत से गुजरते हुए नष्ट हो जाती हैं।

सनबर्न में कौन contraindicated है

ऐसे कई लोग हैं जिन्हें सीधी धूप में बिल्कुल भी धूप सेंकना नहीं चाहिए।

सावधानी के साथ, आपको गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, हृदय रोगों, माइग्रेन, तपेदिक, एंटीबायोटिक्स, एंटीडिपेंटेंट्स लेने वाले रोगियों के लिए खुद को विद्रोह के लिए उजागर करना चाहिए। हार्मोनल तैयारी. समुद्र में जाने से पहले ऐसे लोगों को सलाह दी जाती है कि वे डॉक्टर से जांच कराएं और उनकी सलाह लें।

उचित तन

छुट्टी पर पहुंचने के लिए, कपड़े उतारने और तुरंत धूप सेंकने के प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल है। सर्दियों के बाद की त्वचा पराबैंगनी विकिरण से दूर हो जाती है, और उसके लिए लंबे समय तक धूप में रहना उसके लिए एक झटका होगा।

• शुरुआती दिनों में यह सबसे अच्छा है, ताकि जला न जाए, छाया में रहे।

यह 7-10 मिनट के लिए सीधी किरणों के तहत बाहर जाने लायक है, हर दिन ठहरने का समय बढ़ाता है।

• किरणों के संपर्क की अधिकतम अवधि दो घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। साथ ही हाथों से शुरू करते हुए शरीर को धीरे-धीरे खोलना चाहिए।

अपनी त्वचा को धूप के लिए तैयार करने का एक तरीका यह है कि आप घर पर रहते हुए पहले ही धूपघड़ी का दौरा करें। इसके लिए हफ्ते में दो बार दस मिनट का सेशन काफी होगा। यह मेलेनिन को सक्रिय करके यूवी किरणों से सुरक्षा विकसित करेगा।

अधिकांश जानते हैं सुनहरा नियमधूप में रहें: उस अवधि से चिपके रहें जब किरणें सबसे कम आक्रामक हों, यानी सुबह 11 बजे से पहले और दोपहर में 16 के बाद। लेकिन बहुत कम लोग इसका पालन करते हैं, खासकर जब आप प्राप्त करना चाहते हैं डार्क शेडकम समय में।

दोपहर की धूप में लू लगने और जलने का खतरा बहुत अधिक होता है। सुंदर के बजाय यहां तक ​​कि तनएक व्यक्ति की त्वचा फट जाती है और उसका स्वास्थ्य सामान्य रूप से खराब हो जाता है।

त्वचा के अलावा, टैन होने पर, आंखों की रक्षा करना भी आवश्यक है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें बंद पलकों के माध्यम से प्रवेश करती हैं, जो कम दृष्टि, मोतियाबिंद की उपस्थिति से भरा होता है। यदि कोई व्यक्ति कॉन्टैक्ट लेंस पहनता है, तो वे सूख जाते हैं। का कारण है अप्रिय संवेदनाएंऔर यहां तक ​​​​कि भड़काऊ प्रक्रियाएं। इसलिए, समुद्र तट पर आंखों को अतिरिक्त रूप से ढंकना चाहिए - चश्मे या कपड़े से।

सनस्क्रीन चुनना

उचित कमाना के लिए विशेष उपयोग की आवश्यकता होती है सुरक्षा उपकरण. कुछ उनका उपयोग नहीं करते हैं, जितनी जल्दी हो सके सही त्वचा टोन प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन यह किसी भी मामले में प्रकट होगा, यह केवल धीरे-धीरे ही प्रकट होगा।

सभी विशेष क्रीम और लोशन की सुरक्षा की डिग्री 3 से 50 तक भिन्न होती है। ट्यूब पर "एसपीएफ़" आइकन का मतलब सूर्य के सुरक्षित संपर्क में है, और यह दस मिनट के बराबर है। संक्षिप्त नाम के आगे की संख्या इंगित करती है कि आप कितनी बार दस मिनट तक किरणों के नीचे रह सकते हैं। तदनुसार, 3 के सूचकांक वाली क्रीम किसी व्यक्ति को 30 मिनट और 50 - 500 के साथ बचाने में सक्षम होगी। "यूवीए" चिह्न इंगित करता है कि क्रीम न केवल जलने से, बल्कि पराबैंगनी विकिरण से भी बचाता है।

सनस्क्रीन कॉस्मेटिक्स के खरीदार पैकेज पर संक्षिप्त नाम "पीपीडी" देख सकते हैं। यह एक उपयोगी लेबल है जो दर्शाता है कि यूवीए (यूवीए) एक्सपोजर के विलंबित प्रभाव का अध्ययन किया गया है। अक्षरों के आगे के सूचकांक का मतलब होगा कि कुछ घंटों के बाद विकिरण की खुराक कितनी बार कम हो गई है, इस क्रीम के लिए धन्यवाद। तो, पीपीडी 15 बैज आपको बताएगा कि 15 गुना कम सौर ऊर्जा त्वचा में प्रवेश करती है। ध्यान दें कि धूप से सुरक्षा के लिए डिज़ाइन की गई सभी क्रीमों में यह विशेषता होती है, लेकिन कुछ का परीक्षण सरलता से किया जाता है और अतिरिक्त जानकारी प्रदान करती हैं।

यह समझने के लिए कि अपने लिए किस स्तर की सुरक्षा का चयन करना है, आपको अपनी त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने की आवश्यकता है। हल्की चमड़ी वाले लोग नीली आंखेंजल सकते हैं, भले ही उन्होंने धूप में ज्यादा समय न बिताया हो, इसलिए उनके लिए सुरक्षा अधिक होनी चाहिए। तदनुसार, वे जितने गहरे होंगे, सुरक्षा की डिग्री कम हो सकती है। न्यूनतम SPF मान के साथ, Negroid जाति के लोग उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, क्रीम चुनने के अन्य नियम हैं:

• अधिकतम सुरक्षा वाला उत्पाद चेहरे पर लगाया जाता है;
• बच्चों को एसपीएफ़ 50 का उपयोग करने की आवश्यकता है;
• धूप सेंकने के पहले दिनों में, सुरक्षा की डिग्री अधिक होनी चाहिए, एक तन दिखाई देने पर इसे धीरे-धीरे कम किया जा सकता है;
• यदि स्नान करना है, तो क्रीम को जलरोधक चुना जाना चाहिए, क्योंकि इसे धोया नहीं जाएगा।

चयनित सनस्क्रीन आपको कहीं भी ठीक से धूप सेंकने में मदद करेगी: तुर्की और अन्य गर्म देशों में, नदी के किनारे या सिर्फ आपकी गर्मियों की झोपड़ी में।

एक अच्छा तन कैसे प्राप्त करें

तन समान रूप से झूठ बोलने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा।

एक तन पाने और बनाए रखने के लिए, पोषण विशेषज्ञ आपको छुट्टी के समय सही खाने की सलाह देते हैं। एक समान छाया की उपस्थिति खुबानी और आड़ू, तरबूज, टमाटर, पालक, खट्टे फल, लाल मांस, यकृत, और सबसे महत्वपूर्ण, गाजर जैसे खाद्य पदार्थों से सुगम होती है। समुद्र तट पर जाने से पहले, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस क्रीम के साथ, एक चम्मच खट्टा क्रीम या पीने की सलाह दी जाती है। वनस्पति तेल(बीटा-कैरोटीन वसा की उपस्थिति में बेहतर अवशोषित होता है)।

एक तन के संरक्षण की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि इसे कहाँ प्राप्त किया गया था: समुद्र में, नदी के किनारे या गाँव में किसी देश के घर में। जो धूप सेंकने वाले के स्थायी निवास के स्थानों में प्राप्त किया गया था वह सबसे लंबे समय तक चलेगा। ऐसा माना जाता है कि यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा, जो दक्षिणी सूरज की गर्म किरणों की आदी नहीं है, तेजी से ठीक होने की कोशिश करेगी।

आराम करते समय याद रखें कि उचित तनधूप में है सुरक्षित तन. जब वह स्वास्थ्य समस्याओं को अपने साथ नहीं रखता है तो उस पर आनन्दित होना अधिक सुखद होता है।

यह हमें भविष्यवाणी करने के लिए नहीं दिया गया है कि हमारा शब्द कैसे प्रतिक्रिया देगा। कभी-कभी आप एक लेख लिखते हैं, और उस पर प्रतिक्रिया कुछ हद तक हतोत्साहित करने वाली होती है। अगर आप कहेंगे कि कपड़े क्यों नहीं पहने, तो वे जवाब देंगे कि नहीं, यह किसी भी तरह से असंभव है, उन्हें धोना मुश्किल है! मैंने उस संभावित तर्क के बारे में नहीं सोचा ... या आप लोगों को अनावश्यक चीजों की छोटी खरीद के बारे में दोषी महसूस करने से बचाने के लिए सबसे सरल कीनेसियन अर्थशास्त्र तैयार करते हैं, और यह पता चलता है कि आप कंबोडिया की मदद करने के लिए अपना पूरा वेतन खर्च करने के लिए कह रहे हैं। यहाँ यह है: ठीक है, यह मेरे लिए नहीं हुआ था कि एक वजनदार तर्क "तार से सफेद धारियाँ गर्दन पर रहेंगी और फिर पूरे साल उनके साथ चलती रहेंगी!"

सनबर्न के परिणाम

कुछ लोगों को ऐसा लग सकता है कि निशानों को संरक्षित करने के लिए पूरे वर्ष, बेटी को धूप सेंकना जरूरी है। ऐसा कुछ भी नहीं है, आप एक "सुनहरे रंग" के लिए मध्यम रूप से तन कर सकते हैं, और पहली बार में ऐसा लग सकता है कि तन जल्दी से धुल गया है। एक साल धुल जाता है, दो, दस। और ग्यारहवें दिन वह धोना बंद कर देता है, अब वह हमेशा तुम्हारे साथ है। हालांकि, सुनहरे रंग के रूप में नहीं, बल्कि पुरानी, ​​घिसी-पिटी, लाल त्वचा के रूप में। झुर्रीदार, असमान, झुर्रीदार। और भी कई उपमाएँ।

यह पहले से ही बहुत खराब है

गर्मियों में यार्ड में है, मैं महिलाओं को सुंड्रेस और टी-शर्ट में देखता हूं और उनमें से कई से यह स्पष्ट है कि वे एक वर्ष से अधिक समय से सुंड्रेस और टी-शर्ट पहन रहे हैं, न कि केवल शहर में। सबसे पहले इसे नेकलाइन में देखा जा सकता है। वहां, फोटोएजिंग के लक्षण सबसे पहले दिखाई देते हैं। सबसे पहले, थोड़ी सी लाली दिखाई देती है, असमान, जैसा कि बाईं तस्वीर में है। यह मत सोचो कि यह "अभी तक कुछ भी नहीं है" - बस, अपूरणीय क्षति पहले ही हो चुकी है। फिर ऐसी हो जाएगी त्वचा: देखिए सही फोटो। आगे भी इसे गहरी खाइयों से ढका जाएगा। और यह सब बहुत, बहुत जल्दी, कुछ ही वर्षों में।

दुरुपयोग के निशान क्या दिखेंगे?

• छोटी टूटी हुई केशिकाओं के रूप में: नाक और गालों पर लाल डॉट्स और मकड़ी की माला।
• चमड़े की त्वचा के रूप में: बैग और जूते बनाने के लिए चमड़े की तरह - खुरदरा और मोटा।
• जैसा पर्स-स्ट्रिंग झुर्रियाँमुंह के आसपास। नहीं, वे धूम्रपान से नहीं हैं, वे त्वचा में कोलेजन की कमी के कारण हैं, और कोलेजन उत्पादन सूरज से नष्ट हो गया है।
• उम्र के धब्बे, झाईयां, मेलास्मा के रूप में।
• स्वर के नुकसान और त्वचा की शिथिलता के रूप में।

सनबर्न के परिणाम: टूटी हुई केशिकाएं, खुरदरी त्वचा, पर्स-स्ट्रिंग झुर्रियाँ

अब यह माना जाता है कि व्यावहारिक रूप से सब उम्र से संबंधित परिवर्तनत्वचा पराबैंगनी विकिरण से जुड़ी होती है. अगर सूरज न होता तो आदमी ताबूत में सड़ा पड़ा होता, लेकिन उसका चेहरा नया जैसा होता! और फिर, ताबूत सनबर्न के दुरुपयोग के साथ बहुत पहले आगे निकल सकता है, लेकिन अब उसके बारे में नहीं है।

सूरज से छिपाओ!

आपको जानबूझकर धूप सेंकने की ज़रूरत नहीं है, इसके बारे में बात करना और भी अजीब है। अपने आप पर दया करो। मैं केवल बुर्किनी में ही धूप में बाहर जाने की वकालत नहीं कर रहा हूं, लेकिन क्या उपाय किए जा सकते हैं? उदाहरण के लिए, यूवीए और यूवीबी दोनों से रक्षा करते हुए सनस्क्रीन, जरूरी खनिज (भौतिक) का उपयोग करें। हमेशा: गर्मी और सर्दी। चिलचिलाती धूप से शरीर को ढकें। कपड़े से ढकें और बेहतर दीवारें: ज्यादा से ज्यादा बाहर न जाएं धूपघड़ी. यह न केवल अफ्रीका की यात्राओं पर लागू होता है, बल्कि सामान्य शहरी उज्ज्वल सूरज पर भी लागू होता है। केवल दस वर्षों में, ऐसा करने वालों और न करने वालों के बीच का अंतर स्पष्ट हो जाएगा।

आस्ट्रेलियाई और दक्षिण अफ्रीका के लोगों को देखिए। उन देशों के लोगों पर जहां गोरे, उत्तरी, लोग दुर्घटना से मिले। लंदन में बहुत सारे गोरे हैं जो पूर्व उपनिवेशों से आए थे: न्यूजीलैंड, जिम्बाब्वे, दक्षिण अफ्रीका, नामीबिया, तंजानिया - उन्हें 30 साल की उम्र में झुर्रियों की संख्या से दूर से देखा जा सकता है। एक सफेद आदमी, यूरोप में रहने वाले, भगवान न करे, 60 तक झुर्रियों की इतनी संख्या तक पहुँच गया, और फिर हर कोई नहीं। लेकिन यह गर्म देशों में सार्वभौमिक किफायती मनोरंजन और धूपघड़ी के आविष्कार से पहले था। अब दूरी काफी कम हो गई है।

पहले से किए गए नुकसान को थोड़ा कम किया जा सकता है। लेजर, प्रकाश या रेटिनोइड्स के साथ।

• लेजर।वर्णक खींचो और नष्ट करो। सबसे अधिक बार, फ्रैक्सेल डुअल 1727 की तरंग दैर्ध्य पर किया जाता है।
• रोशनी।बीबीएल (ब्रॉडबैंड लाइट) है एक नया संस्करणआईपीएल (इंटेंस पल्स्ड लाइट) फोटोएजिंग के कई संकेतों को सफलतापूर्वक कम करता है, लेकिन सभी को नहीं। वैसे, आईपीएल, जो हर जगह विज्ञापित है, ए) लेजर नहीं है, बी) काम नहीं करता है। कोई रंगद्रव्य नहीं, कोई शरीर बाल नहीं। और सनबर्न के परिणामों से भी मदद नहीं मिलेगी।
• रेटिनोइड्स।विटामिन ए डेरिवेटिव जो यहां कई बार हैं

मूलपाठ:करीना सेम्बे

ग्रीष्म ऋतु के आगमन के साथ, निराशाजनक बादलों के बजायहमें अंत में भरपूर धूप मिलती है - और एक बहुत में प्रवेश करते हैं अलग रिश्ते: कोई नियमित रूप से उससे छिप रहा है, और कोई तन पाने के लिए संघर्ष कर रहा है। उनमें से कई जो किसी भी शिविर से संबंधित नहीं हैं, लेकिन महसूस करते हैं कि सब कुछ इतना सरल नहीं है, लंबे समय से एक बार और सभी के लिए समझना चाहते हैं कि दोनों में से कौन अधिक है व्यावहारिक बुद्धि. ताकि इस गर्मी में सूरज केवल एक आनंद हो, हम एक शैक्षिक कार्यक्रम पेश करते हैं: हम समझते हैं कि सौर विकिरण कैसे प्रभावित करता है दिखावटऔर त्वचा का स्वास्थ्य, धूपघड़ी के उतार-चढ़ाव क्या हैं और उत्पादों का चयन करते समय क्या देखना चाहिए सौर सुरक्षा.

क्यों माना जाता है
धूप सेंकने के लिए क्या अच्छा है

कई टैनिंग उत्साही न केवल के लिए धूप सेंकते हैं सुनहरा रंगत्वचा। समाज में यह राय दृढ़ता से स्थापित हो गई है कि धूप सेंकना अत्यंत उपयोगी है और इसके अलावा, आवश्यक - विशेष रूप से, त्वचा में विटामिन डी के उत्पादन के लिए। इस विटामिन में बहुत सारे गुण हैं, उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि यह काम करता है " अवसाद के खिलाफ, अर्थात्, यह टाइरोसिन हाइड्रॉक्सिलस के नियमन में भाग लेता है, डोपामाइन (तथाकथित खुशी हार्मोन), साथ ही एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन के लिए आवश्यक एंजाइम।

तदनुसार, कई वैज्ञानिकों ने लंबे समय से मौसमी उत्तेजित विकार (उर्फ मौसमी अवसाद) को विटामिन डी की कमी के साथ जोड़ा है। और दो साल पहले, सिंगापुर के शोधकर्ताओं ने कैंडिडिआसिस, या थ्रश, एक खमीर जैसे कवक के कारण होने वाले संक्रमण के उपचार पर एक महिला के विटामिन डी के स्तर का प्रभाव पाया। में से एक महत्वपूर्ण कार्यविटामिन डी - रोगाणुरोधी पेप्टाइड कैथेलिसिडिन के उत्पादन की उत्तेजना, जो हमें सूजन से निपटने में मदद करती है।

महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण विटामिनडी वास्तव में पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में मानव त्वचा में संश्लेषित होता है, लेकिन इसके लिए घंटों धूप में लेटना या धूपघड़ी की वार्षिक सदस्यता खरीदना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां धूप में कोई ध्यान देने योग्य रुकावट नहीं है, तो आराम से आराम करें: आपकी त्वचा को मिलता है आवश्यक खुराकसाधारण सैर के दौरान पराबैंगनी किरणें खिली धूप वाले दिन. अधिकांश गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए, सप्ताह में तीन बार धूप में 10-15 मिनट बिताना पर्याप्त विटामिन डी उत्पादन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।

उत्तरी अक्षांशों में, यह हमेशा गर्मियों में भी संभव नहीं होता है, शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम का उल्लेख नहीं करना। इसलिए इन क्षेत्रों में रहने वाले लोग, और विशेष रूप से जिनकी त्वचा का रंग सांवला या काला है, उन्हें भी उन दिनों सूर्य की किरणों के साथ थोड़े लंबे संपर्क से लाभ होगा, जब वे अभी भी बादलों को तोड़ते हैं - निश्चित रूप से, सुरक्षात्मक उपकरणों के उपयोग के अधीन सूरज से (उनके बारे में बाद में)। एक तरह से या किसी अन्य, सूरज के बहुत अधिक संपर्क सभी प्रकार की त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

विभिन्न प्रकार के सौर विकिरण कैसे कार्य करते हैं

सूर्य तीन प्रकार के विकिरण उत्पन्न करता है: दृश्य स्पेक्ट्रम - जिसे हम सूर्य का प्रकाश कहते हैं, साथ ही पराबैंगनी (यूवी) और अवरक्त (आईआर)। इन्फ्रारेड विकिरण मुख्य रूप से थर्मल प्रभाव का कारण बनता है - सीधे शब्दों में कहें, यह हमें गर्म करता है। बदले में, पराबैंगनी प्रकाश रासायनिक प्रभाव के लिए जिम्मेदार है: यह इससे है कि हमें एक तन मिलता है, इसलिए यह यूवी विकिरण की बारीकियों को और अधिक विस्तार से समझने योग्य है।

यूवी विकिरण (अंतरराष्ट्रीय संस्करण में यूवी - पराबैंगनी) तरंग दैर्ध्य के आधार पर तीन स्पेक्ट्रा में विभाजित है, और प्रत्येक स्पेक्ट्रम की मानव शरीर पर प्रभाव की अपनी विशेषताएं हैं। स्पेक्ट्रम सी की तरंग दैर्ध्य 100 से 280 एनएम है। वायुमंडल की ओजोन परत द्वारा अवशोषित होने के कारण ये किरणें व्यावहारिक रूप से पृथ्वी की सतह तक नहीं पहुंचती हैं - और यह अच्छा है, क्योंकि यह सबसे सक्रिय सीमा है: त्वचा में प्रवेश करते समय, स्पेक्ट्रम सी की किरणें विनाशकारी प्रभाव पैदा कर सकती हैं। शरीर की कोशिकाएं।

हम अक्सर गोल्डन स्किन टोन को अच्छे स्वास्थ्य से जोड़ते हैं, ब्यूटी इंडस्ट्री में इसे ग्लोइंग स्किन कहा जाता है।

280-320 एनएम की तरंग दैर्ध्य के साथ स्पेक्ट्रम बी पृथ्वी की सतह पर आने वाले सभी यूवी विकिरण का लगभग 20% है। यह यूवीबी किरणें (यूवीबी) हैं जो चिलचिलाती धूप के तहत एक लापरवाह छुट्टी के बाद त्वचा पर लालिमा का कारण बनती हैं। स्पेक्ट्रम बी का एक उत्परिवर्तजन प्रभाव होता है - यह सेलुलर डीएनए को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है और इसकी संरचना में विभिन्न गड़बड़ी का कारण बनता है - नाइट्रोजनस आधारों के जोड़े को तोड़ने से लेकर "गलत" क्रॉस-लिंक के बाद के गठन के साथ एक प्रोटीन के साथ डीएनए को क्रॉस-लिंक करने के लिए, जिसके संश्लेषण यूवी के प्रभाव में सक्रिय होता है, कोशिका विभाजन और विकृतीकरण डीएनए में विफलता। कोशिका विभाजन के दौरान, इस तरह के परिवर्तन बेटी कोशिकाओं द्वारा "विरासत में" होते हैं, हमारे साथ रहते हैं और जीनोम स्तर पर प्रणालीगत उत्परिवर्तन को जन्म दे सकते हैं।

स्पेक्ट्रम ए, जिसकी तरंग दैर्ध्य 320-400 एनएम है, मानव त्वचा में प्रवेश करने वाले सभी पराबैंगनी विकिरण का लगभग 80% हिस्सा है। लंबी तरंग दैर्ध्य के कारण, स्पेक्ट्रम ए (यूएफए) किरणों में स्पेक्ट्रम बी की तुलना में लगभग 1000 गुना कम ऊर्जा होती है, और इसलिए लगभग सनबर्न नहीं होती है। वे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन में बहुत कम योगदान देते हैं जो डीएनए को प्रभावित कर सकते हैं, हालांकि, ये किरणें यूवीबी की तुलना में अधिक गहराई तक प्रवेश करती हैं, और उनके द्वारा उत्पादित पदार्थ (उदाहरण के लिए, प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियां) त्वचा में अधिक समय तक रहते हैं।

सनबर्न क्या है

यदि नैनोमीटर और न्यूक्लियोटाइड आपको प्रभावित नहीं करते हैं, तो रासायनिक पृष्ठभूमि दृश्य परिवर्तनधूप की कालिमा के कारण त्वचा पर जो होता है, वह निश्चित रूप से आपको सोचने पर मजबूर कर देगा। त्वचा हमारे शरीर का सुरक्षा कवच है, और जब पराबैंगनी विकिरण का सामना करना पड़ता है, तो यह एक प्रभावी अवरोध बनाने में अपनी पूरी ताकत लगा देता है। इस अर्थ में, बहुत कुछ एपिडर्मिस की ऊपरी परत पर निर्भर करता है - स्ट्रेटम कॉर्नियम। जीवित केराटिनोसाइट कोशिकाएं, जो एपिडर्मिस की निचली परतों में उत्पन्न होती हैं, समय के साथ सतह पर धकेल दी जाती हैं, सख्त हो जाती हैं और मर जाती हैं, और मृत तराजू की संरचना में केराटिन हमें गर्मी और ठंड से बचाती है।

एपिडर्मिस में मेलानोसाइट्स नामक विशेष कोशिकाएं भी होती हैं, वे गहरे रंग के रंगद्रव्य मेलेनिन का उत्पादन करती हैं, जो कुछ हद तक त्वचा को जलने से बचाती है। वही कांस्य त्वचा टोन, जिसके लिए हताश छुट्टियां मनाने वाले दिन के अंत तक चिलचिलाती धूप में पड़े रहते हैं, ठीक यूवी किरणों द्वारा इसके नुकसान के जवाब में मेलेनिन त्वचा की प्रतिक्रिया है। यह केराटिनाइज्ड हो जाता है, सूख जाता है और गहरा हो जाता है। भाषा में ही भयानक संघों का पता लगाया जा सकता है: अंग्रेजी (तन) में "तन" शब्द का अर्थ विभिन्न उत्पादों के उत्पादन के लिए जानवरों की त्वचा को कम करने की प्रक्रियाओं में निहित है।

क्या यह सच है कि सनबर्न
त्वचा "उम्र बढ़ने"?

सूर्य के प्रभाव में हमारी त्वचा की प्राकृतिक "कमाना" बिना किसी परिणाम के गुजरती है। हम अक्सर गोल्डन स्किन टोन को के साथ जोड़ते हैं अच्छा स्वास्थ्यब्यूटी इंडस्ट्री में इसे ग्लोइंग स्किन कहा जाता है। उसी समय, हम यह भूल जाते हैं कि कमाना - प्राकृतिक रूप से और धूपघड़ी दोनों में प्राप्त - उम्र बढ़ने के प्रभाव को बढ़ा देती है। सिंह के लक्षण जिन्हें त्वचा की उम्र बढ़ने का एक अभिन्न अंग माना जाता है, वास्तव में उचित सुरक्षा के बिना सूर्य के संपर्क में आने के कारण होते हैं।

प्रति समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा की, या तथाकथित फोटोएजिंग, मुख्य रूप से स्पेक्ट्रम ए के पराबैंगनी विकिरण के प्रति प्रतिक्रिया करती है। समय के साथ, यूवी किरणें इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचाती हैं, और जब वे टूट जाती हैं, तो त्वचा खिंचाव और शिथिल होने लगती है, एडिमा के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती है। और माइक्रोट्रामा और अधिक धीरे-धीरे ठीक हो जाता है। सूर्य का प्रकाश झाईयों और तथाकथित को भी प्रभावित करता है उम्र रंजकता: यह न केवल वर्णक धब्बों को गहरा बना सकता है, बल्कि मेलेनिन के उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप नए धब्बे बनते हैं - भले ही उन्हें पहले क्रीम या लेजर से हटा दिया गया हो।

जबकि हम युवा और लापरवाह हैं, त्वचा की स्थिति पर सूर्य का प्रभाव स्पष्ट रूप से आगे बढ़ सकता है, लेकिन वर्षों से, सभी परिणाम सचमुच स्पष्ट हैं (और न केवल)। इसके अलावा, हम जितने बड़े होते जाते हैं, त्वचा की पुन: उत्पन्न करने की क्षमता उतनी ही कम होती है और इसके खिलाफ उसकी सुरक्षा कमजोर होती है हानिकारक प्रभावपराबैंगनी विकिरण।

क्या धूप सेंकने से कैंसर हो सकता है?

तो, यूवी विकिरण का संचयी प्रभाव असामान्य त्वचा कोशिकाओं के अनियंत्रित विकास को भड़काता है। इससे ट्यूमर का विकास हो सकता है - दोनों सौम्य और घातक (कैंसरयुक्त) - बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा, या मेलेनोमा।

बेसल सेल कार्सिनोमा त्वचा कैंसर का सबसे आम रूप है। यह नाम त्वचा की बाहरी परत के नीचे स्थित बेसल कोशिकाओं से आता है। बेसल प्रकार की कैंसर कोशिकाएं धीरे-धीरे बढ़ती हैं और आमतौर पर शरीर के अन्य ऊतकों में नहीं फैलती हैं। उनकी घटना का मुख्य कारण पराबैंगनी विकिरण के संपर्क के रूप में पहचाना जाता है, खासकर बचपन में। तथ्य यह है कि बचपन से संचित सेलुलर डीएनए की संरचना में त्रुटियां त्वचा के सूर्य संरक्षण कार्य को बाधित और समाप्त कर देती हैं, जिससे वयस्कता में त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। बेसल सेल कार्सिनोमा और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा दोनों, जो स्क्वैमस एपिथेलियल कोशिकाओं से विकसित होते हैं, ज्यादातर मामलों में त्वचा के उन क्षेत्रों में होते हैं जो अक्सर सौर विकिरण के संपर्क में आते हैं - मुख्य रूप से सिर, गर्दन और हाथों पर। के अलावा आनुवंशिक प्रवृतियांनिष्पक्ष त्वचा एक जोखिम कारक है।

पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क और, तदनुसार, मेलेनिन के बढ़े हुए उत्पादन से मोल का निर्माण हो सकता है - मेलानोसाइट्स के समूह। अधिकांश तिल यौवन के दौरान दिखाई देते हैं और जीवन भर गायब हो सकते हैं। लेकिन प्रभाव में बाह्य कारक, पराबैंगनी विकिरण सहित, एक रंजित तिल (नेवस) मेलेनोमा में विकसित हो सकता है - सबसे खतरनाक घातक ट्यूमर में से एक।

निश्चित रूप से, बड़ी भूमिकाएक वंशानुगत प्रवृत्ति निभाता है, यांत्रिक प्रभावएक तिल पर और भी बहुत कुछ, लेकिन हम ध्यान दें कि बड़ा जोखिममेलेनोमा गोरी, धूप से झुलसने वाली त्वचा वाले लोगों के संपर्क में आते हैं, जो सुरक्षात्मक उपकरणों की परवाह किए बिना, खुली धूप में या धूपघड़ी में लंबे समय तक रहते हैं। आंकड़ों के अनुसार, यूके में मेलेनोमा के 10 में से 8 मामलों को रोका जा सकता है यदि रोगी सूर्य के संपर्क में आने पर नियंत्रण रखते हैं, सनबर्न से बचते हैं और धूपघड़ी में जाने का दुरुपयोग नहीं करते हैं।

डॉक्टर नेवी को रोगनिरोधी हटाने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि ज्यादातर मामलों में मेलेनोमा में एक तिल का अध: पतन अभी भी नहीं होता है। हालांकि, अगर प्रकृति ने आपको प्रचुर मात्रा में तिलों से पुरस्कृत किया है, तो आपको स्वतंत्र रूप से अपनी त्वचा की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए और त्वचा विशेषज्ञ के साथ नियमित जांच करनी चाहिए।

कौन सा सुरक्षित है:
सूर्य या धूपघड़ी

हर कोई एक तन पाने के लिए गर्मियों की प्रतीक्षा करने के लिए तैयार नहीं है - धूपघड़ी सत्रों ने प्रशंसकों की एक सेना इकट्ठी की है। आप अक्सर अकुशल ब्यूटीशियनों से सुन सकते हैं कि धूपघड़ी में कुछ मिनट समुद्र तट पर बिताए कई घंटों के बराबर हैं। आइए सीधे सूर्य के प्रकाश के प्रभाव की तुलना में इस प्रक्रिया की सुरक्षा के बारे में पूरी तरह से मिथक को दूर करें: जब एक धूपघड़ी में कमाना होता है, तो मानव त्वचा को वही जोखिम प्राप्त होता है जब खुली धूप में कमाना होता है, जिसका अर्थ है कि 10 के बीच कोई मौलिक अंतर नहीं है - धूपघड़ी में मिनट का सत्र और चिलचिलाती धूप में 10 मिनट का टैन।

एक राय यह भी है कि धूपघड़ी में टैनिंग मुँहासे और कई अन्य त्वचा रोगों के इलाज का एक प्रभावी तरीका है। दरअसल ऐसा नहीं है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, त्वचा कोशिकाओं का केराटिनाइजेशन होता है, मृत केराटिनोसाइट्स त्वचा की वसामय ग्रंथियों के बहिर्वाह को रोकते हैं और केवल बढ़ सकते हैं मुंहासा. स्पेक्ट्रम ए और बी की पराबैंगनी किरणों की प्रभावशीलता केवल कुछ प्रकार के सोरायसिस के उपचार के मामलों में सिद्ध हुई है, जबकि फोटोथेरेपी कैंसर के ट्यूमर के गठन के जोखिम को बाहर नहीं करती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन सनबर्न के खिलाफ सिफारिश करता है
कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए धूपघड़ी में

यूरोप ऐसे बुजुर्ग लोगों से भरा हुआ है जो गहरे रंग के हैं। भूरी छाया. इसका कारण साधारण प्रेम नहीं है धूप सेंकने: कई पश्चिमी यूरोपीय लोग हड्डियों को मजबूत करने की उम्मीद में धूपघड़ी का दौरा करते हैं: "कृत्रिम" कमाना के प्रशंसक कुख्यात विटामिन डी की शाश्वत खोज में हैं, जो छोटी आंत में भोजन से कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को सुनिश्चित करता है। एक नियम के रूप में, ऐसे उत्साही हाइपोकॉन्ड्रिअक्स एक धूपघड़ी की स्व-नियुक्ति में लगे हुए हैं, लेकिन कभी-कभी डॉक्टर प्रक्रिया को निर्धारित करते हैं, जो उनकी योग्यता पर गंभीर संदेह पैदा करता है।

हम दोहराते हैं: त्वचा धूप में या धूपघड़ी में नियमित रूप से भूनने के बिना विटामिन डी के संश्लेषण का सामना करेगी। यूवी किरणों के इस तरह के आक्रामक संपर्क से त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जिससे इसमें योगदान होता है जल्दी बुढ़ापामाइक्रोक्रैक और झुर्रियों की उपस्थिति। नवीनतम शोध और सिफारिशों के अनुसार विश्व संगठनस्वास्थ्य देखभाल, कमाना बिस्तरों का उपयोग कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

सैलून में कमाना सत्र से पहले, ग्राहकों को बताया जाता है कि विकिरण की तीव्रता को त्वचा के प्रकार के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। यहां भी गड़बड़ी है। सच तो यह है कि बहुत गोरी त्वचा वाले लोग, जो धूप में जल्दी जल जाते हैं, बढ़ा हुआ खतराकैंसर, और टैनिंग बेड से त्वचा के जलने की अनुपस्थिति गलत धारणा दे सकती है कि त्वचा वास्तव में विकिरण के प्रति अधिक प्रतिरोधी है, और जटिलताओं का जोखिम बहुत कम है।

हम सूरज को अलग तरह से क्यों संभालते हैं?

हम में से प्रत्येक बदलती डिग्रियांसूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षित। गहरे रंग के लोगों के पास अधिक सुरक्षा होती है, और त्वचा में फोटोरिसेप्टिव (प्रकाश प्राप्त करने वाले) मेलेनिन की कम सांद्रता के कारण पीली त्वचा और नीली आंखों वाले लाल या गोरे लोग सूर्य के हमले के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

यह माना जाता है कि त्वचा अलग-अलग फोटोटाइप की हो सकती है और यह पराबैंगनी विकिरण के प्रति इसकी संवेदनशीलता की विशेषता है। कुछ आधुनिक डॉक्टर, फोटोटाइप का निर्धारण करते समय, 1975 के फिट्ज़पैट्रिक वर्गीकरण का उपयोग करते हैं, जिसमें अमेरिकी त्वचा विशेषज्ञ ने छह मुख्य प्रकार की त्वचा की पहचान की - सेल्टिक से अफ्रीकी अमेरिकी तक। यदि पहले (सेल्टिक) और दूसरे (नॉर्डिक) फोटोटाइप के प्रतिनिधि जल्दी से धूप में जल जाते हैं, तो पांचवें (मध्य पूर्वी या इंडोनेशियाई) और छठे (अफ्रीकी अमेरिकी) त्वचा के प्रकार के मालिक - फिट्ज़पैट्रिक के अनुसार, गहरे या गहरे रंग के, धूप के प्रभाव में कभी न जलें और व्यावहारिक रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

ऐसा नस्लीय निर्धारण कुछ हद तक पुराना है और हमेशा वास्तविक स्थिति के अनुरूप नहीं होता है। सबसे पहले, यह बिल्कुल स्पष्ट है कि हर कोई धूप में जलता है - "इंडोनेशियाई" फोटोटाइप के किसी भी वाहक से पूछें: यह केवल समय की बात है और टेनर की लापरवाही की डिग्री है। दूसरे, मिश्रित जातियों के प्रतिनिधियों में, त्वचा विशेष रूप से व्यवहार करती है, विभिन्न प्रकार के फोटोटाइप से "एक बार में सभी बेहतरीन" लेती है, और, जैसा कि आप जानते हैं, अनंत संख्या में जातीय संयोजन हो सकते हैं। तो, मुलतो के रोगियों को 100% सूर्य प्रतिरोध का वादा करना और उचित उपाय निर्धारित न करना चिकित्सा लापरवाही का एक संकेतक है। एसपीएफ़ उत्पादों को चुनते समय सशर्त फोटोटाइप पर ध्यान केंद्रित करने में कोई दिक्कत नहीं होती है, लेकिन हम ध्यान दें कि तथाकथित फोटोटाइप की परवाह किए बिना, कम से कम त्वचा की फोटोएजिंग को रोकने के लिए, उन्हें बिल्कुल सभी के लिए अनुशंसित किया जाता है।

एसपीएफ़ क्या है और उपाय कैसे चुनें

इसलिए, हमने पाया कि अलग-अलग डिग्री के बावजूद, सभी के लिए और सभी के लिए सूर्य से सुरक्षा आवश्यक है। ग्लॉस लंबे समय से यह कह रहा है कि आपको उजागर त्वचा पर एसपीएफ़ लगाए बिना बाहर नहीं जाना चाहिए, लेकिन जब किसी विशिष्ट उत्पाद को चुनने की बात आती है, तो भ्रमित नहीं होना मुश्किल है। इन सभी नंबरों का क्या मतलब है, किस स्थिरता को चुनना है, एक क्रीम कैसे खोजना है जो चेहरे और शरीर पर सफेद परत के साथ नहीं गिरती है, क्या यह खरीदने लायक है सजावटी सौंदर्य प्रसाधनसौर सुरक्षा कारक के साथ - बहुत सारे प्रश्न हैं।

एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) मुख्य मार्कर है जिस पर आपको यूवी किरणों से सुरक्षा के साधन का चयन करते समय ध्यान देने की आवश्यकता है। एसपीएफ़ की गणना प्रयोगशालाओं में एक सूत्र के अनुसार की जाती है, गणना मानती है कि उत्पाद का उपयोग त्वचा की सतह के 2 मिलीग्राम प्रति 1 सेमी² की मात्रा में किया जाएगा, जिसका अर्थ है कि के लिए विश्वसनीय सुरक्षाइसे पर्याप्त रूप से घनी परत में लगाया जाना चाहिए। बहुत से लोग सोचते हैं कि एसपीएफ़ मान आपको सूर्य के सुरक्षित संपर्क के समय की गणना करने की अनुमति देता है, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। एसपीएफ़ शब्द का अर्थ है कि आप किसी दिए गए सनस्क्रीन के साथ सनबर्न के जोखिम के बिना कितना यूवी जोखिम प्राप्त कर सकते हैं। एसपीएफ़ सूचकांक समय की नहीं, बल्कि जलने के लिए त्वचा के प्रतिरोध में वृद्धि की विशेषता है। एसपीएफ़ 50 का मतलब है कि आप इसके बिना 50 गुना अधिक यूवी जोखिम का सामना कर सकते हैं। ध्यान दें कि त्वचा विशेषज्ञ हर दो घंटे में सुरक्षा को अद्यतन करने की सलाह देते हैं, बादलों के दिनों में भी इसकी उपेक्षा नहीं करते हैं, और पानी या रेत के संपर्क में आने के बाद उत्पाद की एक नई परत लगाते हैं।

त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर दो घंटे में दोबारा सुरक्षा लागू करें और उपेक्षा न करें
उसे बादल के दिनों में भी

एसपीएफ़ के संदर्भ में सनस्क्रीन चुनते समय, किसी को न केवल तथाकथित त्वचा फोटोटाइप को ध्यान में रखना चाहिए (जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, यह एक सशर्त दिशानिर्देश है), बल्कि इसके पतलेपन, लोच और संवेदनशीलता की डिग्री भी है। आपका स्थान भी महत्वपूर्ण है: आप भूमध्य रेखा के जितने करीब होंगे, सौर गतिविधि उतनी ही अधिक होगी और इसलिए, सनबर्न का खतरा उतना ही अधिक होगा। हम व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा के साथ क्रीम, स्प्रे और सजावटी सौंदर्य प्रसाधन चुनने की सलाह देते हैं - वे स्पेक्ट्रा ए और बी के विकिरण को अवरुद्ध करते हैं। स्पेक्ट्रम ए किरणों से खुद को बचाते हुए, आप एक निश्चित सीमा तक एक तन का त्याग करते हैं, लेकिन त्वचा के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं। इष्टतम अनुपात को यूवीबी फिल्टर का यूवीए से 3:1 की मात्रा में अनुपात माना जाता है।

सनस्क्रीन दो प्रकार के अवयवों से बने होते हैं: वे या तो शोषक कार्बनिक फिल्टर या स्क्रीन होते हैं - अकार्बनिक ठोस कण जो यूवी किरणों (आमतौर पर टाइटेनियम डाइऑक्साइड, जिंक ऑक्साइड, या दोनों का संयोजन) को दर्शाते हैं। फिल्टर त्वचा में प्रवेश करते हैं और रूपांतरित होते हैं सौर ऊर्जाथर्मल में। फिल्टर के विपरीत, स्क्रीन त्वचा की सतह पर बनी रहती है।

कुछ फिल्टर, जैसे ऑक्सीबेनज़ोन और रेटिनॉल पामिटेट, खतरनाक और ऑन्कोजेनिक माने जाते हैं और इनसे बचना चाहिए। वैसे, पर्यावरण कार्य समूह, एक अमेरिकी गैर लाभकारी संगठन, जो विषाक्त पदार्थों और कॉर्पोरेट जिम्मेदारी के क्षेत्र में अनुसंधान करता है, सनस्क्रीन में किसी भी सक्रिय संघटक को 100% सुरक्षित नहीं मानता है, लेकिन फिर भी दृढ़ता से उनके उपयोग की अनुशंसा करता है और यहां तक ​​कि सुरक्षित उत्पादों के संबंध में अपने शीर्ष की पेशकश भी करता है।

यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, मुँहासे से ग्रस्त है, हाइपरपिग्मेंटेशन है या कोई अन्य विशेषताएँ हैं, तो धूप से सुरक्षा चुनते समय त्वचा विशेषज्ञ की सलाह की उपेक्षा न करें: डॉक्टर आपको एक गैर-कॉमेडोजेनिक, हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद या अधिक के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशेष उत्पाद चुनने में मदद करेंगे। उम्र के धब्बे के गठन को प्रभावी ढंग से रोकें। किसी भी मामले में, बुनियादी सूर्य संरक्षण का उपयोग करने के लिए आलसी मत बनो - यह नियमित रूप से अपने हाथों को धोने के रूप में एक स्वास्थ्य चिंता का विषय है। चुनने के तरीके के बारे में और जानें धूप से सुरक्षाविभिन्न उद्देश्यों और बजट के लिए, हम आपको और बताएंगे।