Nerimo ištaisymas. Atpalaiduojantys žaidimai
Kira Valerievna Afonichkina
Sudėtingas gydomosios klasės sumažinti nerimą ir pagerinti savigarbą
Aiškinamasis raštas
Individualus korekciniai ir tobulinimosi užsiėmimai savigarbai didinti ir pasitikėjimas savimi.
Laikas užsiėmimai – 20-30 min
Kiekis užsiėmimai per savaitę – 1-2 kartai
Iš viso klasės - 5
Struktūra pamokos:
1. Atsipalaidavimo pratimas (psichogymnastika, neurožaidimai)
2. Pagrindinis pratimas (piešiniai, simboliai, dramatiški vaizdai ir kt.)
3. Užbaigimo ritualas pamokos(kas patiko, ką atsimeni, kas nepatiko, už ką nori padėkoti)
1-oji pamoka
Diagnostinis tyrimas prašymui patvirtinti.
Technikai:
1. Lygio tyrimas Nerimas Tamml, Dorkis
2. Lygio tyrimas nerimas ir savigarba"Neegzistuojantis gyvūnas"
Instrukcija:
Nupieškite gyvūną, kurio gyvenime nėra. Koks jo vardas? Su kuo jis gyvena? su kuo jis draugauja? Ką jis valgo?
3. Asmens piešimas
4. Pratimai atsipalaiduoti ir pašalinti psichologinį drovumo barjerą
„Užmerkite akis, įsivaizduokite žalią pievą ir didelį seną ąžuolą pievos pakraštyje. Po medžiu sėdi išmintingas žmogus, kuris atsakys į visus jūsų klausimus. Prieikite prie išminčių, užduokite jam klausimą ir išklausykite atsakymą. Už šalavijo prie ąžuolo pritvirtintas kalendorius. Pažiūrėk į skaičių ten
5. užbaigimas
2 pamoka
1. Žaidimas "Raukšlės" (atleisti stresą)
Keletą kartų įkvėpkite ir iškvėpkite
Didelė šypsena prie veidrodžio
Raukšlėkite veidą, pradedant nuo kaktos (antakiai, nosis, skruostai)
Pakelkite ir nuleiskite pečius
Atpalaiduokite veido raumenis
Pasakyk sau "ramiai"
2. Brėžinys "Aš esu ateityje"
Nupieškite save taip, kaip matote save ateityje. Kaip jis atrodys, kaip jausis, koks bus jo santykis su kitais (tėvai, draugai)
3. Užbaigimo ritualas
3 pamoka
1. Humpty Dumpty (atsipalaidavimas)
Sh-B sėdėjo ant sienos - pasukite kūną į dešinę ir į kairę, rankos kabo
Sh-B sapne nukrito - staigiai kūnas žemyn
2. Padidinti savigarbą
Užbaikite frazę: "Aš geriausiai moku...", "Aš pasistengsiu...", "Aš žinau, ką galiu padaryti...", "Aš tikrai išmoksiu..."
Išvardink 5 dalykus, kurie tau sekasi
3. Piešimas spiralėmis (atsiėmimas nerimas)
4. užbaigimo ritualas
Pamoka numeris 4
1. Raumenų atpalaidavimo pratimas
"Kameros"
Suspauskite pirštus į tvirtą kumštį, kad kaulai taptų balti. Štai kokios įtemptos rankos! Stipri įtampa. Mes nemėgstame taip sėdėti. Rankos pavargusios. Nustokite spausti pirštus, ištiesinkite juos. Čia rankos atsipalaiduoja. Poilsis (3 kartus)
2. Sušilti "Nuotaika"
veido išraiškos:
Jūsų dabartinė nuotaika
Kokia buvo dažniausia nuotaika Praeitą savaitę
liūdnas
(kaip elgtis bloga nuotaika. Prisiminkite visas teigiamas mintis, kurios pagerina nuotaiką)
3. Užbaikite sakinį (pratimas padeda padidinti pasitikėjimą savimi)
Užbaikite sakinį: "Noriu…", "Aš galiu…", "Aš galiu…", "Aš gausiu...". Paaiškinkite savo atsakymą
4. Užbaigimo ritualas
Pamoka numeris 5
1. « Lėktuvas» (nugalėti apribojimų baimę, ugdyti pasitikėjimą)
Paruošta padėtis kaip lėktuvas kilimo metu - stovint tiesiai, rankos į šonus. Įsivaizduokite, kad jūsų lėktuvas įsibėgėja ir, kyla, kyla aukštis. Tu skrendi. Kas ten? Apačioje? Ką tu girdi? Kas kvepia? Ką tu jauti? Atsimink ir pasiimk su savimi, tu skrendi ant žemės ir sklandžiai nusileisi.
2. Kova su baimėmis
Ko bijote per dieną
Koks baisus sapnas naktį
Pieškite save šalia baimės (kaip jo bijau)
Nupieškite save – nebebijote
Baimė dingo (paskendo ir pan.)
3. Užbaigimas
Susijusios publikacijos:
"Mokyklos Taisyklės". Korekcinės ir lavinimo pamokos apie netinkamo prisitaikymo mokykloje prevenciją ir nerimo mažinimą santrauka„Mokyklos taisyklės“ Mokytojo – psichologo prevencijos korekcinio ir lavinamojo darbo santrauka mokyklos nepritaikymas ir nerimo mažinimas.
2015-2016 mokslo metų korekcinių užsiėmimų su antrųjų studijų metų vaikais kalendorinis planavimas Korekcinių užsiėmimų su II kurso vaikais kalendorinis planavimas Mėnuo rugsėjis_ 2015 - 2016 m. mokslo metai, tiflopedagogė Belousova.
Vyresnio ikimokyklinio amžiaus vaikų nerimo mažinimo žaidimo pamokos „Pasakų kelionė“ santrauka Abstraktus žaidimo pamoka sumažinti vyresnių vaikų nerimą ikimokyklinio amžiaus « pasakų kelionė» Pamokos tipas: žaidimo pamoka.
Rekomendacijos mokytojams ir tėvams, kaip sumažinti ikimokyklinio amžiaus vaikų nerimą 1. Siekiant ženkliai sumažinti vaiko nerimą, būtina, kad mokytojai ir tėvai, auginantys vaiką, užtikrintų tikrą vaiko sėkmę.
Vaikų sergamumo mažinimo darbų planas MBDOU Semjanskis Darželis№7 „Snieguolė“ Vaikų sergamumo mažinimo darbo planas. Grupė: šeima mišraus amžiaus grupė Nr.5 „Umka“.
Korekcinių logopedinių užsiėmimų kokybės gerinimas pasakų terapijos metodu Pataisos kokybės gerinimas logopediniai užsiėmimai pasakų terapijos metodu. Vaikai su skirtingais kalbos sutrikimai yra skirtingi.
Koregavimo programa skirtas sumažinti nerimo lygį jaunesniųjų klasių moksleiviai.
Tikslas- nustatyti individualias jaunesnio amžiaus moksleivių nerimo apraiškas, atsekti jo santykį su vaikų savigarba, su tikrais vaiko pasiekimais, santykiais su bendraamžiais ir suaugusiaisiais.
Metodai:
Vaikų stebėjimas įvairiose situacijose (nerimo pasireiškimo parametrai: nuolatinis nerimas, sunkumai, kartais nesugebėjimas į ką nors susikaupti, raumenų įtampa (pavyzdžiui, veido, kaklo), dirglumas, padidėjęs jautrumas kritikuoti, dažnai negali sulaikyti ašarų);
Pokalbis su mokytoja apie vaikų elgesį mokykloje, apie nerimo apraiškas; Su tėvais.
- technikų naudojimas: anketa nerimstančiam vaikui atpažinti; Philips mokyklos nerimo testas; Norėdami ištirti savigarbą, galite naudoti šiuos metodus: A. I. Lipkina „Trys įvertinimai“, Kocho „Medžio“ testas, „kopėčių“ technika.
korekcijos blokas.
Tikslas – laipsniškas „Nerimo“ simptomų komplekso pašalinimas, pasitikėjimo savimi didinimas, savigarbos didinimas.
Metodai: keičiasi mokytojų požiūris į vaikus su aukštas lygis nerimas (sėkmės situacijų kūrimas, menkiausių teigiamų pokyčių teigiamas įvertinimas, vaikų įtraukimas į savęs vertinimą, akcentuojant teigiamus aspektus); - racionalus vaikų susiejimas atlikti tam tikrą veiklą, žaidimus ir pan.;
Pataisos programą sudaro 11 pamokų. Programa skirta 2 susitikimams per savaitę su 6-7 žmonių vaikų grupe. Laikas, praleistas vienai pamokai: darbo pradžioje (pirmos 3-4 pamokos) - ne daugiau kaip 30 minučių, vėliau po 40 minučių.
Kiekviena pamoka turi prasidėti pasisveikinimu ir baigtis santrauka (santrauka).
PAMOKA 1. PAŽINTI. ĮVADAS Į PSICHOLOGIJOS PASAULĮ
Pokalbis apie tai, kas yra psichologija ir kodėl žmogui jos reikia.
Psichologė vaikams sako, kad žinios, kurias jie gaus klasėje, padės vaikams geriau susidoroti su sunkumais, su kuriais susiduria mokykloje ir namuose.
"Pažintis"
Vaikai meta vienas kitam kamuoliuką, iš pradžių pasako savo vardą, o paskui, psichologo signalu, vadina žmogų, kuriam meta kamuolį.
"Pavadinimas pasikeitė"
Dalyviai įsivaizduoja Vardų šalį, kurioje visi vardai virto gyvūnais (augalais). Jie sugalvoja, kokiu gyvūnu (augalu) galėtų virsti duotas vardas.
"Vardo piešinys"
Dalyviai įsivaizduoja, kad kiekvienas iš jų tapo žinomu šturmanu, gydytoju, mokslininku ar rašytoju. O jam gyvuojant buvo nuspręsta pastatyti paminklą, ant kurio turėtų būti užrašytas ir nupieštas jo vardas įdomių piešinių. Vaikai sugalvoja savo vardų piešinius, apibūdina juos žodžiu, o tada piešia albumuose prie gražiai parašyto vardo. 6
2 PAMOKA. NERIMAS. KAS ČIA?
Pokalbis su vaikais apie nerimą ir jo apraiškas, su konkrečių pavyzdžių.
Psichologė prašo vaikų pasakyti, kokiose situacijose jie patiria didžiausią nerimą ir nerimą.
"Reinterpretacija" nerimo simptomai.
Psichologė pasakoja vaikams, kad nerimo požymiai, kuriuos jie turi, yra žmogaus noro veikti (aktyvumo požymiai), juos patiria dauguma žmonių, padeda reaguoti, atlikti savo darbą ir susidoroti su kitais dalykais. Tam, kad veikla būtų sėkminga, būtinas tam tikras nerimo lygis. Visi žino, kaip mažas jaudulys padidina našumą. 7 Pakvieskite vaikus pateikti jiems trukdančių situacijų pavyzdžius ir šiuo pavyzdžiu parodykite, kaip situaciją galima pakeisti geresnė pusė.
"kvėpavimas"
„Nupieškite savo baimę ir kitas emocijas“
Psichologė kviečia vaikus nupiešti savo baimes ir bėdas, o tada
suplėšykite piešinius ir išmeskite juos į šiukšlių dėžę (taip tarsi atsikratydami nemalonių išgyvenimų). aštuoni
VEIKLA 3. KAIP VALDYTI NERIMĄ.
Mokyti vaikus gebėjimo atsipalaiduoti, sumažinti stresą, atliekant įvairius pratimus:
Pratimas atsipalaidavimui ir kvėpavimui: “ Balionas”
Pratimai
Štanga.
“varveklis"
Tikslas: atpalaiduoti rankų raumenis. „Vaikinai, noriu jums įminti mįslę:
po mūsų stogu
Kabantis baltas nagas
Saulė pakils,
Nagas nukris. (V. Seliverstovas)
Teisingai, tai varveklis. Įsivaizduokime, kad esame menininkai ir statome spektaklį vaikams. Diktorius (tai aš) perskaito jiems šią mįslę, o jūs pavaizduosite varveklius. Kai perskaitysiu pirmas dvi eilutes, atsikvėpsite ir pakelsite rankas virš galvos, o trečią, ketvirtą – atsipalaidavusias rankas nuleisite žemyn. Taigi, mes repetuojame... O dabar koncertuojame. Tai pasirodė puikiai!“
Paveikslėlis laisva tema .
VEIKLA 4. KAIP VALDYTI NERIMĄ.
Mokyti vaikus gebėjimo atsipalaiduoti, sumažinti stresą mankštinant.
Pratimas atsipalaidavimui ir kvėpavimui: "Laivas ir vėjas"
Tikslas: nuteikti grupei darbingą nuotaiką, ypač jei vaikai pavargę.
„Įsivaizduokite, kad mūsų burlaivis plaukia ant bangų, bet staiga sustoja. Padėkime jam ir pakvieskime vėją į pagalbą. Įkvėpkite oro į save, stipriai įsitraukite skruostus... O dabar triukšmingai iškvėpkite orą per burną, ir tegul vėjas, kuris lūžta, varo valtį. Pabandykime dar kartą. Noriu išgirsti, kaip pučia vėjas! Pratimą galima kartoti 3 kartus.
Pratimai(iš Chistyakova "Psychomnastics")
“Humpty Dumpty"
Tikslas: atpalaiduoti rankų, nugaros ir krūtinės raumenis. „Sukurkime dar vieną mažą spektaklį. Jis vadinamas „Humpty Dumpty“.
Humpty Dumpty
Atsisėdo ant sienos.
Humpty Dumpty
Iškrito sapne. (S. Marshak)
Pirma, mes pasuksime kūną į dešinę ir į kairę, o rankos laisvai kabo skudurinė lėlė. Į žodžius „nukrito sapne“ - staigiai pakreipiame kūną žemyn.
“Varžtas"
Tikslas: pašalinti raumenų spaustukus šioje srityje pečių juosta. „Vaikinai, pabandykime pavirsti varžtu. Norėdami tai padaryti, sudėkite kulnus ir kojines. Mano komanda „Pradėti“ pasuksime kūną į kairę, tada į dešinę. Tuo pačiu metu rankos laisvai seks kūną ta pačia kryptimi. Prasidėjo! ...Sustabdyti!"
Skatinkite vaikus kasdien atlikti šiuos pratimus namuose.
VEIKLA 5. KAIP VALDYTI NERIMĄ.
"kvėpavimas". Jame pasakojama apie ritmiško kvėpavimo reikšmę, siūlomi būdai, kaip kvėpavimą panaudoti įtampai nuimti, pavyzdžiui, iškvėpti dvigubai ilgiau nei įkvėpti; esant stipriai įtampai, giliai iškvėpkite du kartus ilgiau; esant stipriai įtampai giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą 20-30 sekundžių. Pakartokite pratimą keletą kartų. Rekomenduokite vaikams mankštintis namuose.
Vaidmenų žaidimas.
Pakvieskite vaikus žaisti bet kokią situaciją su lėlių pagalba. Pavyzdžiui, pirmoji lėlė yra „griežta mokytoja“, o antroji – vaikas. Tai padės vaikams saugiai išreikšti savo emocijas ir sukurti strategijas, kaip spręsti sudėtingas situacijas.
Pratimas(iš „Psychomnastics“ Chistyakova).
“Siurblys ir kamuolys“
Tikslas: atsipalaiduoti maksimali suma kūno raumenys. „Vaikinai, pasiskirstykite į poras. Vienas iš jūsų yra didelis pripučiamas kamuolys, kitas pripučia šį kamuolį su pompa. Kamuolys stovi visu kūnu suglebęs, ant pusiau sulenktų kojų, rankų, atpalaiduoto kaklo. Kūnas šiek tiek pasviręs į priekį, galva nuleista (kamuolys nepripildytas oro). Draugas pradeda pripūsti kamuolį, palydėdamas rankų judesį (jos pumpuoja orą) garsu „s“. Su kiekvienu oro tiekimu kamuolys vis labiau pripučiamas. Išgirdęs pirmąjį garsą „s“, jis įkvepia dalį oro, tuo pačiu ištiesdamas kojas per kelius, po antrojo „s“ liemuo ištiesintas, po trečiojo - kamuoliuko galva pakyla, po ketvirtojo - papūsti skruostai. ir net rankos atitraukė nuo šonų. Kamuolys pripūstas. Siurblys nustojo siurbti. Draugas ištraukia siurblio žarną iš rutulio... Oras iš rutulio išeina jėga su garsu „sh“. Kūnas vėl suglebo, grįžo į pradinę padėtį. „Tada žaidėjai keičiasi vaidmenimis.
Piešimas nemokama tema.
Tikslas: atsipalaidavimas ir atsakas į sukauptą patirtį.
6 SESIJA. NERIMAS IR SAVIVERTINIMAS.
« malonus prisiminimas» . Psichologė kviečia vaikus įsivaizduoti situaciją, kurioje jis patyrė visišką ramybę, atsipalaidavimą ir kuo ryškiau, stengdamasis prisiminti visus pojūčius, įsivaizduoti šią situaciją. Šiam pratimui skirkite 5–10 minučių. Pakvieskite vaikus naudoti šią techniką normalizuoti proto būsena nerimo ir nerimo akimirkomis.
„Nebaigti pasiūlymai“.
Tikslas: refleksijos ugdymas.
Vaikams siūlomi plakatai: „Aš myliu“, „Aš esu mylimas ...“, „Man rūpi ...“, „Maniu rūpinasi ...“, „Aš tikiu ...“, „Jie tiki aš...“. Jie paeiliui žodžiu užbaigia ant jų užrašytus sakinius.
Žaidimas rate „Komplimentai“.
Žaidimo tikslas: Padidinti savigarbą. Vaikai išmoks daug malonių dalykų iš kitų, galės pažvelgti į save „kitų vaikų akimis“.
Pakvieskite vaikinus paeiliui sakyti komplimentus savo draugui.
Diskusija „Labiausiai-labiausiai“.
Tikslas: pateikti žmogaus „aš“ prigimtinės vertės sampratą.
Psichologė siūlo į sąsiuvinį surašyti, kas jiems gyvenime yra vertingiausia. Tada vaikai skaito, o psichologas rašo lentoje. Tada vyksta kiekvieno elemento aptarimas.
Reikia privesti vaikus prie to, kad svarbiausias ir vertingiausias dalykas žmogaus gyvenime yra pats žmogus. Kiekvienas žmogus yra unikalus ir vertingas. Mylėti save reiškia pripažinti teisę mylėti kitus žmones patiems.
Paprastai vaikai išvardija tokias vertybes kaip sveikata, tėvai, ramybė, šeima, pinigai. Psichologas, komentuodamas kiekvieną išvardinimą, prašo kiekvieno atsakyti į klausimą apie save:
Kodėl sveikata man svarbi?
Ką aš myliu savo tėvuose?
Kodėl šeima tokia svarbi?
Tada darome išvadą, kad man viso to reikia, vadinasi, aš pats sau esu pats svarbiausias ir vertingiausias. Tačiau tai nereiškia, kad reikia supriešinti save su kitais žmonėmis. Žmogus turi mylėti save ir pripažinti, kad ne tik jis pats, bet ir kiekvienas žmogus yra „savavertas“. Mylėti save reiškia didžiuotis savo veiksmais ir būti tikram, kad elgiesi teisingai. Kas nemyli savęs, negali nuoširdžiai mylėti kitų. 9
Namų darbai.
Sekite laiką iki mūsų kita pamoka pagal savo nuotaiką ir atsakykite į klausimus:
Ar visada buvai ramus
Ar jums buvo gėda dėl savo elgesio
Pasiūlykite atlikti savarankiškai išmoktus kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus.
SESIJA 7. NERIMAS IR SAVIVERTINIMAS.
„Problemos formulavimas“.
Pasakykite vaikams, kad viena iš priežasčių, trukdančių produktyviai nerimaujančių žmonių veiklai, yra ta, kad jie yra susikoncentravę ne tik į jos įgyvendinimą, bet ir daugiau kaip jie atrodo iš išorės. Šiuo atžvilgiu būtina lavinti gebėjimą suformuluoti savo elgesio tikslą tam tikroje situacijoje, visiškai atitraukiant dėmesį nuo savęs. Pavyzdžiui, atsakant prie lentos: „Privalau papasakoti apie Stalingrado mūšį“, vietoj „privalau atsakyti bet kokia kaina“ arba „privalau gauti 5“. Paprašykite vaikų pateikti keletą pavyzdžių ir situacijų, kuriose galima naudoti šią techniką. Praktikuokite perrėmimo užduotis.
Žaidimas rate „Aš tau duodu ...“
Tikslas:žaidimu siekiama padidinti dalyvių savigarbą.
Psichologė kviečia vaikus atsigręžti vienas į kitą pasakyti „Aš tau duodu..“ ir pasakyti, ką norėčiau padovanoti.
Metodas „Mano visata“.
Tikslas: Toliau ugdyti savistabos ir savęs vertinimo įgūdžius.
Vaikai kviečiami į albumo lapai nubrėžkite apskritimą ir iš jo spindulius į kitus apskritimus. Centre parašykite „aš“, o kituose apskritimuose-planetose parašykite sakinio pabaigą:
mano mėgstamiausias hobis…
Mano mėgstamiausia spalva…
mano geriausias draugas…
Mano mėgstamiausias gyvūnas…
mano mėgstamiausias laikas metų…
Mano mėgstamiausias pasakos herojus…
Mano mėgstamiausia muzika…
Pratimas atsipalaidavimui ir kvėpavimui: “ balionas"
Tikslas: sumažinti stresą, nuraminti vaikus. Visi žaidėjai stovi arba sėdi ratu. Vedėjas duoda nurodymus: „Įsivaizduokite, kad dabar pripūsime balionus. Įkvėpkite oro, pritraukite prie lūpų įsivaizduojamą balioną ir, išpūtę skruostus, lėtai išpūskite jį per praskeltas lūpas. Stebėkite akimis, kaip jūsų kamuolys darosi vis didesnis ir didesnis, kaip raštai ant jo didėja, auga. Atstovaujama? Taip pat pristačiau jūsų didžiulius kamuoliukus. Atsargiai pūskite, kad balionas nesprogtų. Dabar parodykite juos vienas kitam“. Pratimą galima kartoti 3 kartus.
8 PAMOKA. REPETIACIJA – 1.
„Privesti prie absurdo“
Mokiniai savo ruožtu kviečiami žaisti labai stiprus nerimas, baimę ir kitas emocijas, darydami tai tarsi kvailiodami.
Kaip lavinti tam tikrą įgūdį:
"Repeticija».
Psichologas su moksleiviais žaidžia situacijas, kurios kelia jiems nerimą. Pavyzdžiui, moksleivis tarsi atsako prie lentos, psichologas atlieka „griežto mokytojo“, „tyčiojosi bendraklasį“, detaliai praktikuodamas mokinio veiksmus.
Žaidimas
“krioklys"
Tikslas: Šis vaizduotės žaidimas padės vaikams atsipalaiduoti. „Sėdėkite patogiai ir užmerkite akis. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite 2-3 kartus. Įsivaizduokite, kad stovite šalia krioklio. Bet tai nėra įprastas krioklys. Vietoj vandens jame krenta minkšta balta šviesa. Dabar įsivaizduokite save po šiuo kriokliu ir pajuskite šią nuostabią baltą šviesą, sklindančią virš jūsų galvos. Jaučiate, kaip atsipalaiduoja kakta, tada burna, kaip atsipalaiduoja kaklo raumenys... Balta šviesa teka per pečius, pakaušį ir padeda jiems tapti minkštais ir atsipalaidavę. Iš jūsų nugaros sklinda balta šviesa, ir jūs pastebite, kaip nugaroje dingsta įtampa, ji taip pat tampa minkšta ir atsipalaidavusi.
O šviesa teka per tavo krūtinę, per tavo skrandį. Jaučiate, kaip jie atsipalaiduoja ir jūs pats be jokių pastangų galite įkvėpti ir iškvėpti giliau. Dėl to jaučiatės labai atsipalaidavę ir malonūs.
Tegul šviesa teka ir ant rankų, delnų, pirštų. Pastebite, kaip rankos ir rankos tampa minkštesnės ir labiau atsipalaidavusios. Šviesa taip pat teka žemyn kojomis, žemyn iki pėdų. Jaučiate, kad jie taip pat atsipalaiduoja ir tampa minkšti. Šis nuostabus krioklys balta šviesa apgaubia visą kūną. Jaučiatės visiškai ramus ir ramus, o su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu vis giliau atsipalaiduojate ir prisipildote naujų jėgų... (30 sekundžių).
Dabar padėkok šiam šviesos kriokliui, kad taip nuostabiai tave atpalaiduoja... Šiek tiek pasitempk, išsitiesk ir atmerk akis. Po šio žaidimo turėtumėte padaryti ką nors ramaus.
Skulptūra laisva tema.
Atsipalaidavimui ir susikaupusių potyrių reakcijai.
9 PAMOKA. REPETIACIJA - 2.
Žaidimas apie atsipalaidavimą iš K. Fopel knygos „Kaip išmokyti vaikus bendradarbiauti“
“Aklas šokis“
Tikslas: ugdyti pasitikėjimą vienas kitu, pašalinti pernelyg didelę raumenų įtampą.
"Suporuoti. Vienas iš jūsų užsiriša akis, jis bus „aklas“. Kitas liks „regintis“ ir galės vairuoti „akluosius“. Dabar laikykite rankas ir šokite vienas su kitu pagal lengvą muziką (1-2 minutes). Dabar pakeiskite vaidmenis. Padėkite savo partneriui susieti tvarstį.
Kaip parengiamasis etapas galite sudėlioti vaikus poromis ir paprašyti, kad jie laikytųsi už rankų. Tas, kuris mato, judina rankas pagal muziką, o vaikas užrištomis akimis bando pakartoti šiuos judesius neatleisdamas rankų, 1-2 minutes. Tada vaikai keičiasi vaidmenimis. Jeigu nerimastingas vaikas atsisako užmerkti akis, raminti jį ir nereikalauti. Leisk jai šokti su atmerktas akis.
Kai vaikas atsikrato nerimo būsenų, galite pradėti žaisti ne sėdėdami, o judėdami po kambarį.
"Psichinis lavinimas". Psichologė moko vaikus iš anksto išgyventi situacijas, kurios juos trikdo. Pavyzdžiui, vaikas turi situaciją, kuri visada sukelia nerimą ( viešojo kalbėjimo, atsakykite prie lentos ir pan.). Siūlykite šią situaciją pristatyti visomis smulkmenomis sunkių akimirkų, atidžiai, išsamiai apgalvodami savo elgesį. Paaiškinkite vaikams, kad ši technika padės jiems susidoroti su nerimu šioje situacijoje.
Šį pratimą psichologė siūlo pakartoti prieš vaikams svarbius įvykius.
« Repeticija"(kas buvo padaryta ankstesnėje pamokoje).
Pamokos pabaigoje pasiūlykite vaikams atlikti mankštą "Kvėpavimas".
10 PAMOKA. KONSOLIDAVIMAS.
Šią pamoką reikia peržiūrėti dar kartą. įvairių triukų ir pratimai nerimui koreguoti: kvėpavimas, psicho-gimnastikos pratimai, savigarbai didinti, tam tikram įgūdžiui lavinti ir kt.
Pratimas atsipalaidavimui ir kvėpavimui: “ balionas"
Tikslas: sumažinti stresą, nuraminti vaikus. Visi žaidėjai stovi arba sėdi ratu. Vedėjas duoda nurodymus: „Įsivaizduokite, kad dabar pripūsime balionus. Įkvėpkite oro, pritraukite prie lūpų įsivaizduojamą balioną ir, išpūtę skruostus, lėtai išpūskite jį per praskeltas lūpas. Stebėkite akimis, kaip jūsų kamuolys darosi vis didesnis ir didesnis, kaip raštai ant jo didėja, auga. Atstovaujama? Taip pat pristačiau jūsų didžiulius kamuoliukus. Atsargiai pūskite, kad balionas nesprogtų. Dabar parodykite juos vienas kitam“. Pratimą galima kartoti 3 kartus.
Pratimai(iš "Psychomnastics" Chistyakova):
Štanga.
Tikslas: atpalaiduoti rankų ir nugaros raumenis, kad vaikas jaustųsi sėkmingai. „Dabar imkime lengvesnį strypą ir pakelkime jį virš galvos. Jie atsikvėpė, pakėlė kartelę, užfiksavo šią poziciją taip, kad teisėjai įskaičiavo tavo pergalę. Sunku taip stovėti, numesti štangą, iškvėpti. Atsipalaiduok. Sveika! Jūs visi esate čempionai. Galite nusilenkti publikai. Visi tau ploja, vėl nusilenk kaip čempionai. Pratimą galima atlikti kelis kartus.
« komplimentai »
"Aš tau duodu..."
"Repeticija"
Gauti "atsiliepimą"(kas patiko vaikams, kokie pamokoje atliekami pratimai jiems pravers).
11 PAMOKA. IŠVADA. REZULTATAI.
Pokalbis su vaikinais, kurių tikslas buvo apibendrinti įgytą patirtį, suprasti ir žodžiu perteikti rezultatus. Turinys: primename užsiėmimų turinį ir „slinkiame“ pagrindines mintis (kas yra nerimas, būdai, kaip atsikratyti staigaus nerimo ir nerimo ir kt.).
Atsipalaidavimas. Psichologė kviečia vaikus nupiešti stebuklingą žemę, be baimių ir nerimo, kurioje gyventi norėtų kiekvienas.
Mokytoja-psichologė: Sosnina Olga Pavlovna, MBOU mokykla Nr. 79, Ufa.
Gyvenimo ekologija. Vaikai: Svarbu, kad organizuojant žaidimus nebūtų konkurencinių ar direktyvinių elementų, jei vaikas nenori dalyvauti – neverskite jo
Šiuos žaidimus ir pratimus naudoju grupės ir individualios pamokos su 5-8 metų vaikais. Jie patinka daugumai vaikų ir jų pakanka veiksmingos technikos jei dirbate nuosekliai. Svarbu, kad organizuojant žaidimus nebūtų konkurencinių ar direktyvinių elementų, jei vaikas nenori dalyvauti, jo neverta priverstinai. Anksčiau ar vėliau jis pats įsijungs į žaidimą.
Žaidimas "Komplimentai"
Šis žaidimas didina savigarbą ir sutelkia vaikų dėmesį teigiamų savybių grupės nariai.
Žaidimo eiga: Iškviečiamas pirmasis žmogus, jis išeina pro kambario duris. Vykdytojas įrašo visus komplimentus, kuriuos žaidėjai skiria pagrindiniam dalyviui, pažymėdamas, kas pasakė konkretų komplimentą. Šeimininkas perspėja grupę, kad visi komplimentai turi būti tik nuoširdūs, t.y. tos charakterio ir asmenybės bruožų savybės, kurios tikrai būdingos pagrindiniam dalyviui. Pagrindinis dalyvis grįžta į kambarį, o vedėjas perskaito visą sąrašą. Tada šeimininkas sustoja prie kiekvieno komplimento atskirai, o žaidėjo užduotis – atspėti, kuris iš grupės pasakė komplimentą. Žaidėjas gali įvardyti 3 žmones. Jei jis atspėjo teisingai, jis gauna tašką už įžvalgą. Žaidimas žaidžiamas kaip įžvalgiausiųjų konkursas.
Žaidimas „Nuotaika ir eisena“
Žaidimas skirtas sumažinti įtampą ir raumenų spaustukus.
Žaidimo eiga: Suaugęs žmogus rodo judesius ir prašo pavaizduoti nuotaiką: „Varvėsim kaip smulkus lietus, o dabar – kaip sunkūs, dideli lašai. Mes skrendame kaip žvirblis, o dabar skrendame kaip erelis. Mes kaip sena močiutė, šokinkime kaip juokingas klounas. Eime kaip Mažas vaikas kuris mokosi vaikščioti. Atsargiai šliaužti kaip katė prie paukščio. Pajuskime pelkės nelygumus. Eikime susimąstę kaip abejingas žmogus.
Projektyvus piešinys „Susidraugaukite su savo nerimu“
Žaidimas lavina kūrybinę vaizduotę, pašalina emocinis stresas.
Darbo eiga: Pakvieskite vaiką nupiešti baimę (nerimą) dėmės pavidalu. Norėdami tai padaryti, perlenkite popieriaus lapą per pusę, tada išskleiskite ir pusę, sutepkite dažais, geriau naudoti tamsūs tonai. Tada vėl perlenkite lapą per pusę, išlyginkite ir vėl išskleiskite - gausite dėmę. Galite paklausti vaiko: „Ar dėmė baisu?“, „Kaip padaryti, kad jis būtų gražus (juokingas)? Pasiūlykite užbaigti jos teigiamus bruožus (geros akys, karoliukai, lankas) arba paversti ją kuo nors geru.
Teatralizuotas žaidimas „Siurblys ir kamuolys“
Atpalaiduoja maksimalų kūno raumenų skaičių.
Žaidimo eiga: vaikai suskirstomi į poras, kuriose vienas didelis pripučiamas kamuolys, kitas pripučia šį rutulį pompa. Kamuolys stovi visu kūnu suglebęs, ant pusiau sulenktų kojų, rankų, atpalaiduoto kaklo. Kūnas šiek tiek pasviręs į priekį, galva nuleista (kamuolys nepripildytas oro). Jo bendražygis pradeda pripūsti kamuolį, palydėdamas rankų judesį (jos pumpuoja orą) garsu „s“. Su kiekvienu oro tiekimu kamuolys vis labiau pripučiamas. Išgirdęs pirmąjį garsą „s“, įkvepia dalį oro, tuo pačiu ištiesdamas kojas per kelius, po antrojo „s“ ištiesinamas liemuo, po trečiojo – galva pakyla prie kamuolio, po ketvirtojo – skruostai. išsipūtęs ir net rankos atitolusios nuo šonų. Kamuolys pripūstas. Siurblys nustojo siurbti. Draugas ištraukia siurblio žarną iš kamuoliuko. Oras iš rutulio išeina su jėga su garsu „sh“. Kūnas vėl suglebo, grįžo į pradinę padėtį. Tada vaikai keičiasi vaidmenimis.
Žaidimas „Vėjas pučia ant to ..“
Žaidimas suteikia vaikams idėjų apie Bendri interesai, vienija grupę.
Žaidimo eiga: šeimininkas atsistoja apskritimo centre ir sako: vėjas pučia tą su košėmis (kas mėgsta ledus, kas nemėgsta matematikos ir pan.). Vaikai, kurie tiki, kad tai apie juos, bėga į apskritimo centrą, pas vadovą, kiti lieka vietoje. Tada vėjas pučia į kitą pusę (vadovas prašo vaikų užimti savo vietas). Kai visi sėdi ant kėdžių, vadovas vadina tokią savybę. Taigi galite žaisti 5-10 minučių. Žaidimo variantas: „Sukeiskite vietomis tuos, kurie ...“
Žaidimas "Aš tau duodu"
Didina savigarbą, mažina raumenų įtampą.
Vaikai sėdi arba stovi ratu, vedėjas nustato akių kontaktas su vienu iš vaikų ir sako: „Vardas, dovanoju tau kačiuką (gėlę, saulę, mašiną ir pan.)“, bandydamas padaryti judesį, tarsi jis tikrai perteiktų šį daiktą. Antrasis žaidėjas šiuo metu turi priimti dovaną taip, lyg tai būtų kačiukas (gėlė ir pan.) Tada tas, kuris priėmė dovaną, turi užmegzti vizualinį kontaktą su kitu žaidėju ir perduoti jam dovaną. Žaidimas tęsiasi tol, kol visi dalyviai gaus dovanų.
Beveik visus siūlomus žaidimus ir pratimus galima žaisti ir su suaugusiaisiais.paskelbta
Kudriašova Natalija Vladimirovna
Darbo pavadinimas: ugdymo psichologė
Švietimo įstaiga: MBOU vidurinė mokykla 23
Vietovė: Tommot, Sacha Jakutijos Respublika
Medžiagos pavadinimas: metodinis tobulinimas
Tema:„Nerimo malšinimo kursas“
Paskelbimo data: 23.11.2017
Skyrius: pilnas išsilavinimas
Kudryashova N.V.
Mokytojo - psichologo metodinis tobulinimas MBOU 23 vidurinė mokykla, Tommot.
Užsiėmimų ciklas, skirtas sumažinti mokyklos nerimą
Nerimas –
plačiai paplitęs
dabartis
psichologinės
neurozė,
ligos,
paleidimo priemonė
mechanizmas
sutrikimai
emocingas
asmenybę.
edukacinis
institucija
vyko specialus darbas sumažinti mokyklos nerimą. Šis darbas atliktas
grupės forma ir susideda iš dvylikos paraiškoje pateiktų pamokų.
Pasaulis
organizacijose
sveikatos apsauga,
šiuolaikinis
pripažino
socialiai nepalankus veiksnys, dažnai kenkiantis psichinei sveikatai
studentai. Pagrindinės to priežastys: vaiko, kaip ugdymo subjekto, formavimosi trūkumas
veikla; žema savigarba, savojo „aš“ atmetimas.
Darbo tikslai, siekiant sumažinti nerimą mokykloje:
2. optimizavimas socialinė padėtis vaikų vystymasis;
3. mokyti juos bendrauti su pasauliu ir su savimi.
Iškelti tikslai privertė išspręsti keletą užduočių:
sumažinti mokinių nerimą, emocinę įtampą;
ugdyti tinkamą vaikų savigarbą;
sukurti savo unikalumo idėją;
ugdyti pasitikėjimą savimi;
ugdyti savireguliacijos įgūdžius.
Užsiėmimai, skirti sumažinti mokyklos nerimą
1 pamoka. „Taisyklių nustatymas“
Tikslai: psichologinio kontakto užmezgimas, darbo taisyklės, grupės sanglauda.
Medžiagos:
Paveikslėliai
vaizdas
juda
vyrai,
pratimai
"Spektaklis",
pieštukai,
žymekliai,
žaislas - grupės talismanas, piešimo popierius, žymeklis.
Pamokos eiga
Įvadas
Pirmaujantis(mokytojas), siekdamas informuoti grupės narius, kalba apie tikslus
ir mokymo forma.
Rodyti
Paveikslėliai
vaizdas
maži vyrai.
kartoti
judėjimas.
Dalyviai suskirstomi į poras naudojant „Akis į akį“ techniką. Reikia be žodžių
Žvilgtelėję susitarkite su kuo nors dirbti poromis (jei nelyginis skaičius
dalyvių yra viena trijulė). Kiekviena pora gauna „interviu“ planą, o po 6–7
darbo minučių, kiekvienas pristato savo partnerį.
Pristatymo planas:
Vardas, pavardė, klasė.
Kiek laiko jis mokosi mūsų mokykloje?
Ar tau patinka mūsų klasė, kodėl?
Mėgstamiausia ir nemėgstamiausia mokyklos veikla.
Mėgstamiausi dalykai už mokyklos ribų.
Viskas, ką noriu pasakyti, be aukščiau pateiktų klausimų.
dalyvis
gauna
galimybė
mokymas
suprojektuokite vizitinę kortelę iš popieriaus iškirpdami norimą pagrindą ir naudodami flomasterius bei spalvotus
pieštukai.
4. Žaidimas „Sumišimas“
Šis žaidimas ugdo grupės sanglaudą per fizinį kontaktą. Žaidėjai tampa
ratu ir ištieskite dešines rankas į priekį. Vadovo signalu jie susikiša rankomis poromis.
Antrasis signalas - dabar reikia prijungti kairiąsias rankas, bet su kitu asmeniu (ne
su tuo, su kuriuo sujungtos dešinės rankos). Užduotis, nepaleisdama rankų, pabandyk išnarplioti ir
stovėti ratu. Jei žaidėjai atsiduria neišsprendžiamoje situacijoje, galite
pakvieskite vieną iš jų prisiimti atsakomybę už visą grupę ir nurodykite rankų porą
kurį galima ištraukti ir išnarplioti „negyvą mazgą“.
5. Grupės darbo taisyklių nustatymas
Aptariami sunkumai, iškilę atliekant ankstesnes užduotis. Remiantis tuo
Sukurtos grupės taisyklės:
kalbėti po vieną;
nepertraukite kalbančiojo;
netaikyti fizinė jėga kitų atžvilgiu;
nieko neįžeidinėk, neerzink;
Be to, numatyta, kad kai kuriose pratybose galioja „stop!“ taisyklė.
(t. y. „Aš nedalyvauju šiame žaidime!“). Taisyklės surašomos ant piešimo popieriaus lapo, kuris
paskelbta per visus vėlesnius grupės užsiėmimus.
6. Apvalus šokis
Vaikai stovi ratu, laikosi už rankų, šoka apvalų šokį, žiūri vienas į kitą, šypsosi.
7. Pamokos rezultatų refleksija
2 pamoka. "Grupės sanglauda. Taisyklių tvirtinimas"
Tikslai: darbo taisyklių įtvirtinimas, grupės sanglauda, empatinių gebėjimų ugdymas ir
dėmesys aplinkiniams.
Medžiagos: plakatas su taisyklėmis, įvairūs muzikiniai fragmentai.
Pamokos eiga
1. Pratimas „Humpty Dumpty“
Vedėjas pasako vaikams tokią frazę: „Humpty Dumpty sėdėjo ant sienos, Humpty Dumpty
nukrito sapne“, o vaikai sukasi kūnus į dešinę ir į kairę, o jų rankos laisvos
kabėti kaip skudurinė lėlė. Išgirdę žodžius „nukrito sapne“, vaikai smarkiai pasilenkia
2. Muzikinė mozaika
Žaidimui parenkami įvairių nuotaikų muzikiniai fragmentai. Vaikai klauso
muziką ir atlikti ją atitinkančius pantomiminius judesius, vaizduojančius vienus ar kitus
nuotaika.
3. Pratimas „Išvardink taisykles“
Iš esmės tai yra žaidimo variantas" Sniego gniūžtė“, kuriuo siekiama atkurti darbo taisykles
grupės. Pirmasis dalyvis iškviečia vieną taisyklę, kitas pakartoja pirmąją ir skambina
antra ir tt Galiausiai ant sienos iškabinamas plakatas su taisyklėmis. Ateityje griežtai
stebi, kaip laikomasi grupės taisyklių.
4. Žaidimas „Geometrinės figūros“
Nariai nuo užmerktos akys ir zvimbdamas laisvai juda kambaryje. Autorius
vadovo plojimui, jie turi išsirikiuoti į ratą (jokiu būdu negalima atmerkti akių).
Žaidimas baigiasi, kai visi žaidėjai yra rate. Tai trunka ne daugiau kaip 7-10
pataiso
atsirandantis
baigimo
vyksta diskusija, pabrėžianti svarbą grupinis darbas: jei
ratelis nepasiteisino, vadinasi, dalyviai užduoties neįvykdė.
5. Žaidimas „Kolektyvinė sąskaita“
Būtina atlikti fasilitatoriaus užduotį: grupė užmerktomis akimis turi skaičiuoti iki
dešimt. Tuo pačiu metu lyderis iškeliauja svarbi sąlyga: kiekvienas skaičius turi būti ištartas
tik vienas narys. Neįmanoma susitarti, kas kokį numerį įvardija. Klaidos atveju
žaidimas prasideda iš naujo.
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
3 pamoka. „Mokyklinis nerimas“
Tikslai: grupinio darbo motyvacijos stiprinimas; vaikų asmeninės prasmės suvokimas
„nerimo“ sąvoka; pasitikėjimo savimi ugdymas.
Medžiagos: popierius, flomasteriai, pieštukai, plakatas su taisyklėmis, lustai ir dėžutė su
pavadinimu „Aš padariau“, „nuotaikos medis“ su įvairių spalvų obuoliais.
Pamokos eiga
1. Gimnastika "zoologijos sodas"
pasiūlytas
pavaizduoti
charakteristika
judesiai
gyvūnas
stiprus lokys, baisus liūtas, bailus kiškis ir kt.).
2. Identifikavimas su vardu
Vedėjas klausia: "Nupieškite save praeityje, dabartyje ir ateityje. Pasirašykite portretus."
Tada jis įvardija tris vardo variantus. Kiekvienam portretui vaikai pasirenka pavadinimą.
3. Žaidimas „Viena kėdė“
Nariai juda laisvai. Vadovo signalui jie turėtų atsisėsti ant kėdžių. Po to
Kiekviename ture nuimama viena kėdė. Tačiau visi dalyviai turi sėdėti.
Žaidimas tęsiasi tol, kol visa grupė atsisėda ant vienos kėdės. Diskusijoje
pabrėžiama, kad visa grupė sugebėjo susidoroti su labai sudėtinga užduotis. (Jei kuris nors iš
dalyvių
atsiras
išreikštas
neigiamas
susijęs
fizinį kontaktą, galite įvesti komandą "Stop!".)
4. „nerimo“ sąvokos aptarimas
Dalyvių klausiama, kaip jie supranta žodžio „nerimas“ reikšmę; kokios asociacijos
tai šaukia juos. Visos asociacijos užrašomos lentoje. Tolesnės diskusijos metu
būtina dalyvius suprasti, kad nerimas yra polinkis
baimių formavimas.
5. Apskritimas "Kokios situacijos mokykloje man kelia nerimą ir baimę?"
Grupės nariai paeiliui atsako į pratimo pavadinime pateiktą klausimą.
Vedėjas turėtų skatinti vaikus apibūdinti konkrečias situacijas, o ne
kalbėjo bendrais bruožais.
6. Pratimas "Aš galiu susitvarkyti!"
Siūlomi vaikai įvairios situacijos: tave erzina; iš jūsų buvo atimtas jūsų mėgstamiausias žaislas;
draugas ant tavęs įsižeidė ir pan. Tas, kuris mano, kad gali su jais susitvarkyti, kelia abu
rankos. O tas, kuris nežino išeities, slepia rankas už nugaros. Vaikai gali siūlyti
įvairių
situacijos
naudoti
situacijos
ankstesnis
apibūdinkite, kaip jie elgsis tam tikroje situacijoje. Jei siūlomas variantas
elgesį
dauguma
dalyvių
įdėti
dėžutė su pavadinimu „Aš tai padariau“.
7. Nuotaikos medis
Ant kartono nupiešto medžio vaikai kviečiami padėti tokios pat spalvos obuolius.
kuri atitinka jų nuotaiką.
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
4 pamoka. „Mokyklos baimės“
Tikslai:„baimės“ sąvokos suvokimas, motyvacijos didinimas dirbti su savo jausmais,
baimės, išmokti atsipalaidavimo ir savireguliacijos įgūdžių.
Medžiagos: popierius, flomasteriai, pieštukai, plakatas su taisyklėmis.
Pamokos eiga
1. Situacijos aptarimas "Veidrodžių parduotuvėje"
suma
beždžionė
(studentas
beždžionė pasirenkama iš anksto). Ji pamatė savo atspindį veidrodžiuose (veidrodžiai yra vaikai)
Pamaniau, kad tai kitos beždžionės, ir pradėjau joms tyčiotis. Jie jai atsakė tuo pačiu. Ji yra
paspaudė jiems kumščiu, jie taip pat jai grasino. Ji trypė koja ir buvo štampuota. Nesvarbu
padarė beždžionė – likusieji padarė tą patį. Vaikai aptaria situaciją.
2. „Baimės“ sampratos aptarimas
Užduodami klausimai:
Kaip jūs suprantate žodžio „baimė“ reikšmę?
Kokias asociacijas jums kelia šis žodis?
Aptariama, kam išvis reikalinga baimė, kam ji gali trukdyti.
3. Informavimas
Vedėjas dalyviams pasakoja, kad visi nemalonūs įvykiai sukelia žmogų
sunkūs jausmai, tačiau iš prigimties mums duotas neigiamų emocijų iškrovimo mechanizmas. Kaip
kaip žmogus gali atsikratyti neigiamų emocijų? Deja, šis iškrovimas
dažnai pertraukiamas. Pavyzdžiui, mus guodžia, sako: „Neverk, tu jau didelis!“. Tuo
Tokiu atveju skausmas lieka su mumis, o mes turime psichologinių problemų. Žmogus yra labai
Svarbu išmokti įveikti sunkius jausmus.
4. Pasakojimas apie mokyklos baimę
Vaikai, sėdintys rate, kviečiami papasakoti apie kokį nors nutikimą iš mokyklos gyvenimo,
kuri jiems atrodė baisi. Tada vyksta diskusijos apie „siaubingus“ atvejus.
5. Piešimo mokyklos baimės
Dalyviai piešia savo baimes ant popieriaus lapų. Tada jiems siūloma daryti su jais
brėžinius
baigimo
jausmai.
užduotis, svarbu, kad vedėjas dirbtų su kiekvienu grupės nariu, kad jis galėtų
išreikšti savo jausmus.)
6. Žaidimas "Variklis"
Vaikai išsirikiuoja vienas už kito, laikydamiesi už priekyje esančio žmogaus pečių. „Garų variklis“ veža vaikus,
įveikiant įvairias kliūtis vagonais.
7. Pratimas „Nupiešk paveikslus mintyse“
laisvai padėkite rankas ant kelių, šiek tiek pakreipkite galvą žemyn. Kvėpuokite tolygiai ir ramiai.
Įsivaizduokite, kad susidorojote su sunki situacija. Jautiesi išdidus. Tau
malonu jaustis stipriam. Sakai sau: „Aš tai padariau“. Jautiesi labai gerai.
Protiškai pasakykite sau: „Aš galiu save kontroliuoti“. Šie žodžiai suteikia jums stiprybės, jūsų pečių
atsitiesti, išdidžiai pakelta galva. Lyg augtum, dabar atmerk akis ir
pakartokite tris kartus: "Aš žinau, kaip valdyti save!".
8. Pamokos rezultatų refleksija
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
5 pamoka. „Mokyklinio nerimo pašalinimas“
Tikslai: nerimo, įtampos šalinimas, pasitikėjimo savimi ugdymas, įgūdžių formavimas
atsipalaidavimas, savireguliacija.
Medžiagos: plakatas „Tokios mintys man visada padeda“ (jame nurodyta: „Aš galiu tai susitvarkyti“,
„Man pavyks“, „Viskas bus gerai“ ir kt.) ir plakatą „Tokios mintys mane vargina“ (ant
jame išvardijama: „negaliu“, „bijau“, „nepavyks“ ir pan.).
Pamokos eiga
1. Gnomų gimnastika
Vedėjas: Šiandien sutiksime mažų stebuklingų žmonių. Juos
nykštukai.
mažas.
Rodyti,
mažas.
ranka rodo nykštukų aukštį (nuo grindų) ir prašo vaikų parodyti mažesnį ūgį, taip pat
mažiau,
ir taip toliau iki mažiausio dydžio.) Štai kokie nykštukai! Jie taip pat turi ilgą
ilga barzda, parodyk kuri? (Vaikai patys parodo, kiek laiko nykštukai turi
barzda.) Ant nykštukų kojų garsiai beldžiasi mediniai batai. Parodyk man kaip
nykštukai
juokinga
kepurės
varpai,
„Ding Ding“.
Užsidėk
įsivaizduojamas
kepurės
papurtyti galvas.)
2. Žaidimas „Berniukas (mergina) vardu atvirkščiai“
Dalyviai stovi ratu. Vykdytojas parodo įvairius veiksmus. Visi kartoja paskui jį.
Berniukas, vardu Priešingai, turėtų daryti viską kitaip nei visi kiti.
3. Pratimas „Baisu“
Vedėja dalyviams skaito pasaką „Mokyklinis nerimas“.
Mokyklinis nerimas
Ji yra aukšta, plona moteris ilga tamsia suknele. Kol Alevtina Jurievna rašo ant lentos
užduotį, ponia nepastebimai vaikšto po klasę, kurioje sėdi 3 "A" ir trinasi plonos rankos. Šiandien ji turi
svarbi diena. Po 10 minučių mokiniai pradės rašyti savarankišką darbą, o gal
ji, Mokyklinis nerimas, sugebės vieną iš jų sutramdyti. Pradžiai ji
planuoja sau dvi aukas: mažą raudonplaukę mergaitę Marusiją ir garbanotą berniuką Seniją,
sėdėdamas prie to paties stalo.
Alevtina
skelbia
nepriklausomas
Mokykla
Nerimas
atsisėda šalia Marusos ir pradeda taikyti patikrintą techniką – pučia rūką į galvą.
„Tu nieko nežinai, viską pamiršai“, – lyg burtažodis šnabžda ponia. Marusya akimirką
sustingsta, tarsi klausydamas, bet tada ryžtingai papurto galvą ir sušnabžda: „Tai ne
gal būt. Aš tam ruošiausi savarankiškas darbas. Vakar su tėčiu treniravomės
valanda!". Paskutinio ginčo ištiktas nerimas mokykloje šiek tiek sumažėja
dydžių ir iš mergaitės persodinama kaimynei.
Ji keičia taktiką ir naudoja kitą techniką – gąsdinimą. „Tu blogai rašai tai
darbą ir gausi dvigubą. Tai bus baisu! Trečiadienį mokytojas paskelbs rezultatą, o jūs
tu bėgsi namo prislėgta, nelaiminga...“ ji grėsmingai gąsdina Seniją.
Aš treniruojuosi, ir kas bebūtų, nevėluosiu!“ – ryžtingai prieštarauja
berniukas. Labiau už viską jis mėgsta karatė užsiėmimus. Senka mintyse įsivaizduoja
gražų smūgį, kurį treneris jiems parodė praėjusią savaitę.
Mokykla
Nerimas
išskrenda
priešingas
į ją pataikė įsivaizduojamas smūgis. Iš paskutinė jėga ji nušliaužia prie rašomojo stalo, už kurio
sėdi šviesiaplaukė mergina mėlyna suknele. „Pažiūrėkite, kaip Alevtina purto galvą
Jurjevna. Ji žiūri į tave ir galvoja, koks tu lėtas ir silpnas mokinys.
palikti tave antriems metams“, – švokščia mokyklos nerimas, jau pradėjęs galvoti, kad 3
„A“ yra nenugalimas, bet dar nepasiduoda Paskutinis šansas už sėkmę.
Mergina iš baimės pavarto akis. Alevtina Jurjevna tikrai apsuka galvą (ji
šiek tiek griežta apykaklė). Mergina išblyška. Mokyklos nerimas suvokia, ką rado
tu esi auka. Iš pamokos skamba skambutis, bet net jis negali išgelbėti vargšelės, nes
ji neturi savo metodų, kaip kovoti su mokykliniu nerimu.
Pasakų-siaubo istorijų aptarimas. Vedėjas užduoda klausimus: „Ką jūs manote, kai mokykla
Nerimas triumfuoja prieš mokinį; Kaip manote, su kokiais būdais galima susidoroti
mokyklinis nerimas?" Vaikai kalba paeiliui. Svarbu mokinius nukreipti į
suprasti, kad kartais mūsų mintys mums trukdo. Tada jie visi sugalvoja
gera istorijos pabaiga.
4. Pratimas „Mintys ir nuotaika“
Vedėjas išvardija plakate užrašytas mintis: „Tokios mintys man visada padeda“
(„Aš galiu susitvarkyti“, „Man pavyks“, „Viskas bus gerai“) ir plakate „Man tokios mintys
trukdyti“ („Negaliu“, „Bijau“, „Nepavyks“). Vaikai, naudojantys korteles
parodyti šias mintis atitinkančią nuotaiką.
5. Pamokos rezultatų refleksija
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
6 pamoka. „Mažink įtampą“
Tikslai:
įtampa,
nerimas;
plėtra
išreikšti
Pamokos eiga
1. Pratimas „Padovanok šypseną draugui“
Būti liūdnam
ar tu šypsaisi?
Pagalvok
bet ką
liūdnas
šypsokis. Šypsokis taip, kad šypsena padėtų susidoroti su bloga nuotaika ir
kitam asmeniui.
2. Žaidimas „Aplenk“
Vaikai su pantomimos pagalba pereina ratu įvairių daiktų(karštos bulvės,
drugelis, ežiukas ir kt.).
3. „siaubo istorijų“ rašymas
Prieš darbą dalyviai suskirstomi į poras naudojant „Katino Bazilijo pasirinkimo“ techniką (t.y.
renkamasi aklai, visi užsimerkia ir lytėdami susiranda porą). Pirmaujantis
analizuoja „siaubo istorijų“ rašymo taisykles: nėra vardų, o tik „vienas berniukas“ arba „vienas“.
mergina“; veiksmas vyksta „viename mieste“, „toje pačioje gatvėje“; visada yra pagrindinis veikėjas,
kažkas nežinomo, kas jį gąsdina arba vilioja; pirmiausia įjungiama įtampa;
tada ateina kulminacija; kulminacijoje paaiškėja, kas tai yra, arba
atsitinka kažkas juokingo. Reikalinga sąlyga: siaubo istorijos tema turėtų būti
nenoras
(neįmanoma)
sugalvoti
teigiamas
pabaiga
vedėjas gali kreiptis pagalbos į grupę su siaubo istorijos autoriais.
4. Mokyklinių siaubo istorijų skaitymas
kabantys dantys, rėkimas kulminacijos metu, sėkmingo nutrūkimo momentu
atsiduso iš palengvėjimo. Lyderis modeliuoja elgesį.
5. Pratimas „Siurblys ir kamuolys“
Poromis vienas dalyvis yra „siurblys“, kitas – „kamuolys“. Kamuolys nuleidžiamas - dalyvis yra visiškai atsipalaidavęs,
galva žemyn, kojos pusiau sulenktos. Kai jis prisipučia, kurį lydi garsas [f],
rutulys išsitiesina, tada vėl išleidžiamas garsu [s]. Tada dalyviai pasikeičia vaidmenimis.
6. Pamokos rezultatų refleksija
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
7 pamoka. „Mokyklos baimės“
Tikslai:
stresas,
nerimas;
plėtra
išreikšti
neverbalinis metodas; atsipalaidavimo, savireguliacijos įgūdžių formavimas.
Medžiagos:
Ramus
nuotaika"
spalvinga
obuoliai
dažai ir teptukai.
Pamokos eiga
1. Žaidimas „Atspėk, kur aš esu“
Dalyviai paeiliui rodo pantomimą, vaizduodami kambarį mokykloje.
Likusieji turi atspėti, koks tai kambarys.
2. Žaidimas "Mokykla gyvūnams"
Kiekvienas dalyvis piešia save gyvūno pavidalu. aptariamas charakteris
gyvūnai, tada modeliuojama pamokos situacija (mokytojas gali būti vienas iš dalyvių -
lyderiai). „Mokytojas“ veda pamoką, o likusieji elgiasi pagal savo vaidmenį
(drebėti iš baimės; nekreipti į nieką dėmesio ir pan.) Po to piešiniai atsitiktinai
perskirstomi, mokytojas pakeičiamas (burtiniu būdu). Kiekvienas demonstruoja ką turi
elgesį.
perteikia
patiriantis
sunkumų
elgesio modeliavimas. Žaidimas baigiamas aptariant patirtus jausmus
dalyviai vaizduojant gyvūnus.
3. Pratimas „Skrydis ant stebuklingo kilimo“
Grupės nariai kviečiami atsipalaiduoti, užsimerkti ir įsivaizduoti ką
ištarti
pakankamai
lėtai,
dalyviai turėjo pakankamai laiko atskleisti savo vaizdinius vaizdus.
Atlikę pratimą dalyviai dalijasi savo patirtimi. Galite juos pasiūlyti
nupieškite tai, ką matė kelionėje.
Šeimininkas: Įsivaizduokite, kad turite skraidantį kilimą. Kokios spalvos jis? Jis yra monofoninis
Didelis
mažas
šilkiniai, šiurkštūs? Iš kokios medžiagos jis pagamintas? Tu atsisėdi ant stebuklingo kilimo -
lėktuvu ir pakilti į orą. Jautiesi gerai, patogiai, šiltai, saugiai. Kilimas meiliai
palaiko jus ir neša ten, kur norite. Jūs pakilsite virš miesto, skrisite aukščiau
miškai, laukai ir upės... O dabar matai labai gražią vietą, kuri tave traukia. Tu
liepia kilimui nusileisti. Ką matai aplinkui? Čia labai ramu ir saugu.
Likite šioje vietoje tiek, kiek norite. Tada vėl atsisėdi ant kilimo...
lėktuvą ir grįžkite į šį kambarį, bet jaukumo ir ramybės jausmą
išsaugomas jūsų rastoje vietoje.
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
8 pamoka. „Konsolidavimas Teigiamas požiūris mokyklai"
Tikslai: formavimas Teigiamas požiūris mokyklai; nerimo pašalinimas; kūryba
santarvės atmosfera grupėje, neverbalinių komunikacijos priemonių įvaldymas.
Medžiagos: rutulys, popierius, pieštukai, rami muzika.
Pamokos eiga
1. Apšilimo žaidimas „Meilus vardas“
Vaikai stovi ratu. Kviečiami prisiminti, kaip namuose yra meiliai vadinami. Tada jie
mesti kamuolį vienas kitam, o tas, į kurį pataiko kamuolys, vadina savo meilus vardas ir vardas
mesti.
2. Žaidimas „Pasivaikščiojimas po pasakų mišką“
Vaikai kviečiami įsivaizduoti, kad jie vaikšto minkšta žole, karštu smėliu,
šalto sniego ošimas rudens lapai, pelkė ir tt Pasibaigus pratimui
vaikai aptaria, kas jiems patiko atliekant šį pratimą, kas buvo sunku.
3. Pratimas „Košmaro mokytojas“
Vedėjas pasakoja apie galimybę nuslopinti savo baimę bandant įsijausti į vaidmenį
ko tu bijai. Vaikams tokia galimybė suteikiama paeiliui. Jiems siūloma būti
pats „baisiausias“ mokytojas, kokį tik galima įsivaizduoti. Likusi grupė išsigando.
Vykdydamas pratimą, vedėjas turi sekti laiką: kiekvieną dalyvį
grupė turėtų atlikti „košmaro“ mokytojo vaidmenį.
4. Žaidimas „Mokykla žmonėms“
Pamoka įvyko vaizdiniai menai, ant kurio vaikai piešia piešinį „Ką aš darau
patinka mokykloje" (geriausia su muzika). „Mokytojas", parinktas iš vaikų tarpo pagal
daug, giria visus. Svarbu, kad tai būtų neagresyvus vaikas. Tada įsitaisykite
5. Pratimas „Pamoka ir pokyčiai“
Šeimininkas vadina veiklos rūšį, o vaikinai atsako, kada tai daro: pamokoje ar pas
pakeisti. Jei vedėjas pakelia rankas, užduodamas klausimą, tada visi atsako vieningai. Jei ranka nėra
pakeltas, o šeimininkas žiūri į vieną žmogų, tada atsako šis vaikas.
6. Pamokos rezultatų refleksija
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
9 pamoka. „Pasitikėjimas savimi“
Tikslai: pašalinti įtampą, nerimą; pasitikėjimo savimi ugdymas; formavimas
gebėjimas padėti kitiems sunkiose situacijose.
Kurso eiga.
1. Žaidimas „Laivas“
Vaikai laikosi rankomis, vienas ratu.
Šeimininkas: Įsivaizduokite, kad esame laive. Prie žodžių „tylus, ramus oras, šviečia
saulė", turite pavaizduoti gerą orą. Prie žodžio „audra" – sukurkite triukšmą.
Laivas vis labiau siūbuoja ant bangų. Ir tas, kuris yra ant jo, turi šaukti
"audra": "Aš nebijau audros, aš esu stipriausias jūreivis!".
2. Pratimas „Aš stiprus – aš silpnas“
Vedėjas: Patikrinkime, kaip mintys ir žodžiai veikia žmogaus būseną.
Vedėjas paeiliui prieina prie kiekvieno vaiko ir paprašo ištiesti rankas į priekį
bando nuleisti vaiko rankas žemyn, spausdamas jas iš viršaus. Vaikas turi laikyti ranką
sakydamas: „Aš esu stiprus“. Antrame etape veiksmai kartojami žodžiais: „Aš esu silpnas“.
padaryti išvadą.
3. Mankšta-treniruotė „Aš galiu“
Šeimininkas paruošia ekspromtu tiltelį (galite jį nupiešti kreida ant grindų) ir
kviečia vaikus vaikščioti juo šoniniu žingsniu, neliečiant grindų už linijos
apribojimai. Norėdami subalansuoti, galite pasiūlyti laikyti daiktą rankose. Autorius
vaikui suteikiami trys bandymai, kurių metu:
visi gerbėjai jį palaiko šūksniais: „Gerai padaryta!“;
visi tyli;
padėjo, kokiais žodžiais palaikė save.
4. Pamokos rezultatų refleksija
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
10 pamoka. „Savęs priėmimas“
Tikslai: susipažinimas su „savigarbos“ sąvoka; ugdyti teigiamą požiūrį į
Pamokos eiga
1. Pratimas „Naujas, geras“
Šeimininkas prašo ratu pasakyti, kas naujo, kas gero nutiko vaikinams per praeitį
dienos; kokį gražų, juokingą dalyką jie pamatė. Kartais vienas iš dalyvių sako, kad turi
nieko gero nenutiko. Šiuo atveju verta prisiminti, kad gyvenime yra džiaugsmų
didelis ir malonios emocijos gali sukelti bet kokia smulkmena. Svarbu tai atsiminti ir
atkreipkite dėmesį į tokias smulkmenas.
2. Žaidimas „Pavaizduoti jausmą“
Vienas iš dalyvių išeina iš kambario. Šeimininkas jį vadina kažkokiu jausmu. Užduotis
šis dalyvis turi pavaizduoti šį jausmą neverbaliniu būdu, o grupė – atspėti. Jeigu
vaikui sunku parodyti jausmą, kurį paveldėjo, vadovas gali jam padėti.
3. Žaidimas „Jausmų perdavimas prisilietimu“
Vadovaujantis dalyvis sėdi nugara į grupę. Kiti prieina prie jo paeiliui.
prisilietimu perteikti vieną iš keturių jausmų: baimę, džiaugsmą, smalsumą, liūdesį.
Vairuotojas turi atspėti, koks jausmas jam buvo perduotas.
4. Informavimas
Supažindinama su savigarbos sąvoka. Aptariami nerimastingų žmonių savigarbos bruožai.
Vedėjas ištaria dažnai pasitaikančią problemą: „Aš nesu pakankamai geras (a)“. Kodėl ji
kyla? Kaip save suvokia maži vaikai? Svarbu pabrėžti šiuos dalykus: kad
tai, ką vadiname nepasitikėjimu savimi ar kuklumu, nėra charakterio bruožas.
5. Pratimas "Kas man patinka savyje?"
Dalyviai raštu atsako į klausimą, kas jiems patinka jų išvaizdoje
fizinę išvaizdą, tada garsiai perskaitykite, kas parašyta. Labai svarbu, kad pratimas
pildo kiekvienas mokinys. Vadovas turi būti švelnus.
6. Pamokos rezultatų refleksija
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
11 pamoka. „Įsivertinimas“
Tikslai:
skatinimas
savigarba;
formavimas
teigiamas
santykius
pasitikėjimo savimi ugdymas.
Pamokos eiga
1. Žaidimas „Atviri klausimai“
Klausimus gali užduoti visi grupės nariai, laikydamiesi formuluotės „Leisk
tas, kuris bent kartą gyvenime atsistos...“ Privaloma sąlyga: dalyvis gali tik paprašyti
toks klausimas, į kurį atsakymą turi kilti jis pats.
Pirmaujantis: Tegul atsistoja tas, kuris bent kartą gyvenime keliavo transportu be bilieto. Kaip ir tu
daug! O dabar tegul atsistoja tas, kuris bent kartą gyvenime buvo nemandagus savo tėvams.
2. Teorijos kartojimas
Aptartos problemos:
Kas yra savigarba?
Kokia yra įprasta nerimastingų žmonių savigarba?
Kas yra savęs priėmimas, kodėl mums to reikia?
3. Pratimas „Pagirk save“
Pratimai sudaro sąlygas didinti savigarbą. Dalyviai per penkias minutes
uždaryta
Prisiminti
pasiekimai,
kurios
didžiuokis. Tada jie dalijasi šia informacija draugų rate.
4. Pratimas „Komplimentai“
pasakoja
dalyvis
Kaip.
Pratimas
veiksminga tik tuo atveju, jei komplimentai yra nuoširdūs ir klausytojas
priima juos tyliai, nesistengdamas prieštarauti ar padėkoti.
5. Pratimas „Švyturys“
Nariai
pateikti
akmenuotas
tvirtos, patikimos sienos. Dieną ir naktį, geru ir blogu oru, švyturys siunčia
galingas šviesos spindulys, kuris tarnauja kaip vadovas laivams. Svarbu stengtis tai pajausti
Šviesos šaltinis.
6. Pamokos rezultatų refleksija
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
12 pamoka. „Savęs priėmimas“
Tikslai:
skatinimas
savigarba;
formavimas
teigiamas
santykius
pasitikėjimo savimi ugdymas.
Pamokos eiga
1. Žaidimas „Pagyros“
Mokiniams įteikiamos vardinės kortelės. geri tikslai(padėti draugui, kuriam reikia pagalbos,
užleisti vietą transporte ir pan.). Tada vaikų prašoma prisiminti ir apibūdinti atvejį,
kai jiems pavyko padaryti tai, kas parašyta ant kortelės, labai gerai.
2. Apskritimas "Ką aš galiu padaryti gerai?"
3. Apskritimas "Ką aš mėgstu veikti?"
Dalyviai paeiliui atsako į pratimo pavadinime pateiktą klausimą.
4. Apskritimas "Kas man patinka, ką aš myliu savyje?"
Dalyviai paeiliui atsako į pratimo pavadinime pateiktą klausimą. Svarbu
įsitikinkite, kad jie kalba džiaugsmingai ir užtikrintai, nesumenkindami savo nuopelnų, bet
juos perdėti (pavyzdžiui, ne „kartais aš protingas“, o „aš neįtikėtinai protingas“). Grupė
turėtų palaikyti kiekvieną dalyvį, džiaugtis kartu su juo.
5. Pratimas „Auksinis rutulys“
Vedėja pasakoja pasaką apie princą, išėjusį iš namų, kad pamatytų baltą
šviesos. Pakeliui tėvai jam padovanojo auksinį rutulį, kuriame buvo visa jų meilė jam. Į
kelionės metu princas pamatė stebuklingą pilį ir pajuto, kad joje kažką ras
svarbu sau. Vaikai taip pat kviečiami pasivaikščioti po šią stebuklingą pilį. Tada jie
papasakok ką matė.
6. Pamokos rezultatų refleksija
Atsakymas į klausimą: kas buvo įdomu, svarbu, kas patiko pamokoje?
