Grynas oras vaikų sveikatai. Ar galima vaikščioti, jei vaikas serga

Vaikščiojimo su vaiku pirmaisiais gyvenimo mėnesiais tikslas daugiausia yra surasti jį „gryname ore“. Mažylis bet kokius įspūdžius pradeda gauti tik maždaug nuo šešių mėnesių ar net vėliau, kai jau gali būti pabudęs gatvėje. Pažvelkime atidžiau į šią visur paplitusių ilgų pasivaikščiojimų su kūdikiu priežastį.

Tradicija vesti kūdikį daug valandų pasivaikščioti, nepaisant oro sąlygų, iš pradžių buvo pagrįsta fiziologų atradimu, kad besivystančios smegenys reikia deguonies. Ir tik tada mamos pastebėjo, kad gryname ore vaikas miega ilgiau ir giliau, o toks sapnas automatiškai vertinamas kaip naudingas.

Tačiau jei pasivaikščiojimo situaciją išanalizuotume detaliai, paaiškėja, kad be abstrakčios naudos gaunant deguonies porcijas, tokie pasivaikščiojimai turi ir daug trūkumų.

Pirma, vaiko termoreguliacijos sistema pirmaisiais gyvenimo mėnesiais tik vystosi.

Tie patys fiziologai pastebėjo, kad kūdikis pats nesugeba palaikyti kūno temperatūros. Jo kūnas sukurtas tam, kad šaltyje jį sušildys suaugusio žmogaus, mamos, kūnas. Vaiko radimas vežimėlyje tokios galimybės nesuteikia. Todėl žiemą vaikas apvyniojamas begale audinio sluoksnių, aprengiamas begale rūbų, tačiau ne visada pavyksta sušilti. Praktika rodo, kad vaikai, su kuriais dažnai ilgai vaikšto šaltyje, dažnai suserga peršalimo ligomis.

Antra, vežimėlyje vaikas atskiriamas nuo mamos, o tai iki šešių mėnesių prieštarauja jo psichologiniam poreikiui ir įgimtiems lūkesčiams.

Po 5-6 mėnesių vaikas pamažu pradeda palikti rankinį periodą, tačiau iki to momento, kai mažylis pradeda vaikščioti pats, nepažįstama situacija gatvėje jį ir toliau gąsdina, įspūdžių gausa perkrauna, todėl val. Šiame amžiuje geriau, kai vaikas su mama „ant rankų“.

Trečia. Didelės deguonies dozės ir judesio ligos, atsirandančios važiuojant vežimėliu, neabejotinai lemia tai, kad kūdikis užmiega. Tačiau daugelis vaikų užmiega dėl gilaus miego, kurio ritmai pasiklysta. Gilus sapnas be paradoksalios fazės kenkia vaiko smegenų vystymuisi.

Be to, kietai miegantis kūdikis gali nepabusti maitinimui, miegoti 3, 4 valandas iš eilės. Jei ši situacija kartojasi kiekvieną dieną jaunesnio nei 2–3 mėnesių vaiko atžvilgiu, tai lemia tai, kad vaikas negauna pakankamai pieno.

Net jei kūdikis atsibunda maitinti, mamai sunku organizuoti prisirišimą prie krūties pasivaikščiojimo metu ir ji arba „gelbėja“ nuo intensyvaus judesio ligos, arba naudoja spenelį. Abu jie nenaudingi.

Tačiau čia atkreipiame dėmesį, kad po trijų mėnesių kūdikis žįsta per dieną daug rečiau, daugiausia apie sapnus, ir net 4 valandų pertraukos maitinant kartą per dieną jau yra gana priimtinos.

Ir įdomiausia. Jau sukaupta stebėjimų apie vaikus, kurie pirmaisiais gyvenimo mėnesiais vaikščiojo gryname ore nereguliariai ir neilgai: mamos juos išvesdavo į gatvę daugiausia tik tada, kai ėjo savo reikalų. Šie vaikai vystymuisi neatsilieka nuo savo bendraamžių, o dažnai ir dėl daugiau tinkama priežiūra jie yra protiškai ir fiziškai sveikesni.

Gerai vėdinamame bute pakanka deguonies, kad kūdikio smegenys visiškai vystytųsi. O jei naudojate oro valytuvus ir drėkintuvus, miesto bute „oro gaivumas“ gali konkuruoti su „oro gaivumu“ metropolio gatvėse. O norint užpildyti vitamino D poreikį, per savaitę šviesiu paros metu gatvėje reikia praleisti tik 2 valandas.

Kodėl toks minusų skaičius gydytojams nežinomas, o pediatrai ir toliau primygtinai rekomenduoja ilgus pasivaikščiojimus net šaltuoju metų laiku?

Atsakymas vis dar tas pats. Medicina nesuvokia žmogaus kaip visumos. Labai specializuoti specialistai išmano tik savo sritį, savo organizmo sistemą, o ją gydydami dažnai „suluošina“ kitas sistemas.

Yra žinoma, kad deguonis yra naudingas smegenų vystymuisi. Taigi, jūs turite užtikrinti jo srautą per pasivaikščiojimus.Daugiau tokių pasivaikščiojimų aplinkybių neanalizuojama.

BET paprasti žmonės, jie net nežino apie neigiamą vaikščiojimo poveikį.

Na, dar pridurkime, kad psichologiniai kūdikio poreikiai dar visai neseniai Vakaruose (o Rusijos pediatrijoje vis dar) nebuvo detaliai nagrinėti ir į juos nebuvo ypač atsižvelgta.

Palyginti su fiziologiniais kūno poreikiais (toks pat deguonies tiekimas į smegenis), jie buvo laikomi kažkuo giliai antraeiliu ir lengvai papildomu. Jei kūdikis, neskaitant mamos lovytėje ar vežimėlyje, nerimauja, manoma, kad jo dvasinį diskomfortą nesunkiai gali kompensuoti čiulptukas ir judesio liga. Bet taip nėra.

Taigi, kaip organizuoti pasivaikščiojimus su kūdikiu nepakenkiant jo psichinei ir fizinei sveikatai?

Su kūdikiu iki vienerių metų šaltuoju metų laiku nerekomenduojama eiti į lauką ilgas laikas. Autorius bent jau, iki šešių mėnesių, jei oro temperatūra žemesnė nei minus 10 laipsnių, apskritai geriau pasivaikščiojimą atidėti ir kūdikį migdyti gerai vėdinamoje patalpoje.

Jei mama vis dar mano, kad kūdikiui reikia " Grynas oras“, ji gali sutvarkyti vaiką uždarame balkone, kai jis praeina fazę REM miegas. Geriausia kūdikį taip guldyti ne ilgiau kaip valandą ar dvi, priklausomai nuo amžiaus, nes tada reikia padaryti pertrauką maitinti.

Jei temperatūra viršija nulį, galite vaikščioti ilgiau nei valandą, dvi, tris, tačiau tokiu atveju reikia pagalvoti apie maitinimo organizavimą gatvėje, jei vaikui dar nėra 3 mėnesių. Po šešių mėnesių kūdikis tikrai gali laukti žindydamas visą pasivaikščiojimą, ypač jei ji pabudo.

Jei vaikas vidury pasivaikščiojimo pradėjo eiti miegoti ir prašo krūties, jam to nereikėtų atmesti. Tuo pačiu metu, jei vaikas vieną kartą per dieną ramiai užmiega be krūties po šešių mėnesių, tai jokiu būdu neturės neigiamos įtakos. žindymas.

Geriausia naudoti ergonomiško dizaino laikiklį, kaip kūno kontaktas su mama kūdikiui rankinis laikotarpis tiesiog reikia. Jei dėl kokių nors priežasčių nėra galimybės naudotis vien nešynėmis, rekomenduojama vaiką į vežimėlį (po pjūviu) sodinti tik esant teigiamai temperatūrai ir tik prasidėjus lėto miego fazei.

Pastebėjus pirmuosius nepasitenkinimo kūdikiu požymius, žinoma, reikia jį pasiimti arba įdėti į nešynę. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šaltu oru mažyliui vežimėlyje šilčiau nei nešynėje, nes jį galima gerai suvynioti. Tai netiesa. Ilgai vaikštant vaiko organizmas vis labiau vėsta dėl termoreguliacijos netobulumo. Nešioklėje kūdikio skrandį (vietą, kurią pirmiausia reikia sušildyti) nuolat šildo mamos kūnas.

Tiek mama, tiek vaikas gali rengtis specialiais žiemos pasivaikščiojimams skirtais drabužiais su nešiokle. Taip pat mama gali pasirinkti jai patogų nešiojimo būdą, atsižvelgdama į „didumą“ žieminiai drabužiai. Naudojant nešynę, patogu teptis ant krūties beveik bet kur, bet kuriuo metų laiku ir nepastebimai aplinkiniams.

Be to, į nešynę įdėto vaiko sūpuoti nereikia. Jis akimirksniu užmiega ant mamos krūtinės, jausdamas jos apsaugą, kvapą ir šilumą. Labai maži kūdikiai iki trijų mėnesių dažniausiai miega vaikščiodami „lopšio“ padėtyje. Nuo trijų mėnesių vaiką jau galima nešti vertikalioje padėtyje, tokioje pozoje jis gerai miega, jam tai fiziologiška.

Maždaug iki 6-8 mėnesių geriau eiti su vaiku pasivaikščioti jo miegoti. Galite pritvirtinti prie krūtinės prieš apsirengdami, po ar išėjus iš namų, kai jis yra nešiklyje. Kaip patogiau elgtis – tai kiekviena mama sprendžia praktiškai.

Beveik visi vaikai nemėgsta puoštis ir garsiai reikšti savo nepasitenkinimą. Nereikėtų jaudintis dėl kūdikio verksmo – visi pagrindiniai jo poreikiai patenkinti, mama šalia, o jis verkia, nes nesupranta, kam tau reikia rengtis. Čia gali būti tik viena rekomendacija: aprenkite vaiką kuo ramiau ir greičiau. Ir, žinoma, žindomam vaikui čiulptuko jokiu būdu negalima duoti.

Apsirengus galima iškart duoti krūtį nusiraminti. Jeigu kūdikį sunku nuplėšti nuo krūties, o jis jau aprengtas ir reikia išeiti iš namų, geriau iš pradžių greitai apsirengti, įsidėti/įsidėti nešynę ir tik tada duoti krūtį. Jei vaikas užmiega ir nepabunda iš aprengimo ir įdėto į nešynę, geriau iš pradžių tokį vaiką prisegti prie krūtinės, o tada aprengti miegamąjį.

Po 6-8 mėnesių mažyliai jau ne visada užmiega pasivaikščiodami, o su jais galima eiti į lauką pasisemti naujų potyrių, kol jie nebūna, ir paguldyti namuose.

Kai kurie vaikai pradeda vaikščioti nesulaukę vienerių metų. Svarbu, kad mažylis, kiek įmanoma, gatve vaikščiotų pats, nevažinėtų vežimėlyje ar nešynėje. Nuo šiol naudojimasis vežimėliu vaikui nebekels streso. Bet čia svarbu, kad mama nepiktnaudžiautų vežimėliu, naudotųsi tik skubant ar pavargusi.

Bent iki pusantrų metų reikia naudoti vežimėlį, kuriame mažylis sėdi veidu į mamą. Ir mes neturime pamiršti, kad naudojant neįgaliojo vežimėlį dažnai sunku sekti elgesį. Geriausia, žinoma, ir toliau naudoti ergonomišką nešioklę, bet ir tik tuo atveju, jei mama skuba.

Jei vaikščiojimo su vaiku problemą išspręs mamos padėjėja, kuri kategoriškai atsisako nešioti kūdikį ergonomiškoje nešynėje, tada vaikui bus optimalu, jei iki šešių mėnesių mamos pavaduotoja jį paguldys į vežimėlį po to, kai jis užmigo, ir ištraukite jį iš jo nelaukdami, kol pabus. Svarbu, kad vaikas nesijaustų į nežinią išmestas, iš rankų išplėštas vežimėlis. Geriausia tokioje situacijoje vaiką migdyti uždarame balkone.

8-9 mėnesius rankinis laikotarpis visiškai baigiasi, o kūdikiui pripratimas prie vežimėlio nebebus stiprus stresas. Čia svarbu naudoti vežimėlį, kuriame vaikas sėdės veidu į mamos padėjėją.

Pamąstymui: B. P. ir L. A Nikitinas. Mes ir mūsų vaikai.

"Kai atsiranda jūsų pačių vaikai, norom nenorom, jūs pradedate labiau stebėti vaikus gatvėje, pamažu net lyginti savuosius su kitais. Galbūt dėl ​​to mes kažkaip atkreipėme dėmesį (žiūrėkite patys – patikrinkite!) Štai ką: kai kurie vaikai vežimėlyje jų akys abejingos, tingios, kažkaip nuobodžios, kaip senų žmonių, pavargusių nuo gyvenimo.

Tai mus nustebino: to nepastebėjome tarp savo vaikinų, kurie visada viskuo domėjosi. Kas nutiko? Galbūt čia veikia kokios nors įgimtos psichinės savybės? Negalėjome atsakyti į šį klausimą. Ir tada kažkaip perskaitykite tai.

Afrikietės mamos naujagimius dažniausiai nešiojasi už nugaros. Vaikas nuolat būna su mama: vaikščiodamas, bet kokį darbą, per šventes, naktį ir dieną. Ką ji mato, tą mato ir jis – kokia įspūdžių kaita! Taip, ir nuolatinis saugumo jausmas, fizinis artumas su mama. Ir ką? Afrikos dvejų metukųįjungta intelektualinis vystymasis gerokai lenkia savo „lovą“ Europos bendraamžius iš civilizuotos visuomenės.

Tada, žinoma, gali atsirasti atsilikimas – taip visuomenės išsivystymo lygis veikia vaiką. AT paskutiniais laikais psichologai eksperimentiškai įrodė, kad pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikis daug gauna tiesiog žiūrėdamas į jį supančius daiktus.

Štai keletas nuostabių atradimų, kurie buvo padaryti pagalvojus paprastas klausimas: ar verta nešti vaiką ant rankų ar laikyti lovytėje ir neštis vežimėlyje, apsaugant nuo visko balta šviesa, palikdamas apžiūrėti tik dalelę dangaus ir mamos veido, kuris dažnai atsigręžia ne į jį, o į knygą ar... į kitą mamą su vežimėliu“

Nuo vaikystės girdėjome apie tai, kaip naudinga būti gryname ore, o dabar mes patys sakome šiuos žodžius savo vaikams, nesusimąstydami, kas yra tas „gaivus“ oras ir kodėl jis toks naudingas?

Pabandykime tai išsiaiškinti. Ir pirmiausia septyni faktai apie orą:

Faktas vienas

Oras yra azoto (78%), deguonies (21%), anglies dioksido (paprastai 0,3%) ir kelių inertinių dujų mišinys.

Žmonėms gyventi reikia deguonies. Juk 90% mūsų organizme pagaminamos energijos pasigamina deguonyje su maistu gaunamiems baltymams, riebalams ir angliavandeniams degant. Be jos nebus energijos – ir kūnas mirs. Štai kodėl, jei trūksta deguonies, įvyksta mirtis. Ir oras yra vienintelis jo šaltinis.

Tuo pačiu metu uždarose erdvėse (ypač miestuose) oras daugiausia susideda iš anglies dioksido. O prisiminus, kad jis kaupiasi arčiau žemės paviršiaus (grindų), tampa aišku: kas mažesnis augimasžmogaus, kuo daugiau jis dėl to kenčia, tuo jam pavojingiau nuolat būti „pasenusiame ore“. O vaikai taip pat mėgsta žaisti ant grindų – ten, kur didžiausia anglies dvideginio koncentracija.

Du faktas

Anglies dioksidas mažomis dozėmis yra nekenksmingas. Tačiau bent trijų procentų jo koncentracija ore sukelia žmonėms didelį, iki uždusimo jausmą, diskomfortą. 5-6% koncentracija gali sukelti alpimą ir net mirtį. Žinoma, taip nutinka retai. Tačiau patalpas reikėtų kuo dažniau vėdinti, ypač tuos, kuriuose yra vaikai. Tai turi būti daroma bet kuriuo metų laiku, bet kokiu oru. Ar nerimaujate dėl savo vaikų sveikatos? Tiesiog išneškite juos iš kambario, kurį vėdinsite.

Trečias faktas

Visi žmonės yra jautrūs anglies dioksido pertekliui ore. Tačiau vaikai iki 12 metų – ypač. Būtent ant jų jis daro daugiausiai pastangų stiprus poveikis. Būtent jie greičiau nukenčia nuo padidėjusios jo koncentracijos ore. Todėl pastebėję, kad vaikas vangus, išsiblaškęs, dažnai žiovauja, pasistenkite į kambarį patekti į gryną orą. Galbūt viskas dėl anglies dioksido.

Ketvirtas faktas

Oras turi labai mažą šilumos laidumą ir gali sugerti didelis skaičius drėgmės. Dėl to judantis oras pašalina garus Žmogaus kūnas taip jį atvėsindamas. Ir tai būtina išlaikyti normali temperatūra, ypač karštyje. Reikia suprasti, kad oras mobilus tik tada, kai pučia vėjas arba kai žmogus juda.

Tuo pačiu metu aktyvūs žmogaus, o juo labiau kelių ar daug žmonių patalpoje judesiai prisideda prie kvėpavimo padažnėjimo, taigi ir iškvepiamo anglies dioksido kiekio padidėjimo. Žmonių iškvepiamame ore jo kiekis gali siekti 3-5 proc. Ir tai jau mums nesaugi suma (žr. Trečiąjį faktą). Todėl geriausia aktyviai judėti – žaisti, sportuoti – ore. O vaikams, kurie paprastai yra daug aktyvesni nei mes, suaugusieji, juo labiau reikia reguliarių ilgų pasivaikščiojimų ir nuolatinio gryno oro tiekimo.

Penktas faktas

Grynas oras teigiamai veikia smegenis, neleidžia joms senti. Tai įrodė Amerikos mokslininkai. Atlikus daugybę tyrimų, buvo nustatyta, kad reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore padidina smegenų apimtį apie 2%, o jų nepaisymas sumažina 1,5%. Atrodytų, smulkūs pokyčiai, bet jie labai pagerina arba pablogina gyvenimo kokybę.

Įdomu tai, kad tie, kurie vaikšto bent tris kartus per savaitę bent 40 minučių, padidina tas smegenų dalis, kurios yra atsakingos už atmintį. Todėl „vaikščiotojai“ daug rečiau kenčia nuo su amžiumi susijusių atminties sutrikimų. Tuo pačiu, norint padėti savo smegenims greičiau vystytis ar lėčiau senti, nebūtina intensyviai judėti, užtenka įprastų pasivaikščiojimų be papildomų krūvių. Taigi, jei per daug nemėgstate būti lauke su vaikais, pagalvokite, kad buvimas lauke yra naudingas ir vaikams, ir jums.

Šeštas faktas

Grynas oras pagerina kelių mūsų organizmo sistemų veiklą. Be smegenų (žr. Penktą faktą), ji labai reikalinga normaliai nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų bei organų veiklai. virškinimo trakto. Pasivaikščiojimas gryname ore naudingas tiek vaikams, tiek suaugusiems, turintiems problemų antsvorio. Ir esmė ne tik ta, kad pasivaikščiojimų metu vaikas juda daug daugiau nei namuose, o suvalgyti ko nors skanaus pirmą kartą neįmanoma. Bet ir gryno oro dėka pagerėja medžiagų apykaita, suaktyvėja darbas. kraujotakos sistema. Ir visa tai vyksta minkštu režimu, be didelių apkrovų. Be to, vaikščiojimas stiprina raumenis, raiščius, sąnarius ir prisideda prie taisyklingos laikysenos formavimo.

Septintas faktas

Grynas oras rodomas absoliučiai visiems. Net ir sergantiems gydytojai rekomenduoja kuo dažniau vėdinti patalpas, kuriose jie yra. Perdozavimo nėra dėl ilgalaikio buvimo gryname ore. Na, išskyrus galbūt tarp megapolių gyventojų, kurie staiga pabėgo į gamtą. Taip, ir jie turi „keistus“ pojūčius dėl to, kad aplink nėra pažįstamos „dujų kameros“, jie greitai praeina, užleisdami vietą gera sveikata ir ta pati nuotaika. Būtent gryname ore mūsų jėgos atsistato greičiau nei bet kur kitur. O pasivaikščiojimų nepaisymas mažėja gynybines pajėgas kūno, fizinio silpnumo ir net lėtinio nuovargio sindromo atsiradimas.

Kaip matote, liūdnai pagarsėjęs „grynas oras“ mums tikrai reikalingas ir naudingas. Ypač jei teisingai naudojate jo įtaką.

Mes einame teisingai

• Taip pat reikia mokėti vaikščioti. Mūsų vaikai dažnai būna tokie užsiėmę mokslo metai kad reguliariai vaikšto tik visai maži vaikai ir darželinukai, kuriems pasivaikščiojimai yra nepakeičiama kasdienybės dalis. Deja, moksleivių „pasivaikščiojimai“ dažniausiai yra trumpi bėgimai tarp namų, mokyklos ir įvairios veiklos ir skyriai. Ir tai yra labai mažai. Todėl pasistenkite, kad bent savaitgaliais vaikai kuo daugiau laiko praleistų gryname ore. Pasirinkite, jei įmanoma sporto skyriai, kurių užsiėmimai vyksta ne patalpose, o gatvėje.

• Nors, kaip buvo sakyta, net ir sėdimas buvimas gryname ore yra naudingas, vis dėlto vaikams geriau vaikščioti kuo aktyviau. Suaugusiesiems laisvalaikio pasivaikščiojimas parko alėjomis yra puiki pramoga (ir tada ne kiekvienam), tačiau vaikams dorai sekti rankeną su mama dažniausiai kankinystė, nuo kurios pavargsta kur kas labiau nei nuo bėgimo, šokinėja ir lipa per visą.daugiau ar mažiau tam tinkamų paviršių. Tėveliai turėtų užjausti tokį vaikams skirtą prietaisą ir pasirūpinti, kad vaikai turėtų galimybę ne tik pakvėpuoti grynu oru, bet ir daugiau judėti.

• Visi žino apie jūros, kalnų ir miško oro naudą. Bet net ir viduje didelis miestas galima rasti vietų, kur lengviau kvėpuoji, o oras „skanesnis“. Ir tai ne tik parkai ir skverai. Vaikščiokite su vaikais nuo kelių aptvertuose kiemuose aukšti namai, ten žalingas poveikis išmetamųjų dujų yra daug mažiau nei greitkeliuose.

• Naudingi pasivaikščiojimai ir iškart po lietaus, kai dulkės prikaltos prie žemės, o oras prisisotinęs jonų.

• Skatinkite vaikus vaikščioti po sunkaus valgio, prieš miegą, sveikstant po ligos ir pan. Apskritai, nuo vaikystės juose buvo įprotis vaikščioti, keliauti „į gamtą“, žaisti gryname ore. Sugalvokite bendrą, kuris neleidžia sėdėti tarp keturių sienų.

• Jei jūs patys ir jūsų vaikai esate beviltiški namiškiai ir negalite susidoroti su nusistovėjusiu įpročiu išeiti tik kritiniais atvejais,. Meilė augintiniui tikrai nukels jus ir jūsų vaikus nuo sofos. Iš pradžių, žinoma, nebus lengva, bet netrukus tikrai įsitrauksite, o trys kasdieniai pasivaikščiojimai taps malonumu.

Oro kokybės gerinimas bute

Net jei vaikas daug vaikšto, jis daug daugiau laiko praleidžia patalpoje. Ką su juo daryti?

• Stenkitės kuo daugiau parinkti vaikui Darželis arba mokyklą, kuri yra toli nuo dideli keliai, želdynuose.
• Dažniau vėdinkite butą.
• Nepamirškite reguliariai siurbti ir šluostyti savo namus, net jei atrodo, kad kambariai yra visiškai švarūs.
• Kambarinius augalus „įkurdinti“ darželyje ir kitose patalpose.
• Kartkartėmis nuplaukite ventiliacijos groteles, kad ant jų besikaupiančios dulkės netrukdytų patekti orui.
• Jei įmanoma, įsigykite oro valytuvą ir (arba) drėkintuvą.

Kas yra oro vonios ir kam jos skirtos?

Aukščiau minėta oro savybė vėsinti kūną, darant tai kuo švelniau, naudojama daugelyje grūdinimo sistemų. Oro vonios naudingos visiems, net kūdikiams, o juo labiau – vyresniems vaikams. Ir vasara - geriausias laikas kad pradėtų grūdinti vaikus. Svarbu žinoti tik keletą niuansų:

• Jei vaikas dažnai serga, jam bus padedama oro vonios. Be to, geriau pradėti juos neštis ne gatvėje, o gerai vėdinamoje patalpoje.
• Oro temperatūra patalpoje, kurioje laikomos oro vonios, turi būti 5-7 laipsniais žemesnė nei komfortiška (ji dar vadinama termoneutralia).
• Prie termoneutralios temperatūros žmogui malonu būti patalpoje, jam nėra karšta, bet tuo pačiu nėra noro rengtis.
• Vaikams iki aštuonerių metų nereikia specialiai mažinti temperatūros patalpoje, kad grūdintųsi, nes nuo penkerių iki septynerių metų vaikui patogi temperatūra yra 26–27 laipsniai. Tie. jau dvidešimt – dvidešimt dviejų laipsnių temperatūroje kietėja. Ir daugumoje mūsų butų tai tiesiog normali temperatūra. Tačiau jei aštuonerių metų ir vyresnis vaikas dažnai serga ar nusilpsta, oro vonias galite pradėti daryti jau nuo kambario temperatūros.
• Kaip vyresnis vaikas tuo žemesnė jo patogi temperatūra. Suaugusiesiems 23–24 laipsniai šilumos. Todėl vyresniems nei aštuonerių metų vaikams įprasta kambario temperatūra netinka grūdinimui.
• Oro temperatūra grūdinimui turi būti tokia: ikimokyklinio amžiaus vaikams ir pirmokams – 20 laipsnių; vyresni vaikai - 19 laipsnių; suaugusiems – 18 laipsnių ir žemiau.
• Būtina imtis oro vonių, palaipsniui ilginant laiką nuo kelių minučių naujagimiams ir 25 - 30 minučių penkerių iki šešerių metų amžiaus.
• Vaikams mokyklinio amžiaus Grūdinimui neužtenka vien oro vonių, reikia visokių priemonių. Tačiau iš jų yra daug naudos, todėl pediatrai pataria nepamiršti galimybės sustiprinti vaiko kūną ir atlikti oro vonias.

Nuotrauka - fotobankas Lori

Vaikų vaikščiojimo nauda sveikatai

Pasivaikščiojimas vaiko gyvenime trunka svarbi vieta. Pasivaikščiojimo metu vyksta pažinimas apie supantį pasaulį, vaikas išmoksta bendrauti su bendraamžiais, o pasivaikščiojimas turi ir gydomąją vertę. Tėvai supranta, kad vaikas turi kuo daugiau vaikščioti. Tačiau ne visi žino apie vaikščiojimo svarbą vaikams. Pasivaikščiojimas gryname ore yra svarbus kiekvienam, o ypač vaikams. Jie turi teigiamą poveikį sveikatai ir emocinė būklė trupiniai. Su jų pagalba galite pagerinti viso kūno būklę. Visų pirma, būnant gryname ore plaučiai išvalomi nuo alergenų ir dulkių, todėl pagerėja viršutinių kvėpavimo takų ir nosies gleivinės funkcijos.

Ėjimas yra patikima sveikatos stiprinimo ir nuovargio prevencijos priemonė. Buvimas gryname ore teigiamai veikia medžiagų apykaitą, didina apetitą, maistinių medžiagų, ypač baltyminio maisto komponento, virškinamumą. Vaikų veikla lauke didelę reikšmę fiziniam vystymuisi.

Pasivaikščiojimas yra pirmasis ir pats svarbiausias prieinamomis priemonėmis vaiko kūno sukietėjimas. Tai padeda padidinti jo ištvermę ir atsparumą neigiamam aplinkos poveikiui, ypač peršalimui. Galiausiai, pasivaikščiojimas yra režimo elementas, leidžiantis vaikams patenkinti savo judėjimo poreikius lauko žaidimuose, darbo procesuose, atliekant įvairius fizinius pratimus. Jei pasivaikščiojimas bus gerai ir teisingai organizuotas, jei jo trukmė yra pakankama, vaikai suvoks apie 50 proc dienos poreikis aktyviuose judesiuose. Sumažinus laiką, praleistą ore, atsiranda judesių deficitas. Laiko lauke trukmė skirtingi sezonai metai labai skiriasi, tačiau net ir esant šaltam orui ir esant nepalankiam orui, jis neturėtų būti atšauktas. Per dieną rekomenduojama atlikti 2 pasivaikščiojimus, trunkančius apie 2-4 valandas.Žiemą pasivaikščiojimai vyksta ne žemesnėje kaip -15° oro temperatūroje, su vyresniais - ne žemesne kaip -22°. Esant tokiai pačiai temperatūrai, tačiau pučiant stipriam vėjui, rekomenduojama sutrumpinti pasivaikščiojimo trukmę, jei vaiko negalima apsaugoti nuo vėjo specialiai įrengtu baldakimu.

Vaikų susidomėjimas vaikščiojimu turėtų būti palaikomas tinkamai parinkus išorinę medžiagą. Tai ryškūs lauko žaidimų atributai, dideli minkšti išraiškingi siužetai, lėlės žieminiais drabužiais, rogutės, slidės; įranga bendrai darbo veiklai su suaugusiuoju atlikti: kibirai, semtuvai, semtuvai, šluotos.

Vaikščiojimas taip pat naudingas protiniam vystymuisi. Būdamas aikštelėje ar gatvėje vaikas gauna daug naujų įspūdžių ir žinių apie aplinką: apie suaugusiųjų darbą, apie transportą, apie kelių eismo taisykles ir kt. Stebėjimų metu sužino apie ypatybes. sezoniniai pokyčiai gamtoje pastebėkite ryšius tarp įvairūs reiškiniai, nustato elementarią priklausomybę.

Stebėjimai sukelia jų susidomėjimą, daug klausimų, į kuriuos jie ieško atsakymo. Visa tai lavina stebėjimą, plečia idėjas apie aplinką, žadina vaikų mintis ir vaizduotę. Pasivaikščiojimai sprendžia ne tik edukacines, bet ir sveikatą stiprinančias užduotis. Suaugęs žmogus jiems išleidžia individualus darbas apie judesių vystymąsi, mobilumą, sporto žaidimai, pramogos ir mankšta. ypatingas laikas rezervuotas darbo ir savarankiška veikla vaikas. Protingas šių įvairių veiklų kaitaliojimas ir derinys daro pasivaikščiojimą įdomiu ir patraukliu. Šis pasivaikščiojimas suteikia geros atostogos, sukuria džiugią vaikų nuotaiką.

Būtina atkreipti dėmesį į žaidimo vaidmenį pasivaikščiojimo metu, nes tai yra pagrindinė ikimokyklinio amžiaus vaikų veikla.

Vykdant žaidimą būtina atsižvelgti į vaikų elgesio ypatumus. Tai nėra tikslas savaime, o tik priemonė paveikti vaiką, jungtis bendra sistema išsilavinimas. Svarbiausia išmokyti vaikus žaisti aktyviai ir kryptingai, o vyresniame amžiuje – savarankiškai.

Svarbu iš anksto paruošti sąlygas žaidimui. Su vaikais jaunesnio amžiaus pagrindinis vaidmuo žaidime tenka suaugusiam: jis yra žaidimo organizatorius, vykdo netiesioginę kontrolę, nes vaikai negali išsiversti be suaugusiojo dėmesio žaidime, gali prireikti pagalbos paaiškinant taisykles, jei reikia, išspręsti konfliktą, padėti suprasti bet kokį kompleksą žaidimo situacijos ir tt

Vaikščiojimas suteikia galimybę išspręsti problemas moralinis ugdymas. Suaugęs supažindina vaiką su gimtuoju miestu (gyvenamuoju regionu), jo lankytinomis vietomis, suaugusiųjų darbais, kurie sodina medžius jo gatvėse, stato. gražūs namai, asfaltuoti kelius. Pažintis su aplinka prisideda prie vaikų meilės gimtajam miestui ugdymo.

Kasdienių lauko žaidimų procese ir pratimas plečiasi vaikų motorinė patirtis, tobulėja pagrindinių judesių įgūdžiai; ugdyti miklumą, greitį, ištvermę; formuojasi savarankiškumas, aktyvumas, teigiami santykiai su bendraamžiais.

Daugumai atrodo, kad žiemos pasivaikščiojimas vaikas sušals ir tikrai susirgs. Ir surišti peršalimo vaikai su vaikšto žiemos laikotarpis. Vaikščioti su vaiku reikėtų kiekvieną dieną ir bet kokiu oru. Nereikėtų bijoti vėjo, lietaus, šalčio ar karščio. Vaikas turi su visu tuo susidurti, kad ateityje nekiltų „siurprizų“ peršalimo iš pirmo vėjo ir kitų dalykų.

Kaip aprengti vaiką pasivaikščioti? Kad pasivaikščiojimas teiktų tik džiaugsmą, reikia mokėti aprengti vaiką pagal orą. Priešingu atveju gali kilti perkaitimas arba hipotermija įvairios ligos o vaiko imunitetas bus nuolat tikrinamas. Vasarą drabužiai turėtų būti iš lengvų audinių, kurie gerai sugeria drėgmę ir lengvai išskiria drėgmę. Vaikas lengvai perkaista, sušąla, todėl jam reikia sukurti šiluminės pusiausvyros būseną, kuri pasiekiama tinkamai parinktais drabužiais. Pastarasis ypač svarbus, jei vaikas, vaikščiodamas, daug juda. Nepamiršk to fizinė veikla Vaikų pasivaikščiojimų skaičius yra žymiai didesnis nei suaugusiųjų. Todėl aprenkite vaiką taip, kad jei karšta, galėtumėte ką nors nusirengti arba, priešingai, būtų kietas, pasiimkite su savimi kokią palaidinę. Renkantis vaikiškus drabužėlius vadovaukitės tuo, kad vaikščiojantis vaikas nevaržo judesių, kad jam būtų patogu bėgioti, šokinėti, atsistoti po kritimo, pasukti galvą. Vaikiški drabužiai turi būti ne tik gražūs, bet ir patogūs bei praktiški! Kaip aprengti vaiką vasarą, rudenį, žiemą? Yra labai paprasta sistema bet mažai kas apie tai žino. Jis vadinamas "vienas - du - trys". Jis iššifruojamas gana paprastai: pasivaikščiojimus su vaikais vasarą lydi vienas drabužių sluoksnis, pavasarį ir rudenį – du, o žiemą – tris sluoksnius. Pasivaikščiojimus su vaikais stenkitės organizuoti vasarą ne per karščius, o išėjus ryte ir vakare lauke gana karšta. Todėl rinkitės kvėpuojančius audinius, geriausia medvilnė. Nedėvėkite marškinėlių, užteks plonų marškinėlių ar sarafano. Po sandalais dėvėkite plonas linines kojines. Be kojinių vaikas gali trinti kojytes.

Kiekvienas vaikas turėtų kuo daugiau būti gryname ore – tai būtina jo sveikatai. Pasivaikščiojimas – nuostabus metas, kai suaugęs žmogus gali pamažu supažindinti mažylį su gamtos – gyvosios ir negyvosios – paslaptimis, kalbėti apie pačių įvairiausių augalų ir gyvūnų gyvenimą. Tai galima daryti visur ir bet kuriuo metų laiku – miesto ir kaimo namo kieme, parke, miške ir proskynoje, prie upės, ežero ar jūros. Vaikščiokite daugiau su vaikais ir mėgaukitės pasivaikščiojimais kiek įmanoma daugiau.

Kai bliuzas ir nuovargis nugali, nepakeičiamas ir prieinamu būdu atsiprask vaikščios. Kodėl ir kaip teisingai vaikščioti, mes pasakysime toliau.

pasivaikščiojimai sudaryti galimybę derinti fizinė veikla(ypač jei einate greitu tempu) su estetiniu malonumu. O tinkamas draugas pasivaikščiojimą paverčia bendravimo laiku. Po darbo biure ar gamyboje, kur dažnai nėra saulės šviesos, žmogus ypač jaučia naudą ir malonumą būti lauke.

Vaikščiojimas yra naudingas norint numesti svorio arba sutaupyti normalaus svorio. Pusvalandis greito ėjimo sudegina tiek pat kalorijų, kiek valanda mankštos sporto klube.

Tai ypač pasakytina apie tuos, kuriems draudžiama užsiimti rimta sportine veikla. Pavyzdžiui, jei turite širdies problemų, vaikščiojimas yra gera sveikatos praktika. Ir profilaktikai. širdies ir kraujagyslių ligos Taip pat naudingi pasivaikščiojimai lauke.

Buvimo lauke nauda yra neįkainojama hipertenzija sergantiems pacientams ir tiems, kurie patiria hipotenzijos krizes. Lėtas šokinėjimas leidžia jums gauti pakankamai deguonies ir pakankamai mankštintis.

Nėščia moteris gaus specialų naudos iš vaikščiojimo jei nėra kontraindikacijų. Vaikščiojimas gerina kraujotaką ir aprūpina kraują deguonimi, taip pat padeda išlaikyti fizinę formą. O kūdikiui įsčiose naudingas motinos pasivaikščiojimas. O po gimdymo, organizmui atsigaunant, galima greitai vaikščioti su vežimėliu.

Vaikščiojimo nauda vaikams

Mažylis vaikšto naudinga pradžia nuo pirmųjų gyvenimo savaičių. Išrašant iš ligoninės dažniausiai nurodoma, kada vaikas gali išeiti penkiolikai minučių pasivaikščioti. Ateityje pasivaikščiojimų trukmė palaipsniui didinama. Daugelis vaikų gerai miega vežimėliuose, bent jau vėsiu oru. Tačiau reikia atsiminti, kad esant dideliam šalčiui su vaikais neikite į lauką.

Vyresniems vaikams įdomu tyrinėti pasaulį už namų ribų ir moksleiviams pasivaikščiojimai po atviru dangumi- nepamainomas būdas sušilti atsisėdus prie stalų ir, deja, priešais ekranus.

Vaikščiojimas saulėje padeda gaminti vitaminą D ir yra rachito bei kitų ligų prevencija. Tačiau vaikai turi būti ypač kruopščiai apsaugoti nuo tiesioginių saulės spinduliai, ir kūdikiams – ir nuo stiprus vėjas ir šalta.

Kaip efektyviai vaikščioti

Pasivaikščiojimui, jei įmanoma, reikia pasirinkti aplinkai nekenksmingas vietas, esančias toliau nuo kelių ir pramoninių zonų. Svarbu, kad aplinka būtų maloni akiai, tai padės sumažinti stresą. Patartina pasirinkti patogų paros laiką: vasarą vengti dienos karščio, o žiemą vaikščioti vidury dienos. Tai ypač svarbu vaikams ir silpnos sveikatos žmonėms. Vaikščiojimas turėtų būti apie dvi valandas per dieną. Pavieniai priverstiniai žygiai nėra tokie naudingi kaip įprasti pasivaikščiojimai.

Apranga ir batai vaikščioti turi būti patogūs ilgiems pasivaikščiojimams. Jie turi būti tinkami oro sąlygoms ir apsaugoti nuo ryškios saulės arba nuo skvarbaus vėjo.

Žinodami pasivaikščiojimo gryname ore naudą, galite rasti ryžto ir pradėti vaikščioti!

Pirmiausia turėtumėte pagalvoti, kodėl kūdikiui apskritai reikia pasivaikščioti? Pasirodo, galime drąsiai teigti: pasivaikščiojimai jam yra būtini! Panagrinėkime šį klausimą išsamiau.

Kūdikio vaikščiojimo privalumai

1. Vaikščiojimas aprūpina žmogaus organizmą grynu oru kuriame yra didesnis deguonies kiekis. Tai suaktyvina medžiagų apykaitos procesus organizme, leidžia greitai atsikratyti nereikalingų ir net toksiškų produktų, pagerina maistinių medžiagų pasisavinimą.
2. Vaikščioti taip pat anemijos ir rachito prevencija net žiemą. Saulė, kad ir kiek jos būtų, ir grynas oras padeda vaikui susidoroti su šiomis foninėmis ligomis.
3. Be to, gryname ore viršutinių kvėpavimo takų gleivinės gauna galimybę apsivalyti nuo namų dulkių, kurių gausu patalpų ore. Dulkės, nusėda ir kaupiasi kvėpavimo takų, gali sutrikti gleivinių liaukų veikla, kuri. savo ruožtu sumažina vietinius gynybos veiksnius ir padidina organizmo jautrumą virusams ir bakterijoms. Be to, pačios dulkės yra gana galingas alergenas, taip pat yra mikroskopinių erkių, kurios taip pat turi blogą alergenų reputaciją, buveinė.
4. Ultravioletiniai spinduliai kurie patenka ant odos einant, prisidėti prie vitamino D gamybos.
5. Nepamirškite apie dar vieną pasivaikščiojimo „funkciją“. Jos metu kūdikis patiria „šalčio treniruotę“, tai yra, paprasčiau tariant, jis sukietėja – padidina jo stabilumą mažas organizmas pasikeisti aplinką. Net jei lauke šilta, mažylį vis tiek veikia tokie veiksniai, su kuriais vargu ar susidurs namuose, pavyzdžiui, vėjas.
6. Tuo tarpu pasivaikščiojimas – ne tik oro ir vitamino D šaltinis. Kruopščiai vaikščioti vaikai geriau valgo, geriau miega, geriau elgiasi ir apskritai – geriau.. Jei vaikai vaikšto, jie neturi laiko veikti ir verkti kūdikystėje, o vyresniame amžiuje viską apverčia aukštyn kojomis iš nuobodulio ir dykinėjimo.

Pasirinkite vietą

Kitas klausimas – kur vaikščioti.

Žinoma, tai turėtų būti vieta toliau nuo judrių kelių.

Kai kurios mamos nusprendžia su kūdikiu pasivaikščioti balkone, vežimėlį pasistačius lauke.

Tačiau yra keletas „bet“:

• yra tikimybė, kad į vežimėlį įskris nuorūkos ar kiti daiktai, kuriuos iš viršutinių aukštų išmeta „išsilavinę“ kaimynai;
• jei iš balkono atsiveria vaizdas ne į parką ar sodą, o į kelią – iš tokio pasivaikščiojimo jokios naudos;
• į balkoną gali nepatekti gryno oro (įstiklintas balkonas, negalima atidaryti visų langų);
• balkonas gali būti netvarkingas arba ant jo gali būti dulkių;
• kvepia nuo gretimi langai(kažkas kažką kepa, kažkur sukasi ir pan.);
• dažnai balkone mamos arba apvynioja kūdikius, neatsižvelgdamos į tai, kad ten šilčiau nei gatvėje, arba, atvirkščiai, per lengvai aprengia;
• maitinančiai mamai pasivaikščioti gryname ore reikia ne mažiau nei jos kūdikiui.
• ir dažnai beveik nėra balkonų, kurie atitiktų visas pasivaikščiojimo taisykles.

Nepamirškite, kad pasivaikščiojimas balkonu – tik kelių mėnesių reikalas. Be to, bus nesaugu palikti kūdikį vežimėlyje be nuolatinės priežiūros ir niekada neturėtumėte palikti vaiko neprisegto. Po 3-4 mėnesių kūdikis pradeda domėtis išoriniu pasauliu ir tiesiog reikės vaikščioti gatve, čia joks balkonas neatstos pasivaikščiojimo.

Ir nepamiršk kad vaikščiojimas yra vienas iš labiausiai naudingos rūšys fizinė veikla , net ir neišsimiegojusioms naujoms mamoms.

Esame pasivaikščioti gatve (tikrai ne keliu). Pasirinkite vietą toliau nuo kelio- parkas, aikštė ir kt.

Kada ir kiek vaikščioti su kūdikiu

Vasarą, į šiltas oras su naujagimiu galite išeiti pasivaikščioti nuo pirmųjų dienų po išrašymo iš ligoninės. Žiemą pirmą kartą pasivaikščioti su naujagimiu patartina praėjus kelioms dienoms po išrašymo iš ligoninės, tačiau su sąlyga, kad lauke bus bent 10 laipsnių šalčio.

Paprastai tėvams patariama pradėti nuo 15-20 minučių ir palaipsniui didinti pasivaikščiojimo laiką iki valandos ar dviejų. Šis patarimas logiškesnis žiemai, o vasarą ar šiltu oru rudenį ir pavasarį (jei nėra lietaus, rūko, vėjo) galima iš karto išeiti valandai ar daugiau. Ypač kai lauke 20 laipsnių šalčio ir šviečia saulė. Grynas oras pagal apibrėžimą negali būti kenksmingas.

saulės šviesa

Vaikams reikia saulės, bet Geriau nevaikščioti po deginančiais spinduliais. Idealiai tinka, jei yra sodas ar parkas su šešėliu. Vežimėlį pakanka įrengti negausiame pavėsyje po medžiais. Aišku, kad didmiestis – ne ūksmingas miškas, bet dėl ​​vaiko teks paieškoti žaliųjų erdvių.

Neapsaugokite saulės, kai kai kurios mamos atidaro vežimėlį ir pateka tiesioginė saulė gležna oda vaikeli, saulė gali pakenkti. Atsižvelkite į sezoną, orą ir kitus veiksnius. Net ir debesuotą dieną ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia pro debesis, nors, žinoma, mažesniais kiekiais.

Apsirengimas pasivaikščioti

Eidami pasivaikščioti su naujagimiu, atminkite, kad jį aprengti reikia taip pat, kaip ir pačiai, plius dar vieną drabužių sluoksnį. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas galvai, rankoms ir kojoms.

Nerenkite naujagimio, kol neaprengsite patys.. Jei pirmiausia aprengsite vaiką, o paskui bėgate apsirengti patys, mažylis greitai prakaituos ir peršals lauke. Nepamirškite užsidėti kepurės net ir šiltu oru. Žiemą mažyliui ant galvos užsidėkite kepurėlę, o tik tada šildykite vilnonė kepurė. Jūs negalite dėvėti vaiko kepurės be kepurės ar medvilninio šaliko.

Reikėtų nepamiršti, kad gatvėje judėsite ir budėsite, o vaikas ramiai gulės ir, greičiausiai, miegos. Būtent todėl šaltuoju metų laiku prie sezoninio kombinezono pridedamas vokelis ar pledas.

Šilta ar šalta?

Šaltuoju metų laiku reikia turėti omenyje, kad snapelis nėra tinkamas rodiklis. Tiksliau taip: jei nosis šilta, tai šimtaprocentinis įrodymas, kad kūdikiui nešalta, tačiau šalta ar vėsi nosytė gali nereikšti, kad vaikui šalta, nes tai gali būti tik vietinis (vietinis) reakcija.

Jei šaltuoju metų laiku išeisite į lauką, nepamirškite vaiko prieš pasivaikščiojimą pamaitinti, taip jis geriau ištvers šaltį, o sotus – greičiau užmigs.

Pasivaikščiojimai ir sveikata

Net jei kūdikis nėra visiškai sveikas arba neseniai sirgo, neturėtumėte jo uždaryti namuose. Susikoncentruokite į tai, ką pasivaikščiojimas atneš daugiau – naudos ar žalos. Jei oras geras, o vaikas neturi temperatūros, grynas oras jam rodomas beveik bet kokiu oru. Jei kūdikis neseniai susirgo arba sunkiai sirgo, aukštos temperatūros ir kosint, geru oru galima trumpam išeiti į lauką. Ir butas turi būti reguliariai vėdinamas.