Kas yra dvasinė sveikata. Dvasinė ir fizinė sveikata yra individualios žmogaus sveikatos sudedamosios dalys

20.12.2016 4532

Dvasinė sveikata pasireiškia pozityviomis mintimis, geraširdžiais veiksmais, taikia filosofija, stabilia morale, išvystytas intelektas ir daug kitų kriterijų. Pagrindinis yra vidinė harmonija asmenybė su savimi. Dėl vidinis konfliktas griauna asmenybę ir nuodija gyvenimą.

Dvasinė sveikata yra tyra kaip kūdikio siela! Siela, išlaisvinta nuo blogio, neapykantos, piktybės. Be to, dvasiškai sveikas žmogus pagarbiai elgiasi su visa gyvybe žemėje, su kiekvienu savo kaimynu.

Žmogus yra ne tik fizinis kūnas bet ir dvasia bei siela. Kai šie trys komponentai yra harmoningai išsivystę, tada žmogus yra laimingas, sveikas ir ramus. Jei pažeidimai atsiranda viename iš lygių, kiti taip pat visada kenčia. Ir atvirkščiai, tobulėjimas dvasinę būseną veda prie kūno ligų gijimo.

Religija, joga, dvasinės praktikos, aktualios literatūros skaitymas ir darbas su savimi prisideda prie dvasinės sveikatos pasiekimo.

Kaip pasiekti dvasinę sveikatą

• Atgaila. Išvertus iš graikų kalbos, žodis „atgaila“ reiškia pasaulėžiūros pasikeitimą. Taigi atgaila yra atmetimas visko, kas smukdė, trukdė dvasinis tobulėjimas ir augimas.
• Meilė. Krikščionybėje pagrindinis kriterijus einant į dvasinę sveikatą yra nesibaigianti meilė Dievui ir savo artimui.
• Vadovaujantis dieviškais dėsniais. Kiekviena religija turi savo 10 įsakymų. Bet jie visi panašūs. Gyvenimas pagal šiuos įsakymus sutaiko žmogų ir su savimi, ir su aplinkiniais.
• Nesikišti į kitų žmonių reikalus. Kiekvienas žmogus yra individualus. Kas gera vienam, kitam nepriimtina. Keisti ką nors kitą yra laiko ir pastangų švaistymas. Tačiau meilė, supratimas ir pagarba sutaiko bet kokius konfliktus ir duoda harmoningi santykiai tiek tarp žmonių, tiek sieloje.
• Atleidimas ir įžeidimų pamiršimas. Be atleidimo neįmanomas dvasinis išgydymas. Apmaudo sankaupa meluoja sunki našta sieloje, sukeldamas ligas ir nerimą.
• Siekti pripažinimo ir šlovės yra švaistymas psichinės jėgos. Siekdamas pagyrimų, žmogus eikvoja jėgas. Melagingi pagyrimai yra tušti žodžiai. Savęs tobulinimui būtina sąžiningai dirbti savo darbą, tada pasitenkinimas atliktu darbu ateis savaime.
• Saikingumas visame kame. Kūno atlaidumas veda į ydą. Saikingumas visame kame mažina priklausomybę nuo gyvenimo aplinkybių.
• Pavydas žudo. Pavydas sukelia tik keršto troškulį, nepilnavertiškumo jausmą, nepasitenkinimą ir nerimą.
• Pasiimk tai, ką gali neštis. Darbas tampa pagrindiniu dalyku gyvenime šiuolaikinis žmogus. Pelno troškimas nusveria kitus gyvenimo džiaugsmus. Sustabdyti! Gyvenime turėtų būti vietos bendravimui su šeima, draugais, pomėgiams, taip pat dvasiniam tobulėjimui.
• Tyla. šurmulyje kasdieniai rūpesčiai būtina skirti kelias minutes visiškai tylai. Šiuo metu reikia galvoti apie gyvenimo planus, persvarstyti problemas ir poelgius, psichiškai susitaikyti su visomis nuoskaudomis, paleisti negatyvą. Geriausia tai padaryti prieš miegą.
• Tobulėjimas, dvasinės literatūros skaitymas. Malda. Meditacija.. Kiekvienas atras savo kelią į dvasingumą.
• Mėgavimasis gyvenimu. dvasiškai sveikų žmonių mokėti džiaugtis kiekviena minute, mėgautis viskuo (saule, vaiko šypsena, pavasario lašai, pirmasis sniegas). Matyti grožį visame kame yra didelis menas.
• Kūryba, hobis. Darydamas tai, kas tau patinka, žmogus gali atsipalaiduoti, paleisti negatyvą ir pajusti kūrybos džiaugsmą.

Ką reikia žinoti apie dvasinę sveikatą

Dvasinė sveikata yra įmontuota šeimos ugdymas. Jeigu tėvai įskiepijo vaikui dorovės normas ir gyvenimo vertybes, tada toks kūdikis praeis per gyvenimą, įveikdamas kliūtis ir nepalūš.

Norint pagerinti dvasinę sveikatą, reikia kruopštaus darbo su savimi

Intelektualinio lygio kėlimas, kultūrinis ugdymas, gražaus apmąstymas visomis jo apraiškomis, gyvenimo prasmės ieškojimas, nesavanaudiškų gerų darbų atlikimas, draugiškus santykius su kitais žmonėmis – tai tik nedidelis laukiančių darbų sąrašas. Kiekvienas asmuo, atsižvelgdamas į savo individualumą, redaguos šį sąrašą, atlikdamas savo pakeitimus.

Dvasinė sveikata leidžia įdėti gyvenimo vertybes į savo vietas. Trumpalaikės naudos atsilieka prieš ilgalaikės gerovės ir sveikatos perspektyvą.

Istorijoje yra daug atvejų, kai žmogus buvo išgydytas nuo sunkių ligų stipri dvasia. Pavyzdžiui, balerina Maksimova vienu metu patyrė stuburo traumą ir buvo prikaustyta prie lovos. Ji kasdien muiluota šoko Žizel partiją, kurią atliko teatre. Tai Stipri moteris Aš neatsisakiau savo ligos. Dvasios jėga jai pavyko atkurti sveikatą ir grįžusi į sceną toliau šokti.

Kitas pavyzdys yra gerai žinomas Iljos Murometso gydymas. Ant krosnies jis gulėjo daugiau nei 30 metų, nes kojose nebuvo jėgų. Bet kai atėjo šventieji vyresnieji ir išgydė jo sielą, jis sugebėjo ne tik atsistoti ant kojų, bet ir kariauti, atnešdamas pergalę prieš savo priešus. Jo didvyriška jėga ir tvirtumas atnešė jam šlovę, kuri atėjo iki mūsų dienų.

Ar norite daugiau sužinoti apie dvasinę žmogaus sveikatą? Geriau suprasti problemą padės Sergejaus Ratnerio kursai „Surask save“ ir „Pasąmonė“.

Dvasinė sveikata – tai gebėjimas pažinti pasaulis ir save, analizuoti vykstančius įvykius ir reiškinius, prognozuoti gyvenimą veikiančių situacijų raidą, formuoti elgesio modelį (programą), skirtą iškylančių problemų sprendimui, savo interesų, gyvybės ir sveikatos apsaugai realiame gyvenime. aplinką. Kuo aukštesnis intelektas, tuo patikimesnė įvykių prognozė, tikslesnis elgesio modelis, stabilesnė psichika, aukštesnis dvasinės sveikatos lygis.

Fizinė sveikata – tai organizmo gebėjimas įgyvendinti parengtą veiksmų programą ir rezervus nenumatytų ekstremalių ir ekstremalių situacijų atveju.

Štai kaip apie dvasinės ir fizinės sveikatos vienybę kalbama amerikiečių mitybos specialisto Paulo Braggo knygoje „Building a Powerful Nerve Force“: „Istorija pasakoja apie du riterius, kurie vienas kitą nužudė dėl karališkojo skydo spalvos, buvo pakabintas didžiulės pilies salės centre. Vienas riteris pasakė, kad skydas raudonas, kitas – žalias. Po tragiško mūšio kažkas pažiūrėjo į abi skydo puses: viena pusė buvo raudona, kita žalia. Taip pat yra dvi sveikatos skydo pusės – fizinė ir dvasinė – ir abi yra svarbios. Abi šios pusės – fizinė ir dvasinė – taip glaudžiai susipynusios, kad jų atskirti neįmanoma. Fizinė sveikata veikia dvasinį gyvenimą, o dvasinė kontrolė suteikia būtiną discipliną fizinei sveikatai palaikyti.

Dvasinę sveikatą lemia mąstymo sistema, supančio pasaulio pažinimas ir orientacija jame; kaip mes santykiaujame su aplinka ar su kokiu nors konkrečiu žmogumi, daiktu, žinių sritimi, principu. Ši sveikata pasiekiama gebėjimu gyventi darnoje su savimi, su artimaisiais, draugais ir visuomene, numatyti ir modeliuoti įvykius, pagal tai sudaryti savo veiksmų programą.

Fizinę sveikatą užtikrina didelis fizinis aktyvumas, racionali mityba, grūdinimasis ir organizmo valymas, optimalus derinys protinis ir fizinis darbas, gebėjimas atsipalaiduoti, atsisakymas vartoti alkoholį, tabaką ir narkotikus. Štai kaip apie tai pasakė A. Šopenhaueris: „Vadinasi, pirmiausia turime stengtis išsaugoti gera sveikata. Priemonės tam yra paprastos: išvengti visų pertekliaus, per didelių audringų ir nemalonių neramumų, taip pat per intensyvaus ir užsitęsusio protinio darbo, tada - padidinti judėjimą grynas oras metu, pagal bent jau, dvi valandos, dažnas maudymasis in saltas vanduo ir panašias higienos priemones.

visuomenės sveikata– tai socialinės, sociopolitinės ir ekonominės kategorijos, apibūdinančios visos visuomenės gyvybingumą. Šią sveikatą sudaro atskirų visuomenės narių sveikata. Visuomenės sveikata ir kiekvieno žmogaus individuali sveikata yra neatsiejamai susijusios ir priklauso viena nuo kitos.

REPRODUKTINĖ SVEIKATA YRA SVARBI ŽMOGAUS IR VISUOMENĖS SVEIKATOS DALIS

Bet kokių gyvų organizmų egzistavimas neįmanomas be jų rūšies dauginimosi. Žmogus šiuo atžvilgiu nėra išimtis. Žmonijos istorija yra nuolatinė kartų kaita. Tačiau kitaip nei kitos gyvos būtybės, protu apdovanotas žmogus gali valdyti reprodukcinę sistemą, užtikrindamas ne tik gimimą, bet ir būtiną palikuonių auklėjimą, atsižvelgdamas į socialinius visuomenės poreikius. Jo reprodukcinė funkcija apima ne tik vaiko gimimą, bet ir jo auklėjimą bei pasirengimą atlikti tam tikras pareigas, kurios užtikrina. Socialinis vystymasis visuomenė. Ši populiacijos dauginimosi sistema, kuri užtikrina gimimą sveiki vaikai, naujosios kartos švietimas ir mokymas, ir yra pagrindinis reprodukcinės sveikatos turinys.

Asmens ir visuomenės reprodukcinės sveikatos būklę lemia šie kriterijai:

Tvari žmonių motyvacija kurti klestinčią šeimą ir patrauklumas jiems asmenybės modelis pavyzdingas šeimos žmogus;

Tėvų ir valstybės atsakomybė už sveikatos būklę; fizinės, psichinės, dvasinės ir moralinis vystymasis vaikai; kad vaikai įgytų reikiamą išsilavinimą;

Gyventojų reprodukcijos užtikrinimas tose ribose, kurios garantuoja demografinį valstybės saugumą.

Šie kriterijai gana visapusiškai apibūdina visuomenės ir valstybės gebėjimą kurti ir įgyvendinti būtinas sąlygas sveikų vaikų gimimui ir naujos kartos, galinčios užtikrinti socialinę apsaugą ir civilizacijos raidą, paruošimui.

Istorinė patirtis rodo, kad geriausia socialinė struktūra, labiausiai atitinkanti individo ir visuomenės interesus bei užtikrinanti nuolatinę kartų kaitą, yra šeima.

Šeima reiškia mažą socialinė grupė remiantis santuoka arba giminystės, kurios narius sieja bendras gyvenimas, savitarpio pagalba, moralinė ir teisinė atsakomybė.

AT šiuolaikinė visuomenėŠeima yra moralinė ir teisinė vyro ir moters sąjunga, kurią sudaro sutuoktiniai ir vaikai. Ugdymo formos poros o sutuoktinių santykių pobūdžiui taikomos tam tikros socialinės ir kultūrinės normos, kurias visuomenė sukuria istorinė raida. Normoms daugiausia įtakos turi socialinė struktūra ir tam tikro istorinio visuomenės raidos etapo ypatybės.

AT Rusijos Federacija kovo 1 d., įsigaliojo 1996 m Šeimos kodas RF. Jo turinys grindžiamas šeimos stiprinimo, šeimos santykių kūrimo principais abipusė meilė ir gerbti atsakomybę prieš visų jos narių šeimą, nepriimtiną bet kurio asmens savavališką kišimąsi į šeimos reikalus, netrukdomą šeimos narių naudojimąsi savo teisėmis.

Šeima atlieka funkcijas, kurios didele dalimi lemia tiek individo, tiek visos visuomenės sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą. Tik šeimoje žmogus gauna tvarias galimybes tenkinti kasdienius poreikius, ugdyti savo asmenybę. Sėkmingiausiai šeima atlieka reprodukcinę funkciją: vaikų gimimą ir auklėjimą. Čia tėvai skatina savo vaikus moralinės vertybės ir elgesio normas supančiame pasaulyje, visuomenėje, bendravimą su kitais žmonėmis, čia jie perduoda savo darbo įgūdžius. Laisvalaikio funkcija sprendžiama šeimoje, aprūpinant harmoningą vystymąsi asmens, ir lytinės funkcijos, užtikrinančios sutuoktinių seksualinių poreikių tenkinimą.

Aukštas reprodukcinės sveikatos lygis reiškia, kad žmogus turi stabilią motyvaciją kurti klestinčią šeimą ir gero šeimos vyro asmeninio modelio patrauklumą, taip pat gebėjimą pasirinkti vertą gyvenimo partnerį, su kuriuo galėtų sukurti laimingą. šeima.

Deja, tai rodo statistinių duomenų analizė ir jaunimo apklausų Rusijoje rezultatai paskutiniais laikaisšeima ir šeimos santykiai smarkiai praranda savo patrauklumą. Mūsų šalyje gyvenančių ir auginamų vaikų skaičius nepilnos šeimos arba gimė netekėjusioms moterims. Laimės reikšmė ir vertė šeimos gyvenimas. Tarp jaunimo dalis nemano, kad būtina kurti būsima šeima jų legalizavimas vedybinius santykius. Iš to galime daryti išvadą, kad svarbios žmogaus sveikatos ir visuomenės sudedamosios dalies – reprodukcinės sveikatos – lygis pastaruoju metu labai sumažėjo, ir šis procesas tęsiasi.

Šeima, kaip svarbiausias visuomenės ir valstybės socialinis vienetas, atliekantis reprodukcinę funkciją, turi užtikrinti vaiko auklėjimą ir vystymąsi fizinės, dvasinės ir moralines savybesžmogus ir pilietis, integruotis į šiuolaikinę visuomenę ir siekiantis tobulinti šią visuomenę. Šios funkcijos atlikimo kokybę galima įvertinti tam tikru patikimumo laipsniu naudojant statistinius duomenis. Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos ir Valstybinio Rusijos epidemiologinės priežiūros komiteto duomenimis, tik 14 proc. mokyklinio amžiaus yra praktiškai sveiki, 50 % turi funkcinių nukrypimų, 35–40 % serga lėtinėmis ligomis. Tarp moksleivių studijų laikotarpiu 5 kartus padaugėja vaikų ir paauglių, turinčių regos sutrikimų, 3 kartus - sergančių virškinimo sistemos ligomis ir. šlapimo takų, 5 kartus - su laikysenos pažeidimu, 4 kartus - su neuropsichiatriniais sutrikimais. Daugelis studentų turi neharmoningą fizinis vystymasis(kūno svorio stoka, raumenų jėgos, plaučių talpos sumažėjimas ir kt.), o tai sukelia problemų dėl bendros jaunosios kartos veiklos. Kita vertus, anot Rusijos vidaus reikalų ministerijos, nepilnamečių nusikalstamumas sparčiai auga. Apskritai tarp visų nustatytų asmenų, padariusių nusikaltimus, 14–17 metų paauglių dalis sudaro 11,8 proc. Statistika taip pat rodo staigus augimas alkoholizmas ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis tarp paauglių.

Daugelis valstybių demografinį potencialą laiko pagrindine išlikimo garantija globalios ir regioninės konkurencijos bei kovos už būvį akivaizdoje. Geriausi protai Rusija taip pat buvo susijusi su ateitimi su jos gyventojų skaičiaus augimu. Taigi D. I. Mendelejevas, remdamasis XX amžiaus pradžios demografiniais rodikliais, 2000 m. tikėtiną Rusijos gyventojų skaičių nustatė 594,3 mln. Tačiau 1917 metų revoliucija, Didžioji Tėvynės karas 1941–1945 m., SSRS žlugimas ir kai kurie kiti procesai šią prognozę gerokai pakoregavo.

2001 m. Rusijos gyventojų skaičius siekė 144,8 milijono žmonių ir toliau mažėja. Pagrindinė to priežastis yra natūralus gyventojų skaičiaus mažėjimas, kurį sudaro mirusių ir mirusių žmonių skaičius, viršijantis gimimų skaičių. Pagrindinis veiksnys, lemiantis šį procesą, yra trumpa Rusijos gyventojų gyvenimo trukmė. Vyrams jis yra 59,8 metų, o moterims – 72,2 metų ir, remiantis ilgalaikėmis prognozėmis, išliks arti šio lygio gana ilgai.

SVEIKATAI IR GEROVĖS VEIKSNIAI

Tarp veiksnių, turinčių įtakos žmonių sveikatai, pirmaujanti vieta užimti fizinį, dvasinį ir socialinį.

Iš fiziniai veiksniai svarbiausi yra paveldimumas ir aplinkos būklė. Tyrimai rodo reikšmingą paveldimumo įtaką beveik kiekvienam mūsų fiziniam ir psichinė sveikata(jų įtakos sveikatai laipsnis gali siekti iki 20 proc.). Aplinkos būklė turi tiesioginį poveikį sveikatai. Net ir sveikiausi gyvenimo įpročiai negali visiškai kompensuoti užteršto oro ar vandens poveikio. Aplinkos įtakos žmogaus sveikatai laipsnis taip pat gali siekti iki 20 proc. Užteršto oro sudėtyje gali būti kenksmingų medžiagų kurie patenka į žmogaus organizmą per kvėpavimo sistemą. Prastos kokybės vandenyje gali būti patogeninių mikroorganizmų ir toksinių junginių, kurie, patekę į virškinamąjį traktą, sukelia įvairias ligas ir apsinuodijimus.

Be to, veikiant užterštos aplinkos poveikiui, gyvuose organizmuose gali atsirasti genų pakitimų (mutacijų). Keičiantis genams veikiant aplinkai – mutagenezė nuolat vyksta kiekviename organizme, tačiau didėjančios aplinkos taršos sąlygomis ji tampa nebekontroliuojama. natūralūs mechanizmai. Medžiagos ir veiksniai sukeliančių pokyčius genai vadinami mutagenais. Mutageninis poveikis turi jonizuojančią ir ultravioletinę spinduliuotę, įvairią natūralią ir dirbtinę cheminiai junginiai. Patekę į žmogaus organizmą, mutagenai gali sukelti piktybinių navikų vystymąsi, deformacijų atsiradimą ir tt Visi mutagenai paprastai skirstomi į cheminius, fizinius ir radiacinius. Patekęs į organizmą mutageną veikia daugybė medžiagų: maisto komponentai, hormonai, medžiagų apykaitos produktai, fermentai. Kai kurie iš jų sustiprina jo poveikį, o kiti sumažina ir net sustabdo.

Pastaruoju metu medžiagos buvo aktyviai tiriamos (antimutagenai), kas gali sustoti žalingas veiksmas mutagenai. Vieni iš jų mutagenus paverčia neaktyviais, kiti pakeičia mutagenų poveikį taip, kad jie tampa nepavojingi, o kiti sustiprina kovos su mutagenais sistemą. Aktyviausi antimutagenai yra vitaminai: retinolis (vitaminas A), tokoferolis (vitaminas E), askorbo rūgštis (vitaminas C).

Vitamino A yra gyvūniniuose produktuose (svieste, kiaušinio trynys, kepenys). Vitamino A augaliniame maiste nėra. Tačiau daugelyje jų (morkose, špinatuose, salotose, petražolėse, abrikosuose ir kt.) yra karotino, kuris yra provitaminas A. Organizme karotinas virsta vitaminu A, aprūpina. normalus augimas, formuojasi regėjimo pigmentai, reguliuojantys akies tamsos prisitaikymą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus odoje, kepenų audiniuose, akyse.

Vitamino E yra žaliose augalų dalyse, ypač jaunuose javų daiguose. Turtingas šio vitamino augaliniai aliejai: saulėgrąžos, medvilnės sėklos, kukurūzai, žemės riešutai, soja. Vitaminas E atlieka biologinio antioksidanto vaidmenį, neleidžia vystytis organizmui toksiškų laisvųjų radikalų susidarymo procesams ir normalizuoja medžiagų apykaitą raumenų audiniuose.

Daug vitamino C yra augaliniuose produktuose: erškėtuogėse, kopūstuose, citrinose, apelsinuose, juoduosiuose serbentuose, kituose vaisiuose ir uogose. Vitaminas C dalyvauja redokso procesuose, kraujo krešėjimui, angliavandenių apykaitoje ir audinių regeneracijoje.

Sveika gyvensena, racionali mityba, kompleksinis vitaminų A, E ir C turinčių maisto produktų vartojimas mažina mutagenų poveikį organizmui, todėl padeda palaikyti sveikatą užterštoje aplinkoje. Vitaminai geriausiai pasisavinami, jei jie vartojami kartu. Reikia nepamiršti, kad dirbtinai sukurti preparatai ne visada yra geresni už natūralius produktuose esančius multivitaminų rinkinius. Labiausiai prieinami augaliniai produktai, turintys vitaminų A, E ir C, pateikti 8 lentelėje.

Dvasinė sveikata mūsų laikais išblėso į antrą planą, ir tai visiškai netiesa. Pagal senovės kinų patarlę: Sveikas kūnas sveikas protas, tampa visiškai aišku, kad be psichologinių ir dvasinių komponentų mūsų fizinė sveikata savaime yra niekas ir jam reikia paramos. Tikrai, daugelis gydytojai sako kad daugybė ligų yra išgalvotos, tvirtai įsitvirtinusios mūsų galvose ir lėtai, lašas po lašo, nuodija mūsų gyvenimus. Dvasinė žmogaus sveikata yra svarbi sveikos gyvensenos ir laimingo gyvenimo sudedamoji dalis. harmoningą gyvenimą. Laikas keičiasi, vertybės ir prioritetai keičiasi, bet sveikata vis dar pirmauja.
Taigi dvasinė sveikata – tai visuma normų, nuostatų, įsitikinimų, leidžiančių žmogui suktis visuomenėje, kontaktuoti su kitais asmenimis, susidaryti savo požiūrį į jį supantį pasaulį. Tai taip pat gebėjimas laikytis moralės principų, neišsakytos tiesos ir teisingumo taisyklių ir principų, taip pat gebėjimas gyventi ir vystytis harmonijoje su savo vidinis pasaulis. Kažkodėl daugelis žmonių dvasinę sveikatą tapatina su religija ir verčia ją maldos forma, o tai visai netiesa, o tik visuomenės stereotipas. Kad būtum dvasiškai sveikas, visai nebūtina lankyti bažnyčią ir melstis, tereikia būti sąžiningam sau ir savo poelgiams, nuolat siekti kažko naujo ir tobulėti.
Daugeliu atžvilgių jūsų dvasinės sveikatos laipsnis ir jos saugumas priklausys nuo jūsų požiūrio į pasaulį, žmones, aplinką ir nuo to, kaip visa tai paversite savo asmenybe. Taip pat privalai gebėti numatyti būsimus įvykius ir rasti vietą kontaktas su kitais žmonėmis ir sąlyčio su jais taškų nustatymas. Daugeliu atžvilgių dvasinė sveikata lemia fizinę sveikatą ir yra neatsiejamai su ja susijusi. Pagalvokite patys: žmogus kuris gyvena harmonijoje su savimi, savo aplinka, gyvenime yra tikslas, o parama vargu ar atsiras žalingi įpročiai, blogas požiūris į kitus ir noras susinaikinti. Tokie žmonės yra linksmi ir atviri, kiti automatiškai prie jų traukia ir jiems nereikia naudotis Skirtingos rūšys vaistai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Žmogus, apsibrėžęs šiame gyvenime ir žinantis, kur eina, neapkrauna savęs nereikalingu šlykščių žmogaus prigimties apraiškų bagažu.
Tam tikrų negalavimų kamuojami žmonės dažnai būna nepatenkinti savimi, o to priežasties ieško kituose, o ne savyje, bandydami viską apversti aukštyn kojomis. Jie bijo pripažinti, kad visų nesėkmių priežastis yra juose. Nepasitenkinimas savimi dažnai gali sukelti stresą, gyvenimo nuobodulį, abejingumą sau, o visa tai lengvai transformuojasi į apsirijimą, priklausomybę nuo alkoholio ir nikotino, o kiti kartu besikaupiantys smulkūs trūkumai ardo jūsų gyvenimą ir sveikatą.
Jei fizinę sveikatą mums dovanoja gamta, o mūsų užduotis yra neprarasti to, ką turime gyvenimo smulkmenoms, tai dvasinė sveikata savo esme yra savotiška gyvenimo filosofija, kuri kaupiasi bėgant metams ir dauginasi remiantis sukauptų žinių.

Norėdami padauginti tai, ką turite, ir nenuklysti, apsvarstykite šiuos tris gyvenimo principus:

• gyvenimo prasmė (tai gali būti šeima, mylimas žmogus, darbas, hobis, priklausomybė, kitaip tariant, tada kas pripildo tave energijos ir verčia judėti į priekį, tol, kol yra orientyras, sunku tave suklaidinti)
• padėti kitiems (darydami gera kitiems žmonėms ir suteikdami pagalbą, jūs taip patvirtindami savo svarbą šiame pasaulyje, pakeldami jūsų savigarbą ir toliau tobulėdami bei augdami, o tai reiškia daug
• išlaikyk pusiausvyrą, žmogau kas gyvena tolygiai ir kas nemeta į emocijų jūrą visada gyvena ilgiau nei nesubalansuotas cholerikas. Jūsų gyvenime turi būti emocinių iškrovų, tačiau jos turi būti subalansuotos, iš anksto nustatytos ir nuspėjamos.

2. „Sveikata yra visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas“, – rašoma chartijoje. Pasaulio organizacija sveikatos apsauga.

Bendroje sveikatos sampratoje yra du neatsiejami komponentai: dvasinė ir fizinė sveikata.

Fizinė sveikata apima žmogaus atstūmimą nuo blogi įpročiai(tabako rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas ir kt.). Pasiekti aukštas lygis Tokios sveikatos žmogus turėtų racionaliai maitintis, laikytis asmeninės higienos taisyklių ir saugus elgesys optimaliai derinti darbą ir laisvalaikį, fizinis darbas ir protinę veiklą, atlikti reikiamą tūrį motorinė veikla.

Dvasinė žmogaus sveikata priklauso nuo jo mąstymo sistemos, požiūrio į žmones, įvykius, situacijas, padėties visuomenėje. Tai pasiekiama gebėjimu gyventi darnoje su kitais žmonėmis, gebėjimu analizuoti įvairios situacijos ir numatyti jų vystymąsi, taip pat elgtis įvairios sąlygos atsižvelgiant į poreikį, galimybę ir norą.

Fizinė ir dvasinė sveikata yra darnioje vienybėje ir nuolat viena kitą veikia.

3. Praktinė užduotis (situacija). Ką daryti iš anksto įspėjus apie žemės drebėjimą ir staigaus žemės drebėjimo atveju, jei jis yra už jūsų namų.

3. Iš anksto įspėję apie žemės drebėjimą, turėtumėte:

Įjunkite televizorių (radiją) ir klausykite pranešimo;

Taisyti baldus, perkelti sunkius daiktus ant grindų;

Išjungti dujas, vandenį, elektrą, gesinti gaisrus krosnyse;

Paimkite dokumentus, reikalingus daiktus ir sekite į nurodytą vietą.

Praktika rodo, kad per staigų žemės drebėjimą nuo pirmųjų smūgių iki kitų „galingesnių, pastatui pradėjus griūti, lieka 15-20 sekundžių. Per tą laiką reikia arba palikti pastatą, arba užimti gana saugią vietą. joje.

Išeinant iš pastato nereikėtų naudotis liftu, negalima evakuotis iš langų prieš tai neišdaužus stiklų.

Prisiglaudus pastate, labiausiai saugios vietos yra: durų angos, vietos prie kolonų ir po karkaso sijomis, nišos pagrindinėse vidaus sienose, šių sienų suformuoti kampai, taip pat vietos po tvirtais stalais ir prie lovų.-

Bilieto numeris 8

1. Vandens telkinių būklės ypatumai skirtingas laikasįvartis. Saugaus elgesio prie vandens telkinių žiemą taisyklės.

1. Rezervuarai pavojingi bet kuriuo metų laiku. Vasarą jie pavojingi plaukiant ir plaukiant valtimis. Pavojus dažniausiai kyla dėl stiprios srovės (įskaitant povandeninį), gilių baseinų ir povandeninių šaltų šaltinių. Pavasarį ir vasarą prie šių veiksnių pridedama žema vandens temperatūra. Žiemą daugumą vandens telkinių dengia ledas, kuris yra rimto pavojaus šaltinis, ypač po pirmųjų šalnų ir per atlydžius. Šiuo metu rizika iškristi per ledą yra labai didelė. Todėl svarbu laikytis saugaus elgesio prie žiemos tvenkinių taisyklių. Pagrindinės iš šių taisyklių yra šios:

Patikimas yra žalsvo ar melsvo atspalvio ledas, o gelsvas – pavojingas;

Ledo zonos pavojingos upių ir upelių santakose, prie stačių krantų, stačiuose kanalo vingiuose;

Vietos, kuriose ant ledo atsiranda vandens, yra labai pavojingos, nes jos dažniausiai rodo, kad yra griovys;

Būtina įveikti rezervuarą ant ledo šviesiu paros metu ir esant geram matomumui;

Judant ledu, grupė žmonių turi laikytis maždaug 5 m atstumo;

Esant kuprinei, būtina numatyti galimybę greitai iš jos atlaisvinti (geriau nešioti ant vieno peties),

Nepavykus reikia atsiremti į ledą, perkelti ant jo vieną koją, paskui ištraukti antrą, užsiversti ant ledo ir atsargiai pasitraukti iš pavojingos vietos. Prieš tai geriau nusimesti batus.

2. Asmens ir visuomenės sveikata, jas įtakojantys veiksniai.

2. Bendroje sveikatos sampratoje išskiriama asmens ir visuomenės sveikata. Asmens sveikata reiškia kiekvieno asmens asmeninę sveikatą. Tai labai priklauso (kai kurių ekspertų nuomone, 50 proc.) nuo paties žmogaus, jo pasaulėžiūros, gyvensenos, kultūros, taip pat kitų veiksnių (paveldimumo, sveikatos būklės ir kt.).

Visuomenės sveikata susideda iš kiekvieno visuomenės nario sveikatos būklės. Didelę įtaką jos lygiui turi politinės, socialinės, ekonominės ir gamtinės sąlygos.

Fizinės, cheminės, biologinės, socialinės ir psichologiniai veiksniai išorinė aplinka.

Fizinis poveikis išreiškiamas elektromagnetinių ir elektrinių laukų, saulės spindulių poveikiu.

Cheminiai veiksniai pirmiausia siejami su plačiu įvairių dezinfekantų, konservantų, ploviklių, dažų ir lakų bei kitų priemonių naudojimu gamyboje ir kasdieniame gyvenime.

Biologiniai veiksniai gali neigiamai paveikti sveikatą, sukeldami infekcines ligas.

Socialinis poveikis, susijęs su visuomenės gyvenimu. Laipsniškas ir ramus socialinių santykių vystymasis garantuoja tokių įtakos sumažėjimą neigiami veiksniai kaip nesaugumas rytoj, papročių, tradicijų ir pamatų naikinimas.

Svarba dėl sveikatos turi psichologinį klimatą šeimoje, mokykloje, darbo kolektyve. Gerumas, dėmesys, pagalba ir palaikymas žmones veikia teigiamai, o kivirčai, konfliktai, nesugebėjimas bendrauti, kaip taisyklė, sukelia stresą ir neprisideda prie sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo.

3. Praktinė užduotis (situacija). Per pajamas į mišką už grybavimą ar uogavimą atsilikai nuo grupės ir pasiklydai. Jūsų veiksmai.

3. Jei žygio grybauti ar uogauti metu atsiliekate nuo grupės, turėtumėte:

Pabandykite pasivyti grupę;

Stenkitės patraukti bendražygių dėmesį šūksniais;

Sustokite ir palaukite, kol jie grįš pas jus;

Jei reikia (sužalojimas, bloga savijauta, blogėjant orams) pakurti laužą ir pasistatyti laikiną pastogę.

Pasiklydus miške, reikėtų sustoti ir įvertinti situaciją. Klausykitės garsų, apsidairykite (jei įmanoma iš pakilusios vietos), ieškokite kelio, tako, upelio ar upės. Radę juos, turėtumėte nustatyti išėjimo kryptį ir judėti šia kryptimi.

Bilieto numeris 9

1. Orientavimosi ant žemės taisyklės. Horizonto kraštinių nustatymas; nustatant judėjimo ant žemės kryptį.

1. Orientacija – tai gebėjimas nustatyti savo vietą horizonto kraštų, aplinkinių objektų ir reljefo formų atžvilgiu, rasti norimą judėjimo kryptį ir ją išlaikyti.

Pagrindiniai orientavimosi būdai:

Pagal kompasą;

Prie dangaus kūnų (prie Saulės, prie žvaigždžių, prie Mėnulio);

pagal vietines ypatybes.

Saulės vidurdienį šešėlio kryptis nukreipta į šiaurę. Kryptį į šiaurę galima nustatyti pagal saulę ir laikrodį. Jeigu valandos rodyklė nukreipti į saulę, tada kampo tarp šios rodyklės ir krypties 12 val. (vasarą 1 val.) pusiausvyra bus šiaurės-pietų linija. Prieš vidurdienį pietūs bus į dešinę nuo saulės, o po pietų – į kairę.

Naktį kryptį į šiaurę galima nustatyti pagal Šiaurinę žvaigždę. Kryptis į šiaurę ir pietus taip pat gali būti nustatoma pagal vietinius ženklus:

Žiemą sniegas labiau tirpsta pietiniuose kalvų šlaituose, piliakalniuose bei šiauriniuose duobių ir įdubų šlaituose;

Šiaurinėje medžių kamienų pusėje labiau išsivysčiusios kerpės ir samanos;

Dervingi medžiai karštu oru daugiau sakų išskiria pietinėje pusėje;

Kalnuose pietiniai šlaitai sausesni ir šiltesni;

Miško kirtavietės, kaip taisyklė, kertamos šiaurės – pietų ir vakarų – rytų kryptimis;

Šiaurinis skruzdėlyno šlaitas dažniausiai yra statesnis nei pietinis.

Sutelkus dėmesį į vietines ypatybes, pakartotinai patikrinus gautus rezultatus galima daryti išvadas.

Judėjimo kryptis pasirenkama takais ir keliais, upėmis ir upeliais, miško proskynomis, kurios dažniausiai veda į gyvenvietę, ūkinį ar pramoninį objektą “Su kompasu ir žemėlapiu galima naudoti azimuto judėjimo metodą.

2. Aukšto sveikatos lygio pasiekimo būdai. Veiksniai, lemiantys individualią žmogaus sveikatą.

2. Aukštą sveikatos lygį galima pasiekti per individualią įpročių ir žmogaus elgesio sistemą, vadinamą sveika gyvensena.

Pagrindiniai būdai pasiekti šį tikslą yra šie:

Reikalingas lygis motorinė veikla, užtikrinanti kūno judėjimo poreikį;

Grūdinimas, kuris didina organizmo atsparumą ligoms ir neigiamam aplinkos poveikiui;

Racionali mityba (visavertė ir subalansuota);

Darbo ir poilsio režimas;

Tinkamas elgesys aplinkai;

Emocinis ir psichinis stabilumas;

Atsisakyti blogų įpročių (rūkymas, narkotikų ir alkoholio vartojimas);

seksualinis elgesys atitinkantis visuomenės normas.

Praktika tai rodo sveika gyvensena gyvenimas su ankstyva vaikystė yra ilgaamžiškumo pagrindas ir gera sveikata suaugus.

Daugybė veiksnių turi įtakos ir lemia asmens individualios sveikatos lygį. Pagrindiniai iš jų yra:

Paveldimumas;

Sveikatos priežiūros sistemos būklė regione;

Išorinės aplinkos fiziniai, cheminiai, biologiniai, socialiniai ir psichologiniai veiksniai;

Žmogaus gyvenimo būdas ir jo požiūris į savo sveikatą (šio veiksnio įtaka yra apie 50%).

3. Praktinė užduotis (situacija). Ilsėdamasi gamtoje nusprendžiate išsimaudyti nepažįstamame vandens telkinyje. Jūsų veiksmai siekiant užtikrinti asmeninį saugumą plaukimo metu.

3. Plaukiant atviruose vandens telkiniuose saugumo sumetimais draudžiama:

Plaukimas vietose, kur yra lentos su užrašu „Plaukti draudžiama“;

Plaukti už plūdurų;

Plaukti iki laivų, valčių, plaustų ir kitų vandens transporto priemonių;

Nardyti ir šokinėti į vandenį nepažįstamose vietose, taip pat iš valčių, valčių, prieplaukų ir kitų tam nepritaikytų statinių;

Plaukti apsvaigus;

Organizuoti žaidimus ant vandens, susijusius su nardymu ir vienas kito gaudymu;

Plaukti ant lentų, gultų, rąstų, oro čiužiniai ir fotoaparatai;

Duokite šūksnius netikras pavojus;

Atsineškite su savimi šunis ir kitus gyvūnus.

Būtina mokėti ne tik plaukti, bet ir atsipalaiduoti ant vandens. Garsiausios pramoginės veiklos yra:

Atsigulkite ant vandens nugara, išskleiskite rankas ir kojas, atsipalaiduokite ir padėkite sau tai išlikti
padėtis, įkvėpti, o tada po pauzės - lėtas iškvėpimas;

Įkvėpkite, nuleiskite veidą į vandenį, rankomis suimkite kelius ir prispauskite jas prie kūno, lėtai iškvėpkite į vandenį, o tada greitai įkvėpkite virš vandens.

Jei maudymosi metu koją suspaudė mėšlungis, reikia iškviesti pagalbą, tada stačia galva pasinerkite į vandenį, už nykščio stipriai patraukite koją link savęs ir ištiesinkite.

Niekam nekyla abejonių, kad bet kuriam organizmui, taip pat ir žmogui, visapusiškai egzistuoti ir atlikti savo funkcijas, reikia sveikatos. Bet kas yra sveikata?
Paprastai šis terminas reiškia fizinę ar psichinę sveikatą, o dvasinė sveikata dažnai ignoruojama. Apeidami šį faktą pamirštame, kad dvasingumas yra jo pagrindas.

Dažniausiai žmogui kyla klausimas, kurio visa esmė tokia: „Ko reikia? Per gyvenimą įgytas intelektualinis bagažas, praktiniai įgūdžiai arba moralė? Paprastai pirmasis ir antrasis yra tiesiog būtini ir net savaime neatskiria vienas kito.

Taigi, kas tai vis dėlto? Hieromonkas Jobas (Gumerovas) į šį dažnai užduodamą klausimą atsakė maždaug taip: Dvasinė sveikata yra laisvė nuo dvasinių negalavimų (nuodėmingų aistrų). Visi asketiški kūriniai ir literatūra yra skirti kovai su nuodėme, todėl galime teigti, kad visa tai bus naudinga ir reikalinga jos suradimo kelyje“.

Per visą XIX a mūsų patristinėse asketinėse tradicijose buvo išsaugoti židiniai, vedantys į aukštą dvasinį asketizmą ir šventumą. Be to, palyginti neseniai Rusijoje gyveno labai gerbiami teisuoliai, tokie kaip Jonas iš Kronštato ir Serafimas iš Sarovo, Teofanas Atsiskyrėlis ir Ignacas Brianchaninovas, Makarijus, Ambraziejus ir Leonidas, kurie buvo Optinos Ermitažo vyresnieji. Į juos ateidavo daug žmonių, filosofų ir rašytojų, kurie ieškojo paramos ir dvasinių patarimų.

Žinomas rusų filosofas Kireevskis I.V. rašė: „Mąstymo, kaip įgyti tikinčio krikščionio dvasinę sveikatą, pagrindinis dėmesys yra slypi tame, kad būtina surinkti visas atskiras sielos daleles į vieną ir didelę jėgą. savyje radęs kažką panašaus į savotišką būties koncentraciją. Kai mūsų valia ir protas, jausmai ir sąžinė, tikra, nuostabi ir graži, visi mūsų proto ištekliai sudaro vienybę ir taip sugrąžina didelę žmogaus asmenybės dalį į pirmykštį nedalomumą...“

Todėl mąstymas, įkvėptas tikėjimo, turi galimybę sujungti kelias daleles į vieną visumą. žmogaus siela ir atrasti savyje tai, kas tokiu būdu atkuria tiesą apie žmogaus esmę pirminiu pavidalu.

Iš to galime daryti išvadą, kad tai ne kas kita, kaip asmeninis savęs patvirtinimas, pagrįstas teisingu savo asmenybės supratimu ir apmąstymu bei jos nuopelnų pateikimu Dievo akivaizdoje.

Visa dvasinės sveikatos esmė slypi gebėjime pamatyti savo tikrąją prigimtį ir padarytas nuodėmes. Kuo žmoguje daugiau nuodėmės, tuo jis mažiau sugeba adekvačiai suvokti tikrovę ir vis mažiau mato savo nuodėmingumą, mus paliečiančią ligą. Juk pacientas, kuris nežino, kad serga, nesirašo pas gydytoją.

Jei liga gali išblaivinti ir priversti pabusti nuo dvasinis miegas, leidžia atskleisti visą savo nuodėmingumą, tada skatina įgyti šią sveikatą ir rasti išganymą Dieve, tai tarsi verčia eiti pas gydytoją.

Tai pati pradžia teisingumo kelyje, vedanti į dvasinę sveikatą.

Imk, pasakyk draugams!

Taip pat skaitykite mūsų svetainėje:

Rodyti daugiau

Renkasi žmonės, norintys patys įveikti nuodėmingumą dvasinis kelias. Daugeliui šio žygdarbio įvykdymas nusileidžia Dieviškoji energija vadinama malone. Kas tai per energija, kaip ji sąveikauja su žmogumi? Pabandykime sužinoti apie tai iš mūsų straipsnio.