Tėvelių susirinkimas vyresniųjų grupėje „Kad vaikas augtų sveikas.

Apie vaikų imuninės sistemos ypatumus, jautrumą infekcijoms ir būdus apsaugoti vaikų imuninę sistemą pasakos Baltijos medicinos centro vaikų ligų gydytoja Inna Achmetova.

Kokio amžiaus vaikai dažniausiai serga?

Vaikai iki trejų metų yra ypač jautrūs įprastoms infekcijoms. Taip yra dėl daugelio veiksnių. Motinos gauti antikūnai apsaugo naujagimius ir kūdikius iki trijų mėnesių nuo infekcijos. Laikui bėgant antikūnų skaičius mažėja, nes iš motinos gauti antikūnai praranda savo efektyvumą, o vaikas dar nesusiformuoja pakankamai savo antikūnų. Todėl kūdikių nuo trijų iki šešių mėnesių imuninė apsauga yra labiausiai pažeidžiama. Šio amžiaus kūdikių gleivinė yra labai jautri, todėl jie yra linkę virusinės ligosžarnynas ir kvėpavimo sistema.

kitą laikotarpį padidėjusi rizika atsiranda antraisiais vaiko gyvenimo metais. Vaikas tampa nepriklausomas ir domisi aplinka. Jis mokosi pasaulio, ragaudamas viską, bet dėl ​​trapios organų gleivinės Virškinimo sistema tokia pažintis dažnai baigiasi žarnyno infekcijos. Šio amžiaus vaikai dažniau serga ir serga kvėpavimo takai, kadangi kvėpavimo takų ligų sukėlėjų labai daug, o individualus imunitetas pirmaisiais gyvenimo metais dar nesusiformavęs. Todėl manoma, kad vaikas yra jautriausias ligoms nuo šešių mėnesių iki trejų metų.

Kodėl vaikas dažniau suserga pradėjęs vaikščioti Darželis?

Apsauginės organizmo funkcijos vaidina labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme, o vaikams, ypač kūdikiams, būdingos gynybos mechanizmai dar neišsivysčiusios tiek, kiek išsivysto suaugusiems: nesusiformavusios apsaugines funkcijas kūdikių oda ir gleivinės, nepakankamas skrandžio rūgštingumas ir virškinimo fermentų aktyvumas, neišsivysčiusi žarnyno mikroflora, todėl net ir nedidelė infekcijos dozė gali sukelti ligą. darželyje arba pradinė mokykla ten, kur infekcija lengvai plinta oro lašeliniu būdu, vaikai yra jautriausi ligoms. Vaikus, lankančius darželius ar kitas kolektyvines įstaigas, nuolat puola kitų sergančių vaikų bakterijos ir virusai. Jei vaiko imunitetas yra nusilpęs arba nusilpęs, kiekvienas kontaktas su infekcija baigiasi liga. Todėl vienintelis teisingu keliu apsaugoti vaiką nuo ligų – tai stiprinti jo imunitetą, taip didinant organizmo atsparumą infekcijoms ir sukuriant sąlygas palaikyti sveikatą.

Kokiomis ligomis dažniausiai serga vaikai?

Dažniausia vaikų infekcinė liga yra kvėpavimo takų ligos. Vaikai šiomis ligomis serga dažniau ir sunkiau nei suaugusieji. Priežastis slypi anatominėje, fiziologinės savybės kvėpavimo organus ir trapią vaikų imuninę sistemą. Virusologų duomenimis, vaikai iki trejų metų ūmiomis virusinėmis kvėpavimo takų infekcinėmis ligomis serga 2–12 kartų per metus, 3–7 metų vaikai – vidutiniškai 6 kartus, 7–17 metų – apie 3 kartus per metus. per metus.

Visuotinai pripažįstama, kad ligos priežastis dažniausiai yra hipotermija, tačiau iš tikrųjų tai yra bendravimas su sloga ir kosuliu sergančiais žmonėmis, nes šios ligos laikomos infekcinėmis. Būtent infekcija yra daugelio įvairių virusų, mikroorganizmų sukėlėjas. O hipotermija yra tik veiksnys, kuris susilpnina imuninę sistemą ir padeda visiems ligos sukėlėjams įsitvirtinti ir pradėti patogeninę veiklą organizme. Be to, ligas provokuoja šie veiksniai: užterštas oras, perkaitimas, ne tinkama mityba, nuovargis. Kad vaikas rečiau sirgtų, reikia vengti šių veiksnių. Bet kadangi tai ne visada įmanoma, vėl grįžtame prie to, kad svarbiausia – stiprėti Imuninė sistema vaiką ir tuo pačiu organizmo atsparumą nepalankių aplinkos veiksnių poveikiui.

Kaip stiprinti vaikų imuninę sistemą?

Vaikui reikia režimo, kad jis ir jo nervų sistema nebuvo pervargę. Labai svarbus tinkamas režimas diena ir miegas, nes miegas – tai organizmo būsena, nuo kurios priklauso vaiko vystymasis ir jo sveikata.

Subalansuota, savalaikė mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Reikėtų formuoti gerus mitybos įpročius: tris kartus per dieną vaikas turėtų valgyti šiltai, geriausia ką tik paruoštą, valgyti vaisius ir daržoves, užkandžiauti tarp valgymų ir gerti pakankamai skysčių. Tinkamai maitinantis, vaiko organizmas gauna reikiamą kiekį vitaminų, o jų atsargos organizme nuolat pildomos. Bet jei vaikas dažnai serga, nusilpusi jo imuninė sistema, todėl patartina pradėti duoti jam multivitaminų ir mineralų.

Imunitetą stiprinančių vaistų yra daug įvairių, todėl reikėtų pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju, kad surastumėte vaikui tinkamiausią vitaminų kompleksą. Vaikai yra tinkamiausi vaistai, remiantis vaistinių žolelių jei nėra alergijos jų kompozicijai. Tik nesitikėkite, kad vartodamas šiuos vaistus vaikas iš karto nustos sirgti.

Svarbi nuoroda yra fizinė veikla ir likti toliau grynas oras. Kasdieniai pasivaikščiojimai bet kokiu oru yra privalomi sveikam vaikui, svarbiausia pasirinkti tinkamus drabužius. Daiktai turi būti iš natūralių medžiagų, kvėpuojantis, batai – nuo Tikra oda. Rekomenduojama pasivaikščioti parke, miške, o geriausia – už miesto ribų, kur daug mažiau patogeninių bakterijų.

Būtina nepamiršti vėdinti gyvenamųjų patalpų šaltuoju metų laiku, kelis kartus per dieną po kelias minutes, paliekant plačiai atvirus langus.

Tiems, kurie nori apsisaugoti nuo užkrečiamos ligos Rekomenduojama speciali profilaktika skiepijant. Svarbu atsižvelgti į tai, kad pasiskiepyti reikia prieš prasidedant peršalimo laikotarpiui.

Ką daryti, kad vaikas augtų sveikas

Kiekvienas tėvas puikiai žino, kad tinkamai organizuota dienos rutina turi didelę reikšmę vaiko sveikatai. Subalansuota mityba, savalaikis miegas, žaidimai ir kasdieniai pasivaikščiojimai – visi šie veiksniai prisideda prie teisingos fizinės ir dvasinis tobulėjimas vaikas.

Bet ar viską darome teisingai? Ir, ko gero, mūsų požiūris į vaikus yra susijęs su tuo, kad darome taip, kaip mus mokė, ar taip, kaip patogu tik mums, negalvojant apie vaiką? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Sveikos mitybos taisyklės.

Ne paslaptis, kad teisus sveika mityba tiesiogiai priklauso nuo to, kaip vaikas jaučiasi. Štai kodėl, mielos mamos, tėčiai, seneliai, prisimink vieną svarbus dalykas, kas liečia mitybos organizavimą: vaikas gali valgyti ką nori, ką mėgsta ir tiek, kiek leidžia organizmas ir gyvenimo būdas. Tačiau yra privalomų apribojimų:

• Gazuoti gėrimai. Visi žino, kad vaikai mėgsta soda. Tačiau limonadas, kola, fanta ir kiti gėrimai užima pirmąją vietą pagal savo kenksmingumą, lenkia visus saldumynus. Tėvai turi apriboti sodos naudojimą, kaip tai daroma Neigiama įtaka ant vaiko dantų: citrinos rūgštis, kuris yra jo dalis, ilgainiui gali sukelti dantų praradimą. Kaip apriboti? Tik nepirk. Kompotai gali būti laikomi puikia ir sveika alternatyva gazuotiems gėrimams. savo maisto gaminimą, mineralinių ir grynas vanduo, sultys. Jei negalite visiškai pašalinti sodos iš savo vaiko raciono, pirkite tokią, kurioje yra minimalus cukraus kiekis.
• Saldumynai. Saldumynai ir kiti saldumynai kūdikį lydi beveik nuo gimimo. Ypač stengiasi seneliai, norintys palepinti savo anūką ar anūkę visokiomis saldžiomis gėrybėmis. Taigi vaikai įeina ankstyvas amžius prie saldumynų priprantama, o kartais jų atpratinti neįmanoma. Tėveliai turėtų atsiminti, kad vaikams nereikėtų duoti per daug saldumynų. Jei vaikas valgo daug saldumynų, jis prie jų pripranta ir labai sunku priversti jį suvalgyti, tarkime, obuolį. Bet saldumynai – tai „tuščios“ kalorijos, kurios nieko naudingo augančiam vaiko organizmui neduoda, o veda prie persivalgymo ir dantų ėduonies. Saldainiai ir kiti saldumynai turėtų būti reta išimtis, bet ne norma. Reikėtų pasikalbėti su seneliais ir paaiškinti jiems, kad švieži ir džiovinti vaisiai, taip pat riešutai gali būti sveikesnis saldumynų pakaitalas. Beje, tėvai turėtų rodyti savo teigiamą pavyzdį: neįmanoma atpratinti vaiko nuo saldumynų, jei mama kiekvieną vakarą suvalgo plytelę šokolado. Stenkitės, kad namuose visada būtų vaisių, juos galite įdėti į vazą gerai matomoje vietoje, kad vaikas bet kada galėtų paimti obuolį ar kriaušę, nes vaisiai yra puikus vitaminų ir naudingų mikroelementų šaltinis. reikalingas tinkamas vystymasis vaikas.

Jei turite savo informacijos, kaip tinkamai organizuoti vaiko maitinimą, palikite savo komentarą arba pasidalykite ja mūsų forume.

Didžiausia daugelio tėvų klaida yra ta, kad jie ilgam laikui laiko savo vaiką kvailu ir neprotingu. Tačiau taip nėra. Kartais trejų metų mažylis sugeba nustebinti suaugusiuosius neįprastais, logiškai teisingais atsakymais į daugelį klausimų, nepaisant to, kad pasaulis jam yra paslaptis.

Daugelis tėvų dažnai laukia paruoštos formulės, kaip įsitikinti, kad vaikas sveikas ir laimingas, ir prašo pasakyti, ką tiksliai su juo daryti ir kokius žaidimus žaisti. Tačiau tokiuose dalykuose nėra universalių formulių, nes kiekvienas vaikas yra kitoks žmogus nei kiti. Mylėkite savo vaiką, bendraukite su juo kūrybiškai, kvieskite į pagalbą visą savo fantaziją ir išradingumą. Šiems tikslams galite naudoti įvairius žaidimus. Tačiau neprimeskite vaikui savo žaidimų, žiūrėkite, į ką jis atkreipia dėmesį, ką mėgsta žaisti. Nepamirškite, kad žaidimo metu mažylis turi naudotis visais pojūčiais: turi matyti, girdėti, liesti, užuosti, net ragauti, tik tokiu atveju žaidimas duos praktinės naudos, nes taip mažylis mokosi tyrinėti pasaulį.

Dažnai patys tėvai įvaro save į aklavietę, bet kažkodėl kaltina vaikus. Spręskite patys: jei pykstate ant trejų metų kūdikio, kad ši neleido mamai plauti indų ar šluoti grindis, nenustebkite, kad po dešimties metų paauglė dukra jums nepadės namuose. Vaikams patinka šis žaidimas – padėkite tėvams išsipildyti namų darbai. Nedrauskite jiems to daryti, duokite kūdikiui šluotą ir šiukšliadėžę, leiskite jam šluoti, net jei vėl tektų viską išvalyti. Taip skatindami vaiką ugdote jo darbštumą ir padedate įgyti tam tikrų įgūdžių ir žinių, kurios jam neabejotinai pravers gyvenime. Ir jei prašote kūdikio pagalbos, tai darydami padedate jam pajusti savo poreikį ir svarbą šiame pasaulyje. Be to, tai padės „nustatyti“ tiltą per darbą teigiamų emocijų ir džiaugsmas.

Daugiau informacijos

Visi tėvai nori, kad jų vaikas augtų sveikas, stiprus ir stiprus. Tačiau ne visi žino, kaip tai pasiekti. Ir dėl to vaikai, ypač ikimokyklinukai, dažnai serga, auga silpni, fiziškai menkai išsivystę. Mažas – tai silpnas, sako tėvai, jį reikia saugoti, saugoti, saugoti, bet mažylis dažnai yra apsaugotas ir apsaugotas nuo to, kas turėtų būti. Tėvai atidžiai stebi, kad vaikas nebėgtų per daug ir per greitai (staiga prakaituoja!), nešokinėtų (kad ir kaip jam skaudėtų!), neliptų (o jei nukristų!?), ir, deja, jie tikrai negalvok apie tai, kad jų perdėtas saugumas nepadaro vaiko sveikesnio. Jie dažnai pamiršta, kad raktas į sėkmę skatinant vaikų sveikatą yra tvirtas kūno lavinimas. Grįždami namo iš darželio pabandykite su vaiku vaikščioti, apeiti ar apbėgti aplink medį, peržengti šaką ar akmenuką. Pasistenkite paskatinti vaiko norą įveikti kokius nors sunkumus: uždėkite nedidelį pagaliuką ant jo kelio, pasiūlykite palįsti po šaka, įeiti į kalnelį ir nusileisti nuo jo, patarti (parodyti), kaip geriausia elgtis lipant kopėčiomis – kopėčiomis. perstatyti kojas pagal rankų judesius. Įeidami į įėjimą nenurašykite lifto. Lipkite laiptais su vaiku, kartu su juo skaičiuokite žingsnius: „Dvomis kojomis nušok iki paskutinio laiptelio“, „Šok dviem laipteliais aukštyn“ vaikai tokių užduočių neatsisakys. Kasdieniai pratimai ir žaidimai su vaiku užkerta kelią jo laikysenos pažeidimui, skeleto deformacijai, gerai stiprina raumenis ir visą kūną, naudingas poveikis ant normalus augimas, vaiko svoris ir raida. Vyresni ikimokyklinukai, turintys tam tikros motorinės patirties ir žinių, gali žaisti ir mokytis savarankiškai. Suaugusiesiems tereikia pastūmėti juos į įdomų žaidimą. Prisiminkite naudingus ir įdomius žaidimus, kuriuos mėgo mūsų proseneliai Gorodoki, Lapta, Babki. Jie lavina taiklumą, akis, greitį, vikrumą, puolimą. Dirbdami su vaiku namuose, tėvai gali savo rankomis įrengti sporto zoną: nedidelį kubą ar dėžutę laipioti, nušokti. Vaikams patogu sėdėti dėžėje, gali naudoti kaip mašiną žaidimams. Galima pakabinti ant lubų arba tarpduryje ant laido didelis kamuolys tinklelyje, kurį kūdikis atstumia arba pašoka, kad jį pasiektų. Vėliau prie šios angos galima pritvirtinti virvę, žiedus ar virvines kopėčias. Mamos gali pasigaminti „pripučiamą rąstą“ ar „ilgą boa konstriktorį“, vaikas mielai perlips, perropos, pasivaikščios. Pratimams įdomi spalvota virvelė – košę galima supinti iš kelių virvelių skirtinga spalva Galuose prisiūtas lipdukas. Su tokia virvele pratimai atliekami kaip su gimnastikos lazdele, o iš jos padarius ratą (velcro pagalba) galima šokinėti ir lipti. Žaidime toks laidas tarnauja kaip „namas“. Dirbant su vaiku suaugusieji padeda jam atsitraukti, aukštai pašokti, užlipti ant kėdės ar gimnastikos sienelės. Vaikas žavisi tėčiu: koks stiprus tėtis, kaip sumaniai jį pakelia, kaip gerai atlieka pratimus! Grakščiais judesiais imituoja mamą. Palaipsniui ši bendra veikla taps laimingi įvykiai dieną, o vaikas jais džiaugsis, lauks. Tokia veikla turėtų būti kasdien. Tik sistemingas darbas gali duoti norimų rezultatų. Sėkmės jums, draugai, sunkioje, bet kilnus tikslas augina sveikus, stiprius, protingus vaikus.

Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, vaikai yra pats vertingiausias dalykas, kurį turi tėvai. Nerimą kelia jų sveikata, savijauta, nuotaika mylintys tėvai nuo vaikų gimimo. Nuo pat kūdikio planavimo etapo iki jo pilnametystės tėvai stengiasi kurti daugiausiai patogiomis sąlygomis dėl harmoningą vystymąsi būsimas vaikas. Jie svajoja užauginti jį sėkmingą ir sveiką. Koks turi būti sveikas vaikas ir kaip užauginti sveiką vaiką – tai mūsų šiandieninės medžiagos tema.

Sveikas vaikas: ką tai reiškia?

Mes investuojame į vaiko „sveikatos“ sąvoką fizinis aspektas ir psichologinė būklė vaikas, taip pat jo emocinė būsena. Sveikas vaikas harmoningai vystosi, jo kūnas susidoroja su žalingi veiksniai aplinką ir atsispirti ligoms.

Sveikas vaikas linksmas, judrus, gerai valgo, su malonumu žaidžia, draugiškas ir nekelia rūpesčių tėvams. Kai jis nėra alkanas ir nieko neskauda, ​​jis atrodo ir elgiasi kaip visiškai sveikas, laimingas kūdikis.

Vaiko sveikatai įtakos turi genetika, socialinė ir ekologinė aplinka, higienos taisyklių laikymasis ir daugelis kitų faktorių. Tačiau iš esmės vaiko sveikata priklauso nuo jo tėvų ir jų bendrų pastangų.

Būtent jie turi prisiimti atsakomybę už auklėjimą sveikas vaikas ir sėkminga asmenybė. Galutinis rezultatas priklausys nuo jų. Pagrindinis vaidmuo skiriamas kūdikio mamai, tačiau harmoningam vaiko augimui ir vystymuisi labai svarbus ir tėtis.

Ūgis, svoris, vaiko raida pagal amžių – taip pat svarbūs rodikliai sveikatos, taip pat pagrindinių fizines savybes, charakterio bruožai, įgūdžiai ir įpročiai, kurie formuojasi palaipsniui, kas mėnesį ir metai iš metų.

Vaiko asmenybės formavimasis turi būti sprendžiamas nuo ankstyvos vaikystės.

Kad vaikas greitai vystytųsi ir augtų sveikas, reikia laikytis daugybės taisyklių, įvardinsime tik pagrindines. Galbūt jie jums pažįstami.

Jei norite užauginti sveiką vaiką, turėsite:

• stebėti vaiko kasdienybę nuo gimimo;
• organizuoti kasdien fiziniai pratimai, aktyvūs pasivaikščiojimai, sportas;
• užtikrinti tinkamą mitybą;
• grūdinti kūdikį, rengtis pagal orą;
• sukurti patogias miego ir poilsio sąlygas;
• priprasti prie sveika gyvensena gyvenimas ir kasdienė higiena;
• sukurti palankią, draugišką šeimos atmosferą;
• ugdyti pažinimo ir bendravimo įgūdžiai;
• daug bendrauti;
• visko mokyti ne žodžiais, o pavyzdžiu;
• vengti fizinės bausmės;
• mylėti vaiką besąlygiškai, o ne už jo sėkmę ir nuopelnus.

Sveiko vaiko auginimas: sportas ir fizinis aktyvumas

Nedaug pediatrų ar psichologų rekomenduos kūdikiui profesionalų sportą, nes veiksminga priemonė fizinis vystymasis. Tačiau fizinis aktyvumas, gimnastika, aktyvūs pasivaikščiojimai ir žaidimai lauke turėtų būti bet kokio amžiaus vaiko kasdienybėje. be nesėkmės. Jei vaikas eina į darželį, oi motorinė veikla auklėtojos pasirūpins, tačiau vaikais iki darželinio amžiaus ir tais, kurie dėl tam tikrų priežasčių nelanko vaikų globos įstaigų, turėtų pasirūpinti tėvai ir užtikrinti:

1. ryto mankšta;
2. Kasdienis fizinis aktyvumas;
3. Aktyvūs žaidimai ir pasivaikščiojimai gryname ore;
4. grūdinimas;

Jei kūdikis iki trys metai pakankamai aktyvūs žaidimai ir pasivaikščioti gryname ore bet kuriuo metų laiku, tada vyresni vaikai jau gali lankyti įvairias sporto sekcijas:

• plaukimas;
• gimnastika;
• futbolas;
• tinklinis.

Jiems naudinga važinėtis dviračiu, sportuoti batutais, bėgioti ryte ar vakare.

Visa ši veikla vaikui atneš didelės naudos ir daug malonumo, ypač jei yra mylintys ir rūpestingas tėtis ir mama.

Kad vaikas augtų sveikas, energingas ir judrus, kartu su mažyliu darykite rytinę mankštą, mokykite paprasčiausių fizinių pratimų. Kaip daugiau kūdikio judės, tuo geriau vystysis ir augs greičiau. Negalima nuvertinti visų amžiaus grupių vaikų fizinio aktyvumo naudos sveikatai. Fiziniai pratimai teigiamai veikia ne tik imuniteto formavimąsi, bet ir atminties, mąstymo vystymąsi, protinis pajėgumas ir asmenines savybes.

Vaikų ligos: kodėl jie neturėtų bijoti?

Mylintiems bet kokio čiaudinčio vaiko tėvams - rimta proga už nerimą. Ir jei jūsų mylimo vaiko temperatūra staiga pakyla virš 38 laipsnių, jūs negalite išsiversti be specialisto pagalbos.

Tačiau dažniausiai viskas nėra taip baisu, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Šiandien ypač populiari (gana pelnytai) yra amerikiečių profesoriaus, medicinos mokslų daktaro ir pediatro Roberto Mendelsohno knyga „Kaip užauginti sveiką vaiką nepaisant gydytojų“, kurioje jis išsamiai paaiškina, kodėl nereikėtų bijoti vaikiškų ligų.

R. Mendelssohnas įsitikinęs, kad daugumai vaikų ligų gydytojų dėmesio nereikia, ir moko tėvus suvokti ligas kaip „natūralų vaiko raidos etapą“, kaip savotišką kūno reakciją į „gyvenimo dinamiką“.

Tėvų pareiga – rūpintis vaiku, auklėti jį meilėje ir globėjime, nesivadovauti stereotipais, neperkelti rūpinimosi juo ir atsakomybės už jo sveikatą kam nors kitam.

Titaniškos mylinčių tėvų pastangos tikrai bus atlygintos – vaikas augs sveikas ir sėkmingas.

Stebėdamas elementarios taisyklės, galite išvengti dažno SARS ir sumažinti bendravimą su gydytojais. Štai keletas jų: nevyniokite kūdikio ir vaikščiokite su juo bet kokiu oru, mokykite vaikščioti basomis bet kuriuo metų laiku namuose, o vasarą – ir užmiestyje grūdinkite vaikus nuo ankstyvos vaikystės.

Patalpą, kurioje vaikas praleidžia daug laiko, stenkitės vėdinti kuo dažniau, bet bent du kartus per dieną – ryte ir vakare. Žindymas labai teigiamai veikia vaiko vystymąsi ir savijautą.

Kitas patarimas, susijęs su kūdikių mityba, yra neskubėti su papildomu maistu ir pirmenybę teikti paprastam, nepretenzingam maistui - dribsniams, daržovių ir vaisių koše, sriuboms ir sultiniams.

Nepamirškite, kad skirtingi vaikai turi skirtingą apetitą. Jūs negalite reikalauti iš vaiko, kad jis valgytų daugiau ar mažiau. Pasikliaukite vaiko pasirinkimu ir jo noru.

Kūdikio sveikata yra kruopšti, kasdieninis darbas jo tėvams, kuriems teks dirbti kasdien, be švenčių ir savaitgalių, kad užaugintų sveiką vaiką.

Pavyzdžiui, reikia mokyti vaikus sveikos gyvensenos, sveikų įpročių, teisingas režimas, visavertė mityba.

Vaiko sveikata – ne momentinė būklė, o jo artimųjų ilgalaikio darbo rezultatas.

Būkite tikri, kad jūsų vaikas yra sveikas, ir leiskite šį pasitikėjimą perduoti jūsų kūdikiui. Teigiamas požiūris, pasitikintys santykiai, palanki šeimyninė atmosfera, tėvų meilė ir palaikymas – štai kas padės užauginti sveiką vaiką. Mylėkite savo vaikus, pasitikėkite savo intuicija ir vadovaukitės Sveikas protasšvietimo klausimais.

Maitinkite savo vaiką tik pačiais naudingiausiais produktais. © Shutterstock

Ar norite, kad jūsų vaikas augtų sveikas? Tinkamai vystytis? Žinoma, kas gi nenori savo mažyliui geriausio! Tada greitai sužinokite, kokie maisto produktai yra naudingiausi 2–5 metų vaikams. Gydytojų teigimu, šis laikotarpis pasižymi dideliais kūdikių augimo tempais.

Todėl būtina atkreipti dėmesį į vaiko mitybą Ypatingas dėmesys. Juk neraštingas vaiko mitybos organizavimas gali sukelti ne tik netinkamą vystymąsi, bet ir rimtų problemų ateityje.

Pavyzdžiui, jodo trūkumas yra kupinas disfunkcijos Skydliaukė, uždelsimas neuropsichinis vystymasis, sumažėjęs imunitetas. Kalcio ir vitamino D trūkumas neigiamai paveiks formavimąsi kaulinis audinys. Geležies trūkumas gali sukelti sulėtėjimą psichomotorinis vystymasis, pablogėja atmintis ir gebėjimas susikaupti.

1.Mėsa- neriebi dietinė kalakutiena, triušiena ir veršiena - baltymų, geležies, cinko, vitaminų B2 ir B6 šaltinis. Tuo pačiu metu mėsoje esanti geležis yra lengvai virškinama. Mėsą geriausia virti garuose, virti ar troškinti.

Vaikams skirtų sultinių sąskaita mitybos specialistai dar nepasiekė bendro sutarimo. Mėsos sultinyje yra per daug ekstraktinių medžiagų, kurios padidina virškinimo fermentų gamybą.

Todėl kūdikio virškinimo liaukos turi papildomą naštą. Taigi iki 3 metų geriau palaukti su sultiniais ir padažais. Vaikas iki 2 metų turi suvalgyti 60-70 g mėsos per dieną.

2.Jūros žuvis- vienas is labiausiai naudingų produktų vaikams, nes jūros žuvyje yra daug baltymų, geležies, vitamino B12, jodo ir fluoro.

Žuvies riebalai labai naudingi vaikams, nes juose yra polinesočiųjų riebalų rūgštis, kurios yra svarbios tinkamam smegenų, regos organų vystymuisi, imunitetui, kraujotakos sistema. Vaikui geriau rinktis neriebias žuvies veisles – menkes, lydekas. Dėl dvejų metų kūdikis pakanka 60-70 g jūros žuvies.

3. Kiaušiniai- taip pat nepakeičiamas produktas vaiko mityboje, nes kiaušiniuose yra daug gyvulinių baltymų ir amino rūgščių, vitaminų A, D, B2. Būdamas 2 metų kūdikis turėtų suvalgyti 2–3 kiaušinius per savaitę.

Bet reikia rinktis naminius ir šviežius, kiaušinius geriau pirkti iš patikimos šeimininkės. Nereikėtų rizikuoti ir duoti vaikui žalių kiaušinių, nes juose gali būti įvairių bakterijų.

© Shutterstock

4. Varškė, kefyras, jogurtas ir pienas- vienas iš naudingiausių produktų vaikui. 2-3 metų vaiko racione per dieną turi būti ne mažiau kaip 500 ml pieno ir 50 g varškės. Kelis kartus per savaitę mažylį galima palepinti troškiniu ar sūrio pyragėliais.

Tačiau pieno produktų riebumas neturėtų būti per didelis: pienas - iki 3,2%, varškės - iki 9%. Pieno produktai vaikui yra ne tik kalcio, gyvulinių riebalų ir vitaminų šaltinis, juose yra ir naudingų Virškinimo traktas pieno rūgšties bakterijos.

© Shutterstock

5.Obuoliai– vienas iš naudingiausių produktų, juose yra pektino, kuris padeda tokius pašalinti kenksmingų medžiagų kaip švinas ir arsenas.

Obuoliuose taip pat yra obuolių ir vyno rūgštis, kurios skatina virškinimą, o vitaminas C ir geležis stiprina imuninę sistemą ir padeda palaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje. O obuoliai yra puikus vaikų dantų ir dantenų simuliatorius.

Žinoma, tai dar ne viskas būtinas vaikui Produktai. Trupinių racione turėtų būti ir kviečių (50-60 g), ir ruginė duona(15-20 g), ir makaronus iš kietųjų kviečių, ir grikių ir avižiniai dribsniai, ir ryžiai, žalios ir virtos daržovės (300 g) ir vaisiai (150 g), taip pat džiovinti vaisiai.