Acasă › Teste › Tabel medical al raportului dintre înălțime și greutate. Raportul corect dintre greutate și înălțime la bărbații de diferite vârste

Tabel medical al raportului dintre înălțime și greutate. Raportul corect dintre greutate și înălțime la bărbații de diferite vârste

O mulțime de oameni în lumea modernă ei încearcă să mențină o siluetă „ideală”, să asigure raportul corect între înălțime și greutate. Cu toate acestea, adevărul este că conceptul de figură ideală este înțeles de fiecare persoană în felul său. Oamenii slabi incearca sa ia kilograme din cauza complexelor, iar cei care isi considera greutatea prea mare incearca sa scape de ea. Datorită dietelor debilitante, oamenii dobândesc multe boli, iar greutatea este pierdută ineficient, iar după revenirea la viața normală, kilogramele apar din nou.

Principala greșeală a acestor oameni este că nu se străduiesc să atingă greutatea ideală, stabilind scopul din poziția „vreau”.

Deci, înainte de reglarea corpului, se recomandă determinarea greutății normale, acest lucru va ajuta la raportul corect între înălțime și greutate la adulți și copii.

Pentru fiecare persoană, greutatea optimă este individuală, așa că nu ar trebui să urmăriți atingerea standardului popular 90-60-90, care a reușit să epuizeze pe mulți, forțându-i să adere la o dietă și un stil de viață inadecvat. Respingerea geneticii, o astfel de dorință pentru un „ideal” nu face decât să înrăutățească sănătatea. La urma urmei, de exemplu, cineva care muncește din greu în fiecare zi nu va putea menține figura unui prezentator TV și o persoană ai cărei părinți mic de statura nu va putea realiza un fizic model.

Tipuri de construcție corporală

Tipul de compoziție corporală afectează greutatea ideală. Principalele compoziții ale corpului bărbaților și femeilor pot fi împărțite în trei grupuri.

Astenik caracterizat prin umerii îngustați, membre lungi și un metabolism rapid. Acești oameni au oase subțiri, se numesc uscați și nervoși, le lipsesc complet grăsime corporală. Oasele lor sunt mai ușoare și mai înguste, deci greutatea lor este mică.
Hiperstenică caracterizat prin umeri largi, membre scurte, gât îndesat și scurt. În același timp, metabolismul este lent, sunt denși și îndesați. Oasele de severitate crescută și acest lucru determină o greutate mai mare decât alte tipuri.
Normostenici au cea mai ideală compoziție corporală, iar metabolismul lor are loc cu o viteză medie.

Adesea tipul de corp este ușor de identificat vizual. Cu toate acestea, în unele cazuri, puteți aplica o metodă simplă. Folosind numai mari și degetul mijlociu mâinile, trebuie să vă apucați de încheietura mâinii. Când este foarte simplu să faci acest lucru, compoziția corporală este astenică, dacă este dificilă, normostenică, iar dacă este imposibilă, hiperstenică.

Pentru bărbați, greutatea ideală va depinde întotdeauna de înălțime, masa osoasă și volumul pieptului. Pentru majoritatea cazurilor, raportul corect între înălțime și greutate este o valoare constantă, iar dacă acest indicator crește, atunci a început acumularea de exces de greutate. Dacă indicatorul scade, acesta este un semn al proceselor inflamatorii interne.

Indicele de masă corporală indică subponderea sau obezitatea. Bărbații cu vârste cuprinse între 25 și 65 de ani pot folosi indicele Kotelet, dar va fi fals pentru adolescenți, vârstnici și sportivi. Indicatorul înălțime-greutate este cea mai populară metodă de calcul. Pentru a o determina, trebuie să împărțiți greutatea corporală (kg) la înălțime (m2). Si aici raport perfectînălțime și greutate la bărbați - 19-25.

Folosind indicele Kotelet, puteți determina cantitatea de grăsime din organism. Cu toate acestea, pentru o imagine estetică vizuală, o altă formulă va fi potrivită. Volumul taliei (nivelul buricului) este împărțit la volumul feselor. Un indicator de 0,85 este considerat norma pentru bărbați.

Fizicul la femei poate fi, de asemenea, împărțit în tipuri. Greutatea corporală va depinde și de tipul de fizic, vârstă și înălțime. Pentru a te calcula, poți folosi indicele Kotele.

Deci, pentru femeile cu oase subțiri, sunt suficiente 325 g la 1 cm de înălțime, pentru normostenici - 350 g, iar greutatea ideală pentru femeile hiperstenice este de 375 g la 1 cm de înălțime. Acest indice trebuie înmulțit cu înălțimea - acesta va fi raportul ideal între înălțime și greutate pentru femei.

De asemenea, este de menționat că pt jumătate bună, inaltime sub 160 cm, greutatea ideala va fi cu 10-15% mai mica decat in mod normal. Greutatea impecabilă a femeilor de statură mică de până la 20 de ani este cu 3-5 kg mai mică decât în mod normal. În acest caz, greutatea calculată conform indicelui Kotelet este normală.

Greutatea unei femei va depinde și de vârsta ei. Pentru a determina greutatea normală, puteți utiliza o formulă specială:

M \u003d 50 + 0,75 (R - 150) + (V - 20): 4

Aici: M este greutatea corporală; R - crestere; V este vârsta în ani.

Înălțimea și greutatea la copii

Corpul băieților continuă să crească până la 19-22 de ani, al fetelor până la 17-19 ani. Se observă pușe puternice de creștere în perioade diferite creştere. Se știe că creșterea fetelor începe și se termină mai devreme. Creșterea este influențată de diferiți factori printre acestea, ereditatea joacă un rol important. De asemenea, merită să luați în considerare fizicul, stilul de viață, alimentația.

Raportul dintre înălțime și greutate la copii diferă de indicatorii ideali decât la adulți. De asemenea, ia în considerare raportul dintre proporțiile corpului. Totuși, pușele de creștere sunt precedate de o creștere puternică în greutate și, uneori, dacă se observă ritmul de creștere, există și greutate mare. Nu există niciun pericol aici, după o anumită perioadă de timp situația se va normaliza. Există cazuri în care greutatea rămâne în urmă, iar adolescenții sunt inutil de slabi. Cu toate acestea, în absența patologiilor în organism, nu ar trebui să vă faceți griji, greutatea va deveni în curând normală.

Trebuie remarcat faptul că greutatea depinde de masa oaselor. În prezența unui „os greu”, greutatea copilului va depăși norma, cu toate acestea, dovezile vizuale ale excesului de greutate nu vor fi observate.

Trebuie să măsurați înălțimea dimineața. În acest moment, corpul este cel mai „întins”.

Organizația Mondială a Sănătății a întocmit un tabel care arată datele privind normele de greutate și înălțime pentru adolescenți. Aici, pe lângă medie, puteți vedea și alte câmpuri în care sunt date datele dvs. Din aceasta rezultă că pe lângă „patologie” și „normal” există multe alte opțiuni.

Când, în timpul unei comparații între înălțime și greutate, un adolescent se află în coloana „sub medie” sau „peste medie”, atunci fluctuațiile sunt permise și norma nu este încălcată. Indicatorii „ridicat” și „scăzut” indică un avans sau un întârziere, dar se pot schimba într-o anumită perioadă de timp. În caz de creștere a greutății insuficiente sau foarte mari, trebuie să consultați un medic.

Dr. Komarovsky cu privire la întrebarea care ar trebui să fie înălțimea și greutatea copilului:

Tabelul raportului corect între înălțime și greutate

Tabel de înălțime și greutate pentru femei și bărbați, în funcție de adaos

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate în funcție de vârstă

Menținând un stil de viață sănătos, indicatorii de greutate și înălțime sunt neapărat luați în considerare. Aceste cifre sunt foarte importante pentru bărbați. La urma urmei, în funcție de raportul dintre aceste măsuri, se stabilește o dietă, activitate fizica. Care este înălțimea și greutatea normală pentru bărbați? Totul depinde de tipul de fizic, care este dat de natură. Desigur, poate fi corectat și adus mai aproape de ideal, de scopul dorit.

Care sunt tipurile de corp?

Înainte de a stabili proporțiile corecte, ideale, raportul dintre greutate și înălțime la un bărbat, trebuie să determinați tipul de fizic masculin. De asemenea, unii Factorii care contribuie(talie, șolduri), trăsături ale corpului. În general, există trei tipuri de corp:

Tip astenic. Cu acest tip de fizic, un bărbat are un corp slab. De regulă, astenicii au gâtul subțire, alungit, umerii îngusti, brațele alungite. Adesea, acești bărbați au procese metabolice accelerate. Sistemul osos cu astenie este foarte ușor, iar depozitele de grăsime practic nu sunt observate.
Tip normostenic. În acest caz, raportul dintre corp, membre și gât este proporțional. Rata proceselor metabolice este moderată.
tip hiperstenic. Un astfel de bărbat are umerii largi, nu foarte lungi, dar gâtul larg. Figura hiperstenicilor este îndesat, puternic. Foarte des, acești bărbați sunt diagnosticați cu un metabolism lent.

Puteți determina tipul dvs. de corp folosind alte opțiuni. Este suficient să conectați degetul mare și degetul arătător în jurul încheieturii mâinii, în zona osului. Daca o astfel de bratara se obtine fara probleme, barbatul este un astenic. Dacă sunt necesare unele eforturi pentru a conecta degetele - normosthenic, este imposibil de conectat - hiperstenic.

De asemenea, puteți determina natura corpului prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii. Dacă circumferința încheieturii este peste 20 cm, tânărul are un tip de corp hiperstenic. În cazul obținerii unui rezultat de 17-20 cm - un om normostenic, mai mic de 17 cm - astenic.

Indicele de masă corporală (indicele Quetelet)

Prin determinarea indicelui de masă corporală, se poate identifica dacă un bărbat are o formă de obezitate, sau invers, o lipsă de masă în raport cu înălțimea sa. Se obișnuiește să se calculeze indicele pentru o persoană cu vârsta cuprinsă între 20 și 60 de ani. Dacă calculăm raportul dintre norma greutate corporală și înălțime în mai mult de vârstă fragedă, indicatorii nu vor avea un grad ridicat de fiabilitate.

Formula de calcul al indicelui de masă corporală la tineri este următoarea: greutate (kg) / înălțime (m) pătrat. De exemplu, un bărbat are o înălțime de 175 cm și o greutate corporală de 89 kg. Calculul indicelui va arăta astfel:

89/(1,75*1,75) = 29.

Norma pentru corp masculin variază de la 19 la 25. Prin urmare, rezultatul indică faptul că tânărul este supraponderal pentru înălțimea sa. Prin nivelul de depășire a normei indicelui de masă corporală experții determină gradul de obezitate al unui bărbat sau al unei femei. De asemenea, folosind acest indicator, puteți determina nivelul aproximativ de grăsime din organism. Pentru a determina tipul de distribuție a țesutului adipos, există o formulă diferită de calcul: circumferința taliei (cm) / circumferința șoldului (cm). În mod normal, pentru bărbați, această cifră ar trebui să fie egală cu 0,85.

Formule pentru determinarea normei raportului dintre înălțime și greutatea corporală la bărbați

Cu ajutorul formulei Nagler, este ușor de determinat dacă greutatea corporală a unui reprezentant al sexului puternic corespunde înălțimii sale. Deci, cu o înălțime de 152 cm, un bărbat nu ar trebui să cântărească mai mult de 45 kg. În plus, la toate 2,4 cm de creștere ulterioare, merită să adăugați 0,9 kg de greutate. Comparând datele obținute cu tabelul, puteți identifica norma sau abaterea de la normă. Pentru tineri, masa Nagler arată astfel:

Înălțime (cm)	Greutate (kg) cu fizic astenic	Greutate cu fizic normostenic	Greutate cu un fizic hipertensiv
160	52,3-55,9	55-60,2	58,4-64,7
163	53,7-57,3	56,4-61,8	60,2-67,4
166	55,3-59,1	58,2-63,4	61,6-69,5
169	57,3-61,2	59,8-65,7	63,5-72
172	59,3-63,3	62-68,2	66-74,5
175	61,4-65,5	64,1-70,5	68,2-76,8
178	63,5-68,1	66,3-72,7	70,3-79
181	65,7-70,2	68,4-75,3	72,6-81,7
184	67,8-72,4	70,6-78	75,3-84,4
187	70-75,7	72,7-80,9	77,5-87,2

Formula de calcul a normei de greutate și înălțime conform lui Brock

Această metodă de determinare a parametrilor medii, normali ai înălțimii și greutății la oameni este cea mai comună. LA acest caz trebuie luate în considerare tipul corpului și vârsta tânăr. De la înălțime în cm, merită să luați 110 pentru acei bărbați care au sub 40 de ani. Dacă reprezentantul jumătate puternică umanitate peste 40, se scade cifra 100. La un tip de corp astenic, rezultatul care se obtine se reduce cu 10%. Dacă un bărbat este hiperstenic, rezultatul crește cu același 10%.

De exemplu, înălțimea unui bărbat este de 185 cm, vârsta lui este de 30 de ani și este hiperstenic după tipul de corp. Deci formula în acțiune ar arăta astfel:

185-110 = 75, adăugați 10% la rezultat. Da, greutate normală acest băiat ar trebui să fie de 75,7 kg.

Determinarea raportului dintre greutatea corporală și înălțimea unui bărbat conform formulei McCallum

Această metodă de identificare a normei este considerată cea mai informativă, ținând cont de raportul dintre înălțime și greutatea corporală a unui tip. Această formulă se bazează pe nivelul de măsurare al circumferinței încheieturii mâinii. Deci, în mod normal, toți indicatorii arată astfel:

Volumul sternului este egal cu circumferința încheieturii mâinii, înmulțit cu 6,5;
Circumferința șoldurilor este în mod normal mai mică decât circumferința toracelui cu 15%;
Talie - 70% din rezultatul volumului sternului;
Volumul gâtului - 37% din volumul sternului rezultat;
Parametrii bicepsului - 36% din circumferința sternului;
Circumferința piciorului inferior corespunde la 33% din circumferința pieptului.

Acești parametri determină cel mai precis norma de masă pentru reprezentanții jumătății puternice a umanității. În funcție de direcția în care merge abaterea, merită să revizuiți dieta, exercițiu fizic. Pentru a vedea clar la ce ideal trebuie să te străduiești, există o masă specială. Arată normele de greutate pentru tineri înălțime diferită, și tip diferit fizic.

tipul de corp	Înălțime (cm)	Greutate, kg)
Astenic	160	53,4
	165	57
	170	60,7
	175	66
	180	68
	185	74
Normostenic	160	60
	165	64
	170	67
	175	73
	180	75
	185	80
Hiperstenică	160	65
	165	70
	170	74
	175	78
	180	82
	185	86

Determinarea normei de înălțime și greutate, luând în considerare indicatorii de vârstă

Atunci când se identifică raportul mediu dintre înălțimea și greutatea corporală a unui bărbat, ar trebui să se ia în considerare și vârsta acestuia. S-a dovedit de mult că, de-a lungul anilor, greutatea oricărei persoane crește treptat. Pe de altă parte, creșterea este în scădere. Deci, la tineret, tinerii sunt cu 1-2 cm mai înalți decât la bătrânețe. Prin urmare, normele vor diferi în funcție de indicatorii de vârstă.

Pentru a deduce norma, există o formulă specială care ține cont de creșterea odată cu vârsta. Deci, indicatorii de calcul sunt următorii: 50 + 0,75 (înălțime în cm-150) + (vârsta-20) / 4. Prin urmare, norma de greutate pentru un bărbat de 45 de ani, cu o înălțime de 180 cm, va fi următoarea:

50 + 0,75 (180-150) + (45-20) / 4 \u003d 50 + 22,5 + 6,25 \u003d 78,75 kg - greutate ideală.

Această metodă de calcul a normei nu este cea mai precisă, dar populară. Rezultatele sunt generalizate, deoarece natura fizicului unui bărbat nu este luată în considerare. Prin urmare, abaterile minore de la o astfel de normă într-o formă sau alta nu ar trebui să deranjeze și să excite foarte mult reprezentantul sexului puternic. Atunci când vă determinați greutatea ideală, ar trebui să vă bazați și pe propriile sentimente. Orice bărbat ar trebui să fie confortabil în corpul său. Iar un ușor exces de masă nu este un motiv de panică, de epuizare cu antrenament. Ține minte în corp sanatos- o minte sănătoasă.

Raportul dintre înălțime și greutate îngrijorează mulți oameni de știință, medici și oameni obișnuiți. Există multe manuale și tabele care explică raportul corect înălțime/greutate pentru femei, bărbați, copii și adolescenți. Tabelul greutății normale a unei persoane în ani vă permite să determinați parametrii pentru viață.

Mai des decât altele, femeile care doresc să slăbească sau să se asigure că parametrii lor actuali sunt corecti apelează la tabele cu raportul dintre înălțime și greutate. Calculele științifice permit, folosind formule care există încă din secolul al XIX-lea, să se determine parametrii corecti ai rapoartelor. Paul Brock a propus un sistem conform căruia, în medie, greutatea ar trebui să fie egală cu numărul „minute de creștere 100”. Aceasta înseamnă că dacă înălțimea ta este de 162 cm, atunci greutatea ta nu trebuie să depășească 62 kg. Acest lucru se aplică adulților și persoanelor în vârstă; alte metode sunt utilizate pentru a determina parametrii copiilor. Cum să-ți cunoști greutate corectă inaltime si varsta?

Reguli de calcul

Calculul greutății normale pentru un adult se bazează pe indicele Quetelet, care sugerează luarea datelor în grame și împărțirea lor la înălțime în centimetri. Femeile cu vârsta cuprinsă între 16 și 40 de ani ar trebui să înmulțească rata de creștere cu coeficientul greutate-înălțime, care este atribuit în funcție de vârstă și tip de corp. Dacă corpul este subțire, atunci pentru fiecare centimetru de creștere trebuie să luați 325 g de greutate. Dacă fizicul este normal, atunci trebuie să luați 350 g, iar dacă este cu oase late, atunci 375 g.

Pentru a determina greutatea ideală pentru o femeie sub 160 cm, trebuie să scazi încă 10 la sută din cea normală. Fetelor provocat pe verticală trebuie să scapi de 5 kg în plus pentru a-ți da seama de greutatea ideală, dar această formulă funcționează până când ai 20 de ani. Pentru a determina greutatea normală a unei femei, trebuie să găsiți formula corectă.

Pentru a controla combinația de înălțime și greutate, trebuie să cumpărați un cântar. Creșterea este o valoare constantă, crește treptat până la un anumit nivel, dar citirile de greutate se pot schimba după cum doriți. Dacă prin indicatii medicale Dacă trebuie să pierdeți în greutate, atunci, de regulă, medicii sugerează să vă concentrați în mod special pe înălțimea și greutatea unui adult. Structura corpului poate fi diferită. Toți oamenii pot fi împărțiți în trei tipuri de corp:

1. Fizic astenic (cu oase subțiri). Oamenii posedă maini lungiși picioare, un gât subțire grațios, masa musculară nu este deosebit de dezvoltată, greutatea este mică. Fetele cu acest tip de silueta au activitate pronunțată, nu se îngrașă din alimentația abundentă, energia lor este consumată rapid.
2. Fizic normal (normostenic). La astfel de oameni, figura este proporțională, frumos pliată, membrele corespund creșterii și tenului.
3. Fizic lat (hiperstenic). La persoanele cu acest tip, parametrii transversali ai figurii sunt mai mari decât cei ai tipurilor enumerate mai sus. Oasele lor sunt diferite, sunt mai groase și mai grele, picioarele lor sunt scurte. Acest tip se caracterizează printr-un piept larg, șolduri, umeri. La femeile cu compoziție corporală hiperstenică, există pericolul de plenitudine, trebuie să plătească Atentie speciala nutriție și sport.

Cum se determină tipul corpului?

Pentru a determina tipul figurii în funcție de caracteristicile indicate, trebuie măsurată încheietura mâinii drepte. Pentru fizic astenic indicatorul va fi mai mic de 16 cm, de la 16 la 18,5 cm este considerat norma, iar pentru un fizic hiperstenic, indicatorul depaseste 18,5 cm.

Mulți se întreabă și argumentează ce este considerat inaltime perfecta pentru bărbați și femei. De ceva timp, desemnarea înălțimii unei femei în acest context a fost stabilă:

sub 150 cm - fata este joasa;
de la 151 la 167 - o fată de înălțime medie;
de la 167 la 175 - fata este înaltă;
peste 176 - fata este foarte inalta.

Pe timpuri recente datorită accelerației, scara de creștere s-a schimbat, acum înălțimea de la 166 la 170 cm poate fi atribuită normei.Lungimea picioarelor este de o importanță nu mică, mai ales la femei. frumos in proportie picioare lungi considerat principalul indicator al frumuseții. Cum să determine? Măsurătorile acestei părți a corpului trebuie începute de la tubercul femur până la baza piciorului.

Picioarele lungi sunt de obicei posedate de persoane cu un fizic astenic și normal. femei scunde au picioare scurte, care trebuie să fie subțiri pentru a menține proporțiile. Este considerat frumos și corect dacă lungimea picioarelor este jumătate din toată înălțimea. Dacă lungimea picioarelor este mai mică de jumătate din lungimea corpului, atunci acestea sunt considerate scurte și disproporționate. Cel mai adesea, această situație este observată la hiperstenici. În ciuda datelor fizice, femeile cu o problemă similară pot ascunde vizual disproporția prin pantofi cu toc înalt, platforme și stiluri vestimentare. Tabelul de greutate și înălțime pentru femei ajută la înțelegerea a ceea ce trebuie ajustat.

Pentru modele, lungimea picioarelor ar trebui să depășească jumătate din înălțimea totală cu 6-9 cm, acest lucru este considerat în societate modernă frumos si estetic. Dacă cunoașteți proporțiile verticale corecte, le puteți corela cu parametrii orizontali. Cele mai frecvent măsurate sunt bustul, talia și șoldurile. Pentru mult timp 90-60-90 a fost considerat parametrii clasici, cu toate acestea, aceste date sunt bune pentru fetele înalte, iar pentru o persoană scundă, acest raport nu va arăta atractiv.

Pentru un fizic normal, circumferința pieptului este considerată corectă, care este jumătate din înălțime cu doi până la trei centimetri de câștig. Pentru a calcula volumul corect al pieptului, trebuie să adăugați 10 cm și să aflați dimensiune perfectă talie, trebuie să scădeți 105 cm din înălțime.Pentru proporțiile corecte ale șoldului, trebuie să luați dimensiunea taliei și să adăugați 30 cm.

Atunci când se calculează parametrii pentru persoanele cu oase subțiri, este necesar să se ia ca probă un volum al pieptului de 84-86 cm, în timp ce pieptul va fi cu 6 cm mai mare, talia nu depășește 64 cm și de la talie la șold. raportul rămâne același cu o diferență de 30 cm.

Pentru un fizic cu oase subțiri, se calculează un raport diferit al parametrilor orizontali. Circumferința pieptului ar trebui să fie mai mare de jumătate din înălțime cu 10 cm, parametrii bustului vor avea +10 cm. De exemplu, pentru o fată de 168 cm înălțime, talia nu trebuie să depășească 76 cm, iar șoldurile nu trebuie să depășească 104 cm. cm.

Parametrii înălțimii și greutății copilului încep să fie luați în considerare deja de la naștere. Procesul de creștere este asigurat de mulți factori, de la predispoziția genetică la nutriție într-un raport sănătos de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale. Cum mai putin copil cu atât crește și se dezvoltă mai intens.

Băieții cresc mai repede decât fetele. În perioada adolescenței, fetele intră într-o perioadă de creștere activă, iar băieții se dezvoltă în această direcție după câțiva ani și, de obicei, își depășesc semenii.

Pentru a determina înălțimea copilului, trebuie să luați banda de măsurare obișnuită, care este utilizată la tăiere și coasere. Pune banda pe masă și îndreptă-o pentru a nu se ondula, fixează-o cu bandă în jurul marginilor. Pune copilul pe masă astfel încât capul să fie la zero, îndreaptă picioarele la genunchi și notează-i înălțimea. Nu puteți măsura creșterea copiilor cu o bandă sau o riglă metalică, acest lucru poate fi traumatizant. Benzile moi vă permit, de asemenea, să luați măsurători ale celor mai mici frământări, inclusiv îndoituri. Greutatea se măsoară folosind cântare electronice, este important să plasați copilul în centrul castronului sau platformei pentru măsurare. Cântărirea de control trebuie efectuată înainte de mese și după toaleta de dimineață.

Tabelul în limba rusă spune că parametrii pentru copil în funcție de valoarea medie pentru copii sanatosi de vârstă și înălțime asemănătoare alcătuiesc intervalul 25-50-75. Dacă intervalele sunt foarte diferite de normă, de exemplu, 7 sau 95, atunci trebuie să acordați atenție medicului pediatru acestor caracteristici.

Părinții ar trebui să știe ce este o scară centilă. Dacă puneți o sută de copii într-o linie dreaptă în înălțime de la mic la mare, puteți rezuma anumite statistici. Primii trei copii vor fi considerați cei mai mici, apoi de la al treilea la al zecelea vor fi scunzi, de la al zecelea la al douăzeci și cincilea vor fi copii de înălțime sub medie, de la douăzeci și cinci la șaptezeci și cinci - medie, de la șaptezeci -cinci la nouăzeci - peste medie, de la nouăzeci la nouăzeci și șapte - mare și ultimele trei vor fi foarte mari. Tabelul cu raportul dintre înălțimea și greutatea copilului va ajuta părinții să monitorizeze dezvoltarea bebelușului.

Înălțimea și greutatea copilului dumneavoastră pot fi vizualizate în contextul coridorului de pe masă. Conform controlului vizual al datelor antropometrice ale copilului, se emite o concluzie pe baza unei judecăți de valoare. Dacă acest lucru necesită intervenție externă, medicul pediatru prescrie recomandări. Poate fi pastile, vitamine, proceduri terapeutice. Respectarea înălțimii și greutății este un indicator al sănătății.

Definit în mod similar masa normala corpul, se corelează cu înălțimea, adică lungimea corpului unui copil la o anumită vârstă. Valoarea medie luată din parametrii a 100 de copii de aceeași vârstă și construcție similară este luată ca normă. Pentru un nou-născut, o înălțime de 50 cm este norma, iar greutatea medie este de 3,8 kg, această valoare este desemnată ca fiind peste medie. Volumul pieptului este în mod normal de 35 cm, iar volumul capului este de 36 cm.

Folosind tabele

Cel mai adesea, un tabel de înălțime și greutate este necesar atunci când faceți culturism. Acest subiect este interesant pentru bărbații care doresc să atingă proporțiile potrivite și să dezvolte corpul la parametrii de aur de greutate-înălțime. Acei parametri care sunt indicați în culturismul masculin sunt potriviți pentru bărbați obișnuiți care nu construiesc profesional masa musculara. Cu toate acestea, descrierea parametrilor unui corp ideal este potrivită pentru utilizare în viața de zi cu zi.

Înainte de a începe antrenamentul, ar trebui să decideți asupra măsurătorilor, antropometriei, regulilor pentru menținerea proporțiilor figurii. Bărbații și femeile au parametri fiziologici individuali care sunt departe de a fi întotdeauna ideali.

Dar dacă apelezi la antrenament și dezvolți anumite grupe musculare, poți aduce proporțiile aproape la ideal.

Adesea tineri care au înalt, dar mușchii nedezvoltați, sau invers, statură mică și grăsime corporală.

Lucrul la raportul dintre greutatea corporală și înălțimea necesită mult timp, atât în caz de necesitate de a crește în greutate, cât și atunci când scăpați. Odată cu aceasta, pentru sportivi, raportul corect este condiționat, greutatea poate da atât grăsime, cât și mușchi. Prin urmare, ar trebui să vorbim mai mult despre proporții.

Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a calcula raportul dintre înălțime și greutate la fete. Conform cercetărilor lui Adolf Quetelet, parametrii normali pot fi obținuți prin formula IMC \u003d W / H2, unde IMC (indicele de masă corporală, indicele de masă corporală) este o variabilă obținută prin împărțirea greutății unei persoane (W) la înălțimea sa ( H), pătrat. Oamenii de știință din secolul al XX-lea au dat această formulă viață nouă, explicând că formula este capabilă să arate conținutul estimat de grăsime corporală și procentul acestuia raport normal la masa totală.

Pentru a determina IMC, trebuie să luați greutatea exactă în kilograme și înălțimea în centimetri. Pentru o persoană cu o înălțime de 175 cm și o greutate de 70 kg, IMC = 70 / (1,75) 2 = 70 / 3,5 = 20. Medicii folosesc această formulă atunci când determină supraponderal corp sau insuficiență. Recomandările se fac folosind urmând reguli(norma de greutate pentru femei):

IMC mai mic de 16 - subponderal, reprezentând un pericol pentru sănătate;
IMC de la 16 la 18,4 - subponderal;
IMC de la 18,5 la 24,9 este un raport normal;
IMC de la 25 la 29,9 - stadiul de pre-obezitate;
IMC de la 30 la 34,9 - obezitate stadiul 1;
IMC de la 35 la 39,9 - obezitate stadiul 2;
IMC de la 40 și peste - stadiul obezității morbide de gradul 3.

Pentru a afla tipul de siluetă, puteți apela test simplu: când prindeți încheietura mâinii cu degetul mare și arătător, priviți cu atenție câtă distanță rămâne între degete. Dacă ai reușit să-ți strângi complet încheietura mâinii în locul cel mai subțire, atunci tipul tău este astenic, dacă degetele se ating cu forță sau lipsesc câțiva milimetri, tipul este normal și dacă mierea rămâne cu degetele. distanta lunga, ceea ce înseamnă că tipul de figura este hiperstenic.

Parametri optimi la 18 ani

Convingerea general acceptată este judecata că greutatea ideală pentru o persoană este cea pe care o deținea la 18 ani. Se crede că trebuie să adere doar la astfel de parametri pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, dacă nu a fost posibil să mențineți o astfel de greutate cu creșterea existentă, nu ar trebui să vă supărați. La fiecare 10 ani, costurile cu energia umană sunt reduse în medie cu 10%. Se pare că de-a lungul anilor oamenii tind să crească greutatea corporală cu același 10 la sută, adică aproximativ 5-6 kg. Acesta este un proces natural de care medicii iau întotdeauna în considerare atunci când planifică un program de slăbire.

Când un pacient dorește să piardă în greutate până la dimensiunea unei fete de 18 ani, cel mai adesea aceasta este o sarcină imposibilă. Ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe indicatori complecși ai raportului dintre înălțime, greutate, grăsime corporală, vârstă. Indicatorii corecti ar trebui luați în considerare conform formulelor medicale, care sunt în prezent numeroase. Cu toate acestea, principalele sunt simple și publice. Înălțimea și greutatea fetelor din tabelul de vârstă ajută la înțelegerea faptului că natura nu poate fi înșelată.

Conform formulei lui Brocca, pentru a calcula greutatea ideală pentru un bărbat, trebuie să scădeți 100 din înălțime și să înmulțiți cu 1,15. Pentru a calcula greutatea ideală pentru o femeie, scădeți 110 din înălțime și înmulțiți cu 1,15. Formula conform căreia trebuie să scazi 100 sau 110 din creștere fără nicio înmulțire este considerată depășită pentru realitățile moderne. Greutatea este afectată nu numai de masa musculară și de grăsime, ci și de severitatea oaselor, aceasta factor important luând în considerare proporțiile.

culturisti masculini

Barbatii culturisti viseaza la bicepsi uriasi si picioare puternice, cu toate acestea, există reguli pentru raportul dintre înălțime și greutate, proporții și circumferință. De exemplu, bicepsul lui Arnold Schwarzenegger în cele mai bune perioade nu a depășit 56 cm în circumferință, iar al lui Louis Ferrigno - 58,5 cm. Pentru a fi considerat un atlet de succes, este important nu numai să creșteți masa în conformitate cu înălțimea și datele fizice, dar și să mențină proporții corecte, până la urmă, acesta este ceea ce este cel mai apreciat în acest sport.

Există o părere că pentru fiecare înălțime există o greutate limită, ceea ce implică posibilitatea construirii unui relief corp frumos. Dacă depășiți cifra specificată, atunci există riscul de a vă transforma într-un munte de mușchi, fără mușchii pronunțați necesari pentru a participa la competiții. Indicatorul greutății musculare nete maxime este asociat cu înălțimea atletului, prin urmare, bărbații cu o înălțime de cel puțin 175 cm sunt selectați pentru o carieră sportivă.Dacă vorbim despre cea mai bună greutate dintre culturistii legendari, atunci aveți nevoie de pentru a lua în considerare următorii parametri:

Arnold Schwarzenegger, înălțime 187 cm, cea mai buna greutate- 111 kg;
Louis Ferrigno, inaltime 196 cm, greutate optima 118 kg;
Josef Vesela, inaltime 193 cm, greutate optima 115 kg.

Pentru comparație, putem da un exemplu de atlet Edwardo Kazak, care avea 170 cm înălțime și o greutate optimă de 105 kg. Ceilalți colegi ai săi de înălțime nu au depășit greutatea musculară de peste 100 kg. Tabelul de înălțime și greutate al unui adult implicat în sport va diferi de cel obișnuit.

Istoria cunoaste multe exemple de sportivi de talie mica, care in acelasi timp au proportii ideale si au castigat diverse campionate la campionatele mondiale. Freddie Ortiz avea doar 165 cm înălțime, iar cu o greutate de 88 kg și-a câștigat faima celui mai musculos mic atlet. Cu Francesco Colombo, cu o înălțime asemănătoare, greutatea sa atletică nu depășea 85 kg, era extrem de dezvoltat din punct de vedere fizic și avea forță musculară. Pentru a purta un munte de mușchi pe corp, aveți nevoie de date fizice puternice, aveți nevoie de un schelet puternic și de o structură favorabilă a figurii.

Pentru sportivi

Fiecare volum muscular are propriul său raport de înălțime și greutate la femei și bărbați. De exemplu, un atlet nu va putea crește bicepșii până la 45 cm în circumferință dacă are o înălțime de 175 și o greutate de 74 kg. Pentru a atinge obiectivul, va trebui să crești cu cel puțin 10 kg de greutate. Dacă te uiți cu atenție la sportivii care performează la categoria până la 70 kg, vei observa că volumul brațului lor nu este cu mult mai mic decât cel al celor care sunt reprezentați la categoria mai grea. Acest lucru se datorează pierderii în greutate înainte de ciclul de competiție. În linii mari, greutatea și volumul pot să nu fie direct legate. Dacă reduceți greutatea, dimensiunea va fi aceeași cu abordare corectă la antrenamente.

Sistemul de determinare a proporțiilor și raporturilor dintre înălțimea și greutatea sportivilor este încă în curs de ajustare. Ele nu pot fi aplicate la tabelele folosite pentru oameni normali care nu dezvoltă mușchii și nu lucrează asupra corpului.

Când masa musculară crește, legile unui plan diferit încep să funcționeze. Mai jos este un extras din tabelul lui Wider. Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru bărbați:

Înălțime Greutate Biceps Gât Piept Talie Coapsă Vițel

150 60 38 38 101 68,5 53,5 36,5

155 65 39,5 39 103 71 55 38

160 75 40,5 40,5 110 76 56,5 39,5

165 80 41,5 41,5 115 78,5 58 40

170 85 43 42,5 118 79,5 59,5 40,5

175 90 44,5 43 121 82 62 41,5

180 95 45 44,5 124 83 63,5 42

185 105 45,5 45,5 126 84 65 43

Adesea, proporțiile sportivilor au capacitatea maximă a fiecărei grupe musculare individuale de a se construi. Să presupunem că șansele de a crește volumul bicepsului la bărbați sunt mult mai mari decât picioarele inferioare. Pe lângă procesul de formare, este important să luați în considerare și să luați în considerare factorii ereditari, predispozitie genetica la creșterea musculară, dezvoltarea anumite grupuri etc.

Printre culturistii moderni sunt deosebit de apreciați umeri largi, mâini mari, talie subțireși picior mare. Norma de greutate pentru bărbați din tabel este doar o recomandare, nu un ghid de acțiune.

Pentru adolescenți și adulți

În societatea modernă înălțime medie un bărbat are 178 cm, iar o femeie are 164 cm. Vârful de creștere la fete cade pe perioada de la 17 la 19 ani, în timp ce băieții rămân în urmă, începând să crească intens de la 19 la 22 de ani. Puse de creștere apar în timpul pubertății, când hormonii determină toate procesele. La fete, această perioadă durează de la 10 la 16 ani, la băieți, începe la 11 și durează până la 17-18. O mică fluctuație a ratelor de creștere poate fi chiar într-o zi. Dimineața după somn și odihnă, corpul tău va fi cu 1-2 cm mai lung și invers seara. Acest lucru se datorează unei ușoare compresii naturale a coloanei vertebrale și a țesuturilor moi umane.

Factorii care influențează creșterea unui adult sunt legați de alimentație, tipare de somn și activități sportive. Dacă nu faci sport, atunci în timp poți pierde câțiva centimetri.

Este important ca adulții să înțeleagă că nu toți adolescenții cresc la fel. Cineva are un salt la 13 ani, cineva la 17, iar asta este normal. În corp, totul este interconectat, de îndată ce începe pubertate, există un val hormonal care provoacă dezvoltarea organismului. Uneori crestere rapida nu ține pasul cu creșterea musculară, atunci băieții sau fetele devin înalți și fragili. La întinderea corpului, pot apărea probleme de coordonare, o persoană nu se adaptează imediat la noi parametri și se adaptează pentru o lungă perioadă de timp.

În alte cazuri, dezvoltarea poate urma mai întâi calea creșterii în greutate, apoi crește în înălțime. Acest lucru este, de asemenea, recunoscut de medici ca fiind o normă și nu necesită ajustări alimentare. Nu poți forța adolescenții să slăbească în timpul pubertății. Asta nu înseamnă că nu trebuie să-ți monitorizezi greutatea și dieta, dar trebuie să înțelegi că majoritatea proceselor sunt legate de hormoni și nu poți influența acest lucru.

Importanța dietei

Dietele și foametea în adolescență sunt interzise, organismul mai mult ca niciodată atrage din alimente toată hrana necesară. Materiale de construcție si substante. Dacă restricționați alimentația, dezvoltarea poate încetini. Este deosebit de dificil atunci să restabiliți consecințele lipsei de nutrienți de către creier.

Este important să înțelegeți că greutatea corporală și volumul nu sunt direct legate, sunt lucruri diferite. Cu volume identice, greutatea grăsimii în corp și a mușchilor va fi aceeași, dar va fi mai puțin mușchi la număr. Dacă o persoană are o greutate normală, dar volumele sunt mari, atunci corpul este predominant gras și trebuie să scapi de el. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să acționați într-un mod complex: faceți exerciții fizice și mâncați corect. Când fetele abia încep să facă fitness, adesea se cântăresc singure, iar când văd rezultatul unei creșteri a cântarului, încep să intre în panică. Deși îi întâlnește în oglindă silueta zveltă. Nu vă concentrați pe greutate când faceți sport. pompat in sus muschii tonifiati va cântări întotdeauna mai mult decât grăsimea. Privește volumele corpului și proporțiile generale și concentrează-te pe acești indicatori.

Cu greutate redusă și un fizic subțire, există o lipsă de masă musculară. În conformitate cu creșterea, ar trebui să calculați proporțiile corecte pentru corp și să urmați regulile pentru a corecta situația. Dacă subțirea nu este rezultatul unei boli, greutatea poate fi crescută la raportul corect odată cu creșterea unui adolescent.

Realitățile afacerii de modeling

Cel mai intrebare interesanta sunt parametrii modelelor și formulelor prin care puteți determina dacă figura se potrivește cu descrierea modelului. Majoritatea modelelor de modă par prea slabe în viața reală. Acest lucru se datorează faptului că camerele și camerele de luat vederi tind să dea ceva plin și volum suplimentar, așa că pentru a arăta subțire într-o fotografie, trebuie să fii foarte slab în viața reală.

Tabelul de înălțime și greutate pentru femei asociate cu afacerile de modeling bântuie multe fete. Pentru a calcula greutatea ideală a modelului, scădeți 100 din înălțime și scădeți 10% din înălțime. Să presupunem că dacă o fată are o înălțime de 180 cm, atunci va trebui să scadă 118, iar asta înseamnă că nu poate cântări mai mult de 62 kg. Pentru persoana normala care muncește din greu, duce un stil de viață activ, mănâncă corect și se odihnește, această greutate va fi insuficientă. Femeie obișnuită cu acești parametri va arăta prea subțire, așa că formula este potrivită doar pentru modele și dansatori. Nu numai raportul dintre înălțime și greutate la bărbați joacă un rol, ci și țesutul musculo-scheletic. Norma este de până la 15%.

Un factor important în calcularea parametrilor înălțime-greutate este vârsta. Cu cât corpul devine mai în vârstă, cu atât are nevoie de greutate corporală mai mare. La fiecare 10 ani de viață, o femeie adaugă în mod natural până la 5 kg. Greutatea pentru înălțime și vârstă trebuie întotdeauna luată în considerare.

Pentru a calcula parametrii ideali, este necesar să se țină cont de tipul figurii. La hiperstenici, șansa de a deveni modele tinde spre zero, deoarece nicio dietă nu va ajuta la reducerea lățimii osului și la lungirea membrelor. Tot ce se poate face este să calculați proporțiile ideale și să le mențineți cât mai corect posibil.

Pentru Viata de zi cu zi femeilor le este mai bine să folosească formula indicelui Quetelet și să nu trișeze prea mult. Dacă nu stați în fața camerei în fiecare zi, este suficient să respectați regulile proporțiilor frumoase ale corpului. Toate defectele pot fi ascunse cu ajutorul hainelor și pantofilor, iar excesul de greutate poate fi îndepărtat cu diete și sport.

Formula Lorenz este potrivită pentru fetele cu înălțimea de până la 175 cm. Pentru a calcula greutatea ideală, trebuie să înlocuiți propriile indicatoare în formula: (înălțime - 100) - (înălțime - 150) / 2.

Astfel, de exemplu, dacă înălțimea unei femei este de 170 cm, atunci pe baza acestei formule, ea ar trebui să cântărească (170-100=70) - (170-`50=20/2=10) 60 kg. Dar, folosind această tehnică, trebuie avut în vedere că atunci când o calculăm, nu sunt luate în considerare tipul de cifră și vârsta. Desigur, nici modele, nici convenționale fete înalte nu pot folosi această formulă, deoarece pentru ei va fi complet ineficientă. Tabelul raportului înălțime-greutate pentru femei în funcție de vârstă ar trebui utilizat atunci când slăbești.

Internetul este plin de diverse articole și tabele privind determinarea raportului optim dintre greutate și înălțime. Dar toate sunt foarte, foarte condiționate, deoarece nu iau în considerare mulți factori: vârstă, sex și caracteristici fiziologice persoană. Prin urmare, excesul de grăsime ar trebui evaluat nu numai prin raporturile condiționate prezentate în acest tabel, ci și prin aspect, grosime pieleși o serie de alți factori. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană poate părea plină, cealaltă - complet normală.

Parametrul obiectiv al unui corp ideal este procentul de grăsime și țesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, norma este de 9 - 15% grăsime din greutatea corporală totală, iar pentru femei - de la 12 la 20%.

Indexul Quetelet

Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), se poate judeca obezitatea sau subponderea. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Printre multi metode diferite calculul greutății ideale, cea mai populară metodă este indicele înălțime-greutate, indicele de masă corporală - indicele Quetelet.

Formula: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri pătrat B / (P * P)
De exemplu: inaltime 170 cm, greutate 65 kg. Deci 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Indicele Quetelet arată bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizual-estetică. Dar vă puteți verifica idealitatea corpului printr-o altă formulă.

Distribuția grăsimii corporale este determinată de raportul: circumferinta taliei (la nivelul buricului) impartita la circumferinta feselor.

Normă pentru bărbați: 0,85
Pentru femei: 0,65 - 0,85.

Vârsta afectează raportul înălțime/greutate?

Răspunsul este fără echivoc. Da, desigur. S-a dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acest lucru este normal. proces fiziologic. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie. Poate fi folosit pentru a determina greutate optima formula in functie de varsta.

P este înălțimea în acest caz, iar B este vârsta în ani. Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Creştereîn cm	Vârstă
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Podea
	M		ȘI		M		ȘI	M	ȘI	M		ȘI		M	ȘI
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Formula lui Brock: identificarea relațiilor înălțime-vârstă-greutate

Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății ideale este formula lui Brock. Se ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula lui Brock pentru persoanele sub 40 de ani este „înălțimea (în cm) minus 110”, după 40 de ani – „înălțimea (în cm) minus 100”.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) ar trebui să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase late) ar trebui să adauge 10% la rezultat.

Cum să-ți determini tipul de corp?

Fizicul este de obicei împărțit în TREI tipuri: normostenic, hiperstenic și astenic. Pentru a afla care este tipul tău de corp, este suficient să măsori circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru. Circumferința rezultată în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele lui Soloviev).

indicele Solovyov		tipul de corp	Tipic pentru acest tip de corp
pentru bărbați	pentru femei	tipul de corp	Tipic pentru acest tip de corp
18-20 cm	15-17 cm	normostenic (normal)	fizicul se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor principale și raportul corect al acestora
peste 20 cm	peste 17 cm	hiperstenic (cu oase late)	La persoanele cu tip de corp hiperstenic (de oase late), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât la normostenici și în special la astenici. Oasele lor sunt groase și grele, umerii lor cutia toracică iar șoldurile sunt late, picioarele sunt scurte.
mai puțin de 18 cm	mai puțin de 15 cm	astenic (cu oase subțiri)	La persoanele cu tip de corp astenic (cu oase subțiri), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membrele sunt lungi, osul este subțire, gâtul este lung, subțire, mușchii sunt slab dezvoltați.

Formula lui Nagler pentru raportul dintre înălțime și greutate

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raportul ideal dintre greutate și înălțime. 152,4 cm înălțime ar trebui să reprezinte 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să mai existe încă 900 de grame, Plus încă 10% din greutatea rezultată.

Formula raportului de circumferință a lui John McCallum

Una dintre cele mai bune formule create de expertul metodolog John McCallum. Formula McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii.

Circumferința încheieturii 6,5 este egală cu circumferința pieptului.
85% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldurilor.
Pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului.
53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapsei.
Pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.
Circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința toracelui.
Circumscripția piciorului inferior este puțin mai mică de 34%.
Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința toracelui.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor rapoarte, numerele au o valoare medie, medie.

Încă câteva opțiuni pentru raportul dintre înălțime și greutate

Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința șoldurilor este aproximativ egală cu circumferința pieptului.
Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică o femeie cu înălțimea de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldurilor și a taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă o îmbrăcăminte mărimea 48.
Dacă circumferința șoldurilor este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldurilor cu 20 cm, atunci o astfel de cifră se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o figură în formă de pară.
Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit a fi corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este de aproximativ egal cu greutateaîn kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.

„Sănătatea” este deja un concept pentru medicină, iar medicii au dezvoltat de mult o formulă specială prin care orice persoană poate calcula cu ușurință greutatea maximă acceptabilă în ceea ce privește sănătatea. Asta li se învață școlarii când trec examene medicale. Greutatea normală a unei persoane și în funcție de ani, vârste, tabelul arată cât de mult se modifică greutatea corporală în timp.

Oamenii sunt atât plini, cât și slabi și medii. Desigur, femeile încearcă să-și găsească greutatea ideală și să o mențină. Dar mai întâi trebuie să-ți dai seama cum arată de fapt. Greutatea normală a unei persoane și în funcție de ani, vârste, tabelul a fost elaborat de medici, se uită mai mult la parametrii sănătoși, uniformi, dezvoltare deplină decât frumusețea. Asa de, ?

Greutatea ideală - unde este

Perfect - impecabil, cel mai bun, șic, frumos. Cine nu vrea să audă astfel de complimente despre sine? Desigur, fetele se străduiesc mai mult pentru ideal. Se uită la tabloide, urmăresc știrile, comparându-și involuntar figura și vedetele celebre.

Apropo, multe dive de ecran sunt angajate în mod constant, își monitorizează cu atenție propria nutriție. de ce arată grozav la 30, 40 și chiar 60 de ani. Figurile sunt frumoase, potrivite. Bineînțeles, uneori recurg la chirurgie plastică, dar în afară de sport, puține sunt cele care pot trage o siluetă. Cu toate acestea, oamenii au propria lor înălțime, vârstă, iar cei de 30 de ani nu pot fi comparați cu cei de 50 sau 60 de ani.

Dimensiunea umană masa ideala A mea. Medicii sfătuiesc să se uite la creșterea, metabolismul, starea de sănătate. Dacă te uiți la conceptul de „greutate ideală”, atunci majoritatea femeilor vor răspunde că aceasta este greutatea pe care o aveau până la vârsta de 17-18 ani, nimfe tinere și drăguțe.

Este de dorit, desigur, să-l păstrați mai târziu, dar dacă încă sunteți detașat de fostul ideal, atunci nu ar trebui să vă grăbiți imediat în diete, înfometare, în încercarea de a reveni imediat și irevocabil acolo, la tinerețe.

Oamenii de știință au demonstrat că organismul încetinește treptat ritmul intern cu 8-10% aproximativ la fiecare 8-10 ani. Metabolismul scade, procesele de ardere naturală a grăsimilor încetinesc, așa că o creștere de 5-7 kg este un fenomen normal, sănătos.

De asemenea, este necesar să pierdeți grăsimea, dacă există, treptat, concentrându-vă pe acele 8-10% din greutatea deja existentă, dar pentru un an. Și pentru o siluetă sănătoasă, dezvoltată, nu este nevoie să ne amintim greutatea de 18 ani, ci să navighezi după o formulă simplă cunoscută încă din timpul școlii:

Pentru bărbați: greutatea ideală se va dovedi \u003d (înălțime din fabrică-100) * 1,15;
Pentru femei: greutatea ideală va fi = (înălțimea din fabrică-110) * 1,15.
Apoi: o femeie cu o înălțime de 170 cm \u003d (170-100) * 1,15 \u003d 69 kg.

Într-o versiune mai familiară, numărul 1.15 nu exista încă. Aceasta este o versiune îmbunătățită. Formula timpurie a cerut tuturor să devină adevărate modele de fitness și nu contează dacă o persoană are oase grele, mușchi mari, cât de pronunțați sunt șoldurile sau sânii unei femei. Prin urmare, oamenii de știință au lucrat puțin la formula pentru.

Ce tipuri de corp există în prezent:

Hiperstenică - persoane care au brațele scurte, picioare scurte, de asemenea gât scurt ci umerii largi.
Normostenik - majoritatea oamenilor au o rată medie a metabolismului lor.

Astenici - persoane care, dimpotrivă, au un metabolism crescut, umerii îngusti, de asemenea picioare lungi, brațe.

Cum să-ți identifici tipul de corp?

Nu este necesar să priviți într-o oglindă de creștere. Mana dreapta folosind c mare degetele aratatoare, apuca încheietura mâinii celei de-a doua, stânga, în locul în care se simte osul.

Nu a fost posibilă conectarea degetelor - hiperstenică;
S-a dovedit, doar cu dificultate - normostenic;
A ieșit ușor - astenic.

Caracteristicile formării, creșterea în greutate, desigur, depind și de sex. Se crede că un bărbat este mai greu decât o femeie, mai mare decât ea (în majoritatea). Acest lucru este conceput și de natură, deși la oameni diferențele de gen nu sunt atât de pronunțate. Femeile au încă sânii, șoldurile sunt mai pronunțate, în timp ce bărbații, dimpotrivă, au mușchii mai dezvoltați. Toate acestea desigur vor afecta și greutatea.

Există multe modalități de a vă determina greutatea ideală.

Metode de calcul

Cântare electronice - probabil că au întâlnit astfel de înalte, dezvăluie imediat creșterea. Trebuie să te apropii de scara verticală, desculț, apoi să aștepți câteva secunde. Se anunță rezultatul, în plus, mașina determină valoarea greutății optime;

Tabelele sunt gata făcute, dezvoltate de medici. Totul se reflectă acolo: înălțime, pentru bărbați, femei și, de asemenea, pentru copii, tabele separate care indică greutatea ideală maximă. Este suficient să vă cântăriți, să vă măsurați înălțimea și apoi să găsiți parametrii în tabel;

Există tabele pentru școlari, medicii măsoară regulat parametrii acestora pentru a-i corecta dacă este posibil și pentru a monitoriza normele de dezvoltare. Desigur, conceptul de „standard” nu este foarte aplicabil adolescenților, de exemplu, băieții se maturizează adesea mai târziu decât fetele, iar copiii de aceeași vârstă sunt diferiți în înălțime, iar diferența este destul de mare. exemplu ilustrativ- orice clasa.

Această diferență este vizibilă încă din copilărie. La 6-7 ani, copiii sunt cam la fel, că băieții și fetele, apoi corpurile lor se dezvoltă, fiecare crește în felul său. Prin urmare, nu este nevoie să te bazezi 100% doar pe datele din tabele. Se potrivește mai bine formula axată pe înălțime-greutate, indicatori externi, dinamică de dezvoltare.

În ceea ce privește bebelușii, greutatea lor este desigur monitorizată, iar primele luni sunt aproape săptămânale. Este important ca medicii să urmărească rata de creștere în greutate, cum mănâncă copilul, ce probleme cu digestia. La urma urmei, la sugari, sistemul tractului gastrointestinal, metabolismul doar se îmbunătățește. Corpul crește și orice greutate inferioară se reflectă apoi în sănătate.

Prin urmare, majoritatea părinților iau cu un pătuț, scutece și alte „truse pentru nou-născuți” mai mult cântare speciale cu o tavă convenabilă unde este pus copilul. Și tabelele îi ajută pe medici să urmărească dinamica creșterii în greutate. Se crede că la o dietă bună, hrănitoare, cu îngrijire adecvată și fără probleme cu tractul gastro-intestinal, nou-născuții ar trebui să adauge anumite grame de greutate în fiecare zi.

Bărbații, desigur, ar trebui să-și urmeze propria greutate, deși nu urmăresc atât idealul. O „burtă de bere” sau o masă generală mare aduce multe probleme, mai ales în ceea ce privește sănătatea. dificultăți de respirație constantă, greutate, greutate apăsă mereu pe oase, coloanei vertebrale. Dacă presiunea este prea mare, acestea dor, apar adesea entorse.

Formule - sistemele de calcul sunt ușor de aplicat, principalul lucru este să cunoașteți parametrii. Măsurați înălțimea reală, cântăriți-vă. Și înarmează-te cu un calculator. Cântarele electronice moderne sunt capabile să măsoare greutatea până la cel mai mic gram, ceea ce uneori îi supără și îi mulțumește pe cei care slăbesc. Formula lui Brokk a fost deja discutată mai sus, aceasta este aplicarea lui 1,15 la rezultatul înțărcării 100 de la creșterea existentă. Cum altfel poți să te „împaturi” să te „împarti”?

visul lui Lorenz

Pentru o femeie = (înălțimea reală, centimetri -100) - (înălțimea reală, centimetri - 150) / 2

Atunci, de exemplu, va fi: pentru o femeie la care înălțimea este undeva în jur de 165 cm = (165-100) - (165-150) / 2 = 57,5 kg va deveni acea greutate ideală!
Adevărat, o astfel de formulă este într-adevăr doar pentru femei, nu este concepută pentru sexul puternic! Valoarea este destul de așteptată. Pentru 165 cm - 57 kg este normal.

Deși unii cred că formula, dimpotrivă, este mai pretențioasă, dorind să „întoarcă” gazda la greutatea ideală a tinerei de 18 ani, dar pentru IMC (acel indice de masă corporală), este destul de potrivită. Apropo, pentru femeile care depășesc 175 cm, nici această formulă nu este aplicabilă, așa că ar trebui să fii atent aici. Altfel, ia 20 sau 100 kg.

Indexul Quetelet

Această metodă este perfectă pentru textură. Capacitatea de a vă evalua greutatea existentă. Nu-i rău! La urma urmei, majoritatea metodelor de măsurare numai pentru viitor sugerează la ce ar trebui să te străduiești mai târziu. Și aici - evaluează situația acum. Conform metodei, trebuie nu numai să vă cântăriți și apoi să găsiți rezultatul în tabel, ci să aflați caracteristicile fizicului dvs.

Stați direct în fața unei oglinzi mari, pe toată lungimea, trageți-vă stomacul cât puteți. Apoi atașați cele două rigle din mijloc (puteți palme) la ultimele două coaste inferioare. Se poate observa că își formează propriul unghi:

Obtuz - un fizic mare (peste 90 de grade);
Aproape drept - normal;
Ascuțit - subțire.

Adevărat, un alt tabel este necesar aici, dar aceasta metoda luați în considerare atât vârsta, cât și tipul de corp existent. ușor de utilizat pentru orice înălțime, principalul lucru este să evaluezi sincer fizicul.
Potrivit indexului, medicii pot determina mai ușor situația reală. Există obezitate sau invers, subponderală.

Din anumite motive, majoritatea presupun că problema obezității este un rău real care trebuie înlăturat imediat. Aici, greutatea „a lăsat” cu 10-15 kg mai mult decât maximul indicat de tabel, asta e, e timpul să slăbești, și urgent. Femeile sunt deosebit de îngrijorate, deși și bărbații vor să arate frumos.

Înainte de a începe orice acțiune, trebuie să determinați cu exactitate greutatea curentă, să aflați mai multe despre silueta, tipul de corp. Metabolismul, bolile existente sunt deja clarificate de medic, separat. Va avea nevoie, pe lângă o examinare vizuală de rutină, de mai multe teste.

Exista specialişti individuali, care doar îi ajută pe oameni să identifice problema excesului sau a lipsei de greutate, apoi să o elimine fără a pune prea multă presiune asupra organismului. Într-adevăr, pe lângă obezitate, există și subțirerea excesivă, este și periculoasă. Și, uneori, să luați în greutate devine mult mai dificil decât să o aruncați. Eliminarea celui existent este cu adevărat mai ușoară dacă știi cum.

Detaliile măsurătorilor au fost studiate în școli, fie de asistenta școlară, fie de copiii înșiși la o lecție. Fetele sunt în special familiarizate cu sistemele de măsurare. Talie sau șolduri, volum piept pentru coaserea fustelor sau șorțurilor. Bine, coase, dar cum îți dai seama de greutatea ideală? La urma urmei, creșterea oamenilor este diferită, metabolismul este și el diferit, greutatea oaselor este, de asemenea, diferită.

greutate totală pentru că nu este format doar din grăsime:

Greutatea oaselor;
Greutatea tuturor țesăturilor;
Greutatea musculară;
Greutatea organelor;
greutatea pielii;
Greutatea părului (da, părul are și el greutate, mai ales părul lung)
Câteva grame cad pe haine;
Greutatea lichidului, întregului și a sângelui și a fluidului intracelular și a limfei, totul;
greutatea alimentelor, substanțe utile;
Greutate grăsime.

Majoritatea procentului din masa reală a oricărei persoane de cântărire este o masă utilă care nu mai poate fi îndepărtată. Grasimea este de 10-20% si apoi de la ultima crestere in greutate. Cei care s-au îngrășat recent sau au slăbit brusc aveau anterior o greutate de mulți ani.

Femeile sunt mai susceptibile de a lua în greutate, de exemplu, după naștere. Copilul „ia” o parte din kilogramele câștigate odată cu nașterea, restul mamei trebuie să arunce mai târziu ea însăși. Unele femei se plâng că este extrem de dificil să se întoarcă la fosta siluetă, de fetiță. Adevărat, există cazuri când mamele, dimpotrivă, au slăbit la câteva luni după naștere și au devenit chiar mai subțiri decât erau înainte de sarcină.

Medicii atribuie întotdeauna astfel de „sărituri de greutate” modificărilor hormonale care au avut loc în interiorul corpului de la debutul sarcinii. Un plus, viitoare mamă a mâncat mai multe alimente bogate în calorii, bogate în minerale, vitamine, încercând pentru copil. Nu totul „a rămas”, unele calorii „s-au decontat” cu kilogramele în plus.